Рост

Закрыть гештальт что это такое простыми словами: Что значит «закрыть гештальт» | Мел

что это такое простыми словами, что значит закрыть, техники и терапии

https://radiosputnik.ria.ru/20221209/geshtalt-1835847574.html

Здоровый образ мысли: что такое гештальт и зачем его закрывать

Гештальт: что это такое простыми словами, что значит закрыть, техники и терапии

Здоровый образ мысли: что такое гештальт и зачем его закрывать

Радио Sputnik, 09.12.2022

2022-12-09T07:00

2022-12-09T07:00

2022-12-09T07:00

австрия

психология

подкасты – радио sputnik

общество – радио sputnik

психолог

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/0c/15/1764726078_0:49:3067:1774_1920x0_80_0_0_6c14c829a4a3a25b9f46df8e238c6abc.jpg

Осторожно, гештальт закрывается!

Что такое гештальт? Почему все его пытаются закрыть? А можно научиться его не открывать? К каким проблемам могут привести незавершенные гештальты? Как гештальт-терапия решает психологические проблемы и чем она отличается от психоанализа? Ответы на эти и другие вопросы — в эфире радио Sputnik.

Гости: — Елена Сюр, психолог, психотерапевт; — Ирина Смолярчук, директор антикризисного психологического центра, гештальт-терапевт, психоаналитик. — Наиболее опасные — гештальты, связанные с насилием. — В России огромное количество людей, не желающих взрослеть. — Гештальт-терапия помогает осознать, в чем человек «застрял». — Сегодня современные родители озадачились тем, что воспитывать и карать не одно и то же.

audio/mpeg

Как используют гештальты против нас. Продолжение

Гештальт-психология на службе корпораций. Создавая медиаобразы, производители и продавцы тонко играют на особенностях человеческой натуры. «Купи модный гаджет, о котором ты давно мечтал», — доносится порой из телеэкранов. Как маркетологи грамотно навязывают нам товары, используя наши слабости? Кто и как использует гештальты — обсуждаем в эфире радио Sputnik. Гость: Ирина Смолярчук, директор антикризисного психологического центра, гештальт-терапевт, психоаналитик.

audio/mpeg

Психолог: мода или потребность?

Как выбрать специалиста и нужен ли он? Чем опасны советы психологов из соцсетей? Идти на прием или «наступать на грабли»: что выбрать? Зачем психологу нужен свой врач? Правда ли, что психолог только для богатых? Об этом и многом другом в новом выпуске подкаста «Служебный вход».

audio/mpeg

Выражение «закрыть гештальт» стало психологическим мемом – оно широко используется, но объяснить, что это такое простыми словами, мало кто может. Что же значит гештальт, как он работает при терапии и какие в ней используются подходы и техники?ГештальтТот гештальт, о котором сегодня все говорят – из мира психотерапии, где уже примерно лет 70 развивается соответствующее направление. Туда термин проник из гештальтпсихологии, которая появилась в начале прошлого века, но сейчас как самостоятельное направление практически прекратило существование. Гештальт-терапия вобрала в себя ключевые идеи гештальтпсихологии, но к ним далеко не сводится – в этом методе работы с душевными проблемами еще много чего. Но главное – да, гештальт, который требует закрытия.Что это простыми словамиГештальт – это некое событие, процесс, связанный с той или иной потребностью. Процесс когда-то не был завершен, потребность не была удовлетворена. В лучшем случае человек про нее забыл, либо психика благополучно вытеснила ее в подсознание.

