Депрессия стадии: Депрессия – причины, симптомы, стадии

стадии, фазы, симптомы, методы лечения депрессивного синдрома, в разных фазах.

Записаться на приём:
тел. в Санкт-Петербурге:

8 (911) 814-814-0 

чат онлайн WhatsApp79118148140

• Всё о депрессии

  Сегодня депрессия является одной из основных причин нетрудоспособности и инвалидности. Если раньше данное заболевание в основном поражало 30-40-летних жителей, то сегодня нередко среди молодых людей до 25 лет отмечаются главные признаки заболевания.

  
  
• Депрессия: общий взгляд на болезнь

  Депрессия — распространённое психическое расстройство личности, его основными признаками являются подавленное и угнетённое или тоскливое, а часто и тревожное состояние.
  Депрессия проявляется боязливым или безразличным настроением и сниженной или утраченной способностью получить удовольствие (ангедония).
  Вы поймете, почему депрессия – это не болезнь, которая появляется внезапно, и почему она требует лечения у специалиста.

  
  
• Депрессия после расставания

  Когда отношения рушатся и люди расстаются, пускай, даже по согласию двух сторон, или же когда кто-то из пары просто пропадает – это всегда сказывается на психологическом состоянии человека. Вследствие чего, у него возникает стресс.

  
  
• Депрессия у подростков

  Если вы заметили, что ваш ребенок изменился в поведении, у него все чаще нет настроения, и наблюдается подавленное состояние – вполне вероятно, что у него депрессия, которая довольно часто бывает у подростков. Читайте в нашей статье про причины, вызывающие депрессию у подростков, симптомах депрессивного состояния и лечении.
  

  
  
• Депрессия у женщин Здесь вы прочитаете, как проявляется депрессия у женщин, и каковы причины появления депрессивного состояния. Так же в нашей публикации описаны особенности женской психики и методы лечения. Ознакомившись с нашей статьей, вы поймете, что для того, чтобы устранить депрессию, важно ликвидировать влияние негативных факторов, которые вызвали стресс.
  
  
• Послеродовая депрессия

  Послеродовая депрессия – это явление, свойственное женщинам после рождения ребенка. Появляется оно через непродолжительное время с момента родов.

  
  
• Причины возникновения депрессии

  Причины возникновения депрессии могут быть самыми разнообразными. Она может быть вызвана вследствие реакции организма на прием каких-либо препаратов или по причине происходящих изменений в здоровье человека.

  
  
• Диета при депрессии

  Первые признаки депрессии, в совокупности с напряженным и подавленным состоянием, как правило, сопровождаются сильным голодом.

  Но всегда ли это так.
  

• Лечение депрессии

  Главной целью лечения депрессии является достижение больным состояния, при котором у него не наблюдается плохого настроения, отсутствуют мысли о бесполезности жизни.

  
  

Записаться на приём:

тел. в Санкт-Петербурге:

8 (911) 814-814-0 

чат онлайн WhatsApp79118148140

Депрессия

Термин «депрессия» сбивает с толку даже специалистов: он используется для описания широкого спектра клинических и неклинических симптомов, и это только подчеркивает проблемы в диагностике большого депрессивного расстройства как заболевания. Отчасти поэтому, говоря о депрессии, специалисты ограничиваются описанием именно этой патологии.

Содержание

• Депрессия: определение
• «Клиника» депрессии
• Стадии депрессии и периоды депрессии
• Депрессия: прогноз
• Последствия депрессии

Депрессия: определение

Депрессия (большое депрессивное расстройство, или клиническая депрессия) является распространенным, но при этом серьезным расстройством настроения: таково определение этого распространенного заболевания, дает нам диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders или DSM), которое также называют «библией психиатров».

Клиническую депрессию сопровождают достаточно серьезные симптомы, которые влияют на то, как человек себя чувствует, что он думает и как выполняет повседневную работу или ведет образ жизни. Давая общее определение, можно сойтись на том, что депрессия – мультифакторное и мультисимптомное расстройство, которое буквально повреждает все аспекты существования человека.

Стоит отметить, что депрессия рассматривается сегодня как широкий и гетерогенный спектр расстройств. Так, специалисты выделяют несколько форм депрессии (например, сезонное аффективное расстройство, дистимия, послеродовая депрессия), хотя клиническая депрессия (большое депрессивное расстройство) рассматри-вается в клиническом контексте наиболее пристально.

