Как пережить развод мужчине советы психолога: Как пережить развод мужчине — karpachoff.com

Как пережить развод с мужем – советы психолога

Вы можете прочитать десяток материалов о том, как пережить развод с мужем по советам психолога. Однако даже знание действенных методик известнейших психотерапевтов не гарантирует успешного результата.

Несомненно, советы психолога «как справиться с разводом?» окажут хотя бы какую-то помощь в критической ситуации. Но я за то, чтобы решать проблемы на уровне причины. Чтобы полноценно и по-настоящему пережить кризисный период развода и перейти на следующий этап своего развития, я советую записаться на прием к психотерапевту.

Даже самые сильные духом женщины, которые привыкли решать все вопросы самостоятельно, получают чрезмерно высокую дозу стресса во время развода. Часто чувство собственной уязвимости заставляет блокировать негативные эмоции и делать вид, что все в порядке. Но это опасно, ведь непрожитые сильные чувства буквально разрушают человека изнутри. Обратитесь к психотерапевту, чтобы быстро и безболезненно пройти через развод, сохранив высокую самооценку и жажду жизни.

Развод — это нормально?

Развод разводу рознь. Мы все прекрасно знаем примеры страшных скандалов, обид на всю жизнь, разрушенных судеб. Но так происходит не всегда, а если и происходит, то с любой личной драмой вам поможет справиться психотерапевт.

В сущности, не имеет значения причина вашего развода. В этой ситуации важно позаботиться о себе, организовать процесс так, чтобы пройти и завершить его в состоянии внутреннего покоя. Только так вы сможете сделать правильные выводы, отпустить человека и быстро вернуться к нормальной жизни.

Сегодня мы смотрим на семью с большей свободой. Строгие правила, предписывающие ни в коем случае не разводиться, уже давно признаны некорректными. Да, некоторые пары действительно живут счастливо в течение всей жизни, однако это скорее приятное исключение.

Развод не является чем-то разрушительным для двух людей, которые со временем поняли, что просто не подходят друг другу. Возможно, отношения имели смысл в определенный период жизни, равноценно наполняли обоих и давали вдохновение. Но это не значит, что так должно быть всегда.

Поэтому, оказавшись в ситуации, когда развод неизбежен, примите это как нормальный жизненный поворот. Никто не осудит вас за то, что с когда-то любимым человеком вы больше не хотите быть вместе.

А если в момент семейного кризиса обратиться к психологу в Калининграде, то вы увидите, что в жизни нет нерешаемых проблем. Ведь все зависит от вашего отношения: из любого события можно сделать трагедию или праздник. Все в ваших руках.

Стадии расставания

Говоря о разводе, следует обратиться к классификации стадий расставания. Дело в том, что психика имеет свои закономерности в интерпретации всего, что с нами происходит. Не всегда мы видим эту внутреннюю логику. Иногда психика удивляет нас и заставляет переживать истерику или апатию. Зная основные законы восприятия и реакций, можно осознанно пройти через самые неприятные и сильные переживания.
Результатом расставания становится горе. Да, это нормальный процесс, и не стоит его избегать. Позвольте себе прожить печаль, тоску, негатив. Горе проходит через следующие стадии:

• отрицание — нежелание принимать факт расставания, отказ в это поверить;
• выражение чувств — раздражение, гнев, агрессия, печаль, истерики, беспокойство;
• депрессия — апатия, потеря смысла жизни, постоянное внутреннее напряжение;
• диалог — попытка общения, попытка найти причину случившегося;
• принятие — желание двигаться дальше, нормализация самооценки.

Каждая из стадий сопровождается определенными физическими симптомами, определенным направлением мыслей. Главной задачей прохождения через все стадии является принятие и проживание внутренней боли. После того как все эмоции вами замечены и честно прожиты, появляется желание жить дальше. И это шаг в новый этап, когда человек как бы заново осваивает мир, в котором существует не только радость, но и боль, потери, расставания.

Интересно, что существует и искаженное переживание горя, когда по тем или иным причинам человек делает вид, что ничего не произошло. Некоторое время можно наблюдать такие симптомы, как:

• повышенная социальная активность, возбужденность, готовность на любые авантюры;
• изоляция и скрытность, проведение времени в одиночестве;
• враждебность;
• жизнь «на автомате».

Но все это никак не помогает справиться с чувством утраты. При искаженном переживании горя крайне рекомендуется помощь хорошего психотерапевта в Калининграде. Самостоятельно или с помощью друзей увидеть и признать эти искажения практически невозможно.

Советы психолога: как справиться с разводом

Чтобы безболезненно пройти через развод и как можно скорее вернуться к нормальной жизни, необходимо позволить себе пройти все стадии потери семьи и близкого человека. Какой бы ни была причина вашего расставания, сколько бы лет вы ни прожили в браке — в любом случае важно выпустить все эмоции и получить выход на новый жизненный этап. Что для этого требуется?

Главный совет — говорить. Проговорить свои переживания, выписать на бумагу все мысли на тему расставания. Эти простые действия помогут почувствовать, как эмоции покидают ваше тело. Это самый простой способ очистить мысли и сделать несколько выводов в процессе проговаривания или записи.

Не так важно, кому вы расскажете о своих переживаниях. Это может быть близкий родственник, друг, хороший психотерапевт в Калининграде или даже незнакомый попутчик в электричке. Ваша задача состоит в том, чтобы перестать крутить эмоции в голове и в тысячный раз обдумывать произошедшее.

Лучше всего сразу пойти к психотерапевту. Развод может стать начальной точкой на пути самопознания: изучения своих истинных особенностей, желаний, мотиваций. Если вы никогда раньше не интересовались своей личностью на глубоком уровне, то сейчас — самое время открыть себя с новой стороны.

Как быть с ребенком при разводе с мужем?

Пара без детей может перенести развод безболезненно, но семья с ребенком сталкивается с дополнительной трудностью. Как объяснить ситуацию малышу? С кем он останется жить? При этом возраст ребенка практически не имеет значения. Родители понимают, что факт развода неизбежно скажется на детях.

Как поступить правильно и помочь ребенку пройти через этот процесс? В кино мы часто видим деструктивные способы: детям торжественно объявляют о том, что мама и папа больше не живут вместе. А затем спрашивают, с кем ребенок хочет остаться. Ни один психотерапевт не одобрил бы такой подход к решению вопроса.

