Депрессия после алкоголя что делать как избавиться: симптомы, как от нее избавиться

Депрессия после употребления алкоголя — как избавиться от алкогольной депрессии

Алкогольная депрессия: почему возникает и как бороться

Депрессия и алкоголизм – два тесно связанных процесса:  с одной стороны, слишком долгое потребление спиртного приводит к нарушению психики, возникновению упаднических настроений, с другой стороны, постоянные стрессы вынуждают человека чаще и больше пить, чтобы расслабиться, отвлечься от проблем. Порядка 25-40% россиян с алкогольной зависимостью находятся в депрессии, особенно на фоне абстиненции.

Алкогольная депрессия: основные признаки

Алкоголь дарит ощущение эйфории, расслабляет, раскрепощает, но только если ограничиться парой бокалов спиртного. Если продолжить пить день за днем, эти чувства сменятся аффективными расстройствами, которые будут протекать мучительно. При хроническом алкоголизме человек будет испытывать депрессивный синдром. Физиологически этот процесс объясняется окислением этанола, ведущим к падению уровня глюкозы в крови. Возникают ярко выраженные симптомы алкогольной депрессии – их условно можно поделить на две группы: психологические и физиологические.

Психологическими признаками расстройства считаются:

• апатия ко всему, что происходит вокруг,
• нежелание общения с родными, замкнутость,
• подавленность умеренной или тяжелой степени,
• психическая и моторная заторможенность,
• появление суицидальных мыслей.

При появлении указанных симптомов появляется постоянное желание выпить, так как это снимает негативные ощущения, создает временное чувство психологического комфорта. Расстройство проявляется и физиологическими признаками:

• нарушение пищевого поведения,
• невозможность выполнять физическую работу,
• бессонница ночью и повышенная сонливость днем,
• проявление соматических заболеваний.

Возбуждение нервной системы и отравление головного мозга токсинами является ответом на вопрос, почему после алкоголя хочется плакать. В подпитии дается воля подавленным эмоциям, которые мы привыкли держать под контролем. С другой стороны, в угнетенном состоянии окружающий мир представляется в сером цвете, нет никаких позитивных эмоций, что выражается в постоянно грустной мимике и замедленном поведении. При этом клиническая картина может напоминать меланхолию, свойственную похмельному синдрому.

На какой срок может затянуться депрессия от алкоголя

Алкогольная апатия начинается, если человек употребляет спиртное на протяжении более чем двух недель в объеме 0,75-1 л в день с минимальным количеством закуски. Она сопровождается нарушением работы сердца, проблемами с печенью, потерей работоспособности из-за ухудшения физического и психологического состояния. Сколько длится алкогольная депрессия, зависит от типа расстройства, но обычно затягивается на срок от 2 недель до месяца:

• При длительном приеме спиртного. Ее удается диагностировать на поздних сроках, поэтому заболевание сильно запущено. Сложность лечения в том, что происходят личностные и психоэмоциональные нарушения, а некоторые функции ЦНС претерпевают патологические изменения.
• На фоне абстиненции. Как только человек прекращает обеспечивать организм привычной дозой алкоголя, возникает синдром отмены. Это расстройство легко диагностируется и лечится, редко переходя в хроническую патологию. Но при этом провоцируется суицидальное поведение, требующая быстрой помощи специалистов.

Этапы лечения алкогольной депрессии

Употребление алкоголя, особенно длительное, массированно влияет на организм: продукты распада этанола нарушают обменные процессы, аминокислотный баланс, снижают метаболизм печени, развиваются патологии ЖКТ, психические отклонения. Как избавиться от алкогольной депрессии, знают только наркологи и психотерапевты: они разрабатывают индивидуальную программу восстановления с учетом самочувствия алкоголика, длительности запоев, общего психического статуса. Как правило, лечение проводится в нескольких направлениях.

Прием лекарственных средств

Возникновение угнетенного морального чувства при алкоголизме говорит о том, что негативное воздействие этанола затронуло не только физическое здоровье, но и психику. Однако любое лечение начинается с детоксикации: ставится капельница, которая помогает выйти из запоя и купировать симптомы похмелья, очистить кровь от токсинов. После стабилизации здоровья начинается работа с психологическим аспектом:

• мягкими транквилизаторами нарколог устраняет тревожность, панические атаки
• антидепрессантами снимается апатия, восстанавливается работа ЦНС,
• ноотропные препараты возвращают когнитивные способности, память, улучшают кровообращение в головном мозге.

