Депрессия после смерти мужа как выйти: Как выйти из депрессии после смерти близкого человека? Помощь психолога в ЦМЗ «Альянс»

«Не знаю, как после смерти мужа научиться радоваться жизни»

Познать себяВопрос к эксперту

«Моего мужа убили два года назад. У нас есть трехлетняя дочка — воспитываю одна, все время в основном посвящаю ей. Недавно поняла, что у меня нет сил даже просыпаться. Я ничего не хочу, меня ничто не радует. Понимаю, что у меня началась депрессия, что нужно идти к специалисту, но позволить поход к психологу я сейчас финансово не могу. 

Есть понимание, что так продолжаться не может. Я хочу выйти из этого состояния. Но разные мелочи меня не мотивируют, я словно и не радуюсь вовсе. А хочется чувствовать. Хочется даже большего — свиданий, почувствовать себя женственной, какой-то близости. Я словно забыла, что когда-то кем-то была, что испытывала какие-то эмоции положительные.

Светлана, 30 лет

Светлана, сочувствую вашему горю, очень тяжело справиться с такой утратой. Прошло уже два года, но вы не можете выйти из депрессии, хотя вам и хочется начать чувствовать, радоваться жизни. Вы понимаете, что вам нужна помощь, и я надеюсь, что я и наш сайт поможем вам найти выход из тяжелого состояния.

Как правило, депрессия, возникшая по причине утраты близкого человека, проходит в течение года или полутора лет

Если по прошествии этого срока состояние не восстановилось, то лучше обратиться за помощью к специалисту — врачу-психотерапевту или психиатру. Это доступно в поликлинике по полису ОМС. Возможно, требуется медикаментозная поддержка. Стоит также проверить общее состояние здоровья: иногда депрессивное состояние связано с нарушениями в гормональной сфере, дисбалансом биохимического состава крови или с другой физиологической проблемой.

У вас маленький ребенок, который требует постоянного внимания, включенности, на что уходит много душевных и физических сил. Чтобы восполнять ресурсы, нужен отдых и поддержка. Нужно время, чтобы побыть одной, отключиться от бытовых хлопот. В качестве самопомощи найдите для себя занятие, которое бы вас отвлекало. Это могут быть прогулки, занятия творчеством, спортом, медитация, встречи с друзьями. 

Возможно, вы что-то хотели сделать для себя раньше, но откладывали — стоит вернуться к этой идее. Если вам ничего не приходит в голову, то предлагаю следующее занятие: возьмите карандаши и бумагу и рисуйте. Только не думайте, пусть рука будет главной в этом процессе.

Вы пишете, что словно забыли, что кем-то были, но все-таки помните, что испытывали позитивные чувства

Предлагаю вам пофантазировать. Закройте глаза, представьте себя в кинотеатре, где вы смотрите красивое цветное кино про вас. В нем вы идете на свидание, чувствуете себя женственной и счастливой. Погрузитесь в эти чувства, прислушайтесь к своему телу. Если у вас это упражнение не получилось с первого раза, повторите его в другой день — со временем у вас будет получаться все лучше и лучше.

Хорошие работающие инструменты, которые можно использовать для самопознания и коррекции своих мыслей и действий, собраны в книге Роберта Лихи «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя». Надеюсь, в ней вы найдете информацию, которая поможет вам достичь душевного равновесия и вернуть радость в вашу жизнь. 

Новое на сайте

«Мы вместе уже год, но мужчина не знакомит меня с родителями и друзьями»

«Дочь оставляет маленькую внучку одну дома, меня это беспокоит. Как на нее повлиять?»

Как определить, что партнер вам изменяет: 6 признаков

Полезное расставание: как превратить неудачу в успех — мнение психолога

Первые признаки диабета и рекомендации по профилактике от врача-эндокринолога

Что делать, если бросила девушка: 9 советов мужчинам

Если человек по природе добр: как характер влияет на здоровье

«Уже пятый год после смерти сына не могу ничего делать по дому»

советы психолога, как справиться с горем

Депрессия после смерти близкого вызывает не проходящее чувство грусти и тревоги, потерю интереса к жизни.

