Зона комфорта в психологии: что это, как из нее выйти

Как перейти из зоны комфорта в зону роста

Автор статьи

Варвара Косова – Сертифицированный коуч, педагог, методолог

Сохранить статью:

Надоело жить на «автопилоте» — заранее знать, что будет завтра, послезавтра, через неделю, месяц? Просто вы застряли в зоне комфорта. Пришла пора отбросить все страхи и перейти в зону роста. Поговорим о том, как это сделать.

Зона комфорта. Что это такое?

Зона комфорта — это привычное психологическое пространство, в котором человек чувствует себя спокойно и безопасно, надежно и стабильно. Все заранее известно и, значит, предсказуемо. С точки зрения психологии, зона комфорта — это состояние человека с удовлетворенными базовыми потребностями. Он сыт, не испытывает жажду, имеет крышу над головой, ему ничего не угрожает, есть свой круг общения, он знает, что будет завтра.

Зона комфорта. Как из нее выйти

Все привычно, безопасно и стабильно, а теперь предлагаете шагнуть неизвестно куда? Следует знать, что долгое пребывание в зоне комфорта останавливает развитие личности, гасит интерес к освоению нового.

Наступает момент, когда вы ощущаете, что просто плывете по течению.  

15 быстрых способов улучшить свою жизнь уже через 30 дней

Константин
Никулин

Психолог, личный коуч
с опытом более 14 лет

Как часто наша жизнь кажется нам трудной, сложной, скучной, несправедливой?

Ежедневно мы застреваем в бесконечном кругу финансовых трудностей, негативных эмоций, страха перед неудачами. Иногда нужен толчок, чтобы начать менять свою жизнь в лучшую сторону.

Мы подготовили подборку материалов, которые помогут привлечь позитивные изменения в вашу жизнь. чтобы наступили перемены в скучной жизни. И да, это бесплатно!

Чтобы поменять что-то в жизни, выйдите из зоны комфорта. А сделать это бывает непросто — страх, неуверенность, сомнения стоит ли что-то менять. Быстро выйти из комфомфортной зоны помогают неожиданные неприятности. Так, если вы потеряли работу, то поневоле придется что-то менять в своей жизни. Но покинуть зону комфорта можно, не дожидаясь форс-мажорных обстоятельств.

Зона роста. Что это такое?

Зоны роста — это те состояния, в которые попадает человек за границей зоны комфорта. Зона роста, с точки зрения психологии, — это пространство новых возможностей, которые открываются перед человеком. Но как решиться сделать шаг в неизвестность?

Зоны роста. Как продвигаться

Движение в зоне роста включает следующие процессы:

1. Правильно поставить цель

Четко сформулируйте то, чего хотите достичь. Цель должна быть конкретной, измеримой, достижимой, актуальной, лимитированной по времени.

2. Составить план действий

Распишите промежуточные цели, достижение которых постепенно приведет к желаемому результату.

3. Сделать первый шаг 

Окончательный выход из зоны комфорта и перемещение в зону роста.

4. Двигаться вперед

Означает подъем по лестнице роста.

5. Пересечь финишную черту

Поставленная цель достигнута. Это значит, что вы попали в новую зону комфорта, создать которую помогло личностное развитие, происходящее в зоне роста.

Что дальше? Некоторое время вы наслаждаетесь достигнутым, пребывая в новой зоне комфорта, а потом процесс повторяется. Развитие как и комфорт — естественные состояния личности, которые на протяжении жизни сменяют друг друга.

Демо-уроки по программе «Коучинг»

Получить доступ

Как продвигаться по службе

Движение по карьерной лестнице — можно рассматривать как выход из зоны комфорта в работе. Если вы хотите сменить сферу деятельности или добиться повышения по службе, определите свои зоны роста в работе. А затем выполните уже известные вам шаги перехода из зоны комфорта в зону роста.

Выйти из зоны комфорта вы можете, придя на курс «Психологическое консультирование и коучинг» в Академию EdPro. Здесь вы освоите новую профессию, начнете применять полученные знания и получите возможность сменить сферу деятельности и получать высокий доход.

