Что принять от депрессии: Боремся с депрессией 10 современных препаратов — ШПИЛЬКИ

Содержание

FAQ — iFightDepression [RU]

Когда люди говорят, что они чувствуют себя «в депрессии», значит ли это, что у них есть это клиническое состояние?

Не всегда. Люди часто используют слово «депрессия» для обозначения грусти или состояния стресса в пределах нормального жизненного опыта, как правило, не имея ввиду клиническое состояние.

Когда «депрессия» это клиническое состояние?

Настроение человека, как правило, изменчиво в ответ на повседневные события, и, как правило, колеблется от слегка грустного до слегка счастливого. При депрессии настроение постоянно ниже обычного уровня настроения, характерного для человека. При клинической депрессии в течение периода не менее двух недель должны присутствовать определенные симптомы, а именно подавленное настроение, потеря интереса или удовольствия, и снижение активности или энергии.

Каковы причины депрессии? Что вызывает депрессию?

Депрессия имеет множество причин: сочетание психологических, биологических и социальных факторов способствует развитию депрессии.

Биологические факторы риска включают генетическую наследственность, иммунную систему, гормоны и нейромедиаторы в организме. Некоторые черты личности также может представлять собой «фактор риска». Негативные стереотипы мышления или низкая самооценка могут сыграть большую роль. Даже при том, что пациент может иногда назвать конкретное событие, вызвавшее депрессию, глубинные причины часто более многообразны и сложны.

Как я могу распознать депрессию?

Если у человека плохое настроение большую часть времени, у него нет бодрости или он потерял интерес к вещам, которые обычно были приятными для него или нее, то это могут быть важные симптомы депрессии. Кроме того, существуют и другие признаки, которые могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей человека, такие как проблемы со сном, изменения аппетита и веса, проблемы с концентрацией внимания и умственной деятельностью, снижение энергии или потеря сексуального интереса. Кроме того, могут присутствовать мысли о смерти и самоубийстве.

Передается ли депрессия по наследству?

Предрасположенность к депрессии может генетически наследоваться. Однако, быть генетически предрасположенным, не означает автоматическое развитие депрессии, потому что жизненные события также играют определенную роль. Гены не являются единственным важным фактором, но риск депрессии гораздо выше, если в семейном анамнезе есть депрессии или психические заболевания.

Что я могу сделать, если мой родственник заболел депрессией?

Как член семьи или друг кого-то с диагнозом депрессия, важно уметь слушать. Вначале, при попытке открыто говорить о депрессии, может быть сложно, как и для человека с депрессией, так и для Вас, но это важный шаг на пути к восстановлению. Кроме того, чтобы сочувственно слушать, необходимо пытаться поощрять и содействовать их поискам или приверженности к получению профессиональной помощи. Профессиональная помощь может оставаться необходимой в течение нескольких месяцев или даже лет. Часто может быть полезно, если родственники назначают встречу и сопровождают на прием к врачу человека, страдающего от депрессии, потому что он может быть недееспособным в связи с болезнью и не может сделать это в одиночку.

Для человека с диагнозом депрессия, родственники очень важны: они могут помочь с повседневными делами, поддержать его в лечении, и дать ему почувствовать, что он многое значит для них: важно сообщить ему «Я рядом с тобой».

Больной человек, о котором Вы заботитесь, может быть достаточно требовательным, поэтому убедитесь, что заботитесь о себе тоже, продолжая заниматься своим обычным хобби, проводить досуг, и ищите дополнительную поддержку, если чувствуете, что она Вам необходима.

Могут ли дети и подростки болеть депрессией?

Да. У детей и подростков может развиваться депрессивное расстройство, которое часто труднее распознать, чем у взрослых. Половое созревание может привести к меняющимся эмоциям и может быть возможной причиной депрессии. Если молодой человек выглядит грустным, унылым, смирившимся и утратившим надежду, или, возможно, раздражителен и его поведение изменилось, много беспокоиться, стремиться быть один, важно связаться с соответствующим специалистом в области психического здоровья, например, детским и подростковым психиатром.

Существует ли такое понятие, как сезонная или «зимняя» депрессия?

Да. Симптомы «сезонного аффективного расстройство» (САР) немного отличаются от типичной депрессии: у людей зачастую повышенный аппетит (они чувствуют, что им необходимо больше углеводов, таких как макаронные изделия, рис, хлеб, картофель) и они спят намного больше. САР достоверно связан с недостатком света в течение зимних месяцев. Световая терапия, антидепрессанты и психотерапия очень эффективные методы лечения при этом. Кроме того, регулярные физические нагрузки, такие как прогулки или любые других мероприятий на свежем воздухе (например, бег или езда на велосипеде) могут помочь предотвратить или преодолеть снижение настроения. Но не забывайте: не является необычным чувствовать себя менее энергичными и немного медлительным, когда дни становятся короче, а погода холоднее. Важно рассказать об этом врачу, если вы подозреваете, что страдаете от САР.

Должен ли мой работодатель знать о моей депрессии?

В общем, работодатель не имеет права запрашивать информацию о диагнозе сотрудников, даже если болезнь может отразиться и на них. В зависимости от конкретного случая, однако, было бы полезно привлечь своего работодателя в процесс восстановления. Может быть важным обсудить с ним потенциально полезные меры, такие как реорганизация рабочего места, начиная с включения в работу или проведения Вашего консультирования на рабочем месте, всему этому может оказать поддержку работодатель. Ваш врач или психотерапевт, социальные работники, родственники или другие пострадавшие люди могут помочь вам решить, сообщать ли Вам о своем диагнозе работодателю, но, в конечном счете, это все зависит от вас.

Поддается ли депрессия лечению? Можно ли вылечить депрессию?

Один депрессивный эпизод, как правило, полностью проходит. После первичного лечения симптомов оно продолжается с упором на предотвращение повторного депрессивного эпизода. К сожалению, нет никакой гарантии, что не будет никаких дополнительных эпизодов в будущем. Некоторые люди за всю жизнь перенесли только один депрессивный эпизод.

Как лечится депрессия?

Есть три основных вида лечения: (1) лекарства, (2) психологическое лечение и (3) социальное лечения. Доказано, что эти методы в большинстве случаев лучше всего работают вместе.

Как правило, депрессию лечат с помощью лекарств, таких как антидепрессанты (такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) или трициклические), и психотерапии (такой как когнитивно-бихевиоральная терапия или психодинамическая терапия). Антидепрессанты зачастую являются основой лечения, учитывая их эффективность, переносимость, стоимость и доступность. В некоторых случаях могут быть использованы дополнительные методы лечения: физическая активность, светотерапия, релаксация, терапия занятостью, электросудорожная терапии, терапия бодрствованием.

К кому я могу обратиться за помощью?

В качестве первого шага, важно запланировать посещение и поговорить с вашим врачом общей практики. Ваш врач может помочь определиться с тем, что Вам необходимо и организовать соответствующее лечение. Если вы чувствуете себя неуверенно, или не знаете, стоит ли обращаться к врачу общей практики, поговорите с близким другом или членом семьи, и они протянут Вам руку помощи.

На основе их оценки Вашей ситуации, Ваш врач общей практики может затем направить Вас или посоветовать Вам обратиться к специалисту в области психического здоровья с медицинской или психологической подготовкой, например, к психиатру или психологу.

Придется ли мне платить за мое лечение?

В Ирландии, держатели медицинских карт могут обратиться к своему врачу общей практики бесплатно; другие платят около € 50-60 за посещение. Вы можете попасть на прием к психиатрам и клиническим психологам, работающим в области общественного здравоохранения бесплатно, но вы, как правило, должны быть направлены к ним врачом общей практики или другим специалистом здравоохранения, и, возможно, потребуется подождать некоторое время до дня приема. Если Вы предпочитаете попасть к психотерапевту вне службы общественного здравоохранения, стоимость обычно € 50-60. Тем не менее, многие консультационные центры работают переменно в зависимости от платежеспособности клиентов, и некоторые психотерапевты принимают держателей медицинских карт бесплатно.

