Как поменять жизнь кардинально советы: Как изменить свою жизнь в лучшую сторону: 10 советов

5 простых способов изменить взгляд на жизнь: советы агента ФБР

137 323

Познать себяПрактики how toКарьера и самореализация

Фото

Shutterstock/Fotodom.ru

Знаете, чему я научилась за 24 года работы агентом ФБР? Я довольно быстро усвоила, что негативный взгляд на вещи мешает анализировать сложные ситуации. Вам тоже стоит начать наблюдать за своими мыслями и не давать им искажать истинную картину. Вот пять простых способов, которые помогут вам изменить взгляд на жизнь.

1. Избегайте слов «всегда» и «никогда»

Не стоит быть категоричными: черно-белое мышление редко отражает реальное положение дел. Когда вы сталкиваетесь с препятствием и позволяете себе думать о нем в таком ключе, включается лимбическая система мозга. Как результат, вы начинаете испытывать страх или гнев.

Примеры

• «Дети никогда меня не слушают».

• «Я столько работаю, а этого никто никогда не замечает!»

• «Все всегда лучше меня…»

• «Я всегда остаюсь ни с чем».

Спросите себя, часто ли вы думаете о плохом событии, случае или ситуации, оперируя понятиями «всегда» и «никогда». Попросите близкого друга отслеживать эти слова в вашей речи. Поймав себя на том, что опять мыслите этими категориями, попробуйте найти другой способ выразить недовольство.

2. Обращайте внимание на внутренние монологи

Исследования показывают, что наша «мысленная болтовня» в 70% случаев негативно окрашена. Мы гораздо более самокритичны, пессимистичны и тревожны, чем обычно осознаем. Мы склонны быстрее и чаще замечать плохое, чем хорошее, и чувствительны к любым неприятным новостям.

Начните изучать свои негативные чувства, не идите у них на поводу. Например, если вам стыдно, проанализируйте это ощущение. Поможет ли оно вам чему-то научиться и изменить поведение? Или это просто иррациональная реакция на ситуацию?

3. Перепишите воспоминания о тяжелом событии

Как только у вас сформировалось мнение о вас самих и ваших способностях, вы будете замечать только ту информацию, которая подтверждает эту точку зрения. Мозг будет просто отсекать все то, что противоречит вашему взгляду на себя.

Например, если вы считаете себя неудачником, то любую сложную ситуацию будете воспринимать однозначно: вы потерпели поражение. Опять. То, как вы смотрите на жизнь, становится реальностью.

Если вы недооцениваете свои таланты и способности, то сами себя ограничиваете и действительно достигаете меньшего, чем могли бы

Исследования показывают, что сразу после того, как событие произошло, наши воспоминания о нем весьма неустойчивы. Этим надо пользоваться! К примеру, мы можем избавиться от страха, стерев воспоминания о нем — лучше в первые два часа после того, как с нами случилось что-то плохое.

Пережив неприятный или пугающий опыт, постарайтесь сразу заменить воспоминания о нем чем-то более позитивным. Никогда не упускайте возможность переписать или отредактировать свою память. Конечно, прежде чем это делать, надо убедиться, что вы в безопасности.

4. Настройтесь на позитив

Возможностями, которые открывает позитивное мышление, часто пренебрегают, а зря. Исследователь позитивной психологии Барбара Фредриксон уверена, что такой взгляд на вещи помогает кардинально изменить жизнь. Баланс позитивных и негативных эмоций — ключ к психологическому здоровью, росту и стойкости.

Мы, взрослые, должны разрешить себе чаще улыбаться и больше играть. Играя и учась чему-то новому, мы испытываем прилив радости и уверенности в собственных силах, а значит, лучше справляемся с повседневными задачами и достигаем успеха.

5. Перестаньте считать себя жертвой

Когда что-то идет не так, мы часто объявляем себя заложниками ситуации и виним во всем других. Если нам не нравится то, что мы слышим, или то, как на нас смотрят, мы тут же заявляем, что стали жертвой микроагрессии. Ответственные за свою жизнь люди так себя не ведут. Искать отговорки и перекладывать вину на других — путь в никуда. Мы лжем сами себе, и это мешает нам расти и чего-то добиваться.

Вам решать, позволите ли вы другим портить вам жизнь, станете ли зависеть от того, что они думают и делают, отдадите ли им власть над собой.

Брианна Уист «От самосаботажа к саморазвитию»

Брианна Уист, писательница и консультант Forbes, объясняет, что самосаботаж — это механизм психологической защиты. Он появляется по разным причинам: из-за конфликта внутренних интересов, страха перед неизвестностью, из-за негативных ассоциаций и личных убеждений. Возникает вопрос: что можно с этим сделать? Ведь мы действительно хотим изменить свою жизнь к лучшему. Автор книги предлагает нам эффективное решение. Однако оно потребует глубокой внутренней работы.

