Боязнь замкнутого пространства: Лечение клаустрофобии (боязни замкнутого пространства) у детей

Клаустрофобия

Страх ограниченного, замкнутого пространства – расстройство, которое характеризуется избеганием человеком лифтов, метро, помещений без окон, салона автомобиля или самолета. Это выражается в ощущении опасности и угрозы жизни из-за отсутствия выхода из маленького помещения и невозможности расширить границы, вырваться из замкнутого окружения. Таким людям не хватает воздуха, сдавливает грудь и горло, а вернуть ровное дыхание достаточно сложно. Решение этой проблемы одно – разобраться в истоках возникновения фобии и преодолеть страх с помощью проверенных методик наших специалистов.

Что такое клаустрофобия?

Боязнь замкнутого пространства обычно возникает у человека по внешним причинам – при угрозе ограничения свободы действий. Человек, страдающий от клаустрофобии, целенаправленно избегает лифтов, маленьких помещений. Нередко приступы паники случаются в кресле самолета или из-за тесного скопления людей. Ощущения возникают на физическом и психологическом уровнях, повышая чувство тревоги и часто становятся началом панических атак. Нужно активно жить, а вместо этого возникают ограничения. Например, не удается сделать томографию и позволить завезти себя в трубу – для человека со страхом замкнутого пространства эти несколько минут превратятся в бесконечное мучение.

Клаустрофобия проявляется в приступах паники, потливости, ослаблении и дрожи конечностей, тошноте и ускорении сердечного ритма. Возникает весьма неприятный спектр ощущений, с которым не удается быстро справиться. Иногда он сопровождается обмороком, но чаще сочетается с самыми неприятными эмоциями.

Подверженные клаустрофобии люди часто просят не закрывают дверь, но если эта просьба не выполняется, то начинают заметно нервничать и могут даже сбежать. Человеку со страхом замкнутого пространства нужно видеть выход и возможности коррекции своего состояния.

Почему возникает клаустрофобия?

Причины клаустрофобии часто связывают с пережитым в детстве неприятным опытом, например, связанным с закрыванием в школьном туалете, застревании в лифте в одиночестве, а также длительным лежанием под кроватью во время игр в «прятки». После такого происшествия обычно ребенок боится оставаться один в комнате и работать с этой проблемой нужно сразу, чтобы не дать развиться страху в фобию. У взрослых боязнь замкнутого пространства может возникнуть в результате пережитой психической травмы. Специалистам нашего Центра известны случаи, когда во время управления автомобилем женой её муж в буквальном смысле слова умирал на переднем сидении. Впоследствии у молодой женщины возник страх замкнутых пространств при перемещениях в различных транспортных средствах (метро, электричка, самолет).

Нужно помнить, что иногда клаустрофобия является следствием более серьезных заболеваний. Спровоцировать развитие клаустрофобии могут депрессии и затяжные стрессы, физическое и эмоциональное истощение организма, а также гормональные нарушения..

Как бороться с клаустрофобией?

Если вы попали в ситуацию, которая спровоцировала приступ клаустрофобии, постарайтесь расслабиться и контролировать дыхание, не допуская прерывистых вдохов. Выберите деталь интерьера и сконцентрируйтесь на ней, к примеру, если вы застряли в лифте — на кнопках этажей. Необходимо удерживать внимание на этой детали усилием воли, чтобы отвлечь себя от страха. Обычно приступы проходят через несколько минут, но это не значит, что можно забыть о фобии до следующего приступа. Лучше решить проблему раз и навсегда.

Для лечения симптомов тревоги самодисциплины недостаточно. Тогда на помощь приходят медикаментозные препараты, которые помогают снять нервное напряжение. Однако злоупотреблять лекарствами не следует, препараты назначаются в комплексе с методиками и лечение клаустрофобии профессиональным психотерапевтом.

Почему стоит обратиться за помощью к психологам?

Человек, страдающий от клаустрофобии, может справиться с конкретным случаем, спровоцировавшим приступ. Практика показывает, что лучше лечить не симптомы, а искать причину болезни. Медитативные техники и методы релаксации помогают при лечении клаустрофобии на разных этапах развития фобии. Эффективным методом считается гипноз, а также методики самовнушения, которые в процессе работы с гиптотерапевтом дают быстрый результат.

В центре «Психометрика» работают практикующие психологи, владеющие эффективными методиками преодоления страхов и тревожных состояний. На консультации специалист разработает для Вас индивидуальную программу помощи. С ценами на прием к психологам вы можете ознакомиться в соответствующем разделе на сайте.

Защиринская Оксана Владимировна

4000 руб/час

Жизнь с клаустрофобией: «Я боюсь закрывать двери ванной»

• Эйми Брауз
• для BBC

20 января 2019

Автор фото, Getty Images

Когда мне было 10 лет, врачи впервые обнаружили у меня сильное тревожное расстройство и назначили лечение препаратами. Помню, что в этом же возрасте я впервые почувствовала приступ клаустрофобии — хотя ее официальное название узнала значительно позже.

Я играла в прятки в гостях у родственников и залезла во встроенный шкаф. Но когда я попыталась выбраться, дверцы не открывались изнутри. Мне было жарко, я плакала и кричала. К шкафу прибежали люди, они пытались помочь мне, открыть дверцу, но, честно говоря, ощущение было такое, будто я там умру. В том шкафу я просидела минуты две, но в моем воображении они растянулись на часы.

Прошло несколько лет. В обеденный перерыв мы с друзьями ели бутерброды в школьной классной комнате, где были массивные деревянные двери. Кто-то из наших закрыл их, а затем их заклинило, и мы просто не могли их открыть.

Моим друзьям это показалось забавным, но я закричала, расплакалась, у меня началась паническая атака. В конце концов нас услышала учительница. Она нажала на двери плечом и смогла их открыть. После того случая я начала проверять двери и замки везде, куда бы ни пошла.

Клаустрофобия и по сей день ежедневно влияет на мою жизнь.

Я не могу заходить в туалетные кабинки, где нет свободного пространства под дверью или вверху, чтобы можно было в случае необходимости выбраться. Туалеты в кафе, где только одна плотно закрывающаяся кабинка, пугают меня буквально до умопомрачения.

В гостиницах мне остается только надеяться, что никто не зайдет, потому как я не запираю двери изнутри. Это такие мелочи, которые другие люди делают на автомате — а я не могу. Мне даже трудно садиться в такси или к кому-то в машину, когда боюсь, что двери автоматически закроются, или я услышу щелчок замка.

Автор фото, Getty Images

С 16 лет я работала в разных магазинах, но в прошлом году уволилась и стала работать на себя. Работа в магазинах оказалась непосильной потому, что я боялась заходить в лифты и раздевалки.

Это было ужасно. Меня доводили до истерики обычные вещи: например, зайти в подсобку, чтобы взять вешалку для одежды. Приходилось ногой придерживать дверь и тянуться за какой-нибудь вещью, которой я могла бы ее заблокировать, чтобы она не закрылась. Либо же я просила помочь кого-то из коллег.

Но самый страшный мой триггер — это лифт. Даже от взгляда на эту коробку меня охватывает паника, и я не могу даже коснуться его дверей, не говоря уже о том, чтобы зайти внутрь. Думаю, замкнутое пространство не нравится никому, но люди почему-то считают, что мои ощущения похожи на отвращение.

Чего они не понимают — так это абсолютного страха, панических атак и ночных кошмаров, которые приносит с собой клаустрофобия. Люди мне часто говорят: «Мне тоже не нравятся лифты, но я ими пользуюсь». Как будто это такая мелочь, которую я легко могу в себе побороть. Но на самом деле это нечто гораздо боле е серьезное.

Автор фото, Getty Images

Клаустрофобия — это иррациональный страх замкнутого пространства, а не естественная тревога, которую большинство людей испытывают в ситуации, когда действительно могут на неопределенный период попасть в ловушку. Люди, живущие с таким состоянием, как у меня, чувствуют опасность, которая в воображении раздувается до огромных масштабов.

Симптомы тревожного расстройства и клаустрофобия у меня иногда накладываются. Хотя кое в чем тревожность абсолютно не связана с фобией.

По приблизительным подсчетам NHS, у 10% людей на определенном этапе жизни начинается клаустрофобия. Но как 20-летняя женщина, которая боится запирать двери и пользоваться лифтом, я чувствую себя очень неуверенно.

Клаустрофобию часто лечат с помощью когнитивно-поведенческой психотерапии. Но я еще не проходила курс такого лечения, а просто пыталась справиться с ней самостоятельно. Это может показаться странным, особенно учитывая то, что от тревожного расстройства меня лечили в 13 или 14 лет. Но это расстройство очень сильно портило мне жизнь — я боялась больших толп народа, мне трудно было с кем-то подружиться, я сидела на диетах и ​​пыталась навести порядок в мыслях. Ситуация стала настолько невыносимой, что пришлось бросить школу еще до выпускных экзаменов.

Тогда клаустрофобия незаметно отошла на задний план. Она не влияла на меня с такой силой, как раньше, потому что я всегда находила способ не дать ей разгуляться.