В худшем – она постоянно напоминает о себе – осознанно или неосознанно, тем самым отвлекая от других процессов, как бы перетягивая от них психические силы, не дает покоя и даже влияет на поведение человека, его установки и поступки. При этом индивид может даже не догадываться, что именно им движет в том или ином случае.Вот какие примеры приводятся для того, чтобы проиллюстрировать понятие гештальта в психотерапии.Открытый гештальт – желание одного человека завязать романтические отношения с другим. Если все идет удачно, и люди сближаются – гештальт закрывается. Если нет – остается незавершенным. Так может происходить в том числе из-за того, что один человек неосознанно отталкивает другого – под влиянием опять-таки других незакрытых гештальтов, доставшихся от предыдущих неудачных отношений.Или, допустим, взрослому человеку не удалось добиться какой-то своей цели – получить ту или иную престижную профессию, например. И он неосознанно старается сделать так, чтобы ее получил уже его ребенок, хотя у того могут быть совсем другие интересы, склонности и таланты.
Вместо того, чтобы развивать их, незакрытый гештальт толкает к навязыванию того пути, который не был пройден родителем.Или пережитая в детстве обида может во взрослой жизни отравлять отношения с родителями.История Началось все с исследования механизмов восприятия. Само слово ввел в обиход в конце XIX столетия психолог и мыслитель из Австрии Христиан фон Эренфельс, который в своей статье Über Gestaltqualitäten («О качествах формы») высказал мысль о том, что человек, получая информацию об окружающем мире через органы чувств, дорабатывает ее в своем сознании. А также употребил слово гештальт в значении «целостный образ».Ученик фон Эренфельса Макс Вертхаймер в 1912 году описал эксперимент, при котором две вспышки света, произошедшие в разных местах в разное время, воспринимались как один источник. То есть сознание как бы додумало то, чего в реальности не было, и родило целостный образ, пусть и на основе обмана зрения. И образ этот появился именно целостным, а не просто как сумма своих частей.
Именно это целое и стали называть словом «гештальт».Способность сознания продуцировать такие гештальты для решения разных жизненных задач подтвердил другой отец-основатель этого направления психологии – Вольфганг Келер, который подметил, что обезьяны, когда им нужно достать приманку при помощи какого-то орудия, действуют не хаотично методом проб и ошибок, а сначала думая над ситуацией, находя ее решение у себя в голове. Тогда как ранее считалось, что такие задачи решаются на основе прошлого удачного опыта, получившего подкрепление. Был сделан вывод о том, что ситуация конфликта между тем, что имеется, и тем, чего хочется достичь, создает этот самый гештальт – целостную конфигурацию, которую нужно реализовать так, чтобы потребность была удовлетворена.С потребностями и конфликтами, которые возникают, если эти потребности остаются неудовлетворенными, работал Курт Левин. Он показал, что прерванное действие создает условия для напряжения системы – читай личности, которая не может долго находиться в таком состоянии, так как психика стремится к состоянию покоя.
Кроме того, был открыт «эффект Зейгарник» – по имени советского патопсихолога Блюмы Зейгарник, когда незавершенные процессы лучше запоминаются. А также «эффект Овсянкиной» – по имени исследовательницы русского происхождения Марии Овсянкиной, когда индивид склонен возобновлять прерванное действие. Эта же ученая сотоварищи показали, что как бы завершить прерванное действие – закрыть гештальт, а значит и снять напряжение от неудовлетворенной потребности, помогает не только доведение этого действия до конца в прямом смысле, но и символические способы и даже фантазии.Это и легло в основу гештальт-терапии, которую с 40-х годов прошлого века развивал Фредерик Перлз и его коллеги. Сейчас это набор практик, в том числе моделирующих различные ситуации, в ходе которых гештальты пусть символически, но тоже закрываются, снимая напряжение психики.Откуда берутся гештальты Из сознания, которое создает желаемый образ, связанный с удовлетворением той или иной потребности.Интересно, что уже тогда, когда гештальтпсихология перестала существовать как самостоятельное направление, влившись в социальную и когнитивную психологию, выводы ее подтвердились при помощи исследований мозга.
Так, в начале 2000-х было открыто предсказательное кодирование – когда мозг, получая данные извне как бы предсказывает развитие событий, и, в первую очередь, тут принимается во внимание имеющийся опыт (образы – гештальты), который потом сопоставляется с новыми данными. Происходит это путем передачи сигналов низшим нейронам от высших и сравнением с информацией, поступающей от органов чувств. Если есть совпадение – происходит подкрепление в виде выделения дофамина – гормона удовольствия.Так что все в конце концов идет от нейронов.Как закрыть гештальт Сколько психологов – столько мнений. Считается, что если проблема с незакрытым гештальтом не слишком серьезная, то человек в состоянии сам с ней разобраться. В общих чертах, нужно понять суть проблемы – откуда она взялась, из какого события проистекает, а потом – завершить процесс в реальной жизни или символически – в зависимости от ситуации.Шаг первый. Осознать Тут надо выявить проблемные сферы жизни и понять, какие эмоции появляются по этому поводу.
Шаг второй. Проиграть Рекомендуется описать ситуацию, вызывающую сложные чувства, на бумаге или наговорить на диктофон. Отложить запись на сутки и прочитать/прослушать еще раз. Делать так до тех пор, пока негатив не исчезнет.Шаг третий. Разрешить Начать исполнять свои детские желания.Шаг четвертый. Посмотреть страхам в лицо Тут надо выражать свои эмоции воображаемому собеседнику, с которым связан негатив. Или написать про него рассказ, нарисовать картину. А потом – подумать о том, как попрощаться с неприятным субъектом, может быть, простив его или даже поблагодарив за хорошее, что было в отношениях.Шаг пятый. Взять ответственность Есть такой совет: нужно признать свою ответственность за собственные поступки, осознать, что они являются следствием выбора индивида. А перед принятием решений «не убегать» мыслями в прошлое или будущее, а быть «здесь и сейчас».Незавершенные гештальтыНесбывшиеся желания, прошлые обиды, подавленные эмоции, недостаток любви в детстве, отношения, прекратившиеся без «расстановки точек», или же вовсе несостоявшиеся по разным причинам, даже покупка, которую пока не получается совершить. Чем опасны незакрытые гештальтыНезакрытые гештальты оставляют напряжение в психике и даже в теле, вытягивают силы, мешают жить дальше, развиваться, препятствуют установлению новых отношений с окружающими, портят существующие отношения с близкими, вызывают ситуации, когда одни и те же действия неосознанно повторяются – как бы на автомате, приводят к апатии, повышают уровень тревожности, могут вызывать проблемы с вниманием, сном, приводить к неврозам.Как найти и понять свое предназначение По словарному определению, предназначение – это «то, что предопределено, предначертано кому-нибудь, роль, выпавшая на чью-нибудь долю, судьба».Нужно жить, получая удовольствие от процесса и всего того, что вам доставляет радость, но при этом не мешает жить другим. Еще Фрейд постулировал принцип удовольствия, как движущую силу психики. Впрочем, с ним согласны не все. У других мыслителей это жажда власти, например, или преодоление комплекса неполноценности. В любом случае – абстрактные понятия, существующие только в воображении. Вопросом того, что является движущей силой поведения, задается и гуманистическая психология, в русле которой развивались гештальтпсихология и гештальт-терапия. Для гуманистических психологов главное – самоактуализация – стремление к наиболее полному выявлению и развитию своих способностей. То, что называется «прожить хорошую жизнь». Гуманист Карл Роджерс считал, что смысл жизни определяет каждый сам для себя.Особое внимание проблеме уделял такой выдающийся психолог и философ как Виктор Франкл – изобретатель логотерапии, как раз основанной на поиске смысла существования. Этот ученый считал, что стремление к смыслу – это фундаментальная мотивационная сила, и если с ней возникают сложности, то наступает апатия. Мыслитель определил три пути для того, чтобы наполнить существование смыслом. Это творчество или труд на благо обществу, переживание любви или чувств, которые дают природа или искусство, или поиск смысла в той доле, которая выпала человеку, в том числе в страданиях.Сам Франкл, кстати, почти три года провел в нацистских концлагерях, где организовал службу психологической поддержки узников, помогал предотвращать самоубийства среди тех, кто в заточении потерял волю к жизни. После того, как его освободили, он возглавил неврологическую клинику, стал доктором философии и профессором, издал книгу, которую писал в лагерях «Сказать жизни «Да!»: Психолог в концлагере», которая разошлась общим тиражом более 10 миллионов экземпляров.Гештальт-терапия Логотерапия Франкла, кстати, – одна из составляющих гештальт-терапии. Она вобрала в себя многое не только от собственно гештальтпсихологии, но и, например, от психоанализа, психодрамы (групповая терапия) и даже кое-что от восточных практик.Метод работы – диалог с терапевтом, который не руководит процессом, а как бы на равных в нем участвует. Например, допускаются личностные проявления специалиста, если это не вредит клиенту, а вот своих оценок психолог не дает. Также проводятся так называемые эксперименты и упражнения, при которых моделируются разные ситуации. Во время таких занятий отслеживается реакция индивида. В процессе человек осознает свои личностные черты (эмоции, потребности, мысли, качества) и либо принимает их, либо нейтрализует. Тем самым восстанавливается «целостность» личности. Кроме того, внимание уделяется и ее независимости – чтобы человек учился реализовывать собственные потребности, а не запросы других людей. В конце концов происходит закрытие гештальта – символическое или в реальном мире.Чаще всего в качестве примера приводится метод «пустого стула» – когда человек говорит как бы с самим собой или с другой персоной, которой в реальности на сеансе нет.Гештальт-терапию используют при невротических, депрессивных состояниях, психосоматических расстройствах, решении проблем из таких сфер как отношения, самооценка, самореализация. Гештальт-терапевты помогают пережить горе, разрешить конфликты с близкими, налаживают отношения родителей и детей, партнеров и супругов.Считается, что этот вид решения психологических проблем – более быстрый, чем тот же психоанализ. Хотя иногда терапия может растягиваться на годы.Советы психологов Трезво смотрите на вещи и ставьте себе реалистичные цели. Извиняйтесь, если чувствуете, что неправы – в реальном мире или в ходе психологических экспериментов. Умейте прощать сами.Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.

