Как забыть любимую девушку? Советы психолога
На чтение: 4 минОпубликовано: Автор: westsharm
Расставание с любимым человеком не даётся легко ни мужчинам, ни женщинам. Потерять того, с кем хотелось провести жизнь, и без того достаточно тяжело, а если расставание произошло по инициативе партнёра, должно пройти много времени, чтобы человек свыкся с этой мыслью. И иногда о любимом некогда человеке хочется забыть, словно его никогда не существовало.
Прежде всего нужно признать две вещи:
- Вы можете испытывать боль, и это нормально. Вы потеряли общение с близким человеком, и вам может его не хватать, поэтому вы имеете право позволить себе испытывать негативные эмоции: грусть, печаль, боль, сожаление. Можете испытывать и обиду, и страх перед будущим — ваши планы разрушились в одночасье, и вы можете быть в лёгкой растерянности. Но не забывайте, что вашей бывшей девушке это решение тоже далось нелегко.
И важно уважать это решение. Принять тот факт, что девушка разлюбила. - Очень многие люди стремятся как можно скорее забыть перешедшего в категорию бывших партнёра, но смысл этого процесса состоит не в том, чтобы забыть важного для вас человека, а в том, чтобы постепенно привыкнуть к тому, что ваша жизнь пойдёт дальше отдельно от него. Не вычеркнуть девушку из своей жизни, но восстановить свою жизнь после расставания и заставить жизнь максимально работать на вас.
И важно уважать это решение. Принять тот факт, что девушка разлюбила.Люди расстаются — к сожалению, это случается чаще, чем нам бы этого хотелось. Можно ли как-то помочь себе выйти из стресса и печали после расставания?
Прежде всего — на человека очень сильно влияют приобретённые привычки, запахи, образы. Все они пробуждают воспоминания, с которыми вам сейчас будет тяжело справиться. Поэтому прежде всего следует избавиться от всего, что стойко напоминает вам о вашей бывшей любви, оставить её в прошлом. Если у вас была привычка покупать девушке кофе в одном и том же месте, выбрать другую кофейню.
Если у вас был один и тот же одеколон каждый раз, когда вы собирались на свидание — возможно, это повод сменить одеколон. Разумеется, расставание — это не повод сжигать квартиру и перебираться с котом в другую страну, но это повод обновить свою жизнь, избавиться от привычек и вещей, которые требовались вам внутри отношений. Больше они не актуальны.
Постарайтесь избавиться от обиды и гнева на вашу бывшую девушку. Обижаясь и злясь, вы продолжаете диалог с человеком, а, значит, не двигаетесь дальше, по своему собственному пути, который, возможно, принесёт вам множество крутых поворотов и необычных впечатлений. Вы продолжаете стоять в тупике вашей жизни под названием «расставание», в котором вы остаётесь в полном одиночестве с призраком человека, который уже отправился в путь по своему жизненному пути.
Довольно часто можно распознать определенные стадии расставания. Знание об этапах проживания разрыва отношений уже несколько облегчает боль, ведь неизвестность сама по себе пугает.
Помните, что со временем боль медленно исчезает, и заставляет исчезать её не время, а самое простое лекарство: новые воспоминания. Постарайтесь получить как можно больше новых положительных впечатлений — проводить время с друзьями, заняться тем, до чего давно не доходили руки и сердце, наслаждаться жизнью, гулять по городу, занимать свой ум и свои эмоции тем, что со временем закроет болезненные воспоминания, заставит их поблекнуть.
Когда вы стараетесь забыть любимую девушку, вы стараетесь не смотреть назад, не оглядываться. И, на самом деле, постоянно оглядываетесь, проверяя, удалось ли вам уже забыть её. Вместо этого представьте себе: вам не обязательно забывать когда-то любимую девушку, потому что она была важным человеком в вашей жизни. Но у вас остался ещё как минимум один, ещё более важный человек, которому требуется ваша любовь и забота: это вы сами.
Не оглядывайтесь назад, чтобы проверить, забыли ли вы кого-то из вашего прошлого. Смотрите вперёд, чтобы узнать, кто ждёт вас в вашем будущем.