Что значит психотерапия при депрессии?

Помимо антидепрессантов, психотерапия — это еще один важный элемент лечения депрессии. При более легких формах депрессии могут быть использована только психотерапия, без сопутствующего лекарственного препарата. Психотерапия менее доступна и дороже, так как она зависит от наличия высококвалифицированных специалистов в течение существенного периода времени.

Качество психотерапии может оказаться проблемой, поэтому важно убедиться, что специалисты, к которым Вы обратились, квалифицированы и получили аккредитацию. Когнитивно-бихевиоральная терапия и некоторые формы психодинамической терапии, например, межличностная терапия, были признаны эффективными при лечении депрессии. Когнитивно-бихевиоральная психотерапии предполагает структурирование Вашего дня и планирование приятной деятельности, а также выявление и бросание вызова негативному отношению и автоматическим мыслям, которые часто возникают у депрессивных людей. Межличностная терапия включает в себя определение проблем, возникающих с важными людьми, и понимание причин и последствий этих проблем.

Как работают лекарства для депрессии?

Лекарства для лечения депрессии называются антидепрессанты. Они основа лечения депрессии.

Большинство препаратов, используемых для лечения депрессии, влияют на нейромедиаторы, в том числе серотонин, норадреналин и дофамин, и целевые участки или рецепторы в головном мозге.

Антидепрессанты могут также помочь людям с нервозностью или тревогой. Другие лекарственные средства также применяются в комплексной терапии. По этой причине, важно поговорить с врачом и другими медицинскими работниками (например, фармацевтами) о том, как Ваши лекарства должны действовать на Вас.

Насколько эффективны безрецептурные препараты, такие как зверобой и другие?

Действие зависит от вещества, но необходимо проконсультироваться со специалистом. Например, зверобой является естественным СИОЗС и не должен использоваться в сочетании с фармацевтическими антидепрессантами. Доказано также, что зверобой не следует принимать в комбинации с лекарствами против ВИЧ, используемых в трансплантологии, варфарином (разжижает кровь), некоторыми сердечными препаратами, противосудорожными средствами, используемыми при лечении эпилепсии, противозачаточными таблетками и лекарствами против мигрени.

С кем я могу поговорить кроме врача общей практики?

Также как к Вашему врачу общей практики, вы можете обратиться к специалистам в области психического здоровья с медицинской или психологической подготовкой, например, к психиатрам и психологам. Если вы войдете в раздел Получить Помощь в iFightDepression.com (вверху страницы), вы можете найти менее специализированные службы поддержки в Вашем районе. Кроме того, Ваш врач общей практики может знать о них.

Как родные и друзья могут поддержать лечение человека?

Родственники, коллеги или друзья могут поспособствовать тому, чтобы больной посетил своего врача общей практики или искал специализированное лечение, могут помочь человеку записаться на прием и могут их туда сопровождать. Людям, страдающим от депрессии, следует обращаться к врачу, так же, как они бы это делали с любым другим заболеванием. Этим врачом может быть врач общей практики или такой специалист, как психиатр или клинический психолог. Попасть к специалисту особенно важно, когда нет уменьшения депрессивных симптомов после нескольких недель лечения.

Почему при депрессии назначают лекарства?

Каждый должен понимать, почему ему были назначены какие-либо лекарства. Если вы не уверены, почему Вам были назначены лекарства, Вы должны поговорить с врачом, чтобы выяснить это. Лекарства назначаются, чтобы помочь людям с симптомами депрессии, чтобы они стали чувствовать себя лучше и далее пребывали в хорошем самочувствии. Как правило, при депрессии назначаются антидепрессанты, однако может понадобиться и назначение других лекарств.

При депрессии мозг работает по-иному, чем раньше, и лекарства, такие как антидепрессанты, могут помочь мозгу вновь лучше работать. Это подобно тому, как люди принимают лекарства при других проблемах со здоровьем, таких как астма или диабет.

Лекарства, которыми лечат депрессию, могут помочь людям вернуться к своим обычным занятиям, например, ходить на работу или учебу, проводить время с друзьями, заниматься на музыкальных инструментах или спортом.

Что происходит, когда я начинаю принимать лекарства от депрессии?

Перед тем, как начать лечение, следует поговорить о том, как Вы к этому относитесь и что Вы от него ожидаете. Ваш врач может поможет Вам, предоставив информацию о лекарственных препаратах и других методах лечения.

Вы и ваш лечащий врач должны составить четкий план о том, как часто будут происходить Ваши встречи (например, лично на приеме) или беседы (например, по телефону) о том, как Вы себя чувствуете после начала лечение. Принимая лекарства, важно отслеживать, как вы себя чувствуете.

Ваш врач и другие медицинские работники (например, фармацевт) будут говорить о позитивных изменениях, которые произойдут с приемом лекарств, такие как улучшение симптомов, но также и о побочных эффектах, которые могут быть в первое время. Лекарства могут вызывать побочные эффекты, и это может произойти до улучшения Ваших симптомов. Имейте в виду, что не каждый отмечает появление побочных эффектов. Вы можете поговорить с вашим лечащим врачом о возможных побочных эффектах и как бороться с ними, если они появляются.

Лекарства при депрессии обычно начинают работать не сразу, а постепенно в течение долгого периода времени. Как хорошо препарат подействует и когда это произойдет, может зависеть от вида симптомов именно у Вас и насколько серьезные они. Вы можете спросить своего лечащего врача о том, какие симптомы должны улучшиться с начала использования медикаментозных средств и когда должно произойти улучшение.

Вы должны быть готовы к тому, что нужно будет обращаться к врачу чаще после начала лечения. Это позволит Вашему лечащему врачу увидеть, помогает ли Ваше лекарство, ничего не делает, или возникают проблемы. Если лекарство вызывает нежелательных побочные эффекты или нет результата после нескольких недель, ваш врач может изменить дозировку или тип лекарства, или, возможно, предложить другие методы лечения.

Вы можете стать зависимым от антидепрессантов?

Нет, это распространенный миф. Антидепрессанты не вызывают привыкания. Они стабилизируют настроение у пациентов с депрессией, но не увеличивают ощущение счастье и не приводят к маниакальному состоянию у здоровых людей. Прекращать лечение (когда ваш врач рекомендует его) легко, если это делается в течение нескольких дней или недель и это никогда не является невозможным. Прекращать прием некоторых лекарств легче, чем других.

С кем я могу поговорить о моем медикаментозном лечении?

Ваш врач и другие медицинские работника, такие как фармацевты, имеют специальную подготовку и опыт работы с препаратами. Если у Вас есть вопросы или сомнения по поводу Вашего медикаментозного лечения, вы можете поговорить с этими людьми и получить больше информации.

Как я могу узнать, что мое лекарство работает?

Вы должны знать, что ваш препарат принимается до того, как Вы можете сказать, работает ли он и насколько хорошо. Лучший способ сказать, действует ли лекарство на Вас, это составить план для рассмотрения своих симптомов, побочных эффектов и Вашей активности, прежде чем начать принимать лекарства. В общем, если лекарство помогает, ваши симптомы начнут становиться все лучше, и вы должны возвращаться к Вашей обычной деятельности. Как быстро произойдет улучшение, может зависеть от типа Ваших симптомов и насколько они серьезные. При лечении депрессии антидепрессантами Вы, как правило, начнете отмечать улучшение состояния через 2- 6 недель и, возможно, достигните ремиссии депрессии к 8-12-ой недели лечения.

Очень важно обсудить с Вашим врачом то, как сообщить ему, если Вы, принимая лекарства, почувствуете улучшение, все останется прежним или ухудшится.

Что делать, если антидепрессанты не помогают мне чувствовать себя лучше?

Это не редкость для человека пробовать принимать более одного лекарства для того, чтобы найти то, которое ему поможет. Это происходит и при других состояниях, а не только при депрессии. Не существует надежного способа узнать, какие лекарства помогут конкретному человеку. Есть много различных антидепрессантов, используемых для лечения депрессии, так что, если один не работает, другой может быть испробован и оказаться более подходящим.