https://radiosputnik.ria.ru/20221118/roditeli-1832543670.html

https://radiosputnik.ria.ru/20221119/altruizm-1830566813.html

австрия

Радио Sputnik

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2022

Радио Sputnik

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://radiosputnik.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

Радио Sputnik

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21. img.ria.ru/images/07e5/0c/15/1764726078_0:0:2729:2047_1920x0_80_0_0_8c557d6f34aae6345a7be6898c8b23f4.jpg

1920

1920

true

Радио Sputnik

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Радио Sputnik

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

австрия, психология, подкасты – радио sputnik, общество – радио sputnik, психолог

Австрия, Психология, Подкасты – Радио Sputnik, Общество – Радио Sputnik, психолог

Оглавление

  • Гештальт
  • Что это простыми словами
  • История
  • Откуда берутся гештальты
  • Как закрыть гештальт
  • Шаг первый. Осознать
  • Шаг второй. Проиграть
  • Шаг третий. Разрешить
  • Шаг четвертый. Посмотреть страхам в лицо
  • Шаг пятый. Взять ответственность
  • Незавершенные гештальты
  • Чем опасны незакрытые гештальты
  • Как найти и понять свое предназначение
  • Гештальт-терапия
  • Советы психологов

Выражение «закрыть гештальт» стало психологическим мемом – оно широко используется, но объяснить, что это такое простыми словами, мало кто может. Что же значит гештальт, как он работает при терапии и какие в ней используются подходы и техники?

Психолог назвал «запретные» для родителей фразы

18 ноября 2022, 16:42

Гештальт

Тот гештальт, о котором сегодня все говорят – из мира психотерапии, где уже примерно лет 70 развивается соответствующее направление. Туда термин проник из гештальтпсихологии, которая появилась в начале прошлого века, но сейчас как самостоятельное направление практически прекратило существование. Гештальт-терапия вобрала в себя ключевые идеи гештальтпсихологии, но к ним далеко не сводится – в этом методе работы с душевными проблемами еще много чего. Но главное – да, гештальт, который требует закрытия.

Что это простыми словами

Гештальт – это некое событие, процесс, связанный с той или иной потребностью. Процесс когда-то не был завершен, потребность не была удовлетворена. В лучшем случае человек про нее забыл, либо психика благополучно вытеснила ее в подсознание. В худшем – она постоянно напоминает о себе – осознанно или неосознанно, тем самым отвлекая от других процессов, как бы перетягивая от них психические силы, не дает покоя и даже влияет на поведение человека, его установки и поступки. При этом индивид может даже не догадываться, что именно им движет в том или ином случае.

