Таблетки при стрессе и депрессии без рецептов: список топ-10 недорогих и эффективных средств по версии КП — ШПИЛЬКИ

Содержание

список топ-10 недорогих и эффективных средств по версии КП

По данным ВОЗ, 30% взрослых людей страдают от тревожных расстройств, а примерно 160 миллионов – от депрессии, причем эти цифры растут из года в год¹.

Для лечения нервно-психических нарушений активно используются антидепрессанты, однако, у них немало противопоказаний и побочных эффектов. Поэтому при легкой и средней степени тревожности и депрессии могут использоваться антидепрессанты без рецептов¹. Как правило, это препараты с растительными компонентами.

Список топ-10 антидепрессантов без рецептов по версии КП

Мы собрали несколько антидепрессантов, которые могут помочь снизить тревожность и раздражительность, повысить устойчивость к стрессу, улучшить память и внимание.

Лотосоник

Комбинированный препарат растительного происхождения Лотосоник производится во Вьетнаме, поэтому вобрал в себя основные секреты традиционной восточной медицины. В составе натуральные компоненты – экстракты семян и зародышей лотоса орехоносного, семян туи восточной и китайского финика, корневища диоскореи, листьев шелковицы и эритрины, а также плодов эуфории лонганы.

Таблетки Лотосоник обладают мягким успокаивающим и седативным действием, а его компоненты помогают улучшать настроение, снимать стресс и раздражительность, нормализуют сон. Этот препарат может быть особенно полезен при повышенных психических нагрузках и неврастении. Как и у большинства растительных препаратов, эффект у Лотосоника накопительный.

При одновременном приеме с другими успокоительными или снотворными препаратами, а также анальгетиками следует учитывать, что Лотосоник может усиливать их действие, поэтому необходимо корректировать дозировку.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов препараты, беременность и лактация, возраст до 18 лет.

Натуральный растительный состав; может улучшать настроение, снимать стресс, нормализовать сон; помогает восстанавливаться после тяжелых психических и умственных нагрузок; не вызывает привыкания; низкая цена.

Нельзя использовать во время беременности, лактации и до 18 лет; может усиливать действие других лекарственных препаратов; может вызывать аллергическую реакцию; во время лечения лучше воздержаться от вождения транспорта.

Лотосоник

Средство с мягким успокаивающим эффектом

В составе комбинированного препарата Лотосоник — растительные компоненты, применяемые в традиционной восточной медицине. Они помогают бороться со стрессом и улучшают настроение*

Узнать ценуПосмотреть состав

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

Реклама. АО «ДОМИНАНТА-СЕРВИС». LjN8K3mN7

Позитив

Натуральный растительный антидепрессант Позитив содержит такие активные вещества, как L-триптофан, элеутерококк, гинкго билоба и женьшень. Эти компоненты известны тем, что помогают поднимать работоспособность и умственную активность, зарядить организм энергией, способствуют укреплению памяти и внимания, а также борются со стрессом и плохим настроением. Экстракт гриффонии и витамины В6 и В12 влияют на выработку серотонина и мелатонина – гормонов «радости» и «молодости», которые помогают восстанавливать крепкий полноценный сон, настроение и аппетит.

Комплекс Позитив способствует улучшению кровообращения в головном мозге, помогает бороться со стрессом, синдромом хронической усталости и раздражительности.

Противопоказания к применению: индивидуальная непереносимость компонентов, беременность и лактация, сердечно-сосудистые заболевания, повышенное артериальное давление, выраженный атеросклероз.

Помогает бороться с хронической усталостью, раздражительностью и стрессами, способствует улучшению сна, настроения и памяти, может повышать работоспособность и умственную активность.

Не рекомендован к приему беременным и кормящим женщинам.

Позитив

Натуральный растительный антидепрессант

Компоненты комплекса Позитив помогают поднимать работоспособность, заряжать организм энергией, способствуют укреплению памяти и внимания, а также борются со стрессом и плохим настроением

Узнать ценуПосмотреть состав

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Реклама. ООО «Позитив БИО». LjN8KYtdW

Нервохель

Гомеопатический препарат для борьбы с неврозами и состояниями, которые сопровождаются повышенной раздражительностью, тревожностью, нервной возбудимостью, нарушением засыпания и сна. Он помогает стабилизировать эмоциональный фон у женщин в период климакса.

Форма выпуска – таблетки, которые нужно рассасывать под языком.

Противопоказания к применению: индивидуальная непереносимость компонентов, дефицит и непереносимость лактозы. Применение при беременности и лактации возможно с разрешения врача.

Минимальное количество противопоказаний.

Трудно найти в продаже.

Глицин

Глицин – необходимая для нашего организма аминокислота. Она регулирует процессы возбуждения и торможения в центральной нервной системе, снимает излишнюю возбудимость, раздражительность и нервозность, повышает умственную работоспособность, улучшает память и внимание.

Препарат на ее основе помогает быстрее восстанавливаться после инсультов и черепно-мозговых травм, снижать токсичное воздействие алкоголя и лекарственных препаратов на нервную систему.

Препарат могут принимать взрослые люди, дети и подростки, беременные и кормящие женщины.

Среди противопоказаний только индивидуальная непереносимость компонентов.

Минимум противопоказаний; подходит беременным и кормящим женщинам; низкая цена в сегменте; всегда есть в аптеках.

