Как стать счастливым человеком советы: Как стать счастливым — Правила, Секреты, Советы психолога

Как стать счастливым человеком: советы психологов

Счастье – удивительное слово, которое знает каждый человек в мире. Нет ни одного человека, который бы не хотел быть счастливым, но насколько оно удивительно, настолько и загадочно, не открывая своих тайн никому. Несмотря на то, что для каждого оно индивидуально, существуют универсальные советы, основанные на мнение психологов, которые помогут не только узнать, как стать счастливой, но и стать такой.

Вообще, каждый человек в процессе своей жизни стремится к счастью, что бы мы не делали (учеба, работа, семья, хобби) — мы все делаем, чтобы приблизить себя к счастью. Психологи дают несколько эффективных советов по данному вопросу и сейчас мне хочется вам об этом рассказать. Может быть это поможет вам стать счастливее, по крайней мере, я на это очень надеюсь 🙂

Список удовольствий

Чтобы стать счастливой, начните с составления списка того, что Вам доставляет в этой жизни реальное удовольствие. Пишите все, что радует, веселит и оцените, что из этого Вы делаете, а на что не хватает времени, сил или решимости. Если в этом списке исполняется только небольшая часть, постарайтесь исправить эту ситуацию, иначе стать счастливым человеком вряд ли получится. Подумайте, от каких неприятных дел можно избавиться, чтобы выделить время на реализацию того, что радует. В общем, Вы должны максимально стараться заниматься теми делами, которые приносят удовлетворение, тем делами — которые хочется делать. Это касается абсолютно всего, даже выбор профессии и работа должны приносить радость и комфорт, да и работа только тогда приносит значительные результаты, когда она в радость.

В погоне за мечтой

Вторым советом в вопросе «как стать счастливой» следует сказать следующее: напишите, что же Вам не хватает для полного счастья в жизни и подумайте, есть ли у Вас силы достичь желаемого, готовы ли Вы потратить годы на погоню за мечтой, и не только годы. Порой, для достижения мечты мы тратим куда более важные вещи в жизни — чувства, отношения, родных и друзей.

Иногда кажется, что достигнув желаемого, станешь счастливой, а ведь если обернуться назад и вспомнить, сколько сил было потрачено, сколько нервов, возможно времени (то, чего мы никогда себе не возместим), может и достигнутая мечта не покажется очень уж сладкой.

А порой бывает так, что в погоне за мечтой мы достигаем куда более важных вещей для счастья, но пропускаем их в водовороте событий. Человек в суматохе сегодняшнего мира ни на минуту не остается один, окруженный друзьями, коллегами, родными, близкими, радио, интернетом и телевидением. На каждого из нас обрушивается поток информации, который невозможно проанализировать и понять, нужна ли вообще эта информация, чтобы стать счастливее.

Самое интересное, что человек не успевает ответить себе на вопрос, а в чем на самом деле заключается его личное счастье, что он хочет от жизни на самом деле. И тут очень важный совет: чтобы стать счастливым, нужно остаться наедине с самим собой, хотя бы на несколько дней, слушая только любимую музыку, и подумать, что лично Вам нужно для счастья. Вы будете удивлены полученным ответам, насколько, оказывается, Ваши мечты реальны и осуществимы, насколько Вам на самом деле не много надо для полного счастья. И только один на один с собой можно это понять (когда не оглядываешься по сторонам и не смотришь, что у кого есть), по-другому никакие советы не сделают Вас счастливым, если Вы не разберетесь в себе.

Работа должна приносить удовольствие

Чтобы стать счастливой, постарайтесь сделать так, чтобы любимое дело стало для Вас источником дохода. Поскольку большую часть времени мы проводим именно на работе (работая на себя, на «дядю»), то именно работа особенно влияет на наше состояние счастье. Понять это очень просто, ощущение счастья, в первую очередь, убивает нелюбимая и неинтересная работа, сколько бы за нее не платили. Если Вы хотите сделать карьеру, делайте, но подумайте, чем вызвано это желание, может просто желанием избавиться от одиночества? Если это так, займитесь решением проблемы одиночества, а не построения карьеры, иначе на вершине Вы так и останетесь навсегда несчастной.

Научитесь отказывать

Не смотря на всю, казалось бы, простоту данного совета, многие люди за всю свою жизнь так и не могут научиться говорить «нет» и отказывать людям во благо себя. Это не плохо, как может показаться многим. Научитесь говорить «нет», когда этого требует ситуация. Умение найти золотую середину между желанием осчастливить всех и только себя, станет залогом покоя и душевного комфорта. Стать счастливой без них нельзя.

