Как пережить предательство близкого человека
Нарушенные обещания, действия вопреки нормам человеческих отношений и раскрытые тайны. Все это – про предательство. Кажется, что земля уходит из-под ног, и невозможно найти точку опоры. А мир вокруг рассыпается, словно карточный домик.
Измены причиняют очень сильную душевную боль, ведь предать могут только близкие люди. Как справиться с невыносимыми эмоциями, и стоит ли прощать того, кто так с тобой поступил?
В этой статье:
Тайное становится явнымКак пережить предательство любимого человека?Как поговорить с предателем?Как простить измену любимого человека?
Новости СМИ2
Тайное становится явным
Фото автора Gabriela Pereira: Pexels
Итак, ты узнала, что твой любимый человек тебя предал. Скорее всего, это произошло при неких ужасных, даже гротескных обстоятельствах. Не наломать дров тебе помогут несколько простых советов:
- не держи эмоции в себе.
Им нужно обязательно дать выход. Обиду – выплакать, агрессию и злость – компенсировать физическим усилием: побить посуду, побегать, поколотить грушу в спортзале.
- Отбрось установки вроде «Ты должна быть сильной».
Начнём с того, что ты не должна обесценивать свои чувства. Если тебе больно и грустно, зачем прятать свои эмоции от себя? Они не растворятся со временем, не пройдут. Непрожитые, невыраженные эмоции буквально застревают в психике, и малейший триггер, напоминание о болезненной ситуации будет вызывать мощнейшую негативную реакцию с твоей стороны.
- Не принимай решений сгоряча.
Новость о предательстве со стороны любимого человека стала для тебя сильным стрессом. Стресс вызвал реакцию выживания. На какое-то время «командование» тобой захватывают адреналин и кортизол – гормоны, необходимые для самозащиты, но способные принести немало проблем в вопросах межличностных отношений.
- Не совершай никаких действий.
Просто остановись, обрати внимание на то, где ты сейчас находишься, что происходит вокруг, сколько времени, тепло ли тебе и т.
д. Это поможет остановить ощущение свободного падения и вернуться в состояние «здесь и сейчас».
- Не пытайся успокоиться с помощью алкоголя.
Так ты рискуешь сделать хуже. Негативные эмоции только усилятся. А ещё спиртное может подсказать парочку плохих идей, и даже подтолкнуть к их реализации.
Как пережить предательство любимого человека?
Острая стрессовая реакция миновала. Постепенно приходит осознание случившегося. Неприятные чувства по-прежнему с тобой, но вихри неконтролируемых эмоций тебя уже не захватывают. Самое время начать работу над собой.
Как пережить предательство любимого человека?
- Убери подальше от себя всех советчиков по вопросам «Прощать или выгнать» и «Все мужики гуляют».
- Выговорись, если это необходимо.
Расскажи о том, что тебя тяготит, тому, кто внимательно выслушает и поддержит.
- Напиши письмо обидчику.
Его можно не отправлять. Оформляя свои мысли в письменном виде, ты сможешь более точно и ясно сформулировать суть высказываний, определить чувства и эмоции.
- Предложи обсудить произошедшее, но не торопись выяснять отношения.
Прояви инициативу тогда, когда будешь морально готова. Постарайся, чтобы беседа прошла спокойно и конструктивно. Заранее продумай ход разговора; спланируй, что будешь делать, если начнешь терять контроль над эмоциями; определи вопросы, на которые тебе важнее всего знать ответы.
Во время разговора с предателем лицом к лицу, скорее всего, тебе захочется причинить ему в ответ не меньшую боль, нежели ты переживаешь сейчас. Это желание понятно, но не продуктивно. Ты можешь ранить себя еще сильнее. Не культивируй чувство жалости к самой себе. Ты не ущербная и не несчастная.
Как поговорить с предателем?
Перед сложным разговором полезно определить ряд правил: не повышать друг на друга голос, не перебивать. Опираться в разговоре только на факты. Фразы «Ты никогда меня не понимал и поступал со мной плохо» и тому подобные не имеют к фактам никакого отношения.
