Как стать уверенным в себе человеком
Данный вопрос, задавал себе, думаю каждый человек. Но как на самом деле поднять уверенность знают немногие. В интернете есть много разнообразной информации по этому поводу, но какая из нее правильная, а какая нет непонятно. Есть много путей к достижению настоящей уверенности в себе, но я расскажу вам самый важный и по-настоящему эффективный путь к реализации вашей цели.
И так, разберем все По-порядку, что бы каждый читатель данной статьи понял и применял данные знания на практике.
Содержание
Как стать уверенным в себеСамое главное, это понять, зачем вам становится уверенным. Некоторые хотят стать более раскрепощенными, легко вступать в контакты, некоторые хотят стать увереннее при знакомстве с противоположным полом, некоторые, что бы бросить курить, а некоторые просто хотят быть уверенным в себе. Есть и такие люди, которым их неуверенность мешает реализовать себя на работе, учебе, в кругу семьи и друзей.
Каждый из них может исправить свою ситуацию, если прочитает до конца данную статью и усвоит приведенные, ниже методы для достижения уверенности.
1. Первое и самое главное это успокоится, перестать думать какими вы были неуверенными в себе, подумайте, о чем-нибудь хорошем, расслабьтесь, отдохните.
2. Далее нужно определиться, чего вы хотите достичь в жизни, и что вам для этого нужно. Кто-то хочет стать богатым, красивым, успешным, здоровым, иметь много друзей, подруг. Кто-то достичь успеха на работе, учебе, в бизнесе, иметь успех на личном фронте. У каждого свои цели, самое главное это определится, чего вы действительно хотите. В данном случае мы разбираем как стать уверенным в себе, но все, же чтобы воспитать уверенность в себе нужно ставить и другие цели для жизни. Есть люди, которые живут без целей всю свою жизнь, так и ничего не достигнув. Если вы хотите пойти по данному пути, дерзайте. А кто хочет чего-нибудь достигнуть, в этой жизни и стать уверенным в себе и своих силах читаем дальше.
3. Далее нам нужно составить план для реализации поставленных вами целей, а так же нашей основной цели это воспитать уверенность в себе. План должен быть составлен точно, расписаны все варианты и пути для цели. Можно, даже нужно составить расписание на каждый день, месяц, год.
Так же нужно определиться с точной датой и временем, к которому вы должны выполнить свою задачу. Заведите себе тетрадь, где будете записывать свои достижения, победы. Так же можно придумать себе подарок, за выполненную задачу или работу. Так вы научитесь ценить свое время и работу. И ваша уверенность постепенно будет расти.
Как стать уверенным мужчиной или женщиной4. И так, вы все сделали как нужно, теперь нужно приступать к реализации поставленных вами целей. Для достижения уверенности в себе нужно заняться тем делом и работой, которая вам больше всего подходит, хорошо, если она в дальнейшем будет приносить вам свои плоды. А вообще любая работа принесет вам свои плоды.
Самое главное не ленитесь, так как лень ни к чему хорошему не приводит, а так же нужно избавиться от скромности, так как она так же мешает стать уверенным в себе.
5. Практика: практикуйте, работайте каждый день над поставленной вами задачей и записывайте все в тетрадь. Таким образом, ваша уверенность с каждым днем будет расти. Не давайте лени побороть вас. Только увидите, что лень постигает вас, сразу же займитесь любой работой (лучше любимой).
6. Очень часто мы ошибочно сравниваем себя с другими людьми, и понимая, что поступили не так как другой человек снижаем свой собственный авторитет. Отсутствие веры в свои силы, возможности, мысли одна из главных ошибок нас как личностей. Не смотрите на других и не приравнивайте себя к ним! Руководствуйтесь логикой «Он не смог, а я смогу!».
А если уже и сравнивать, то как предмет для сравнения выбирайте человека, который смог больше чем Вы, и не уничтожайте себя мыслями о его превосходстве, а думайте о том, что непременно должны стать лучше! И не забывайте, что Вы – неповторимы! Вы обладаете уникальными талантами, мышлением и душой! Так как Вы не сможет никто другой!