Почаще отдыхайте

Найдите время для отдыха. Неважно, как Вам нравится это делать, гуляя, сидя у телевизора или с книжкой в руках, помните, отдых должен приносить радость и помогать расслабиться, сбросить груз забот. Без полноценного отдыха в организме человека перестают вырабатываться вещества, которые отвечают за стрессоустойчивость, что может стать причиной возникновения депрессии, вылечить которую без длительного и серьезного лечения нельзя. Так что полноценный отдых и сон, подаренный природой человеку, чтобы полноценно отдохнуть и восстановить силы — это основные составляющие счастливого человека. Кстати, далеко не каждый человек умеет отдыхать. Не так давно я почитала высказывание одного опытного психолога: даже, если устраивать себе пару выходных в неделю и полностью не работать в это время, общее количество сделанных дел за неделю не уменьшиться, а может быть, только увеличится. Просто потому, что отдохнувший человек делает все гораздо быстрее и качественнее. А в уставшем состоянии мало того, что страдает качество и скорость работы, так еще все может валиться из рук и не получаться с первого раза.

Захотите быть счастливой и будьте такой

Запомните, в сегодняшнем мире быть счастливым не модно. СМИ сегодня показывают только, как люди преодолевают трудности, как страдают и мучаются. Несчастный человек для всех стал намного интереснее, чем тот, кто счастлив. Если послушать новости, в мире не происходит ничего хорошего, только горе и боль. Переставайте поддаваться пропаганде, что вокруг живут только несчастливые люди, и тратить время на просмотр новостей и мелодрам о том, сколько невзгод может свалиться на человека.

Слушайте музыку, которая заряжает Вас оптимизмом и энергией. Общайтесь со счастливыми людьми, будьте оптимисткой и поверьте, что стать счастливой можно без препятствий и страданий. Не нужно общаться с неудачниками, думать о плохом и создавать себе препятствия на ровном месте. Не становитесь похожими на тех, кто предпочитает знать только о несчастьях, не совершая добрых поступков и не радуясь чужим успехам.

Полюбите и примите себя

Невозможно стать счастливой, если вы недовольны собой. Лишний вес, глаза не того цвета, короткие ноги… Да все, что угодно. Какие-то мнимые недостатки, которые видите, кстати, только вы, однозначно тормозят вас на пути к счастью. Что же с этим делать? Вспомните обо всех достоинствах, достижениях, какими бы они не были, главное, чтобы при воспоминании о них Вы испытывали чувство гордости.

А имеющиеся недостатки выпишите на отдельный листок и вместо того, чтобы начинать снова страдать, что Вы не идеал, попробуйте посмотреть на них с другой стороны, превратив в достоинства. Они должны стать опорой в жизни и помочь почувствовать себя достойной счастья. Любые проблемы, как бы тяжелы они не были, отпустите. Перестав думать о них постоянно, Вы найдете лучшее решение для них. А вообще мне нравится выражение: отпусти проблему и она начнет решать сама себя. В это время нужно срочно заниматься чем-то очень приятным, спустя время вы заметите, что проблемы уже нет.

Маленькие хитрости

Чтобы почувствовать себя счастливой прямо сейчас, вспомните о том, что в мире есть тяжелые болезни, голод, войны, насилие, полное бесправие людей, горе и боль. Вспомнив о таких грустных вещах, Вы сразу сможете оценить то, что имеете и почувствовать облегчение, что такие проблемы обошли Вас стороной. Но не стоит думать об этом постоянно, а только тогда, когда перестаете радоваться жизни.

Как деньги влияют на счастье

Согласно проведенным исследованиям ученых США количество денег никак не влияет на ощущение счастья. Ощущение счастья появляется только тогда, когда заработок позволяет обеспечить необходимый уровень жизни для выживания, а вот с его ростом человек счастливее не становится.

Но чтобы деньги приносили радость, необходимо обратить внимание на то, когда после их трат наступает длительное ощущение счастья. Когда деньги тратятся на необходимые вещи и подарки лично для себя, это не приносит ощущение счастья. Кардинально противоположная ситуация возникает, когда деньги тратятся на подарки для других или благотворительность. Ощущение счастья от денег зависит и от количества денег, потраченных на других и эффект от таких расходов очень значительный. Ученые говорят о том, что уровень счастья растет после траты денег на тех, кто в них очень нуждается. Расходование денег на помощь бездомным животным, людям с ограниченными возможностями, детям-сиротам, тем, кто нуждается в дорогостоящем лечении, на взносы, направленные на защиту природы, прав человека и другие благородные цели, помогают человеку почувствовать себя счастливее. Со временем субъективное ощущение счастья у людей, занимающихся благотворительностью, только повышается, в независимости от суммы, выделенной под такую статью расходов.

В нашем мире принято думать, что количество денег, потраченных на себя, может сделать человека счастливее, но это точка зрения абсолютно ошибочна. Наоборот, даже небольшие суммы, которые семья может выделить на благотворительность, способны сделать намного счастливее, чем наличие больших денег, которые удовлетворяют только личные потребности. Просто люди не знают, насколько они недооценивают полученную пользу для себя при осуществлении расходов на других.

