Депрессия, не могу найти хорошую работу
Вы даже не представляете, насколько депрессия может завладеть состоянием человека.
Депрессия — это не просто плохое настроение. Это совокупность психических расстройств, связанных в первую очередь с эмоциональной сферой.
В таком состоянии человек испытывает тревогу, подавленность, неуверенность, утрата интереса и удовольствия, отвращение к себе и окружающим.
Людям с депрессией сложно выполнять умственную работу, потому что есть нарушения в сфере мышления и концентрации внимания.
Ухудшение сна и работы кишечника — это тоже физиологические проявления депрессии.
Постоянное чувство утомляемости и слабый энергетический тонус ведет к тому, что человек начинает искать источники улучшения настроения. Например, употребление в больших количествах вкусняшек (торты, печенье, шоколадки, конфеты), кофе, алкоголя.
Одна из причин депрессии может стать поиски работы.
И все, что ней связано.Процесс поиска работы — это не из легких процессов, особенно когда не получается найти, что-то подходящее или сам не понимаешь, какая работа будет по душе.
Человек должен знать, отслеживать симптомы развития депрессии, чтобы вовремя изменить ситуацию в лучшую сторону.
Что предпринять, если вы наблюдаете у себя депрессию из-за поиска работы.
1. Найти нужно у себя установки, которые препятствуют двигаться вперед.
Берем лист бумаги и выписываем все негативные мысли при слове «работа», «поиск работы».
Чаще всего установки — это искаженное, выдуманное представление о ситуации.
Про установки можно посмотреть здесь: Формирование убеждений
Давайте обратимся к фактам см.
аналитику.
Вакансии появляются ежедневно. Найти хорошую работу может каждый специалист — независимо от должности и возраста.
2. Определиться, что значит для вас работа по душе.
Берем лист бумаги и выписываем. Работа по душе для меня это — …..
Как обида на родителей влияет на заработок, карьеру… можно посмотреть в видео
3. Формирование хорошего резюме.
В резюме отражаем опыт работы и результаты, которые интересны будут работодателю.
Для этого открываем интересные вам вакансии на Hh. Под потребности работодателя описываем свой опыт и составляем сопроводительное письмо.
4. Подготовиться к собеседованию с работодателем, который пригласил вас на встречу.
Как вести себя на собеседовании, чтобы приняли в компанию
Как пройти собеседование на работу
5. Если нет стремления вообще работать, то нужно выяснить причину отсутствия желания.
Какую выгоду получаете от того, что вы без работы?
Чем вы расплачиваетесь за это сейчас?
Вы согласны с ценой вашего выбора?
Желаю отличного настроения и успехов в поисках достойной работы!
Записаться на консультацию: https://hrsib.ru/konsult
Телеграм: t.me/OlgaHrsibru
Не могу найти работу, на грани депрессии…
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
#8
ли@
распечатайте побольше резюме и развезите везде, где только можно.
очень действенно.
#9
полководец
езжайте в деревню, там работы навалом.
#11
#12
#13
Гость
Идите продавцом,больше шансов нет. Вы целый год не работаете, кому Вы нужны? Вас уже никто не возьмет по специальности. Более того — даже продавцом Вам сейчас уже будет сложно устроиться так как возникнет куча вопросов почему не работали целый год. Да и многие даже у продавца требует чтобы был опыт в продажах хотя бы от 6 месяцев (знаю что говорю, сама искала работу)
Я после *** полгода дома посидела,потом пошла работать продавцом-консультантом.8 месяцев проработала и уволилась.
Не могу я людей дурить,толкать им фигню по бешеной цене.Без работы сижу 2 месяц.Работу по специальности «экономист-менеджер» в общем итоге ищу 2-ой год.Вообще,хотела бы помощником бухгалтера устроиться,но и тут без опыта не берут,требуют знание 1С.Пошла на курсы 1С.Так теперь еще и опыт по 1С требуют,либо говорят что не подходит версия,им нужна 7-ка,а не 8-ка(и тоже опыт)
#14
гость
найди мужа роди детей мигом депрессия уйдет
#15
Гость
Какой-то странный совет. как это — развезти, где только можно? без предварительного звонка никуда не пройдешь.
#16
Гость
Какой-то странный совет. как это — развезти, где только можно? без предварительного звонка никуда не пройдешь.
#17
#18
#19
Гость
Идите продавцом,больше шансов нет.
