Боязнь замкнутых пространств: Клаустрофобия – причины, симптомы, диагностика и способы лечения заболевания

Клаустрофобия: я боюсь замкнутых пространств!

Клаустрофобия: я боюсь замкнутых пространств!

Причины болезни: не пугайте детей «бабайками»

Почему люди страдают клаустрофобией? Исчерпывающего ответа на этот вопрос медицинская наука не дает, но теорий довольно много:

• Некоторые ученые считают клаустрофибию атавизмом – способностью, которая была необходима первобытному человеку, позже утратила значимость, но сохранилась в генной памяти. У большинства людей она не проявляется, кроме тех, кто получил от родителей «неправильный» генетический код.
• Болезнь может быть вызвана обостренным восприятием личного пространства. У клаустрофобов это пространство больше нормы, поэтому человек чувствует, что в его личное поле вторгаются другие люди или предметы, в частности, стены. В результате возникает фобия. В то же время клаустрофобы открыты всему новому и тянутся к другим людям, подсознательно боясь изоляции.
• Не исключено и приобретенное фобическое состояние, вызванное детскими переживаниями. Например, если человек в юном возрасте потерялся в людном месте или «застрял» в лифте с чужими людьми, психическая травма остаётся на всю жизнь, закрепляясь в психике в виде фобии. Спровоцировать фобическое состояние могут и взрослые. Если ребенка в детстве пугали чуланом или обещали закрыть в темной комнате со злым «бабайкой», ребенок со слабой психикой вырастает клаустрофобом.
• Взрослые люди могут получить клаустрофобию, пережив негативный опыт, связанный с изоляцией: попав под завал, посидев в одиночной тюремной камере и др. Клаустрофобия может быть и осложнением психического заболевания, в этом случае лечить ее будет сложнее.
• Возможны сбои в мозговой деятельности, когда по какой-то причине нарушены нейронные связи между отделами мозга.

Хуже всего, когда наследственные факторы накладываются на приобретённый опыт. В этом случае риск возникновения фобий многократно увеличивается.

Как проявляется клаустрофобия: паника и «сердце в пятках»

Как и другие фобические состояния, клаустрофобия проявляется вегетативной симптоматикой:

• учащенным сердцебиением, «замиранием» сердца и болью в груди, сопровождающимися страхом смерти;
• ощущением пульсации шейных вен;
• «нехваткой воздуха», трудностью вдоха и сдавливанием грудной клетки;
• дрожью и похолоданием конечностей, липким холодным потом, ощущением «пересыхания» во рту;
• обморочным состоянием;
• позывами на мочеиспускание и дефекацию, после которых может быть жидкий стул.

Выраженность симптомов у разных людей отличается, различными бывают и страхи. Одним клаустрофобам неприятно находиться в закрытой комнате, а другие испытывают животный ужас при виде лифта.

Фобия может протекать скрыто, маскируясь под другие болезни. Человека охватывает паника, причины которой он понять не в состоянии. Некоторые пациенты связывают это состояние с болезнями сердца и желудочно-кишечного тракта.

Нужно ли лечить клаустрофобию?

Чаще всего ответ — да, потому что фобия мешает жить. Больные не могут посещать солярий, летать в самолете, подниматься в лифте и проходить МРТ в закрытом аппарате. В тяжелых случаях человека страшит не только закрытое пространство, но и упоминание о нем в разговоре или фильме. Со временем клаустрофобия переходит в панические атаки.

Американские ученые и вовсе считают, что клаустрофобия — дорога к онкологическим заболеваниям. В частности, такой вывод делает доктор М. Макклинток (Чикаго). Обследование показало, что у пациентов, боящихся замкнутых пространств (сильная степень), часто развиваются рак груди и гипофиза, при этом лечение у них проходит сложнее.

Подчиниться клаустрофобии — значит оказаться в моральном рабстве у собственной психики. В любую минуту организм может получить стресс, нервы расшатываются, а сложная ситуация способна обернуться сердечным приступом, потерей сознания и даже смертью. Со временем клаустрофобия может трансформироваться в другие фобии, например, многие клаустрофобы боятся высоты, глубины и одиночества.

