Как избавиться от самобичевания советы психолога: Как избавиться от самоедства советы психолога. Как избавиться от самобичевания. Продуктивная и непродуктивная самокритика

Как перестать заниматься самобичеванием сегодня — Здесь и Сейчас

Конструктивная самокритика и анализ своих поступков – неотъемлемые элементы развития личности. Адекватная самокритика дает возможность совершенствоваться, становиться более осознанными. Но бывает, что внутренний критик берет власть над личностью. Он становится настолько сильным и явным, что мы начинаем доверять ему больше, чем самому себе и своим чувствам. Если самокритика становится избыточной, она может разрушать больше, чем обидные слова посторонних. Психологи доказали, что жесткое самобичевание негативно влияет на результат, запуская программу самоуничтожения. Если постоянно казнить себя за ошибки и заниматься самоедством, результата не достигнешь. Вы замечали за собой склонность к самоедству и самокритике? Попробуйте поработать над своим самоощущением и научиться себя поддерживать.

---

Задайте себе несколько вопросов: «Нравится ли вам, когда вас критикуют?», «Повышает ли критика вашу уверенность в себе?», «Как бы вы отнеслись к тому, чтобы кто-то критиковал каждое действие вашего ребенка?»

Ответы на эти вопросы очевидны! Так почему же вы позволяете вашему внутреннему критику издеваться над собой? Следующий вопрос, который логично задать себе самому: «Почему я критикую себя?»

---

Истоки самокритики ищите в детстве

Здоровая самокритика часто превращается в самобичевание, самоедство и даже самоуничижение. Все эти слова психологическом языке означают: отрицательно окрашенный самоанализ, сопровождающийся неодобрением своих слов, мыслей, поступков и недовольством собой.

Откуда берется склонность к самобичеванию? Почему люди критикуют себя? Причина практически всегда одна – нехватка сострадания и доброты по отношению к себе. Часто это порождается болезненным опытом детства. Ни один ребенок не рождается самокритичным. Но многие очень быстро осваивают это умение. Постоянная жесткая критика родителей и педагогов, насмешки сверстников могут подорвать уверенность и самооценку, заставить чувствовать себя неуверенно. И это чувство человек проносит сквозь всю жизнь. Повзрослев, он пытается избежать критики посторонних, сам для себя устанавливая завышенные требования. Пытается добиваться совершенства во всем, быть лучше других. Только так он надеется заслужить любовь и одобрение. Но сам настолько не одобряет себя, что попадает в замкнутый круг. Психологи основным признаком самобичевания называют гиперкритику в собственный адрес, часто напоказ, с целью получить одобрение и оправдание своим поступкам. Беда в том, что показное раскаяние не всегда является истинным.

---

Почему я критикую себя?

Процесс болезненной самокритики могут запускать самые разные воздействия на психику:

• Осуждающие и обвиняющие фразы, которые в детстве мы слышим от взрослых. Позже эти фразы говорит уже наш внутренний критик.
• Работает и механизм отзеркаливания действий родителя. Если мама постоянно критиковала и осуждала себя, то ребенок может перенять это качество. Психологи часто сталкиваются с «эмоциональным эхом» — когда в жизни человека проявляются мысли предыдущих поколений.
• Многие из нас в детстве часто слышат в свой адрес: «Ты должен», «Ты обязан», «Это нужно сделать обязательно». Мы не всегда хотели делать то, что должны, но эти фразы могут вызвать не только недовольство, но и самокритику: «Я должен, но не могу!»

 

Все перечисленное выше могут усугублять некоторые особенности характера: неспособность принимать слабые стороны и прощать свои ошибки, завышенные требования к себе и окружающим, негативный настрой.

---

Как поменять отношение к себе?

Чтобы поменять отношение к самому себе и отказаться от самобичевания, попробуйте пять простых практик.

• Будьте добры к себе – это не менее важно, чем быть добрым к другим людям. Не говорите себе того, чего вы не сказали бы близким из-за боязни их обидеть.
• Цените свои достижения – наблюдайте и замечайте жесткие комментарии, которые отпускаете в свой же адрес. Каждый вечер составляйте список из пяти дел, за которые вы можете похвалить себя.
• Воспринимайте свои ошибки, как возможность обучения – длинный путь нельзя пройти без ошибок, ни разу не свернув не туда. Каждая ошибка открывает перед нами новые возможности и горизонты.
• Будьте терпимы к себе –привычка замечать каждый свой промах формируется годами и без усилий от нее не избавиться. Инициировать позитивный разговор с самим собой непросто, но делать это нужно каждый день. И главное не осуждать себя за ошибки и спокойно меняться к лучшему.
• Не сравнивайте себя с другими — всегда найдется кто-то лучше и сравнение себя с более успешными гарантирует проигрыш. В жизни каждый из нас играет столько ролей, что каждая из них просто не может быть лучшей. Вы не совершенны, просто примите этот факт и сосредоточиться на том, чтобы стать лучшей версией себя, а не кого-то другого.

Как избавиться от самобичевания

Хотите перестать заниматься самоедством и самобичеванием? Попробуйте простой психологический прием: выпишите на лист бумаги мысли, которые возникают в голове в периоды самоедства. Отложите этот список на 12 часов и прочитайте снова. Вы увидите, что какие-то фразы действительно ваши, а какие-то не более чем навязанные мысли и установки. Осознав, что большая часть написанного вами – это то, что вам внушили с детства, станет значительно легче.  Теперь нужно найти механизм, который позволит вам действовать вне зависимости от настроения своего внутреннего критика.

Это можно сделать самостоятельно, не критикуя всю идею, а только отдельные пункты плана, которые могут помешать реализовать задуманное. А можно обратиться с за помощью к   профессиональному психологу. Специалисты Центра гармонии души и тела «Здесь и сейчас» помогут вам перестать заниматься самоедством и самобичеванием и начать жить!

---

5 фраз, которые никогда не нужно говорить себе

«Я никогда не смогу» — произнося эти слова, вы программируете себя на неуспех.

«Я уже не в том возрасте» — привычка прикрывать нерешительность возрастом ограничивает возможности.

«Я не умею» — расти и развиваться можно только в том случае, если учиться чему-то новому.

«Это каждый может» — принижая свои заслуги, вы лишаете себя заслуженного вознаграждения.

«Я все делаю не так» — это убеждение лишает спокойствия и ощущения стабильности.

---

Как избавиться от самокритики: советы психолога. Самокритика

Самокритика — стремление к совершенству.
М. Горький

Не надо в самокритике опускаться до хамства.
В. Усачев.

Сильным средством лечиться надо,
наружу говор скрытненький!
Примите против внутренних неполадок
Внутреннее лекарство самокритики.
Владимир Маяковский

К одному мастеру пришёл человек и спросил: — Что мне следует делать, чтобы стать мудрым? Учитель ответил: — Выйди и постой там. А на улице шёл дождь. И человек удивился: — Как это может помочь мне? Но кто знает, всё может быть… Он вышел из дома и встал там, а дождь лил и лил. Человек полностью промок, вода проникла под одежду. Через десять минут он вернулся и сказал: — Я постоял там, что теперь? Мастер спросил его: — Что случилось? Когда вы там стояли, было ли дано вам какое-нибудь открытие? Человек ответил: — Открытие? Я просто думал, что выгляжу, как дурак! Мастер сказал: — Это великое открытие! Это начало мудрости! Теперь вы можете начинать. Вы на правильной дороге. Если вы знаете, что вы дурак, то изменение уже началось.

«Всех умней, по-моему, тот, кто хоть раз в месяц самого себя дураком назовет, — способность ныне неслыханная! – писал Ф.М. Достоевский.

На самокритике в большой степени построено развитие личности. Чтобы личностно расти, совершенствоваться, нужно быть строгим, самокритичным к себе. Критицизм к другим следует подавлять, самокритичность к себе – поощрять, не переходя при этом в самобичевание и самоедство. Результатом самокритики должен быть какой-то обет, аскеза, самоизучение, а не бесплодное самокопание и самоунижение.

От негативной самокритики нет никакого толку. Самокритика ради самокритики – действо, недостойное разума. От неё один только вред, выраженный в ударе по самооценке и формировании многочисленных комплексов. Самокритика хороша, если мы с её помощью диагностировали в себе проявление порочных качеств личности и начинаем активно заниматься самовоспитанием – взращиванием в себе достоинств, которые, окрепнув, нейтрализуют выявленные пороки. То есть задача самокритики: запеленговать голос порочных качеств личности и накрыть их развивающимися достоинствами.

Достоинство самокритики – она позволяет трезво, не предвзято смотреть на себя. После этого человек может не тенденциозно смотреть и на окружающий мир. Односторонний критицизм всегда ущербен из-за своей поверхностности и насыщенности гордыней. Он даёт искажённое, иллюзорное видение мира, генерирует эгоизм и тщеславие. Франсуа де Ларошфуко писал: «Мы браним себя только для того, чтобы нас похвалили».

Развив в себе самокритичность, человек начинает жить по совести, а, значит, видит в мире больше чистоты и красоты. Критикуя себя в разумных пределах, человек начинает больше уважать других. Наличие самокритики считается условием психического здоровья личности. Объективная и реалистичная оценка собственных сил и слабостей, достоинств и недостатков – часть здорового самопринятия.

Психологи считают что самокритичность – это «умение отстраненно взглянуть и оценить себя и свои поступки; увидеть собственные ошибки и по возможности их исправить. Самокритичность – это отношение к своим мыслям, словам и поступкам без предубежденности в собственной правоте. Самокритичность – это трезвая оценка себя и своих действий в различных обстоятельствах, это сочетание ума, позволяющего увидеть свои промахи, и смелости, позволяющей их признать. Самокритичность – это отсутствие самолюбования при наличии самоуважения. Самокритичность – это активное желание собственного личностного роста».

Самокритичность – признак того, что человек находится под влиянием энергии благости. Люди, находящиеся под влиянием энергии страсти и невежества, как правило, считают, что только они хорошие, а остальные – скопище пороков. Они ругают мир, своё окружение, отыскивают недостатки в других, проявляют недовольство всем и вся. Человек в благости видит недостатки в себе. Это активная самокритика. Исправить себя, учесть свои ошибки куда проще, чем изменить других людей. Иными словами, человек в благости занимается активной, результативной самокритикой, ибо видит собственные недостатки и взращивает в себе достоинства. Находясь под влиянием энергии страсти, он критикует тех, кто не с ним. Невежественный человек критикует всех без разбору. Для него один Бог – это он сам.

Разумная самокритика – честное признание своих недостатков. Самокритичность ни в коей мере не должна якшаться с комплексом неполноценности и деструктивным чувством вины. Закомплексованность – результат глупой самокритики. Профессор Мелани Феннелл пишет: «Закомплексованные люди ставят на себя клеймо («глупый», «недостаточно компетентный», «непривлекательный», «никуда не годная мать») из-за любой трудности или неудачи. Такое отношение к себе провоцирует полное игнорирование положительных качеств. В результате человек видит себя только с одной стороны. Отсюда и излишняя самокритичность».

Самокритичность в дружбе с разумом – признак духовно развитой личности. Когда человек смиренно настраивается не на свои самооправдания и самообман, а на энергию своего духовного наставника, он находит объяснение своему поведению, причём такое, какое должно быть, а не какое ему хочется. Осознав своё непотребство, он начинает раскаиваться. То есть самокритика реализуется правильно, если человек имеет правильный настрой – без обиженности, гордыни и глупости. Самокритика результативна, пока человек верит в себя. Без веры в себя она превращается в самораздавливание, в самоуничтожение.

Самокритика – способность людей развитых, зрелых и целостных. Человек, не способный признать то, что он где-то не прав – инвалид самокритичности. То есть он не способен к самоанализу, самоисследованию, самокритике. Зрелый человек спокойно, доброжелательно смотрит на мир, ни на кого не посягает, никого не пытается давить, менять, поучать.

По-настоящему самокритичный человек понимает, что он не совершенство, что, как и у всех, в нём в проявленной или не проявленной форме присутствуют недостатки, поэтому он, принимая себя, разрешает быть себе несовершенным, при этом делает всё возможное, чтобы нивелировать свои недостатки вскормленными и заботливо выращенными достоинствами.

Самокритика не должна калечить личность. Если, критикуя себя, человек испытывает стресс, растаптывает свою самооценку и вползает в депрессию, значит, он занимается не самокритикой, а самоликвидацией, значит, он подвергся атаке со стороны идеализаций и различных избыточностей, крайностей и чрезмерностей. Правильная самокритика подталкивает человека двигаться дальше в плане личностного роста. Нельзя, взглянув в себя самокритично, испытывать к себе неуважение. Поэт Игорь Губерман в этой связи писал:

Красив, умён, слегка сутул,
Набит мировоззрением.
Вчера в себя я заглянул
И вышел с омерзением.

Один молодой литератор однажды сказал Марку Твену, что теряет уверенность в своём писательском таланте. — Посещали ли вас когда-либо подобные ощущения? — спросил литератор. — Да, — ответил Твен. — Однажды, когда я уже писал пятнадцать лет, я вдруг осознал, что я абсолютно бездарен. — И как же вы поступили? Бросили писать? — Да как же я мог? К тому времени я был уже знаменит.