Происходит это из-за того, что люди больше сконцентрированы на том, какую радость они получать от получения денег, забыв, что все рутинные дела так и останутся неизменны, отвлекая от радости обладания большой суммой денег. В любом случае к хорошему человек привыкает быстро, а вот к расходам на других человек привыкает значительно дольше, поэтому и приносит это ему радости куда больше, а главное, дольше, чем деньги, потраченные на себя.

Благотворительность позволяет разнообразить жизнь, а при встрече с человеком, которому Вы сделали добро или упоминание о фонде, куда отправили пожертвование, возвращают снова в тот момент времени, когда на душе было так хорошо. Наличие материального достатка редко становится залогом счастливой жизни, но стать счастливым можно, если научиться помогать другим, даже небольшой суммой, ведь не зря говорится «С миру по нитке, голому рубаха», и ощущение счастья не замедлит расцвести в душе, согревая сердце и душу теплом.

Не стоит забывать о том, что счастливым можно стать только в данный момент. Прошлое и будущее – это понятия, которые не имеют к счастью никакого отношения. Человек счастлив только в определенный момент времени, в тот, в который живет. Поэтому если Вы не хотите остаться на всю жизнь несчастной, начните с сегодняшнего дня свой путь к счастью и никуда с него не сворачивайте, и может оказаться, что Вы уже счастливы, просто смотрели на свою жизнь не с той стороны.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.

Теги: Как стать счастливой

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер.

Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!

Как стать счастливым человеком и быть им всегда

Как стать счастливым человеком? Наверняка вы тоже не раз задавались этим вопросом. И это вполне логично, ведь каждому из нас хочется получать удовлетворение от всего, что мы делаем и что с нами происходит. Но часто бывает так, что старания не дают желаемого результата. Почему так случается? Что нужно делать для того, чтобы наконец-то обрести счастье?

Содержание

• Какие существуют критерии счастья
• Что мешает быть счастливым
  • Страх
  • Обида
  • Зависть
  • Негативный настрой
  • Прошлое
  • Неоправданные ожидания
  • Прокрастинация
  • Сравнение
• Как стать счастливым человеком — советы психолога
  • Умейте прощать
  • Общайтесь с позитивными людьми
  • Ведите здоровый образ жизни
  • Помогайте другим
  • Фиксируйте свои достижения
• Заключение

Какие существуют критерии счастья

Ответить на этот вопрос однозначно невозможно. Даже среди психологов до сих пор ведутся споры на этот счет. И это не удивительно, поскольку каждый человек по-своему понимает, что такое счастье и что значит быть счастливым. Но все же можно выделить несколько критериев, одинаково подходящих всем людям:

1. Любимое занятие. Хорошо, если удалось найти такое дело, которое приносит радость и удовольствие. Но еще лучше, если оно приносит доход. Обратите внимание, как в современном мире многие превращают обычное хобби в настоящий бизнес.
2. Возможность жить здесь и сейчас. Планировать, конечно, нужно. Но не стоит на этом зацикливаться, иначе вы утратите способность наслаждаться настоящим, своей жизнью сегодня.
3. Умение радоваться жизни. Оно сродни оптимизму. Обладающему таким качеством человеку легче, чем другим находить хорошее в том, что его окружает. Он проще относится к происходящему с ним, ценит жизнь и стремится получать удовлетворение от каждой прожитой минуты.
4. Способность делать правильный выбор. Чтобы быть счастливым, нужно позволить себе выйти за рамки, навязанные обществом. Человек вроде и понимает, что его жизнь зависит исключительно от него самого, но все равно всегда себя чем-то ограничивает. Счастье в таком случае невозможно. Поэтому нужно освободить себя от рамок, научиться принимать решения и делать то, что нравится именно вам.
5. Поддержка и любовь родных и близких людей. Пожалуй, это один из главных критериев счастья. Согласитесь, без поддержки сложно стать уверенным в себе, целеустремленным человеком, успешно идущим к своим целям.
6. Отсутствие зависти. Это качество уничтожает. По-настоящему счастливым будет тот, кто от него избавился, кто умеет радоваться успехам и достижениям других людей.

И еще один критерий счастья — целеустремленность. Если у человека нет цели и того, ради чего жить, как можно стать счастливым? И наоборот, если он знает, чего хочет от жизни, то обязательно добьется успеха и, следовательно, достигнет счастья.

Что мешает быть счастливым

Обычно факторы, которые мешают получать счастье, находятся в нашем подсознании. Порой они укореняются настолько глубоко, что избавиться от них можно только с помощью специалиста. Рассмотрим подробнее.

