Как простить и забыть измену?
Как простить и забыть измену. Измена – та ситуация, у которой нет однозначного сценария развития. После измены с семьей может быть что угодно. Самый лучший вариант – поорали друг на друга, потом вместе поплакали, примирились в постели и всё. Но такое –только в сказках, наверное.
Еще хороший вариант – молча разошлись, поплакали каждый в свою жилетку и скоро построили новые семьи. Это чаще.
Остальные варианты – тяжелые. После измены появляется больше вопросов, чем ответов. Хочу ли я быть с этим человеком? Что я о нем знаю? Что я знаю о себе? Зачем мне эти отношения? Смогу ли жить без них? Что еще меня ждет? Об этом я писала в статье: как пережить измену и предательство.
Сложно, да. Но чаще всего женщины принимают решение: хочу сохранить отношения. Если до этого момента вы думали, что вам тяжело, то увидите – это были только цветочки. Начинается еще более сложный период. Простить и забыть измену.
Как простить измену?
У этого вопроса есть однозначный ответ – никак.
Простить измену невозможно. Точно также, как невозможно простить водителя, который совершил наезд на пешехода, даже если водитель – близкий друг пешехода.
Прощение включает в себя избавление от обиды. Вы можете избавиться от обиды, убрать её из души. Это нужно сделать, иначе тело соматически отреагирует на душевное состояние. Рекомендую почитать статью: можно ли простить измену.
Бесполезно убеждать себя, что у вас нет обиды. Ведь измена – это предательство, крушение веры, обман, разочарование. Как тут без обид?
Как избавиться от обиды?
Дальше я предлагаю вам сделать упражнение. Если вы далеки от медитативных техник, вам может хватить и первого пункта.
- Признаться себе в том, что вы обижены.Понимаю – поначалу кажется, что нет никаких чувств. Это как шок. Ничего не чувствуешь. Но шок проходит.Не пытайтесь убедить себя в том, что не можете обижаться на мужа. Ведь это вы сами полгода заставляли его жить в воздержании, вели себя, как истеричка или эгоистка, и вообще – сами во всем виноваты.
Всё равно вы на него обижены. Точно также, как с водителем и пешеходом. Если уж ты сел за руль машины, то должен понимать, что на дороге бывают и эгоистки, и истерички.Другими словами, вы имеете право на обиду. Так и скажите: «Мне очень обидно!» Громко, вслух. Себе. Ему. - Найдите, где эта обида в вас?Учитывая, что обида идет совсем не «от головы», а от души, то и выражаться она может не в словах, а в ощущениях. Ведь не всегда можно словами выразить то, что чувствуешь. Зато тело хорошо «отражает» все душевные порывы.Прислушайтесь, где живет тоска? В груди, в горле, в животе. Сфокусируйте внимание именно в этом месте.
- Опишите свою обиду и боль.На что она похожа? Попробуйте придать ей четкие очертания. Назовите её как-то. Всё, что описано дальше, сложно сделать самой. Обычно подобные медитативные или арт-терапевтические техники проводятся под руководством психолога. Я описываю здесь простой вариант. Вы можете пройти эти шаги сами.
- Поговорите со своей обидой.Уделите ей внимание. Отнеситесь к ней, как к отдельной сущности. Она – гостья в вашей душе. Скажите, что больше не можете держать её, она вам мешает жить. Что отпускаете.
- Дышите глубоко, мысленно пропуская воздух через то место, где обида.У меня есть запись медитации, помогающей избавить от боли. Чтобы получить запись, вам надо попасть в личный раздел на моем сайте. Сделать это можно здесь.
- Сразу после этой медитации сделайте себе что-то приятное.Ведь обида занимала место в душе. Даже если она не ушла полностью, то хотя бы от кусочка её удалось избавиться. Не оставляйте это место пустым. Наполните его радостью, умилением, добротой. Поговорите с хорошим человеком, сделайте доброе дело. Да хотя бы просто подойдите к зеркалу и скажите себе: «Спасибо!»
Всё равно вы на него обижены. Точно также, как с водителем и пешеходом. Если уж ты сел за руль машины, то должен понимать, что на дороге бывают и эгоистки, и истерички.Другими словами, вы имеете право на обиду. Так и скажите: «Мне очень обидно!» Громко, вслух. Себе. Ему.