Самокритика – это способность присущая психически зрелой и развитой личности, заключающаяся в рефлексивном восприятии собственной жизни и личности, самостоятельном поиске допущенных ошибок, как в поведенческой, так и в мыслительной сфере. Самокритика признак психического здоровья, когда она выражается в разумных пределах и актуальна происходящим событиям, однако чрезмерные ее проявления свидетельствуют, наоборот, о наличии психических нарушений и являются симптоматикой психоневрологических нарушений.

Самокритика не является синонимом , самоуничижения и прочих вариантов, носящих деструктивный характер для и строящихся на чувствах вины и . Самокритика представляет более-менее объективную точку зрения на самого себя, где присутствуют и равно оцениваются как достоинства, так и недостатки, что можно сравнить с взглядом со стороны.

Основываются суждения самокритики на внутренних убеждениях человека, определяемых его ценностями и целями, и только подобное соотнесение себя со своими же предпочтениями имеет отношение к понятию самокритики. Любые сравнения и замечания о собственном несоответствии чужой системе ценностей говорят о зависимой позиции личности, неадекватной самооценке. О неадекватной самооценке (в завышенную сторону) свидетельствует отсутствие самокритики, что может быть обосновано низким уровнем личностного развития или нарушениями в психо-эмоциональной сфере (в маниакальной стадии неадекватность себя, как и отсутствие самокритики характерны).

В различном контексте и способе применения этой способности возможны потрясающие положительные результаты и губительные для психики последствия, поскольку, как и любое качество, особенно присущее высокоразвитой личности, самокритика лишь инструмент (и от человека зависит исход) и лакмусовый контроль (адекватности и степени развития).

Самокритика это хорошо или плохо

Сталкиваясь с данным понятием и его нейтральной изначальной окраской, тяжело однозначно определить причисляется самокритика к негативным проявлениям или же наоборот является той чертой, над развитием которой стоит работать. Жизнь сталкивает с теми, кто постоянно критикует себя, при малейшей оплошности начинает жаловаться и обвинять себя во всем, унижая свои качества и обесценивая личность – такие люди вызывают сочувствие только первый раз, а потом стремление убрать этого человека из своего круга общения неимоверно растет. В то же время тот, кто сам замечает свою ошибку, признает ее, возможно даже ругая себя в этом месте, но стремится к исправлению, зная и замечая свои положительные, сильные стороны, вызывает уважение, таким людям хочется подражать, они покоряют внутренней смелостью и силой в признании собственной не идеальности.

Польза самокритичного отношения выражается в возможности повышения собственной эффективности (отбрасывая неэффективные стратегии), дополнительной (к исправлению недостатков и заполнению пробелов), способности к тщательному анализу поставленной задачи (учитывая позитивные и негативные моменты, умея предусмотреть риски). Что касается сфер взаимодействия, то самокритичные люди более приятны в общении, за счет адекватной оценки себя, а соответственно и уважительного отношения к другим. Способность к объективной оценке себя помогает выстраивать более долгосрочные отношения, дает возможность слышать точку зрения другого и идти на компромиссные решения в случае столкновения мнений. Само понимание того, что все далеки от неписаных эталонов, порождает спокойное принятие недостатков других, что в свою очередь позволяет людям рядом дышать свободно и быть собой, не пытаясь соответствовать нормам.

Самокритика – это механизм, позволяющий замечать свои недостатки и, соответственно дает возможность исправлять их. Даже если речь идет не о наличии серьезных проблем, то приближенная к реальности самооценка и оценка своих способностей позволяет замечать актуальные пути и области и улучшения не только собственной личности, физического воплощения, но и качества жизни и приносимого в окружающую реальность вклада.

В то же время, психологическая наука не поощряет самокритику, как отдельно стоящее качество, поскольку подобное поведение вносит разлад во внутреннюю гармонию. В идеальном варианте человек принимает себя, радуется достигнутым успехам, а промахи замечает, делает выводы и исправляет по мере возможности. Т.е. именно в варианте объективного замечания собственных негативных качеств самокритика будет полезной, а вот при усердном внимании к недостаткам или при длительном порицании себя речь уже идет и .

Недостатки самокритики начинают проявляться при повышении ее уровня, несмотря на то, что самокритика признак гармоничной и развитой личности, доведенная до максимума она превращается в самобичевание, самоедство, которые оказывают разрушающее и деградирующее действие на личность. Среди последствий избыточной критики себя: снижение самооценки (и последующее разрушение личности), неуверенность, апатичность, потеря значимых социальных контактов (в больших дозах самокритика отталкивает окружающих), неспособность к выбору и принятию решения, развитие патологического чувства вина и токсического стыда.

Первые проявления можно скорректировать самому, изменив свое поведение и сфокусировавшись на достижениях. Можно попросить о помощи друзей и окружить себя позитивными и креативными людьми – настроение распространяется подобно вирусу, а привычка хвалить себя подхватывается от других, так же легко, как особые словечки и фразочки. А вот если ситуация доведена до абсурда и личность человека уже находится в процессе разрушения, то необходима квалифицированная психотерапевтическая помощь по восстановлению адекватного уровня самооценки, устранению последствий токсинов вины и стыда, выработке новых моделей самостоятельного функционирования.

Критика и самокритика

Несмотря на то, что слова критика и самокритика воспринимаются многими заведомо негативно, ничего подобного в данных понятиях нет. Любая критика направлена на анализ и оценку деятельности человека, и имеет своими целями выявление ошибок, противоречий, оценку подлинности и достоверности. Сама критика и ее видопроявления могут принимать формы справедливой (когда находятся действительные и справедливые ошибки, несовпадения или недостоверности) и несправедливой (когда носит обвинительный характер, не соответствует действительности, сопряжена больше с эмоциями, чем с фактическими недочетами) критики.

Критическое мышление направленно на анализ (ситуации, процесса, человека, действия), без вмешательства личных предпочтений, настроенческих тенденций и желания увидеть определенный результат. Говоря о критическом восприятии мира, подразумевается способность адекватного взгляда, без розовых очков и стремления увидеть желаемое. Это способность, развиваемая с годами и жизненным опытом, дающая возможность абстрагировать и взглянуть на ситуацию со стороны, заметив как положительные, так и отрицательные стороны. Если, оценивая вашу работу, кто-то высказывает только негативное мнение, обесценивая успехи, то это или несправедливая критика, цель которой нанести урон вашей самооценке, либо необъективная оценка ситуации.

Подвергались критическим высказываниям все, причем обоим видам данного понятия. Можно воспринимать критические замечания как оскорбления, реагируя или обидой, уходя в протест или конфронтацию, а можно идти на сотрудничество и извлекать из замечаний пользу, благодаря человека за указание на не замеченные самостоятельно недочеты и стремясь к и исправлению.

Самокритика же работает по тем же самым законам, что и критика, с единственной разницей, что и критикует человек себя, что в некотором роде затрудняет возможность объективного отношения. Самокритика является чертой высокоразвитой личности, на простом основании, что у человека, не ориентирующегося на правила общества, считающего свои действия и рассуждения единственно верными, отсутствует хоть какая-либо способность к объективному рассуждению и непредвзятости.

Качества критики и самокритики являются одинаково значимыми, что на уровне индивида, что всего общества. В частном случае, они помогают совершенствоваться, адаптироваться в социуме, достигать большего, а в общечеловеческом эти механизма анализа и поиска несовершенств способствуют развитию и успешному существованию вида. Способность пересматривать прежние модели построения своей жизни, в частности и модели общественных институтов, дают возможности к изменениям, толчку к новым представлениям о мире. Это вечные двигатели (внешний и внутренний), способствующие развитию и самопредъявления.

Но так же, как излишняя самокритика съедает личность изнутри, критика, полученная из внешнего мира способна еще быстрее разрушить все стремления и самопонимания , являясь серьезным механизмом воздействия, заставляющим человека сомневаться в собственных силах, способностях, желаниях (особо жестокая и постоянная критика, доводила людей до сумасшествия и ).

Самокритичность — это свойство, присущее человеку, который способен адекватно оценивать свое поведение в реальной жизни, признавать совершенные им ошибки, стараться исправлять их.

Определение термина

Самокритичность — это качество, для которого существует несколько определений. Например, под этим термином подразумевается трезвая оценка самой личностью разных жизненных условий, признание промахов, проступков. Такое качество проявляется в критичном отношении к собственному «я». Некоторые психологи считают, что самокритичность — это отсутствие эгоизма, наличие самоуважения.

Преимущества

Попробуем выявить те отличительные характеристики, которые можно будет считать достоинствами данного качества.

Самокритичность, скромность — это те отличительные качества, которые все реже встречаются в современном поколении.

В качестве достоинств такой личности можно отметить следующее:

• самосовершенствование предполагает определенные усилия, прикладываемые человеком для получения новых знаний;
• способность признавать собственные недостатки позволяет проводить корректировку собственных действий для достижения результатов в определенной сфере деятельности;
• люди, имеющие здоровую самооценку, анализируют свои действия, делают правильные выводы, устраняют проблемы и погрешности.

Самокритичность — это уважение не только к себе, но и к окружающим людям. Только человек, способный к самоанализу, может признавать собственные ошибки, идти на компромисс с собеседником.

Недостатки

Помимо многочисленных положительных параметров, у данного качества личности есть и определенные минусы.

Самокритичность, скромность, гордость характеризуют того человека, который чрезмерно требователен к себе. Это приводит к самоунижению, провоцирует возникновение депрессивного состояния. Возникает такая ситуация, при которой человек начинает видеть в себе только отрицательные качества, не замечает своих лучших сторон. При длительном самобичевании возникают разнообразные психические патологии, выйти самостоятельно из депрессии удается далеко не всем.

Высказывания о самокритичности

Данным качеством обладают персонажи многих литературных произведений, создаваемых отечественными и зарубежными писателями. Примеры самокритичности — высказывания великих философов, научных деятелей, художников и поэтов — свидетельствуют о том, как часто о данном качестве задумываются талантливые и одаренные люди.

Например, Сократ говорил, что он знает только то, «что ничего не знает». Особый интерес вызывает самокритичность Обломова в романе Гончарова. Главный герой этого произведения постоянно анализирует свои поступки, относится к себе с пренебрежением.

Многие люди в обществе представляют себя в роли жертвы, не хотят признавать собственные ошибки, не планируют их исправлять.

Правила

Для того чтобы развивалась самокритика, необходимо знать некоторые правила:

• трудно найти идеальных людей;
• не стоит отступать, если вы уверены в своей правоте;
• необходимо прислушиваться к интуиции;
• нужно получать удовольствие, не терять чувство юмора.

Самокритика является осознанной оценкой своих положительных характеристик как личности.

Например, план молодости, самокритичности Обломова можно считать той ценностью, которой владеют и пользуются далеко не все.

Проблемы из детства

Проблемы, связанные с самокритикой, начинаются с детства. Когда родители из лучших побуждений невольно занижают самооценку своих детей, они не догадываются, какие последствия это будут иметь для детей.

К примеру, мамы возлагают на своих малышей высокие надежды, а если они не оправдываются, принижают самооценку, критикуя их.

Малыши не понимают, почему ими не довольны, и постепенно превращаются в неуверенных в себе подростков. вовсе не означает, что необходимо постоянно хвалить своих детей. Но критика должна быть разумной, чтобы не возникало проблем с психическим состоянием.

Дети, имеющие заниженную самооценку, выбирают себе для общения на них. При каждом промахе, неверном поступке, они будут считать себя еще более несостоятельными личностями. Таким подросткам присущи пессимизм, боязнь публичного выступления, низкая активность.

Важные моменты

У любого человека есть определенные недостатки. Снимать маску, демонстрировать свое подлинное лицо способны далеко не все. Критикуя себя, нельзя переходить определенные рамки, иначе испортится настроение, ухудшится физическое самочувствие, могут появиться депрессивные симптомы.

Самокритика должна стать некой палочкой-выручалочкой, помогающей исправлять ошибки, устранять проблемы. Именно она дает возможность для нового старта к самосовершенствованию и развитию.

Вместо заключения

Самокритика является рефлексивным отношением человека к себе, его способностью самостоятельно искать ошибки, оценивать поведение, анализировать действия. Наличие самокритики является обязательным условием психического комфорта человека.

Это реалистичный и объективный анализ своих преимуществ и недостатков, сильных и слабых качеств. Человек, способный оценивать себя объективно, без предубеждения относится к собственным промахам, старается исправить их. Такой человек не любуется своим совершенством и неповторимостью, а стремится повысить свой интеллектуальный уровень.

В повседневной жизни такое качество помогает людям достигать карьерных высот. Они уважительно относятся к коллегам, поэтому из людей с адекватной самооценкой получаются отличные руководители.

Лучшими учениками в школе являются именно те ребята, которые обладают нормальной самокритичностью. Такое качество дает им возможность задействовать дополнительные силы для приобретения знаний, они не ограничиваются «верхоглядством».

В ходе научных экспериментов, проводимых психологами, удалось установить связь между наличием у подростков самокритичности и их успешностью в школьной жизни. К сожалению, анализировать свои достижения и неудачи, делать соответствующие выводы способны только единицы школьников.

При введении федеральных образовательных стандартов второго поколения в общеобразовательные школы ситуация изменилась в лучшую сторону. ФГОС предполагает проведение на уроках, внеклассных мероприятиях рефлексии. В ее рамках ребята анализируют свою деятельность, дают ей оценку.

