Как пережить измену любимого человека советы психолога: Как пережить предательство любимого человека: советы психолога

Как пережить измену любимого человека

Как пережить измену – советы психолога

Ответ на вопрос – Как пережить измену – зависит от многих факторов, таких как, что для вас означает измена, как ведет себя ваш супруг или супруга в этой ситуации, хотите ли вы сохранить вашу семью или пару.

Убедитесь, что измена случилась

Первым делом, необходимо убедиться, что измена действительно имела место быть, а это не просто ваши догадки и подозрения. Если у Вас есть доказательства измены, но вы боитесь поговорить со своей парой на эту тему, то все таки лучше поговорить и услышать правду.
Иначе вы так и будете дальше мучиться от подозрений. Поэтому наберитесь смелости, выберите время и поговорите с вашим близким человеком.

Дайте себе время пережить все эмоции прежде, чем принимать решение

Следующий вопрос, который обычно возникает, когда обнаружен и подтвержден факт измены, что делать – бросить все и уйти, либо простить и остаться. Перед многими встает вопрос «Прощать ли измену?». Так как измена вызывает вполне естественные сильные эмоции, такие как гнев, обида, возможно желание отомстить, чувство, что вас предали, лучше дать время пройти бурным эмоциям и принимать решение на более трезвую голову. Пока бушуют эмоции, скорее всего, вы не сможете оценить всю ситуацию целиком и принять лучшее для Вас решение. Дайте себе время пережить все приходящие чувства, разговариваете с вашим партнером, обращайтесь за поддержкой к близким людям. Старайтесь не подавлять свои эмоции. Плачьте, когда хочется плакать. Делитесь с друзьями, когда чувствуете, что переживания переполняют вас.

Примите свое личное решение, как поступить в данной ситуации

Когда болезненные чувства постепенно теряют свою остроту, и вы успокоитесь, обдумайте, что для вас будет лучшим выходом из сложившейся ситуации. Безусловно, на ваше решение повлияет поведение вашего супруга или супруги. Также Вы будете слышать различные мнения окружающих вас близких людей, скорее всего противоречивые. Постарайтесь, насколько возможно, абстрагироваться от всех высказываний, комментариев и советов, чтобы сделать свой собственный выбор. Это ваша жизнь и только вам решать, что в конечном счете лучше для вас и вашей жизни. Если вы решили простить партнера, то Вам может быть полезна статья «Как простить измену».

Как пережить измену – чем Вам может помочь психолог?

Если Вы чувствуете, что застряли в каких-то переживаниях и мыслях, обида или ненависть не дают Вам покоя, либо вы постоянно прокручиваете в воображении картинки измены, то вам будет полезно взять консультацию или несколько у психолога, чтобы скорее пройти через эти мучительные переживания и отпустить их. Также вам может понадобиться помощь психолога, если Ваша самооценка сильно пошатнулась, и вы начинаете винить только себя в происшедшем. Возможно, Вы просто хотите разобраться в ситуации и вам сложно самому принять такое ответственное решение, уйти или остаться. Или же вы приняли решение, но обида и предательство все равно продолжают разъедать Вашу душу. Во всех этих случаях стоит обратиться на к психологу при измене.

Запись к психологу в Москве

Запись опубликована в рубрике Измена.

Как пережить измену любимого человека, советы психолога, как сохранить семью

: Время прочтения:

6 шагов, которые помогут восстановить отношения.

Семьи устроены по-разному. Одни обрывают отношения сразу, как узнают об измене партнера. Другие пытаются сохранить семью. Именно чтобы пережить измену и сохранить семью, нужно пройти через следующие 6 этапов.

Принять факт измены

Это начальный и, может быть, самый сложный шаг.

Первый совет психолога, как пережить измену любимого человека, — принятие факта измены. Принять — значит согласиться, что измена была. Не похвалить за нее, не согласиться с ней, не смириться и не покориться судьбе. Для одного из партнеров принять — это значит сказать: «Да, мне изменили». Для другого — «Да, я изменил». Без этого невозможны все остальные шаги, так как отрицая проблему, мы не можем начать ее решать.

Иногда на принятие, признание факта измены достаточно одного дня, иногда нужны месяцы. Не опускайте рук, если у вас не получается прямо сейчас, продолжайте пытаться.

Узнать причину

Да, у измен есть причины (и это тоже нужно принять). Причина это не то же самое, что чья-то вина. Никто не виноват в изменах. Но они происходят из-за того, что в отношениях чего-то не хватает, из-за какого-то толчка.