7.
8. Достаточно часто мы слышим слова, которые способны занизить самооценку. Научитесь обращать внимание лишь на конструктивную критику, и принимать ее как толчок для саморазвития. Весь остальной негатив не должен задевать Вас. Не верьте никому, кто скажет, что Вы неудачник или у Вас ничего не получится. Пусть это станет только стимулом сделать лучше!
Порой происходят ситуации, оставляющие в нас неприятный осадок, заставляющие “опустить нос”. Научитесь не переживать их долго, не носить в себе. Они лишь опыт, а опыт плохим быть не может, ведь в будущем он всегда сыграет на руку.
9. Методика «Зеркало».
Зачастую уверенности в себе мешают комплексы, которые в большинстве случаев основываются на существующих недостатках, но сам комплекс – это недостаток усугубленный низкой самооценкой.
Для повышения самооценки, и, соответственно, уверенности в себе необходимо здраво оценивать свои минусы и работать над собой.
Сама методика подразумевает под собой ежедневные занятия. Разговаривайте с собой глядя в зеркало, находите достоинства в себе и хвалите их. «У меня очень красивые глаза», «Моя фигура прекрасна и вводит мужчин в восторг». Подобные упражнения помогут поверить в себя.
Если вашей уверенности мешает плохо поставленная речь или просто неумение вести разговор, говорите с собой. Становитесь пред зеркалом, будто перед другим человеком, и говорите. Вами сразу будут замечены ошибки, исправить которые поможет опять-таки работа над собой. Данная методика помогает при борьбе со страхом перед толпой.
И так мы с вами разобрали основу того что бы стать уверенным в себе. Каждый, кто не будет лениться, достигнет уверенности в себе меньше чем за год работы. За этот период у человека будет, сформирована уверенность на всю жизнь, так как он прошел через большую работу и опыт.
Еще очень интересный факт который заметили психологи на практике многих людей: человек который уделяет каждый день хотя бы 10 минут для обдумывания того чего он хочет достигнуть и внушает себе то что он уже это достигнул, повышает свою эффективность и скорость для достижения данной цели. А так же люди, которые произносят вслух или про себя слова, к примеру: «Я уверен в себе, я уверен в себе……» более 200 раз в день чувствуют себя увереннее. В этом большую роль играет наше подсознание, которому мы внушаем данную установку.
Все зависит от вас, будете вы заниматься самовнушением или займетесь любимым делом, но если вы хотите быть по-настоящему уверенными в себе всю жизнь, а не временно, нужно всегда работать и работать над собой.
Будем рады видеть вас снова на страницах сайта psyh-olog.ru
Похожие статьи:
Post Views: 27
«Как стать уверенной в себе? 10 советов психолога. » — Яндекс Кью
Наша уверенность в себе, в своих силах тесно переплетена с самооценкой.
Даже самая безупречно красивая девушка может считать себя дурнушкой и находить у себя миллион изъянов: родинка не на том месте, животик недостаточно плоский, нога не того размера. Обесценивая себя и свой опыт, человек, к сожалению, теряет уверенность в своих силах.
Ко мне на консультации очень часто приходят с таким запросом. И поэтому я решила написать эту статью, чтобы обозначить и причины, и возможные действия с этой проблемой.
Заниженная самооценка закладывается в детстве. Обычно винят родителей. А у кого не было в детстве фраз: откуда руки растут? Не позорь меня! И другие. Сейчас модно винить родителей, но подумайте, родители дают своему ребёнку то, что у них есть. Если у них нет избытка любви и уверенности, как они могут их дать? Итак, первая причина неуверенности и заниженной самооценки — детство, а точнее то, что было получено (установки и предписания) и недополучено (любовь, принятие, уверенность) от родителей.
Следующая причина — жизнь, в которой к неуверенности приложили свою руку совершенно другие люди: педагоги, друзья-подруги, да даже продавец в магазине, указавший на нестандартную фигуру.