Реклама. www.mann-ivanov-ferber.ru

Об авторе: Ларэй Куай — бывший сотрудник контрразведки США, специалист в области психического здоровья, консультант ФБР, автор книги «Психологическая стойкость для женщин-лидеров: 52 совета, как распознать и использовать свои сильные стороны».

Текст:Юлия ТарасенкоИсточник фотографий:Shutterstock

Новое на сайте

Свингеры: кто и почему меняется партнерами — разбор с психологами

26 советов отца, которые помогли мне найти любовь

Как заниженная самооценка влияет на отношения: 10 негативных последствий

«То расстаюсь, то схожусь с мужчиной. Что это: любовь или зависимость?»

Рыба гниет с головы: татарская притча о лжи и пороке

Дейтинг-выгорание: что это такое и как оно лечится — 3 простых способа

Что такое социальное здоровье и как его укрепить

«Муж сошелся с другой женщиной, но обещал вернуться. Попросил ждать его»

10 советов + 6 книг

Фото: @audreyafs

Иногда оглядываешься назад, и в груди появляется щемящая тоска об упущенных возможностях, и о том, что все могло бы сложиться гораздо лучше, чем сейчас. Но именно в точке сегодняшнего пребывания можно начать мыслить и действовать иначе и не винить себя за прошлый негативный опыт.

Поговорим о том, как изменить свою жизнь в лучшую сторону, если она кажется не совсем комфортной и интересной. Вы познакомитесь с ценной информацией о кардинальных способах изменения своей реальности и сможете применить на практике все то, о чем узнали.

Когда действительно нужны перемены

А стоит ли что-то менять в жизни?

Может довольствоваться тем что есть и постараться замечать разные приятные моменты: больше проводить времени с семьей, отдыхать от рутинных дел за городом, встречаться с подружками или, наконец, просто расслабляться под звуки любимой песни?

Вопросы о переменах волнуют многих женщин, которые устали от однообразия серых будней и чувствуют, что им нужна передышка. Но не так-то просто начать мыслить по-новому, чтобы добиться улучшения своего состояния.

Фото: @oodementeva

Признаками того, что вам действительно стоит менять свою жизнь в лучшую сторону, можно назвать следующие:

• мысли о работе нагнетают на вас страх, жуткую панику и стремление испариться с лица земли, чтобы ничего не напоминало о трудовых буднях;
• внутренние переживания о прошлом, которые не дают расслабиться и взглянуть на сегодняшнюю жизнь под другим углом;
• близкое окружение постоянно твердит о том, что вам необходим отдых и покой;
• чужие успехи вызывают у вас стойкое чувство зависти и ощущение неполноценности;
• сразу после пробуждения появляется чувство усталости, которое растягивается на весь день;
• вы постоянно раздражаетесь по поводу и без, не можете контролировать проявление негативных эмоций;
• ваш день проходит в напряжении и невозможности расслабиться, присутствуют постоянные мысли о плохом;
• вы не доверяете окружающим, и вам кажется, что они скрывают от вас что-то;
• вы не можете назвать себя счастливым человеком.

Даже при совпадении всего лишь нескольких пунктов стоит задуматься о том, как изменить свою жизнь, чтобы наслаждаться каждым прожитым мгновением. Если этого не сделать, то может развиться депрессивное состояние и опуститься руки.

Самым неприятной платой за вовремя не принятые решения о переменах в жизни становится потеря здоровья.

Удовлетворение своей жизнью – это не только признак успешности в собственных и чужих глазах, но и гарантия отличного самочувствия.

Без хорошего здоровья нет счастья в личной жизни. Поэтому, чтобы оставаться цветущей и жизнерадостной, нужно обязательно изменить свою жизнь к лучшему. План действий будет далее.

Фото: @nastyaolzhabaeva

Способы, как изменить свою жизнь в лучшую сторону

Как изменить свою жизнь в лучшую сторону, с чего начать? Предлагаем опираться на несколько наиважнейших пунктов развития.

1. Поиск собственных целей, которые будут вызывать искренние положительные эмоции без оглядки на мнение окружающих

Где-то внутри, за завесой всех шаблонов и стереотипов, спрятаны ваши ценности, потребности и желания, которые ждут реализации.

Обязательно сядьте в тихой комнате, а лучше на природе, и ответьте себе на вопросы:

• что является самым ценным для меня в жизни?
• как я могу сделать свою жизнь более насыщенной и эмоциональной?
• какие чувства я хочу испытывать в своей жизни?
• чего я хочу больше всего в своей жизни?
• чего мне не хватает, чтобы быть счастливой?

