Как вывести из депрессии девушку: Как вывести девушку из депрессии по переписке — Отношения

Что делать, если у девушки депрессия, как вывести девушку из депрессии

Сегодня депрессия может в любой момент поразить любого человека, вне зависимости от его возраста, успешности и общественного положения. Что делать, если депрессия у девушки? Требуются забота и поддержка. Для этого есть масса способов.

Как вывести девушку из депрессии

Борьба с серьезным заболеванием требует мужества и терпения как от самой пациентки, так и от тех, кто рядом с ней. Главная помощь заключается в том, чтобы внимательно выслушивать и не осуждать. Девушку нужно поощрять к выражению чувств и ощущений. Она не должна бояться, что ее осудят или забросают насмешливыми комментариями.

Командная работа будет очень полезна. Для этого можно проконсультироваться у психотерапевта и получить конкретные рекомендации специалиста, касающиеся именно вашего случая.

Важно осознавать, что быть в депрессии — это не то же самое, что обычная грусть. Можно подбадривать пациента, стараться отвлечь, но эта помощь действует так же, как при любом соматическом заболевании. Например, если человек сломал ногу, то его нужно поддерживать, развлекать, но без специальной терапии здоровье не вернуть. С депрессией та же ситуация. Одними только семейными праздниками черную тоску не прогнать.

Девушка в депрессии особенно нуждается в здоровом питании и фитнесе. Но из-за апатии ей трудно этим заниматься. Чтобы помочь ей, нужно и самим отказаться от вредной пищи, уделять внимание овощам и фруктам, готовить диетические блюда и активно заниматься спортом. Пациентка сможет присоединиться без особого напряжения. В одиночку же это делать она вряд ли будет. Переход на здоровый образ жизни придаст силы и тем, кто оказывает помощь страдающей депрессией. Недаром говорится, что нужно позаботиться о себе, прежде чем вы сможете позаботиться о ком-то еще.

Чего не следует делать

Близкие, старающиеся помочь, часто допускают ошибки, которые только усугубляют болезнь. Делается это не со зла, но результаты все равно плачевные. В первую очередь нужно избегать следующих действий.

Пытаться представить переживания пациентки, как нечто несущественное. Такие фразы, как «тебе есть за что благодарить судьбу», «сосредоточься на позитиве и фиксируйся на негативе», «не накручивай себя», несут в себе скрытый смысл. Они подразумевают, что девушка выдумывает себе проблемы, а на самом деле все прекрасно. Но депрессия — это не капризы и не дурной характер. Это полноценная болезнь, и страдающий ей так же не властен над симптомами, как заболевший, например, гриппом не может контролировать кашель и насморк.

Вмешиваться в лекарственную терапию. Никогда нельзя отговаривать от приема назначенных лекарств или советовать что-то свое на основе знаний, почерпнутых из пабликов «коучей здоровья».

Нельзя прерывать попытки девушки обсудить проблему суицида. Всем близким человека, страдающего депрессией, нужно постоянно быть начеку, и следить за проявлениями склонности к самоубийству.

Разговоры на эту тему пресекать не стоит, иначе можно пропустить критический момент.

Обижаться на замкнутость и нежелание участвовать в организованных развлечениях. Эмоциональная отстраненность — это симптом болезни, а не проявление заносчивости или «стервозности».

Заключение

Близкие и друзья девушки должны в полной мере осознать, что они не могут волшебным образом все исправить, просто окружая ее повышенной заботой и устраивая какие-то развлечения. Борьба с депрессией может растянуться на годы, могут случаться внезапные рецидивы — это нормально. Единственно, что всегда помогает: терпение, психологическая поддержка, проявление любви.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Юлия Соболева Предприниматель, мама и консультант в сфере красоты и ухода за кожей лица

Как вывести девушку из депрессии?

Как вывести девушку из …

01 августа 2022, 15:02

• А давайте становиться настоящими женщинами!!

  1 488 ответов

• Жизнь после развода

  11 941 ответ

• Удача или усилия?

  91 736 ответов

• Как пережить смерть любимого мужа?

  47 271 ответ

• Вранье без причины

  41 877 ответов

• Не знаю, что делать со своей жизнью дальше.

  ..

  13 138 ответов

• С возрастом мне все тяжелее общаться с мужчинами

  13 087 ответов

• Есть ли женщины, которые счастливы без детей?