Может привести к физическим нарушениям здоровья.

Поэтому важно не допустить перерождение скорби в депрессивное состояние, а при необходимости — вовремя обратиться за помощью к специалистам.

Содержание

• Причины депрессивного состояния
  • Если погиб супруг
  • Родители
  • Ребенок
  • Брат или сестра
• Симптомы и стадии горя
• Признаки развития
• Как пережить: советы психолога
• Что делать родным, чтобы помочь горюющему справиться?
• Когда необходима помощь специалиста?
• Заключение

Причины депрессивного состояния

Депрессия – это распространенное серьезное медицинское заболевание, которое негативно влияет на самочувствие, мысли и действия. Ее возникновение может быть спровоцировано смертью близкого человека. Это ошеломляющая, неожиданная, внезапная трагедия. Такая потеря всегда является глубоким потрясением, шок от которого может оставить шрамы в душе на всю жизнь. 

Теория, разработанная психиатром Элизабет Кюблер-Росс, предполагает, что человек проходит через пять различных стадий горя после потери любимого человека: 

1. отрицание;
2. гнев;
3. торг;
4. депрессия;
5. принятие.

На первом этапе горя отрицание помогает свести к минимуму шок от потери. Разум отказывается полностью осознавать произошедшее, тем самым анестезируя эмоциональную боль и давая некоторое время, чтобы приспособиться к этой новой реальности.

Затем наступает черед гнева, который является закономерным способом выплеска негативных эмоций, связанных с потерей. В этот период чувство злости может быть направленно на самого себя, на окружающих, высшие силы, судьбу и т. д. 

Отчаяние от утраты толкает на поиск способа облегчить или свести к минимуму боль. Так человек переходит к этапу переговоров. Торг может заключаться в различных вариациях мыслей: «А что, если бы я смог предотвратить, уберечь, помочь…»

Человек начинает искать причину случившегося или виноватых. И к чувству гнева нередко примешивается горькое ощущение вины, самобичевание. Либо виновные назначаются из числа окружающих: врачи, другие близкие и др.

Круговорот мыслей сопровождается очень разнообразными чувствами, от горечи и вины до некого облегчения.

 

Со временем воображение успокаивается, эмоциональный туман начинает рассеиваться и надвигается реальное переживание ситуации. Ощущение потери любимого человека становится сильнее. Именно этот момент является решающим – погрязнет человек в депрессии или сможет преодолеть боль.

При успешном прохождении предыдущих стадий человек переходит к этапу принятия. Это не значит, что он больше не чувствует боли потери. Печаль и сожаление все еще присутствуют в этой фазе, но на смену тактике сопротивления приходит желание продолжать жить и приспосабливаться к новой реальности.

Если погиб супруг

Потеря близкого человека сбивает с толку и приводит в тупик. Там была жизнь. Там было счастье. Был смех и понимание, забота и радость. Кажется, что эти состояния больше никогда не повторятся без него или без нее. 

Отличительная особенность эмоциональных переживаний после смерти мужа или жены связана с изменением социально значимой роли. Это часто воспринимается как потеря опоры, принятие на себя дополнительных функций, которые ранее выполнял умерший супруг.

Помимо того, что человек находится в состоянии горя, от него могут требоваться решительные действия или выполнение обязательств перед другими: детьми, родителями. Одним это помогает быстрее справиться с эмоциональными переживаниями, а других повергает в постоянное состояние стресса, которое впоследствии приводит к затяжной депрессии.

Родители

Потеря родителей – это всегда большая трагедия. Психологические отношения, которые устанавливаются в семье накладывают отпечаток на всю жизнь. Даже при отсутствии мамы или отца рядом, дети (несмотря на возраст) в своем сознании часто обращаются к ним и оценивают себя их «взглядом». 

