Как простить себя за ошибки прошлого – советы психолога
Есть «плохие» ошибки, и есть «хорошие». И иногда так хочется вернуться обратно и не совершать их. Но это невозможно. Прошлое изменить невозможно. Жить нужно настоящим, принимать эти ошибки как опыт и урок, и никогда больше их не совершать.
Но и чувство совести, которое грызёт изо дня в день испытывать неприятно. Оно лишает тебя желания что-то делать, меняться, развиваться. Жизнь становится пустой без самосовершенствования. Так как же простить себя саму и продолжать жить дальше без ненужного груза?
В этой статье:
Почему себя сложно проститьТОП-7 способов простить себя
Новости СМИ2
Почему себя сложно простить
Фото Motoki Tonn on Unsplash
Ты знаешь себя как никто другой. И простить тебе мешает твоя субъективность, ведь ты знаешь причины своего плохого поступка. Никому не хочется чувствовать себя плохим человеком.
А совершить что-то ты можешь именно из-за таких неприятных качеств, как зависть, месть или ненависть.
Твоя психика сопротивляется тому, что ты, возможно, не самый хороший человек. Поэтому, мозг найдёт тысячу причин оправдать тебя или попытаться сделать вид, что ничего не было. Но подсознательное влияние остаётся.
Человеческие внутренние ресурсы безграничны, и даже мозг можно перепрограммировать, если приложить к этому усилия.
Факторы, мешающие тебе себя простить, принять и избавиться от чувства вины следующие:
- Склонность к самокопанию и саморазрушению;
- Чрезмерная требовательность;
- Непонимание ценности совершённых ошибок;
- Ненависть к себе с установкой «я плохая»;
- Роль жертвы (я плохая – пожалейте меня).
Такие склонности, как правило, закладываются ещё в детстве. Родители ругали тебя за каждую провинность и говорили, что ты очень-очень плохая. И ты перенесла эти установки в свой взрослый возраст.
Зачастую, прощение самой себя неотрывно связано с прощением родителей или других людей из твоего прошлого.
ТОП-7 способов простить себя
Простить себя бывает непросто. Но, поверь, оно того стоит. Признайся себе, что на каком-то жизненном этапе ты оступилась, но нужно работать над собой и идти дальше.
Следующие советы могут помочь тебе:
- Пойми, что ты нуждаешься в прощении.
Возможно, тебе совестно за то, что случилось в прошлом, ты чувствуешь вину. И именно из-за этого чувства так трудно простить себя и жить дальше. Такие неприятные воспоминания отзываются душевной болью.
Но ты всё равно должна найти в себе силы взять паузу, чтобы поразмышлять и проанализировать то, что произошло с тобой. И так с любой проблемной ситуацией.
Докажи себе, что ты можешь измениться, стать лучше и умеешь признавать собственные ошибки. Так будет гораздо проще простить себя.
И помни, что если ты не сможешь научиться прощать себя, то и других простить не получится. А забывать обиды, не прокручивать их до бесконечности в голове – необходимо;
- Цени то, что имеешь.
Если ты слишком много анализируешь прошлое, или, наоборот, живёшь мечтами о счастливом будущем, то пользы никакой не будет. Ты ведь хочешь жить именно сейчас? Проживать каждый день по максимуму? Тогда не оглядывайся назад и наслаждайся каждой минутой.
Как перестать винить себя за прошлые ошибки?
Подумай, что на данный момент для тебя важнее всего? Что ты ценишь? За что благодарна? Наверняка, таких вещей и моментов немало;
- Научись видеть позитив во всём.
Кто бы что ни говорил, во всём, что происходит в жизни, можно найти что-то хорошее. Вся боль и пережитые разочарования имеют свою цель. Когда очередная неудача постучит в твои двери, оставь панику, подумай и проанализируй, какую пользу ты можешь извлечь из ситуации.
Чтобы ошибки прошлого не повторялись в будущем, важно понять, какой урок нужно усвоить. Поиски позитива могут занять определённое время. Разреши себе подумать, прости себя, и двигайся дальше;
- Подумай о будущем.