Измены по-женски и по-мужски

Иногда и тому партнеру, который изменил, причины могут быть недостаточно ясны. Без их четкого и обоюдного понимания сложно двигаться вперед.

Измениться, если это возможно

Также, чтобы пережить измену любимого человека, можно попробовать измениться. Зная причину, можно задуматься о таких вопросах: «Что я делал (делала), а чего я не делал (делала)? Я могу дать то, чего не хватало, изменить себя и ситуацию? Я хочу этого?» Это вопрос не только к тому, кому изменили, но и к тому, кто изменил.

К сожалению, иногда измены являются результатом поведения, которое человек пока не готов в себе менять. В таком случае пытаться сохранить отношения — как бороться с ветряными мельницами.

Сформулировать ценность этих отношений

Что в партнере все еще ценно для вас? Почему вы изначально завязали отношения? За что полюбили друг друга? Что будет жаль терять, если вы расстанетесь? Только помня про то, что вам ценно в отношениях, вы сможете наладить их после измены. Этим вопросом должны задаться оба партнера, и только если у обоих есть достаточно содержательные ответы, имеет смысл двигаться дальше.

Тест для пары: 6 главных вопросов

Запастись терпением, пока восстанавливается доверие

Измена почти всегда лишает отношения доверия. В некоторых парах оно восстанавливается само по себе с течением времени. Некоторые испытывают с этим больше трудностей: с одной стороны, человек понимает, что партнер ничего такого не делает, а с другой — лезут тревожные мысли и постоянно хочется контролировать ситуацию. Если это пустить на самотек, отношения разрушатся, и безопаснее сразу включить в ситуацию третью сторону — психолога.

Учимся отпускать обиды и прощать

Быть готовым к трудностям и работе над собой

Если готовы пытаться — пытайтесь. В отношениях что-то было не так. Чтобы сохранить семью после измены, необходимо пытаться сделать «так». И для каждой пары это будет что-то свое и потребуются свои уникальные действия и решения. Но в целом отношения после измены не могут просто продолжиться так, как будто ничего не произошло. Они должны меняться, и должно меняться поведение обоих партнеров.

Как вы относитесь к изменам? Считаете, что надо сохранять семью, или это сразу крест на отношениях?

 

Услуга	Длительность	Стоимость
Индивидуальная консультация к.п.н.	55 мин	5 000 ₽
Семейная консультация	55 мин	5 000 ₽
Абонемент Семейная консультация	5 сеансов	23 750 ₽

Как справиться с предательством — Психология Аннабель

Когда кто-то, кого вы любите, разбивает ваше доверие и сердце

Предательство может причинить такую ​​же сильную боль, как и физическая рана. Вы позволяете обиде держать вас в плену или оставить позади? Как пройти мимо боли и начать исцеляться?

Что такое предательство?

Предательство бывает разных форм. Не ограничиваясь неверностью, предательство может включать в себя нарушение обещаний, ложь или утаивание информации, неустановление приоритета в отношениях или раскрытие информации, которой поделились конфиденциально. Это может испытать любой человек, и он не является исключительным для любого пола.

Почему предательство так ранит?

Предательство влечет за собой злоупотребление чьим-либо доверием и уверенностью. Когда люди вступают в преданные отношения, они соглашаются жить в соответствии с основными ценностями отношений (например, доверием, приверженностью, уважением). Когда один из партнеров разрывает узы доверия, это разрушает основу отношений. Это влияет на самооценку обманутого партнера и заставляет его сомневаться в своей самооценке. Это также оставляет обманутого партнера в замешательстве, поскольку он начинает сомневаться во всем, что сказал и сделал предатель. Людям, которые были преданы, может быть трудно доверять людям, что мешает им строить значимые отношения.

Как справиться с изменой в отношениях?

Ψ Признать предательство

Возможно, предательство стало для вас шоком. Часто нам трудно понять, как и почему доверенное лицо предало вас. Однако, чтобы исцелиться, нужно признать и принять, что предательство произошло. Это не означает, что вас это устраивает, но в качестве трамплина вам необходимо признать, что действие имело место.

 

Ψ Назовите свои эмоции 

Гнев, печаль, отвращение, незащищенность и одиночество. Вы можете испытать вихрь эмоций после предательства. Это законные чувства предательства. Не отрицайте и не подавляйте их. Назовите эти чувства. Возможно, вы даже захотите записать их.