Смерть родителя радикально меняет жизнь. Помимо горечи, печали и утраты, возникает ощущение пустоты. Чтобы вернуться к жизни, факт потери нужно принять. И чем скорее это произойдет, тем лучше. Помня о них, не надо забывать о себе, своих планах, делах и устремлениях.

Ребенок

Родители чувствуют ответственность за благополучие ребенка. Поэтому, его смерть не просто лишает их любимого человека. Они также теряют годы надежд и сам смысл жизни. Хотя родители, оплакивающие потерю, во многом испытывают классические 5 стадий принятия неизбежного, существует множество уникальных особенностей. Травма часто бывает более сильной, от воспоминаний и надежд труднее избавиться. Таким образом, процесс оплакивания длится дольше, и вероятность депрессии намного выше.

Брат или сестра

Братья и сестры обеспечивают друг другу возможность научиться взаимодействовать с другими людьми. Хотя их отношения могут быть сложными и не всегда близкими, потеря брата или сестры часто становится разрушительным переживанием.

Оно может спровоцировать чувство вины, раскаяния, посттравматическое горе, регрессию в социальных отношениях. 

Так как братья и сестры часто проецируют на себя то, что происходит с ними, может возникнуть страх собственной смерти. Он может выражаться беспокойством по поводу любых физических симптомов, опасений внешнего социума и др.

Симптомы и стадии горя

Все люди скорбят по-разному. Пять стадий горя могут проходить по–порядку, сменяя друг друга или наступать хаотично, периодически возвращая человека на более раннюю ступень переживаний. Не обязательно, что каждый должен пройти все из них. Так же и время, необходимое для принятия неизбежного для каждого индивидуально.

В отличии от депрессивного состояния при горе болезненные чувства накатывают волнами, часто смешиваясь с положительными воспоминаниями об умершем. При этом обычно сохраняется адекватная самооценка. При тяжелой депрессии, наоборот, возникают чувства никчемности и отвращения к себе.

При горе мысли о смерти могут всплывать как фантазии о «соединении» с умершим. При депрессии мысли сосредоточены на том, чтобы покончить с собой из-за чувства не заслуженности жизни или неспособности справиться с болью.

Люди во время горя испытывают потерю эмоциональной связи, чувство неисполненного долга и вины. Справиться с чувствами, эмоциями, ощущениями и научиться жить по–новому бывает довольно сложно. Для этого требуется время и сосредоточенная работа над собой.

Признаки развития

Симптомы депрессии могут варьироваться от легкой до тяжелой и включать:

• Чувство грусти или подавленное настроение.
• Потеря интереса или удовольствия от деятельности, которой когда-то наслаждались.
• Изменения аппетита, потеря или увеличение веса, не связанные с диетой.
• Проблемы со сном или повышенная сонливость.
• Потеря энергии.
• Увеличение бесцельной физической активности, например, неспособность сидеть спокойно, расхаживать, писать от руки.
• Замедленные движения или речь (эти действия должны быть достаточно серьезными, чтобы их могли заметить другие).
• Чувство собственной никчемности или вины.
• Трудности с мышлением, концентрацией внимания или принятием решений.
• Мысли о смерти или самоубийстве.

Симптомы должны длиться не менее двух недель. Кроме того, медицинские состояния, например, проблемы с щитовидной железой, опухоль головного мозга или дефицит витаминов, могут провоцировать схожие состояния. Поэтому важно исключить общие медицинские причины.

Как пережить: советы психолога

Не существует четкого плана, как пережить смерть близкого человека, подходящего для всех. Ситуации потери и эмоциональные связи у всех разные. И горе всем переживать приходится по-разному. Но есть ряд общих советов, следуя которым можно легче пережить этот сложный период и даже уменьшить симптомы депрессии. 

1. Признать утрату. Чтобы пережить горе, необходимо признать, что оно произошло и ничего нельзя изменить, перестать винить себя и окружающих. 

2. Пережить боль утраты. Чтобы не нести тяжкий груз горя всю оставшуюся жизнь, необходимо прочувствовать свои эмоции, разобраться с ними и пережить.