  8 076 ответов

• А как вы справляетесь с несчастной любовью?

  10 565 ответов

• У кого-то была затяжная лень, апатия? Выбрались из нее самостоятельно?

  4 232 ответа

9 ответов

Последний —

02 августа 2022, 03:01 Перейти

01 августа 2022, 15:35

#1

К сожалению сложно бывает с близким человеком в депрессии. Показывайте ей, что она Вам нужна и любима, а также наберитесь терпения.

01 августа 2022, 15:36

#2

01 августа 2022, 15:37

#3

01 августа 2022, 15:42

#4

01 августа 2022, 15:51

#5

Изучите несколько хороших техник из области психологии, — о том, как помогать людям выходить из депрессии.

Это всё — в ваших силах!

01 августа 2022, 15:54

#6

Гость

Сделайте её жизнь сказкой. Займите её, развлекайте её, балуйте её, играйте с ней, любите её, доводите её до многократных и очень качественных экстазов. Проводите с ней вместе время не просто так, а с пользой, с отдачей, так сказать. Водите её везде, где только можно. Ездите с ней по разным городам и странам (если имеете такую возможность). Учите с ней иностранные языки, играйте с ней в шахматы и другие ненавязчивые игры. Кормите её пищей, содержащей продукты, являющиеся природными анти-депрессантами (как шоколад, например).

Изучите несколько хороших техник из области психологии, — о том, как помогать людям выходить из депрессии. Это всё — в ваших силах!

01 августа 2022, 15:57

#7

01 августа 2022, 16:24

#8

Внимание

02 августа 2022, 03:01

#9

Новые темы за сутки:

• Поможет ли саблиминал изменить внешность?

  Нет ответов

• боюсь кончить

  6 ответов

• Как перестать агрессировать?

  7 ответов

• Кто пострадал от психолога и подобных?

  10 ответов

• К родине, к близкому

  4 ответа

• Дочка в депрессии

  3 ответа

• Как перестать вестись на манипуляции?

  4 ответа

• Не хочу ни к кому прикасаться

  2 ответа

• Не могу простить человека

  7 ответов

• Несколько дней мне очень грустно,преследует нагнетающее чувство тоски и бессилия

  2 ответа

Популярные темы за сутки:

• Я совершенно незрелая и никчемная личность в 32 года

  12 ответов

• Кто пострадал от психолога и подобных?

  10 ответов

• Депрессия из-за лишнего веса

  8 ответов

• Не могу простить человека

  7 ответов

• Как перестать агрессировать?

  7 ответов

• боюсь кончить

  6 ответов

• Как перестать вестись на манипуляции?

  4 ответа

• К родине, к близкому

  4 ответа

• Дочка в депрессии

  3 ответа

• Не хочу ни к кому прикасаться

  2 ответа

Следующая тема

• Очень переживаю, апатия, равнодушие ко всему

  4 ответа

Предыдущая тема

• Страх выйти на улицу

  20 ответов

Что нужно знать о свидании с человеком, страдающим депрессией

Когда у вашего партнера депрессия, его симптомы могут стать ключевым фактором в уравнении ваших отношений.

Возможно, вы считаете депрессию просто частью их сложной личности и сосредоточиваетесь на других чертах: их художественном таланте, чувстве юмора, интеллекте или честности.

Это здорово, поскольку это означает, что вы способны видеть их как целостную личность, а не определять их по их психическому здоровью.

Тем не менее, ваши отношения могут быть связаны с уникальными проблемами, с которыми вы, возможно, не столкнетесь в других отношениях. Наблюдать за тем, как ваш партнер борется с тяжестью своих страданий, нелегко, и это нормально — хотеть помочь ему найти облегчение.

Прежде чем вы сможете предложить поддержку, вы должны признать один ключевой факт: невозможно полностью искоренить их депрессию или «сделать их лучше», а попытки сделать вас истощенными и несчастными.

Вы по-прежнему можете проявлять сострадание и здоровую поддержку любыми способами. Вы найдете семь, чтобы начать вас ниже.

Вероятно, вы сталкивались с множеством мифов о депрессии. Если вы научитесь отличать миф от реальности, это может существенно изменить ваше отношение к партнеру.

