Лечение депрессии у мужчин
Позвонить нам
Записаться
Центр Гранат
- Главная страница
- Психотерапия и коррекция психологических проблем
Лечение депрессии у мужчин
- О психотерапии
- Виды расстройств
- Мнение специалиста
- Частые проблемы психотерапии
- Консультация психотерапевта онлайн
- Наши методы лечения
- Неврозы
- Депрессия
Депрессия – самое распространенное психологическое состояние, с которым сталкиваются люди, как с проблемой. Это — очень человеческий способ реагирования на трудности или длящийся внутриличностный конфликт. Страдают депрессией преимущественно женщины, но вовсе не значит, что мужчины не подвержены такой напасти. Просто у мужчин депрессия случается в 6 раз реже, чем у женщин. По предположениям, такая разница может быть связана с большей эмоциональностью женщин, с их зависимостью от мужчин, с самоограничениями ради детей.
Они не могут столь же свободно самовыражаться, как мужчины. Серьезная разница в статистике депрессий у мужчин и у женщин наводит на мысль, что мужчины просто не обращаются за помощью психотерапевта или психолога, а самостоятельно «борются» с депрессией. Отличия депрессивного состояния от других негативных переживаний – разочарования, бессилия, грусти и тоски описаны в ряде других текстов на сайте Содружества. Описаны симптомы и способы диагностики степени депрессии. Как переживают депрессию мужчины и как с нею справляются – читайте далее.
Страдают депрессией преимущественно женщины. Но это вовсе не значит, что мужчины не подвержены такой напасти, просто у сильного пола это состояние встречается в 2 раза реже. Причем такая разница может быть связана с большей выявляемостью депрессии у женщин, которые охотнее обращаются за помощью и идут на контакт с психотерапевтом. Мужчины же предпочитают справляться со своими проблемами самостоятельно.
Почему мужчины скрывают депрессию?
Центральной для нашей культуры является идея мужского начала — активного, могучего и веселого, отчасти жестокого.
А мужчина в депрессии рискует обнаружить себя человеком, поддавшимся своим чувствам. Это никак не соответствует культурному стереотипу.
Именно поэтому мужская депрессия часто маскируется под что-то другое. Так, например, бывает, что под разгульной жизнью, склонностью к риску и азартным играм скрывается глубокое чувство печали и безысходности. А порой депрессия может прятаться за физическими заболеваниями. В медицине это называется психосоматикой. Так, по мнению специалистов, 50% мужчин, которые приходят с жалобами на стесненное дыхание, мигрени, боли в сердце, в желудке, страдают скрытой формой депрессии.
Особенности мужской депрессии
И мужчины и женщины испытывают практически одинаковые симптомы депрессии, но существуют определенные особенности поведения со стороны сильного пола.
Главное отличие заключается в проявлении агрессии. Как бы плохо ни было женщине, скорее всего, она любыми способами будет стараться погасить внезапно возникший конфликт и возьмет всю ответственность за происходящее на себя.
Мужчины же, напротив, в этом состоянии не дорожат хорошими отношениями с окружающими и стремятся к раздуванию конфликта. В этот период многие из них становятся особенно гневливы, раздражительны и подозрительны. Иногда дело доходит и до физического насилия.
Также во многом отличается и само течение депрессии. Нередко возникновение симптомов из-за скрытности мужчин может показаться довольно резким и необоснованным.
Угнетенное эмоциональное состояние выходит на первый план и становится причиной многих других проблем:
- Снижение или отсутствие потенции. Психотерапевты уверены, что 60 – 80% сексуальных расстройств обусловлены психологическими проблемами. Мужчина, находящийся в депрессии, погружен в свои переживания, ему не до интимных отношений. Многих это сильно пугает, ведь в мужском сообществе такая несостоятельность высмеивается. От этого падает самооценка и депрессия усугубляется.
- Пристрастие к алкоголю или наркотикам. Стараясь убежать от реальности, многие мужчины в депрессии начинают злоупотреблять алкоголем.
В контактах они становятся более коммуникабельными, снимаются комплексы, повышается самооценка, появляется гармония с собой, возникает большое количество идей, отмечается оптимизм. Но это — путь в пропасть.