Как помочь при приступе клаустрофобии

В жизни возможны две ситуации: клаустрофоб  — либо вы, либо человек, находящийся рядом.

• Если приступ начался у вас: попытайтесь взять себя в руки и отвлечься мыслями о том, что через несколько минут вы выйдете из помещения. Если это случилось в лифте — считайте этажи, в подвале —  банки и т. д. Такой совет помогает не всегда, но попытаться можно. При первых же признаках расстройства обратитесь к психотерапевту — не ждите ухудшения.
• Если вы заметили, что стоящий рядом человек жмется к двери, испуганно озирается в поисках выхода или плохо себя чувствует — ему трудно дышать, он боится, дрожит и т.д. — заговорите с ним как ни в чем не бывало — предложите ему конфетку, жевательную резинку или подержать минутку вашу сумку, пока вы «завязываете шнурок» или поправляете прическу. Попробуйте переключить его внимание на ваше самочувствие — например, скажите, что вас укачивает. Когда все закончится — посоветуйте обратиться к врачу.

Как лечат клаустрофобию?

Как показывает практика, полностью избавиться от фобического состояния можно с помощью психотерапии. В дополнение к ней и с вашего согласия врач может назначить медикаментозное лечение, которое снимет симптомы, расслабит, улучшит сон. Но во многих случаях с этим расстройством успешно справляются и без лекарств.

В ходе разговора с больным врач выявляет источник и причину фобии, проясняет обстоятельства, вызывающие ощущение страха. Так удается выяснить пусковой механизм болезни и выявить ее причины.

Легче всего искоренить болезнь в начальной стадии. В запущенных случаях клаустрофоба нередко мучают ужасные картины, возникающие в голове. Он боится приступа и постоянно его ожидает, что создает своеобразный фобический замкнутый круг. Но и эта проблема решаема — доктор обучает пациента создавать светлые мыслеформы, замещающие негативные образы. В итоге создаются правильные ассоциации, и замкнутое пространство превращается в надежную крепость: пациент связывает стены не с опасностью, а с защищенностью.

Самолечение опасно тем, что негатив «загоняется внутрь» и усугубляется, бороться с ним становится еще сложнее. Квалифицированный психотерапевт поможет вам выявить и победить страхи. Запишитесь на прием и оставьте клаустрофобию в прошлом!

Дипломы и награды

Лицензия Министерства здравоохранения РФ

Лучшая клиника в номинации «выбор пациентов» 2018, 2019 по версии DocDoc и Напоправку

Сайт носит исключительно информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями ч. 2 ст. 437 Гражданского кодекса РФ. Чтобы получить подробную информацию о стоимости услуг, обращайтесь, пожалуйста, к администраторам клиник. «Бест Клиник» — частная клиника и платная поликлиника в Москве, больница стационар.

Политика «Бест Клиник» в отношении обработки персональных данных.

---

© 2009–2023 Сеть медицинских центров «Бест Клиник». Реквизиты: ООО «Бест Клиник», ОГРН 1137746557387, ИНН 7701363414, КПП 772701001

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

Как пройти МРТ при клаустрофобии?

Главная

Вики

МРТ

МРТ при клаустрофобии

Сегодня МРТ – самый точный и прогрессивный диагностический метод. Аналогов ему нет, в связи с чем возникают проблемы. Иногда только МРТ способна дать полную картину при том или ином заболевании. Однако методика имеет недостатки. Аппарат тоннельного типа, затрудняет проведение процедуры пациентам, с клаустрофобией. Как сделать МРТ, если клаустрофобия портит жизнь?

Что такое клаустрофобия?

Клаустрофобия – это боязнь замкнутого пространства.

По статистике, клаустрофобия – самая часто встречающаяся фобия на планете. По последним данным, ей страдают около 5% населения земли. Часто причинами тех или иных фобий становятся стрессовые ситуации. Клаустрофобия – не исключение. Паника может охватить человека в любом маленьком, замкнутом пространстве: комната, лифт, кладовая и т.д. Были случаи, когда клаустрофобия проявляла себя впервые при прохождении пациентом магнитно-резонансной томографии.

