Рост

Рекомендации для подростков с низкой самооценкой: 5 советов для повышения самооценки подростка

Содержание

Подросток и самооценка: 12 советов, которые помогут поверить в себя


Елена Исупова

Подростки бывают неразговорчивыми, колючими, раздражительными. Часто не могут понять, что им действительно нравится, сомневаются в своих способностях и пасуют перед успешными сверстниками. В общем, страдают из-за низкой самооценки. Вот несколько полезных советов из наших книг: они успокоят, научат быть добрее к себе, подскажут, как раскрыть свой потенциал. Попробуйте пересказать их детям.

1. Вести список достижений

Нужно ежедневно находить и записывать пять поводов быть довольным собой. Делать это в будни и в выходные, в учебные дни и на каникулах. Поначалу будет трудно. Главное — не сдаваться: писать можно не только о великих свершениях (получении Нобелевской премии или восхождении на Эверест). В списке могут быть такие пункты: навел порядок дома без напоминаний, помог сестре с домашним заданием, сходил на просмотр в молодежный театр, хорошо подготовился к контрольной.

Важно помнить о своих сильных сторонах. Список достижений дает повод каждый день ощущать собственное достоинство. Когда покажется, что самооценка падает, нужно заглянуть в него. Вспомнить, что чувствуешь, когда совершаешь хорошие поступки. И снова лучше относиться к себе.

2. Записывать случаи, когда удалось превзойти свои ожидания

Можно не верить, что сдашь экзамен на «отлично», но справиться с волнением, записаться в футбольную команду за компанию, но стать хорошим игроком, быть на взводе, но сдержать эмоции и не начать ссору.


Никогда не поверили бы, что будете играть на гитаре, но решились на первый урок? Похвалите себя! — Источник

Такие мелочи стоит учитывать. Они помогут осознать, что мы можем больше, чем мы думаем. Даже когда не особенно верим в себя.

3. Избавиться от шума

От каждого человека многого ожидают. Мы постоянно слышим тех, кто дает нам советы, это могут быть друзья и соперники, члены семьи и посторонние люди, соцсети и даже наш внутренний голос. Весь этот шум заглушает нашу индивидуальность. А еще он дает возможность спрятаться от страхов и неуверенности. Мы слышим, что нам «следует сделать», и нам кажется, будто у нас появляется запасной парашют, это создает иллюзию безопасности.

Фишка в том, чтобы отличить шум от полезных советов. Нужно решить, справедливо ли то, что говорят окружающие. Если да, подумать серьезнее над этими словами. Если нет, отойти в сторону от шума.


Эта схема поможет отличить конструктивную критику от шума

4. Говорить с собой уважительно

Иногда мы становимся для себя самыми беспощадными критиками. В голове могут крутиться такие мысли: «Все как-то странно смотрят на меня», «Меня все ненавидят» — хотя на самом деле это не так. Можно внушить себе, что недостаточно хороша (или хорош), и жалеть, что не родилась (родился) кем-то еще. Но правильнее научиться говорить с собой как с человеком, которого уважаешь.

Когда появятся негативные мысли, нужно нажать на «Стоп»:

  • Запишите грубые и жестокие слова, которые говорите себе, или обидные замечания, которые не выходят из головы.
  • Когда в следующий раз старая пластинка заиграет, мысленно нажмите на «Стоп». Скажите себе: «Я не буду разговаривать с собой в таком тоне».
  • Затем «отмотайте назад» и замените негативные утверждения на позитивные. «Моя семья любит меня», «Я забила гол на прошлой неделе, и вся команда мной восхищалась». Можно записать на «пластинку» простые фразы: «Я верю в себя», «Я заслуживаю уважения». Позитивные мысли придадут сил и наполнят оптимизмом.
  • Проигрывайте в голове новые мысли и возвращайтесь к ним каждый раз, когда захочется заняться самобичеванием.

5. Найти внутреннего наставника

У каждого есть свой внутренний критик. А что, если найти ему оппонента — внутреннего наставника? Это может быть человек, который подбадривал вас в прошлом. Или люди, которые благодарны вам за доброту и помощь. Или личность, которой вы восхищаетесь (актер, благотворитель, спортсмен).

Когда внутренний критик поднимает голову, нужно позвать внутреннего друга. Спросить себя: «Что на это ответил бы мой добрый наставник?». Простой совет поднимет настроение и поможет справиться со страхами.