В контактах они становятся более коммуникабельными, снимаются комплексы, повышается самооценка, появляется гармония с собой, возникает большое количество идей, отмечается оптимизм. Но это — путь в пропасть.Лечение депрессии у мужчин
Считая себя сильным, а депрессию — ерундой, мужчина уверен, что справится с ней самостоятельно, даже не подозревая, что для выздоровления может понадобиться медикаментозная терапия. Ведь часто такое состояние может быть результатом нехватки в организме определенного вещества — серотонина. Иногда для его восполнения достаточно соблюдать определенную диету. Но часто, особенно при тяжелой форме депрессии, бывают необходимы специальные препараты — антидепрессанты.
Лечение депрессии у мужчин также подразумевает и психотерапию. Специалист помогает пациенту обнаружить и пережить такие сложные и опасные чувства, как печаль, разочарование, бессилие. В результате мужчина становится более целостным как личность и самостоятельным.
Мы советуем обращаться к нам как можно раньше, при первых признаках недуга.
Ведь тогда можно будет разрешить проблему быстрее и безболезненнее. Запишитесь к нам на прием по телефону.
Лечение депрессии
Заполните приведенную ниже форму, и наш администратор свяжется с Вами.
Связаться с Центром
Депрессия: что это, признаки, симптомы и как с ней справиться
К счастью, диагноз «депрессия» встречается гораздо реже, чем мы употребляем это слово (но чаще, чем думают наши бабушки). О признаках, симптомах и причинах депрессии, а также о том, как избавиться от депрессивного состояния и почему не стоит пытаться выйти из него самостоятельно, в материале Forbes Life рассказывает клинический психолог Алия Сабирзянова
Что такое депрессия и как она отличается у мужчин, женщин и детей
Депрессия — психическое расстройство, при котором у человека отмечается патологически сниженное настроение, устойчивое чувство вины, потеря возможности получать удовольствие, пессимистическая оценка себя и своего будущего.
В современной психиатрии существует большое количество различных классификаций депрессии, и в первую очередь это необходимо для того, чтобы точнее установить причину состояния и точнее выбрать алгоритм лечения. В целом можно выделить два основных вида.
Женщинам диагностируют депрессию чаще, чем мужчинам: у мужчин риск заболеть — 7–12%, у женщин — 20–25%
Эндогенные депрессии возникают на фоне нарушения обмена нейромедиаторов, чаще всего на фоне полного социального благополучия.
Могут присутствовать колебания настроения в течение дня с улучшением к вечеру. Отчетливо заметно преобладание таких чувств, как вина и тревога. Восприятие будущего чаще пессимистично и безнадежно.
Психогенные депрессии возникают под воздействием психотравмирующих ситуаций. В течение дня колебание настроения практически не отмечается: оно стабильно плохое. Можно заметить нарушения сна: трудности с засыпанием, пробуждения среди ночи. Преобладают такие чувства, как обида, раздражительность, постоянный поиск виноватых в своем состоянии. Восприятие будущего всегда основывается на надежде на улучшение состояния.
Послеродовая депрессия возникает у 10-13% недавно родивших женщин. Чаще всего она начинает проявляться через 30-35 дней после родов и может длиться до 1,5-2 лет. Говорить про послеродовую депрессию очень важно, потому что в большинстве случаев в начальный период она остается нераспознанной. В обществе до сих пор осуждают и не признают послеродовую депрессию или относят к категориям капризов молодой мамы, что способствует прогрессированию расстройства и затрудняет диагностику.
Материал по теме
Также можно отметить и другие различия в структуре проживания депрессий у мужчин и женщин. Для женщин более характерны снижение аппетита, колебание настроения, суицидальные мыслей, отсутствие сил, постоянное чувство тревоги и вины. У мужчин чаще отмечается снижение мотивации, панические атаки, злоупотребление алкоголем и другими психоактивными веществами.