Возможно, уже за следующим поворотом.Как забыть девушку которую любишь? Советы психолога
Так бывает, что даже самая красивая любовная история не заканчивается счастливым концом. Исходя из современных тенденций, большинство пар предпочитают расставание, нежели долго и упорно бороться за отношения. Разрыв, как правило, происходит по инициативе одного из партнеров. Тот человек, который не готов смириться и принять печальную ситуацию вынужден сетовать на судьбу и даже страдать.
Окончание любовных отношений – это стресс, но не стоит отчаиваться и посыпать пеплом голову. Бездействие и пускание эмоций и чувств на самотек может усугубить тяжелое положение. Людям, склонным к созависимости это будет сделать еще сложнее, если вовремя не взять ситуацию в руки.
Как молодые люди переживают расставание
СОДЕРЖАНИЕ:
В начале отношений возникает симпатия, а затем влюбленность. Это особое состояние, когда в организме человека выделяются такие гормоны, как серотонин, эндорфины и другие.
Тяжело переживают расставание не только девушки, но и парни. Если он еще любит, а спутница решила завершить отношения, то для него это может быть ударом по сердцу. Ведь не так просто быстро разлюбить и забыть человека, с которым делил постель, проводил время, строил совместные планы. Сгущает краски то, что женщинам разрешено демонстрировать чувства и боль окружающим, когда с мужчинами все гораздо сложнее. В современном обществе не принято, чтобы представители сильного пола делились личными переживаниями, поэтому остается держать их внутри молча.
Молодой человек может начать употреблять спиртные напитки в больших количествах, уходить с головой в пагубные зависимости, в том числе и беспорядочные сексуальные связи.
Это крайности, к которым не стоит прибегать.
Но как забыть и отпустить?
Советы и практические рекомендации психологов
Каждый человек хотя бы раз сталкивался с болезненным разрывом отношений и переживал это сложное время по-своему. К сожалению, люди не вечны, как и чувства, которые всегда нужно поддерживать и беречь. Расставание можно спокойно пережить, если придерживаться следующих психологических приемов.
Избавиться от всех напоминаний о бывшей
В первую очередь, чтобы забыть возлюбленную, следует прекратить обновлять ее страницу в социальных сетях, а лучше удалить или заблокировать. Девушку уже не вернуть, поэтому не стоит лишний раз заходить к ней в профиль и отслеживать новости.
По возможности избавиться от подарков, личных вещей бывшей, переписок, убрать совместные фотографии и избавиться от ее номера телефона. Долой любые напоминания! Также исключить посещение всех общественных мест, куда ранее ходили вместе, чтобы не возникала ностальгия.
Провести анализ ситуации
После расставания с любимой какое-то время сохраняется спутанность сознания, где навязчивые мысли не дают покоя. Такое нельзя пускать на самотек, поэтому следует провести анализ бывших отношений. Стоит напомнить, что от любимого человека не уходят. Через ссоры и ошибки проходят многие пары, и, если есть любовь, то обе стороны пытаются найти совместное решение. Раз кто-то посчитал нужным уйти, значит это лучшее на тот момент для него решение. Осознание дается непросто, но это правильнее, чем утешаться наивными надеждами о воссоединении и включать синдром «Хатико». Бывает и так, что причина разрыва лежит на нем. Часто молодые люди не ценят девушку, относятся к ней невнимательно, а потом жалеют и пытаются вернуть назад. Человеку свойственно совершать ошибки, поэтому не следует брать на себя вину и ждать, когда само разрешится. Вернее, усвоить такой урок, принять за полезный опыт и двигаться дальше. Теперь это осталось в прошлом, а впереди новая жизнь.
Разрешить себе некоторое время на грусть и тоску
Разрыв любых близких отношений – всегда «маленькая смерть», нужно это учитывать. В таком случае организм сам начинается справляться и какое-то время переживает состояние горя. Симптоматически проявляется в виде навязчивых мыслей и воспоминаниях о хорошем, ностальгии, грусти, тоски, обиды или гнева. Проживать состояние апатии и печали нормально, если это не длится несколько лет. Но если хочется побыть в одиночестве, никого не видеть, не заставляйте себя веселиться и посещать людные места. Главное месяцами не уходить в болезненные переживания, иначе будет сложно самостоятельно с этим справиться.