«Клиника» депрессии

В DSM приводятся достаточно четкие критерии и алгоритмы для диагностики эндогенной депрессии. Итак, у пациента с депрессией должны:

1. Наблюдаться как минимум пять из девяти перечисленных ниже симптомов на протяжении двух недель одновременно. При этом имеющиеся симптомы должны включать как минимум один из двух ключевых – подавленное настроение и/или ангедонию.
   1. Подавленное настроение большую часть дня, чувство грусти, пустоты.
   2. Ангедония – отсутствие удовольствия от практически любой деятельности или утрата интереса к ним (субъективно или по наблюдениям других).
   3. Снижение (или увеличение) веса более 5% от исходной массы тела и нарушения аппетита.
   4. Бессонница (или избыточная сонливость).
   5. Возбуждение или заторможенность (по мнению окружающих, а не как субъективная оценка).
   6. Постоянная усталость, отсутствие энергии, повышенная утомляемость.
   7. Беспричинное ощущение вины и (или) собственной бесполезности.
   8. Нарушенная способность к мышлению, концентрации внимания.
   9. Мысли о самоубийстве.
2. При этом перечисленные симптомы должны вызвать клинически значимый дистресс (длительное и/или сильное нервное перенапряжение) или ухудшение в социальной, профессиональной или других значимых сферах деятельности человека.
3. Симптомы депрессии не должны являться следствием приема лекарственных средств, или заболеваний (таких как гипофункция щитовидной железы и пр.).

Примечательно, что сами проявления, депрессии, приведенные выше, такие как ангедония или сонливость – не равноценные факторы при диагностировании большого депрессивного расстройства. Как показал статистический анализ, какие-то из этих симптомов в большей степени указывают на клиническую депрессию, какие-то – в меньшей.

Стадии депрессии и периоды депрессии

На самом деле в официальной медицине редко используется термин «стадии депрессии»: это связано как с неоднозначностью и сложностью природы самого заболевания, его многообразностью симптомов, так и с невероятным разнообразием форм депрессии (выделяют от большого депрессивного расстройства до сезонно-аффективного расстройства).

Для оценки тяжести состояния пациента с депрессивным расстройством и \или эффективности проводимой терапии используются различные психометрические техники с более сложными критериями и параметрами.

Что касается еще одного расхожего выражения, «периоды депрессии», то оно также редко встречается в лексиконе психиатров или психотерапевтов – у них больше принято говорить о периодах ремиссии и рецидивах депрессии (к сожалению, такое тоже случается).

Депрессия: прогноз

На самом деле, клиническая депрессия является одним из психических расстройств, которые наиболее хорошо поддаются лечению. По статистике, около 80-90 % людей с депрессией очень хорошо реагируют на лечение (психотерапевтическое, медикаментозное) и в конечном итоге избавляются от расстройства настроения. Почти все пациенты, получающие помощь специалистов, испытывают как минимум некоторое облегчение от симптомов депрессии.

Последствия депрессии

Люди, находящиеся в клинической в депрессии, не могут просто «спрятаться в ракушку» и таким образом вылечиться. Без адекватной терапии, включающую антидепрессанты и / или психотерапию, клиническая депрессия может продолжаться неделями, месяцами или даже годами.

Нелеченая клиническая депрессия является серьезной проблемой, так как увеличивает вероятность рискованного поведения и развития таких заболеваний, как наркотическая или алкогольная зависимость. Нелеченая клиническая депрессия также может разрушить отношения, вызвать серьезные проблемы на работе или с близкими людьми, лишить социальных контактов.

Точно также нелеченая клиническая депрессия пагубно влияет на физическое здоровье. Так, последние исследования, посвященные связи физического и психического здоровья, показали, что депрессия повышает риск развития многих других соматических заболеваний, а также усугубляет течение имеющихся. Аналогично клиническая депрессия и депрессивные расстройства наносят непоправимый ущерб головному мозгу, особенно при полном отсутствие лечения: это заболевание буквально меняет его структуру, провоцируя изменения в дорсомедиальной и префронтальной коре головного мозга, а также гиппокампе.