Некоторые люди описывают депрессию как густой туман или одеяло небытия. Другие говорят, что это похоже на утопление. Многие люди чувствуют себя настолько охваченными тупостью, апатией и безнадежностью, что изо всех сил пытаются вспомнить более позитивные состояния.

Хорошее настроение и счастливые мысли не прогонят эти чувства, так же как представление о том, что у вас нет заложенности носа, не избавит вас от простуды.

Вы сможете оказать более качественную поддержку, если у вас будет более точное представление о том, как депрессия влияет на вашего партнера. Проведение некоторых исследований — отличный способ расширить свои знания, не перекладывая бремя образования на вашего партнера. (Начните с этого руководства.)

Поскольку депрессия влияет на людей по-разному, спросите об их опыте, как только вы разберетесь с основными фактами.

Попробуйте: «Не могли бы вы рассказать мне больше о том, как вы себя чувствуете сегодня?» Активно слушайте, что они говорят, предлагая сочувствие и одобрение вместо совета.

Не бойтесь спрашивать, думают ли они о самоубийстве. Некоторые люди боятся делиться мыслями о самоубийстве с близкими. Спрашивая, вы даете им понять, что они могут быть честными. Если они не думают о суициде, они не начнут вдруг только потому, что вы упомянули тему.

Лечение помогает облегчить симптомы депрессии у многих людей, поэтому вы можете подумать, что лучше убедить их обратиться к терапевту. Но такие фразы, как «Тебе следует пойти на терапию» или «Тебе нужна помощь», могут только ухудшить их самочувствие.

Вот что такое депрессия: из-за нее даже простые задачи кажутся невыполнимыми. Быстрый поиск в Интернете может показаться вам легким, но кто-то в тумане депрессии может чувствовать себя ошеломленным от одной только мысли.

Вместо этого попробуйте: «Вы думали о том, чтобы поговорить с кем-нибудь?» Если они кажутся готовыми к этой идее, сделайте процесс менее пугающим, предложив им помочь найти терапевта, назначить встречу и пойти с ними на их первые (или первые несколько) сеансов.

Если они уже проходят терапию, помните, что лечение может занять время, и не все подходы работают для всех. Всегда нормально спрашивать, как идут дела, но не заставляйте их пробовать другие подходы.

Стремление изменить образ жизни, как правило, тоже не помогает. Не говорите:

• «Тебе следует больше тренироваться».
• «Выйдя на улицу позагорать, вы почувствуете себя лучше».
• «Если бы вы ели более здоровую пищу, ваше настроение улучшилось бы».

Солнечный свет и физическая активность могут помочь, но это не волшебное лекарство. Ваш совет, каким бы благонамеренным он ни был, может создать у вашего партнера впечатление, что вы действительно не понимаете, через что он проходит.

Вместо этого поощряйте их делать что-то с вы:

• «Я немного беспокоюсь. Давай погуляем вместе».
• «Сегодня отличная погода! Почему бы нам не пообедать на улице?»

Депрессия может мешать делать даже то, что вы действительно хотите делать, и ваш партнер может не всегда чувствовать себя готовым выполнять планы.

Понятно чувствовать разочарование, когда они проводят ваш долгожданный отпуск, листая свой телефон, пока вы осматриваете достопримечательности. Вам может быть обидно, когда они снова проведут ваш день рождения во сне или не смогут поужинать с вашими родителями.

Возможно, вы даже заметили, что они потеряли интерес к тому, чем вы обычно занимаетесь вместе — обсуждением вашего дня, приготовлением еды или сексом. Вы можете почувствовать себя отвергнутым и начать верить, что они не заботятся о вас.

Эта незаинтересованность, известная как ангедония, обычно возникает при депрессии. Лечение может помочь возобновить их интерес и энергию, но в то же время предложите сострадание вместо критики, подтверждая их чувства.

• Вместо: «Ты никогда больше не захочешь проводить со мной время».
• Попробуйте: «Мне жаль, что вы не можете пойти в кино сегодня вечером. Я понимаю, что у тебя нет энергии, когда ты чувствуешь себя так низко. Как бы вы отнеслись к заказу еды на вынос и просмотру фильма дома?»

