Эвелина * предлагает Вам запомнить сайт «ШПИЛЬКИ»
Вы хотите запомнить сайт «ШПИЛЬКИ»?
Да Нет
×

Мода проходит, стиль остается

Эвелина Хромченко: "Разбирая…

Эвелина Хромченко: "Разбирая гардероб, женщина на самом деле планирует свою жизнь"

22 апр, 21:02
+1 0
Мы все это делаем: 10 типичн…

Мы все это делаем: 10 типичных ошибок ухоженной женщины

22 апр, 17:42
+7 0
Модные блузки 2016

Модные блузки 2016

22 апр, 17:21
+11 1

Поиск по блогу

9 простых действий, которые подготовят тело и голову к лету

развернуть

9 простых действий, которые подготовят тело и голову к лету

Зимой мы слишком ждём весны и строим большие планы, но потом близится лето, а времени между работой, семьёй и снова работой на грандиозную революцию в образе жизни так и не остаётся. Эти элементарные действия впишутся в любой график и бюджет, добавят бодрости, лёгкости и несомненно помогут встретить лето в правильном расположении духа.

9 простых действий, которые подготовят тело и голову к лету

Лёгкое утро

Вот уже лет 5 я начинаю день с 1—2 стаканов воды, затем пью свежевыжатый овощной сок, зелёный смузи, а позднее завтракаю порцией фруктов. Если времени на сок или же смузи нет, и бутылочки зелёного сока не оказалось в холодильнике, элементарно беру с собой в офис или в такси грушу, виноград, яблоко или же пару мандаринов. После такого завтрака чувствую прилив свежести и свежести. Иногда на отдыхе я пробую поэкспериментировать с более сытным завтраком, но каждый раз замечаю, что в последствии утренней каши или другого плотного завтрака вместо желания двигаться и делать дела, возникает сонливость и медлительность. Я верю, что еду организм должен заработать, и в случае если в 8 утра совсем не хочется каши, эта каша усвоится организмом намного лучше ближе к полудню.

После лёгкого завтрака прогулку до работы хочется свершить с большей скоростью, подняться пешком по эскалаторам или выйти из такси на полкилометра ранее, чтобы успеть поймать порцию весеннего воздуха и солнца.

9 простых действий, которые подготовят тело и голову к лету

Прогулки скорым шагом

Ходьба — одна из самых гармоничных, доступных и универсальных телесных нагрузок. Особенно, если в руках нет тяжёлых сумок, а на ногах нет каблуков. Прогулка скорым шагом до офиса, в обеденный перерыв или после ужина вблизи с домом — мы так много сидим, что должны заново приучать себя к ходьбе и прогулкам, выталкивать себя из дома и офиса на улицу. Дабы совместить полезное с полезным, во время ходьбы я слушаю в наушниках аудиолекции и аудиокниги.

Во время пеших прогулок кровь больше интенсивно движется по сосудам и улучшает работу всех органов, снижается уровень холестерина. Ходьба скорым шагом способствует выводу токсинов из организма, укрепляет наши суставы и позвоночник, действует на нас как натуральный антидепрессант.

9 простых действий, которые подготовят тело и голову к лету

60 минут в бассейне

Для меня бассейн — это лучшее средство для снятия накопленного в теле и голове напряжения и одно из лучших средств для тонуса мышц. Во время последних каникул на ещё холодном море я каждый день плавала по часу в бассейне. За неделю плавания ноги, бёдра и спина обзавелись идеальным тонусом. В Москве довольно ходить в бассейн хотя бы раз в неделю, чтобы поддерживать желанный результат.

Если в бассейне есть сауна, то можно в последствии плавания как следует попотеть. Главное — не сидеть продолжительно в сауне до бассейна, иначе тело так расслабится, что его будет непросто заставить активно плавать и махать ногами.

9 простых действий, которые подготовят тело и голову к лету

Ballet Beautiful

Перепробовав очень много видео на youtube, ни одна программа тренировок не сумела победить Ballet Beautiful в соотношении максимального результата за минимальное время. В случае если заниматься по программе Ballet Beautiful, появляется красивый тонус мышц, но не перекаченные мышцы. И никаких прыжков, гантелей и секундомеров — только вы, коврик и красивая Мэри Хелен Бауэрс в балетном купальнике.

9 простых действий, которые подготовят тело и голову к лету

Больше воды, меньше чая

Холода всё реже напоминают о себе, а следовательно всё реже появляется потребность согреться горячим чаем. Весной я всякий раз начинаю пить больше простой питьевой воды, чем зимой. Вода способствует процессам детоксификации, улучшает пищеварение и в лучшую сторону отражается на состоянии кожи. С соком лимона, лайма или же с добавлением нарезанных ягод — берите с собой в офис что-то, что добавит воде милый вкус и пользу.