Страх

С одной стороны он имеет определенную пользу, поскольку часто защищает от безрассудства и сомнительных мероприятий. А с другой — мешает уверенно идти вперед к достижению целей. В психологии даже есть такое понятие, как шерофобия. Это тревожное расстройство, при котором человек как бы испытывает отвращение к счастью. То есть, он сознательно не дает себе быть счастливым. Главная причина его развития — вера в неизбежность плохих событий, которые будут следствием любого действия. Как только человек от нее избавится, он снова начнет получать удовольствие от жизни.

Обида

Это чувство, равно как гнев и злоба, никогда не сделает человека счастливым. Наоборот, оно лишит покоя и внутренней гармонии, заставит чувствовать себя опустошенным. Однако подавлять его не рекомендуется. Лучше научиться с ним бороться. Помните, что тот человек, на которого вы злитесь и обижаетесь, контролирует вас. Ему, в принципе, все равно на вас и ваши эмоции. А вот вы себя разрушаете ими.

Зависть

Количество пользователей социальных сетей неуклонно растет с каждым днем. А это значит, что несчастных людей также становится больше. Почему? Они следят за жизнью медийных личностей, своих друзей и одноклассников. Среди них есть те, кто добился успеха, достиг поставленных целей, построил карьеру и заработал много денег. Все это вызывает разъедающее изнутри чувство зависти.

Если вы испытываете такие же эмоции, задумайтесь вот о чем. Картинка в социальной сети — это лишь часть жизни, причем ее лучшая часть. Никто не будет выставлять на всеобщее обозрение свои проблемы, трудности и неприглядные моменты. К тому же, многие люди специально создают красивую картинку для того, чтобы хорошо выглядеть в глазах окружающих. Но так ли это на самом деле?

Негативный настрой

Мысли материальны. Согласны с этим утверждением? В жизни человека происходит то, что он сам притягивает. Если вы думаете, что ничего не добьетесь и никогда не станете успешными, то, скорее всего, так и случится. Подобные размышления становятся установками, которые глубоко укореняются в вашем подсознании и не дают двигаться вперед.

Прошлое

Прошлое, которые вы никак не можете отпустить, — это тяжелый багаж, мешающий полноценной жизни. Речь идет о каких-то ошибках, распавшихся отношениях, утраченных дружеских связях. Пока вы их не оставите позади, быть счастливым не получится.

Ввиду этого задумайтесь, зачем беспокоиться о том, что было раньше? Прошлое уже не вернуть, поэтому лучше сделать из него выводы и стараться не повторять ошибки в будущем.

Неоправданные ожидания

Человеку свойственно разочаровываться, если кто-то ведет себя не так, как ему хотелось бы. Но стоит ли чего-то ожидать от окружающих людей? Они ведь не обязаны быть такими, как нужно нам. Зачастую мы хотим, чтобы они соответствовали установленным нами требованиям. Удобно, конечно, если так и получается. А если нет — зачем расстраиваться?

Лучше принимать окружающих людей такими, какие они есть. Также не нужно пытаться выполнить все их требования, угодить им. Нравиться всем вокруг не получится. Поэтому сконцентрируйте свое внимание на том, что приносит удовольствие именно вам.

Прокрастинация

Наверняка каждому знакома ситуация, когда есть куча важных дел, а силы на их выполнение отсутствуют. Вернее, даже не отсутствуют. Просто не хочется ничего делать, человек занимается всем, чем угодно, только не тем, чем нужно. Он просматривает новости в соцсетях, слушает музыку, переписывается с друзьями, смотрит сериалы и т.д. А поставленные задачи так и остаются нерешенными. Это и есть прокрастинация, лишающая радости от жизни и, конечно же, счастья.

Если постоянно откладывать важные задания на потом, в итоге от них либо придется отказаться, либо сделать в рекордно короткие сроки. А это неизменно сказывается на качестве. В результате скапливается стресс, следом появляется чувство вины, снижается работоспособность. Можно ли быть счастливым в таких обстоятельствах?

Сравнение

Время от времени каждый из нас сравнивает себя с другими. И это самая большая ошибка, потому что все люди разные. Всегда в поле зрения будет тот, кто успешнее, красивее, богаче и т.д. Но вместо того, чтобы завидовать и грустить, лучше сосредоточиться на себе, своем развитии и своих целях.

Как стать счастливым человеком — советы психолога

Советов, как стать счастливым человеком и радоваться жизни, много. Самое главное — понять, что для вас является счастьем. Есть и другие рекомендации.

Умейте прощать

Как сказано выше, обида разъедает изнутри. Поэтому от нее нужно как можно скорее избавляться. Не зацикливайтесь на злобе, не планируйте месть. Попробуйте простить того, кто вас обидел. Не обязательно для этого идти с ним на прямой контакт. Вы увидите, насколько легче вам станет жить. Победив все обиды, вы улучшите не только эмоциональное и психическое состояние, но и физическое здоровье.

