Средства от депрессии без рецептов: Антидепрессанты купить в интернет-аптеке, цены на лекарства от депрессии в Москве

✔️ Антидепрессанты: польза и вред препаратов

Антидепрессанты (АД) — это группа лекарственных средств, влияющих на интенсивность выработки нейромедиаторов. Их назначение необходимо при некоторых ментальных заболеваниях. Подробнее об особенностях этой фармакологической группы читайте далее. 

• Что такое антидепрессанты?
• Возникновение антидепрессантов
• Кто может назначить прием антидепрессантов
• Побочные эффекты
• Польза антидепрессантов
• Опасность антидепрессантов
• Показания для приема антидепрессантов
• Чем помогают антидепрессанты
• Виды антидепрессантов
• Антидепрессанты без рецепта
• Легкие антидепрессанты
• Запрещенные антидепрессанты
• Успокоительные антидепрессанты
• СИОЗС
• Трициклические антидепрессанты (ТЦА)
• Атипичные антидепрессанты
• Передозировка антидепрессантами: основные симптомы
• Ломка при отмене
• Как правильно подобрать антидепрессанты
• Как перестать принимать лекарства
• Лечение депрессии в психологическом центре «АлкоЗдрав»

Цены на лечение:

Записаться на бесплатную и анонимную консультацию нарколога	0 ₽
Первичная консультация нарколога	бесплатно
Консультация психолога очно или Skype	3 000 ₽
Консультация психиатра	5 000 ₽
Психодиагностика / патодиагностика	7 500 ₽
Наркопсихотерапия	50 000 ₽
Консультация психолога и подбор программы лечения и реабилитации для зависимого	бесплатно
Интервенционная сессия	12 000 ₽
Социальная реабилитация алкозависимых	бесплатно
Амбулаторная реабилитация в Москве	33 000 ₽
Стандартная программа реабилитации	40 000 ₽
Интенсив программа реабилитации	80 000 ₽
Премиум программа реабилитации	120 000 ₽
Медико-социальная реабилитация (21 день)	150 000 ₽
Реабилитация Испания, Болгария	200 000 ₽

VIP программа реабилитации	350 000 ₽
Онлайн курс реабилитации зависимых	28 000 ₽
Реабилитация возрастных алкозависимых	50 000 ₽
Реабилитация наркозависимых	60 000 ₽
Подростковая социально-психолого-педагогическая реабилитация	70 000 ₽
Психотерапия	5 000 ₽
Семейная психотерапия	6 000 ₽
Группы поддержки для близких зависимых	бесплатно
Вебинары для родственников зависимых	бесплатно
Школа для созависимых	3 000 ₽
Трансферное сопровождение	договорная
Мотивация на лечение	6 000 ₽
Сопровождение в клинику	6 000 ₽
Тестирование (моча/кровь/волосы)	уточнить

Развернуть

Остались вопросы? Позвоните нам!

8 (800) 775-32-63

Беcплатная консультация и запись на приём

Что такое антидепрессанты?

Психические расстройства, сопровождающиеся апатией и стойким снижением настроения лечат с помощью антидепрессантов. Эта лекарственная группа способствует усиленной выработке серотонина и дофамина, благодаря чему у пациента улучшается эмоциональный фон, нормализуется двигательная активность, купируется тревога.

Возникновение антидепрессантов

Антидепрессанты внесли в отдельную лекарственную группу в 1950-х годах прошлого века, когда открыли “Ипрониазид” и “Имипрамин”. До этого в качестве антидепрессантов использовали бромиды, барбитураты, синтетические амфетамины и природные опиаты. Также активно использовались экстракты зверобоя и раувольфия. 

Применение указанных средств приводило к серьезным осложнениям для психики и здоровья, а растительные отвары не давали должного терапевтического эффекта при серьезной депрессии. Ученые до сих пор трудятся над созданием новых формул антидепрессантов, стараясь минимизировать побочные эффекты с сохранением их терапевтических свойств. 

Кто может назначить прием антидепрессантов

Назначить антидепрессант может только психиатр, у которого наблюдается пациент. А вот психологи не могут назначать антидепрессанты, так как это не в их сфере компетенции.

Самостоятельный прием АД запрещен из-за таких причин:

• для достижения терапевтического эффекта необходимо плавно повышать дозировку лекарства;
• при передозировке может возникнуть серьезное осложнение вплоть до летального исхода;
• курс психотропных лекарств может подвергаться многочисленным корректировкам: без врачебного вмешательства нельзя;
• антидепрессанты могут вызвать фармацевтическую зависимость.

Побочные эффекты

При применении классических трициклических средств могут возникнуть запоры, сухость в ротовой полости, повышенное внутриглазное давление. Кроме того, могут быть нарушения памяти, особенно часто это бывает у пациентов преклонного возраста. Также наблюдаются головные боли, тошнота и увеличение массы тела. Если говорить о сексуальной сфере, то это эректильная дисфункция, задержка или болезненный оргазм. 

Следует обратить внимание на группу легких антидепрессантов. Наиболее частые побочные проявления заключаются в рвоте, диарее, бессоннице, а также общей физической слабости. Антидепрессанты – это препараты сильного действия, следовательно, дозировку и сам препарат нужно подбирать сугубо индивидуально в зависимости от симптомов депрессии. 

