Что такое рутина простыми словами: Слово РУТИНА — Что такое РУТИНА?

Содержание

Слово РУТИНА — Что такое РУТИНА?

Слово состоит из 6 букв: первая р, вторая у, третья т, четвёртая и, пятая н, последняя а,

Слово рутина английскими буквами(транслитом) — rtina

Значения слова рутина. Что такое рутина?

Рутина

РУТИНА (франц. routine — от route — дорога), привычные приемы, методы работы, обычные для данного вида деятельности, пристрастие к шаблону; боязнь перемен, застой, косность.

Большой энциклопедический словарь

РУТИНА (французское routine, от route — дорога), привычные приемы, методы работы, монотонная, неинтересная работа; пристрастие к шаблону, боязнь перемен, застой, косность.

Современная энциклопедия. — 2000

РУТИНА — дорога — пристрастие к привычным путям и способам действия, к шаблону. Боязнь перемен, застой, косность. В широком значении: привычное, обыденное дело, работа.

Словарь исторических терминов. — 1998

Уэсли, Рутина

Рутина Уэсли (англ. Rutina L. Wesley; род. 1 февраля 1979, Лас-Вегас, США) — американская кино-, теле- и сценическая актриса. Наиболее известна ролью Тары Торнтон в телесериале HBO «Настоящая кровь». Уэсли родилась и выросла в Лас-Вегасе, Невада.

ru.wikipedia.org

Русский язык

Рути́н/а.

Морфемно-орфографический словарь. — 2002

Примеры употребления слова рутина

Второй причиной оказалась рутина: многих мужчин угнетает скука и отсутствие новизны.

Также на измену некоторых мужчин толкает рутина в отношениях.

Бытовая рутина, напротив, способна сделать из вас унылого, подавленного, закомплексованного, закрытого человека.

Некоторых мужчин угнетает рутина.

Скорее вашей маме так все надоело , эта рутина, беготдня по кругу, дети, муж, дом, собака, хозяйтсво, работа, старые родители и она не видит света в конце тоннеля.


  1. рутерка
  2. руте
  3. рутил
  4. рутина
  5. рутинерка
  6. рутинерский
  7. рутинерство

Что такое рутина жизни | Советы психолога

Многие спрашивают, что такое рутина жизни и как избавиться от рутины жизни, которая не позволяет нам сконцентрироваться на главном, добиться счастья и успеха в жизни. Рутина жизни отнимает у нас все время и жизнь, вот почему многое сегодня не успевают справиться с важными делами. Применяйте наши советы на практике и вы, сможете избавиться от рутины жизни.

 

В статье вы узнаете, что такое рутина жизни и как от нее избавиться наилучшими и эффективными способами и советами. Важно не просто знать, но и применять знания на практике, тогда вы будете способны успеть и делать больше чем другие и достичь того, чего вы хотите, пока другие живут рутиной жизни.

 

Что такое рутина жизни

Рутина жизни – это выполнение повседневных дел, например просмотр почты, сообщений, уборка в доме, стирка, приготовление пищи, общение, знакомство. Рутина жизни заключается в выполнении действий, которые обязательны, но не несут в себе никакой пользы. Полностью избавиться от рутинных и срочных дел, невозможно, но если применять ниже указанные советы, это позволит успевать выполнять важные дела и рутинные. Узнайте: что такое визуализация желаний.

 

Как избавиться от рутины жизни

Начинайте день с больших и самых главных задач и целей

Чтобы избавиться от рутинной жизни, всегда начинайте свое утро с самых важных и значимых дел. Утром нужно выполнять самые трудные и большие дела, днем – средние и вечером – рутинные. Если рутина постигает вас утром и днем, то старайтесь сначала доделать хотя бы одно важное дело, а потом срочное.

 

Просыпайтесь раньше

Чтобы избавиться от проблем и рутинной жизни, вам нужно приучить себя к дисциплине и начать просыпаться утром как можно раньше, хоты бы в 5-6 утра. Это позволит справиться с важными делами и начать выполнять срочные, рутинные дела. Если вы начинает свой день поздно, например в 10-11 часов утра, то вы успеете сделать только срочные, рутинные дела и тогда у вас не останется времени и сил на важные. Человек лучше всего работает утром, поэтому если у вас есть это утро, вы сможете добиться много в жизни. Узнайте: что такое контраст, в психологии.

 

Сделайте ежедневное расписание

Чтобы избавиться от рутины жизни и срочных дел, заведите для себя ежедневное расписание и повесьте его на видное, рабочие место. Это позволит приучиться к дисциплине и успевать больше ванных дел, чем остальные, которые живут без расписания и начинают свой день с рутины.

 

В расписание должно входить каждое действие поминутно, от пробуждения, до отхода ко сну. В расписание также включите время для чтения почты, для принятия пищи и других мелких рутинных дел. Распишите и сделайте свое расписание таким, чтобы всю самую сложную работу определить на утро, а рутинную на вечер.

 

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyholog.ru

Что значит рутина — Значения слов

Примеры употребления слова рутина в литературе.

Даже такой ревностный абсолютист, как покойный московский профессор Буслаев, в письме, напечатанном в одном из журналов, посвященных русской старине, подсчитал огромное количество представляемых на подпись императору маловажных бумаг и пришел к неожиданному заключению: чтобы вернуть Белому царю свободу действий, каждодневная правительственная рутина должна быть возложена на ответственного министра.

При всей своей воинствующей бездуховности, пошлости Бэббит — вполне живое лицо, он порой даже тяготится своим монотонным и сытым мещанским существованием и все же намертво прикован к

рутине коммерции и респектабельного образа жизни.

Самоотверженные попытки Вагнера делом и примером показать возможность хотя бы только корректного и неискаженного исполнения, и его старания ознакомить отдельных певцов с новым по существу стилем передачи всякий раз тонули в тине господствовавшего безмыслия и рутины.

Человек столь высокого ранга еще не попадал в руки полицейских Айлиума, и полиция, покорная рутине, вдолбленной в нее всем ее жизненным укладом, запросила в верхах инквизитора с соответственным классификационным номером и ПИ.

Кроме него и Вали — те, кто приехал с ней из Москвы, пока еще оставались на базе, — на станции работало всего двенадцать человек: Геловани, врач, двое студентов, остальные — обслуживающий персонал, люди того типа, что выполняют подсобные работы во всех научно-исследовательских институтах: у них ловкие руки, особое чутье к механизмам и подлинное отвращение ко всякой рутине.

Целесообразно назначение аскорбиновой кислоты, рутина, витаминов группы В.

Это тебе не какая-нибудь там рутина — наш эксперимент куда важнее опыта Майкельсона — Морли.

При такой неиспорченности рутиной научных оффисов ей все будет внове и все интересно в роли секретаря, как ему самому в роли директора!

Выработанное в строгой зависимости от формальной процедуры, общее право было подвержено в силу этого двойной опасности: с одной стороны, оно могло не успевать в своем развитии за потребностями эпохи, а с другой — ему угрожали консерватизм и рутина судейского сословия.

Страшнее всего было то, что такое палачество, писал Короленко, стало будничной, повседневной, заурядной рутиной.

Отлежавшись и отведя душу в бурной разрядке, женщины успокоились и продолжили заниматься санитарно-гигиенической рутиной: кормление, подмывание, осмотры, смазывание ран, сцеживание молока и разработка грудных желез.

Разве не удивительно, как емко иногда простая реплика способна выразить суть проблемы, — он обратился снова к Дару: — Вы правы, молодой человек, никто уже не способен продвинуться вверх и таким образом подавляющее большинство растрачивает свою жизнь на каждодневную рутину, а отдых проводит за бессмысленным пяленьем в головизоры, приемом мягких наркотиков и посещением низкопотребных голых ревю с обязательным показом одного из ста сорока трех сексуальных пороков, разрешенных для взрослого населения.

Он был ласкар, иначе говоря — кхарва, уроженец Балсара, хорошо знакомый со всеми гаванями между Рокхемптоном и Лондоном, и достиг звания серанга на кораблях Британской Индии, но корабельная рутина и необходимость одеваться чисто надоели ему, и он, бросив службу, ушел на сушу, где люди его квалификации были обеспечены работой.

Он удовлетворялся разговорами о своих сатанических наслаждениях, хотя на самом деле он апатично вернулся к унылой рутине выпивки и продажной любви.

Ни разу не слышал тебя я, секстина, — В устах трубадуров твой отзвук умолк, А с ними пропали все знавшие толк В сплетенье созвучий и алгебры слова, И прочно вокруг воцарилась рутина.

Источник: библиотека Максима Мошкова

Повседневная рутина как фактор саморазвития

Все мы не любим рутину, стремимся вырваться из ее цепких лап, но вот, извлечь пользу из рутинных действий и поступков, это не каждому под силу…

Что такое рутина

Слово к нам пришло из  французского (routine) и переводится как «путь, дорога, маршрут». Рутина, если высказаться простыми словами, это что-то ужасно однообразное, бег по кругу, застой, скука, заезженная колея, нудное существование.

Помните, был такой фильм «Реквием о мечте»? И одна из историй, которая в нем рассказывалась – история о женщине, сошедшей с ума.

Если вы его смотрели, вы наверняка помните позицию камеры «сверху», и квартиру этой женщины «в разрезе» (что-то наподобие компьютерной игры «The Sims», где дом кажется большим муравейником, с которого сняли крышку). В ускоренном формате она ходит из комнаты в комнату, из комнаты в комнату; готовит, смотрит телевизор, спит, заглядывает в туалет… Маленький мир, чудовищно маленький и жуткий мир.

Если вы не смотрели фильм, лучше, пожалуй, и не стоит. Зрелище не из самых приятных. Но, не кажется ли вам, что и ваш мир, очень похож на описанную «бетонную коробку», сквозь которую медленно, но верно, утекает жизнь? Не кажется ли вам, что ваш привычный маршрут «дом-работа-кафешка-дом» — сценарий для еще одного социально-психологического ужастика?…

Миримся с рутиной

Несомненно, все мы мечтаем о разнообразной и креативной деятельности, за которую нам будут охотно платить. Но при этом, 90% людей вокруг (включая вас), вынуждены мириться с призраком рутины, который даже в выходные дни неотступно маячит где-то за спиной (на выходных ведь и прибраться нужно, и еды наготовить).

С изобретением конвейерного производства и разделением труда на предприятиях, стало еще веселее (хотя, мы и не знали иного положения дел). Единственная и неповторимая жизнь расходуется на шаблонную деятельность, которая надоедает за 10 минут до ее начала…

Есть ли другой путь

Здесь нужно сделать отступление, и напомнить историю о Сиддхартхе Будде Гаутаме, который в поисках просветления ушел из царственного замка, покинув стареющего отца и молодую жену с ребенком. Когда Будда вернулся, добившись своего, первый вопрос, который задала ему жена, был таким: «Скажи, можно ли было добиться того же самого, не покидая дома?». И он ответил: «Можно».

В буддизме именно это и называется «срединным путем». Полная осознанность и медитативность сознания вне зависимости от обстоятельств. Дело в том, что можно переживать «здесь и сейчас», делая уборку в доме, занимаясь мытьем посуды или выпиливая детали за станком на протяжении 8 трудовых часов… Все это – часть реальности. И на этих правах заслуживает полноценного проживания себя самой.

Рутина — пытка или фактор саморазвития

Корень всего вопроса – в голове. Если рутина для вас – это пытка, которая вносит дисбаланс в душевную гармонию, скорее всего, дело не в ней, а в вас. Потому что «рутина» — просто слово и на проживание вашей жизни оно никак не влияет. Ведь жизнь – это не столько феномен физики, сколько феномен сознания.

Попробуйте отнестись к рутине, как к фактору саморазвития. Да-да, это не шутка! Думайте о том, что осознанность во время выполнения шаблонных действий, приближает вас к самим себе. Она делает вас полнее и помогает очиститься от «внутреннего диалога», если, конечно, вы прилагаете для этого усилия.

Каждый человек, который нам встречается – наш учитель. Каждая ситуация – возможность для прыжка самосовершенствования. А как сказал один умный человек, «у тех, кто развивается каждый день, не бывает кризиса среднего возраста; у него каждый день кризис».

Хорошо помогает в осознании своих действий и избавлении от скуки рутины маленькие изменения в привычном шаблоне  — смените однообразную последовательность действий, маршрут обычного пути домой, посетите не привычный магазин, приготовьте новое блюдо, попробуйте в воскресенье сходить на стадион или к ближайшему турнику, посадите любое семечко и попробуйте его вырастить…

Собственно, вариантов изменения своей реальности тьма, главное, действовать осознанно, а не по привычке и находить новое в обычном…

«Семейная рутина — что делать?». Прот. Максим Первозванский

Поделиться Александр Ананьев и Алла Митрофанова

У нас в гостях был клирик московского храма Сорока Севастийских мучеников, главный редактор молодежного портала naslednick.online протоиерей Максим Первозванский.

Мы говорили о духовных причинах возникновения рутинности в семейной жизни, чем это опасно, и как этого не допускать.


 

— Добрый вечер, дорогие друзья. В очередной раз мы с ведущей Аллой Митрофановой —

А. Митрофанова

— Александром Ананьевым —

— Приветствуем вас за семейным столом в студии светлого радио — радио «Вера». И сегодня, дабы выйти из узких, душных рамок каждодневной рутины, мы решили пойти несколько необычным путём и каждый наш блок беседы с нашим гостем начинать цитатой. «Вся моя жизнь — сплошное усилие избегнуть тоскливого однообразия наших жизненных будней» (Артур Конан Дойл «Союз рыжих» — так сказал Шерлок Холмс). И как вы понимаете, темой нашей сегодняшней беседы будет необходимость выйти из тоскливого однообразия серых будней. Как избежать рутины в жизни, как избежать рутины в отношениях, как не позволить рутине и серому однообразию повторяющихся дней не убить любовь. По-моему, прекрасно сформулировано. И сегодня у нас в гостях наш дорогой гость, прекрасный собеседник, клирик храма Сорока Севастийских мучеников в Спасской слободе, протоиерей Максим Первозванский. Добрый вечер, отец Максим.

Прот. Максим Первозванский

— Здравствуйте.

— Напомните, у вас ведь девять детей?

Прот. Максим Первозванский

— Вот уж с кем нельзя говорить об однообразии, рутине и повторяющихся серых буднях, так это с счастливыми родителями девятерых детей. Вот уж у кого дни следующие не похожи на дни предыдущие.

Прот. Максим Первозванский

— Вообще, мне кажется, что вопрос поставлен, я бы не сказал, что криво, он сформулирован очень красиво, очень поэтично…

— Красиво, но криво — Пизанская башня.

Прот. Максим Первозванский

— Да. Внутри в нём есть некоторая кривизна.

А. Митрофанова

— Не получится избежать серых будней.

Прот. Максим Первозванский

— Царь-пророк Давид сказал, что «дней лет наших — семьдесят лет, а для тех, кто в силах — восемьдесят лет, и большая их часть — это труд и болезнь». Надо чётко понимать, что для подавляющего большинства людей, живущих на земле за всю её историю, их жизнь — это была история выживания. И только мы, в общем, люди, принадлежащие к такому гедонистическому поколению, к обществу потребления, не важно, насколько оно развито, живём ли мы в каком-нибудь месте и имеем какой-нибудь большой, серьёзный доход, типа мирового города, Москвы, например, или действительно гораздо более скромно живём где-нибудь в сельской местности, далеко за МКАДом, — всё равно мы фактически все, за редчайшим исключением (я имею в виду жителей современной России), принадлежим к этому самому обществу потребления и к потребительской цивилизации. Для нас вопрос выживания не стоит. И тогда у нас появляется такое размышление: а как тогда жить, чтобы было поинтересней? Тогда появляются дополнительные факторы, связанные с тем, что цели в жизни обозначены не так явственно, как они были обозначены, когда надо просто выжить. То есть точно так же, как и культура настоящая возникает тогда, когда возникает свободное время. Так же и вопросы, подобные тому, как избавиться от серых будней, как избавиться от однообразия, мне кажется, возникают в ситуации, когда у человека есть какой-то выбор. Значительная часть моей семейной жизни находилась в ситуации, когда этого выбора не было. Не в смысле, что мы выживали, иначе бы умерли, но это достаточно… у нас даже шутка такая была: как сказал товарищ Берия, режим есть режим. То есть жизнь сильномногодетной семьи достаточно жёстко регламентирована, там по сути дела нет возможности расслабиться, нет возможности что-то поменять, иначе всё посыпется. Понятно, что в семье Рокфеллеров можно организовать жизнь этой супермногодетной семьи так, что на каждого ребёнка будет десять нянек, и у тебя всё равно будет масса свободного времени. Мы знаем, что дворянские семьи ребёнка кормилице отдавали, потом куда-нибудь гувернанткам. Помните, как в «Евгении Онегине» это замечательно описано: «Потом Monsieur её сменил. Ребёнок был резов, но мил». То есть когда родители всё равно имеют это самое свободное время, и он думает: а куда бы ему поехать? «Там будет бал, там детский праздник. Куда ж поскачет наш проказник?» А когда возникают эти вопросы: куда бы поскакать? — тогда и возникает ощущение. .. помните, как там тоже: «И завтра то же, что вчера», — это слова Пушкина из «Евгения Онегина», то есть когда его хандра-то накрыла, когда он понял, что всё это мнимое разнообразие… а ему-то было сколько? Ему было 25 лет несчастных, то есть он отнюдь не стариком был. Он влюбился в Татьяну, уже после того, как Ленского убил, ему было 27, то есть здесь он был совсем, по нынешним понятиям, мальчиком — институт закончил, по нашим временам. И уже его накрыло, потому что не было… я сейчас опять-таки, может быть, не очень точно вспомню цитату: «Без жены, без дел ничем заняться не умел», — Онегин, там ещё что-то было, кроме жены и дел. Вот когда ты ничем заняться не умеешь, тогда ты и думаешь, что жизнь скучна, однообразна, в ней всё одно и то же. А если ты имеешь чёткую цель: вот ты сегодня ты понимаешь, как у тебя будет этот день состоять — никакой скуки у тебя не будет возникать.

— Казалось бы, просто: если у тебя всё нормально с целеполаганием, рутины в твоей жизни не должно возникнуть. Вы это утверждаете?

Прот. Максим Первозванский

— Да. Ну, пока — для начала нашей передачи — как тезис.

— А что мы получаем на выходе в большом городе? По моим ощущениям, мы получаем всё с точностью до наоборот. Давайте предположим, что есть молодая семья: муж и жена. У них есть цель: чтобы у них был дом и счастливая семья. Для того, чтобы у них был дом, они ходят на работу. Каждое утро в восемь утра они выходят из дома, каждый вечер в восемь вечера они возвращаются домой. Чтобы был дом на те деньги, которые они зарабатывают на этой работе в этой бетонной коробке — я не думаю, что они получают огромное удовольствие от работы, конечно, они выбирали место учёбы, выбирали место работы, но 90% людей не очень-то довольны своей работой. И они покупают себе бетонную «двушку» за МКАДом в ипотеку, тем самым ещё крепче прикрепляя себя и к одной бетонной коробке и к другой бетонной коробке. Их нельзя упрекнуть, что у них нет цели, по большому-то счёту. Они молодцы, они делают всё правильно, они любят друг друга. И начинается: день другой, пятый, месяц, год, второй. В какой-то момент человек начинает задыхаться. Вот вопреки расхожему мнению, что человек ломается от каких-то трагедий, случайностей, драм, причина многих человеческих срывов совсем в другом: их вызывает именно однообразие в жизни. И готовясь к программе, я уже до нашей встречи пожаловался вам, что даже меня накрыла какая-то депрессия от тех писем, которые пишут женщины (кстати, почему-то по большей части женщины), погрузившиеся в рутину, даже не столько в социальной жизни (работа — дом, работа — дом), сколько эта рутина разрушила их отношения с мужем. Они живут в одном доме, они смотрят одни сериалы, они моют одну посуду, они готовят один и тот же ужин, воспитывают одних и тех же детей, платят одну и ту же ипотеку — им нечего друг другу сказать. Они живут в такой духоте постоянной рутины. Естественно, а кого им обвинять? Они-то делают всё правильно, они-то никому не изменяют, у них есть цель.

Прот. Максим Первозванский

— Очень здорово сказано, не могу не подписаться. Прям вот так хочется сказать: «Аминь».

— Это трагедия. Это настолько частая история.