Параллельно назначаются ферментные препараты, гепатопротекторы, помогающие поджелудочной железе, печени. Симптоматически принимаются лекарства для нормализации деятельности работу сердца, сосудов. Общее оздоровление организма достигается витаминно-минеральным комплексом.

Как лечить алкогольную депрессию медикаментозно, врач решает индивидуально, так как нужно учесть самочувствие человека и исключить побочные эффекты при взаимодействии разных препаратов.

Психотерапия

В рамках противоалкогольного лечения обязательно назначаются психотерапевтические методы.

Международные рекомендации говорят об эффективности следующих программ в преодолении депрессии у страдающих алкоголизмом людей:

• Когнитивно-поведенческая терапия. Согласно ее принципам, неосознанные мотивации возникают из-за психологических или поведенческих проблем. Задача терапии – вывести убеждения больного из подсознательного уровня на сознательный, поменять его жизненные принципы, скорректировать поведение, чтобы максимально исключить неврозы.
• Мотивационное интервью. Концепция предполагает, то пациент может изменить свое поведение сам, если начнет контролировать потребление алкоголя. По сути это краткое вмешательство в психику, позволяющее поставить цели на трезвую жизнь и избежать негативного воздействия на организм.
• Индивидуальные или групповые тренинги. В рамках них психотерапевты создают условия для выявления причин зависимости, закрепления негативного отношения к спиртному, выработке навыков самоконтроля. Попутно решаются психологические проблемы, восстанавливается эмоциональный статус.
• Психоанализ. Его методы часто внедряются в лечение расстройств, спровоцированных алкоголизмом. Во время сессий с психологом пациент делится своими переживаниями, эмоциями, снами, проживая их и прорабатывая личные конфликты.
• Гештальт-терапия. Основана на осознании пациентом его потребностей, ответственности за собственную жизнь. Лечение проводится поэтапно, пока не будут устранены проблемы, вызывающие психическое расстройство.

Высокая эффективность восстановительных программ достигается комбинацией приема медикаментов с психотерапевтическим воздействием – в этом случае может быть получен максимальный результат.

Физиотерапевтические методы

При отсутствии противопоказаний может быть назначен курс физиотерапии. Разные методики помогают снять напряжение, улучшить работу внутренних органов, повысить уровень энергии, укрепить иммунитет и поднять настроение:

• ТЭС-терапия. Безопасная процедура оказывает терапевтический эффект за счет электростимуляции импульсным током. Она выполняется через электроды, которые крепятся на тело и голову. Манипуляция способствует стимуляции выработки эндорфинов, ускорению регенерации, улучшению обменных процессов, нормализует сон, упрощает лечение стрессов.
• ВЛОК. Процедура внутривенного лазерного облучения крови запускает активность иммунной системы, улучшает показатели крови – достигается это внутривенным введением светодовода. В результате улучшается свертываемость крови, повышается эластичность стенок сосудов.
• Иглорефлексотерапия. Применяется при абстинентном синдроме для стабилизации сна, аппетита, восстанавливается психическое состояние, так как устраняется тревожность и агрессивность.

Комбинация процедур с приемом медикаментов способствует устранению мыслей о суициде, повышает работоспособность человека и позволяет настроить его на трезвую жизнь.

Можно ли вылечиться от алкогольной депрессии самостоятельно

Как избавиться от похмельной депрессии, если не хочется идти к специалисту? Врачи говорят, что самостоятельно справиться с ней можно только при легком протекании расстройства.

Что можно сделать:

• снизить количество употребляемого алкоголя или отказаться от него полностью,
• заполнить свободное время интересными занятиями,
• проводить время на свежем воздухе,
• увеличить долю физических нагрузок,
• следить за режимом дня, питания.

