Симптомы депрессии у мужчин: Депрессия у мужчин

Депрессия у мужчин

Устаревшее, «советское» восприятие депрессии как проявления бесхарактерности и постыдного слабоволия, к счастью, кануло в прошлое.

Содержание

• Причины депрессии у мужчин
• Депрессия у мужчин после 40
• Депрессия: симптомы у мужчин
• Как выйти из депрессии мужчине: психотерапия депрессии
• Лечение депрессии у мужчин: антидепрессанты

С другой стороны, есть один недостаток: депрессия, сплин, хандра даже стали в нашем обществе почти модными – меланхолическая задумчивость даже придает своему обладателю некий налет декадентского аристократизма. Последний «тренд» вредит серьезному восприятию депрессии со стороны общества: часть социума считает этот диагноз пустяком, оставшаяся часть его стигматизирует. Вторая линия поведения присуща по большей части представителям сильного пола, которые пытаются поддерживать свое реноме «мачо» и не жаловаться «на жизнь».

Между тем, депрессия на самом деле – крайне серьезное заболевание, угрожающее не только благополучию, но и жизни мужчин.

Причины депрессии у мужчин

Депрессия – распространенное расстройство, которое у мужчин встречается реже, чем у женщин: пол считается независимым фактором риска развития большого депрессивного расстройства, соответственно, этот диагноз женщинам ставят чаще по сравнению с мужчинами. Однако это заболевание представляет для мужчин огромную угрозу, поскольку согласно статистике, мужчины чаще заканчивают жизнь самоубийством в результате депрессии (хотя женщины, страдающие данным заболеваниям, чаще совершают попытки суицида). Стоит отметить, что вероятность попыток суицида уменьшается в среднем и пожилом возрасте, хотя риск совершения самоубийства на фоне депрессии все же сохраняется у мужчин достаточно высоким. При этом клиника течения депрессивного расстройства у мужчин по мере старения, как правило, кардинально не меняется.

Примечательно, что в степени тяжести течения депрессии гендерных различий не отмечается: серьезные формы депрессивных расстройств одинаково распространены как среди женщин, так и среди мужчин.

Вызвать депрессию у мужчин может сильный стресс – потеря близкого человека, сложные семейные отношения или конфликты на работе. Что касается других причин, то у мужчин они часто связаны с возрастными изменениями, которые дают о себе знать в определенное время весьма специфическими проявлениями.

Депрессия у мужчин после 40

У каждого возраста есть свои преимущества, и указанный возрастной рубеж является продуктивным периодом в жизни мужчин: тело достигло стабильного развития, мозг работает на высоком пределе мощности… Однако есть одно но: из-за снижения уровня определенных гормонов, таких как тестостерон, некоторые физиологические показатели начинают регрессировать. Этот процесс могут усугубить сопутствующие проблемы со здоровьем, генетические факторы или неблагоприятное воздействие окружающей среды.

В первую очередь страдает сексуальная функция – символ мужественности. Действительно, мужчины среднего возраста чаще страдают от проблем с эрекцией и проблем с предстательной железой, что само по себе может привести к депрессии.

Так или иначе, вполне органические возрастные процессы обычно отрицаются мужчиной – скорее он станет пытаться доказать обратное. Некоторые мужчины отвлекаются от этих проблем благодаря реализации профессиональных амбиций, обращаясь к религии или занимаясь спортом, другие – флиртовать с молодыми женщинами. В некоторых случаях это приемлемо; однако иногда процесс выходит из-под контроля, и в таком случае возникает риск развития депрессии.

Некоторые мужчины, достигнув «отметки» 40 лет, пытаются реализовать себя и стараются сделать все то, что им не удавалось в молодые годы, пусть даже эти цели и утратили актуальность. Иногда эта ситуация гипертрофируется – развивается так называемый кризис среднего возраста – и стремление к самореализации становится одержимостью, что также является предрасполагающим фактором развития депрессии.

Депрессия: симптомы у мужчин

Нельзя утверждать, что признаки депрессии у мужчин в достаточной мере специфичны, чтобы можно было говорить именно о «мужской» депрессии. Хотя пациенты мужского пола с большим депрессивным расстройством больше, чем женщины, склонны к развитию таких симптомов, как раздражительность, гнев, ажитация, а также чаще злоупотребляют психоактивными веществами на фоне депрессии, им точно также свойственны «унисекс»-проявления депрессии, как:

• подавленное настроение,
• потеря интереса к работе или хобби,
• изменения в весе,
• нарушения сна,
• проблемы с концентрацией внимания
• повышенная утомляемость.