Отнеситесь к ней, как к отдельной сущности. Она – гостья в вашей душе. Скажите, что больше не можете держать её, она вам мешает жить. Что отпускаете.
Почему не получается?
Вроде, вы всё делаете, как надо. Но всё равно больно и обидно. Почему?
Во-первых, потому что душе неведомы доводы логики. Ей больно и всё тут. Сколько ни объясняй и не доказывай, душа всё равно обижается. Но имеет смысл продолжать доказывать и объяснять.
Во-вторых, потому что работу должны проделывать двое! Не только вы, но и в бОльшей степени – тот, второй человек, который эту обиду вам «передал». От него вы эту обиду взяли. Вот он и должен теперь нести ответственность. Как? Просить прощения. Конкретно и понятно.
Иногда спрашиваю: «Он перед вами извинился?» В ответ слышу: «Вроде, да. Сказал, что ему очень жаль, что так вышло».
Извините – от слова «вина». Человек должен признать свою вину. Сказать четко: «Прости меня, я виноват!» Не то, что ему жаль. А что ему нужно ваше прощение. Он, конечно, не знает, что простить на 100% вы не в силах. Но хотя бы чуть-чуть – можете. Может просить не раз, не два, а больше. Тут много не бывает.
В какой-то момент вы поймете, что хватит уже. Надо чем-то еще жить.
В-третьих, умная женщина понимает, что просто так сидеть и страдать – бессмысленно. А я знаю, что вы – умная. Да-да, не скромничайте! Так что, потихоньку начинайте создавать планы на будущее. Это тоже важный этап.
Как забыть об измене?
Говорят, что можно вспомнить всё, происходившее в с вами в течение жизни. Но, с другой стороны, человеческая психика имеет механизмы самозащиты. В том числе, и способность забывать плохое. Так что – забудется всё, что хочется забыть.
Важно, чтобы была выполнена первая часть плана – работа с обидой. Иначе ваша душа будет постоянно стараться показать, что ей плохо, и не даст забыться.
Допустим, вы поработали с обидой. Что должно быть дальше?
- Конечно, надо убрать всё, что напоминает. Одна клиентка рассказывала, что её сводят с ума полотенца, которые муж привез из командировки. Как позже оказалось, в этой командировке он был с любовницей. В топку эти полотенца! А также всё, что ассоциируется с бедой.
- Больше впечатлений. Лучше – хороших. Чтобы сила новых эмоций была больше, чем эмоций от измены. Другая моя клиентка описывала, как они с мужем прыгали с «тарзанки» и как это сплотило их семью.
- Если воспоминания сами приходят, гнать их, отвлекаться, силой воли переключать себя на что-то иное. Занимать «поток мыслей» чем-то другим – песней, стихами, проговаривание вслух «а-ля чукча». Плюс – помыть руки и лицо, сделать физическое упражнение, громко включить музыку.
Через год всё это будет казаться страшным сном. Вот бы взять машину времени – и переместиться сразу на год вперед. Но если так, то вы пропустите много хорошего – те моменты, когда вновь захочется жить. Всё, что происходит – к лучшему. Ведь жизнь продолжается. Давайте жить по-новому. Вам в этом поможет моя книга «Лес рубят — щепки летят, или как избежать ошибок в браке». Не бойтесь, вы справитесь!
Как простить забыть измену мужа?
Как простить забыть …
До этого момента отношения были нашими очень хорошими , лучше бы не знала ничего кажется #муж #измена
Муж не может простить моё прошлое
8 498 ответов
Измена жены.
Брак 20 лет18 788 ответов
Отношения зашли в тупик
16 572 ответа
Кто рожал без желания мужа?
532 ответа
Кто живет или жил с мужем-алкоголиком, отзовитесь!
7 936 ответов
Муж ушёл к другой. Как пережить достойно?
12 319 ответов
Внебрачный ребенок мужа: что с ним делать?
9 652 ответа
Признайтесь честно, изменяли мужу?
9 369 ответов
Испортились отношения с мужем после аборта
410 ответов
Как укротить мужа?
7 634 ответа
Брак 20 лет10 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
А он рядом пробегал и споткнулся и прибором упал на одну из них.