Общайтесь с позитивными людьми

Если вокруг вас находятся те, кто постоянно жалуется на плохую жизнь и обстоятельства, то со временем вы тоже станете такими, утратите радость и, соответственно, счастье. Поэтому общайтесь с теми людьми, кто видит во всем хорошее, стремится к развитию, достижению целей. Контакты же с теми, кто вызывает в вас негативные эмоции, по возможности сведите к минимуму.

Согласно исследованиям, проведенным американскими учеными, общение с позитивными людьми провоцирует выработку гормона серотонина, который оказывает благотворное воздействие и на настроение, и на общее самочувствие, в частности, снижает давление, нормализует сердечный ритм и расслабляет.

Ведите здоровый образ жизни

Как люди становятся счастливыми, следуя этому совету? Не секрет, что физическое здоровье напрямую связано с эмоциональным. Если все в порядке с первым, со вторым тоже не будет проблем. Поэтому рекомендуется следовать ряду простых рекомендаций:

1. Добавить в каждодневное меню достаточное количество свежих овощей и фруктов. В них содержатся витамины и минералы, которые улучшают внешний вид и состояние в целом.
2. Отводить достаточное время на полноценный сон и отдых. Вряд ли кто-то сможет быть счастливым, если испытывает постоянную усталость, не высыпается и чувствует себя «разбитым». Поэтому по возможности нужно спать 8-9 часов в сутки.
3. Заниматься спортом. Бежать в спортзал не обязательно. Начните с легкой зарядки по утрам или делайте разминку в течение рабочего дня. При такой нагрузке в организме вырабатываются эндорфины или «гормоны счастья».

Также специалисты советуют не забывать о прогулках на свежем воздухе. Они помогут справиться с нервным перенапряжением, расслабиться, собраться с мыслями и получить заряд бодрости.

Помогайте другим

Помощь другим, неважно, люди это будут или животные, всегда позволяет почувствовать себя счастливыми. И это не удивительно, ведь не зря говорят, что приятнее отдавать, чем получать. Вы ощутите нужность и незаменимость, а в ответ на свою доброту получите благодарность и тепло. А что еще нужно для счастья и удовлетворения?

Фиксируйте свои достижения

Довольно действенный способ, как научиться быть счастливым. Заведите блокнот, в котором будете записывать, что вы сделали за день, месяц год. Там вы сможете отмечать, какие шаги предприняли для достижения поставленных целей. Фиксируйте даже те победы, которые кажутся вам незначительными. Вы увидите, что не зря старались, и ваша мечта стала еще ближе. А это ли не повод почувствовать себя счастливыми?

Заключение

Итак, как стать счастливым человеком, согласно психологии? Для начала задумайтесь, что мешает лично вам испытывать счастье? После того, как эти факторы будут найдены, немедленно избавляйтесь от них. А затем начинайте действовать. Простите старые обиды, позаботьтесь о своем здоровье, найдите интересное занятие. Вскоре вы увидите, что ваша жизнь изменилась в лучшую сторону, стала ярче и богаче, чем раньше.

18 простых способов стать счастливее в 2018 году

2018 год — это новый год и возможность для вас перезапуститься. Несмотря на то, что нет принципиальной разницы между внесением изменений 31 декабря и 1 января, может быть полезно использовать определенный момент (например, новый год), чтобы ускорить эти переходы. При этом большой процент людей не придерживается своих новогодних обещаний. Для этого есть множество причин, но, в основном, это потому, что они неустойчивы.

Частично это вопрос поиска того, что вы можете постоянно отставать. Это означает, что вы можете либо хорошенько подумать об этом, либо попробовать много разных вещей и посмотреть, что приживется. Вот 18 вещей, которые вы можете сделать, чтобы стать счастливее в 2018 году. Даже добавление нескольких вещей в вашу жизнь может сильно повлиять на лучший новый год.

1. Чаще занимайтесь спортом.

Вы слышите это постоянно, но от упражнений вы чувствуете себя лучше. Высвобождение эндорфинов и энергии, которые приходят с тренировками, чрезвычайно ценны. Однако для того, чтобы это было эффективно, вы должны быть последовательны. Это означает, что нужно найти то, что вам нужно, чтобы действительно ходить в спортзал, бегать или тренироваться дома несколько раз в неделю.

По теме: 7 причин, по которым каждый предприниматель должен начинать день с упражнений

2. Питайтесь правильно.

Несмотря на мгновенное удовлетворение, которое приносит нездоровая пища, от нее вы чувствуете себя еще хуже. Обеспечьте свое тело правильными питательными веществами и избегайте негативных, и вы будете чувствовать себя намного лучше и энергичнее каждый день. Время от времени угощаться — это нормально, а жить в абсолютах часто бывает гораздо сложнее. Однако сосредоточение внимания на здоровом питании окупится. Вот как я питаюсь здоровее, несмотря на свой плотный график.