 Ψ Проводите время порознь 

По возможности избегайте этого человека физически и с помощью электронных средств связи. Если вы отдохнете, уменьшится интенсивность ваших негативных эмоций, и вы сможете более рационально обдумать и обработать то, что произошло. Вы не должны чувствовать давление, чтобы принять решение в ответ на предательство.

Ψ Горевать — это нормально

Позвольте себе оплакивать отношения, которые вы потеряли. В некоторых случаях вы также можете оплакивать будущее, которое вы себе представляли. В процессе выздоровления вы можете испытать пять стадий горя: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Обратите внимание, что это нелинейный процесс. Возможно, вам будет полезно записывать свои мысли и то, что вы чувствовали, как свои потери.

  

Ψ Не поддавайтесь искушению отомстить

Это нормально чувствовать желание отомстить человеку, который предал вас, и заставить его страдать. Планирование мести только задержит процесс выздоровления и продлит боль.

Ψ Поговорите с доверенным лицом 

Эмоциональная поддержка ваших близких будет иметь решающее значение в это напряженное время. Поговорите с кем-то, кому вы доверяете. Если вам неудобно, вам не нужно делиться тем, что произошло. Вы можете поделиться своими чувствами и мыслями о происшествии или просто обратиться за помощью к своим близким. Лучше всего было бы найти того, кто сможет оставаться нейтральным, а не подливать масла в огонь.

Ψ Подумайте об отношениях  

Изучите свои отношения и будьте реалистичны. Некоторые проблемы могли существовать в ваших отношениях до предательства. Ваши отношения не испортились за одну ночь. Это было бы хорошее время для вас, чтобы выяснить, как много значат для вас отношения, чтобы решить, следует ли вам спасти отношения или прекратить их. Получив представление о проблемах, вы можете подумать о том, что нужно изменить, если вы и ваш партнер захотите продолжить отношения.

 

Ψ Поговорите с человеком 

Когда будете готовы, поговорите с человеком, который вас предал. Дайте человеку понять, какие чувства у вас вызвали его действия. Чтобы человек не занял оборонительную позицию, постарайтесь сосредоточиться на влиянии на вас, а не на том, что он сделал. Одним из способов может быть использование утверждений «я», которые начинаются с «я», например: «Я почувствовал боль и злость, когда ты…».

Позвольте этому человеку тоже рассказать свою версию истории, чтобы вы могли понять, как произошло предательство. Обратите внимание, пытаются ли они защитить свои действия или искренне ищут прощения.

 

Ψ Попробуй простить

Посмотрим, сможешь ли ты простить предателя. Прощение не означает попустительство действиям; это решение преодолеть боль и двигаться дальше по жизни. Прощение предназначено для вас, а не для другого человека. Чувство обиды и горечи из-за отсутствия прощения скажется на вашем физическом и эмоциональном благополучии.

Если вы хотите продолжить отношения, прощение будет иметь решающее значение для развития отношений. Вы можете сообщить человеку, что решили простить его, но объясните, что вам потребуется время.

 

Ψ Решите, как развивать отношения 

Вы должны решить, хотите ли вы простить человека и восстановить отношения или разорвать их навсегда. Вы также можете рассмотреть вариант временной разлуки. Некоторые соображения, лежащие в основе этого решения, включают: 

• Является ли данное лицо рецидивистом?

• Это было непреднамеренно?

• Признает ли человек ту боль, которую он вам причинил?

• Действительно ли человек раскаивается?

• Принял ли человек на себя ответственность за свои действия?

 

Ψ Будьте добры к себе

Вы можете чувствовать некоторую ответственность и задаваться вопросом, что вы могли сделать неправильно. Не вините себя в предательстве. Человек должен нести ответственность за свои действия.

Простите себя за слова и действия под влиянием момента, когда вы узнали о предательстве.

Будьте терпеливы к себе. Восстановление после обиды – это трудный путь. Не торопите себя двигаться дальше. Занимайтесь заботой о себе, например, хорошо питайтесь, высыпайтесь и проводите время, занимаясь тем, что вам нравится.

 

Ψ Обратитесь за профессиональной помощью 

Если вы обнаружите, что размышляете о предательстве и обиде, или ваше поведение изменилось после предательства, и это ухудшает вашу повседневную жизнь, обратитесь за помощью к специалисту по психическому здоровью. Профессиональная помощь может также устранить ущерб, который предательство нанесло вашему чувству идентичности, самооценке и чувству безопасности. Обращение за помощью — это признак силы, а не слабости .