Даже если вам интересно, что думают ваши друзья, когда вы регулярно посещаете видеовстречи в одиночестве, не говорите ничего, на что ваш партнер не дал вам разрешения. Простое «Они не смогли это сделать» может не удовлетворить чье-либо любопытство — но это не имеет значения. Что имеет значение, так это уважение доверия, которое они оказали вам.

Также стоит помнить, что вам не обязательно оставаться дома, если вы не хотите составить им компанию, когда им нужна поддержка. В противном случае, придерживаясь своих первоначальных планов, вы сможете избежать разочарования и обиды, поэтому часто это лучший выбор для вашего собственного психического здоровья.

Депрессия часто подпитывается когнитивными искажениями и моделями негативного мышления.

Ваш партнер может сказать что-то вроде:

• «Я ничего не могу сделать правильно».
• «Я могу исчезнуть прямо сейчас, и всем будет наплевать».
• «Должно быть, я такой скучный. Я не могу понять, почему ты хочешь проводить со мной время».
• «Мне никогда не станет лучше».

Вполне понятно, что вы хотите немедленно заверить их, что эти убеждения полностью ложны. Но вы не можете выговорить кого-то из депрессии, поэтому иногда это может привести к довольно взрывоопасным неприятным последствиям. Может быть, они настаивают на том, что вы просто пытаетесь заставить их чувствовать себя лучше, или закрываются и перестают говорить вам о своих чувствах.

Вместо того, чтобы пытаться опровергнуть их негативные мысли, попробуйте подтвердить их чувства без согласия . Затем мягко привлеките их внимание к их сильным сторонам и положительным чертам.

• «Я знаю, что вы разочарованы тем, что терапия не помогла сразу. Однако ты прилагаешь много усилий, чтобы чувствовать себя лучше, и я действительно восхищаюсь твоей решимостью».
• «Я понимаю, что депрессия заставляет вас чувствовать себя довольно одиноким, но я здесь, чтобы составить вам компанию».
• «Я понимаю, что в последнее время ты был не в себе, но ты все еще ты, и я здесь, чтобы поддержать тебя в этом».

Вполне естественно хотеть помочь и делать все возможное, чтобы облегчить им жизнь. Однако вам нечего будет предложить, если вы пренебрежете своими основными потребностями.

Всем нужно время для ухода за собой, но забота о своем благополучии становится еще более важной, когда вы поддерживаете любимого человека. Если вы отдадите приоритет их потребностям за счет своих собственных, вы в конечном итоге будете подавлены и обижены.

Усталость и стресс могут в конечном итоге привести к выгоранию. Возможно, вы даже сами начнете испытывать симптомы депрессии.

Чтобы сохранить психическое здоровье, важно правильно заботиться о себе.

• Выделите достаточно времени для хорошего ночного сна.
• Ешьте регулярно, сбалансированно.
• Найдите время для физической активности.
• Побудьте в одиночестве, когда вам это нужно.
• Наслаждайтесь своим хобби.
• Развивайте эмоциональное осознание с помощью медитации, ведения дневника или рисования.
• Отдохните с друзьями и семьей.

Дополнительные советы по составлению индивидуального плана ухода за собой можно найти здесь.

Дополнительная польза от заботы о физическом и психическом здоровье? Это может побудить вашего партнера сделать то же самое.

Здоровые границы делают отношения более здоровыми.

Установление границ означает установление ограничений для определенного поведения, которое вам не подходит. Границы помогают защитить физические и эмоциональные потребности, поэтому их соблюдение полезно для здоровья. Это не делает вас эгоистичным или безразличным.

Возможно, ваш партнер регулярно отменяет планы, когда ему плохо, что вы прекрасно понимаете. Проблема заключается в том, что они хотят, чтобы вы тоже пропустили. Вы устанавливаете границу, говоря им, что если это не чрезвычайная ситуация, вы будете действовать в соответствии с вашими планами.

Когда вы собираетесь на прогулку с друзьями, они пишут: «Извините, я не могу прийти. Вы можете прийти вместо этого?» Вы придерживаетесь своих границ, отвечая: «Мне нужно немного подвигаться! Может быть завтра?»

Люди в депрессии иногда набрасываются и говорят обидные вещи. Вы знаете, что они не имеют в виду их, но вы все равно можете защитить себя, установив границу вокруг недобрых или уничижительных выражений.