Нужно ли принимать антидепрессанты всю жизнь?

Иногда Ваш лечащий врач может рекомендовать Вам принимать антидепрессанты в течение длительного периода времени. Многие люди, страдающие депрессией, принимают антидепрессанты достаточно долго и живут долгой, здоровой жизнью.

Как долго Вы будете принимать лекарства, зависит от многих вещей. Вы и Ваш лечащий врач рассмотрит, какого рода у Вас симптомы и тип депрессии, и порекомендует, как долго нужно принимать лекарства. Для некоторых людей с депрессивными расстройствами, симптомы вызвали много проблем в жизни или не дали им делать то, что им обычно нравилось делать, слишком часто и слишком долго. Для этих людей, если они согласны, было бы лучше принимать препарат долгий период времени для того, чтобы оставаться полноценными и продолжать делать то, что им необходимо и нравится делать.

Что такое iFightDepression®?

iFightDepression® был создан с целью повышения осведомленности о депрессии и для расширения возможностей людей, страдающих от депрессии с помощью информационных и коммуникационных технологий (ИКТ). Сайт iFightDepression® (ifightdepression.com) и программа самоуправления (iFightDepression инструмент) были разработаны для этой цели.

ifightdepression.com предоставляет исчерпывающую информацию для всех о депрессии и суицидальном поведении в дополнение к подробной информации местных и региональных линий помощи и поддержки. Веб-сайт также предоставляет информацию о полезных стратегиях по содействию укреплению психического здоровья, в том числе ресурсов самоуправления. Существую адаптированные ресурсы в ifightdepression.com для того, чтобы обеспечить членов семьи, медицинских и социальных работников информацией, как по распознаванию депрессии, так и по реагированию на нее.

Инструмент iFightDepression® — это программа самоуправление для лиц, испытывающих легкую или умеренную депрессию, которая основана на принципах когнитивно-бихевиоральной терапии и руководствах по обучению врача общей практики или специалиста в области психического здоровья. Дополнительная информация об инструменте iFightDepression® можно найти по ссылке ниже.

iFightDepression Tool

Почему iFightDepression.com был создан?

Депрессия – это очень распространенное явление. Часто люди не имеют доступа к качественной, точной информации о заболевании, и поэтому не в состоянии получить необходимую им помощью. iFightDepression® направлен на обеспечение тех, кого волнует депрессия, гарантированно качественной, достоверной информации и ресурсами, чтобы помочь им как в выявлении депрессии, так и реагировании на нее.

Кто стоит за iFightDepression®?

«Предотвращение депрессии и повышение информированности через сеть в ЕС» (PREDI-NU) консорциум создал iFightDepression.com и инструмент iFightDepression®. Проект PREDI-NU финансируется Европейской Комиссией в рамках программы здравоохранения — Исполнительное агентство по защите прав потребителя, здравоохранению и продовольствию (CHAFEA; ранее EAHC- Европейское агентство по здравоохранению и защите прав потребителей) по грантовому соглашению № 2010 12 14. Европейский Альянс против депрессии (EAAD) способствовал этому и оказывает поддержку.

Является ли ifightdepression.com полностью конфиденциальным?

Есть две анкеты на этом сайте, которые необязательны для заполнения посетителями веб-сайта: анкета обратной связи о впечатлениях посетителя веб-сайта, а также самотестирование для оценки настроения пользователей. Вас не попросят раскрыть свое имя ни на одной из этих анкет, ни где-либо еще в пределах сайта.

Информация, поступившая как в анкету обратной связи сайта, так и при самопроверке, хранится анонимно, и IP-адреса не сохраняются. Это означает, что невозможно определить, откуда эта информация была отправлена . Анонимная информация от анкеты обратной связи на сайте и самотестирования может быть доступна исследовательской группе iFightDepression® для оценочных целей.

Можно ли вылечить депрессию народными методами?

Народные средства включают лечение травами, заговорами, различными настойками и прочими методы. Специалисты не рекомендуют прибегать к ним без консультации у психиатра – бесконтрольное применение сомнительных средств может вызвать осложнения, а также спровоцировать ухудшение психологического состояния. Они не дадут эффекта, но могут повлечь серьезные расстройства психики, физиологические заболевания.

Оформить заявку на диагностику и лечение

Я подтверждаю, что принимаю условия согласия на обработку персональных данных.

Современная медицина все больше и больше рационализирует роль народных средств в целях лечения депрессивных состояний. Депрессия возникает как результат нервного истощения организма в ответ на частые стрессы. Специалисты при депрессии рекомендуют вести здоровый образ жизни, употреблять больше фруктов, здоровое питание и умеренные физические нагрузки. Также применяется лечение травяными настойками, ароматерапия, иглоукалывание и йога – практика, которая позволит научиться управлять потоками энергии и поможет оздоровить тело.

Можно ли вылечить депрессию народными методами?

Современная медицина, несмотря на развитие фармацевтики и ежегодный выпуск новых препаратов, все чаще обращает внимание на народные средства и травы, а также восточные методики — йогу, медитативные практики и иглоукалывание, которые помогают справиться с многими заболеваниями с не меньшим успехом, чем медицинские препараты, и не вызывают негативных побочных эффектов. Разрабатываются составы настоек и таблеток на основе вытяжки из трав и травяных сборов, известных еще нашим бабушкам. Лечение депрессии народными средствами сегодня проводится комплексно: с помощью грамотно подобранного комплекса упражнений, пищевого рациона, направленного на снижение состояния депрессии и медитативных практик.

Негативное влияние депрессии

Депрессия, как последствие частного стресса и стрессового состояния, стала частью нашей жизни. Плохое настроение, раздражение и недовольство жизнью, вызванное постоянными ссорами в семье или на работе — нормальная реакция нашего организма на стресс. В такой момент человек не может сосредоточиться и выполнить свою работу, поставленные задачи, чувствует себя подавленным, не справляется с домашними обязанности или даже пускает их на самотек и чувствует себя еще хуже. Он словно попадает в замкнутый круг, так как считает это состояние проявлением лени, своей неполноценности, ненужности. И к общим симптомам добавляются страх и приступы паники. Все эти симптомы по МКБ-10 и говорят о наличии депрессии, которая требует помощи специалистов и принятия срочных мер. Если у страдающего человека болезнь не обострена, не было попыток суицида и других проявлений, требующих лечения в стационаре под присмотром врача, психолог может порекомендовать упражнения от депрессии, витаминные комплексы или травы и травяные сборы, фитопрепараты, снижающие чувство тревоги, усталости и подавленности.

Самые эффективные виды лечения депрессии народными средствами

Чтобы победить хандру и депрессию, вызванную высокими рабочими нагрузками, затянувшимися холодными днями или неудачами, и повысить уровень гормона радости, в первую очередь необходимо: § изменить свой дневной режим: проводить свое свободное время на природе; § заниматься спортом: зарядкой, пробежками по утрам и принимать контрастный душ, укрепляя свой иммунитет; § спать не меньше 8 часов в сутки; § исключить из рациона алкогольные напитки, кофе и крепкий чай; § больше употреблять фруктов и овощей оранжевого цвета: апельсинов, мандаринов, грейпфрутов, хурмы, бананов и моркови. Зачастую, такие простые методы помогают организму «выйти из спячки», а появившиеся силы и бодрость вернут и уверенность в себе, улучшат настроение и снизят пагубное влияние стресса.

Правильное питание

Чтобы помочь своему организму справиться со стрессом и депрессией, нужно перестать есть слишком много жирной, острой и перченой пищи, ежедневно пополнять свой организм витаминами: овощными и фруктовыми салатами. Заменить конфеты и пирожные (если вы любите сладкое) — бананами, грушами, медом, орехами и сухофруктами. Бороться с плохим настроением и тревожностью поможет: зеленый чай с лимоном и медом. Для себя можно приготовить и перекрутить: лимон, курагу, изюм, орехи и добавить мед. Есть такую смесь нужно по столовой ложке в день в течение месяца, а сделав перерыв в один месяц, курс можно повторить.