Мужчины с депрессией в любом возрасте могут демонстрировать классические симптомы депрессии, хотя нередко заболевание может протекать и в скрытой форме. Поэтому в связи с достаточно высокой частотой так называемых замаскированных депрессий, при малейших подозрениях на проблемы с психикой важно обратиться к специалисту.

Как выйти из депрессии мужчине: психотерапия депрессии

Психотерапия депрессии всегда начинается с постановки диагноза, что в ходит в зону компетенции исключительно специалиста. Двумя основными направлениями лечения клинической депрессии являются психотерапия и медикаментозная терапия (прием антидепрессантов): этот подход облегчает симптомы у большинства людей с депрессией. При этом многие психиатры исповедуют принцип «Сначала слово, потом – лекарство»: назначаю лекарства только в том случае, если «терапия разговорами» не принесла ожидаемого результата. Большинство психиатров прибегают в таких случаях к когнитивно-поведенческой терапии. Также достаточно эффективна в лечении депрессии экзистенциальная и психодинамическая терапия (направление в психотерапии, ставящее целью подвести пациента к осмыслению своей жизни, осознанию своих жизненных ценностей и изменению своего жизненного пути на основе этих ценностей, с принятием полной ответственности за свой выбор) и психодинамическая терапия (психоанализ, который ориентирован на изучение воздействия прошлого опыта на формирование определенной повторяющейся манеры поведения).

Лечение депрессии у мужчин: антидепрессанты

В случае, когда психотерапия депрессии не обеспечила желаемого эффекта, целесообразно назначение медикаментозной терапии, т.

е. антидепрессантов. Впрочем, прием антидепрессантов врач может назначить одновременно с «терапией разговорами», поскольку многие специалисты предпочитают использовать в лечении депрессии комбинированный подход: психотерапия + антидепрессанты.

Любые антидепрессанты могут вызывать побочные эффекты, такие как головная боль, тошнота, нарушения сна, нервозность, проблемы в сексуальной сфере. Хотя большинство из этих побочных эффектов уменьшаются с течением времени, с учетом специфики депрессии у мужчин важно подобрать максимально безопасный препарат. (Точно так же следует помнить, что риск нелеченной депрессии намного превышает риски антидепрессантов, если они используются под наблюдением врача.)

Учитывая более высокий профиль безопасности средств группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС) по сравнению с лекарственными средствами из других групп, чаще всего для лечения депрессии назначают антидепрессанты этой группы.

В быту по отношению к мужчине, страдающему депрессией, следует проявлять максимум терпения и такта, даже если он уже неоднократно побывал на приеме у врача и начал лечение антидепрессантами. Обусловлено это тем, что практически все антидепрессанты, вне зависимости от класса проявляют свое действие примерно спустя 4-6 недель после начала медикаментозной терапии.

Источники

1. Men and Depression
2. Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5th Edition: DSM-5
3. Suicide and Depression Q & A
4. Depression (major depressive disorder)

к списку статейЗнайти лікаря

признаки депрессии у твоего парня

Если ты замечаешь, что отношения с любимым мужчиной резко изменились в худшую сторону,причем по его вине, если твой милый стал относиться к тебе совсем не так, как раньше, не спеши обвинять его. Очень может быть, что у твоего милого депрессия. Сейчас расскажем, как ее распознать.

Теги:

Правильное питание

Парфюм

Новая прическа

Отношения в паре

Признаки

GettyImages

Предположить

Всегда такой уравновешенный и заботливый, он вдруг закатывает скандал из-за яйца, сваренного не в мешочек, как он любит, а вкрутую. Через день под горячую руку попадает твоя юбка: «Предел безвкусицы, как можно купить такое?» Услышав робкое замечание, что он сам и выбрал ее для тебя в прошлом году, обиженно молчит три часа. Дальше – еще хуже. Он не идет на день рождения лучшего друга и вообще перестает куда-то ходить. Месяц не звонит своей маме (о твоей при нем лучше и не вспоминать). Жалуется на боль в груди и бессонницу. Ты перебираешь версии: разлюбил, проблемы на работе, тайные долги, кризис среднего возраста, инопланетяне и снова разлюбил…

Попытки понять и взбодрить сменяются растерянностью, обидой и даже злостью: «Да сколько можно? Кто из нас женщина со слабой психикой, а кто глава семьи и мужчина в доме?» Впрочем, и это не дает результатов, по крайней мере, положительных. Если время проходит, а состояние любимого остается прежним, ухудшается или вообще становится непредсказуемым, речь может идти о депрессии.