Нужно понимать, что для родителей факт развода может быть совершенно логичным и нетравмирующим. Они поняли, что отношения закончены навсегда. Они благодарны друг другу за годы совместной жизни и готовы идти дальше самостоятельно. Часто бывает и противоположная ситуация: скандалы, обиды, злость.

Для ребенка же ситуация в любом случае выглядит разрушительной. Он чувствует все переживания родителей и проецирует что-то на себя. Развод непременно окажет влияние на малыша, оставит у него собственные убеждения по поводу отношений, любви и защиты. Вероятно, отношения с одним из родителей станут более близкими, а с другим — натянутыми.

Что же вы можете сделать, чтобы сгладить негативное впечатление ребенка о произошедшем? Приведу пример, как быть с ребенком при разводе с мужем. Ясно, что это лишь общие рекомендации, — ведь каждая семья имеет уникальную историю и способы прохождения кризисов.

Многие женщины в контексте развода переживают за ребенка больше, чем за себя. С одной стороны, это хороший материнский инстинкт. С другой стороны, возможна подмена, когда переживания за себя женщина перекладывает на переживания за ребенка. Таким образом она блокирует собственные чувства и создает гиперкомпенсацию через заботу о малыше. При этом ребенок может чувствовать дискомфорт, чувство вины за то, что маме сейчас плохо.

Поэтому после развода, независимо от того, насколько безопасно прошел этот процесс, сначала разберитесь с собой. Если этого не сделать, то у ребенка не получится сформировать адекватное мнение о собственном отце и самой ситуации развода.

Типичный пример: мама говорит, что папа хороший, а сама тайно ненавидит его. Ребенок все поймет и почувствует.

Очень сложно самостоятельно разобраться во всех тонкостях корректного завершения отношений. Тем более для женщины, которая воспринимает все эмоционально. Тем более для женщины с ребенком. Поэтому после развода или даже в процессе я рекомендую обратиться к психотерапевту. Пройти через все трудности будет не так опасно и сложно, посещая регулярные консультации.

Типичные ошибки при разводе с мужем

Иногда специалисты выделяют типичные ошибки при разводе с мужем. Все они сводятся к тому, что женщина пытается вернуть отношения уже после того, как произошел развод. Даже если вы готовы были простить все и не разводиться, это уже произошло. Поэтому главной вашей задачей теперь будет возвращение к самостоятельности и радости жизни.

Одним из врагов каждого из нас в критические моменты может стать чувство вины. От него сложно избавиться, но работу по борьбе с ним провести просто необходимо. Не прокручивайте события вновь и вновь, находя подтверждения своим ошибкам. Займите позицию человека, который считает: все, что случается, — к лучшему. Если же чувство вины продолжает грызть, пропишите на бумаге все свои мысли по этому поводу. Часто записанный текст помогает увидеть логику и истинное положение вещей.

Также одной из ошибок после развода считается попытка восстановить отношения, перевести их в дружеские уже после случившегося. Не нужно стараться делать это искусственно. На некоторое время после расставания лучше всего дистанцироваться, заняться своими делами. А это значит, что от мыслей о бывшем муже стоит полностью отключиться. Постарайтесь не вспоминать моменты совместной жизни, не пересматривать фотографии.

Если это дается очень сложно, перестать думать о человеке не получается — обратитесь к психологу в Калининграде. Специалист поможет полностью отпустить бывшего мужа и ощутить самодостаточность.

Найдите в себе силы идти дальше, позвоните мне! Первая консультация поможет понять, что все можно решить.

Источник фото: © depositphotos.com/ CandyBoxImages

Как пережить развод мужчине: советы психолога

Советы психолога, что нужно делать мужчине при разводе, а чего не стоит. Как обрести покой и вернуть душевное равновесие. Что делать, если есть ребенок, как вести себя, если жена настроена на конфликт

5 минут 5212 17.06.2019

Каждая вторая пара подает на развод. Не важно по какой причине произошла размолвка. Оба партнера переживают боль утраты по-разному. Мужчины скрывают свои эмоции, женщины чаще демонстрируют напускную успешность и удовольствие от жизни.

Как мужчине пережить развод с женой подскажут психологи. Не форумы, не подвыпившая компания друзей, а квалифицированный специалист.

Общение и социализация

Вступая в брак мужчины часто отказываются от привычного круга друзей, знакомых. Но после развода можно восстановить отношения, наладить контакты, возобновить старую дружбу.

Если женщинам проще пройти через боль в одиночестве, то для мужчин лучшим средством является общение.  Что еще поможет облегчить боль:

• новые знакомства;
• путешествие;
• смена обстановки;
• отдых на природе;
• встреча с друзьями;
• разговоры по душам;
• отпуск.

Вопреки расхожему мнению, парням лучше держаться подальше от родственников в такие моменты. Родные, близкие скорее встанут на сторону бывшей жены, непременно напомнят о ней. Чтобы оставить в покое свежие раны, лучше отправиться на отдых с друзьями.

Совет! Развод – это не конец жизни, а просто очередной этап. Пора взять себя в руки, пережить боль.

Рекомендации как пережить развод мужчине могут показаться девушкам странным. Ведь они привыкли смаковать эмоции, чувства, предаваться депрессии, тоске. Это помогает им отпустить негативные переживания. Мужчинам после развода это удается гораздо быстрее.

Работа и новый график

Окунуться в профессиональную деятельность с головой – один из лучших вариантов избежать депрессии, мягче преодолеть шоковое состояние после развода. Временная командировка поможет освежить мысли, отвлечься, сменить обстановку. Если мужчина уже тяжело переживал разводранее, то новый удар может отразиться на работоспособности.

Здесь полезно сменить сферу деятельности, попробовать силы в новой области. Вкладывая все силы в работу, тяжело думать о чем-то другом. Ослабить хватку можно сразу после того, как мысли о бывшей супруге перестанут причинять боль.