Не всем нравится способ применения – рассасывание таблеток.

Гинкго Билоба

Растительный препарат для улучшения мозгового и периферического кровообращения. Гинкго Билоба способен благотворно влиять на нервную систему: помогает улучшать память и внимание, избавляться от повышенной тревожности и чувства страха. Выпускается в капсулах дозировкой 40 и 80 мг.

Среди противопоказаний: беременность и лактация, возраст до 18 лет, гиперчувствительность к компонентам, эрозивный гастрит, язва желудка и 12-перстной кишки, острый инфаркт миокарда, острые нарушения мозгового кровообращения.

Препарат растительного происхождения; широкий спектр действия.

Довольно много противопоказаний.

Валериана + Пустырник Форте

БАД содержит экстракты валерианы и пустырника, которые обладают успокаивающим, гипотензивным (понижает артериальное давление) и спазмолитическим действием.

Показания к применению – невротические расстройства, которые сопровождаются нарушениями сна, учащенным сердцебиением, повышенной раздражительностью, тревожностью, неустойчивостью к стрессу. БАД может быть полезен женщинам в период климакса и людям с гипертиреозом (избытком гормонов щитовидной железы в организме).

Форма выпуска БАД – таблетки для рассасывания.

Противопоказания: гиперчувствительность к компонентам, возраст до 18 лет, беременность, кормление грудью.

Растительные ингредиенты в составе; комплексное действие.

Не подходит детям и подросткам до 18 лет; ежедневно требуется принимать большое количество таблеток.

Тенотен

Препарат содержит комплекс веществ, которые оказывают антидепрессивное и успокаивающее действие, уменьшают тревожность, повышают устойчивость к психоэмоциональным нагрузкам. Его можно использовать при неврозах, стрессовых расстройствах, повышенном эмоциональном напряжении, снижении памяти.

Препарат выпускается в виде таблеток для рассасывания.

Противопоказаний у средства немного: возраст до 18 лет, непереносимость компонентов, дефицит и непереносимость лактозы. Применение при беременности и лактации возможно по назначению врача.

Комплексное действие; минимум противопоказаний и побочных эффектов.

Не подходит детям и подросткам до 18 лет; нужно принимать большое количество таблеток.

Ново-Пассит

Препарат содержит экстракты нескольких лекарственных растений: валерианы, мелиссы, зверобоя, боярышника, хмеля и бузины. Биологически активные вещества в составе обладают успокаивающим действием. Препарат помогает справляться с тревогой, страхом, постоянным психическим напряжением усталостью и рассеянностью. На фоне приема могут пройти головные боли и кожные заболевания, вызванные повышенной психологической нагрузкой.

Препарат выпускается в виде таблеток и раствора.

Средство нельзя принимать детям до 12 лет, кормящим женщинам, людям с миастенией и повышенной чувствительностью к компонентам. Во время беременности препарат назначают только в случае крайней необходимости.

Растительный препарат; две лекарственные формы – таблетки и раствор.

Во время приема нужно ограничить пребывание на солнце, отказаться от управления транспортом и сложными механизмами.

Персен

Растительное средство с мягким успокаивающим действием. В его состав входят экстракты лекарственных растений – валерианы, мелиссы и мяты. Препарат показан при бессоннице, тревожности, раздражительности и агрессивности.

Он выпускается в таблетках, которые можно принимать взрослым и детям старше 12 лет.

Препарат противопоказан людям с гиперчувствительностью к компонентам, низким артериальным давлением, заболеваниями желчевыводящих путей, а также беременным и кормящим женщинам.

Препарат растительного происхождения.

Требуется ежедневно принимать большое количество таблеток, на курс лечения понадобится несколько упаковок; может вызвать сонливость и снизить концентрацию внимания.

Стрессовит

Биодобавка польского производителя содержит магний, витамин В6, экстракты хмеля, липы и пустырника. Активные компоненты оказывают комплексное действие: помогают снижать нервное напряжение, бороться со стрессом, повышать работоспособность и способствуют восстановлению нервной системы.

Средство выпускается в капсулах. БАД нельзя принимать детям и подросткам младше 18 лет, людям с гиперчувствительностью к компонентам, беременным и кормящим женщинам.

Состав – растительные экстракты, витамин В6, магний; комфортная схема приема.

Не подходит детям и подросткам.

Как выбрать антидепрессанты без рецептов

Как объясняет психолог, гештальт-терапевт Вероника Тюрина, даже антидепрессанты без рецептов лучше выбирать вместе с лечащим врачом. В идеале нужно опираться на результаты анализов. Например, витамины группы В необходимы для нормальной работы нервной системы, однако, препараты с ними могут оказаться бесполезными и даже вредными, если в организме этих витаминов достаточно.

Отзывы врачей об антидепрессантах без рецептов

Многие врачи начинают лечение неврозов и тревожных расстройств с назначения антидепрессантов без рецептов. Но пациентам важно помнить, что прием успокоительных только снимет симптомы нервного напряжения, но не решит проблемы, вызывающие это напряжение. Поэтому при хроническом стрессе стоит обратиться к узким специалистам: психологу, неврологу, психиатру.