Как проявляется клаустрофобия?

Основные симптомы идентичны другим тревожным состояниям и нервным расстройствам. Учащается пульс и дыхание, человека охватывает тревога. Ему хочется убежать из этого помещения. Если паника завладеет рассудком человека, он может начать вести себя агрессивно.

Такие люди, заходя в какое-либо помещение, держатся ближе к выходу и покидают комнаты первыми. Им легче, если в помещении есть окна и открытые двери. Если больному приходится находиться в замкнутом пространстве и нельзя покидать его, чувство тревоги значительно усиливается.

Обследование с помощью МРТ для больных клаустрофобией – не единственная трудность. Людям с таким заболеванием сложно находиться в:

• лифте;
• самолете;
• поезде;
• автобусе и другом общественном транспорте;
• туалете;
• толпе людей (давка 100% породит сильную паническую атаку).

Можно ли вылечить клаустрофобию?

1. Обратитесь к специалисту. Возможно, степень выраженности вашей болезни незначительна, и вы самостоятельно с ней сможете справиться, но только получив рекомендации специалиста. Врач расскажет о специальных упражнениях и как их следует выполнять. Назначит медикаменты и обоснует их применение.
2. Действенным способом является гипноз. Обычно это целый курс сеансов. Проводить гипноз должен только квалифицированный психотерапевт.
3. Лечение страхом – один из необходимых способов. Пока вы не победите свой страх, он будет сопровождать вас. Искусственно создайте стрессовую ситуацию. Пусть вам кто-то помогает и поддерживает.
4. Еще один действенный способ – метод моделирования. Задача этого метода, дать понять пациенту, что его страх беспочвенен.

Психиатры располагают различными методиками лечения клаустрофобии. Если вы обратитесь к специалисту, он обязательно найдет ту, которая поможет вам.

Как справиться с клаустрофобией перед МРТ?

Клаустрофобия является противопоказанием к проведению МРТ. Есть ситуации, когда невозможно заменить метод магнитно-резонансной томографии на другую диагностику. Так как же избавиться от клаустрофобии при МРТ?

Есть несколько приемов, как пройти МРТ при клаустрофобии:

1. Примите легкое успокоительное, если ваша фобия не имеет ярко выраженной симптоматики.
2. Если аппарат МРТ – тоннельного типа, то помните, что с двух его концов нет никаких преград для выхода.
3. Рассматривайте все пространство помещения, которое видно из аппарата. Это позволит вам понять, что он не замкнут.
4. Попросите специалиста, который проводит процедуру, говорить с вами.

Справиться с клаустрофобией перед МРТ органов брюшной полости, например, быстро вы не сможете, но эти способы помогут вам пойти важную процедуру.

Как сделать МРТ при клаустрофобии?

Как делать МРТ, если клаустрофобия не дает расслабиться? Выбор способа проведения диагностики зависит от:

• степени развития фобии;
• технической оснащенности больницы.

Специальное оборудование

Существует два типа аппаратов для МРТ: тоннельного типа и открытый. Аппарат тоннельного типа выглядит как труба, в которую помещают пациента. Для страдающего клаустрофобией этот аппарат представляет опасность. Справиться с приступом паники в нем сложнее.

Больным с этой фобией подойдет аппарат открытого типа. Он создавался для диагностики тяжелобольных, лежачих пациентов и для людей с избыточным весом.

Аппарат открытого типа не замкнут, поэтому безопасен. Больной имеет неограниченный угол обзора окружающего пространства. Информация об аппарате открытого типа предоставлена как справочная.

МРТ в аппаратах тоннельного типа

Начните готовиться к процедуре заранее. Важно положительно настроиться на МРТ при клаустрофобии. Искусственно создайте условия замкнутого пространства и справьтесь со стрессом. Это важный этап, он подготовит вас к ощущениям, которые вы можете испытать при проведении диагностики. Возможно, вы переживете все эмоции до процедуры, а в момент проведения МРТ справитесь с волнением, и диагностика не вызовет паники. Не стремитесь полностью избавиться от клаустрофобии перед диагностикой.