После детального анализа универсальных навыков, приобретенных ими в процессе урока (занятия), педагог может менять

Подобное нововведение позитивно отразилось на формировании у навыков проведения самооценки, способствовало стимулированию самостоятельной деятельности школьников при получении универсальных учебных навыков и умений.

Разработчики всех нововведений, внедряемых в настоящее время в российские учебные заведения, старались максимально увеличить стремление детей к самостоятельному развитию.

С этой же целью в учебных программах по разным научным дисциплинам в школах РФ появилась обязательная проектная и исследовательская деятельность. В процессе проведения самостоятельных экспериментов дети получают не только коммуникативные навыки, важные знания, но и учатся проводить самооценку.

Внутри каждого человека живет демон, и нужно уметь с ним договариваться, иначе внутренний голосок самокритики будет медленно уничтожать тебя, не позволяя двигаться вперед. Что значит самокритика, и в чем ее опасность? Об этих тонких материях и будем сегодня говорить.

Значение слова

Самокритика — это рефлексивное отношение человека к себе. Можно даже сказать, что это способность самостоятельно искать ошибки в своих действиях и мыслях, понимать их и пытаться исправить. Если человек может похвастаться такой способностью, то это свидетельствует о его абсолютном психическом здоровье. Но если самокритика превращается в навязчивую идею, тогда ее можно рассматривать как отклонение.

Самоедство, самоунижение или другие вариации деструктивного характера, что вызывают чувство вины и стыда, — это не синонимы самокритики. Она является скорее объективной точкой зрения на самого себя, где оцениваются как положительные, так и отрицательные стороны характера.

Базис

Самокритика — это своеобразный взгляд со стороны. Ее суждения основываются на внутренних человеческих убеждениях, его принципах и целях. И если личность соотносит себя со своими предпочтениями, то это и будет называться самокритикой. А вот если человек начинает оценивать себя с точки зрения чужой системы ценностей, тогда это говорит о неадекватном подходе. Также неадекватным можно назвать полное отсутствие самокритики (хотя это может быть вызвано низким уровнем интеллектуального развития). В случае если человек чрезмерно самокритичен, тогда он страдает от заниженной самооценки.

Самокритика — это где все стороны остры. Невозможно однозначно определить причисляется ли она к отрицательным проявлениям или же над ее развитием нужно работать.

Личный демон

Человек сам себе злейший враг. Иногда создается такое впечатление, что ему приносит несказанное удовольствие тратить огромное количество времени на собственную критику. Самокритика — это, конечно, хорошо, но в то же время это самый распространенный способ, позволяющий навредить самому себе.

У каждого из нас есть такой демон, которого мы привыкли называть внутренним голосом, недоброжелательным «я», внутренним критиком и т. д. Этот голос часто звучит в голове и состоит из мыслей полных критики. И мы, как правило, принимаем все эти отрицательные мысли за «чистую монету». Чтобы понять, подвержены ли вы влиянию своего внутреннего демона, задумайте совершить, что-то новое и необычное. Демон сразу же вылезет наружу, начнет указывать на слабые места и повторять, что в этой затее нет ничего хорошего, да и ваших сил на ее осуществление, мягко говоря, не хватит. Эти и подобные им слова исходят от внутренних монстров самокритики постоянно:

• Ты не сможешь этого сделать.
• Тебя поднимут на смех.
• Да кто ты такой?
• Уже забыл как в прошлый раз сел в лужу?!
• Это глупо.
• Чтобы это сделать, нужно обладать тем, чего у тебя нет, и т. д.

Именно они мешают жить полноценной жизнью, медленно и уверенно достигая заветных целей. В конечном итоге, увлекшись чрезмерной самокритикой, человек получит только одно сообщение: я недостаточно хорош. Но этого будет более чем достаточно, чтобы вся жизнь пошла под откос.

Пример из жизни

Некоторые люди сильнее других ощущают собственное несовершенство. Обычно никто о таком не говорит, и даже сам себе не способен признаться в собственной несостоятельности, но поступки говорят сами за себя.

Вот небольшой пример. Один молодой и перспективный начальник, назовем его Рикки, нанял себе тренеров, которые помогут стать ему первоклассным лидером. В общей сложности у него в подчинении было около 50 человек и, несмотря на эйфорию от своего нового назначения, его потряс масштаб ответственности. Впоследствии оказалось, что у Рикки нет проблем с распределением времени, он не страдает от стресса, а всего лишь убежден в том, что не является достаточно хорошим. Независимо от того, что происходит Рикки постоянно недоволен, сложившимися обстоятельствами и собственным поведением. Он даже не может назвать несколько вещей, которые ему по-настоящему хорошо удаются, но если затронуть тему трудностей и проблем, то Рикки уже не остановить. Он готов часами рассказывать, что достиг успеха только потому, что постоянно работал над своими плохими сторонами.

Хорошо или плохо?

Исходя из этого, можно задать вопрос: самокритика — это хорошо или плохо? В случае с Рикки, можно сказать, что ему просто повезло. Конечно, самосовершенствоваться и работать над собой — это хорошая идея. Вот только нельзя это делать с ощущением собственного несовершенства. В противном случае, чем больше человек будет достигать, тем сильнее он будет ощущать неудовлетворение.

Рикки, из примера самокритики, после работы с тренером смог достигнуть выдающихся успехов в профессиональной деятельности. Но у него это получилось не потому, что он постоянно находил в себе недостатки и пытался их улучшить, а потому, что начал обращать внимание на свои сильные стороны. Да-да, они у него были, впрочем, как и у каждого человека. В мире невозможно найти того, кто не обладает какими-то примечательными способностями.

Страх несоответствия

В целом, каждый человек должен уметь критично оценивать собственные поступки и мысли, безошибочно определять свои слабости и знать, как их можно исправить. Но в то же время он не должен пренебрегать своими сильными сторонами. Кто-то умеет рисовать, кому-то дано петь, а кто-то гений программирования.

Вот только людям свойственно ожидать одобрения со стороны своего окружения. Именно из-за ожидания этого одобрения мы сами себя пытаемся втиснуть в рамки, которым никогда не соответствовали и соответствовать не будем.

Правильная самокритика

Чтобы понять, насколько хорошо мы себя оцениваем, нужно поступить следующим образом. Взять листок бумаги и в самом верху написать: «Мне следует». А дальше перечислить по списку все, что, как вам кажется, нужно сделать. Например, «мне следует больше общаться», «мне следует меньше спать» и т. д. Дальше нужно перечитать эти пункты и выбрать самые основные. Чаще всего это первые пять позиций, которым человек уделяет больше всего внимания. Эти пункты нужно пересмотреть еще раз, важные ли они, действительно ли они позволяют оставаться человеку самим собой. Если нет, тогда может они появились из-за навязчивого влияния общественного мнения?!

О самокритике

Как говорил Эйнштейн: «Нельзя судить рыбу по ее возможности лазить по деревьям. Иначе она проживет всю жизнь, считая себя дурой». Это касается и самокритики человека. В нашем обществе принято равняться на лучших, и, к сожалению, никто не думает о том, что эти «лучшие» изначально наделены абсолютно другим набором качеств.

Да, человек может воспитать в себе что угодно, но будет ли он счастлив от того, что оставляет в стороне то, к чему у него действительно есть талант.

И напоследок, несколько цитат о самокритике. С их помощью можно посмотреть на другую сторону этого процесса:

Самокритика — это скрытая похвала, люди ругают себя для того, чтобы показать непредвзятое отношение.

Мы критикуем себя для того, чтобы нас похвалили.

В самокритике не нужно опускаться до хамства.

Рационально подходить к оценке собственных поступков, определять свои сильные и слабые стороны — это хорошо. Но если внутренние демоны начинают говорить: «Ты ничтожество!», тогда нужно приложить максимум усилий, чтобы взять их под контроль.

Самокритика (Самокритичность) как качество личности – способность трезво оценивать свои поступки и признавать ошибки; склонность выявлять недостатки в своей работе, в своём поведении.

К одному мастеру пришёл человек и спросил: — Что мне следует делать, чтобы стать мудрым? Учитель ответил: — Выйди и постой там. А на улице шёл дождь. И человек удивился: — Как это может помочь мне? Но кто знает, всё может быть… Он вышел из дома и встал там, а дождь лил и лил. Человек полностью промок, вода проникла под одежду. Через десять минут он вернулся и сказал: — Я постоял там, что теперь? Мастер спросил его: — Что случилось? Когда вы там стояли, было ли дано вам какое-нибудь открытие? Человек ответил: — Открытие? Я просто думал, что выгляжу, как дурак! Мастер сказал: — Это великое открытие! Это начало мудрости! Теперь вы можете начинать. Вы на правильной дороге. Если вы знаете, что вы дурак, то изменение уже началось.

«Всех умней, по-моему, тот, кто хоть раз в месяц самого себя дураком назовет, — способность ныне неслыханная! – писал Ф.М. Достоевский.

На самокритике в большой степени построено развитие личности. Чтобы личностно расти, совершенствоваться, нужно быть строгим, самокритичным к себе. Критицизм к другим следует подавлять, самокритичность к себе – поощрять, не переходя при этом в самобичевание и самоедство. Результатом самокритики должен быть какой-то обет, аскеза, самоизучение, а не бесплодное самокопание и самоунижение.

От негативной самокритики нет никакого толку. Самокритика ради самокритики – действо, недостойное разума. От неё один только вред, выраженный в ударе по самооценке и формировании многочисленных комплексов. Самокритика хороша, если мы с её помощью диагностировали в себе проявление порочных качеств личности и начинаем активно заниматься самовоспитанием – взращиванием в себе достоинств, которые, окрепнув, нейтрализуют выявленные пороки. То есть задача самокритики: запеленговать голос порочных качеств личности и накрыть их развивающимися достоинствами.

Достоинство самокритики – она позволяет трезво, не предвзято смотреть на себя. После этого человек может не тенденциозно смотреть и на окружающий мир. Односторонний критицизм всегда ущербен из-за своей поверхностности и насыщенности гордыней. Он даёт искажённое, иллюзорное видение мира, генерирует эгоизм и тщеславие. Франсуа де Ларошфуко писал: «Мы браним себя только для того, чтобы нас похвалили».

Развив в себе самокритичность, человек начинает жить по совести, а, значит, видит в мире больше чистоты и красоты. Критикуя себя в разумных пределах, человек начинает больше уважать других. Наличие самокритики считается условием психического здоровья личности. Объективная и реалистичная оценка собственных сил и слабостей, достоинств и недостатков – часть здорового самопринятия.

Психологи считают что самокритичность – это «умение отстраненно взглянуть и оценить себя и свои поступки; увидеть собственные ошибки и по возможности их исправить. Самокритичность – это отношение к своим мыслям, словам и поступкам без предубежденности в собственной правоте. Самокритичность – это трезвая оценка себя и своих действий в различных обстоятельствах, это сочетание ума, позволяющего увидеть свои промахи, и смелости, позволяющей их признать. Самокритичность – это отсутствие самолюбования при наличии самоуважения. Самокритичность – это активное желание собственного личностного роста».

Самокритичность – признак того, что человек находится под влиянием энергии благости. Люди, находящиеся под влиянием энергии страсти и невежества, как правило, считают, что только они хорошие, а остальные – скопище пороков. Они ругают мир, своё окружение, отыскивают недостатки в других, проявляют недовольство всем и вся. Человек в благости видит недостатки в себе. Это активная самокритика. Исправить себя, учесть свои ошибки куда проще, чем изменить других людей. Иными словами, человек в благости занимается активной, результативной самокритикой, ибо видит собственные недостатки и взращивает в себе достоинства. Находясь под влиянием энергии страсти, он критикует тех, кто не с ним. Невежественный человек критикует всех без разбору. Для него один Бог – это он сам.

Разумная самокритика – честное признание своих недостатков. Самокритичность ни в коей мере не должна якшаться с комплексом неполноценности и деструктивным чувством вины. Закомплексованность – результат глупой самокритики. Профессор Мелани Феннелл пишет: «Закомплексованные люди ставят на себя клеймо («глупый», «недостаточно компетентный», «непривлекательный», «никуда не годная мать») из-за любой трудности или неудачи. Такое отношение к себе провоцирует полное игнорирование положительных качеств. В результате человек видит себя только с одной стороны. Отсюда и излишняя самокритичность».

Самокритичность в дружбе с разумом – признак духовно развитой личности. Когда человек смиренно настраивается не на свои самооправдания и самообман, а на энергию своего духовного наставника, он находит объяснение своему поведению, причём такое, какое должно быть, а не какое ему хочется. Осознав своё непотребство, он начинает раскаиваться. То есть самокритика реализуется правильно, если человек имеет правильный настрой – без обиженности, гордыни и глупости. Самокритика результативна, пока человек верит в себя. Без веры в себя она превращается в самораздавливание, в самоуничтожение.

Самокритика – способность людей развитых, зрелых и целостных. Человек, не способный признать то, что он где-то не прав – инвалид самокритичности. То есть он не способен к самоанализу, самоисследованию, самокритике. Зрелый человек спокойно, доброжелательно смотрит на мир, ни на кого не посягает, никого не пытается давить, менять, поучать.