Успешность самостоятельных попыток преодолеть расстройство при алкоголизме во многом зависит от пациента: его психики, мотивации на лечение, тяжести протекания зависимости. Если проработка положения не приводит к ожидаемому результату, а чувство вины, тревожность, суицидальные мысли по-прежнему преследуют, единственным решением вопроса станет обращение к врачу.

Поможет ли спиртное устранить проявления депрессии

Многие пытаются заглушить расстроенные чувства алкоголем, пытаясь уйти от проблем или хотя бы на время забыть их. Ученые говорят, что разовый прием спиртного приводит к тем же изменениям в организме, что и использование антидепрессантов. Доказано, что с помощью алкоголя люди пытаются облегчить симптомы тревожности, стресса, однако риск стать зависимым при таком отношении резко вырастает.

Получается, что спиртное может устранить проявления депрессии, но ненадолго и с серьезными последствиями в виде нарастающего алкоголизма. В состоянии стресса не стоит прибегать к применению психостимуляторов – лучше получить консультацию психотерапевта.

Что делать, если близкий человек в алкогольной депрессии

По мере злоупотребления алкоголем формируется зависимость. Рано или поздно она провоцирует необратимые последствия, которые прослеживаются в психике, провоцируют тревожность, агрессивное поведение, погружая в стресс. Алкоголь вызывает депрессию не в один момент, но при склонности к подобным расстройствам самочувствие пациента будет существенно ухудшаться. Что делать в таких ситуациях:

• попробовать убедить человека устранить источник его тревожности – алкоголь,
• не давить на него, не уговаривать, не угрожать, а позволить ему побыть в этом состоянии, чтобы пережить его,
• не шутить, не допускать ироничного отношения к ситуации, так как это только усугубит положение,
• не заставлять лечиться, так как без личной мотивации вмешательство под давлением не даст никакого результата,
• не выказывать агрессии и не пытаться устыдить зависимого.

Лучшее, что можно сделать, — это обратиться к наркологу или психотерапевту, которые оценят состояние и дадут рекомендации по восстановлению психики и физического самочувствия.

Основные стадии развития алкогольной депрессии

Для избавления от заболевания необходимо сначала распознать, как протекает патологический процесс и по каким причинам возникает – на фоне запоя или абстиненции.  Существует два вида депрессивного синдрома:

• краткосрочное расстройство отличается легким течением, когда больной испытывает апатию и вину из-за большого количества выпитого, а также неприятные физиологические эффекты похмельного синдрома;
• длительное нарушение, которое протекает в тяжелой форме и требует больше времени для нормализации самочувствия.

В развитии алкогольной депрессии выделяют три основных стадии:

1. Сначала пациент опасается отказа от спиртного, не представляя себе жизни без него. Происходит это на фоне интоксикации, но проходит после очистки организма от токсинов этанола.
2. После основного курса лечения физиологическая тяга к алкоголю подавляется, но психологическая зависимость остается. Из-за нее человек чувствует тоску, унылость и тревогу. Проблема на этом этапе возникает после кодирования от спиртных напитков, если пациент отказывается пройти поддерживающую терапию.
3. Самой опасной для психики является третья стадия, на которой обычно наблюдается рецидив. Возникает при невозможности найти себя в социуме и адаптироваться к новым условиям. Состояние часто становится причиной психозов и попыток суицидов.

Если на первой стадии признаки депрессивного синдрома можно устранить психотерапевтической работой и детоксикацией, на последней не обойтись без нахождения в стационаре наркологической клиники.

 Депрессия, вызванная отказом от алкогольных напитков

Абстинентный синдром возникает при прекращении приема крепких напитков, если они употреблялись каждый день в объеме не меньше чем 500 мл. Его особенно сильно чувствуют пациенты, которые находятся на второй-третьей стадии алкоголизма. В результате абстиненция сопровождается такими признаками, как тремор конечностей, судороги, проблемы с функционированием ЦНС. Сильно страдает психика: зависимый не может получать радость от происходящего в мире, не испытывает никаких позитивных эмоций.

При отказе от спиртного назначается медикаментозное лечение – оно не вызывает привыкания и помогает справиться с состоянием угнетения. Дополняют их занятия по психотерапевтическим практикам для достижения ремиссии. Их цели – поддержать в выработке положительных эмоций и повышении самооценки.