Автор фото, Getty Images

Но теперь, когда я старше и лучше контролирую тревожное состояние, клаустрофобия стала важнее. Мне приходится продумывать свой день, чтобы избежать ситуаций, которые могут вызвать у меня приступ, а это очень непросто. Я должна узнавать, какими будут туалетные кабинки, есть ли в том месте лестницы, а не только лифт, и в чьей машине я поеду — и все это заранее.

Мое счастье, что бойфренд, с которым я давно живу, очень меня поддерживает. Он спокойно и с пониманием относится к моей фобии. Друзья тоже не видят в ней ничего страшного. Но когда приходится общаться с незнакомыми людьми, бывает трудно. Мне всегда неудобно говорить водителю, что я не сяду к нему в машину, потому что в ней двери с центральным замком. Поэтому я просто сижу молча и стараюсь не паниковать.

Я стараюсь не унывать из-за клаустрофобии. Но она портит мне жизнь. Мы с парнем очень любим ездить в Лондон и всегда рассматриваем чужие красивые фотки с «Осколка» или «Лондонского глаза» (The Shard, или «Осколок», — 87-этажный небоскреб в Лондоне, «Лондонский глаз» — одно из крупнейших смотровых колес в мире — Ред.). Мне не хватает смелости даже подумать о том, чтобы забраться на что-то похожее, хоть и очень хочется. Но тело и разум просто этого не допустят.

Но моя ситуация не такая уж и безнадежная. Всего год назад я преодолела одно из самых серьезныхпрепятствий для человека с моим состоянием — впервые в жизни летала на самолете. А еще тогда мне впервые поставили диагноз «клаустрофобия».

Автор фото, Getty Images

Я пошла к психотерапевту, чтобы поговорить о своей тревожности и о том, как она может повлиять на перелет. На сеансах врач заставляет меня проговаривать определенные ситуации, которые вызывают у меня тревогу. В тот же день ситуации, которые я описывала, были на самом деле клаустрофобными. Хотя в то время я не вдавалась в детали, разговаривая с ней. Но услышав, как она произносит эти слова — «это похоже на клаустрофобию» — я смогла наконец уверенно признать это.

Застрять в огромной металлической трубе, где ты даже окно не можешь открыть, — это кошмар для людей с клаустрофобией. Но в ноябре 2017 года я наконец поднялась на борт самолета.

Рейс на Мальту был очень ранним. Когда я, все еще сонная, приехала в аэропорт, мне, как человеку с тревожным расстройством, оказали помощь. То есть я могла не стоять в очередях контроля и посадки, а на Мальте мне должны были позволить первой сойти с самолета.

Все было нормально, пока не пришло время зайти на телескопический трап. Увидев дверь самолета, я просто расплакалась. До тех пор я убеждала себя, что все будет в порядке, повторяла про себя, что многие люди летают — и ничего. Но как только это стало реальностью, я сильно засомневалась, что выдержу перелет.

Автор фото, Getty Images

В конце концов я все-таки зашла в самолет, но на борту меня охватила страшная, отвратительная паника. Я сосредоточилась на дыхании (а перед этим приняла таблетки, которые мне назначали от тревожности.) И когда самолет тронулся, я снова запаниковала. И весь перелет дышала и отвлекала себя пролистыванием журналов.

Но я это сделала. И очень горжусь тем, что после этого летала еще раз.

Несмотря на все трудности, мне есть чем гордиться, кроме перелетов. Я бросила школу, чтобы лечиться, но черз год вернулась и поступила в колледж. Теперь мне 20 лет, я учусь в университете на психолога. Также я начала собственный бизнес в области социального предпринимательства, который учит людей важности фитнеса в поддержании душевного здоровья и равновесия. Я могу работать дома, а для меня это гораздо лучше, чем ходить на работу в замкнутое пространство — магазин или офис.

Несмотря на то, что клаустрофобия руководит моей жизнью, я принимаю некоторые меры, чтобы от нее освободиться. Я говорю себе: если я уже так много достигла в других сферах жизни, то и с фобией способна посоревноваться. И кто знает: может, однажды все-таки триумфально поднимусь на крышу небоскреба The Shard.

Записала Пурна Белл

Хотите поделиться с нами своими жизненными историями? Напишите о себе на адрес [email protected], и наши журналисты с вами свяжутся.

Клаустрофобия или боязнь замкнутого пространства

Клаустрофобию еще называют болезнью жителей бетонных джунглей, и это неудивительно — чаще всего это расстройство поражает людей, которые постоянно живут в окружении высоких и непроницаемых для глаза стен.

Кроме того, для жителей города характерно цветовое «голодание»: превалирующим цветом остается серый, способствующий развитию депрессивных состояний.

Клаустрофобия или боязнь замкнутого пространства нередко возникает после какого-либо травмирующего опыта — например, застревания в лифте. Нередко клаустрофобию называют профессиональным расстройством шахтеров, побывавших в завале.

В основе этой фобии, как в основе многих других лежит страх не контролировать ситуацию. Боязнь замкнутого пространства может проявляться различными способами — появлением удушья, усилением сердцебиения, повышением потливости, дрожью, иногда — паническими атаками.

Чаще всего приступы клаустрофобии возникают в ситуациях, когда человек не может в момент начала приступа страха покинуть данное замкнутое пространство (при поездке в метро, лифте).

Выделяют также клаустрофобию, возникающую периодически (например, на фоне хронического переутомления, тяжелого стресса), а также постоянно присутствующую боязнь замкнутого пространства. Кроме того, существуют индивидуальные разновидности этого страха — так, для некоторых людей не составляет труда пребывание (даже длительное) в небольшом помещении, если в нем открыта форточка (даже не дверь), а для кого-то даже помещение с окнами от пола до потолка представляется угрожающим.

Клаустрофобия достаточно легко поддается коррекции, однако эффективность коррекционной терапии зависит от того, насколько продолжителен опыт переживания боязни замкнутого пространства.

Длительный опыт такого рода приводит к формированию устойчивых стереотипов поведения, сформированных на уровне автоматизма. Преодоление таких стереотипов достаточно сложно и для людей без фобий, поскольку нарушает привычную систему функционирования, а при наличии страхов требует более продолжительной и сложной работы. Как и в большинстве других фобий, важно выявить причины возникновения такого расстройства как боязнь замкнутого пространства.

Следующий этап — поведенческая коррекция. Человеку для преодоления любого страха важно уметь управлять не собственными эмоциями (это невозможно), но действиями. Так, при появлении приступов удушья можно переключиться на правильное и сосредоточенное дыхание, для преодоления других симптомов — проделать несложные физические упражнения (которые несложно делать даже в общественном транспорте или другом людном месте).

И, главное, сформировать понимание собственного страха, принятие его и в результате преодолеть.

Я не трус, но я боюсь. Как можно побороть клаустрофобию | Психология жизни | Здоровье

Наш эксперт – кандидат медицинских наук, врач-психиатр Инна Пархоменко.

Отворите мне темницу!

Клаустрофобия – один из самых популярных страхов, по статистике, им страдает 6–7% людей, большей частью – женщины.

Оказавшись в замкнутом пространстве (лифте, подвале, в метро, автомобиле, самолете, установке для МРТ или просто в обычной дорожной пробке), человек, страдающий клаустрофобией, начинает испытывать панику. У него выступает холодный пот, начинается сильная дрожь, головокружение, тошнота, перехватывает дыхание, усиливается пульс, повышается давление… Поэтому такие люди никогда не садятся в лифты, не ездят в метро, всюду оставляют двери открытыми, опасаются большого скопления народа и даже под угрозой расстрела не окажутся внутри крио- или барокамеры.

Если боязнь замкнутых пространств мешает жить, лучше обратиться к специалисту. К сожалению, волшебной таблетки, которая бы раз и навсегда избавила человека от страха, не существует. Но справиться с фобией все-таки можно: главное – осознать ее причину. Лучше всего с этим справиться помогает классический или групповой психоанализ. Если не найти причину возникновения боязни, то говорить об избавлении от фобии нельзя. Ведь без этого, даже вылечив клаустрофобию, человек со временем приобретет другой страх. И это превратится в замкнутый круг.

Лекарство от страха

Есть множество подходов для устранения фобий. Вот лишь некоторые:

Лечить подобное подобным. Цель метода состоит в том, чтобы столкнуть человека лицом к лицу с его страхом, дать ему понять, что объект опасения на самом деле безопасен. Метод может проводиться как в обычной, так и в виртуальной реальности. Например, психотерапевты нередко для лечения клаустрофобии используют компьютерные игры, в которых персонажу приходится вести сражения в небоскребах и тесных уличных лабиринтах.

После сеанса такой игры состояние больных значительно улучшается.

Методы самопомощи. Цель – обучить пациента принципиально иной реакции на страх. Вместо того чтобы паниковать, использовать методы релаксации. К примеру, нужно сконцентрировать взгляд в какой-нибудь точке, начать глубоко, ровно, но часто дышать. При этом можно мысленно считать ступеньки воображаемой лестницы.

