Как сказать, что разлюбила мужа – советы психолога
Что делать, если чувства ушли, и ты испытываешь безразличие к мужчине, который рядом? Что нужно понять для себя прежде, чем предпринимать какие-либо действия? Стоит ли ему признаваться в том, что больше его не любишь и как правильно это сделать?
В этой статье:
3 вопроса, которые нужно задать самой себеКак сказать, что разлюбила мужа – советы психологаМожно ли после развода остаться друзьямиНовости СМИ2
3 вопроса, которые нужно задать самой себе
Фото автора Nataliya Vaitkevich: PexelsПрежде чем признаваться мужу в том, что больше не чувствуешь к нему любви, тебе необходимо не спешить, а ответить себе на 3 вопроса:
- Зачем ты хочешь признаться в этом мужу
Ответ на вопрос «Зачем?» будет ключевым в понимании того, какую выбрать стратегию и как дальше действовать. Можно выделить несколько целей подобных признаний:
- желание развестись, чтобы начать новые отношения – в этом случае важно уже сейчас продумать свои дальнейшие действия, то есть конкретные шаги для этого;
- желание озвучить проблему, чтобы мужчина исправил ее – тогда задумайся действительно ли стоит это говорить, поскольку возможно проблема не в нем, а в тебе, в твоей утрате симпатии, которую только ты можешь вернуть;
- невозможность «так дальше жить» – это такая неясная причина, продиктованная ощущением отчаянья: ты вроде бы и не хочешь уходить, но и оставаться не в силах, поэтому предоставляешь мужу решение это проблемы.
Важно понять свои мотивы, потому что они помогут тебе в диалоге с мужем. В первом случае, помимо признания в том, что ты больше его не любишь, тебе необходимо сказать, что ты хочешь прекратить отношения.
Во втором и третьем случае, ты не чувствуешь счастье рядом с человеком, потому что ушла страсть, влечение, уважение, новизна в отношениях. Это еще можно исправить, ведь над отношениями можно и нужно работать.
Тогда твое признание в остывших чувствах будет более конструктивным, ведь ты сможешь сказать, что хочешь сохранить брак, и предложить мужу вместе понять, как это можно сделать.
- Что тебя останавливает от признания
Это второй вопрос, на который необходимо найти ответ еще до самого признания. Подумай, чего именно ты боишься. Это может быть:
- нежелание обидеть мужа и причинить ему боль;
- страх того, как он отреагирует, например, боязнь агрессии, скандала;
- страх процедуры развода – раздела имущества, вопросов опеки, потери материальной стабильности и пр. ;
- страх осуждения со стороны родственников, знакомых;
- страх одиночества – мысли о том, что разрушив эти отношения ты не сможешь обрести счастье и не найдешь другого мужчину;
- страх перемен – это тревога от того, что ты не знаешь, как дальше будут развиваться события, как изменится твоя жизнь и будет ли она лучше, чем сейчас.
;Как правильно прощаться с мужчиной?
Тебе необходимо понять, что именно тебя останавливает, проанализировать эту причину: осознать, насколько этот страх рационален, что самое худшее может случиться и продумать план действий в ситуации неблагоприятного исхода.
Так у тебя появится уверенность, и ты будешь знать, как нужно действовать дальше.
- Есть ли возможность спасти брак
Отсутствие любви – это не всегда приговор вашим отношениям. Во-первых, существует много способов, чтобы вернуть былые чувства.
Во-вторых, брак держится не только на любви – если есть доверие, дружба, уважение, эмоциональная близость, эти отношения могут быть даже крепче, чем влюбленность, особенно, если нет обиды, презрения или ненависти.
В-третьих, задумайся о причине своих чувств. Это может быть какой-то поступок мужчины, а может быть просто кризис семейных отношений. Обычно он наступает примерно на 3, 7 или 13 году совместной жизни. Но его вполне можно преодолеть.
Также важно задуматься, предприняла ли ты какие-то попытки, чтобы вернуть былые чувства: пыталась ли ты выяснить то недопонимание, которое сложилось между вами, улучшить отношения, сблизиться, научиться говорить мужу о своих желаниях и потребностях и пр.