Простые правила, чтобы пережить развод было легче

Мужчина должен соблюдать некоторые обязанности, которые помогут не обострять конфликт:

1. Если бывшая жена нарывается на конфликт, лучше отойти в сторону.
2. Корректно обойтись с друзьями и родственниками бывшей супруги.
3. Наладить цивилизованное общение без взаимных упреков, обвинений.
4. Не принимать решения на горячую голову.
5. Не вступать в новые отношения сразу после размолвки.
6. Гнев, обиду и ненависть выразить иным способом, не касаясь бывшей супруги.

Совет! Мужчина должен оставаться собой, сохранять хладнокровие, даже если возлюбленная ведет себя очень некорректно. Ею управляет гнев, обида, которые скоро иссякнут.

Что делать, если есть ребенок

Сколько мужчина переживает развод, столько длится тяжба с ребенком. Психологи уверены, что положение совместного малыша напрямую зависит от эмоционального настроя родителей. Женщины нередко настраивают сыновей, дочерей против бывшего мужа, отказываются от цивилизованного общения, запрещают мужчине видеться с детьми.

Фото Toa Heftiba on Unsplash

В этой ситуации лучше отступить, дать ей возможность выдохнуть, успокоиться, посмотреть на ситуацию с холодной головой. После этого можно предпринимать меры. Ребенок должен общаться с отцом, здравомыслящая женщина не откажет родителю в этом. Но ситуация часто разворачивается в противоположном направлении, когда добиваться свиданий приходится через суд.

3 способа быстро пережить боль

Мужчины переживают развододинаково, различна лишь интенсивность эмоций.

1. Заполнить все свободное время работой, хобби, увлечениями, встречами с друзьями. Стараться не оставаться наедине со своими мыслями.
2. Обязательно сменить обстановку, отправиться на отдых. Это освежит голову, приведет мысли в порядок.
3. Принять факт развода и смириться с произошедшим. Самый сложный этап, но его преодоление неотъемлемо.

Как справиться с гневом и злобой

Негативные эмоции обязательно выходят на поверхность. Неправильно выливать их на бывшую супругу, ее друзей, родственников. Это приведет к новым конфликтам, обострит непростые отношения, усугубит ситуацию. Нивелировать негатив поможет:

• активный спорт;
• занятие собой;
• новое хобби;
• работа с психологом;
• полноценный отдых;
• ведение дневника.

Тяжелее приходится тем мужчинам, которые тяжело переживают развод. Они не могут поделиться чувствами, рассказать о боли и злобе. До последнего держат в себе негатив, а потом совершают ряд непоправимых ошибок:

• быстро находят новые отношения;
• отдаются вредным привычкам;
• пишут злобные посты о супруге в социальных сетях;
• срываются на детях.

Пережить развод бывает непросто. Но важно вовремя перестать жить в прошлом, научиться вновь получать удовольствие от жизни.

Поддержка друзей и работа с психологом избавят от депрессии, стресса. Новая работа и хобби помогут отстраниться от негативных эмоций, а отдых освежит мысли. Мужчина должен взять себя в руки и начать новую жизнь, не боясь вновь испытать боль.

Как пережить развод мужчине? ОТВЕТЫ ЭКСПЕРТА

Распространять любовь

Пережить развод

Пожалуйста, включите JavaScript

Пережить развод, безусловно, непросто, будь то мужчина или женщина. Независимо от пола человека, развод, а иногда и расставание после длительных отношений, может быть тяжелым. И выяснить, как справиться с разводом мужчине с детьми или без детей, может быть вдвойне сложно, потому что мужчинам часто трудно признать и прочувствовать всю глубину сильных эмоций. Помимо эмоциональных потерь, финансовое напряжение развода, увенчанное алиментами и юридическими услугами, может нанести ущерб.

Когда вся твоя жизнь переворачивается с ног на голову, это может быть изнурительным опытом. Мужское здоровье тоже требует больших затрат. Однако можно переждать этот шторм, не будучи эмоционально и психологически сломленным. Если вы считаете себя сломленным разведенным мужчиной или изо всех сил пытаетесь смириться с возможностью прекращения вашего брака, мы здесь, чтобы поддержать вас в этом сложном путешествии. Давайте углубимся в ответы на вопросы о том, как справляться с разводом мужчине, с советами психотерапевта Гопа Хана (магистр консультативной психологии, доктор медицинских наук), который специализируется на консультировании по вопросам брака и семьи.

Какие эмоции испытывает мужчина, переживающий развод?

Оглавление

Эмоции мужчины, переживающего развод, могут быть похожи на катание на американских горках, которые разрывают ваш живот и заставляют ваше сердце биться во рту. На вопрос, как развод меняет мужчину, Гопа отвечает: «Гнев и разочарование — одни из главных эмоций мужчины, переживающего развод. Вы чувствуете себя неудачником. За этим следует неуверенность и низкая продуктивность. Какой бы ни была причина развода, всегда остается ощущение, что в его жизни все пошло насмарку. Они чувствуют пустоту внутри, сродни пустой квартире».

Развод — одно из самых стрессовых событий, которые может пережить человек, и, как и все трагические жизненные события, расторгнутый брак вызывает горе. Итак, прежде чем мы перейдем к тому, как мужчине справиться с разводом, давайте взглянем на то, как в основном работает горе. Процесс, который разворачивается при такой неудаче, называется циклом горя. Оно условно подразделяется на следующие фазы:

1. Отрицание

Во-первых, когда происходит такое разрушительное событие, первой реакцией на него является отрицание. Это способ ума спастись от шока. На этом этапе мы просто не признаем травму. Мы избегаем углубляться в проблему, потому что, скажем прямо, эту пилюлю трудно проглотить. Это похоже на то, как мы закрываем глаза, надеясь, что это сделает нас невидимыми. Этот инстинкт в основном спасает нас от этого мгновенного шока и позволяет нам постепенно примириться с противником.

Связанное Чтение: Развод — это отпустить и двигаться дальше

2. Гнев

«Мужчина, переживающий развод, чувствует то же самое, что и женщина, и переживает более или менее те же эмоции. Большинство клиентов-мужчин, которые приходят ко мне после развода, чувствуют себя растерянными, замкнутыми и очень злыми, испытывая стыд. Они испытывают сильную боль и чувствуют себя неудачниками. Мужчины также чувствуют себя очень одинокими после развода», — говорит Гопа.