6. Провести время с теми, кто тебя любит

Постепенно для большинства подростков друзья становятся интереснее, чем семья. Но родные дают то, чего не могут дать другие люди: безусловную любовь и принятие. Такое отношение отлично укрепляют самооценку.


Любовь близких придает нам сил. — Источник

Если на улице к нам подойдет незнакомец и скажет: «Ты самый луч-

ший, самый умный, самый замечательный человек в мире», мы постараемся убежать. Но если это скажет мама, улыбнемся, обнимем ее и, конечно, поверим ей.

7. Делать добро

Когда помогаешь кому-то, чувствуешь себя полезным, значимым, нужным. С чего начать? Оглянуться вокруг, поговорить с друзьями, соседями, родственниками. Спросить совета у родителей, учителей, местных активистов.


Можно помогать приюту для бездомных животных. — Источник

Чтобы приносить пользу, необязательно вступать в организацию. Достаточно посвящать один час в неделю сбору мусора в своем районе. Или читать вслух пожилой соседке. Или присматривать за маленькими детьми, пока их родители делают домашние дела. И не забывать помогать по дому собственной семье.

8. Найти взрослого, с которым можно поговорить

Быть подростком иногда страшно и сложно. Заботливые взрослые помогут взглянуть в лицо страхам, ответить на вопросы. Стоит выбрать несколько человек, с которыми чувствуешь себя спокойно. Тех, кто заботится, может выслушать и попытаться понять. Это один из самых действенных способов улучшить свою жизнь.

9. Определить жизненные ценности

Почти все решения мы принимаем исходя из собственных ценностей. То, во что верим (или не верим), помогает определить, как и с кем проводить время, сколько сил тратить на то или иное занятие. Жизненные ориентиры могут быть связаны с другими людьми и с разными сферами жизни. Например:

  • семья
  • вера
  • друзья
  • культура
  • образование
  • спорт
  • город
  • музыка
  • животные
  • искусство
  • окружающая среда

Иногда жизненные ценности отражают качества, которые человек хотел бы иметь и проявлять:

  • доброта
  • надежность
  • трудолюбие
  • верность
  • мастеровитость
  • энергичность
  • нежность
  • независимость
  • готовность помочь
  • творческая жилка
  • честность

Назвать свои ценности непросто, но уже сейчас стоит спросить себя: «Что или кто имеет значение для меня? Что больше всего меня заботит?».

10. Нарисовать свои мечты

Порой желания кажутся неосуществимыми. Но к ним важно прислушиваться,чтобы начать конструировать будущее. Вот несколько идей, которые помогут найти вдохновляющие мечты:

  • Напишите про трех своих знакомых, которыми восхищаетесь. Это может быть человек из числа друзей, членов семьи, учителей, тренеров, соседей или кто-то еще. Чем они занимаются? Почему вы считаете их особенными?
  • Напишите о трех людях, которыми восхищаетесь, но лично вы не встречались. Например, об известных личностях, политических лидерах, спортсменах, художниках или исторических героях. За какие заслуги вы считаете их великими?
  • Представьте себя на выпускном вечере. Перед тем как вы войдете в праздничный зал, вас просят предположить, кем вы однажды станете и чего добьетесь. Что вы ответите?


Может быть, настало время сделать шаг навстречу мечте? — Источник

11. Определить источники вдохновения

Черпать энергию и уверенность стоит из собственных источников вдохновения. Анкета поможет их определить.


Скачать

12. Ставить маленькие цели и достигать их

Чтобы развить в себе смелость и уверенность, лучше действовать тогда, когда есть серьезные шансы на успех (например, понимание, что наверняка получится выполнить два шага из трех). Допустим, подросток решил устроиться на работу после школы — стоит искать вакансию, для которой есть подходящие навыки. Если он обладает опытом присмотра за младшими детьми и умеет организовывать игры — значит, ему по силам стать организатором детских чтений в библиотеке. Достигнув этой цели, можно сделать следующий шаг — начать учить дошкольников читать. Преодолевая маленькие трудности, пробуя понемногу, можно «накопить» смелость на более серьезные вещи. Каждая решенная проблема добавит уверенности.

Еще больше вдохновения и сил в наших книгах: «Дыши. Списки на все случаи жизни», «Дыши. Практики счастья», «Дорожная карта», «Ты сильнее, чем ты думаешь», «Чего ты по-настоящему хочешь», «Ты имеешь значение!»