Литература

1. «Defining «depression». American Journal of Psychiatry, 144(6), pp. 828–829
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2909488/.
3. https://www.nice.org.uk/guidance/cg90/chapter/Introduction.
4. https://ajp.psychiatryonline.org/doi/abs/10.1176/ajp.135.5.525.
5. http://doktor-matyash.ru/sushhnost-fenomena-depressii.htm.
6. https://www.psychiatry.org/patients-families/depression/what-is-depression

к списку статейЗнайти лікаря

Стадии депрессии: симптомы, лечение и выздоровление

Депрессия влияет на людей по-разному. Некоторые люди предполагают, что у депрессии есть стадии, похожие на стадии горя, но это не подтверждается никакими исследованиями. Исследования показывают, что стадии депрессии представляют собой континуум возрастающей тяжести симптомов.

Депрессия является распространенным, но серьезным психическим заболеванием, от которого страдают миллионы людей во всем мире. Приблизительно каждый шестой взрослый когда-либо в жизни страдал этим заболеванием.

Существуют различные типы депрессии, вызывающие различные симптомы. Несмотря на отсутствие доказательств, некоторые люди предполагают, что депрессия протекает поэтапно, подобно стадиям горя.

В этой статье исследуется, есть ли у депрессии разные стадии. В нем также обсуждается, что такое депрессия, а также признаки и симптомы, диагностика и лечение.

Депрессия — это серьезное расстройство настроения, характеризующееся стойким чувством пустоты или грусти и потерей интереса. Это влияет на то, как человек думает, действует и чувствует.

Последствия депрессии могут повлиять на способность человека управлять отношениями, работой и повседневными делами, такими как прием пищи и сон. Медицинские работники также называют это состояние большим депрессивным расстройством (БДР) и клинической депрессией.

Национальный институт психического здоровья (NIMH) перечисляет следующие типы депрессии:

• большое депрессивное расстройство
• стойкое депрессивное расстройство (дистимия)
• перинатальная депрессия
• сезонное аффективное расстройство
• депрессия с симптомами психоза

Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам, пятое издание, редакция текста (DSM-5-TR) добавлены другие типы депрессивных расстройств в список:

• деструктивное расстройство с нарушением регуляции настроения
• предменструальное дисфорическое расстройство
• депрессивное расстройство, вызванное другим заболеванием

Биполярное расстройство — еще одно расстройство настроения, вызывающее приступы депрессии. Однако люди с биполярным расстройством также испытывают эпизоды мании.

Депрессия влияет на каждого человека по-разному. Люди могут столкнуться с заявлениями в Интернете, предполагающими, что большинство людей с депрессией переживают стадии или признаки, похожие на пять стадий горя.

Хотя исследования не подтверждают эти утверждения, некоторые исследования действительно предполагают, что депрессия возникает в результате континуума увеличения тяжести симптомов. Ниже мы рассмотрим эти теории более подробно.

Пять стадий горя

Пять стадий горя — это хорошо известная модель или схема переживания смерти и горя. Доктор Элизабет Кюблер-Росс представила эту теорию в своей 19-летней книге.69 книга О смерти и умирании .

Пять стадий умирания, часто обозначаемые как DABDA:

• отрицание
• гнев
• торг
• депрессия
• принятие

90 002 Кюблер-Росс первоначально применил эту модель к опыту людей, умирающих от неизлечимых болезней, но позже она и другие использовали его в дополнительных контекстах, таких как горе и серьезные жизненные изменения.

Некоторые эксперты также использовали эту модель для описания опыта людей с хроническими заболеваниями, такими как диабет, или с диагнозом ВИЧ.

Узнайте больше о связи между депрессией и хроническими заболеваниями.

Человек, который смиряется с потерей или надвигающейся потерей любимого человека, также может пройти через эти этапы.

Некоторые блоги и веб-сайты, посвященные здоровью, утверждают, что модель DABDA применима к людям с депрессией, но ни одно исследование не подтверждает теорию о том, что депрессия протекает поэтапно, подобно пяти стадиям умирания или горя.

Стадии депрессии

Исследования показывают, что некоторые люди считают, что депрессивные расстройства относятся к континууму возрастающей тяжести симптомов.