На самом деле все он понимал, все ему нравилось, и судя по всему он так и полагал, что вы ничего не узнаёте и только волею каких-то непредвиденных обстоятельств вы об этом узнали много-много лет спустя.
Какие можно сделать выводы?
Ну, во-первых это не про любовь, какие бы слова и эпитеты он не использовал.
Во-вторых, это не единичный случай, это просто вы об этом как-то умудрились узнать.
Ну, в третьих, для него это нормально, шпилить других если он уверен, что жена не узнает. И вы и не узнаёте. Вот как вы узнаёте? Ну никак.
А о его границах вам стало изсювестно когда всплыл сей акт.
И ещё, если мужчина сильно пьян-у него не встанет, как ни пляши.
Поэтому типичная мужская отговорка-я был пьян и не понимал ничего-для слабоумных жён.
#3
#4
#5
Гость
Ну, конечно, по пьяные, конечно в сауне и конечно баб привели другие.
А он рядом пробегал и споткнулся и прибором упал на одну из них.
На самом деле все он понимал, все ему нравилось, и судя по всему он так и полагал, что вы ничего не узнаёте и только волею каких-то непредвиденных обстоятельств вы об этом узнали много-много лет спустя.
Какие можно сделать выводы?
Ну, во-первых это не про любовь, какие бы слова и эпитеты он не использовал.
Ну, в третьих, для него это нормально, шпилить других если он уверен, что жена не узнает. И вы и не узнаёте. Вот как вы узнаёте? Ну никак.
А о его границах вам стало изсювестно когда всплыл сей акт.
И ещё, если мужчина сильно пьян-у него не встанет, как ни пляши.
Поэтому типичная мужская отговорка-я был пьян и не понимал ничего-для слабоумных жён.
#6
Гость
Извините но вы не правы , мы работаем вместе до 7 вечера вместе на работе пересекаемся , и вместе едем домой
#7
Chudoviche iz glubinki
Это хорошо, если бы я не права была.
Половой акт длится несколько минут, а подсобки-кладовки-чилл-ауты везде есть. Я тоже думала, что у меня муж под присмотром, а-ха-ха.
Но даже после всего этого того что я узнала я уверена в муже за последние несколько лет, кроме того времени так скажем , просто как забыть не знаю, подругам такое не расскажешь поговорить не кем и очень тяжело
#8
Гость
Сочувствую вам
Надеюсь вы не страдали слишком когда узнали
Но даже после всего этого того что я узнала я уверена в муже за последние несколько лет, кроме того времени так скажем , просто как забыть не знаю, подругам такое не расскажешь поговорить не кем и очень тяжело
Муж видит как я страдаю каждый день ульюсь через силу но вижу как ему тоже тяжело
#10
А вообще, мы вам тут не советчики, может только посочувствовать и пожелать всего хорошего, ибо вы ниxрена все равно не предпримите и будете дальше жить-поживать)
Новые темы за сутки:
Дочь винит меня в своей лени и неудачах
3 ответа
Муж ушел.
Как быть?10 ответов
Кто-то забирал свою долю в родительской квартире?
97 ответов
Почему муж требует детей?
11 ответов
Самая здоровая и счастливая часть населения — женщины
19 ответов
Переезд или развод?
15 ответов
Дурдом служебного неромана
3 ответа
Муж прячется от меня, когда переодевается
6 ответов
Как думаете, стоит ли разводиться?
12 ответов
Измена или нет?
8 ответов
Как быть?Популярные темы за сутки:
Меня раздражает жена. Ленивая истеричка
319 ответов
Равные отношения или традиционная семья?
112 ответов
Кто-то забирал свою долю в родительской квартире?
101 ответ
Муж обиделся и просто не разговаривает
95 ответов
Женщина из полной семьи и дочь матери-одиночки.
Есть ли разница в воспитанности?72 ответа
Тридцать лет мужа нет
52 ответа
Попросила мужа дать оценку по 10 бальной шкале
39 ответов
Муж не содержит, но запросы как будто содержит
27 ответов
Измена мужа, простить или уходить?