Вы целый год не работаете, кому Вы нужны? Вас уже никто не возьмет по специальности. Более того — даже продавцом Вам сейчас уже будет сложно устроиться так как возникнет куча вопросов почему не работали целый год. Да и многие даже у продавца требует чтобы был опыт в продажах хотя бы от 6 месяцев (знаю что говорю, сама искала работу)
#20
езжайте в деревню, там работы навалом.
Автор пишет, что не может найти работу по своей специальности. Вы думаете в деревне масса вакансий для специалистов с ВО?
это лучше чем сидеть и причитать, а своим дипломом не чего хвастать. у меня аж три и в городе не нашла.
#21
гость
почему сидя дома? что у вас вообще шмоток нет? так значит вы поэтому работу найти не можите? люди ПОМОГИТЕ автору!!!!! можно и на улице познакомиться, помоему вам надо полечиться у вас депрессия очень тяжелая, муж и дети не помогут.
только еще сильнее вгонят. обратитесь к врачу. без обид. но у вас серьезно тяжелое состояние.
на обновки денег нет,а в старых вещах из дома выбираться только на поиски работы,но не на свидания ходить,буду чувствовать себя некомфортно.Да,и вообще мне сейчас не до свиданий/парней.Вот честно нет желания даже.
#22
Гость
Я думаю, что вы сделали не все, что можно было сделать для поиска работы. Для того, чтобы что-то советовать, нужно проаналзировать все ваши действия по поиску.
Эксперты Woman.ruСуроткин Дмитрий Олегович
Врач-психотерапевт
39 ответов
Катышев Сергей
Нутрициолог
85 ответов
Шахова Натали
Психолог-консультант
22 ответа
Щипко Екатерина
Психолог-сексолог
38 ответов
Егор Мазурок
Клинический психолог
22 ответа
Садовников Эрнест
Психолог.
…228 ответов
Маргарита Хальтер
Психолог
63 ответа
Юлия Лекомцева
Врач косметолог
284 ответа
Носаченко Оксана
Психолог
35 ответов
Сретенский_Андрей
Психолог-консультант
17 ответов
…#23
#24
Гость
Абсолютно согласна!
#25
гость
съездите до родственников в другой город развейтесь.
Видите у людей по три диплома, и то не смогли найти работу.
#26
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 753 ответа
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 457 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
898 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
1 122 ответа
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
218 ответов
#27
гость
а вообщем не надо так сильно отчаиваться у вас какое образование?
#28
госдиплом
полководец
езжайте в деревню, там работы навалом.
Автор пишет, что не может найти работу по своей специальности. Вы думаете в деревне масса вакансий для специалистов с ВО?
это лучше чем сидеть и причитать, а своим дипломом не чего хвастать. у меня аж три и в городе не нашла.
я просто хочу найти работу по спец-ти,или хотя бы приближенную к ней
#29
#30
#31
гость
экономическое? и вы не найдете работу? вы в каком городе пытаетесь найти работу?
#32
Гость
Один совет,идите и проситесь волонтёром,всё равно дома сидите. Будете работать не за деньги а за опыт,который вам зачтут в резюме. Пока будете волонтирить,нужно пытаться совать свой нос всюду и набираться настоящего опыта,заводить связи и нравиться.
А если понравитесь,а тут всё от вас зависит,то возможно и на этой работе вас потом возьмут. Вы пока что ноете и ничего толком не предпринимали. Ещё больше посидите дома,ещё больше будет время без работы,и без опыта. Вы поняли?
#33
#34
да,и деньги все равно нужны…на одежду,на обеды там,я ж не могу там в чем попало и голодная ходить
#35
#36
гость
вы не обижайтесь, просто вам надо научиться себя приподносить. Я вот недавно была в анапе и ходила на курсы массажа, взяла в долг, там женщина обучает, но без диплома. Приехав в свой город, я внаглую пошла и устроилась в салон. Я напрямую сказала что опыта нет, но меня очень хорошо научили (женщина дей-но очень хорошо все объясняет и показывает) так вот, я в наглую начала показывать что я умею.
думала выкинут. нет. директору понравился мой напор. так что деньги за курсы я отбила за полмесяца. может тебе поменять профессию?
поменять профессию на какую?продавец?секретарь,офис-менеджер?
Новые темы
Вахта в мосеве охранником
1 ответ
Вопрос по поводу ненармированного графика на работе?
5 ответов
Изменение трудовых функций
3 ответа
Как долго вы осваивались на работе?
5 ответов
Удаленная работа в IT
4 ответа
#37
#38
гость
вы из кого города? может я смогу тебе помочь?!
#39
Автор
под ногами путаться…
Если вы так думаете,ещё не попробовав,то долго ещё дома будете сидеть.