Это оценка, объективность которой вызывает ряд сомнений.
Что значит «Никогда не понимал»? Что, вообще ни разу? Настолько не понимал, что на просьбу принести чай – вызывал такси? Факты – это конкретные ситуации, озвучиваемые без каких-либо оценок.
Еще одно средство профилактики проявления бурных негативных эмоций во время разговора – общение через «Я–послания». Обсуждая что-либо, говори только о себе, не упрекая собеседника. Фразу «Ты всегда уходишь к друзьям» лучше заменить на «Проводя вечера дома в одиночестве, я чувствовала себя ненужной. Мне было грустно, тоскливо».
Если твоя цель – получить правдивые ответы на свои вопросы, то не стоит загонять любимого человека в тупик и заставлять его оправдываться. Он совершил низкий по отношению к тебе поступок и уже испытывает чувство вины. Усиливая его в беседе, надавливая на больные точки, ты рискуешь получить яркий скандал и нервный срыв.
Пожалуй, главный вопрос: «Почему ты так поступил?» Постарайся не оценивать, не определять, насколько «уважительна» причина предательства. Услышь тот смысл, который твой собеседник вкладывает в свои слова, не докручивай в его описание собственные мысли.
Уточни, есть ли в причине измены претензии в твой адрес. Например: «Ты перестала быть женственной, вечно ходишь в старом халате». Уверена, у тебя есть причины выглядеть именно так! Но слышала ли ты раньше от него такую претензию? Если да, то в какой форме? Возможно, озвученные взаимные упреки укажут путь к позитивным изменениям?
Обсудите свои желания и планы дальнейших действий. Намерены ли вы сохранять отношения? Или это решение еще не принято? Что вы будете делать для восстановления доверия? Какими вы видите ваши отношения в будущем?
Как простить измену любимого человека?
Нужно ли прощать предательство? Ответ однозначен – нужно. Важно прожить и эмоционально завершить внутри себя эту ситуацию. Это позволит идти дальше, не фиксируясь на травмирующем моменте. Но простить – не значит быть вместе.
Если вы приняли решение остаться парой и начать все с начала, не торопись «экстренно» прощать – так ты уничтожишь всю искренность в ваших и без того хрупких отношениях.
Согласись, сложно быть ласковой кошечкой и, порхая на кухне, варить борщи, когда в страшных снах видишь, как он целует другую женщину. Да и партнер почувствует фальшь в таком поведении.
Вам предстоит огромный труд по восстановлению доверительных отношений. В этот период важно много разговаривать, рассказывать о своих чувствах и эмоциях, ожиданиях, о том, чего вы пытались избежать, замалчивая недовольство друг другом.
Будет лучше, если ваше сближение будет происходить постепенно. Вряд ли долгий совместный отпуск после вскрывшегося эпизода предательства пойдет вам на пользу. Зато прогулка по знаковому для вас месту или просмотр старых фото будут весьма кстати. Дай партнеру возможность загладить свою вину.
Бывает, что после предательства, как бы люди ни любили друг друга, доверие не возвращается. Проходит полгода, год, а жить, не «скатываясь» в постоянные обвинения и подозрения не получается. Возможно, лучше простить и отпустить, чем быть рядом, но в самообмане?
В отношениях между мужчиной и женщиной нередко возникают конфликты, но предательство – событие, которое способно уничтожить все доброе и светлое, что было между вами.
Стоит ли сохранять отношения – решать только тебе. Не торопи себя с ответом. Проанализируй прошлый опыт, посети психолога, оцени ваши перспективы. Но обязательно прости, чтобы уверенно идти дальше. С ним или без него.
Как пережить предательство любимого человека?
#1
#2
#3
Софья
в жизни каждой женщины встречается свой придурок. пройдет немного врнмени, поймете, это не он вас бросил, это бог отвел.
#4
#5
клятвы (не на государственном же флаге присягу приносил).
Чувства — это не Вы, а он. Это были ЕГО чувства. Если они прошли у него, Вы тут ни при чем. Пусть гуляет. Не привязывайтесь эмоционально к тому, кто испытывает к Вам свои чувства — они могут быть скоротечными.