Если ты продолжаешь жить прошлым, то не сможешь шагнуть в успешное будущее. Привязавшись к тому, что уже прошло, ты лишишь себя личностного роста и саморазвития навсегда. Ты будешь стоять на одном месте вместо того, чтобы идти к успеху.
Освободись от бремени, чётко планируй жизнь и ставь конкретные цели. Только имея цель, ты поймёшь, что все прошлые неудачи не имели значения.
Даже более: ты начнёшь воспринимать прошлые ошибки как ступеньки к самосовершенствованию и исполнению всех планов. Совершив промах однажды, ты извлечёшь урок и бросишь все силы, чтобы достигнуть цели;
- Полюби себя.
Иногда люди слишком критично относятся к себе, и требуют от себя гораздо большего, чем от других людей вокруг. И собственные неудачи ты начинаешь воспринимать особенно остро именно потому, что не любишь себя.
Высокая самооценка – это не об эгоизме или нарциссизме. Это не об ожидании, что все будут боготворить тебя и хвалить каждый свой поступок. Люди с высокой самооценкой способны трезво оценивать ситуацию, анализировать, принимать и любить себя со всеми недостатками и достоинствами.
Если научиться любить себя, то проще будет отпустить прошлое и сосредоточиться на настоящем. Ведь любовь к себе – это и есть тот самый прочный мостик к прощению;
- Заботься о своём духовном развитии.
Если попытки простить себя и забыть всё плохое не увенчались успехом, ты всегда можешь обратиться к психологу, который поможет и укажет правильный вектор.
Но и в домашних условиях ты можешь укреплять свой духовный рост. Попробуй помолиться или помедитировать – что тебе ближе. Таким образом ты сможешь вернуть свою эмоциональную стабильность.
Выделяй несколько минут каждый день, чтобы проанализировать, что с тобой происходило. Не думай об ошибках и о том, как нужно было бы поступить или что сказать. Постарайся найти позитив и эффективное решение проблемы.
Получай наслаждение от моментов, когда ты наедине с собой. Возможно, это час расслабления в ванной перед сном или вечер в уютном кресле за чтением любимой книги;
- Начни с нуля.
Ещё один совет, как простить себя за все свои ошибки – начать всё с начала.
Представь, что ты – птица Феникс. Даже сгорев, ты восстанешь из пепла и станешь ещё сильнее.
Отпусти все проблемы и всю свою боль. Они не дают тебе жить спокойно и шагать в будущее, которое должно стать лучше. Сосредоточься на своём новом воплощении. Возрождённая ты не должна больше чувствовать угрызений совести или зацикливаться на неудачах.
Твоя миссия теперь – излучать решительность, мудрость и желание прожить лучшую жизнь.
Обязательно мотивируй себя. Выбери какую-нибудь фразу, которая вытащит тебя из любой ситуации. Можешь записать её или поставить на заставку телефона. И в момент, когда вдруг покажется, что стало слишком тяжело, смотри на неё.
Будь добрее к себе. Не зарывай себя в яму сомнений, страданий и бесконечного водоворота страха. Да, ты ещё будешь совершать ошибки. Но, каждая ошибка – это опыт и ценный урок.
Важно лишь понять, чему именно эта ситуация тебя научила, извлечь из неё пользу, и обязательно видеть позитив.
Прошлое нельзя изменить.
В бесплодных попытках сделать это, ты только потратишь жизненную энергию, которую могла бы направить на достижение глобальных целей.
Как простить себя за ошибки и начать жить полной жизнью
Комсомольская правда
Результаты поиска
Новости компанийБИЗНЕС-ПРЕСС
30 июня 2016 11:48
Психологи уверяют: годами тащить за собой груз обид и чувства вины – не лучший сценарий
Живи здесь и сейчас.
Кэтрин Пондер, одна из самых выдающихся женщин второй половины XX века, автор сенсационной книги «Динамические законы процветания», писала:
«Когда вы храните обиду на кого-то, вы привязаны к этому человеку или ситуации эмоциональной связью, которая крепче стали. Простить — это единственный способ расторгнуть эту связь и стать свободным».
Мы часто делаем ошибки, некоторые по случайности, а на некоторые нас подталкивает внутренний соблазн. В большинстве случаев мы жалеем об ошибках. Убеждаем себя, что ничего страшного, со всеми бывает, но внутри нас все равно сидит некий голос, который заставляет чувствовать вину за свои неправильные поступки.