Обложка поста pexels. com

12 способов как повысить самооценку подростка | Классный час по психологии по теме:

12 советов как повысить самооценку

Уровень самооценки влияет на все поступки человека. Чаще всего самооценка личности бывает занижена, то есть реальные возможности человека выше, чем представления человека о своих возможностях. Обычно это связано с тем, что формирование самооценки происходит, в основном, в детстве, когда возможности человека развиты слабо. Кроме того, серьезное влияние оказывает негативное окружение. Конечно, встречаются случаи, когда у человека завышенная самооценка, но, на мой взгляд, это характерно только для очень молодых людей. А для взрослых людей характерна обратная ситуация.

Повысить самооценку вполне реально, хотя это часто довольно медленный процесс. Однако сознательные попытки в формировании самооценки могут быть полезны практически каждому.

Как повысить самооценку и уверенность в себе?  Здесь 12 советов, которые помогут в этом:

1. Прекратите сравнивать себя с другими людьми. Всегда будут люди, у которых чего-то больше, чем у вас, и есть люди, у которых этого меньше, чем у вас. Если вы будете заниматься сравнениями, то всегда будете иметь перед собой слишком много оппонентов или противников, которых вы не можете превзойти.

2. Прекратите ругать и порицать себя. Вы не сможете развить высокий уровень самооценки, если повторяете негативные высказывания в отношении себя и своих способностей. Говорите ли вы о своем внешнем виде, своей карьере, отношениях, финансовом положении или любых других аспектах вашей жизни, избегайте самоуничижительных комментариев. Коррекция самооценки прямо связана с вашими высказываниями о себе.

3. Принимайте все комплименты и поздравления ответным «спасибо». Когда вы отвечаете на комплимент чем-то вроде: «да ничего особенного», вы отклоняете этот комплимент и одновременно посылаете себе сообщение о том, что не достойны похвалы, формируя заниженную самооценку. Поэтому принимайте похвалу, не принижая свои достоинства.

4. Используйте аффирмации (утверждения) для того, чтобы повысить самооценку. Поместите на каком-нибудь часто используемом предмете, например, пластиковой карточке или кошельке утверждение вроде: «я люблю и принимаю себя» или «я привлекательная женщина и заслуживаю в жизни самого лучшего». Пусть это утверждение всегда будет с вами. Повторяйте утверждение несколько раз в течение дня, особенно перед тем, как лечь спать и после того, как проснетесь. Всякий раз, когда вы повторяете аффирмацию, почувствуйте положительные эмоции в отношении аффирмации. Таким образом эффект воздействия будет значительно усилен.

5. Используйте семинары, книги, аудио и видеозаписи, посвященные повышению самооценки. Любая информация, допускаемая вами в свой разум, пускает там корни и влияет на ваше поведение. Доминирующая информация влияет на ваши поступки доминирующим образом. Если вы смотрите негативные телевизионные программы или читаете в газетах криминальную хронику, скорее всего ваш настрой будет склоняться в циничную и пессимистическую сторону. Точно так же, если вы будете читать книги или слушать программы, позитивные по своей природе и способные повысить самооценку, вы будете приобретать качества от них.

6. Старайтесь общаться с позитивными и уверенными в себе людьми, готовыми вас поддержать. Когда вы окружены негативными людьми, которые постоянно подавляют вас и ваши идеи, ваша самооценка понижается. С другой стороны, когда вас принимают и поощряют, вы чувствуете себя лучше и ваша самооценка личности растет.

7. Сделайте список ваших прошлых достижений. Это не должно обязательно состоять из чего-то монументального. Список может включать небольшие победы, например: научились кататься на сноуборде, получили водительские права, начали регулярно посещать спортзал и т.д. Регулярно просматривайте этот список. Читая свои достижения, попробуйте закрыть глаза и вновь почувствовать удовлетворение и радость, которую вы когда-то испытали.

8. Сформируйте список ваших положительных качеств. Вы честны? Бескорыстны? Полезны для других? Креативны? Будьте к себе благосклонны и запишите по крайней мере 20 своих положительных качеств. Как и с предыдущим списком важно просматривать этот список почаще. Многие люди фокусируются на своих недостатках, подкрепляя там самым заниженную самооценку, и затем удивляются, почему в их жизни все не так хорошо, как хотелось бы. Начните концентрироваться на своих достоинствах, и у вас станет гораздо больше шансов для достижения того, чего вы хотите.