Вот какие примеры приводятся для того, чтобы проиллюстрировать понятие гештальта в психотерапии.

Открытый гештальт – желание одного человека завязать романтические отношения с другим. Если все идет удачно, и люди сближаются – гештальт закрывается. Если нет – остается незавершенным. Так может происходить в том числе из-за того, что один человек неосознанно отталкивает другого – под влиянием опять-таки других незакрытых гештальтов, доставшихся от предыдущих неудачных отношений.

Или, допустим, взрослому человеку не удалось добиться какой-то своей цели – получить ту или иную престижную профессию, например. И он неосознанно старается сделать так, чтобы ее получил уже его ребенок, хотя у того могут быть совсем другие интересы, склонности и таланты. Вместо того, чтобы развивать их, незакрытый гештальт толкает к навязыванию того пути, который не был пройден родителем.

Или пережитая в детстве обида может во взрослой жизни отравлять отношения с родителями.

История

Началось все с исследования механизмов восприятия. Само слово ввел в обиход в конце XIX столетия психолог и мыслитель из Австрии Христиан фон Эренфельс, который в своей статье Über Gestaltqualitäten («О качествах формы») высказал мысль о том, что человек, получая информацию об окружающем мире через органы чувств, дорабатывает ее в своем сознании. А также употребил слово гештальт в значении «целостный образ».

Ученик фон Эренфельса Макс Вертхаймер в 1912 году описал эксперимент, при котором две вспышки света, произошедшие в разных местах в разное время, воспринимались как один источник. То есть сознание как бы додумало то, чего в реальности не было, и родило целостный образ, пусть и на основе обмана зрения. И образ этот появился именно целостным, а не просто как сумма своих частей. Именно это целое и стали называть словом «гештальт».

Способность сознания продуцировать такие гештальты для решения разных жизненных задач подтвердил другой отец-основатель этого направления психологии – Вольфганг Келер, который подметил, что обезьяны, когда им нужно достать приманку при помощи какого-то орудия, действуют не хаотично методом проб и ошибок, а сначала думая над ситуацией, находя ее решение у себя в голове. Тогда как ранее считалось, что такие задачи решаются на основе прошлого удачного опыта, получившего подкрепление. Был сделан вывод о том, что ситуация конфликта между тем, что имеется, и тем, чего хочется достичь, создает этот самый гештальт – целостную конфигурацию, которую нужно реализовать так, чтобы потребность была удовлетворена.

С потребностями и конфликтами, которые возникают, если эти потребности остаются неудовлетворенными, работал Курт Левин. Он показал, что прерванное действие создает условия для напряжения системы – читай личности, которая не может долго находиться в таком состоянии, так как психика стремится к состоянию покоя.

Кроме того, был открыт «эффект Зейгарник» – по имени советского патопсихолога Блюмы Зейгарник, когда незавершенные процессы лучше запоминаются. А также «эффект Овсянкиной» – по имени исследовательницы русского происхождения Марии Овсянкиной, когда индивид склонен возобновлять прерванное действие. Эта же ученая сотоварищи показали, что как бы завершить прерванное действие – закрыть гештальт, а значит и снять напряжение от неудовлетворенной потребности, помогает не только доведение этого действия до конца в прямом смысле, но и символические способы и даже фантазии.

© РИА Новости / РИА Новости | Перейти в медиабанкПрофессор Московского государственного университета имени М. В. Ломоносова Блюма Вульфовна Зейгарник. Репродукция.

© РИА Новости / РИА Новости

Перейти в медиабанк

Профессор Московского государственного университета имени М. В. Ломоносова Блюма Вульфовна Зейгарник. Репродукция.

Это и легло в основу гештальт-терапии, которую с 40-х годов прошлого века развивал Фредерик Перлз и его коллеги. Сейчас это набор практик, в том числе моделирующих различные ситуации, в ходе которых гештальты пусть символически, но тоже закрываются, снимая напряжение психики.

Откуда берутся гештальты

Из сознания, которое создает желаемый образ, связанный с удовлетворением той или иной потребности.

Интересно, что уже тогда, когда гештальтпсихология перестала существовать как самостоятельное направление, влившись в социальную и когнитивную психологию, выводы ее подтвердились при помощи исследований мозга. Так, в начале 2000-х было открыто предсказательное кодирование – когда мозг, получая данные извне как бы предсказывает развитие событий, и, в первую очередь, тут принимается во внимание имеющийся опыт (образы – гештальты), который потом сопоставляется с новыми данными. Происходит это путем передачи сигналов низшим нейронам от высших и сравнением с информацией, поступающей от органов чувств. Если есть совпадение – происходит подкрепление в виде выделения дофамина – гормона удовольствия.

Так что все в конце концов идет от нейронов.

Как закрыть гештальт

Сколько психологов – столько мнений. Считается, что если проблема с незакрытым гештальтом не слишком серьезная, то человек в состоянии сам с ней разобраться. В общих чертах, нужно понять суть проблемы – откуда она взялась, из какого события проистекает, а потом – завершить процесс в реальной жизни или символически – в зависимости от ситуации.

Шаг первый. Осознать

Тут надо выявить проблемные сферы жизни и понять, какие эмоции появляются по этому поводу.