По-настоящему самокритичный человек понимает, что он не совершенство, что, как и у всех, в нём в проявленной или не проявленной форме присутствуют недостатки, поэтому он, принимая себя, разрешает быть себе несовершенным, при этом делает всё возможное, чтобы нивелировать свои недостатки вскормленными и заботливо выращенными достоинствами.

Самокритика не должна калечить личность. Если, критикуя себя, человек испытывает стресс, растаптывает свою самооценку и вползает в депрессию, значит, он занимается не самокритикой, а самоликвидацией, значит, он подвергся атаке со стороны идеализаций и различных избыточностей, крайностей и чрезмерностей. Правильная самокритика подталкивает человека двигаться дальше в плане личностного роста. Нельзя, взглянув в себя самокритично, испытывать к себе неуважение. Поэт Игорь Губерман в этой связи писал:

Красив, умён, слегка сутул,
Набит мировоззрением.
Вчера в себя я заглянул
И вышел с омерзением.

Один молодой литератор однажды сказал Марку Твену, что теряет уверенность в своём писательском таланте. — Посещали ли вас когда-либо подобные ощущения? — спросил литератор. — Да, — ответил Твен. — Однажды, когда я уже писал пятнадцать лет, я вдруг осознал, что я абсолютно бездарен. — И как же вы поступили? Бросили писать? — Да как же я мог? К тому времени я был уже знаменит.

Петр Ковалев 2014 год

Как перестать ругать себя за свои ошибки

Источник: Stockbakery / Shutterstock

Одна из моих любимых вещей в писательской работе — это учиться у других авторов. Недавно я болтала с коллегой, книга которой вышла весной. «Я никогда не думала, что стану этим человеком, — смущенно призналась она, — но я проверяю свои продажи каждый день. Это как болезнь! »

Испустив понимающий смешок, я признался в том же.Я добавил полушутя: «И когда мне не нравится то, что я вижу в течение нескольких дней, я прихожу к выводу, что я неудачник».

Иногда мы настолько не замечаем своих обреченных на провал паттернов, что замечаем их только тогда, когда признаемся в них кому-то другому. Как только слова сорвались с моего рта, я подумал: Вау, я действительно делаю это ?

Психологи называют актом определения себя одним выбором, одной ситуацией или одним результатом катастрофическим . Мы можем решить, что мы ужасный продавец всего после месяца сокращения численности, или ужасный друг, потому что мы поссорились с другом, или что мы обязательно умрем в одиночестве после одного болезненного разрыва.

Мне, вероятно, не нужно говорить вам, насколько вредным может быть такое мышление для нашего счастья, уверенности и успеха; Будьте уверены, исследования подтверждают, что это действительно плохо. Но что делает катастрофу особенно опасной, так это то, что она часто маскируется под продуктивную саморефлексию. В конце концов, зачем еще нам подвергать себя такому самобичеванию? Если мы сможем объективно понять, насколько мы сосем в этот раз , мы будем сосать меньше в следующий раз , верно?

Неправильно.

Одно дело — объективно и разумно оценить наши ограничения. Но катастрофизация не является ни объективной, ни разумной, и если мы хотим быть по-настоящему осознанными и успешными, мы должны работать над ее преодолением. Хорошая новость заключается в том, что — это . Это возможно.

2 метода борьбы с катастрофизацией

1. Сосредоточьтесь на принятии себя.

Когда мы совершаем катастрофу, это обычно означает, что мы могли бы поступить лучше или иначе.По этой причине нереально и не полезно слепо убеждать себя, что все в порядке («Это нормально, что я накричал на свою супругу сегодня утром! Я классный!»). Что более разумно и продуктивно, так это сосредоточиться на обработке объективной реальности и в любом случае выбрать себе нравиться .

Самопринятие — это не просто хорошая идея в теории — это дает очень ощутимые преимущества. В одном исследовании Кристин Нефф и ее коллеги попросили студентов, связанных с рынком труда, принять участие в имитационном собеседовании по поводу работы, которую они «действительно, очень хотят» [ред.].«Когда интервьюер попросил студентов описать их самую большую слабость, те, кто с высоким самоуважением, сообщили, что после этого чувствовали себя значительно менее нервными и застенчивыми. Если бы это было настоящее собеседование, они, вероятно, в результате справились бы намного лучше.

Исследования показывают, что простой способ повысить самооценку — это следить за своим внутренним монологом. Поэтому в следующий раз, когда вы обнаружите, что катастрофически себя чувствуете, обратите внимание на то, не проявляете ли вы самокритичности («Вот и я забываю поставить будильник! Что со мной не так? Почему я не могу делать самые простые вещи?») или принятие себя («Это была ошибка, но я всего лишь человек, и такие вещи случаются»).И вот полезный вопрос: «Могу ли я сказать то, что я только что сказал себе, кому-то, кого я люблю и уважаю?»

2. Получите некоторую перспективу.

Еще одним мощным средством борьбы с катастрофизацией является перспектива . В одном исследовании исследователи опросили более 100 чикагских пар каждые четыре месяца в течение года на предмет их чувства семейного удовлетворения, близости, доверия, страсти и любви к своему партнеру. В ходе исследования они попросили участников написать о конфликтах в их браке.Контрольная группа в течение 21 минуты писала о конфликте, а экспериментальная группа писала о том, как «нейтральная третья сторона, которая хочет лучшего для всех» увидит конфликт — только экспериментальная группа была защищена от общей тенденции «устойчивого снижения доходов». качество брака «.

Превзойдя собственное представление о своих супружеских конфликтах, участники смогли выйти из замкнутого круга размышлений и продвинуться вперед гораздо более продуктивно.

То же самое произошло со мной во время разговора с моим другом-автором.После того, как я рассказала ей о своей «неудаче», она объяснила: «Когда это случается со мной, я пытаюсь вспомнить, что я такая же, как и накануне. Единственное, что отличается, — это номер».

Это было простое, но мощное понимание.

Когда мы осуждаем себя из-за кажущейся неудачи или ограничения, расширение линзы, чтобы увидеть наш объективный прогресс в течение недель, месяцев или лет, помогает нам сохранять веру, поддерживать нашу энергию и ценить свои достижения.

Мой коллега помог мне осознать, что, даже если мне не всегда так хочется, я продвигаюсь вперед в своем видении мира с более самосознанием.Я еще не совсем там, но и в ближайшее время не остановлюсь. (Когда что-нибудь важное давалось легко?)

А на более глубоком уровне это напоминание о том, что работать над самопринятием так же важно, как и над самосознанием. Если мы берем на себя обязательство видеть себя ясно, но без сострадания к тому, чему учимся, это становится просто еще одним упражнением в отвращении к себе. Вместо этого, если мы вспомним, что мы люди и, следовательно, несовершенны — и что это действительно нормально — путешествие станет намного проще и бесконечно более убедительным.

LinkedIn Изображение предоставлено: Mama Belle and the kids / Shutterstock

Долгосрочные и краткосрочные последствия самонаказания

Автор: Дилан Бакли

Обновлено 30 июля 2020 г.

Медицинское освидетельствование: Лаура Анже

Хотя гнев, печаль и другие тяжелые эмоции являются частью жизни, не каждый способен справиться с ними здоровым образом.Некоторые люди обнаруживают, что чувствуют необходимость наброситься на членов семьи или друзей, когда сталкиваются с этими проблемами. С другой стороны, люди также часто обращают внимание внутрь себя, занимаясь самонаказанием. Когда они не чувствуют себя хорошо или чувствуют себя не заслуживающими счастья, некоторые люди прибегают к самонаказанию.

Били ли вы себя в последнее время?

Источник: pexels.com

Самонаказание — это обычно механизм выживания, который позволяет людям чувствовать, что они контролируют свою жизнь, или осуществлять физический контроль, уменьшающий последствия их эмоциональной боли. Хотя это может показаться нелогичным, некоторые люди предпочитают наказывать себя, чтобы уменьшить чувство вины. Эти виды наказаний могут принимать разные формы, включая как эмоциональные, так и физические наказания. В этой статье мы рассмотрим некоторые причины, по которым люди наказывают себя, а также некоторые из распространенных видов самонаказания.

Что такое самонаказание?

Наказание можно определить как «наложение или наложение штрафа в качестве возмездия за правонарушение». В какой-то момент нашей жизни каждый испытал наказание (и угрозу наказания), поэтому мы все знакомы с этой концепцией. С младенчества и раннего детства наши родители (или опекуны) служат как создателями правил, так и их исполнителями. На этом этапе жизни нас обычно наказывают тайм-аутом или потерей любимых игрушек, когда мы нарушаем правила.

Когда наступают подростковый и подростковый возраст, школьная система дает нам первый по-настоящему значимый опыт наказания со стороны общества. Школа предоставляет формальный набор правил, которые нельзя нарушать, а также излагает формальный набор наказаний, соответствующих степени проступка. Наказания варьируются от задержания и дисквалификации до полномасштабной высылки за самые тяжкие правонарушения. Вдобавок родители обычно продолжают наказывать за проступки и в этом возрасте, но заземление заменяет тайм-аут, а электронные устройства — это игрушки, которые вы теряете, нарушая правила.

Угроза наказания за нарушение гражданских норм и законов действительно вступает в силу в подростковом и раннем взрослом возрасте. Наказания на этом уровне могут означать общественные работы, тюремное заключение или тюремное заключение, обязательные программы реабилитации и огромные штрафы. Взрослые прекрасно знают, что может случиться, если они окажутся на неправильной стороне закона.

Источник: pexels.com

В конечном итоге, в той или иной форме, мы должны жить с угрозой наказания от рождения до смерти.Однако наказания не носят принципиально отрицательного характера. Они помогают сформировать наше представление о правильных способах взаимодействия с обществом и миром в целом. В какой-то степени они являются одним из основных механизмов, заставляющих вращаться колеса цивилизации. Без последствий наше общество было бы в руинах. Люди будут пользоваться другими, и они хотели бы, чтобы у них сохранились склонности к насилию, как они это делали в начале 1000-х годов. Правда в том, что последствия — жизненно важный компонент социальной психологии.

А как насчет самонаказания? Разве самонаказание тоже не должно быть положительным? Можно утверждать, что каждый из нас лучше всех понимает свои собственные мысли и действия. В таком случае, разве самонаказание не должно быть чрезвычайно эффективным? Разве наказание себя за свои проступки не должно сделать вас лучше? Читайте дальше, чтобы узнать, почему, согласно социальной психологии, это не всегда так.

Почему люди испытывают чувство вины?

Вы когда-нибудь делали что-то не так, а потом часами или даже днями чувствовали вину? Чувство моральной несостоятельности — обычное дело среди людей.Вы, вероятно, слышали термин «угрызения совести». Этот термин относится к людям, склонным к стыду и чувствующим себя виноватым, если они совершают простейший неправильный поступок. В социальной психологии чувство вины — это выученное поведение, поскольку вы знаете, что сделали что-то не так, и чувствуете себя плохо из-за этого. Но некоторые люди чувствуют себя хуже, чем другие, после того, как сделали что-то неправильно. Это концепции личности и социальной психологии.
Личность и социальная психология имеют большое влияние на уровень вины, который вы чувствуете после того, как сделали что-то неправильно.Как упоминалось выше, ваша личность может определять, насколько плохо вы себя чувствуете после проступка. Однако социальная психология показывает, что культура, в которой вы находитесь, также оказывает большое влияние на уровень вашей вины. Так, например, если вы живете в культуре с очень тяжелыми последствиями, вы можете чувствовать себя более виноватым, сделав что-то неправильно, чем кто-то в культуре, основанной на свободе. Несмотря на это, многие люди борются после совершения морального проступка из-за многих факторов психологической науки.

Когда большинство людей чувствуют себя виноватыми, они либо извиняются, либо исправляют свои ошибки, либо и то, и другое.Однако когда вы начинаете испытывать желание наказать себя, чтобы чувствовать себя хорошо в ситуации, это нездорово. Возможно, вы думаете, что очищаете душу после того, как сделали что-то не так, и пытаетесь применить методы уменьшения вины. Хотя вы должны исправить свои проступки, если хотите, это не должно осуществляться путем самонаказания.

Формы самонаказания

Самонаказание может быть физическим или психическим. Психические наказания могут проявляться в виде длительного чувства вины за прошлый опыт или действия.Ярким примером является вина выжившего или любая ситуация, когда кто-то принимает на себя необоснованный уровень вины за действия, находящиеся вне его контроля. Или они говорят с собой свысока из-за того, что сделали что-то не так, и говорят себе, что они плохие люди.

Физические наказания могут варьироваться от простого пропуска приема пищи до более прямых и суровых действий, таких как порезы, ожоги, выдергивание волос или нанесение себе повреждений с намерением почувствовать боль. Как видите, физическая сторона самонаказания пересекается с формами членовредительства.

Почему мы наказываем себя?

Как вы могли догадаться, самонаказание — бесполезная тактика, потому что она не решает никаких проблем. Напротив, это средство постоянно заставлять вас чувствовать себя подавленным, подавленным и изолированным. Исследование, опубликованное Национальной медицинской библиотекой США и Национальным центром биотехнологической информации, подтверждает эту точку зрения, давая представление о природе и функциях членовредительства. В частности, исследование выявило распространенность несуицидных членовредительства (NSSI) и, казалось бы, противоречивый характер этой практики с основным человеческим инстинктом выживания.