9 простых действий, которые подготовят тело и голову к лету

Раньше ложиться и раньше вставать

Когда в последствии долгой зимы утро наконец стало приносить радость и встречать нас солнцем и пением птиц, навсегда не хочется пропускать это прекрасное время в кровати. Излишний час утром — это возможность прогуляться до работы, позагорать на балконе или же начать день с зарядки. Весной и летом гораздо проще входить в один ритм с природой, чем тёмной холодной зимой.

9 простых действий, которые подготовят тело и голову к лету

Ура, огурцы!

Уже в апреле на рынках и в супермаркетах растет разнообразность овощей и зелени. Снова появляются вкусные огурцы, сладкие помидоры и ароматная зелень. И численность салатов в рационе увеличивается с каждым днём. Важная составляющая всякого салата — вкусная заправка. Это может быть микс нефильтрованного оливкового масла холодного отжима и измельченных грецких орехов, мелко нарезанный молоденький сыр с козьим йогуртом, песто из базилика и кедровых орешков, паста из оливок или же вяленых томатов. Ммм!

Если каждый день съедать две великодушные порции салата в день (одну в обед, вторую на ужин), вы заметите, что есть жареное и сладкое хочется всё реже, а есть овощи и зелень всё чаще.

9 простых действий, которые подготовят тело и голову к лету

Увлажнение кожи

Весной кожа просит обновления, и собственно сейчас самое время уделить внимание её тонусу и увлажнению, дабы с первых солнечных дней загар ложился ровно и красиво. В случае если массаж сухой щёткой не стал вашим ежедневным ритуалом зимой, обзаведитесь этой привычкой весной. Кроме лимфодренажного эффекта, массаж сухой щеткой улучшает тонус кожи, мягко отшелушивает, добавляет упругость и мягкость в нужных местах. В последствии массажа сухой щёткой и душа я наношу на тело детокс-масло 365 detox. Масло сладкого апельсина, грейпфрута, имбиря, чёрного перца и масло зародышей пшеницы в его составе активизируют кровообращение, разглаживают кожу и слишком вкусно пахнут.

9 простых действий, которые подготовят тело и голову к лету

Смена настроек

Убрать подальше одежду, которая более не вызывает никаких эмоций, отвезти на дачу надоевшую и ненужную посуду, выбросить старое кресло, помыть окна, отписаться от надоевших профилей в инстаграме, навести порядок в компьютере и почистить память айфона. Записаться на бокс, пилатес или же курсы фотошопа — взяться за что-то новое и давным-давно желанное.

Ольга Малышева

Иcточник: http://www.izuminki.com/2016/04/20/9-prostyx-dejstvij-kotory...



Powered By WizardRSS.com | Full Text RSS Feed

Источник →

Опубликовано 20.04.2018 в 11:23
15
2

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
Эвелина Хромченко: "Разбирая…

Эвелина Хромченко: "Разбирая гардероб, женщина на самом деле планирует свою жизнь"

22 апр, 21:02
+1 0
Мы все это делаем: 10 типичн…

Мы все это делаем: 10 типичных ошибок ухоженной женщины

22 апр, 17:42
+7 0
Модные блузки 2016

Модные блузки 2016

22 апр, 17:21
+11 1
Самые легкие диеты: выдержит…

Самые легкие диеты: выдержит кто угодно!

22 апр, 12:02
+5 2
Настоящая женщина не гонится…

Настоящая женщина не гонится за счастьем! Она вообще ни за чем не гонится

19 апр, 10:07
+25 9
50 интересных фактов о Моник…

50 интересных фактов о Монике Беллуччи: о детях, мужьях, деньгах, диетах, мечтах

18 апр, 06:01
+24 8
МОДНЫЕ ЦВЕТА СЕЗОНА ОСЕНЬ-ЗИ…

МОДНЫЕ ЦВЕТА СЕЗОНА ОСЕНЬ-ЗИМА 2015-2016

19 апр, 10:27
+20 4
Эвелина Хромченко: "Разбирая…

Эвелина Хромченко: "Разбирая гардероб, женщина на самом деле планирует свою жизнь"

22 апр, 21:02
+1 0
Мы все это делаем: 10 типичн…

Мы все это делаем: 10 типичных ошибок ухоженной женщины

22 апр, 17:42
+7 0
Модные блузки 2016

Модные блузки 2016

22 апр, 17:21
+11 1
On the Street…Fifth Ave., New York

On the Street…Fifth Ave., New York

22 апр, 16:58
0 0
Самые легкие диеты: выдержит…

Самые легкие диеты: выдержит кто угодно!