Шаг второй. Проиграть

Рекомендуется описать ситуацию, вызывающую сложные чувства, на бумаге или наговорить на диктофон. Отложить запись на сутки и прочитать/прослушать еще раз. Делать так до тех пор, пока негатив не исчезнет.

Шаг третий. Разрешить

Начать исполнять свои детские желания.

Шаг четвертый. Посмотреть страхам в лицо

Тут надо выражать свои эмоции воображаемому собеседнику, с которым связан негатив. Или написать про него рассказ, нарисовать картину. А потом – подумать о том, как попрощаться с неприятным субъектом, может быть, простив его или даже поблагодарив за хорошее, что было в отношениях.

Шаг пятый. Взять ответственность

Есть такой совет: нужно признать свою ответственность за собственные поступки, осознать, что они являются следствием выбора индивида. А перед принятием решений «не убегать» мыслями в прошлое или будущее, а быть «здесь и сейчас».

Незавершенные гештальты

Несбывшиеся желания, прошлые обиды, подавленные эмоции, недостаток любви в детстве, отношения, прекратившиеся без «расстановки точек», или же вовсе несостоявшиеся по разным причинам, даже покупка, которую пока не получается совершить.

© Fotolia / soupstockРасстроенный ребенок в пустом школьном коридоре

© Fotolia / soupstock

Расстроенный ребенок в пустом школьном коридоре

Чем опасны незакрытые гештальты

Незакрытые гештальты оставляют напряжение в психике и даже в теле, вытягивают силы, мешают жить дальше, развиваться, препятствуют установлению новых отношений с окружающими, портят существующие отношения с близкими, вызывают ситуации, когда одни и те же действия неосознанно повторяются – как бы на автомате, приводят к апатии, повышают уровень тревожности, могут вызывать проблемы с вниманием, сном, приводить к неврозам.

Как найти и понять свое предназначение

По словарному определению, предназначение – это «то, что предопределено, предначертано кому-нибудь, роль, выпавшая на чью-нибудь долю, судьба».

Нужно жить, получая удовольствие от процесса и всего того, что вам доставляет радость, но при этом не мешает жить другим. Еще Фрейд постулировал принцип удовольствия, как движущую силу психики. Впрочем, с ним согласны не все. У других мыслителей это жажда власти, например, или преодоление комплекса неполноценности. В любом случае – абстрактные понятия, существующие только в воображении.

Вопросом того, что является движущей силой поведения, задается и гуманистическая психология, в русле которой развивались гештальтпсихология и гештальт-терапия. Для гуманистических психологов главное – самоактуализация – стремление к наиболее полному выявлению и развитию своих способностей. То, что называется «прожить хорошую жизнь». Гуманист Карл Роджерс считал, что смысл жизни определяет каждый сам для себя.

Особое внимание проблеме уделял такой выдающийся психолог и философ как Виктор Франкл – изобретатель логотерапии, как раз основанной на поиске смысла существования. Этот ученый считал, что стремление к смыслу – это фундаментальная мотивационная сила, и если с ней возникают сложности, то наступает апатия. Мыслитель определил три пути для того, чтобы наполнить существование смыслом. Это творчество или труд на благо обществу, переживание любви или чувств, которые дают природа или искусство, или поиск смысла в той доле, которая выпала человеку, в том числе в страданиях.

Сам Франкл, кстати, почти три года провел в нацистских концлагерях, где организовал службу психологической поддержки узников, помогал предотвращать самоубийства среди тех, кто в заточении потерял волю к жизни. После того, как его освободили, он возглавил неврологическую клинику, стал доктором философии и профессором, издал книгу, которую писал в лагерях «Сказать жизни «Да!»: Психолог в концлагере», которая разошлась общим тиражом более 10 миллионов экземпляров.

Гештальт-терапия

Логотерапия Франкла, кстати, – одна из составляющих гештальт-терапии. Она вобрала в себя многое не только от собственно гештальтпсихологии, но и, например, от психоанализа, психодрамы (групповая терапия) и даже кое-что от восточных практик.

Метод работы – диалог с терапевтом, который не руководит процессом, а как бы на равных в нем участвует. Например, допускаются личностные проявления специалиста, если это не вредит клиенту, а вот своих оценок психолог не дает. Также проводятся так называемые эксперименты и упражнения, при которых моделируются разные ситуации. Во время таких занятий отслеживается реакция индивида. В процессе человек осознает свои личностные черты (эмоции, потребности, мысли, качества) и либо принимает их, либо нейтрализует. Тем самым восстанавливается «целостность» личности. Кроме того, внимание уделяется и ее независимости – чтобы человек учился реализовывать собственные потребности, а не запросы других людей. В конце концов происходит закрытие гештальта – символическое или в реальном мире.

Чаще всего в качестве примера приводится метод «пустого стула» – когда человек говорит как бы с самим собой или с другой персоной, которой в реальности на сеансе нет.

Гештальт-терапию используют при невротических, депрессивных состояниях, психосоматических расстройствах, решении проблем из таких сфер как отношения, самооценка, самореализация. Гештальт-терапевты помогают пережить горе, разрешить конфликты с близкими, налаживают отношения родителей и детей, партнеров и супругов.

Считается, что этот вид решения психологических проблем – более быстрый, чем тот же психоанализ. Хотя иногда терапия может растягиваться на годы.

Советы психологов

Трезво смотрите на вещи и ставьте себе реалистичные цели. Извиняйтесь, если чувствуете, что неправы – в реальном мире или в ходе психологических экспериментов. Умейте прощать сами.