В следующий раз, когда они ссорятся, вы говорите: «Кажется, вы сейчас очень злы. Я просил тебя не кричать на меня, поэтому я ухожу. Мы можем поговорить, когда ты почувствуешь себя спокойнее.

Партнер, пытающийся справиться с депрессией, может не иметь эмоциональной способности поддерживать вас, как обычно.

Всем нужна социальная поддержка, но дружба вне ваших романтических отношений становится еще более ценной, когда у вашего партнера депрессия.

Подавление эмоций может изолировать вас и заставить вас бороться с эмоциональными потрясениями, но надежные друзья и семья могут выслушать и предложить поддержку. Их сочувствие и одобрение могут удовлетворить некоторые ваши потребности и оказать положительное влияние на ваше благополучие.

Группы поддержки также могут быть хорошим вариантом, если вы не хотите делиться подробностями о психическом здоровье вашего партнера со всеми, кого вы знаете.

Также стоит подумать о самостоятельном разговоре с терапевтом. Встречаться с кем-то, у кого депрессия, не всегда легко, и никогда не помешает укрепить свои навыки преодоления трудностей и попрактиковаться в новых способах общения.

Большинство людей согласится, что любить кого-то означает принимать его таким, какой он есть. Это принятие становится еще более важным, когда ваш партнер живет с депрессией.

Демонстрировать свое согласие иногда так же просто, как выслушать и подтвердить их страдания, но это нормально, что вам нужна небольшая дополнительная поддержка, когда дело доходит до ваших отношений. Консультант по семейным парам может помочь вам укрепить ваши партнерские отношения, чтобы вы могли стать сильнее вместе.

---

Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь уменьшить стигму в отношении проблем психического здоровья.

Когда у любимого человека депрессия

Карен Янг

576 865

ПРОСМОТРОВ

Депрессия возводит стены вокруг людей и между людьми. Когда кого-то, кого вы любите, затащили в эти стены, между вами обоими может возникнуть дистанция, которая кажется неумолимой. Вы скучаете по ним, но они рядом с вами, за исключением того, что их как бы нет. В любом случае, не так, как вы оба хотите.

Симптомы депрессии разнообразны. Все это нормальные человеческие переживания, но при депрессии они усиливаются. Не у всех, у кого депрессия, будет формальный диагноз, поэтому знание того, на что следует обращать внимание, может помочь разобраться в изменениях, которые вы можете заметить.

Депрессия выглядит как синдром отмены. Это тоже чувствуется. Это уход от всего, что обогащает и дает жизнь. Депрессия высасывает жизнь из жизни. Вот как это чувствуется. Когда кусает депрессия, все становится тяжело.

Жизнь начинает болеть. Укушенные перестают ждать чего-то с нетерпением. Они перестают вовлекаться и перестают получать удовольствие от вещей, даже от вещей, которые раньше любили. Они могут чувствовать себя труднодоступными, а иногда могут злиться или делать вид, что им все равно. Это не потому, что они хотят уйти от вас или оттолкнуть вас, они этого не делают, хотя может так показаться.

Вот несколько способов сражаться за них, рядом с ними и за те времена, когда борьба должна быть их, позади них:

1. Депрессия никогда не бывает выбором.

   Если бы люди с депрессией могли быть счастливы, они были бы счастливы. Депрессия заставляет людей чувствовать, будто их вычерпывают ложкой. Это захват всего, что кажется хорошим. Безнадежность, пустота и одиночество неумолимы. Если бы они знали, как быть по-другому, они были бы.

2. Чувствовать разочарование или злость — это нормально.

   Беспомощность любви к человеку с депрессией может быть разочаровывающей, утомительной и одинокой. Это нормально – время от времени злиться или так, как будто вы хотите вскинуть руки и уйти. Вы человек, и когда вы любите кого-то с депрессией, будут времена, когда вы тоже будете на арене, сражаясь в битве. Помните, что вы боретесь с общим врагом, и это депрессия, а не человек рядом с вами. Постарайтесь увидеть через симптомы человека, которого вы знаете, потому что они там.

3. Депрессия — это уход, но не от тебя.

   Когда любишь кого-то с депрессией, может показаться, что ты потерял его на какое-то время. Человек, которого вы всегда знали и любили, все еще здесь, но он ушел в себя, подальше от боли и безнадежности всего этого, а не от вас. Это просто кажется самым безопасным местом, но это не значит, что они бы не взяли тебя с собой, если бы знали, как это сделать.