Польза антидепрессантов

Антидепрессанты — это лучшее средство для лечения пациентов с депрессией. При правильном назначении терапевтического курса больной отмечает такие изменения в самочувствии:

• улучшение настроения;
• противотревожный эффект;
• устранение социофобии и проблем с общением;
• усиление эмоционально-волевой сферы;
• устранение апатии и суицидальных мыслей.

Важно заметить, что желаемый эффект будет достигнут только при составлении правильной медицинской схемы, а также уравновешивания действия антидепрессантов с помощью седативных средств. В противном случае у человека могут возникнуть побочные эффекты, мешающие повседневной жизни.  

Опасность антидепрессантов

Комбинация антидепрессантов со спиртным крайне опасна, поскольку этанол влияет на баланс нейротрансмиттеров в головном мозге, из-за чего мышление нарушается. В нетрезвом состоянии человек может ощутить прилив гнева или отчаяния, что повлечет за собой совершение необдуманных поступков. 

Кроме того, антидепрессанты в начале курса способны усилить тревогу при тревожных расстройствах, вызывать беспричинное двигательное возбуждение и ажитацию. Многим известно специфическое влияние АД на половую сферу: во время лечения у пациентов часто отмечается сильное падение либидо и интимной чувствительности. 

Антидепрессантов без побочек не существует. В некоторых случаях интенсивность нежелательных реакций превышает пользу фармакотерапии, поэтому врач назначает другое средство этой или другой лекарственной группы. 

Еще одна опасность состоит в риске формирования лекарственной зависимости. Некоторые люди рассматривают антидепрессант не как средство достижения душевного равновесия, а как способ получения психомоторного возбуждения. Результатом таких действий является зависимость со всеми вытекающими: тяжелые соматические болезни, моральная деградация, абстиненция и высокий риск передозировки. Это значит, что к лекарствам этой группы нужно относиться внимательно.

Показания для приема антидепрессантов

Данную лекарственную группу принимают при таких патологиях:

• депрессия;
• панические состояния;
• неврозы;
• обсессивно-компульсивные нарушения;
• недержание мочи;
• расстройства пищевого поведения;
• нарушения сна.

Важно заметить, что в большинстве случаев АД комбинируют с другими лекарственными группами при комплексной терапии (нейролептики, ноотропы и т.д.). 

Чем помогают антидепрессанты?

Антидепрессанты незаменимы при ряде психических расстройств и зависимостей. Они демонстрируют хороший эффект при депрессии, биполярном расстройстве, шизофрении, булимии, ОКР, алкоголизме и никотинизме. Зачастую их не назначают при легкой депрессии, поскольку у таких пациентов побочные реакции могут превышать терапевтический эффект.  

Виды антидепрессантов

Существует множество разновидностей антидепрессантов. Помимо синтетических средств, в некоторых случаях могут использоваться растительные компоненты с антидепрессивным эффектом. 

Антидепрессанты без рецепта

Как мы уже сказали выше, самостоятельно принимать антидепрессанты категорически запрещено: это только навредит вашему самочувствию. Однако при легком недомогании врач может назначить средства, продающиеся без рецепта:

• настойка зверобоя эффективна при сниженном настроении, тревожности и бессоннице;
• элеутерококк обладает тонизирующим эффектом; 
• “Глицин” помогает при переутомлении и плохом настроении.

Легкие антидепрессанты

“Агомелатин” — это препарат, стимулирующий мелатониновые рецепторы. Он обладает хорошим антидепрессивным действием и небольшим списком побочных эффектов. В качестве легкого антидепрессанта могут назначать отвары из таких растений: зверобой, анис, родиола розовая, барбарис, хмель и фенхель. Конечно, они малоэффективны при средней и тяжелой депрессии, но для самопомощи, например, при осенней хандре, такие средства подойдут. 

Запрещенные антидепрессанты

Существуют лекарства, ввоз которых запрещен на территорию России. К ним относится “Бупропион” или “Модафинил”. Также запрещены некоторые таблетки других групп, такие как “Трамал”, “Золпидем”, “Каффетин”. Указанные вещества обладают сильнодействующим эффектом и могут вызвать тяжелую фармацевтическую зависимость. 

Успокоительные антидепрессанты

Тревожность и раздражительность — это частые спутники депрессивных расстройств. Для терапии таких пациентов психиатр может выписать следующие лекарства:

• “Агомелатин”. Эффективен при тревожно-депрессивных состояниях и панических расстройствах. Помогает восстановить нормальную структуру сна, не нарушает память и сексуальные функции. После приема у пациента отсутствует заторможенность в течение дня. Самые частые побочные эффекты: сонливость, гипергидроз и запор.
• “Пароксетин”. Эффективный антидепрессант группы СИОЗС, который помогает при стойком моральном угнетении и тревожности после пережитых психологических травм. Может снижать либидо, противопоказан при беременности и лактации.
• “Флуоксетин”. Помогает избавиться от напряженности, страха, высокой тревожности и социофобии.
• “Сертралин”. Помогает справиться с приступами тревоги и кошмарными сновидениями, обладает стимулирующим действием. Может вызывать сухость во рту, тремор, диарею и множество других побочных реакций.

Необходимо понимать, что АД обладают накопительным эффектом. Первые несколько недель приема пациент практически не будет ощущать выраженного улучшения самочувствия, а побочные действия обострятся. Особенно важно, чтобы врач контролировал процесс лечения, чтобы своевременно подкорректировать дозировку лекарства или изменить его группу, если состояние больного начнет ухудшаться. 