Еще один вариант – включить фантазию и представить себе какую-то яркую, светлую картину, с которой ассоциируются положительные эмоции. Например, берег моря, пляж, лесную поляну…

Многим помогает выполнение активных упражнений: мышечная активность способствует сжиганию адреналина – гормона стресса, вызывающего появление тревоги и ужаса. Вообще, методов самопомощи, имеющих отвлекающий эффект, – масса. К ним относятся умывание холодной водой, разминающий массаж кистей рук и шеи, выполнение дыхательных упражнений, сосание леденцов, легкие взмахи руками, аутотренинг и прочее.

Гипноз, нейролингвистическое программирование (НЛП). Техники НЛП основаны на работе с применением определенных речевых оборотов. Проговаривая специальный текст, человек успокаивается и приходит в себя.

Лекарства. Препараты, уменьшающие чувство тревоги, паники (антидепрессанты, психотропы, нейролептики) применяются для купирования приступов страха, но имеют лишь вспомогательное значение. Употребления сильно действующих на психику медикаментов желательно избегать. При отсутствии противопоказаний допустимо использовать настойку валерианы, препараты брома, некоторые безопасные транквилизаторы.

Время. Известны случаи спонтанного излечения от клаустрофобии. Причем чем старше человек, тем выше вероятность его выздоровления. Поэтому зачастую во второй половине жизни симптомы болезни уменьшаются, а то и исчезают сами собой.

Смотрите также:

Клаустрофобия: причины, симптомы, способы лечения боязни замкнутого пространства

Этот страх иррационален. Он возникает даже тогда, когда человек осознает, что ему ничего не угрожает. Но он не может справиться с охватывающей его панической атакой. Головокружение, сердцебиение, дрожь в руках и коленях, чувство нехватки воздуха и единственное желание — выбраться наружу. Почему это происходит? Как называется страх замкнутого пространства? И как с ним бороться? На эти вопросы журналисту ФАН ответил психотерапевт, клинический психолог Николай Чадаев.

Понятие и причины клаустрофобии

Считается, что этому психическому расстройству подвержены только очень восприимчивые люди, да и возникает оно нечасто. Это мнение ошибочно. Не так давно ученые сделали вывод, что боязни замкнутого пространства, или клаустрофобии подвержены от пяти до семи процентов населения планеты. А это ни много ни мало более 500 миллионов человек.

У каждого это состояние проявляется в разной степени: у кого-то оно выражено слабо, у других более интенсивно. Поэтому к врачу с такой проблемой обращаются единицы, а большая часть страдающих клаустрофобией пытается справиться с ней самостоятельно.

«Клаустрофобия — это психопатологический синдром, — уточняет клинический психолог, — панический страх закрытых помещений. Возникает он по разным причинам. Первая и самая частая — стресс, пережитый человеком в замкнутом пространстве. Также он может быть связан с генетическими особенностями человека или нарушением функционирования головного мозга. Нередко клаустрофобию навязывают детям родители, когда регулярно и настойчиво обещают закрыть в наказание в темной комнате, говорят, насколько это страшно. В результате информация внедряется в сознание ребенка, и он действительно начинает бояться закрытых помещений». 

Обычно клаустрофобия развивается в детстве. Ей может предшествовать череда неприятных случаев, когда ребенок неоднократно оказывался запертым в шкафу, ящике комода, темной кладовке. Даже обычные прятки, которые затянулись надолго, могут стать спусковым крючком к развитию фобии. Но она может возникнуть и в результате одной-единственной стрессовой ситуации: когда ребенка наказали и отправили в помещение без окон и света. Или когда родители оставили ребенка одного в машине, а сами ушли. Аналогичные эмоции дети испытывают, оказываясь в толпе людей и теряя руку родителя. Стресс от пережитого может проявиться в будущем развитием клаустрофобии.

Но не только дети подвержены этому психическому нарушению. Оно возникает и у взрослых и чаще всего вызывает неприятие и непонимание. Как можно бояться, если никакой опасности нет? Сложность расстройства в том, что человек осознает отсутствие угрозы, но контролировать собственные эмоции не в состоянии.

Как проявляется боязнь замкнутого пространства

Обычно страх возникает в тот момент, когда человеку нужно войти в помещение. И, стоя на пороге лифта, у ступеней в метро или перед дверью собственной квартиры, он ощущает выраженный внутренний дискомфорт. Этот дискомфорт только усиливается, ведь человек понимает, что зайти туда нужно обязательно, и пытается перебороть свой страх.

Зайдя в помещение, человек стремится открыть все окна — так эффект замкнутого пространства ощущается в меньшей степени. Старается находиться у двери, так спокойнее: если что-то случится, всегда можно выбежать наружу. При этом к навязчивым мыслям присоединяются вполне осязаемые физиологические признаки: недостаток воздуха и головокружение, сердце бьется часто и буквально готово выскочить из груди, к горлу подступает тошнота. Дискомфорт может быть таким сильным, что справиться с ним можно единственным способом: только покинув помещение.

«Клаустрофобия — это совокупность страхов, — отмечает Николай Чадаев. — Это страх за свое здоровье, за ограничение свободы. Это боязнь удушья или смерти, страх сойти с ума или совершить какие-то непредсказуемые действия. Так как это совокупность страхов, если не заниматься своим состоянием, оно может привести к тяжелым психологическим последствиям. Заболевание не стоит на месте, если его не лечить, оно будет развиваться и может дойти до высшей степени психического расстройства».

По словам специалиста, сценарий развития болезни всегда одинаков, даже если начинается она по-разному. Несмотря на то, что степени клаустрофобии дифференцируются от легкой до тяжелой, болезнь всегда нарастает, а с годами только усугубляется. Начальная стадия, когда человек еще может контролировать собственные эмоции, попадая в стрессовую ситуацию, рано или поздно оборачивается тяжелыми паническими атаками.

Как избавиться от клаустрофобии самостоятельно

Это расстройство серьезно осложняет жизнь и привносит в нее десятки ограничений. Зайти в лифт, сесть в троллейбус, даже пройти медицинское обследование становится настоящим испытанием.

«В моей практике был случай, когда у женщины после стресса развился страх замкнутых пространств, — рассказывает Чадаев. — Она боялась заходить в метро и сначала преодолевала себя, но со временем ей становилось хуже, и она стала пользоваться наземным транспортом. В троллейбусе старалась держаться поближе к двери, но и это не помогало. Страх только нарастал, в транспорте возникали скованность и дрожь в руках и ногах. И со временем, проехав всего пару остановок, она выходила и добиралась до работы пешком».

Постепенно последствия психического расстройства приводят к изменению образа жизни человека. Он старается и вовсе не выходить на улицу, больше времени проводит дома. Пытается избегать общения, просто чтобы не иметь необходимость ходить в гости или ехать с кем-либо на встречу. Он оказывается в социальной изоляции: добровольно отказывается ходить в кино, где темно, нет окон и не видно дверей. Отказывается от посещения театров, атмосфера которых его также пугает. Наконец, у него усугубляются проблемы с общением, и прежний образ жизни остается в прошлом, а на смену ему приходит затворничество.

Избежать этого сценария, конечно, можно. Клаустрофобия поддается лечению. Но важно понимать, что это не просто дурные мысли или навязчивое переживание, справиться с которым позволит правильный эмоциональный настрой. Это болезнь, которую нужно лечить, а для этого необходимо обратиться к специалисту.

«Облегчить свое состояние можно тренингами, самовнушением, — уточняет Чадаев. — Но достичь излечения самостоятельно не получится. Нужно обращаться к психологу, клиническому психологу или психотерапевту, обладающему соответствующим опытом и практикой. Нужно обязательно уточнить, есть ли у специалиста опыт коррекции клаустрофобии, так как специализации психотерапевтов и клинических психологов различаются. Обычно они работают с определенными психическими проблемами».

Как пройти МРТ при клаустрофобии

Боязнь оказаться в закрытом пространстве без возможности выбраться оттуда серьезно усложняет прохождение МРТ. Находиться «в трубе» пациенту приходится до 50 минут, а за это время страх даже при незначительности степени расстройства может вылиться в паническую атаку.

По словам клинического психолога, чтобы пройти МРТ, нужно правильно подготовиться к процедуре. Во-первых, проинформировать врача-диагноста о том, что у вас есть такая проблема. Не нужно стесняться, в своей проблеме вы не одиноки. По статистике, беспокойство во время МРТ испытывают до 37% пациентов, и врачи об этом прекрасно знают.

Как правило, доктора успокаивают и поддерживают пациентов. Подбадривают, говоря о том, что в аппарате есть аудиосвязь, и если вдруг станет страшно, всегда можно прервать процедуру. Нередко осознание присутствия врача рядом благодаря аудиосвязи помогает пациенту справиться со страхом.

Но если самоконтроль не спасает, не обойтись без лекарственных препаратов. В случае выраженных панических атак перед обследованием пациенту необходимо дать сильнодействующее успокоительное средство. Если и этот способ не подходит, остается медикаментозный сон. В состоянии сна пациент не чувствует ни страха, ни переживаний. Его сознание отключено, а значит, диагностику можно проводить без рисков.