И это вторая причина — размытые личные границы.
Как побороть неуверенность и вырастить самооценку. 10 советов психолога.
1. Напишите все чего вы добились за последние 10-15-20 лет своей жизни. Закончили школу? Супер! Вышли замуж? Здорово! Родили ребёнка? Потрясающе! Закончили колледж/институт, купили машину, квартиру, ноутбук, телефон, устроились на работу, да не один раз! Пишите все. Даже казалось бы мелочи, типа отпуска в другом городе. Это все требовало ваших сил и стараний. Похвалите себя!
2. Перестаньте обесценивать то, что вы делаете. Читаете эту статью? Вы уже одним этим работаете над собой и за это, как минимум, должны себя похвалить. Любое усилие достойно восхищения и одобрения. Даже если вы просто встали с дивана и пошли гулять.
3. Проведите опрос своих близких, друзей и всех, с кем когда-либо работали вместе описать ваши сильные стороны и черты характера. Обзвоните их, объясните, что это важно для вашего какого-то обучения или работы и попросите написать в ват сап или телеграм прилагательные: красивая, умная, целеустремлённая.
Вы удивитесь тому, насколько вы разносторонняя и интересная личность!
4. Обратите внимание на свое тело. Танцуйте. Когда вы начнете чувствовать свое тело, вы больше не захотите зажиматься. Можете провести эксперимент: включите приятную музыку и начните двигаться. Прочувствуйте свое тело, загляните внутренним взором в каждый уголок. В какой-то момент остановитесь и встаньте на одну ногу, сожмитесь, чтобы занимать как можно меньше пространства. Запомните свои ощущения. А теперь расширьтесь максимально, расставьте ноги в стороны, вытяните руки, захватите собой как можно больше места. Запомните свои ощущения. Как вам? Комфортно, удобно или хочется вновь сжаться и не занимать столько места? Позвольте себе занимать места все больше и больше. Позвольте себе расширяться.
5. Пишите письма. В свое прошлое тому ребёнку, которому не хватало любви и поддержки, той девушке, которая плакала из-за какой-то ситуации. Пишите письма себе той от себя настоящей. И в этих письмах давайте столько любви и поддержки, сколько вам тогда хотелось получить.
6. Находите время для себя. Для своих увлечений и хобби. Любите рисовать — рисуйте. Пусть даже некрасиво или непрофессионально. Любите вязать или вышивать, а может быть клеить, вырезать? Без разницы, чем вы будете заниматься, но это позволит стать ближе к своим потребностям и себе.
7. Разговаривайте. С теми, кому вы небезразличны, и кто вас всегда только поддерживает. Проговаривайте свои страхи и опасения. Ваши близкие найдут слова, чтобы вселить в вас уверенность, подарят свое внимание и любовь. А если таких людей пока нет, ищите группы поддержки. Последних очень много в телеграм.
8. Девушки, милые, найдите самого крутого фотографа и визажиста. Сходите на фотосессию. Пусть эта фотосессия будет не обычной и в нюдовом макияже, а просто супер провокационной. Позвольте мастерам показать вас другую. Удивляйтесь своей красоте.
9. Совершите то, на что не могли давно отважиться или не доходили руки: запишитесь в фитнес-клуб, сходите на мероприятие за новыми знакомствами или купите себе то, что давно хотели, что придаст вам больше уверенности, например, новое платье.
10. Работайте с психологом. Специалист поможет выстроить личные границы, услышать свои желания, проработать негативные родительские предписания, построить гармоничные отношения.
Позвольте себе стать уверенной и повысить самооценку! Отзывы о моей работе тут
Комментировать пост…Комментировать…
5 психологических приемов, которые помогут вам выглядеть и чувствовать себя увереннее: Психотерапевт
Тара Мур | Getty
Уверенность — это не та черта, с которой вы рождаетесь. Точно так же, как мышцы вашего тела, это то, что мы строим и улучшаем каждый день благодаря постоянной практике.