В отличие от плохого настроения она засасывает целиком и не отпускает. Отнестись к проблеме нужно серьезно. Психолог, кандидат социологических наук Анетта Орлова призывает не путать депрессию с хандрой и не считать ее прерогативой слабого пола: «Это заболевание принято считать женским. Но ежегодно около восьми миллионов мужчин в России переживают приступ депрессии. С одним это случается раз за жизнь, а другой начинает страдать приступами повторяющейся депрессии».

Уточнить

Как понять, что у мужчины именно болезнь, а не скверный характер, который он успешно скрывал в период ухаживания? Обычно для депрессии характерен комплекс симптомов. Психолог Надежда Зарочинцева советует присмотреться к партнеру: «Внезапная боль (чаще всего в сердце), нарушение сна, потеря аппетита и сексуального влечения, апатия, нервозность – главные симптомы депрессии наряду с пониженным эмоциональным фоном, заторможенностью речи и движений, агрессивностью, увлечением азартными играми, экстремальными видами спорта или чрезмерными физическими нагрузками».  

Будь внимательна: если неделю он горестно и сосредоточенно изучает потолок, а потом вдруг вскакивает и мчится на машине в Питер смотреть на развод мостов, это не говорит о том, что депрессия отступила. Напротив, надо насторожиться.

«Периоды возбуждения, криков и ругани могут сменятся полным равнодушием к происходящему вокруг, — предостерегает Надежда Зарочинцева. — Сегодня он просаживает деньги в казино, завтра летит в Альпы на внетрассовое катание с вертолета, а через неделю уже лежит дома с безучастным взглядом. Депрессия влияет и на сексуальную функцию. Мужчина в ужасе думает об импотенции, ты — о сопернице, а на самом деле проблема в его голове».

Различается несколько видов депрессии. Самая редкая, эндогенная, обусловлена и связана с работой мозга — к счастью, настигает она всего лишь 1% населения. Соматогенная проявляется на фоне травмы или болезни, а психогенная обычно вызвана потерей или болезнью близких, серьезным разочарованием, безденежьем.

«Диагностировать депрессию у женщин куда проще, чем у мужчин. Мальчики привыкли скрывать эмоции и переживания, поэтому внимательно следи за тем, что происходит в жизни любимого, и за его реакцией на события, — советует Надежда Зарочинцева. — Если оставить депрессивного мужчину без внимания, он может начать искать утешение в алкоголе и даже задумываться о суициде».

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Помочь

Самостоятельный выход из депрессии мало кому под силу. Мужчине в такой ситуации необходима твоя помощь, а в сложных случаях еще и консультация профессионала. Не жди, что во время первого же разговора вы сольетесь в объятиях и ваши слезы смешаются. Скорее всего, ты натолкнешься на агрессию и грубое «Не трогай меня, все хорошо». Не настаивай, не провоцируй на откровенные беседы, но постоянно подчеркивай свою любовь и проявляй заботу. Интересуйся, как прошел день, как самочувствие, что приготовить на ужин. Но не впадай в крайности: погружаясь в переживания любимого, ты рискуешь собственным психическим здоровьем, а это никому не нужно, особенно в подобной ситуации.

Кажущиеся справедливыми сентенции о шахтерах в забое и голодающих Африки, которым гораздо тяжелее, лучше в ход не пускать. Ведь восприятие депрессии как несерьезной проблемы заставляет людей скрывать боль даже от самых близких. Не допусти этой ошибки: покажи, что ты понимаешь и принимаешь переживания и твой мужчина имеет на них право. Подумай, как отвлечь любимого. С легкой формой поможет справиться даже поездка в соседний город на выходные, прогулки, правильное питание и неутомительные занятия спортом.

И проведи работу с ближайшим окружением. Попроси его родителей не обижаться на резкий тон и не цепляться к мелочам, расскажи, что происходит, общим друзьям: пусть обойдутся без вопросов «Что ты такой грустный, старик?» и почаще навещают вас.

Если мужчина любит зверей, предложи завести кота или собаку: животные, как и свежий воздух, помогают снять нервное напряжение (только это решение должно быть максимально взвешенным, речь идет о живом существе).

Если ты понимаешь, что депрессия серьезная и вам не справиться даже вместе, уговори любимого пойти к психологу. Объясни, что это обычная болезнь и визит к специалисту также необходим, как посещение дантиста при пульпите. Да, приятного мало, но тянуть нельзя, будет только хуже.