Вы не спорьте со мной,а возьмите на заметку. Всё,что от вас требуется это изучить возможности,обратиться в несколько мест и так и сказать,как есть. ХОЧУ и не БЕРУТ БЕЗ ОПЫТА. А я вся такая-растакая 🙂 ПРодайте себя!
Я сама так работу нашла и знаю других людей. Научитесь задавать правильно вопросы и будьте в себе уверенной. За спрос не бьют. Меня на том месте ,где я волонтирила сильно зауважали под конец, работы делала много,а они на мне деньги экономили.Но время быстро пролетело.Места не дали. Зато дали такие рекомендации,что я почти из-за них сразу нашла постоянное место+ опыт в резюме. А на постоянном уже через пару месяцев дали повышение. Вся жизнь в движении,а вы сидите и чего-то ждёте. Не правы.
#40
#41
Автор
гость
вы из кого города? может я смогу тебе помочь?!
а вы из какого?
#42
Гость
Учитесь не только под ногами путаться ,а ещё знаний набраться мимоходом 🙂
Если вы так думаете,ещё не попробовав,то долго ещё дома будете сидеть.
Вы не спорьте со мной,а возьмите на заметку. Всё,что от вас требуется это изучить возможности,обратиться в несколько мест и так и сказать,как есть. ХОЧУ и не БЕРУТ БЕЗ ОПЫТА. А я вся такая-растакая 🙂 ПРодайте себя!
Я сама так работу нашла и знаю других людей. Научитесь задавать правильно вопросы и будьте в себе уверенной. За спрос не бьют. Меня на том месте ,где я волонтирила сильно зауважали под конец, работы делала много,а они на мне деньги экономили.Но время быстро пролетело.Места не дали. Зато дали такие рекомендации,что я почти из-за них сразу нашла постоянное место+ опыт в резюме. А на постоянном уже через пару месяцев дали повышение. Вся жизнь в движении,а вы сидите и чего-то ждёте. Не правы.
#43
гость
Авторгость
вы из кого города? может я смогу тебе помочь?!
а вы из какого?
у вас конкретнее какое образование, что вы изучали? что умеете делать, у меня есть возможность в анапе, краснодаре и пятигорске
до этих городов,мне как козе до коровника
#44
экономика и управления на предприятии
#45
#46
гость
Авторгость
вы из кого города? может я смогу тебе помочь?!
а вы из какого?
у вас конкретнее какое образование, что вы изучали? что умеете делать, у меня есть возможность в анапе, краснодаре и пятигорске
жаль у себя в городе я таких не встречаю.
..
#47
гость
тогда, ни чем не могу помочь, но вы подумайте насчет курсов. А может вам переехать?
я пришла к выводу,что курсы курсами,но если нет опыта и блата то только на везение уповать остается
#48
Автор
Гость
Абсолютно согласна!
Может быть.Но я уже не знаю,что еще можно сделать.
2) Зайти на сайты крупных предприятий вашего города, посмотреть у них вакансии, самой позвонить и спросить, если что-то по вашей профессии или более-менее подходящее.
#49
#50
Гость
АвторГость
Абсолютно согласна!
Может быть.Но я уже не знаю,что еще можно сделать.1) грамотно составить резюме, разместить его на 6 работных сайтах и поднимать в поиске почаще.
2) Зайти на сайты крупных предприятий вашего города, посмотреть у них вакансии, самой позвонить и спросить, если что-то по вашей профессии или более-менее подходящее.
шагов, которые нужно предпринять, когда вы в депрессии и не можете найти работу
Для тех из нас, кто борется с депрессией или любой из ее разновидностей, простое пробуждение каждый день может показаться большим достижением.
Независимо от того, вызвана ли безработица вашей депрессией или депрессия является препятствием в поиске работы, трудно найти нужный импульс для успешного поиска работы.
И теперь, в мире, опустошенном COVID, вы можете быть в депрессии, встревожены, справляться с беспрецедентной неопределенностью и недавно остаться без работы и не знать, как себя прокормить.
Это кажется ошеломляющим, но вы не бессильны. В этой статье мы расскажем о шагах, которые вы можете предпринять, чтобы найти работу: от правильного распорядка дня до подготовки к собеседованию и продолжения работы перед лицом отказа.
Как мне искать работу, если я в депрессии и безработный?
Безработица и депрессия идут рука об руку. В исследовании, опубликованном CDC, около 20% опрошенных безработных молодых людей страдали той или иной формой депрессии.