Трагедии нет — она в Вашей голове.
#6
было перед НГ. по убивалась, дала волю эмоциям и включила ум! наставил блоки в башку, чтоб не думать о нем, не вспоминать ибо сразу плохо на душе становиться! живу дальше только без него.
#7
#8
#10
противно.
поэтому вам мужья и изменяют, что вы не женщины, а бабы
А Вы, автор, потерпите и всё образуется — вы тут наверное единственная ЖЕНЩИНА на этом форуме.
А звонить и правда не надо, не унижайтесь перед ней, оно того не стоит
#11
#12
#13
#14
#15
#16
#17
#18
#19
#20
#21
#22
#23
Эксперты Woman.
ru
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 053
Алёшина Мария
Психолог
106 ответов
Иванова Светлана
Коуч
84 ответа
Фитнес-нутрициолог
181 ответ
Международный Институт
Психология, психотерапия,.
..20 ответов
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
53 ответа
Анна Антончик
Женский психолог
163 ответа
Мария Бурлакова
Психолог
335 ответов
Мария Синяпкина
Психолог-Сексолог
92 ответа
Кременецкая Мария
Логопед — дефектолог
44 ответа
..#24
#25
#26
#27
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..1 382 ответа
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 048 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
676 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
934 ответа
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
202 ответа
..#28
И ещё Берендт Г. Туччилло Л. Вы просто ему не нравитесь.
#29
#30
#31
#32
#33
�авно позвонила жена,сказала что все это время они были вместе.
Он изощренно врал:после работы ехал к родителям.ел.купался. я звонила ему в любое время.Потом желал мне спокойноц ночи и ехал в семью.Мне не нужен женатый человек,хоть люблю его безумно.Ужасно больно за годы вранья,не понимаю смысл,я его не держала.Очень ему верила,была с ним честна.Cчитаю, он предал меня,усложнял себе жизнь ежедневно.Очень обидно,ненавижу его
Сейчас звонит,говорит-обстоятельства:сложные отношения с сыном,болезнь жены.По большому счету не верю ему,но ничего не могу с собой поделать,Хочу побыстрее все забыть, понимаю, что будущего нет. Оно могло бы быть, но ему это не надо.Очень тяжело,плачу ежедневно, помогите прийти в себя
#34
Софья
в жизни каждой женщины встречается свой придурок. пройдет немного врнмени, поймете, это не он вас бросил, это бог отвел.
#35
#36
#37
Новые темы
Парень смотрит на детали: маникюр, педикюр.
.2 ответа
Влюбилась в одного человека. Как быть?
1 ответ
Количество бывших
3 ответа
Расставание. Не понимаю возможно ли разлюбить человека за вечер
5 ответов
Намеренный игнор
12 ответов
.#38
#39
#40
#41
#42
#43
#44
#45
#46
#47
#48
#49
#50
Как справиться с предательством
Предательство — одно из самых болезненных человеческих переживаний.
Обнаружение того, что кто-то, кому мы доверяли, причинил нам глубокую боль, вырывает у нас из-под ног ковер реальности.
Когда мы видим слово «предательство», мы можем сразу подумать о «измене». Но предательство проявляется во многих формах. Заброшенность, злобные сплетни и распространение лжи также могут восприниматься как предательство.
Опасным аспектом предательства является то, что наше чувство реальности подрывается. То, что казалось твердым доверием, внезапно рушится. Наша невинность разбита. Нам остается только гадать: что случилось? Как такое могло произойти? Кто это?
Некоторые предательства не оставляют нам иного выбора, кроме как исцелиться и жить дальше, например, когда нас внезапно бросают.
Дела сложнее. Должны ли мы собраться с чувством собственного достоинства и прекратить отношения? Или есть способ сохранить наше достоинство, пытаясь исцелить и восстановить доверие?
Серьезное предательство ставит нас в ситуацию, когда нам нужно понять, что для нас лучше.
Все сложно.
