Как простить обиду и отпустить любимого человека: Как простить и отпустить человека? — ШПИЛЬКИ

Содержание

Как простить и отпустить человека?

Наша жизнь порой дарит счастливые встречи, которые иногда превращаются в горькие разлуки. Мы копим в себе обиду, не понимая, как простить и отпустить любимого человека.

Как простить обиду и отпустить?

Практика показывает, что простить человека гораздо проще, чем по-настоящему отпустить его. К сожалению, отпустить любимого человека из памяти навсегда не получится, но существуют приемы, позволяющие быстрее справиться с горьким расставанием.

Если вторая половинка бросила вас ради другого человека, не удастся сразу избавиться от чувства сильнейшего фатализма. Психика станет воспринимать ушедшего человека как единственную любовь всей жизни. Говоря о том, как же простить и отпустить человека, стоит заметить, что этот этап следует просто пережить, сделав все возможное, чтобы не контактировать с бывшей любовью и даже не видеть его фотографий. Не имея визуального контакта, у вас со временем исчезнут картинки счастья, которые вы сами себе нарисовали. Стоит выкинуть все подарки и вещи, напоминающие о предателе. Нельзя оборачиваться назад ни под каким предлогом, не стоит отвечать на звонки и звонить самому. Не надо рассчитывать, что человек одумается и вернется. Важно помнить, что тот, кто бросил вас один раз, сделает это еще. Не надо запираться в четырех стенах, необходимо продолжать встречаться с друзьями, вытесняя все, что напоминает о некогда любимом человеке.

Придуманный образ можно будет отпустить примерно через полгода, удалив из воспоминаний все волнующие моменты. В памяти ушедший человек останется, но чувства к нему поубавятся. Нельзя таить в себе обиду, это чувство может еще больше извести. Как предали вас, также могут предать и того, кто будет вместо вас. Понять, как научиться прощать и отпускать можно, но важно знать, что все через что мы проходим, делает нас мудрее, сильнее и опытнее, и как говорится: «Если к другому уходит невеста, то неизвестно кому повезло».

Как простить близкого человека и вновь начать ему доверять

11 октября 2017Отношения

Сложно довериться человеку после того, как он совершил ошибку. Для этого вам потребуется немало душевных сил и эти советы.

Доверие — это ощущение комфорта и полной безопасности рядом с человеком. Если вы потеряли это чувство, для начала нужно определиться, стоят ли ваши отношения того, чтобы тратить на них силы и время. Восстановить доверие между людьми можно только при условии, что оба искренне хотят этого.

Если у ваших отношений есть шанс и вы верите в счастливое будущее, стоит постараться их наладить. Главное — найти в себе силы простить близкого человека. Помогут эти советы.

1. Поймите, что для прощения нужно время

На это могут уйти месяцы или даже годы. Если человек уже спустя несколько дней надеется, что вы всё забудете, значит, он не осознаёт, какую боль вам причинил.

Однако если близкий действительно хочет исправить ситуацию, то не следует постоянно напоминать ему о промахе. Дайте понять, что вам нужно время, чтобы подумать и разобраться в своих чувствах. И если вам удастся простить его, не воспринимайте проступок как козырь в рукаве, с помощью которого можно манипулировать этим человеком в будущем.

2. Дождитесь искреннего извинения

Если близкий человек ошибся и осознаёт свою вину, то он попросит у вас прощения. Искреннее извинение не должно звучать так: «Прости, но ведь это было всего лишь раз». Это слова того, кто старается оправдать своё поведение и выставить себя в выгодном свете.

Подобное извинение или даже попытка обвинить вас в сложившейся ситуации вряд ли заставит вас поверить в искренность чувств провинившегося. Услышав от близкого человека: «Да брось ты, это ерунда», вы затаите обиду глубоко внутри, и когда-нибудь она вырвется наружу.

Искреннее извинение — это принятие на себя ответственности, раскаяние за вашу боль и желание исправиться.

3. Убедитесь в предсказуемости и надёжности человека

Доверие в отношениях стоит на трёх китах: предсказуемости, надёжности и уверенности. Чтобы убедиться в предсказуемости и надёжности человека, необходимо понаблюдать за его поведением после совершения ошибки и извинения. Если он не скрытен и не эгоистичен, а открыт и честен с вами, значит, он может вновь завоевать ваше доверие. Если же он и после своего проступка не выполняет обещаний и бросает слова на ветер, значит, он не до конца осознаёт свою вину.

Не молчите и расскажите человеку, чего вы ждёте от него.