«Клаустрофобия создает множество проблем и ограничивает жизнь, — уточняет Николай Чадаев.  — Но с ней не нужно мириться и ждать, когда она сама пройдет. Не пройдет, состояние будет только ухудшаться. Поэтому, наблюдая такие признаки у себя или у близкого человека, нужно обращаться к специалисту. Это состояние хорошо поддается коррекции, и чем раньше начать лечение, тем меньше разрушительных последствий оно будет иметь».

СТРАХ ЗАМКНУТОГО ПРОСТРАНСТВА (КЛАУСТРОФОБИЯ). Аутотренинги

Читайте также

Страх страхов: страх, что меня не любят

Страх страхов: страх, что меня не любят Материализм преподал человечеству урок властвования над женщиной. Властвование есть негативность. Для того чтобы жизнь складывалась хорошо, нужно привести физический и духовный мир в состояние равновесия.Наипервейшая сторона

Глава 2 Страх как полезный сигнал. Как происходит манипуляция людьми через страх?

Глава 2 Страх как полезный сигнал. Как происходит манипуляция людьми через страх? В предыдущей главе мы начали говорить о пользе страха, вернее, о его гражданской и общественной функции. Давайте сейчас рассмотрим нашего врага еще ближе, может быть он уже и не покажется

Глава 2 Как избавиться от страха высоты, боязни замкнутого или открытого пространства? Страха темноты, страха толпы?

Глава 2 Как избавиться от страха высоты, боязни замкнутого или открытого пространства? Страха темноты, страха толпы? Как и большинство бытовых страхов, эти страхи идут из детства. В главе, посвященной ложным и настоящим страхам, мы уже толковали ситуации, которые могли

Страх замкнутого пространства

Страх замкнутого пространства Один из немногих, преодолеть которые действительно сложно. Ведь в тот момент, когда мы боимся, мы почти невменяемы.Помню, когда была маленькой, удивлялась, почему мама никогда не пользуется лифтом. Один раз уговорила ее сесть в него. До этого

Глава 1 Страх смерти как основа всех наших страхов. Страх столкновения с потусторонним миром

Глава 1 Страх смерти как основа всех наших страхов. Страх столкновения с потусторонним миром Сегодня утром я проснулась в холодном поту. Мне снилось, что все вокруг вдруг стало подчиняться не привычным нам законам природы и разума, а какой-то неведомой силе, которая

Раздел 5.1. Определение проблемного пространства и пространства решения

Раздел 5.1. Определение проблемного пространства и пространства решения Одной из основных областей применения креативности и новаторства является решение проблем. Ключевой элемент эффективного решения проблем – определение «проблемного пространства». Проблемное

Восприятие пространства

Восприятие пространства Восприятие пространства включает восприятия расстоянияили отдаления, в котором предметы расположены от нас и друг от друга, направления, в котором они находятся, величиныи формыпредметов.В истории науки в каждую эпоху обычно имеется такая

Внутренний Дом и его пространства

Внутренний Дом и его пространства Привлеченные Фасадом, люди попадают в ваш Внутренний Дворик, но дальше – останавливаются перед Дверями вашего Внутреннего Дома. Кому вы открываете его двери?Есть, правда, встречный вопрос: многие ли к вам туда рвутся? Вы хотели бы

Страх слева, страх справа

Страх слева, страх справа Некоторые из нас колеблются вместо того, чтобы просто начать. Мы сдерживаемся, обещаем провести дополнительные исследования, выжидаем момент, ищем доброжелательную аудиторию.Эта привычка невероятно широко распространена. Она пожирает наш

Использование замкнутого мира для расширения творческих возможностей

Использование замкнутого мира для расширения творческих возможностей Почему многочисленные эксперты все время используют фосбери-флоп и задачу с девятью точками как примеры расширения рамок привычного мышления? Во-первых, потому, что они, вероятно, плохо знакомы с

Глава 1. Отпираем входную дверь Страх перемен, страх неизвестного

Глава 1. Отпираем входную дверь Страх перемен, страх неизвестного Не смотрите в прошлое с печалью. Оно не вернется. С умом улучшайте настоящее. Оно – ваше. Идите вперед, навстречу туманному будущему, без страха. Генри Уордсворт Лонгфелло Стоя в открытых дверях, мы, наконец

Глава 7 ЖИЗНЬ В ОЖИДАНИИ: КАК ВЫЙТИ ИЗ ЗАМКНУТОГО КРУГА СВОИХ МЫСЛЕЙ?

Глава 7 ЖИЗНЬ В ОЖИДАНИИ: КАК ВЫЙТИ ИЗ ЗАМКНУТОГО КРУГА СВОИХ МЫСЛЕЙ? В прошлой главе мы подробно рассмотрели, к кому не приходят дети и на какую энергетику они идут быстрее всего. А теперь предлагаю поговорить о самой главной цели в твоей жизни на данный момент — о

Найдите выход из замкнутого круга драматических ситуаций

Найдите выход из замкнутого круга драматических ситуаций Как и всякую область своей жизни, вы можете контролировать любые ситуации, от вас зависит, насколько драматично будет складываться та или иная ситуация, в которой вы принимаете участие. Вам нужно начать с

Детские страхи. Клаустрофобия – Семья и дети – Домашний

Детские страхи. КлаустрофобияПочти каждый взрослый человек может пожаловаться на наличие у него определенного страха. Одни испытывают непреодолимый ужас при виде мышей, а другие не допускают даже мысли о самолете. О том, что все страхи можно преодолеть усилием воли или с помощью психолога, знают все, но очень немногие готовы на это пойти. Чего же тогда требовать от детей, неограниченная фантазия которых создает почву для рождения самых невообразимых страхов! Беспомощный и полностью зависимый от взрослых ребенок не способен справиться со своей боязнью. Помочь ему может только любовь и поддержка родителей.  

Как распознать клаустрофобию

Определить наличие этой фобии можно по поведению ребенка в замкнутых помещениях, таких как ванная комната, лифт, тесный транспорт. При истинной клаустрофобии ребенок не просто пугается, бледнеет и сильно волнуется – у малыша может даже выступить холодный пот, и это состояние может перейти в истерический припадок. Но бывает и так, что вполне спокойный малыш отказывается находиться в каком-то конкретном помещении, например, в лифте. Это может быть вызвано некой пугающей ситуацией,  связанной с этим местом. Например, ребенка могло что-то испугать в закрытой комнате, откуда он не смог убежать. Часто случается, что после застревания в лифте дети в дальнейшем наотрез отказываются им пользоваться. Нередки случаи, когда клаустрофобия возникает у ребенка даже после однократного запирания его в темной комнате/ванной или кладовке/. Поэтому делать этого нельзя никогда и ни при каких обстоятельствах.

Существует немало иных методов воспитания детей, не несущих отрицательных последствий.

Причины возникновения страха

Клаустрофобия обычно тесно связана с боязнью темноты. Когда ваш малыш отказывается спать в темноте и в закрытой комнате, не препятствуйте и не настаивайте на своем — страх от этого не пройдет, а только усугубится.

В основе боязни замкнутых пространств лежит склонность ребенка начинать беспокоиться, когда видимых оснований для волнения еще не возникло. Это часто случается с чувствительными детьми. Нестабильный эмоциональный фон в семье тоже может послужить причиной для возникновения страхов. Слишком тревожная мама, слишком вспыльчивый папа, слишком любимый ребенок – и вот, фундамент для навязчивого страха готов. Осталось только дождаться провоцирующей ситуации, и в какой-то момент ребенок может испытать панический ужас от того, что подскажет ему фантазия. Распространенным вариантом фантазии для детской клаустрофобии является представление падающих стен или нехватки воздуха. Попытайтесь представить, что испытывает ребенок в такой момент!

Есть основательное мнение, что сами клаустрофобические фантазии — ощущение потери безопасности, психологической опоры малышом. Поэтому первым и безошибочным методом помощи своему любимому малышу будет создание родителями теплой и надежной атмосферы внутри семьи.

Пусть ребенок знает, что его любят всегда и везде, и что он не останется один на один со своими проблемами. Для этого в первую очередь следует в разы сократить количество критики в адрес малыша. Запаситесь терпением, изучите советы педагогов и психологов и хвалите ребенка даже в том случае, когда ничего особенного не произошло. Почаще говорите ему о своей любви.

Тревожным детям необходимо общаться в коллективе. Это не только помогает ребятам социализироваться, но и избавляет от множества нездоровых явлений. Естественные страхи быстрее и легче изживаются в шумных, активных играх. Обыкновенные жмурки помогают справиться с боязнью темноты, игра в салочки высвобождает известный страх погони, который часто преследует детей во сне. Любимые всеми детьми прятки – отличное лекарство от клаустрофобии. В азарте игры, особенно если в ней участвует много детей, ребенок незаметно для себя раз за разом проигрывает пугающую ситуацию, постепенно приучая к ней свою психику. Главная задача родителей – не принуждать ребенка участвовать в игре, которая ему не нравится. Дайте малышу возможность самостоятельно «заразиться» общим весельем. Пусть для начала он участвует в игре только в качестве ведущего – рано или поздно общий ажиотаж захватит и его.