У детей проживание и нарастание депрессивной симптоматики изменяется в связи с возрастом. Так, у детей 6-8 лет чаще наблюдается печаль, плач, беспомощность, безнадежность, погруженность в свои переживания; у 8-12-летних начинаются изменения самооценки, появляется ожидание неудач и несчастий. У подростков появляется чувство вины, самобичевание, пассивные и активные мысли о самоповреждении.
Почему возникает депрессия и как она влияет на мозг
Причин возникновения депрессии может быть много, но важно отметить основные, к которым традиционно относят биологические, психологические и социальные. Говоря про биологические причины, можно опираться на моноаминовую концепцию, согласно которой депрессию вызывает дефицит серотониновой медиации.
Наиболее известная функция серотонина связана с контролем отрицательных эмоций.
В нашем головном мозге происходит тонкая работа по поддержанию баланса между центрами положительных и отрицательных эмоций. Следовательно, при снижении уровня серотонина он уже перестает подавлять те центры, которые связаны с обидой, печалью, разочарованием, и человек начинает очень активно их ощущать. Также депрессию могут провоцировать и другие биологические причины, а именно гормональные изменения (при беременности, послеродовом периоде, гипо- или гипертиреозе или климаксе) и астении (как следствии перенесенных инфекционных заболеваний, например COVID-19).
Легкую депрессию может быть сложно отличить от грусти и меланхолии, легко спутать с хандрой или апатией
У депрессии могут быть и социальные причины. Насилие в семье, постоянное сравнение с другими, культ успеха, воспитание в культуре перфекционизма — все это приводит к высокой стрессовой нагрузке, которая может привести к развитию депрессивного расстройства.
Психологическими причинами во многом считают образ мыслей человека, его привычки, стереотипы поведения, которые изначально транслируют негативный взгляд на себя, на будущее, на мир, который всегда жестокий и несправедливый. Спусковым крючком для развития депрессии в этом случае обычно служит сильный стресс или пережитый травматический опыт (потеря работы, смерть близкого человека, развод или расставание с партнером).
Материал по теме
В зависимости от тяжести традиционно выделяют три степени депрессии. Легкую может быть сложно отличить от грусти и меланхолии, легко спутать с хандрой или апатией. Набор симптомов и их выраженность пока не позволяют четко диагностировать депрессивные расстройства, но с большой долей вероятности человек может испытать депрессию в будущем. Это состояние также называют субдепрессивным либо субсиндромальной (малой) депрессией.
Умеренная степень характеризуется отчетливой клинической картиной, но человек способен полноценно (или почти полноценно) функционировать в обществе. И только тяжелая форма связана с ярко выраженными симптомами вплоть до потери функциональности, бредовых идей или галлюцинаций.
Симптомы и признаки депрессии
Депрессия может успешно маскироваться и первое время проявляться только как физиологические симптомы: сонливость, усталость, отдышка, боль в груди (причину которой не может установить врач-кардиолог). Все это уже должно стать поводом обратить внимание на свое ментальное здоровье. Однако существует и характерная симптоматика, которая позволяет определить, что у человека депрессия. Если вы замечаете ее проявления в течение двух недель, пожалуйста, обратитесь к врачу. Среди симптомов депрессии можно выделить:
- подавленное настроение, основные эмоции — грусть, тоска, тревожность, печаль, раздражительность;
- потеря возможности получать удовольствие даже от того, что раньше интересовало или приносило радость;
- часто возникающее чувство вины, которое имеет тенденцию к постоянному увеличению;
- потеря уверенности в себе, возникновение на этом фоне мыслей о собственной никчемности, ненужности и бесполезности;
- постоянная усталость, ощущение, что сил нет даже на самые простые и легкие дела;
- резкое колебания веса и аппетита, он может как снижаться, так и увеличиваться;
- нарушения сна, трудности с засыпанием, бессонница, прерывистый сон или, наоборот, повышенная сонливость;
- повторяющиеся суицидальные мысли или же суицидальные попытки.
Одним из самых распространенных психодиагностических методов диагностики и самодиагностики депрессии остается шкала депрессии Аарона Бека. Однако стоит знать, что депрессия как расстройство не может быть диагностирована по результатам только одного теста, поэтому доверьте интерпретацию полученных данных специалисту. Основываясь на вашем анамнезе, симптомах, общем состоянии и результатах диагностики, он точно определит заболевание.