Написать прощальное письмо
Проверенным терапевтическим эффектом обладает техника письма. Полезна в том случае, если душу терзают невысказанные обиды, претензии, чувство вины и даже гнев. Бумага все стерпит. Главное изложить личное видение ситуации, извиниться за ошибки, а также спросить, например, о причине ее ухода.
Простить
Обида, вина, злость, ненависть, горе – не должны жить в сердце, поскольку сильные отрицательные эмоции отравляют существование и разрушают личность изнутри. Как простить? Поменять отношение к ситуации, и дать шанс снова стать счастливым. Отношения, как и любовь не вечны.
Отрицать мысли о том, что такой, как бывшая больше нет. Возможно прошлые взаимоотношения это всего лишь промежуточный этап на пути к встрече с настоящей любовью.
Переключиться
Когда человек находится в депрессивном состоянии, то не замечает интересных личностей вокруг. Необходимо переключить внимание на ближайшее окружение или чаще обращать взор на других представительниц прекрасного пола ведь, возможно, вторая половинка находится рядом.
Знакомиться с новыми людьми, ходить на свидания, но не торопиться заводить новые отношения, а лучше пока присматриваться к девушкам.
Заняться делами
Известному деятелю психологии Дейлу Карнеги принадлежит изречение: «Лучшее лекарство в мире – быть занятым». Когда люди загружены работой, делами, им попросту некогда тратить время на переживание потери возлюбленной. Стоит разнообразить жизнь: найти интересное увлечение, занятие, попробовать то, что не делал, посещать мероприятия. Это гораздо полезней, чем бесконечно смаковать несчастье.
Найти стимул
Чаще бывшие партнеры обнаруживают, что у них появился дополнительный стимул жить. Отомстить можно, став успешным и счастливым человеком. На половине пути к заветным лаврам будет приятно обнаружить, что болезненные мысли больше не беспокоят. Это психологическое явление можно объяснить феноменом сублимации, когда в человеке накапливается коктейль из чувств, мыслей и нереализованных желаний. Лучшее применение – занятия творчеством или переключение внимания на работу, спорт, путешествия и.т.д. Многие произведения искусства созданы в переживаниях несчастной любви, поэтому не копите в себе, а выплескивайте в рисунок, стихи, музыку.
Жизненное направление важно для человека, поскольку создает внутреннюю опору, и помогает найти резервы пережить горе. Приобретается новый смысл, когда другой временно утерян.
Заняться физическими упражнениями
Разрушающая саморефлексия отнимает много свободного времени, почему бы его не направить на занятия спортом. Любая физическая тренировка способствует выработке адреналина, серотонина, которые помогут избавиться от агрессии, улучшат самочувствие и настроение. От подтянутого и позитивного парня отбоя у девчонок не будет.
Отправиться в путешествие
Перемещение в новую локацию, путешествие по странам где не бывал – это еще один проверенный метод получить новые и незабываемые впечатления. Голова будет занята, а значимость бывшей уменьшится. Кроме того, нередки случаи, когда в поездках встречают новую любовь.
Найти новую компанию
Посещать мероприятия, ходить на выставки, знакомиться с новыми людьми. Общение с незнакомцами стимулирует в мозгу создание новых нейронных связей, в которых происходит переработка полученной информации.
Старые воспоминания отойдут на второй план.
Проводить больше времени с друзьями
Когда девушки расстаются с молодыми людьми, они делятся грустью с близкими подругами или мамами. Парням не стоит оставаться наедине с болью, потому что поток отрицательных мыслей и эмоций могут погрузить на долгое время в депрессию. Заручиться поддержкой среди друзей, а если таковых нет, то найти их в интернете.
Больше гулять
Пешие прогулки с музыкой в «ушах» по красивым местам, свежий воздух оказывают благоприятное воздействие на нервную систему.
Научиться расслабляться с помощью телесных практик
Разрыв любовных отношений отнимает много энергии и для ее восстановления рекомендуется заняться медитаций, йогой или записаться на процедуру расслабляющего массажа.
Употреблять правильные продукты
Организму, переживающему эмоциональное потрясение необходимы продукты, способствующие выработке гормонов удовольствия: ягоды, фрукты, шоколад.
Сменить место жительства
В случаях, когда приходится видеть любимую каждый день иногда верным решением является перемена места проживания или смена работы, перевод в другую группу в институте.