Есть несколько способов работать над укреплением уверенности в себе в долгосрочной перспективе, например, знать свои ценности и практиковать позитивное мышление.
Но иногда нам нужно проявить уверенность в данный момент. Вот несколько моих любимых психологических приемов, позволяющих мгновенно выглядеть и чувствовать себя более уверенно в присутствии других людей:
1.
Отмена негативных предположенийНе осознавая этого, мы часто делаем предположения относительно навыков, которых нам не хватает.
Допустим, в детстве вы всегда чувствовали себя застенчивым, поэтому говорить перед другими сейчас, будучи взрослым, кажется чем-то, в чем вы были бы ужасны. К сожалению, ваш начальник попросил вас провести презентацию команды.
Бросьте вызов своим негативным представлениям о себе, изменив их. Это может быть так же просто, как говорить себе каждый день: «Я утра отличный оратор, и люди хотят, чтобы услышал мои идеи».
Продолжайте повторять это в уме или произносить вслух. сказать «Я думаю» или «Я не уверен»
Замените слабые слова и фразы на те, которые сделают вас более профессиональным и способным. думаю» или «я не уверен». Вместо этого используйте «я верю», что возлагает на вас ответственность за мысль и передает спокойную уверенность.
Другие фразы, такие как «по моему мнению», также делают ваш голос менее уверенным.
Просто перейдите к делу и удалите ненужные интро.
3. Вспомните время, когда вы чувствовали себя уверенно
Прямо перед тем, как сделать что-то, из-за чего вы нервничаете, попробуйте упражнение по визуализации, в котором вы воспроизводите предыдущий опыт, когда у вас был оптимальный уровень энергии, концентрации и достижений.
Проанализируйте событие в уме. Что вы делали? Кто был здесь? Какую реакцию вы получили от других? Что вы чувствовали, когда все закончилось?
Возьмите эту позитивную энергию и уверенность с собой в настоящее.
4. Выйдите из соцсетей
Так легко тратить время на соцсети и сравнивать себя с другими. Но помните, те посты или видео, которые вы видите, не всегда отражают реальность. Ничья жизнь не идеальна.
Уверенность возникает из веры в себя, в свои способности и в то, где вы находитесь в своем личном путешествии. Сравнение себя с людьми, которые делятся только «гламурными» вещами в своей жизни, делает невозможным ясное видение ваших собственных достижений.
Не заходите в социальные сети, если вы не уверены в себе или собираетесь сделать что-то сложное. Вместо этого возьмите дневник и напишите о том, что вы сделали, чем гордитесь.
5. Носите что-то, что заставляет вас чувствовать себя сильным
У нас есть все «эти наряды» — платье, костюм, джинсы, украшение — которые заставляют нас чувствовать себя сказочными и сильными. Носите эти вещи, когда вам нужно быстро повысить уверенность в себе или у вас скучный день.
Исследования показали, что одежда, которую мы носим, может влиять на наши когнитивные процессы. Они могут повысить вашу производительность и улучшить впечатление о вас других людей.
Тесс Бригам — психотерапевт из Сан-Франциско и сертифицированный лайф-коуч. Она имеет более чем 10-летний опыт работы в этой области и в основном работает с миллениалами и их родителями.
Не пропустите:
- Люди, умеющие вести светскую беседу, всегда избегают этих 7 ошибок, говорит эксперт по ораторскому искусству
- 90 017 Хотите звучать умнее? Избегайте этих 24 часто употребляемых слов и фраз, из-за которых вы звучите «претенциозно», говорят эксперты по грамматике
- Избегайте этих 5 фраз, которые заставляют вас звучать пассивно-агрессивно — вот как общаются успешные люди
5 способов стать более уверенным 003
Большинство из нас хотят себя -уверенность, потому что мы хотим чувствовать себя хорошо.
Но уверенность в себе важна и для других вещей. Чем выше наша уверенность в себе, тем выше наша мотивация к действию.