Прот. Максим Первозванский

— Нет, она трагедия, знаете, с чем очень… это необязательно должно быть так — вот реально это необязательно должно быть так. У нас, я не знаю, откуда это взялось, многие скажут, что это наследие советского прошлого, я, пожалуй, с этим не соглашусь, у нас ощущение у многих очень людей, что им должны, что их должны развивать, что ими должны заниматься, их проблемы должны решать. Возможно, это связано с устроением школы, когда человека заставляют учиться. Вот ему говорят, что он должен учиться, и он учится. А когда, например, его перестают заставлять учиться, он и перестаёт учиться. Человек должен развиваться не потому, что его заставляют развиваться, он должен развиваться, потому что иначе действительно… рутина начинается внутри, она начинается не снаружи, она начинается не в отношениях. Почему я сейчас уже так об этом уверенно говорю: потому что я чётко вижу, что всё-таки подавляющее. .. если вы уж сегодня назвали цифру 90%, то я её тоже назову — 90%. Если ещё 50 лет назад 90% наших с вами соотечественников жило в условиях индустриального общества, условно говоря, конвейера, когда вот ты стоишь около… Я помню, когда я пришёл на завод на практику после девятого класса: передо мной поставили громадную бочку каких-то гаек и сказали, что я должен снимать фаску — одним и тем же движением. Я вот стоял целый день и делал оно движение правой рукой, чтобы заусенца на этой гайке не осталось — и так изо дня в день. Вот тут действительно можно чокнуться, если ты восемь часов в день стоишь и снимаешь фаску. Сейчас этого всё-таки мало — это всё автоматизировано или этого вообще не стало, оно переехало туда, где это автоматизировано. Либо это автоматизировано у нас, то есть человек всё-таки может заниматься чем-то более творческим, чем стоять на конвейере и винтить одну и ту же гайку. Большинство людей (есть, конечно, те, которые не могут) могут выбрать, чем им всё-таки заниматься. А дальше, поскольку это всё-таки ушло чуть-чуть, мне кажется, люди могут и должны, если хотят не потонуть в рутине, должны тратить время своё свободное не на сериалы, которые вы так замечательно упомянули, а, пусть понемножку, но на развитие. Как говорила одна моя знакомая директор школы из далёкого прошлого, что если человек будет каждый день читать хотя бы одно четверостишие и заучивать пару английских слов, то лет через пять человек будет знать почти всю мировую поэзию и в совершенстве английский язык. То есть если человек, пусть даже в режиме рутины, тратит время не на пассивное… не в «танчики» играет на компьютере, не сериалы смотрит по телевизору — хотя это тоже не запрещается радикально, — но он тратит время на развитие, он меняется, он оказывается интересен сам себе. Проблема рутины в том, что человек себе неинтересен. А если ты себе неинтересен, то кому ты хочешь быть интересен, о чём тогда действительно разговаривать? А если ты себе интересен, то ты и собеседника себе найдёшь, ты будешь интересен другим людям, и тогда никакой рутины не будет.

А. Митрофанова

— То есть если муж и жена утратили друг к другу интерес, значит, причина не в том, что…

Прот. Максим Первозванский

— Скорее всего, они остановились в развитии.

А. Митрофанова

— Это ваш тезис про…

— Очень страшно обобщать.

Прот. Максим Первозванский

— Страшно. Поэтому простите. У нас так действительно получается — я вроде как один такой тезис, максимально обобщённый вывел, и естественно, так — раз, и на нём камня на камне не осталось. Я опять другой тезис, опять максимально обобщённый, Алла это очень тонко сразу ощутила — что мы с вами слишком общо говорим. Поэтому если это разделить на 38 — то, о чём говорю, тогда можно это как-то уже серьёзно обсуждать.

— Вот то, что вы сказали, оно, безусловно, правильно — оно кажется правильным и является правильным. Но когда ты смотришь в глаза 36-летней Натальи, которая пишет — я сейчас читаю дословно её письмо: «Мне почти 14 лет так скучно, что жить не хочется. Живу с мужем и терплю его из-за расчёта», — я так полагаю, речь идёт об ипотеке, детях, квартире и всём остальном. «Не мой это человек: говорить неинтересно, пойти куда-то вместе неинтересно. Мои увлечения ему неинтересны, мне неинтересны его увлечения. Это не семья, а какая-то профанация».

Прот. Максим Первозванский

— Ну, при чём здесь рутина? Рутина здесь ни при чём. Она может восприниматься только в том случае, если муж в жизни этой Натальи занимает 85% смысла её жизни — тогда, да. Вообще-то нормальная жизнь человека должна… Знаете, я долго пытался понять для себя, каким образом это всё-таки изобразить, чтобы это нас словах было понятно без рисунка на доске. Вот мне кажется, что жизнь человека выглядит, как ромашка. У Дня семьи, любви и верности не случайно этот символ ромашки. У него есть разные лепестки, вот один из лепестков — это отношения с мужем. Семья в целом: дети, ещё… — это ещё один лепесток. Работа — третий лепесток, увлечения — четвёртый лепесток, хобби — пятый лепесток, физическое состояние — шестой лепесток. Таких лепестков много — об этом можно подробно разговаривать, но жизнь человека только тогда может быть названа богатой и полной, когда у него эта ромашка примерно кругленькая. Понятно, что какие-то лепестки могут более длинные, какие-то более короткие, но в целом у него много чего в жизни есть. Тогда, даже если вдруг отношения с мужем почти никакие, это не будет рассматриваться как трагедия, это будет рассматриваться как проблема, но не как трагедия. То же самое, например, если у вас всё вообще в целом в принципе хорошо, но, например, плохие зубы. Это трагедия? Нет, это проблема, её, в общем, можно решить. А если у вас лишний вес? То тоже можно решить.

— Вы сейчас меня описываете.

Прот. Максим Первозванский

— Нет, я себя описываю. То есть если в жизни что-то плохо, но есть много чего другого. И именно другого — не в смысле, как в сундуках лежит, а является тем, что для тебя важно, что значимо, во что ты эмоционально вкладываешься, чем ты живёшь. И в этом смысле отношения с женой будет одним из лепестков. Это совершенно нормально, это никакое не унижение, не оскорбление семейной жизни, отношений с женой. В период влюблённости, медового месяца или первого года брака этот лепесток, конечно, громадный. Но в целом он постепенно занимает своё место. И у вас, допустим, могут быть проблемы на работе — опять проблемы, не в смысле плохой начальник. Хотя даже если у вас плохой начальник и не клеится на работе, но в семье всё нормально, а ещё у вас есть спорт, а ещё у вас есть собирание марок, а ещё у вас есть дети, а ещё есть тёща, а ещё есть множество всего — у тебя есть о чём подумать, о чём переживать. Какая тут рутина-то?

— Мы продолжаем разговор о том, как избежать рутины в семейных отношениях, с протоиереем Максимом Первозванским, клириком храма Сорока Севастийских мучеников в Спасской слободе. Батюшка, скажите, пожалуйста, вот этот образ ромашки, который вы упомянули, я, кстати, долго думал, почему же ромашка, потому что в моём понимании, семья, любовь и верность не имеют отношения к цветку, который на досуге скучающая барышня обдёргивает: «Любит, не любит. ..» И так вся жизнь в семье получается: любит, не любит. По большому счёту часто так и получается: любит, не любит — в конечном итоге остаётся один лепесток — не любит. И всё, и с чем ты осталась? Со стебельком от ромашки. Как вот эта схема с лепестками — вот это муж… мне очень понравилась эта история, я её чётко визуализировал: муж, дети, увлечения, спорт, живопись, четверостишия каждый день…

А. Митрофанова

— Теперь у тебя не будет вопросов, зачем я учу итальянский?

— Нет, у меня не будет вопросов. Но как это соотносится с Православием? Я поясню свой вопрос: у меня есть ощущение, что для женщины муж — это всё практически, на первом месте, по крайней мере, муж. На втором месте, безусловно, дети, на третьем месте — родители. На первом месте, конечно, Бог. Бог, муж, дети, родители. А дальше уже остаточный принцип какой-то , и это явно не ромашка, где все лепестки имеют равное значение.

Прот. Максим Первозванский

— Знаете, вот эта схема, которую вы нарисовали, очень схоластическая, она очень нравится мужчинам, на самом деле. Она далеко не всегда нравится женщинам.

— Ей нравится. Поверьте мне.

А. Митрофанова

— Очень нравится. Правда.

Прот. Максим Первозванский

— Знаете, я сейчас вам маленький такой оффтоп, а потом вернёмся непосредственно к вашему вопросу. Я помню, в 90-е годы я имел отношение, непосредственно участвовал в жизни, со стороны, конечно, Новоспасского монастыря. Я там был рукоположен, занимался воскресной школой, до сих пор в Новоспасском монастыре большая часть моей жизни, вот такой, вне дома, там и проходит по-прежнему. Я помню, я удивлялся некоторым вещам. Я такой неофит был, ничего не понимающий ни в монашестве, ни в христианстве. Я удивлялся, почему, например, наместник считает, что у монахов должно быть обязательно хобби, почему он считает, что они должны обязательно преподавать в воскресной школе. Но они же от всего отказались, чтобы у них была только духовная жизнь. А потом я понял, что в духовной жизни бывают кризисы. И чтобы эти кризисы легче преодолеть, должно быть в жизни что-то ещё. Знаете, почему, например, 14-летние подростки прыгают с крыши от несчастной любви? Только потому, что у них в жизни больше ничего нет. У них на первом, и по сути дела единственном месте, находится вот этот самый объект любви. И когда с ним какая-то идёт проблема, нестыковка, они понимают, что жизнь бессмысленна — ничего больше в жизни нет. Значит, вместо этой ромашки у человека есть один лепесток и его оторвали, и действительно, остался бессмысленный стебелёк. Он не понимает, этот подросток, что через десять лет он даже не вспомнит, как эту девочку звали, что жизнь большая, сложная и так далее. Поэтому почему я говорю, что в период, допустим, создания брака, первых лет жизни на первом месте оказывается муж. Ну, я Бога имею в виду, что Он всегда на первом месте. Хотя тоже мы должны обсудить, что это значит — что значит, что Бог на первом месте, если мы уж начинаем приоритеты расставлять. Когда рождается ребёнок, очень часто мужья начинают обижаться: как же так, я был единственный и был на первом месте, а вдруг она. ..

— Жизнь потеряла смысл?

Прот. Максим Первозванский

— Да, жизнь потеряла смысл, потому что жена теперь спит ко мне спиной и так далее. Вот ощущение, что я перестал быть для неё единственным, уникальным и на первом месте, когда она вот ходит, носит, кормит грудью, ты для неё подразумеваешься как бы на первом месте, но большинство эмоций, сил и всего остального она в этот период уделяет ребёнку. А потом мы состарились и у нас появились, допустим, внуки или ещё что-нибудь. То есть опять-таки: а у меня сейчас на работе окончание проекта. Что у меня на первом месте? У меня сейчас на первом месте оказывается работа. То есть в разные периоды жизни у нас очень разные бывают расставлены приоритеты. Важно, чтобы эти лепестки были. И тогда, если у женщины, например, проблемы во взаимоотношениях с мужем — ну, бывает такое, я неоднократно с этим сталкивался, когда действительно женщина движется, развивается или, наоборот, мужчина хочет…

— В силу того, что кризисы естественные.

Прот. Максим Первозванский

— … А ему или ей, второй половинке, вообще ничего не надо — выпить пиво, смотреть свой футбол, и вообще ни на что его не подвигнешь, вообще ни на что. «Я помню чудное мгновенье: мне подключили интернет. И с того самого мгновенья меня в реальном мире нет». И прочие другие шутки на эту тему… ну как бы разошлись интересы. Да, это проблема, да, это больно, но это не значит, что жизнь кончилась, это не значит, что надо, простите, так отчаянно выть (я в хорошем смысле это говорю, не желая обидеть), как это звучит в том письме, которое вы, Александр, прочитали.

А. Митрофанова

— Отец Максим, а как в таком случае вы посоветовали бы начать реорганизацию, что ли, собственной ромашки. Если, к примеру, человек диагностирует в себе какой-то доминирующий один лепесток, а остальных, может быть, и нет. Допустим, автор этого письма, которое Саша прочитал, ей 14 лет уже скучно жить, то есть 14 последних…

Прот. Максим Первозванский

— Ну, её кто-то должен развлекать?

— У меня есть ощущение, что это диагностировать-то не просто, понимаешь.

А. Митрофанова

— Она уже это в себе диагностировала, она говорит: «Мне 14 лет скучно жить».

Прот. Максим Первозванский

— Ну, я говорю: её кто-то должен развлекать? Давайте так жёстко, извините. Я вообще не жёсткий человек, а очень мягкий и всегда всех люблю и жалею. Но почему кто-то должен её развлекать? Она что — не может развлечь себя сама?

— Неужели вы не слышали упрёков от женщины: «Я неинтересна своему мужу. Он невнимателен ко мне».

А. Митрофанова

— Значит, она неинтересна сама себе. Это правда.

Прот. Максим Первозванский

— Но от того, что ты будешь тянуть его внимание — вот только тянуть… Знаете, люди у нас действительно, к сожалению, не понимают этой простой вещи, что когда ты начинаешь тянуть с другого то, чего он не хочет дать тебе сам, тянуть или выбивать, скандалы, например, устраивать, то ты становишься только более противным. Представьте себе: я хочу поговорить сегодня со своей женой 15 минут, а она устраивает мне вынос мозга в той или иной форме, что ей мало и надо больше. Я что — с радостью уделю ей больше? Ну да, может быть, если я уступлю, совесть меня замучает: как же так, я не дал, она бедная, а я такой сволочь — я себя буду по-христиански обвинять, ругать, укорю себя и на исповеди покаюсь, и уделю ей больше времени. Это чего — добавит нам в жизни радости, что ли? Да нет, конечно, если я и сам-то не хотел этого давать. То есть вытянуть-то невозможно, невозможно вытребовать. Это как заставить человека есть, когда он не хочет. Ничего, кроме отторжения, такая политика вызывать не будет. Ну, не хочешь ты со мной разговаривать или не о чем с тобой… займись чем-нибудь своим. У тебя нечем заняться, что ли? Вот это проблема — если человеку нечем себя самого занять. Да, может быть, мне хотелось бы, но мало ли, чего мне хотелось бы. За неимением гербовой бумаги, пишем на простой — вот что есть, то есть.

А. Митрофанова

— Как быть в таком случае в ситуации, когда вот этих обязательных дел по дому у женщин действительно так много, что времени на себя у неё не остаётся? Я понимаю, это первое правило каждой женщины: ты обязана уделять внимание себе, если ты хочешь, чтобы. .. тем более если хочешь, чтобы было внимание от мужа, чувствуешь, что его не хватает. Начни с себя, начинай работать с собой. Но вот смотрите, допустим, с 9-и до 6-7-и у неё работа, потом нужно переделать кучу дел по дому, проверить уроки с детьми, потом что-то ещё, что-то ещё. И она действительно боковым зрением видит, как…

— Алла Сергеевна, у меня один вопрос: а почему вы спрашиваете только про женщин? А мужчины чем отличаются в данной истории?

А. Митрофанова

— Ну, мне за женщин как-то… за всю Одессу…

— А за мужчин не обидно — понятно всё с вами.

Прот. Максим Первозванский

— Понятно, что времени на себя может не хватать, особенно в ситуации, которую Александр в самом начале описал, когда ты работаешь, условно говоря, на выплату ипотеки, действительно ситуация бывает очень серьёзная, особенно когда многодетная семья, муж работает на пяти работах и вообще дома не бывает.

А. Митрофанова

— А вам знакома такая ситуация?

Прот. Максим Первозванский

— Да, конечно, сколько угодно, особенно когда возникает большая многодетность так называемая, когда действительно женщина уже садится дома, не по причине, что она хочет быть дома, и муж позволяет ей это, денег достаточно, чтобы она могла не работать. Когда дети идут один за другим, особенного смысла отдавать их в детский сад просто нет, потому что всё равно ты с маленьким совсем сидишь дома. И особенно, если есть проблема с жильём — это главная проблема современных молодых семей многодетных, потому что жить-то где-то надо. И даже ту ипотеку, которую ты мог бы взять, типа «двушка», это вообще несерьёзно, а надо что-то побольше и посерьёзнее. И конечно, муж тогда пашет с утра и до ночи, дома почти не бывает. Самое страшное, что мы можем начать в этой ситуации начать делать, это начать ныть, что всё плохо. Если убрать это негативное слово «ныть», можно помягче сказать: себя жалеть.

Прот. Максим Первозванский

— Вот себя жалеть не нужно, потому что когда ты начинаешь себя жалеть, у тебя только исчезают силы. Некоторым людям (подчёркиваю, что некоторым, далеко не всем) помогает такой приём: посмотреть на тех, у кого хуже. Например, посмотреть на наших братьев-гастарбайтеров, которые вообще на заработки поехали в другую страну, полгода их дома не бывает.

А. Митрофанова

— И живут в чудовищных условиях.

Прот. Максим Первозванский

— Я знаю, что это плохой приём. Извините меня, Бога ради, радиослушатели, я знаю, что это несовсем честная вещь, но как психологический приём мне, например, помогает, и всегда помогало. Моей жене никогда не помогало, поэтому я, правда, знаю ограниченность воздействия этого дела. Но надо каким-то способом (у каждого он свой) перестать себя жалеть и понять, что, вообще-то, ты сам выбрал этот путь, тебя никто не заставлял. Ты вышла замуж за этого человека, ты приняла решение рожать детей. Да, ты можешь говорить: «Ну вот Православие же утверждает, что мы должны…» — и прочее. Ты приняла решение, что… мы же сейчас живём не в Средние века, нам никто не навязывает ни веру, ни. .. выбираешь — и давай тогда, тяни.

А. Митрофанова

— Никто никому ничего не должен. Просто, понимаете, в чём сложность. Человек, может быть, все эти выборы сделал, а потом обнаружил себя среди той жизни, которая ему совершенно не нравится.

Прот. Максим Первозванский

— Ну, что можешь, меняй.

А. Митрофанова

— Да. Но вот как менять — давайте об этом подробнее поговорим.

— Да, об этом мы поговорим — что можно сделать, помимо того, что учить иностранные слова, читать по абзацу мировой поэзии, развивать свою ромашку собственной многосторонности и… чего мы ещё там говорили? Следить за теми, у кого всё гораздо хуже, чем у тебя. Об этом всё в подробностях мы поговорим ровно через минуту.

— «Если вы думаете, что приключения опасны, попробуйте рутину — это смертельно», — писал Пауло Коэльо. Обожаю эту цитату. Сегодня мы продолжаем говорить на «Семейном часе» о рутине в семье, и как её избежать. Сегодня мы задаём вопросы, и получаем мудрые ответы, клирику храма Сорока Севастийских мучеников в Спасской слободе, протоиерею Максиму Первозванскому. Добрый вечер ещё раз, отец Максим.

Прот. Максим Первозванский

— Ещё раз добрый вечер.

— Хочу проиллюстрировать глубину проблемы для тех, кто к нам, может быть, только что присоединился, вот каким исследованием — исследование я подцепил на одном популярном психологическом сайте, посвящённом именно психологии, где собралось 99% женщин России и 1% мужчин, который пришёл подготовиться к программе «Семейный час». Опрос звучал очень просто: у вас интересная жизнь? Вот прежде, чем я озвучу результаты, батюшка, как вы считаете, какой процент заявил, что жизнь у них?..

Прот. Максим Первозванский

— Ну, не хочу я об этом говорить,потому что это всё неправильно. Знаете, есть такие опросы замечательные, так называемый уровень счастья. Самые счастливые люди живут у нас где-то там — на африканском континенте, у которых ничего нет, даже электричества и элементарных удобств. Это очень субъективная вещь. Понимаете, оценка интересности жизни… но вы озвучьте всё-таки цифры, чтобы вы не зря ходили на этот сайт.

— Да. Я растерялся, цифры-то есть. Итак, очень интересная, весёлая жизнь, согласно этому сайту, у 1%, принявших участие в опросе. «Чем дальше, тем интереснее» — у 8%, что уже хорошо. «Нет, скукота» — ответили 11%. И 81% ответил «одно и то же день за днём». Это не плохо и не хорошо.

Прот. Максим Первозванский

— Я вообще не вижу никакой проблемы в том, что у человека одно и то же день за днём.

А. Митрофанова

— У меня сейчас картинка такая перед глазами возникла. Я вспоминаю своих друзей, которые в Карелии живут — это их осознанный выбор. Они поженились, он — из Харькова, она — из Петрозаводска. И вот они поехали жить на пустынные карельские острова, восстанавливать там деревню и деревенский уклад — для них, на тот момент, когда они переехали, совершенно новый, сейчас уже… они там живут, наверное, больше 20 лет, у них уже теперь совсем другой опыт жизни и какая-то другая оптика. Понятно, их хозяйство устроено так, что отлучаться надолго из своей деревни они не могут: животные, огород. Когда животные есть — коровы, козы, овечки — за ними нужно ухаживать каждый день.

— Это они ответили «очень интересная, весёлая жизнь» в этом опросе, я понял.

А. Митрофанова

— Да. А у меня же такая страсть путешествовать — охота к перемене мест захватила. Вот меня она всё время захватывает, и я спросила у Натальи, которая там живёт: «Наташ, объясни мне, а как вот каждый день видеть одно и то же? Неужели тебе не хочется никуда уехать?» Она на меня посмотрела и говорит: «Так это же всё такое разное каждый день, здесь никогда не бывает одинаковых закатов. Здесь никогда не бывает одинакового стояния солнца в небе, здесь каждый день небо разное и земля каждый день разная». Из чего я сделала вывод, что это другая оптика: она умеет в своей повседневной жизни, которая, наверное, объективно кому-то показалась бы рутиной, различать такие оттенки красоты и благодарить за это Господа Бога — а они глубоко верующие люди. Отец Олег со временем стал священником. Они глубоко верующие люди, и как-то у них этот их мир оказывается богаче, чем, порой, у самых заядлых путешественников, которые ищут острых ощущений в экстремальных каких-то приключениях. Понимаете?