Кстати, на слово «невролог» многие представители сильного пола реагируют куда лучше. Можно начать и с этого врача, вроде бы как по поводу бессонницы и сердцебиения. Специалист, скорее всего, будет с тобой заодно, помимо физиопроцедур посоветует того же психолога. В крайнем случае сходишь к нему сама: он подскажет, какую тактику выработать и как не впасть в депрессию от происходящего.

На холодную голову

Бывает, что причина грубости и плохого настроения действительно вызвана охлаждением к тебе. Симптомы могут показаться похожими, но только на первый взгляд.

Проблемы в отношениях у вас 

• Из спальни он перебрался на диван в гостиной. Не целует, не обнимает, о сексе речи вообще нет.
• Ему не нравится все, что ты делаешь, от супа до новой прически. При этом на друзей, коллег и продавцов в магазине его плохое настроение не распространяется.
• Выходные и праздники перестали быть семейными днями. Каждый уик-энд он пропадает где-то, поздно возвращается, со следами губной помады на рубашке, иногда и навеселе.
• Он вообще перестал дарить тебе цветы, варить кофе по утрам, зато себе купил сразу три новых свитера, четыре галстука и парфюм.
• Твой любимый сериал «Друзья» перестал его смешить – требует немедленно выключить эту гадость.

Депрессия у него 

• Секс случается, но часто мужчина оказывается несостоятелен, отчего приходит в ярость или замыкается в себе.
• Конфликтует со всеми: приятелями, родными, шефом. Может накричать даже на рыбок в аквариуме: чего вылупились? Подозревает всех вокруг в заговоре против него.
• Может прийти под утро даже в середине рабочей недели и совершенно пьяный. При этом друзья клянутся, что уже месяц с ним не виделись.
• Он может приготовить вам завтрак, к которому сам не притронется. Каждый день бриться и менять рубашки уже не кажется ему таким необходимым.
• С одинаковым безразличием смотрит и прогноз погоды, и новости РБК, и «Пусть говорят», и пять серий «Лунтика» подряд.

 Александра Ульянова

Типы, причины, симптомы и лечение

Депрессия

30 августа 2022 г.

Кэти Херли, LCSW

Медицинский обозреватель Фара Фазель, PsyS

Время от времени каждый чувствует усталость, грусть, раздражение. Многие люди испытывают трудности со сном, когда находятся в состоянии стресса. Это нормальные реакции на жизненные стрессоры, которые обычно проходят в течение нескольких дней.

Большое депрессивное расстройство отличается. Хотя бессонница и усталость часто являются жалобами, люди с депрессией испытывают подавленное настроение или потерю интереса к обычной повседневной деятельности в течение нескольких недель.

Распространенность большого депрессивного расстройства в течение 12 месяцев составляет примерно 7%. Хотя у женщин более высокий уровень депрессии (в 1,5–3 раза выше), начиная с раннего подросткового возраста, у мужчин она все же возникает.

Важным признаком большого депрессивного расстройства является двухнедельный период, в течение которого большую часть дня почти каждый день наблюдается подавленное настроение, либо потеря интереса или удовольствия почти ко всем видам деятельности. Другие возможные симптомы включают:

• Значительная потеря веса при отсутствии диеты или увеличение веса и изменение аппетита

• Бессонница или повышенная сонливость почти каждый день

• Психомоторное возбуждение или заторможенность (клинический термин для обозначения состояния, описывающего бесцельные действия, такие как постукивание пальцами)

• Усталость или упадок сил почти каждый день

• Чувство бесполезности или чрезмерной вины

• Нарушение способности мыслить или концентрироваться и/или нерешительность

• Повторяющиеся мысли о смерти, повторяющиеся суицидальные мысли без плана, попытка или план самоубийства дистресс или нарушение в социальной, профессиональной или других областях функционирования.

  Возможность суицидального поведения существует всегда во время большого депрессивного эпизода. Наиболее устойчивым фактором риска является предыдущая история попыток или угроз, но важно помнить, что большинству завершенных самоубийств не предшествуют неудачные самоубийства. Хотя женщины с депрессией чаще предпринимают попытки самоубийства, мужчины чаще заканчивают жизнь самоубийством

  Симптомы депрессии у мужчин

  Различные люди испытывают разные симптомы депрессии, и симптомы у мужчин могут отличаться от симптомов у женщин. Мужчины или более склонны чувствовать сильную усталость и раздражительность, терять интерес к работе, семье и/или хобби и иметь проблемы со сном.