Фото Getty ImagesНужно понимать, что диагностировать депрессию может только врач-психиатр. Заниматься самолечением очень опасно, поэтому первое, что важно и нужно сделать, обнаружив у себя сходные симптомы, — это обратиться за профессиональной помощью. Лечение депрессии всегда стоит на двух столпах — медикаментозной терапии, которая индивидуально подбирается врачом, и психотерапии, которая научит справляться с различными состояниями и факторами, их вызывающими.
В дополнение к врачебной помощи можете начать заботиться о себе: высыпаться, есть здоровую пищу, не стесняться просить поддержки у близких, увеличить физическую активность (хотя бы 30 минут прогулки в день), отказаться от употребления алкоголя или других психоактивных веществ.
Что делать, если у близкого человека депрессия
Первое и самое важное — позаботьтесь о себе. Для того чтобы поддержать близкого человека, у вас должно быть достаточное количество внутреннего ресурса. Отслеживайте свое состояние, не берите на себя всю ответственность, отдыхайте. При необходимости обратитесь за психологической помощью.
Очень важно не обесценивать состояние близкого и не давать ему резких советов. Фразы «Не грусти!», «Возьми себя в руки!», «Какая такая депрессия, помой лучше полы/ найди себе мужа/ роди ребенка — и все пройдет» глубоко ранят человека, и возможно, он больше не захочет делиться с вами своим состоянием или чувством подавленности.
Сосредоточьтесь на поступках, а не словах — вы можете помогать близким с бытовыми делами. Заварить чай, сходить за продуктами или даже просто заказать доставку при депрессии может быть очень трудно, а в совокупности с встречающимся иногда снижением аппетита чревато и более серьезными последствиями.
Поддерживайте и будьте рядом. Иногда это будет непросто, ведь ваш близкий может стать раздражительным, грустным, обидчивым. Важно показать, что вы остаетесь рядом и готовы поддержать, несмотря на отрицательные эмоции, проявляемые в вашу сторону.
Мнение редакции может не совпадать с точкой зрения автора
мужчин: другая депрессия
Психологи пытаются помочь мужчинам получить помощь, раскрыться.
Исследования показывают, что…
По данным Национального института психического здоровья (NIMH), около шести миллионов американских мужчин ежегодно страдают от депрессии.
Тем не менее, психологи знают, что мужчины гораздо реже, чем женщины, обращаются за помощью не только в связи со всеми проблемами психического здоровья, но и в частности с депрессией.
По данным общественной информационной кампании NIMH «Настоящие мужчины. Настоящая депрессия», которая началась в 2003 году, мужчины вряд ли признаются в симптомах депрессии и обращаются за помощью.
Исследователи и клиницисты приходят к выводу, что традиционные признаки депрессии (грусть, бесполезность, чрезмерное чувство вины) могут не отражать опыт многих мужчин в период депрессии. Хотя исследования только начинают подтверждать идею «мужской депрессии», вполне возможно, что мужчины могут вместо этого выражать свою депрессию в виде повышения утомляемости, раздражительности и гнева (иногда оскорбительного характера), потери интереса к работе. или хобби, и нарушения сна. Также было показано, что мужчины больше употребляют наркотики и алкоголь, возможно, для самолечения; это может маскировать признаки депрессии, затрудняя ее обнаружение и эффективное лечение.
Психологи также исследуют, пытаются ли мужчины, находящиеся в депрессии, скрыть это переутомлением; другие подвергают себя вреду из-за рискованного поведения. Невылеченная депрессия может привести к личным, семейным и финансовым проблемам, вплоть до самоубийства. По данным NIMH, в Соединенных Штатах в результате самоубийства умирает в четыре раза больше мужчин, чем женщин, что может быть результатом более высокой распространенности нелеченной депрессии. Тем не менее, восемь из 10 случаев депрессии поддаются лечению.