Совместно определите, что необходимо исправить. За своё поведение несёт ответственность сам человек, однако обсудить сложившуюся ситуацию должны оба.

Провинившийся должен сам искренне желать исправить содеянное. Доказательством этого будут служить его поступки, которые направлены на улучшение ваших отношений и завоевание вашего доверия.

4. Сосредоточьтесь на настоящем моменте

После обмана близкого человека или нанесённой им обиды кажется, что доверие уже не вернуть. Возможно, вы не решаетесь жить здесь и сейчас, а пребываете в прошлом или устремлены в будущее.

Постоянно напоминая себе о неприятном или беспокоясь о будущем ваших отношений, вы только ухудшаете ситуацию.

Если вы поймаете себя на подобных мыслях, постарайтесь вернуться в настоящий момент. Присмотритесь к тому, как человек ведёт себя именно сейчас. Трезво оцените текущее положение и ваши с ним отношения.

5. Сделайте решительный шаг

Обретение уверенности в человеке — самая сложная и важная часть процесса восстановления доверия. Уверенность — это вера в то, что человек будет любить и уважать вас.

Чтобы удостовериться в этом, нужно решиться на смелый шаг и стать уязвимым. Тогда вы поймёте, способен ли близкий снова подвести вас. Иначе у вас может не быть шанса проверить, сможете ли вы ему полностью доверять.

Чтобы удостовериться, что вы в полной безопасности рядом с этим человеком, вы должны дать ему определённую степень свободы. Если человек искренне желает исправить свою ошибку, он не будет снова причинять вам боль.

17 Преимущества, советы и стратегии

Когда кто-то каким-то образом причиняет вам зло, вы можете быть уверены, что никогда не сможете с этим смириться. Даже после того, как ваш немедленный гнев пройдет, вы можете продолжать зацикливаться на предательстве вместо того, чтобы позволить ему раствориться в памяти.

Такое чувство довольно часто. Но неумение прощать может навредить вам больше всего.

Прощение может показаться сложным, отчасти потому, что его часто неправильно понимают. Вы можете подумать, что прощение кого-то означает:

забыть о том, что произошло
подразумевая, что боль, которую они причинили, не имеет большого значения
автоматическое возобновление прежних отношений

На самом деле прощение означает просто решение отпустить свой гнев, боль и желание отомстить.

Вы могли бы признать, что то, что произошло, теперь в прошлом, признать, что люди совершают ошибки, и вместо этого начать развивать сострадание.

Думаете, что готовы простить, но не знаете, с чего начать? Все нормально. Это не всегда легко, но мы здесь, чтобы помочь.

Многие люди рассматривают прощение как нечто, что помогает человеку, которого прощают. Конечно, может помочь им почувствовать себя лучше, но больше всего прощение приносит пользу вам.

Прощение помогает исцелиться

Обида может огорчить вас и помешать вам обрести покой. Когда вы не можете простить, ваши эмоциональные раны не могут закрыться и исцелиться.

«Когда вы прощаете, вы не говорите, что то, что кто-то сделал, было в порядке. Вы решаете избавиться от бремени застрявших и нерешенных эмоций», — объясняет Ким Эгель, терапевт из Сан-Диего, Калифорния.

«Прощение позволяет избавиться от боли и продолжить с более легким сердцем».

Другими словами, прощение позволяет вам начать избавляться от гнева и обиды до того, как они просочатся во все сферы вашей жизни.

Прощение может улучшить другие отношения

Затаивание гнева на кого-то, кто причинил вам боль, влияет не только на ваши отношения с этим человеком.

Обиды и гневные чувства могут в конечном итоге перекинуться на другие ваши отношения. Вы можете:

вспыльчивый характер с близкими
трудности с доверием снова
трудности в построении новых отношений

Проявление сострадания вместо гнева может помочь увеличить доброту и чувство связи со всеми людьми, а не только с человеком, которого вы прощаете.

Прощение полезно для здоровья

Практикуя прощение, вы можете принести пользу своему здоровью.