Прот. Максим Первозванский

— Кроме оптики, Алла, есть ещё такая очень важная вещь, что крестьянский труд необыкновенно творческий.

А. Митрофанова

Прот. Максим Первозванский

— Земля. Когда человек живёт на земле… дело не только в небе и в закате, это вы как заядлый путешественник…

А. Митрофанова

Прот. Максим Первозванский

— Да, услышали про небо и про закат. Дело в том, что я летом живу… я — не крестьянин и живу, конечно, не крестьянским трудом уже, за городом я не выживаю. Но так или иначе хозяйство на мне: что развалилось, что прикрутить, что-то ещё сделать. Это всё время разное, это всё время творчество: этот винтик, который нужно прикрутить к этой гаечке, тут сорняк пролез — крестьянский труд необыкновенно творческий сам по себе на земле именно. Поэтому когда у человека возникает отчуждение от такого творческого физического труда, сначала к рутинному физическому труду, конвейеру, условно говоря, а потом и вовсе к городскому такому отчуждённому абсолютно, когда мы сейчас сидим в такой пластиковой студии, перед нами микрофоны, мы не видим, кому мы говорим, а рассуждаем о вселенских проблемах — максимальное отчуждение как бы. Я не знаю, я вчера залез в землю и ноготь сломал, и это больно, и это грязно…

А. Митрофанова

— И это событие вселенской важности.

Прот. Максим Первозванский

— И ты чувствуешь пульс жизни, что жизнь живая, понимаете, но это отдельная тема всё-таки, потому что жить на природе, хотя многим можно было бы посоветовать, но опять совет в пользу бедных, что называется — поезжайте на природу. Потому что я знаю многих людей, которые не готовы жить, когда у тебя вместо туалета выгребная яма, и не только летом, но и зимой. Это, правда, сложная жизнь. Помните, я в начале передачи сказал, что ты живёшь буквально… может быть, не сам выживая, понятно, что ты прям не умираешь. Но ты где-то накосячил — у тебя овцы сдохли или ещё что-нибудь произойдёт, то есть ты реально отвечаешь за вот этот самый результат. Но это такая ремарка. А по поводу оптики: да, оптика необыкновенно важна, потому что можешь ли ты наполнить смыслом… Это как экскурсия, если вы путешествовали по миру, то наверняка если ты не подготовился к экскурсии какой-нибудь, вот приехал, посмотрел: ну да, какие-то стены, какие-то камни, я уже это где-то видел, потому что, да, я где-то был, в Европе например, я помню такие же замки и я не отличаю, чем Краков отличается от Бирмингема — чем-то, наверное, отличается, но всё это я уже видел, всё это уже скучно. А если ты знаешь историю, если ты в это дело вложился, если ты пожил… отношение — отношение сразу всё меняет. То же самое здесь.

— Даже не отношение, а погружённость, наверное.

Прот. Максим Первозванский

— Да. Если ты сидишь дома… это то же самое, что с работой: есть люди, которые работают 11 месяцев, не живут, чтобы один месяц отдохнуть и это будет жизнь. И тогда какой бы работа ни была, она воспринимается, как путь к отпуску. То есть есть некая цель — отпуск, и в отпуск я поеду… не важно, куда, куда денег хватит. А остальное время я как бы тяну лямку, я прозябаю, и это всё не важно, не интересно, и это ужасно. То же самое ведь и каждый день: если я с утра пошёл на работу, чтобы вечером прийти домой, как мы с вами это всё описывали, тогда, да, это ужасно. А если ты всё-таки работаешь, а любую работу, практически любую, можно… я только не понимаю, как можно работу на конвейере разнообразить. И то в последнее время я видел несколько китайских роликов, где люди самую простую, рутинную работу, типа приготовления пищи или регулирования движения на перекрёстке, нарезание морковки превращали в замечательный творческий процесс.

А. Митрофанова

— Можно лекции слушать в это время, кстати говоря, самообразованием заниматься.

Прот. Максим Первозванский

— Но это сложно, правда. А вот какие-то остальные виды работ, в них всегда можно вложиться. Знаете, я уже не совсем молодой человек, и я видел в себе, как одна и та же работа может быть в тягость, а может быть в радость, причём в удивительную радость. Понятно, что есть всякое там — об этом много сейчас говорят — и выгорание, и усталость, и всякие профессиональные деформации, и ещё что-нибудь, мы сейчас не об этом. В целом можно любую работу сделать работой в радость.

А. Митрофанова

— А это распространяется на семейные отношения?

Прот. Максим Первозванский

А. Митрофанова

— Если, к примеру, муж и жена находятся сейчас в той стадии, что рутина каким-то образом сожрала всю радость, которая у них когда-то была, значит ли это, что как-то можно расчистить пространство, и эта радость снова прорастёт?

Прот. Максим Первозванский

— Конечно, значит. Зависит всё, конечно, от так называемого бэкграунда, который у них есть. Если у них там не только негатив, а было много чего хорошего, конечно, всё можно расчистить. Это не слишком простая задача…

А. Митрофанова

— Это сознательное должно быть действие?

Прот. Максим Первозванский

— Да вообще к жизни надо относиться сознательно. Помните, как-то в начале я упомянул, что мы считаем, что кто-то должен нас развивать. То же самое мы считаем, что кто-то должен за нас жить нашу жизнь. И даже у нас, у православных, это всё очень сильно распространено, когда мы на Господа Бога переносим это дело — Он должен устроить мою жизнь. Ничего подобного, ты сам должен устраивать свою жизнь, ты должен думать, как ты будешь её жить.

А. Митрофанова

— Я это называю страдательный залог.

Прот. Максим Первозванский

— Для того нам и кризисы всякие даны, чтобы мы хотя бы в кризисе мозги включали, душу включали. Мы же все сейчас грамотные. Читать не хотите — хотя бы ролики в интернете какие-нибудь посмотрите на психологические какие-то семейные темы, ещё что-то. Понимаете, наша жизнь устроена, с точки зрения психологии, так, что просто прочитать и просто узнать мало, надо пробовать. То есть по-любому надо зад свой от стула отрывать и что-то в этой жизни делать. Даже чтобы отношения с мужем налаживать, это не просто об этом почитать надо, а надо почитать и попробовать, и посмотреть, что получается. Конечно, как по минному полю, но что-то надо пробовать, если уж кризис-то. А всё это разгребается… Бывают безнадёжные ситуации, правда, если, допустим, жена — наркоманка.

А. Митрофанова

— Не дай Бог. Мы сейчас не берём такие экстремальные варианты.

— Самое страшное и, собственно, причина, почему мы завели этот разговор — вот та история, не дай Бог, конечно, — это ведь следствие той ситуации, в которую жена была загнана самой собой, обстоятельствами…

Прот. Максим Первозванский

— Не-не-не, совсем не обязательно. Я вообще очень с любовью и с сочувствием отношусь к наркоманам, я понимаю, что это болезнь. К наркоманам — я в самом широком смысле слова. Есть такое хорошее слово аддикция…

— Стремление каждый вечер смотреть по серии «Доктора Хауса» — это тоже ужас.

Прот. Максим Первозванский

— В общем, да. И это может плохо кончиться. Но опять — смотря где, с кем, сколько и так далее. То есть само по себе, немножко — в этом ничего плохого нет, но если это становится… На каком-то этапе любой зрячий человек понимает, что надо остановиться. Вот люди спрашивают: «Я люблю иногда выпить после работы — бокальчик вина или бутылочку пива. Как мне понять — может быть, я уже алкоголик?» Я говорю: «А ты на пост попробуй не пить. И ты сразу поймёшь. Вот есть два месяца поста, откажись от алкоголя и ты поймёшь, зависим ты от него или нет, или это просто твоя такая форма расслабления, времяпровождения». То же самое и тут: у тебя есть пост — даже тот же самый «Доктор Хаус», может быть, и можно в пост смотреть. Но если ты опасаешься: а вдруг это зависимость? — надо отказываться на какой-то длительный период. Вот раз, и убрал из своей жизни. Если поломало даже, допустим, пару дней, а потом ты нормально без этого живёшь — отлично. А если так ломает, что ты уже, я не знаю, хоть чучелком, хоть тушкой пролезаешь и всё-таки ты себе это включишь, значит, ты уже адддикт. И это серьёзная штука, это серьёзно. И проблему надо решать, в том числе и с профессионалами.

— «День за днём, декада за декадой бродим по шею в тоскливых мелочах», — это цитата из «Стажёров» братьев Стругацких. Очень много цитат, кстати, про тоску, безнадёжность и серые, однообразные будни. Из чего мы делаем вывод с Аллой Митрофановой, что это действительно большая проблема. О ней мы сегодня говорим на «Семейном часе» с клириком храма Сорока Севастийских мучеников в Спасской слободе протоиереем Максимом Первозванским. Я скажу вам откровенно, когда мы выбирали тему и обсуждали её с Аллой, я, честно говоря, сомневался — я сомневался, будет ли нам о чём поговорить. Сейчас я понимаю, что тема настолько обширная и актуальная, что говорить о ней можно и не один час, и прозвучит немало важного. Но поскольку у нас сегодня…

Прот. Максим Первозванский

— Час всё-таки один.

— Во-первых, час один, да. А во-вторых, мне всё-таки хочется задать вам вопрос именно как священнику. Вот ввиду этого… просто назовём это рутиной — общим словом. Вследствие рутины люди начинают злоупотреблять алкоголем, ищут каких-то мимолётных знакомств, что бывает ещё чаще в семье, особенно у мужчин. Мужчины начинают искать мимолётных знакомств тогда, когда их собственная жизнь начинает им казаться скучной и однообразной. Им не хочется, чтобы было скучно и однообразно, они начинают искать этих знакомств, совершать какие-то аморальные поступки. Цитата, буквально дословная: никто не занимается от скуки чем-то полезным. То есть, другими словами, из этой рутины растут вообще, по-моему, все возможные грехи. Сама рутина является грехом, батюшка, или нет?

Прот. Максим Первозванский

— Я бы всё-таки возразил сначала, прежде чем про рутину. Уж, простите, такая у нас сегодня получается манера, что я цепляюсь к словам, потом мы уже выходим на ответ.

— Это очень здорово.

Прот. Максим Первозванский

— Знаете, я множество видел ситуаций, когда те же самые мужчины ищут мимолётных знакомств вовсе не от рутины и вовсе не от скуки. Множество моих знакомых мужчин, которые искали таких мимолётных знакомств, жили полной, творчески активной жизнью. Как раз вокруг людей, живущих активной творческой жизнью, вокруг них и начинается… Почему мужья часто боятся отпускать свою жену на работу?

А. Митрофанова

— Почему? Начальник интересный?

Прот. Максим Первозванский

— Нет. А потому что она там начнёт жить активной жизнью, она там увидит множество интересных людей, она откроет для себя множество интересных ощущений, переживаний. И жизнь в семье ей покажется скучной. Не в смысле, что он боится, что она себе там любовника нагуляет, а он как бы боится себя поставить в состояние этой самой конкуренции. Но это тупиковый путь. Любовь вообще… я сейчас совсем не по-христиански скажу, но это не противоречит христианству, что вообще любовь основана — вот наши эти чувства, любовь с маленькой буквы — она основана на конкуренции. Когда мы видим, что мой муж крутой, что он круче других. Или, что моя жена вот такая, она особенная, она не просто дома сидит… вот этот путь, условно говоря, восточный: я надену на жену паранджу или на мужа свитер мешком, чтобы он, не дай Бог, кому-то не понравился, пусть он будет вонючим и небритым, и ещё каким-нибудь, лишь бы мой. Понимаете, это тупиковый путь. Он ещё в традиционном обществе немножко работал, и то не слишком, а в современном мире он вообще не работает. В том-то всё и дело, что человек должен быть интересен сам себе, его жизнь должна быть интересной. И тогда к нему тянутся люди, тогда вокруг него возникает тот самый хоровод, тогда у него нет искушения это самое случайное знакомство вдруг переводить в какой-то флирт или, не дай Бог, адюльтер. Да, вокруг него есть множество, если это мужчина, красивых женщин. Ну и что?

А. Митрофанова

— Жена круче всех.

Прот. Максим Первозванский

— Знаете, как сказала однажды жена одного моего замечательного знакомого священника. Как-то я с ней разговаривал: «Ты не ревнуешь батюшку-то? Смотри, вон вокруг него девушки молодые». Она говорит: «Да нет, я просто вижу, что он в тонусе, мне это нравится». Он вне подозрений, потому что он вне подозрений, она его уважает, она ему доверяет. И я, допустим, если я мужчина, муж, я доверяю своей жене, я её уважаю, я не боюсь, мне нравится, что она нравится другим мужчинам в том числе, если в этом нет какого-то блуда прям уж. Ну да, нравится, это здорово, это круто. Ей нравится жить, ей нравится итальянский язык, ей нравится ещё чего-нибудь, она даже картошку чистит творчески.

Прот. Максим Первозванский

— Ну почему нет? Это же тоже творческий процесс. Я помню, как моя жена мне рассказывала: «Я всегда любила готовить. Но когда пошли дети, я вынуждена была научиться готовить борщ не два часа, а 15 минут, иначе не выживешь». То есть ко всему можно отнестись творчески.

А. Митрофанова

— Я вспоминаю разговор с одной мудрой женщиной. У них с мужем серьёзный такой уже стаж семейной жизни — больше 40 лет. И был кризис, когда он ушёл из семьи — ну кризис такой среднего возраста, когда говорят «седина в бороду».

— От скуки ушёл?

А. Митрофанова

— Пытался понять, всё ли он сделал, что в этой жизни от него зависит… я так понимаю, для мужчин актуальный…

— Мне кажется, это именно то, о чём я говорю: он пытался сбежать от рутины.

Прот. Максим Первозванский

— Не от рутины. То, что Алла рассказывает, если это действительно так, кризис среднего возраста — это другая штука. Период 30-40 называется в психологии периодом «бури и натиска», когда человек достигает больших и серьёзных свершений. А потом к сорока годам, условно, чуть больше, чуть меньше, он вдруг на этой высшей точке останавливается и смотрит по сторонам: а так ли я живу, а то ли я делаю, а зачем я всё?. . Это не связано с рутиной, это связано с пересмотром, вообще с переоценкой. Человек очень часто меняет работу, меняет семью — не в поисках разнообразия именно, не как уход от рутины, а как попытку найти себя. Он думает: «И это вот моя жизнь? Она в этом? Я вот так и был призван для того, чтобы стать всего лишь Президентом Российской Федерации?» Я специально привёл этот пример — вот вроде бы куда выше. «И вот я ради этого живу? А, может быть, я всё-таки всего лишь должен чистить канализации?» — вот этот поиск себя: кто я, зачем я, где я?

А. Митрофанова

— У него примерно то же самое было. То есть быть Президентом — тупик карьерного роста. При этом вот этот поиск продолжался и он ушёл. Жена его не держала совершенно. И я у неё спрашиваю: «Скажите, а вы не бежали за ним, не пытались его вернуть?» Она говорит: «Нет».

Прот. Максим Первозванский

— Если бы она побежала, он бы не вернулся.

А. Митрофанова

— Да, это закон. Но мне было важно, что ответит она. Она сказала: «Я же знаю, что лучше меня он никого не найдёт». И я на неё смотрю и понимаю, что она абсолютно права. И её муж подтверждает её слова. Круче его жены, лучше, мудрее, интереснее просто женщины не существует.

Прот. Максим Первозванский

— Прекрасные слова, с той поправкой, что она действительно должна быть крутой.

А. Митрофанова

— А она такая.

Прот. Максим Первозванский

— Не в своих мечтах она должна вообразить, что круче меня он не найдёт, а реально…

А. Митрофанова

— Нет, она правда такая.

Прот. Максим Первозванский

— Вот то, о чём мы говорили: если она движется, то тот бэкграунд, который у них есть… он никого лучше не найдёт. Если жена будет интересна самой себе, то его неизбежно, как на резинке, куда бы он ни делся, он обязательно прилетит обратно.

А. Митрофанова

— Именно это и произошло. Так я у неё спрашиваю…

Прот. Максим Первозванский

— А если она — болото, тогда он не вернётся.

А. Митрофанова

— Я говорю: «Женщины в такой ситуации бегают по потолку. Что делали вы?» Она говорит: «Занималась собой».

Прот. Максим Первозванский

— Вот, вы только подтверждаете то, что я сказал.

А. Митрофанова

— Она говорит, что она сразу же в какие-то кружки записалась, углубила свои познания в области садоводства, она какой-то райский сад вокруг себя развела.

Прот. Максим Первозванский

— Тут самое главное избежать соблазна, на который часто попадают брошенные супруги — это тоже сразу изменить с кем-нибудь.

А. Митрофанова

— Нет, вот это ей даже в голову не приходило.

Прот. Максим Первозванский

— Это просто сидит где-то в глубине нашей обезьянней природы и это первое, на что тянет: «Ах, я брошенный (или брошенная), я самому себе докажу, что я ещё кому-то нужен». Вот это будет выстрел самому себе в ногу.

А. Митрофанова

— Нет. Она пошла заниматься собой. И оказывается, ставка была сделана абсолютно правильно, поэтому что ей в это время не было скучно.

Прот. Максим Первозванский

— Ещё раз говорю, что она была себе интересна. У неё были другие лепестки, у этой самой ромашки, на которые она смогла опереться. Да, возвращаясь к тому, что Александр говорил, самый главный лепесток (муж) оказался вырванным, но он оказался не единственным, она не провалилась, ей было на чём стоять.

— Смотрите, что получается: с вами, отец Максим и Алла Сергеевна, так интересно, что катастрофически не получается с вами говорит о скучной рутине. И это хорошо, с одной стороны.

А. Митрофанова

— Но с другой стороны, у меня всё-таки остался вопрос: отец Максим, так рутина — это грех или нет? У меня стоит знак приблизительного равенства: рутина, знак равенства, скука, знак равенства, уныние — и это уже определённо грех. И вот если человек живёт день за днём по одним и тем же рельсам, как белка в колесе, и не находит в себе ни сил, ни материальных, ни духовных, ни физических возможностей вырваться из этого круга, который всё больше и больше с каждым днём становится порочным. Вот это грех или нет?

Прот. Максим Первозванский

— И грех, и проблема одновременно. Это проблема, которая приводит в конечном счёте к греху. Тут индивидуально нужно смотреть, возможно, там первоначально были какие-то грехи. А дальше ведь всё устроено так, как уже у наркомана. Вот эта самая скука устроена таким образом, что из неё вырваться достаточно сложно, так же, как из любой зависимости, то есть требуются усилия и силы, которых как бы нету, а результата сначала не будет. То есть это такая, как сказали бы физики, потенциальная яма. Ты находишься в яме, чтобы выскочить нужны силы, а сил нет, и где-то их надо найти. Когда человек живёт активной жизнью, он как бы трудится, сил тратит больше, но всё ему возвращается сторицей. Он, наполненный жизнью, чувствует себя всё более и более сильным. Вот мы иногда думаем: откуда силы берёт Патриарх, например? Как он может столько служить, откуда столько сил? Уже немолодой, мягко выражаясь, а, можно сказать, старый человек, а сил бесконечно много, кажется. Чем активнее ты живёшь, тем больше сил у тебя есть — такой закон. А если ты находишься в унынии, в провале, то сил нету. И вот этот потенциальный барьер, яма, из неё надо выскакивать, и это очень сложно, это сложный процесс. Рекомендовать можно разное, тут надо к специалисту, конечно. Я только обще скажу: спортзал. Почему в спортзал? Потому что наше тело, в отличии от души, более отзывчиво и результат даёт быстрее. Чтобы мы поняли, что это за потенциальная яма: вот ты пришёл в спортзал — какие-то железки, какие-то тренажёры, какие-то стройные люди ходят, и ты такой — толстый, слабый. И ты чего-то начинаешь, и у тебя только мышцы болят, а результата никакого — и так во всём.

— Опять меня описываете.

А. Митрофанова

— Хватит тебе прибедняться, да что же такое!

— Я проходил через такое.

Прот. Максим Первозванский

— Но через три недели, самое большое через месяц, если ты заставишь ходить себя два раза в неделю, ты почувствуешь, как силы приливают к твоему телу, ты увидишь результат, ты исправишь осанку, у тебя уберутся куда-нибудь килограммы, у тебя немножко, по полсантиметра, нарастут мышцы. Ты будешь чувствовать себя, как тот 14-летний подросток, который ходит таким павлином, якобы, у него широчайшая уже есть — а потому что он её уже ощутил. И дальше вот этот драйв, который ты поймал в спортзале, ты сможешь немножечко конвертировать во что-то другое. У тебя появится внутренняя уверенность и сила, что ты сможешь и в другом так же.