Как сказать, что разлюбила мужа – советы психолога
Если ты решилась на подобный разговор, важно понимать, что мягко это сделать не получится, что подобные признания всегда будут переживаться тяжело и болезненно.
Но, чтобы сделать их чуть менее травматичными для человека, тебе помогут несколько советов:
- правильно выбери место и время – не стоит делать это при других людях, когда вас кто-то отвлекает, когда мужчина устал, находится в состоянии стресса или загружен проблемами на работе;
- не стоит начинать разговор с фразы «нам надо поговорить»;
- не стоит делать признание во время ссоры или конфликта, когда тебя переполняют эмоции, ведь в таком состоянии ты можешь сказать то, о чем не хотела, и причинить человеку душевные страдания;
- во время разговора сохраняй спокойствие и будь открытой – не стоит кричать, язвить, унижать человека, перечислять его недостатки;
- говори о своих чувствах, а не о том, что он сделал не так – акцент должен быть на тебе, на том, что ты переживаешь в этих отношениях, как тебе тяжело и как сильно ты нуждаешься в том, чтобы что-то изменить;
- спроси о его собственных чувствах по отношению к тебе и к вашему браку, ведь если между вами разлад, то он, наверняка, сам чувствует неудовлетворение вашим взаимодействием, хоть и не всегда готов в этом признаться;
- спроси о том, что его не устраивает в отношениях, помоги смириться с мыслью, что проблема действительно существует и ее больше нельзя игнорировать, сама подчеркни, как часто он бывает раздражен, недоволен и пр. ;
- не нужно перекладывать всю вину на мужчину, найди в себе силы признать, что ваши отношения зависели и от тебя тоже, что вы оба совершали ошибки;
- будь морально готова к эмоциональной реакции – мужчина имеет право на эмоции, ведь ему придется пройти ряд стадий: шок, отрицание, гнев, депрессия и пр., главное сама сохраняй спокойствие, не позволяй вывести тебя на эмоции;
- дай мужчине время с этим справиться – ему нужно принять ситуацию, пережить ее;
- переведи разговор в конструктивное русло – озвучь цели, согласно которым ты сделала это признание, например: расстаться друзьями или начать работать над отношениями, сходить к психологу, сделать перерыв в отношениях и пр.;
- спроси, что он думает по этому поводу – несмотря на такую непростую ситуацию, тебе нужно оставить мужчину «на своей стороне», то есть мотивировать его к совместному принятию решений.
;Подобный разговор легким не будет, но он необходим, если вы оба хотите что-то изменить в своей жизни и обрести счастье, вместе или порознь.
Можно ли после развода остаться друзьями
Допустим, серьезный разговор с мужчиной состоялся и расставание – дело решенное. Что дальше? Как будет происходить ваша жизнь, после того, как придется расстаться? Несколько лет ты жила с этим человеком, проводила с ним дни и ночи, он был твоим мужем, а сейчас приняла решение, что пора расставаться. Любовь этого человека давно уже тяготит, а не радует. Жить и замечать, что мужчина больше не нравится, никто не захочет.
В этот момент сложно решать, будете ли вы встречаться, приходить друг к другу на помощь, несмотря на развод и признание, что любви больше нет. Слишком сильно ранены и задеты чувства мужа, чтобы говорить нужные фразы и сохранять эмоции. Если твой мужчина тебя, действительно любил, ситуация с разводом вызовет в его сердце только боль.
Будут ли между вами хорошие отношения, зависит от причины развода с мужем, почему разлюбила и не хочешь больше быть рядом.
Потеря доверия
Брак не может существовать без доверия.
Ты начала думать, что у любимого мужчины появился новый интерес в лице другой женщины. Возможно, на мысли, что супруг нашел другую, навело его поведение, какие-то признаки, что он охладел. Тебе стало казаться, что он разлюбил, но пытаться говорить любимому об этом не стала. В результате, ты изнуряла себя слежками, стала отвечать на его телефон, проверяя, кто звонит, опустошила себя полностью и поняла, что чувства прошли. Желание оставаться рядом источила ревность.
Если все это скажете мужу честно, любящий человек испытает боль, но важно рассказывать прямо, чтобы не обрести в нем врага, до смерти обиженного. С любимыми, пусть даже когда-то, надо поступать честно.