   Позволить себе эмоциональные всплески, слезы, делиться своими чувствами с окружающими.

3. Реорганизовать быт и окружение. Смерть близкого всегда оставляет ощущение пустоты, которую сложно заполнить. К этому и не надо стремиться. Необходимо реорганизовать свой повседневный быт под свои изменившиеся нужды. Найти новое занятие для освободившегося времени и новых знакомых, которые помогут по–другому взглянуть на жизнь.

4. Выстроить новое отношение к умершему и продолжать жить. Это не значит забыть о нем. Но принять тот факт, что он уже не вернется и прежние отношения, какими–бы они не были ценными, не должны препятствовать дальнейшей жизни. 

Смерть близкого человека – это серьезный стресс, который может спровоцировать развитие различных заболеваний. Поэтому следует позаботиться о себе и своем физическом состоянии.

Не следует отказываться от поддержки близких и друзей. Дайте волю своим чувствам. Открытое проявление горя поможет выплеснуть негативные эмоции и облегчить психологическое состояние.  

Попробуйте выразить свои эмоции с помощью творчества. Психологи советуют написать письмо умершему, вынести недосказанные мысли и чувства на бумагу. Вы можете описать свое горе или выразить его через арт–объекты.

Не устанавливайте временных ограничений для переживания утраты. Дайте себе время, чтобы разобраться с эмоциями, а не подавлять их. При этом не закрывайтесь от тех, кто вам дорог и любим. Вы можете переживать горе вместе и поддержать друг друга.

Что делать родным, чтобы помочь горюющему справиться?

Больно видеть любимого человека, друга, знакомого, который только что потерял родственника. Как помочь пережить смерть близкого, что сказать, как себя вести, как облегчить страдания?

Пытаясь помочь перенести боль, многие пытаются отвлечь человека от случившегося и избежать разговоров о смерти. Но это неправильно.

Эффективные способы помочь горюющему:

• Не игнорируйте разговоры о умершем. Если все мысли человека крутятся вокруг него, очень важно дать ему возможность высказаться и поплакать.  
• Сразу после трагедии человека ничто не может отвлечь от горя, ему просто нужна моральная поддержка. Но через несколько недель можно начать направлять его мысли в другое русло, пригласить в какое-нибудь приятное место, предложить совместные курсы и так далее.
• Переключите внимание. Лучше всего попросить оказать не сложную услугу, чтобы показать, что вам важна его помощь и участие. 

Хорошо ускоряют процесс выздоровления от депрессии физические упражнения. Они стимулируют выработку эндорфинов – гормонов счастья, дефицит которых провоцирует депрессивные состояния.

Когда необходима помощь специалиста?

Человек, страдающий депрессией, попадает в своеобразный порочный круг: избавление от болезни требует энергии и воли, которых не хватает, когда человек в депрессии. Поэтому люди не всегда могут исцеляться самостоятельно. При продолжительном проявлении (более двух недель) даже одного из симптомов депрессии рекомендуется обратиться за помощью к специалисту.  

Психотерапия используется отдельно для лечения легкой депрессии. Она помогает распознавать искаженное/негативное мышление с целью изменения мыслей и поведения. Индивидуальная терапия проводится в форме беседы. Групповая терапия объединяет людей с похожими проблемами в благоприятной среде и может помочь участнику узнать, как другие справляются с подобными ситуациями.

При умеренной или тяжелой депрессии рекомендуется комбинировать сеансы психотерапии с антидепрессантами. Эти лекарства не являются седативными препаратами или транквилизаторами, не оказывают стимулирующего воздействия. Их действие влияет на уровень определенных химических веществ в мозге. Поэтому назначать такие препараты может только психиатр, который также контролирует состояние пациента.

Заключение

Переживание горя так же уникально для каждого человека, как и отпечаток пальца. Разобраться в своих эмоциях после смерти близкого человека бывает очень сложно и даже невозможно в одиночку. Поэтому не следует замыкать свою боль внутри. Поддержка близких людей или специалистов поможет пережить этот сложный этап и найти в себе силы жить дальше.