Предаваясь самонаказанию, мы приучаем себя к тому, что привыкаем к нападкам на себя, что приводит к своего рода искаженной взаимозависимости или даже к зависимости. Однако важно понимать, что самонаказание может выходить далеко за рамки простой зависимости или совместной зависимости. Часто бывает более зловещий уровень, потому что человек чувствует потребность в негативных чувствах и питает глубоко укоренившуюся веру в необходимость возмездия. Это обоснование является одним из основных причин, по которым люди выбирают самонаказание.

Как называется самонаказание?

То, что вы называете самонаказанием, зависит от того, в какое время кто-то занимается самонаказанием. У некоторых людей проявляются симптомы расстройства пищевого поведения, такие как переедание или очищение. Другие будут подвергаться внешнему наказанию, причиняющему физическую боль. С другой стороны, не всякая форма самонаказания носит физический характер. Иногда у людей появляются симптомы расстройства личности. Это может быть депрессивное поведение, изоляция или жестокое нападение на других.Как бы они ни применяли самонаказание, такое поведение нездорово. Чувство вины нужно обрабатывать здоровым образом. Если это невозможно, важно найти терапевта.

Можно ли наказывать себя?

Когда люди наказывают себя из-за чувства вины, это не лучший способ справиться с ситуацией. Наказывать себя, особенно физически, — не лучший способ исцеления. Когда кто-то испытывает желание наказать себя, это происходит потому, что он пытается уменьшить свое чувство вины.Если вы хотите наказать себя или хотите стыдиться, важно найти психотерапевта. Когда вы найдете терапевта, который поможет вам найти эффективные методы уменьшения вашего чувства вины. Тогда эффект здоровых механизмов выживания, уменьшающий чувство вины, усилится.

Как наказать себя, не учеба?

Многие студенты колледжей считают, что им нужно учиться, чтобы наказать себя за плохие оценки. Чувство вины после плохой оценки за тест может побудить вас учиться без перерыва, чтобы никогда больше не получить плохую оценку.Однако некоторые люди не учатся наказывать себя. Вместо этого они наказывают себя другими способами. Независимо от того, как вы себя наказываете, вы, скорее всего, сделаете это, чтобы снова почувствовать себя лучше, чем ваши оценки. Однако такое поведение, снижающее чувство вины, в долгосрочной перспективе не улучшит ваше самочувствие из-за плохой оценки.

Когда вы чувствуете желание наказать себя, лучше всего расслабиться, сделать передышку, выпить немного ледяной воды и в следующий раз просто усерднее учиться. Кроме того, даже если вы пытаетесь получить высокую оценку в конкретном классе, это еще не все.Всегда есть новый год, когда вы можете попытаться повысить свой средний балл, когда вы настроены лучше.

Почему так усердно учится?

Учеба может быть невероятно сложной, если вас не интересует изучаемый предмет. По этой причине многим студентам колледжей трудно пройти общеобразовательные курсы до того, как они перейдут на предварительную подготовку к получению специализации. И, по правде говоря, независимо от того, насколько вы заинтересованы в курсе, сидеть и учиться на несколько часов — это не весело.

Если вам трудно учиться, не будьте так строги к себе. Лучше всего присутствовать в классе и делать подробные записи, чтобы вам не приходилось так усердно учиться перед экзаменом. Кроме того, изучение заметок после занятий в течение нескольких минут может помочь повысить вашу оценку за тест. Таким образом, вам не придется забивать ночь перед большим испытанием. Если учеба начинает сказываться на вашем общем счастье, не бойтесь найти психотерапевта. Когда вы найдете психотерапевта, специализирующегося на молодых людях, он поможет вам найти способы справиться со стрессом во время учебы и учебы.

Почему я вообще не могу учиться?

Вам может быть трудно учиться, потому что у вас нет мотивации. Мотивация играет большую роль в способности учиться, особенно при изучении предметов, которые вам неинтересны. Вам также может быть трудно сосредоточиться, если вы имеете дело с психическим заболеванием. Психические заболевания, такие как биполярное расстройство, СДВГ или депрессия, часто обостряются в колледже. Обострение психических заболеваний может затруднить сосредоточение внимания на учебе.Итак, будь то отсутствие мотивации или сильное психическое заболевание, возможно, именно поэтому вы не можете сесть и сосредоточиться.

Как мне мотивировать себя учиться?

Один из способов мотивировать себя учиться — это знать, зачем вы учитесь. Возможно, он должен попасть в 10% лучших в вашем классе. Может быть, попасть в школу своей мечты. Или, может быть, для того, чтобы получить отличную работу после колледжа. Независимо от того, что это, следите за призом во время учебы. Если вам нужна краткосрочная цель, скажите себе, что вы можете час смотреть Netflix, если потратите три часа на обучение.Или вы можете пообщаться с друзьями на выходных, если получите отличную оценку за тест. Эти мотивы, вероятно, помогут, когда вы изо всех сил пытаетесь сосредоточиться.

Еще один способ мотивировать себя к учебе — делать несколько перерывов. Очень сложно оставаться сосредоточенным на чем-то одном в течение длительного времени. Может показаться нелогичным делать перерывы, когда у вас много работы, но ваша продуктивность покажет, что оно того стоит. Итак, во время учебы устанавливайте таймер каждые 30 минут, чтобы напоминать себе о 10-минутном перерыве.Вы можете делать все, что хотите, в течение этих 10 минут, если это даст вашему мозгу передышку. Лучше всего просто посидеть и полюбоваться окружающим пейзажем. Или вы можете прогуляться. Что лучше, будет зависеть от ваших предпочтений, поэтому попробуйте несколько разных методов.

Как перестать наказывать себя за прошлые ошибки?

Один из способов перестать наказывать себя — сделать глубокий вдох и расслабиться. Например, получить стакан ледяной воды. Затем возьмите ледяную воду и принесите ее в теплую ванну.Посидите в ванне столько, сколько вам нужно, чтобы расслабиться и утихнуть позывы к самонаказанию. Это может показаться простым, но когда вы сможете преодолеть эти побуждения, они в конечном итоге утихнут.

Чтобы избавиться от этих побуждений, очень важно найти терапевта. Стремление наказать себя морально или физически — это ненормальный мыслительный процесс. Когда вы найдете терапевта, он поможет вам разобраться в корнях этих побуждений и создать новые мыслительные процессы. Они также дадут вам советы, как справиться с этими позывами, исходя из ваших индивидуальных потребностей.

Почему я люблю себя наказывать?

Наказание себя может быть связано с низкой самооценкой. Когда вы чувствуете себя подавленным, вы можете почувствовать, что заслуживаете наказания в виде физической боли. Согласно Журналу личности и социальной психологии, самооценка оказывает большое влияние на то, как вы относитесь к себе и своим отношениям. В исследовании, проведенном Journal of Personality and Social Psychology, они протестировали контрольную группу на предмет их самооценки и группы поддержки, которую они имеют в своей жизни.Те, у кого была отличная группа поддержки, как правило, имели более высокую самооценку. При этом группа поддержки может значительно повысить вашу самооценку, если у вас есть побуждения наказать себя.

Что такое боль, причиненная самому себе?

Боль, причиненная самому себе, — это любая боль, которой вы намеренно подвергаете себя. Многие люди практикуют причинение себе боли, потому что они чувствуют себя виноватыми, подавленными, тревожными или страдают биполярным расстройством. Возможно, это просто экспериментальное состояние, но вы обнаружите, что оно приносит ощущение очищения.Итак, вы продолжаете делать это, чтобы чувствовать себя лучше. По правде говоря, это не здоровый механизм выживания, и вы не заслуживаете боли, которую причиняете себе. Болевой эффект может быть очень сильным, поэтому важно найти терапевта, который вам поможет. Боль, причиненная самому себе, невероятно опасна, и ее нужно разрешить.

Какое еще слово обозначают мазохист?

Мазохист — это тот, кто получает удовольствие от физической боли или наказания. Другой термин, который можно использовать вместо мазохиста, — это тот, кто наслаждается бичеванием.Однако иногда тот, кто получает удовольствие от боли, может не получать сексуального удовольствия, что и предполагает бичевание. Некоторые люди получают удовольствие от боли, потому что чувствуют, как с их плеч снимается тяжесть. Обычно это происходит, когда люди проявляют самонаказание.

Как наказать кого-то физически?

Наказать кого-то физически — не лучшая идея. Физическое наказание может оставить душевные и физические шрамы, которые останутся навсегда.Это может нанести им ущерб, который останется с ними на десятилетия. Вместо физического наказания постарайтесь поговорить с ними и объяснить, что вы чувствуете. Скажите им, что вы расстроены их действиями. Если ошибка, которую они совершили, заставляет вас хотеть причинить им физическую боль, подождите немного, пока вы не увидите их снова. Таким образом, вы не сделаете того, о чем потом пожалеете. Потому что тогда вы будете тем, кто страдает от последствий.

Что вызывает самонаказание?

Есть много разных причин самонаказания.Во-первых, тот, кто пострадал от токсичного уровня строгого воспитания, может почувствовать побуждение наказать себя позже в жизни. Это потому, что они знали только о негативных последствиях взросления. Что касается других людей, они могут иметь высокий уровень тревожности или депрессии, поэтому они обращаются к самонаказанию как к механизму выживания. Последствия важны, но самонаказание — это нездоровое поведение, от которого необходимо отучиться. С помощью терапии и тяжелой работы над собой вы можете отучиться от этого токсичного поведения.

Почему я атакую ​​себя?

Люди психологически и физически атакуют себя по многим причинам.Если в детстве они уже подвергались суровым наказаниям, это частая причина, по которой люди начинают нападать на себя во взрослом возрасте. Многие другие люди страдают психическими заболеваниями, которые заставляют их чувствовать, что им нужно атаковать самих себя. Это может быть негативный разговор с самим собой или причинение физического вреда самому себе. В общем, нападение на себя зависит от вашего психического здоровья и того, как вы относитесь к себе. Для человека с высокой самооценкой нападение на себя не подлежит сомнению и кажется невозможным.Однако для человека с низкой самооценкой и плохим психическим здоровьем нападение на себя может показаться важным вариантом.

Почему я наказываю себя перееданием?

Переедание — очень распространенный способ наказания себя. Еда может улучшить ваше самочувствие, но если вы съедите слишком много, это может вызвать боль. Для людей, которые испытывают потребность наказать себя, эта боль может быть целью. Причина этого та же, что и самонаказание. Человек хочет избавиться от чувства вины, поэтому он начинает наказывать себя, надеясь облегчить свои чувства.Существует также еда с чувством вины, когда кто-то ест, потому что чувствует себя виноватым. Это еще одна распространенная форма совладания с чувством вины.

Как мне простить себя в прошлом?

Простить себя очень важно для выхода из ситуации. Вы можете с трудом признать, что сделали что-то не так. Возможно, вы что-то украли или рассказали секрет друга. Что бы вы ни делали, работа над прощением — важный шаг к обучению. Когда вы держитесь за что-то долго, вы в конечном итоге будете настолько захвачены чувством вины и стыда, что не сможете сосредоточиться на извлеченном уроке.Итак, путь к самопрощению будет одним из лучших способов учиться и исцеляться.

Чтобы простить себе прошлое, попытайтесь понять, почему вы это сделали. Случайность? Это потому, что вы запутались? Затем попытайтесь извиниться за то, что вы сделали. Возможно, вам придется извиниться перед кем-то другим, но не забывайте извиняться перед собой. Очень важно извиниться за страдания от боли. Затем сосредоточьтесь на том, как вы можете извлечь уроки из своей ошибки. Когда вы сосредоточитесь на изучении ошибок, у вас будет минимальное время, чтобы почувствовать вину.

Как мне отпустить сожаление?

Пытаясь избавиться от сожаления, важно осознавать, что все делают ошибки. Никто на этой Земле не совершенен, и вы тоже. Хотя вы можете ощущать сильное давление, чтобы стать идеальным, отпустите это давление. Каждый раз, когда вы делаете ошибку, поймите, что ошибки будут всегда, как бы вы ни старались. Вместо того, чтобы держаться за сожаление, извинитесь, исправьте свои ошибки и сделайте шаг вперед. Используйте болезненность, которая приходит с сожалением, чтобы мотивировать себя не повторять ту же ошибку снова.Если у вас все еще есть трудности, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к терапевту.

«Страданием становлюсь лучше»

Некоторые люди верят, что страдание — это инструмент самосовершенствования, или могут думать, что страдание является неотъемлемой частью их религии. Однако эти убеждения могут привести к циклу негативного мышления и плохой самооценки, которые способствуют психическим расстройствам и общему несчастью. Вместо того чтобы верить в то, что страдание должно быть частью вашего опыта, постарайтесь исправить то, что вызывает у вас чувство вины, чтобы вы могли вести жизнь, в которой больше счастья, чем страдания.

Били ли вы себя в последнее время?

Источник: unsplash.com

«Страдание — это то, что я заслуживаю»

Вина играет главную роль в страдании. Фактически, некоторые люди чувствуют такую ​​вину, что считают себя достойными плохого самочувствия и страданий. Когда вы верите в это, вы пробуждаете негативные чувства, которые подавляют вас и наносят моральный и физический вред.Независимо от того, что могло случиться в прошлом или что вы думаете о себе, никто не заслуживает страданий. Доступна помощь, пока вы справляетесь с этими чувствами и восстанавливаете свое достоинство.