Несколько приемов, как сделать МРТ при клаустрофобии

• Если есть подушка, уберите ее. Расширьте угол обзора.
• Сфокусируйтесь на пространстве кабинета. Не зацикливайтесь на пространстве аппарата.
• Пусть вам включат вентиляцию в аппарате, чтобы было больше кислорода.
• Попросите включить все освещение.
• Попробуйте закрыть глаза и представить, что вы в каком-то приятном месте. Абстрагируйтесь.
• Пусть врач разговаривает с вами все время.
• И помните: с двух сторон аппарата есть выход.

Если ваша фобия сильна, то перед процедурой, обратитесь к врачу. Он поможет настроиться на МРТ при клаустрофобии и назначит седативный препарат.

беременность бронхи брюшная полость влагалище гениталии гипофиз глаза глазные орбиты голень голова головной мозг горло гортань грудная клетка грудной отдел диафрагма для детей железы желудок желчный пузырь живот забрюшинное пространство затылок зубы кисть кишечник ключица колено конечности контрастирующее вещество копчик кость крестец легкие лимфатический узел лицевой скелет локоть лопатка малый таз матка месячные молочная железа мочевой пузырь мошонка мягкие ткани надпочечники нога нос носоглотка палец пах печень пищевод поджелудочная железа позвоночник половой член почки поясница пояснично-крестцовый отдел предплечья придатки простата пяточная кость ребра рука седалищный нерв селезенка сердце сосуды сочленения спина стопа суставы сухожилие таз тазобедренный сустав трахея турецкое седло ухо челюсть череп шейный шейный отдел шея щитовидная железа яичники

Запишитесь на консультацию или диагностику уже сегодня! 

Записаться можно по телефону:  +7 (812) 901-03-03 

Или оставьте заявку

ФИО

Номер телефона

Нажимая кнопку «Записаться на прием», я принимаю условия Политики обработки и обеспечения безопасности ПДн и даю согласие на обработку моих ПДн.

Наши медицинские центры

• 901836745526,30.323946321381″>

Запись на прием

Фамилия пациента*

Некорректное имя

Имя*

Отчество

Контактный телефон*

E-mail*

Нажимая кнопку «Записаться на прием», я принимаю условия Политики обработки и обеспечения безопасности ПДн и даю согласие на обработку моих ПДн.

Запись и оплата повторного онлайн приёма

Фамилия пациента*

Некорректное имя

Имя*

Отчество*

Контактный телефон*

E-mail*

Нажимая кнопку «Отправить заявку», я принимаю условия Политики обработки и обеспечения безопасности ПДн и даю согласие на обработку моих ПДн.

О файлах cookie на этом веб-сайте

Мы используем cookie-файлы, IP-адреса и данные об устройствах для аналитики, чтобы Ваше посещение сайта было удобным и персонализированным. Вы можете отключить cookie-файлы в настройках вашего браузера. Продолжая пользоваться нашим сайтом, Вы даете согласие на обработку перечисленных данных и принимаете условия Политики обработки и обеспечения безопасности ПДн.

Клаустрофобия: причины, симптомы и лечение

Автор Стефани Уотсон

• Что такое клаустрофобия?
• Симптомы клаустрофобии
• Причины клаустрофобии
• Диагностика клаустрофобии
• Лечение клаустрофобии
• Когда звонить врачу
• Клаустрофобия Перспективы
• Подробнее 90 006

Клаустрофобия – это тревожное расстройство, вызывающее сильный страх перед замкнутыми пространствами. Если вы очень нервничаете или расстраиваетесь, когда находитесь в узком месте, например, в лифте или в переполненном помещении, возможно, у вас клаустрофобия.

У некоторых людей появляются симптомы клаустрофобии, когда они находятся во всех типах закрытых помещений. Другие замечают проблему, только когда находятся в определенных тесных помещениях, например, внутри аппарата МРТ.