И легко понять, почему это происходит. Попытка найти работу во время депрессии вызывает дополнительное истощение и может усилить ваши текущие симптомы, такие как печаль, апатия, чувство бесполезности и умственная усталость.
В свободное время вы можете начать сомневаться в себе, своих интересах или цели. Безработица может даже привести вас к экзистенциальному кризису. И, в свою очередь, депрессия может затруднить поиск мотивации для поиска работы.
Настройтесь на успех: позаботьтесь о себе
Поиск мотивации может быть одним из самых сложных этапов поиска работы. Да, вам нужна работа, но страх неудачи, отсутствие самоуважения и депрессия сами по себе лишают вас желания выбраться оттуда. К счастью, вы можете принять несколько мер по уходу за собой, чтобы настроить себя на успех.
Избегайте беспокойства: подготовьтесь
Уделите время подготовке к каждому этапу рабочего процесса. Если вы будете готовы, вы будете чувствовать себя менее подавленным и обеспокоенным поиском работы и более уверенными в своих перспективах! Вы также освободите место в своем мозгу, что всегда помогает.
Подготовьте документы: Если вы еще этого не сделали, просмотрите свое резюме и обновите его. Не бойтесь показать его другу и спросить, что он думает об этом. То же самое касается сопроводительного письма.
Хотя не для всех вакансий оно требуется, всегда полезно иметь под рукой базовый шаблон сопроводительного письма, который можно настроить для каждой вакансии, на которую вы претендуете. Оба документа содержат краткую информацию о ваших навыках, а также о том, как вы представляете себя, поэтому важно постоянно совершенствовать их, когда вы пытаетесь найти работу.
Вопросы для собеседования: Даже если вы еще не достигли этого этапа рабочего процесса, важно составить список некоторых общих вопросов, которые задает большинство интервьюеров.
Составьте список этих вопросов и запишите свои ответы на них. Сосредоточьтесь на искренности и самосознании в своих ответах.
Имейте в виду, что вопросы для интервью все еще трудно спланировать. Все интервьюеры разные и могут спросить то, чего вы не ожидаете, и это нормально! Планирование наиболее распространенных вопросов по-прежнему полезно, и это поможет вам чувствовать себя более уверенно. Чтобы найти работу в состоянии депрессии, требуется как можно больше методов повышения уверенности в себе.
Вопросы для интервьюера: После большинства собеседований у вас будет возможность задать вопросы интервьюеру. Не упустите эту возможность, так как это отличный способ получить представление о том, как обстоят дела на рабочем месте. Это шанс узнать, действительно ли эта работа подходит вам.
Составьте список основных вопросов, которые вы хотите задать после каждого собеседования, и основывайте некоторые из них на том, что для вас важно.
Хотя принцип «нищие не могут выбирать» по-прежнему актуален при поиске работы, знание своей ценности и того, что вам нужно для счастья и продуктивной работы, свидетельствует об уверенности и предусмотрительности, которые ценят работодатели.
Интервью — это двусторонний разговор, и задавание вопросов показывает ваш искренний интерес к должности.
Начните выполнимую рутину
Создание и поддержание рутины добавляет стабильности в вашу жизнь, что проявится в процессе поиска работы. Твердый распорядок также дает вам возможность сосредоточить свое время и энергию во время скуки безработицы и заставляет вас чувствовать себя лучше в отношении того, кто вы есть. Победа, победа, победа!
Составьте план того, как вы хотите провести каждый день. Подумайте, когда проснуться, где вы будете искать работу, как вы будете подходить к заявлениям и какие навыки нуждаются в некотором улучшении (например, навыки публичных выступлений или организаторские способности).
Не бойтесь начинать медленно, с одного-двух приложений или нескольких задач в неделю, пока не почувствуете себя комфортно. Если вы будете давить слишком сильно, вы сгорите до того, как найдете работу, и еще больше застрянете в своей депрессии по безработице.
Основная идея состоит в том, чтобы начать выполнять распорядок дня, которого вы сможете придерживаться, и со временем это не потребует от вас никаких усилий. Затем вы можете увеличить количество и интенсивность вещей, на которых вы фокусируетесь.
Вы можете и должны адаптировать свой распорядок дня к тому, как вы лучше всего себя чувствуете и что заставляет вас чувствовать себя комфортно. Так что это требует небольшого самоанализа.
Становишься ли ты капризным, если пропускаешь завтрак? Вы думаете лучше, когда у вас есть свободное время утром? В какое время дня вы чувствуете себя наиболее мотивированным? Возьмите свой список ежедневных дел и сопоставьте их со своей идеальной структурой.