Связанный: 7 способов, которыми предприниматели могут поддерживать (или становиться) в форме, быть счастливыми и продуктивными

3. Проводите больше времени на свежем воздухе.

Доказано, что пребывание на свежем воздухе улучшает самочувствие. Наслаждаясь природой и проводя время в местах, которые вы любите, вы сможете расслабиться и стать более настоящим. Несмотря на то, насколько занятыми могут показаться вещи, легко интегрировать прогулку на свежем воздухе в свою повседневную жизнь.

Это может означать прогулку по парку, чтобы встретиться с другом, вместо того, чтобы пить кофе или читать на заднем дворе, а не на диване.

См. также: Почему вам следует работать на открытом воздухе

4. Будьте более благодарны.

Благодарность — еще один проверенный способ повысить уровень счастья. Вспоминая, как вам повезло, и размышляйте о положительных сторонах жизни, вы можете быть очень сильными. Даже небольшое усилие, чтобы в конце каждого дня записывать три вещи, за которые вы благодарны, улучшит ваше самочувствие.

Связано с: 3 причины, по которым вы должны принять отношение благодарности

5. Проводите больше времени с любимыми людьми.

Это само собой разумеется, но общение с любимыми людьми делает вас счастливее. Легко проводить время с теми, кто вам не очень нравится быть рядом. Исключив этих людей из своей жизни и заменив их теми, кто дает вам энергию, вы сделаете год более значимым.

Мне удавалось делать это в своей жизни, постоянно делая себя «занятым». Я даже дошел до того, что составил руководство по управлению календарем, чтобы помочь вам всегда использовать свое время с максимальной пользой.

Связанный: Не зацикливайтесь на успехе, вы никогда не увидите своих друзей и семью

6. Изучите новый навык.

Прогресс делает людей счастливее. Погружение в повседневную рутину может быть скучным и демотивирующим. Нахождение навыка, который можно приобрести в течение следующего года, может дать вам то, над чем нужно работать, и ощутимый рост, которым можно гордиться. Навыки могут включать художественные таланты, спортивные подвиги или даже что-то вроде стендап-комедии.

Связано: 8 советов, которые помогут освоить новые навыки в два раза быстрее

7. Меньше беспокойтесь о том, что думают другие.

Когда мы беспокоимся о том, что другие думают о нас, мы отрываемся от настоящего момента. Кроме того, это не дает ничего продуктивного. Вместо этого делайте то, что хотите, независимо от того, как другие могут воспринять эти действия. В мире достаточно замечательных людей, которые будут любить вас, чтобы вы беспокоились о тех, кто этого не делает.

Relaid: 5 способов перестать беспокоиться о том, что думают другие

8. Медитируйте

Доказано, что медитация увеличивает счастье. Кроме того, начать невероятно легко. Всего пять минут концентрации внимания на дыхании в день принесут пользу в течение недели.

По теме: Как медитация может изменить ваш бизнес

9. Больше улыбайтесь.

Исследования показали, что улыбка вызывает в вашем мозгу положительные ассоциации, которые зажигают счастье. Этот внешний вид не требует от вас особых дополнительных усилий. Не говоря уже о том, что улыбка делает вас более теплым человеком, что может привлечь больше друзей или потенциальных партнеров.

Связанный: 15 способов найти повод для улыбки каждый день

10. Любите себя.

Вы должны любить себя таким, какой вы есть. Когда мы плохо думаем о себе или своих действиях, мы оказываем медвежью услугу. Вместо этого примите то, кто вы есть, и то, как вы действуете. Вы не всегда будете делать правильный выбор или будете довольны тем, как вас видят другие. Впрочем, это нормально. В отличие от осуждения, просто примите свое положение в жизни и подумайте, что вы можете сделать, чтобы стать лучшей версией себя. Это устранит многие негативные чувства, которые мы часто испытываем в отношении собственного образа.

Связанный: 12 способов перестать подрывать вашу самооценку

11. Получайте больше опыта.

Опыт имеет гораздо большее влияние на счастье, чем материальные вещи. Поэтому делайте все возможное, чтобы получить больше впечатлений в 2018 году. Это даже не обязательно должен быть дорогой отпуск. Скорее, у вас может быть небольшой опыт. Найдите скрытые жемчужины там, где вы живете, отправляйтесь создавать воспоминания с друзьями и подталкивайте себя к новым вещам. Эти переживания и забавны в данный момент, и вызывают положительные воспоминания после размышлений.

По теме: 7 причин, почему деньги, потраченные на впечатления, делают нас счастливее, чем покупка вещей

12. Отдавайте

Помощь другим может дать нам ощущение тепла. Будь то благотворительность, общественные работы или поиск других способов помочь, это может сделать вас счастливее. Кроме того, вы можете добавить добра в этот мир.