Возможно, любовь еще жива, и наш партнер признает свою ошибку и выражает раскаяние. Было бы смелым риском дать нашему партнеру еще один шанс или глупой ошибкой снова довериться ему? Вместо того, чтобы действовать импульсивно, мы можем послужить себе, потратив время на то, чтобы разобраться в своих чувствах и найти некоторую ясность в отношении того, что лучше для нас.
Повторяющиеся выражения сердечной печали и сожаления со стороны предателя могут дать некоторую надежду на исцеление. Терапия для пар может предложить безопасное место, чтобы услышать чувства друг друга и раскрыть давние проблемы, которые могли создать климат для предательства. Возможно, при полезной поддержке преданный человек может рискнуть и раскрыть уязвимые чувства, лежащие в основе первоначального гнева и возмущения.
Как пишет Дженис Абрамс Спринг в своей превосходной книге After the Affair : «Если вы чувствуете негодование, попытайтесь рискнуть показать мягкую изнанку своего гнева — страх, боль, унижение, которые лежат под ним.
».
В некоторых ситуациях мы, возможно, не способствовали предательству (за исключением, возможно, неудачного выбора партнера). Мы внезапно сталкиваемся с чем-то, что появляется ни с того ни с сего.
В других случаях, когда мы оправляемся от разрушительной потери, легко поддаться роли жертвы — и отказаться исследовать, участвовали ли мы в создании атмосферы, созревшей для предательства.
Требуется мужество, чтобы подумать, не сыграли ли мы какую-то несознательную роль в предательстве. Может быть, мы каким-то тонким образом пренебрегли нашим партнером. Может быть, мы плохо слушали, когда она пыталась выразить свои чувства. Или же мы неоднократно замещали его заботы и желания своими насущными потребностями.
Возможно, мы не заметили, как наша невнимательность вызвала растущее негодование, которое привело к тому, что наш партнер нашел кого-то, кто проявлял доброту, слушание или привязанность, которых не было в партнерстве.
Конечно, такие возможные провалы осознания не оправдывают предателя за его поведение; возможно, они не смогли найти в себе смелости столкнуться с потенциальным конфликтом, выражая свои потребности и желания более настойчиво.
Но мы могли бы найти большее сострадание, если бы это правда, что мы сыграли какую-то роль в этом вопросе.
Возможность того, что мы совместно создали климат для предательства, может стать вдохновляющим осознанием. Это дает основание для надежды на то, что мы сможем найти какое-то решение, столкнувшись с проблемами, которые игнорировались в отношениях. В этом случае предательство может стать тревожным звонком. И точно так же, как сломанная кость может стать крепче после того, как она заживет, отношения могут стать крепче, когда мы разделяем нашу боль, чувствуем себя услышанными и уважаемыми и общаемся более искренним образом.
Предательство — сложная тема для написания. Обстоятельства сильно различаются. И наши личные переносимости неопределенности и эмоциональной боли различаются.
Однако предательство — неизбежный человеческий опыт, который может помочь нам двигаться к более глубокой мудрости и зрелости. Рост и трансформация редко проходят без боли.
Как написано в моей книге Love & Betrayal :
«Мужественно встречая неизбежные отказы, отказы и предательства, которые приносит нам жизнь, мы можем исцелить раны нашего сердца, открыть для себя новые аспекты себя и найти большая степень безопасности в отношениях и в жизни.
Предательство во многих его формах может стать, по сути, нежелательным обрядом посвящения, который ведет нас к более ясному пониманию того, что такое любовь и чем она не является — что помогает любви расти, а что ее разрушает».
Переживание предательства побуждает нас быть добрыми и нежными по отношению к нашей боли, давая себе время исцелиться и понять себя — и, возможно, нашего партнера — более глубоко.
Изображение из Deviant Art by theadeleon
10 советов, как справиться с потерей и горем
Боретесь с горем? Прочтите десять советов, как справиться с горем и пережить трудные моменты.
Потеря любимого человека может быть одним из самых тяжелых переживаний, с которыми люди сталкиваются в жизни. Справиться с горем иногда может показаться трудной задачей, а преодоление горя может показаться невозможным. Когда вы сталкиваетесь с горем, важным фактором является ожидание исцеления. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, как преодолеть горе, лучше подумать о том, как включить этот опыт скорби в историю своей жизни.