В 2017 году один специалист в области психического здоровья предложил поэтапную модель для классификации континуума депрессивных симптомов. Предлагаемые стадии:

• хорошее самочувствие
• дистресс
• депрессивное расстройство
• рецидивирующее или рефрактерное (резистентное к лечению) депрессивное расстройство

малая стадия (ранняя симптомы депрессии) и заканчивающиеся резистентностью к фармакологическому лечению.

Узнайте больше о признаках рецидива депрессии.

Во многих исследованиях степени тяжести депрессии — легкая, умеренная и тяжелая — также относятся к стадиям состояния. Некоторые исследования 2018 года показывают, что «стадия» депрессии человека предсказывает его готовность обратиться за помощью в связи с этим состоянием.

Исследование 2017 года предполагает, что пол, жизненные события и стили преодоления могут по-разному влиять на депрессию в зависимости от тяжести состояния.

В DSM-5-TR говорится, что реакция на серьезную утрату, такую ​​как тяжелая утрата или инвалидность, может вызывать симптомы, сходные с депрессивным эпизодом. В нем также говорится, что человек может испытывать серьезный депрессивный эпизод в дополнение к реакции на значительную потерю.

У человека с депрессией могут быть следующие симптомы:

• плохое настроение
• снижение или потеря удовольствия от деятельности
• значительные изменения веса или аппетита
• чрезмерный сон (гиперсомния) или недостаток сна (бессонница)
• изменения в движениях (снижение активности или возбуждение)
• утомляемость или упадок сил
• вина или чувство бесполезности
• нерешительность или проблемы с концентрацией внимания
• суицидальные мысли, планы или попытки

Узнайте больше об общих признаках депрессии.

Большинство специалистов диагностируют депрессию посредством опроса пациента и клинической оценки в соответствии с Критерии DSM-5-TR .

Чтобы претендовать на диагноз БДР, у человека должны быть не менее пяти из девяти перечисленных выше симптомов в течение как минимум 2 недель. Одним из симптомов должно быть подавленное настроение или потеря интереса или удовольствия (ангедония).

Врач также может провести медицинский осмотр и провести некоторые лабораторные анализы, чтобы исключить другие заболевания, которые могут вызывать подобные симптомы, такие как гипертиреоз.

Лекарства от депрессии пока нет, но несколько вариантов лечения могут облегчить симптомы депрессии. Более раннее лечение более эффективно.

Обычное лечение депрессии включает медикаментозное лечение, психотерапию или их комбинацию. Комбинированная терапия связана с более высокими показателями улучшения.

Узнайте больше о различных лекарствах от депрессии.

Психотерапия депрессии может включать когнитивно-поведенческую терапию и межличностную терапию.

Если эти методы не помогают, врач может порекомендовать применить электрошоковую терапию и другие методы стимуляции мозга.

Поиск поддержки

Первым шагом человека к поиску поддержки является запись на прием к медицинскому работнику, который может оценить его или направить к специалисту по психическому здоровью.

Многие группы поддержки доступны для людей с депрессией. Некоторые люди считают группы поддержки полезным дополнением к профессиональному лечению.

Американская ассоциация по борьбе с тревогой и депрессией имеет список групп поддержки, которые встречаются лично или виртуально. У NIMH также есть много помощи и ресурсов для людей с депрессией.

Узнайте больше о группах поддержки при депрессии.

Многие люди, страдающие депрессией, не получают диагноза и не обращаются за лечением. Человек, у которого наблюдаются следующие симптомы, должен обратиться к врачу:

• проблемы со сном или чрезмерный сон
• изменения аппетита или веса
• потеря интереса к занятиям, которыми он раньше наслаждался
• усталость или снижение уровня энергии
• трудности с концентрацией внимания
• чувство безнадежности или бесполезности
• раздражительность или беспокойство
• мысли о самоубийстве или смерти

Если кто-то испытывает эмоциональный стресс или мысли о самоубийстве, ему или близкому человеку следует как можно скорее обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью.

Люди также могут позвонить по телефону 998 Suicide & Crisis Lifeline, чтобы получить помощь и поддержку, в которых они нуждаются немедленно.

Многие веб-сайты утверждают, что депрессия протекает поэтапно, подобно пяти стадиям горя, но это не подтверждается никакими исследованиями.