Прощение помогает уменьшить стресс, согласно исследованию 2016 года. Меньший стресс может иметь положительные последствия для здоровья, в том числе:

Более низкое кровяное давление
Снижение тревоги
Лучший сон
Улучшенная самооценка

Прощение может также позволить вам отпустить нездоровый гнев, который может способствовать:

Стресс
мышечный тенденция
- . проблемы с сердцем
- снижение иммунной функции
В общем, прощение оказывает общее положительное влияние на эмоциональное здоровье, благополучие и сочувствие к другим.
Это также может привести к более полноценным отношениям, в том числе с самим собой.
Прощение может помочь вам примириться
Во-первых, важно понять, что вы можете простить кого-то, не возобновляя контакт и не восстанавливая отношения.
Вы можете простить кого-то, даже если знаете, что у вас никогда не будет прежних отношений.
В зависимости от обстоятельств вам может даже понадобиться избегать контакта.
Тем не менее, все делают ошибки. Когда любимый человек причиняет вам боль, прощение может открыть дверь для восстановления отношений.
Во многих случаях акт прощения может помочь тому, кто непреднамеренно причинил боль, осознать, как он причинил вам боль.
Это дает возможность для обучения и роста.
Прощение может не сразу исправить ваши отношения, но это хорошее начало.
Если вы не чувствуете, что можете простить немедленно, ничего страшного. Чтобы добраться до этого места, может потребоваться некоторое время.
Когда дело доходит до прощения, важна искренность. Вынужденное прощение на самом деле никому не приносит пользы, поскольку вы все еще держитесь за боль и гнев.
«Заставляя себя делать что-то недостоверное, вы можете нарушить свою внутреннюю истину», — говорит Эгель.
Задав себе эти вопросы, вы сможете определить, готовы ли вы прощать.
Для кого я это делаю?
«Прощение — это внутренняя работа, — говорит Эгель.
Это верно по двум причинам:
- Вы запускаете процесс прощения.
- Это в основном для вас.
Другие люди, вовлеченные в ситуацию, даже близкие, которым известны обстоятельства, могут побудить вас простить.
В конечном счете, вам придется принимать это решение. Вы на самом деле не прощаете, когда делаете это неохотно или потому, что другие говорят, что вы должны.
Этот тип прощения не отвечает вашим потребностям и может не разрешить ваше разочарование и боль.
У меня есть перспектива?
Это нормально и здорово, когда нужно обрабатывать и справляться со сложными эмоциями после того, как вы пережили несправедливость или предательство.
Сидеть с такими чувствами может быть довольно болезненно, особенно поначалу. Некоторая дистанция и размышления могут помочь вам изучить ситуацию через объективную линзу.
Воспоминание о проступке вызывает желание наказать другого человека или заставить его страдать? Или теперь вы можете признать, что многие сложные факторы могли сыграть свою роль в том, что произошло?
Признание того, что люди, страдающие от боли, часто сами причиняют боль, может помочь вам развивать сострадание, не оправдывая и не преуменьшая их действия.
Также стоит подумать, причиняете ли вы боль из-за произошедшего или потому, что ваши воспоминания о предательстве загоняют вас в замкнутый круг страданий.
Если ваша боль в основном связана с последним, решение простить может помочь вам избавиться от этих воспоминаний.
Готов ли я предпринять необходимые действия, чтобы простить?
Прощение требует некоторой работы с вашей стороны. Вы не можете просто сказать «Я прощаю вас» и покончить с этим — по крайней мере, если вы хотите, чтобы ваше прощение имело смысл.
Возможно, вы никогда не поймете, почему кто-то что-то сделал. Но прощение требует, чтобы вы посмотрели на свой гнев и боль и решили отпустить их.
Это обычно включает в себя некоторое понимание другого человека и его обстоятельств. Вы не можете по-настоящему простить без сочувствия и сострадания.
Прощение — это только начало, и воспоминания о вашей боли могут всплыть на поверхность после того, как вы решили простить. Сострадание и терпение помогут вам добиться успеха.
Как только вы почувствуете, что готовы простить, вы можете предпринять несколько дополнительных шагов, чтобы убедиться, что вы действительно готовы.
Расскажите о своих чувствах
Прежде чем вы сможете кого-то простить, вам нужно убедиться, что вы можете выразить свои чувства по поводу того, что произошло, словами. Это требует, чтобы вы сначала приняли эти чувства, даже нежелательные.
Хороший способ проверить, можешь ли ты полностью выразить свои чувства? Поговорите о них с кем-то, кому вы доверяете.
Даже если вы не хотите вдаваться во все подробности произошедшего, ваша система поддержки может сыграть важную роль в процессе прощения.
Возможно, они уже помогли вам справиться с самой сильной болью и могут предложить дополнительную поддержку, когда вы начнете выздоравливать.
Совет: попробуйте медитацию, если вам это сложно. Это не сработает за одну ночь, но направит вас по правильному пути.
Найдите светлую сторону
Когда кто-то причиняет вам боль, вы, вероятно, не в состоянии заметить какие-либо выгоды, вытекающие из этой ситуации. Со временем у вас может появиться больше эмоционального пространства, чтобы признать, что вы приобрели.
Допустим, ваш партнер вам изменил.
После первоначального предательства вы смогли признать, что отношения на самом деле не складывались.
Их измена, конечно, не была правильным выбором, но она открыла вам глаза на проблемы в отношениях.
Возможно, близкий друг сделал что-то жестокое или бросил вас без объяснения причин. Несмотря на вашу боль и гнев, вы исследовали, почему.
В конце концов, они объяснили, что борются с серьезными симптомами психического заболевания, и вы помогли им найти поддержку.
Даже если вы не можете определить явное преимущество, вы можете просто почувствовать себя лучше благодаря проявлению сострадания и понимания.
Сначала прощайте меньшие вещи
Если вам трудно простить большую боль, практикуйте сострадание к себе вместо того, чтобы устраивать себе неприятности.
Бороться – это нормально, но вы можете привыкнуть к практике прощения, если регулярно будете прощать в своей повседневной жизни.
Это не так сложно, как кажется.
Кто-то взял ваш обед из холодильника на работе? Возможно, они изо всех сил пытаются обеспечить себя едой. Практикуйте сострадание и прощайте кражу вместо того, чтобы злиться.
Человек, припаркованный рядом с вами, поцарапал вашу машину, когда выезжал задним ходом? Бывает. Вот для чего нужна страховка! Гнев не починит вашу машину, а прощение поможет вам обоим почувствовать себя лучше после инцидента.
Прости себя