Независимо от того, где у вас проявляется клаустрофобия, вы можете преодолеть ее при правильном лечении.

Клаустрофобия у всех разная. Тревога может варьироваться от легкой нервозности до полномасштабной панической атаки. Чтобы врачи диагностировали тревогу как фобию, она должна быть достаточно серьезной, чтобы повлиять на вашу способность жить нормальной жизнью.

Нахождение в замкнутом пространстве может вызвать такие симптомы, как:

• Одышка
• Учащенное сердцебиение
• Потливость
• Дрожь или дрожь
• Тошнота
• Головокружение ness
• Сухость во рту
• Приливы жара
• Гипервентиляция
• Стеснение в груди или боль
• Спутанность сознания или дезориентация
• Головная боль
• Онемение
• Ощущение удушья
• Позывы в туалет
• Страх причинения вреда или болезни

Вы также можете испытывать чувство обреченности, как будто вы умрете или наступит конец света. Эти чувства могут быть очень пугающими, даже если вам на самом деле ничего не угрожает. И хотя вы можете понять, что страх иррационален, возможно, вы не сможете его остановить.

Панические атаки интенсивны и могут длиться 5-30 минут. Наряду с одышкой и потливостью у вас также может быть боль в груди и чувство стеснения. Это также симптомы сердечного приступа. Если вы не уверены, вызваны ли ваши проблемы беспокойством или проблемами с сердцем, обратитесь за медицинской помощью.

Клаустрофобия — это то, что классифицируется как «специфическая фобия». Это страх перед определенными объектами, людьми или действиями. Например, боязнь иголок и высоты — две другие специфические фобии. Если он у вас есть, ваша миндалевидное тело, области мозга, которые участвуют в реакции страха, сверхактивны.

Ваши гены могут играть роль в клаустрофобии. Исследователи обнаружили дефект в гене под названием GPM6A, который, как они подозревают, может его вызывать. Если у одного из ваших родителей есть клаустрофобия, она, скорее всего, будет и у вас.

Иногда боязнь закрытых пространств начинается после того, как вы пережили травмирующее событие в детстве, например:

• Запугивание
• Жестокое обращение
• Если вы застряли в узком месте, например, в лифте

Наличие другого тревожного расстройства повышает ваши шансы клаустрофобии тоже.

Триггеры

Вызвать страх может любое замкнутое пространство, в том числе:

• Лифты
• Самолеты или поезда метро
• Туннели
• Вращающиеся двери
• Автомойки
• Туалетные кабинки или раздевалки
• Автомобили с автоматическими дверными замками

Даже нахождение в помещении или в машине с закрытыми окнами может вызвать у некоторых людей тревогу.

Ваш врач спросит о ваших симптомах и истории болезни, а также проведет медицинский осмотр. Они примут во внимание любой страх, который может:

• быть спровоцирован ожиданием чего-то
• Вызывать приступы паники, связанные с ситуацией, вызывающей страх
• Затруднять вам прохождение дня
• Не объясняться другими расстройствами

Без лечения вы можете обнаружить, что боретесь с клаустрофобией, избегая объекта ваш страх. Вы можете держаться подальше от узких мест, подниматься по лестнице вместо лифта или ходить пешком вместо поездки на метро. Вы можете просканировать каждую переполненную комнату в поисках выхода или встать рядом с дверью. Некоторые люди, если их тревога достаточно сильна, могут бояться покидать свои дома.

Если вы избегаете тесных пространств, ваша фобия не исчезнет. Первым шагом к лечению является посещение психолога или другого специалиста по психическому здоровью. Могут помочь несколько видов терапии.