СИОЗС

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) активно применяются для лечения тревожно-депрессивных расстройств. Эту лекарственную группу назначают чаще всего во многих странах, поскольку она обладает слабым кардиотоническим свойством, а холинолитические побочные эффекты возникают не так часто. Популярные представители: “Пароксетин”, “Циталопрам”, “Флувоксамин”, “Сертралин”. 

Трициклические антидепрессанты (ТЦА)

Представители данной группы, как правило, вызывают больше побочных эффектов, однако они актуальны в сложных ситуациях. Могут использоваться при большом депрессивном эпизоде, ОКР, бессоннице, энурезе и хронической боли. К ТЦА относятся: “Амитриптилин”, “Анафранил”, “Кломипрамин” и т.д. 

Атипичные антидепрессанты

Современные лекарственные средства нового поколения легче всего переносятся. К ним относится “Циталопрам”, “Дулоксетин”, “Милнаципран”. Также к данной категории относится “Оланзапин” — лекарство для терапии биполярного расстройства и тяжелой депрессии. 

Передозировка антидепрессантами: основные симптомы

Самое частое последствие передозировки АД — это серотониновый синдром. Это состояние при несвоевременном обращении к врачу приводит к смерти. Его симптомы:

• страх, возбуждение, вздрагивание;
• тахикардия и гипертензия;
• повышение температуры;
• тремор;
• рвота, диарея;
• нейромышечная гиперактивность нижних конечностей;
• мышечная ригидность;
• миоклонус.

При серотониновом синдроме легкой степени симптомы проходят через 24 часа. В сложных ситуациях наступают полиорганная недостаточность, гиперкалиемия, ацидоз, острые сердечно-сосудистые нарушения. При передозировке АД нужно обратиться к врачу за неотложной помощью! 

Ломка при отмене

Одна из главных причин, из-за которых прием антидепрессантов должен осуществляться только по назначению врача — это развитие синдрома отмены. Если человек резко прекратит прием АД, может возникнуть слабость, мигрень, головная боль, тошнота, дискомфорт в области ЖКТ. Это состояние может длиться от двух до трех недель. Самостоятельно его переждать тяжело, поэтому нужно обратиться к врачу.

Как правильно подобрать антидепрессант?

Чтобы правильно выбрать аптечный антидепрессант, необходимо учитывать все особенности анамнеза: специфику психиатрического диагноза, эмоциональный фон, наличие суицидальных наклонностей, сопутствующие соматические заболевания и т.д. С этой задачей справится только квалифицированный психиатр. Кроме того, он выберет наиболее удачные комбинации с лекарствами других групп (витаминно-минеральные комплексы, седативные препараты и т.д.), а также даст индивидуальные рекомендации. К примеру, во время лечебной программы запрещено принимать алкогольную продукцию, рекомендуется воздержаться от некоторых пищевых продуктов. 

Как перестать принимать лекарства?

Когда курс АД подходит к концу, врач дает рекомендации по плавному выходу из него. Для этого необходимо постепенно уменьшать дозировку лекарства. При резкой отмене возникают признаки абстиненции. Длительность фармацевтического курса также определяет врач.  

Лечение депрессии в психологическом центре «АлкоЗдрав»

“Алкоздрав” осуществляет лечение депрессии с помощью самых безопасных и эффективных лекарственных средств, психотерапии и физиотерапии. Благодаря комплексному подходу удается в короткие сроки улучшить состояние пациента. Положительный результат обусловлен высокой квалификацией врачебного персонала. Медицинские услуги оказывают на таких условиях:

• гарантия сохранения анонимности;
• использование современной аппаратуры;
• комфортабельные условия пребывания в стационаре;
• соблюдение всех требований СанПин;
• помощь родственникам пациента.

Чтобы узнать об условиях лечения, свяжитесь с нашими специалистами на официальном сайте клиники. Вы можете воспользоваться номером телефона или адресом электронной почты. 

Почему клиенты доверяют нам:

Бесплатная консультация

Работаем более 8 лет

Работаем по всей России

Гарантируем анонимность

Помогаем в сложных случаях

Помощь родственникам

Список источников:

• ДЕПРЕССИЯ И АНТИДЕПРЕССАНТЫ Любин Г. С. (2019).
• Антидепрессанты в неврологической практике Вознесенская Т. Г. (2006).
• МЕХАНИЗМ ДЕЙСТВИЯ АНТИДЕПРЕССАНТОВ Яковлева В.А. (2021).
• Факторы, определяющие эффективность антидепрессантов Канаева Любовь Сергеевна (2013).
• АДАПТОГЕНЫ И АНТИДЕПРЕССАНТЫ РАСТИТЕЛЬНОГО ПРОИСХОЖДЕНИЯ Слепенкова Е.А. (2019). 

Как лечить депрессию без лекарств | Альтернативные варианты

Позаботьтесь о своем физическом здоровье

Хотя определенные жизненные события или физические факторы (например, когнитивные проблемы) могут способствовать депрессии, дополнительные факторы, такие как питание, сон и физические упражнения, также влияют на симптомы депрессии.

Питание

Дисбаланс или недостаточность питания часто связаны с проблемами психического здоровья. Например, низкий уровень омега-жирных кислот, определенных минералов (например, селена, железа, цинка) и витаминов B, D и K связан с различными проблемами со здоровьем, включая депрессию и тревогу [9]. ] [10] [11].