Люди часто борются с прощением, когда винят себя, хотя бы немного, за то, что произошло.
Самосострадание и самопрощение — важные инструменты, которые нужно иметь перед попыткой простить кого-то другого.
Важно подумать, не мешает ли самообвинение вашей способности прощать.
Помните: чужое решение причинить вам боль никогда не является вашей ошибкой.
Если вам трудно простить себя, особенно в обстоятельствах, когда вы не сделали ничего плохого, вам может помочь беседа с психотерапевтом.
Вы чувствуете, что готовы простить, и вы сделали выбор посвятить себя прощению.
Так как же на самом деле простить кого-то?
Это может показаться особенно трудным, если вы не можете на самом деле связаться с человеком, которого прощаете.
«Прощение начинается и заканчивается вами», — объясняет Эгель. «Вы можете простить независимо от вашей ситуации с другой стороной».
Вам не нужно контактировать с кем-то, чтобы простить его, так как прощение в первую очередь для вашего блага.
Эти советы помогут вам действовать в соответствии с вашим решением простить:
Напишите письмо
Если вы предпочитаете избегать личных контактов с кем-то, кого вы простили, письмо может предложить более безопасный способ выразить свои чувства.
Письмо одностороннее. Вы можете поделиться тем, что вы испытали, не прерывая. Объяснения и извинения другого человека могут иметь смысл и пользу, но очень важно, чтобы у вас была возможность сказать то, что вам нужно сказать.
Письма могут быть хорошим способом предложить прощение токсичному члену семьи, кому-то в тюрьме, жестокому бывшему или любому, с кем вы не хотите возобновлять контакт.
Вы можете написать письмо просто для собственной выгоды и хранить его до тех пор, пока не почувствуете, что готовы протянуть руку помощи.
Если контакт не является безопасным вариантом, вы можете отправить его с ложным адресом, чтобы защитить свое местоположение, или попросить кого-нибудь доставить его для вас.
Поделитесь своими чувствами с кем-то еще
Не всегда возможно связаться с человеком, которого вы прощаете. Возможно, они умерли или переехали.
«Это может стать серьезным препятствием для процесса исцеления, если вы считаете, что не можете исцелиться, потому что не можете выразить прощение», — объясняет Эгель.
Но на самом деле вам не нужно обмениваться с кем-то, чтобы простить их.
Как только вы решите простить, вы можете завершить процесс, поделившись своим решением с кем-то еще, например с любимым человеком, наставником, духовным лидером или с кем-то, кто понимает ситуацию, даже с терапевтом.
Если никто не чувствует себя хорошо, вы можете записать свое решение простить.
Если человек, которого вы прощаете, скончался, завершение процесса прощения может включать посещение места, которое имело значение для вас обоих.
Ознакомьтесь с программами, разработанными исследователями прощения.
Практика прощения может быть сложной задачей. Бороться вполне понятно, но вам не обязательно делать это в одиночку.
Программы прощения, основанные на научных исследованиях, помогут вам пройти необходимые этапы. К ним относятся «Девять шагов к прощению» и «20-шаговая модель процесса прощения».
Еще одна разработанная экспертами программа REACH включает:
- R восклицание и визуализация предательства
- E сострадание без преуменьшения
- A альтруизм, или взгляд на прощение как на подарок, который вы даете, такой, какой вы хотели бы получить сами
- C mitting к прощению, написав о своем решении или рассказав о нем кому-нибудь
- H стараясь принять решение простить
Вы простили, но не забыли, и это нормально.
Несмотря на то, что ваши воспоминания о причиненной вам боли могут остаться, прощение позволяет вам продолжать двигаться вперед.
Практика прощения может облегчить:
Сосредоточиться на хороших вещах в жизни
Вы не можете игнорировать трудности, которые бросает вам жизнь. Но уделение приоритетного внимания состраданию и сочувствию может облегчить замечание хороших вещей и придание им большего веса, чем плохим.
Если из предательства вышло что-то положительное, у вас уже есть некоторая практика, так сказать, находить цветок среди обломков.
Не нужно верить, что все имеет смысл или что все происходит по воле судьбы. Вы можете создать свой собственный смысл и найти свое собственное благо, независимо от того, что приносит жизнь.
Сделать хорошее эмоциональное здоровье целью всей жизни
Прощение может научить вас многому о сострадании, но продолжение работы над саморазвитием и укрепление вашего чувства сопереживания по отношению к другим может помочь вам справиться с трудными обстоятельствами в будущем.
Жизнь длинна, и вы можете столкнуться с не одной несправедливостью.
Точно так же, как хорошее физическое здоровье может помочь вам пережить болезни и травмы, хорошее психическое здоровье поможет вам оставаться сильным перед лицом эмоционального давления.
«Чем больше у вас в кармане инструментов, таких как позитивный взгляд, здоровый выбор и сильная система поддержки, тем лучше вы будете, когда вам нужно справиться с трудными эмоциями, например, вызванными процессом прощение», — объясняет Эгель.
Стремитесь к собственному счастью
Это нормально — хотеть, чтобы кто-то сожалел о боли, которую он причинил. Правда в том, что это происходит не всегда.
Некоторые люди не способны распознать, когда они причиняют боль. Другие не видят своей ошибки или им просто все равно. Возможно, вы никогда не получите объяснений или извинений.
Позволив горечи и обиде овладеть вами, вы только придадите им силу. Вместо того, чтобы позволить прошлому сдерживать вас, используйте то, что вы узнали из этого опыта, чтобы предпринять шаги, чтобы защитить себя от боли в будущем.
Практика прощения и действия, направленные на улучшение жизни, помогут вам обрести радость и покой.
Прощение может показаться трудным для практики, но это навык, который вы можете развить.
Конечно, это может показаться несправедливым. Ведь они обидели вас. Но прощение может помочь вам избавиться от этих чувств и обрести покой.
Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь уменьшить стигму в отношении проблем психического здоровья.
Как простить того, кто причинил вам боль: 15 шагов
Прощение других необходимо для духовного роста. Ваш опыт общения с кем-то, кто причинил вам боль, хотя и болезненный, теперь не более чем мысль или чувство, которое вы носите с собой. Эти мысли обиды, гнева и ненависти представляют собой медленные, изнурительные энергии, которые лишат вас сил, если вы продолжите позволять этим мыслям занимать место в вашей голове. Если бы вы могли отпустить их, вы бы познали больше покоя.