• Экспозиционная терапия.  Он постепенно помещает вас в ситуации, которые вас пугают, чтобы помочь вам преодолеть свой страх. Сначала вы можете просто посмотреть на фотографию тесного пространства. Затем с помощью терапевта вы доводите себя до того, что находитесь в тесном пространстве.
• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).  Это тип разговорной терапии, когда вы встречаетесь один на один с обученным терапевтом. Вы говорите о негативных мыслях, которые вызывают ваш страх, и изучаете способы их преодоления. Вы можете получать КПТ отдельно или в сочетании с экспозиционной терапией.
• Виртуальная реальность (VR).  При этом используется компьютерное моделирование тесных пространств, таких как лифты или аппараты МРТ. Получение опыта ограниченного пространства в виртуальном мире может помочь вам преодолеть свой страх в обстановке, которая кажется безопасной.
• Релаксация и визуализация. Вы можете узнать, как успокоить свой страх, когда вы находитесь в ситуации, которая обычно вас пугает.
• Лечение. Если терапии недостаточно, ваш врач может назначить лекарства от беспокойства или антидепрессанты, чтобы помочь вам справиться с ситуациями, которые вызывают у вас страх.

Поддержка имеет ключевое значение, когда вы пытаетесь преодолеть фобию. Поговорите со своим партнером, другими членами семьи и друзьями. Вы даже можете попросить их пойти с вами на сеансы терапии.

Если вы так боитесь замкнутых пространств, что это мешает вашему распорядку дня, обратитесь за помощью к специалисту по психическому здоровью. Вы можете обратиться к психологу, терапевту или специалисту по тревоге. При правильном лечении вы можете научиться контролировать свою реакцию на ситуации, которых раньше боялись.

Клаустрофобию можно лечить и вылечить. Существуют различные способы лечения вашего страха и симптомов, чтобы вы могли вести активный и здоровый образ жизни.

Лучший выбор

Симптомы, причины, лечение и способы борьбы

Вы испытываете панику в переполненном лифте или чувствуете тревогу в помещениях без окон? Эти чувства могут возникнуть при клаустрофобии.

Люди с клаустрофобией боятся находиться в замкнутом пространстве. Когда эта фобия срабатывает, может показаться, что стены закрываются, когда возникают психические и физические симптомы тревоги.

Эти чувства могут заставить вас избегать закрытых пространств, таких как общественные туалеты, автомойки или самолеты.

Клаустрофобия — это специфическая фобия, такая как арахнофобия (боязнь пауков) и боязнь летать.

Специфические фобии относятся к наиболее распространенным тревожным расстройствам в Соединенных Штатах, от них страдают 8,7% населения. По оценкам, клаустрофобией страдает 12,5% населения.

Как и другие специфические фобии, клаустрофобия чаще встречается у женщин, чем у мужчин.

Симптомы клаустрофобии у разных людей различаются. Некоторые могут испытывать умеренную тревогу, в то время как другие переполняются страхом и могут иметь приступы паники.

Люди с клаустрофобией могут чувствовать тревогу или панику, когда сталкиваются с людными или ограниченными пространствами, такими как лифт.

Согласно Диагностическому и статистическому руководству по психическим расстройствам (DMS-5), для постановки диагноза конкретной фобии симптомы должны возникать в большинстве случаев, когда вы сталкиваетесь с триггером, мешать вашей повседневной жизни и длиться в течение 6 месяцев или больше.

Клаустрофобия может иметь следующие психологические или эмоциональные симптомы:

• сильная тревога или страх
• боязнь потерять контроль
• чувство непреодолимой потребности покинуть ситуацию или комнату
• осознание необоснованности страха, но невозможность его контролировать

Клаустрофобия также может вызывать физические симптомы тревоги, в том числе: проблемы

потливость

дрожь

учащенное сердцебиение

сухость во рту

боль в груди

обморок

головокружение

Поведенческие симптомы могут включать:

• избегание : избегание лифтов, скоплений людей или движения в условиях интенсивного движения строфобия может включать:
  • лифты
  • общественные туалеты
  • аппараты МРТ
  • тоннели
  • самолеты
  • места скопления людей
  • помещения без окон
  • метро
  • вращающиеся двери
  • автомобили с центральным замком

  Во многих случаях люди могут проследить свою фобию до негативного опыта, связанного с пребыванием в замкнутом пространстве, например, застревание в небольшом помещении или травматическое событие, произошедшее в Замкнутое пространство.