Целительная сила трав. Настойки, помогающие при борьбе с депрессией

Лечение депрессии народными средствами включает в себя и применение травяных настоек, отваров и сборов. Такие методы лечения стресса и депрессии одни из самых распространенных в народной медицине. Они не дают побочных эффектов и не вызывают привыкание. Рецепты травяных настоев: § Зверобой от депрессии Одна из самых известных трав — зверобой, помогает от 99 болезней и является очень хорошим растительным антидепрессантом. Настаивать траву нужно на спирте. К 20 граммам зверобоя добавить столько же семян кориандра и сушеной душицы и чабреца. Все это заливается 250 граммами водки или спирта и настаивается две недели в темном, прохладном месте. Готовую настойку нужно процедить через марлю. После чего, принимать по 20 капель — утром и вечером. § Успокаивающие смеси из мяты и мелиссы Чтобы снять нервное напряжение, которое зачастую забирает наши силы и приводит к полному опустошению и депрессии, можно приготовить себе чаи из мяты и мелиссы. Обе эти травы оказывают успокаивающее воздействие на нервную систему. Столовую ложку их смеси заливают стаканом кипятка и настаивают до остывания, принимать полученный настрой следует в течении дня небольшими порциями, или поделив его на три части — для утреннего, дневного и вечернего приема. § Пустырник и валериана Настойки этих трав назначаются врачами для снятия нервного напряжения, при частых стрессах и стрессовых состояниях, пережитых душевных травмах. Приобрести их можно даже в аптеке. Принимают их по 25 капель — трижды в день, а при плохом сне выпивается еще 40 капель за полчаса до сна. § Зверобой продырявленный, розмарин, мелисса и черника — лечебный сбор от депрессии В равных частях смешиваются все высушенные компоненты сбора. Одна столовая ложка этой смеси заливается стаканом кипятка и настаивается полчаса. После чего, отвар нужно процедить и добавить в него по вкусу мед. Пить такой отвар и полезно и приятно, особенно когда за окном еще зима или глубокая осень, а вас одолела депрессия и беспричинная тоска. Хороший успокаивающий эффект дает и отвар ромашки, сухой огуречной травы, состав, включающий в себя: цветы фенхеля, аниса, лаванды. Чтобы не готовить чай или сбор самостоятельно, приобрести уже готовый успокаивающий фиточай можно и в аптеке. Он уже расфасован в пакетики, которые нужно заваривать как обычный час и принимать 2-3 раза в день, курсом, указанным в инструкции. Чтобы вернуть себе хорошее настроение, и избавить от тревожных мыслей, можно просто побаловать себя ароматным глинтвейном с базиликом, корицей имбирем, гвоздикой, черным перцем и медом или горячим шоколадом, выпив чашечку бодрящего напитка и просматривая свой любимый фильм. В круговороте множества дел и обязанностей мы так часто забываем об отдыхе и заботе о себе. Поэтому вместе с приемом чая или отвара, чтобы снять дневную усталость и накопившееся раздражение, можно принять ванну от депрессии, сделав отвар из иголок, веток и шишек молодой сосны, проварив их полчаса на огне и настояв 10 часов. Помогает справиться с депрессией употребление меда (весной и осенью) и цветочной пыльцы. Они дают организму полный набор витаминов и микроэлементов.

Ароматерапия — лечение запахами

Целительное свойство ароматических масел человечество открыло для себя более тысячи лет назад, но на какое-то время оно было незаслуженно забыто. Чтобы провести сеанс аромотерапии, необходимо только два компонента: аромалампа и масло, подбираемое индивидуально, учитывая особенности организма и наличие аллергии. Для снятия мигрени, вызванной стрессом и спазмами сосудов, состояния тревоги и при плохом сне, подойдут масла: апельсина и лимона, можжевельника, розового дерева и кипариса, мяты. При упадке сил и тоске: масла сандала, жасмина и герани, бергамота. При навязчивых страхах и депрессивном психозе: масла чайного дерева, розы и фиалки. Расслабиться помогут: масла ванили, ладана, мускатного шалфея, можжевельника. Пережить последствия стресса помогут: масла нероли, апельсина, кардамона, эвкалипта и розмарина.

Йога от депрессии.

Восстанавливаем силу и энергию С точки зрения йоги, которая помогает бороться с многими душевными расстройствами, депрессия — это в первую очередь утрата энергии или праны. И главная задача йоги, восстановить потерянную энергию, концентрируясь на позициях и дыхательных практиках, наполняющих все клетки кислородом. Занятия йогой делятся на два вида, в зависимости от вида депрессии: § Тамас — гуна, характеризующаяся проявлением слабости, безразличия, вялости. Человеку трудно встать с кровати и преодолеть свою апатию и отчаянье. Внешние проявления этого вида расстройства — сутулость, опущенные плечи и потухший взгляд. Таким людям трудно даже дышать. § Раджас — этот вид депрессии более распространен, и его основные проявления — чрезмерная активность и беспокойство. Человек, страдающий этим видом депрессии, постоянно взволнован, часто злится. Ход мыслей у него неуловим, а тело напряженное и негибкое. И глаза, и пальцы все время находятся в движении, а при выполнении движений йоги, они не могут полностью выдохнуть воздух, что только подтверждает состояние страха и тревожности. Практика йоги, при лечении депрессии включает в себя: энергетические техники, в которые входит и медитация от депрессии, упражнения — прогибы, серия тонизирующих поз, дыхательные упражнения, песнопения, освобождающие от обеспокоенности.

Методика иглоукалывания при лечении депрессии

Процедуры с применением игл назначают при лечении депрессивных неврозов и затяжных депрессий. Использование такой методики разрешено и ВОЗ. Основа этого метода заключается в воздействии на биологически активные точки, которые отвечают за определенные органы в теле человека. Главное преимущество такой рефлексотерапии — отсутствии риска проявления негативных или побочных эффектов. Какой бы метод лечения депрессии вы ни выбрали, вы делаете первый шаг на пути к своему исцелению, меняете качество своей жизни и наполняете ее новыми красками и положительными эмоциями. Цените себя и позвольте себе быть снова счастливыми и здоровыми уже сейчас!

10 Лучшие добавки из трав для депрессии в 2022 году

Лучший с Rhodiola: Pure Encapsulation Rhodiola Rosea
Лучший с шафраном: Сейчас Saffron 50 Mg
Лучший с Omega-3S: Nord Nord Nartlals Epa Xtra