К счастью, люди, страдающие депрессией, которые увеличивают потребление основных микроэлементов, как правило, реже испытывают депрессивные эпизоды [10] [11]. В частности, витамины B и D помогают улучшить настроение у людей, которые часто испытывают беспокойство, депрессию, умственное истощение и социальную изоляцию [9] [10] [11].

Упражнения и сон

Упражнения и сон считаются двумя наиболее влиятельными факторами, способствующими возникновению и прогрессированию депрессии [12]. Это связано с тем, что физическая активность помогает организму адаптироваться к окружающей среде, а упражнения также поддерживают сбалансированный контроль сна. Точно так же сон способствует физическому восстановлению после напряженного дня и даже энергичных упражнений — это означает, что упражнения и сон работают вместе для улучшения общего самочувствия [12].

Улучшение самочувствия также способствует улучшению психического здоровья, и исследования показывают, что даже минимальное количество упражнений защищает от депрессии [12]. Кроме того, физически активные люди обычно сообщают о лучшем качестве сна и меньшем количестве депрессивных эпизодов, чем малоактивные люди [12].

Эти данные показывают, что всем, кто страдает депрессией, следует также оценить свое питание, уровень физической активности и характер сна.

Рассмотреть ТМС-терапию

Транскраниальная магнитная стимуляция (ТМС) — это неинвазивный подход к лечению депрессии без лекарств, который использует магнитные импульсы для стимуляции нервных клеток в определенных областях мозга [13]. Терапия ТМС часто рекомендуется людям с большой депрессией, которые хотят избежать приема лекарств или не могут принимать определенные отпускаемые по рецепту лекарства из-за невыносимых побочных эффектов или беременности. Это также эффективный подход для людей с резистентной к лечению депрессией, которые не реагируют на различные типы антидепрессантов [14].

В 2008 году FDA одобрило использование ТМС для лечения депрессии. Протокол лечения обычно включает ежедневные сеансы ТМС в течение примерно шести недель, и это альтернативное лечение депрессии предлагает следующие преимущества: [15] [16] .

• • • Не требует анестезии
    • Хорошо переносимая процедура с минимальными побочными эффектами
    • Не вызывает проблем с памятью или физических нарушений
    • Амбулаторная процедура, которая позволяет людям немедленно возобновить обычную деятельность
    • Редко вызывает судороги

Кроме того, клинические данные показывают, что ТМС помогает улучшить когнитивные функции, включая концентрацию внимания и память [15] [16]. Исследования также показывают, что ТМС имеет исключительную частоту ответа более 80% и частоту ремиссии 62%, что отражает устойчивое улучшение после завершения терапии ТМС [14].

ТМС особенно эффективна для людей с резистентной к лечению депрессией, которые плохо реагируют на антидепрессанты или испытывают мучительные побочные эффекты [14]. Из-за этих преимуществ людям, которые заинтересованы в лечении депрессии без антидепрессантов, следует рассмотреть возможность терапии ТМС.

Если вы устали бороться с депрессией и хотите изучить альтернативные методы, ТМС может быть вариантом лечения, который вы искали.

Нужна дополнительная информация о терапии ТМС?

Если вы хотите узнать больше о терапии ТМС или записаться на прием, чтобы обсудить, подходит ли вам ТМС, свяжитесь с доктором TMS Therapy Griffith Psychiatry сегодня.

Мы используем технологию TMS, которая:

• • • Повышает регуляцию настроения
    • Сводит к минимуму депрессивные эпизоды
    • Реактивирует поврежденные нервные клетки
    • Омолаживает клетки и структуры головного мозга

Если вы также хотите узнать больше о психотерапии или комбинированном подходе ТМС, не стесняйтесь обращаться в наш офис сегодня! Наша преданная команда поможет вам изучить лучшие варианты лечения.

Лучшее лечение депрессии без лекарств в 7 шагов

Как победить депрессию без лекарств

Вы ищете безмедикаментозное лечение депрессии, поэтому я подозреваю, что в последнее время вы чувствуете себя довольно паршиво.

Возможно, вам надоели антидепрессанты, потому что они не работают и имеют слишком много побочных эффектов. Возможно, вы не можете получить лечение по какой-либо причине. Или вам просто не нравится принимать какие-либо лекарства.

Поэтому вы решили контролировать свое выздоровление, вместо того чтобы полагаться на то, что прописывает ваш семейный врач или психиатр.

Отлично! Знайте, что чувство контроля над своей судьбой является врожденной эмоциональной потребностью. Итак, вы выбираете в соответствии со своими врожденными потребностями и ресурсами. Другими словами – у вас, скорее всего, уже есть то, что вам нужно, чтобы победить депрессию без лекарств – вы родились с этим!

Антидепрессанты имеют гораздо больше побочных эффектов и рисков, чем ваш врач может вам представить.

Хорошей новостью является то, что у вас гораздо меньше шансов страдать от рецидива в дальнейшем, когда вы научитесь бороться с депрессией без лекарств.

Однако депрессия — серьезное заболевание. Если его не лечить, он может причинить бесконечные страдания вам и вашим близким. Итак, если вы чувствуете депрессию, я настоятельно рекомендую вам получить диагноз у квалифицированного специалиста по психическому здоровью, будь то ваш семейный врач, психолог или психиатр. Пожалуйста, учтите это, даже если вы не уверены в признаках и симптомах депрессии (ссылка). Но будьте готовы стоять на своем, если ваш врач хочет назначить.