Некоторые пытаются держать связь с реальностью, кто-то впадает в праздность, а кто-то замыкается. И все люди, которые совершили ошибки, ничего этого не замечают, т.к. они погружены в себя, только каждый по-разному. Безусловно, все разные и выбирают свой путь прощения себя. Появляются раздумья, вот если бы вернуть то время, я бы поступил иначе. Этим самым они не принимают себя в прошлом, они не могут согласиться с тем, что они сделали, и пойти вперед. Вместо этого люди застревают в прошлых ошибках, что сказывается на их настоящем.
Не живя настоящим, держась за ошибки прошлого, не отпустив этого, они продолжают двигаться с этим грузом день за днем, не меняя ничего в настоящем для благополучного будущего.
Возможно, некоторым очень сложно признать то, что они неидеальны, что ошибки могут быть, и не только в прошлом.
Нельзя изменить прошлое, но можно не повторять своих ошибок в настоящем и будущем.
Но пока люди хотят вернуться в прошлое, чтобы его изменить, они делают одну и ту же ошибку день за днем.
Они не в полной мере живут настоящим, что задевает не только их, но и людей любящих, заботящихся и переживающих о них.
Самое главное заключается в том, чтобы простить себя за то, что вы совершили ошибку. Отпустить прошлую ситуацию. Только после этого вы станете свободны от прошлого и начнете жить полноценной жизнью.
Маслова Яна Геннадьевна, педагог-психолог, магистрант 1 курса ВЕИП .
Возрастная категория сайта 18+
Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.
ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.
ШЕФ-РЕДАКТОР САЙТА — КАНСКИЙ ВИКТОР ФЕДОРОВИЧ.
АВТОР СОВРЕМЕННОЙ ВЕРСИИ ИЗДАНИЯ — СУНГОРКИН ВЛАДИМИР НИКОЛАЕВИЧ.
Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без
предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой
право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные
сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой
массовой информации или нарушением иных требований закона.
АДРЕС РЕДАКЦИИ: ЗАО «Комсомольская правда в Санкт-Петербурге», улица Гатчинская, д. 35 А, Санкт-Петербург. ПОЧТОВЫЙ ИНДЕКС: 197136 КОНТАКТНЫЙ ТЕЛЕФОН: +7 (812) 458-90-68
Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте www.kp.ru, в соответствии с законодательством Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателя.
Приобретение авторских прав и связь с редакцией: [email protected]
12 Разъяснение законов и принципов
На санскрите карма буквально означает «действие». По мнению экспертов, часто возникают неправильные представления о том, что такое карма на самом деле и как она применима к нашей жизни.
Эта статья поможет пролить свет на то, что такое карма, лежащую в ее основе философию и ее основные принципы, известные как 12 законов кармы.
Истинное определение кармы может варьироваться в зависимости от того, кого вы спросите. Некоторые люди придерживаются традиционного значения, основанного на восточных религиях, в то время как другие интерпретируют его, исходя из более западного взгляда на добро и зло. В результате это может привести к разным взглядам на то, как карма относится к жизни.
Например, в Центре религии, мира и мировых дел Беркли Джорджтаунского университета говорится, что карма — это индуистский взгляд на причинно-следственную связь, согласно которому хорошие мысли, дела и слова могут привести к благотворным последствиям, а плохие мысли, дела и слова , может привести к вредным последствиям.
Однако многим экспертам нравится рассматривать карму как нечто большее, чем просто «хорошую» или «плохую».
По словам доктора Дженнифер Родс, лицензированного психолога, карма — это просто те ситуации или взаимодействия, которые помогают нам двигаться по пути к нашей высшей цели.
«Мы часто легко отвлекаемся и пропускаем сообщения, которые заставляют нас думать, что у нас много «плохой» кармы.
Но эти ситуации — просто знаки для нас, чтобы скорректировать курс и двигаться вперед к нашей высшей цели», — объясняет Родс.
«Путешествие не в том, чтобы стать совершенным, а в том, чтобы избавиться от того, чем мы не являемся, и стать теми, кто мы есть на самом деле», — добавляет она.