9. Начните больше давать другим. Я говорю не о деньгах. Здесь подразумевается отдача самого себя в виде поступков, которыми вы можете помочь другим или позитивного поощрения других. Когда вы делаете что-то для других, вы начинаете чувствовать себя более ценным индивидуумом, а ваши самооценка и настроение повышаются.

10. Старайтесь заниматься тем, что вам нравится. Трудно испытывать в отношении себя позитивные чувства если ваши дни проходят на работе, которую вы презираете. Самооценка процветает, когда вы заняты работой или какой-либо другой активной деятельностью, которая приносит вам удовольствие и дает возможность почувствовать себя более ценными. Даже если ваша работа не вполне устраивает вас, вы можете посвятить свободное время каким-то своим увлечениям, которые приносят вам радость.

11. Будьте верны себе. Живите своей собственной жизнью. Вы никогда не будете себя уважать, если не будете проводить свою жизнь так, как вы хотите ее проводить. Если вы принимаете решения, основанные на одобрении ваших друзей и родственников, вы не верны себе и у вас будет низкая самооценка.

12. Действуйте! Вы не сможете развить в себе высокий уровень самооценки, если будете сидеть на месте и не принимать возникающие перед вами вызовы. Когда вы действуете, независимо от получаемого результата, растет ваше чувство самоуважения, вы чувствует более приятные ощущения в отношении самого себя. Когда же вы медлите с действиями из-за страха или какого-то другого беспокойства, вы будете чувствовать только расстройство и грустные ощущения, что, конечно, приведет к снижению самооценки.

Вы уникальная личность, с огромными возможностями, с огромным потенциалом. По мере того, как ваша самооценка будет расти, ваши истинные способности будут раскрываться. Вы начнете принимать на себя больший риск и не бояться отказа; вы не будете ориентироваться на одобрение других людей; ваши взаимоотношения будут намного полезней как для вас, так и для других; вы будете делать то, что приносит вам радость и удовлетворение. Что наиболее важно, высокая самооценка принесет вам душевное спокойствие, и вы действительно по настоящему оцените самого себя.

Низкая, (кстати, как и высокая) самооценка человеку очень сильно мешает по жизни. Самооценка должна быть адекватной. Что делать тому, у кого она оказалась низкой в силу каких-либо не всегда зависящих от него причин? Как ему, наконец, зажить нормальной достойной его жизнью? ВсеОтветы.ру дадут вам несколько очень простых, но важных советов о том, как повысить самооценку.

Откуда берется низкая самооценка?

Первая и основная причина – это воспитание. Родители очень часто упрекают своих детей за все что можно и что нельзя. В такой ситуации у ребенка очень легко создается ощущение, что он все на свете делает неправильно. Если в позднем детстве или в юности это ощущение человеку победить не удается, то он переносит с собой низкую самооценку во взрослую жизнь, а это уже по-настоящему страшно и опасно. Человек никогда не сможет достичь чего-то серьезного в жизни, если он себя не ценит.

Вторая причина не так часто, но тоже встречается. Есть люди с мягким и нерешительным характером, легко убеждаемые и «ведомые» во всех смыслах. Такому человеку достаточно в грубой или резкой форме сказать, что он ничего не стоит или ничего из себя не представляет, как его самооценка упадет до нуля. В этом случае, самооценка поднимается таким же способом, т.е. человеку уверенно и четко говорят, что он на самом деле очень «хороший».