24 ответа
Самая здоровая и счастливая часть населения — женщины
19 ответов
Есть ли разница в воспитанности?Следующая тема
Скучаю по мужу , в процессе развода
12 ответов
Предыдущая тема
Не умею обижаться, но злопамятна
11 ответов
Как прощать и двигаться вперед
Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию.
Вот наш процесс.
Psych Central показывает только те бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.
Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукции соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:- Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
- Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
- Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?
Было ли это полезно?
Простить друга может быть нелегко, но это может быть полезно для вашего психического здоровья.
Это не сахарная глазурь: больно, когда тебя обижает друг.
Когда друг обижает вас, вы можете задаться вопросом, стоит ли поддерживать дружбу. Тем не менее, даже если вы не уверены, сможете ли вы восстановить дружбу, практика прощения может быть полезна для вашего психического здоровья — помимо пользы для ваших отношений.
Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что большее прощение связано с меньшим стрессом и лучшим психическим здоровьем. Другое исследование 2017 года также показало, что прощение тесно связано с положительными эмоциями, положительными отношениями с другими, чувством цели в жизни и большим чувством расширения возможностей.
Таким образом, прощение стоит изучить, пока вы исследуете, стоит ли спасать дружбу.
Прощение — это часть дружбы, и обидеть друга — даже лучшего друга — не редкость.
Когда друг причиняет вам боль, это часто связано не столько с вами, сколько с «его прошлой болью и тем, что происходит в его жизни», — объясняет Антуанетта Бошам, сертифицированный тренер по лидерству, специализирующийся на общении и управлении отношениями.
Если вы пытаетесь решить, можете ли вы по-прежнему дружить, реальный вопрос, который следует задать себе, по словам Бошана, звучит так: «Можете ли вы дружить с кем-то, кто причинил вам боль без обиды?»
Если вы думаете, что не сможете простить обиду, тогда «будет трудно поддерживать настоящую дружбу — и боль, скорее всего, всплывет снова, что вызовет новый спор позже», — говорит Бошан.
Как определить, следует ли восстанавливать дружбуОпределение того, следует ли восстанавливать дружбу, «зависит от того, насколько вы цените дружбу и готовы ли вы преодолевать боль», — предлагает доктор Гарольд. Хонг, сертифицированный психиатр из Северной Каролины.
Ваш выбор исправить дружбу также может зависеть от исхода вашей конфронтации. «Если они защищаются или отказываются брать на себя ответственность, возможно, вам придется пересмотреть свое решение остаться друзьями», — говорит Хонг. «Вы не хотите потерять себя в дружбе или быть с кем-то, кто не ценит ваши чувства».
С другой стороны, если они восприимчивы и извиняются, а вы знаете, что хотите остаться друзьями, Бошам предлагает потратить время на то, чтобы исцелиться, и вернуться к дружбе, когда вы почувствуете, что готовы и открыты.
«Встретиться с другом, который причинил вам боль, будет нелегко», — отмечает доктор Нерейда Гонсалес-Берриос, сертифицированный психиатр из Техаса. «Противостояние нужно планировать, чтобы любые подавляющие чувства не мешали процессу восстановления».
Гонсалес-Берриос рекомендует следующие шаги:
- Подготовьтесь к тому, о чем вы хотите поговорить.
- Сохраняйте спокойствие, пока будете объяснять, как они вас обидели.
- Пусть ваш друг даст разумное объяснение — и выслушайте.
- Избегайте споров, но отстаивайте свою точку зрения.
- Четко обозначьте свои границы в отношениях.
«Честно говорите о своих чувствах и используйте высказывания «я», чтобы выразить себя», — предлагает Хонг. «Например: «Я почувствовал неуважение, когда вы повысили на меня голос перед другими».
С этого момента Хонг предлагает вам попытаться объяснить, как бы вы хотели, чтобы ситуация по-другому решалась в будущем. «Например: «В будущем я был бы признателен, если бы вы поговорили со мной наедине, если вы расстроены из-за меня, вместо того, чтобы кричать на меня в присутствии других»» 9.0003
Также очень важно дать возможность другу ответить. «Возможно, ваш друг не осознавал, что его действия причинили вред, поэтому у него есть возможность понять вашу точку зрения», — говорит Хонг.
И хотя конфронтация может показаться пугающей, Бошам напоминает нам, что честный отзыв — это иногда самое лучшее, что вы можете сделать».