Ранний брак
Когда люди женятся слишком рано, не проверив свои чувства, разлюбить может, как муж, так и супруга. Долго оставаться вместе не получится. Часто первой уходит жена. Все имеет свойство заканчиваться и проходить. Но нельзя уходить, не сказав почему. Иначе муж будет думать, что жена ушла, потому что он перестал ее устраивать, как половой партнер, отказ видеть в нем мужчину.
Именно такие мысли приводят большинство мужчин к психологу.
Если парень захочет вернуть тебя, нужно объяснять, что это невозможно и проблема не в нем, а в тебе. Он еще сможет полюбить и быть любимым. Скажи о разводе, как о факте, это просто новый этап в жизни.
После таких признаний не всегда хочется видеть любимую, но он остынет и простит тебя. Вы даже сможете иногда встречаться, дружить, хоть уже и не любите.
Абьюз
Если в семье присутствует насилие, то рано или поздно женщина скажет, что хочет развод. Ждать удобный случай для молодой женщины, которую унижает и даже избивает муж, далеко небезопасно. Даже, если она продолжает любить, пара обречена.
Устраивать разговоры по душам с абюзером, вести переговоры и пытаться разбираться, кто виноват, не стоит. Если хотите, перестать бояться, никогда не слушайте мнение людей, которые скажут, что «он тебя любит», «подумай об его чувствах», «ты же так его любила».
Абьюзеры умеют находить способы, делать так, чтобы у любимой не осталось шансов уйти.
Принимать решение надо быстро, можно перед уходом написать письмо или записку. С таким человеком второй этап даже дружеских отношений невозможен.
Если ты решила оставить парня, важно понять, нужно ли вам с ним продолжать общаться и оставаться друзьями. Посмотри на ваши отношения со стороны, обратись за советом к психологу, Если бывший любимый не против, вы оба не чувствуете дискомфорта в этом, почему бы и нет? В любом случае, все будет зависеть от того, какие слова ты говорила во время важного разговора с ним и насколько сильно вы любили друг друга.
Разлюбила мужа: что делать, советы психологов
Содержание
- В чем причина
- Уходить или остаться?
- Если решила остаться
- Если решила уйти
Давно отзвучал марш Мендельсона, прошла первая эйфория нахлынувших чувств, жизнь стала размеренной и стабильной. Или, наоборот, избранник оказался не тем, за кого себя выдавал и жизнь с ним стала вашим личным филиалом ада.
Что бы не являлось тому виной, в одно прекрасное или не очень утро вы просыпаетесь с четким осознанием того, что больше не любите мужа. Что с этим делать? Разрывать отношения или попытаться вернуть былые чувства?
Психологи считают, что первые три года самые трудные для пары
В чем причина
В первые три года совместной жизни супруги узнают и привыкают друг к другу. Чаще всего в этот период рождается ребенок, что усложняет и без того непростые отношения. Все привычки и устои семьи, которые выработались за этот период времени, рушатся.
Сложности могут возникнуть и без рождения детей. Семья сталкивается с монотонностью и рутиной повседневной жизни. Это приводит к раздражению и ощущению постоянной усталости, а недостатки партнера становятся очевидны. Женщина, как правило, сначала начинает намекать мужу на то, что ей не нравится в его поведении. Со временем раздражение накапливается и выливается в открытое осуждение.
Женщина страдает молча
Женщина может страдать молча. Она ходит на работу, выполняет домашние обязанности, готовит и не показывает отрицательных эмоций. Однако в это самое время в ее голове назревает план ухода от мужа.
Убить чувства могут также:
- совместное проживание с родителями;
- постоянное вторжение в жизнь семьи посторонних лиц;
- финансовые трудности;
- потеря близких.
Часто отношения ухудшаются после рождения первого ребенка. Причиной тому может быть послеродовая депрессия, отсутствие помощи с младенцем со стороны мужа, бытовые сложности или единоличное желание матери воспитывать детей.
Если вы не можете разобраться в чувствах самостоятельно, целесообразно обратиться к психологу
Уходить или остаться?