Психолог Аарон Рохлен, доктор философии, Техасского университета, говорит, что исследования показывают, что мужчины, которые больше всего нуждаются в услугах по охране психического здоровья, меньше всего заинтересованы в получении помощи. Он начал исследования альтернативных методов маркетинга и предоставления консультаций группам населения, более устойчивым к консультациям. Кроме того, Рохлен и его коллеги зафиксировали, как традиционная мужская роль, которая ограничивает выражение эмоций и поощряет стремление к успеху, власти и соперничеству, связана с негативными физическими и психологическими последствиями, такими как депрессия, тревога и проблемы в отношениях.
.
Президент APA Рональд Левант, доктор медицинских наук, декан Колледжа искусств и наук Бюхтеля в Университете Акрона осенью 2005 г. ввел термин «нормативная мужская алекситимия» для описания более серьезных проблем мужчин с выражением своих эмоций, которые, возможно, способствуют депрессия и барьер на пути к лечению.
По данным NIMH, врачи могут также не заметить признаки депрессии у пожилых мужчин. Выделить депрессию может быть особенно трудно, когда у мужчин есть другие проблемы, такие как болезни сердца, инсульт или рак, которые могут вызывать депрессивные симптомы, или чьи лекарства могут иметь депрессивные побочные эффекты. Тем не менее очень важно выявлять депрессию среди пожилых людей, потому что у них, особенно у пожилых белых мужчин, самый высокий уровень самоубийств. Исследователи пытаются помочь врачам выявлять и лечить депрессию у пожилых людей, которые хорошо реагируют на медикаментозное лечение, психотерапию или их комбинацию.
Что означает исследование
Новое понимание природы и масштабов депрессии у мужчин побуждает психологов и других специалистов в области здравоохранения проводить дальнейшую дифференциацию исследований и лечения.
Клиницисты все больше осознают, что они должны быть чувствительны к признакам опасности депрессии у мужчин, которые отличаются от признаков у женщин. Психологи и другие специалисты в области психического здоровья также уделяют особое внимание проблемам психического здоровья мужчин, учитывая их большее сопротивление даже обращению за лечением, их больший дискомфорт при эмоциональном выражении и более высокий риск оскорбительного гнева, злоупотребления психоактивными веществами, рискованного поведения и самоубийства.
Как мы используем результаты исследований
Узнав, чем отличаются депрессия и обращение за помощью у мужчин, психологи могут сообщить о своих выводах врачам, членам семьи, друзьям и работодателям, чтобы помочь им лучше выявлять признаки депрессии и направлять мужчин. к эффективному лечению. Например, НИПЗ «Настоящие мужчины. Настоящая депрессия». Кампания опирается на последние исследования, предоставляя актуальную информацию, используя смелое искусство и прямой язык, а также показывая реальные истории мужчин, которые успешно вылечились от депрессии.
Осенью 2005 года в кампанию будут добавлены новые материалы для мужчин, говорящих по-испански и коренных американцев.
Клиницисты также вносят изменения, чтобы общаться с мужчинами и приспосабливаться к ним. Например, Джон Робертсон, доктор философии, из Лоуренса, штат Канзас, бывший президент Общества психологических исследований мужчин и мужественности при АПА, украсил свой офис деревянными панелями, кожаными стульями и предметами искусства на спортивную тематику. Он использует благоприятные для мужчин термины, такие как встречи или консультации, а не сеансы, а также стратегии и цели, а не лечение. Марк Киселика, доктор философии, психолог-консультант Колледжа Нью-Джерси, прогуляется с новым клиентом, побросает мяч или перекусит — все, чтобы помочь мужчинам, которым удобнее заниматься совместными делами, чем сидеть и обсуждать чувства, раскройся.
Источники и дополнительная литература
Аддис, М. Э. и Махалик, Дж. Р. 2003. Мужчины, мужественность и контексты обращения за помощью.
Американский психолог, 58(1) , стр. 5. Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация.
Брюс М.Л. и Пирсон, Дж. Л., 1999 г. Разработка мер по предотвращению самоубийств: ПРОСПЕКТ (Предотвращение самоубийств в первичной медико-санитарной помощи пожилым людям: совместное испытание). Диалоги в клинической неврологии, 1(2): 100-12.