Такой метод относится к самым радикальным, поэтому к нему стоит прибегать в исключительных случаях.
Чего ни в коем случае нельзя делать
Молодые люди совершают много ошибок, когда расстаются с девушкой. Ниже приведен перечень того, чего не стоит совершать в горе.
- Заглушать боль, употребляя большое количество спиртного. Как показывают исследования, алкоголь способствует усилению ностальгии и обостряют чувства.
- Пытаться вернуть. Если девушка бросила, то необходимо смириться с ее решением и прекратить попытки склеить разбитое. Ни звонить, ни писать, исключить свое присутствие в жизни бывшей.
- Не распускать слухи общим знакомым или друзьям, а расходиться достойно.
- Оставить ошибочную затею остаться друзьями. Парни в отчаянии пытаются сохранить хотя бы дружеские отношения, чтобы объект привязанности был рядом, но это приносит дополнительную боль и пустую надежду на воссоединение.
Как забыть девушку навсегда
Заключительное напутствие
Через процесс расставания проходили многие люди, и большая часть из них смогли встретить вторую половинку и начать жизнь с чистого листа.
Необходимо в голове закрепить мыслеформу: «когда закрывается одна дверь, то за ней открывается новая».
5 книг, которые стоит прочитать, если вы переживаете расставание
2020 год стал в просторечии известен как «год распада», и его последствия все еще ощущались в 2021 году. В 2020 году Dating.com исследовал значительный «всплеск» новых регистраций и обнаружил, что 67% новых пользователей недавно пережитые расставания; большинство недавно одиноких респондентов проживали со своими партнерами. Адвокаты по разводам сообщают об аналогичных и глобальных выводах. Британская юридическая фирма Stewarts, например, в 2020 году увеличила количество расследований о разводе на 122% по сравнению с 2019 годом.. Это значимые цифры.
Карантин и, как следствие, непрекращающаяся совместная жизнь, скорее всего, заставили многие пары почувствовать давление и разочарование, подточили основы и открыли неудобную правду о совместимости. Хотя я не проводил никаких исследований, я случайно наблюдал эту закономерность и в своей собственной работе.
Если в этом году вы с нетерпением ждете нового дня святого Валентина, который все еще застрял внутри, цифры на вашей стороне — многие, многие люди находятся в подобных ситуациях. По моему профессиональному мнению, окончание романтических отношений — это возможность для возрождения. На самом деле, я без исключения считаю, что разрывы по сути эквивалентны новым начинаниям и масштабным самопознаниям.
Первый шаг — вселить хоть немного надежды. Когда это трудно сделать, нет ничего плохого в том, чтобы обратиться за помощью к науке, теории или искусству. Вот мой одобренный психотерапевтом список из пяти книг и одного фильма, которые помогут взрастить дух обновления:
Любовь причиняет боль: буддийский совет разбитому горю Лодро Ринзлер $12.00
Магазин Житель Нью-Йорка миллениалов со страстью к внимательности (он написал шесть книг на эту тему и открыл студию MNDFL в Нью-Йорке), Ринзлер организовал эту небольшую книгу в небольшие, удобоваримые разделы — идеально подходит для сокращения концентрации внимания, которое иногда может вызвать горе.
. Если вы ищете лакомые советы о том, как оседлать боль, как волну, эта книга может вам помочь.
Когда все разваливается: сердечный совет в трудные времена Пема Чодрон $12.00
МагазинЭта книга считается классикой пересекающихся миров оздоровления, медитации и восстановления после травм. Как и наш предыдущий автор, Чодрон является последователем буддизма; на самом деле, она изучает и преподает тибетскую разновидность практики с 1972 года. Невероятно поэтичный писатель, Чодрон на протяжении всего текста ссылается на свой собственный опыт отторжения и развода. Самое приятное то, что как только вы овладеете некоторыми техниками осознанности, которым обучают как в книгах «Любовь причиняет боль», так и в книгах «Когда все разваливается», вы сможете применять их ко всем стрессовым факторам в других аспектах своей жизни. Изучение осознанности — это возможность создать набор навыков самообслуживания, которые можно применить в других сферах.
Крошечные красивые вещи
Шерил Стрэйд
$12.