Если вы имеете дело с романтическим предательством, вы можете поговорить с нашими терапевтами по вопросам брака и семьи (Линг Линг и Венди) и с нашими клиническими психологами, имеющими опыт работы с парами, которые борются с проблемами брака и семьи (например, Юка).

Пройти мимо боли предательства — это болезненный и трудный путь. Некоторые дни могут быть более тяжелыми, чем остальные, когда вы просто хотите погрязнуть в жалости к себе и ранить предателя в ответ. Эти реакции и острые негативные эмоции являются нормальными. Ключ в том, чтобы оставаться добрым к себе и опираться на своих близких на протяжении всего процесса восстановления.

Как пережить измену любимого человека

Содержание статьи

• 1 5 способов справиться с изменой любимого человека
• 2 Психологические приемы
• 3 Запрещенные приемы
• 4 Видео: как простить измену близкого человека

Сильнее всего страдают самые близкие люди, ты доверяешь их сокровенному, а взамен получаешь предательство и затяжную депрессию. Всем хочется верить в искренность чувств, но что делать, когда судьба приготовила испытание? К предательству нельзя подготовиться, его нельзя вылечить с помощью лекарств и не стереть из памяти. Как справиться с болью и отчаянием, не прибегая к помощи психолога? Попробуем разобраться вместе.

5 способов справиться с изменой любимого человека

Не сдерживать эмоции
Не выключайте телефон, избегайте друзей или прячьтесь под одеяло, желая, чтобы боль отступила.

Озлобление и обида не покинут вас, пока вы не прогоните их от себя. Позвони другу и хорошо выговорись, покричи, побей в тарелки, но не ходи к себе.

Включите интересный фильм, который вы, возможно, не смотрите, но пусть он идет фоном. Закажи пиццу и купи бутылку вина, еда приносит утешение. Если хочешь побыть один, возьми блокнот и напиши о том, что хочешь сказать предателю. Если этот способ не подходит, заведите попугая и пообщайтесь с ним. Это забавные, милые и разговорчивые создания.

Важно понимать, что плакать необходимо, иначе боль вспыхнет в самый неподходящий момент. Человек способен многое вытерпеть, но может и сломаться, если налитый чай недостаточно горячий. Теперь у вас есть право на выражение эмоций, но не забывайте и о своих близких. Не оскорбляйте их и не срывайте гнев, гнев должен идти в сторону виновника.

Отстраниться от происходящего.
Плакала и тушь размыла плечо подруги? Не страшно. Пора отстраниться от происходящего и представить, что кошмар с вами не приключился. В мире есть не только любимый изменник, подумайте о родных, навестите старых друзей. В конце концов, идите на работу и пообщайтесь с коллегами.

Если есть возможность, купите путевку на море, подойдет даже трехдневный тур. Кто знает, может быть, вас ждет сексуальная незнакомка и незабываемый курортный роман. Теперь важно абстрагироваться, отодвинуть случившееся на задний план. Думаете, проще сказать, чем воплотить в жизнь? А ты попробуй! Делайте то, что вы не делали раньше. Подойдет любой вид экстремального спорта, который будет способствовать выбросу адреналина. Покатайтесь на лошадях, полетайте в аэродинамической трубе или посетите аквапарк.

Первые несколько месяцев после инцидента старайтесь проводить время в компании, не связанной с виновником «торжества». Таким образом вы избавляетесь от постоянных воспоминаний, когда все было хорошо и никто никого не предавал. Также в этот период старайтесь больше общаться с приятелями, чем с лучшими друзьями, чтобы не было соблазна регулярно обсуждать «козла», заставившего вас пройти семь кругов ада.

Переключить внимание
Опять же, легко сказать! Тем не менее, вам нужно попробовать. У вас наверняка есть сбережения, отложенные на черный день, пора их использовать. Пройдитесь по магазинам, купите красивую одежду, обувь и брендовую сумочку. Расширьте свой круг общения, примите предложение встречи, на которое раньше не могли решиться. Запишитесь на курсы английского языка, смените прическу или сделайте перестановку в квартире.

Если разрыв окончательный, уберите рамку с фотографиями, разрежьте его вещи ножницами и выбросьте их в мусорное ведро. Удалите все напоминания о том, что произошло. Вы зарегистрированы в ВКонтакте? Удалить предателя из друзей и внести в черный список, чтобы не отслеживать его последние визиты и не травмировать собственную психику.