  Исследования 2021 года показывают, что те же области мозга, которые нарушены при социальном тревожном расстройстве, также вовлечены в клаустрофобию. Одна из теорий состоит в том, что лобные области мозга не могут подавлять гиперактивацию, что приводит к усилению страха.

  На основе изображений мозга исследователи полагают, что фобии связаны со следующими областями мозга:

  • миндалевидное тело, «центр страха» мозга
  • бледный шар, участвующий в движении empathy

  Во время оценки клиента спросят, как страх влияет на его повседневную жизнь и отношения.

  Врач может использовать анкету, например психологическую анкету Спилбергера. Этот набор вопросов состоит из 20 пунктов, измеряющих внешнюю тревожность.

  Для детей используются три общепринятые шкалы для оценки симптомов тревоги и страха. К ним относятся:

  • График исследования страха у детей: пересмотренный
  • Пересмотренная шкала проявления детской тревожности
  • Опросник состояний тревоги у детей

  Клиницист может также обследовать клиента на наличие других расстройств. У человека с одной фобией на 83% больше шансов иметь другие фобии. Исследования также показывают, что подростки с более чем одной фобией, как правило, имеют более раннее начало.

  Первая линия лечения клаустрофобии — это когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), при которой вы работаете с негативными или искаженными убеждениями и учитесь противостоять любым убеждениям, вызывающим чувство страха, и изменять их.

  Экспозиционная терапия — это еще один тип лечения, при котором вы подвергаетесь физическому ощущению беспокойства в контролируемой среде.

  Экспозиционную терапию можно проводить различными способами. К ним относятся:

  • Степень воздействия : Вместе клиент и терапевт выстраивают «иерархию страха», ранжируя триггеры в соответствии с трудностью. Они начинаются с легких или умеренно сложных воздействий и постепенно переходят к более сложным.
  • Затопление : При затоплении клиент «затопляется» своим фобическим триггером до тех пор, пока тревога не уменьшится. В этом лечении нет постепенного наращивания и нет возможности избежать. Цель флуда состоит в том, чтобы человек осознал, что его триггер не так опасен, как он думал, и что дискомфорт находится в его уме. Конечно, это лечение не для всех, и клиент должен полностью осознавать, что произойдет.
  • Систематическая десенсибилизация : Экспозиционная терапия сочетается с упражнениями на релаксацию, чтобы триггер ощущался более управляемым. Цель состоит в том, чтобы клиент связал пугающую ситуацию с расслаблением.

  Более новая форма лечения фобий включает использование виртуальной реальности. Например, специальная игра для клаустрофобии предлагает сценарии как с лифтом, так и с аппаратом МРТ.

  В некоторых случаях врач может прописать лекарство. Среди них могут быть:

  • бета-блокаторы, такие как пропранолол
  • бензодиазепины, такие как клонопин
  • селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), такие как прозак и золофт

  фобии, которые не могут избежать своих триггеров ежедневно. Тем не менее, они могут вызывать привыкание и должны использоваться с осторожностью.

  Важно придумать план действий на случай воздействия триггеров. Например, если вы боитесь садиться в самолет, но у вас нет другого выбора, попробуйте следующие советы:

  • Представьте себе место, в котором вы чувствуете себя спокойно. Если глядя на деревья или океан, вы расслабляетесь, подумайте о том, чтобы взять с собой фотографию, на которую вы могли бы смотреть, когда чувствуете тревогу.
  • Если возможно (например, если вы находитесь в кресле самолета), закройте глаза, наденьте наушники и включите расслабляющую музыку или успокаивающие звуки природы.
  • Дышите глубоко, считая до трех при каждом вдохе.
  • Говорите с собой успокаивающе, как если бы вы разговаривали с любимым человеком, который проходит через это. Скажите себе, что все будет хорошо, и вы справитесь с этим.
  • Если возможно, позвоните или отправьте сообщение близкому человеку, которому вы доверяете, который может рассказать вам о своем опыте.