Прежде, чем уйти, взвесьте все «за» и «против», ведь это серьезное решение, которое повлечет за собой ряд последствий. Нет никакой гарантии, что вы найдете мужчину лучше нынешнего супруга и будете счастливы с ним.
У него будут свои недостатки и привычки, к которым нужно привыкнуть.
Новые чувства могут пройти со временем, а с мужем уже сложились близкие отношения. Может не стоит сжигать мосты?
Подумайте о благополучии ребенка
Если у вас есть общий ребенок, вам следует подумать о его благополучии. Будет ли он жить в комфорте и иметь все необходимое без папы? Вы сможете это обеспечить в одиночку?
Подумайте, что вы потеряете, а что приобретете в случае развода. Готовы ли вы к таким переменам?
Перед тем как принять окончательное решение, убедитесь, что любовь к мужу прошла. Негативные чувства могут быть вызваны усталостью, временными трудностями или отсутствием внимания со стороны супруга. Разрушить всегда легче, чем построить. Вы готовы отказаться от отношений, которые выстраивали годами?
Если решила остаться
Когда вы чувствуете, что больше не любите мужа, но принимаете решение сохранить семью, попытайтесь вернуть любовь.
В первую очередь, обсудите проблему с мужем. Признайтесь ему в том, что ваши чувства остыли, но вы бы хотели вернуть любовь в отношения.
Вспомните хорошие моменты из жизни вашей семьи. За что вы полюбили супруга? Обращайте внимание на его достоинства.
Посмотрите на мужа другими глазами
Отбросьте обиды и все раздражающие факторы. Возьмите лист бумаги и составьте список того, что положительного случилось в вашей жизни благодаря мужу. За что вы можете сказать ему спасибо?
Не сравнивайте мужа с другими мужчинами и не пытайтесь его переделать. Постарайтесь принять его таким, какой он есть. Найдите точки соприкосновения и делайте что-либо вместе. Все это вновь объединит вас.
Если решила уйти
Когда восстановить отношения невозможно, уходите. Не стоит мучить друг друга. Вы вправе изменить жизнь в лучшую для себя сторону.
Не делайте ничего под давлением со стороны или из страха
Избавьтесь от чувства вины, вы живой человек и вполне могли разлюбить супруга.
Тем не менее постарайтесь разойтись менее болезненно:
- обговорите процесс общения с ребенком и вопрос его материального обеспечения;
- позаботьтесь о новом месте проживания;
- обсудите раздел имущества;
- предложите мужу остаться друзьями.
Принимайте решение, которое сделает вас счастливее. Помните, что всегда, когда закрывается одна дверь, открывается другая.
Советы психотерапевтов дают парам, которые разлюбили друг друга
Совет
Вот слова мудрости, которые эксперты говорят клиентам, которые чувствуют, что искры больше нет.
от Джереми Браун
Влюбиться, по большей части, очень легко определить. Страсть, волнение и связь, которые два человека испытывают в начале отношений, обычно настолько сильны, что почти безошибочны. Однако гораздо труднее количественно определить разлюбление. Трудно понять эту идею, потому что разлюбить означает не только то, что страсть ушла из ваших отношений.
Это что-то гораздо более глубокое и эмоциональное, чего не хватает. Очень часто это происходит из-за того, что пары в конечном итоге впадают в рутину друг с другом и теряют искру, которая сначала свела их вместе
«Пары, которые застряли в колее, могут чувствовать, что разлюбили друг друга, потому что им скучно», — говорит Эми Морин, психотерапевт, лицензированный клинический социальный работник и главный редактор Verywell Mind. «Когда они влюблялись друг в друга, они, скорее всего, интересовались друг другом и получали удовольствие, узнавая что-то новое о себе и своем партнере. После многих лет совместной жизни новизна стирается».
Однако то, что вы и ваш партнер разлюбили друг друга, не означает, что вы снова можете влюбиться. Стрессы повседневной жизни затмевают ваши страсти, и вы оба должны намеренно разжечь пламя, которое впервые свело вас вместе.
«Вы можете снова влюбиться, если будете относиться друг к другу как к любовникам», — говорит Морин. «Это означает вести себя так, как вы делали, когда влюблялись, даже если вы этого не чувствуете.