«Чтобы примирить дружбу, будьте честны, общайтесь и вместе прокладывайте путь вперед», — говорит Бошан.
Также важно отпустить обиду. «Сдерживание гнева и обиды только навредит вашему психическому здоровью и помешает вам двигаться дальше», — объясняет Хонг. «Постарайтесь отпустить негативные чувства и сосредоточиться на положительных аспектах вашей дружбы».
«Вы также можете простить и держаться подальше от них в будущем, если чувствуете, что это в ваших интересах», — говорит Хонг. «На самом деле, эксперты в области психического здоровья рекомендуют прощать тех, кто причинил вам боль, чтобы улучшить свое психическое здоровье и благополучие».
Помните, что, исцеляя дружбу, вы также должны лечить себя. Бошан предлагает обратиться к таким инструментам, как медитация, работа с дыханием и ведение дневника, которые помогут вам справиться с любыми сложными эмоциями.
Вам также не нужно лечиться в одиночку. «Если вы чувствуете себя особенно подавленным, не стесняйтесь обратиться за поддержкой к [другому] надежному другу или члену семьи», — говорит Хонг. «Обращение за психологической помощью также может помочь вам справиться со своими эмоциями и выработать здоровые механизмы преодоления».
Простить друга не всегда легко, и может пройти некоторое время, пока все вернется на круги своя.
Тем не менее, прощение и исцеление возможны, если и вы, и ваш друг готовы работать над отношениями.
И в любом случае ваше психическое здоровье будет вам благодарно за практику прощения.
«Дружба похожа на все другие отношения, есть этапы и фазы, и все меняется. И это нормально», — говорит Бошан. На самом деле все может измениться к лучшему, даже если это не так, как вы ожидали.
Как простить обиду
Естественно, люди стремятся убежать от боли и разочарования. Вот почему так трудно простить, потому что мы никогда полностью не исцеляемся, когда убегаем от своих проблем. Мы злимся на людей, которые причиняют нам боль из-за той боли, которую они нам причиняют. Но есть решение, которое поможет вам справиться с болью. Вам нужно научиться прощать. Хотя прощение важно, многие люди не понимают процесса прощения. Ниже приводится подробное описание того, как прощать.
Более 400 бесплатных медитативных практик с гидомDeclutter The Mind поможет вам жить более осознанно и лучше понимать свой разум с помощью растущей библиотеки бесплатных медитативных практик, курсов и ежедневных медитативных практик.
Исследовать библиотеку медитации
Как прощать и двигаться вперед
1. Знайте, что простить можно
Когда люди причиняют нам боль, мы часто думаем, что это невозможно простить. Обычно это еще сложнее, когда предательство было неожиданным или со стороны кого-то, кого вы очень любили. Поэтому многие люди склонны затаивать обиды. Хуже всего в обидах то, что они влияют на нас как умственно, так и физически. Это отягощает разум и тело.
Однако важно знать, что простить можно. Спросите себя: «Поможет ли мне сдерживание боли?» ответ нет, не будет. Ничто не длится вечно, поэтому даже ваша боль или предательство не будут длиться вечно. Знайте, что вы можете полностью отпустить того, кого любите, и жить дальше. Проверьте эту медитацию прощения!
2. Практикуйте сострадание
Ради своего психического и физического здоровья практикуйте сострадание к себе, например упражнения сострадания к себе, если вы ищете прощения или прощаете кого-то другого.
Внутри вас могут бурлить негативные чувства, вы думаете что-то вроде «Я прощу, но никогда не забуду». Но чем это вам поможет? Как мысли о карме или мести повышают ваш уровень? Это не так. Вот почему так важно развивать эмпатию к себе и всем, кто в этом участвует.
Прощение не означает кланяться кому-то или жертвовать своими ценностями ради поддержки другого. Ваше благополучие, безусловно, играет роль в этом тоже. Однако простить кого-то не означает, что он получил бесплатный пропуск. Это просто означает, что вы больше не позволите боли тяготить вас. Сдерживание чувств по этому поводу теперь в прошлом. Ваше желание отношений с этим человеком может закончиться навсегда. Но есть ощущение, что ты свободен от ситуации. Вы освободились от наручников страданий, которые вы испытали вместе с ними.