Многие эксперты рассматривают депрессию как континуум нарастающей тяжести симптомов и считают, что стадия депрессии человека предсказывает его готовность обратиться за помощью в связи со своим состоянием.

Независимо от стадии или тяжести симптомов человеку следует обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья, если он заметит изменения в своем настроении, которые влияют на его общее функционирование. Людям следует немедленно обратиться за поддержкой, если они находятся в эмоциональном расстройстве или имеют суицидальные мысли.

9 стадий депрессии и как их преодолеть

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Greatist показывает вам только те бренды и продукты, за которые мы ручаемся.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все заявления о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует передовым отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

Было бы неплохо получить текстовое уведомление о том, что наступила депрессия. Было бы неплохо просто сказать: «Причина, по которой вы 10 раз нажали кнопку повтора, — это ваша депрессия». Но клиническая депрессия — это не то, что каждый может так легко диагностировать самостоятельно.

Реальность такова, что 264 миллиона человек во всем мире живут с депрессией. Это состояние может быть результатом генетических, экологических, биологических или психологических факторов.

Это может длиться днями или годами, и именно поэтому с этим так трудно жить. Представьте себе американские горки взлетов и падений, но вы не можете видеть, будет ли следующий подъем или спад.

Не стыдно не видеть будущее! Так же, как нет ничего постыдного в том, чтобы жить с любым психическим заболеванием, таким как депрессия.

Но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы эти падения не стали для вас шоком. Осознание своих стадий и сострадание к себе, когда вы вступаете в них, являются ключевыми, и это может дать вам силы. Мы покажем вам, как выжить в поездке или, по крайней мере, сделать ее терпимой.

То, в какую депрессию вас затянет и как долго она продлится, на самом деле зависит от того, какой тип депрессии у вас может быть. Вот девять типов и их определяющие характеристики:

«Стадии» — это немного неправильное название, поскольку нет установленного контрольного списка того, как депрессия проявляется или заставляет вас чувствовать себя. Не все плачут 2 недели подряд или испытывают безысходность каждый день. На самом деле, некоторые люди с депрессией не осознают полностью свои симптомы до тех пор, пока не почувствуют себя лучше .

Реальный разговор: нет ничего постыдного в том, чтобы проходить этапы, не зная об этом, но вы не можете практиковать сострадание к себе, если не знаете, что находитесь в нем! Однако, как и стадии горя, депрессия тоже может быть нелинейной.

Хотя это девять распространенных стадий депрессии, помните, что они расположены не в каком-то определенном порядке:

1. Непреднамеренная бессонница

Депрессия коварна тем, что может вызвать бессонницу, а также чрезмерный сон. Короче говоря, вы можете обнаружить, что не можете спать, постоянно хотите спать или спите все время. Это постоянное состояние усталости может способствовать потере интереса. И… вот почему кнопка повтора стала нашей лучшей подругой.

Решение : Хотя химический дисбаланс может повлиять на режим сна, это также могут быть страхи и беспокойства, которые не дают вам спать по ночам. Если вы чувствуете, что ваше беспокойство усиливается как ночью, так и утром, попробуйте наши успокаивающие советы по сну или другое поведение, например, ведение дневника перед сном, чтобы избавиться от этих мыслей.

2. Потеря интереса (и чувство смущения из-за этого)

Независимо от того, насколько вы конмарите свою жизнь, депрессия может помешать вам найти радость. Вещи или действия, которых вы когда-то с нетерпением ждали, теперь могут наполнить вас страхом, включая время, проведенное с сексом.

Депрессия может снизить либидо. Исследования показали, что 40 процентов женщин, у которых были проблемы с половым влечением, возбуждением или оргазмом, также страдали депрессией.

Решить проблему : Не заниматься сексом для себя — это одно, но если у вас есть партнер, который задается вопросом об отказе от физической привязанности, дайте ему знать, о чем вы сейчас думаете. Открытая, честная беседа может помочь снять чувство вины. То же самое и с другими видами деятельности, в которых могут участвовать ваши друзья и семья. Попробуйте подтолкнуть себя к небольшим, реалистичным способам делать вещи, которые могут доставлять удовольствие.