Теджал Патель, эксперт по медитации и осознанности, рассматривает карму как причинно-следственный цикл, в котором речь идет о действии, а не о результате.
«Карма — это философия того, как жить так, чтобы мы действительно могли стать лучшей версией себя и жить самой полноценной жизнью, о которой мечтаем», — говорит она.
А поскольку будущее не предопределено, Патель говорит, что мы можем изменить свой жизненный путь с помощью выбора, мыслей и поступков, которые мы выбираем прямо сейчас.
Все является энергией, включая ваши мысли и эмоции, которые представляют собой энергию в движении. Таким образом, по сути, все, что вы делаете, создает соответствующую энергию, которая возвращается к вам в той или иной форме, объясняет Патель.
«Просто все, что вы делаете, создает либо положительные, либо отрицательные последствия, — говорит она.
Использование кармы в качестве набора мощных ориентиров для вашей жизни может побудить вас быть более внимательными к своим мыслям, действиям и поступкам, прежде чем принимать решения.
Помня об этом, подумайте о законах кармы как о руководстве, которому нужно следовать в повседневной жизни. 12 законов кармы могут помочь вам понять, как на самом деле работает карма и как создать хорошую карму в своей жизни.
Давайте рассмотрим каждый из этих законов более подробно.
Когда большинство людей говорят о карме, они, скорее всего, имеют в виду великий закон причины и следствия, говорит Патель.
Согласно этому закону, любые мысли или энергию, которые вы излучаете, вы получаете обратно — хорошими или плохими. Чтобы получить то, что вы хотите, вы должны воплотить эти вещи и быть достойными этого. Это концепция того, что ты пожинаешь, ты и сеешь.
«Например, если вы хотите любви в своей жизни, любите себя», — говорит она.
Закон творения подчеркивает важность того, что жизнь не случается с нами просто так. Чтобы что-то произошло в вашей жизни, вам нужно действовать, а не ждать, пока что-то волшебным образом придет к вам.
«Вы сотворите то, что хотите, исходя из своих намерений», — говорит Патель.
Она рекомендует спросить себя, что вам нужно отпустить, чтобы освободить место для того, что вы хотите показать.
Также подумайте, как вы можете использовать свои навыки, таланты и сильные стороны, чтобы создать что-то, что принесет пользу не только вам, но и другим.
Согласно Полу Харрисону, создателю The Daily Meditation, закон смирения основан на том принципе, что вы должны быть достаточно смиренными, чтобы признать, что ваша нынешняя реальность является результатом ваших прошлых действий.
Например, Харрисон говорит, что если вы обвиняете своих коллег в своей плохой работе на работе, вы должны признать, что вы создали эту реальность, не работая так хорошо, как могли бы.
Рост начинается внутри нас. Чтобы изменить мир к лучшему, нужно начать с себя. Это потому, что настоящие изменения или личностный рост начинаются с того, что вы можете контролировать, то есть с собой, а не с другими.
Закон роста также рассматривает вещи, которые вы не можете контролировать, и то, как вы справляетесь с этой судьбой. В конечном счете, ваше внимание должно быть сосредоточено на вас самих, а не на попытках контролировать людей или вещи вокруг вас.
Алекс Трэн, инструктор по йоге из Сиэтла, штат Вашингтон, говорит, что закон ответственности — ее любимый закон для преподавания в классе.
«Это напоминание о том, что вы владеете тем, что происходит с вами в жизни. Это отличное напоминание о том, что все, что происходит с вами, происходит из-за вас. Это лишает вас возможности смотреть вовне, чтобы найти причину своих проблем», — объясняет Тран.
Она любит использовать это для описания кармического закона ответственности: «Вы являетесь результатом того выбора, который вы делаете».
Этот закон основан на том принципе, что все в вашей жизни, включая прошлое, настоящее и будущее, взаимосвязано.
«Тот, кто вы есть сегодня, — это результат ваших предыдущих действий, — говорит Харрисон.
И то, кем вы будете завтра, будет результатом ваших действий сегодня.