Cochran S.V., Rabinowitz, F.E. 2000. Мужчины и депрессия: клинические и эмпирические перспективы. Сан-Диего: Academic Press.
Кокран, С.В. & Rabinowitz, F.E. 2003. Гендерно-чувствительные рекомендации по обследованию и лечению мужчин. Профессиональная психология: исследования и практика , 34, 132-140. Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация.
Хорн, А. и Киселика, М.С. (1999) Справочник по консультированию мальчиков и подростков мужского пола: Практическое руководство. Тысяча дубов, Калифорния: Sage. Включает главу о консультировании мальчиков с депрессией, а также о дружественных к мужчинам подходах к работе с мальчиками.
Махалик, Дж. Р. и Рохлен, А. Б. (в обзоре). Вероятные реакции мужчин на клиническую депрессию: каковы они и предсказывают ли их нормы мужественности? Рецензируется Психология мужчин и мужественности. Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация.
Национальный институт психического здоровья. Настоящие мужчины. Настоящая депрессия. Веб-сайт получен 15 июня 2005 г.: http://menanddepression.nimh.nih.gov. Вашингтон, округ Колумбия: Национальный институт психического здоровья.
Поллак В. 1998. Скорбь, меланхолия и мужественность: распознавание и лечение депрессии у мужчин. В: Поллак. В., Левант Р., ред. Новая психотерапия для мужчин. Нью-Йорк: Уайли.
Rabinowitz, F.E. and Cochran, S.V. 2002. Рекомендации для клиницистов по психотерапии мужчин. Clinician’s Research Digest, 20, Suppl. 26, июня. Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация.
Рохлен А.Б., МакКелли Р. и Питуч К.
(в печати). Предварительный осмотр настоящих мужчин. Кампания «Настоящая депрессия». На рассмотрении Психология мужчин и мужественности. Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация.
Рохлен, А. Б., Уайлд, М. Р., и Хойер, В. Д. (в печати). Настоящие мужчины. Настоящая депрессия: обзор, теоретические выводы и соображения исследования. Психология мужчин и мужественности. Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация.
Американская психологическая ассоциация, 14 июля 2005 г.
Дата создания: 2005 г.
Распознавание признаков депрессии у мужчин
Если ваш муж, сын или другой любимый человек испытывает трудности и кажется недосягаемым, вы не одиноки. Фактически, июнь объявлен Месяцем психического здоровья мужчин, чтобы повысить осведомленность об уникальных проблемах, с которыми сталкиваются мужчины, и статистика вызывает беспокойство.
Самоубийства среди мужчин в четыре раза выше, чем среди женщин. Смертность мужчин составляет 79% всех самоубийств в Соединенных Штатах, и 49%% мужчин чувствуют себя более подавленными, чем они признают. У мужчин чаще диагностируют алкогольное расстройство. Каждый десятый мужчина страдает гневом.
Несмотря на эти тревожные факты, мужчины с проблемами психического здоровья с меньшей вероятностью получают надлежащее лечение, в основном из-за предполагаемого социального давления, требующего быть сильными и контролировать ситуацию. Знание причин и признаков депрессии у мужчин и того, что вы можете сделать, важно, когда кто-то, о ком вы заботитесь, страдает.
Причины депрессии
Эмоциональные подъемы и спады нормальны, но депрессия сохраняется и влияет на все аспекты жизнедеятельности. Никто из нас не застрахован от депрессии, и биологические, психологические и социальные факторы могут сделать нас уязвимыми к ней. Общие эмоциональные триггеры:
- Неблагоприятные детские события, такие как жестокое обращение
- Семейный или личный анамнез злоупотребления наркотиками или алкоголем
- Плохие навыки преодоления трудностей
- Трудности в установлении значимых социальных связей и последующее одиночество
- Отсутствие цели и изолированности, связанные со старением
Депрессия Симптомы у мужчин
Признаки депрессии у мужчин могут выглядеть по-разному, что затрудняет их понимание и диагностику.