Ниже я расскажу, как простить того, кто причинил вам боль, за 15 шагов:
Шаг 1: переход к следующему действию
Ваша прошлая история и все ваших обид больше не здесь, в вашей физической реальности. Не позволяйте им быть здесь, в вашем уме, омрачая ваши настоящие моменты. Ваша жизнь похожа на пьесу в нескольких действиях. Некоторым из персонажей, которые входят, отведены короткие роли, другие — гораздо более масштабные. Одни злодеи, другие хорошие парни. Но все они необходимы, иначе их не было бы в пьесе. Обнимите их все и переходите к следующему акту.
Шаг 2. Повторное подключение к Spirit
Заключите новое соглашение с самим собой чтобы всегда оставаться на связи с Духом, даже когда это кажется самым трудным. Если вы сделаете это, вы позволите любой степени совершенной гармонии, для которой было создано ваше тело, размножаться. Отдайте свою боль Богу и позвольте Духу течь через вас.

Ваше новое согласие с реальностью, в котором вы объединили свое физическое «я» и свою личность со своим духовным, связанным с Богом «я», начнет излучать более высокую энергию любви и света. Куда бы вы ни пошли, другие будут испытывать сияние вашего сознания Бога, и дисгармония, беспорядок и всевозможные проблемы просто не будут процветать в вашем присутствии. Стань «орудием твоего мира», как желает святой Франциск в первой строке своей знаменитой молитвы.