Сосредоточение внимания на слишком многих вещах одновременно может замедлить вас и привести к разочарованию и негативу. Вот почему закон концентрации побуждает вас концентрироваться на чем-то одном.
«Если вы сосредоточитесь на более высоких ценностях, таких как любовь и мир, то меньше шансов, что вас будут отвлекать тяжелые чувства обиды, жадности или гнева, — говорит Патель.
Вы должны отдавать то, во что верите. Этот закон помогает вам понять важность ваших действий, отражая ваши более глубокие убеждения.
Например, если вы хотите жить в мирном мире, вам нужно сосредоточиться на создании мира для других, объясняет Харрисон.
Чтобы обрести душевный покой, нужно принять настоящее.
Это может произойти только тогда, когда вы отпустите негативные мысли или поведение из своего прошлого.
Если вы слишком сосредоточитесь на прошлых событиях, вы будете продолжать их переживать. Одно из упражнений, которое Патель рекомендует, чтобы войти в контакт с здесь и сейчас, состоит в том, чтобы укорениться в своих чувствах.
«Осмотрите комнату, в которой вы находитесь, сфокусируйте взгляд на чем-нибудь, моргните и скажите: «Я здесь», — говорит она.
В соответствии с этим принципом история будет продолжать повторяться до тех пор, пока вы не извлечете уроки из опыта и не предпримете шаги, чтобы сделать что-то по-другому, чтобы остановить цикл.
Изменения открывают вам новый путь, чтобы вы могли создать новое будущее и лучшую версию себя, свободную от шаблонов прошлого.
Харрисон говорит, что для того, чтобы произвести изменения в будущем, мы должны быть последовательны в наших кармических поступках сегодня.
«Нельзя вести здоровый образ жизни один день, а на следующий саботировать его», — говорит он.
Будьте последовательны в своих целях, и они осуществятся.
Мы все играем свою роль и можем внести свой вклад в этот мир. То, что мы разделяем, может иногда казаться нам незначительным, но может иметь огромное значение в чьей-то жизни.
Патель говорит, что закон значимости и вдохновения — это великий закон, на который стоит обратить внимание, когда вам нужно повысить мотивацию или вы начинаете чувствовать, что у вас нет цели или дела.
Согласно этому закону, каждый ваш вклад повлияет на мир. Вы родились с особым даром, миссией и целью, которые только вы можете принести в мир своей уникальностью. Вы здесь, чтобы искренне делиться своими навыками и дарами.
12 законов кармы могут служить ориентиром или дорожной картой, которой вы должны следовать в своей повседневной жизни. Эти законы могут помочь вам понять, как на самом деле работает карма, и какое влияние ваши мысли и действия могут оказать на вас и окружающий мир.
Использование кармы в качестве набора руководящих принципов в вашей жизни может побудить вас быть более внимательными к своим мыслям, действиям и поступкам, прежде чем принимать решение.
Проекция в психологии: определение, защитный механизм, примеры
Проекция в психологии: определение, защитный механизм, примеры- Условия здоровья
- Показаны
- Рак молочной железы
- IBD
- MIGRIMAT. Артрит
- Type 2 Diabetes
- Articles
- Acid Reflux
- ADHD
- Allergies
- Alzheimer’s & Dementia
- Bipolar Disorder
- Cancer
- Crohn’s Disease
- Chronic Pain
- Cold & Flu
- COPD
- Депрессия
- Фибромиалгия
- Заболевания сердца
- Высокий уровень холестерина
- ВИЧ
- Гипертония
- ИЛФ
- Osteoarthritis
- Psoriasis
- Skin Disorders and Care
- STDs
- Показаны
- Discover
- Wellness Topics
- Nutrition
- Fitness
- Skin Care
- Sexual Health
- Women’s Health
- Mental Well-Being
- Сон
- Обзоры продуктов
- Витамины и добавки
- Сон
- Психическое здоровье
- Питание
- At-Home Testing
- CBD
- Men’s Health
- Original Series
- Fresh Food Fast
- Diagnosis Diaries
- You’re Not Alone
- Present Tense
- Video Series
- Youth in Focus
- Здоровый урожай
- Больше никакой тишины
- Будущее здоровья
- Wellness Topics
- План
- Проблемы со здоровьем
- Внимательное питание
- 0110
- Move Your Body
- Gut Health
- Mood Foods
- Align Your Spine
- Find Care
- Primary Care
- Mental Health
- OB-GYN
- Dermatologists
- Neurologists
- Cardiologists
- Orthopedists
- Тесты по образу жизни
- Управление весом
- У меня депрессия? Викторина для подростков
- Вы трудоголик?