4. Ты тоже скорбишь.

   Депрессия крадет людей. Если депрессия длится достаточно долго, вы можете испытывать чувство горя. Если вам нужно разозлиться, загрустить или упасть на колени в некоторые дни, это нормально. Ты тоже сражаешься. Время от времени можно отступить, чтобы подзарядиться. Будьте добры к себе и делайте то, что наполняет вас. Обратитесь к кому-нибудь, но не опирайтесь на человека с депрессией. Люди с депрессией уже считают себя обузой, и все, что их раздражает, может заставить их еще больше замкнуться.

5. Когда нет ничего более могущественного, чем нечто.

   У людей с депрессией не всегда есть слова, и они будут чувствовать бремя быть с вами, когда они не знают, что сказать или сделать. Дайте им понять, что вы тоже любите эту их версию — ту, которой нечего сказать, или есть что сказать, но не хочется. Дайте им понять, что вы рядом, даже если они не хотят говорить. Молчание с кем-то может быть прекрасным, когда вы истощены. «Тебе не нужно быть кем-то другим, чем ты есть. Вам не нужно меняться, притворяться или делать счастливое лицо. Я люблю тебя, и я здесь ради тебя».

6. Люди с депрессией сильны.

   Люди с депрессией — одни из самых сильных людей, которых я встречал. Они должны быть. Боль и безнадежность депрессии безмерны, и чтобы день за днем ​​выживать под ее тяжестью, требуется всемогущая борьба, подпитываемая всемогущей силой и мужеством.

7. То, что они делают, имеет смысл.

   У всех нас есть потребности, от которых мы не можем отказаться. Они самые большие, и они неотъемлемая часть человека — любовь, признание, уважение, видимость, безопасность, влияние, связь, признательность, цель. Вы знаете тех. Когда одна из этих потребностей не удовлетворена, может возникнуть искушение подавить ее — «подавить» — туда, где она не осознается и не может вызвать проблемы. Но, конечно, любой симптом, будь то физический или эмоциональный, всегда будет вызывать проблемы, если его игнорировать. Требуется сила воина, чтобы продолжать давить на вещи и продолжать жить. В конце концов, когда люди слишком долго были сильными, броня треснет. Депрессия причиняет боль, но это имеет смысл. Это творческий, адаптивный уход из мира, в котором больно находиться.

8. Быть позитивным вряд ли получится.

   Позитивное переосмысление обычно делается с любящим намерением, но, скорее всего, оно просто не сработает. Сообщения, отправленные с любовью, скорее всего, будут восприняты как «никто не понимает». Для того, кого изводит депрессия, позитива нет. Исследования показали, что люди, которые уже несчастливы, не хотят, чтобы их уговаривали смотреть на жизнь с блеском, они просто хотят понимания. Взгляд на реальность формируется жизненным опытом, и иногда люди видят мир именно таким, каким он для них является. Попытка противодействовать этому может сработать против того, что вы пытаетесь сделать, и усилить одиночество и отчаяние всего этого. Переосмысление вещей в позитивном ключе важно, но его нельзя заставить.

9. Так что, если положительный результат отсутствует, что тогда?

   Вам не нужно ничего исправлять или менять. Если бы был способ сделать это, они бы уже сделали это сами. Вместо этого признайте их боль: «Я знаю, что вам действительно тяжело», и подтвердите, через что они проходят: «Я знаю, что тебе больно». Это понятно, учитывая, через что вы проходите», или «Я знаю, что вы сейчас ведете тяжелую битву». Будьте тем, кто может быть с ними, не меняя их. Это, вероятно, взорвет ваше собственное чувство беспомощности, но изменение ситуации в позитивном ключе облегчит вашу беспомощность, а не их. Эта беспомощность, которую вы чувствуете, — это то, что вы делаете вместе. Так же как и боль и замешательство. Вот что делает вашу любовь безусловной, а вашу поддержку — чем-то экстраординарным.