Депрессия на фоне чрезмерного приёма спиртных напитков

На эмоциональный статус человека влияет концентрация нейромедиаторов – биологически активных веществ, которые передают в мозг электрохимические импульсы. При поступлении этанола вырабатывается минимальное количество серотонина, что влияет на психику. Это же явление дает ответ на вопрос, почему после алкоголя плохое настроение: этанол сказывается на стимуляции выработки специального гормона агрессии.

На фоне постоянного приема спиртных напитков изнашивается нервная система, а это создает благоприятную почву для развития психических расстройств. Если вовремя не диагностировать их, они запросто перерастут в маниакально-депрессивный психоз или шизофрению.

Какие осложнения может вызвать алкогольная депрессия

Депрессия является постоянным спутником алкогольной зависимости и вызывает опасные для жизни последствия и осложнения:

• Полностью разрушает социальную жизнь. Из-за снижения работоспособности и безразличия к себе, окружающей среде зависимый остается без работы, не спешит возвращаться в социум и налаживать коммуникации.
• Развиваются соматические болезни. Это вынуждает пить все больше – так за короткий срок алкоголь приводит к необратимым повреждениям головного мозга, сосудов, сердца, печени.
• Склонность к суицидам. Ощущение невозможности изменить ситуацию побуждает к наиболее «простому» для алкоголика выходу – суициду. При подавленном состоянии его риск слишком высок, поэтому при первых признаках стоит обращаться к наркологу.

Малейшие проявления депрессивного поведения и настроения на фоне приема спиртных напитков являются поводами получить консультацию врача.

Особенности диагностики алкогольной депрессии

Это психическое расстройство отличается умеренной выраженностью симптоматики, так как его внешние проявления не так заметны. Если на фоне употребления алкоголя отмечаются постоянно плохое настроение, сниженная самооценка, заторможенность интеллектуально-моторной сферы, можно говорить о формировании алкогольной депрессии.

Соответствующий диагноз ставит врач после проведения ряда тестов для дифференциации заболевания от клинических признаков других болезней.

Депрессивный синдром успешно лечится на любой стадии алкогольной зависимости, однако раннее обнаружение существенно сокращает длительность терапии. При этом он может давать рецидивы, что говорит о необходимости комплексного лечения.

Профилактические меры для предотвращения депрессивных состояний

Пациенты с диагнозом «алкогольная депрессия» нуждаются в длительной антиалкогольной терапии для предотвращения рецидивов. Врачи считают, что не обязательно полностью отказываться от алкоголя – достаточно сократить его суточный прием до минимальной дозы.

Важным этапом лечения является реабилитация, которая устраняет физическую зависимость и психологическую тягу. Повторение приступов легко исключаются при применении концепции терапевтического сообщества на основе программы «12 шагов» или индивидуальной/ групповой психотерапии – реабилитационный период занимает несколько месяцев.

Список литературы:

1. Проблемы диагностики и лечения алкоголизма и наркоманий Иванец Н.Н
2. Проблемы наркологии Погосов А.В.
3. Программы снижения вреда в наркологической практике (клинический, социальный и организационно-экономический аспекты) Василенко И.В., Катков А.Л.
4. Психиатрия и наркология Иванец Н.Н.

Статьи об алкогольной зависимости и спиртных напитках

Что такое скрытый алкоголизм — симптомы латентного алкоголизма и почему нельзя пить в одиночку

Узнайте, что такое скрытый алкоголизм и почему нельзя употреблять алкоголь в одиночестве. Статья поможет вам распознать проблему скрытого алкоголизма и где получить помощь….

Как проходит прием у нарколога — что проверяет и какие вопросы задает на медосмотре

Узнайте, как проходит прием у врача-нарколога: от регистрации до осмотра и назначения лечения. Важные моменты и советы пациентам….

Бессонница после алкоголя — почему после запоя и похмелья плохой сон

В статье врач-нарколог расскажет, о причинах нарушения сна после употребления алкоголя. Как бороться с бессонницей и что сделать чтобы уснуть после запоя….

Алкогольная депрессия — какие симптомы, как избавиться, сколько длиться

В статье врач-нарколог расскажет, о том, что такое алкогольная депрессия и какие у нее симптомы, сколько она может длиться и как от нее избавиться….