- Как хорошо ты спишь?
- Tools & Resources
- Health News
- Find a Diet
- Find Healthy Snacks
- Drugs A-Z
- Health A-Z
- Проблемы со здоровьем
- Connect
- Breast Cancer
- Inflammatory Bowel Disease
- Psoriatic Артрит
- Мигрень
- Рассеянный склероз
- Псориаз
Медицинское обследование Vara Saripalli, Psy.
D. — Сара Линдберг — Обновлено 15 сентября 2018 г.
Что такое проекция?
Кто-нибудь когда-нибудь говорил вам перестать проецировать на него свои чувства? Хотя проецирование часто используется в мире психологии, есть большая вероятность, что вы слышали этот термин, используемый в спорах и горячих дискуссиях, когда люди чувствуют себя атакованными.
Но что в действительности означает проекция в этом смысле? По словам Карен Р. Кениг, доктора медицинских наук, LCSW, проекция означает бессознательное принятие нежелательных эмоций или черт, которые вам в себе не нравятся, и приписывание их кому-то другому.
Типичным примером является неверный супруг, который подозревает, что его партнер изменяет. Вместо того, чтобы признать свою неверность, они переносят или проецируют это поведение на своего партнера.
Почему некоторые люди проецируют? И есть ли что-нибудь, что может помочь кому-то перестать проецировать? Читай дальше что бы узнать.
Как и многие аспекты человеческого поведения, проекция сводится к самообороне.
Кениг отмечает, что проецирование того, что вам не нравится в себе, на кого-то другого, защищает вас от необходимости признавать те части себя, которые вам не нравятся.
Она добавляет, что люди склонны чувствовать себя более комфортно, видя негативные качества в других, а не в себе.
Кто этим занимается?
«Проекция делает то, для чего предназначены все защитные механизмы: удерживает дискомфорт от нас самих в страхе и вне нашего сознания», — объясняет Кениг. Она говорит, что люди, которые наиболее склонны к проецированию, — это те, кто не очень хорошо знает себя, даже если они думают, что знают.
Люди, которые «чувствуют себя неполноценными и имеют низкую самооценку», также могут иметь привычку проецировать на других свои собственные чувства недостаточно хороших, добавляет психолог Майкл Брустейн, доктор психологических наук. Он указывает на расизм и гомофобию как на примеры такого рода проекций в более широком масштабе.
С другой стороны, люди, которые могут принять свои неудачи и слабости — и которым комфортно размышлять о хорошем, плохом и уродливом внутри — обычно не проецируют.
«У них нет необходимости, поскольку они могут терпеть признание или переживание негатива о себе», — добавляет Кениг.
Проекция часто выглядит по-разному для каждого человека. С учетом сказанного, вот несколько примеров от Кенига, которые помогут вам лучше понять, как проекция может работать в различных сценариях:
- Если вы ужинаете, а кто-то продолжает говорить и говорить, а вы перебиваете, вас могут обвинить в том, что вы не умеете слушать и хотите внимания.
- Если вы активно отстаиваете свою идею на работе, коллега может обвинить вас в том, что вы всегда желаете своего, хотя большую часть времени вы просто соглашаетесь с их идеями.
- Ваш начальник настаивает на том, что вы лжете о большом количестве часов, которые вы тратите на проект, когда именно он уходит из офиса досрочно и не соблюдает сроки.
Если вы узнаете себя в любом из этих сценариев, не нужно корить себя по этому поводу. Это может просто привести к большему проецированию.
Вместо этого попробуйте сосредоточиться на , почему вы проецируете. Есть несколько способов сделать это.
Займитесь самоанализом
Хорошей отправной точкой, по словам Брустейна, является проверка того, что вы на самом деле думаете о себе, особенно о своих слабостях. Кто они такие? Есть ли что-то, что вы активно делаете, чтобы внести в них свой вклад? Он рекомендует обсудить эти вопросы в журнале.