22 апр, 12:02
+5 2
Woodi начал сотрудничество с…

Woodi начал сотрудничество с сервисом «Сделано»

22 апр, 07:10
0 0
6 апреля компания V33 презен…

6 апреля компания V33 презентовала линейку новой продукции

22 апр, 07:07
0 0
Как усилить Wi-Fi сигнал в квартире

Как усилить Wi-Fi сигнал в квартире

22 апр, 07:07
+12 0
Московская двушка в скандина…

Московская двушка в скандинавском стиле

22 апр, 07:06
0 0
17 идей по применению габионов

17 идей по применению габионов

22 апр, 07:03
0 0
Рецепт на выходные: Кексы с …

Рецепт на выходные: Кексы с шоколадной глазурью

22 апр, 00:00
0 0
Стиль Рэйчел Зоуи: Богемная штучка

Стиль Рэйчел Зоуи: Богемная штучка

21 апр, 23:58
0 0
20 идей, как превратить мале…

20 идей, как превратить маленький балкон в уголок для отдыха

21 апр, 23:56
+1 0

A Sad Day for Prince Fans.

21 апр, 22:02
0 0
Как оживить интерьер с помощ…

Как оживить интерьер с помощью картин (20 фотографий)

21 апр, 22:00
+12 1
On the Street…Soho, New York

On the Street…Soho, New York

21 апр, 18:45
0 0
8 апреля в Казани прошла «Ко…

8 апреля в Казани прошла «Конференция дизайна-2016»

21 апр, 14:00
0 0
8 апреля в Казани прошла «Ко…

8 апреля в Казани прошла «Конференция дизайна-2016»

21 апр, 14:00
0 0
В салоне «Хогарт_арт» прошёл…

В салоне «Хогарт_арт» прошёл семинар по хитростям отопления

21 апр, 13:30
0 0
7 секретов красоты великолеп…

7 секретов красоты великолепной Одри Хепбёрн

21 апр, 11:39
+8 1
Oil pulling: как полоскание …

Oil pulling: как полоскание рта маслом делает нас лучше

21 апр, 11:39
+11 2
Монтажница из советского Зап…

Монтажница из советского Запорожья. 1968 год.

21 апр, 11:13
+2 1
Ольга Шелест: «Взрослому чел…

Ольга Шелест: «Взрослому человеку сложно меняться — даже ради детей»

21 апр, 07:38
+2 6
15 ванных комнат, ради котор…

15 ванных комнат, ради которых стоит пожить в дорогих отелях

21 апр, 07:33
0 0
Как правильно обустроить инт…

Как правильно обустроить интерьер для интроверта / экстраверта

21 апр, 07:20
0 0
8 самых крутых домов Португалии

8 самых крутых домов Португалии

21 апр, 07:05
+1 0
5 знаменитых армян о настоящ…

5 знаменитых армян о настоящем мужчине

21 апр, 04:35
0 0
On the Street……West 27th St.…

On the Street……West 27th St., New York

21 апр, 00:09
0 0
7 секретов красоты великолеп…

7 секретов красоты великолепной Одри Хепбёрн

21 апр, 00:00
0 0
Как сделать весенний апгрейд…

Как сделать весенний апгрейд старым джинсам

20 апр, 23:58
0 0
Красота в любом возрасте: ба…

Красота в любом возрасте: бабушки выступили моделями для журнала мод

20 апр, 23:56
+13 1
26 апреля в Artpole пройдёт …

26 апреля в Artpole пройдёт семинар по гипсовым панелям

20 апр, 15:52
0 0
Стартовал цикл лекций по сис…

Стартовал цикл лекций по системам умного дома

20 апр, 15:52
0 0
Теплица или парник своими ру…

Теплица или парник своими руками: что выбрать? (Часть 2)

20 апр, 13:07
0 0
9 простых действий, которые …

9 простых действий, которые подготовят тело и голову к лету

20 апр, 11:23
+15 0
Каждый желает знать, где сид…

Каждый желает знать, где сидит фазан в московской квартире

20 апр, 08:28
+4 2
Любая программа похудения за…

Любая программа похудения закончится срывом

20 апр, 08:14
+10 3
21 апреля откроется салон «Ш…

21 апреля откроется салон «Шато де Вэссель» на Кутузовском

20 апр, 07:43
0 0
24 идеи как применить палеты…

24 идеи как применить палеты в интерьере

20 апр, 07:16
+1 0
«ГлавДачТрест» зовёт в гости

«ГлавДачТрест» зовёт в гости

20 апр, 07:10
0 0
ЛУЧШЕЕ СЕГОДНЯ
Как оживить интерьер с помощью картин (20 фотографий)