Дорогая Энни: Депрессия и тревога становятся непреодолимыми после смерти мужа

Энни Лейн ведет колонку советов Дорогой Энни.

Дорогая Энни! Мой муж скончался в апреле после многолетней хронической обструктивной болезни легких. Я был его опекуном больше года вместе с хосписом. Мне было очень тяжело. С тех пор, как он ушел, я потерялся, впал в депрессию и сильно беспокоюсь.

У меня почти нет системы поддержки, потому что все члены моей семьи скончались. Сижу дома, тоскую ужасно. Я много лет страдаю депрессией. Теперь депрессия и тревога кажутся подавляющими. Мне не удавалось правильно принимать лекарства, что, мягко говоря, очень сложно.

Я хочу найти работу, чтобы выходить из дома и общаться с людьми, но я ужасно переживаю из-за поиска работы каждый раз, когда даже думаю об этом. У меня много неуверенности, и у меня были проблемы с вопросами интервью в тех случаях, когда я протягивал руку.

Я просто хочу вернуться к нормальной жизни. Мой муж всегда был рядом со мной, когда я переживала трудные времена, а сейчас его, конечно, нет. У меня никогда не было такого беспокойства, и оно становится только хуже. Раньше это была просто нервозность. Какие-либо предложения? — Скорбящая вдова

Дорогая Скорбящая Вдова: Я очень сожалею о вашей утрате. Вы имеете полное право чувствовать грусть и тревогу. Вы только что потеряли своего партнера и лучшего друга. Резкие разговоры с самим собой о своей неуверенности не помогут. Вместо этого похвалите себя за то, какой замечательной женой вы были для своего мужа. Очень важно правильно подобрать лекарства и найти подходящего терапевта, который поддержит вас в этот трудный переходный период жизни.

Принимать каждый день по одному.

После того, как вы получите надлежащее лечение тревоги и депрессии, вы сможете присоединиться к группе поддержки горя, где вы начнете чувствовать себя лучше. Со временем есть большая вероятность, что вы найдете работу, которая поможет вам «вернуться к нормальной жизни». Но мы должны научиться ходить, прежде чем мы сможем бегать.

Дорогая Энни! Наш внук женится на курорте, который принимает только 40 гостей. Его жена решила, что им нужно пригласить друзей, а не семью. Тем не менее, члены ее семьи включены.

Мы его единственные живые бабушка и дедушка, так что наши чувства задеты. Мы не отчуждены от него; мы видим его время от времени.

Мы даже не получили объявления. Мой муж не считает, что нам стоит даже посылать подарок. Я не знаю, как с этим справиться. — Обидеть бабушку

Дорогая обиженная бабушка: невеста придерживается двойных стандартов, не пуская семью вашего внука. Это не рецепт счастливой жизни. Вы имеете полное право чувствовать боль. В конце концов, это ее решение. Отправляете ли вы подарок, зависит от вас. Если вы чувствуете, что тронуты, и есть что-то, что вы хотите, чтобы ваш внук имел в день свадьбы, то, во что бы то ни стало, не мелочитесь и отправьте ему подарок.

Присылайте свои вопросы Энни Лейн по телефону [email protected] .

АВТОРСКОЕ ПРАВО 2021 CREATORS.COM

Если вы приобретете продукт или зарегистрируете учетную запись по одной из ссылок на нашем сайте, мы можем получить компенсацию.

Обращение за помощью и поддержкой в ​​случае горя и утраты

• Важность поддержки во время переживания горя
• Сложное горе
• Как справиться с потерей
• Изменения в семье после потери
• Получение профессиональной помощи
• Помощь горюющему

Важность поддержки во время скорби

Во время утраты и на протяжении всего процесса скорби скорбящий человек нуждается в сильной эмоциональной поддержке. Вы можете прочитать больше в книге «Горе и утрата». Поиск поддержки может стать ключом к выздоровлению человека и принятию потери. Члены семьи, друзья, группы поддержки, общественные организации или специалисты в области психического здоровья (терапевты или консультанты) могут помочь.