Связанный: 10 способов, которыми малый бизнес может помочь, не разорившись

13. Найдите выход для творчества.

Считаете ли вы себя художником или нет, уделяйте больше времени творчеству. Это может быть обучение игре на новом инструменте, попытка сочинения стихов или даже участие в импровизационной группе. Эти занятия пробуждают творческий потенциал в нашем мозгу и дают другие соки, к которым мы обычно не привыкли. Они, как правило, помогают нам чувствовать себя гипер-присутствующими и приносят чистое удовольствие. 14. Больше смейтесь.

Смех согревает наши сердца и тела, добавляя радости жизни. Поэтому находите способы больше смеяться. Это может быть просмотр комедии, проведение большего количества времени с людьми, которые заставляют вас смеяться, или даже просто менее серьезное отношение к жизни.

По теме: Удивительные преимущества смеха

15. Заставьте себя.

Когда мы действительно бросаем себе вызов, возникает глубокое удовлетворение. Подумайте о некоторых из самых сложных вещей, которые вы сделали, и о том, что вы чувствовали после этого. Это не значит делать что-то безумное или нездоровое ради того, чтобы делать это.

Скорее, подталкивая себя на тренировках (не пораньтесь!), делах, которые вам небезразличны, или другими способами, вы можете вызвать чувство выполненного долга, которое глубоко резонирует. Подумайте о запуске побочного проекта, чтобы получить дополнительные деньги. Цель состоит в том, чтобы подтолкнуть себя к новым уровням. Вот руководство о том, как начать свой бизнес, которое поможет вам работать еще усерднее.

По теме: Да, вы можете быть счастливы, стремясь к успеху

16. Исключите то, что вам не нравится делать.

Это тоже кажется очевидным. Тем не менее, серьезно подумайте о том, как вы распределяете свое время. Есть некоторые вещи, которые вам не понравятся, которые вам придется делать, но, вероятно, многие другие вещи вы могли бы исключить. Исключив их из жизни, вы получите больше времени на то, что вам нравится.

Связанный: Я начал говорить «нет» этим 6 вещам. Моя жизнь и мой бизнес Got

17. Проводите меньше времени в социальных сетях.

Социальные сети заставляют нас жаждать чего-то большего. Мы чувствуем, что не выделяемся среди сверстников и больше заботимся о своем внешнем имидже. Меньшее использование социальных сетей избавит вас от подобных настроений и сделает вас счастливее.

Связанный: 15 признаков того, что вам нужна очистка социальных сетей

18. Оставайтесь с этим.

Жизнь может быть чрезвычайно сложной, и иногда вы ничего не можете с этим поделать. В течение 2018 года будьте настойчивы. Любите себя и примите, что не каждый день будет лучшим. Однако то, что один день был плохим, не означает, что это должно продолжаться и в следующем. Каждый день, когда вы просыпаетесь, у вас может быть любое мышление и точка зрения, которые вы хотели бы. Это мощно, и контроль над своими чувствами — важный шаг на пути к большей удовлетворенности жизнью.

15 способов стать счастливее

Мы все хотим быть счастливыми. Независимо от того, над чем мы сейчас работаем или к чему стремимся, это — по большому счету — наша конечная цель. Будь то создание бизнеса, развитие значимых отношений или просмотр фильма с бокалом вина, мы все пытаемся подпитывать свое счастье.

Хотя счастье выглядит по-разному для каждого человека, только путем поиска мы находим то, что работает лучше всего для нас. Чтобы помочь вам начать свое путешествие, вот 15 способов стать более счастливым человеком:

1. Сделайте свое тело счастливым

Ешьте настоящую еду. Двигайтесь в течение дня, даже если это означает вставать из-за компьютера раз в час. Инвестируйте в хороший матрас и посвятите себя соблюдению гигиены сна, необходимой для хорошего ночного отдыха.

Если вы сделаете свое тело счастливым, оно сделает счастливым и вас. Если у вас ужасная диета, очистите ее и начните питаться правильно. Если вы никогда не тренируетесь, посвятите себя быстрой прогулке один раз в день. Через несколько недель вы увидите разницу в том, как вы думаете и чувствуете.

2. Перестаньте думать об этом

Владельцы бизнеса постоянно тратят слишком много времени на размышления «а что, если» и чувствуют, что весь мир лежит на их плечах. Но если вы потратите время, чтобы остановиться и взглянуть на вещи в перспективе, вы обнаружите, что эти гипотезы не имеют большого значения. Бездействие из-за аналитического паралича гораздо хуже, чем несовершенное действие вперед.

Найдите время, чтобы забыть о своих заботах, принять взвешенное решение и двигаться вперед. В результате вы станете намного счастливее.