Запишите мысли на листок бумаги.

2. Настройтесь на изменения и идите в них, даже если страшно

Готовность к переменам – ключевой момент в перестройке сознания, а значит и всей линии поведения, которая обязательно приведет к успеху.

Помните, у вас одна жизнь, и она проживается единожды по тому сценарию, который вы в нее закладываете. Никто не может настолько сильно и кардинально повлиять на ход событий, как вы сами.

3. Начните заботиться о себе, как самый заботливый родитель о своем ребенке

Часто причина того, что мы живем не своей жизнью – то, что мы не слышим себя и не заботимся о себе.

Как ни странно, причина того, что мы не берем ответственность за свою жизнь, критикуем себя и пытаемся контролировать все и всех вокруг – отсутствие нормальной, полноценной заботы о себе.

Многие проблемы можно решить, став самим себе заботливым родителем.

Фото: @klaudiilalala

4. Примите на себя ответственность за все происходящие в жизни изменения

В случае побед вы можете легко управлять процессом и рассчитывать только на свои силы.

В результате возникновения преград на пути вы также сможете смело взять управление ситуацией в свои руки и изменить ход событий, никого не привлекая к ответственности за свою жизнь.

5. Избавьтесь от ограничивающих убеждений

Негативный поток мыслей, который находится в голове, не лучшим образом сказывается на самооценке, ежедневных выборах, которые мы совершаем и в конечном счете на реальности.

Отслеживайте такие убеждения, как «Я не справлюсь», «У меня не получится», «Я не могу», «Нет выхода», «Все бесполезно», «Это невозможно» и прочие подобные.

Заменяйте сознательно эти фразы на противоположные (и главное, поверьте в них). Вы сразу заметите, как жизнь начнет преобразовываться и расцветать.

6. Как изменить свою жизнь в лучшую сторону: избавьтесь от ложных страхов в голове

Посмотрите на сегодняшний момент: вы живы, у вас есть руки, ноги и голова, которыми вы можете делать все, что вам заблагорассудится. Для чего нагнетать панику о несчастных случаях, враждебном мире, скоротечности жизни и ее окончании.

Страх – это иллюзия, которая не имеет никакого отношения к реальности. Вы сами его создали в уме в силу определенных обстоятельств. Пора изменить внутреннее отношение к событиям, и внешнее тоже изменится.

От многих страхов легко избавиться, просто доказав себе, что они иррациональны, от некоторых – наблюдая противоположные страху события, от остальных – с помощью трансформационного коуча или психолога.

Фото: @staviiile

7. Начинайте действовать и не ищите оправданий бездействию

Просто делайте то, что вам подсказывает внутренний голос, то, к чему лежит душа. Отбросьте сомнения. Просто начните это делать.

Каждый день, когда вы ставите на первое место чужие цели и потребности, когда не слушаете себя и делаете то, что не хотите, вы предаете себя.

8. Не доказывайте свою правоту при принятии серьезных решений

Четко осознавайте выбор, который идет от сердца и следуйте ему. В этом случае не будет иметь значение мнение окружающих, их оценка, какой бы она не была, даже если она негативная.

Когда вы у себя на первом месте, вам не хочется обращать внимание на фоновый «шум».

9. Не пытайтесь контролировать неподвластные вам события

В жизни много разноплановых обстоятельств, которые никак не зависят от нас. Мы не можем на них повлиять напрямую, но можем наладить внутреннюю привычку реагирования. Позвольте таким событиям течь так, как оно желает.

Примите людей, обстоятельства такими, какие они перед вами предстают. Начните доверять миру, и ваша жизнь начнет преподносить только приятные сюрпризы.

10. Избавьтесь от привычки жаловаться и критиковать

Если вас постоянно гнетет чувство несправедливости, то от него следует избавляться. Поймите, не ситуации вызывают у вас те или иные чувства, а ваше отношение к этим ситуациям.

Критика также не лучший союзник в счастливой жизни. Люди разные, поэтому тратить время впустую на их осуждение – значит упускать свою жизнь.

Фото: @sogoyasha

Как изменить свою жизнь в лучшую сторону, чтобы ничего не помешало

Что обязательно нужно предпринять на первых порах, чтобы изменить свою жизнь? План действий – вот что поможет не отойти от цели и продолжить совершать положительные перемены.

Распишите в блокноте ваши действия на определенный период. Скажем, отличным решением станет формулировка действий на ближайшую неделю. В первый день вы выполняете задуманное с небольшим трудом и опаской, так как делать это непривычно. Но уже со второго-третьего дня будете наблюдать спокойствие при выполнении плана.