В процессе избавления от клаустрофобии на первое время не закрывайте двери в его комнату, используйте ночники, если ребенок боится темноты. Побольше гуляйте и играйте вместе, не оставляйте ребенка один на один со своими мыслями.

Если же, несмотря на все усилия, улучшения не наблюдается, не бойтесь обратиться к специалисту. В конце концов, как уже говорилось выше, любой страх можно побороть. Главное – вооружиться любовью и терпением и не опускать руки!

Клаустрофобия | healthdirect

Клаустрофобия — это боязнь находиться в замкнутом пространстве. Обычно это вызывает чувство дискомфорта или страх потерять контроль.

Если вы почувствовали дискомфорт или панику в замкнутом пространстве, вам следует поговорить со своим врачом. Клаустрофобия, как и другие тревожные расстройства, поддается лечению.

Что такое клаустрофобия?

Клаустрофобия — это разновидность агорафобии. Людей, страдающих агорафобией, беспокоят ситуации, когда нет простого способа убежать или получить помощь, если они начинают сильно беспокоиться.Другие типы агорафобии включают страх перед общественным транспортом, открытыми пространствами, толпой и одиночеством на улице.

Клаустрофобия — это очень индивидуальный опыт. Некоторые люди испытывают легкое беспокойство только в ограниченном или переполненном пространстве. Другие испытывают сильную тревогу и могут испытать приступ паники.

Многие ситуации могут вызвать клаустрофобию, в том числе:

• подъемники
• тоннелей
• поездов и самолетов
• переполненных комнат или комнат без окон
• общественные туалеты
• автомобилей с центральным замком
• примерочных в магазинах
• автомойки

Другие триггеры включают:

• в тесной одежде
• с использованием вращающихся дверей

Панические атаки

Панические атаки часто возникают у людей, страдающих клаустрофобией. Паническая атака — это внезапный сильный приступ страха. Физические и психические ощущения могут быть ошеломляющими.

Общие симптомы панических атак включают:

• Страх потерять контроль или потерять сознание
• чувство обреченности и страх смерти
• быстрые мысли, затрудняющие четкое мышление
• учащенное сердцебиение, учащенное дыхание или одышка
• потливость и дрожь
• ощущение слабости или головокружения
• ощущение удушья
• приливы или озноб
• чувство растерянности, дезориентации или отстраненность от себя
• тошнота

Не у всех, страдающих клаустрофобией, будут панические атаки.

Как клаустрофобия влияет на жизнь людей?

Клаустрофобия может вызывать у людей чувство дискомфорта и беспокойства в замкнутом пространстве. Панические атаки могут быть очень пугающими, и они могут быть настолько сильными, что человек может попытаться избежать ситуаций, в которых произошел приступ.

Люди с клаустрофобией могут изменить поведение и распорядок дня из-за страха панической атаки. В тяжелых случаях некоторые люди не могут покинуть свой дом. Если это произойдет, обратитесь за помощью.

Как лечить клаустрофобию?

Если вам поставили диагноз формы тревоги, например клаустрофобии, врач может сначала посоветовать вам попробовать психологическое лечение (разговорные методы лечения), например когнитивно-поведенческую терапию (КПТ).

Ваш врач или психиатр могут также назначить лекарство для снятия некоторых симптомов в рамках вашего лечения.

Поговорите со своим врачом о различных вариантах лечения.

Клаустрофобия: боязнь замкнутого пространства

Что такое клаустрофобия?

Клаустрофобия — это боязнь любого маленького и закрытого пространства.Человек, страдающий клаустрофобией, испытывает тревогу, вызванную иррациональными мыслями о заключении в небольшом замкнутом пространстве без альтернативного пути к побегу. Например, находиться в комнате без окон, в переполненном лифте и т. Д.

Это одна из самых распространенных фобий. У людей с клаустрофобией может случиться паническая атака. Некоторым людям необходимо лечение, чтобы справиться с симптомами, в то время как другим выздоравливает самостоятельно. Около 5% американцев испытывают клаустрофобию, но большинство из них не обращаются за лечением, даже если симптомы серьезные.

Каковы признаки и симптомы клаустрофобии?

Симптомы обычно появляются в детстве. Эти симптомы могут возникать даже при мысли о замкнутом пространстве. Вот некоторые из общих признаков, которые проявляет человек, страдающий клаустрофобией:

1. Чувство тревоги в закрытых помещениях.

2. Избегайте лифта и вместо этого поднимайтесь по лестнице.

3. Проверять и оставаться рядом с выходом в маленькой комнате.

4. В людном месте такие люди стоят у дверей.

5. Избегайте путешествий, когда автобус или автомобиль переполнены.

Типичные симптомы, которые проявляет человек:

В большинстве случаев проблема заключается не в нахождении в маленькой комнате, а в страхе перед тем, что может там произойти и как человек может этого избежать. Общие триггеры включают:

• Запертые автомобили.

• Тоннели.

• Погреба.

• Общественные туалеты.

• Автоматические автомойки.

• Раздевалки.

• Самолеты.

• Поезда.

• Лифты.

• Маленькие комнаты без окон.

• Иногда даже в тесной одежде.

• МРТ-сканер.

• Многолюдное место.

• Автомобили.

Что вызывает клаустрофобию?

Детские переживания, как правило, вызывают у человека панику, когда он находится в маленьком замкнутом пространстве. Вот некоторые примеры, которые могут иметь такой эффект:

1. Случайное попадание в замкнутое место.

2. Специально содержится в закрытой комнате.

3. Жестокое обращение с детьми или издевательства.

4. Проживает с родителем, страдающим клаустрофобией.

5. Заблудиться или разлучиться с семьей в людном месте.

Классическая обусловленность — Травма, причиненная во время такого инцидента, повлияет на то, как человек справляется с подобными ситуациями в более позднем возрасте.Это заставляет человека ассоциировать небольшие участки с опасностью, что заставляет организм реагировать так же, как и на любую другую опасность.

Размер миндалины (часть мозга). Другое исследование пришло к выводу, что размер части мозга влияет на то, как мы справляемся с ситуациями, вызывающими тревогу.

Восприятие пространства. Недавнее исследование показало, что люди, страдающие клаустрофобией, чувствовали, что объекты находятся ближе, чем они есть на самом деле, и это заставляло их более резко реагировать на небольшие пространства.

Генетика — Наличие родителя, страдающего клаустрофобией, увеличивает вероятность того же.

Детская травма — Переживание ощущения, что ребенок заперт в комнате, может вызвать эту фобию в более позднем возрасте.

Подготовленная фобия: это эволюционный процесс, при котором наш мозг готов помочь нам избежать определенных опасных для жизни ситуаций, хотя в нашем обществе это больше не применимо.

Как диагностируется клаустрофобия?

Клаустрофобия чаще всего диагностируется психологом или психиатром и обычно возникает во время консультации по поводу тревожных расстройств.Специалист посоветует вам описать симптомы и постарается исключить другие причины или типы беспокойства. Для диагностики клаустрофобии необходимо соответствие следующим критериям:

1. Необоснованный или необъяснимый страх из-за наличия или ожидания определенной ситуации.

2. Паническая атака (у взрослых) и истерика, плач или цепляние (у детей) при воздействии триггеров.

3. Пациент осознает, что такой страх необоснован и непропорционален.

4. Попытки избежать пугающей ситуации или объекта или столкнуться с ними с крайним беспокойством.

5. Действия пациента (избегание или беспокойство) по этому триггеру мешают его или ее жизни и отношениям.

6. Фобия сохраняется в течение 6 месяцев или дольше.

7. Если невозможно диагностировать, что симптомы вызваны каким-либо другим психическим расстройством, например обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), психозом и т. Д.

Как лечится клаустрофобия?

Психотерапия — это наиболее часто используемый метод лечения клаустрофобии.Психиатрическое консультирование может помочь пациентам преодолеть страх и справиться с триггерами. Варианты лечения включают:

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — КПТ помогает контролировать и изменять негативные мысли, которые человек получает от предметов или ситуаций, вызывающих фобии. Пациент учится изменять реакцию на эти ситуации, узнавая способы изменить свои мысли.

Экспозиционная терапия — здесь пациент попадает в безопасную ситуацию, которая вызывает клаустрофобию.Это помогает пациенту противостоять и преодолеть свой страх.

Рациональная эмоционально-поведенческая терапия (REBT) — REBT — это тип когнитивно-поведенческой терапии, направленный на борьбу с нездоровым отношением и поведением. Это помогает людям развить реалистичные и здоровые убеждения.

Расслабление и визуализация — Специалист предложит различные техники релаксации и визуализации, которые помогут вам успокоиться во время клаустрофобных ситуаций. Это может включать обратный отсчет от 10 или представление, что вы находитесь в безопасном месте.