                      Способы, как повысить самооценку

  1. Никогда не зацикливайтесь и не думайте все 24 часа в сутки о том, что у вас низкая самооценка – она от этого ни на один пункт не поднимется. Есть такое правило в жизни, что нужно перестать чего-то хотеть, чтобы это что-то произошло. Повышения самооценки это касается на 200%!
  2. Когда вам непонятна задача, обязательно её уточните. Будет лучше, если вас воспримут глупцом только один раз, чем будут считать таковым при каждой встрече.
  3. Не будьте человеком, который недоволен всем и вся. Старайтесь смотреть на мир оптимистичнее. Вообще низкая самооценка чаще всего бывает именно у пессимистов. Поэтому один из способов, как повысить самооценку – это стать оптимистом.
  4. Любое сравнение вредит самооценке. Не сравнивайте себя с известными и успешными людьми. Очков в копилку собственной значимости это не добавит. И потом, вы ведь не знаете через какие трудности в жизни прошли эти люди, чтобы достичь того успеха, который у них сейчас есть. Тогда зачем себя с ними сравнивать?
  5. Научитесь отвечать за свои слова и гордо воспринимать все с вами происходящее. Тут мужество нужно. Не оправдывайтесь, если совершили ошибку. Принимайте это как должное, даже если это очень тяжело. Внутренняя твердость, неуступчивость и высокая самооценка – это то, что всегда рядом.
  6. Никогда и ничего не бойтесь. Лучше продумайте все свои действия до самого конца, если вдруг произойдет самое страшное событие на свете. Это поможет вам психологически пережить эту ситуацию и стать увереннее в себе.
  7. Благотворительность – великолепный способ поверить в себя. Найдите в интернете благотворительный фонд, переведите туда немного денег, и ощутите собственную ценность для общества. Это один из лучших способов, как повысить самооценку.
  8. Позвольте себе несовершенство. Простите себе свои недостатки, примите себя таким, какой вы есть. Не зацикливайтесь на своих отрицательных чертах (они есть у всех), а сделайте упор, наоборот на свои сильные стороны (они тоже есть у всех). Все это позволит вам воспринимать себя адекватнее и в итоге стать еще увереннее.
  9. Измените свой круг общения. Вам нужны позитивные и уверенные в себе люди, которые чего-то достигли, у которых есть цели, движение и вера в будущее. Окружение оказывает слишком большое влияние на человека, чтобы им можно было пренебрегать.
  10. Делайте то, что вам нравится, что вам приятно. Пусть вас увлекает сам процесс и полученный результат. Это создаст прекрасное настроение и поможет вам поверить в себя!

Как помочь подростку с низкой самооценкой

Оглавление

Будучи взрослыми, мы проехали достаточно миль, чтобы осознать важность здоровой самооценки. Мы знаем, что для успеха в карьере или в любом деле, которое нам небезразлично, нам необходимо положительное чувство собственного достоинства, которое подпитывает наши усилия. Наша самооценка важна для того, как мы представляем себя миру. То, как мы относимся к себе, выражается в наших действиях, языке тела и отношении практически в каждом взаимодействии, в котором мы участвуем ежедневно.

Но многие из нас хорошо помнят, как неуверенно себя чувствовали в подростковом возрасте. Возможно, мы чувствовали себя неуклюжими, неуклюжими или невидимыми среди сверстников. Возможно, мы пострадали в учебе, потому что не верили в свои способности. Возможно, мы избегали таких областей интересов, как спорт или музыка, потому что чувствовали, что не соответствуем другим подросткам. Действительно, уверенные в себе взрослые не всегда так начинают!

Как родители подростков, мы можем теперь распознать такие же болезненные признаки низкой самооценки у наших собственных детей. Родителям больно осознавать, что их сын или дочь борются с чувством незащищенности или неуверенности в себе. Итак, как помочь подростку с заниженной самооценкой?

Что вызывает низкую самооценку у подростков?

На первый взгляд может показаться, что подросток, страдающий низкой самооценкой, просто капризный или ищет внимания. Они могут хандрить, избегать социальных контактов или зарываться в социальные сети, что также может быть симптомом депрессии. Так что же заставляет подростка так плохо относиться к себе?

Низкая самооценка может быть вызвана рядом факторов. К ним могут относиться:

  • Плохая успеваемость. Это может быть связано с неспособностью к обучению или СДВГ, или просто с низкой успеваемостью. Какой бы ни была причина, плохая успеваемость в школе и наблюдение за тем, как сверстники справляются с учебой удовлетворительно, может привести к ощущению того, что вы не хуже других или менее умны, чем другие.
  • Межличностные конфликты. Когда у подростка возникают трудности с коммуникативными навыками, он может столкнуться с трудностями в установлении прочных дружеских отношений. Социальная неуклюжесть в подростковом возрасте довольно распространена и может быть источником сильного стресса и потери уверенности в себе.
  • Факторы окружающей среды. Некоторые подростки щепетильно относятся к своему социально-экономическому статусу или могут испытывать смущение из-за своего семейного положения. Подростки, как правило, хотят приспособиться, поэтому, когда они чувствуют, что их семья чем-то отличается от других детей, им может начать казаться, что их никогда не примут.
  • История пренебрежения или жестокого обращения. Подростки, подвергшиеся физическому или сексуальному насилию в детстве, часто вырастают с серьезными проблемами психического здоровья, в том числе с очень низкой самооценкой.
  • Негативные модели мышления. Подростки могут участвовать в самосбывающемся пророчестве посредством негативного мышления. Если они зацикливаются на вещах или застревают в круговороте негативных мыслей, таких как «никто не хочет тусоваться со мной», их суровое отношение приведет именно к этому, что затем приведет к низкой самооценке.
  • Негативное изображение тела. Подростки становятся очень сосредоточенными на своем физическом теле и внешности, что может привести к чрезмерной критике самих себя. Подростки могут быть резкими по отношению друг к другу, стыдить тело или запугивать других, которые не вписываются в шаблон. Это может привести к низкой самооценке.

Некоторым детям может казаться, что они не подходят своим сверстникам. У них могут быть совершенно другие интересы, чем у их одноклассников, и они просто не могут найти общий язык, в результате чего у них мало друзей. Подросток может иметь дело с проблемой гендерной идентичности, которая заставляет его чувствовать себя неловко. Это может негативно сказаться на самооценке подростка.

Каковы признаки низкой самооценки у вашего подростка?

Негативное представление о себе проявляется по-разному. Способность определить признаки дистресса может помочь родителю узнать, как помочь подростку с низкой самооценкой. Среди них могут быть:

  • Изолирующее поведение. Низкая самооценка часто сочетается с депрессией, каждая из которых может привести к тому, что подросток предпочитает проводить время в одиночестве.
  • Использует язык тела, сигнализирующий о низкой самооценке, например, сутулится или ходит с опущенной головой.
  • Чрезмерное хвастовство. Подростки, которые много хвастаются, обычно чрезмерно компенсируют свою низкую самооценку.
  • Нарушение пищевых привычек. Расстройства пищевого поведения могут возникать в результате низкой самооценки, поскольку контроль над потреблением пищи дает им дополнительные возможности. Переедание может быть признаком использования пищи для успокоения эмоционального стресса.
  • Негативный тон и отношение при разговоре о других. Подросток может унижать других, чтобы помочь им поднять собственное чувство собственного достоинства.
  • Мало друзей. У подростка может быть мало друзей из-за его негативного отношения или чрезмерного хвастовства.
  • Негативные высказывания, такие как «Я глупый», «Я никогда не пройду этот тест» или «Я никогда не смог бы этого сделать». Пораженческий настрой.
  • Иррациональное чувство вины или стыда. Подростки с низкой самооценкой могут персонализировать что-то, в чем они не виноваты, что приводит к чувству вины или стыда.
  • Постоянно извиняюсь. Подростки с низкой самооценкой могут чувствовать себя неполноценными или недостойными, что заставляет их постоянно извиняться за все, что они говорят или делают.
  • Предпочитает фантастический мир. Видеоигры — это выход, с помощью которого подросток может сбежать в мир фантазий, а не участвовать в разговоре или социальной деятельности, где он может чувствовать себя неловко.
  • Избегает конкуренции. Низкая самооценка может помешать подростку заниматься спортом или внеклассными мероприятиями.

Как низкая самооценка может негативно сказаться на подростке

Родители правы, беспокоясь о низкой самооценке своего подростка. Печально видеть, как ребенок борется с негативным представлением о себе. Низкая самооценка может иметь широкий спектр неблагоприятных последствий, негативно влияя на качество жизни подростка и ограничивая его возможности.

Когда подросток страдает от низкой самооценки, он склонен избегать ситуаций, которые могут привести к неудаче или насмешкам. Им не хватает уверенности, чтобы пробовать что-то новое или ставить перед собой более сложные цели. Это ограничивает их возможности для изучения новых навыков или изучения более сложных предметов в школе, что может уменьшить шансы поступить в выбранный колледж позже. Низкая самооценка также может повлиять на межличностные отношения, поскольку новые друзья могут быть слишком пугающими и представлять риск быть отвергнутым.