«Можно ли вылечить депрессию?» вы можете спросить себя, потому что, возможно, вы уже перенесли несколько эпизодов.

Уверяю вас: в большинстве случаев можно.

К сожалению, некоторым людям приходится бороться с повторяющимися эпизодами глубокой депрессии. И слишком часто близкие просто не понимают этого.

Однако я был свидетелем того, как сотням клиентов стало лучше – в основном без лекарств  (некоторые к моменту обращения ко мне уже принимали антидепрессанты).

Они научились сбалансированно удовлетворять свои основные эмоциональные потребности. Они также в полной мере использовали свои врожденные ресурсы. Эта стратегия — одно из лучших естественных средств от депрессии, поскольку она стимулирует механизмы исцеления вашего тела и разума.

В этой статье вы узнаете:

• Практический план из 7 шагов по избавлению от депрессии без лекарств
• Почему бы не прекратить прием антидепрессантов внезапно
• Почему проактивность — лучший способ справиться с депрессией без лекарств
• 5 способов борьбы с депрессией в домашних условиях
• 19 естественных способов победить депрессию
• 3 натуральных средства.

Однако позвольте мне начать с предупреждения, прежде чем мы приступим к лечению вашей депрессии без лекарств.

Новинка! Почему ты в депрессии?

Это конфиденциально. Электронная почта не нужна — просто поставьте галочки, проголосуйте и посмотрите, что происходит с другими посетителями.

Powered by Survey Maker

Избавление от депрессии без лекарств – предупреждение!

Не прекращайте резко принимать антидепрессанты

Пожалуйста, не прекращайте внезапно  принимать прописанные вам антидепрессанты! См. «Медицинские новости сегодня», чтобы узнать, что может произойти.

Ваш мозг приспособился к присутствию антидепрессантов. Ваше тело должно усердно работать, чтобы компенсировать абстиненцию.

Если вы слишком быстро откажетесь от лекарств, вы можете в конечном итоге почувствовать себя слишком подавленным, чтобы продолжать, в то время как на самом деле вы страдаете от отмены.

Я понимаю, что вы хотите отказаться от антидепрессантов, но убедитесь, что вы хорошо информированы и получаете необходимую медицинскую поддержку (см. веб-сайт доктора Келли Броган).

В частности, если вы принимаете антидепрессанты в течение многих лет, будьте готовы к тому, что вам может потребоваться как минимум год, чтобы отойти от лекарств.

См.: Это руководство по прекращению приема антидепрессантов.

Как избавиться от депрессии без лекарств

Проактивность — лучший способ борьбы с депрессией без лекарств

К сожалению, некоторые из моих клиентов уже принимали антидепрессанты (в основном СИОЗС), когда пришли ко мне. Они проконсультировались со своим врачом, который май  было:

• мало времени для них
• ограниченные знания о том, как лечить депрессию без лекарств 
• не направил моего клиента к терапевту с соответствующей квалификацией.

Кроме того, протокол, которому следует ваш врач, часто заключается в одновременном назначении антидепрессантов и разговорной терапии (в зависимости от того, в какой части мира вы проживаете).

О, как это расстраивает меня как терапевта!

Если вы сделаете и то, и другое одновременно, как вы, как пациент, когда-либо поймете, что добились прогресса благодаря своему0095 собственными усилиями  а не из-за лекарств?

Большинству  людей может стать лучше со временем и без какого-либо медицинского вмешательства.

Однако вам нужна достоверная информация, которая поможет вам найти способы победить депрессию без лекарств.

К счастью, в наши дни врачи все чаще назначают физические упражнения и другие изменения образа жизни, способствующие укреплению здоровья.

Шаг 1 – самое необходимое при депрессии

Сначала , если вы склонны к суициду, перейдите прямо на мою страницу: Помощь с эмоциональными проблемами, чтобы найти, куда вы можете обратиться прямо сейчас.

Во-вторых, , существуют многочисленные заболевания (например, чрезмерная или недостаточная активность щитовидной железы). Так что пройдите медосмотр, если вы его еще не проходили.

В-третьих, , проверьте побочные эффекты любого из назначенных вам лекарств.

Лекарства, назначаемые при высоком кровяном давлении, приливах (приливах), увеличении предстательной железы, болях, проблемах с пищеварительной системой или легкими, эпилепсии и, вы не поверите, депрессии и беспокойстве, связаны с депрессией.

(Источник: http://www.berkeleywellness.com/healthy-mind/mood/article/your-medication-causing-depression)

Шаг 2 в борьбе с депрессией без лекарств

Выясните основную причину эта депрессия

Несмотря на то, что мы говорим о победе над депрессией без лекарств, я призываю вас попытаться выяснить, могут ли быть какие-либо основные причины вашей депрессии.

Не зная, что не так, вы вряд ли найдете правильный способ победить депрессию без лекарств.

Итак, что у тебя происходит?

Что  было в прошлом, и что происходит с вами сейчас ?