3. Ненависть к себе и безнадежность

В отличие от Рианны, которая нашла любовь в безнадежном месте, депрессия может сильно повлиять на мировоззрение, отношение и отношения.

Чувство безнадежности или бесцельности — один из наиболее распространенных симптомов депрессии. Если вы обнаружите, что спрашиваете «в чем смысл?», возможно, это говорит ваша депрессия. Эта безнадежность также может сопровождаться чувством вины или самообвинения, особенно у женщин с депрессией.

Борьба с этим : Не во всем нужна точка, иногда безнадежность — это ваш мозг работает на пустом месте, и вам нужна вода и сон. Или попробуйте начать с малого. Простой проект, например, выращивание растения, может помочь вам найти смысл в мирских вещах. Практика благодарности также может быть полезной.

4. Колебания веса или аппетита/голода

Подобно последствиям сонливости, влияние депрессии на аппетит имеет несколько противоположных эффектов. Депрессия может вызвать колебания веса, а также увеличение или уменьшение аппетита. Этот симптом зависит от человека, поэтому полезно обращать внимание на любые изменения сигналов голода.

Борьба это: В некоторых случаях когда вы едите важнее, чем то, что вы едите. Установите режим питания, чтобы сохранить свою энергию, проверяя свое тело. Обязательно сообщите своему врачу о любых значительных изменениях веса.

5. Жутко раздражительный

Раздражительность похожа на ПМС, но для всех. Это может быть симптомом депрессии, которая у мужчин часто протекает скрыто.

Исследования показывают, что раздражительность, гнев или агрессивность возникают у мужчин с депрессией, потому что мужчины приучены избегать выражения своих чувств.

Гнев также может быть реакцией на другую эмоцию, с которой вы пытаетесь не справляться, например страх или печаль. Если вы когда-нибудь злились из-за того, что вам грустно или вы не можете сдвинуться с места, это может быть депрессия.

Борьба это: Справьтесь со своим гневом, сделав перерыв и докопавшись до сути. Это может быть физическое упражнение, например, упражнения для избавления от лишней энергии, или сесть и сосредоточиться на том, что вы можете контролировать.

6. Муди, как сломанное кольцо настроения

Слишком много чувств одновременно? Это может быть ваша депрессия на работе. Эти быстрые смены настроения могут означать, что в одну минуту вы в ярости, а в следующую — в слезах.

Вы можете перейти от лежащих в основе негативных мыслей о себе, своей ситуации или других к всплескам надежды, которые быстро угасают.

Борьба с это: Возможно, пришло время замедлиться и попрактиковаться в осознанности, чтобы дать вашему мозгу отдохнуть от пинг-понга от одной эмоции к другой. Потратьте время, чтобы почувствовать все чувства, даже если это означает взять выходной у всех.

7. Прятаться за тревогой

Неясно, вызывает ли депрессия тревогу или тревога вызывает депрессию, но эти два состояния часто возникают одновременно.

Уловка, в которую любят играть депрессия и тревога, иногда заключается в попытке убедить вас в том, что другой не существует.

Но вы все равно можете быть в депрессии во время беспокойства, даже если тревога вызывает симптомы, которые не кажутся вялыми и вялыми, такие как нервозность, учащенное сердцебиение, сильное потоотделение, учащенное дыхание и проблемы с концентрацией внимания.

Борьба it: Используйте метод HALT, когда чувствуете себя не в своей тарелке. Прежде чем сделать что-то импульсивное, вдохните, а затем спросите себя, голоден ли я? Тревожный? Одинокий? или устал? Удовлетворите эти потребности, прежде чем делать какие-либо другие шаги.

8. Суицидальные мысли или членовредительство

Мысли о самоубийстве, членовредительстве или смерти часто являются самой серьезной стадией и симптомом депрессии.

Важно отметить, что суицидальные мысли не означают автоматически, что вы хотите довести дело до конца. Мысли о самоубийстве могут варьироваться от пассивных мимолетных мыслей до составления плана причинения вреда себе.

Отбор it: Лучшее, что вы можете сделать, это поговорить об этом с другом или специалистом. Мысли о самоубийстве и членовредительстве часто могут повергнуть людей в спираль стыда и самобичевания.