5 советов, как помочь подростку с низкой самооценкой

Когда родители задаются вопросом, как помочь подростку с низкой самооценкой, они могут быть очень обеспокоены психическим здоровьем своего ребенка и хотят ему помочь. Хотя это может показаться сложной задачей, родители могут помочь своему подростку преодолеть низкую самооценку, приложив некоторые целенаправленные усилия. Вот 5 полезных советов:

  1. Обратите внимание на то, как вы разговариваете с подростком и другими членами семьи. Дети впитывают родительские слова и поведение. Если родитель чрезмерно критичен, это посылает сообщение о том, что подросток просто недостаточно хорош или что он или она каким-то образом испорченный товар. Этот обмен сообщениями может способствовать негативному внутреннему диалогу подростка, который совпадает с поведением гиперкритичных родителей. Вместо этого сфокусируйтесь на положительных чертах подростка с помощью щедрых утверждений и разумно используйте критику.
  2. Дайте подростку несколько небольших проектов (не рутинную работу), чтобы он занимался по дому. Чтобы мотивировать их, предложите подростку заплатить за его работу после завершения. Удовлетворительное выполнение задачи может дать возможность почувствовать продуктивность и чувство выполненного долга. Каждый готовый проект помогает укрепить уверенность в себе, что повышает самооценку.
  3. Не ждите от подростка совершенства, так как это только настроит подростка на неудачу. Вместо этого хвалите подростка за приложенные усилия и достижения, достигнутые благодаря этим усилиям. Хвалите его за добрые и заботливые жесты или за любые положительные черты характера и избегайте высмеивания или стыда подростка.
  4. Помогите им переключиться на позитивный внутренний диалог. То, как мы разговариваем сами с собой, может иметь мощные последствия, как негативные, так и позитивные. Если подросток часто пренебрежительно относится к себе или сомневается в своих способностях, покажите ему, как обратить это мышление в позитивное русло.
  5. Поощряйте подростка найти себя в школе. Направьте их к выбору клуба или группы, которые могут соответствовать их собственным интересам, где они будут вписываться. Многие средние школы предлагают множество внеклассных мероприятий, что-то для всех.

Поддержка психического здоровья для подростков с низкой самооценкой

Если подросток с низкой самооценкой продолжает проявлять признаки, несмотря на согласованные усилия родителей и наставников, подростку может быть полезно обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью. . Терапевт может помочь определить, есть ли расстройство настроения или расстройство пищевого поведения, которые могут потребовать внимания. Как правило, расстройства настроения у подростков лечат амбулаторно с помощью психотерапии, в частности когнитивно-поведенческой терапии. Если диагностирована депрессия, подростку также могут быть назначены антидепрессанты.

Если эти меры не оказывают заметного влияния на внешние признаки низкой самооценки, подростку может быть оказана помощь более высокого уровня в психиатрическом центре для подростков с проживанием. Эти программы обеспечивают круглосуточную поддержку в безопасной и комфортной обстановке, где подросток может сосредоточиться на позитивных изменениях в образе мышления и поведения. Программа проживания предлагает индивидуальные планы лечения, а также эмпирические мероприятия, которые дополняют методы лечения, основанные на доказательствах. Репетиторы также предоставляются, чтобы помочь подростку в учебе, пока он проходит лечение.

Лечебные центры BNI предоставляют психиатрические услуги подросткам по месту жительства

Лечебные центры BNI — это расположенная в Лос-Анджелесе программа по месту жительства для подростков, находящихся в бедственном положении. Лечение BNI успешно лечит подростков, которые борются с депрессией и тревогой в результате низкой самооценки, используя мультимодальный подход. Каждый подросток рассматривается как уникальная личность со специфическими потребностями и сильными сторонами, поэтому план лечения будет адаптирован с учетом этих особенностей. Для родителей, которые задаются вопросом, как помочь подростку с низкой самооценкой, Лечебные центры BNI предлагают решения. Позвоните нам сегодня в (888) 522-1504

Лечебные центры BNI | Лечение подростков

Врач в собственности и под управлением

Первичное психическое здоровье | Поведенческие проблемы | Dual Diagnosis

Программы лечения для подростков (12–17 лет)

Центры лечения BNI для подростков предлагают лечение в стационаре (RTC), программу частичной госпитализации (PHP), интенсивную амбулаторную программу и терапию. BNI занимается расширением прав и возможностей подростков, которые борются в различных аспектах своей жизни из-за своих конкретных условий или проблем. Лечебная группа разрабатывает индивидуальные планы лечения, чтобы преодолеть эти проблемы и вернуть их жизнь на позитивную траекторию.