Когда вы встречаетесь друг с другом, относитесь друг к другу с добротой и делаете неожиданные вещи, вы можете вызывать в воображении чувства романтики».
Однако не всегда все так просто и ясно. Пары, которые разлюбили, должны копать глубже, чтобы найти ответы и принять трудные решения. Вот совет, который психотерапевты дают парам, оказавшимся на этом перекрестке.
Быть уязвимым
Недостаток общения — это первое, что может поставить под угрозу отношения. Если вы хотите воссоединиться со своим партнером, вам нужно время, чтобы сделать это. «Расскажите о своих надеждах, мечтах и страхах, — говорит Морин. «Обсудите вещи, которые вы не стали бы обсуждать со своими друзьями или родственниками. Это то, что помогает отделить ваше партнерство от других отношений, и это может помочь вам снова почувствовать романтику по отношению друг к другу».
Работать вместе
Если вы оба можете сделать шаг назад и признать друг перед другом, что в ваших отношениях есть проблема, вы можете взять на себя обязательство работать вместе, чтобы изменить ее.
Это может создать новое, более сильное партнерство, в котором вы оба сосредоточены на одной и той же цели, а именно друг на друге.
«Не зацикливайтесь на том, чтобы обвинять друг друга», — говорит Бекка Смит, лицензированный профессиональный консультант и главный врач Basepoint Academy. «Вместо этого работайте вместе, чтобы определить и устранить корень проблемы. Это может включать в себя посещение консультаций, открытое обсуждение того, что нужно изменить, или совместное изучение новых занятий в паре».
Практикуйте уход за собой
Может показаться удивительным, что вы снова влюбляетесь в своего партнера, уделяя время себе, но если вы не можете быть рядом с собой, тогда будет невозможно быть рядом с вашим любимым человеком. . «Каждый день уделяйте время уходу за собой», — говорит Смит. «Сделав что-то для себя, вы повысите свою уверенность и откроете новые возможности для обсуждения с вашим партнером того, как вы оба можете стать ближе».
Будь близок
Это не значит прыгать друг к другу в постель.
На самом деле, если вы разлюбили, это может быть даже не вариант. Но настоящая близость между парами возникает из физического контакта и извещения вашего партнера о том, что вы просто рядом и хотите прикоснуться к нему и физически соединиться с ним. «Близость выходит за рамки занятий любовью и оргазмов, — говорит доктор Трейси Далглиш. «Пары должны прикасаться друг к другу, включая 30-секундные объятия и шестисекундные поцелуи. Эти моменты физической близости высвобождают гормон связи, окситоцин, а также помогают уменьшить стресс».
Будьте готовы к переменам
Частью того, что привело вас и вашего партнера в эту ситуацию, является ваша общая приверженность поведению и моделям поведения, которые могли нанести вред отношениям. Чтобы сделать позитивный скачок вперед и начать снова влюбляться, некоторые из этих шаблонов придется сломать. «Возьмите на себя обязательство работать вместе над решением этих проблем и вносить изменения по мере необходимости», — говорит Келли Хартман, лицензированный брачный и семейный терапевт и клинический директор Ocean Recovery.
«Также полезно помнить, что, хотя для того, чтобы отношения работали, нужны два человека, у каждого человека есть возможность внести позитивные изменения, активно участвуя в усилиях по самосовершенствованию».
Обратитесь за помощью к специалисту
Нет ничего плохого в том, чтобы признать, что есть некоторые проблемы, которые вы не можете решить самостоятельно. Если вы открыты для принятия помощи, это может иметь большое значение для вас обоих, чтобы научиться лучше общаться, восстановить связь и, надеюсь, снова влюбиться. «Подумайте о том, чтобы обратиться за советом к лицензированному терапевту по вопросам брака и семьи, который может дать представление о том, как вы и ваш партнер взаимодействуете друг с другом, а также предоставить практические инструменты для восстановления отношений», — говорит Хартман. «Работа с экспертом в этой области может иметь неоценимое значение, помогая вам снова восстановить близость и товарищеские отношения в ваших отношениях».