Возможные шаги, которые можно включить в свой ежедневный список дел:
- Сохраняйте рабочие места с рабочих мест, попивая утренний кофе.
- Заполните 2 заявки и индивидуализируйте резюме и сопроводительное письмо для каждой из них.
- Потратьте 1 час, чтобы свести концы с концами из вчерашних приложений.
- Растягивайтесь на 5 минут между электронными письмами.
- Прогуляйтесь, чтобы перекусить.
- Последующая информация о заявках, заполненных две недели назад, по электронной почте или по телефону.
- Отрепетируйте вопросы и ответы на интервью. (Это также может помочь вам лучше понять, кто вы есть, повысив вашу уверенность в себе!)
- Исследуйте варианты неполного рабочего дня и волонтерства в качестве запасных планов.
- Расскажите другу или понимающему коллеге обо всем, чего вы достигли сегодня, чтобы не стать жертвой синдрома самозванца.
Сохранять мотивацию, несмотря на отказ
Получить мотивацию для начала поиска работы сложно, и так же сложно сохранять мотивацию. Некоторые дни просто кажутся безнадежными.
Возможно, вы получили ряд отказов или в вашем районе не хватает открытых вакансий. Это совершенно нормально, и есть несколько вещей, о которых нужно помнить, чтобы поддерживать себя в хорошем настроении.
Сосредоточьтесь на улучшении
Когда вы в депрессии и не можете найти работу, что-то может не получиться, и вы думаете: «Я что-то сделал не так?»
Никто не совершенен, но мы благословлены возможностью расти на своих ошибках — принятие «мышления роста» поможет вам принять ошибки и исправиться.
Как вы думаете, у вас есть проблемы с речью во время интервью? А как насчет конкретных навыков, с которыми вы могли бы иметь больше опыта? Запишите, где, по вашему мнению, у вас могут быть слабые места, и сделайте все возможное, чтобы исправить их.
Запишитесь на занятия в местном колледже, на онлайн-курсы или потренируйтесь с друзьями и спросите их о своих слабостях. Со временем вы укрепите эти слабости и в целом станете более сильным кандидатом.
Создавайте продуктивные планы резервного копирования
Когда вы в депрессии и не добиваетесь успеха в поиске работы, вам нужно составить планы, которые максимизируют ценность вашего простоя. Возможно, вы не находите желаемую работу на полный рабочий день — это не значит, что вы должны сидеть дома и ждать звонка от работодателя.
Используйте время простоя, чтобы получить дополнительный опыт, развить навыки, улучшающие резюме, или просто поддержать себя, чтобы не испытывать финансовых проблем вдобавок ко всему прочему.
Частичная занятость и волонтерские должности
Оцените, каковы ваши потребности в данный момент и какие ресурсы вам доступны. Вам нужны деньги прямо сейчас? Готовы ли вы стать волонтером? Что с дальнейшим образованием?
Поиск работы на неполный рабочий день или волонтерской работы может помочь в поиске работы. Работа на неполный рабочий день может помочь в основном с финансами и может помочь вам получить опыт; волонтерские должности могут быть фантастическим источником опыта и воротами к оплачиваемым должностям позже в будущем.
Кроме того, каждый из этих вариантов может помочь вам отвлечься от негативных чувств и дать вам что-то еще, на что можно потратить время и энергию. У всех нас есть потребность в «профессиональном благополучии» или чувстве «личного удовлетворения и обогащения, получаемого от работы».
Удовлетворение этой потребности поможет вам избежать экзистенциального кризиса, связанного с безработицей.
Помните: это не ваша вина
У каждого в жизни бывают периоды безработицы.
Есть миллион и один фактор, которые влияют на поиск и сохранение работы. Вы можете быть идеальным кандидатом на бумаге, но, возможно, у вас не так много взаимопонимания с командой. Или, может быть, однажды вы просыпаетесь готовыми найти работу, но в вашем районе не хватает вакансий.
Такие вещи случаются, и это не всегда твоя вина. Максимум, что вы можете сделать, это не переусердствовать и не забыть постараться в следующий раз. Всегда будет следующий раз, и если вы сдадитесь, вы упустите этот шанс!
Поиск работы может быть игрой на удачу и числа, где вы должны постоянно пытаться добиться успеха. Как сказал персонаж Майкла Кейна в Interstellar , «это должно сработать только один раз».
Здоровая сеть поддержки поможет сохранить вашу мотивацию и расставить приоритеты.