А. Митрофанова

— Прекрасный духовный совет: занимайтесь спортом!

Прот. Максим Первозванский

— А если нет сил даже на спортзал, тогда занимайтесь порядком в доме. Как правило, люди, у которых нет сил ни на что, у них в доме крайний беспорядок. Если нет сил на спортзал, займитесь радикальной разборкой в доме — это тоже очень мотивирует. Вот выкинуть всё лишнее, расставить всё по местам, вытереть застарелую грязь и так далее. Когда ты увидишь вдруг зону порядка, возникшую в этом самом хаосе твоего жилища, то у тебя появится опять мотивация дальше уже и на спортзал, возможно.

— Я, кстати, начал было внутренне как-то сопротивляться совету отца Максима насчёт спортзала, потому что спортзал — это же рутина. Вот откровенно: я просто проходил это несколько раз, я по полгода ходил в спортзал. В конечном итоге я упирался в то, что это рутина, которая не имеет конечной цели. Это такая каждодневная какая-то работа, и она мне становилась просто скучной — мне скучно ходить в спортзал. Но я вдруг вспомнил, отец Максим, что я знаю лично человека, который, чтобы выйти из серых, однообразных будней, пошёл в спортзал, походил туда полгода. И эти полгода дали ему такой драйв, что он встретил женщину всей своей жизни. И они жили долго и счастливо, и умерли в один день.

А. Митрофанова

— Они ещё не умерли, подожди.

— И сегодня они благодарят своего собеседника — клирика храма Сорока Севастийских мучеников в Спасской слободе, протоиерея Максима Первозванского за потрясающую беседу. Спасибо вам большое, батюшка. Как всегда, большой праздник с вами поговорить даже о такой серой, однообразной, будничной суете. Спасибо вам. С вами была Алла Митрофанова —

А. Митрофанова

— Александр Ананьев —

— Развивайте свою ромашку, друзья. И не скучайте. Пока.

Что делать если надоела рутина. Что такое рутина жизни

Все мы не любим рутину, стремимся вырваться из ее цепких лап, но вот, извлечь пользу из рутинных действий и поступков, это не каждому под силу…

Что такое рутина

Слово к нам пришло из французского (routine) и переводится как «путь, дорога, маршрут». Рутина, если высказаться простыми словами, это что-то ужасно однообразное, бег по кругу, застой, скука, заезженная колея, нудное существование.

Помните, был такой фильм «Реквием о мечте»? И одна из историй, которая в нем рассказывалась – история о женщине, сошедшей с ума.

Если вы его смотрели, вы наверняка помните позицию камеры «сверху», и квартиру этой женщины «в разрезе» (что-то наподобие компьютерной игры «The Sims», где дом кажется большим муравейником, с которого сняли крышку). В ускоренном формате она ходит из комнаты в комнату, из комнаты в комнату; готовит, смотрит телевизор, спит, заглядывает в туалет… Маленький мир, чудовищно маленький и жуткий мир.

Если вы не смотрели фильм, лучше, пожалуй, и не стоит. Зрелище не из самых приятных. Но, не кажется ли вам, что и ваш мир, очень похож на описанную «бетонную коробку», сквозь которую медленно, но верно, утекает жизнь? Не кажется ли вам, что ваш привычный маршрут «дом-работа-кафешка-дом» — сценарий для еще одного социально-психологического ужастика?…

Миримся с рутиной

Несомненно, все мы мечтаем о разнообразной и креативной деятельности, за которую нам будут охотно платить. Но при этом, 90% людей вокруг (включая вас), вынуждены мириться с призраком рутины, который даже в выходные дни неотступно маячит где-то за спиной (на выходных ведь и прибраться нужно, и еды наготовить).

С изобретением конвейерного производства и разделением труда на предприятиях, стало еще веселее (хотя, мы и не знали иного положения дел). Единственная и неповторимая жизнь расходуется на шаблонную деятельность, которая надоедает за 10 минут до ее начала…

Есть ли другой путь

Здесь нужно сделать отступление, и напомнить историю о Сиддхартхе Будде Гаутаме, который в поисках просветления ушел из царственного замка, покинув стареющего отца и молодую жену с ребенком. Когда Будда вернулся, добившись своего, первый вопрос, который задала ему жена, был таким: «Скажи, можно ли было добиться того же самого, не покидая дома?». И он ответил: «Можно».

В буддизме именно это и называется «срединным путем ». Полная осознанность и медитативность сознания вне зависимости от обстоятельств. Дело в том, что можно переживать «здесь и сейчас », делая уборку в доме, занимаясь мытьем посуды или выпиливая детали за станком на протяжении 8 трудовых часов… Все это – часть реальности. И на этих правах заслуживает полноценного проживания себя самой.

Рутина — пытка или фактор саморазвития

Корень всего вопроса – в голове. Если рутина для вас – это пытка , которая вносит дисбаланс в душевную гармонию, скорее всего, дело не в ней, а в вас. Потому что «рутина» — просто слово и на проживание вашей жизни оно никак не влияет. Ведь жизнь – это не столько феномен физики, сколько феномен сознания.

Попробуйте отнестись к рутине, как к . Да-да, это не шутка! Думайте о том, что осознанность во время выполнения шаблонных действий, приближает вас к самим себе. Она делает вас полнее и помогает очиститься от «внутреннего диалога» , если, конечно, вы прилагаете для этого усилия.

Каждый человек, который нам встречается – наш учитель. Каждая ситуация – возможность для прыжка самосовершенствования. А как сказал один умный человек, «у тех, кто развивается каждый день, не бывает ; у него каждый день кризис».

Хорошо помогает в осознании своих действий и избавлении от скуки рутины маленькие изменения в привычном шаблоне — смените однообразную последовательность действий, маршрут обычного пути домой, посетите не привычный магазин, приготовьте новое блюдо, попробуйте в воскресенье сходить на стадион или к ближайшему турнику, посадите любое семечко и попробуйте его вырастить…

Собственно, вариантов изменения своей реальности тьма, главное, действовать осознанно, а не по привычке и находить новое в обычном…

Депрессия является довольно распространенным в современном мире психическим расстройством, которое способно не только вывести человека из равновесия, но и существенно подпортить жизнь его близким. Главным признаком этого популярного недуга является потеря способности радоваться жизни. Впавший в депрессию человек перестает видеть «краски мира», его уже не увлекает то, что раньше вызывало интерес, нарастает безразличие ко всему происходящему вокруг. Заболевание часто сопровождается такими симптомами, как раздражительность, перепады настроения, бессонница и ночные кошмары, постоянное чувство усталости, снижение аппетита, навязчивые мысли и страхи. В худшем случае протекания болезни человек теряет всяческий интерес к жизни и может решиться на самый отчаянный поступок – расстаться с жизнью.

Причины появления депрессии бывают разными, начиная от самых трагических переживаний: смерти близкого человека, заканчивая банальной скукой, когда все в жизни, на первый взгляд, неплохо, но счастья почему-то нет. Как ни странно, психическое расстройство, вызванное событием, причинившим острую боль, вылечить бывает гораздо легче. Сложнее обстоит дело с так называемой скрытой депрессией, симптомы которой нарастают постепенно, медленно разрушая психику человека. Очень часто к такому коварному расстройству приводит усталость от рутины, другими словами, надоевшая «до чертиков» обыденность.

Опасность «депрессии от обыденности»

Несмотря на то, что научного медицинского термина «депрессия от обыденности» пока не существует, название этого заболевания звучит все чаще. Опасность подобного расстройства в том, что его довольно сложно вовремя диагностировать, а чем раньше замечены симптомы заболевания, тем его легче вылечить. Если же нет видимых причин для появления депрессии, люди, как правило, игнорируют беспокоящие симптомы, или ссылаются на временную усталость. Такая ошибка может обойтись очень дорого, чем более поздней стадии достигло заболевание, тем больше времени и средств понадобится для лечения. Поэтому, замечая у себя или своих близких первые признаки расстройства психики: апатию, агрессию, резкую смену настроения, необходимо выяснить причину их появления и принять экстренные меры. Скорее всего, медикаментозного лечения удастся избежать, понадобятся лишь профилактические процедуры.

Как влияет на человека обыденность?

Так устроена человеческая жизнь, что рутину — периодически повторяющиеся однотипные действия — избежать порой просто невозможно. Например, изо дня в день человек ходит на работу, выполняет одни и те же функции, получая за это определенное вознаграждение. Отдых после трудового дня тоже не всегда удается разнообразить – встречи с друзьями, просмотр телевизора или поход в одно из привычных заведений. Одно дело, если работа — любимая, общение с друзьями — интересно и заряжает положительными эмоциями, а развлечения — вызывают восторг. Но если человек живет как робот, выполняя действия автоматически, потому что «все так живут» или «так надо», депрессия не заставит себя долго ждать. А если продолжать игнорировать естественную потребность человека в радости, депрессия может перерасти в затяжную болезнь, выбраться из которой без помощи врача практически невозможно.

Одна из важнейших потребностей человека – получение новых, ярких положительных впечатлений, и как следствие, ощущение счастья. Еще наши дальние предки знали, что человека необходимо обеспечить не только хлебом, но и зрелищами. Но если каждый новый день не отличается от предыдущего и не дарит хоть немного приятных эмоций, рано или поздно появится недовольство своей жизнью, а точнее – существованием. Нет ничего плохого в приятных ежедневных обязанностях, но когда жизнь превращается в «серые беспросветные будни» — это уже повод для беспокойства и причина задуматься над тем, что настало время что-то менять.

Вперед за новыми впечатлениями!

Самый простой и эффективный способ справиться с депрессией, вызванной надоевшей обыденностью, – сделать свою жизнь удивительной и радостной. Даже если кажется, что заботы и обязанности сковали по рукам и ногам, не давая шагу ступить свободно, начните с малого — сделайте себе небольшой подарок, найдите время для приятной прогулки или для просмотра фильма, который давно мечтали увидеть. Постарайтесь каждый день делать что-то новое и приятное, пусть это будет даже маленький пустячок.

Выделите вечер для того, чтобы сделать что-то необычное – это поможет выйти из состояния апатии. Например, если никогда не слушали «тяжелую» музыку — посетите рок-концерт, а если эта атмосфера является привычной — надевайте вечерний наряд и отправляйтесь на балет, тогда порция необычных впечатлений гарантирована! При этом получите основательную встряску психики и возможность посмотреть на свою жизнь под другим углом.

Испытанное временем, отличное профилактическое средство от депрессии – отпуск. Если не можете дождаться запланированного отдыха, возьмите несколько дней за свой счет, и «отключитесь» от мира проблем и забот. Отправьтесь в такое место, которое связано у вас исключительно с положительными воспоминаниями, будь то другая страна или деревня, где вы проводили детство. Наименее удачный вариант – отправиться в незнакомое место, где раньше никогда не бывали, там можно столкнуться с неожиданными трудностями, которые принесут дополнительные расстройства. Для большего положительного эффекта можно отправиться в путешествие вместе с веселой компанией.

Извлекайте выгоду из любой ситуации

Бывают такие случаи, когда жизнь ставит перед человеком задачи, которые он просто не может обойти стороной. Вспомните многим полюбившийся фильм «День сурка», где главный герой каждый день просыпался в одном и том же городке, который успел ему изрядно наскучить. Поскольку он не мог найти выход из этого положения, то начал использовать его в свою пользу, и вышел из ситуации победителем. За то время, пока обстоятельства вынуждали его находиться в определенном месте, он научился общаться с людьми, играть на фортепиано, нашел подход к женщине своей мечты. Все это со своей жизнью может сделать абсолютно каждый человек, стоит лишь оглянуться по сторонам и применить творческий подход.

У вас скучная работа? Используйте ее для того, чтобы усовершенствовать свои навыки в общении, или какой-то другой области. Если в данный момент вы не работаете, используйте это время, чтобы подумать, кем вы всегда хотели стать. Поставьте перед собой задачу получить права, выучить иностранный язык или научиться танцам для участия в соревнованиях. Без разницы, что это будет за цель, главное, чтобы она увлекала. Надоела бесконечная борьба с лишним весом – займитесь такой деятельностью, для которой нужны люди «в теле» — для женщин это, допустим, изучение искусства танца живота, а плотные мужчины неплохо смотрятся в роли байкеров или игроков в американский футбол. С удовольствием занимаясь интересным делом, вы незаметно для себя избавитесь от лишнего груза, как физического, так и морального.

Станьте «нужным» человеком

Очень важно осознавать, что еще одна особенность состояния депрессии – склонность к самоуничижению, жалость к себе, и ощущение себя слабым и никчемным человеком. Особенно это касается тех психических расстройств, которые появляются, если человек не чувствует себя востребованным. В этом случае на помощь придет общение. В период депрессии, ни в коем случае, нельзя отталкивать от себя своих родственников и друзей, напротив, необходимо как можно больше времени проводить с ними. Правда, не стоит использовать их в качестве жилетки, в которую можно поплакать, иначе они очень скоро начнут избегать общения с вами. Начните сами помогать тем, кому необходима поддержка, уделяйте время детям, заведите себе домашнего питомца – это поможет вам ощутить собственную значимость, почувствовать, как сильно в вас нуждаются другие люди.

В заключение хочется добавить, что в период депрессии лучше избегать принятия важных решений, снять с себя, по возможности, как можно больший груз ответственности, чаще улыбаться и смеяться. Анализ собственных ошибок, алкоголь и одиночество рекомендуется исключить. В качестве антидепрессантов гораздо эффективнее использовать вкусные и полезные продукты: фрукты, шоколад, орехи и злаки. При соблюдении подобного режима у любого вида депрессии просто не останется шансов надолго задержаться у вас в гостях.

Любовь… Она не только сводит с ума, раскрашивает жизнь в яркие краски и толкает на безумства. Любовь объединяет в единое целое двух разных людей. И становится причиной их сильного желания жить вместе: на двоих делить радость и горе, проживать вереницу скучных будней и минут счастья, вместе идти к одной цели, вместе растить детей…

… Она не только сводит с ума, раскрашивает жизнь в яркие краски и толкает на безумства. Любовь объединяет в единое целое двух разных людей. И становится причиной их сильного желания жить вместе: на двоих делить радость и горе, проживать вереницу скучных будней и минут счастья, вместе идти к одной цели, вместе растить детей…

Когда двоих объединяет волшебство любви, окружающий мир для них выглядит, как лучшие кадры из сладких любовных кинолент. Здесь в радость просто сидеть рядом друг с другом, не думая ни о чем; в радость накормить свою половинку собственноручно приготовленным ужином; увидеть глазами любимого человека простую будничную жизнь. Совместные походы за покупками, тихие домашние вечера, уборка и даже мытье посуды — в состоянии любовной эйфории даже такие непримечательные дела наполняются особенным смыслом. Здесь нет места рутине.

Но эта сказка длится не вечно. В жизни любой пары обязательно наступает момент, когда яркость ежедневных эмоций тускнеет, когда волнительное ожидание легкого прикосновения и случайного взгляда сменяется спокойным нежным чувством к супругу, а затем… А затем — у всех по-разному. Кто-то в состоянии удержать и даже приумножить свои чувства, кто-то мучается от ощущения какой-то важной потери, а чью-то любовь рутина рушит в один момент.

Как люди опытные, прожившие в браке уже какое-то количество лет, мы думаем, что можем сами разобраться со своими проблемами. Но нет-нет да и заглянем (одним глазком!) в популярные издания по психологии. Что там советуют психологи? При первых же признаках скуки и рутины в отношениях бросить все и выбраться в совместный отпуск? Регулярно устраивать себе романтические ужины при свечах? Обзавестись сексуальным бельем или попробовать новые позы в сексе?

Методика привлекательная. Но если это и подействует, то лишь на время. К тому же это вовсе не гарантирует, что восстановить душевную близость таким способом получится не на время отпуска, а на всю оставшуюся жизнь. Да и жить в постоянных развлечениях не выйдет: всегда будет место будням и семейной рутине (в которую со временем могут превратиться любые отпуска, даже если они будут проходить каждый раз в новых частях света).

Подменяя внешними атрибутами яркой семейной жизни (кружевное белье, ужины при свечах, новшества в сексе) свои настоящие чувства, мы не решаем проблему. А только оттягиваем то время, когда придется признать, что чувства растаяли.

Рутина как плод воображения

Современные юноши и девушки вступают в брак с «широко» закрытыми глазами. 69% из всех, кто собирается связать себя узами Гименея, уверены, что делают это раз и на всю жизнь. Среди молодых супругов 79% убеждены, что их брак — это навсегда. Увы, на деле все обстоит иначе: 26% браков расторгаются через 5-6 лет совместной жизни, 16% — через 7-9, 41% — через 10-20 лет.

Вывод неутешителен: влюбленные создают семьи с твердым намерением прожить со своим избранником до конца дней, но в процессе натыкаются на какие-то непреодолимые препятствия, которые заставляют их менять свое решение и навсегда разрывать отношения с некогда горячо любимым человеком.

Одним из таких препятствий становится рутина жизни. Ведь именно ее обвиняют в том, что она любые отношения превращает в безэмоциональную привычку. Именно ее, как огня, боятся закоренелые холостяки и холостячки. Именно на нее сваливают все свои беды и неудачи в семейных отношениях те, кто уже не раз обжегся.

Стоп. А вам не кажется, что рутина в отношениях — лишь повод, отговорка и козел отпущения? Или, если хотите, наше же собственное детище, которое появляется, когда уходит слепая и появляются первые ? Мы сами старательно лепим себе эту самую рутину. Она всего лишь итог нашего неправильного поведения, ложного самоощущения в браке, нашего неверного отношения к супругу.

Скальпелем по рутине

Попробуйте честно ответить себе на вопрос: «Почему мне с ним скучно? Почему пропала любовь и взаимопонимание?»

Давайте я начну. Долгое время в моей семейной жизни меня донимало несколько вещей: воскресные встречи с родственниками (я не люблю толпу, а особенно, когда собираются шумные родичи в количестве от двух человек и больше), ежедневные звонки свекрови, стойкая нелюбовь мужа к театрам и музеям, такая же стойкая нелюбовь мужа к моим подругам. Все вместе эти раздражающие факторы отравляли мое существование, мне приходилось делать то, что было не по душе. А то, что по душе, оказывалось под запретом.

У вас может быть что-то свое: ненавистные походы по магазинам, поездки к родителям, невозможность вытащить супруга с дивана/из-за компьютера/из гаража. Это все то, что нас раздражает, приводит в уныние, вызывает чувство внутреннего дискомфорта.

Эта семейная рутина ведет к взаимному непониманию. Почему супруг не понимает моих эмоций? Почему ему так нравится делать то, что меня раздражает? Почему?.. Почему?.. Почему?..

Мы отдаляемся друг от друга, если не хотим жить его или ее жизнью. Или страдаем от того, что пробуем примерить на себя чуждые интересы. Итог обычно плачевен: или сразу развод, или развод спустя некоторое время (время, в которое вы пытались спасти брак).

Поиск баланса

Понимание системно-векторной психологии Юрия Бурлана значительно упрощает жизнь в браке. Оно не дает вам позабыть о себе ради отношений. И не позволяет погрузиться в дела внешние в ущерб своей семейной жизни, поддаваясь разрушительному воздействию рутины.

Баланс наступает, когда вы, уже освободившись от воздействия чар любви, воспринимаете то, что вам когда-то казалось недостатком в вашем партнере, всего лишь особенностью его векторного набора.

Он у вас любит посидеть на диване перед телевизором? В теплых уютных тапочках и с газеткой в руках? Отлично: теперь вы знаете, что это всего лишь одно из проявлений , а не признак личностной деградации. Знаете, что такого мужчину бесполезно вытаскивать на какие-то шумные и развлекательные мероприятия или постоянно гнать его в спортзал. Вам очень хочется? Идите сами, если того требует ваша природа.

А может, он у вас « »? Который не отлипает от компьютера, даже когда насидится за ним на работе не менее 10 часов? Ничего удивительного: мужья со звуковым вектором чаще всего в быту неприхотливы, но постоянны в своей замкнутости и увлеченности виртуальным миром. Обладая системным знанием, вы наверняка сможете «вытащить» его наружу, чтобы помочь наполнить звуковые нехватки другими способами: сходить на концерт камерной музыки, научиться играть в шахматы, изучать Каббалу…

От рутины в отношениях может все время бежать муж с , не разделяющий тяги супруги к традициям и спокойной семейной жизни. Этому подавай , регулярную смену впечатлений и ощущений. Тогда как вы можете очень даже страдать от его непоседливости. В этом случае разумнее отправить его на рафтинг или каякинг с друзьями, а затем с удовольствием слушать его восхищенные рассказы по возвращении.

Рутина как взаимное непонимание невозможна там, где есть системное мышление. Потому что оно подразумевает, в первую очередь, понимание себя и близкого человека. И уже затем — понимание всех окружающих тебя людей. Зная векторный набор своего супруга, я уже никогда не стану тащить его в спортзал, заставлять открывать свой бизнес или надоедать разговорами о правильном питании. Зная особенности моих векторов, мой муж уже никогда не подарит мне на день рождения кофемолку, не будет ругать меня за опоздания и не станет требовать каждый день печеных пирожков.