Например, в то время как депрессия у женщин может предсказуемо проявляться в виде плохого настроения или усталости, депрессия у мужчин может проявляться как агрессия, манипулирование, импульсивное стремление к риску, избегание и злоупотребление психоактивными веществами.
“ Смертность мужчин составляет 79% всех самоубийств в США и 49% мужчин чувствуют себя более подавленными, чем признают. ”
Депрессия симптомы у мужчин также могут проявляться как проблемы со здоровьем. Устойчивый к лечению головные боли, боли в спине, нарушения сна, проблемы с пищеварением или сексуальные дисфункция может быть связана с депрессией. Без надлежащей диагностики эти заболевания могут сохраняться в течение многих лет, влияя на качество жизни и работы и оставляя эмоциональные проблемы остались без внимания.
Эти невылеченные стрессоры могут привести к поведению, которое временно блокирует нежелательные эмоции, но создает более серьезные проблемы.
Например, чрезмерное употребление алкоголя каждый день после работы с парнями притупляет боль на данный момент, но может привести к зависимости. Реагирование гневом или раздражительностью, чтобы замаскировать уныние, не только усугубляет уныние, но и вредит отношениям. Навязчивая работа без баланса может показаться героической, но это изолирующее поведение избегания.
Как помочь любимому человеку обратиться за лечением
Потому что мужчины, как правило, менее искусны в распознавании признаков депрессии, честность умеренная с состраданием важно. Тем не менее, предлагая понимание и сочувствие кому-то чье поведение обостряет отношения, по понятным причинам сложно.
Здесь Вот несколько советов, как связаться с ним:
- Взаимодействуйте с ним, когда вы можете создать зону, свободную от суждений, и сосредоточьтесь на предложении поддержки, чтобы получить помощь.
- Обсуждайте изменения в его личности и поведении без критики или гнева.
- Попросите его заполнить «Контрольный список психического здоровья из 20 пунктов для проверки психического здоровья» на Man Therapy, веб-сайте, разработанном специально для мужчин, использующих юмор для снятия стигмы.
- Предложите записаться на прием к семейному врачу, а не к специалисту в области психического здоровья, что может показаться менее пугающим.
- Узнайте, были ли у него мысли о причинении себе вреда, и знайте, что это не посеет эту идею, но может облегчить тяжелое бремя. Если он ответит утвердительно, немедленно обратитесь за профессиональной помощью.
- Учтите, что восстановление требует времени и терпения, но оно того стоит.
Поймите, что, хотя вы можете создать благоприятную среду и предложить поддержку на этом пути, вы не несете ответственности за чью-то депрессию или другие проблемы с психическим здоровьем и не можете заставить их хотеть поправиться.
Как заботиться о себе, когда близкий человек страдает
Если
вы совершили путешествие на коммерческой авиалинии, вы помните, что вы были
проинструктирован летным экипажем, чтобы прикрепить собственную кислородную маску, прежде чем помогать
кто-то еще в своей маске. Проще говоря, вы лучше можете помочь кому-то
боретесь с депрессией или любой проблемой психического здоровья, когда вы физически
и психически сильным.
Развивайте устойчивость, чтобы восстанавливаться после неудач. Следить за
признаки стресса в себе, такие как головные боли или бессонница. Позвольте себе широкий спектр
эмоций — даже отрицательных — чтобы полностью их обработать здоровым способом.
Максимизируйте позитивные вещи в своей жизни и празднуйте все победы, большие
и маленький.
Национальный альянс по борьбе с психическими заболеваниями предлагает общественные группы поддержки для тех, чьи близкие страдают психическим расстройством. Делитесь информацией с другими людьми, столкнувшимися с похожими проблемами, и это поможет вам понять, что вы не одиноки. Если ваше эмоциональное бремя становится слишком тяжелым, обратитесь за профессиональной помощью к лицензированному терапевту.
Из-за стигмы, связанной с проблемами психического здоровья, многие мужчины, нуждающиеся в помощи, неохотно обращаются к ней. Если ваш близкий человек страдает от депрессии или других проблем с психическим здоровьем, помощь доступна, и раннее вмешательство приводит к лучшим результатам.