1. Вспомните и отпразднуйте жизнь любимого человека
Горевать о любимом человеке — это болезненный и горько-сладкий опыт, поскольку частью этого процесса горя является возвращение воспоминаний о человеке, которого вы потеряли. Важная часть исцеления — вспоминать и говорить о любимом человеке.
Часто термин празднование жизни используется вместо термина «похороны», поскольку эта фраза несет в себе напоминание, которое чтит память умершего и прославляет то, что этот человек принес миру. Позволяя себе вспоминать, говорить и праздновать жизнь своих близких, вы можете чтить их важными способами.
2. Признайте свои чувства
Горе может быть таким болезненным опытом, что иногда люди активно избегают своих чувств в надежде избавить себя от дискомфорта. Когда дело доходит до горя, избегание не работает. Избегание горя может показаться лучшей альтернативой, но боль ждет вас, и, в конце концов, с ней нужно столкнуться и пережить ее.
Эмоции, связанные с горем, могут сильно различаться.
Вы можете обнаружить, что ваши чувства быстро меняются, и это совершенно нормально. Признайтесь в своих чувствах не только себе, но и другим. Когда вы скорбите, вы можете испытывать грусть, вину, гнев и раскаяние. Также нередко возникают чувства облегчения, особенно если любимый человек страдал.
Этот диапазон эмоций – нормальная часть горя. Признание и выражение этого — здоровый способ справиться с горем. Когда вы говорите о своих чувствах и вспоминаете жизнь любимого человека, другие, скорее всего, сделают то же самое, что может помочь облегчить их исцеление, а также ваше собственное.
3. Берегите себя
Временами горе может быть настолько сильным, что мешает вам замечать собственные потребности. Горе и забота о себе – важные соображения. Даже если в данный момент это может показаться неважным, это имеет решающее значение.
Забота о себе может быть определена многими способами, и это действительно индивидуальный опыт, который можете определить только вы.
Как для вас выглядит забота о себе? Полноценный сон, забота о физическом здоровье и общение с друзьями — это полезные способы поддерживать свое здоровье во время горя.
Забота о себе может означать отказ от дополнительных обязанностей или обязательств на некоторое время. Горе может быть утомительным и может означать, что вам нужно беречь свою энергию, пока вы не почувствуете себя лучше. Забота о себе во время горя является необходимым направлением для движения к исцелению. Он не эгоистичен, не эгоистичен или жаден. Забота о себе — это способ уважать собственное здоровье и благополучие, когда вы восстанавливаетесь после серьезной потери. Забота о себе — это сострадание к себе.
4. Придерживайтесь здорового питания
Важным элементом заботы о себе является правильное питание. В период горя может быть трудно нормально питаться. Иногда депрессия, тревога и физические симптомы горя могут привести к ухудшению диеты и снижению способности нормально питаться. Из-за этих физических и эмоциональных требований еще более важно соблюдать здоровую диету.
Употребление здорового баланса витаминов и минералов является важной частью управления горем и депрессивными симптомами. Избегание пустых углеводов, сладких продуктов и алкоголя также являются важными факторами в поддержании здорового питания в периоды горя. Даже если вы обнаружите, что едите небольшими порциями в течение дня, принятие во внимание этих вариантов пищи может иметь решающее значение для того, как ваше тело чувствует себя и восстанавливается.
Помните, что радикальные изменения в питании в период горя могут быть не лучшей идеей. Возможно, в это время вы сможете сохранить свой обычный режим питания и включить здоровую пищевую пищу при депрессии. Резкие изменения во время горя могут быть рискованными. Возможно, лучше внести небольшие изменения, в том числе и в свои пищевые привычки.
5. Двигайтесь
Использование упражнений, чтобы справиться с горем, является здоровой стратегией исцеления. Упражнения и горе — хорошее сочетание из-за естественного стимула, который упражнения дают вашему уму и телу.