Если появляются суицидальные мысли

Пожалуйста, обратитесь за помощью — мы не можем не подчеркнуть этого. Существуют следующие ресурсы, которые помогут вам в это трудное время:

• . Позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-8255 9.0192 или отправьте сообщение «ДОМ» на номер 741741 , чтобы добраться до строки экстренного сообщения.
• Попросите кого-нибудь остаться с вами, пока не прибудет помощь.
• Удалите любое оружие или вещества, которые могут причинить вред.
• Позвоните по номеру 911, если вы считаете, что кому-то угрожает непосредственная опасность, и вы не можете связаться с ним. Звонить по номеру 911 следует с осторожностью.

Было ли это полезно?

Исцеление от депрессии нелинейно. Для некоторых это может быть пожизненным состоянием, из которого вы научитесь справляться со своими симптомами, в то время как другие могут увидеть ситуацию и улучшить себя.

Самое главное, не устанавливайте временные рамки для восстановления. У каждого свои причины развития депрессии, а это значит, что вам разрешен собственный процесс — сколько бы времени он ни занял.

Тем не менее, существуют строительные блоки, облегчающие жизнь с депрессией.

1. Определите симптомы и ваши триггеры

Обратите внимание на то, как долго сохраняются ваши симптомы и как они влияют на вашу повседневную жизнь, — это первый шаг. Оттуда двигайтесь назад, чтобы увидеть, есть ли какие-либо общие факторы, которые вызывают ваши симптомы.

Эта информация, наряду с информацией о других состояниях и лекарствах, которые вы принимаете, будет полезной для вашего врача или терапевта.

При отсутствии лечения депрессия может осложнить другие состояния, такие как диабет, артрит, астма и рак. Ваше тело также может иметь физическую реакцию на это психическое состояние, на что также важно обратить внимание.

2. Найдите врача или терапевта

Хотя ваш лечащий врач, скорее всего, не будет специализироваться на психическом здоровье, он может быть хорошим местом, чтобы начать рассказывать о своих симптомах. Оттуда ваш основной лечащий врач может направить вас к лучшим ресурсам в вашем регионе, чтобы получить доступ к психиатрической помощи, включая группы поддержки или терапевтов со скользящей шкалой.

Технологии сделали терапию более доступной, чем когда-либо. Приложения для телетерапии, такие как BetterHelp и TalkSpace, позволяют людям общаться с терапевтом из дома с помощью видеочата или текстовых сообщений.

3. Поставить диагноз

Могут быть случаи, когда депрессивные симптомы сочетаются с другим диагнозом, например посттравматическим стрессовым расстройством. После того, как вы встретитесь со специалистом в области психического здоровья, он может помочь вам подтвердить, есть ли у вас диагноз депрессии и какой тип, более одного диагноза или это что-то совершенно другое.

Но наличие четкого диагноза позволяет вам и вашему поставщику медицинских услуг адаптировать лечение к состоянию. Вы также с большей вероятностью увидите улучшение ваших индивидуальных симптомов.

4. Проверьте свои варианты лечения

Найти то, что вам подходит, может быть похоже на заказ джинсов без растяжки в Интернете. Прежде чем вы сможете найти то, что подходит вам, вам, возможно, придется попробовать несколько, которые просто не работают для вас.

Возможные варианты лечения депрессии включают:

• Разговорная терапия. Не мгновенное решение, но исследования показывают, что большинству людей требуется от 5 до 10 сеансов, прежде чем они заметят результаты.
• Лекарства. Это может стать молотком в вашем наборе инструментов для депрессии. Некоторые используют лекарства от депрессии только в течение короткого периода времени, в то время как другие используют их более длительное время.
• Альтернативные методы лечения. Их могут найти те, кто предпочитает более гомеопатический подход. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пытаться использовать любой из этих методов, чтобы избежать возможных опасных побочных эффектов.
• Изменение образа жизни. Их может быть недостаточно для лечения депрессии, но, безусловно, могут помочь осознанное питание, физические упражнения, более спокойный сон и отказ от психоактивных веществ.

5. Лечить, оценивать и корректировать

Лечение депрессии требует времени, поэтому запаситесь терпением. Быстрого решения не существует, поэтому единственный способ увидеть, может ли оно быть действительно эффективным, — это последовательное лечение.