Тревожное расстройство

Как отличить болезнь от нормы

Тревожное расстройство — это постоянное и неконтролируемое ощущение тревоги, которое длится более 6 месяцев без объективных причин. Вместе с экспертами обсудим, какие препараты назначают при тревожном расстройстве

Больше о проблемеУзнать о лечении

без рецепта, можно ли принимать антидепрессанты с алкоголем, после операции

Антидепрессанты — многочисленная группа лекарственных препаратов для лечения неврозов, депрессивных расстройств и состояний тревожности, вызванных нарушением обмена нейромедиаторов. Биологически активные вещества или «гормоны счастья» вырабатываются в головном мозге и отвечают за эмоции, мотивацию и память. Депрессия характеризуется вялостью, раздражительностью, продолжительным плохим настроением, ощущением безысходности и бессмысленности жизни.

Содержание

Какие лекарства назначают при депрессии?
Побочные эффекты
Антидепрессанты и алкоголь
Сильнодействующие антидепрессанты без рецепта

Рекомендованные лекарства

Депрессивное расстройство – серьезное заболевание, которое требует лечения у психотерапевта и назначения специальных лекарств. Самостоятельный прием антидепрессантами без рецептов допустим только в случае легкой формы депрессии, непродолжительного ухудшения настроения без нарушений сна и аппетита. При появлении мыслей о суициде, тяжелых стрессах обязательно обратитесь к врачу.

Какие лекарства назначают при депрессии?

Фармакологические препараты принимают длинными курсами до полугода. Реакция организма на антидепрессанты индивидуальна, психотерапевт подбирает дозировку и схему лечения. Средства отличаются сильным действием и выраженными побочными эффектами, поэтому для приобретения обязательно нужно назначение врача и рецептурный бланк.

Некоторые пациенты считают, что лекарства вызывают зависимость. Резкий отказ от применения ведет к синдрому отмены, рецидивам и ухудшению состояния. Остановка искусственной стимуляции нейромедиаторов должна проходить под наблюдением специалистов, осуществляться плавно, сочетаться с психотерапией и другими формами психологической поддержки. Самостоятельно отменять и назначать антидепрессанты нельзя, это повышает риск возникновения побочных действий, психических расстройств и суицидальных мыслей.

Наиболее часто во враче6ной практике для терапии депрессии применяют следующие группы препаратов:

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина или СИОЗС. В большинстве случаев являются препаратами выбора. Они эффективно борются с симптоматикой депрессивных расстройств, панических состояний и посттравматических стрессов. Обычно не вызывают многочисленных побочных эффектов и синдрома отмены при плавном отказе. Хорошо переносятся, могут использоваться амбулаторно. К классу современных СИОЗС относятся: пароксетин, эсцилатопрам, рексетил, адепресс, паксил, плизил. Механизм действия заключается в поддержании высокого уровня серотонина благодаря блокировке его обратного захвата нейронами. Гормон отвечает за хорошее настроение и полноценный сон. Эффект от лекарств связан не только с поддержанием высокого содержания гормонального вещества в синапсах, но и со стимулированием контактов между нервными клетками. Средство имеет накопительное действие, клинический эффект терапии проявляется не сразу. Абсорбция осуществляется в печени, действующие вещества выводятся мочеполовой системой. Не применяют или используют с осторожностью при алкогольных отравлениях и риске кишечных кровотечений, а также у пациентов с маниакальными состояниями и суицидальными расстройствами.

Избирательные ингибиторы обратного захвата норадреналина и серотонина. Лекарственные средства группы: дулоксетин, венлафаксин, левомилнаципран. Назначают при резистентных к другим препаратам депрессиях и тревожных расстройствах, а также хронических мышечных болях.
Ингибиторы моноаминоксидазы. ИМАО используют сравнительно нечасто, поскольку они относятся к фармакопрепаратам старого поколения. Моноаминовые нейромедиаторы отвечают за эмоции, память, внимание и когнитивные процессы. Ингибиторы моноаминоксидазы увеличивают количество моноаминов в нервных окончаниях. ИМАО делятся на две группы: обратимого и необратимого действия. ИМАО-Б применяют также при лечении паркинсонизма и нарколепсии. Не используют у пациентов с выраженной гипо- и гипертонией.
Трициклические антидепрессанты. ТЦА угнетают обратный захват нейромидиаторов. Норадреналин и серотонин в пресинаптических нервных окончаниях увеличивается, повышается активность его передачи. Используют для терапии депрессий тяжелой формы с выраженными нарушениями сна и аппетита. Назначают, когда фармакопрепараты других групп неэффективны. Трициклические антидепрессанты: амитриптилин, кломипрамин, имипрамин, азафен, доксепин. При введении внутривенно и внутримышечно оказывают быстрое действие, применяются в психиатрии при оказании скорой помощи. Отличаются большим количеством побочных эффектов: нечеткость зрения, небольшие нарушения координации, сухость во рту, сонливость. Не назначают при беременности, диабете, глаукоме, тяжелых патологиях почек, печени и крови.

Для терапии тревожных и психических расстройств используют некоторые нейролептики, ноотропы, транквилизаторы и нормотимические препараты.

Нейрометаболические стимуляторы помогают выйти из депрессивного состояния, которое развилось на фоне стресса, переутомления или травмы. Ноотропы позитивно влияют на умственные способности, активизируют познавательные функции, усиливают устойчивость к дистрессам. Действующие вещества улучшают кровоснабжение нервных клеток, способствуют усилению энергетического обмена, позитивно воздействуют на функционирование головного мозга, активируют память и когнитивные способности. Наиболее эффективные средства: ноотропил, фенотропил, ноопепт, мексидол. Ноотропы не рекомендуют использовать при беременности и кормлении грудью, при язвенной болезни, патологиях печени и почек, эпилепсии.