Гайд «3 действенных инструмента для самокоучинга для достижения целей»

Скачать бесплатно

Категории по теме:

• Все статьи
• Нутрициология
• Коучинг
• Сексология
• Психология
• Дизайн интерьеров
• Эксперт.PRO

Зона комфорта — что это такое и как из нее выйти

Зона комфорта – это определенная область психологического и жизненного пространства человека, характеризующаяся ощущениями привычности и защищенности, сохранности причинно-следственных связей и стабильной уверенности в будущем. Зона личного комфорта может иметь жесткие рамки или достаточно подвижные границы, что обуславливается типом нервной системы и особенностями взаимодействия человека с реальностью.

Зона личного комфорта не имеет связи с комфортом внешним, обеспечиваемым материальным миром, это внутренне понятие, своеобразные рамки того, где человек ощущает безопасность. Для кого-то позолота на стенах и салат за сотню евро может быть необходимой составляющей будней, тогда как другому человеку эмоционально комфортней будет съесть хот-дог в парке на лавочке и жить в палатке – это две разные материально зоны комфорта и если их представителей поменять местами, то они будут испытывать одинаковый уровень стресса и непривычности ощущений.

Зона комфорта в психологии

Данное пространство является значимой ценностью для большинства людей и отражает стремление к стабильности и упрочнению ситуации удовлетворения. Несмотря на это, зона комфорта является позитивным понятием, лишь, когда человек стремится к ней, попав в такое состояние предсказуемой и надежной удовлетворенности, исчезает стимул для развития и стремления вперед, поскольку исчезает потребность что-либо менять. Помимо деградации своих способной и личности, человек, попавший надолго в зону комфорта, может испытывать определенные ущемления и притеснения, жертвуя, например собственным эмоциональным состоянием ради сохранения семьи или же качеством отдыха и уровнем жизни ради стабильной, но низкооплачиваемой работы.

Люди продолжают находиться в не совсем подходящих, но знакомых и стабильных условиях, поскольку сразу за пределами зоны комфорта начинается зона риска, а значит опасности, неизвестности, испытаний, необходимости включать мозг, учиться новому, справляться с незнакомыми ситуациями, а также испытывать поражения. Нежелание потерять малое, пусть не очень ценное для многих перевешивает новые возможности, сопровождающиеся страхом провала.

Выход из зоны комфорта всегда связан с развитием, и не всегда с потерями и некомфортным самоощущением. Развитие личности, как процесс является естественным, а соответственно комфортным, сделать его непереносимым может лишь сам человек, надолго застряв в приятной обстановке или взяв задачу не по силам. На правильной оценке своего уровня и ощущения количества внутренних ресурсов строится вся система личностного развития, где периодически нужно выйти из зоны комфорта или вернуться в нее для восполнения ресурсов.

Зона комфорта используется как психологическое понятие именно потому, что отображает психологический комфорт человека. Зона эта определяется условными границами, а состоянием душевной расслабленности и покоя, при которых обычно совершаются привычные стереотипные действия, шаблонные суждения (как ночью дойти до холодильника в своей квартире или закрыть автоматически дверь). Специалисты отмечают, что ощущение безопасности и стабильности являются единственными положительными характеристиками подобных ситуаций и событий, а в дальнейшем наблюдается ухудшение человеческого состояния, поскольку полностью атрофируется стремление к активным действиям. Подобная расслабленность ведет к застою и неизбежной деградации, усугублению имеющихся проблем.

Самые частые спутники человека, добравшегося до комфортного состояния и не собирающегося искать выход из зоны комфорта – это отсутствие мотивации и работы над собственным развитием. Если длительное время ситуация не складывается таким образом, где будет вынужденная необходимость покинуть тепличные условия, то сознательная деятельность постепенно выключается, человек начинает жить на автопилоте, что ведет к сильному регрессу. Обычно, для того, кто длительное время находился в зоне комфорта, становится серьезным стрессом даже малейший выход за ее пределы. Так, человек способен впасть в серьезное стрессовое расстройство из-за смены кабинета, где все стало непривычно (можно представить в какое состояние практически панического ужаса и беспомощности может вогнать такого человека смена работы).