Не себе, а людям: альтруизм и его разновидности

19 ноября 2022, 07:00

Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.

Гештальт — что это такое простыми словами, как закрыть

Гештальт-терапия — это подход к психотерапии, который помогает клиентам сосредоточиться на настоящем, чтобы понять, что на самом деле происходит в их жизни в данный момент, и как это заставляет их чувствовать себя в данный момент, а не то, что они могут предположить, основываясь на прошлом опыте. Наряду с личностно-центрированной и экзистенциальной терапией это одна из основных форм гуманистической терапии.

Записаться на приём в центр «Фарватер»

Термин «гештальт» происходит от немецкого слова, которое означает «целостный» или «собранный вместе». Гештальт-терапия была разработана в 1940-х и 1950-х годах Фрицем Перлзом, психиатром и психоаналитиком, и его тогдашней женой, психотерапевтом Лаурой Перлз, как альтернатива традиционному вербально-ориентированному психоанализу. Их основополагающая предпосылка заключается в том, что людей лучше всего рассматривать как единое целое, состоящее из тела, разума и эмоций, и лучше всего их можно понять, если смотреть их собственными глазами.

Философия гештальта отвергает представление о том, что какая-то одна конкретная черта, эпизод или даже диагноз могут определять человека. Вместо этого необходимо исследовать, открывать и противостоять их полной самости. Когда они сталкиваются и осознают другие части себя, люди могут взять на себя большую ответственность и, надеюсь, лучше понять, что они могут сделать для себя и других.

Вместо того, чтобы просто говорить, клиентов в гештальт-терапии часто поощряют участвовать в интеллектуальных и физических переживаниях, которые могут включать ролевые игры, реконструкцию или художественные упражнения, такие как рисование и рисование. Таким образом, клиенты могут научиться лучше осознавать свои мысли и действия, то, как негативные модели мышления и поведения могут блокировать их самосознание и делать их несчастными, и как они могут измениться.

Содержание:

  • Когда это используется?
  • Что ожидать?
  • Как это работает?
  • Что искать у гештальт-терапевта?
  • Когда это используется?

Гештальт-терапия может помочь клиентам с такими проблемами, как беспокойство, депрессия, низкая самооценка, трудности в отношениях и даже с некоторыми физическими проблемами, такими как мигрень, язвенный колит и спазмы в спине. Люди, которые заинтересованы в работе над своим самосознанием, но могут не понимать, какую роль они играют в собственном несчастье и дискомфорте, могут быть хорошими кандидатами на гештальт-терапию. Гештальт-техники иногда используются в сочетании с танцами, искусством, драмой, работой с телом и другими видами терапии.

Что ожидать?

Гештальт-терапевт фокусируется на том, что происходит в данный момент, и на поиске решений в настоящем. Например, вместо того, чтобы обсуждать, почему что-то случилось с вами в прошлом, терапевт может предложить вам воспроизвести этот момент и обсудить, как вы себя чувствуете прямо сейчас — другими словами, на самом деле испытать эти чувства, а не просто говорить о них. Терапевт может задавать такие вопросы, как «Что происходит в данный момент?» или «Что ты чувствуешь сейчас?»

Гештальт-терапевт может предложить вам попробовать работу со сновидениями, управляемую фантазию, ролевые игры и другие техники, которые помогут оживить прошлые и текущие трудности в терапевтической обстановке. По мере того, как клиент лучше осознает себя и свои чувства, он может начать преодолевать обвинения и брать на себя больше ответственности, принимать последствия своего поведения и учиться удовлетворять свои собственные потребности, при этом уважая потребности других.

Какова роль терапевта в гештальт-терапии?

Как гуманистический терапевт, гештальт-терапевт стремится оставаться чутким и непредвзятым, а также быть доступным для клиентов, не источая при этом чувства превосходства. Хотя терапевт может не навязывать свои собственные интерпретации опыта своих клиентов, он будет внимательно слушать их слова, внимательно следить за языком их тела и направлять сеансы на основе того, что они слышат и видят.

Например, терапевт, скорее всего, будет поощрять клиентов использовать утверждения «Я», которые фокусируются на их собственных действиях и чувствах, а не на действиях и чувствах других («Я злюсь, когда она меня игнорирует» вместо «Она меня бесит, игнорируя меня»). ) как способ продвижения к личной ответственности. И если клиент начинает останавливаться на своем прошлом или зацикливаться на беспокойстве о будущем, терапевт может призвать его вернуться в настоящее и исследовать свои эмоции в данный момент.

Кто может извлечь пользу из этой терапии?

Гештальт-терапия может быть полезна для ряда людей, особенно для тех, кто борется со следующими:

  • Тревога
  • Депрессия
  • Низкая самооценка
  • Трудности в отношениях
  • Низкая самоэффективность

Физические трудности, такие как мигрень, язвенный колит и спазмы в спине

Люди, которые могут извлечь наибольшую пользу из гештальт-терапии, — это те, кто заинтересован в работе над своим самосознанием, но может понимать или не понимать ту роль, которую они играют в своем собственном несчастье и дискомфорте.

Концепции гештальт-терапии

Ниже приведены некоторые из основных концепций гештальт-терапии:

Во время терапии могут быть некоторые эмпирические упражнения, которые используются, чтобы помочь повысить осведомленность клиента. Развивая самосознание, гештальт-терапия помогает клиентам лучше понять самих себя и то, как выбор, который они делают, влияет на их здоровье и отношения.

