9 простых действий, которые подготовят тело и голову к лету

Зимой мы слишком ждём весны и строим большие планы, но потом близится лето, а времени между работой, семьёй и снова работой на грандиозную революцию в образе жизни так и не остаётся. Эти элементарные действия впишутся в любой график и бюджет, добавят бодрости, лёгкости и несомненно помогут встретить лето в правильном расположении духа.

Лёгкое утро

Вот уже лет 5 я начинаю день с 1—2 стаканов воды, затем пью свежевыжатый овощной сок, зелёный смузи, а позднее завтракаю порцией фруктов. Если времени на сок или же смузи нет, и бутылочки зелёного сока не оказалось в холодильнике, элементарно беру с собой в офис или в такси грушу, виноград, яблоко или же пару мандаринов. После такого завтрака чувствую прилив свежести и свежести. Иногда на отдыхе я пробую поэкспериментировать с более сытным завтраком, но каждый раз замечаю, что в последствии утренней каши или другого плотного завтрака вместо желания двигаться и делать дела, возникает сонливость и медлительность. Я верю, что еду организм должен заработать, и в случае если в 8 утра совсем не хочется каши, эта каша усвоится организмом намного лучше ближе к полудню.

После лёгкого завтрака прогулку до работы хочется свершить с большей скоростью, подняться пешком по эскалаторам или выйти из такси на полкилометра ранее, чтобы успеть поймать порцию весеннего воздуха и солнца.

Прогулки скорым шагом

Ходьба — одна из самых гармоничных, доступных и универсальных телесных нагрузок. Особенно, если в руках нет тяжёлых сумок, а на ногах нет каблуков. Прогулка скорым шагом до офиса, в обеденный перерыв или после ужина вблизи с домом — мы так много сидим, что должны заново приучать себя к ходьбе и прогулкам, выталкивать себя из дома и офиса на улицу. Дабы совместить полезное с полезным, во время ходьбы я слушаю в наушниках аудиолекции и аудиокниги.

Во время пеших прогулок кровь больше интенсивно движется по сосудам и улучшает работу всех органов, снижается уровень холестерина. Ходьба скорым шагом способствует выводу токсинов из организма, укрепляет наши суставы и позвоночник, действует на нас как натуральный антидепрессант.

60 минут в бассейне

Для меня бассейн — это лучшее средство для снятия накопленного в теле и голове напряжения и одно из лучших средств для тонуса мышц. Во время последних каникул на ещё холодном море я каждый день плавала по часу в бассейне. За неделю плавания ноги, бёдра и спина обзавелись идеальным тонусом. В Москве довольно ходить в бассейн хотя бы раз в неделю, чтобы поддерживать желанный результат.

Если в бассейне есть сауна, то можно в последствии плавания как следует попотеть. Главное — не сидеть продолжительно в сауне до бассейна, иначе тело так расслабится, что его будет непросто заставить активно плавать и махать ногами.

Ballet Beautiful

Перепробовав очень много видео на youtube, ни одна программа тренировок не сумела победить Ballet Beautiful в соотношении максимального результата за минимальное время. В случае если заниматься по программе Ballet Beautiful, появляется красивый тонус мышц, но не перекаченные мышцы. И никаких прыжков, гантелей и секундомеров — только вы, коврик и красивая Мэри Хелен Бауэрс в балетном купальнике.

Больше воды, меньше чая

Холода всё реже напоминают о себе, а следовательно всё реже появляется потребность согреться горячим чаем. Весной я всякий раз начинаю пить больше простой питьевой воды, чем зимой. Вода способствует процессам детоксификации, улучшает пищеварение и в лучшую сторону отражается на состоянии кожи. С соком лимона, лайма или же с добавлением нарезанных ягод — берите с собой в офис что-то, что добавит воде милый вкус и пользу.

Раньше ложиться и раньше вставать

Когда в последствии долгой зимы утро наконец стало приносить радость и встречать нас солнцем и пением птиц, навсегда не хочется пропускать это прекрасное время в кровати. Излишний час утром — это возможность прогуляться до работы, позагорать на балконе или же начать день с зарядки. Весной и летом гораздо проще входить в один ритм с природой, чем тёмной холодной зимой.

Ура, огурцы!

Уже в апреле на рынках и в супермаркетах растет разнообразность овощей и зелени. Снова появляются вкусные огурцы, сладкие помидоры и ароматная зелень. И численность салатов в рационе увеличивается с каждым днём. Важная составляющая всякого салата — вкусная заправка. Это может быть микс нефильтрованного оливкового масла холодного отжима и измельченных грецких орехов, мелко нарезанный молоденький сыр с козьим йогуртом, песто из базилика и кедровых орешков, паста из оливок или же вяленых томатов. Ммм!

Если каждый день съедать две великодушные порции салата в день (одну в обед, вторую на ужин), вы заметите, что есть жареное и сладкое хочется всё реже, а есть овощи и зелень всё чаще.

Увлажнение кожи

Весной кожа просит обновления, и собственно сейчас самое время уделить внимание её тонусу и увлажнению, дабы с первых солнечных дней загар ложился ровно и красиво. В случае если массаж сухой щёткой не стал вашим ежедневным ритуалом зимой, обзаведитесь этой привычкой весной. Кроме лимфодренажного эффекта, массаж сухой щеткой улучшает тонус кожи, мягко отшелушивает, добавляет упругость и мягкость в нужных местах. В последствии массажа сухой щёткой и душа я наношу на тело детокс-масло 365 detox. Масло сладкого апельсина, грейпфрута, имбиря, чёрного перца и масло зародышей пшеницы в его составе активизируют кровообращение, разглаживают кожу и слишком вкусно пахнут.

Смена настроек

Убрать подальше одежду, которая более не вызывает никаких эмоций, отвезти на дачу надоевшую и ненужную посуду, выбросить старое кресло, помыть окна, отписаться от надоевших профилей в инстаграме, навести порядок в компьютере и почистить память айфона. Записаться на бокс, пилатес или же курсы фотошопа — взяться за что-то новое и давным-давно желанное.

Ольга Малышева

Иcточник: http://www.izuminki.com/2016/04/20/9-prostyx-dejstvij-kotory...