Шаг 3: не ложитесь спать в гневе
Каждую ночь, когда я засыпаю с , я категорически отказываюсь использовать это драгоценное время, чтобы просмотреть что-либо, что я не хочу подкреплять в часы погружения в свое подсознание. Я выбираю запечатлеть в своем подсознании свое представление о себе как о Божественном творце в соответствии с единым разумом. Я повторяю свое я есть , которое я поместил в своем воображении, и я помню, что в моем сне будет доминировать моя последняя бодрствующая концепция самого себя.
Я спокоен, я доволен, я люблю, и я привлекаю к себе только тех, кто соответствует моим высшим идеалам о себе.
Это мой ночной ритуал, всегда воздерживающийся от любого искушения преодолеть любой страх неприятностей, которые мое эго может попросить меня проанализировать. Я предполагаю, что чувствую в своем теле те я есть утверждений, которые уже выполнены, и я знаю, что позволяю программировать себя во сне, потому что на следующий день я встаю, зная, что я свободный человек.
Во сне человек впечатляет подсознание своим представлением о себе. — Невилл Годдард
Шаг 4. Переключите внимание с обвинения других на понимание себя
Всякий раз, когда вы расстроены
поведением других, перестаньте фокусироваться на тех, кого вы считаете ответственными за ваше внутреннее расстройство. Переключите свою умственную энергию на то, чтобы позволить себе быть с тем, что вы чувствуете, — пусть опыт будет таким, какой он есть, не обвиняя других в своих чувствах. Не вини себя! Просто позвольте этому опыту разворачиваться и скажите себе, что никто не может причинить вам беспокойство без вашего согласия, и что вы не желаете предоставлять эту власть этому человеку прямо сейчас.

Скажите себе, что вы готовы свободно испытывать свои эмоции, не называя их неправильными и не пытаясь их прогнать. Таким образом, вы совершили переход к самообладанию. Важно не обвинять и даже не пытаться понять другого человека; вместо этого сосредоточьтесь на понимании себя.
Принимая на себя ответственность за то, как вы решите реагировать на что-либо или кого-либо, вы присоединяетесь к прекрасному танцу жизни. Изменив то, как вы решите воспринимать власть, которую другие имеют над вами, вы увидите для себя новый яркий мир с неограниченным потенциалом и мгновенно узнаете, как простить и отпустить что угодно.
Шаг 5. Не говорите людям, что делать
Избегайте мыслей и действий , которые включают в себя указание людям, которые вполне способны делать свой собственный выбор, что делать. В вашей семье помните, что вы никому не принадлежите. Поэт Халиль Джебран напоминает вам:
Ваши дети не ваши дети. Они сыновья и дочери стремления Жизни к самой себе. Они приходят через вас, но не от вас. . .
Так всегда. На самом деле, игнорируйте любую склонность доминировать во всех ваших отношениях. Слушайте, а не объясняйте. Обратите внимание на себя, когда у вас есть осуждающие мнения, и посмотрите, куда вас заведет внимание к себе. Когда вы замените менталитет собственности менталитетом позволения, вы начнете видеть истинное раскрытие Дао в себе и других людях. С этого момента вы будете свободны от разочарования по поводу тех, кто не ведет себя в соответствии с вашими ожиданиями, в которых доминирует ваше эго.