В способности расширять или сужать свою комфортную среду (она не является стабильной установленной структурой) важную роль занимает наличие интереса или страха, который встречает человека на границе. Если знакомство с неизвестным подкреплено интересом, то есть шансы на быстрое расширение былых границ и овладение новыми жизненными стратегиями. Страх же парализует или заставляет человека еще больше сузить свой круг комфорта. Продвижения что в одну, что в другую сторону разумны при сохранении плавности и постепенности, так как при резком выпадении в совершенно незнакомую ситуацию человек остается дезориентированным и беспомощным – это приводит к нарушению адаптации и психологическим травмам.

Покидание зоны комфорта, как стремление к новому опыту и проверке окружающего мира непосредственно связано с взрослением личности, и для ребенка границы его комфорта полупрозрачны, он с легкостью пробует новое, контактирует с незнакомым. Полученный опыт откладывается и запоминается, появляются вещи, узнаваемые как хорошие и как опасные, нарабатывается свод правил для обеспечения своего выживания и развития.

Большинство людей к середине жизни перестают испытывать неуемный интерес к окружающей реальности, считая, что познали все закономерности этого мира и перестают развиваться, остаются в выбранных приятных условиях, именно с этого момента начинается старение и деградация. Но это не столько связано с возрастом, сколько с психологическими особенностями, те люди, которые взрослеют в психологическом смысле всю жизнь и не останавливаются в своем развитии, оставляют границы собственного комфорта достаточно подвижными (интернет пестрит примерами пенсионерами, дающими фору в своих путешествиях и экспериментах молодым).

Также происходит сужение зоны комфорта, особенно это наглядно происходит у людей с зависимостями (химическими или религиозными, рабочими или отношенческими), когда практически вся жизнь сводится к одному, а возможности поменять не остается (из-за страха, инфантильности, неспособности к зрелым поступкам). Прятаться от реальной жизни за верой и ее диктовкой, за собственной обеспеченность или другими вещами, но какова бы не была причина – это ведет к уходу от реальной жизни и столкновению с собственной регрессией.

Брайан Трейси – зона комфорта

Брайан Трейси является популярнейшим специалистом (среди читателей точно) по введению в практику методов, ведущих к личностному развитию. Он потратил значительное время (порядка нескольких десятков лет) для определения ведущих факторов в достижении успеха и написал книгу по мотивации, с различными методиками управления временными ресурсами с повышением своей эффективности, где ведущим фактором развития он определял способность выйти из зоны комфорта.

У Брайана Трейси можно найти двадцать один метод повышения своей эффективности, помогающие сосредоточиться на выбранной деятельности и окунуться в развитие собственной личности, даже если ради этого необходимо покинуть зону комфорта. Первоочередное правило, находящее отражение во всех правилах теории Брайана Трейси – сосредоточение на одной самой главной задаче и ее выполнение полностью, не смотря на отсутствие интереса или наличие множества текущих мелких необходимостей. Подобный подход заставляет человека сталкиваться с ограничениями собственного комфорта – те, кто привык развиваться и работать, с легкостью будут преодолевать отсутствие сосредоточения, тогда как, привыкшие к поблажкам и жалению себя могут испытывать перегрузки сравнимые с новичком в спортзале.

Выводится теория о необходимости определения наиболее существенных задач и выполнении именно их. Избегание расширения зоны комфорта может проявляться в постоянной загрузке не важными, но постоянными рутинными занятиями, изменений от которых не происходит, а время тратится. Выбирает человек подобную стратегию, чтобы не приступать к незнакомой деятельности или из страха оказаться в новой реальности, после выполнения главных задач – вопрос индивидуальный, а вот систематизация дел и осознавание результатов бездеятельности может обрисовать картину ближайшего развития ситуации.

Книга помогает распределить свою энергию так, чтобы постановка неизвестных в своем выполнении задач не вводила в стресс и быстрое исчерпание личностных ресурсов, а соответственно помогает аутентично и эффективно заниматься процессом своего личностного развития, избегая тревожных перегрузов при выходе из комфортных условий (что неизбежно для изменения ситуации).