. Best с N-ацетил-L-цистеином: Pure Encapsulations NAC 900 мг
Best с витамином D: Thorne Vitamin D/K2 Liquid
Best с витаминами группы В: Klaire Labs B-Complex Plus
Best с цинком: чистые инкапсуляции Zinc
Best с SAM-E: Формулы Jarrow То же самое 400 мг
Лучший с магнием: Thornnet Glycinat На рынке существует множество пищевых добавок, но не все из них безопасны и эффективны.
Для этой статьи мы выбрали добавки на основе следующих критериев:
Основано на доказательствах: Добавки в этом списке имеют исследования, подтверждающие их использование при депрессии.
Тестирование: Мы выбрали бренды, продукция которых регулярно тестируется на протяжении всего производственного процесса, в идеале — сторонней организацией.
Ингредиенты: Мы выбрали продукты от брендов, которые отдают предпочтение использованию высококачественных ингредиентов и легко усваиваемых форм витаминов и минералов. Бренды, указанные ниже, также избегают или ограничивают использование искусственных ароматизаторов, наполнителей и консервантов.
Цена: Несмотря на то, что включенные добавки различаются по цене, они обеспечивают хорошее соотношение цены и качества.
Проверка: Все бренды и продукты, перечисленные ниже, были проверены и одобрены нашей командой экспертов, которые оценивают компании на основе медицинской достоверности и деловой практики.
Примечание по цене
Ниже указаны общие ценовые диапазоны со знаком доллара ($–$$$). Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, тогда как четыре знака доллара указывают на более высокую стоимость.
Как правило, цены варьируются от 0,06 до 1,55 долларов США за порцию или от 11,30 до 43,50 долларов США за контейнер, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки.
Руководство по ценам:
$ = менее 0,25 долл. США на порцию
$$ = 0,25–1,75 долл. = более 1,25 доллара США за порцию
Обратите внимание, что рекомендуемая дозировка варьируется от 1 до 4 капсул или таблеток 1–4 раза в день.
Таким образом, продукт, который вам нужно принимать меньше раз в день, может оказаться сравнительно дешевле, несмотря на более высокую цену за единицу, чем продукт, который вам нужно принимать несколько раз в день.
Best с Rhodiola
Pure Encapsulations Rhodiola Rosea
Цена: $$$$
Дозировка: 1 Капсула 1–2 раза в день
Активные инсули трава, которую при приеме в виде добавки связывают с различными потенциальными преимуществами для здоровья, включая уменьшение депрессивных симптомов и улучшение реакции на стресс (3).
В частности, считается, что это растение приносит пользу людям с депрессией за счет снижения гиперактивности гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси (ГГН) и воздействия на рецепторы нейротрансмиттеров и молекулярные сети (3, 4, 5).
Например, исследования, посвященные взрослым с депрессией, показали, что ежедневный прием родиолы в течение 6 или 12 недель приводил к клинически значимому уменьшению симптомов депрессии (6, 7).
Более того, хотя в одном исследовании лечение родиолой было менее эффективным, чем антидепрессант сертралин, оно вызывало гораздо меньше побочных эффектов (6).
Если вы заинтересованы в приеме добавок родиолы, этот продукт от Pure Encapsulations — отличный вариант.
Добавка содержит 100 мг родиолы розовой, стандартизированной для содержания 3% розавинов и 1% салидрозидов — биоактивных компонентов, которые, как считается, отвечают за терапевтические эффекты родиолы.
Plus, Pure Encapsulations — компания, серьезно относящаяся к качеству продукции.
Компания превосходит стандарты, установленные Фармакопеей США (USP), организацией, которая устанавливает строгие стандарты для пищевых добавок.
Продукты Pure Encapsulations также тестируются независимыми лабораториями, такими как Eurofins, Silliker и Intertek.
Pros
third-party tested
manufactured in a facility that exceeds USP standards
non-GMO
certified gluten-free
vegan
Cons
expensive
Shop now at Pure Formulas
Best с шафраном
NOW Saffron 50 мг
Цена: $$$
Дозировка: 1 капсула 2 раза в день
Активные ингредиенты: шафран
Шафран ярко окрашенный, в том числе карноноиды, кроцины и антиоксиданты. кроцетин. Интересно, что шафран обещает стать естественным средством от депрессии (8, 9).
Исследования показали, что шафран повышает уровень нейротрансмиттера серотонина, улучшающего настроение, в головном мозге. Хотя исследователи точно не знают, как работает этот процесс, возможно, шафран ингибирует обратный захват серотонина, тем самым дольше удерживая его в мозге (8, 9).).
Два обзора за 2019 год показали, что шафран значительно улучшает тяжесть депрессии и значительно эффективнее плацебо (8, 10).
Более того, один обзор показал, что добавки с шафраном обладают такой же эффективностью, как и антидепрессанты, в уменьшении симптомов депрессии (8)
Шафран NOW 50 мг обеспечивает дозу, которая, как было показано, эффективна для уменьшения симптомов депрессии (11, 12) .
Более того, эта добавка доступна по цене и ее легко найти в большинстве аптек по всей стране.
Добавки NOW производятся на предприятии, сертифицированном Лабораторией андеррайтеров и превышающем действующие стандарты надлежащей производственной практики (CGMP).
CGMP — это правила, установленные Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) для обеспечения безопасного производства и обработки пищевых добавок.
Плюсы
Сертификат UL
Без ГМО
Веганский
Минусы0045
Best с Omega-3S
Nordic Naturals EPA XTRA
Цена: $$$$
Дозировка: 2 Softgels в день
Active Ingredients: . , и другие)
Жиры Омега-3 являются незаменимыми жирами, то есть вы должны получать их из своего рациона. Некоторые исследования показывают, что добавки омега-3 могут помочь уменьшить симптомы депрессии у некоторых людей (13).
Например, один обзор 10 исследований 2020 г., включая 910 человек с БДР обнаружили, что добавки омега-3 превосходили плацебо в уменьшении симптомов депрессии и что добавки с более высокими дозами омега-3 были более эффективными, чем добавки с более низкими дозами (14).
Другой обзор 2020 года показал, что добавки с более высоким соотношением эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК) к докозагексаеновой кислоте (ДГК) были особенно эффективны. EPA и DHA — это два типа жирных кислот омега-3, оба из которых сконцентрированы в морепродуктах (13).
Хотя эти результаты являются многообещающими, необходимы дополнительные исследования для изучения влияния добавок омега-3 на симптомы депрессии.
Исследования показывают, что добавки с большим количеством ЭПК наиболее эффективны для людей с депрессией. Поэтому лучше всего выбрать добавку омега-3, которая содержит не менее 1000 мг ЭПК (14).
Nordic Naturals EPA Xtra соответствует этим критериям, обеспечивая 1060 мг EPA и 260 мг DHA на порцию из 2 мягких капсул.
Продукты рыбьего жира Nordic Naturals тестируются третьей стороной, чтобы убедиться, что продукт соответствует строгим стандартам чистоты, эффективности и свежести.
Кроме того, компания упрощает просмотр сертификата анализа (COA) для каждой партии своих добавок онлайн для максимальной прозрачности.
PROS
ТЕРТВАЯ ОТДЕЛЕНИЯ
COA Доступно онлайн
Сертифицированные устойчивые
, не подтвержденные GMO,
, поддерживаемая исследованиями. веганы или вегетарианцы
некоторые сообщения о том, что капсулы таяли при высоких температурах во время доставки при заказе через Интернет
Дорого
Shop Now на Amazon
Best с N-ацетил-L-цистеином
Pure Encapsulations NAC (N-ацетил-L-цистеин) 900 мг
Прай : 1 капсула 1–2 раза в день
Активные ингредиенты: N-ацетил-L-цистеин
NAC является предшественником аминокислот L-цистеина и глутатиона.