Алкоголь и тревожность — как алкоголизм связан с чувством тревоги и как от нее избавиться

В статье врач-нарколог расскажет, как употребление алкоголя может повлиять на ваше тревожное состояние и как справиться с этой проблемой. …

Сколько времени алкоголь держится в крови

Алкоголь считается универсальным токсином, это значит — действует разрушительно на все ткани, органы тела. Систематическое употребление спиртного провоцирует комплексные наруш…

Последствия употребления марихуаны

Марихуана, «травка», гашиш, конопля, каннабис, план, анаша – все эти названия объединяют одно наркотическое вещество растительного происхождения. Принято считать, что марихуан…

Агрессия у солевых наркоманов

Агрессивность у наркоманов, употребляющих соль – распространенное явление и чуть ли не первая характеристика их личности. Агрессия проявляется по разным причинам и может быть …

Аквилонг

Кодирование от алкоголизма – эффективный метод борьбы с зависимостью. После проведения необходимых мер, направленных на устранение интоксикации в организме, необходимы процеду…

Как вывести мефедрон из организма

Мефедрон получил широкое распространение в нашей стране сравнительно недавно, ориентировочно в 2008 году. Спрос на наркотические вещества возрастал, распространителям хотелось…

Чем отличается мефедрон от соли

Огромное количество синтетических наркотиков сегодня получило распространение в нашей стране. Мефедрон и соль – самые популярные запрещенные вещества среди молодежи. Как отли…

Признаки алкоголизма у мужчин

Признаки алкоголизма у мужчин заметны уже в начале формирования зависимости. Сложно скрыть состояние алкогольного опьянения и последующий абстинентный синдром. Первые «звоночк…

Признаки употребления спайсов

Спайсы – это курительные смеси, в составе которых синтетические компоненты с выраженным наркотическим и психотропным действием. Распространенность спайсов связана с веяниями м…

Антидепрессанты и алкоголь

Депрессия неизменно привлекает к себе внимание практических врачей, в том числе и наркологов. Одна из основных причин этого кроется в значительной распространенности, многообр…

Агрессия после алкоголя

Почему агрессия после алкоголя должна насторожить уже при первых проявлениях? Агрессия представляет собой деструктивное поведение, в основе которого лежит стремление нанести ф. ..

Что такое абстинентный синдром при алкоголизме?

Абстинентный синдром при алкоголизме является серьезным состоянием, которое может возникнуть у людей, употребляющих алкоголь на протяжении длительного времени и внезапно прекр…

Алкогольная деградация личности: понятие, причины и последствия

Алкоголь — это популярный напиток по всему миру. Однако частое употребление алкоголя может привести к серьезным проблемам, включая алкогольную деградацию личности….

Алкогольный бред: что это такое?

Алкогольный бред — это психоз, который может возникнуть у людей, употребляющих алкоголь, и проявляется через иллюзии, галлюцинации и параноидные идеи….

Алкоголик в семье: что делать?

Различные семьи, в которых есть алкоголики, сталкиваются с различными трудностями. Можно сказать, что это вопрос не только о здоровье, но и о сохранении семейных отношений. Ка…

Анализы на наркотики: все, что нужно знать

Растущая проблема наркомании ставит перед современным миром все более сложные задачи. Наркотики — это опасные вещества, которые могут причинить серьезный вред здоровью и жизни…

11 эффективных способов, как облегчить похмелье

Похмелье — это состояние, которое возникает после употребления большого количества алкоголя. Оно может быть очень неприятным и даже опасным для здоровья….

Как снять головную боль от похмелья

Прежде чем перейти к рекомендациям по снятию головной боли, вызванной похмельем, важно понимать, почему она возникает. Как известно, главная причина — обезвоживание организма,…

Как бороться с похмельем при помощи янтарной кислоты

Когда мы потребляем алкоголь, наш организм быстро начинает бороться с токсинами, образующимися в результате этого процесса. Однако, если мы употребляем слишком много алкоголя,…

Как быстро вывести женщину из запоя на дому

Как быстро вывести женщину из запоя на дому? Запой — это состояние, при котором у человека наблюдается алкогольная интоксикация. Чтобы вывести человека из запоя, необходимо об. ..