Лекарства — Антидепрессанты или успокаивающие лекарства также назначаются для лечения панических атак и других симптомов.

Как справиться с эпизодами?

— Сделайте глубокий вдох и сосчитайте от 10 до 1.

— Отвлекитесь другими интересными мыслями.

— Убедите себя, что это временное чувство, и оно пройдет.

— Медитация и йога помогут в долгосрочной перспективе научиться контролировать негативные мысли.

Клаустрофобию можно вылечить, и многие люди постепенно преодолевают свои страхи, постоянно подвергаясь воздействию раздражителя, или, естественно, с возрастом.Если у вас клаустрофобия более шести месяцев, и она наносит вред вашей повседневной жизни, пора обратиться за помощью к специалисту, который имеет дело с фобиями и имеет опыт в обеспечении правильного типа терапии для вашего состояния. Для получения дополнительной информации о клаустрофобии проконсультируйтесь со специалистом онлайн прямо сейчас!

Часто задаваемые вопросы

---

Клаустрофобия: страх замкнутых пространств

Источник фото: https://phobia.wikia.org/wiki/Claustrophobia

Хотя я сам этого не испытываю, клаустрофобия — это страх, который я видел у многих сверстников, а также в средствах массовой информации.Клаустрофобия или боязнь тесноты и тесноты — одна из наиболее распространенных фобий, которая может быть вызвана самыми разными сценариями. Некоторые примеры таких инициирующих ситуаций могут включать в себя поездку в переполненном лифте, движение в условиях интенсивного движения, нахождение в комнате без окон или даже полет в самолете. В любой ситуации, когда возникает возможность оказаться в ловушке навсегда или принуждать оставаться внутри, есть шанс, что человек с клаустрофобией может столкнуться с негативными симптомами, связанными со страхом.Для большинства пациентов это объясняется страхом не получить необходимое количество кислорода для дыхания, а не просто боязнью небольшого пространства. Замкнутое пространство обычно является лишь спусковым крючком, вызывающим опасения относительно того, что может произойти в пределах этой небольшой области. Конечно, это зависит от человека, чтобы определить, что такое «маленькое пространство», в зависимости от степени выраженности фобии.

Симптомы клаустрофобии очень похожи на паническую атаку.Они могут включать потливость, дрожь, стеснение в груди, тошноту, сильное беспокойство, гипервентиляцию или даже чувство дезориентации. В результате этих довольно изнурительных чувств многие люди, страдающие клаустрофобией, принимают профилактические меры, чтобы избежать вызывающих страх ситуаций, например, предпочитают подниматься по лестнице, а не на лифте, или стоять у выходов в переполненных комнатах. Конечно, клаустрофобия — это страх, который очень зависит от определенного «личного пространства» человека. Скажем, пузырь «личного пространства» человека составляет восемь футов вокруг него.Если другой человек окажется в шести футах от него, он может запаниковать. Таким образом, трудно определить общее эмпирическое правило того, как клаустрофобия может влиять на разных пациентов.

Итак, откуда возникает клаустрофобия и как у человека возникает такой страх? По общему мнению, страх нехватки кислорода, как упоминалось ранее, но если это врожденное человеческое беспокойство, почему это не влияет на всех? Многие люди, страдающие клаустрофобией, связывают свой страх с травмирующими событиями в их прошлом.Некоторые примеры таких ситуаций могут включать длительное пребывание в шкафу, жестокое обращение / издевательства или даже застревание в переполненном метро. Однако другая распространенная теория относительно того, почему некоторые люди страдают клаустрофобией, заключается в том, что они видят, что их близкие испытывают это. Если в детстве кто-то видит, что его мама испытывает симптомы клаустрофобии в небольшом помещении, он может ассоциировать страх с такими ситуациями. В этом смысле это почти что-то вроде классического кондиционирования. Возможно, тогда это создает теорию, согласно которой страхи, такие как клаустрофобия, просто передаются между поколениями, потому что мы видим, как взрослые действуют в страхе, поэтому мы ассоциируем эти негативные эмоции и продолжаем фобию!

Клаустрофобия — очень распространенное явление, но оно значительно варьируется от пациента к пациенту. Фобия поддается лечению с помощью психотерапии, хотя многие люди перерастают ее по мере взросления.

Важно распознать страх в вашей семье и друзьях и принять меры, чтобы не поставить их в ситуации, когда могут возникнуть симптомы фобии!

Информация с номера:

https://www.medicalnewstoday.com/articles/37062.php#causes

https://www.healthline.com/health/claustrophobia#treatment

Клаустрофобия: боязнь ограниченных и замкнутых пространств (e.г., маски!) — Допа

Маска для лица — необычный подозреваемый (вызывающий клаустрофобию).
«Величайшая уловка дьявола заключалась в том, чтобы убедить мир, что он не существует», — провозглашает Роджер Кинт из Кевина Спейси в книге Обычные подозреваемые . Он комментировал мифическую природу криминального авторитета Созе Кинта.

Поделитесь этим изображением на своем сайте

Пожалуйста, укажите ссылку на https: // dopasolution.com с этим изображением.

Клаустрофобия — это не просто смущение, это очень болезненная фобия, с которой можно жить, и которая может стать изнурительной. в повседневной жизни.Чтобы вылечиться, необходимо найти причину внутреннего беспокойства. Расстройство — одна из самых распространенных фобий нашего времени.

Клаустрофобия — это боязнь тесноты и замкнутости. Эта фобия затрагивает от 4 до 5% населения и может сильно ослабить в повседневной жизни.

У человека, страдающего клаустрофобией, создается впечатление, что он задыхается, находясь в лифте, в метро или в любом другом небольшом закрытом помещении. В крайних случаях это чувство удушья сопровождается сильным беспокойством, которое может привести к панической атаке или ощущению схожести с ума.

Причины клаустрофобии трудно определить, потому что они зависят от истории каждого человека: например, травма при рождении или в детстве или акт агрессии в замкнутом пространстве, например в вагоне поезда.
Чтобы преодолеть клаустрофобию, необходимо найти первопричину беспокойства: психоаналитическая психотерапия может быть очень полезной.

По оценкам, от 4 до 5% людей страдают клаустрофобией. Этимология слова клаустрофобия происходит от латинского слова claustro, которое происходит от слова claustrate (монастырь, закрывать) и греческого phobos, что означает страх.Клаустрофобия — это боязнь ограниченного пространства, заключения ». Часто страх замкнутого пространства сопровождается страхом падения.

Lockdown Вы чувствуете себя в ловушке? Коронавирус, маски для лица и клаустрофобия

С тех пор, как 11 марта 2020 года Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) объявила COVID-19 «пандемией», даже те из нас, кто не был инфицирован этим вирусом, пострадали по множеству других причин. Правительства по всему миру ввели различные уровни изоляции для своих граждан, и даже в менее строгих странах многие люди предпочитают самокарантин на несколько недель.

Для тех, у кого большие дома и частные открытые пространства, это может быть не более чем незначительное неудобство. Те, у кого нет роскоши просторного жилья, могут начать испытывать клаустрофобию из-за вторжения в личное пространство партнеров, детей и членов расширенной семьи.

К счастью, есть вещи, которые может сделать каждый, независимо от его нынешней жизненной ситуации:

• Если это безопасно, откройте окна и двери, чтобы впустить свежий воздух.
• Если они у вас есть, проводите время, сидя на пороге дома или в саду. Если вы находитесь рядом с улицей, не забывайте держаться на безопасном расстоянии от прохожих.
• Если нет возможности открывать окна, поставьте рядом стул и проведите некоторое время, глядя на небо. Это должно дать вам ощущение пространства.
• Как можно больше меняйте комнаты, в которых вы проводите время. Если у вас нет доступа к разным комнатам, попробуйте поменять местами, в которых вы сидите (например, на диване, за столом и т. Д.))
• Поупражняйтесь в одиночестве и вдали от других людей, если это позволяет местная юрисдикция.

«Заблокирован» не обязательно означает «заблокирован».

Если вы чувствуете себя в ловушке или взаперти из-за крайних ограничений передвижения в вашем районе из-за COVID-19, возможно, вы путаете клаустрофобию с клейтрофобией. Хотя они похожи на состояния, которые вызывают схожие симптомы, причины и триггеры немного отличаются.

Что такое клеитрофобия?

• Страх оказаться в ловушке
• Небольшие пространства не вызывают паники, если не заперты в них
• Могут испытывать тревожное ожидание

Как видите, условия слегка отличаются от клаустрофобии, и может быть трудно отличить два.Страдающие клаустрофобией могут чувствовать себя пойманными или запертыми, даже если они знают, что это не так. Две фобии могут даже сосуществовать.

К счастью, условия лечения аналогичны. Большинство местных и национальных властей не дошли до крайности, запирая людей в своих домах, а вместо этого выпустили руководство по социальному дистанцированию и выходу из дома только в ограниченных обстоятельствах.

Ознакомьтесь с местными ограничениями, чтобы узнать, разрешено ли вам выходить из дома для прогулок или выгула собак.В Великобритании, например, жители могут выходить из дома для одной тренировки в день, если они занимаются ею одни.