3. Записывайте свои выигрыши каждый день

Каждый день вы делаете что-то успешно, даже если это так же просто, как проверка электронного письма. Запиши это. Отмечая свои победы в конце каждого дня, вы будете чувствовать себя лучше на работе и в личной жизни. Это также поможет вам увидеть свой прогресс, вместо того, чтобы сосредотачиваться только на конечной цели.

Помните, пункт назначения — это только часть битвы. Путешествие, которое вы предпримете, чтобы добраться туда, так же важно.

4. Скажи Сыр!

Улыбайтесь, даже если вам этого не хочется. Улыбка заставляет мозг выделять серотонин, помогая поднять настроение. Посмотрите смешной фильм или позвоните другу, который всегда вас рассмешит. Если ничего не помогает, просто притворяйтесь. Некоторые исследования показывают, что улыбка в одиночестве может помочь вам почувствовать себя счастливее.

5. Изучите новые навыки

Достижение прогресса путем изучения новых навыков — отличный способ улучшить свое состояние «потока», которое вызывает счастье. Кроме того, новые навыки делают вас еще более ценным для вашей компании и коллег.

Если вы хотите потратить время на развитие бизнес-навыков, это прекрасно. Если вы программист, изучение нового языка может улучшить ваши перспективы трудоустройства и доставить вам больше удовольствия от работы. Но навыки, на которых вы сосредоточены, не обязательно должны быть связаны с работой. Занятие новым хобби или чтение научно-популярных книг на интересующую вас тему может быть столь же действенным.

6. Помощь другим бизнес-лидерам

Как бизнес-лидер, у вас есть возможность помочь другим своим опытом. Найдите время и станьте наставником или даже рупором для другого бизнесмена. По этой причине я являюсь частью Clarity.fm, но вам не нужна официальная договоренность, чтобы помочь кому-то еще.

Только не думайте о наставничестве как об улице с односторонним движением. Работа с новыми владельцами бизнеса и консультантами дает вам возможность усовершенствовать свой процесс, а также сохранить ваш энтузиазм. Обе стороны выигрывают, когда вы ставите приоритетом отдачу.

7. Создайте список благодарностей

Может показаться, что это не так, когда вы находитесь в затруднительном положении в связи с запуском нового бизнеса или крупным проектом, но вам есть за что быть благодарными. К сожалению, слишком легко время от времени упускать это из виду. Когда вы окажетесь в таком положении, составьте список всего, что у вас получается, даже если это мало.

У SoulPancake есть отличное видео, которое расширяет эту идею на основе этого исследования.

8. Получите план

Создавайте забавные вещи, которых можно с нетерпением ждать, и вы больше никогда не будете чувствовать себя несчастными. Когда запланирована поездка, концерт или спортивное мероприятие с друзьями на следующий день в вашем календаре? Если у вас ничего не запланировано, настройте это сейчас, чтобы подарить себе что-то захватывающее на горизонте.

9. Окружите себя сторонниками и наставниками

Джим Рон предложил: «Вы представляете собой среднее из пяти человек, с которыми вы проводите больше всего времени». Взгляните на этих людей в своей жизни. Являются ли они позитивными, вдохновляющими людьми, которые побуждают вас жить лучшей жизнью? Или это Дебби Даунер, которые высасывают радость даже из самых счастливых моментов?

Наличие нужных людей вокруг вас на работе и в личной жизни может кардинально изменить ваше настроение и вашу общую продуктивность. Найдите людей, которые поверят в вас, даже если вы этого не сделаете.

10. Найдите пушистого друга

Знаете ли вы, что домашние животные помогают облегчить депрессию? Если ваши деловые обязательства позволяют это, заведите верного лучшего друга с четырьмя лапами и наслаждайтесь расслаблением, которое вы получаете от своей связи. Если нет, раз в месяц станьте волонтером в местном приюте для животных, чтобы получить дозу щенячьей любви.

11. Ищите хорошее

Ничего не поделаешь — общение с людьми иногда может быть очень угнетающим. Но не все люди плохие. На самом деле, большинство из них искренни и имеют добрые намерения, как и мы с вами. Сосредоточьтесь на поиске хорошего в других, и вы почувствуете себя счастливее, когда начнете видеть это.

12. Выключить

Чем были бы средства массовой информации без постоянного потока предупреждений? Сегодняшний новостной цикл, основанный на страхе, означает, что соотношение хороших и плохих новостей на телевидении и радио сильно смещается в сторону плохих. Мы лучше информированы, чем когда-либо прежде в истории, но это происходит за счет постоянного воздействия сфабрикованного негатива.

Выключите телевизор, чтобы сократить негативное влияние, и живите без ежедневных разговоров, отслеживая все, что пошло не так за последние 24 часа. Вы сразу же почувствуете себя лучше.

13. Имейте привычку отстраняться

Никто не может быть подключен к работе весь день и всю ночь и при этом оставаться счастливым. На самом деле, это быстрый путь к полному выгоранию.