С этим пониманием клиенты могут начать понимать, как связаны их эмоциональное и физическое «я», а не отдельные части. Благодаря этому они могут развить больше уверенности в себе, чтобы начать жить более полноценной жизнью и более эффективно справляться с проблемами.

‘Здесь и сейчас’
В центре внимания гештальт-терапии находится настоящий момент, а не прошлый опыт или будущие возможности. Сосредоточение внимания на настоящем не отрицает прошлого или будущего, на самом деле прошлое неразрывно связано с нашим настоящим опытом.

Идея состоит в том, чтобы избежать зацикливания на прошлом или тревожного ожидания будущего. Идея заключается в том, что если это текущая проблема, с ней можно справиться. Если это в прошлом, то это уже произошло и не всегда может быть разрешено.

Клиентам настоятельно рекомендуется обсуждать свои воспоминания и проблемы в настоящем времени. Переживания прошлого, которые всплывают в памяти, могут быть исследованы относительно того, какие факторы заставили конкретное воспоминание всплыть в тот момент, или как на настоящий момент влияет опыт прошлого.

Как только клиенты осознают настоящее, они могут столкнуться с прошлыми конфликтами или незаконченными делами – то, что Перлз называет незавершенными гештальтами.

Гештальт-терапевтов учат принимать обоснованность и истинность переживаний своих клиентов, поскольку они признают, что никто не может быть чисто объективным, включая терапевта, на чей опыт и точку зрения также влияют их собственные контексты.

Переживания могут влиять на восприятие
Терапевт признает, что переживания клиента могут влиять на его восприятие, понимая, что таким образом никто не может быть полностью объективным.

Терапевт предоставляет клиентам пространство для того, чтобы они могли поделиться своей правдой, не навязывая своих собственных суждений, на которые также влияет их собственный опыт.

По сути, гештальт-терапия — это целостный взгляд на то, что люди неразрывно связаны со своим окружением и находятся под его влиянием, и что все люди стремятся к росту и равновесию.

В нем делается акцент на использовании терапевтом эмпатии, понимания и безоговорочного принятия переживаний клиента для улучшения терапевтических результатов.

Работа с болезненными переживаниями
Часто самый простой способ действий для многих людей — отодвинуть болезненные воспоминания, чтобы избежать необходимости иметь с ними дело. В гештальт-терапии это создает пространство, в котором клиентам больше не нужно закрывать эти воспоминания.

Это не означает, что воспоминания будут легко доступны в начале терапии, но со временем они могут появиться.

Гештальт-терапевт поймет, что болезненные переживания станут осознанными, когда клиент будет готов к исцелению в этой области.

Техники гештальт-терапии:
Гештальт-терапия практикуется в форме упражнений и экспериментов как в индивидуальной, так и в групповой обстановке. Упражнения в целом — это практики, предназначенные для того, чтобы вызвать у клиента действие, эмоции или цели.

Затем терапевт и клиент могут изучить результат упражнения, чтобы повысить свою осведомленность и помочь клиенту понять переживание здесь и сейчас.

Эксперименты, однако, могут возникать на протяжении всего развития терапевтического процесса и терапевтических отношений.

Эксперименты являются ключевым компонентом гештальт-терапии и позволяют человеку понять различные аспекты конфликта, переживания или проблемы с психическим здоровьем.

Ниже приведены некоторые из основных техник, которые используются в гештальт-терапии:

Пустой стул

Техника пустого стула — это широко используемое ролевое упражнение, которое позволяет клиенту представить и участвовать в диалоге с другим человеком или другой частью себя.

Эта техника предполагает, что клиент сидит перед пустым стулом, в то время как терапевт побуждает его представить, что либо другой человек, либо часть его самого (например, сердитая, критикующая или прошлая часть) сидит в кресле.

Затем клиент вступит в диалог с тем, кто, по его мнению, находится на пустом стуле.

Считается, что это упражнение задействует мысли, эмоции и поведение человека и может быть полезным для того, чтобы помочь людям стать более внимательными ко всей ситуации и забытым или отстраненным частям их собственного «я».

Этот диалог с самим собой — очень популярная техника, и ее могут использовать многие терапевты за пределами гештальт-терапии.

Двухместный стул

Техника с двумя стульями похожа на технику с пустым стулом в том смысле, что клиенту предлагается вести диалог с пустым стулом, расположенным рядом с ним.

Однако после разговора с метафорическим человеком или частью «я» у клиента есть шанс ответить самому себе, взяв на себя роль другого человека или «я».

Клиент физически сядет на другой стул и будет вести диалог с самим собой, как если бы он был другим человеком или его частью. Клиент может ходить взад и вперед между двумя стульями, пока терапевт делает замечания и поощряет содержательный диалог.

Это может быть полезно для получения перспективы и осознания опыта других людей. Это также может помочь кому-то прийти к решениям, которые ранее было трудно принять, а также помочь им лучше вести межличностные беседы с человеком, с которым они, возможно, столкнулись в конфликте.

Как техники с пустым стулом, так и с двумя стульями могут быть полезны для выявления важных восприятий, значений и другой информации, которая может помочь клиенту лучше осознать свой эмоциональный опыт и то, как он может начать исцеление.

Чем поможет психотерапевт в этой ситуации?