Как выйти из зоны комфорта

Нормальным состоянием человеческой психики является стремление к комфорту и развитию, но данные понятие не совместимы в одном временном промежутке, поскольку любое развитие предполагает напряжение сил и внимания, действование в непривычных условиях. Но смысл развития всегда лежит в том, чтобы полученный опыт применить для стабилизации ситуации.

Таким образом, получается, что человеку присуще стремление в зону комфорта, пребывание в ней для накопления ресурса и рассмотрения ситуации на предмет улучшения, а потом последующий выход из нее для развития и получения нового опыта, способствующего улучшению зоны комфорта, и возвращению в нее.

Выход из зоны комфорта ради новых модных веяний бесполезен и губителен, это явление само по себе достаточно природное и не требует приложения сверх усилий и создания искусственной ситуации. Каждый человек сталкивается с подобным состоянием с самого детства – мы учимся ходить, говорить, писать, в принципе любые получаемые навыки содержат в себе элемент временного выхода из комфортного состояния, ради повышения его качества. Такой процесс называется развитием, а вот сохранение имеющегося порядка вещей ради стабильности и ненапряжности существования – это деградация. Развитие не имеет ничего общего с переламыванием себя или насилием, данный процесс берет свое начало из потребности, внутренней тяге к изменениям и познаниям.

Поэтому за любым выходом из зоны комфорта должен стоять внутренний личный смысл человека в этом мероприятии, также как в выходе из дома (не столь важна причина – жизненно важная операция или желание подышать осенними листьями – главное, чтобы человек видел собственный смысл совершаемого).

Таким образом, если находится внутренний смысл, то страх сменяется интересом или тревогой, а знание потребностей помогает не полностью окунаться в зону риска, а оставить себе комфортные островки, на которые можно опереться и получить место восполнения ресурса. Например, если человеку важно поменять работу, то стоит оставить прежних друзей и на этапе адаптации не менять обстановку в квартире – такая тактика помогает не вылететь в дезориентирующую среду, а плавно расширять границы своего комфорта, что способствует более длительному их закреплению. Если же поменять кардинально все, то уровень тревоги может зашкалить настолько, что вернет вас в исходное состояние, если не отбросит назад по уровню достигнутого.

Чрезмерная нагрузка способна снизить мотивацию, а наличие длительного дискомфорта заставит отказаться от задуманного. Поэтому выбирайтесь из комфортных условий постепенно, пусть это будет происходить чуть дольше, но с ощущением легкости. Дискомфорт дозируйте, периодически возвращаясь в приятное состояние, возможно постепенно повышая время.

Таким образом, основное направление вашей деятельности должно быть направлено не на покидание своего комфортного душевного состояния, а на плавное расширение тех областей, где можно чувствовать себя привычно, а лучшим помощником тут является не страх или вынужденность, а интерес. Он может быть не прямой, играйте со своей мотивацией – ведь если невозможно учить язык, то нужно найти, зачем это лично вам (например, влюбиться в какого-то иностранца).

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

▷ Что такое зона комфорта

Зона комфорта — это безопасное пространство, где мы не рискуем, но и не растем. Это не просто физическое пространство, а ментальная концепция. Это не ограничивается безопасным шнуром, который мы построили вокруг себя, но включает в себя как наши повседневные дела, так и образ мышления. Поэтому это может стать идеальным предлогом, чтобы не делать, не рисковать, не расти и, в конечном счете, не жить.

Волшебные вещи происходят за пределами зоны комфорта, происходят изменения и рост, но есть и опасная зона паники, поэтому важно найти правильный баланс в жизни, основанный на глубоком знании того, что такое зона комфорта и что мы можем найти, когда мы преодолеваем его пределы.

Как возникла концепция зоны комфорта?

Концепция зоны комфорта восходит к классическому психологическому эксперименту, проведенному в 1908 году психологами Робертом М. Йерксом и Джоном Д. Додсоном, которые объяснили, что состояние относительного комфорта обеспечивает постоянный уровень производительности.

Однако они также указали, что для улучшения этой производительности нам нужно испытать определенную степень беспокойства, выйти и завоевать пространство, в котором стресс немного увеличивается. Они назвали это пространство «оптимальной тревожностью» и указали, что оно находится за пределами нашей зоны комфорта.