3. Прощение не происходит мгновенно
Я склонен думать, что прощение — это медленный процесс, который мы выбираем каждый день. Невозможно однажды проснуться и полностью простить.
Это потому, что весь процесс требует глубокого рассмотрения, что непросто. Итак, если вы хотите простить, вам нужно знать, что это медленный и постепенный процесс.
Предательство и боль очень трудно отпустить. Иногда у нас остаются физические и эмоциональные шрамы, которые остаются вечным напоминанием о том, через что мы прошли. Итак, вам нужно избавляться от обиды каждый день. Не подавляйте свои чувства, потому что бывают дни, когда вам будет трудно их отпустить. Однако вам нужно напомнить себе, что это произойдет не мгновенно, а постепенно.
4. Составьте полный список
Какие вещи или кто некоторые из людей причинили вам боль? Как вы думаете, почему это произошло? Было ли это преднамеренно или непреднамеренно? Это было недавно или давно? Какой уровень боли вы испытываете?
Как правило, важно составить список, начиная с опыта, оказавшего наибольшее влияние. Затем переходите к тем, которые считаете маленькими. После этого просмотрите список и начните с прощения тех людей, которые причинили вам наименьшую боль.
Медленно продвигайтесь вверх по списку и отмечайте тех, кого вы готовы простить в данный момент. Некоторые люди обязательно останутся в этом списке по вашим личным причинам. Тем не менее, убедитесь, что вы время от времени просматриваете список, чтобы убедиться, что вы в конечном итоге отметили всех.
5. Повысьте самооценку
Самопрощение и самооценка взаимосвязаны. Когда вы изо всех сил пытаетесь простить себя, у вас может быть низкая самооценка, тогда как она будет высокой, если вы начнете прощать. Вы можете улучшить психическое и физическое здоровье, получив прощение от самого себя.
Нельзя всю жизнь обвинять себя в прошлых ошибках и поступках. Все, что вы можете сделать сейчас, это усвоить эти жизненные уроки и двигаться вперед, чтобы стать лучшей версией себя. Когда вы причиняете себе вред в качестве наказания за проступки, это почти отмазка. Лучше изменить свое поведение, чем просто чувствовать себя плохо из-за ситуации. Как вы можете быть добрее к другим, продвигаясь вперед? Какие отношения вы можете укрепить в своей жизни? Примите обиду других, если они не могут вас простить, и не заставляйте их прощать.
Тем не менее, помните, что у вас все еще может быть внутренний мир в вашей жизни, если вы сосредоточитесь на развитии своих хороших качеств.
6. Поймите, что прощение не означает примирения
Это одна из самых важных вещей, которые вы должны понять. Прощение кого-то не означает, что вы должны примириться с ним. Хотя это может принести примирение, иногда это просто способ освободиться от боли. Это просто означает отпустить прошлое и то, что причиняло вам боль, не позволяя ему поглотить вас.
7. Справляться со сложными эмоциями
Вред может разрушить нашу радость и душевный покой. Так же могут быть и обидные слова, сказанные, когда негативные мысли блуждают в нашем уме. Реальность такова, что изменить свою жизнь очень просто. Будьте добры к другим, даже если вы этого не хотите. Хвалите людей, когда они достигают успеха и счастья. И сосредоточьтесь на том поведении, которое приносит ощущение мира в жизнь других, например, на добрых делах и актах доброты.
Серьезно, у тех, кто делает добрые дела для других каждый божий день своей жизни, гораздо меньше сложных эмоций. Кроме того, намного легче простить себя и других, когда вы больше не причиняете вреда жизни словами или неправильными поступками. Но такой уровень сострадания потребует некоторой практики. Итак, вот задача: делайте что-то доброе для других каждый божий день… всю оставшуюся жизнь и обратите внимание, насколько легче станет контролировать свои эмоции.
8. Оцените силу своего гнева
Вас по-прежнему очень злит ситуация или вы в какой-то степени остыли? Вы признаете, что злитесь? Потому что у вас есть все веские причины так себя чувствовать. С другой стороны, отрицаете ли вы свой гнев? Это может быть вызвано подавлением своих чувств и непризнанием того, что ситуация произошла. Как только вы поймете все это, вы будете проходить через эмоции, о существовании которых даже не подозревали. Обратите внимание, что открытие себя таким образом позволяет вам стать уязвимым.