Глутатион считается одним из наиболее важных антиоксидантов в организме и имеет решающее значение для регулирования воспаления и защиты клеток от окислительного повреждения (15).
Было показано, что прием NAC приносит пользу для здоровья, включая повышение уровня глутатиона в организме (16).
Исследования показывают, что у людей с депрессией более высокий уровень воспалительных цитокинов, таких как С-реактивный белок, интерлейкин-6 и фактор некроза опухоли-альфа. Прием NAC может помочь уменьшить воспаление и облегчить симптомы депрессии (17).
Более того, NAC может улучшать нарушение регуляции нейротрансмиттеров у людей с психическими расстройствами. Нарушение регуляции нейротрансмиттеров, таких как дофамин и глутамат, может быть связано, среди прочего, с расстройствами настроения и шизофренией (17).
Наконец, обзор пяти исследований 2016 года пришел к выводу, что лечение NAC значительно уменьшает симптомы депрессии и улучшает функционирование у людей с депрессией по сравнению с лечением плацебо. Кроме того, добавки NAC были безопасны и хорошо переносились (18).
Эта добавка от Pure Encapsulations является отличной добавкой NAC, поскольку она содержит только один активный ингредиент и неоднократно тестировалась на протяжении всего производства.
Pros
стороннее тестирование
произведено на предприятии, которое превышает стандарты USP
не содержит ГМО
сертифицировано без глютена
состав для приема один раз в день
веганский
рекомендации
Купить в Pure Formulas
Thorne Vitamin D/K2 Liquid
Цена: $
Дозировка: 2 капли 1-3 раза в день0006
Витамин D является важным питательным веществом, которое играет множество важных функций в организме. Однако многие люди не имеют достаточного уровня витамина D, часто в том числе люди с депрессией.
Исследования показывают, что люди, страдающие депрессией, с большей вероятностью имеют низкий уровень витамина D или его дефицит (19).
Витамин D может снижать риск депрессии с помощью нескольких механизмов, в том числе за счет уменьшения воспаления, регулирования настроения и защиты от нейрокогнитивной дисфункции (19).
Несколько исследований на людях с депрессией показывают, что прием добавок витамина D может привести к значительному улучшению симптомов депрессии, качества жизни и тяжести заболевания (19, 20).
Имейте в виду, что необходимы дополнительные исследования, прежде чем витамин D можно будет рекомендовать в качестве универсального средства для лечения депрессии. Кроме того, неясно, полезны ли добавки витамина D только для людей с дефицитом витамина D.
Thorne Vitamin D/K2 Liquid — это высококачественная добавка витамина D, содержащая 1000 МЕ (25 мкг) витамина D3, легкоусвояемой формы витамина D. витамин K2, питательное вещество, которое работает вместе с витамином D в организме (21).
Thorne сертифицирован NSF International, организацией, которая инспектирует производственные мощности и тестирует добавки на качество и эффективность.
Плюсы
Сертифицировано NSF
Не содержит искусственных консервантов, красителей и ароматизаторов
Не содержит основных аллергенов
Выпускается в жидкой форме, которую легче принимать Klaire Labs B-Complex Plus
Цена: $$
Дозировка: 1 капсула в день
Активные ингредиенты: тиамин, витамин B1-6, рибофлавин B, 2-тиамин, биофлавин пантотеновая кислота, холин, инозитол и парааминобензойная кислота
Витамины группы В играют важную роль в функционировании мозга и регуляции настроения.
Витамины группы В, включая фолиевую кислоту, В12 и В6, необходимы для производства и регуляции нейротрансмиттеров, таких как серотонин, гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) и дофамин (22).
Предыдущие исследования показывают, что дефицит витамина B12 и фолиевой кислоты может увеличить риск депрессии, а добавление этих питательных веществ может помочь уменьшить симптомы депрессии у определенных групп населения (23, 24, 25, 26).
Более раннее исследование также показало, что инъекции B12 полезны для людей с БДР при использовании вместе с антидепрессантами (27).
Кроме того, обзор 2020 года показал, что прием добавок витамина B12 в более раннем возрасте может отсрочить начало депрессии и улучшить действие антидепрессантов (28).
Было также обнаружено, что витамин B6 улучшает симптомы депрессии при использовании в сочетании с другими питательными веществами, включая триптофан и форму витамина B3, называемую никотинамидом (29).).
Поскольку некоторые витамины группы В могут быть полезны людям с депрессией, лучшим выбором может быть комплексная добавка группы В, содержащая все восемь витаминов группы В.
Klaire Labs B-Complex Plus содержит все восемь витаминов группы В, включая активные формы фолиевой кислоты и B12 для лучшего усвоения. Он также не содержит распространенных аллергенов, включая молоко, моллюсков, яйца, лесные орехи, арахис, глютен и сою.
Добавки Klaire Labs изготавливаются на предприятии, соответствующем требованиям CGMP, которое отвечает требованиям FDA.
PROS
Содержит активированные формы фолата и B12 для лучшего поглощения
Бесплатные аллергены
CGMP-сертифицированные объекты
Бесплатные из искусственных цветов, ароматы и консерваторы
Конс. проверено на чистоту и эффективность
Купить сейчас на Amazon
Best with Zinc
Pure Encapsulations Цинк 15 мг
Цена: $
Дозировка: 1 капсула 1–4 раза в день
Активные ингредиенты: пиколинат цинка
Цинк — это минерал, который имеет решающее значение для здоровья мозга и регуляции нейротрансмиттерных путей. Он также может похвастаться антиоксидантными и противовоспалительными свойствами (30).
Дефицит цинка тесно связан с повышенным риском депрессии и тяжестью симптомов депрессии (30).
Анализ, проведенный в 2020 году, показал, что добавки цинка значительно снижают показатели симптомов у людей с депрессией (31).
Кроме того, анализ 5 исследований 2021 года показал, что добавки цинка могут быть полезны для уменьшения симптомов депрессии у людей с клинической депрессией, которые принимают антидепрессанты. В исследованиях использовались дозы цинка около 10–25 мг (32).
Pure Encapsulations предлагает цинковую добавку, изготовленную из высококачественного пиколината цинка и многократно протестированную на всех этапах производства.
Продукт также доступен в дозировке цинка 30 мг, поэтому вы можете выбрать дозу, наиболее подходящую для ваших потребностей в питательных веществах.
PROS
ТЕРЕДИЧЕСКИЕ ПРОТИВОДАМ
, изготовленные на объекте, которая превышает стандарты USP
NON-GMO
Сертифицированные без глютена
Vegan
Доступны в 15-м и 30-мг.
Shop Now по адресу Pure Formulas
Best с теми же
Jarrow Formulas Tyame 400 мг
Цена: $$$$
DOSAGE: 1 ПАНДА В день
Active Negencient: 1 ТАБЛИЦА В день
.0005 S-Аденозилметионин
S -Аденозилметионин (SAMe) представляет собой серосодержащее соединение, которое показало себя многообещающим при лечении депрессии. Он естественным образом содержится в вашем теле и играет важную роль в работе мозга.
Обзор 8 исследований, проведенный в 2020 году, показал, что SAMe при использовании отдельно или с антидепрессантами улучшает симптомы депрессии у людей с БДР. В исследованиях использовались дозы 200–3200 мг и продолжительность лечения 2–12 недель (33).
Хотя это многообещающе, имейте в виду, что необходимы дополнительные исследования, прежде чем можно будет сделать убедительные выводы.
Добавка SAMe от Jarrow Formulas содержит 400 мг SAMe на таблетку и получила высокую оценку в Интернете.
Продукты Jarrow Formulas тестируются независимыми лабораториями, аккредитованными Министерством сельского хозяйства США (USDA).
PROS
ТЕРЕДИЧЕСКИЙ ПРОТИВОВАЯ
VEGAN
Без глютена
Доступны в отдельных пакетах с блистерами, что может быть легче для путешествий
CONS
Дорога
Shop Now At Pure Formul