Так они создали то, что известно как закон Йеркса-Додсона, который можно лучше понять на этой диаграмме: успеха или уровень неопределенности достигает 50%, выше этой цифры мы начинаем деморализоваться, мы теряем мотивацию, а уровень беспокойства настолько высок, что выводит нас из равновесия и приводит к ошибкам.

Что такое зона комфорта, в которой мы живем?

Зоной комфорта может быть диван в гостиной, где мы предпочитаем оставаться, а не исследовать мир, магазины, в которых мы всегда покупаем, работа, которой мы занимаемся более 10 лет, или туристическое направление. мы возвращаемся из года в год. Тем не менее, это также наш способ реагировать на критику, сталкиваться с возможностями, сопряженными с риском, и даже способом общаться с нашим партнером и/или родителями.

Понятие зоны комфорта относится к психологическому состоянию, в котором мы чувствуем себя в безопасности и не испытываем беспокойства или страха. Это «пространство», которое мы знаем полностью и в котором мы контролируем почти все.

Привычки, которым мы усердно следуем, позволяют нам создавать зону комфорта, поскольку мы точно знаем, чего ожидать в каждой ситуации. Минимизируя неопределенность, мы чувствуем, что у нас все более или менее под контролем, поэтому мы верим, что находимся в безопасности.

Чтобы оставаться в зоне комфорта, мы должны избегать рисков и неопределенности, а это означает, что мы занимаем пассивное отношение к жизни. Это чувство безопасности дорого обходится, потому что мы также теряем стимулы к жизни и попадаем в тиски монотонности и апатии. Вот почему мы придерживаемся определенных мест, традиций, привычек и/или людей, избегая любых элементов, которые привносят новизну, потому что это также означает неопределенность и хаос. Поэтому можно сказать, что зона комфорта — это пространство, которое мы завоевываем, но которое, в свою очередь, завоевывает и нас.

Признаки того, что мы застряли в своей зоне комфорта

Поскольку зона комфорта — это пространство, которое мы медленно строили годами, часто мы не осознаем, что застряли внутри. Мы настолько привыкли к своим привычкам и образу жизни, что не осознаем, как они ограничивают наши возможности роста.

Некоторые признаки, указывающие на то, что вы должны покинуть свою зону комфорта:

– Вы не развиваетесь эмоционально и интеллектуально, но испытываете глубокую апатию

– Вы чувствуете себя глубоко немотивированным, никакие новые проекты или планы не вдохновляют вас в достаточной мере

– Вы закрываетесь от новых идей, поскольку они не соответствуют вашей идеально структурированной системе убеждений

– Вы боитесь рисковать, поэтому предпочитаете упускать хорошие возможности под предлогом того, что вы можете потерять больше, чем можете выиграть

– В течение месяцев или лет вы следовали одному и тому же распорядку, так что прошло много времени с тех пор, как вы испытывали то невероятное ощущение жизни, которое заставляет вас пробовать новое

– Вы чувствуете себя более изолированным и начинаете думать, что все бессмысленно, так как вы не находите ничего стимулирующего в своей повседневной жизни что вам хорошо так, хотя в глубине души вы испытываете большую пустоту, как будто вам нужно что-то большее

7 веских причин выйти из зоны комфорта

Американский писатель Макс ДеПри сказал: «Мы не можем стать теми, кем хотим быть, оставаясь такими, какие мы есть сегодня». Однако есть много других веских причин, по которым следует покинуть зону комфорта.

1. Вы будете подготовлены к трудным временам. Как бы безопасно мы ни чувствовали себя в нашей зоне комфорта, это пространство не защитит нас от проблем, которые обычно появляются в жизни неожиданным образом, порождая большую неопределенность. Если мы не привыкли к переменам, эти проблемы могут нас дестабилизировать и даже породить психологические расстройства. Умение жить вне зоны комфорта, сталкиваясь с новизной, непредвиденными событиями и неопределенностью, сделает нас эмоционально более сильными людьми, которые смогут лучше справляться с невзгодами, когда они случаются.