  Мужчины могут проявлять некоторые из следующих симптомов депрессии:

  • Чувство грусти или «пустоты»

  • Чувство раздражительности, гнева, безнадежности или беспокойства

  • Потеря интереса к работе, семье или другим увлечениям или интересам (включая секс)

  • Чувство сильной усталости

  • Трудности с концентрацией внимания

  • Бессонница

  • Изменения пищевых привычек (переедание или отказ от еды)

  • Мысли о самоубийстве, попытки самоубийства

  • Соматические жалобы (боли, головные боли, проблемы с пищеварением)

  • Неспособность выполнять повседневные обязанности.

  Сочетание лекарств и психотерапии эффективно для большинства людей с депрессией. Изменения в образе жизни также могут помочь.

  Образ жизни

  В легких случаях депрессии ежедневные физические упражнения улучшают пищевые привычки, а определенный режим сна может помочь облегчить некоторые симптомы.

  Психотерапия

  Психотерапия, или «разговорная терапия», — это общий термин, который относится к лечению депрессии путем обсуждения ваших триггеров и реакций с лицензированным специалистом в области психического здоровья. Существуют различные виды психотерапии, которые могут быть эффективными при лечении депрессии.

  • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): Эта краткосрочная терапия помогает заменить негативные и непродуктивные модели мышления более реалистичными и полезными. Это лечение направлено на принятие конкретных мер для управления и уменьшения симптомов.

  • Межличностная «разговорная» терапия: Эта терапия, ориентированная на привязанность, сосредоточена на решении межличностных проблем и симптоматическом восстановлении.

  • Терапия для решения проблем: Эта процедура помогает людям научиться эффективно справляться с негативными последствиями стрессовых жизненных событий.

  Психотерапия может помочь людям с депрессией:

  • справиться с кризисом

  • Идентификация и замену отрицательных убеждений

  • Исследуйте отношения и создание положительных соединений

  • .

  • Выявить проблемы, которые способствуют депрессии

  • Ставить реалистичные цели

  • Развивать способность переносить стресс и дистресс.

  Медикаментозное обеспечение

  Врач общей практики или психиатр может помочь с медикаментозным лечением. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) и ингибиторы обратного захвата серотонина-норэпинефрина (СИОЗСН) являются эффективными препаратами для лечения депрессии. Другие возможные лекарства включают ингибиторы обратного захвата норадреналина-дофамина (NDRI), атипичные антидепрессанты, трициклические антидепрессанты и ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО).

  Разные люди по-разному реагируют на лекарства. Важно тесно сотрудничать с лечащим врачом или психиатром и сообщать о любых побочных эффектах. Никогда не прекращайте прием антидепрессантов без консультации с лечащим врачом. Внезапное прекращение лечения может вызвать симптомы, подобные синдрому отмены, и внезапное ухудшение депрессивных симптомов.

  Госпитализация

  В тяжелых случаях депрессии может потребоваться госпитализация. Психиатрическая помощь в условиях стационара помогает пациентам оставаться в безопасности до тех пор, пока их настроение не улучшится, особенно в случае суицидальных мыслей или попыток самоубийства.

  Примечания. Эта статья была первоначально опубликована 8 мая 2017 г. и последний раз обновлялась 30 августа 2022 г. ПОВЕДЕНИЕ.

  Депрессия отличается от обычной грусти тем, что она поглощает вашу повседневную жизнь и мешает вам работать, учиться, есть, спать и развлекаться. Чувства, которые вы испытываете во время депрессии, такие как беспомощность, безнадежность и бесполезность, могут быть интенсивными и неумолимыми.

  Симптомы депрессии у мужчин, описанные в этом разделе, могут быть частью обычных жизненных приливов и отливов и не всегда сигнализируют о депрессии. Но чем больше у вас симптомов, чем они сильнее и чем дольше они длятся, тем больше вероятность того, что вы имеете дело с депрессией.

  Общие симптомы депрессии

  «HeadsUpGuys помог мне понять мою депрессию и распознать возможные симптомы у других». – 27 лет, Канада

  Есть некоторые распространенные симптомы депрессии, с которыми может столкнуться каждый, в том числе замкнутость, потеря интереса к друзьям и занятиям, которые вам раньше нравились, а также трудности с концентрацией внимания. ^[1]

  Подавленное настроение или раздражительность

  Вы чувствуете себя подавленным или раздраженным большую часть дня, почти каждый день.