Шаг 6. Научитесь отпускать и быть как вода
Вместо того, чтобы пытаться доминировать своей силой, будьте как вода: течь везде, где есть отверстие. Смягчите свои жесткие края, проявляя большую терпимость к противоположным мнениям.
Меньше вмешивайтесь и замените слушание указаниями и рассказами . Когда кто-то предлагает вам свою точку зрения, попробуйте ответить: «Я никогда раньше об этом не думал — спасибо. Я подумаю.
Когда вы перестанете вмешиваться и вместо этого решите течь, как вода, нежно, мягко и ненавязчиво, вы станете самим прощением.
Представьте, что вы обладаете теми же качествами, что и вода. Позвольте своему мягкому, слабому, уступчивому, текучему «я» войти в те места, где вы раньше были исключены из-за своей склонности быть твердым и твердым. Мягко вливайтесь в жизнь тех, с кем вы чувствуете конфликт: представьте, как вы входите в их личный внутренний мир, видя, возможно, впервые то, что они переживают. Сохраняйте образ себя в виде тихо текущей воды и наблюдайте, как меняются ваши отношения.
Шаг 7: Возьмите на себя ответственность за свою часть
Снять с себя вину означает никогда не возлагать ответственности на кого-либо еще за то, что вы испытываете. Это означает, что вы готовы сказать: «Возможно, я не понимаю, почему я так себя чувствую, почему у меня эта болезнь, почему я стал жертвой или почему со мной произошел этот несчастный случай, но я готов сказать безо всяких вины или обиды, что я владею им. Я живу и несу ответственность за то, что это есть в моей жизни».
Если вы берете на себя ответственность за полученный опыт, то, по крайней мере, у вас есть шанс также взять на себя ответственность за его удаление или извлечение уроков. Если вы каким-то незначительным (возможно, неизвестным) образом несете ответственность за эту головную боль мигрени или это депрессивное чувство, вы можете приступить к работе, чтобы удалить ее или выяснить, что это значит для вас. Если, с другой стороны, кто-то или что-то еще несет ответственность в вашем сознании, то, конечно, вам придется подождать, пока они не изменятся, чтобы вы поправились. И это вряд ли произойдет. Таким образом, вы идете домой ни с чем и остаетесь ни с чем, когда мир действительно на другой стороне медали.
Шаг 8: Отпустите обиды
Что вызывает раздражение и гнев после спора? Общий ответ будет состоять из подробного перечня причин, почему другой человек был неправ и насколько нелогично и необоснованно он себя вел. , босс, или кто бы вы ни думали] так со мной разговаривает!
Но если вы заинтересованы в том, чтобы жить жизнью, наполненной Дао, вам необходимо полностью изменить этот образ мышления. Обида возникает не из-за поведения другой стороны в ссоре — нет, она сохраняется и процветает, потому что вы не желаете заканчивать эту ссору предложением доброты, любви и искреннего прощения. Как говорит Лао-Цзы:
Кто-то должен рискнуть вернуть обиду добротой, иначе враждебность никогда не превратится в доброжелательность. — Лао-Цзы
Итак, когда все вопли, вопли, и угрожающие слова были сказаны , настало время для спокойствия. Помните, что ни одна буря не длится вечно, и внутри нее всегда скрыты семена спокойствия. Есть время для вражды и время для мира.
Шаг 9: Будьте добры, а не правы
Есть китайская пословица, Если ты собираешься мстить, тебе лучше выкопать две могилы , что говорит мне: твои обиды тебя погубят.
Мир такой, какой он есть. Люди, которые ведут себя «плохо» в мире, делают то, что должны делать. Вы можете обработать его любым удобным для вас способом. Если вы полны гнева по поводу всех этих «проблем», вы еще один человек, который способствует загрязнению гнева. Вместо этого помните, что вам не нужно заставлять других ошибаться или мстить, когда вас обидели.
Представьте, что кто-то говорит вам что-то , что вы находите оскорбительным, и вместо того, чтобы выбирать обиду, вы учитесь обезличивать то, что только что услышали, и отвечать добротой. Вы готовы свободно посылать более высокие и быстрые энергии любви, мира, радости, прощения и доброты в ответ на все, что встречается на вашем пути. Вы делаете это для себя. Ты предпочитаешь быть добрым, чем правым.
Шаг 10: Практика благотворительности
В разгар споров или разногласий, тренируйтесь отдавать, а не брать, прежде чем уйти. Давать означает оставлять эго позади. В то время как она хочет победить и показать свое превосходство, выступая против и неуважительно, ваша даосская природа хочет быть спокойной и жить в гармонии. Вы можете сократить время ссор почти до нуля, если будете практиковать эту процедуру:
Где бы вы ни были, всякий раз, когда вы чувствуете сильные эмоции, пробуждающиеся в вас, и вы замечаете, что испытываете потребность «быть правым», про себя повторяйте следующие слова из Молитва Святого Франциска :
Там, где есть рана, [позвольте мне принести] прощение.
Прощай , как он учит: Несите любовь в ненависть, свет во тьму и прощайте обиды. Ежедневно читайте эти слова, потому что они помогут вам преодолеть требования вашего эго и познать полноту жизни.
Шаг 11: перестаньте искать повода обидеться