«Я должен пострадать»

Как указывалось ранее, самонаказание принимает не только физические формы, такие как членовредительство; он также может проявляться в ментальных формах, если кто-то считает, что он должен страдать. Независимо от того, происходит ли это убеждение из-за вины или желания самосовершенствования, некоторые люди применяют эту мантру в своей повседневной жизни и регулярно ищут способы страдать.Если это находит отклик у вас, важно определить и прекратить такое поведение, чтобы не подвергать себя риску переутомления или причинения вреда.

Сказать «нет самонаказанию»

Хотя восстановление после самонаказания часто требует посторонней помощи, есть вещи, которые вы можете сделать дома, чтобы уменьшить свое желание самонаказания. Жизненно важно, чтобы вы начали отказываться от самонаказания, чтобы вы могли обратиться к здоровым механизмам преодоления трудностей.

Прежде чем принимать меры, подумайте об этом

Как и любой инстинкт, в данный момент желание что-то сделать часто бывает непреодолимым.Это то, что обычно заставляет нас действовать в первую очередь. Прежде чем вы решите совершить какое-либо поведение, связанное с самоповреждением, попробуйте подождать 15 минут и посмотреть, что вы почувствуете по прошествии этого времени. Чаще всего стремление к самонаказанию ослабевает или, возможно, даже исчезает.

Сосредоточьтесь на достоинствах того, кто вы есть

Люди, наказывающие себя, обычно сосредотачиваются на том, что им в себе не нравится. Исследования показывают, что сосредоточение внимания на своих сильных сторонах и том, что вы любите в себе, на самом деле может снизить потребность в самоповреждении, вместо этого повышая самооценку и позитив.

Найдите занятия, которые могут занять свое место

Отвлечение внимания может быть полезным механизмом выживания, когда вы хотите наказать себя. Вместо того, чтобы наказывать себя, попробуйте найти другое занятие, которое может занять его место, например, напишите в дневнике, поговорите с другом или поиграйте с браслетом на запястье.

Источник: unsplash.com

Важность общения с консультантом

Если вы или ваш любимый человек боретесь с самонаказанием, как можно скорее обратитесь за профессиональной помощью.При поддержке специалиста по психическому здоровью у вас будет больше шансов справиться с этой изнурительной проблемой, прежде чем она вызовет серьезные проблемы. Есть более эффективные способы справиться с негативными эмоциями, чувствами и ситуациями, и специалист по психическому здоровью может помочь вам найти инструменты, которые лучше всего подходят для вас.

Если вы ищете консультанта, попробуйте обратиться в BetterHelp. Вы получите доступ к лицензированным консультантам, которые смогут встретиться с вами онлайн в удобное для вас время.Если вы не совсем уверены в онлайн-консультировании, прочтите отзывы консультантов BetterHelp ниже.

Отзывы консультантов

«Работать с Маргарет было удовольствием. Она была очень внимательной и терпеливой со мной во время моего терапевтического путешествия и никогда не настаивала на ускорении процесса. Разговаривать с ней по телефону было очень легко, поскольку у нее такая доступная и теплая Мне также нравится тот факт, что она много обучает меня различным психологическим концепциям, которые были мне чужды в очень понятных терминах.Это терапевтическое путешествие было для меня очень пугающим, потому что я не привык открываться ни с кем подобным образом. Однако я так рада, что с ее профессиональной помощью я могу пройти этот путь и стать лучшей, более здоровой (и более исцеленной) версией себя ».

«Помощь Уитни была для меня неоценимой, возможность поговорить с консультантом раз в неделю, независимо от того, где я нахожусь в мире, очень помогает. Пока мы работаем над более широкой картиной, она также помогает мне с повседневными делами. -дневные неприятности тоже.Ее проницательность помогла мне добиться того, чего я бы точно не добился без ее помощи, и я не могу дождаться, чтобы увидеть, что еще я смогу понять о себе, и улучшить свои механизмы преодоления, работая с ней ».

Заключение

Хотя самонаказание может показаться оправданной реакцией на определенные чувства или действия, часто оно приносит больше вреда, чем пользы. Вы можете узнать новые способы справиться с ситуацией с помощью психолога, оказывающего поддержку. Ваше путешествие начинается здесь.Сделай первый шаг.

16 вещей, которые нужно сделать, когда нельзя перестать бить себя

Многие люди считают, что быть личным сержантом-инструктором по строевой подготовке — лучший способ стать хорошим человеком. Бесчисленные рекламные ролики и видео о тренировках научили нас, что если мы будем достаточно ругать себя, то встанем с дивана и станем более продуктивными. Если мы не справляемся, переедаем или не успеваем, многие из нас считают, что полезно называть себя «личинкой» и «ленивым кусочком @ # $%».”

В большинстве случаев, когда мы строги к себе, это служит ложному убеждению, что самокритика — это самый быстрый путь к самосовершенствованию. Мы считаем, что чем мы злее, тем больше мы хотим подчиняться. Мы подозреваем, что верно и обратное: если мы добрые и любящие себя, это будет повод вздремнуть весь день или провести бесчисленные часы, играя в видеоигры.

Это часть нашей национальной истории — верить в метод мотивации «не жалей розгу, балуй ребенка».Однако в последнее время мы изменили наши методы воспитания детей, обучая через поощрение вместо наказаний. Для себя же чаще всего мы все же выбираем взбивку вместо моркови. Клиент за клиентом сидят в моем офисе и рассказывают мне, как, пытаясь похудеть, они говорят себе, что выглядят как киты. Пытаясь быть лучшими родителями, они пугают себя мыслями о том, что разрушают своих детей. В надежде преуспеть в работе они называют себя бесполезными или жалкими.

Сочувствие часто бывает лучшим мотиватором, чем жестокость.Чтобы было ясно, это поведение не работает . Представьте себе ребенка, который хочет выучить математику, но учитель постоянно унижает его, называет глупым и указывает на его ошибки. Большинство людей под таким давлением ломаются, либо соглашаясь, что они неспособны, либо бунтуют и отказываются пытаться. Никто никогда не чувствовал себя воодушевленным и готовым учиться после того, как на него кричали за свои неудачи.

Вместо этого главное — быть нежным с собой. Допущение неудач может дать вам достаточно энергии, чтобы подняться после того, как вы споткнулись, и начать все сначала.Если вы хотите развить настойчивость, стойкость и стойкость, то вы можете усилить эти качества похвалой. Поддержка может создать воодушевление, так что вы на самом деле хотите, чтобы продолжал трудную работу по самосовершенствованию.

16 стратегий изменить отношения к себе

Если вы застряли, придерживаясь философии наказания как мотивации, вот несколько быстрых стратегий для изменения этой укоренившейся привычки.

1. Остановка мысли: Один из простейших способов заблокировать мысль — это сосредоточить свой ум на ее остановке.Представьте красный знак «Стоп», кричите «Стоп» (вслух или про себя), топните ногой или представьте, что топаете. Это действие привлекает ваше внимание. Это напоминает вам, что мысль бесполезна, и вы пытаетесь ее изменить. При регулярном прекращении мыслей возникает новая привычка в обмен на старый бессмысленный образец самокритики.

2. Замена мысли: Как только вы остановили мысль, пора ее заменить. Придумайте другое утверждение, которое действительно мотивирует.Вместо «я такой тупой», возможно, вы могли бы сказать «я готов читать больше», сделав это своей мантрой, пока она не приобретет силу. Напишите новую фразу на стикерах и разместите их там, где вы будете видеть заметки каждый день.

3. Сострадание: Сочувствие часто является лучшим мотиватором, чем жестокость. Фраза «Я очень стараюсь и хочу добиться успеха» может накапливать энергию, в то время как «Я никуда не годен и никогда не буду», скорее всего, истощит ее. Вы можете чувствовать себя сентиментально, говоря себе теплые и любящие высказывания, но после того, как вы преодолеете дискомфорт, вы можете быть шокированы тем, насколько хорошо вы себя чувствуете.

4. Реалистичность: Если вы твердо уверены, что должны внимательно следить за своими недостатками, дерзайте. Просто делайте это сбалансированно. Критика работает лучше всего, когда она конструктивна. Решите, что вы хотите изменить и почему («Мне нужно быть здоровее»). Затем признайте свои ошибки или прошлые ошибки («Я мало тренировался в прошлом»). Затем вернитесь к реалистичной точке зрения («Я работаю над тем, чтобы чувствовать себя более здоровым, поэтому сегодня займусь одним активным делом»). Конструктивная критика может быть трудной, особенно если у вас есть история перфекционизма, поэтому вы можете получить помощь от надежного человека.

5. Маркировка мыслей: Некоторые мысли искажены, и им нельзя доверять. Иногда, называя эти мысли когнитивными искажениями, вы можете лишить их силы. Здесь вы можете найти список распространенных когнитивных искажений. Кого вы любите?

6. Наблюдение за мыслями: «Наблюдать» за мыслями означает сидеть сложа руки и смотреть без осуждения. Это ключевой компонент внимательности. Наблюдение звучит просто, но оно может нанести большой урон.Достижение некоторой объективной дистанции часто снижает резкость наших критических мыслей. Наблюдение за мыслями часто включает простую медитацию, в которой вы расслабляетесь, дышите и признаете свои чувства и мысли, не пытаясь их исправить.

7. Обозначение эмоций: Переосмыслите автоматические мысли так, как они есть на самом деле: реакции на чувство, обычно страх или гнев. Так что «я такой неудачник из-за того, что не получил пятерку на своем тесте» на самом деле означает: «Я боюсь, что меня не любят, если я не отличился.«Попытайтесь выяснить, какое чувство вы видите в заявлении, чтобы понять, чем оно является на самом деле: уязвимость, которую нужно успокоить.

8. Будьте добры к этой эмоции: А теперь успокаивайте. Это может быть словами, если вы поговорите с собой о том, что нормально быть напуганным, грустным или несовершенным. Вы можете попробовать поговорить с кем-то, кому доверяете. Вы также можете успокоить себя, больше отдыхая или занимаясь приятным занятием. Повышение вашей уверенности и вашего настроения может помочь вам сделать то, что вы действительно хотите.

9. Будьте добры к критическому голосу: Теперь перенесите этот чудесный сострадательный подход к самому внутреннему критику. В вашем уме есть судья, который думает, что знает ответы на все вопросы, которого учили быть жестоким. Скажите этому голосу, что вы его любите и понимаете, и наблюдайте, что происходит — много раз он сжимается под тяжестью всей этой доброты.

10. Работа с внутренним ребенком: Представьте себе одного из них, когда вы впервые сказали себе или получили от кого-то еще отрицательное сообщение, о котором идет речь.Кто первым научил вас, что есть лишнее печенье — это противно? Если вы можете представить себе, как ваше молодое «я» получает это сообщение, чувствуя обиду и стыд, тогда вы можете представить, как обнимаете этого ребенка, эту часть себя и утешаете его.

11. Делать что-нибудь приятное: Не стоит недооценивать силу отвлечения ума. Занятия, которые вам нравятся, имеют множество преимуществ. Это способ проявить доброту к себе с помощью действий, а не слов. Это может занять ваш ум, чтобы продолжать атаковать себя.Кроме того, он может повысить уровень эндорфинов и других гормонов, снимающих стресс.

12. Разговор с тем, кто вам нравится: Социальное взаимодействие часто является ключевым компонентом благополучия. На нас обычно влияют настроения других людей. Если ваш друг осуждает, вам может быть трудно обуздать своего внутреннего критика. Но если ваш друг энергичен и оптимистичен, вы можете быть вдохновлены на перемены. Разговор с кем-то, кто положительно относится к вам, может помочь вам почувствовать себя лучше.

13. Поиск поддержки: Друзья — не единственное, а иногда и не самое лучшее средство поддержки. Часто люди чувствуют себя безопаснее, разговаривая с кем-то, у кого нет личных связей с ними. Некоторым людям легче быть честными и уязвимыми с тем, с кем им не нужно видеться за ужином. Они могут обратиться к индивидуальному терапевту, в службу поддержки по телефону или в группу поддержки.

14. Составьте список своих достижений или хороших качеств: Для повышения самооценки достаточно просто перечислить те качества, которые вам нравятся в себе.Когда мы привыкаем полагать, что нам нужно подчеркивать свои недостатки, чтобы оставаться на их вершине, мы ослабляем «мускулы», укрепляющие наши положительные качества. Начните с того, что запишите все, что вам и другим нравится в вас. Положите список возле кровати, чтобы просматривать его каждый вечер или утро. Чтобы узнать больше, прочтите мою предыдущую запись в блоге о самооценке.

15. Сделать один шаг в правильном направлении: Если вы действительно верите, что есть что-то, что вы должны делать, но не делаете, возможно, масштаб вашего предприятия ошеломляет вас.Попробуйте начать с небольшого кусочка вашего плана. Например, если вы хотите получить высшее образование, но программа бакалавриата кажется слишком дорогой и трудоемкой, начните с одного занятия. Если это все еще звучит устрашающе, вы можете купить книгу по одному предмету. Или поговорите с одним из консультантов колледжа. Любое движение в том направлении, в котором вы хотите двигаться, может ощущаться как импульс к вашей более крупной цели.