Прошлое формирует наше настоящее, а настоящее – наше будущее. Если вы проработаете прошлое в достаточной степени, оно уже не будет так влиять на вашу жизни и реализацию планов.

При наступлении неожиданных перемен, не стоит их бояться. Пусть события текут своим чередом. Вы делаете свое дело, следуете прописанному плану. Справиться с новыми обстоятельствами вам поможет твердая уверенность в своих силах и непреодолимое желание перемен.

Не ждите одобрения со стороны близких и родных. Ваши изменения вряд ли вызовут у них восторг, так как они привыкли к вам прежней и изменения их будут отталкивать. Что ж, это нормально. Постепенно в вашем окружении начнут появляться люди, которые будут вас поддерживать.

Чтобы справиться с переменами, важно найти наставника, который сможет поддержать в трудную минуту и направить на верный путь.

Это должен быть человек, которому вы безоговорочно доверяете, тот, кто прошел аналогичный путь или уже помогал это сделать другим людям, и вызывает у вас исключительно положительные эмоции.

Также можно довериться тому, чья жизнь у вас вызывает восхищение и восторг. Вы хотите равняться на него и перенимать в вашу жизнь только лучшее.

Советы психологов о том, как изменить свою жизнь в лучшую сторону

На вопрос о том, как изменить свою жизнь в лучшую сторону, психологи отвечают по-разному.

Но смысл их ответов сводится к трем постулатам:

1. Записывайте свои искренние желания на бумагу. Корректируйте время от времени в зависимости от обстоятельств, если на то у вас возникает желание. Время не статично. Все течет и меняется. Так и ваши желания могут преобразовываться, меняться. Нужно научиться пребывать в моменте сегодняшнего дня, чтобы корректировать образы.
2. Прокачивайте свои качества характера. Вам нужно обладать неимоверным оптимизмом и решительностью к переменам. В этом поможет целеустремленность и уверенность в собственных силах. Вырабатывайте внутреннее спокойствие, чтобы адекватно реагировать на изменения и подстраиваться под ход событий.
3. Обратитесь к психологу или коучу, чтобы прокачать свои сильные стороны и поработать со слабыми. Профессиональная помощь со стороны сейчас доступна как никогда ранее. Как мы лечим свое тело, так и психическая оболочка требует особого подхода. С психологом или коучем достичь цели намного проще и быстрее, чем одному. Специалист коротким путем при помощи специальных методик сможет раскрыть все качества, которые нужны для полноценной жизни. Вы научитесь самостоятельно менять свою жизнь по велению сердца и без оглядки назад.

Книги о том, как изменить свою жизнь в лучшую сторону

Есть множество книжных изданий на тему изменения жизни в лучшую сторону.

Самыми эффективными для изучения можно назвать следующие.

Фото: @klaudiilalala

«Библия. Синодальный перевод»

Священное писание помогает понять основные позывы человеческих поступков, расшифровывает мотивацию действий, дает анализ жизненных ситуаций и подсказывает выход из трудных обстоятельств.

Библия – это справочник личностного роста. Тот, кто осилит хотя бы первых 10 страниц, уже можно назвать смельчаками. Чтение дается трудно, проходит кропотливо. Но ради личностного роста следует преодолеть грань невозможного и погрузиться в великие труды тысячелетий.

«Атлант расправил плечи»

Трехтомник содержит обилие здравого смысла, поражает концентрированностью и собранностью мыслей.

Основная идея состоит в том, что не стоит распыляться спасать весь мир. Необходимо в первую очередь начать с себя.

Книга заставляет пересмотреть альтруистические взгляды на жизнь, словно опрыснув холодным душем реальности.

«Нет ничего, что могло бы оправдать самопожертвование. Ничто не может оправдать превращения людей в жертвенных животных. Ничто не может оправдать истребление лучших. Человека нельзя наказывать за способности, за умение делать дело».

«Путь художника»

Если вы готовы начать что-то новое в жизни, но никак не можете решиться, то эта книга для вас. Она поможет сделать первый шаг невзирая на внутреннюю скованность.

Сюжет легко и непринужденно склоняет к свершению первых маленьких шагов, которые перерастают в большие и регулярные.

Жизнь меняется как в калейдоскопе, быстро и решительно.

«Вселенная творит чудеса, поддерживая нас. Это мы очень скупо принимаем её поддержку: заглядываем в рот каждому дарёному коню и отсылаем его обратно. Говорим, что боимся потерпеть неудачу, хотя гораздо больше нас пугает возможность успеха».