1. Вы несчастливы в браке?
2. Вы недовольны работой или перегружены до такой степени, что находитесь на грани нервного срыва?
3. Прежние нерешенные трудности в какой-либо сфере вашей жизни снова всплывают на поверхность?
4. Вы получили травму? Может ли у вас быть посттравматическое стрессовое расстройство? Или вы живете с кем-то с посттравматическим стрессовым расстройством?
5. Вы беспокоитесь о деньгах или беспокоитесь о детях?
6. Вы беспокоитесь о чем-то или обо всем?
7. У вас проблемы в отношениях?
8. Были ли у вас травматические роды?
9. У вас проблемы в отношениях после рождения ребенка?
10. Вы слишком много пьете? Существует связь между алкоголем и депрессией.
11. У вас менопауза?
12. Вы человек, страдающий депрессией и не желающий просить о помощи?
13. У вас проблемы с деньгами? Ваш партнер или супруг тратит слишком много?
14. Вы сталкиваетесь с постоянной критикой на работе?
15. Вы разводитесь?
16. Вам скучно жить?
17. Что-нибудь еще?

Если вы сможете определить основную причину (причины) своих беспокойств и проблем, вы сможете начать предпринимать практические шаги для их устранения. Это самый прямой и эффективный способ избавиться от депрессии без лекарств!

Не можете понять, что вызывает у вас депрессию? Думаете, что большая часть вашей жизни «хороша»?

В этом случае я также рекомендую вам поговорить с терапевтом или даже доверенным другом. Взгляд со стороны действительно может помочь вам понять, что происходит с вами прямо сейчас.

Не можете понять, что вызывает у вас депрессию? Думаете, что большая часть вашей жизни проходит «в порядке»?

В этом случае я также могу порекомендовать вам поговорить с терапевтом или даже с надежным другом. Взгляд со стороны действительно может помочь вам понять, что происходит с вами прямо сейчас.

Ваш следующий шаг — убедиться, что вы добились прогресса в борьбе с депрессией без лекарств.

Вот как это сделать…

Шаг 3 — оцените свое настроение

В начале лечения депрессии без лекарств вам нужно отметить, на каком этапе вы находитесь.

Подумайте, как вы себя чувствуете, оценивая свое настроение от 0 до 10 до и после любого действия.

Итак, возьмите журнал, блокнот или настройте лист Excel — что вам больше подходит. Впишите числа от нуля до десяти. 0 = склонен к суициду и 10 = «безумно» счастлив. Определитесь с «промежуточным» настроением самостоятельно.

3 совета, которые помогут вам справиться с депрессией без лекарств

1. Планируйте свой день по часам.
   Ставьте перед собой реалистичные и достижимые цели, чтобы измерить свой успех, и отметьте несколько пунктов в своем списке дел. Помните, если вы собираетесь делать то же самое, что и раньше, вы получите те же результаты. Не то, что вы хотите. Поэтому, пожалуйста, отнеситесь к этому серьезно и посвятите себя этому!
2. Сосредоточьтесь на том, что идет хорошо,
   и делайте больше. Делать маленькие шаги абсолютно нормально (и не забывайте вознаграждать себя).
3. Расслабься
   , не поддаваясь часам и дням бездействия. Усталость и депрессия могут идти рука об руку.

Шаг 4 – естественные способы помочь при депрессии без лекарств

Ни один из следующих способов лечения депрессии в домашних условиях не требует приема каких-либо лекарств. И тем не менее, все может значительно улучшить ваше настроение .

5 способов победить депрессию дома

1. Хватит размышлять!

То есть – перестаньте снова и снова возвращаться к одним и тем же проблемам, потому что именно они поддерживают вашу депрессию. Дайте себе максимум 2 x 20 минут в день, чтобы ограничить свои заботы определенным временем.

См. также: Как избавиться от депрессии.

2. Ознакомьтесь с заземлением для устранения депрессии

Дополнительную информацию см. в разделе «Заземление».
(поищите на YouTube видеоролики о том, как это сделать безопасно).

3. Подберите что-нибудь творческое

Отыщите свои давно забытые проекты, начните проект, который вы хотели реализовать целую вечность, или найдите новый курс (в наши дни существует множество, часто бесплатных, интернет-предложений, которыми можно наслаждаться из комфорт вашего дома).

Будьте здоровыми, вместо того, чтобы зацикливаться на всем, что угнетает вашу жизнь.

4. Перестаньте устраивать себе неприятности

Постоянно подрывать и унижать себя порождает депрессию.

5. Перестаньте откладывать на потом, чтобы победить депрессию

Обратите внимание на истории, которые вы рассказываете себе о том, почему вы не можете или не хотите что-то делать. Брось себе вызов!

Несмотря на эту депрессию и усталость, я люблю, когда вы берете на себя обязательство действовать. Вы не поправитесь, если будете прятаться под одеялом. Лежание на диване и бесцельное перелистывание телеканалов вгоняет вас в еще большую депрессию.

Обратитесь за помощью к профессиональному терапевту

Потому что вы достойны надежной помощи и поддержки.

• Индивидуальная терапия онлайн
• Терапия для пар – онлайн, так близко к вам
• 1 сеанс в прямом эфире 45 минут в неделю (видео, голос или текст)
• Неограниченный обмен сообщениями
• Смена терапевта одним нажатием кнопки 90 034
• Терапия на безопасной и конфиденциальной платформе
• Три варианта подписки
• Отмените или обновите подписку в любое время.

Нажмите кнопку, чтобы начать…

НАЧАТЬ

Шаг 5 – еда влияет на ваше настроение

Используйте еду, чтобы избавиться от депрессии без лекарств 6 вы глотаете обеспечивает сырой материал (или нет ) для производства важных «химических веществ» (гормонов, пептидов, нейротрансмиттеров и т. д.) в вашем теле/мозге. Все это гарантирует, что ваше тело делает то, что оно должно делать.