Когда серьезность ситуации осознается, нашей следующей реакцией будет гнев. Мы заряжаем винный пистолет и просто стреляем во всех и во всех. Некоторые становятся мелочными, а некоторые предаются валянию. Когда дело доходит до изучения того, как свести на нет этот бушующий шторм, Гопа советует не вовлекаться в такие практики, как пьянство, или вступать в восстановительные отношения. Да, ваши эмоции могут быть подавляющими, но есть лучшие способы справиться с ними и восстановиться.

3. Торг

При преодолении потери после того, как наш гнев утихнет, возникает чувство беспомощности. Гнев, который, как мы думали, облегчит боль, оказался неэффективным. Это заставляет нас отчаянно пытаться сделать что-нибудь, чтобы облегчить боль. Мы начинаем понимать, где ошиблись, и пытаемся примириться, думая, что это правильный путь. Мы следим за своим бывшим в социальных сетях, молимся, обещаем измениться и демонстрируем готовность идти на компромисс.

Получите дозу советов по отношениям от Bonobology прямо в свой почтовый ящик

4. Депрессия

Увы, после отчаянных попыток найти искупление мы, наконец, понимаем, что это безнадежное дело. Мы смиряемся с реальностью и начинаем яснее и глубже ощущать утрату. Хаос негативных мыслей начинает успокаиваться, и мы начинаем ощущать тяжесть боли. Мы начинаем принимать его неизбежность.

Это когда мы начинаем замыкаться в себе и поддаваться эмоциям. Вероятно, это самая трудная фаза процесса скорби, а может быть и самая долгая. Некоторые мужчины сообщали о суицидальных мыслях из-за депрессии после развода. Если вы обнаружите, что застряли на этом этапе, терапия после развода может быть чрезвычайно полезной.

5. Принятие

В заключительной фазе цикла мы, наконец, принимаем реальность такой, какая она есть. Дело не в том, что вы больше не будете чувствовать боль или потерю, но в этот момент вы, наконец, будете готовы двигаться дальше. Печаль и сожаление, скорее всего, будут сопровождать вас на этом этапе с принятием, но всепоглощающие эмоции гнева и депрессии угаснут.

По словам Гопы, эмоции мужчины, переживающего развод, сложны и разнообразны. Не существует универсального ответа на вопрос о том, как мужчине справиться с разводом, потому что его последствия и то, как человек справляется с этой неудачей, зависят от личных обстоятельств, ценностей и этапов жизни.

Читайте также: 7 фактов о мужчинах и разводе, которых вы не знали

Почему мужчине так трудно пережить развод?

Чтобы понять, как мужчине справиться с разводом, нужно понять, почему с самого начала это так сложно. Нам нужно связать механизм выживания с общим поведением, чтобы лучше понять серьезность развода для мужчин. Как обсуждалось выше, мужчины обычно разочаровываются, и разлука снижает их самооценку, которая связана с их базовыми инстинктами быть кормильцами. Они запрограммированы вести семейную структуру и обеспечивать ее. Мужчине трудно переварить то, что он потерпел неудачу как кормилец. Этот внутренний конфликт может принимать разные формы, такие как отрицание, агрессия или жалость к себе, но, по сути, это причина того, что продвижение вперед после расставания — это тяжелая битва для мужчины.

Связанное чтение:  10 Настоящих страхов о любви после развода

Это может стать намного сложнее, когда расторжение брака также означает разлуку с детьми. «Есть много отцов, которые очень активно участвуют в жизни своих детей. Поэтому они переживают много травм, поскольку дети обычно находятся с матерью, если они маленькие. И отцам приходится довольствоваться посещениями на выходных, а также поддерживать связь со своими бывшими супругами, в то же время подавляя свои истинные чувства или гнев по отношению к ним.

«Если детей нет, оба партнера могут спокойно уйти из жизни друг друга. Однако супруги, которые также являются родителями, не имеют такой роскоши. Это когда становится сложнее справиться с разводом. Воспитание детей после развода неизменно приводит к конфликтам и ссорам, иногда на глазах у детей, вызывая чувство неловкости и беспокойства. Также может быть отсутствие координации между бывшими супругами. Многие мужчины, проходящие терапию после развода, сталкиваются с подобными проблемами», — говорит Гопа.

Это понимание вызывает дополнительные вопросы, например, сколько времени нужно человеку, чтобы наконец двигаться дальше? Или, хотя мужчины пытаются изображать мачо невозмутимым поведением, вообще говоря, реальна ли мужская депрессия после развода? Давайте попробуем расшифровать эти вопросы с помощью идей нашего психолога Гопа Хана, приведенных ниже:

Сколько времени нужно мужчине, чтобы пережить развод?

Эмоции мужчины, переживающего развод, могут занять некоторое время, чтобы успокоиться. Однако невозможно предсказать установленный срок, когда мужчина сможет пережить развод. «Обычно это зависит от человека. Но обычно человеку, застигнутому врасплох, трудно двигаться дальше. Справиться с травмой развода, когда вы этого не хотите, безусловно, сложнее.

«Когда жена просит о разводе, мужчина часто впадает в состояние шока, потому что не ожидал этого. Разведенные мужчины долго продолжают тонуть в боли и отчаянии. Им может потребоваться год или больше, чтобы двигаться дальше. А вот человеку, инициировавшему развод, легче. Поэтому, когда мужчина подает на развод, скорее всего, он будет двигаться вперед быстрее», — говорит Гопа.

Похожие чтения: 8 Отрицательное влияние развода на детей

Реальна ли мужская депрессия после развода?

«Да, это вполне реальная вещь. Мужская и женская депрессия после развода реальна. Ведь они внезапно подвергаются значительным изменениям в образе жизни, что вызывает волну шока. (Поскольку подавляющее большинство мужчин все еще уклоняются или стараются вообще избегать таких тем, как психическое здоровье, обычно на терапию приходит жена/партнерша).

«Одна из моих клиенток сказала мне, что тот факт, что она развелась, поразил ее только через несколько месяцев после развода. Вот тогда и наступает одиночество. Вы начинаете чувствовать себя крайне одиноким, вам не хватает рутины повседневной жизни, и вы чувствуете, что ваш мир рухнул. Так что пережить развод дается нелегко», — говорит Гопа.