«Трансерфинг реальности»

Книга учит позитивному мышлению и осознанному управлению жизнью. Здесь нет готовых схем построения успеха, но цель вдохновить на такие свершения, которые приведут неминуемо к нужному результату.

Важно подготовиться перед прочтением, а именно, отбросить неверие, и полностью погрузиться в текст.

«Привычки являются иллюзией комфорта. Человек больше доверяет тому, что давно знакомо».

«Сказать жизни «Да!»: психолог в концлагере».

Книга успокоение, вобравшая в себя концентрат некой невиданной жизненной силы. Страницы следует перечитывать тогда, когда накрывает волна неверия в собственные силы, страх будущего.

Автор не пугает сценами невольнической жизни, из которых ему удалось вырваться. Он доносит до читателя саму суть того, что все можно поменять, как бы сложно это не казалось на первый взгляд.

Тон автора не нагоняет смуту, а наоборот, высвечивает ситуацию с такой стороны, как будто бы она является толчком к преображению. Отчасти это так и есть.

«У кого есть «Зачем», тот выдержит почти любое «Как».

«1984»

Утопия на все времена взорвала эмоции многих неверующих в чудо и отчаявшихся в жизни женщин. Любое поколение смело может назвать жанр актуальным, несмотря на его сравнительную древность.

Политическое направление книги не отталкивает от прочтения, а помогает разобраться через политику в витиеватых смыслах сегодняшнего дня, который неминуемо влияет на жизнь каждого человека.

«Тот, кто управляет прошлым, управляет будущим. Тот, кто управляет настоящим, управляет прошлым».

Фото: @dzabello

Чтобы добиться перемен в жизни и направить события по своему сценарию, необходимо взять ответственность за все происходящее на себя. Это обязательное условие для реализации задуманного.

Далее начните действовать. При этом нельзя отвлекаться на окружающих и слушать их мнение по поводу происходящего.

Держите точку опоры в себе и не отклоняйтесь от нее. Как только вы сможете быть независимыми от ситуаций и слушать только внутренний голос, жизнь начнет преобразовываться. Можно будет смело сказать, что вы достигли положительных изменений и готовы далее быть раскрыты переменам.

С чего начать?

7 шагов для перехода на новый уровень жизни. Получите руководство в PDF формате с практиками в подарок.

100 ограничивающих убеждений о деньгах и личности. Получите бесплатно список из 100 ограничивающих убеждений в PDF формате +Рекомендации, как диагностировать, какие убеждения мешают ИМЕННО ВАМ.

Блендер желаний. Найдите свои истинные желания, и научитесь исполнять даже самые дерзкие из них легко с помощью специальной техники.

Диагностическая консультация онлайн. Запишитесь на бесплатную диагностическую консультацию к Ксениии Волковой, чтобы узнать, как именно вам наладить связь с собой и стать внутренне свободной.

Популярное

8 небольших изменений, которые сделают вашу жизнь в 10 раз более приятной жизни — это пугающее и масштабное мероприятие, не так ли?

Не обязательно.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на огромных, радикальных шагах, начните двигаться вперед, включив эти восемь изменений, которые настолько малы и просты, что вы можете внедрить их немедленно.

Эти восемь шагов могут кардинально изменить вашу жизнь к лучшему.

1. Перепрограммируйте свой разум, чтобы оставаться позитивным.

Наши мысли и действия зависят от наших чувств. Вот почему, когда вы просто чувствуете себя «бла», потому что погода отвратительная или у вас была напряженная неделя, все, что вы хотите сделать, это остаться в постели.

Вот в чем проблема. Негатив окружает нас повсюду. Мы ничего не можем с этим поделать, но что можно сделать, так это научиться перепрограммировать свой разум, чтобы оставаться позитивным. Вы не можете поймать каждую негативную мысль в ловушку счастливой конечной зоны своего разума, но можете взять на себя ответственность за свои мысли:

• Ведение журнала благодарностей. Каждый день записывайте, за что вы благодарны, вместо того, чтобы беспокоиться о том, чего у вас нет. Благодарность сделает вас счастливее, повысит продуктивность и поможет лучше спать по ночам.
• Создание и повторение позитивных аффирмаций, подтверждающих ваш прогресс в тех областях, где вы хотите стать лучше.
• Окружите себя позитивными людьми, которые поднимают вам настроение. Помните, эмоции заразительны.
• Не признавайте негативные мысли.
• Оставаться активным. Упражнения высвобождают эндорфины, но безделье приводит к чрезмерному анализу и чрезмерным размышлениям.

По теме: Немного благодарности может иметь большое значение

2.

Заведите будильник на полчаса раньше.