Мы — люди с разными векторами, с разными свойствами и потребностями. Но зная о них, мы всегда находим некий баланс, который позволяет нам оставаться внимательными друг к другу, не жертвуя при этом личными интересами.

Скажите и вы рутине «нет». Пока она не смела ваши чувства.

Корректор: Зифа Ахатова

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология »

Рутина жизни

Моя жизнь вошла в рутинное русло. Я вполне справляюсь с деловыми обязанностями. Но должен сознаться, выкладываюсь полностью. Еще не выработался автоматизм в работе. Еще не настолько хорошо обучен дублер, чтобы стать надежным помощником. К концу рабочего дня выматываюсь настолько, что лишь одно желание возникает: плюхнуться в кресло, включить телевизор и тупо смотреть подряд все, что угодно. Приходится делать усилие над собой, чтобы пойти в спортивный сектор, немного побегать, немного поплавать, сыграть партию в шахматы с Ивом и при этом не выиграть. Я должен демонстрировать свою спортивность. Приходится еще большее усилие делать, чтобы потом идти в кантину, разговаривать с коллегами, смеяться над их шутками. Я должен демонстрировать бодрость и веселость.

Мои восторги по поводу «земного рая» в МЦ испарились бесследно. Я стал замечать, что за блестящей внешностью этого привилегированного учреждения скрывалось нечто самое заурядное, хорошо знакомое по опыту прошлой жизни, по литературе, фильмам и средствам массовой информации.

В нашей группе 20 человек. Группа разделяется на две подгруппы. В каждой из них есть старший сотрудник. В моей подгруппе – это Фил. Его задача – надзор за работой рядовых (младших) сотрудников, помощь начальнику группы в распределении заданий и в оценке их исполнения.

Члены группы работают индивидуально, независимо друг от друга. По работе не общаются. Да и во внерабочее время общаются мало и поверхностно. Никаких особых дружеских отношений между ними я не замечал. Единство группы воплощается в начальнике. Он представляет и осуществляет ее целевую установку. Так что будучи группой, мы не образуем коллектив как нечто единое. Мы сосуществуем рядом подобно независимым машинам в цехе завода.

Мы не образуем коллектив, но образуем более «слабое» объединение – именно группу. И законы групповой жизни имеют силу и для нас. Отмечу две особенности проявления их в наших условиях. Первая особенность – растянутость групповых явлений во времени, разбросанность в пространстве и спорадичность. Если наблюдать поведение членов группы длительное время и во всех их отношениях с окружающими людьми, можно заметить все групповые явления в «разжиженном» виде. Вторая особенность – опосредованность групповых явлений деловыми отношениями. Они не воспринимаются как таковые, а лишь как второстепенные стороны дела.

Наилучший стиль работы – добросовестность и качество, но в рамках умеренности и посредственности. Ты можешь делать гениальные открытия, но никто не скажет тебе за это спасибо, никто не похвалит. Не заметят, используют, не упомянув твое имя, л скорее всего засчитают это тебе как минус. Но Боже упаси допустить ошибку в пустяках, например – ошибиться в датах, именах, величинах и т.п.! Это немедленно фиксируется. Немедленно следует меморандум начальства по этому поводу. В случае повторения ошибок – порицания, наказания, невозобновление контракта, увольнение.

Точно в восемь сотрудники должны быть на своих рабочих местах. Что они будут делать – зависит от обстоятельств. Бывает, что делать вообще нечего и сотрудники растягивают пустяковые задания на время намного большее того, какое требуется. Основной объем работы группы выполняют новички вроде меня, которые лезут из кожи, чтобы зарекомендовать себя наилучшим образом и выдержать испытательный срок, и те, кто заболевает работоманией.

Если верить нашей пропаганде, то опорой нашего общества являются необычайно предприимчивые, смелые, умные, выдающиеся личности – гении предпринимательства. Это чепуха. На самом деле опорой нашего общества являются необычайно посредственные, серые, малоприметные, осторожные, мелочно расчетливые ничтожества – «тихие западоиды». Образцовым экземпляром таких западоидов может служить начальник нашей группы Ив. Это человек, который никогда и ничем не рискует, рассчитывает каждый свой шаг до мелочей намного вперед, никогда не проявляет эмоций, вежлив, сдержан, исполнителен, лоялен, бережлив. Фил как-то в пьяном виде проговорился мне, что Ив уже в утробе матери начал мечтать об обеспеченной старости, о приличной пенсии и о маленькой ферме где-нибудь в райском уголке в Четвертом Мире, где западоиды могут содержать всего на один дол в день семью из нескольких человек на высоком материальном уровне. Фил также намекнул мне, что Ив стал гомосексуалистом исключительно из карьеристских соображений.

Ив знает свои скромные возможности и не посягает на то, что превышает пределы его сил и мечтаний. Цепко держится за достигнутое. С точки зрения высшего начальства, он – идеальный подчиненный для них. Он умеет создавать видимость инициативности в угоду идеологическим представлениям о западоидах, но никогда не проявляет инициативу на деле, что гораздо приемлемее для консервативного по самой социальной сути начальства. И с точки зрения подчиненных, он – наилучший руководитель дела. Он умеет низводить способных работников до уровня посредственности и создавать у посредственных самомнение способных. Он оценивает работу подчиненных так, что никто не в состоянии отличать хорошего работника от посредственного, создавая тем самым условия для применения неделовых критериев отбора. Его требования к подчиненным умеренны и необременительны. Но он педантично настаивает на их исполнении. Я не наблюдал ни одного случая, чтобы кто-то вступил с ним в конфликт по этому поводу. Он выглядит и ощущает себя как абсолютная справедливость. Он даже внешне очень похож на роботов в роботизированных школах.

Я регулярно играю с ним в шахматы. И как игрок он ужасающе зауряден и скучен. Я должен всячески создавать видимость, будто это мне интересно и будто я играю немного хуже его. И со страхом жду, когда он проявит свои сексуальные намерения в отношении меня. Я не знаю, как я на это буду реагировать. Надеюсь лишь на то, что предположение Фила на этот счет ошибочно.

Хотя мы, западоиды, и являемся сверхлюдьми по отношению к прочему человечеству (так молчаливо принято считать, не высказывая это вслух), тем не менее в основе своей мы остаемся в какой-то мере людьми, по крайней мере – сохраняем многие человеческие недостатки. Это касается и организации нашей трудовой деятельности. Как бы она ни была идеально организована, как бы ни готовились и ни отбирались специалисты, за ними все равно нужен присмотр со стороны особых лиц – начальников. Никакие технические контролеры не могут заменить и исключить таких надсмотрщиков. Человеческий фактор при всех обстоятельствах сохраняет значение. Сделать техническое устройство, которое могло бы исполнять функции Ива лучше, чем сам Ив, может даже студент первого курса. Но все равно потребуется в каком-то месте функция, для которой нужен западоид типа Ива. Наш МЦ есть организация западоидов, выполняющих определенную работу с помощью технических устройств, а не комплекс этих устройств, использующих западоидов. У этих устройств нет никаких интересов, интересы имеют только люди. И сверхлюди, поскольку они суть все-таки люди. Упрощенные, оболваненные и т.п., но люди: у них есть интересы, причем сильнее развитые, чем у прочих представителей человечества. С точки зрения преследования своих гипертрофированных интересов, западоид даст сто очков вперед незападоиду. Я очень скоро заметил, что у сотрудников МЦ гораздо сильнее развивается не профессионализм в смысле выполнения заданий, а профессионализм в смысле использования в своих интересах условий своей работы. Западоид-профессионал может надуть любого механического надсмотрщика, но живого западоида-надсмотрщика надуть практически почти невозможно, если он сам не посмотрит на обман сквозь пальцы. С этой точки зрения, Ив – высокопрофессиональный надсмотрщик.

Из книги Глобальный человейник автора Зиновьев Александр Александрович

Рутина Если бы кто-то познакомился с содержанием моей души, он был бы поражен тем, какую напряженную интеллектуальную жизнь я веду. Но это впечатление было бы ошибочным. На самом деле я веду однообразную, унылую, серую, тоскливую жизнь. Я в мою «душу» записываю лишь

Из книги Том 17. Избранные публицистические статьи автора Толстой Лев Николаевич

Рутина Секс-школу бросил. Это для меня слишком дорого. К тому же у меня наступило полное отупение к тому, чему в ней учат. Фил сказал, что такая реакция – обычное явление. Ни один новый сотрудник не доучился в школе до конца. Собственно говоря, она на самом деле и рассчитана

Из книги За что сидел я в американских тюрьмах?! (Обращение к президенту Казахстана и казахской общественности) автора Естеков Алмас

Рутина Веду здоровый рутинообразный образ жизни. Иногда несколько минут разговариваю с коллегами, вернее, выслушиваю их «исповеди».»Эволюция объектов, способных к какой-то эволюции, – говорит Нор, – заключается между двумя крайностями. В самом начале, то есть при

Из книги Россия в угаре долларгазма и еслибизма автора Арин Олег

Рутина А жизнь идет своим чередом. Я живу, как хорошо налаженный автомат. Просыпаюсь в положенное время. Совершаю положенные процедуры. Провожу положенное время в спортивном секторе. Само собой разумеется, бегаю, как бегают сотни миллионов западоидов из десятилетия в

Из книги Когда уйдет Путин? автора Сирин Лев

Из книги Газета Завтра 978 (35 2012) автора Завтра Газета

Рутина Полностью освоился с профессиональными обязанностями. Мне теперь поручают задания высшей степени сложности. Живу, как хорошо налаженный робот. Выполняю педантично все предписания. Общаюсь с другими в минимальной степени. Серьезные разговоры веду лишь с Ла.

Из книги Газета Завтра 946 (3 2013) автора Завтра Газета

Глава II Противоречие жизни сознано человечеством с древнейших времен. Просветители человечества открывали людям определения жизни, разрешающие это внутреннее противоречие, но фарисеи и книжники скрывают их от людей Единственная представляющаяся сначала человеку цель

Из книги Врата в будущее. Эссе, рассказы, очерки автора Рерих Николай Константинович

Глава IV Учение книжников под понятие всей жизни человека подставляет видимые явления его животного существования и из них делает выводы о цели его жизни «Жизнь — это то, что делается в живом существе со времени его рождения и до смерти. Родится человек, собака, лошадь, у

Из книги Как пережить ЕГЭ? автора Цветкова Ника

Глава V Лжеучения фарисеев и книжников не дают ни объяснений смысла настоящей жизни, ни руководства в ней; единственным руководством жизни является инерция жизни, не имеющая разумного объяснения «Жизнь определять нечего: всякий ее знает, вот и все, и давайте жить»,

Из книги автора

«Периметр одной жизни» — Алмаз Р. Естеков Повесть. Периметр одной жизни Книга посвящается лидеру возрождённого Cуверенного Казахстана Нурсултану Абишевичу Назарбаеву, первому Президенту моего Отечества. В 2005-ом году, на момент выборов президента Казахстана, я приехал в

Из книги автора

Триада жизни, или в чем смысл и цель жизни? В одном из интервью М. Горбачев, полностью поддержав речь В. Путина в Мюнхене (10 февраля 2007 г.), заявил: «Появились новые центры силы — Китай, Бразилия, Индия. Расчёты на однополярный мир, на односторонние действия, на силу не

Из книги автора

Что дала Путину разведывательная рутина? …Вернемся, однако, к чекистским будням молодого офицера Путина. В 1985 году, отучившись предварительно на шестимесячных курсах переподготовки в Высшей школе КГБ в Москве и на одногодичном факультете Краснознаменного им. Ю.В.

Из книги автора

В этой статье мы поговорим с вами что такое монотонность жизни, о вечной рутине, которая убивает наши чувства, отношения, желание жить и развиваться. Мы определим с вами, в чем же причина монотонности жизни и что нужно делать, чтобы от этого избавиться.

Что делать, если каждый день похожий на все остальные, если так приелись каждодневные будни?

Представьте, как бы вы жили и чтобы вы делали, если бы вам сказали, что вам осталось жить всего месяц? Задумались? А если у вас есть только неделя?

Важно знать! Снижение зрения приводит к слепоте!

Для коррекции и восстановления зрения без операции наши читатели используют набирающий популярность

ИЗРАИЛЬСКИЙ OPTIVISION — лучшее средство, теперь доступно всего за 99 руб!
Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию. ..

Мы живем на этой земле и не знаем, что может произойти в следующее мгновение. Так почему же мы так бесцельно и бессмысленно проживаем дни, подаренные нам Богом? Остановитесь и задумайтесь, что же вы делаете со своей жизнью, для чего вы живете и в чем ваше предназначение. Рассмотрите ваш график жизни, с самого утра и до позднего вечера. Что вы делаете для себя, для своей радости или на радость людям, которых вы любите?

Скорее всего, вы просыпаетесь, завтракаете и идете на ненавистную работу, потом отправляетесь за продуктами и готовите ужин для семьи, учите уроки с детьми, на ночь сидите в социальных сетях. Просматриваете яркую, на первый взгляд, жизнь ваших знакомых по фотографиям, и засыпаете с чувством полной неудовлетворенности от жизни. Вот так и превратилась ваша жизнь в рутину.

Что такое рутина в жизни человека? Рутина в жизни человека – это каждодневная жизнь по шаблону, по заезженной колее.

Представьте себя старым человеком, сидящим в кресле-качалке и думающем о своей жизни. Как много счастливых моментов вы сможете вспомнить в своей жизни? Пять, а может десять? Сколько моментов, когда вы были по-настоящему счастливы? Какими были эти события и дни и почему они так врезались в вашу память? В чем заключалась их яркость?

Чтобы начать жить полноценной счастливой жизнью, для начала нужно разобраться в себе. Что именно вам нравится и приносит удовольствие, о чем вы мечтаете много лет и все никаких не осмелитесь осуществить?

Причины монотонности и рутинности жизни

Напишите список всего, что загоняет вас в состояние скуки или депрессии. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Запишите все то, что вас особенно раздражает или на что вы совершенно не хотите делать, но вроде бы как вынуждены.

Далее составьте список всего, что приносит вам радость, запишите все свои мечты и цели. Кем вы хотели стать, чем хотели заниматься и даже каким вы бы хотели видеть своего спутника жизни и детей. Не забудьте записать и то, что вам нравится в вашей прежней жизни. Хотя бы пару пунктов в любом случае найдется, которые все- таки вам нравятся.

Проанализировав всю записанную информацию, начинайте действовать незамедлительно. Не растрачивайте жизнь попусту, не ждите понедельника или Нового года, чтобы начать менять свою жизнь к лучшему. Понедельник может и не наступить никогда.

8 основных путей избавления от монотонности жизни

  1. Лучший способ избавиться от рутины и монотонности в жизни – это отправиться в путешествие. С путешествия люди никогда не возвращаются прежними. Это возможность увидеть жизнь других людей, пообщаться с интересными и новыми людьми, увидеть новую культуру и абсолютно другие взгляды на жизнь.
    Конечно, для того, чтобы путешествовать, нужно взять отпуск и иметь достаточно денег, скажете вы. Да, это не просто на первый взгляд. Но поверьте, если жить вас доконала, и вы поставите цель куда-нибудь поехать, то появятся и возможности для этого. Главное, было бы желание. Ведь на решение любого вопроса существует множество вариантов.
    Путешествие в страну, менее экономично развитую, научит вас ценить то, что вы имеете. В более развитую – покажет вам, к чему нужно стремиться, как живут люди, которые имеют достаточно средств. Их ценности, их взгляды на жизнь.
    Если вы отправитесь в Европу, обратите внимание, какой образ жизни ведут люди преклонного возраста. Нет, они не сидят на лавочках и не говорят о болезнях и трудностях жизни. Они встречаются, вместе идут на прогулку, много путешествуют и много улыбаются. Это полезно увидеть, чтобы понять, что вы, будучи в полном расцвете сил не должны гробить свою жизнь и унывать от скуки. Жизнь прекрасна, если вы умеете видеть это прекрасное.
    После путешествия появляется некая осознанность жизни, вы начинаете хотеть замечать прекрасное вокруг. Монотонность в жизни появляется от того, что вы все видите в сером цвете или совсем не смотрите вокруг себя. Остановитесь, послушайте, как поют птицы, как сияет солнце, как дети играют на площадке. Осмотритесь, какая монотонность? Жизнь так прекрасна и разнообразна.
  2. Окружите себя позитивными людьми. Общайтесь с теми, кто умеет жить и веселиться. Не стесняйтесь говорить с близкими о своих переживаниях и состоянии. Каждый человек сможет дать вам хотя бы один дельный совет, как он сам справляется с монотонностью жизни. Начав общаться, вы узнаете о новых возможностях. Может кто-то из ваших знакомых ходит на танцы или йогу, кто-то устроил потрясный романтический вечер второй половинке, а кто-то замечательно провел день с детьми на природе. Общайтесь, делитесь опытом и многое может измениться в ту же секунду. Начните делать то, чего давно не делали.

  3. Начните ставить себе новые цели. Вообще очень полезно время от времени осмысливать свои цели. Это не обязательно должно быть что-то глобальное. Можно поставить за цель научиться чему-то новому или увидеть новую страну, прыгнуть с парашютом или покататься на байке. Да что угодно, но при этом поставьте себе определенные временные рамки. Например, в течение этой недели научусь кататься на коньках или танцевать вальс. А почему бы и нет?
  4. Заняться саморазвитием. Читать книги по саморазвитию, посмотреть фильмы, заняться йогой и медитацией – это поможет развитию в духовном плане. Начните меняться и жизнь поменяется. Чтобы избавиться от рутины семейной жизни, начните с таких шагов:
    Станьте более внимательны ко второй половинке, научитесь слушать и узнаете много нового о человеке, с которым давно живете;
    Чтобы избавиться от монотонности семейной жизни, у вас должны быть собственные интересы. Пока муж на рыбалке, жена в бане с подругами.
    Придумайте себе хобби и увлечения. Займитесь спортом, научитесь вязать, шить кукол, чинить компьютеры, освоить фотошоп ит.д.
    Отличный способ избавиться от рутины – спонтанная прогулка по вечернему городу, поездка на природу или банально поход в кино или кафе.
    Начните делать друг другу сюрпризы. Картинка с сердечком под подушкой, ужин при свечах, стишок, прикрепленный к двери холодильника, ванная с лепестками, вкусный тортик без повода.
  5. Если жизнь стала скучной, начните фокусироваться не на чем-то одном, а на разных вещах. Если в голове зацикливает на какой-то одной мысли, то быстро сфокусируйтесь на чем-то другом. Особенно это касается рутины на работе. Попеременно меняйте деятельность или попросите начальника, чтобы дал вам какое-то другое задание. Вы начнете получать удовольствие от жизни, если будете работать не из жадности к деньгам, а с энтузиазмом. Человек, который любит свое дело – не знает что такое скука и монотонность жизни, потому что он увлечен. Подумайте, возможно, стоит сменить место работы, если совсем уже невмоготу. Или поставьте за цель карьерный рост или переход в другой отдел.
  6. Жизнь станет намного ярче и интересней, если вы начнете учиться чему-то новому. Идите на курсы иностранного языка, осваивайте новые специальности. Почему бы не научиться вкусно готовить или ремонтировать компьютеры, делать маникюр или освоить фотошоп. Сейчас есть множество курсов онлайн на любой вкус. Научитесь медитировать или гадать по руке, изучайте астрологию. В общем, главное, чтобы вы были открыты ко всему новому. Так и вам станет жить интересней, и людям с вами интересно будет общаться. Человек должен быть любознателен и всесторонне развит.

  7. Ищите вдохновение. Почитайте книги об интересных личностях или посмотрите мотивирующие и вдохновляющие фильмы. Все люди нуждаются в примерах, чтобы начать расти и развиваться.
  8. Смотрите на жизнь позитивно и с юмором. Это поможет не зацикливаться на проблемах и на их придумывании. Ну не может быть жизнь скучной и монотонной. Она такая только потому, что вы к ней так относитесь. Слишком серьезный и дисциплинированный подход к жизни лишает вас радости и легкости. Посмотрите, как ведут себя дети, как они умеют радоваться каждой мелочи, каждому новому маленькому достижению. Не будьте безразличны, проявите заботу к близким и родным. Проведайте родителей или друга, которого давно не навещали. Такие банальные, на первый взгляд вещи, очень помогают избавиться от рутины.

Скажите нет оправданиям

Очень часто люди оправдывают себя тем, что на это не хватает времени. Не правда, тогда пересмотрите свой график. Сколько времени и сил вы тратите на раздражение, мысли о том, что вам скучно и бесконечное нытье. У людей просто входит в привычку говорить только о проблемах, болезнях и несчастьях. Ощущение, будто человек боится разочаровать собеседника, если скажет, что он счастлив. Кстати, от монотонности жизни поможет избавиться отказ от старых привычек. Привычки формируют жизнь человека.