Под его руководством станет намного легче понять, что именно тревожит человека.
Он поможет правильно идентифицировать чувства, связанные с разными ситуациями
Используя различные методики позволит максимально экологично завершить этот гештальт и научиться распознавать похожие ситуации в будущем.

Что значит завершить гештальт? Что такое незакрытый гештальт и как его закрыть?

Многим знакомо выражение «незаконченный гештальт».

Это похоже на замороженную компьютерную программу, которая мешает всему остальному работать.

Самая большая проблема с незавершенными гештальтами заключается в том, что многие из них просто не могут быть завершены.

Помните сказку о Глиняном мальчике? Он все время был голоден, и чем больше он ел, тем больше становился, тем больше ему хотелось. Сначала он съел всю еду от бабушки и дедушки, а потом съел их самих. Точно так же с вами может поступить ваш незавершенный гештальт, который вы стремитесь завершить. Сначала он поглотит ваше время и энергию, затем вашу жизнь, а затем и вас самих, даже физически.

Влияние специальной памяти на незавершенные действия было обнаружено нашим психологом Б.В. Зейгарником, учеником Курта Левина. Суть этого явления в том, что психика стремится завершить все запланированное, и если она сосредоточена на какой-то задаче, то до тех пор, пока она не придет к какому-то логическому концу, эта задача будет приоритетной, на нее будет обращено внимание, от нее будет трудно отвлечься и почти невозможно забыть. И даже если вы отвлекаетесь от задачи, она все равно будет маячить где-то рядом с вашим сознанием, все время требуя внимания в свою сторону, пока не будет выполнена.

Сам по себе этот эффект очень хорош, он заставляет людей не отвлекаться время от времени на новые раздражители, а заканчивать работу, не скользить по поверхности жизни, а углубляться в задачи. Однако в некоторых случаях феномен неполных гештальтов очень вреден для человека. Например, когда завершение работы зависит не только от него, но и от других людей и обстоятельств. В этом случае он оказывается в подвешенном состоянии, не в состоянии завершить эту или начать другую работу, и сливает свою жизненную энергию в черную дыру.

Одним из наиболее распространенных случаев такого гештальта являются незавершенные отношения. Вы влюбились, у вас сложился образ взаимной страсти, для этого были какие-то причины или в этом была сильная потребность, вы поставили перед собой задачу создать с этим человеком любящую пару или даже ячейку общества, а человек не спешит оправдывать ваши ожидания, не отвечает вам или отвечает мало. Вы не можете положить этому конец, потому что в гештальт было вложено много усилий, и до тех пор, пока есть хотя бы один шанс получить то, что вы хотите, вы продолжаете бороться за любовь.

Чем дольше этот гештальт находится в зоне вашего сосредоточенного внимания, тем сильнее он становится, как глиняный парень, питающийся вашей энергией. Чем больше гештальт, тем труднее его закрыть, тем настойчивее он требует действий для завершения (для взаимности и брака, всего, что вы запланировали). И теперь, чтобы не испытывать стресса, ваша психика вынуждена создавать иллюзии, искать подтверждения тому, что все идет по плану. Мощный гештальт настаивает на том, чтобы все ваши силы, все ваше внимание, все ваши эмоции были брошены на его завершение. Вот как возникают гештальт-ловушки.

Как закрываются такие гештальты?

Чтобы закрыть гештальт, он должен быть перестроен таким образом, чтобы его центр находился в вашей зоне влияния, внутри вашего локуса контроля. Незавершенный гештальт не является полным, потому что он выходит за пределы области вашего локуса, вы не можете достичь его границ и, следовательно, вы не можете завершить его.

Что делать с гештальтами, которые сформировались вне вашего контроля? Вы сами не заметили, как оказались заложниками какой-то ловушки, либо вы приняли иллюзии за свои собственные способности, либо вас втянули в это в обход вашего сознания, либо вы помечтали и попались. Что мы будем делать?

Такой гештальт нужно перестроить, иначе вы его не закроете.

Но вы можете перестроить только тот гештальт, который вам по силам. Если ваш гештальт — это настоящая зависимость (сильная зависимость, мания, безумная страсть), то такая личинка сильнее вас. Ты можешь сражаться с ней, как Иван-Царевич со Змеем-Горынычем. Все ее головы отрастут снова.

Чтобы победить такой гештальт, его сначала нужно лишить силы.

Вы изо всех сил стараетесь не заходить на страницу в социальной сети человека, который вас бросил. Вы говорите себе, что все кончено, что хватит тратить свое время на этого человека и сливать ему свою жизнь (только не ему, а вашей личинке, ему может быть совсем не нужна ваша жизнь и даже обременительна), но тяга оказывается сильнее вас, вы решаете взглянуть еще раз. Вам кажется, что борьба с самим собой требует столько сил, что гораздо легче смотреть и закрываться. Смотри, закрывайся и не лезь не в свое дело. Да? Однако вы видите какой-то подозрительный комментарий подозрительной женщины на своей странице, заходите на ее страницу, изучаете ее профиль, комментарии под ее постами, и вот уже пара часов проскользнула мимо вас незамеченной. И дело не только в потраченном впустую времени, отнятом у вашей жизни.

Записаться на приём в центр «Фарватер»

ГЕШТАЛЬТ | английское значение — Cambridge Dictionary

Однако в мифах комиксов и мультфильмов большинство гештальтов имеют одну трансформацию по умолчанию.

From

Wikipedia

Этот пример взят из Википедии и может быть повторно использован под лицензией CC BY-SA.