Нормотимические средства оказывают антидепрессивное действие только, если депрессия является следствием биполярных аффективных расстройств, а также циклотимий, шизофрений.

Нейролептики устраняют сильный страх, избавляют от повышенной тревожности и фобий, улучшают сон. Их используют в маленьких дозировках при тяжелых формах депрессии и психозов. Современные антипсихотики снижают риск побочных действий до минимума, имеют пролонгированное действие.
Транквилизаторы используют при невротических и личностных расстройствах, страхах и фобиях, психозах и нарушениях поведения. Средства угнетают возбудимость подкорковых структур головного мозга. Многие лекарства из этой группы используются как снотворное при проблемах засыпанием и ранним пробуждением. Побочным действием является повышенная сонливость и вялость, нарушения внимания и концентрации. Транквилизаторы вызывают психическую и физическую зависимость, назначаются короткими курсами под обязательным врачебным контролем.

Побочные эффекты

При приеме антидепрессантов возможные риски могут быть как минимальными, так и достаточно серьезными. В некоторых случаях при длительном применении наблюдаются сексуальная дисфункция, изменения веса, а также проблемы со сном. Возможны проблемы с желудочно-кишечным трактом, тошнота, тремор и нервозность. При приеме в больших дозировках у некоторых пациентов снижается артериальное давление, появляются аритмии и другие нарушения в работе сердца.

Побочные эффекты от приема антидепрессантов чаще проявляются при увеличении дозировки назначенной психотерапевтом. В некоторых случаях прием большой дозы лекарств может привести к смертельному исходу. При передозировке нужно срочно вызывать скорую помощь. Врачи применяют адсорбенты для выведения токсинов, средства очищающие желудок, а также уменьшающие возбуждение препараты.

Антидепрессанты и алкоголь

При лечении антидепрессантами запрещено употреблять спиртные напитки. Содержащийся в спирте тирамин в сочетании с противодепрессивной фармакотерапией ИМАО ведет к резкому повышению артериального давления. Алкоголь усиливает побочные эффекты лекарств, усугубляет депрессию и увеличивает риск появления алкогольной зависимости. При приеме спиртного в период терапии седативный эффект увеличивается в несколько раз, нарушается сон, организм надолго выходит из нормального ритма, возможно появление галлюцинаций. При галлюциногенных состояниях требуется неотложная врачебная помощь, немедленная госпитализация и лечение в стационаре.

Сильнодействующие антидепрессанты без рецепта

Самопомощь возможна только в случае непродолжительного по времени снижения настроения и усталости. Антидепрессанты без рецепта помогают улучшить психоэмоциональное состояние, избавиться от раздражительности и стресса, но даже лучшие из них неспособны справиться с клинической депрессией.

Нелекарственные способы лечения депрессии

Помимо антидепрессантов без рецептов, существует длинный список немедикаментозных методов. К ним относятся психотерапия, диетотерапия, физиолечение, лечебная физкультура, рефлексотерапия, ароматерапия с эфирными маслами, БОС-терапия, фитотерапия, светолечение, депривация сна. Для лечения депрессивных расстройств психотерапевты применяют сочетание нескольких методов.

При легкой депрессии можно помочь себе самостоятельно. Одним из активаторов выработки «гормонов счастья» является спорт. Ежедневные физические упражнения увеличивают поступление кислорода к головному мозгу, улучшают фигуру и настроение. Отвлечься от проблем и побороть хандру помогают занятия творчеством и изучение иностранных языков. Для успокоения нервов специалисты советуют применять дыхательные упражнения. При возбуждении в организме увеличивается уровень кислорода, дыхательные практики помогают сбалансировать все процессы в организме и успокаивают.

Самопомощь эффективна только при небольших стрессах. При тяжелых нарушениях психики, серьезных посттравматических состояниях нужна помощь специалиста. Самолечение депрессии может привести к ухудшению и угрозе жизни. Обязательно проконсультируйтесь с врачом. Не применяйте лекарственные средства без назначения.

Источники

Ковалев, В. В. // Роль психического фактора в происхождении, течении и лечении соматических болезней // Медицина // 1972.
Курпатов, А.В. // 5 спасительных шагов от депрессии к радости // СПб-Нева // 2006.

Информация представлена в ознакомительных целях и не является медицинской консультацией или руководством к лечению со стороны uteka.ru.

Как лечить депрессию без лекарств: что говорит наука

Назад к статьям

Как сделать

Flow Neuroscience

20 февраля 2020 г.

Можно ли вылечить депрессию без лекарств или антидепрессантов? На этот вопрос есть простой ответ: да. Да, это. Большинство людей не знают, что депрессию можно лечить дома, без лекарств. Если они это делают, то большинство людей не знают, как это сделать.

Дело в том, что вам не нужны таблетки, чтобы уменьшить депрессивные симптомы или даже выздороветь от депрессии. Сделав несколько изменений в образе жизни дома, ваши симптомы могут значительно уменьшиться или полностью исчезнуть. В этом тексте представлены пять различных методов лечения депрессии, и ни один из них не включает антидепрессанты.

Итак, какие, согласно исследованиям, 5 самых эффективных немедикаментозных методов лечения депрессии?