Скорбящий человек должен пройти через процесс горя, и ему должно быть позволено пройти через него в своем собственном темпе. У некоторых людей процесс скорби может продолжаться долгое время. Это случается чаще, когда человек находился очень близко к умершему. Иногда это приводит к так называемому сложному горю .

Осложненное горе

Если то, что считается «нормальным горем», не происходит или если горе продолжается в течение длительного времени без какого-либо прогресса, это называется «осложненным горем» или «неразрешенным горем». Симптомы осложненного горя могут включать:

• Постоянное неверие в смерть близкого или эмоциональное оцепенение в связи с потерей
• Неспособность принять смерть
• Озабоченность любимым человеком или тем, как он умер
• Сильное горе и эмоциональная боль, иногда включая горечь или гнев
• Невозможно насладиться хорошими воспоминаниями о любимом человеке
• Винить себя в смерти
• Желание умереть, чтобы быть с любимым
• Чрезмерное избегание напоминаний о потере
• Непрерывная тоска и тоска по умершему
• Чувство одиночества, отстраненности от других или недоверие к другим после смерти
• Проблемы с преследованием интересов или планированием будущего после смерти любимого человека
• Ощущение, что жизнь бессмысленна или пуста без любимого человека
• Потеря идентичности или цели в жизни, ощущение, будто часть себя умерла вместе с любимым человеком

У некоторых людей, которые заботятся о близком человеке, страдающем длительной болезнью, сложное горе может начаться еще при жизни близкого человека. Лица, осуществляющие уход, в условиях сильного стресса, особенно если перспективы неутешительны, могут подвергаться более высокому риску ненормального горя еще до смерти.

Если у вас или у кого-либо из близких умершего есть какой-либо из вышеперечисленных симптомов осложненного горя, поговорите с врачом или специалистом в области психического здоровья. Было показано, что некоторые виды лечения психических заболеваний помогают людям с тяжелым горем. Лечение имеет важное значение, поскольку люди с осложненным горем подвержены риску ухудшения своего эмоционального заболевания и более высокому риску совершения самоубийства.

Как справиться с потерей

В идеале человек, переживший утрату, сможет справиться с горем. Со временем и поддержкой они примут и поймут смысл потери, преодолеют боль и приспособятся к жизни без физического присутствия любимого человека.

Если вы или кто-то из ваших знакомых потерял близкого человека, следующие советы могут помочь вам справиться с потерей:

• Позвольте себе почувствовать боль и другие эмоции. Не говорите себе, как себя чувствовать, и не позволяйте другим говорить вам, как вы должны себя чувствовать.
• Проявите терпение. Не давите на себя ожиданиями. Примите тот факт, что вам нужно испытать свою боль, свои эмоции и свой собственный способ исцеления — и все это в свое время. Не осуждайте свои эмоции и не сравнивайте себя с другими. Помните, что никто другой не может указывать вам, как вам следует скорбеть или когда остановиться.
• Признавайте свои чувства, даже те, которые вам не нравятся. Позвольте себе плакать. Вы должны сделать и то, и другое для исцеления.
• Получить поддержку. Расскажите о своей утрате, своих воспоминаниях и своем опыте жизни и смерти любимого человека. Не думайте, что вы защищаете свою семью и друзей, не выражая свою печаль. Спросите других о том, что вам нужно. Найдите и поговорите с другими, кто потерял близкого человека.
• Старайтесь вести обычный образ жизни. Не вносите серьезных изменений в жизнь (например, переезжайте, меняйте работу, изменяйте важные отношения) в течение первого года тяжелой утраты. Это позволит вам сохранить свои корни и некоторое чувство безопасности.
• Берегите себя. Хорошо питайтесь и занимайтесь спортом. Физическая активность — хороший способ снять напряжение. Позвольте себе физические удовольствия, которые помогут вам обновить себя, такие как горячие ванны, сон и любимая еда.
• Избегайте употребления слишком большого количества алкоголя или других наркотиков. Это может навредить вашему телу, а также притупить ваши эмоции. Это также может замедлить выздоровление и вызвать новые проблемы.
• Простите себя за все, что вы сделали или не сказали или сделали. В исцелении важны сострадание и прощение к себе и другим.
• Дайте себе отдохнуть от горя. Вы должны пройти через это, но вам не нужно постоянно сосредотачиваться на горе. Найдите отвлекающие факторы, такие как поход в кино, ужин или игра в мяч; чтение хорошей книги; слушать музыку; или получить массаж или маникюр.
• Готовьтесь к праздникам, дням рождения и юбилеям, зная, что сильные чувства могут вернуться. Решите, хотите ли вы сохранить определенные традиции или создать новые. Заранее планируйте, как вы хотите проводить время и с кем. Сделайте что-нибудь, чтобы почтить память любимого человека.
• Присоединяйтесь к группе поддержки скорбящих. Другие люди могут ободрять, направлять и утешать вас. Они также могут дать практические советы и информацию и помочь вам чувствовать себя менее одиноким. Если вы не можете найти группу рядом с вами, онлайн-группы могут быть полезны.
• Когда почувствуете, что готовы, сделайте что-нибудь творческое. Некоторые варианты включают в себя:
  • Напишите письмо человеку, который умер, чтобы сказать ему все, что вы хотели бы сказать ему.
  • Начать вести дневник.
  • Сделать альбом для вырезок.
  • Раскрась картинки.
  • Посадить цветы или деревья.
  • Займитесь делом или делом, которое любил покойный.

Изменения в семье после потери

Когда умирает любимый человек, это затрагивает всех членов его семьи и близких. Каждая семья находит свои способы справиться со смертью. Отношение и реакция семьи формируются культурными и духовными ценностями, а также отношениями между членами семьи. Понесшей утрату семье требуется время, чтобы восстановить равновесие.

Важно, чтобы каждый член семьи мог скорбеть друг с другом, чтобы помочь семье справиться с ситуацией. Каждый человек по-разному переживает потерю и имеет разные потребности. Как бы тяжело это ни было, важно, чтобы члены семьи были открытыми и честными в разговоре друг с другом. Сейчас не время для членов семьи скрывать свои эмоции, пытаясь защитить друг друга.

Потеря одного человека в семье означает, что роли в семье изменятся. Членам семьи нужно будет обсудить последствия этого изменения и проработать смену обязанностей. Это время перемен является стрессовым для всех. Это время, чтобы быть еще более нежными и терпеливыми друг к другу.

Потеря ребенка

Смерть ребенка может оказаться самым тяжелым испытанием для родителей. Люди, потерявшие ребенка, имеют более сильную реакцию горя. У них часто больше гнева, вины, физических симптомов, более выраженная депрессия и потеря смысла и цели в жизни. Потеря трагична в любом возрасте, но чувство несправедливости нереализованной жизни усиливает гнев и ярость родителей.

Следует ожидать более длительной и медленной утраты и восстановления, когда кто-то теряет ребенка. Горе может со временем усугубляться, поскольку родители видят, как другие проходят через этапы, которые они ожидали пройти вместе с их ребенком.

Родителям, потерявшим близких, особенно может помочь группа поддержки горя. Эти группы могут быть доступны в местном сообществе. Вы можете попросить группу лечения рака вашего ребенка направить вас в консультационную или местную группу.

Получение профессиональной помощи

Консультации по поводу утраты – это особый вид профессиональной помощи. Вы можете найти его через услуги хосписа или по направлению от поставщика медицинских услуг. Было показано, что этот тип консультирования снижает уровень стресса, который испытывают скорбящие после смерти своего близкого человека. Это может помочь им пройти через фазы горя. Консультации по поводу утраты также могут помочь им приспособиться к новой жизни без умершего.