Кроме того, уверенность в себе помогает увеличить шансы на успех, когда мы до акт. Это потому, что, когда мы ожидаем неудачи, мы с большей вероятностью потерпим неудачу (Bénabou & Tirole, 2002). По всем этим причинам имеет смысл, что мы хотели бы повысить нашу уверенность в себе. Вот несколько советов и приемов, как это сделать:
1. Знай свою ценность
Возможно, самая важная часть уверенности — это знание своей ценности (Owens, 1993). Мы все достойны. Тем не менее, у некоторых из нас есть глубоко укоренившееся убеждение, что мы ничего не стоим. Может быть, нам кажется, что мы одноразовые, непривлекательные или просто в чем-то нехорошие. Но это не так.
Если это похоже на вас, возможно, вас учили верить этим вещам о себе. Возможно, вы узнали об этом от чрезмерно критичных родителей, от издевательств над детьми в школе или от культуры, которая предполагала, что ваш пол, раса или другие особенности делают вас менее достойными, чем другие.
Ранние сообщения о нашей ценности усваиваются и становятся основой наших представлений о себе. Таким образом, чем дольше у нас были негативные убеждения в себе, тем труднее их преодолеть. Могут потребоваться постоянные усилия по замене внутреннего монолога «я недостоин» на «я достоин» или «у меня такая же ценность, как и у всех остальных». Подобные позитивные аффирмации могут быть хорошим способом переучить ваш мозг верить в то, что вы чего-то стоите.
2. Знайте свои хорошие качества
Еще одним важным аспектом уверенности является знание того, что у вас есть хорошие качества (Owens, 1993). Это выходит за рамки простой ценности и включает в себя признание того, что в вас есть что-то хорошее, может быть, даже прекрасное.
Действительно, у всех нас есть хорошие качества. Но если мы тратим свою умственную энергию на размышления о качествах, которых нам не хватает, у нас часто остается мало времени, чтобы подумать о хороших качествах, которые у нас есть. Если это то, с чем вы боретесь, вам может быть полезно составить список всех ваших положительных качеств (таких, как юмор, целеустремленность, скромность и т.
д.). качества.
3. Знайте свои сильные стороны
В дополнение к знанию наших положительных качеств может быть полезно признать наши сильные стороны (Owens, 1993). Зная, что это за вещи, мы можем поставить себя в ситуации, в которых мы процветаем. Когда мы используем свои сильные стороны, мы можем в конечном итоге чувствовать себя более уверенно, потому что мы регулярно чувствуем себя хорошо в чем-то. Это напоминает нам, что мы действительно хороши во всем и у нас есть причины быть уверенными в своих силах. Итак, составьте список своих сильных сторон и посмотрите, сможете ли вы найти способы чаще использовать свои сильные стороны.
4. Будьте добры к себе
Чтобы быть более уверенными, нам также может понадобиться выработать более позитивное отношение к себе (Owens, 1993). У многих из нас есть жестокий внутренний критик, который всегда осуждает нас за малейшие неправильные поступки или за неспособность быть совершенными. Если это похоже на вас, может быть полезно начать возражать своему внутреннему критику.
Например, ваш внутренний критик может сказать что-то вроде: «Ты должен был сделать лучше». Если вы заметили эти самокритичные внутренние мысли, постарайтесь постоять за себя, сказав что-то вроде: «Я сделал все, что мог, и я горжусь собой за приложенные усилия». Этот разговор с самим собой может помочь вам переписать внутренние сценарии, которые помогут вам стать более уверенным в себе.
5. Старайтесь изо всех сил
Делая все возможное, мы получаем замкнутый и загруженный ответ нашему внутреннему критику. Каждый раз, когда мы слышим эти внутренние монологи, которые начинают нас унижать, мы можем ответить: «Я сделал все, что мог». И это все, что мы можем сделать. Когда мы делаем все возможное (не стремясь к совершенству и не говоря себе, что можем сделать больше), мы можем дать себе немного больше передышки и, возможно, стать более самопринятыми.
В сумме
Хотя повышение уверенности в себе может быть трудным, сосредоточение внимания на этих ключевых навыках может помочь.