Это также дает вам вескую причину отпустить гнев и начать исцеляться.
9. Постарайтесь смягчить свое сердце
Переживания, через которые мы обычно проходим, обычно ожесточают наши сердца. Например, вы обнаружите, что человек, которого много раз предавали, склонен оставаться равнодушным к подобным переживаниям в будущем. Наши сердца ожесточаются, потому что мы либо привыкаем к подобным ситуациям, либо решаем быть жесткими. Как правило, ваше сердце может быть ожесточено сознательно и неосознанно.
Признав свой гнев и приняв решение смягчить свое сердце, вы создаете пространство для прощения. Это означает, что вы хотите высвободить все те силы, которые давили на вас и ожесточали ваше сердце.
10. Улучшите свое психическое здоровье
Тем, кто изо всех сил пытается практиковать прощение, необходимо улучшить свое психическое здоровье. Когда наш разум склонен к негативу, легче иметь плохие привычки, а не хорошие. Тем, у кого нет поддерживающих партнеров, возможно, придется обратиться к другим отношениям, чтобы найти поддержку в своем благополучии.
Когда ваш разум работает хорошо, вам легче кого-то простить, потому что вы понимаете, насколько большую роль в ваших действиях играет психическое здоровье. Итак, вы прощаете людей не для того, чтобы отпустить их с крючка, а потому, что вы знаете, что их ментальные дела идут не очень хорошо.
Чтобы прощать кого-то, нужен ментально сильный человек, который может преодолеть свою боль и осознать, что большинство неверных поступков просто вызваны негативными мыслями. Это понимание может помочь вам поддержать людей, допустивших серьезные ошибки, и вывести их на путь выздоровления.
11. Не позволяйте боли поглотить вас
Когда вы делаете все вышеперечисленное, вы обязательно почувствуете боль. Это потому, что в некоторых случаях вам придется облегчить события, которые привели к предательству. Вы чувствуете смесь эмоций, которые временами могут быть сильными и случайными. Однако не позволяйте этой боли поглотить вас. Признайте и почувствуйте боль. Только не позволяй взять верх.
Потому что вы должны стать сильнее и преодолеть все это.
12. Примите обязательство прощать всех
Этот постепенный процесс требует от вас полной отдачи. Вы не можете начать его и просто уйти на полпути. Чтобы полностью понять, как прощать, вы должны быть готовы взять на себя обязательства. Это потому, что бывают моменты, когда весь процесс отягощает вас.
Следует отметить, что умение прощать — это не просто одноэтапное действие. Есть несколько фаз, в том числе гнев, отрицание, боль и отпускание. Независимо от того, что вы чувствуете, возьмите на себя личное обязательство в конце концов простить.
13. Делайте это, даже если это кажется невозможным
Прощение дает много преимуществ: от сочувствия и сострадания до умиротворения при преодолении беспокойства и депрессии. Это нормально — хотеть отомстить, подраться или создать хаос для того, кто причинил вам боль. Но это еще не значит, что это лучший выбор.
Иногда прощение кажется невозможным.
Но когда ты прощаешь кого-то, ты снимаешь огромный груз со своих плеч. Речь идет об отказе продолжать причинять себе боль после того, как отношения закончились или кто-то причинил вред вашей жизни. Вы также не должны пытаться следовать их пути таким же образом. Стать таким, как человек, который причинил вам боль, гораздо хуже, чем просто простить этого человека.
14. Сосредоточьтесь на себе
Человеку свойственно всегда перекладывать вину на других. Но ты ведь хочешь научиться прощать, верно? Затем желательно переключить свое внимание с других участников на себя. Как только вы начнете думать о том, как вели себя другие стороны, вы потеряете себя. Кроме того, прощение нужно для вашего же блага.
Итак, полностью переключите внимание на себя. Не пытайтесь обвинять других. Кроме того, не пытайтесь винить себя. Ваша энергия должна быть направлена на то, чтобы понять себя и позволить всему развиваться.
15. Знайте, что это трудный процесс
Самое сложное в прощении то, что если вы на самом деле записали дату, когда вы кого-то простили, то годы спустя вы обнаружите, что забыли, что простили этого человека.