Помощь горюющему

Часто бывает неловко, когда пытаешься утешить горюющего. Многие люди не знают, что сказать или сделать. Используйте следующие советы в качестве руководства.

Что сказать

• Признайте ситуацию. Пример: «Я слышал, что твой_____ умер». Используйте слово «умер». Это показывает, что вы более открыты, чтобы говорить о том, что человек действительно чувствует.
• Выразите свою озабоченность. Пример: «Мне жаль слышать, что это случилось с тобой».
• Будьте искренни и не скрывайте своих чувств. Пример: «Я не знаю, что сказать, но хочу, чтобы вы знали, что мне не все равно».
• Предложите свою поддержку. Пример: «Скажи мне, что я могу сделать для тебя».
• Спросите, что чувствует человек, потерявший близких, и выслушайте ответ. Не думайте, что вы знаете, как они будут себя чувствовать в любой день.

Чем заняться

• Будь там. Даже если вы не знаете, что сказать, просто присутствие кого-то рядом может быть очень утешительным.
• Выслушайте и поддержите. Но не пытайтесь заставлять кого-то, если он не готов говорить.
• Будь хорошим слушателем. Принимайте любые чувства, которые выражает человек. Даже если вы не можете себе представить, как они себя чувствуют, никогда не говорите им, что они должны или не должны чувствовать.
• Дайте уверенность, не преуменьшая потери. Постарайтесь проявить сочувствие к человеку, не предполагая, что вы знаете, что он чувствует.
• Предложите помощь с поручениями, покупками, работой по дому, приготовлением пищи, вождением или работой во дворе. Иногда люди хотят помочь, а иногда нет. Они могут не принять ваше предложение, поэтому помните, что они не отвергают вас или вашу дружбу.
• Не говорите человеку: «Ты такой сильный». Это заставляет человека сдерживать чувства и продолжать действовать «сильно».
• Продолжайте оказывать поддержку даже после того, как пройдет первый шок. Восстановление занимает много времени.
• Может помочь встреча с скорбящими в годовщины смерти, бракосочетания и дня рождения покойного, так как это может быть особенно сложно.

Если скорбящий человек начинает злоупотреблять алкоголем или наркотиками, пренебрегает личной гигиеной, у него появляются физические проблемы или он говорит о самоубийстве, это может быть признаком осложненного горя или депрессии. Поговорите с ними о получении профессиональной помощи.

Если вы считаете, что кто-то думает о самоубийстве, не оставляйте его в покое. Постарайтесь, чтобы человек сразу же обратился за помощью к своему врачу или в отделение неотложной помощи ближайшей больницы. Если это невозможно, позвоните по номеру 911. Если вы можете сделать это безопасно, уберите огнестрельное оружие и другие инструменты для самоубийства.

Группа медицинского и редакционного контента Американского онкологического общества


Наша команда состоит из врачей и сертифицированных онкологических медсестер с глубокими знаниями в области лечения рака, а также журналистов, редакторов и переводчиков с большим опытом написания медицинских текстов.

Кюблер-Росс Э.  О смерти и умирании. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Скрибнер; 1969.


Кюблер-Росс Э., Кесслер Д. О горе и горе: поиск смысла горя через пять стадий утраты. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Скрибнер; 2014.


Кюблер-Росс Э., Бёк И. О смерти и умирании: чему умирающие должны научить врачей, медсестер, священнослужителей и свои семьи. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Скрибнер; 2014.

Маррелли ТМ. Справочник по хосписной и паллиативной помощи. Индианаполис, Индиана: Sigma Theta Tau International; 2018.

Mental Health America (MHA). Как справиться с потерей: утрата и горе. Доступ по адресу https://www.mentalhealthamerica.net/conditions/coping-loss-bereavement-and-grief от 2 апреля 2019 г.

Национальный институт рака. Горе, тяжелая утрата и преодоление потери (PDQ®) . Доступ по адресу https://www.cancer.gov/about-cancer/advanced-cancer/caregivers/planning/bereavement-pdq от 2 апреля 2019 г.