2. Вы будете более продуктивны. Комфорт убивает производительность, потому что без той небольшой дозы беспокойства, которая сопровождает сроки и ожидания, мы склонны делать минимум, необходимый для достижения посредственных результатов. Короче говоря, зона комфорта ведет нас к посредственности, к самодовольству. Другая возможность заключается в том, что мы попадаем в «рабочую ловушку», притворяясь, что мы «слишком заняты», в качестве предлога, чтобы оставаться в своей зоне комфорта и избегать новых вещей. Выход за пределы своих возможностей может заставить нас восстановить необходимые стимулы и повысить нашу продуктивность тысячами возможных способов, даже прибегая к творчеству.

3. Ваши пределы будут шире. Как только мы выходим из зоны комфорта, она расширяется, а это значит, что мы становимся более открытыми для изменений. Принятие такого отношения позволяет нам иметь возможность справляться с «оптимальным беспокойством», не беспокоя нас, напротив, мы учимся использовать его в своих интересах, используя энергию, которая сообщает нам.

4. Ваш творческий потенциал возрастет. Зона комфорта представляет собой все, что мы знаем. Снаружи другой мир, который нужно открыть. В зоне комфорта нет ни великих идей, ни новых открытий, необходимо оставить известное, чтобы найти вдохновение, жалящее творчество. Только тогда мы сможем генерировать новые идеи, смотреть на старые проблемы с другой точки зрения и устанавливать оригинальные связи. Фактически, исследование, проведенное в Университете Флориды, показало, что студенты, которые провели всего один семестр за пределами своей страны, показали лучшие результаты в тестах на креативность, чем те, кто учился в том же университете.

5. Вы обретете уверенность в себе. Покидать зону комфорта немного страшно, но когда мы делаем это и достигаем поставленных целей, мы испытываем невероятное чувство расширения возможностей. На практике, когда мы в состоянии справиться с ситуациями, которые нас немного пугают, мы понимаем, что намного сильнее, чем думаем, что укрепляет нашу самооценку. Кроме того, преодолевая препятствия, мы приобретаем навыки, которые становятся частью нашего набора инструментов на всю жизнь.

6. Вы почувствуете себя более живым. Покидая зону комфорта, мы встречаем новых людей и получаем новый опыт. Некоторые из этих переживаний не будут положительными, но другие станут движущей силой, дающей нам новую энергию. Вскоре мы обнаружим, что чувство пустоты исчезает просто потому, что мы учимся больше наслаждаться жизнью.

7. Вы будете стареть лучше. Исследование, проведенное в Техасском университете, показало, что выход из зоны комфорта помогает нам сохранить когнитивные способности по мере взросления. Очень важно поддерживать активность ума и рассматривать новые задачи, поскольку это представляет собой важный источник стимуляции как умственного, так и социального. Поэтому оставаться в зоне комфорта — значит быть вне зоны совершенствования.

Как выйти из зоны комфорта, не навредив себе?

Как только мы узнаем, что такое зона комфорта и проблемы, которые могут вызвать у нас чрезмерную привязанность к привычкам и известным вещам, становится ясно, что необходимо выйти из того порочного круга, в который мы сами вошли. Для этого мы должны исходить из того, что испытывать небольшое беспокойство время от времени полезно, потому что оно поддерживает в нас жизнь, укрепляет нас и помогает нам расти.

Однако также важно держать этот уровень тревожности под контролем, а это значит, что нет необходимости прыгать в пустоту без парашюта, мы можем шаг за шагом выходить из зоны комфорта, останавливаясь, когда чувствуем, что тревога и страх начинают нарастать.

Есть люди, которые могут покинуть свою зону комфорта, совершив большой скачок, потому что они могут справиться с таким уровнем беспокойства. Другим нужно делать маленькие шаги медленно. Важно не то, как вы это делаете или в каком темпе вы движетесь, а то, что вы способны все больше и больше расширять свой кругозор.

Во всех случаях секрет заключается в том, чтобы найти баланс, при котором эта тревога по поводу нового и неизвестного порождает позитивное состояние, не заставляя нас чувствовать себя плохо. Для этого мы должны убедиться, что остаемся в зоне роста.