Все вышеперечисленное очевидно, однако по непонятным причинам некоторые девушки терзают душу, проливая слезы и разглядывая совместные снимки. Нет необходимости делать это сейчас. Когда пройдет горечь, можно будет рассмотреть фото в деталях, но без бури негативных эмоций.

После черной полосы над носом идет белая!

Лицом к лицу
Хватит ныть и жалеть себя, пора разобраться в причинах происходящего. Постоянное повторение «Я этого не заслужил, как он мог это сделать, сволочь…» ни к чему хорошему не приведет. Примите случившееся как должное, заведомо скажите «Что не делается, то к лучшему!». Перестаньте думать о том, что вы не цените и не любите, ищите проблемы в собственной персоне. В этой ситуации всегда виноваты двое, не скидывайте все на парня.

Проанализируйте прошлые поступки и поступки, подумайте, может, вы где-то ошиблись? Перестать заботиться о себе? Регулярно отказывался от спутников в постельных утехах? Перестал готовить или переписывался в соцсетях с бывшим? Мужчину не сложно подтолкнуть к измене, если девушка не уделяет ему достаточно времени.

Начать с нуля
Как бы странно это ни звучало, начните новую жизнь. Время слез и самобичевания прошло, пора действовать. Будьте вежливы и снисходительны к мужчинам, не равняйтесь на всех под одну гребенку. Девушки, которые не уважают мужчин и не умеют их ценить, обычно одиноки.

Познакомилась с порядочным мужчиной? Не торопитесь, теперь вам не нужно прыгать в омут с головой. Раны еще свежи, вы рискуете перенести их на новые отношения. Ходите на свидания, развлекайтесь, не ограничивайте себя в мелочах. Наслаждайтесь свободой, пока можете. Будь счастливой, красивой и желанной!

Психологические техники

Ведите дневник
Купите блокнот, записывайте в него хорошие моменты, произошедшие за день. Улыбнулась милая незнакомка? Мы будем писать! Дарили цветы без повода? Отлично! Потеряли место в автобусе? Мир не без добрых людей!

Сосредоточьтесь исключительно на позитивных вещах, которые заставляют вас улыбаться и светиться от счастья. Создайте вокруг себя уютную атмосферу и зарядите энергией окружающих.

К психологу
Все чаще современные мужчины и женщины обращаются к профессионалам, помогающим разобраться в собственных мыслях.

Тенденция пришла из Америки и с каждым годом набирает стремительные обороты. Не стесняйтесь посетить психолога, он не психиатр. Бояться нужно только в том случае, если вы записываетесь на сеанс до последнего.

Запрещенные приемы

Не надо быть стервой
Распространенной ошибкой многих девушек является пренебрежительное отношение к окружающим в результате пережитой измены. Не уподобляйтесь им, на свете остались порядочные люди. На бывшей возлюбленной клин не сошёлся. Не нападайте на других, не осуждайте их и не вмешивайтесь в чужую жизнь. Оставайтесь человечными и разумными, чтобы не потерять тех, кто действительно дорог.

Теперь агрессия может быть направлена ​​на мужскую половину населения, однако не все из них плохие. Есть те, кто умеет оберегать, ценить и уважать своих любимых, вы просто не встречали такого мужчину.

Не злоупотреблять алкоголем
В фильмах, где парень предает девушку, она проводит вечер с бутылкой текилы, утопая в происходящем. В жизни все проще. Пьяная дама выглядит крайне непривлекательно: бессвязная речь, кривая походка и постоянные причитания о несчастной судьбе. Не забывайте, что алкоголь – это временная мера, он притупит боль, которая вернется утром с похмелья. Максимум, что можно сделать, это выпить с подругой, она остановит вас в случае перебора.

Оставить прошлое в прошлом
Не стоит регулярно сравнивать «до» и «после». Что было, то прошло. Нет необходимости представлять развитие событий, которое произошло бы, если бы вы заметили странное поведение раньше или вовремя приготовили вкусный ужин. Выключите воображение, перестаньте разрабатывать несуществующий сценарий. Пренебрегая этим советом, вы истощаете организм, пребывая в туманных мыслях. Живи настоящим и думай о будущем!

Не знаете, как пережить измену любимого человека? Пригласи подругу, выпей с ней вина и поплачь. Не держите эмоции внутри, иначе они вырвутся наружу в самый неподходящий момент. Если уж совсем плохо, посетите психолога, он поможет разобраться в ситуации.