16. Принятие неудачи: Наконец, добейтесь пути, гораздо больше примите свои ограничения. Это в высшей степени нелогично, но для успеха часто требуется смириться с ошибками.Разрешение себе терпеть неудачу не означает, что вы не против не пытаться и не добиваться результатов. Это значит, что вы реалистичны: иногда пытаться — значит напортачить.

Любая из этих техник — первый шаг к более сострадательному и реалистичному подходу. Дайте себе возможность поэкспериментировать с одной целью: превратиться из самого худшего критика в самого большого поклонника.

© Copyright 2018 GoodTherapy.org. Все права защищены. Разрешение на публикацию предоставлено Вики Ботник, Массачусетс, Массачусетс, LMFT

Предыдущая статья была написана исключительно указанным выше автором.Любые высказанные взгляды и мнения не обязательно разделяются GoodTherapy.org. Вопросы или замечания по предыдущей статье можно направить автору или опубликовать в комментариях ниже.

Новый взгляд на членовредительство

Что заставляет молодых людей резать, царапать, резать или сжигать кожу, бить себя кулаком или даже биться головой о стену?

В течение многих лет психологи предполагали, что такое самоповреждающее поведение помогает регулировать негативные эмоции этих пациентов.Если человек чувствует себя плохо, злится, расстроен, обеспокоен или подавлен и ему не хватает лучшего способа выразить это, его роль может занять самоповреждение.

Также известное как несуицидальное самоповреждение или NSSI, это состояние классифицируется в пятом издании Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (2013) как «новое расстройство, которое также требует дальнейшего изучения». как симптом пограничного расстройства личности, для которого характерны такие тенденции, как эмоциональная нестабильность, нестабильные отношения и хроническое чувство пустоты.(См. Сопутствующую статью о том, кто с большей вероятностью нанесет себе травму.)

Для лечения практикующие врачи часто обращаются к диалектической поведенческой терапии из-за ее эффективности в лечении пограничного расстройства личности в целом. Но теперь два исследователя из Гарвардского университета придерживаются другой точки зрения. Джозеф Франклин, доктор философии, научный сотрудник лаборатории исследователя самоубийств и психолог Мэтью Нок, доктор философии, хотел отойти от прежних предположений о членовредительстве и более широко подумать о том, что может приводить к самоповреждению.

Хотя исследователи в целом признали, что NSSI помогает людям справляться с сильными отрицательными эмоциями, Франклин хотел больше понять, почему это так. Примерно в то же время Джилл Хули, доктор философии, возглавляющая Гарвардскую программу экспериментальной психопатологии и клинической психологии, обнаружила, что люди, участвовавшие в NSSI, будут терпеть экспериментально вызванную боль намного дольше, чем участники контрольной группы, и она задалась вопросом, почему. Какие факторы мешали лицам, совершающим самоповреждения, действовать в своих интересах и избегать боли? И может ли определение этих факторов помочь объяснить, почему люди вообще были заинтересованы в участии в NSSI?

«Нам обоим было интересно узнать, почему люди причиняют себе вред, — говорит Хули, — но Джо был сосредоточен на возможных [эмоциональных] преимуществах NSSI, а я смотрел на мотивы, лежащие в основе этого.«

Хотя со временем их интересы и исследования сошлись, когда они впервые обнаружили работы друг друга, «мы подумали:« О, в этом столько смысла! »» — добавляет Хули. «Вот как сочетаются различные результаты. Это было очень захватывающе».

Почему членовредительство?

Франклин начал свое расследование с одного из центральных вопросов в этой области: почему люди сообщают, что чувствуют себя лучше после того, как нанесли себе вред?

«Мне и многим другим это показалось очень странным, — говорит Франклин.Большинство исследований по этой теме основывались на самоотчетах, «но я хотел взглянуть на это экспериментально и биологически, чтобы увидеть, действительно ли это правда».

В исследовании 2010 года, опубликованном в журнале Journal of Abnormal Psychology , Франклин и его коллеги использовали задание, в котором измерялись защитные реакции людей на моргание глаз до и после того, как они окунули руки в ледяную воду. Результаты показали, что люди, совершающие самоповреждения, действительно чувствуют себя лучше после этого, обнаружил он.

Вторая находка была более удивительной.

«Все остальные тоже сообщили, что чувствуют себя лучше», — говорит он.

То есть, здоровые люди из контрольной группы продемонстрировали точно такую ​​же степень физиологической защиты и последующего физиологического облегчения, как и те, кто участвовал в самоповреждении. В статье, опубликованной в 2013 году в журнале Clinical Psychological Science, команда Франклина повторила это открытие, а также показала, что у большинства людей в ответ на шокирующие стимулы наблюдались эквивалентные изменения положительных эмоций.

Франклин затем обратился к литературе о боли, чтобы узнать, сможет ли он получить больше понимания.Там он обнаружил то, что психологи описали 70 лет назад: явление, называемое обезболивающим. Согласно этой концепции практически каждый испытывает неприятную физическую реакцию на болезненный раздражитель. Однако удаление стимула не возвращает человека в состояние, в котором он находился до стимула. Скорее, это приводит их в кратковременное, но интенсивное состояние эйфории.

Используя технику, называемую условным обезболиванием, эти ученые также обнаружили, что если сочетать боль со стимулом, со временем люди будут более благосклонно реагировать на боль, потому что они научились связывать ее с обезболиванием.Например, когда исследователи шокировали крыс, а затем подарили им приятный запах, со временем крысы начали искать этот запах.

Проверяя эту парадигму с помощью различных типов шока и физиологических мер, Франклин продолжал обнаруживать мощные обезболивающие эффекты у всех своих участников, как у лиц, совершающих самоповреждения, так и у лиц контрольной группы. Франклин предполагает, что люди, которые наносят себе увечья, могут невольно задействовать этот механизм. В первый раз, когда они поранились, они испытывают неприятную боль.Но когда они продолжают это делать и испытывают облегчение боли, они начинают ассоциировать порезы или другие формы членовредительства с облегчением, и они возвращаются для большего.

«Это противоречит тому, что думали многие люди и на чем сосредоточено множество методов лечения», — говорит Франклин. «Люди, в том числе и я, думали, что в этих людях есть что-то уникальное» — что, если они неоднократно наносили себе травмы, они должны воспринимать или испытывать боль иначе, чем другие.

«Но, похоже, это совсем не так», — говорит он.«Похоже, это естественное явление, к которому [люди, наносящие себе телесные повреждения] случайно обращаются».

Гармоническая сходимость

Следующий вопрос исследования может показаться очевидным: если кто-то может испытать облегчение боли, причиняя себе боль, почему большинство из нас не делают этого? Если задать вопрос по-другому, почему люди, совершающие самоповреждения, вредят себе вместо того, чтобы выбирать более здоровые или более приятные способы облегчения эмоциональной боли, такие как просмотр фильма, встреча с другом или посещение занятий йогой?

Пока Франклин обдумывал этот вопрос в свете возможных преимуществ для самоповреждающего, Хули и ее команда задавались вопросом о психологических объяснениях.Она уже знала, что самоповреждения будут терпеть физическую боль дольше, но почему? Было ли это усиление болевой выносливости связано с некоторыми психологическими факторами, которые обычно ассоциируются с самоповреждением — например, с депрессией, безнадежностью или диссоциацией?

Как ни странно, ее команда не нашла значимых ассоциаций. Так что, подробно опросив всех участников исследования, которые нанесли себе телесные повреждения, она вернулась к своим записям в поисках улик.

Вот тут-то и выделился один фактор: как часто они спонтанно называли себя «плохими», «неполноценными» или «заслуживающими наказания».«

«Казалось, что причинение себе вреда или переживание боли каким-то образом соответствовало их крайне негативному представлению о себе», — объясняет она.

Чтобы проверить эту возможность, ее команда разработала методику, которая специально оценивает самооценку относительно того, что она «плохая» и заслуживает критики. На этот раз они нашли ответ: чем выше балл человека по отрицательной самооценке, тем дольше он хотел или мог терпеть боль.

Учитывая его разговоры с Хули, Франклин думал в том же духе.Когда он спрашивал себя, почему люди поступают так, он смотрел на это в контексте того факта, что большинство людей, вероятно, любят себя и, следовательно, не хотят причинять себе вред. В продолжающейся, еще не опубликованной работе, он попросил участников оценить такие слова, как «я», «я» и «я» по 10-балльной шкале, от самых неприятных до самых приятных. Большинство людей оценили себя от семи до восьми, но лица, совершившие самоповреждения, поставили себе только два или три.

Точно так же Франклин рассуждал, что большинство людей не будут слишком любить стимулы, изображающие кровь, раны, ножи или аналогичные изображения.Но он предположил, что люди, которые наносят себе телесные повреждения, могут чувствовать себя по-другому, отчасти потому, что его результаты показали, что они будут ассоциировать такие изображения с обезболивающим. Исследование, проведенное в 2014 году в журнале Clinical Psychological Science , показывает, что это так: люди, которые участвовали в NSSI в течение последнего года или имели 10 или более эпизодов саморекламы в течение жизни, гораздо реже сообщали об отвращении к этим видам стимулов, чем нетравмирующий контроль.

Между тем, Хули недавно завершил нейровизуализационное исследование, изучающее, как люди обрабатывают такие стимулы.

«Мы прогнозируем, что образы членовредительства активируют области обработки вознаграждения в мозгу людей, участвующих в NSSI, — говорит она, — но не в средствах контроля, не допускающих самоповреждений».

Лечебные мишени

Теперь, основываясь на некоторых из этих открытий, исследователи и их коллеги изучают новые способы лечения членовредительства.

В соответствии с ее открытием, что самооценка является важной переменной вмешательства, Хули идет когнитивным путем.Она думает, что клиницисты смогут поднять склонность тех, кто причиняет себе вред, делать с собой плохие вещи, помогая им изменить то, что часто является глубоко укоренившимся негативным мнением о себе.

В статье 2014 года, опубликованной в журнале Clinical Psychological Science , Хули и тогдашняя аспирантка Сара А. Сен-Жермен сообщают о результатах разработанного ими пятиминутного вмешательства, направленного на изменение представлений о самооценке, но таким образом, чтобы правдоподобны, основаны на реальности и относительно тонки.

«Вы не можете сделать это, просто говоря людям, которые причиняют себе вред, что они должны думать о себе более позитивно», — комментирует она.

Команда попросила людей с NSSI и контрольной группой выбрать, какие положительные характеристики из списка лучше всего описывают самих себя, а затем подробно рассказать о некоторых из этих характеристик на примерах. До и после вмешательства исследователи проверяли болевую выносливость людей, записывая, как долго они держали пальцы зажатыми в приборе для давления.(Чтобы контролировать некогнитивные эффекты хорошего настроения, исследователи также включили условие «счастливой музыки» с NSSI и здоровым контролем.)

После вмешательства лица, нанесшие себе телесные повреждения в когнитивном состоянии, держали пальцы в устройстве только примерно половину того времени, которое они делали вначале. И чем больше возрастало их чувство собственного достоинства, тем меньше они хотели оставаться в болезненной ситуации. Между тем, болеустойчивость во всех остальных условиях осталась прежней. Она еще не посмотрела на продолжительность эффекта.

«Естественная и адаптивная реакция — сказать:« Я с этим покончил ». Но люди, которые сами причиняют себе вред, не обязательно считают боль чем-то, от чего нужно убегать, — объясняет Хули. Напротив, переживание боли подтверждает их чувство того, что они плохие или поврежденные.

Повышение их чувства собственного достоинства может подорвать эту склонность, добавляет она.

«Чем ценнее люди чувствуют себя, тем меньше они готовы терпеть плохую ситуацию», — говорит она. «И наоборот, чем хуже люди относятся к себе, тем больше они будут склонны пробовать [болезненные] методы регулирования настроения, которые большинство других людей даже не рассматривает.Тем временем Франклин использует свои открытия для проверки поведенческого вмешательства с использованием новых методов противодействия обусловливанию. Вмешательство нацелено на склонность лиц, наносящих себе телесные повреждения, сочетать образы боли с облегчением и укрывать негативные ассоциации со словами, связанными с самим собой. находится на рассмотрении, но предварительные данные свидетельствуют о том, что изменение отношения людей к словам, связанным с самими собой, и изображениям, связанным с NSSI, может быть эффективным лечением, говорит Франклин. Исследования

также показывают, что связывание боли с облегчением, а негативные мысли со словами, относящимися к самому себе, являются хорошими предикторами будущих самоповреждений, предполагая, что такие задачи могут быть использованы в качестве инструментов раннего скрининга для NSSI, сообщают Франклин и его коллеги в статье 2014 года в журнале . Журнал аномальной психологии .

Эти усилия — шаг к эффективному лечению людей, которые наносят себе телесные повреждения, и Хули и Франклин надеются, что психологи, которые создают и изучают вмешательства, добавят в это сочетание свои собственные идеи.

«Мы надеемся, что наши исследования улучшают наши знания о том, как работает самоповреждение, и предоставляют новые цели лечения», — говорит Франклин. «Наша цель состоит в том, чтобы исследователи и клиницисты использовали свой творческий потенциал, чтобы атаковать эти цели новыми способами».

Психология самобичевания

Разместите свои комментарии?