Попробуйте утром выпить не кофе, а зеленый коктейль, поехать на работу не маршруткой, а трамваем или выйти пораньше и прогуляться пешком. Облагородить рабочее место, сделать его веселей и красочней. Вечером не готовить ужин, а пойти с семьей в пиццерию. По привычке не сидеть в социальных сетях допоздна, а прогуляться по вечернему городу.

Примите ответственность за свою жизнь на себя. Вы сами должны быть хозяином своей жизни. Научитесь находить счастье в себе, любите себя, живите с открытой душой и сердцем, любите, радуйтесь, восхищайтесь, учитесь. Живите полной грудью, ведь у вас всего одна жизнь и вы не знаете, сколько вам отведено дней, чтобы насладиться ней сполна.

С детьми можно делиться информацией о коронавирусе, которая является достоверной, конкретной и в форме соответствующей возрасту

Aвтор: Innove

Пандемия коронавируса COVID-19 вызывает в меньшей или большей степени смятение и страх у всех людей. Детям сложнее чем взрослым понять происходящее и отличить достоверную информацию от ложной. Задача родителей в том, чтобы помочь в этом своим детям.

Психологи центра Innove Rajaleidja Биргит Тито и Эвелин Таэль, а также главный специалист психологии Катри Виитпоом дают практический совет о том, как поговорить с ребёнком о коронавирусе.

  • Нет смысла скрывать от ребёнка то, что происходит мире. Дети всё равно услышат это — по телевизору, по радио, от других взрослых или детей, заметив тревогу или разговор родителей. Лучше в домашних условиях удовлетворить любопытство ребёнка, повысить осведомленность и уменьшить беспокойство.
  • Дети по-разному реагируют на тревожные события – кто-то шутит и радуется выходным дням, кто-то беспокоится из-за боязни заболеть или умереть. Одни дети становятся капризными, другие становятся необщительными, третьи становятся чрезмерно энергичными. Тем не менее, при данных событиях все дети нуждаются в поддержке и разъяснении своих родителей.
  • Информация о коронавирусе, предоставляемая ребёнку, должна быть достоверной, конкретной и соответствующей возрасту. Разговаривать нужно спокойно и ободряюще. Например, мы можем объяснить: В мире очень много вирусов, и иногда мы заболеваем при воздействии некоторых вирусов. Как правило, вирусы вызывают, к примеру, кашель, насморк, высокую температуру и недомогание. Наше тело способно бороться с вирусами, и в большинстве случаев мы вскоре выздоравливаем. О текущем распространении коронавируса так много говорят, потому что он быстро распространяется по всему миру и является совершенно новым. Против этого вируса ещё не изобретено лекарство или вакцина. Избегайте спекуляций, теорий заговора и лишних деталей в разговоре с ребёнком, так как они могут его запутать и напугать.
  • Если ребёнок тревожный, то сначала мы можем ребёнка выслушать. Пусть он расскажет о том, что он слышал в детском саду, школе или от друзей, что его беспокоит, чего он боится.
  • Затем мы можем подкорректировать знания ребёнка. Например, ребёнок, возможно, слышал, что многие бабушки и дедушки умирают, или о том, что, если школу закроют, то ребёнок безнадёжно отстанет в учёбе. Мы можем успокоить ребёнка фактами, которые нам известны на данный момент: Сейчас ещё никто в Эстонии не умер из-за коронавируса, и у нас нет оснований бояться, что с кем-то в нашей семье случится что-то плохое. Мы можем этому способствовать, если будем правильно мыть руки, соблюдать чистоту, оставаться вместе дома и отдыхать. Когда школа закрыта, мы будем учиться дома, учителя будут обучать нас по компьютеру.
  • Правило кулака гласит: если ребёнок умеет спрашивать, то он готов к ответу. Поэтому обязательно отвечайте на все вопросы, не игнорируйте и не обманывайте, но отвечайте на уровне соответствующего возраста.
  • Ребёнок может спросить, что такое коронавирус. Описание коронавируса можно объяснить ребёнку простыми словами, что это микроб, который при попадании внутрь человека может вызвать плохое самочувствие. Вы вместе можете вспомнить, как когда-то раньше предыдущий вирус повлиял на самочувствие ребёнка или когда болел какой-то друг, и объяснить, что примерно то же самое может случиться с коронавирусом. К этому можно добавить, что у некоторых людей появляется высокая температура и кашель, некоторые просто чувствуют себя немного больными и уставшими, а у некоторых появляется сильный кашель, из-за которого им становится трудно дышать. Важно заметить, как много информации достаточно ребёнку, и в какой момент информация становится слишком подробной или сложной.
  • Если ребёнок хочет знать, как распространяется коронавирус, можно сказать, что, когда человек чихает или кашляет, из него вылетают микробы. Здоровый человек может заболеть, если эти микробы каким-то образом попадут в него. Поскольку эти микробы могут попасть нам на руки, то очень важно мыть руки, чтобы микробы не попали к нам внутрь при еде или при прикосновении руками к лицу.
  • Если ребёнок спрашивает, убивает ли коронавирус, можно отметить, что, как при других заболеваниях, так и при коронавирусе некоторые люди умирают, однако тех, кто выздоровел гораздо больше. Врачи проводят огромную работу, для того, чтобы заболевшие люди выздоровели.
  • Ребёнок получает поддержку, когда разговор фокусируется на определённых правилах, которые ребёнок может сам создать для себя и своей семьи. Например, вы можете обговорить, как и когда мыть руки. Обязательно покажите свой пример поддержания правил гигиены. Если в детском саду или школе введены новые правила, их тоже обсудите дома.
  • Родители могут ограничить доступ ребёнка к новостям и спекуляциям в СМИ и интернете. Постоянное отслеживание распространения вируса, числа и места заражения слишком обременительно для ребёнка, а быстро меняющаяся и отличающаяся по содержанию информация, трудно воспринимаема для ребёнка.
  • Мы можем показать пример детям, если сами будем оставаться внешне спокойными. Детская тревога часто связана с родительской тревогой. Когда родители много говорят о коронавирусе очень тревожным тоном, постоянно поднимая тему и проверяя новости, ребёнок тоже становится тревожным. Поскольку взрослые способны контролировать свои чувства лучше, чем дети, роль родителя заключается в том, чтобы следить за своими эмоциями и поведением и создавать домашнюю обстановку, в которой все члены семьи могут отдохнуть от своих переживаний. Понятно, что неопределенные ситуации также пугают взрослых и усугубляют проблемы с психическим здоровьем. Если собственные эмоции взрослого настолько сильны, что он не может сохранять спокойствие перед ребёнком, рекомендуется использовать приёмы психологической самопомощи перед тем, как поговорить с ребёнком, а также по возможности проконсультироваться со специалистом душевного здоровья.
  • В случае всевозможных беспокойств, тревожных новостей и неспокойных времён, детям помогает большое внимание со стороны родителя, когда они могут проводить больше времени вместе со своими родителем. У более младших детей, лёгкие страхи смягчаются совместными играми, творческими действиями и симуляциями, которые могут ребёнка рассмешить.
  • Если вашему ребёнку необходимо оставаться дома, не посещая школу или детский сад, постарайтесь по возможности максимально сохранить свой обычный распорядок дня — например, есть, мыться, читать, спать в обычное время. Рутина создает чувство безопасности у детей.
  • В то же время, уменьшая беспокойство за себя и своих детей, взрослый обязан нести ответственность за безопасность своего ребёнка. Это означает быть в курсе указаний, данных государственными органами, школами или детскими садами, и обеспечивать их соблюдение. Если школа ребёнка находится в изоляции, родители обязаны обеспечить, чтобы ребёнок действительно оставался дома. Если появляются симптомы коронавируса, следует остаться дома, вызвать скорую помощь и обязательно сообщить об этом в детский сад или школу.

Важно не создавать страх и панику, а подчёркивать в своих беседах и предостережениях то, что все люди могут сделать, для того чтобы не заразиться или не заразить других.

При проведении беседы с ребенком, необходимо учитывать его возраст:

Детям с 13 класс и младше требуется простая и лаконичная информация. Для того чтобы сбалансировать факты, связанные с коронавирусом, им можно объяснить, что взрослые как дома так и в школе усердно работают над тем, чтобы обеспечить безопасность детей и заботиться о них, если они заболевают. Внимание ребёнка должно быть обращено на важность мытья рук очень тщательно в это время.

Дети 4-6 классов могут задавать больше вопросов, например, что произойдёт, если коронавирус достигнет их школы, тренировки, кружки по интересам. Ребёнку может понадобиться помощь взрослого, чтобы отличить реальность от фантазии о катастрофе и слухов. Целесообразно обсудить с ребёнком способы предотвращения распространения вируса в школе и в обществе.

Дети 7-9 классов классов и старше уже не нуждаются в значительном упрощении темы. В этом возрасте ребёнок готов быть в курсе фактов о коронавирусе, потому что, обладая достаточно чёткими знаниями, он будет лучше контролировать ситуацию, что придаёт чувство безопасности.

Tags: Innove Rajaleida, koroonaviirus

определение рутины по The Free Dictionary

Да; потребовалось несколько дней после того, как вы отправились в путь, чтобы корабельная рота встала на свои места и успокаивающая глубоководная рутина корабля установила свое благотворное влияние. Может быть, на деревенских улицах раздался ропот, роман и доминирующая тема в трактирах, и кое-где посыльный или даже очевидец более поздних событий вызывал вихрь возбуждения, крик и беготню взад и вперед; но по большей части распорядок дня — работа, еда, питье, сон — продолжался так же, как и в течение бесчисленных лет — как будто в небе не существовало планеты Марс.Для них официальный распорядок и ответственность государства были бременем, которое нужно нести на шоссе, с периодами отдыха и близкого воссоединения с природой, чтобы подбодрить путешественников. Очень приятный распорядок, возможно, с легким оттенком одинаковости. подумайте обо всем, что выходит за рамки обычного распорядка жизни, о чем стоит рассказать «. Призрак извергается, и мы плывем в бой, чтобы сражаться с каким-то другим миром, и снова проходим старую рутину молодой жизни. Возвращение Элтона, чтобы позволить им всем встретиться снова в обычном рутине знакомства, без какой-либо опасности выдать чувства или усилить их. Он внезапно заметил, повесив над часами, карточку, которая при осмотре оказалась программой повседневного распорядка дома. Затем я небрежно положил руку ему на плечо, как будто тот, которому немного скучно от скучной рутины раскладывать мои маленькие мальчики уложили спать, и повели его в ночную детскую, которая недавно была моей личной комнатой, но его отношения с этими людьми ограничивались одним четко определенным каналом и имели определенный распорядок, от которого было невозможно отойти. правда в том, что я никогда не баловался кричащими делами, а продолжал заниматься старым добрым трезвым порядком призвания — призванием, в котором я, без сомнения, остался бы до настоящего времени, но из-за небольшого происшествия, которое случилось со мной в судебном преследовании одной из обычных деловых операций профессии.Мы научились терпеливо, безмятежно и с удовлетворением переносить затяжную рутину «табльдот».

Опишите свой распорядок дня: полезные английские фразы

Есть несколько ключевых фраз, которые полезно выучить на английском языке, чтобы объяснить свой распорядок дня другому человеку. Чтобы представить эти фразы, позвольте мне провести вас через типичный день моей жизни.

Я просыпаюсь в 6 часов. Встаю в 6.50. Завариваю чай и гладю одежду. Принимаю душ и одеваюсь.Обычно я ношу джинсы, блузку, джемпер или кардиган и ботинки зимой или юбку и блузку летом. Расчесываю волосы, накрашиваюсь. Я собираю в сумку все учебные материалы. Затем я накидываю пальто и выхожу из дома. Я иду к автобусной остановке. Я сажусь на автобус в 8.15, плачу за проезд и сажусь. Чтобы добраться до места назначения за три мили, нужно около 45 минут. Я выхожу из автобуса и иду в школу, где преподаю английский язык. Я должен войти в систему и получить ключ. Класс начинается в 9.25 и заканчивается в 11.25.

Обедаю в 12. Я ем багет или бутерброд в местном кафе. Иногда я делаю покупки перед тем, как вернуться в школу. Я делаю ксерокопирование и возвращаюсь в класс. Я преподаю днем ​​с 13 до 15. Затем я возвращаюсь домой на автобусе и провожу пару часов, расслабляясь, прежде чем готовить ужин.

Мой сын идет на работу вскоре после того, как я вернусь домой. Иногда он готовит ужин до того, как я прихожу домой, а иногда готовлю я. Я люблю есть рис или макароны с соусом.Я нарезаю лук, обжариваю его, а затем смешиваю с чесноком, помидорами, морковью, шпинатом и чили. Я отвариваю рис и добавляю соус. После обеда я умываюсь, подметаю пол и немного прибираюсь.

Затем я звоню по телефону, отмечаю работы своих учеников, стираю. Затем я захожу в Facebook или смотрю телевизор примерно до 10.30, когда мой сын приходит домой. Мы догоняем наш день, и около 11 часов я ложусь спать.

В другие дни я встаю рано, спускаюсь вниз, включаю компьютер и преподаю на EF English Live в течение трех часов.Затем я делаю перерыв, ужинаю с сыном, гуляю или иду по магазинам, прежде чем вернуться на работу и снова преподавать еще три часа. Работать дома может быть очень удобно, и мне нравится общаться с людьми со всего мира. Также приятно работать в школе, регулярно встречаться с людьми и работать в команде. Так что я чувствую, что у меня лучшее из обоих миров.

Итак, у вас есть распорядок дня. Существует множество различных типов английских конструкций, используемых при описании дня, в том числе множество фразовых глаголов, таких как «убрать», «помыть посуду» и «встать».Также есть много предложений с вспомогательными глаголами, например: «Я обедаю» или «Я одеваюсь», а не «Я обедаю». Обратите внимание на множество способов обозначить время. Посмотрите, сможете ли вы описать свой день, используя те же языковые формы.

Связанные со статьей: Как задавать вопросы на английском

рутина — WordReference.com Dictionary of English


WordReference Словарь американского английского языка для учащихся Random House © 2021
rou • tine / ruˈtin / USA произношение п.
  1. Обычный порядок действий: [бесчисленное количество] нормальный рабочий распорядок. [Исчисляемый] обычный распорядок дня ребенка: просыпаться, есть, играть и спать.
  2. скучная процедура, сделанная не задумываясь: [бесчисленное множество] скучная рутина сборочной линии.
  3. Вычисление [счетного] набора инструкций, предписывающих компьютеру выполнить определенную задачу.
  4. отрепетированный акт или перформанс: [счетно] комическая программа.
  5. Часто повторяющееся поведение или речь: [исчисляемо] эта утомленная старая рутина оправданий.

прил.
  1. Характер рутины: рутинная работа.
  2. скучно или неинтересно;
    банальность: рутинная скука.
ру • тин • ы, совет .: обычно забирал свой ланч в коричневый мешок. См. -Rupt-. Полный словарь американского английского WordReference Random House © 2021
rou • tine (ro̅o̅ tēn ), США произношение n.
  1. обычный или регулярный курс процедуры.
  2. обычных задач, дел или обязанностей, которые необходимо выполнять регулярно или через определенные промежутки времени;
    типичная или повседневная деятельность: рутина офиса.
  3. Обычная, неизменная, привычная, лишенная воображения или механическая процедура.
  4. неизменяющаяся и постоянно повторяющаяся формула речи или действия;
    удобный или предсказуемый ответ: Не давайте мне этой братской любви!
  5. Вычислительная техника
    • Полный набор закодированных инструкций, управляющих компьютером для выполнения ряда операций.
    • серия операций, выполняемых компьютером.
  6. индивидуальный акт, перформанс или часть выступления в виде песни или танца, регулярно разыгрываемый артистом: комический номер; танцевальная программа.

прил.
  1. характера, продолжения или соблюдения рутинных обязанностей: рутинные обязанности.
  2. скучно или неинтересно;
    обычное дело.
рут св. Лет, нар.
ру • зуб мм, n.
  • Французский, производный от маршрута маршрута
  • 1670–80
    • 8. См. Соответствующую запись в Несокращенный обычный, обычный, типичный.

Краткий английский словарь Коллинза © HarperCollins Publishers ::

процедура / ruːˈtiːn / n
  1. обычный или регулярный метод процедуры, особенно тот, который не меняется
  2. программа или часть программы, выполняющие определенную функцию: процедура ввода, процедура вывода
  3. заданная последовательность танцев шаги
  4. неформальный избитая или неискренняя речь
adj
  1. , относящаяся к рутине или характерная для нее
Этимология: 17 век: со старофранцузского, от маршрут обычный путь, маршрут

обычно adv

подпрограмма ‘ также встречается в этих записях (примечание: многие из них не являются синонимами или переводами):

Как сделать ежедневный распорядок дня, чтобы стать лучше

«Мы то, что делаем постоянно.Таким образом, совершенство — это не действие, а привычка ».

Аристотель произнес эти 15 знаменитых слов. И большую часть своей жизни … я ему не верил.

Я боролся против выработки хороших привычек и распорядка дня, потому что не хотел чувствовать, будто должен жить по правилам других людей . Я хотел быть самим собой и заниматься своим делом. Кроме того, соблюдение распорядка было тяжелой работой.

Знаете, что я обнаружил?

Наличие нет распорядок или структура намного более истощает умственно, физически и эмоционально, чем любой распорядок может быть когда-либо!

К , а не , делая то, что, как я знал, улучшило бы меня — такие привычки, как упражнения, медитация и составление списков благодарности — я лишил свое тело и разум энергии, которую создают эти виды позитивной деятельности.Я чувствовал себя усталым… внутри и снаружи. И что еще хуже, мои мечты и цели просто ускользали.

Несколько лет назад я решил пойти другим путем… послушать Аристотеля и по-настоящему работать над достижением совершенства в своей жизни, установив позитивный распорядок дня.

Теперь, когда я создал и придерживался своей собственной ежедневной практики (я называю ее «лучший день на свете» — полный порядок действий можно найти внизу этого поста), я не только добился большего, чем когда-либо. думала, что это возможно, но при этом я чувствую себя в 100 раз лучше!

Я хотел бы поделиться с вами всеми элементами моего ежедневного распорядка успеха и посмотреть, могут ли они помочь вам создать свой собственный распорядок дня для достижения величия!

Хотите пойти дальше? Я собрал специальную бонусную зону для читателей Buffer с электронной версией этого поста, ежедневным рабочим листом по формированию привычек и руководством с 40 важными утренними привычками!

Перейти к любому разделу этого сообщения в любое время!

Зачем создавать рутину?

Но сначала вы, возможно, ищете более убедительных сведений о преимуществах создания распорядка.

Построение позитивного распорядка дня — это как самостоятельные инвестиции. , так и — способ сделать все возможное для остального мира. Это также дает дополнительные преимущества, такие как структурирование, формирование перспективных привычек и создание импульса, который будет поддерживать вас в те дни, когда вы чувствуете, что у вас нет сил вести себя.

Ежедневный распорядок дня поможет вам установить приоритеты, ограничить откладывание на потом, отслеживать цели и даже сделать вас более здоровым.Это снижает вашу зависимость от силы воли и мотивации, потому что, как говорит Тайнан, автор книги Superhuman by Habit , привычки — это « действие [я], которые вы предпринимаете на постоянной основе с минимальными усилиями или мыслями или без них».

Сегодня у меня больше энтузиазма, мотивации и энтузиазма, что облегчает достижение моих целей… и делает меня более полноценным. У меня больше физической и психической энергии, чтобы пережить свои дни… даже самые тяжелые (которые все еще появляются). Я чувствую себя более счастливым и более удовлетворенным качеством и глубиной моей жизни.

Но я признаю это; не всегда легко выработать хорошие привычки. Как говорит Брайан Трейси: « Хорошие привычки трудно сформировать, но с ними легко жить. Вредные привычки легко сформировать, но с ними трудно жить.

Вот что действительно важно запомнить: то, что работает для кого-то другого, может не сработать для вас. Вот почему так важно выбрать виды деятельности, которые больше всего резонируют с вами, те, которые подталкивают вас стать лучшим из вас, , на что вы способны… и продолжать заниматься этим.

Не бойтесь пробовать новые привычки и посмотреть, как они работают на вас. Если они заставят вас почувствовать прилив энергии и вдохновения, продолжайте делать их … если нет, продолжайте пробовать новые, пока не найдете те, которые подходят.

Ключ состоит в том, чтобы создавать регулярные и последовательные ежедневные модели, которые приведут вас туда, куда вы хотите идти в жизни, помогая вам максимизировать себя на всех возможных уровнях.

Теперь давайте перейдем к некоторым вещам, которые вы можете делать в повседневной жизни, чтобы достичь более высокого умственного уровня (т.е. больше умственных способностей и ясности!).

Часть 1: Оптимизируйте свой разум

Успешный распорядок дня помогает вам достичь лазерной фокусировки с момента, когда вы просыпаетесь утром… до того момента, когда вы закрываете глаза и отправляетесь в страну грез ночью. Вот несколько способов добиться этого:

Получите позитивный настрой: начните день с мантры

По данным клиники Майо, позитивное мышление помогает справиться со стрессом и даже улучшает ваше здоровье.

«Сегодня будет лучший день!»