Согласно последним исследованиям в области здравоохранения, существует как минимум 5 различных способов эффективного лечения депрессии без каких-либо лекарств. К счастью, 4 из 5 этих способов совершенно бесплатны.

Давайте сразу.

1. Диета как средство лечения депрессии

Наше первое немедикаментозное лечение депрессии заключается в изменении диеты.

В 2017 году Эстер Вермеулен (кандидат наук в области эпидемиологии питания в Университете Амстердама) и ее коллеги обнаружили, что люди, которые едят много красного мяса, добавленного сахара, молочных продуктов с высоким содержанием жира, жареной пищи и сливочных соусов, испытывают больше депрессивные симптомы и подавленное настроение, чем другие. 49В исследовании HELIUS приняли участие 69 человек. Это означает, что сахар и жир равняются плохому настроению. Это также означает, что еда в ближайшем к нам ресторане быстрого питания не так дешева и удобна, как кажется. В конечном итоге мы платим за это своим психическим здоровьем.

Вы поняли. Это хорошая идея, чтобы держаться подальше от слишком большого количества жира и сахара во время депрессии. Но какие продукты будут действовать как лечение депрессии?

Что есть для лечения депрессии без лекарств

Как диета может улучшить или ухудшить ваше самочувствие

Зеленые овощи, фрукты и орехи могут помочь организму бороться с депрессией . На самом деле, одно исследование показало, что люди, которые потребляют меньше фруктов и зелени, чаще страдают депрессией.

Другие продукты, такие как грецкие орехи , богатые омега-3-жирными кислотами, могут улучшить работу мозга и уменьшить депрессию. Многочисленные исследования также подтверждают, что средиземноморская диета, состоящая из цельнозерновых продуктов, рыбы, овощей, фруктов, ягод, орехов, семян и, конечно же, непревзойденного оливкового масла холодного отжима, эффективна при лечении депрессии.

С точки зрения питания, лучший способ начать лечение симптомов депрессии — это убедиться, что вы получаете достаточное количество:

Семена 🌾

Причина, по которой эти богатые питательными веществами продукты помогают вам чувствовать себя лучше, заключается в том, что хорошо питающийся организм лучше приспособлен к стрессу, физическим заболеваниям и трудным жизненным событиям

Ведущий мировой эксперт в области питания и психического здоровья, профессор Феличе Н. Джека с факультета психиатрии Университета Дикина изучила положительное влияние традиционной средиземноморской диеты на депрессию.

В исследовании SMILES 2017 года профессор Джака и ее коллеги обнаружили, что 30% участников с депрессией выздоравливали после перехода с западной диеты на эту естественную антидепрессивную диету .

Чтобы узнать больше о том, что есть и чего избегать, чтобы уменьшить симптомы депрессии, ознакомьтесь с бесплатное приложение для терапии от Flow Neuroscience . Это полная программа лечения, составленная опытными психологами и охватывающая все: от диеты до упражнений и осознанности.

Теперь давайте перейдем к нашему следующему безмедикаментозному лечению депрессии.

2. Упражнения помогают лечить депрессию без лекарств

Ни одна статья о доказательных методах лечения депрессии не будет полной без упоминания регулярных физических упражнений.

Упражнения — это мощный естественный метод лечения депрессивного расстройства, который по своей эффективности может соперничать как с антидепрессантами, так и с психотерапией. Рассмотрим химию: упражнения заставляют организм выделять химические вещества, называемые эндорфинами. Эндорфины не только заставляют нас «чувствовать себя хорошо», но также действуют как анальгетик и уменьшают чувство боли.

Упражнения также способствуют пластичности мозга. Исследование, проведенное в 2021 году в Германии, показало, что физическая активность повышает нейропластичность у людей, не страдающих депрессией, и улучшает клинические симптомы большого депрессивного расстройства .

Почему упражнения так полезны для мозга?

Как простая ходьба может быть столь полезной для мозга и такой же эффективной, как лекарства для лечения симптомов депрессии? Нейробиологи доктор Джулия С. Бассо и доктор Венди Судзуки объясняют, что когда вы тренируетесь, в вашем мозгу высвобождаются такие химические вещества, как дофамин и серотонин . Эти химические вещества заставляют вас чувствовать счастье и удовольствие. И работа до пота не ограничивается его немедленными эффектами. В долгосрочной перспективе, благодаря всей этой улучшенной пластичности, упражнения фактически создают новые клетки мозга, делая ваш мозг более устойчивым к депрессии и другим заболеваниям.

Итак, сколько упражнений достаточно для лечения симптомов депрессии?