Мужчины должны начать принимать тот факт, что их жизнь изменилась, и в случае необходимости они должны обратиться за помощью к психологу, чтобы облегчить себе жизнь в новой жизни. Если вы тоже боретесь, общение с опытным консультантом может быть чрезвычайно полезным. С сертифицированными и опытными консультантами на панели Бонологии вы можете воспользоваться необходимой помощью, не выходя из дома.

Как пережить развод мужчине? 12 советов

Развод может быть довольно тяжелым для мужчины, последствия развода могут быть хуже, чем для женщины. Несмотря на то, что обычно женщина изображается единственной, кто борется с бракоразводным процессом, а также имеет дело со своими детьми, если таковые имеются, жизнь после развода для мужчин также является сложной задачей.

Брэд Питт описал свои страдания после разрыва с Анджелиной, когда он шесть недель спал на полу у друга, потому что ему было «слишком грустно», чтобы вернуться домой. Несомненно, мужчинам часто отказывают в опеке над своими детьми, они финансово разорваны из-за обвинений в выплате алиментов и с трудом справляются с горем потери своих семей.

Бывают также случаи, когда после развода мужчин ждет кто-то другой, даже когда они переживают развод и активно никого не ищут. Они могут не торопиться, чтобы сначала успокоиться и начать все заново, прививая новые увлечения, здоровую пищу, регулярные тренировки и так далее. Давайте рассмотрим несколько советов по разводу о том, как мужчине справиться с разводом:

1. Выехать

Когда мы говорим «выехать», мы имеем в виду, что не живем в одном доме со своим партнером. Когда пара, переживающая развод, живет под одной крышей, это усложняет ситуацию, а также препятствует процессу заживления. Вместо этого лучше найти место, где вы сможете собраться с собой и начать заново. Желательно сделать новое место подходящим для детей. Отстраненность — это хороший способ взять под контроль свои эмоции, не сталкиваясь с ситуациями, которые отвлекают вас от выздоровления.

2. Установите рабочий распорядок

Когда мы переживаем травму, наш разум имеет тенденцию возвращаться к событиям и воспоминаниям, связанным с ней. Это способ ума найти то, что пошло не так, и найти решение. Хотя это звучит как вполне разумный способ сделать это, это, как правило, наносит огромный ущерб человеку. Важно включать/выключать свой разум из режима Шерлока, чтобы соблюсти баланс. Здесь вам на помощь придет расписание. Это поддерживает вашу продуктивность, что весьма полезно, поскольку вы медленно работаете над восстановлением собственной ценности и самоуважения.

Связанное чтение: Одиночество после развода: почему мужчинам так трудно с этим справиться

3.

Так вот, это самая частая вещь, которую мы слышим, верно? Ну, это так по причине. Как мужчина, который переживает развод, ваши эмоции могут варьироваться от вечной печали, усталости, гнева и беспокойства до депрессии. Для некоторых мужчин даже встать с постели может быть серьезной проблемой. Важно не просто поддаться своим эмоциям, как футбольному мячу, а понять и принять их.

Итак, один из самых простых ответов на вопрос, как справиться с разводом мужчине, — провести время с самим собой и понаблюдать за своими эмоциями не как жертва, а как сторонний наблюдатель. Легче сказать, чем сделать, поэтому, если вы чувствуете, что готовы, обратитесь за помощью. Нет ничего постыдного в том, чтобы признать, что травма после развода — серьезная проблема, и вы чувствуете, что не можете справиться с ней.

4. Не сопротивляйтесь процессу скорби

Как только вы примете свои эмоции, вы действительно сможете горевать. Большая часть вашей жизни изменилась, и нет другого способа примириться с этим, кроме как пройти через процесс скорби. Как обсуждалось выше, стадии горя — это отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Чем раньше вы скорбите о своей утрате, тем скорее вы будете на пути к началу новой жизни. Хотя, это не значит, что вы пробиваетесь через это силой. Потратьте столько времени, сколько вам нужно, спешка только добавит страданий.

5. Прилагайте сознательные усилия, чтобы вернуть свою жизнь в нужное русло

В свободное время прилагайте сознательные усилия, чтобы двигаться дальше. Наши разум и тело всегда работают над достижением баланса друг с другом. Если ваш разум полон мрака, ваше тело дополнит его усталостью. Мы можем использовать это в своих интересах. Если вы сознательно приложите усилия, чтобы чувствовать себя лучше, ваш разум и тело начнут работать над тем, чтобы чувствовать себя лучше.

Не торопитесь, начните с одной маленькой вещи, которая заставит вас чувствовать себя лучше, а затем позвольте этой маленькой радости в конце концов усугубиться. Ключевым моментом здесь является не ожидать огромных результатов, а просто сосредоточиться на постоянном выполнении того, что вам нравится. Отстраненность от результата и сосредоточенность на ощущении процесса с большей вероятностью удержит вас на верном пути.

6. Сосредоточьтесь на своем благополучии

Опять же, это не проблема. Но мы расскажем вам, как справиться с разводом мужчине, расставив приоритеты в себе. Благополучие или здоровье — достаточно целостные термины и поэтому могут быть неоднозначными или расплывчатыми. Мы предлагаем вам связать это с радостью или счастьем. Это еще не все, что нужно для здоровья, но это лучшее место для начала. Некоторые утверждают, что опьянение делает их счастливыми, так что давайте проясним.

Такие практики, как опьянение, на самом деле не делают вас счастливыми, а просто притупляют боль. Да, бегство от боли может показаться хорошим вариантом, но после того, как его последствия исчезнут, вы почувствуете себя хуже. Вместо этого ищите вещи, которые делают вас счастливыми и приносят пользу. Это может быть что-то такое же простое, как встреча с восходом солнца за чашкой чая, просто пробежка или чтение любимой книги. Первый шаг к заботе о себе — начать добавлять немного радости и ценности и постепенно наращивать их.

Связанное чтение: 30 Идеи подарков для заботы о себе и благополучия – потому что вы заслуживаете лучшего

7. Побалуйте себя осознанными практиками

Такие практики, как медитация, творят чудеса. Однако медитация кажется тяжелой работой, не так ли? Давайте разберем его для вас. Медитация не обязательно означает, что вам нужно сидеть как йог и повторять мантры. Несмотря на то, что ваша осанка помогает в этом процессе, вы можете начать с более простых альтернатив. Медитировать — значит быть осознанным. Что, если мы скажем вам, что вы можете медитировать, пока готовите утренний кофе?