Shop Shop Now At Pure FormulAS

.0045

Best с магнем

Глицинат магния Bluebonnet
Цена: $$$
Дозировка: 4 Капсулы в день
Активные инженеры: Magnerisium bisgint. может принести пользу тем, у кого депрессия.
Дефицит магния часто встречается у людей, страдающих депрессией, и исследования показывают, что добавление магния может уменьшить симптомы депрессии (34).
Рандомизированное исследование с участием 126 человек с легкой и умеренной депрессией показало, что прием 248 мг магния в день в течение 6 недель значительно уменьшал симптомы депрессии по сравнению с плацебо (35).
Более того, очень низкое потребление магния в значительной степени связано с повышенным риском депрессии, особенно у молодых людей (36).
Глицинат магния Bluebonnet содержит 100 мг магния на капсулу. Вы можете отрегулировать дозу в зависимости от того, сколько магния вам нужно.
Это также хороший вариант, поскольку он содержит глицинат магния, хорошо усваиваемую форму магния (37).
Bluebonnet сертифицирован NSF International, а ее продукты сертифицированы как не содержащие глютен.
Pros
Предоставляет высоко всасываемой формы магния
, не проверенных GMO
Сертифицированный NSF
Сертифицированный без глютена
Бесплатные аллергены
VEGAN
Конс. для чистоты и потенции
4-й капсул. Активные ингредиенты: моногидрат креатина
Креатин представляет собой органическую кислоту, которая, помимо других функций, играет важную роль в поддержании энергии мозга. Считается, что изменение уровня энергии мозга связано с развитием депрессии (38).
Некоторые исследования показывают, что добавление 2–10 граммов креатина в день может уменьшить симптомы у людей с БДР (39).
Кроме того, исследование 2020 года, в которое были включены данные о 22 692 взрослых, показало, что депрессия была на 42% выше среди взрослых с самым низким потреблением креатина, чем среди взрослых с самым высоким потреблением.
Этот защитный эффект оказался наиболее сильным у женщин, людей в возрасте 20–39 лет и у тех, кто не принимает антидепрессанты или успокаивающие препараты (40).
Thorne Creatine — отличная креатиновая добавка, поскольку она содержит всего один ингредиент и сертифицирована NSF для спорта — независимой сертификацией, гарантирующей, что продукт не содержит более 270 веществ, запрещенных основными спортивными организациями.
Креатин Thorne также не имеет вкуса, поэтому это универсальная добавка, которую можно смешивать с любимым напитком.
Pros
NSF Сертифицированный для Sport
содержит только один ингредиент
без вкуса
Легко для смешивания
Бесг. Совершайте покупки прямо сейчас в Optum
Если у вас депрессия и вы хотите попробовать одну или несколько добавок, чтобы узнать, улучшат ли они ваши симптомы, важно обратиться за советом к медицинскому работнику, прежде чем добавлять какую-либо новую добавку в свой рацион.
Несмотря на то, что некоторые добавки могут быть полезны для уменьшения симптомов депрессии у некоторых людей, они подходят или безопасны не для всех.
После того, как вы обсудили свои варианты со специалистом в области здравоохранения и определили один или несколько подходящих ингредиентов добавки, очень важно выбирать высококачественные продукты от надежных компаний, таких как те, которые перечислены в этой статье.
При покупке пищевых добавок также важно учитывать следующее:
Возможные лекарственные взаимодействия: Некоторые добавки могут взаимодействовать с лекарствами, включая антидепрессанты. Это одна из причин, по которой важно обсуждать любые новые добавки с лечащим врачом.
Форма и дозировка: Некоторые формы добавок, такие как мягкие капсулы, легче глотать. Если у вас есть проблемы с тем, чтобы не забывать принимать добавки или принимать другие витамины или лекарства, вы можете подумать о продукте, который вам нужно принимать только один раз в день.
Состав: Внимательно читайте этикетки с добавками, особенно если у вас есть диетические предпочтения или потребности, например пищевая аллергия. Некоторые люди также могут предпочесть избегать добавок, содержащих такие добавки, как искусственные красители и консерванты.
Стоимость: Цены на добавки могут различаться, поэтому важно сравнивать стоимость продуктов, особенно если у вас ограниченный бюджет.
Каждый человек время от времени чувствует себя плохо. Однако депрессия полностью отличается от плохого настроения. Депрессия вызывает стойкое чувство грусти и заставляет вас терять интерес к вещам, которыми вы когда-то наслаждались.
Если у вас депрессия, очень важно получить правильную помощь.
Если вы не знаете, где найти необходимую вам помощь, поговорите с доверенным врачом, например, с лечащим врачом или терапевтом.
Они могут помочь вам получить необходимую помощь.
Если вы или кто-то из ваших знакомых подумываете о самоубийстве или членовредительстве, обратитесь за поддержкой:
Позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств круглосуточно по номеру 800-273-8255.
Отправьте текстовое сообщение «HOME» в строку экстренного сообщения на номер 741741.
Не в США? Вы можете найти горячую линию в своей стране с Befrienders Worldwide.
Позвоните по номеру 911 или по местному номеру службы экстренной помощи, если вы считаете, что это экстренная ситуация.
Пока вы ждете прибытия помощи, оставайтесь с кем-нибудь и уберите все оружие или вещества, которые могут причинить вред. Ты не одинок.
Какие добавки обычно используются при депрессии?
Исследования показывают, что некоторые пищевые добавки, включая омега-3, витамин D, родиолу, B12 и шафран, могут быть полезны для уменьшения симптомов депрессии у некоторых людей.
Однако эти добавки не могут быть подходящими или эффективными для всех.
Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед приемом любой новой пищевой добавки. Это особенно важно, если вы принимаете антидепрессанты или другие лекарства.
Медицинский работник может помочь вам решить, какие добавки могут быть наиболее подходящими, исходя из таких факторов, как история болезни, принимаемые лекарства и лабораторные показатели.
Какая натуральная добавка-антидепрессант лучшая?
Не существует лучшей добавки для людей с депрессией. Хотя было показано, что некоторые добавки приносят пользу определенным группам населения, страдающим депрессией, не все получат пользу от одних и тех же добавок.
Каждый человек с депрессией имеет разные потребности и должен работать с медицинским работником для создания индивидуального плана лечения, который может включать или не включать пищевые добавки.
Какая трава лучше всего помогает от беспокойства и депрессии?
В то время как некоторые травы, такие как родиола и ромашка, могут быть полезны для уменьшения симптомов или облегчения симптомов у некоторых людей, не существует лучшей травы для лечения беспокойства или депрессии (41).
Кроме того, даже если вы обнаружите, что прием травяной добавки полезен, ее не следует использовать вместо прописанного антидепрессанта.
Депрессия — это состояние психического здоровья, от которого страдают миллионы людей во всем мире. Хотя депрессию обычно лечат с помощью лекарств и терапии, некоторые люди могут захотеть попробовать другие безопасные методы, такие как диетические модификации или добавки, чтобы уменьшить симптомы.
Добавки, описанные в этой статье, были изучены на предмет их способности уменьшать симптомы депрессии и могут подходить для некоторых людей с депрессией.
Однако медицинским экспертам необходимо провести дополнительные исследования, прежде чем они смогут сделать надежные выводы о влиянии этих добавок на депрессию.
Очень важно обсудить любую новую добавку с медицинским работником, чтобы убедиться, что она безопасна для вас и соответствует вашим потребностям.
Прочитайте эту статью на испанском языке.
Типы лекарств от депрессии и советы по приему антидепрессантов
Автор Дебра Фулгум Брюс, доктор философии
В этой статье
Что такое антидепрессант?
Какие существуют типы антидепрессантов?
Используются ли другие лекарства с антидепрессантами?
Есть ли предложения, как получить максимальную отдачу от лечения депрессии?
Мало того, что для постановки точного диагноза депрессии требуется время, поиск подходящего лекарства для лечения депрессии может быть сложным и деликатным процессом. У кого-то могут быть серьезные медицинские проблемы, такие как болезни сердца, печени или почек, которые могут сделать некоторые антидепрессанты небезопасными. Антидепрессант может оказаться неэффективным для вас или доза неадекватна; возможно, не было достаточно времени, чтобы увидеть эффект, или побочные эффекты могли быть слишком неприятными, что привело к неудаче лечения.
Приступая к приему антидепрессантов для лечения депрессии, важно помнить о следующих моментах:
Только около 30% людей с депрессией достигают полной ремиссии после первого курса антидепрессантов. Это согласно исследованию 2006 года, финансируемому Национальным институтом здравоохранения. Те, кому стало лучше, с большей вероятностью принимали несколько более высокие дозы в течение более длительного времени.
Некоторые антидепрессанты действуют на одних людей лучше, чем на других. Нередко во время лечения пробуют различные лекарства от депрессии.
Некоторым людям для лечения депрессии требуется более одного лекарства.