Самовыражение: что это такое и 5 идей, как избавиться

5 часов назад Такое самобичевание — бичевание погружает человека в перманентную депрессию, вину, выговор.Это может быть проявление комплекса неполноценности, возникающего на фоне недостатка внешности или черт личности, положения в обществе. Такое мышление не позволяет нормальному…

Веб-сайт: En.exitdep.com

Категория : Используйте то, что в предложении

Такой, Сильный, Я, Статус, Общество

Нет боли — нет выгоды: почему мы наказываем себя Психология сегодня

2 часа назад Хотя некоторые взрослые более склонны к самобичеванию – бичеванию , чем другие, эта тенденция, по-видимому, распространена даже среди психологически здоровых людей.Исследования, проводимые в области социальных

Веб-сайт: Psychologytoday.com

Категория : Используйте слова в предложении

Некоторые, Сильные, Я, Социальные

«Эффект бичевания»: Может причинять боль компенсировать

9 часов назад В христианстве «умерщвление плоти» восходит к изначальным учениям, и практика варьируется от ношения рубашек для волос и цепей до различных форм самобичевания — бичевания , даже самобытного -кастрация .Боль очищает. Он искупает грех и очищает душу. Или, по крайней мере, такова идея. Но есть ли в этом представлении какая-то психологическая правда?

Веб-сайт: Psychologicalscience.org

Категория : Используйте боль в предложении

Рубашки, Сильный, Я, Грех, Душа

Почему мы наказываем себя? Психология сегодня

1 час назад Когда Черная чума распространилась по Европе в 13-м и 14-м веках, люди публично хлестали себя железом в кровавых процессиях самобичевания — бичевания …

Веб-сайт: Psychologytoday.com

Категория : Используйте слова в предложении

Распространение, Сильный, Самостоятельный

Что значит бичевать себя?

8 часов назад Что такое самобичевание напротив? Антонимы. недовольство недовольство невыплатой разочарование скучное недовольство. self — самодовольство, удовлетворение, самодовольство, самоуспокоенность. Что противоположно само наказанию ? антонимы к self — НАЗНАЧЕНИЕ НАИБОЛЕЕ СООТВЕТСТВУЮЩЕЕ.одобрение. комфорт. довольство. высота. Сколько ресниц могут убить тебя?

Веб-сайт: Psichologyanswers.com

Категория : Используйте это в предложении

Сильный, Я, Удовлетворение, Самодовольство

Религиозная Психология Самоуничижения Сегодня

6 часов назад «Это масса self — бичевание событие, когда Братство Каниндезиньо объединяется с соседней группой кающихся — Братством Варзеи Алегре [во главе с Антонио Виерой].

Веб-сайт: Psychologytoday.com

Категория : Используйте слова в предложении

Сильный, Самостоятельный

Википедия самобичевания

7 часов назад Самобичевание — это дисциплинарная и преданная практика порка кнутом или другими инструментами, причиняющими боль. В христианстве самобичевание практикуется в контексте доктрины умерщвления плоти и рассматривается как духовная дисциплина.Он часто используется как форма покаяния и предназначен для того, чтобы бичеватель разделил страдания

Веб-сайт: En.wikipedia.org

Категория : Используйте слова в предложении

Сильный, Самостоятельный, Видимый, Духовный, Поделиться, Страдания

Как перестать наказывать себя Psych Central

Только сейчас Self — наказание настолько стойкое, потому что это универсальная защита от боли жизни.И жизнь полна боли. У нас есть сильные потребности в общении, принятии, успехе и одобрении

Веб-сайт: Psychcentral.com

Категория : Используйте в предложении

Сильно, Я, Итак, Успех

Удовольствие о боли и почему некоторые люди нуждаются в S и…

Прямо сейчас «Как и злоупотребление алкоголем, переедание и медитация, садомазохизм — это способ забыть себя». Рой Баумейстер, доктор философии, профессор психологии , Университет Кейс Вестерн Резерв.Человеку свойственно стремиться к максимальному уважению и контролю: это два общих принципа, управляющих изучением себя , .

Веб-сайт: Healthyplace.com

Категория : Использование в предложении

Садомазохизм, Сильный, Учеба, Я

Дайте себе перерыв: Сила сострадания к себе

4 часа назад Бичевание себя – , с другой стороны, может показаться оправданным в данный момент, но это может привести к неточной мрачной оценке своего потенциала, что подрывает личное развитие.

Веб-сайт: Hbr.org

Категория : Используйте в предложении

Strong, Self

Культурные практики SelfHarm Psychology сегодня

4 часа назад Некоторые известные методы социально оправданного травмы включают self — бичевание в некоторых сектах христианства, мужское обрезание среди евреев и мусульман, а также аллопатической медициной

Веб-сайт: Psychologytoday.com

Категория : Использование в предложении

Некоторое, Социальное, Сильное, Самостоятельное, Секты

Унижение самоощущения плоти (см. также

3 часа назад Эта запись была размещена в 04 — ASTRAL МОСТ (Астральное тело), ​​Призывы к действию, Катастрофические детские переживания, Здоровье — исцеление, Незаконные парафилии — сексуальные отклонения — сексуальное насилие, Правоохранительные органы, Умерщвление плоти — самоубийство — бичевание (см. Также «Калечащие операции на гениталиях») , Рецензии на фильмы Алисы, Одержимость — одержимость — entity

Веб-сайт: Awakeningwithplanetearth.com

Категория : Использование слова в предложении

Сексуальное, сильное, самоуверенное, см.

Самоуважение Википедия

4 часа назад Примеры самоуважения -поддержание включают самоуважение — бичевание , кабала, пытки, публичное унижение (в том числе онлайн-унижение). В психологии , я, — унижение ассоциируется со стыдом (а не с чувством вины) и включает снижение самоуважения субъекта.Можно сказать, что понятие « самоунижения», — основано на фрейдистском психоанализе.

Расчетное время чтения: 1 мин.

Веб-сайт: En.wikipedia.org

Категория : Используйте слова в предложении

Сильный, Я, Стыд, Тема, Сказал

Почему обнимать себя имеет значение. Это может помочь поднять самооценку

6 часов назад Срываться в попытках мотивации было так 10 лет назад.Если бы self — бичевание было полезным, мы бы не тратили миллиарды долларов в год на self индустрии помощи. Любить себя может показаться новым, это может показаться глупым, но я призываю вас…

Веб-сайт: Sherryduquet.com

Категория : Используйте банку в предложении

Итак, сильный, я , Расходы, Глупо

Психология смирения. Было здорово быть скромным от

6 часов назад Гипотеза социальных связей предполагает, что смирение помогает формировать, поддерживать и укреплять социальные отношения, где сложные процессы…

Веб-сайт: Средний.com

Категория : Использование в предложении

Социальное, предлагает

2009 — SelfFlagellation — Patrick Vandermeersch

Just Now Self — Flagellation in the Early Modern Era, in: Jan Frans van Dijkhuizen & Karl AE Enenkel (Eds.), The Sense of Suffering. Конструкции физической боли в ранней современной культуре, (Intersections 12-2008) Leiden, Brill, 2009, 253-265 .. Эта статья содержит краткое изложение…

Расчетное время чтения: 40 секунд

Веб-сайт: Patrickvandermeersch.org

Категория : Используйте слова в предложении

Сильный, Я, Чувство, Страдание, Резюме

Психология и государство Мы в ЮАР

1 час назад Ритуал self — бичевание , кажется, принимает образец: войны и разрушения различного рода, за которыми следуют раскаяние и восстановление, за которыми следует разъедание и разрушение поселений. Этому повторению способствует неспособность понять и принять ту степень, в которой эмоции и психология определяют социально-экономическое развитие.

Веб-сайт: Thersa.org

Категория : Использование и в предложении

Сильный, Я, Кажется, Сорта, Поселения, Социо

(PDF) SA NGALAN NG PANANAMPALATAYA: LIVED EXED…

Just Now Self — Бичевание — это форма умерщвления плоти, считается, что для достижения чистой души или для достижения освящения самого себя 21 человек должен убить свои грехи, это можно причинить вред собственной плоти (Scheckel, 2006).« Это массовое событие self — бичевание , где Братство Каниндезиньо объединяется с соседней группой кающихся — Братством Варзеи Алегре [во главе с Антонио Виерой].

Веб-сайт: Psychologytoday.com

Категория : Используйте слова в предложении

Strong, Self

Selfflagellation Статья о самовыражении со стороны The

1 час назад flagellation . Расположение жгутиков на организме. Избиение или порка как средство сексуального удовлетворения. Практика, появившаяся в средневековье Европы и сохранившаяся до сих пор, — это self — бичевание . На этой фотографии кающийся в Кутуде, Сан-Фернандо, Филиппины, следует ритуалу порки.

Веб-сайт: Encyclopedia2.thefreedictionary.com

Категория : Использовать в предложении

Сильный, Сексуальный, Тем не менее, Выживает, Самостоятельно, Сан

Почувствуйте боль, избавьтесь от вины New Scientist

4 часа назад Self — бичевание и тому подобное не является новой идеей — представления о боли как наказании глубоки — но существует мало веских доказательств того, как телесное self — наказание влияет на человека

Веб-сайт : Научный сотрудник.com

Категория : Используйте слова в предложении

Strong, Self

Исследования самофлагелляции Academia.edu

5 часов назад Самобичевание . Католическая религиозная культура раннего нового времени известна широко популяризированным методом молитвы, который включает использование внутренних органов чувств, чтобы вспомнить сцены из жизни Христа в наиболее ярких возможных выражениях, чтобы войти в священное повествование и представить себя присутствующим в качестве его участника.Этот метод молитвы, часто

Веб-сайт: Academia.edu

Категория : Используйте слова в предложении

Сильный, Я, Чувства, Сцены, Священное

Эффект Добби и чувство вины Исследование your mind

6 часов назад Self — наказание стало реальностью для многих людей. Вот почему так популярен «эффект Добби». Если вы знакомы с книгами о Гарри Поттере, то имя Добби будет вам знакомо.Добби — домашний эльф, который известен тем, что каждый раз травмирует себя…

Веб-сайт: Exploringyourmind.com

Категория : Используйте и в предложении

Сильный, самоуверенный, так

Наука самофлагелляции Epic Science # 103 YouTube

3 часа назад Может ли , причиненная себе боль, заставить нас почувствовать себя искупленными? Давайте познакомимся с наукой средневековых и современных флагеллантов и посмотрим, что мы можем рассказать о человечестве в целом.

Веб-сайт: Youtube.com

Категория : Использование слова в предложении

Сильный, Я, Некоторый, Наука, См.

Бичевание религиозной практики Британника

5 часов назад Бичевание , в религии, дисциплинарной или религиозной практике избиения кнутом. Хотя это понималось по-разному — как изгнание злых духов, как очищение, как форма садизма и как объединение животной силы, заключенной в кнуте, — ни одна из этих характеристик не включает в себя весь ассортимент под заказ.. В древности и среди доисторических культур

Веб-сайт: Britannica.com

Категория : Используйте религиозное выражение в предложении

Сильные, Духи, Садизм

Это цилица Местный dcm military.com

1 ч. назад Это ресничка. В выпуске Tester от 7 апреля, сопровождающем статью о «Открытии Археологического Дня », мы спросили, можете ли вы определить, что это за металлические останки…

Веб-сайт: Dcm military.com

Категория : Используйте a в предложении

Strong

Заслужила ли могущественный гуру Эми Кадди публичное осуждение?

Just Now Cuddy «возникла из этого переворота как уникальный объект социальной психологии.

Веб-сайт: Slate.com

Категория : Используйте ее в предложении

Социальная, Сильная, Духовная, Самостоятельная

Психология Есть ли слово или фраза, описывающая

3 часа назад Психология & Neuroscience Stack Exchange — это сайт вопросов и ответов для практиков, исследователей и студентов в области когнитивных наук, психологии , нейробиологии и психиатрии.но есть много о физических формах себя — вреда, таких как себя — бичевания (в качестве наказания, а не религиозных ритуалов), порезов, сожжения и т. д.

Веб-сайт: Psychology.stackexchange. com

Категория : Используйте там в предложении

Сильный, Стек, Сайт, Студенты, Наука, Самостоятельно, Такое

Rufino alejandrino Academia.edu

Just Now Self — flagellation is популярная религиозная практика на Филиппинах, выполняемая римско-католическими филиппинцами каждую Страстную неделю.Это акт привязки к собственной спине с помощью похожей на кнут веревки, на конце которой есть различные материалы, например бамбук.

Веб-сайт: Independent.academia.edu

Категория : Используйте слова в предложении

Сильный, я, такой

Духовная семья: мистические архетипы

1 час назад Духовная семья : Мистик. Мистики отвергают все мирские желания религиозного экстаза. Они являются наиболее эфирными из духовных архетипов и готовы избавиться от эго и отказаться от всех удобств и повседневных забот в обмен на жизнь в более высоком сознании.Через изучение (еврейские мистики Каббалы), танец (кружение

Веб-сайт: Archetypes.com

Категория : Используйте слова в предложении

Духовное, исследование

Руководство пацифиста по самофлагелляции Джон Ларкин

5 часов назад Пацифистское руководство по Самобичеванию . От холодного и сырого шахтерского городка на севере Англии, где он родился, до залитых солнцем улиц западного Сиднея, Джона Ларкина (Ларкин О, Ирландия) Воспоминания о детстве заставят вас громко смеяться и извиваться от признания.Джон выживает, когда его регулярно атакуют ножом

 от Gorgeous West, MA, APC, NCC