Все, что вам нужно сделать, это попытаться сосредоточить все свое сознание на процессе приготовления кофе. Побалуйте себя в каждом шаге всеми своими чувствами. Наблюдайте за нажатием кнопки на вашей кофемашине, за тем, как она наливается в чашку, и так далее и тому подобное. Вы поняли идею, верно? Если приготовление кофе занимает у вас пять минут, осознавание всего процесса означает, что вы медитировали в течение пяти минут. Довольно круто, да? Это поможет вам лучше перегруппироваться, а ощущение спокойствия среди хаоса — просто блаженство.

8. Отвлекитесь от отвлекающих факторов

Когда вы восстанавливаетесь после серьезной травмы, такой как развод, худшее, что вы можете сделать, это отвлечься от процесса исцеления. Вы можете уйти и избегать мест, где вы можете столкнуться со своим бывшим партнером, но как насчет самого мощного из когда-либо изобретенных инструментов отвлечения внимания, который лежит у вас в кармане? Ага, твой телефон!

В один момент вы просто просматриваете социальные сети, глядя на всех своих близких друзей и семью, изображающих счастливый вид, а в следующий момент вы начинаете чувствовать этот душераздирающий мрак. Прежде чем вы это узнаете, вы посещаете переулок памяти, преследуете свою бывшую жену и своих детей и так далее. Это просто продолжает становиться некрасивым. Мы хотели бы предложить некоторую детоксикацию в социальных сетях. Не позволяйте чьей-либо жизни влиять на ваш путь к восстановлению после развода.

9. Замените опустошение конструктивной изоляцией

Естественно не испытывать желания ни с кем общаться, когда вы чувствуете себя совершенно пустым и одиноким внутри. Есть способ, которым вы можете использовать желание побыть в одиночестве, стремясь к поддержке и комфорту, в своих интересах. Мы называем это конструктивной изоляцией. Как только вы определили рабочий график, который позаботится о необходимых вещах, вы можете использовать готовность побыть в одиночестве, чтобы научиться быть собственной системой эмоциональной поддержки. Вы можете сделать это, предаваясь мелочам, которые заставляют вас чувствовать себя ценными, назовите это баловством, если хотите.

Помните, что это потребует последовательного сознательного толчка, когда ваш разум затуманен грустью и разочарованием. Все в порядке, делайте шаг за шагом. Маленькие моменты радости в конце концов возьмут верх, и со временем вы станете сильным и эмоционально независимым человеком. 10. Восстановите связь с друзьями и семьей Как только вы начнете чувствовать себя относительно хорошо, вы в конечном итоге почувствуете, что готовы восстановить связь с людьми, которые искренне ценят вас. Вам понадобится плавный переход обратно в мир, и эти люди помогут вам в этом. Довериться кому-то и заставить его действительно слушать вас — это то, что нам всем нужно, когда мы пытаемся исцелиться от огромной эмоциональной раны.

11. Искусство прощать

При разводе приходится много обвинять. Обычно все начинается с обвинения партнера, и в конце концов мы понимаем, что виноваты и мы. Последний шаг к тому, чтобы жить дальше после развода, — это простить своего партнера и себя. Это последний акт обрезания всех нитей событий прошлого и перехода в будущее с минимальным багажом. Но прощение в отношениях после такой катастрофы — гигантская задача.

Начните с того, что простите своего партнера, независимо от того, извинился он или нет. Затем извинитесь за свою роль в крахе брака, а затем, наконец, простите себя за все. Просто помните, что вы контролируете только свои действия. Так что, даже если ваш партнер не извиняется, вы можете его простить. Даже если вам кажется, что они не прощают вас, вы можете извиниться и простить себя. Этот процесс исцеления касается вас и только вас.

12. Отменить зону трансформации

Как только все это будет сделано и вычищено, вы можете потеряться. Горе в конечном итоге рассеется, когда вы пройдете процесс в меру своих возможностей, но тогда вы можете задаться вопросом: «Что теперь?» Эту фазу психологи называют зоной трансформации. Главное не напрягаться слишком сильно. Думать о вещах, которые вы всегда хотели сделать, но еще не сделали, — это отличное место для начала, когда вы будете готовы сделать последний шаг в выяснении того, как справиться с разводом как мужчина.

Хотя вы должны жить настоящим, вам нужно направление для движения вперед. Двигайтесь к новым впечатлениям, новым отношениям и планам, которые вы отложили. Воссоединитесь со старыми друзьями, заведите новых и снова исследуйте себя. Когда вы начнете двигаться с некоторым чувством направления, ваше будущее начнет разворачиваться перед вами, и оно будет более прекрасным, чем вы могли себе представить.

Ключевые указатели

• Развод — чрезвычайно стрессовое событие для всех вовлеченных сторон, но в этой статье мы попытались изучить точку зрения мужчины
• Нежелание проявлять эмоции ложится тяжелым бременем на мужчин, поскольку им трудно в полной мере ощутить свои эмоции
• Пережить полный цикл горя — единственный способ, которым мужчина может надеяться выжить и двигаться вперед после развод
• Исцеление требует времени и настойчивости

«По моему мнению, лучший ответ на вопрос, как пережить развод, — не вдаваться в мелочи. Я знаю, что это легче сказать, чем сделать. Когда после оспариваемого развода требуются огромные алименты и надвигается битва за опеку, нелегко быть в спокойном настроении. Но мужчина должен думать о том, какое влияние окажет на его будущее бракоразводный процесс, и принимать соответствующие решения», — советует Гопа.

Требуется время, чтобы болезненные воспоминания исчезли и вы смогли жить дальше. Непреодолимые эмоции являются частью последствий разлуки. Чувствовать боль — это нормально, но со временем человек заживает, и вы тоже! Надеемся, что эта статья помогла вам ответить на вопрос, как развод меняет мужчину в лучшую сторону. Если вы пройдете через эту трансформацию с позитивным настроем, вы, несомненно, станете лучшей версией себя.

Эта статья была обновлена ​​в январе 2023 года.