Антидепрессанты содержат предупреждение о повышенном риске суицидальных мыслей и поведения у детей, подростков и молодых людей в возрасте 18–24 лет по сравнению с плацебо.
Работая со своим врачом, вы можете взвесить риски и преимущества лечения и оптимизировать использование лекарств, которые лучше всего облегчают ваши симптомы.
Что такое антидепрессант?
Антидепрессанты, иногда в сочетании с психотерапией, часто являются первым средством лечения депрессии. Если один антидепрессант не работает, вы можете попробовать другой препарат того же класса или вообще другой класс лекарств от депрессии. Ваш врач может также попробовать изменить дозу. В некоторых случаях врач может порекомендовать принимать более одного лекарства от депрессии.
Какие существуют типы антидепрессантов?
Вот основные типы антидепрессантов вместе с торговыми марками:
Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) были выпущены в середине-конце 1980-х годов. Это поколение антидепрессантов в настоящее время является наиболее распространенным классом, используемым при депрессии. Примеры включают циталопрам (Celexa), эсциталопрам (Lexapro), пароксетин (Paxil, Pexeva), флуоксетин (Prozac, Sarafem) и сертралин (Zoloft). Два лекарства, классифицируемые как «модуляторы и стимуляторы серотонина» или СМС (имеют в виду, что они обладают некоторыми сходными свойствами с СИОЗС, но также воздействуют на другие рецепторы головного мозга) — это вилазодон (Виибрид) и вортиоксетин (Тринтелликс). некоторые люди. Они включают тошноту, расстройство желудка, сексуальные проблемы, утомляемость, головокружение, бессонницу, изменение веса и головные боли.
Ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина (SNRIs) представляют собой новый тип антидепрессантов. Этот класс включает венлафаксин (Эффексор), десвенлафаксин (Пристик и Хедезла), дулоксетин (Симбалта) и левомилнаципран (Фетзима). Побочные эффекты включают расстройство желудка, бессонницу, сексуальные проблемы, беспокойство, головокружение и усталость.
Трициклические антидепрессанты (ТЦА) были одними из первых препаратов, используемых для лечения депрессии. Примерами являются амитриптилин (Элавил), дезипрамин (Норпрамин, Пертофран), доксепин (Адапин, Синекван), имипрамин (Тофранил), нортриптилин (Авентил, Памелор), протриптилин (Вивактил) и тримипрамин (Сурмонтил). Побочные эффекты включают расстройство желудка, головокружение, сухость во рту, изменения артериального давления, изменения уровня сахара в крови и тошноту.
Ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО) были одними из первых препаратов для лечения депрессии. ИМАО блокируют фермент моноаминоксидазу, который затем вызывает увеличение химических веществ в мозге, связанных с настроением, таких как серотонин, норадреналин и дофамин. Примерами являются фенелзин (нардил), транилципромин (парнат), изокарбоксазид (марплан) и трансдермальный селегилин (кожный пластырь EMSAM). Хотя ИМАО работают хорошо, их назначают не очень часто из-за риска серьезных взаимодействий с некоторыми другими лекарствами и некоторыми продуктами питания. Продукты, которые могут негативно реагировать на ИМАО, включают выдержанный сыр и выдержанное мясо.
Другие лекарства:
Бупропион (аплензин, веллбутрин) — это уникальный антидепрессант, который, как считается, влияет на химические вещества мозга — норэпинефрин и дофамин. Побочные эффекты обычно легкие, включая расстройство желудка, головную боль, бессонницу и тревогу. Бупропион может с меньшей вероятностью вызывать сексуальные побочные эффекты, чем другие антидепрессанты.
Эскетамин (Справато) — это уникальное лекарство, изначально разработанное как анестетик и предназначенное для лечения депрессии за счет его воздействия на химическое вещество мозга, называемое глутаматом. Он вводится в виде назального спрея и предназначен для тех, кто не ответил на лечение другими антидепрессантами. Его наиболее распространенные побочные эффекты включают седативный эффект, диссоциацию (странное восприятие времени и пространства или ощущение, что все вокруг вас нереально), проблемы с мышлением и высокое кровяное давление. Если возникают какие-либо из этих побочных эффектов, они обычно легкие и временные.
Миртазапин (Ремерон) также является уникальным антидепрессантом, который, как полагают, влияет главным образом на серотонин и норадреналин через другие рецепторы головного мозга, чем другие лекарства. Обычно его принимают перед сном, потому что он часто вызывает сонливость. Побочные эффекты обычно легкие и включают сонливость, увеличение веса, повышенный уровень триглицеридов и головокружение.
Тразодон (Дезирел) обычно принимают во время еды, чтобы уменьшить вероятность расстройства желудка. Другие побочные эффекты включают сонливость, головокружение, запор, сухость во рту и нечеткость зрения. Его часто назначают, чтобы помочь со сном.
Используются ли другие лекарства с антидепрессантами?
В дополнение к антидепрессантам могут назначаться другие лекарства, особенно при резистентной к лечению депрессии. Вот примеры лекарств, которые можно использовать в качестве дополнения к лечению антидепрессантами.
Было показано, что некоторые специфические a антипсихотические препараты усиливают действие антидепрессантов при слабом первоначальном ответе. К ним относятся арипипразол (Abilify), брекспипразол (Rexulti) и кветиапин (Seroquel). Symbyax, комбинация антипсихотического препарата оланзапина (зипрекса) и СИОЗС (прозак или флуоксетин), одобрена для лечения резистентной депрессии или депрессии у людей с биполярным расстройством.
Карбонат лития, о котором обычно думают из-за его эффектов стабилизации настроения при биполярном расстройстве, также долгое время считался полезным дополнением к антидепрессантам для людей с большим депрессивным расстройством.
Стимулирующие препараты (такие как лиздексамфетамин (Вивансе) или метилфенидат (Риталин)) иногда используются «не по прямому назначению» в качестве дополнительного лечения некоторых форм депрессии.
Буспирон (Buspar), лекарство от беспокойства, также иногда полезно при депрессии при добавлении к антидепрессанту.
Ваш врач может порекомендовать или прописать другие лекарства или добавки, не одобренные FDA для использования при депрессии.
Есть ли рекомендации, как получить максимальную отдачу от лечения депрессии?
Следите за своим настроением. Периодическое наблюдение за своим настроением и поведением может помочь врачу вылечить депрессию до того, как ее станет трудно контролировать. Держи журнал. Старайтесь каждую неделю наблюдать за изменениями настроения и звоните своему врачу, если чувствуете, что ваши симптомы ухудшаются.
Усильте свою социальную поддержку . Хотя вы не можете контролировать свой диагноз депрессии, есть некоторые вещи, которые вы можете контролировать. Вы можете искать или создать для себя положительную систему поддержки. Независимо от того, связана ли ваша социальная сеть с вашим супругом, членами семьи, близкими друзьями, коллегами, религиозными организациями или общественными группами, поддержка доступна.
Придерживайтесь назначенного лечения. Антидепрессантам может потребоваться до восьми недель, прежде чем они вступят в силу. Не пропускайте дозы и не прекращайте лечение раньше времени. Если вы не принимаете лекарство от депрессии точно так, как предписано, вы не даете ему шанса подействовать.
Обратитесь к специалисту по депрессии. Во время лечения важно поговорить с квалифицированным специалистом. Хотя психологи не могут назначать лекарства, они хорошо обучены психиатрической оценке и психотерапии. Вы можете работать с психологом, одновременно принимая антидепрессанты, прописанные вашим обычным врачом, или вы можете обратиться к психиатру за лекарствами от депрессии и разговорной терапией. Попытайтесь найти кого-нибудь, у кого есть большой опыт помощи людям с резистентной к лечению депрессией. Специалистов по расстройствам настроения часто можно найти в университетских больницах или организациях, таких как Американское общество клинической психофармакологии, Американская психиатрическая ассоциация или Альянс поддержки депрессии и биполярного расстройства (DBSA), онлайн-поисковая система «Найди профессионала» и Национальный фонд SAMHSA. Телефон доверия – 1-800-662-ПОМОЩЬ (4357).
Развивайте хорошие привычки. Принимайте лекарство от депрессии в одно и то же время каждый день. Это легче запомнить, если вы делаете это вместе с другим занятием, например, завтракаете или ложитесь спать. Получите еженедельную коробочку для таблеток, которая позволит легко увидеть, пропустили ли вы дозу. Поскольку люди время от времени забывают принять дозу, убедитесь, что вы знаете, что делать в этом случае.
Не игнорируйте побочные эффекты. Побочные эффекты — одна из основных причин, по которой люди отказываются от лекарств. Если у вас есть побочные эффекты, поговорите со своим врачом. Посмотрите, есть ли способ свести к минимуму или устранить их. Однако имейте в виду, что побочные эффекты могут быть сильнее, когда вы впервые начинаете принимать лекарство. Побочные эффекты часто ослабевают со временем.
Сообщите своему врачу, если другой медицинский работник прописал вам другие лекарства .