Достаточно ли делать растяжку или вам нужны ежедневные занятия вращением, чтобы избавиться от депрессии? Ответ где-то посередине. Регулярная ходьба — отличная стратегия лечения депрессивных симптомов без лекарств. Доктор Венди Сузуки, профессор нейронауки и психологии Нью-Йоркского университета, дает нам точный рецепт:

30-40 минут упражнений 3-4 раза в неделю достаточно, чтобы выйти из депрессии. Если вы новичок в тренировках, у вас могут возникнуть некоторые побочные эффекты: покраснение кожи, учащенное сердцебиение и тяжелое дыхание. Не волнуйся. Это не какая-то аллергия, а просто приветствие симпатической нервной системы. Многие люди борются с физическими упражнениями, особенно во время депрессии. Попробуйте начать с малого, если вы новичок. Все данные говорят о том, что частота и постоянство важнее интенсивности в начале. То есть совершите 10-минутную прогулку вместо 30-минутной пробежки и добавляйте по несколько минут каждый раз, когда выходите на улицу.
Смотреть: польза упражнений для лечения депрессии без лекарств:
Движение тела может помочь вам выйти из депрессии
3. Медитируйте, чтобы защитить себя от депрессии
Иногда медитация может заменить лекарства
Другим бесценным средством, которое поможет вам лечить депрессию без лекарств, являются регулярные медитативные упражнения. Регулярная медитативная практика может помочь вам выйти из депрессивного эпизода и уберечь вас от повторного впадения в него.
Одно исследование показало, что 63,6% испытуемых говорят, что регулярная медитация помогла избавиться от кризисов психического здоровья и негативного мышления.
Медитация — это практика оздоровления ума и тела, которая имеет множество преимуществ, помимо улучшения вашего психического благополучия.
Думайте о медитации как о поддержании своего настроения. Это может помочь вам лучше справляться с эмоциями, раньше замечать признаки депрессии и предотвращать ухудшение симптомов.
Медитация состоит из трех простых шагов:
Направьте свое внимание на настоящий момент (например, заметив свое дыхание).
Старайтесь не судить о том, что вы найдете.
Когда вас отвлекают мысли (потому что так и будет), возвращайте внимание снова и снова.
Это отличное упражнение для вашего мозга, которое поможет вам лечить депрессию без лекарств.
Медитация осознанности и депрессивные мысли
Медитация настолько эффективна против депрессии отчасти потому, что осознанность дает вам возможность справиться с болезненными негативными мыслями, которые может вызвать депрессия. Если вы тот, кто изо всех сил пытается справиться с негативными навязчивыми мыслями, посмотрите видео ниже. Первый показывает, как негативная мысль может превратиться в полномасштабную депрессивную спираль. Во втором видео показано, как остановить эту спираль на ранней стадии, используя только техники осознанности.
Как остановить спираль негативных мыслей при депрессии
Может ли медитация изменить структуру мозга?
Медитация, скорее всего, поможет вашему мозгу лучше справляться с сильными эмоциями, что может оказаться полезным при лечении депрессии без лекарств.
В 2010 году доктор Норман Фарб (доцент кафедры психологии Университета Торонто, штат Миссиссога, Канада) и его коллеги хотели выяснить, реагируют ли люди, которые регулярно медитируют, на грусть иначе, чем те, кто этого не делает. Как оказалось, сделали. Люди, которые регулярно медитировали, использовали «сеть настоящего момента» в своем мозгу, когда им было грустно. Это означает, что они могли испытывать чувство грусти, не зацикливаясь на нем и не усугубляя его тревожными мыслями. Те, кто не занимается медитацией, использовали «оценочную» сеть мозга. Это означает, что они были захвачены мыслями о печали, такими как «почему я так себя чувствую?», «как я могу это остановить?» «Здесь что-то не так». Вот изображение их мозга:
Исследование доктора Фарба, вероятно, может объяснить некоторые причины, по которым медитация осознанности может уменьшать симптомы депрессии и работать как профилактика рецидивов депрессии. Если вы ищете целостный способ лечения депрессии без лекарств, определенно рекомендуется регулярная практика медитации.
Смотреть: Как медитация осознанности может быть антидепрессантом
Узнайте, как избежать депрессии с помощью осознанности
Сколько медитации достаточно, чтобы уменьшить симптомы депрессии?
Лучший доступный ответ: мы еще не знаем. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, какая точная доза медитации осознанности наиболее эффективно уменьшит депрессию. Но на данный момент консенсус составляет около 10-30 минут в день. Это хорошее начало.
Не знаете, как начать медитацию?
Не волнуйтесь. Для этого есть приложение. Наш психолог — развитая, 9Научно обоснованное приложение 0013 под номером покажет вам, как сделать регулярную медитацию частью безмедикаментозного лечения. Вы можете загрузить его, когда будете готовы (это 100% бесплатно, навсегда) и начать свое путешествие к более спокойному и спокойному разуму.
Связанный: Как использовать осознанность при депрессии за 5 простых шагов и 3 лучшие медитации для начинающих при депрессии.
4. Сон помогает естественным образом вылечить депрессию без лекарств
Чем лучше сон, тем лучше настроение
Это правда. Еще одна вещь, которая может уменьшить депрессивные симптомы и регулярно поддерживать ваше настроение, — это сон. И есть много вещей, которые вы можете сделать дома, чтобы выработать здоровые привычки сна бесплатно. Согласно последним исследованиям сна, сон может действовать как форма ночной терапии, помогая нам лучше справляться с сильными эмоциями.
Как лучший сон может помочь в лечении депрессии?
Что ж, 90% людей, страдающих депрессией, плохо спят. Как вы могли заметить, некоторые люди с депрессией спят слишком много, а другие недосыпают. Кроме того, плохой сон может увеличить риск тяжелой депрессии и легкой депрессии. Например, замечали ли вы, что плохой сон может вызвать усталость и ухудшить настроение? Также может быть трудно сконцентрироваться после плохого ночного сна. Это симптомы депрессии. Хорошая новость заключается в том, что изменения в одном повлияют на другой. Хороший сон поможет вам сконцентрироваться и регулировать эмоции. Лучше всего то, что этот способ лечения депрессии удобен, бесплатен и вам не нужны таблетки.
Средство номер один для улучшения сна
Каким бы ни был ваш режим сна, есть отличные инструменты, которые помогут вам улучшить его. Как естественное следствие, ваши депрессивные симптомы уменьшатся. Сон — одно из лучших немедикаментозных средств лечения депрессии, которые у нас есть, и инструменты одни и те же, независимо от того, спите ли вы слишком много или слишком мало. Существует средство номер один для улучшения сна, рекомендованное доктором Мэтью Уокером (профессор нейробиологии и психологии Калифорнийского университета в Беркли):
Просыпайтесь каждый день в одно и то же время и устанавливайте время сна ⏰
Итак, лучший способ улучшить свой сон — решить просыпаться в одно и то же время каждый день и ложиться спать в одно и то же время. время каждую ночь, даже в выходные дни. Используйте 90 минут, чтобы расслабиться перед сном, и установите будильник, когда начнется ваше время расслабления. Нет смысла ложиться спать, если вы не чувствуете усталости. Кроме того, если вы обнаружите, что лежите без сна и не можете заснуть, встаньте с постели через 20 минут и займитесь чем-нибудь расслабляющим, пока снова не почувствуете сонливость. Затем вернитесь в постель. Если вы слишком долго лежите без сна в постели, ваш мозг начинает ассоциировать кровать с бодрствованием.
Если вам не нравится этот инструмент сна или вы считаете, что начать с него слишком сложно, ознакомьтесь с этими стратегиями для улучшения сна и уменьшения симптомов депрессии ночь 😴
В спальне около 18 градусов 🌡
Примите горячую ванну/душ перед сном 🛀
Используйте подсветку ночью 🕯
Установите программное обеспечение, уменьшающее синий светодиод на экранах 💻
Никаких экранов за 2 часа до сна📱
Устройте очень темную спальню (или используйте маску для сна) 🌚
Никакого кофеина после 12:00 ☕️
Расслабьтесь за 90 минут до сна🧘‍