Я начинаю каждый божий день произносить это простое предложение (вслух), как только встаю с постели.И да, я даже говорю себе это по утрам, которые следовали за слишком короткими ночами, или по утрам, когда я просыпаюсь с ощущением, будто тяжесть мира лежит на моих плечах. Зачем?

Эти девять слов помогают мне настроиться на предстоящий день.

Хорошим или плохим день делают не события, которые происходят, а ваша реакция на них. Как однажды сказал Джим Рон, «Либо вы управляете днем, либо день управляет вами».

Я хочу сразу привести свой разум в ХОРОШЕЕ состояние… потому что, если его не отметить, он будет пытаться сказать мне НЕПРАВИЛЬНЫЕ вещи… но с помощью позитивного мышления я могу это преодолеть.

Бен Франклин каждое утро задавал себе этот вопрос:

Выберите фразу или вопрос, которые находят отклик у вас. Это может быть так же просто, как улыбнуться и сказать вслух « Спасибо, » и подтвердить, что у вас есть подарок на следующий день.

Будьте активны: не проверяйте электронную почту предварительно!

Когда вы просыпаетесь утром, вы сразу же проверяете свою электронную почту или учетные записи в социальных сетях? В таком случае вы начинаете свой выходной день в режиме реактивный вместо упреждающего режима .

Как пишет Джоселин К. Глей в книге Manage Your Day-to-Day : « … проблема этого подхода в том, что он означает, что большую часть дня приходится тратить большую часть дня на приоритеты других людей ».

Например, если вы получите электронное письмо с просьбой предоставить документы, связанные с работой, вы, возможно, будете вынуждены предоставить их немедленно … даже если у вас, возможно, были планы по работе над маркетингом своего собственного побочного бизнеса. Или, если вы открываете Facebook и видите, что один из ваших друзей находится в кризисной ситуации, это становится вашим фокусом, потенциально не позволяя вам сосредоточиться на собственных проблемах или заботах.

Начните свои дни с сосредоточения на ВАС, и вы будете в гораздо лучшем настроении, чтобы помогать другим и добиваться большего в течение всего дня.

Мысленно подготовьтесь: визуализируйте свой успех

Некоторые из величайших спортсменов мира используют визуализацию, чтобы мысленно подготовиться к успеху в своем виде спорта. Аарон Роджерс, которого многие считают лучшим квотербеком НФЛ, в интервью USA Today в 2011 году говорил о силе визуализации:

Джек Кэнфилд, соавтор серии Chicken Soup for the Soul , предполагает, что вы практикуете визуализацию 10 минут в день, чтобы « использовать силу своего подсознания .”

Просто закройте глаза и представьте, что вы лучший и лучший из вас. Ставьте себя в ситуации, в которых вы сияете, визуализируя наилучший возможный результат. Включите в свои визуализации как можно больше деталей, используя все свои чувства и делая вашу «тренировку» еще более мощной.

Людям, которым трудно закрыть глаза и « что-то видит », я рекомендую использовать ручку и бумагу и записать, как вы хотите, чтобы ваш день прошел. Будьте как можно более конкретными … и сохраняйте позитивный настрой.

Цель всего этого — передать команду из вашего сознательного разума в ваше подсознание. Ваше подсознание хочет верить в то, что вы ему говорите ( хорошо или плохо, ), и будет делать все возможное, чтобы воплотить эти команды в реальность.

Прочтите книгу (даже если это всего лишь страница)

Чтение книг дает множество научных преимуществ. Чтение может повысить ваш интеллект, увеличить ваши умственные способности (до 5 дней, согласно исследованию, проведенному Университетом Эмори) и даже укрепить вашу способность сопереживать другим людям.Также было обнаружено, что чтение снижает риск болезни Альцгеймера более чем вдвое… все это помогает вам чувствовать себя более расслабленным в то же время!

Джошуа Беккер, автор бестселлеров Simplify , поставил перед собой цель читать книгу в неделю, потому что чтение делает его лучшим лидером, расширяет его мировоззрение и базу знаний, а также укрепляет его самодисциплину.

Не знаю, как вы, но мне трудно найти время, чтобы прочитать всю книгу. Я имею в виду, у кого есть часы в день или неделю, чтобы просто сидеть и читать?

Вот почему я обязуюсь читать каждый день только одну главу из книги по моему выбору.Я сейчас читаю пару разных книг, поэтому просто беру ту, которая больше всего мне нравится в этот день, сажусь и читаю ее главу. Если я хочу читать больше, я делаю это.

Разбив большой процесс (чтение всей книги!) На что-то управляемое (одна глава), я могу читать около 50 книг каждый год.

Возьмите на себя ответственность: наймите партнера или наставника

У меня есть наставник, и я звоню ему каждый день. Даже если я оставлю ему сообщение, эта простая задача заставит меня ответить.Это также заставляет меня поддерживать себя (и свой разум) в позитивном направлении.

Если у вас в настоящее время нет наставника, подумайте, как вы могли бы его получить. Или, по крайней мере, найдите кого-нибудь, кому вы доверяете, который может быть вашим партнером по подотчетности, кого-то, кто сдержит ваше слово. Эрик «Проповедник хип-хопа» Томас считает, что партнеры по подотчетности имеют решающее значение для успеха, а его партнеры по подотчетности изменили его жизнь:

ET рекомендует составить список из трех человек, которым вы доверяете и уважаете.Поговорите с каждым из этих людей и обсудите, чего именно вы хотите достичь. После разговора решите, кто из этих людей лучше всего подойдет в качестве ответственного партнера на конкретном этапе, которого вы пытаетесь достичь.

Одно быстрое предложение, убедитесь, что это беспроигрышная ситуация и для них. Как сказал писатель Райан Холидей: «Принесите что-нибудь на стол».

«Что угодно. Услуга за услугу. Даже если это просто энергия. Даже если это просто спасибо.Вы не можете просить и просить и не ожидать ничего взамен. Чем больше вы можете предложить, тем дольше они будут брать вас под свое крыло. Выясните, что вы можете предложить, и на самом деле дать это. А вот и бесплатный подарок: найдите статьи и книги, относящиеся к их области, и дайте рекомендации, и тогда им не придется тратить время на поиски ».

Напишите: проявите себя к творчеству

Ежедневное написание времени помогает вам лучше общаться, улучшает вашу способность вспоминать важную информацию, а также расширяет ваши творческие способности. Пишите в формате дневника, и вы также получаете дополнительное преимущество в виде большего самопонимания.

Одно из первых занятий, которое я делаю каждое утро, — это написание «Утренних страниц», методика, разработанная Джулией Кэмерон, которая очищает мой разум и помогает прояснить, чего я хочу от жизни. Чтобы сделать свои собственные утренние страницы, просто сядьте и напишите три страницы. Они могут быть о чем угодно. Просто пишите каждый день.

Я также записываю 10 идей, концепцию, которую я узнал от Джеймса Алтучера, автора книги «Выбери себя» .Смысл этого упражнения в том, чтобы проработать ваш мозг и дать волю творчеству. Это могут быть большие идеи ( как вылечить рак, ) или маленькие ( способы заставить вашу кошку перестать чесать мебель ).

Говорят, что у каждого есть хотя бы одна идея на миллион долларов за всю жизнь. Вы можете просто найти свою в этом списке!

Составьте ежедневный список дел

Один из отличных способов полностью подготовиться к предстоящему дню — это составить список дел, как и Барбара Коркоран из Shark Tank , Джим Кох, основатель Sam Adams, и Джим Макканн, основатель и генеральный директор 1-800-FLOWERS.

Я планирую до шести задач, которые я хочу выполнить в течение дня на моем, и это работает по двум причинам.

Во-первых, это помогает мне спланировать свой день таким образом, чтобы получить от него максимальную пользу, а не просто выполнять случайные задачи и надеяться, что они продвинут вас вперед. Во-вторых, создание списка дел помогает мне сосредоточиться. Я точно знаю, что вы хотите сделать и когда, что повышает вероятность того, что вы это сделаете.

Держите свой ежедневный список дел небольшим, чтобы он был управляемым и не перегруженным.Отличный способ сохранить свои списки простыми — использовать стикер. Размеры стикера идеальны ( обычно 3 ″ X 3 ″) , потому что ограничение размера заставит вас записывать только самые важные дела, которые вы должны делать каждый день.

Вы не можете вместить более 6 предметов на стикер (, если вы не обманываете и не пишете ДЕЙСТВИТЕЛЬНО мелко… но вы не будете этого делать, верно? ), и эти задачи должны быть вашими MIT ( M ост И важно Т спрашивает).

Кроме того, когда вы можете вычеркнуть элементы из этого списка, это вдохновляет вас продолжать и добиваться еще большего!

Делайте регулярные перерывы в течение дня

Хотя все эти советы предназначены для того, чтобы помочь вам продвигаться вперед, иногда вам просто нужно сделать шаг назад и дать своему разуму отдохнуть.

Регулярные перерывы не дают вам скучать и не терять концентрацию, в то же время улучшая работу вашего мозга. Это также заставляет вас переоценить то, над чем вы работаете, чтобы убедиться, что вы идете в правильном направлении.

Я обнаружил, что Техника Помидора неоценима, помогая мне поддерживать высокий уровень энергии и «заставляя» делать регулярные перерывы. Эта революционная система тайм-менеджмента обманчиво проста в освоении, но при правильном применении меняет жизнь. Вот краткое описание того, как это работает:

Используя эту технику, я теперь могу выполнить 40 часов работы всего за 16,7! В то же время, поддерживая более стабильный уровень энергии и устраняя выгорание (по большей части).

Кстати о перерывах … пока вы расслабляетесь и даете своему разуму возможность переключиться между передачами, почему бы не закрыть глаза и не пощупать нервы?

По данным Национального фонда сна, короткий сон продолжительностью 20-30 минут может помочь улучшить ваше настроение, бдительность и даже работоспособность. Уинстон Черчилль, Джон Ф. Кеннеди, Томас Эдисон и Сальвадор Дали — все были постоянными пьяницами .

Разбивайте свой день на части

Разбиение дня на части поможет вам стать лучше, поскольку слишком много времени, потраченного на одно дело, может привести к потере внимания… и интереса.А если вы работаете над чем-то, чем на самом деле не хотите заниматься, это облегчает задачу, потому что вам нужно делать это совсем недолго.

Тим Феррис, автор книги 4-часовая рабочая неделя , мастер в этом вопросе, так как он устанавливает свое ежедневное расписание таким образом, чтобы не заставлять его выполнять одну и ту же задачу надолго. Вот как «типичный» день выглядел для Тима несколько лет назад:

Некоторые важные выводы от Тима:

  • Два дня никогда не будут одинаковыми
  • Потратьте как можно больше времени на то, что вы хотите, максимизируя производительность в минимальное время… это цель каждый день.
  • Как вы используете время и обмениваете его на опыт … вот что действительно важно.

Теперь взгляните на свой собственный день и выясните, как вы можете разбить его на части… и определите, что вам нужно делать, чтобы тратить свое время на то, что вы, , хотите делать (как можно больше).

Theme your week

Джек Дорси, соучредитель Twitter и Square, раньше руководил обеими этими компаниями одновременно, не перегружая себя. Он делал это, откладывая разные задачи на разные дни недели.Вот как это выглядело:

Даже если вы не можете выделить полные дни для решения определенных проблем, вы, вероятно, можете выделить определенные часы дня, чтобы справиться с ними (возвращаясь к разбивке дня на части). Это может дать вам время, необходимое для достижения прогресса в этих конкретных областях … без перегрузки вашего мозга.

Часть 2: Оптимизируйте свое тело

Чтобы быть лучшим, также необходимо заботиться о своем теле и работать на полную мощность! Вот несколько вещей, которые вы можете добавить в свой распорядок дня, чтобы делать именно это …

Дышите: Практикуйте глубокое дыхание

Конечно, если вы перестанете дышать, вы умрете … Я говорю о на самом деле дыхании.70% токсинов вашего тела выделяется через легкие и на выдохе, что делает действие « полное дыхание » естественным и мощным детоксикантом.

Эксперт по максимальной производительности Тони Роббинс рекомендует глубокое дыхание как часть его Десятидневного испытания. Три раза в день вы делаете 10 « мощных вдохов », используя соотношение 1-4-2 . Например, если вы вдыхаете в течение 6 секунд, вы задержитесь на 24 секунды и выдохнете в течение 12 секунд.

Этот тип дыхания наполняет ваше тело энергией, делая его более здоровым и уменьшая стресс.Вы почувствуете себя лучше почти мгновенно … попробуйте прямо сейчас. Я подожду.

Ешьте «продуктивные» продукты

Мы говорили о нескольких вещах, которые вы можете сделать, чтобы сделать свой день более продуктивным, но знаете ли вы, что продукты, которые вы едите, могут помочь и в этом? Верно. Предметы, которые вы решите потреблять каждый день, на самом деле могут повлиять на то, насколько хорошо работает ваш мозг, что в конечном итоге облегчит (или усложнит) достижение ваших целей.

Исследования показали, что ваш мозг работает оптимально, когда вы потребляете очень определенное количество глюкозы ( 25 граммов, а точнее ) в форме, которая высвобождается медленно с течением времени.К продуктам этой категории относятся:

  • Рыба
  • Орехи
  • Семена
  • Авокадо
  • Черника
  • Сырая морковь, и… любимая всеми всеми:
  • Темный шоколад

Ешьте подобные продукты и ваше тело и ваш мозг будет вам благодарен!

Пейте больше воды: 9–13 чашек в день

Почти 75% всех американцев не пьют достаточно воды каждый день. Вы попадаете в эту группу?

Если это так, это может вызвать у вас постоянное чувство усталости, привести к более частым головным болям, а также снизить вашу силу и выносливость, что вообще затруднит создание любого распорядка, не говоря уже о его соблюдении.

Один из способов избавиться от этого слишком распространенного явления — всегда иметь при себе воду. Выпейте полный стакан с утра, выпейте еще один после утренней тренировки (о которой мы скоро поговорим) и пейте при каждом приеме пищи.

Продолжайте пить и остальную часть дня, чтобы получить рекомендованную клиникой Майо ежедневную дозу: 9 чашек для женщин и 13 чашек для мужчин.

Выпейте чаю: полифенолы полезны для организма

Когда вы не пьете воду, возможно, вы захотите выпить чаю из чашки. Гарвардская медицинская школа утверждает, что полифенолы, содержащиеся в чае, приносят много пользы вашему организму. В частности, они обладают противовоспалительным действием и обладают антиоксидантными свойствами.

Вот некоторые из лучших чаев для питья, а также причины, по которым:

Устройтесь поудобнее, наслаждайтесь чашкой или двумя в день и пожинайте плоды.

Вставайте со стула… часто

Сидячий образ жизни, застрявший за столом, может действительно нанести ущерб вашему телу.

Национальный центр здоровья, физической активности и инвалидности (NCHPAD) приводит некоторые физические последствия длительного сидения, в том числе: повышенный риск рака толстой кишки и груди, диабет 2 типа, инсульты и сердечные приступы, а также больший умственный упадок и потеря мышц и костей.

В своей статье Самый здоровый способ работы экстраординарный создатель Buffer Content Кеван Ли дает несколько советов, которые помогут вам встать со стула и чаще двигаться.Некоторые из них, о которых стоит подумать, — это вставать каждые 20 минут, использовать стоячий стол и сидеть на седле или стуле для равновесия.

Упражнение (ДВИЖЕНИЕ!)

Упражнение — это та часть повседневного распорядка, которую все любят ненавидеть. И есть масса отговорок, чтобы не тренироваться:

«Я не люблю тренироваться».

«Я не могла встать с постели достаточно рано, поэтому у меня не хватило времени. А ночью у меня нет времени ».

«Я действительно не люблю потеть.”

Список можно продолжать и продолжать, но суть вы поняли.

В Выбери себя Алтухер определяет оправдания как « простая ложь, которую мы говорим себе, чтобы скрыть свои неудачи. «Как тебе преодолеть эту ложь? Начните видеть, какие положительные моменты могут предложить вам упражнения… , а не , что вам в них не нравится.

Предприниматель Джошуа Штаймле делает упражнения, потому что: « Если упражнения прекратятся, мое здоровье ухудшится. »Это снижает его продуктивность наряду с его мотивацией, в то же время усиливая его депрессивные чувства.

Другие преимущества регулярных упражнений включают облегчение контроля веса, снижение риска диабета и рака 2 типа, улучшение настроения и многое другое!

Упражнение не должно означать часовую изнурительную тренировку. Прогуляйтесь 10-20 минут. Занимайтесь йогой, растяжкой или танцуйте в гостиной. Садитесь на эллиптический тренажер. Или выполните 7-минутную научную тренировку:

Неважно, что вы делаете; просто сделайте что-нибудь, чтобы ваше тело двигалось!

Высыпайтесь: не менее 7 часов

Сон чрезвычайно важен для вашего общего здоровья по множеству причин.В краткосрочной перспективе недосыпание может повлиять на ваши суждения, настроение и даже на вашу способность запоминать информацию. В долгосрочной перспективе хроническое недосыпание может привести к ожирению, диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям и даже к преждевременной смерти.

Помимо физических и психических проблем, довольно сложно придерживаться полноценного распорядка дня, когда вы так устали, что все, о чем вы можете думать, — это залезть обратно в кровать, натянуть одеяло на голову и снова погрузиться в сон.

Чтобы хорошо выспаться, вы можете:

  • Ограничьте употребление кофеина в начале дня
  • Выбирайте поздно дневные продукты, которые вызывают сон, например бананы, овсянку и картофель
  • Используйте беруши или белый шумовая машина для подавления постороннего шума в ночное время
  • Сделайте вашу комнату темнее
  • Держитесь подальше от техники в течение хорошего часа перед сном

Помните, последовательность и распорядок являются ключевыми факторами, когда речь идет о формировании здоровых привычек сна.По словам доктора Лоуренса Эпштейна, соавтора The Harvard Medical School Guide to a Good Night’s Sleep : «Наше тело жаждет рутины и любит знать, что его ждет».

Эпштейн указывает на два простых принципа здорового сна: (1) получать достаточное количество сна (не менее 7 часов) и (2) получать его в течение одного и того же периода времени каждый день (насколько это возможно).

Часть 3: Оптимизируйте свой дух

Точно так же, как умственные и физические аспекты вашей повседневной жизни могут поднять вас и подтолкнуть вперед, то же самое верно и в том случае, когда вы стремитесь к себе эмоционально и духовно. Вот несколько вариантов, которые стоит рассмотреть:

Успокойтесь: попробуйте медитацию

Хорошо, технически это называется медитацией , но если идея «медитации» вам не нравится, то просто подумайте об этом как о ежедневных расходах. тихое время в одиночестве. Я был одним из тех людей, которые не думали, что когда-либо смогу медитировать (мальчик, я ошибался!)

Эта ежедневная практика имеет много положительных преимуществ. Джованни из блога Live and Dare отмечает 76 из них, например, большее внимание, лучшее принятие решений и навыки решения проблем, улучшение памяти и более легкое управление гиперактивностью или синдромом дефицита внимания.Это происходит за счет изменения структуры вашего мозга. (Оно действительно растет!)

Согласно исследованиям Гарвардского университета, медитация также снижает стресс, тревогу и депрессию, что является еще большим поводом для того, чтобы попробовать, если вы не делали этого раньше.

В Интернете так много замечательных медитаций с гидом, доступных бесплатно, и для многих это отличный способ начать (или улучшить свою практику).

  • Центр исследования осознанности UCLA
    Эти 8 аудиозаписей — отличное введение в медитацию осознанности, которую вы можете практиковать самостоятельно.
  • Подкаст Центра благополучия Чопры
    Дипак Чопра, доктор медицины и Дэвид Саймон, доктор медицины, руководят Центром благополучия Чопры и публикуют в своих подкастах отличные медитации с гидом. Сессии посвящены конкретным темам — от благодарности до решительного шага.
  • 20+ часовой плейлист на Spotify
    Это прекрасно подобранный плейлист с управляемыми медитациями для пользователей Spotify.
  • YouTube ПОЛНЫЙ управляемыми медитациями
    YouTube — это золотая жила управляемой медитации.Вы можете смотреть и слушать или просто слушать. По ссылке выше вы попадете в список самых популярных.
  • AudioDharma
    Этот сайт предлагает множество медитаций с гидом от разных учителей на самые разные темы. Загрузите их все бесплатно или транслируйте напрямую.

Вот отличная инфографика, которая дает обзор различных видов медитации и дает несколько советов по использованию медитации на работе.

Найдите источник вдохновения

Вдохновение и мотивация могут исходить из многих источников — из книг, музыки, подкастов, видео, электронной почты и других людей.Все, что вам нужно сделать, это найти тот или те, которые больше всего резонируют с вами, и взять на себя обязательство взаимодействовать с ними. Daily.

Исследования показали, что вдохновение можно активировать, улавливать и манипулировать им… и оно оказывает большое влияние на важные жизненные результаты.

У меня на телефоне есть несколько приложений, которые я читаю ежедневно, чтобы вдохновлять и мотивировать меня. Они удерживают меня в центре и на земле, давая мне более стабильную ментальную основу.