Эти вещества влияют на все процессы в вашем теле, а не только на то, что происходит в вашей голове. Вот почему таблетки, как и антидепрессанты, производимые фармацевтическими компаниями, имеют значительные «неожиданные» побочные эффекты.

И, следовательно, вы также должны быть разборчивы в выборе натуральных средств от депрессии!

Кроме того, продукты, которые вы едите – и не едите – влияют на ваше умственное и эмоциональное состояние.

Крайне важно делать разумный выбор продуктов питания. Пища хорошего качества содержит все натуральные ингредиенты для производства этих важных химических веществ в организме.

Нам нужны белки, углеводы, витамины, минералы и микроэлементы. Нам нужны они в определенной комбинации для достижения оптимального психического и физического здоровья.

Таким образом, здоровое, разнообразное питание является одним из лучших естественных средств от депрессии.

Только подумайте – как будет работать бензиновый автомобиль, если вы заправите его дизельным топливом?

Читать дальше…

Питание и депрессия

Нам нужны белки, углеводы, витамины, минералы и микроэлементы. Нам нужны они в определенной комбинации для достижения оптимального психического и физического здоровья.

Таким образом, здоровое и разнообразное питание является одним из лучших естественных средств от депрессии. В наши дни мы гораздо чаще страдаем от дефицита питательных веществ.

Мы едим гораздо больше пищи с пустыми калориями (вы знаете, о чем я говорю!) и пищи, которая растет на почве, лишенной природных веществ, которые добавили бы необходимые минералы в наш рацион.

Кроме того, у вашего организма есть дополнительные потребности, а значит, и потребность в витаминах и минералах, если вы… 

• испытывают стресс,
• имеют проблемы со здоровьем,
• имеют пищевую непереносимость или аллергию,
• принимают лекарства,
• имеют генетическое заболевание или предрасположенность, препятствующие усвоению и использованию витаминов и минералов.

Известно, что дефицит некоторых витаминов и минералов способствует возникновению проблем с психическим здоровьем.

Как справиться с депрессией без лекарств

Шаг 6 в борьбе с депрессией без лекарств

Можете ли вы

действительно победить депрессию без лекарств?

Наверняка существует множество естественных способов лечения депрессии без лекарств!

Теперь добавьте несколько идей из этого списка в свой план действий. Сосредоточьтесь на том, что вы  можете сделать, а не на том, что, по вашему мнению, вы не можете, и уделите этому время.

Выберите хотя бы один, который вы можете делать ежедневно, раз в неделю и раз в месяц:

Как победить депрессию без лекарств

19 естественных способов справиться с депрессией без лекарств

1. Удовлетворение основных эмоциональных потребностей в балансе, как я упоминал ранее, — это лучший способ вылечить депрессию без лекарств.
2. Упражнение – см. как и результаты исследования ниже.
3. Светотерапия – мы стали стесняться солнца со всеми предупреждениями о раке. НО… солнце живительное.
4. Саморазвитие – познание и принятие себя  без осуждения  и выполнение действий, которые, как известно, увеличивают счастье.
5. Персональная терапия — свяжитесь с лицензированным терапевтом.
6. Консультации по вопросам взаимоотношений – около 50% людей, страдающих депрессией, имеют проблемы в отношениях. Если вы и ваш партнер поссорились, поговорите со специалистом по онлайн-отношениям.
7. Известно, что ароматерапия, рефлексотерапия и массаж улучшают настроение.
8. Психобиотики – насыщают кишечник специфическими бактериями, благотворно влияющими на ваше психическое здоровье [1]. Я знаю — вам может быть трудно поверить в это прямо сейчас… но следите за этим пространством! Честно говоря, вы можете добиться огромных результатов, просто изменив свой рацион.
9. Религиозные обряды – чувство общности, смысл и цель – все человеческие данные – могут помочь вам найти большое облегчение.
10. Принимайте решения, особенно те, которые вы откладывали, какими бы незначительными они ни были. Вернитесь за руль своей жизни.
11. Медитация. См. мою статью о том, как справиться с нервным срывом.
12. Практика благодарности
13. (Восстановить) свою самооценку — см. мою статью: Как повысить самооценку.
14. Техника эмоциональной свободы (EFT) – один из лучших естественных способов справиться с депрессией без лекарств. См. это клиническое исследование.
15. Гипноз от депрессии — это мощно, доступно и очень удобно. См. мою статью: Часто задаваемые вопросы о самовнушении и материалы для скачивания.
16. Проведение новых и различных мероприятий, чтобы разорвать порочный круг.
17. Танец — любой вид танца (включая танцы, которые вы танцуете по-своему у себя дома!)
18. Музыкальная терапия [1] — смотрите воодушевляющую речь скрипача Роберта Гупта из филармонии Лос-Анджелеса. Роберт проявляет особый интерес к музыке и психическому здоровью. Наслаждайтесь этим прекрасным лакомством.
19. Игра на барабанах (ссылка открывается в новой вкладке), в частности, очень эффективна.

Да, и я забыл – ЗДОРОВОЕ питание – питание для ума и тела! См. мою доску Pinterest: Легкие полезные десерты и сладости и ниже.