Упражнения не только улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы, но и высвобождают эндорфины в мозг, которые создают ощущение благополучия. Упражнения помогают при депрессии во многих отношениях, и горе не является исключением.
Занимаетесь ли вы ездой на велосипеде, бегом трусцой, йогой или просто гуляете с другом, не существует неправильного способа сделать это. Включение упражнений в ваш распорядок дня может значительно помочь вам справиться с депрессией и горем. Может быть полезно записаться на занятия по физкультуре, где вы сможете познакомиться с другими людьми и сосредоточиться на общем деле. Отвлечение внимания на встречи с другими людьми в социальной ситуации, когда вы наслаждаетесь здоровой физической активностью, является отличной стратегией преодоления горя и депрессии.
Приведение себя в соответствие с потребностями своего тела и укрепление физического здоровья — идеальный способ хорошо относиться к себе во время горя. Упражнения не излечат горе, но это здоровый способ справиться с трудными эмоциями, когда они возникают.
6. Поймите, что горе непредсказуемо
Горе может заставить вас чувствовать себя совершенно неуправляемым, что нервирует и может принести большой дискомфорт. Непредсказуемость процесса скорби — это нормально. Вы можете обнаружить, что плачете в неожиданное время. Сильные чувства могут возникать, казалось бы, из ниоткуда, и могут захватывать любой момент во время периодов горя.
Возможно, во время процесса скорби вы обнаружите, что поддаетесь волнам эмоций, когда они приходят и уходят. Может показаться, что вы находитесь во власти этих сильных чувств, и это совершенно нормально. Чем больше вы стараетесь избегать чувств и сохранять контроль, тем труднее будет оправиться от горя.
Помните, никто не должен ожидать, что вы «переболели» это или «вырвались» из горя. Для горя нет конкретных временных рамок, и оно индивидуально и уникально для человека, который его испытывает. Ваши чувства могут быть непредсказуемыми, и этого следует ожидать во время больших потерь.
7. Будьте терпеливы к себе
Когда вы испытываете ряд эмоций, связанных с горем, будьте терпеливы к себе. У вас могут быть времена, когда вы задаетесь вопросом, будете ли вы когда-нибудь снова чувствовать себя хорошо. Посидите с этими моментами и доверьтесь себе, чтобы исцелиться. Это произойдет, и на это нужно время. Будьте нежны с собой.
Прислушивайтесь к тому, о чем просят ваш разум, тело и дух, и уважайте свои потребности так же, как вы бы уважали потребности своего любимого человека, который ушел из жизни. Часто мы придерживаемся иных стандартов, чем другие. Спросите себя, как бы вы поступили с другом, который скорбит, и проявите к себе такое же сострадание и любовь.
Горе требует времени. Вокруг него нет короткого пути. Это естественный процесс, который мы переживаем, когда глубоко заботимся о ком-то, кто умер. Предложите себе любовь, доброту, сострадание и терпение, которые вы бы дали другу.
8. Обратитесь к другим людям, пережившим потерю
Один из лучших способов справиться со своим горем и исцелиться от него — обратиться к другим людям, переживающим потерю.
Помогать другим справиться с горем — это взаимовыгодное дело. Сидеть с другими людьми, переживающими те же эмоции горя и утраты, — это мощный опыт. Разговор с другими людьми, которые скорбят, дает ощущение нормальности, которого трудно достичь в периоды горя. Чувство связи с другими людьми, которые скорбят, может дать надежду и исцеление всем вовлеченным.
Значительную пользу может принести не только общение с близкими, пережившими такую же потерю, но и общение с горюющими людьми в сообществе. Никто не должен оставаться один, чтобы горевать. Полезно быть с другими людьми, которые проходят тот же эмоциональный путь, и говорить о влиянии горя на чью-то жизнь.
Вас может удивить, насколько ваше горе похоже на переживания других людей, и открытый разговор об этом может предложить беспрецедентный уровень исцеления. Общение с другими и разделение схожих чувств — это терапевтический опыт, который может помочь в процессе скорби и облегчить исцеление.