Белая горячка: симптомы, причины и лечение

Белая горячка — это вид алкогольного психоза, который может возникнуть у любого человека после употребления большого количества алкоголя в короткие сроки. Она характеризуется …

Повышение температуры с похмелья

Иногда на фоне употребления спиртосодержащих напитков отмечается повышение температуры тела во время похмелья. Это естественная реакция со стороны организма, который пытается …

Связь между алкоголем и давлением

Гипертоническая болезнь (артериальная гипертензия) – это патология, характеризующаяся стойким повышением артериального давления (АД). Нормальные показатели давления (при котор…

Экстренная помощь при отравлении алкоголем в Челябинске

Действие алкогольной интоксикации выражается в плохом самочувствии, вызванном большой дозой принятого алкоголя или употреблением суррогатов, что особенно опасно и нередко зака…

Детоксикация от алкоголя: быстрое и эффективное выведение токсинов

Злостное употребление спиртного негативно сказывается на всех системах организма. В первую очередь страдает печень, как отвечающий за выведение токсинов орган. Его деятельност…

Быстрое и эффективное лечение похмелья в Челябинске

Алкогольные возлияния во время праздничного застолья нередко приводят к тяжелому состоянию похмелья у человека. Оно выражается в нарушениях работы пищеварительной системы, гол…

Как избавиться от хандры после пьянки

В дополнение к физической головной боли от похмелья нередко бывает депрессия, растущее чувство тревоги и иррациональное беспокойство по любому поводу. Мы все были там: вы чувствуете себя демотивированными, чтобы что-то делать, и поэтому просто плюхнетесь перед телевизором и спрячетесь подальше от мира.
Этот бред после пьянки стал хитом, потому что слишком много алкогольных напитков истощает наши нейротрансмиттеры хорошего самочувствия. Нейробиолог доктор Джордж Ф. Кооб обнаружил, что алкоголь снижает уровень серотонина и дофамина — естественных химических веществ, вызывающих хорошее самочувствие, которые сохраняют оптимизм и спокойствие.

Эти умные маленькие нейротрансмиттеры работают на пределе, пока вы потягиваете Bellinis и B52, поэтому вы чувствуете себя непобедимым и испытываете эйфорию. Но это также и то, почему на следующее утро, когда их уже нет, у вас остаются временные симптомы депрессии.
Следуйте этим советам, чтобы поднять себе настроение и насладиться остатками выходных…

Во-первых, не садитесь на диету. Итак, вы, вероятно, чувствуете себя виноватым из-за того, что съели все эти пустые калории прошлой ночью, но сегодня не тот день, чтобы переходить на режим здорового питания.

На самом деле, самый быстрый способ привести себя в порядок — это съесть большую тарелку макарон. По словам доктора Дж. М. Борна, ведущего исследователя нейрофармако-питания в больнице Фернана Видаля, макароны и большинство других углеводов повышают уровень серотонина (и именно они улучшают самочувствие!)

Если вы можете Не ешь спагбол прямо сейчас, попробуй съесть что-нибудь другое тяжелое и сытное, например, куриный пирог и картофельное пюре. Есть причина, по которой ее называют «еда для комфорта» — она стимулирует гормоны счастья и оказывает успокаивающее действие.

Другие закуски для хорошего утра после ночи-перед сном включают бананы, авокадо, миндаль и курицу. Они содержат аминокислоту под названием тирозин, которая в мозгу превращается в дофамин, отвечающий за получение удовольствия.

Так что ешьте! Но помните, комфортная еда хороша только для предотвращения временной воскресной хандры: следует избегать употребления пищи для самолечения стойкой или клинической депрессии.

Принять добавку. Почти само собой разумеется, что вы должны пить много и очень много воды после тяжелой ночной пьянки. Чувствуете ли вы жажду или нет, скорее всего, вы обезвожены, и ваше тело будет вам благодарно за (безалкогольный!) напиток.

Дополнительный способ «обмануть» в драке утром после чувства — это подобрать добавку, специально разработанную для борьбы с хандрой.