Прощение нелинейно. Это не «я прощаю тебя», а затем ты продолжаешь жить своей жизнью. В зависимости от того, насколько сильна причиненная вам боль, вы можете обнаружить, что через пять или десять лет у вас все еще будут дни, когда вы пытаетесь простить их, хотя несколько лет назад вы уже это делали.
Конечно, если бы ошибка была незначительной, вы могли бы простить и забыть. Но если это сложно, как злоупотребление отношениями, вы можете обнаружить, что циклически то прощаете, то пытаетесь исцелиться. Триггеры могут снова расстроить вас.
16. Не суди других
Стань наблюдателем, но не судьей. Вы хотите достичь внутреннего покоя, прощая, и вы не можете достичь этого, осуждая. Стоит отметить, что суждения вызывают у вас обиду на некоторых людей. В результате вы все равно получите отрицательную энергию.
17. Вы не несете ответственности за доставку кармы
Вы не являетесь доставщиком кармы. Ваше желание видеть, как кто-то страдает, столь же ненавистно, как и то, что кто-то сделал с вами.
Вы не несете ответственности за то, чтобы кто-то «получил то, что заслуживает». Фактически, это может негативно повлиять на вашу собственную карму.
Однако то, что вы не отрабатываете карму, не означает, что люди не получают того, что заслуживают. В жизни вы заметите, что хорошие и плохие вещи перетекают друг в друга. Вот почему карма работает именно так. Вот почему с хорошими людьми случаются плохие вещи, потому что и хорошие, и плохие вещи случаются со всеми.
18. Не ищите оскорбительных ситуаций
Когда вам причинили боль, вы обычно ищете возможность обидеться. Обычно люди склонны делать это, чтобы подтвердить свои чувства или переживания. Однако это отбрасывает вас на тысячи шагов назад. Когда вы осознаете, кто вы есть, вы перестаете искать возможности, которые вас оскорбят. На самом деле вы становитесь человеком, который избегает ситуаций или людей, которые могут спровоцировать. Не позволяйте себе втягиваться в сценарии, которые будут мешать вашему внутреннему спокойствию.
19. Не забывайте, что другая сторона — человек
Мы все родились без знаний. Итак, многое из того, что мы знаем, получено благодаря учениям и опыту. В общем, идеальных людей не бывает. Мы склонны совершать ошибки и в результате причинять боль другим. Однако важно также прощать, потому что ошибки случаются всегда. Признайте человечность другой стороны, и их ошибки не делают их менее человечными. Прощение возможно только при наличии некоторого сострадания и любящей доброты.
20. Восстановите связь с самим собой
Люди духовны, поэтому мы часто находим время для медитации и поиска души. Но когда тебе больно, так сложно соединиться со своим внутренним существом. Во время этого процесса убедитесь, что вы размышляете и заново открываете себя. Не ходите, как раненая собака, готовая укусить. Но будь мирным, добрым и постоянно размышляй, чтобы поднять себе настроение. Не забывайте, что вы сильнее, чем вы думаете.
21. Живи настоящим
Прощение обычно бывает трудным, потому что большинство людей склонны жить прошлым.
Правда в том, что вчерашний день ушел независимо от того, что произошло. Единственное, что мы можем контролировать, это то, что происходит сегодня, и готовиться к будущему.
Не тратьте время на жалобы о старых недобрых временах и о том, как люди обращались с вами? Вы хотите, чтобы ваш сегодняшний день был наполненным и приятным. Жизнь прошлым означает, что вы лишаете себя возможности полностью прочувствовать и пережить настоящее. Будьте в настоящем и смотрите в будущее.
22. Отпусти
Пойми, что прощение требует времени. Итак, вы можете подумать, что закончили, но снова окажетесь в той же яме гнева, боли и обиды. Не волнуйтесь, вы всегда можете повторить вышеупомянутый процесс, чтобы убедиться, что вы полностью отпустили.
Заключение
Важно уметь прощать. Это потому, что есть много людей, которые разочаруют и причинят вам боль в жизни. Правда в том, что никто не может полностью избежать боли и предательства в жизни со стороны других людей. Не говоря уже о том, что будут люди, которым вы тоже причините боль.