Я также разработала для вас бесплатную печатную таблицу, которая поможет вам лучше заботиться о себе…

Бесплатная печатная форма

Авторские права: Элли Прайор

Как победить депрессию естественным путем с помощью упражнений

I0096  хочу, чтобы вы вышли на улицы – в правильном направлении! Мотивируйте себя, создав учетную запись на MapMyWalk. com, и отметьте свой прогресс.

Выйдите из парадной двери и продолжайте идти. Это так просто. Я серьезно!

Я знаю, что в данный момент у вас могут возникнуть проблемы с мотивацией к чему-либо. Однако мы уже установили, что вам нужно размяться, чтобы победить депрессию без лекарств.

Итак, просто начните с 10 минут, если это все, с чем вы можете столкнуться прямо сейчас.

Затем каждый день или хотя бы 3 раза в неделю ходите на минуту дальше. Сделайте это нерушимой привычкой. Я знаю ты сможешь! И посмотрите, как далеко вы сможете зайти в конце концов.

Вот результат большого исследования:

Как сообщается в журнале Lancet

У людей, которые занимались физическими упражнениями, в прошлом месяце было на 1,49 (43,2%) меньше дней плохого психического здоровья, чем у людей, которые не занимались спортом, но в остальном они совпадали по нескольким физическим и социально-демографическим характеристикам.

Все типы упражнений были связаны с более низким бременем для психического здоровья (минимальное снижение на 11,8% и максимальное снижение на 22,3%), чем отсутствие упражнений.

Наибольшие ассоциации наблюдались для популярных командных видов спорта (на 22,3% ниже), езды на велосипеде (на 21,6% ниже), аэробных и тренажерных залов (на 20,1% ниже), а также продолжительности 45 минут и частоты от трех до пяти раз в неделю. [2]

Шаг 7 – добавление натуральных средств для преодоления депрессии

Зверобой от депрессии и усталости

Собираетесь принимать травы для борьбы с депрессией?

Конечно, они натуральные. Но помните, что травы по-прежнему могут считаться «психотропными» препаратами, а не обязательно безопасными.

Зверобой, например, является одним из наиболее признанных естественных средств от депрессии и более безопасным, чем СИОЗС, согласно этому исследованию (ссылка открывается в новой вкладке).

Но с одним предупреждением о безопасности. Вам необходимо проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать его, если вы принимаете какие-либо лекарства (особенно антидепрессанты) или противозачаточные таблетки.

И пока мы говорим о противозачаточных таблетках, исследования показали, что таблетки могут вызывать тревогу, депрессию и низкое либидо [3]. Поэтому, возможно, стоит попросить своего врача пересмотреть ваши лекарства, чтобы убедиться, что они подходят и подходят для вас.

Как вылечить депрессию самостоятельно.
Сохраните

Натуральные средства от депрессии: цветочные средства Баха

Эта лечебная система основана на энергии. Доктор Эдвард Бах обнаружил, что энергия, излучаемая определенными цветами, может исцелять определенные черты характера и эмоциональные состояния.

Он перегнал 38 растений и цветов в специальные препараты. Вот некоторые естественные средства от депрессии (или действительно – депрессивных состояний):

• Репейник – когда вы чувствуете себя измученным внутри, но выглядите бодрым снаружи,
• Алыча – страх сойти с ума,
• Дрок — от чувства безнадежности и отчаяния,
• Сладкий каштан — от сильной душевной боли.

Добавки для лечения депрессии без лекарств

Могут ли добавки действительно улучшить ваше психическое здоровье?

Я  , а не  , сторонник приема пищевых добавок в надежде, что они изменят ваше самочувствие.

Пищевые добавки, такие как витамины группы В, магний и рыбий жир, часто рекомендуются для улучшения психического здоровья.

Однако, чтобы получить пользу от одного, вам нужен другой, чтобы первый был поглощен. А чтобы ваше тело могло использовать последнее, ему нужно еще одно вещество и так далее.

Кроме того, обычные добавки, которые вы найдете на полках, часто содержат химические «двойники», и ваш организм, скорее всего, даже не распознает их — если вообще сможет их усвоить.

Поэтому неудивительно, что употребление правильных продуктов является самой безопасной и эффективной «добавкой».

Домашние «средства» для борьбы с депрессией

Каким бы хламом вы ни себя чувствовали, подумайте еще раз, когда собираетесь съесть еще одно мороженое, пирожное, сладкое, пончик, рогалик, пакетик с чипсами, чипсы, кусок хлеба, и т. д.

Они дают только «пустые» калории — они насыщают и дают временное ощущение комфорта — но, что особенно важно, они не снабжают вас питательными веществами, необходимыми для восстановления.

А сахар «вызывает хроническое воспаление, которое нарушает нормальную иммунную функцию вашего организма и может нанести ущерб вашему мозгу» [4].

Итак, вместо вредной пищи подумайте о фруктах, овощах, орехах, семечках, оливках и ферментированных продуктах (таких как кефир и квашеная капуста. Если вы никогда не слышали об этом — просто погуглите).

Это лучшие домашние средства для борьбы с депрессией без лекарств, даже если они не приносят немедленного облегчения.

Наконец

Существует множество естественных способов победить депрессию без лекарств.

Но не корите себя, если все-таки решите принять антидепрессанты! Вы сами выбираете, что вам больше подходит – с лекарствами или без лекарств!

Я знаю, что ты намного сильнее, способнее и выносливее, чем ты думаешь.