Добавка, предназначенная для улучшения настроения и умственных способностей, может помочь вам чувствовать себя более уравновешенным и хорошо выспаться перед понедельником. Гораздо лучше, чем лежать в постели весь день с бешеной скоростью мозга и приходить на работу всего за несколько часов сна!

Если краткое погружение в образ жизни на вечеринках утомляет вас, попробуйте принять таблетки расторопши, чтобы обратить вспять эффект. Их рекомендуют врачи-натуропаты, включая доктора Скотта Люпера из Юго-Западного колледжа натуропатической медицины.

Таблетки расторопши могут помочь очистить печень от токсинов, а исследование доктора Люпера даже предполагает, что их можно использовать для лечения заболеваний печени.

Вы также можете попробовать принимать магний, цинк или хром для борьбы с похмельем и восстановления уровня энергии.

Всегда консультируйтесь со своим врачом или фармацевтом, стоит ли вам принимать добавки, особенно если у вас есть заболевание или вы принимаете другие лекарства.

Отдохни.

Вы должны были пойти на этот 3-километровый забег, который вы уже отложили с прошлого воскресенья, вы сказали своей подруге, что поможете украсить ее резюме, и вы планировали завтра испечь кексы для офиса. ..

Но носиться как безголовый цыпленок не поможет с похмелья! Вам, несомненно, не хватает мотивации для выполнения любой из этих задач, и вы будете чувствовать себя еще хуже, если не выполните их. Так что разорвите свой список дел и запланируйте его на некоторое «я» время.

Сделайте то, к чему давно собирались приступить, например, загрузите белье, а затем похлопайте себя по спине. Слишком часто нам трудно просто «быть».

Мы переключаемся с режима работы на режим вечеринки, а затем ожидаем, что вернемся к нашему обычному продуктивному состоянию. Но момент расслабления — это как раз то, что доктор прописал, чтобы восстановить силы после бурной ночи.

Несмотря на то, что отдых является ключом к выздоровлению от чрезмерного баловства, вы не хотите оставаться в постели весь день.

Так что приложите усилия, чтобы выйти и сделать что-то новое, даже если вам не хочется этого прямо сейчас. Встаньте, прогуляйтесь и отправляйтесь в ту часть города, где вы еще не были.
Почему? «Нейробика» — это термин, введенный покойным нейробиологом Лоуренсом Кацем; это научный термин для задействования различных частей мозга для выполнения знакомых задач. Вы можете практиковать нейробику, выполняя простые упражнения, чтобы оторваться от своих привычных привычек.

Это может быть так же просто, как встряхнуть вашу повседневную рутину, почистив зубы или набрав номер телефона неведущей рукой! Доказано, что эти задачи эффективны для укрепления проводящих путей в мозге и повышения настроения. Пока вы на прогулке, старайтесь также проводить время на природе, так как это оказывает положительное влияние на настроение.

Наконец: придерживайтесь сока.

Нетрудно догадаться, что, поскольку вы уже чувствуете себя не в своей тарелке, вы можете просто списать день и отправиться в паб, чтобы немного расслабиться.

Но гораздо лучше придерживаться витаминизированных соков и увлажняющих безалкогольных напитков. Хотя паб может стать уютным вечером, и вы временно почувствуете себя лучше после пары алкогольных напитков, на самом деле это только продлевает эффект вашего похмелья.

Чем раньше алкоголь полностью покинет ваше тело, тем скорее вы почувствуете себя лучше. Исследования доктора Куба показывают, что постоянное употребление алкоголя приводит к неспособности мозга восстанавливать запасы дофамина и серотонина, что приводит к постоянному дисбалансу.

Кроме того, он говорит, что алкоголь вызывает выброс химических веществ стресса, которые вызывают депрессию, дистресс и напряжение. Так что «собачья шерсть» не только не облегчит ваши страдания, но и усугубит их.

Тем не менее, общение лучше, чем оставаться дома и хандрить, так что, если ваши друзья в пабе, присоединяйтесь к ним — и закажите Деву Марию.

Почему я впадаю в депрессию после выпивки?