Сочувствующая клиническая команда BNI признает уникальные трудности, связанные с подростковым возрастом, которые могут привести к социальным проблемам, рискованному поведению, расстройствам настроения, таким как тревога или депрессия , или юридические проблемы. Команда клинического лечения BNI работает с подростками, используя метод лечения, который лучше всего подходит для лечения их уникального состояния или проблем.

Программы стационарной и амбулаторной терапии в BNI включают в себя все элементы лечения, включая индивидуальную и групповую терапию, семейную терапию, питание и экспериментальную терапию. BNI использует подходы, основанные на фактических данных, те методы лечения, которые были научно проверены и доказали свою эффективность, такие как когнитивно-поведенческая терапия (CBT) , диалектическая поведенческая терапия (DBT) , терапия, основанная на осознанности (MBCT) , психодинамическая терапия , и краткосрочная терапия, ориентированная на решение (SFBT) .

Прочитать отзывы о лечебных центрах BNI

Программы лечения подростков

Академическая поддержка на месте

Условия лечения

Исцеление и Восстановление вместе

Поддержка родителей и семьи

Лечебные центры BNI понимают, насколько трудно это время для родителей и семей борющегося подростка. Наша терапевтическая и клиническая команда будет оказывать терапевтическую поддержку и руководство для семьи в течение всего процесса.

Лечение сопутствующих заболеваний

Что отличает BNI

Лечебные центры Института поведенческой неврологии (BNI) были основаны и управляются двумя врачами, имеющими опыт в области наркомании и психиатрии, и предлагают самый высокий доступный уровень помощи. Программа также аккредитована CARF, что гарантирует соблюдение отраслевых стандартов качества в лечебных центрах BNI.

ПОДРОБНЕЕ 22

  • 002 12345678910111213141516

    Безопасная и контролируемая среда

    Наши лечебные учреждения для подростков

    Лечебные центры BNI для подростков расположены в частных местах в Агура-Хиллз и Калабасасе в Южной Калифорнии. Жилые и амбулаторные лечебные учреждения BNI — это первоклассные роскошные номера, расположенные в безопасных и охраняемых местах. О вашем подростке будут заботиться по самым высоким стандартам, включая питание, удобства, а также опытный персонал и уход, который доступен 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, во время лечения в стационаре.

    ПОСМОТРЕТЬ ТУР ПО ОБЪЕКТУ

    Что мы лечим

    Познакомьтесь с нашими врачами

    Арасту Аминзаде, доктор медицины

    Доктор Ар Асту Аминзаде, или доктор А, как его называет большинство подростков, работал в различных клинических параметры за последние 20 лет. Он пользуется уважением на национальном уровне за его опыт в области медицины наркомании и лечения подростков. Доктор А. является сертифицированным врачом тройного совета в области психиатрии, детской и подростковой психиатрии и наркологической медицины.

    Оливер Ахмадпур, доктор медицинских наук

    Доктор Оливер Ахмадпур — взрослый и детский психиатр с почти сорокалетним опытом работы в области медицины со степенью доктора медицины из Швеции, где он практиковал в качестве врача-терапевта. В США он получил постдокторскую стипендию в области эндокринологии в Калифорнийском университете в Сан-Франциско, а также резидентуру и стипендию в области взрослой, детской и подростковой психиатрии в Медицинской школе Кека Университета Южной Калифорнии.

    ЗНАКОМЬТЕСЬ С НАШЕЙ КОМАНДОЙ

    Утвержденный учебный центр

    Поставщик непрерывного образования

    СТРАХОВАНИЕ ПРИНЯТО

    В настоящее время мы НЕ ПРИНИМАЕМ страховку Medi-Cal, Medicare, IEHP, Kaiser или государственную медицинскую страховку, финансируемую штатом/округом.

    Позвоните по телефону

    1-888-522-1504 или заполните форму

    ПОДТВЕРДИТЕ СТРАХОВКУ СЕЙЧАС

    Последние статьи

    • Что настораживает в подростковом поведении? 18 апреля 2023 г.
    • Подростковая травля и психическое здоровье 18 апреля 2023 г.
    • Как выжить в старшей школе с социальной тревогой 29 марта 2023 г.

    Добавить комментарий