Мы рекомендуем вам воспользоваться поддержкой, доступной прямо здесь и сейчас.
Если вы хотите поговорить с другими людьми, которые пытаются найти работу, находясь в депрессии, посетите мгновенный анонимный чат Supportiv. Нажмите «Чат сейчас», введите свои основные мысли, и вы свяжетесь с другими, кто это понимает.
Автор: Энтони Товес 29 марта 2021 г.
Вот как это преодолеть
Перейти к разделу
Реальна ли «депрессия в поисках работы»?
Почему возникает депрессия при поиске работы?
6 советов, как справиться с депрессией на работе
Положительные последствия отказа от депрессии в поисках работы
Чувствуете депрессию в поисках работы? Действовать сейчас
Найти работу очень просто… никто никогда не говорил.
От писем с отказом до неудобных собеседований найти идеальную работу — это, по меньшей мере, стресс. Это может быть ошеломляющим, до такой степени, что ваш процесс поиска работы кажется совершенно безнадежным.
Это может привести к депрессии поиска работы.
Вы чувствуете себя подавленным из-за поиска работы? Не знаете, в какую сторону повернуть? Есть желание просто сдаться?
Вы не одиноки.
Депрессия в поисках работы — это реальное явление, и к этому нельзя относиться легкомысленно. Стресс, вызванный поиском работы, связан с эмоциональными и психическими проблемами, такими как тревога или депрессия.
Но это не обязательно.
Давайте посмотрим, как справиться с депрессией на работе и как вести процесс поиска работы с позитивным настроем.
Реальна ли «депрессия в поисках работы»?
Депрессия — распространенное психическое заболевание. Но депрессия при поиске работы уникальна тем, что чувство депрессии возникает из-за процесса поиска работы.
К сожалению, депрессия в поисках работы — это порочный круг. Депрессия и безработица идут рука об руку. Пандемия COVID-19 усугубила ситуацию еще больше, в результате чего многие люди потеряли работу и в результате морально пострадали.
Трудности поиска работы могут вызвать у вас чувство отверженности, стресса, беспокойства и общего пессимизма в отношении вашего будущего. В некотором смысле, работа является частью нашей идентичности. Карьерный путь, который мы выбираем, является частью того, кто мы есть как люди.
Эти сложные чувства и перепады настроения могут еще больше затруднить поиск работы.
Отказ в приеме на работу может привести к снижению самооценки. Это также мешает вам полностью принять себя таким, какой вы есть. Эта неуверенность в своих силах еще больше мешает вам пройти собеседование.
Плохая работа на собеседовании подтверждает эти негативные мысли о себе. Чувство неполноценности мешает вам сделать все возможное и получить эту работу.
Чем дольше вы безработный, тем больше вы можете разочароваться в своих перспективах найти работу, которая вам нравится и которая вам понравится.
К сожалению, плохое настроение на работе может повлиять на другие сферы вашей жизни.
Чувство безнадежности в отношении поиска работы может выходить за рамки вашего планирования карьеры. Это может распространяться на ваши личные отношения и ваш саморазвитие.
Если у вас есть какие-либо сомнения относительно того, реальна ли депрессия в поисках работы, подумайте об этом.
Опрос, проведенный исследовательским центром Pew Research Center , показал, что около половины взрослых американцев, ищущих работу, пессимистично смотрят на свои перспективы трудоустройства в будущем.
53 % говорят, что они чувствовали, что потеряли часть своей идентичности в процессе поиска работы. 56% говорят, что из-за безработицы они испытывали больше проблем с эмоциональным или психическим здоровьем, таких как тревога или депрессия. Короче говоря, их психическое здоровье страдает.
Еще 41% говорят, что у них было больше конфликтов или споров, чем обычно, с семьей и друзьями.
К счастью, есть много способов справиться с депрессией в поисках работы. Первый шаг — понять, почему возникает депрессия в поисках работы.
Почему возникает депрессия в поисках работы?
Давайте посмотрим, почему поиск работы вызывает у вас депрессию, и некоторые распространенные сценарии, которые могут привести к депрессии при поиске работы:
Не подходящие вакансии
Вы можете быть блестящим менеджером проектов со всеми необходимыми сертификатами и опытом. Но если вы подаете заявку на работу, для которой у вас нет квалификации, вы, вероятно, не получите ее.
Чувство безнадежности при поиске работы может быть вызвано тем, что вы подаете заявку на работу, которая вам не подходит. Возможно, у вас нет необходимых навыков для работы, на которую вы претендуете. Или, может быть, вы просто не подходите для компании.