У многих успешных людей есть одна общая черта: они рано встают. Хотя вам не нужно вставать в безбожное время 3:45 утра, как Тим Кук из Apple, вы можете начать ставить ранние часы на полчаса раньше. Итак, если вы обычно заводите будильник на 7 утра, установите его на 6:30 утра.0003

Причина?

Это даст вам дополнительное время утром для упражнений, медитации, чтения, проверки электронной почты, завтрака с семьей, планирования дня или работы над любимым делом. Это спасает вас от того, чтобы каждое утро выбегать из дома, чувствуя себя забывчивым, незавершенным и сбитым с толку. Отслеживание времени является ключом к самосовершенствованию.

Связанный: Выспитесь и заработайте миллионы: почему вам не нужно просыпаться в 5 утра

3. Немедленно убирайте за собой.

Сколько времени действительно требуется, чтобы заправить постель или помыть утреннюю посуду? Может минут пять? Вот в чем дело. Если вы не остаетесь в курсе этих мелких дел, они быстро накапливаются. Та миска для хлопьев и кружка для кофе превращаются в раковину, полную вонючей посуды, на очистку которой уходит много времени. Если бы мыли сразу, у вас не было бы этой головной боли.

Более того, люди, которые сразу же убирают за собой, например, заправляя постель каждое утро, как правило, более счастливы и успешны, поскольку это заставляет вас чувствовать себя выполненным, устраняет беспорядок и дает им чувство контроля.

Связанный: 11 привычек по-настоящему счастливых людей

4. Не переусердствуйте.

Общая тема, которую я замечаю в советах по самопомощи, — это то, как люди делают постановку целей легкой. Они порекомендуют вам больше заниматься спортом или спать, но это легче сказать, чем сделать, когда вы работаете по 12 часов в день и помогаете с новорожденным.

Я не оправдываюсь. Отнюдь не. Просто легче взять на себя обязательство и успешно выполнить его, если ваши цели будут простыми и четко определенными. Начните с малого и продвигайтесь вверх. Не бросайтесь в марафон с головой, если вам нужно больше упражнений. Начните с 10 отжиманий в день, пройдитесь по своему кварталу после ужина или выполните этот семиминутный план тренировок, который вы можете выполнить в своей комнате.

Если вы хотите начать есть здоровую пищу, но плохо готовите, попробуйте такие услуги, как Blue Apron или Sun Basket. Они отправят вам домой полезные ингредиенты и дадут вам пошаговые инструкции по приготовлению блюд. Если вы хотите начать медитировать, начните с пяти минут в день.

Это справедливо и в деловом мире. Когда мы начинали мою компанию, мы старались быть всем для всех. Теперь мы сосредоточены на том, чтобы стать лучшей компанией по выставлению счетов. Не обещайте слишком много и не давайте обещаний.

Связано с этим: Подход Тима Ферриса к постановке целей: подстройте игру так, чтобы вы выиграли

5. Не будьте такими предсказуемыми.

Делая одно и то же каждый день, мы попадаем в колею. Одна из лучших вещей, которую вы можете сделать для себя, — перестать быть такой предсказуемой. Выходите из своей зоны комфорта хотя бы раз в неделю и делайте что-то новое, чего вы никогда раньше не делали. Попробуйте тот тайский ресторан. Пошли кататься на сноуборде. Купите шкаф в другом магазине.

Вы поняли.

Открытие себя новому опыту делает нас счастливее, меняет наши взгляды, помогает нам распознавать новые возможности, заряжает энергией и делает нас более восприимчивыми к изменениям. Этот цикл возвращается. Новые впечатления сделают вас счастливее.

Связано с этим: Почему вам нужно выйти из зоны комфорта

6. Замените жалобу выражением благодарности.

Даже в самые мрачные времена я всегда старался оставаться оптимистом, напоминая себе, что, несмотря на провал моего бизнеса, меня все еще поддерживают моя семья и друзья. Это помогло мне извлечь максимум из безвыходной ситуации.

Один из лучших способов почувствовать себя лучше, когда вы больше всего в этом нуждаетесь, — выразить свою благодарность. Будьте благодарны за лучшее, что произошло с вами сегодня. Я уже упоминал о ведении ежедневного журнала благодарности, но хочу подчеркнуть, что это может изменить вашу жизнь . Исследователи обнаружили, что;

• Те, кто ведет еженедельный дневник благодарности, как правило, больше тренируются, имеют меньше физических симптомов и более оптимистичны в отношении своего будущего.
• Ежедневное обсуждение благодарности может увеличить бдительность, энтузиазм, решительность, внимательность, энергию и продолжительность сна, а также уменьшить количество случаев депрессии.
• Люди, которые ежедневно думают, говорят или пишут о благодарности, с большей вероятностью помогут кому-то с личной проблемой или предложат эмоциональную поддержку.
• Благодарные люди придают меньшее значение материальным благам, меньше завидуют другим и чаще делятся своим имуществом с другими.
• Ежедневные практики благодарности могут помочь предотвратить ишемическую болезнь сердца.