Как оживить интерьер с помощью картин (20 фотографий)

Если хочется разнообразить или сделать интерьер помещения более интересным, можно выбрать картинное оформление. Картины мо

21 апр, 22:57
+12 1
ПАРТНЕРАМ
Предложение о сотрудничестве для представителей Орифлэйм ( и других)))

Предложение о сотрудничестве для представителей Орифлэйм ( и других)))

фото отсюда http://ru.oriflame.com/beautyedit/how-to/the-magic-of-primer...   В личку мне пишут много предложений о международном бизнесе Орифлейм. Пос

Эвелина * 8 сен 15, 00:36
+9 0
ЛУЧШЕЕ ЗА НЕДЕЛЮ
Настоящая женщина не гонится за счастьем! Она вообще ни за чем не гонится

Настоящая женщина не гонится за счастьем! Она вообще ни за чем не гонится

    1. Она не гонится за счастьем. Она вообще ни за чем не гонится. Бег за счастьем — самый популярный и самый глупый вид спорта. Мы все куда-то

Эвелина * 19 апр, 10:07
+25 9
Эвелина Хромченко: "Разбирая…

Эвелина Хромченко: "Разбирая гардероб, женщина на самом деле планирует свою жизнь"

22 апр, 21:02
+1 0
Мы все это делаем: 10 типичн…

Мы все это делаем: 10 типичных ошибок ухоженной женщины

22 апр, 17:42
+7 0
Модные блузки 2016

Модные блузки 2016

22 апр, 17:21
+11 1

Последние комментарии

ЛУЧШЕЕ В ЭТОМ МЕСЯЦЕ
Какое же оно красивое - чёрное кружево!

Какое же оно красивое - чёрное кружево!

 

Эвелина * 11 апр, 22:48
+162 17
«Идите к черту! Я слишком стара для этого!»: отличный текст о принятии возраста

«Идите к черту! Я слишком стара для этого!»: отличный текст о принятии возраста

  Популярный американский блоггер Мишель Комбс рассказала о том ,   как привычные стереотипы портят нам жизнь и тех бонусах ,   которые дает нам возраст. И вед

Эвелина * 9 апр, 07:24
+80 57
Платья 2016. ТОП-40 самых красивых платьев сезона весна лето

Платья 2016. ТОП-40 самых красивых платьев сезона весна лето

  Эта подборка меня поразила! Столько шикарных платьев в одном месте! Хочется открыть новый сезон модных обзоров «весна лето 2016»

Эвелина * 13 апр, 11:52
+55 12
Не живите ради детей!

Не живите ради детей!

    Умоляю вас, не живите ради детей! Им не только это не нужно, им это вредно… Сколько поломанных судеб, разбитых сердец, обид и недопонимания! Я

Эвелина * 14 апр, 16:06
+51 30
Модные комбинезоны 2016-2017 для полных девушек

Модные комбинезоны 2016-2017 для полных девушек

Модные и удобные комбинезоны в 2016-2017 прекрасно вписываются в гардероб для полных девушек и женщин. Эта стильная одежда удачно подчеркивает достоинства фигуры и

Эвелина * 10 апр, 17:20
+37 7
50 безупречных нарядов для весны, которые вдохновят вас

50 безупречных нарядов для весны, которые вдохновят вас

  Л ично я считаю, что подобрать весенние наряды намного труднее, чем в любой другой сезон. Кого волнует, что вы носите зимой? — массивные пальто все

Эвелина * 11 апр, 14:44
+28 26
Как цвет одежды влияет на наше настроение

Как цвет одежды влияет на наше настроение

Наше восприятие цвета обусловлено нашими привычками, культурными традициями, а также самой природой. Так, например, красный повышает частоту пульса. Цвета од

7 апр, 11:14
+27 3
Как организовать хранение рецептов: 5 лучших способов

Как организовать хранение рецептов: 5 лучших способов

Любовь к готовке предполагает наличие целого ряда дополнительных умений, в частности, склонность к грамотной организации пространства вокруг себя.