Еще один способ получить вдохновение — это повторять положительные утверждения, поэтому я делаю это и утром, и ночью.Фактически, исследователи из Стэнфордского университета обнаружили, что аффирмации улучшают образование, здоровье и даже отношения.

Так что найдите слово или фразу, которые вдохновляют и мотивируют вас, и повторяйте их снова и снова про себя.

Практикуйте благодарность: напишите, за что вы благодарны

Если бы вы проснулись завтра и получили только то, за что были благодарны сегодня, что бы вы получили?

Ежедневно тратя время на выражение благодарности за все благословения в своей жизни, вы делаете две вещи.Во-первых, вы осознаете, что, хотя все может быть не совсем так, как вам хотелось бы, вам повезло, что у вас есть то, что вы делаете. Во-вторых, чем больше благословений вы благодарны, тем больше вы привлекаете или привлекаете. Как будто они размножаются.

Помимо осознания своих благословений, это также помогает активно их ценить. Например, я стараюсь ежедневно проводить какое-то время со своей дочерью и женой, потому что я всегда хочу, чтобы они знали, как я благодарен за то, что они есть в моей жизни.

Я составляю простой список благодарностей каждый божий день (даже в те дни, когда мне не хочется), и в результате создания более 1000 таких списков я стал более позитивным, внимательным и внимательным человеком.

Составьте список всех вещей, за которые вы, , благодарны, и просматривайте его, когда встаете утром и еще раз перед сном. Вы также можете сделать еще один шаг и выбрать кого-то из своего прошлого, за которого вы благодарны, связаться с ним и сообщить об этом. Представьте себе, какое влияние это могло бы оказать на них… и на вас!

Узнавайте что-то новое (каждый день!)

Согласно исследованию Государственного университета Сан-Франциско, изучение чего-то нового делает вас счастливее в долгосрочной перспективе.Хотя это может вызвать у вас небольшой стресс в краткосрочной перспективе, по крайней мере, до тех пор, пока вы не достигнете определенного уровня комфорта, конечным результатом является более высокий уровень удовлетворенности жизнью, что более чем оправдывает первоначальное беспокойство.

Что вы могли узнать, чего еще не успели?

Как насчет рисования, рисования или письма? Или, может быть, вы бы предпочли что-то более физическое, например, скалолазание или изучение определенного стиля танца? Или вы можете даже выложиться изо всех сил и испытать свои силы, попробовав American Ninja Warrior! Почему нет?

Проводите меньше времени с людьми, которые вас не поднимают

Автор Джеймс Алтучер подчеркивает важность сокращения взаимодействия с теми, кто вас тянет вниз.

Подумайте о людях в вашей жизни… они дают вам эмоциональную энергию или отнимают ее? Если первое, проводите с ними больше времени. Если второе, держитесь подальше, и вы станете счастливее.

Раздайте другим

Есть что-то чрезвычайно приятное в помощи окружающим. Это не обязательно должно быть огромное служение. Такая простая вещь, как открытие двери для кого-то или искренний комплимент незнакомцу (или любимому человеку), может оказать огромное влияние на их день… и ваш.

Поставьте перед собой цель делать что-то хорошее для кого-то каждый день… и улыбка на вашем лице будет такой же большой, как и на их лице.

Если у вас есть время, вы также можете стать волонтером в местной благотворительной или некоммерческой организации. Такие сайты, как VolunteerMatch, GiveBack и AllForGood, могут помочь вам найти тот, который подходит именно вам.

Оценить. Отслеживать. Усиливать.

Вы читаете этот список и думаете примерно так?

«Ну, я уже много чего пробовал, но все еще не там, где мне хотелось бы быть.

Если так… возможно, пришло время честно взглянуть на то, что вы сейчас делаете в течение дня, и выяснить, на что вы тратите время. Здесь технологии могут протянуть руку помощи.

Существует несколько (, это преуменьшение!) приложений для повышения производительности, которые помогут вам определить, где вы проводите большую часть своего времени.

Например, у Exist есть приложение, которое поможет вам отслеживать свой день, давая представление о том, сколько времени вы отвлекаетесь, а сколько продуктивно.Он также сообщает вам, сколько времени вы спите и занимаетесь физической активностью. Он даже отслеживает ваше настроение.

Я также использую приложение «Образ жизни», которое помогает мне ежедневно отслеживать свои привычки. Ежедневно выделяйте около минуты на отслеживание, выявление и изменение своих привычек… и по мере сбора все большего количества информации вы сможете легко определять положительные и отрицательные тенденции в своем образе жизни.

Есть также веб-сайты, которые вы можете использовать, чтобы помочь вам стать лучше. Один из них — ежедневная практика.Этот сайт позволяет вам ставить собственные повторяющиеся цели, помогая превратить их в привычки. Или вы можете проверить Xeffect на Reddit.

3 вопроса, которые стоит задать себе

Вопрос № 1:

«Занимаюсь ли я тем, что люблю?»

Давайте будем честными, трудно быть лучшей версией себя, если вы недовольны тем, что вы делаете в своей жизни …

Покойный Стив Джобс затронул эту концепцию в своей вступительной речи, которую он дал студентам Стэнфорда, когда он сказал:

«… в течение последних 33 лет я смотрелся в зеркало каждое утро и спрашивал себя:« Если бы сегодня был последний день моей жизни, хотел бы я сделать то, что я собираюсь сделать сегодня? И всякий раз, когда слишком много дней подряд ответ был отрицательным, я знаю, что мне нужно что-то изменить.

Итак, вы делаете то, чем были бы счастливы, если бы это был ваш последний день на этой земле?

Если нет, то, возможно, вам стоит подумать о том, что вы могли бы делать, чтобы вы чувствовали себя более удовлетворенными и полными жизни. Составьте список занятий, которые вам понравятся, и добавьте их к своим дням, чтобы ваш ответ на этот вопрос был громким «ДА!»

Вопрос № 2:

«Что самое худшее, что может случиться?»

Вы когда-нибудь просыпались утром, беспокоясь о том, что может случиться позже в тот же день, неделю, месяц или год? Или, может быть, вы проводите много времени в течение дня, размышляя о будущих событиях, чувствуя непреодолимое чувство страха, размышляя обо всем, что могло пойти не так.

СТОП!

Этот тип мышления может помешать вам стать мысленно готовым перейти на следующий уровень, поэтому один из способов преодолеть это препятствие — спросить себя:

«Что на самом деле самое худшее, что может случиться, если (вставить потенциальная будущая плохая ситуация здесь) должны были сбыться? »

Оливер Беркман, автор книги The Antidote, , говорит, что размышления о возможном негативном исходе на самом деле могут помочь вам осознать «, что ваше беспокойство или ваши страхи по поводу этих ситуаций были преувеличены.

Другими словами, если по-настоящему продумать потенциальные ситуации и их исходы, вы, вероятно, увидите, что это не вопрос жизни и смерти.

Или вы можете выполнить «Работу» — удивительно простой процесс, созданный автором Байроном Кэти, который поможет вам выявить и подвергнуть сомнению свои вредные мысли. Этот инструмент дает вам четыре простых вопроса, которые нужно задать себе, и позволяет ощутить счастье избавления от этих мыслей.

Подумайте о ситуации, человеке, ситуации, которая вас действительно беспокоит, будь то то, о чем вы действительно беспокоитесь или чего действительно боитесь, или обида, или что-то еще … затем задайте себе эти четыре вопроса.Будь честным. Вы будете поражены тем, что происходит. Этот простой процесс можно применить практически ко всему, с чем вы боретесь.

Вопрос № 3:

«Что хорошего я сделал сегодня?»

День Бенджамина Франклина всегда заканчивался тем, что задавал этот вопрос и отвечал на него: « Что хорошего я сделал сегодня?

Задавая этот простой вопрос и отвечая на него в конце дня, вы получаете возможность поразмыслить и подскажете перспективу. Это заставляет вас задуматься, идете ли вы в том направлении, в котором хотите идти, и принять во внимание других.Вы помогали другим людям?

Не забывай, чем больше хорошего ты делаешь … тем больше хорошего к тебе придет. У моего друга Хитен Шаха в подписи к электронному письму есть эта простая цитата, которая прекрасно передает это (и я вижу его вживую):

«Вы можете иметь в жизни все, что хотите, если вы просто поможете другим людям получить то, что они хотят. ”
— Zig Ziglar

В конце каждого дня я записываю в свой журнал (или используя приложение Day One на своем телефоне) все положительные моменты, которые произошли в течение этого дня.Я также перечисляю то, что хочу улучшить, что помогает мне прояснить и направить то, что я могу сделать, чтобы следующий день стал еще лучше.

Собираем все вместе: мой распорядок дня

По иронии судьбы, я провел большую часть своей жизни, борясь со структурой и рутиной… и теперь я помогаю другим людям осознать их силу.

Здоровый распорядок дня позволяет поддерживать работу на максимально возможном уровне на всех трех планах существования — разуме, теле и духе. Мне это нужно, чтобы стать лучше.Мне это нужно, поэтому я постоянно вижу возможности и рассматриваю проблемы как «ситуации». Короче говоря, мне это нужно, чтобы я мог быть свободным.

  • 5 утра — проснуться (не дремать!) И сразу встать с постели. Скажите: « Это будет лучший день в истории, », а затем я падаю на колени и молюсь. Я читаю несколько вдохновляющих сообщений в приложениях, пока пью большой стакан воды.
  • 5:15 утра — прочтите главу из книги (в настоящее время я читаю « Измени свой разум, измени мир » Стива Чендлера и перечитываю « Препятствие — это путь» by Ryan Holiday)
  • 5:45 утра — Написать мои утренние страницы (за чашкой кофе)
  • 6:15 утра — Медитировать в течение 20 минут (вот мои 9 «советов» для медитации)
  • 6:35 утра — Произнесите вслух положительные утверждения, слушая такой звук (~ 6 минут), сделайте несколько визуализаций (~ 3-5 минут), напишите список благодарностей (~ 3 минуты)
  • 7:00 — приготовить завтрак для меня, моей дочери и щенка (мы недавно спасли эту милашку)
  • 7:30 — пройтись в Центральный парк с моей собакой и дочерью и дать им обоим побегать вокруг
  • 8:15 утра — доработать свой ежедневный план действий и текущие дела и поговорить с моим наставником
  • 8:30 — приступить к работе, сосредоточившись на моем MIT (наиболее важном задании) дня (который обычно заключается в написании)
  • 9:00 — проверка и возврат электронной почты, проверка продаж веб-сайта, статистики и т. Д. до 16:00 — работа (на моем Dream.Дамп. Карта. Чанк. Система продуктивности)
  • 16:00 — тренировка (либо в моем клубе, либо на пробежке в Центральном парке)
  • 17:30 — встретиться с кем-нибудь для кофе или нетворкинга
  • 19:00: провести время с моя семья, придумайте 10 идей и узнайте что-то новое.
  • 21:30 — зубная нить (на самом деле это была моя первая настоящая привычка ), просмотрите мой день, скажите ночные утверждения, еще раз поблагодарите
  • 22:00 — отключение света… сон.

Не бойтесь напортачить; Просто начни!

Для меня важно сообщить вам, что мой распорядок дня выглядел не так вначале… даже близко. Я был счастлив заниматься одним из этих дел каждый день! Нет, это был постоянный процесс экспериментов, оптимизации и изменений … это не всегда легко, но оно того стоит.

Это нормально — «позволять себе быть небрежным», когда дело доходит до создания новых привычек. Другими словами, будьте конкретны в том, чего вы хотите, но также сохраняйте гибкость, необходимую для работы в вашем образе жизни и расписании, чтобы ваши привычки действительно остались.

Начните с малого. Американская психологическая ассоциация предлагает, чтобы « для повышения вашего успеха [вам нужно] сосредоточиться на одной цели или на изменениях за раз».

Один из моих любимых примеров того, как начать с малого для достижения больших результатов, принадлежит писателю Джону Гришэму. Хотите знать, какова была его цель, когда он только начал писать?

ОДНА СТРАНИЦА В ДЕНЬ. Вот и все. Иногда написание этой страницы занимало 10 минут… иногда час. Часто он писал по два часа, прежде чем ему приходилось переходить на «дневную работу» юриста.

«Будильник срабатывал в 5, и я прыгал в душе. Мой офис был в 5 минутах ходьбы. И я должен был быть за своим столом, в своем офисе, с первой чашкой кофе, блокнотом и написать первое слово в 5:30 пять дней в неделю ».

Гришему потребовалось три года, чтобы закончить свой первый роман («Время убивать»)… , и с момента его публикации в 1988 году он продолжал писать по одной книге в год … тиражом более 300 миллионов экземпляров по всему миру и накопив состояние более 200 миллионов долларов! Все это началось с одна страница в день

Никогда не сбрасывайте со счетов силу постоянных небольших, преднамеренных действий и сложный эффект, который это может оказать на вашу жизнь.

Даже одна положительная привычка, выполняемая ежедневно, может стать основой для серьезных изменений в вашей жизни. Просто начни. По словам покойного Джима Рона,

К вам

Что входит в ваш распорядок дня? Что вы делаете, чтобы быть лучше всех умственно, физически и духовно?

У вас нет распорядка дня? Это тоже нормально!

Сообщите нам, с чего вы собираетесь начать… или где вам нужна помощь. Изучив эти идеи, какие из них вы могли бы воплотить в жизнь, чтобы стать лучше всех?

Я с нетерпением жду возможности услышать и научиться от всех вас в комментариях ниже!

Хотите пойти дальше? Я собрал специальную бонусную зону для читателей Buffer с электронной версией этого поста, ежедневным рабочим листом по формированию привычек и руководством с 40 важными утренними привычками!

45 слов, чтобы выразить вашу повседневную жизнь на французском

Итак… что именно ты делал сегодня? Вы принимали душ, одевались, ходили на работу, ходили на вечеринку, встречались с друзьями, ходили домой и спали? Какой у вас распорядок дня? В этой статье мы перечислили повседневную лексику французского языка, чтобы помочь вам произнести все это по-французски.

Покрытие основных вещей, которые мы делаем каждый день, это должно помочь вам познакомиться с французскими словами и фразами для различных общих занятий.

Есть версия этого списка в формате PDF для печати, а также аудиофайлы, доступные для загрузки.Получите его бесплатно, нажав кнопку ниже!

Французский повседневный словарь

Распорядок дня Le quotidien
ответить на сообщения ответить на дополнительные сообщения
зубная щетка se brosser les dents
изменить se сменщик
чат бавардер
танец танец
обсудить дискутер
делать домашнее задание faire les devoirs
мечта ревер
платье s’habiller
привод провод
завтракать prendre le petit déjeuner
ужинать dîner
обедать déjeuner
заснуть s’endormir
вставай рычаг
иди домой арендодатель à la maison
пойти на вечеринку Aller à une Soirée
ложись спать se coucher
пойти в школу Aller à l’école
пойти на дискотеку / ночной клуб Aller en boîte
пойти в спортзал Aller au Gymnase
иди на работу Aller au travail
ухаживать за собой faire sa toilette
есть кофе / газировка boire un café / soda
перекусить prendre un goûter
развлекайтесь s’amuser
спешите se dépêcher
слушать музыку écouter de la musique
звонки по телефону téléphoner / passer des coups de fil
познакомиться с друзьями rencontrer / retrouver des amis
приготовить ужин preparer le dîner
читать газету lire le journal
остаток se репозитор
бритье se raser
спать спальня
исследование étudier
принять душ prendre une douche
сесть на автобус / метро prendre le bus / le métro
просыпаюсь снова
прогулка с собакой promener / sortir le chien
прогулка (идет пешком) marcher / Aller à pied
ходить / разгибать ноги (гулять) faire une balade / faire une promenade
стирка стирка
смотреть телевизор смотреть телевизор

Пример распорядка дня

Давайте посмотрим на этот пример распорядка дня!


2 90 Я чищу зубы У меня есть кофе
j’attends le bus
908 92 92876 Я смотрю
je me lève
Я просыпаюсь
je prends ma douche
Я принимаю душ
je me lave les dents
je me lave le visage
Я умываюсь
je prends le petit déjeuner
Я завтракаю
je prends un cafe
Жду автобус
je vais au travail
Я иду на работу
je prends le déjeuner
Я обедаю
9088 rentre chez moi
Я иду домой
je rencontre des amis

Я встречаюсь с друзьями

je vais a la salle de musculation
Я хожу в спортзал
je prends le dîner
Я ужинаю
je regarde la télé
je lis un livre
Я прочитал книгу
je me couche
Я ложусь спать

Ищу советы, как ускорить процесс запоминания новой французской лексики ? Эта статья дает вам советов, как запоминать французские слова.

Другие похожие словарные списки, которые вы можете проверить:

129 Распространенных французских прилагательных

50 распространенных французских фраз, которые должен знать каждый учащийся

Бесплатный плакат в социальных сетях

Вы нашли этот список полезным? Вы также можете помочь своим друзьям выучить новый словарный запас, поделившись изображением ниже в Pinterest, Facebook, Twitter или Google+.

Наконец …

Если вам нужен полный список французской лексики, отсортированный по тематике, вы можете сделать это с помощью этой всеобъемлющей электронной книги с французскими словарями.Посмотрите это ниже.

Что такое рутина? — Определение с сайта WhatIs.com

К

В компьютерном программировании процедура и подпрограмма являются общими и почти синонимичными терминами для любой последовательности кода, которая предназначена для многократного вызова и использования во время выполнения программы. Это делает программу короче и упрощает ее написание (а также, при необходимости, чтение). При необходимости основная логическая последовательность в программе может переходить в общую процедуру. По завершении подпрограмма переходит к следующей последовательной инструкции, следующей за инструкцией, которая к ней перешла.Подпрограмма также может быть полезна более чем в одной программе и избавит других программистов от необходимости писать код, который можно совместно использовать.

Как правило, на языках ассемблера подпрограмма, которая требует ввода некоторой переменной, может быть закодирована в определение макроса с заданным интерфейсом, называемым макросом . Затем программист может использовать макрос-инструкцию вместо того, чтобы включать и управлять переходом к подпрограмме. Определения макросов и инструкции также обычно используются программистами в нескольких программах, особенно в проектах разработки программного обеспечения.

В языках программирования более высокого уровня многие часто используемые процедуры предварительно упакованы в виде функций, которые представляют собой подпрограммы с определенными интерфейсами программирования. Некоторые функции могут быть скомпилированы в соответствии с другим кодом. Другие функции скомпилированы в виде заглушек, которые делают динамические вызовы системных служб во время выполнения программы. Функции иногда называют библиотечными подпрограммами . Компилятор и набор библиотечных процедур обычно входят в состав соответствующего пакета разработки программного обеспечения.

В Windows и некоторых других операционных системах персональных компьютеров системные процедуры для обработки определенных задач, таких как взаимодействие с конкретными устройствами ввода-вывода, называются подпрограммами библиотеки динамической компоновки (библиотеки динамической компоновки). Эти процедуры являются динамическими, поскольку их файлы фактически не загружаются в память до первого вызова.

Более новый термин, процедура , аналогичен по значению.

Последнее обновление: апрель 2005 г.

4/23 Переходные слова с повседневными делами

Привет снова!

Сегодня Давайте (= давайте) начнем с вопросов из нашего утреннего дневника.

Пожалуйста, напишите полные предложения для каждого вопроса.

1. Как там сегодня?

2. Когда вы в последний раз выходили из дома? Куда ты ушел?

3. Чего вам не хватает из-за того, что вы не ходите в школу на уроки английского языка?

Новая работа:

Сегодня мы будем изучать переходные слова. Переходные слова соединяют (или перемещают) одну идею с другой. Переходные слова показывают порядок и последовательность:

Сначала -> Далее -> Затем -> После этого -> Наконец

Например: Сначала завтракаю, а потом потом чищу зубы.

Ниже приведен пример абзаца с переходными словами:

Распорядок дня Алис

Первый , просыпаюсь утром по звонку будильника. Следующий Я встаю с постели и всегда завариваю себе чашку кофе. Тогда Иногда я ем бекон и яйца на завтрак. После этого я принимаю горячий душ и сушу волосы. Наконец , я переодеваюсь в профессиональную одежду для работы.

Посмотрите на изображение ежедневного распорядка Алис !

Теперь я хочу, чтобы вы посмотрели видео Daily Routine .

Указания : Напишите свой типичный параграф повседневной жизни. Обязательно включите как минимум пять повседневных действий (используя рабочий лист из прошлого урока), четыре или более переходных слова и два или более наречия частоты (запомните такие слова, как -> всегда, иногда, редко, никогда, редко , довольно часто …)

Extra : Если вы хотите, вы можете записать, как вы читаете свой абзац, и отправить его мне в текстовом виде, или, если вы используете голосовую заметку, вы можете отправить ее мне по тексту или электронной почте. Я бы с удовольствием его послушал ».

*** В конце видео находится список вопросов, на которые нужно ответить. Если вы хотите их выполнить, просто отправьте мне свои ответы, и я проверю вашу работу.

Добавить комментарий