Знаете ли вы, что развод меняет мужчин? И если он снова женится, тогда подумайте об этом…

Последствия развода: психологические, эмоциональные и последствия

Стоит ли разводиться? – Возьмите этот контрольный список развода

Распространите любовь

10 способов справиться с разводом как мужчина

В этой статье

Развод может быть одним из самых сложных и эмоциональных переживаний, через которые может пройти человек, независимо от их пол. Один из вопросов, на который люди почти не обращают внимания, — как пережить развод мужчине.

Однако важно помнить, что в это время можно чувствовать себя расстроенным, грустным и подавленным. Хорошая новость заключается в том, что есть много способов справиться с трудностями развода.

Боретесь ли вы с гневом, грустью или просто чувствуете себя потерянным, эти советы помогут вам пережить это трудное время и начать исцеляться. Итак, читайте дальше, чтобы узнать об эмоциях мужчины, переживающего развод, и о том, как с этим справиться.

Мужчины всегда считались сильным и смелым полом, верящим в ограничительные формы выражения эмоций.

Кроме того, наше общество устроено так, чтобы мужчины верили, что независимо от того, через что они проходят в жизни, они должны скрывать свои чувства и не выставлять их напоказ в присутствии других. Они должны действовать решительно и двигаться дальше почти сразу.

Развод — один из жизненных кризисов, с которыми сталкиваются многие люди. Когда это происходит, женщины в ситуации обычно получают все внимание. Люди считают, что они больше всего пострадали. К сожалению, это не совсем так. Развод затрагивает мужчину не меньше, чем женщину. На самом деле, в некоторых случаях они страдают больше всего.

Кроме того, развод полностью меняет человека. Это эмоциональные американские горки, которые заставляют мужчин прыгать от одной истощающей эмоции к другой изматывающей. Это оставляет людей истощенными, уязвимыми и безнадежными. Даже если в союзе никогда не было любви, расторжение брака может создать большую дыру в вашем сердце.

Развод никогда не бывает легким; это считается одним из самых стрессовых событий в жизни после смерти близкого человека. Поначалу некоторые мужчины могут чувствовать облегчение, но вскоре их осенила реальность. Это облегчение быстро уходит в небытие, уступая место страху, беспокойству, стрессу и, в конце концов, депрессии.

В то время как мужчины могут сначала испытать чувство облегчения, эйфория быстро исчезает и уступает место посттравматическому стрессовому расстройству, тревоге и депрессии после развода.

Некоторые из симптомов, связанных с этими состояниями, включают отсутствие аппетита, избегание друзей и семьи, отказ от обязанностей, отсутствие концентрации на работе, перенос агрессии и драки.

Хотя многие люди не верят, что жить после развода как мужчине сложно, несколько исследований подтвердили, что эти утверждения далеки от реальности.

Например, исследование 2005 года показало, что развод часто влияет на карьеру мужчины. Пережить развод мужчине одинаково сложно и опасно для жизни.

Естественно, стабильный мужчина после развода становится сломленным. Итак, почему вы не слышите много эмоций мужчины, переживающего развод? Это потому, что мужчины склонны страдать молча. В результате накапливается обида и наступает депрессия.

Развод влияет на мужчин не только психически, но и физически, психологически и духовно. Согласно исследованию 2013 года, разведенные мужчины склонны к депрессии, проблемам с психическим здоровьем, употреблению психоактивных веществ и так далее. Авторы статьи также обнаружили, что уровень смертности разведенных мужчин на 250% выше, чем у женатых мужчин.

Кроме того, мужчины, переживающие развод, рискуют столкнуться с такими проблемами со здоровьем, как гипертония, сердечно-сосудистые заболевания, инсульт или простуда. Это свидетельствует о том, что развод влияет на мужчин, но люди не знают, как мужчины справляются с разводом. Вот как развод влияет на мужчин:

Развод может быть разрушительным для обеих сторон. Однако у мужчин все может быть по-другому. Ознакомьтесь с 5 способами, которыми развод влияет на мужчин:

Хотя это не всегда так, наше общество считает женатых мужчин более ответственными, чем холостых мужчин. Семья составляет большую часть того, кто вы есть. Они формируют вашу личность и взгляды на жизнь.

Это также важная часть вашей жизни. Однако при разводе мужчины теряют эту часть. Я случай мужчины, который теряет свою супругу, детей, счастье, семью и связь, построенную годами. Кроме того, женщины получают право опеки над детьми.

Эта внезапная динамика и изменение образа жизни могут привести к паузе в жизни человека. Это разрушительно и может значительно повлиять на психическое здоровье человека. Мужчинам тяжело приспособиться к новой реальности, когда они не видят своих детей и супруга.

Еще одним важным аспектом развода, влияющим на психическое здоровье мужчин, является вопрос опеки над детьми. Часто женщины получают опеку над детьми из-за своей естественной воспитательной роли. Даже если мужчина готов заботиться о детях, женщины выигрывают, особенно когда дети маленькие.

Разлука с детьми может быть эмоционально истощающей. Это влияет на человека больше, чем кто-либо может себе представить. Он теряет чувство идентичности и начинает чувствовать себя бесполезным.

Ситуация ухудшается, если вы не видите важных вех в жизни ваших детей. В свою очередь, это оставляет вас разочарованными, мрачными и обиженными. Следовательно, вы испытываете депрессию, стресс и тревогу.

Другой способ, которым развод влияет на мужчин, — это неспособность справиться с изменениями вокруг них.

Чтобы привыкнуть готовить в одиночку или выполнять работу по дому, может потребоваться некоторое время, чтобы научиться. Однако вам может быть сложно приспособиться к социальной жизни. Посетить некоторые места, куда вы ходите всей семьей, теперь будет практически невозможно.

Посещение общественных мероприятий, где они знают вас и вашу семью, становится сложной задачей. Вам может показаться очень неприятным иметь дело с вами и общим другом вашего партнера. В большинстве случаев вам, возможно, придется искать утешение в одиноких или разведенных людях.

Помимо отсутствия опеки над детьми, мужчины обычно обязаны обеспечивать финансовые средства для своих бывших супругов и детей. Не имеет значения, является ли бывший супруг финансово независимым; значительная часть дохода мужчины должна идти на детей и их содержание.

Быть разлученным со своими любимыми детьми достаточно, чтобы убить, но вам все равно придется платить за то, что вы не имеете к ним полного доступа. Ужасно управлять двумя домохозяйствами и приспосабливаться к возможному изменению образа жизни.