3 апр, 07:22
+26 2
Какие предметы в вашей квартире точно лишние

Какие предметы в вашей квартире точно лишние

Природа человека такова, что вместе с жизненным опытом мы накапливаем огромное количество вещей, надобность в которых далеко не всегда высока. В эт

8 апр, 07:02
+25 9
Настоящая женщина не гонится за счастьем! Она вообще ни за чем не гонится

Настоящая женщина не гонится за счастьем! Она вообще ни за чем не гонится

    1. Она не гонится за счастьем. Она вообще ни за чем не гонится. Бег за счастьем — самый популярный и самый глупый вид спорта. Мы все куда-то

Эвелина * 19 апр, 10:07
+25 9
Блог
)))

)))

Иван 13 мар 15, 12:10
+42 14
100 диет – а фигуры нет!

100 диет – а фигуры нет!

       В этой статье я хочу немного поговорить о проблемах похудения. Почему многие, стремящиеся сбросить вес, изматывающие себя многочисленными

Эвелина * 11 ноя 15, 20:53
+7 5
100 лет бюстгальтеру

100 лет бюстгальтеру

  Первый патент на изобретение бюстгальтера был выдан 3 сентября 1914 года американке Мэри Фелпс Якоб. Собираясь на торжество, она заметила, что корсет соверше

Яна 5 сен 14, 17:26
+33 6
100 лет моды на женское белье

100 лет моды на женское белье

http://www.youtube.com/watch?v=28ZY-8l6CZg

Эвелина * 13 сен 15, 23:32
+17 1
100 лет мужской моды

100 лет мужской моды

https://www.youtube.com/watch?v=DaSkMWVlFUU

Эвелина * 17 июл 15, 23:48
+10 1
100 подарков для себя и любимых

100 подарков для себя и любимых

  Пост просто размышление, а не руководство к действию)) Вариации на тему, так сказать. Как всегда просто много красивых картинок     Любимые цвета могут

Яна 9 дек 14, 21:12
+27 2
100 подарков для себя и любимых  Заканчиваем обзор))

100 подарков для себя и любимых Заканчиваем обзор))

  Посеребри ручку. Холодный матовый металлик — для начальницы, благородный жемчужно-серый — для мамы, искристый — подруге.   Сумка из кожи и овчины, 14

Яна 13 дек 14, 08:43
+13 3
100 подарков для себя и любимых  Продолжение!

100 подарков для себя и любимых Продолжение!

  Марш в пастель  Милые вещицы нежнейших оттенков придутся по душе трепетным и романтичным подружкам и сестрам.   Пальто из шерсти и кашемира с отде

Яна 10 дек 14, 21:08
+8 10
101 долматинец!

101 долматинец!

https://vk.com/wall-30936477_78576

Эвелина * 7 авг 15, 08:40
+3 3
10 бытовых хитростей для одежды и обуви

10 бытовых хитростей для одежды и обуви

  Есть вещи, которые мы считаем удачной покупкой. Они на нас хорошо сидят и нам в них комфортно в любой ситуации. Но «ничто не вечно под луной»

Эвелина * 11 май 15, 15:01
+49 14
10 БЬЮТИ-ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ НУЖНО ВЗЯТЬ В ОТПУСК

10 БЬЮТИ-ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ НУЖНО ВЗЯТЬ В ОТПУСК

    Это лето выдалось горячим по количеству интересных  косметических новинок, которые хочется заполучить в свою косметичку любой ценой!  PUDRA.RU собрала д

Эвелина * 10 окт 15, 21:50
+10 7
10 вариантов ванн для похудения

10 вариантов ванн для похудения

Принимать такие ванны не следует чаще 3 раз в неделю. Рецепты просты, но действие их заметно будет уже с первого раза.  1. Ванна Клеопатры  Вскипятите

Эвелина * 13 фев 15, 23:02
+35 10
10 вариантов стрелок

10 вариантов стрелок

    НЕФЕРТИТИ Первыми стрелки на глазах начали рисовать египтянки. Однако украшение было не главной задачей такого макияжа. Есть гипотеза, что делалось э

Юлия . 30 ноя 14, 05:12
+51 23
10 великолепных рецептов с кофе

10 великолепных рецептов с кофе

  Кофе – пожалуй, один из самых осенних напитков. Он как нельзя лучше вписывается в сонное прохладное утро, ароматный, смешивающийся с пряным запахо

Эвелина * 27 сен 15, 12:13
+8 1
10 весенних beauty-трендов, которые стоит освоить

10 весенних beauty-трендов, которые стоит освоить

Редактор раздела «Красота» Marie Claire Иван Безуглый выучил подиумы весна-лето 2016 и вынес свой бьюти-приговор. Красной помаде быть, волосы расчесывать не

30 мар, 22:31
+1 0
.