  Снижение интереса или удовольствия

  Вы теряете интерес к тому, что вам раньше нравилось, например к спорту, хобби, кино или тусовкам с друзьями.

  Значительное изменение веса или изменение аппетита

  Ваш вес и аппетит намного меньше или намного больше, чем обычно.

  Изменение сна

  Вы обнаруживаете, что спите слишком мало или слишком много.

  Изменение вида деятельности

  Вы чувствуете, как будто все (речь, мышление, движение) замедляется. Может произойти и обратное, когда вы чувствуете себя очень взволнованным и почти нервным (например, вам трудно усидеть на месте, ходить взад-вперед, заламывать руки).

  Усталость или упадок сил

  Вы чувствуете недостаток энергии, даже если не прилагаете усилий. Эта усталость не снимается отдыхом или сном.

  Вина/бесполезность

  У вас негативные и нереалистичные чувства вины или никчемности.

  Концентрация

  У вас проблемы с мышлением, концентрацией внимания или принятием решений.

  Суицид

  У вас есть мысли о смерти или самоубийстве, или у вас есть план самоубийства.

  Другие симптомы депрессии у мужчин

  Исследователи начинают признавать, что мужчины часто не признают чувства печали, безнадежности или вины. ^[2] Они могут с большей вероятностью отрицать эти типы чувств или пытаться замаскировать или скрыть их другими действиями. В состоянии депрессии мужчины могут стать раздражительными и агрессивными, навязчиво работать, изолировать себя от друзей и семьи, пить больше, чем обычно, и заниматься деятельностью с высоким уровнем риска.

  Физическая боль

  Иногда депрессия у мужчин может проявляться в виде болей в спине, частых головных болей, проблем со сном, сексуальной дисфункции или проблем с пищеварением, которые не поддаются обычному лечению.

  Гнев

  Это может включать раздражительность, чрезмерную чувствительность к критике, потерю чувства юмора, частую агрессию на дорогах, вспыльчивость, контроль, словесное или физическое насилие по отношению к другим.

  Безрассудное поведение

  Вы можете обнаружить, что занимаетесь бегством или рискованным поведением. Это может означать занятия опасными видами спорта, безрассудное вождение или небезопасный секс. Возможно, вы слишком много пьете, злоупотребляете наркотиками или играете в азартные игры.

  Депрессия индивидуальна для каждого человека

  Депрессия проявляется у всех по-разному, что означает, что ваши конкретные симптомы уникальны для вас. Например, у одного человека может не хватать энергии даже для того, чтобы встать с постели, в то время как другой человек может чувствовать себя постоянно раздраженным и беспокойным. Можно постоянно чувствовать себя подавленным и плакать, казалось бы, без всякой причины. Другой может сердито огрызнуться при малейшем раздражении. Один человек может никогда не казаться голодным, а другой постоянно ест. Оба человека могут сказать, что чувствуют себя подавленными, но то, что они на самом деле чувствуют, может быть очень разным. Кроме того, симптомы, которые вы чувствуете и испытываете, могут меняться по интенсивности и продолжительности с течением времени.

  Адаптировано из Гарвардского специального отчета о депрессии. ^[3]

  Депрессия поддается лечению

  Депрессия не возникает внезапно — она может медленно подкрадываться, и, прежде чем вы это заметите, вы попадете в ее тиски. Распознавание депрессии — это первый шаг к предотвращению или остановке ее влияния на вашу жизнь.

  Вы не станете лечить сломанную ногу, просто вынеся ее. Лечите депрессию так же, как и любую другую серьезную травму или болезнь.

  Для более конкретной поддержки в преодолении сильных эмоций, негативных мыслей, низкой самооценки, проблем в межличностных отношениях и других проблем отличным вариантом является разговорная терапия, разработанная специально для работы с этими типами проблем. Чтобы найти терапевта в вашем районе, ознакомьтесь с нашим Справочником терапевтов HeadsUpGuys.

  Следующие шаги:

  САМОПРОВЕРКАВыполнить действие

  Дополнительные ресурсы

  Специально для депрессии у мужчин

  • Депрессия у мужчин | Справочное руководство [США]
  • Мужчины и депрессия | Национальный институт психического здоровья (США)
  • Терапия для мужчин [США]
  • Депрессия у мужчин | Beyond Blue (Австралия)

  ---

  Ссылки:

  1. Торрес, Ф.