Покажите свою благодарность друзьям, семье, клиентам и коллегам. Искренняя благодарность людям — один из лучших способов укрепить отношения. В конце концов, разве это не прекрасно, когда кто-то благодарит вас за вашу тяжелую работу, выполнение работы по дому или просто выслушивает, когда ему нужно высказаться?

Связанный: 3 восточные практики для приручения «обезьяньего ума»

7. Перестаньте сравнивать себя с другими.

Хватит терять сон из-за того, что есть у других и чего нет у вас. Вот правда: всегда найдется кто-то, кто имеет более высокооплачиваемую работу, живет в лучшем доме, водит более красивую машину и ездит в более экзотические отпуска. Ваши друзья могут создать семью раньше вас. Кто-то может выйти на пенсию раньше.

Сравнение себя только делает вас несчастным и несчастным, озабоченным тем, что другие считают успехом. Вместо этого беспокойтесь о том, что вы определяете как успех. Когда я начал заниматься фрилансом, у меня были друзья, которые издевались надо мной, потому что я не зарабатывал столько же денег, сколько они. Как я это видел, у меня был гибкий график, я мог работать, где хотел, и никогда не жаловался на работу, так как мне нравилось то, чем я занимаюсь. Мои друзья, которые доставляли мне неприятности, постоянно жаловались на свою работу, коллег, раннее пробуждение и т. д.

Как вы думаете, кто был счастливее?

По теме: Ваши работники хотят гибкости в работе, но компании получают наибольшую выгоду

8. Займитесь одним делом, которое вы откладывали.

Мы все откладываем одну вещь: телефонный звонок в вашу страховую компанию, уборку вашего стола, замену батареек в пожарных извещателях. Как и в случае с грязной посудой, о которой я говорил ранее, расстановка приоритетов включает в себя то, что определенные, казалось бы, мелкие задачи не накапливаются до тех пор, пока вам не придется тратить на их выполнение целый день.

Если у вас есть незавершенные задачи, вы все время носите с собой тяжелый груз, независимо от того, насколько мала каждая задача. Вы должны помнить это. Если возможно, когда вы думаете об этом, сделайте это прямо тогда.

После того, как вы перечислите свои приоритеты на день, добавьте в свой список дел давнюю работу по дому. Например, в конце рабочего дня вы сделаете этот телефонный звонок или организуете свое рабочее место, поскольку вы уже выполнили все свои самые важные и энергозатратные задачи на день.

Вы будете удивлены, насколько лучше и продуктивнее вы почувствуете себя, когда вычеркнете эти пункты из своего списка, даже если это просто мысленный список.

Освободись.

10 важных советов, которые помогут изменить вашу жизнь – Life Optimizer

Если мы не меняемся, мы не растем. Если мы не растем, мы на самом деле не живем.
Гейл Шихи

Чтобы расти, нужно меняться. Вы не сможете расти, если просто останетесь на месте. Вы не сможете расти, если не измените свое мышление и поведение. На самом деле изменение вашей жизни — это непрерывный процесс. Это никогда не заканчивается. В тот момент, когда вы перестанете меняться, вы перестанете расти.

Я не говорю, что знаю все об изменении жизни. Я все еще учусь сам. Но здесь я хотел бы поделиться с вами тем, что я узнал на данный момент.

Вот десять советов, как изменить свою жизнь:

1. Притормозите

Чтобы изменить свою жизнь, вам нужно время, чтобы подумать и подумать. Если вы всегда заняты, у вас не будет времени подумать о своей жизни, не говоря уже о том, чтобы изменить ее. У вас не будет возможности применить приведенные ниже советы. Так что притормози и освободи место для перемен.

Притормози и наслаждайся жизнью. Если вы едете слишком быстро, вы упускаете не только пейзаж — вы также упускаете ощущение того, куда вы идете и зачем.
Эдди Кантор

2. Будьте готовы к переменам

Готовность важна. Это твоя жизнь; никто не может изменить это, кроме вас. Если вы не хотите меняться, то ничто в этом мире не заставит вас это сделать.

Чтобы выработать готовность к переменам, сначала вы должны осознать, что ваша жизнь может быть лучше, чем сейчас. Какой бы хорошей ни была ваша жизнь, ее всегда можно улучшить. С другой стороны, не впадайте в отчаяние, если ваша жизнь сейчас не кажется хорошей. Вы всегда можете изменить свою жизнь к лучшему.