На этом графике видно, что зона роста — это место, где мы можем достичь лучших результатов, сталкиваясь с новыми проблемами с приемлемым уровнем беспокойства. В зоне роста мы можем узнавать новое, обогащать свои взгляды, изменять свои привычки и экспериментировать.

Напротив, попадание в зону паники может стать парализующим и пугающим, заставляя нас в страхе возвращаться в убежище в исходной зоне комфорта. В зоне паники мы испытываем глубокое чувство отсутствия контроля и страх потерять то, чего мы достигли.

Есть те, кто утверждает, что шаг за пределы зоны паники ждет нас в волшебной зоне, но правда в том, что не обязательно испытывать это пространство, которое может вызвать столько дискомфорта, если мы постоянно расширяем нашу зону роста. Эти упражнения для выхода из зоны комфорта позволят вам расширить зону роста, не испытывая при этом слишком большого беспокойства.

Вечно жить вне зоны комфорта неудобно

Выходить из зоны комфорта важно, но и не должно становиться навязчивой идеей. Мы должны помнить, что мы не можем все время жить вне зоны комфорта. Время от времени полезно возвращаться в то пространство, где мы чувствуем себя в безопасности, чтобы спокойно обрабатывать наши переживания.

На самом деле, если мы совершим ошибку, полностью забыв об этой зоне комфорта, мы рискуем испытать то, что называется «гедонистической адаптацией», что означает, что новые вещи и опыт перестают нас впечатлять и больше не заставляют нас чувствовать живы, потому что мы привыкли к выбросу адреналина, который они производят. Вот почему невероятное за очень короткое время становится обычным.

Таким образом, мы не должны рассматривать зону комфорта как нашего врага, поскольку многие гуру личностного роста утверждают, что это не только возможность для роста, но и пространство для собственного комфорта.

16

Акции

▷ Страх выйти из зоны комфорта

«У нас не будет лучших условий в будущем, если мы довольны всем тем, что у нас есть на данный момент»,

сказал Томас Альва Эдисон. Выход из зоны комфорта жизненно важен взять ментальный кислород. За пределами этой области мы расширяем наше видение мира, узнавать новое, проверять свои силы и изменять свои привычки. Одним словом: мы растем. Нас останавливает только одно: страх.

Почему мы боимся выйти из зоны комфорта?

Страх покинуть зона комфорта является выражением других более глубоких страхов, которые формируют психологический клубок, который держит нас привязанными к ситуации, которая не идеальна для нашего рост, и это может даже быть контрпродуктивным, причиняя нам вред.

Хотя это может показаться противоречивым, иногда мы предпочитаем оставаться в известном, даже если это причиняет нам страдания, чем исследовать неуверенный. Поговорка

«Лучше известное зло чем хорошо еще не знаю» прекрасно охватывает такой образ мышления. Понимание того, что нас останавливает, какие страхи держат нас парализовало, это первый шаг к тому, чтобы оставить позади проблемы комфорта зона.

1. Страх потерять контроль. Зона комфорта – это пространство, в котором мы считаем, что у нас все под контролем. Выход из этого относительно безопасного пространство пугает нас, потому что это означает, что мы должны научиться плыть по течению событий и признаем, что на самом деле у нас очень мало контроля над обстоятельства.

2. Страх неопределенности. Зона контроля — это пространство, где мы можем предвидеть с уверенностью и незначительной погрешностью то, что произойдет. Покинуть это пространство означает броситься в неизвестность, что порождает страх и тревога. Когда все возможно, огромное количество возможности порождают головокружение. И это нас пугает. Именно поэтому страх перед выход из зоны комфорта коренится в страхе неопределенности.

3. Боязнь провала. Выход из зоны комфорта сопряжен с риском и каждый раз, когда мы чем-то рискуем, мы сталкиваемся с возможностью неудачи. Страх перед неудача парализует, потому что она представляет собой двойной удар по нашему социальному статусу и к образу, который у нас был о самих себе. Вот почему мы часто предпочитаем оставаться в той области, где у нас есть определенная степень принятия и «успех» гарантированы.