9025 Если вам нужна дополнительная информация об этом инструменты для сна, прежде чем начать вносить изменения, загрузите наше бесплатное приложение для терапии . Он включает в себя полный модуль сна с теорией и домашним заданием для начинающих.
5. Лечение депрессии с помощью стимуляции мозга
Безопасный и эффективный способ лечения депрессии без лекарств — из дома
Наш пятый немедикаментозный метод лечения депрессии — это метод стимуляции мозга, называемый транскраниальной стимуляцией постоянным током. Стимуляция мозга использовалась для лечения депрессии на протяжении десятилетий, но до сих пор относительно немногие люди знают об этом эффективном методе.
Прежде всего tDCS — это форма неинвазивной нейромодуляции, которая сильно отличается от электрошоковой терапии (ток в 400 раз слабее!). Он работает, применяя низкоэнергетическую форму волны постоянного тока к целевой области мозга. Этот низкоэнергетический ток не вызывает срабатывания нейронов, а скорее влияет на пластичность мозга, манипулируя вероятностью срабатывания нейронов. Используется в клиниках для эффективного лечения депрессии, а теперь вместе с Flow мы разработали беспроводную гарнитуру, которая обеспечивает мягкую электрическую стимуляцию, которую вы можете использовать дома для лечения симптомов депрессии. При лечении потоком электроды размещаются высоко на коже головы, чтобы воздействовать на дорсолатеральную префронтальную кору. Снижение активности в этой области мозга связано с депрессивными симптомами, такими как усталость, проблемы со сном, трудности с концентрацией внимания и изменения аппетита. Электрический ток при tDCS стимулирует мозговую активность в DLPFC и тем самым облегчает депрессивные симптомы.
Это первое портативное устройство tDCS , одобренное для медицинского использования в Великобритании и ЕС ( Подробнее о гарнитуре Flow и безопасности ), которое можно купить или арендовать в Интернете.
Инновация Flow означает, что вы можете сочетать изменение образа жизни с лечением, основанным на фактических данных, и избежать побочных эффектов, от увеличения веса до проблем со сном, которые обычно возникают при приеме антидепрессантов. Вот еще некоторые преимущества:
Комбинированное лечение, которое обеспечивает стимуляцию мозга tDCS через портативную гарнитуру и поведенческую терапию через приложение
Flow одобрен с медицинской точки зрения для лечения большого депрессивного расстройства, сертифицирован как устройство класса IIa.
Он легко доступен в ЕС, Великобритании, Бразилии и Гонконге.
Это проверенный способ лечения депрессии без лекарств, что означает меньшее количество и менее серьезные побочные эффекты, чем у антидепрессантов.
30% пользователей полностью преодолевают депрессию с помощью методики, используемой в гарнитуре Flow.
81% замечают, что по крайней мере половина их депрессивных симптомов исчезает в течение 3 недель ( Узнайте больше о Науке о лечении депрессии Flow ).
Вы можете вылечиться от депрессии, не выходя из собственного дома
Гарнитура Flow работает с нашим терапевтическим приложением, которое научит вас закреплять результаты tDCS с помощью изменений в образе жизни и поведении.
Как видите, существует несколько немедикаментозных альтернативных способов выхода из депрессии, и ни один из них не работает одинаково для всех. Но как насчет стандартных процедур?
Стандартные планы и методы лечения депрессии
Стандартные планы лечения депрессии зависят от тяжести и характера циклов депрессии. Первым шагом в получении стандартного лечения обычно является психологическое обследование у врача для оценки тяжести и подтипа вашей депрессии. Также будут проведены основные исследования, такие как анализы сахара в крови, уровни липидов и гемограммы. После того, как вся эта информация будет рассмотрена с медицинской точки зрения, будет сформирован комплексный план лечения.
Очень часто психологические методы лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия, поведенческая активация и межличностная психотерапия, являются основной частью плана лечения. Во многих случаях также назначают антидепрессанты. Эти лекарства предназначены для лечения депрессии путем изменения потока химических веществ в мозге. Некоторые из распространенных лекарств включают
Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС)
Ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина (СИОЗСН)
Ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО)
Атипичные антидепрессанты
Трициклические антидепрессанты