10. Постарайтесь не позволять негативным разговорам продолжаться и продолжаться, и продолжаться, и продолжаться, и…

    Очень важно слышать людей с того места, где они находятся, но если обсуждение негативной мысли продолжается и продолжается и начинает казаться замкнутым, это никому не идет на пользу. Это называется размышлениями, и это может затруднить преодоление депрессии. Обязательно поговорите об этом с ними, но постарайтесь через некоторое время перевести разговор в другое русло, если сможете.

11. Если тебе не хватает слов, пусть это будут слова.

    Нет нужды приукрашивать это. Правда в том, что трудно знать, что сказать, потому что нет ничего, что могло бы унять боль. Не беспокойтесь о том, чтобы сказать «правильные» вещи, правильных вещей не бывает. Вместо этого говорите «настоящее» с любовью и открытым сердцем. Поделитесь тем, что вы чувствуете, потому что есть вероятность, что они тоже это чувствуют. Общие интересы сократят расстояние между вами. Возможно, вы не в депрессии, но, скорее всего, вы почувствуете то же, что и они, — печаль, замешательство, разочарование, беспомощность и величайшее желание, чтобы вы знали, как все исправить. «Я бы хотел, чтобы тебе не было так больно, и хотел бы я знать, как смягчить твои чувства, но я не знаю, как это сделать. Что я сделаю, так это буду здесь для вас столько, сколько потребуется».

12. Спросите их, что вы делаете, что не помогает. И слушай.

    Депрессия может быть у всех разной. Нельзя ожидать, что вы будете знать, как реагировать. Спросите, что им нужно от вас и есть ли что-то, что им нужно, чтобы вы делали по-другому. Будьте открыты для ответа и не принимайте его на свой счет.

13. Не спрашивайте их, из-за чего они расстроены.

    Когда люди грустят, они обычно понимают, почему. Депрессия не всегда так работает. Иногда люди будут знать, что вызвало их депрессию, но иногда это будет неочевидно. На бумаге люди с депрессией могут выглядеть так, как будто у них есть все для счастья — они даже могут верить в это сами, — но депрессия не играет ни по каким правилам.

11. Попробуйте начать то, что раньше любили, что украла депрессия.

    В то время, когда люди больше всего нуждаются в общении, депрессия вынуждает дистанцироваться. Сделайте все возможное, чтобы не допустить этого. Связь и положительные чувства укрепляют мозг против депрессии, а физические упражнения могут вызвать те же изменения в мозге, что и антидепрессанты. Проблема в том, что сама природа депрессии удерживает людей от подобных действий. Не ждите, пока им захочется что-то делать. Они не будут. Их депрессия не позволит им. Помните, что депрессия способствует отчуждению. Это достигается путем кражи мотивации и создания истощения. Будьте нежными, нежными и любящими и верните их к жизни, связи и позитивным чувствам. Вы, вероятно, получите сопротивление, и многое из этого. Знайте, что это не личное, и все равно делайте то, что можете.

12. Еще одна причина для инициации.

    Мысли, чувства и поведение тесно связаны. Они имеют тенденцию следовать друг за другом, поэтому человек с депрессией будет думать о депрессивных мыслях («Ничто не имеет значения»; «Я бесполезен»), испытывать депрессивные чувства (боль, безнадежность, истощение), и это будет стимулировать депрессивное поведение (замкнутость и депрессивное настроение). Изменение одного в конечном итоге приведет к другому, но маловероятно, что это изменение исходит от человека с депрессией. Из этих трех, мысли и чувства труднее всего изменить. Они стойкие. Вот почему такие фразы, как «смирись с этим», или «все не так уж плохо», или «просто постарайся быть немного позитивнее, а?», не сработают. Лучший способ — через их поведение, но вам придется быть сильнее их депрессии. Инициируйте прогулки, обеды, праздники — все, что может вызвать положительные эмоции. Возьми их за руку и осторожно веди туда.

13. Они не сломаны.

    В симптомах депрессии нет ничего ненормального. Это вполне нормальная часть человеческого опыта, но с неумолимой интенсивностью. Мы все чувствовали грусть, отчужденность, потребность уйти, безнадежность, беспомощность, истощение и как будто веселье на какое-то время угасло. . То, что заставляет эти очень человеческие переживания вести к диагнозу депрессии, является вопросом степени. Люди с депрессией испытывают то же, что и все мы, но с разной интенсивностью, продолжительностью или набором симптомов.

Депрессия редко охватывает одного человека.