3. Возьмите на себя ответственность

Взять на себя ответственность за свою жизнь просто необходимо. Не обвиняйте других людей в плохих вещах, которые происходят в вашей жизни. Не вините свою семью, друзей, босса или экономику. Пойдет ли ваша жизнь вверх или вниз, зависит от вас и только от вас. Как только вы возьмете на себя ответственность, реальные изменения станут для вас реальностью.

Мы немедленно становимся более эффективными, когда решаем измениться сами, а не просим, ​​чтобы что-то изменилось для нас.
Стивен Кови

4. Найдите свои самые глубокие ценности

Глубоко в вашем сердце есть некоторые принципы, которые, как вы знаете, верны. Потратьте время, чтобы найти их. Как вы думаете, что самое ценное в жизни? Как вы думаете, каким принципам вы должны следовать, чтобы жить полноценной жизнью? Это те ценности, на которые вам нужно ориентироваться. Найдите их и постоянно напоминайте себе о них.

5. Найдите свое дело

Меняться нелегко, потому что есть инерция, которую нужно преодолеть. Точно так же, как космическому шаттлу нужна мощная ракета, чтобы преодолеть земное притяжение, вам также нужен мощный источник энергии, чтобы преодолеть инерцию изменений. Ваше дело является источником энергии, в которой вы нуждаетесь. Ваше дело может дать вам силы преодолеть инерцию. Чтобы найти свою причину, найдите то, что для вас важно.

6. Замените ограничивающие убеждения вдохновляющими убеждениями

Ограничивающие убеждения являются одними из самых больших препятствий, которые мешают вам изменить свою жизнь. Вам нужно идентифицировать их, прежде чем вы сможете эффективно с ними справиться. Чтобы определить свои ограничивающие убеждения, понаблюдайте за мыслями, которые содержат такие фразы, как:

• «Я не могу…»
• «Я не смогу…»
• «Я всегда буду…»
• «Нет возможности…»

Если вы найдете его, запишите его. Через некоторое время посмотрите на свой список. Это ваши ограничивающие убеждения.

После того, как вы определили свои ограничивающие убеждения, вам нужно заменить их на вдохновляющие убеждения. Напишите положительные утверждения, которые противоречат отрицательным, которые вы написали ранее, и сделайте положительные утверждения, используя эти утверждения. Делайте это всякий раз, когда вы понимаете, что работает ограничивающее убеждение.

7. Замените вредные привычки положительными

Помимо выявления ограничивающих убеждений, вы также должны определить свои вредные привычки. Есть ли привычки, которые тянут вас вниз? Есть ли привычки, от которых, как вы знаете, нужно избавиться? Перечислите их все.

Тогда вместо того, чтобы сосредотачиваться на избавлении от этих привычек, сосредоточьтесь на создании новых полезных привычек, которые заменят их. Например, скажем, плохая привычка — слишком много смотреть телевизор. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на сокращении времени, проводимого перед телевизором, вы должны сосредоточиться на выработке положительной привычки, которая позволит использовать это время с большей пользой. Например, вы можете выработать привычку читать.

8. Найдите наставника

Поиск наставника может значительно помочь вам улучшить свою жизнь. Ваш наставник может не только дать вам совет, что делать в определенных ситуациях, он также может предупредить вас о возможных ловушках на вашем пути. Без наставника, скорее всего, вам придется выучить много уроков на собственном горьком опыте. Наличие наставника сэкономит вам серьезное количество времени.

Однако найти хорошего наставника непросто. Во многих случаях вы не можете просто ожидать, что кто-то потратит на вас свое время просто так. По крайней мере, вы должны показать, что вы открытый и способный к обучению человек. Кроме того, постарайтесь быть полезным своему наставнику. Помогите ему любым способом, чтобы облегчить его работу. Таким образом, вы посылаете сообщение о том, что вы серьезный подопечный, в которого стоит инвестировать. В противном случае вы легко разочаруетесь, когда что-то пойдет не так, как ожидалось. Изменения требуют времени, особенно если вы хотите, чтобы изменения продолжались. Правильное ожидание готовит вас к стойкости в трудные времена.

10. Сохраняйте импульс

Самое сложное всегда начинается. Как только вы пройдете через это, все станет проще , если вы сохраните импульс . Просто подумайте о том, чтобы толкнуть машину. Самое сложное — заставить машину тронуться. Как только он начнет двигаться, толкать его будет легко, если вы не позволите ему снова остановиться.

Точно так же и вы должны продолжать улучшать свою жизнь. Изменяйте свою жизнь день за днем.