00
Вы когда-нибудь читали дерзкую и проницательную колонку «Dear Sugar» в The Rumpus? Оказывается, «Сахар» — это Шерил Стрэйд, автор бестселлера «Дикая» (и одного из лучших эссе о потерях, которые я когда-либо видел). Ее самые блестящие ответы искателям советов — философские, веселые и резонансные — были собраны в эту милую подборку. Здесь есть несколько замечательных сценариев расставания. Мудрость Стрэйеда часто звучит как небрежный, проникновенный разговор, который отлично подходит для восстановления сил, когда вы начинаете чувствовать себя истощенным.
Искусство расставания от HITRECORD $16.00
Магазин Актер Джозеф Гордон-Левитт (сыгравший роль в фильме «500 дней лета », который многие считают отличным фильмом о расставании) создал «творческое совместное сообщество», которое объединило более 750 000 артистов для создания антологий визуальных образов расставаний. Это красочный, коллективистский взгляд на универсальный болезненный переход, который слишком часто оставляет у нас иллюзию одиночества.
Эта книга — стимулирующий и вдохновляющий опыт.
Пережить расставание: 75 простых шагов Кейт Андерсон. $10.00
МагазинЭта книга разбивает процесс расставания на простые шаги, которые могут облегчить чтение эмоционального процесса, который слишком часто кажется запутанным и беспорядочным. Хотя акцент на целесообразности кажется несколько амбициозным, сами шаги прямые и мудрые. Андерсон разбивает процесс на три части, в каждой из которых есть множество полезных советов: «Потеряй боль, а не разум!» «Сосредоточьтесь на себе» и «Отвлекитесь от своего разрыва». Для быстрого ознакомления это хороший пример.
Наконец, фильм: Свингеры, (1996)
Это лучший фильм о расставании всех времен. Короткое, но милое повествование и остроумный диалог содержат в себе всю мудрость, раскрытую в названии выше. Наслаждайтесь этим великолепным монологом от парня из «Секса в большом городе», чтобы получить представление о вещах, а затем посмотрите сам фильм.
Как мне забыть своего бывшего?
Сохраненные истории
Уважаемый терапевт,
Я 40-летняя незамужняя женщина. Никогда не был женат, детей нет, и я годами боролся за то, чтобы забыть своего бывшего. Он был моей первой любовью, и мы встретились, когда мне было чуть больше 20 лет. Это были очень незрелые отношения, кульминацией которых стало то, что я окончательно рассталась с ним (примерно в третий или четвертый раз), в основном из-за растущего страха, что я знала, что хочу детей, и беспокоилась, что теряю время впустую с кем-то, кто не хотел работать над будущим со мной.
Это было более 10 лет назад, и хотя мы с моим бывшим время от времени поддерживали связь, были близки и снова встречались после нескольких лет разлуки, у нас не было здоровых отношений. Я пыталась быть честной в том, что хочу другого типа отношений с ним, но он, кажется, этого не хочет. Я пыталась двигаться дальше, игнорируя свои чувства к нему, игнорируя его, когда он протягивал мне руку, и постоянно напоминая себе, что у нас не те отношения, которых я хочу.
Но все это похоже на ложь.
Правда в том, что я здесь и думаю о последнем человеке, с которым у меня были самые крепкие романтические отношения и потенциал. И я чувствую себя дураком. Я пытался заблокировать его на своем телефоне, но все равно видел его звонки. Я избегал его социальных сетей, так как они вызывают только печаль, а не радость и счастье. Мне нужна практическая помощь, чтобы выкинуть его из головы.
Аноним
Уважаемый Аноним,
Самое сложное в «переживании» кого-то заключается в том, что для того, чтобы двигаться дальше, мы должны понять, о чем мы на самом деле скорбим. Всякий раз, когда мы переживаем расставание, мы расстаемся не только с партнером, но и со своим будущим. Под этим я подразумеваю будущее, которое мы себе представляли с этим человеком. И когда мы скорбим о потере нашего прошлого и нашего будущего, трудно оставаться в настоящем и делать что-то, чтобы улучшить его.
Терапевты много говорят о том, как прошлое формирует настоящее — как наша история влияет на то, как мы думаем, чувствуем и ведем себя, и как в какой-то момент нашей жизни мы должны отпустить фантазии об изменении прошлого или иначе мы остаемся в тупике.