9. Ищите поддержку
Поиск поддержки имеет решающее значение во время горя.
Поддержка может исходить от друзей, семьи, групп поддержки горя, консультантов по горю и вариантов онлайн-поддержки. Путеводители ресурсов сообщества и местные списки часто являются идеальным местом для поиска групп поддержки. Во многих кабинетах врачей есть списки ресурсов поддержки, доступных в вашем районе. Большинство местных больниц имеют связи с социальными работниками и хосписными программами. Эти ресурсы обычно предлагают группы поддержки горя людям всех возрастов.
Есть бесчисленное множество способов получить поддержку, и самый важный шаг — обратиться за ней. Иногда, когда горе непреодолимо, может быть трудно попросить о помощи, но помните, что люди не умеют читать мысли. Лучший способ получить помощь и поддержку — сообщить другим, что вы боретесь. Горе не должно усугубляться одиночеством. Поддержка доступна и доступна, если вы можете сделать первый шаг и связаться с ней.
10. Примите свою новую реальность
Одна из последних стадий горя — принятие.
В начале процесса скорби может казаться невозможным, что вы когда-либо сможете принять эту новую реальность без любимого человека. Принятие горя и потери — это с трудом заработанное достижение в процессе скорби. Есть стадии горя, и это нормально проходить через эти разные стадии в разное время в процессе исцеления и даже возвращаться к предыдущим фазам только тогда, когда вы думаете, что закончили с ними.
По мере того, как вы будете ориентироваться в этой новой реальности, включающей в себя утрату и горе, у вас может в конце концов развиться чувство смысла своей утраты или осознание того, что это горе глубоко изменило вас. Горе может быть подарком, оно может открыть вам глаза на важные аспекты жизни и вернуть вас к вашим основным ценностям через эту сильную боль и потерю.
Когда вы принимаете свою новую реальность, горе может проявляться по-разному, что больше похоже на благословение, чем вы могли себе представить. Будьте терпеливы с вашим ростом, вашими эмоциями и процессом исцеления.
Частью принятия вашей новой реальности будет установление принятия роста на протяжении всего процесса. Обычно в начале исцеления возникает чувство вины. Помните, что ваше исцеление является частью дара горя и чтит вашего любимого человека. Выздороветь и оправиться от горя не предательство; это естественная, здоровая часть процесса.
Если вы боретесь с наркотической или алкогольной зависимостью и горем, не откладывайте помощь. Деревня восстановления предлагает сострадательное лечение зависимости с консультированием по вопросам психического здоровья, включенным в каждую программу. Позвоните в Recovery Village сегодня, чтобы узнать больше и посмотреть, могут ли наши программы удовлетворить ваши потребности.
Редактор – Камилла Ренцони
Ками Ренцони – креативный писатель и редактор The Recovery Village. Как сторонник поведенческого здоровья, Ками сертифицирована в области оказания первой помощи в области психического здоровья и призывает людей, которые сталкиваются с расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ, обращаться за помощью, которой они заслуживают.
Подробнее
Медицинская экспертиза – Паула Холмс, LCSW
Паула Холмс – лицензированный клинический социальный работник, психотерапевт и писатель-фрилансер, которая живет и работает на среднем побережье штата Мэн. В 2008 году она получила степень магистра социальной работы в Университете штата Мэн. Подробнее
Funeralwise, ООО «Создание праздника жизни». (nd) По состоянию на 14 июня 2019 г.
Смит, Мелинда, Массачусетс; Робинсон, Лоуренс; Сигал, Жанна, доктор философии. «Как справиться с горем и утратой». Справочное руководство, обновлено в июне 2019 г.. По состоянию на 14 июня 2019 г.
Станг, Хизер, Массачусетс, «9 советов по уходу за собой в случае горя». Институт осознанности и обучения горю, 20 января 2017 г. По состоянию на 14 июня 2019 г.
Что у вас за горе? «Когда горе становится физическим: работа с психологическими симптомами горя». 10 июля 2018 г. По состоянию на 14 июня 2019 г.
Паркс, Колин Мюррей. «Утрата во взрослой жизни».