Помните, что компания, в которую вы подаете заявку, должна учитывать множество факторов.
Как только вы принимаете во внимание часы работы, рабочую нагрузку, заработную плату, льготы для сотрудников, местоположение и т. д., у них есть определенные качества, которые они ищут.
Организация должна убедиться, что у вас правильное поведение и отношение к корпоративной культуре.
Постарайтесь не принимать это близко к сердцу, если вы не подходите.
Низкая самооценка и пессимистическое настроение
Для многих людей работа связана с чувством собственного достоинства. Если вы страдаете от низкой самооценки, вам может быть трудно выбраться из колеи безнадежности поиска работы.
Излишняя требовательность к себе может помешать процессу поиска работы. Отсутствие сострадания к себе и критика ваших недостатков мешает другим видеть ваши положительные качества.
Если вы ищете работу, потому что вас уволили, это может стать настоящим ударом по вашей самооценке.
Потеря работы похожа на любую другую потерю или горе. За исключением этой ситуации, легче всего обвинить в вашей безработице себя.
Состояние рынка труда
Представьте себе: у вас есть квалификация. У вас есть опыт. И у вас появилась уверенность.
Тем не менее, никто не нанимает вас.
В этом случае трудно не чувствовать безнадежность в поисках работы.
Помните, что даже если вы все делаете правильно, найти работу может быть нелегко. В зависимости от вашего уровня опыта и потребностей в карьере и зарплате поиск подходящей должности может занять некоторое время. Заголовки о рынке труда обычно отражают макроэкономические условия, которые могут не иметь отношения к вашему поиску.
Конкуренция на рынке труда всегда высока, но глобальная пандемия коронавируса усложнила поиск работы для некоторых людей. Мы почувствуем экономические последствия COVID-19на долгие годы. Возможно, вам кажется, что у вас нет возможности отклонить предложение, которое вам не подходит.
Имейте в виду, что не все зависит от вас. Внешние факторы, не зависящие от вас, могут способствовать депрессии на работе.
Давление (со стороны себя и других)
Одной из основных причин депрессии в поисках работы является финансовое давление.
Беспокойство о том, как обеспечить своих близких, может стать серьезным стрессом. Школьные сборы, ипотечные кредиты и автокредиты по-прежнему должны быть оплачены независимо от статуса вашей занятости.
Давление со стороны семьи и друзей может привести к натянутым отношениям и жилищному стрессу.
Помимо давления со стороны окружающих, давление, которое вы оказываете на себя, может вызвать у вас нереалистичные ожидания. И когда вы их не встречаете, вы только накапливаете больше умственного и физического стресса, а также эмоционального выгорания и физического истощения.
6 советов, как справиться с депрессией на работе
Депрессия в поисках работы управляется правильным мышлением и действиями. Вот несколько советов, как справиться с депрессией на работе:
1. Создайте план отказа
Иногда вы получаете работу, а иногда нет. В любом случае, это нормально, но постарайтесь составить план, который включает в себя обучение на собственном опыте и практику сострадания к себе.
Если вы не получите работу своей мечты, на которую вы подали заявку, подготовьте план, который поможет вам в этом. Сосредоточьтесь на том, что вы можете извлечь из этого опыта, вместо того, чтобы чувствовать себя отвергнутым.
Если позволяет ситуация, свяжитесь с организацией, которая отказала вам, и попросите ее предоставить отзыв. Вместо того, чтобы погрязнуть в жалости к себе, подумайте о том, что произошло, и о том, как вы можете извлечь из этого уроки.
Проанализируйте ситуацию и разработайте план личного развития.
Смотрите в будущее и радуйтесь другим работам, на которые вы положили глаз.
2. Будьте организованны
Если вы будете организованы, вы не будете перегружены процессом поиска работы. Это также поможет вам сбалансировать все ваши приоритеты и обязанности.
Составьте список вакансий, на которые вы претендуете, с такой информацией, как даты интервью, контактные данные и вопросы, которые вы хотели бы задать.
Разделение поиска работы на более мелкие, более управляемые задачи сделает процесс менее пугающим и даст вам контроль.
3. Держите перспективу
Ключевой совет, как справляться с депрессией на работе, — сохранять перспективу. Имейте в виду, что, хотя поиск работы может занять некоторое время, он не будет длиться вечно.
Новую работу невозможно найти за одну ночь. Вы можете чувствовать себя обескураженным, когда дела в поиске работы не продвигаются. Но сделать шаг и переоценить ситуацию может помочь обезличить ситуацию.
Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать. Попытка изменить то, что находится вне вашего контроля, только истощит вашу энергию и вызовет еще большее беспокойство.
Вместо того, чтобы зацикливаться на мыслях «а что, если», используйте силу позитивного внутреннего диалога. Обратите внимание на свои мысли и чувства в настоящем.
4. Обратитесь за помощью
Если вы будете с кем-то разговаривать во время поиска работы, это даст вам столь необходимую эмоциональную поддержку. Поговорите с другом или членом семьи о том, как вы себя чувствуете и почему вы боретесь.
Помимо ваших личных отношений, обратитесь к карьерному коучу или психотерапевту. Опытный карьерный коуч также может помочь нормализовать то, что вы испытываете.
Они станут вашим рупором, который поможет вам, когда вы не уверены в себе или в том, что делать дальше.
5. Найдите время для себя (отдохните от поиска работы)
Бесконечный поиск работы может привести к чувству истощения и выгорания. Страх и тревога не помогут вам найти работу. И уж точно они не помогут вашему психологическому благополучию.
Не забывайте уделять время себе. Практикуйте хороший уход за собой. Соблюдение здоровой диеты и достаточное количество сна, а также соблюдение правил гигиены сна – это ключ к управлению стрессом.
6. Пересмотрите свои карьерные цели
Если прошли месяцы или даже годы, а вы все еще настроены пессимистично в отношении поиска работы, возможно, пришло время пересмотреть свои карьерные цели.
Спросите себя, находитесь ли вы на правильном карьерном пути.
Работа не в той области может вызвать у вас чувство подавленности и отстранения от процесса поиска работы. Коуч BetterUp может помочь вам сориентироваться, если вы на правильном пути.
Люди, которые увлечены тем, что они делают, с большей вероятностью преуспеют в поиске работы и будут хорошо работать, если у них есть работа, которая им подходит.
Положительные эффекты отказа от депрессии в поисках работы
Переосмысление своего мышления во время поиска работы дает лучшие результаты как в профессиональном, так и в личном плане. Вот несколько подтвержденных фактами эффектов сохранения позитивного настроя:
1. Вы станете лучшим кандидатом
Оптимистическое мышление придает нам силы в трудные времена. Это побуждает нас делать позитивные шаги в правильном направлении.
Более того, сохраняя позитивный настрой на протяжении всего поиска работы, вы повысите свои шансы получить работу своей мечты.
Для потенциальных работодателей соискатели с позитивным настроем кажутся более способными.
Даже если у вас нет нужного набора навыков или опыта, вы пойдете на собеседование с оптимистичной и уверенной энергией, и это выделит вас.
Помимо процесса собеседования, поддержание позитивного мышления делает вас лучшим кандидатом для рекрутеров. Исследования показали, что оптимистично настроенные сотрудники на 103 % более мотивированы прилагать все усилия на работе.
Организации ищут энергичных и находчивых сотрудников с целеустремленным отношением.
2. Вы сохраните свое здоровье
Депрессия в поисках работы имеет несколько неблагоприятных психических и физических последствий. Ища решения этого распространенного явления, вы активно работаете над своим личным благополучием.
Поддержание позитивного настроя поможет сохранить ваше эмоциональное благополучие в как можно более здоровом состоянии.
Кроме того, оптимизм связан с уменьшением риска сердечных заболеваний и даже с долголетием. Журнал Американской медицинской ассоциации связывает оптимизм со снижением риска сердечных заболеваний на 35 % и снижением риска ранней смертности на 14 %.
3. Вы обретете большее счастье и личное удовлетворение
Сохранение позитивного настроя, несмотря на чувство безнадежности в поиске работы , приведет вас к активному участию.
Не поддаваясь тревоге в поисках работы, вы лицом к лицу встречаете свои проблемы и активно работаете над своим личным благополучием.
Позитивное мышление поможет вам смириться со своими недостатками, несмотря на депрессию в поисках работы. Принятие своих недостатков может привести к ощущению личного удовлетворения и успеха, а не к чувству неудачи, если вы не добьетесь чего-то идеально.
Старайтесь не позволять негативным мыслям доминировать в вашем уме. Вместо этого практикуйте благодарность и думайте о хороших вещах в своей жизни. Остановите цикл отрицательной обратной связи, сосредоточившись на том, что делает вас по-настоящему счастливым.
Чувствуете депрессию в поисках работы? Действуйте сейчас
Помните, что независимо от результатов вашего поиска работы и количества полученных вами отказов, ваша текущая ситуация не определяет вас.