Изменение нашего отношения к нашему прошлому является основным продуктом терапии. Но мы гораздо меньше говорим о том, как наше отношение к будущему влияет на настоящее. Наша борьба за освобождение от желаемого будущего может стать таким же мощным препятствием на пути к изменениям, как и наша борьба за освобождение от желаемого прошлого.
Может показаться, что вы полностью сосредоточены на настоящем — в частности, на том, чтобы выкинуть из головы вашего бывшего теперь — но поскольку ваша фиксация на нем так сильно связана с мыслями об отношениях, которые у вас были раньше, и отношениях, которые вы хотите, чтобы он шел вперед, вы переключаетесь между прошлым и будущим, фактически не живя в настоящем. Однако, как только вы закрепите себя в настоящем, вы сможете смириться с потерей долгожданного будущего, чтобы создать новое.
Эта привязка может начаться с рассмотрения того, почему вы в настоящее время вкладываете так много эмоциональной недвижимости в человека, которого не можете иметь, — человека, который, даже когда вы были в отношениях, не разделял желания будущее, которое вы хотели.
Вы говорите, что ваш бывший был «последним человеком, с которым у меня были самые сильные романтические отношения и потенциал», но насколько сильным может быть потенциал с человеком, который не отвечает взаимностью на связь, которую вы ищете? Самое главное, возможно ли, что вы не нашли связи, которую ищете, в настоящем, потому что на самом деле вы не открыты для мужчин, которые могли бы любить вас так, как вы хотите, чтобы любили вас?
Как бы ни было больно не иметь своего бывшего, я думаю, что в некотором смысле именно его дистанция — его случайные появления, когда он не приближается слишком близко — удерживает вас эмоционально привязанной к нему, потому что что-то в этой дистанции, вероятно, чувствуется. знакомый, как родной. Большинство из нас тянутся к романтическим партнерам, потому что наше бессознательное тянет нас к знакомому — характеристикам тех, кто заботился о нас, когда мы росли, даже если они заставляли нас чувствовать себя раздраженными, сбитыми с толку или невидимыми (как ваш бывший).
Не случайно люди, у которых были злые родители, часто выбирают злых партнеров; или что тех, у кого родители-алкоголики, могут привлечь партнеры, которые пьют совсем немного; или что те, у кого были далекие или критически настроенные родители, оказались замужем за кем-то далеким или критически настроенным.
Зачем людям делать это с собой? Это точно не намеренно. В начале отношений эти характеристики могут быть едва заметны, и часто человек кажется очень отличным от наших родителей, но наше бессознательное имеет точно настроенный радар, недоступный нашему сознательному разуму. Дело не в том, что мы хотим снова пострадать, а в том, что мы хотим справиться с ситуацией, в которой мы чувствовали себя беспомощными в детстве. Фрейд называл это «навязчивым повторением». Может на этот раз , часть тебя воображает, Я могу вернуться и залечить давнюю рану, пообщавшись с кем-то знакомым, но новым. Единственная проблема в том, что, выбирая знакомого партнера, мы гарантируем обратный результат: мы вновь открываем рану и чувствуем себя еще более неадекватными и непривлекательными.
Психотерапевт Терри Реал описывает наше избитое поведение как «наш репертуар тем отношений». У меня такое чувство, что этот репертуар зациклил вас на вашем бывшем и помешал вам найти лучшие отношения. Но этот репертуар может измениться. В терапии человек может отыгрывать свой репертуар с терапевтом, но если терапевт реагирует таким образом, это и знакомый — скажем, более понимающий или принимающий, чем семья, в которой выросла пациентка, — этот «корректирующий эмоциональный опыт» меняет пациентку: мир, как она узнает, оказывается не таким, как ее родная семья. Точно так же, если вы можете намеренно поставить себя в и знакомую ситуацию свиданий с эмоционально доступными мужчинами, в конечном итоге вы получите опыт, который ищете, с сочувствующим, надежным и зрелым партнером — и что будет начать чувствовать себя как дома.
Ничего из этого не происходит в одночасье, и вы не можете просто отогнать свои мысли или чувства по мере их появления.