Когда вы живете на обычном уровне осведомленности или ниже него, вы тратите много времени и энергии на поиск возможности обидеться. Новостной репортаж, грубый незнакомец, кто-то ругается, чих, черная туча — все что угодно подойдет, если вы ищете повод, чтобы обидеться. Станьте человеком, который отказывается обижаться на кого-либо, на любую вещь или на любой набор обстоятельств.
Если у вас достаточно веры в собственные убеждения, вы обнаружите, что невозможно обижаться на убеждения и поведение других.
Не обижаться — это способ сказать: «Я контролирую свои чувства, и я предпочитаю чувствовать себя спокойно, независимо от того, что я наблюдаю. Когда вы чувствуете себя обиженным, вы практикуете суждение. Вы считаете кого-то глупым, бесчувственным, грубым, высокомерным, невнимательным или глупым, а затем обнаруживаете, что расстраиваетесь и обижаетесь на их поведение. Чего вы можете не осознавать, так это того, что когда вы судите другого человека, вы не определяете его. Вы определяете себя как человека, которому нужно судить других.
Шаг 12: Не живите прошлым – будьте настоящим
Когда нам трудно прощать, часто это происходит потому, что мы не живем в настоящем, а вместо этого придаем большее значение прошлому. Мы направляем значительную часть нашей энергии и внимания на оплакивание старых добрых дней, которые ушли навсегда, как на причину, по которой мы не можем быть счастливыми и удовлетворенными сегодня. «Все изменилось», «Никто никого не уважает так, как раньше…» Это возложение ответственности на прошлое за то, почему вы не можете быть счастливы сегодня.
Вряд ли другие существа тратят настоящий момент на мысли о прошлом и будущем. Бобр делает только бобра, и он делает это в данный момент. Он не проводит свои дни, размышляя о том, что его братьям и сестрам-бобрам уделялось больше внимания, или что его отец-бобер сбежал с бобром-младшим, когда он рос. Он всегда в настоящем. Мы можем многому научиться у Божьих творений о том, как наслаждаться настоящим моментом, а не использовать его, поглощая гнев из-за прошлого или беспокоясь о будущем. Научитесь жить настоящим, ценя красоту вокруг вас сейчас.
Шаг 13. Примите свои темные времена
Во вселенной, которая представляет собой разумную систему с божественной творческой силой, поддерживающей ее, случайностей просто быть не может. Как бы ни было трудно это признать, вам пришлось пройти через то, через что вы прошли, чтобы добраться туда, где вы находитесь сегодня, и доказательства того, что вы это сделали. Каждому духовному продвижению, которое вы совершите в своей жизни, скорее всего, будет предшествовать какое-либо падение или кажущаяся катастрофа. Эти темные времена, несчастные случаи, тяжелые эпизоды, разрывы, периоды обнищания, болезни, злоупотребления и несбывшиеся мечты – все было в порядке вещей. Они произошли, поэтому вы можете предположить , что они должны были случиться, и вы не можете разочаровать их.
Примите их с этой точки зрения, а затем поймите их, примите их, уважайте их и, наконец, преобразите их.
Шаг 14: Воздержитесь от осуждения
Когда вы перестанете осуждать и просто станете наблюдателем, вы познаете внутренний покой. С этим чувством внутреннего покоя вы станете счастливее и свободнее от негативной энергии обиды. Преимущество в том, что вы обнаружите, что другие гораздо больше привлекают вас. Мирный человек притягивает мирную энергию.
Если я должен быть существом любви, живущим из своего высшего я, это означает, что любовь — это все, что у меня есть внутри меня, и все, что я должен отдать. Если кто-то, кого я люблю, выбирает быть кем-то другим, чем то, что предпочло бы мое эго, я должен послать ему ингредиенты своего высшего я, которое есть Бог, а Бог есть любовь.
Моя критика и осуждение мыслей, чувств и поведения других, независимо от того, насколько правильно и нравственно убеждает меня мое человеческое я, — это шаг в сторону от богопознания. И это сознание Бога позволяет моим желаниям исполняться, если они согласованы с моим Источником бытия. Я могу придумать длинный список причин, по которым я должен осуждать и осуждать другого из детей Божьих, и почему, черт возьми, я прав. Но если я хочу усовершенствовать свой собственный мир — а я так этого хочу, — то я должен заменить эти суждения любовью.
Шаг 15: Отправьте любовь
Я провел годы, изучая учение Патанджали, и он напомнил нам несколько тысяч лет назад, что когда мы непоколебимы — а это значит, что мы никогда не проскальзываем в своем воздержании от мыслей о вреде, направленных на других, — тогда все живые существа перестают чувствовать вражда в нашем присутствии.
Теперь я знаю, что все мы люди: вы, я, все мы. Иногда мы соскальзываем и отступаем от своего высшего «я» в сторону суждений, критики и осуждения, но это не является основанием для выбора такого рода взаимодействия. Я могу только сказать вам, что когда я, наконец, получил это и послал только любовь другому из Божьих детей, которых я осуждал и критиковал, я получил немедленный результат внутреннего удовлетворения.