Кениг соглашается с важностью саморефлексии, когда речь идет о проекции. Для нее саморефлексия означает «смотреть на себя с отстраненностью и любопытством, а не осуждать».
Посмотрите на свое поведение и посмотрите, склонны ли вы обвинять других в своих поступках или неправильно приписывать другим отрицательные качества. Если да, примите это к сведению и двигайтесь дальше. Постарайтесь не зацикливаться на этом и не судите себя слишком строго.
Спросите у того, кто понимает
Звучит пугающе, но Кениг рекомендует спросить кого-нибудь из близких, если они заметят, что вы проецируетесь.
Убедитесь, что это человек, которому вы доверяете и с которым вам комфортно разговаривать. Сначала это может быть трудно, но подумайте о том, чтобы быть честным с ними. Объясните, что вы пытаетесь лучше понять, как вы видите себя и других.
Просто убедитесь, что вы готовы услышать то, что вы не обязательно захотите услышать, если решите это сделать. Однако помните, что эта информация может помочь вам научиться переставать проецировать.
Обратитесь к терапевту
Хороший терапевт может быть одним из лучших инструментов для преодоления проекций. Они могут помочь вам определить и устранить причины, по которым вы проецируете, и дать вам инструменты, которые помогут вам остановиться.
Если проецирование повредило близким отношениям, терапевт также может помочь вам восстановить эти отношения или предотвратить их повторение в будущем.
Не знаете, с чего начать? Вот пять вариантов терапии на любой бюджет.
Человеку свойственно хотеть защитить себя от болезненных или негативных чувств и переживаний.
Но когда эта защита превращается в проекцию, возможно, пришло время взглянуть на то, почему вы это делаете. Это может улучшить не только вашу самооценку, но и ваши отношения с другими людьми, будь то коллеги по работе, супруг или близкие друзья.
Последний медицинский осмотр 14 сентября 2018 г.
Как мы рецензировали эту статью:
Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
- Брустейн М. (2018). Личное интервью. https://www.drbrustein.com
- Кениг К. (2018). Личное интервью. https://www.karenrkoenig.com
- Проекция. (2016).
goodtherapy.org/blog/psychpedia/projection
Поделиться этой статьей
Медицинская экспертиза Вары Сарипалли, Psy.
D. — Автор: Сара Линдберг — Обновлено 15 сентября 2018 г. чем сделано. Способность простить себя требует сочувствия, доброты и понимания. То ли…
ПОДРОБНЕЕ
Как распознать газлайтинг и получить помощь
Что такое газлайтинг? Узнайте, что включает в себя эта конкретная тактика манипуляции и как на нее реагировать.
ПОДРОБНЕЕ
Как отпустить вещи из прошлого
Медицинское заключение Диллона Брауна, доктора философии.
Многие из нас задают себе вопрос каждый раз, когда испытывают душевную или эмоциональную боль: как отпустить прошлые обиды и двигаться дальше? Держись…
ПОДРОБНЕЕ
Означает ли пластичность мозга, что вы можете изменить свою личность?
Медицинское заключение Николь Вашингтон, DO, MPH
Ваш мозг продолжает развиваться на протяжении всей жизни, особенно когда он осознает необходимость адаптации.
Вот что это может означать для изменения личности.
ПОДРОБНЕЕ
Ваша личность может влиять на здоровье вашего мозга с возрастом: вот как
Новые исследования показывают, что определенные черты личности могут быть связаны со снижением когнитивных функций в более позднем возрасте.
ПОДРОБНЕЕ
Медицинское заключение Деборы Уэзерспун, доктора философии, MSN
В настоящее время нет доказательств, подтверждающих взаимосвязь между группой крови и личностью. Тем не менее, популярность теории позволяет понять, почему мы наслаждаемся…
ПОДРОБНЕЕ
Эмпаты и тревога: какая связь?
Медицинская экспертиза Алекса Кляйна, PsyD
Действительно ли эмпаты более склонны к тревоге? Мы подробнее рассмотрим эту ссылку и предлагаем советы по защите вашей чувствительной энергии.