Маска для лица — необычный (вызывающий клаустрофобию) подозреваемый

«Величайший трюк, который когда-либо использовал дьявол, — убедить мир, что он не существует», — провозглашает Роджер Кинт из Кевина Спейси в Обычные подозреваемые . Он комментировал мифическую природу криминального авторитета Созе Кинта.

К счастью, хотя сегодняшнего антагониста нельзя увидеть, ученые уже доказали его существование и разрабатывают лекарства, тесты и меры для борьбы с коронавирусом. Хотя их эффективность обсуждается, маски являются одной из таких мер.

Ношение маски, закрывающей нос и рот, может быть особенно трудным для пациентов с клаустрофобией. Так что же им делать, если они живут в стране, которая настаивает на их использовании?

Ношение лицевых масок для страдающих клаустрофобией — некоторые рекомендации:

• Избавьтесь от своих страхов. Спросите себя, почему вы боитесь носить маску. Постарайтесь точно определить, что вас беспокоит, чтобы начать с этим бороться.
• Познакомьтесь со своей маской. Осмотрите маску сверху вниз и ознакомьтесь с ней, возьмите ее и осмотрите (перед этим убедитесь, что у вас чистые руки).
• Носите маску дома. Попробуйте надеть маску дома, когда на вас не так много давления. Сначала носите его несколько минут, пока не почувствуете себя более комфортно.

Возможные методы лечения клаустрофобии

Необходимо консультироваться с того момента, когда клаустрофобия влияет на повседневную жизнь, иначе она может серьезно ослабить, потому что, если человек ничего не делает, фобии расширяются.

Многие люди в США обращаются к каннабиноидам (CBD) как к панацею от беспокойства. Будь то капли под десны или мармеладные мишки, эффективность анекдотична, но весьма убедительна. Исследования экстрактов каннабиса более точно скажут нам, являются ли они надежной альтернативой серьезным лекарствам, вызывающим привыкание, таким как валиум или бензодиазепины.

Если психотерапия психоаналитического вдохновения рекомендована для лечения фобии, она помогает взглянуть на более широкий контекст личности в перспективе и помогает нам понять, откуда исходит тревога.Если мы сможем решить проблему, у фобии больше шансов полностью исчезнуть.

Поведенческая работа может быть введена параллельно. В зависимости от развития клаустрофобии со временем терапевт может посоветовать пациенту, например, чаще пользоваться лифтом. В определенный момент, чем больше мы справляемся с ситуацией, тем больше мы можем освободить ее от вредных ассоциаций.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — очень эффективный выбор для лечения фобий. Он включает в себя противодействие и изменение мыслительных процессов и / или поведения с помощью практических упражнений, ориентированных на симптомы.

Анализ случая клаустрофобии

Пример пациента: Сэм — 28-летний мужчина, который всегда любил летать. Однажды он совершил путешествие со своей супругой и во время этого полета, нарушенного турбулентностью, его охватила приступообразная тревога. С этого момента он довел страх оказаться в самолете до такой степени, что иногда путешествовал более трех дней на другом, более медленном транспортном средстве.

«На самом деле, он чувствовал себя очень виноватым в том, что обманул свою жену, мать ребенка, реальные события — волнения — и его мучительное чувство вины вместе породили страх перед самолетом, его беспокойство пришло откуда-то еще, но кристаллизовалось на неприятная ситуация », — объясняет его психоаналитик.

Известные клаустрофобы: Американская актриса Ума Турман страдает клаустрофобией.

Поведение, связанное с фобией заключения

Клаустрофобия — это тревожное расстройство. Этот страх и паника по поводу замкнутых пространств без побега в некоторых случаях могут быть связаны с охлофобией, то есть страхом задохнуться или раздавить толпу. Ощущение удушья такое же, как и у клаустрофобов. Тафофобия, или страх быть похороненным заживо, также является формой клаустрофобии.

Каковы причины клаустрофобии? Это зависит от истории каждого. Отто Ранк, психоаналитик австрийского происхождения 1, предположил, что это связано с родовой травмой, в том числе с процессом прохождения через узкий проход, который оставляет травмирующий отпечаток для ребенка », — сообщает он. Что касается связи между клаустрофобией и беременностью, также возможно, что чрезмерный стресс для матери в течение этих 9 месяцев может иметь влияние.

В любом случае триггер есть; это может быть травма, полученная в детстве, или шокирующий опыт заключения.Тем не менее, чтобы понять источник клаустрофобии у человека, мы должны подвергнуть сомнению серьезность травмирующего события.

Если это нападение в метро, ​​травма достаточно сильна, чтобы вызвать фобию туннелей и подземных переходов. С другой стороны, если фобия объявляется после ощущения удушья в лифте, то, вероятно, клаустрофоб просто обнаружил уже лежащую в основе фобию.

Физические, психические и поведенческие последствия

Как и для большинства фобий, причина беспокойства не является объектом фобии.Поскольку невозможно сбежать в себя, используется механизм фобии, чтобы сделать это через бессознательный механизм; клаустрофоб переносит эту боль вовне. Ситуация, объект или действие в этой ситуации ответственны за беспокойство. Поэтому крайне важно избегать фобического объекта, чтобы избежать беспокойства.

Когда клаустрофоб оказывается в замкнутом пространстве, срабатывает бессознательный механизм, который может вызвать учащенное сердцебиение, тремор, приливы жара или затрудненное дыхание.У субъекта создается впечатление, что ему не хватает воздуха или он задыхается, иногда вплоть до физического нарушения дыхания.

Отличие неприятных ощущений от патологии заключается в интенсивности беспокойства. Таким образом, если у человека возникает приступообразная тревога, связанная со страхом панической атаки в ситуации заключения, он или она должны принять контрмеры, такие как отказ от лифта, поезда и так далее.

Это потому, что клаустрофобия — это гораздо больше, чем простое предчувствие; это может привести к очень болезненным переживаниям », — настаивает психоаналитик и психотерапевт.

Боязнь малых пространств Фобия

Клаустрофобия — это тип ситуативной фобии (боязнь определенных ситуаций), при которой человек испытывает сильный страх перед маленькими или замкнутыми пространствами. Человек, страдающий клаустрофобией, может бояться заходить в лифт. Известно также, что многие люди, страдающие клаустрофобией, боятся находиться в туннелях, пещерах, шахтах или самолетах. Они обычно сообщают, что видят изображения того, как они оказались в ловушке или не могут выбраться из таких мест, и, как известно, идут на все, чтобы их избежать.

Причины боязни малых и закрытых помещений

Клаустрофобия — распространенная социальная фобия, от которой страдают почти 4% людей во всем мире. Ученые считают, что причиной этой фобии могут быть следующие причины:

1. Люди с пространственным искажением чаще опасаются замкнутых и небольших пространств. Они склонны преувеличивать свое личное пространство.
2. Как правило, люди с более высокой тенденцией к тревожным расстройствам также более склонны к клаустрофобии.
3. Люди, страдающие паническим расстройством или склонные к паническим атакам, с большей вероятностью боятся маленьких и замкнутых пространств.
4. Травматический прошлый опыт также играет роль в развитии страха перед маленькими пространствами. Например, дети, которые случайно оказались в ловушке в шкафу или были наказаны, подвергаются более высокому риску развития клаустрофобии.
5. Некоторые теории также предполагают, что это могла быть эволюционная фобия, что означает, что страх перед маленькими пространствами может иметь некоторую эволюционную пользу.

Таким образом, развитие этой социальной фобии является сложным, но лечение почти всегда направлено на снижение тревожности пациента.

Симптомы клаустрофобии

Суть этой фобии — это страх оказаться в ловушке или неспособность сбежать, или страх быть «похороненным заживо». Таким образом, больной может испытывать как физические, так и психологические симптомы.

Физические симптомы

• Респираторные симптомы, такие как удушье или неспособность дышать
• Гипервентиляция
• Учащенное сердцебиение
• Потоотделение
• Обморок
• Чувство тошноты или тошноты
• Дрожь

Психологические симптомы

• Мысли или образы похороненного заживо или пойманного в ловушку
• Мысли о смерти
• Чувство побега
• Неспособность отличить реальное от нереального

Лечение страха перед фобией малых пространств

Иногда даже мысль о лечении может пугать человека с крайней клаустрофобией. Тот факт, что большинство вариантов лечения состоят в том, чтобы столкнуться со своими страхами, также заставляет человека чувствовать себя более напуганным или тревожным. Важно, чтобы друзья и члены семьи оказывали фобикам максимальную поддержку и ободрение. Известно, что многие психотерапевты поощряют друзей / членов семьи посещать сеансы лечения вместе с людьми, ищущими терапию.