Употребление алкоголя как способ расслабиться или успокоить бурные эмоции очень социально приемлемо в нашей культуре. Во многих фильмах персонажи обращаются к алкоголю, чтобы «утопить свои печали» после того, как с ними случилось что-то болезненное или травмирующее. Предполагается, что выпивка заставляет вас чувствовать себя лучше, если вы испытываете эмоциональную боль, и это работает — по крайней мере, поначалу.

Если после выпивки вы чувствуете себя более подавленным, чем до выпивки, вы не одиноки. Хотя иногда алкоголь способен поднять вам настроение или уменьшить тревогу, он также может усилить чувство грусти, депрессии и безнадежности.
Для получения дополнительной информации о наших программах лечения алкоголизма
Позвоните нам по телефону: (310) 455-5258

Ваш мозг под алкоголем

Выпив одну или две порции, вы, вероятно, испытаете приятные чувства, такие как расслабление и потеря запретов. Вы можете стать легкомысленным, игривым и общительным. По мере повышения уровня алкоголя в крови у вас могут появиться другие симптомы, такие как невнятная речь, спутанность сознания, трудности с запоминанием или концентрацией внимания, а также двигательные нарушения.

Под воздействием алкоголя вы можете потерять контроль над своими эмоциями или начать сильнее испытывать негативные чувства, из-за чего ваши проблемы могут казаться хуже, чем они есть на самом деле. Если вы продолжите пить после появления этих симптомов, это может привести к потере сознания, коме или даже смерти.

Даже если вы не испытываете чувства печали или безнадежности вскоре после того, как начали пить, доказательства того, что алкоголь является депрессантом, очевидны, когда вы просыпаетесь на следующий день. Повышение уровня химических веществ в мозге, которое происходит во время «жужжания», рано или поздно приводит к падению этих химических веществ в мозге, вызывающих хорошее самочувствие, что приводит к ощущению грусти или вялости. Похмелье на следующее утро может быть довольно неприятным, с такими симптомами, как головная боль, усталость и тошнота.

Связь между употреблением алкоголя и депрессией

Существует четкая связь между депрессией и частым употреблением алкоголя. Американская психиатрическая ассоциация определяет депрессию как распространенную форму психического заболевания, которое может негативно повлиять на то, как вы действуете, чувствуете и думаете. Люди, которые испытывают такие симптомы депрессии, как потеря интереса к деятельности, чувство бесполезности и крайняя печаль, нередко обращаются к алкоголю в попытке заняться самолечением, но в конечном итоге симптомы депрессии могут ухудшиться под воздействием алкоголя.

Алкоголь является депрессантом центральной нервной системы. Если вы уже боролись с депрессией до того, как начали пить, даже небольшое количество алкоголя может ухудшить ваше самочувствие. Если вы принимаете антидепрессанты, злоупотребление алкоголем может сделать их менее эффективными или усугубить побочные эффекты лекарства. Сочетание антидепрессантов с алкоголем также может вызвать сильную сонливость, что делает управление автомобилем более опасным.

Может быть трудно определить, вызывает ли депрессия злоупотребление алкоголем или злоупотребление алкоголем вызывает депрессию. Злоупотребление алкоголем может привести к химическому дисбалансу в мозге, что может постепенно привести к расстройству настроения, такому как депрессия или биполярное расстройство.

Получение помощи при депрессии или алкоголизме

Для многих людей умеренное употребление алкоголя не имеет негативных последствий. Проблемы возникают, когда вы начинаете много пить. Чрезмерное употребление алкоголя может нанести вред вашему здоровью, в том числе психическому здоровью. Депрессия, беспокойство, потеря продуктивности и проблемы во взаимоотношениях — все это возможные последствия чрезмерного употребления алкоголя с течением времени.

Привычное употребление алкоголя как средства для изменения настроения может привести к физической и эмоциональной зависимости от этого вещества. Полагаясь на алкоголь, когда вы испытываете негативные эмоции, вы можете помешать вам получить помощь, необходимую для лечения депрессии, или развить лучшие навыки преодоления. Если вы часто прибегаете к алкоголю в качестве средства преодоления или если вы испытываете сильную депрессию, у вас может быть состояние, которое вы не должны игнорировать, и рекомендуется поговорить со своим врачом или специалистом в области психического здоровья.