4. Страх быть отвергнутым. «Будь послушен, учиться, работать, жениться, заводить детей, брать ипотеку, смотреть телевизор, занимать деньги, покупайте много вещей и, главное, никогда не обсуждайте то, что вам велено делать» сказал Джордж Карлин. Если выход из зоны комфорта предполагает вызов социально предустановленный путь и ожидания, которые другие возлагали на нас, это нормально, что это порождает страх. Это страх разочаровать других, мнения других и, прежде всего, неприятие тех, кто не понять нас или разделить наше видение жизни.

5. Страх личных изменений. Иногда страх выхода из зоны комфорта возникает из-за чрезмерной привязанности к нашему «эго». Мы отвергаем новое или необычное, потому что боимся, что это нарушит сложившийся у нас образ самих себя. Мы боимся потерять все, с чем отождествляемся, потому что это означает сделать шаг в пугающем направлении: подвергнуть сомнению себя, подвергнуть сомнению свое мышление и убеждения, на которых основывается наша идентичность. Вот почему мы предпочитаем оставаться привязанными к стереотипам, лежащим в основе нашего «эго».

Плохая часть зоны комфорта

Зона комфорта – это более или менее ограниченное пространство поведения, где наши действия и поведение приспосабливаются к рутине и образцу, который сводит к минимуму уровень стресса и риск. Это дает нам состояние определенной психической безопасности. Нет сомнений. Выгоды очевидны: приемлемый уровень удовлетворенности, низкая тревожность и относительно небольшой стресс. Однако недостатков зоны комфорта так много, что не стоит оставаться пленниками этого маленького пространства.

– Это мешает нам достичь максимума нашего потенциала. Ан эксперимент, проведенный в начале ХХ века, показал, что состояние относительный комфорт обеспечивает постоянный уровень производительности. Но если мы хотим максимизировать нашу производительность, нам нужно немного увеличить уровень беспокойства пока мы не достигнем состояния «оптимальной тревожности», которое находится за пределами наша зона комфорта. Это состояние «продуктивный дискомфорт» — это то, что позволяет нам расти и становиться человек, которым мы можем быть.

– Нам будет все труднее иметь дело с изменять. Когда мы становимся больше комфортно с известным, наш рюкзак инструментов для жизни будет уменьшен, поэтому что нам будет все труднее справляться с новыми и неожиданными изменения. Их воздействие сделает нас все более напуганными и беспомощными. На напротив, принятие новых вызовов и активный поиск новизны позволит нам чувствовать себя более комфортно в неопределенном и неизвестном, чтобы мы могли лучше решать проблемы по мере их возникновения.

– Мы закроем себя для новых идей и творчества. Творчество должно подпитываться новизной. Даже синектика, т. творческая техника, заключающаяся в объединении известных понятий для создания что-то новое, требует, чтобы мы были в состоянии открыться новому. Если мы заблокируем себя в своей зоне комфорта, мы закрываем дверь творчеству и препятствуем поток новых идей, останавливающийся за стенами старого и известного.

Зона комфорта представляет прошлое превратилось в настоящее, это тщетная попытка свести к минимуму неопределенность будущее. Выход из того пространства, которое мы построили более или менее осознанно пугает, потому что это означает признание того, что у нас нет контроля и что может случиться все, что не вписывается в наши планы. Однако остаться навсегда в зоне комфорта означает обрекая нас на неподвижность. И это еще хуже. Потому что, как сказал Хеллен Келлер, «Жизнь либо смелое приключение, либо ничего».

Как побороть страх выхода из зоны комфорта?

Есть люди, которые могут выйти из своей зоны комфорта, совершив большой скачок, потому что в состоянии справиться с этим уровень беспокойства. Есть и другие, которым нужно делать маленькие шаги за раз. Нет независимо от того, какую стратегию вы используете, чтобы выйти из зоны комфорта, что на самом деле важно то, что вы расширяете свой кругозор.

Секрет заключается в том, чтобы найти баланс, чтобы новизна порождала благотворное беспокойство, беспокойство, которое не вредно, но дает нам психологический импульс, необходимый для того, чтобы осмелиться измениться.