• Терапия наводнения / воздействия — В этом методе пациента постепенно знакомят со своими страхами, в данном случае небольшими или замкнутыми пространствами, пока он / она не поймет, что никакого вреда не произошло, несмотря на то, что он столкнулся с объектом страха.
• Методы самопомощи — Пациенты могут следовать нескольким процедурам самопомощи, чтобы преодолеть страх перед маленькими пространствами. Например, вместо того, чтобы спешить к выходу из лифта, можно остаться в нем и несколько раз подняться / спуститься, чтобы привыкнуть к чувству тревоги. Постепенно можно работать над более серьезными страхами и научиться контролировать свое беспокойство, пока оно полностью не исчезнет. Также известно, что глубокое дыхание, визуализация, медитация и йога помогают контролировать панические атаки.
• Методы моделирования — В этом типе терапии пациентов поощряют наблюдать, как люди уверенно противостоят своим объектам страха, и заставляют имитировать или имитировать поведение.
• Когнитивно-поведенческая терапия — Известно, что эта терапия эффективна при лечении клаустрофобии, помогая человеку противостоять своим пугающим мыслям и изменить свое отношение к объекту страха.
• Наркотики — Некоторые транквилизаторы или антидепрессанты могут быть назначены в зависимости от степени тяжести клаустрофобии.Однако следует избегать длительного использования этих лекарств, поскольку известно, что у многих из них есть симптомы отмены.

Нормальным людям клаустрофобия может показаться крайней или иррациональной, но для человека, страдающего ею, она может ослаблять и влиять на его повседневную жизнь. Однако нужно принять во внимание тот факт, что при соответствующем лечении можно полностью преодолеть страх перед маленькими пространствами.

Как люди страдают клаустрофобией в замкнутом пространстве?

By Confined Space Services

13 ноября 2017 г.

Клаустрофобия — это состояние, при котором люди боятся находиться в замкнутом пространстве.

Исследования Национальной службы здравоохранения (NHS) показывают, что около 10 процентов населения Великобритании в какой-то момент своей жизни страдает фобией.

Что такое фобия?

Национальная служба здравоохранения описывает фобию как непреодолимый страх перед объектом, местом, ситуацией, чувством или животным.

В некоторых случаях тяжелые фобии могут влиять на повседневную жизнь человека, вызывая беспокойство или беспокойство.

Если фобия становится очень серьезной, человек может организовать свою жизнь, избегая страха, вызывающего у него тревогу.Это не только ограничивает аспекты их повседневной жизни, но также может вызывать много беспокойства и беспокойства.

Симптомы фобий

Часто люди с фобиями испытывают:

• Головокружение, дрожь и учащенное сердцебиение
• Одышка
• Тошнота
• Чувство нереальности
• Страх смерти
• Озабоченность объектом страха

Клаустрофобия

Клаустрофобия — это «крайний или иррациональный страх перед замкнутыми пространствами», который заставляет людей чувствовать себя неловко, если они сталкиваются с проблемой.Обычно люди, страдающие клаустрофобией, избегают ситуаций, вызывающих страх, в том числе общественного транспорта и лифтов.

Симптомы клаустрофобии

По данным NHS, обычно люди с клаустрофобией чаще всего испытывают панические атаки. Однако другие симптомы могут включать:

• потливость
• дрожь
• приливы или озноб
• одышка или затрудненное дыхание
• ощущение удушья
• учащенное сердцебиение (тахикардия)
• боль в груди или чувство стеснения в груди. грудь
• ощущение бабочек в животе
• тошнота
• головные боли и головокружение
• ощущение слабости
• онемение или иголки
• сухость во рту
• необходимость в туалет
• звон в ушах
• чувство замешательства или дезориентации

В тяжелых случаях люди могут страдать от:

• страха потери контроля
• страха потери сознания
• чувства страха
• страха смерти

Как возникает клаустрофобия?

Обычно травмирующие события в жизни человека вызывают клаустрофобию, например, пребывание в замкнутом пространстве в течение длительного периода времени.

Многие люди в Великобритании страдают клаустрофобией. Прежде чем просить рабочих выполнять задания в ограниченном пространстве, было бы полезно выяснить, страдает ли работник фобией или клаустрофобией ограниченного пространства.

Замкнутых пространств больше, чем вы думаете. Лучше всего защитить вас, ваших сотрудников и безопасность окружающих, обеспечив их надлежащую подготовку и квалификацию для входа и работы в замкнутых пространствах.

Обучение в замкнутом космосе

Сервис в замкнутом космосе предоставляет ряд тренингов в замкнутом космосе.

Полностью обученный, с более чем 20-летним опытом, специализирующийся на обучении в замкнутом пространстве и с аккредитацией Site Safety Plus, NEBOSH и IOSH, вы можете быть уверены, что наши консультанты предложат только самые лучшие консультации и услуги.

Мы можем проводить обучение в замкнутом пространстве либо на территории Великобритании, либо в специально построенном учебном центре, где мы можем предложить ряд различных сценариев замкнутого пространства в зависимости от ваших требований.

Для получения дополнительной информации о наших курсах обучения работе в замкнутом пространстве щелкните здесь.

Реальна ли клаустрофобия? Серьезен ли этот страх перед тесным пространством?

• Клаустрофобия — это боязнь маленьких замкнутых пространств; Те, кто страдает этим, часто идут на крайние меры, чтобы избежать столкновения с такими пространствами.
• Симптомы включают учащенное сердцебиение, головокружение, гипервентиляцию, дрожь, головные боли, тошноту и стеснение в груди.
• Хотя симптомы часто возникают при простом входе в небольшое пространство, настоящая фобия коренится в страхе перед тем, что может произойти в этом пространстве.
• Те, кто борется с высоким уровнем тревожности, более подвержены развитию клаустрофобии, как и те, кто переживает травму, связанную с маленьким пространством.
• К счастью, клаустрофобия поддается лечению: доказано, что и терапия, и лекарства помогают тем, кто ею страдает.

Вы когда-нибудь смотрели фильм или сериал, в котором главные герои пролезают через вентиляционные отверстия? На мой взгляд, это случается слишком часто. Например, вспомните серию «Снятие стресса» из The Office. С намерением продемонстрировать надлежащий протокол безопасности, Дуайт запирает всех в офисе и разжигает огонь в мусорном баке. Сотрудники по сути пугаются: они кричат, паникуют, разбивают окна и — да — даже ищут утешения в воздуховодах.

В этом случае ползти через вентиляционные отверстия может быть безопаснее, чем оставаться на месте. Однако шансы на то, что мы с вами добровольно втиснемся в герметичное пространство, ничтожны. Почему? Потому что людям не нравятся маленькие пространства, особенно те, из которых трудно сбежать.На самом деле, некоторые из нас очень боятся таких пространств, также известные как клаустрофобия.

Что такое клаустрофобия?

Клаустрофобия — это, по сути, боязнь маленьких замкнутых пространств. Люди, страдающие клаустрофобией, часто делают все, что в их силах, чтобы избегать таких пространств, и, если / когда они все же сталкиваются с ними, страдают от крайнего беспокойства. Это тревожное расстройство характеризуется следующими симптомами, которые возникают при входе человека в небольшие тесные пространства:

• Ускорение пульса
• Головокружение
• Гипервентиляция
• Приливы
• Дрожь и дрожь
• Головные боли и тошнота
• Герметичность в груди

В то время как эти симптомы вызваны тем, что человек находится в небольшом замкнутом пространстве, тревожное расстройство на самом деле коренится в страхе человека перед тем, что может произойти в пределах этого пространства. Часто они опасаются, что застрянут или у них закончится воздух, например, в лифте, подвале, туннеле, самолете или в людном месте.

Кто страдает клаустрофобией? Я в опасности?

Боязнь маленьких пространств — обычное дело, особенно среди тех, кто страдает повышенным уровнем тревожности. Эти повышенные уровни повышают риск развития этой и других фобий. Кроме того, клаустрофобия с большей вероятностью разовьется у тех, кто пережил травматический опыт, связанный с маленькими замкнутыми пространствами.Например, тот, кто застрял в лифте или заперт в туалете, имеет больше шансов развить клаустрофобию из-за травмы. Наконец, генетика также может играть роль в развитии клаустрофобии. В любом случае, хорошая новость заключается в том, что клаустрофобия — излечимое тревожное расстройство.

Как лечить клаустрофобию?

Если вы испытываете симптомы клаустрофобии и вам нужна помощь в решении этой проблемы, вам может помочь терапевт.Они могут помочь определить, какой вид терапии лучше всего подходит для вас, включая следующие подходы:

1. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ):

Ваш терапевт может использовать когнитивно-поведенческую терапию, чтобы научить вас контролировать негативные мысли, связанные с маленьким или тесным пространством, которые вызывают у вас клаустрофобию. Изменение своих мыслей может привести к изменению вашего поведения и даже физических симптомов, связанных с этим беспокойством.

2. Экспозиционная терапия:

Этот подход к терапии часто используется для лечения тревожных расстройств и других фобий, поскольку он включает в себя противостояние своему страху неугрожающим образом. Ваш терапевт поможет вам правильно обратиться и преодолеть страх, когда вы подвергнетесь опасности.

Лекарства также часто используются в дополнение к терапии для лечения расстройств, вызванных тревогой — в частности, эффективны антидепрессанты и лекарства от тревожности.