Если все кончено, не затягивайте с этим
Если вы и ваш партнер понимаете, что безвозвратно разлюбили друг друга, лучше разорвать отношения как можно раньше.
Это может быть сложно, и никто не хочет выглядеть злодеем в отношениях, но для вас обоих лучше сделать полный разрыв, чем оставаться вместе, когда ни один из вас не испытывает влечения, романтического или какого-то другого. «Расставание с партнером может быть болезненным, — говорит Кэти Адам, психолог из Skills Training Group, — но предпочтительнее оставить его с кем-то, кто не может любить его так, как он должен быть любим. Имейте в виду, что речь идет больше о ваших чувствах, чем о том, что сделал ваш партнер, и говорите от всего сердца».
Можем ли мы разлюбить?
Реклама
Продолжить чтение основного сюжетаНекоторые ученые считают, что для убитых горем есть надежда.
Кредит… Науэль БардиЭллисон Хоуп
В мае 2020 года Омар Руиз оказался с разбитым сердцем.
Мало того, что он был раздавлен, сказал он, но как брачный и семейный терапевт, «весь этот процесс бросил вызов моей профессиональной идентичности», — сказал г-н Руис, которому 36 лет и он живет в Бостоне. «Как я могу помочь парам, когда мой собственный брак разваливается?»
И поэтому он решил, что ему нужно разлюбить.
«Люди говорят, что разбитое сердце — это нормально, поэтому мы не должны пытаться это исправить», — сказала Сандра Лангеслаг, доцент психологических наук в Университете Миссури-Стрит. Луи, который изучал влияние расставаний на мозг. Но она отмечает, что существует множество распространенных и даже серьезных заболеваний, которые мы пытаемся вылечить, так что «почему бы нам не попытаться помочь людям с разбитым сердцем и попытаться двигаться дальше?»
Разбитое сердце вдохновило музыку, поэзию, изобразительное искусство, прослушивание музыки с друзьями и даже новый отель.
И независимо от причины — будь то смерть, когнитивные нарушения, развод или что-то еще — большинство тех, кто переживает это, надеются выздороветь и, возможно, даже снова влюбиться в кого-то нового.
Но что, если бы у нас был хоть какой-то контроль над процессом? Можно ли сознательно разлюбить? Некоторые ученые говорят, что да.
«Вы можете над этим поработать», — сказала Хелен Э. Фишер, биологический антрополог и старший научный сотрудник Института Кинси, проживающая в Нью-Йорке. Она изучает анатомию любви, а в 2005 году изучила изображения мозга 100 человек с помощью МРТ, чтобы точно определить схему романтической любви.
Д-р Фишер сказала, что она обнаружила, что вентральная область покрышки, или В.Т.А., мозга, которая играет роль в схемах, задействованных в удовлетворении голода и жажды или других чувств вознаграждения и благополучия, активируется, когда вы влюблены, что делает это «драйвом, а не эмоцией». Эта биологическая функция делает разлюбить так же трудно, как пытаться не испытывать жажду.
Другими словами, это непросто.
40-летняя Киша Мэйс, управляющая бизнес-консалтингом в Хьюстоне, продолжала любить своего бывшего бойфренда, даже когда он находился в тюрьме. По ее словам, они были время от времени в течение многих лет и снова сошлись на два года, прежде чем он был освобожден в октябре 2021 года. Затем, по ее словам, два месяца спустя он расстался с ней.
«Теперь он просто лечится, восстанавливается и снова учится доверять», — сказала г-жа Мейс, отметив, что Рэйки и духовное исцеление — наряду с выбрасыванием всего его имущества — помогли.
Доктор Фишер согласится с методом мисс Мэйс: она предлагает относиться к процессу выздоровления так же, как к зависимости, и выбрасывать открытки, письма и сувениры, которые напоминают вам о человеке. Не поддерживайте контакт и не спрашивайте общих друзей, как дела у этого человека. «Ты просто вызываешь призрака», — сказала она.
Доктор Фишер, который провел сканирование мозга 17 только что брошенных людей, обнаружил активность как в V.
T.A., так и в V.T.A. и в функциях мозга, связанных с привязанностью и физической болью. «Не беспокойство, связанное с физической болью, а физическая боль», — сказала она.