   Связанное чтение:    20 Финансовые плюсы и минусы вступления в брак в более позднем возрасте  

Пережить развод для мужчины не детская игра . В конце концов, их здоровье отходит на второй план. Было много свидетельств того, что мужчины прибегают к употреблению психоактивных веществ в случае развода.

Кроме того, многие мужчины полагаются на свою партнершу в плане эмоциональной и первичной поддержки; эта позиция пуста, когда происходит развод.

Согласно отчету Гарварда о мужском здоровье при разводе, разведенные мужчины подвергаются высокому риску смерти от сердечных заболеваний. Точно так же исследование 2013 года показало, что развод влияет на социальное, биологическое, духовное и психологическое здоровье мужчин.

Другие способы воздействия на мужчин, переживающих развод:

• Разведенные мужчины чаще страдают сердечными заболеваниями.
• Из-за плохого аппетита и неправильного питания разведенные мужчины могут испытывать резкие колебания своего здоровья и веса.
• Разведенные мужчины чаще испытывают стресс, тревогу, депрессию и бессонницу.
• Разведенные мужчины могут страдать от одиночества, сожалений, самоотречения, самобичевания и чувства вины.
• Уровень смертности разведенных мужчин значительно выше, чем у женатых мужчин.

Прежде чем действительность развода наступит для мужчины должным образом, есть определенные стадии, которые он должен пройти. Эти факторы находятся в фазах, от споров до дискуссий с вашим супругом и рассуждений. Узнайте о 6 стадиях развода для мужчины ниже:

Можно с уверенностью сказать, что многие мужчины вначале не видят всех последствий развода. Согласно исследованиям, чаще всего инициаторами развода являются женщины. Мужчины расценивают это как одно из тех разрушительных жизненных событий, когда это происходит. Сначала они не проявляют эмоций или воспитывают их как обычно.

Также они используют механизм побега, чтобы избежать обсуждения бракоразводного процесса. Рано или поздно эта эйфория сходит с их лица, и наступает реальность – их партнер уходит или ушел!

   Связанное чтение:    4 стадии развода и расставания  

Пережить развод мужчине нелегко из-за печали что следует после того, как документ о разводе служил. Это мешает мужчинам выражать свои чувства так же часто, как женщинам. Человек может переживать глубоко укоренившуюся печаль, но при этом нормально вести себя среди своих друзей.

В этот период начинается настоящая боль, и никакие отвлекающие факторы, такие как прием психоактивных веществ или алкоголя, не могут ее снять. Вам становится грустно от того, что то, что заставляет вас происходить, может исчезнуть из вашей жизни. В этом случае распространенными реакциями являются гнев, перенос агрессии, игнорирование ответственности и отсутствие внимания.

Естественно, после переживаний, боли и печали возникает гнев. На этом этапе ум в основном занят негативными мыслями и эмоциями. Вы начинаете переносить агрессию, набрасываясь на друзей и близких. Вам становится так больно, что вы можете прибегнуть к самобичеванию.

Также можно ломать вещи или бросать предметы в стену. На этом этапе раздражает все и вся. Боль от развода для мужчины велика. Хуже, потому что вы не можете показать другим, что вы чувствуете. Ваша привязанность к супругу, детям и семье разрушается.

Обычно мужчины, переживающие развод, испытывают одиночество. После завершения разлуки мужчины обнаруживают, что их партнерша играет важную роль в их жизни. Они видят лазейку, созданную уходом их партнера.

Каким бы маленьким ни был мужчина, он чувствует отсутствие своей партнерши. Следовательно, одиночество постепенно приводит к депрессии, которая может существенно повлиять на психическое здоровье мужчины.

   Связанные чтения:    15 признаков одиночества в отношениях и как с этим справиться  

Одним из наиболее болезненных этапов развода для мужчины является этап депрессии. Стадия депрессии неизбежна. Даже если у вас сильная система поддержки, сложно не думать о своей жизни до развода и после.

Как только вы разлучитесь со своей семьей, у вас будет много времени, чтобы подумать и переосмыслить. Вы начинаете анализировать возникновение проблемы, как вы начали отношения с женой, самые счастливые моменты и когда начали возникать проблемы.

Могли ли вы что-нибудь сделать, чтобы предотвратить эту ситуацию? Это была твоя вина? Была ли это вина вашего партнера? Как вы дошли до этого момента в своем браке? Все эти мысли занимают ваш разум, и у вас нет времени на другие вещи. С депрессией после развода может быть трудно справиться, но есть выход.

На этом этапе вы либо позволяете разводу определять вас, либо контролировать вас. Некоторые люди прибегают ко многим подразумевающим действиям, таким как употребление психоактивных веществ или наркотиков, алкоголя или свидания с разными женщинами. С другой стороны, некоторые мужчины принимают свое положение и идут дальше.

Они могут снова начать встречаться или дать себе время оправиться от шока развода. Это может занять некоторое время, но в конечном итоге вам станет лучше, если вы примете развод и сосредоточитесь на других важных аспектах своей жизни.

Узнайте о 8 этапах знакомства в этом видео:

Эмоции мужчины, переживающего развод, могут быть дезорганизованы. Другими словами, сломленный мужчина после развода может действовать нерационально или принимать поспешные решения. Что бы вы ни делали при разводе как мужчина, вам следует избегать следующего:

Один совет мужчинам, переживающим развод, — избегать резких изменений своего тела. Игнорируйте стрижку или татуировку на руке, чтобы показать бывшему супругу, что вы ушли. Это нормально — показывать людям, что развод вас не касается.

Также нормально бунтовать после развода. Тем не менее, вы должны позвонить вниз и сосредоточиться на том, чтобы двигаться дальше. Вы внесете изменения позже, но не спешите. В противном случае вы можете пожалеть о каком-то решении.

   Связанное чтение:    30 физических признаков того, что ваша жена вам изменяет  

   Похожие чтения:    Что, если я не хочу развода? 10 вещей, которые вы можете сделать  

   Связанное чтение:    25 типов отношений и их влияние на вашу жизнь  

   Связанное чтение:    20 причин прощать, но не забывать в отношениях  

   Связанное чтение:    5 основных преимуществ консультирования по вопросам брака перед разводом