Доктор Лангеслаг также сказал, что есть надежда для убитых горем. Она провела два исследования, чтобы выяснить, могут ли люди попытаться заставить себя чувствовать себя менее влюбленными. Стратегии, которые сработали? Во-первых, это помогает думать негативно о человеке, которого вы пытаетесь разлюбить. Обратная сторона? «Негативные мысли заставляют вас меньше любить, но не улучшают самочувствие», — говорит доктор Лангеслаг. — Хуже, на самом деле.
Что тогда? Отвлечение. Подумайте о вещах, которые делают вас счастливыми, кроме человека, которого вы пытаетесь разлюбить. Это сделало людей более счастливыми, но не менее влюбленными.
Решение? «Раз-два удара», как описал это доктор Лангеслаг, или: негативные мысли о человеке, за которыми следует доза отвлечения внимания.
Ее исследование показало, что люди могут намеренно уменьшать свою любовь, но не изгонять ее полностью.
Согласно данным опроса, полученным от ее испытуемых, которые сами сообщили, что среднее время исцеления обиды составляло шесть месяцев, хотя время исцеления зависело от нескольких факторов, в том числе от того, как долго длились отношения.
Рашель Рамирес, писательница и редактор из Портленда, штат Орегон, до сих пор помнит время, когда негативные ассоциации помогали ей. Когда ей было 15, у нее было что-то вроде неизлечимой влюбленности в одноклассника, который гораздо меньше интересовался ею.
«Когда я говорю, что его незаинтересованность была мучительна, это часто воспринимается как подростковая мелодрама», — сказала г-жа Рамирес, которой сейчас 47 лет. «Это предположение и близко не отражает боль», которую она чувствовала, думая о нем.
Так как же миссис Рамирес аннулировала это? «Я представила, как он весь в рвоте и держит мертвых котят», — сказала она. «Я знаю, что это было экстремально, и я бы не советовал всем пробовать это, но это сработало для меня».
Некоторые не верят в идею, подтвержденную наукой или нет, что желание разлюбить возможно.
Бетани Кук, клинический психолог из Чикаго, специализирующаяся на нейропсихологическом обследовании, с осторожностью относится к самой мысли о том, что человек может контролировать разлуку. «Любовь и привязанность — основные потребности человека. Мы не можем сознательно отказывать себе в этом. Это все равно, что сказать, что мы можем сознательно остановить дыхание», — сказал доктор Кук. «У нас нет такой силы, и притворяться, что она у нас есть, — это способ для психики обмануть себя, заставив думать, что у нее есть контроль, и это нездоровый механизм преодоления».
«Люди могут разлюбить кого-то, просто непреднамеренно», — добавила она. «Предполагать, что люди преднамеренно действуют таким образом, чтобы истощить основную потребность, противоречит основной природе того, что делает нас людьми, и тому, что наука говорит нам о нашем виде».
Мистеру Руису, семейному психотерапевту, понадобилось больше года, чтобы успешно разлюбить. Он сказал, что ему потребовалось сочетание посредника при разводе, чтобы помочь ему более полно отдалиться от жены, а также погрузиться в дела с друзьями и семьей.
И помощь терапевта.
«Я благодарю своего индивидуального консультанта за то, что он напомнил мне, что распад брака — это улица с двусторонним движением», — сказал он. «И я, и моя бывшая жена несут ответственность за то, что произошло».
Его терапевт «также напомнил мне, что я человек и так же уязвим для проблем в отношениях, как и любой другой человек», — добавил он.
Это помогает переосмыслить понятие влюбленности и разлуки, сказал Деймон Л. Джейкобс, семейный терапевт из Манхэттена. «Отношения — это проводники большей энергии, радости и самореализации, но не единственный источник», — сказал г-н Джейкобс. По его словам, такой настрой может помочь вам принять боль с большим изяществом и перспективой.
«Когда что-то не получается, — сказал он, — мы понимаем, что мы по-прежнему удивительные, сильные, яростно любящие люди, которые будут продолжать расти, любить и процветать».
Звук производства Кейт Уинслетт.
Внесено исправление 21 апреля 2022 г.