Хотя антидепрессанты могут быть эффективными, эти лекарства также могут иметь побочные эффекты. Хотя такие симптомы, как тошнота, увеличение веса или проблемы со сном, распространены на ранних стадиях, у многих людей они проходят в течение нескольких недель. Однако в некоторых случаях антидепрессанты вызывают долгосрочные побочные эффекты.
Нав Капур, профессор психиатрии и здоровья населения Манчестерского университета и заведующий кафедрой Руководящий комитет NICE объясняет: «Врачи должны предлагать людям выбор методов лечения, основанных на доказательствах, и понимать, что не каждое лечение подойдет каждому человеку. Теперь нам нужна помощь заинтересованных сторон, чтобы сделать рекомендации настолько качественными, насколько это возможно».
Существует ли единственная наиболее распространенная причина депрессии? Это сложно
Невозможно связать кризис психического здоровья, такой как депрессия, с какой-то одной причиной. Хотя популярная культура может винить в этом негативное мышление или раннюю травму, реальность намного сложнее. По данным ВОЗ, депрессия вызывается «сложным взаимодействием социальных, психологических и биологических факторов».
Вот некоторые из основных, многовариантных причин депрессии
Депрессия часто связана с семейным анамнезом. Несмотря на то, что конкретные генетические связи не были обнаружены, люди, члены семьи которых страдают от депрессии, более склонны к ней.
Пережитый опыт физического или психического насилия, горя или других травмирующих событий может спровоцировать депрессивные эпизоды.
Хронические проблемы со здоровьем и изнурительные физические травмы могут привести к депрессии. Вот почему специалисты в области психического здоровья часто связывают лечение депрессии с общим лечением пациента.
Лекарства, наряду с зависимостью от наркотиков и алкоголя, являются основной причиной депрессии. Пациент может чувствовать себя подавленным после начала приема нового лекарства. Злоупотребление рекреационными наркотиками и алкоголем также может ухудшить симптомы депрессии.
Характер некоторых людей делает их более восприимчивыми к психологическому стрессу и негативным мыслям . Люди с низкой самооценкой и перфекционисты также больше подвержены депрессии.
Помимо вышеупомянутых факторов, все более распространенные жизненные события, такие как изоляция, потеря работы, расставание или развод, тяжелая утрата, являются одними из очень современных причин депрессии.
Давайте научимся как общество лучше лечить тревогу и депрессию без лекарств
Возможно, депрессия присуща человеческому состоянию. Это не означает, что мы не можем исцелиться или что для исцеления всегда нужны лекарства. От диеты до упражнений и медитации — существуют естественные вмешательства, которые могут помочь в лечении депрессии без лекарств или антидепрессантов.
Мы в Flow считаем, что лучший способ борьбы с депрессией — это комбинированный подход. Если вам трудно понять, с чего начать, почему бы не попробовать несколько из перечисленных здесь подходов и посмотреть, что работает для вас. Приверженность нескольким привычкам может помочь вам узнать, какие подходы, будь то tDCS, лекарства или, возможно, и то, и другое, помогут уменьшить симптомы депрессии.
Помните, что не существует одного лучшего и безотказного средства от депрессии. То, что работает для вас, будет зависеть от вашего опыта и уникального баланса химических веществ в вашем мозгу. Мы болеем за вас.
Прежде чем уйти, не забудьте проверить наше бесплатное приложение для депрессии .
Тревога и депрессия: Какие лекарства лучше?
Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина и бензодиазепины являются наиболее распространенными лекарствами от тревоги и депрессии. Лучший вариант будет зависеть от симптомов человека, общего состояния здоровья и целей лечения.
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), примерно 5% взрослых во всем мире страдают депрессией. Тревожные расстройства являются наиболее распространенным типом психического расстройства в Соединенных Штатах, которым ежегодно страдают 40 миллионов взрослых.
В этой статье обсуждаются лекарства, которые врач может прописать для лечения беспокойства и депрессии. Также будут изучены другие варианты лечения и диагностические процессы для этих состояний.
Тревога и депрессия являются психическими расстройствами.
Они часто сочетаются друг с другом: около 45% людей во всем мире с большим депрессивным расстройством в течение жизни также испытывают одно или несколько тревожных расстройств.
Тревога
Тревога тесно связана со страхом. Это приводит к ориентированному на будущее настроению и поведенческой реакции, когда человек готовится к ожидаемому событию или ситуации, которые он воспринимает как угрожающие.
Страх со временем может усиливаться и мешать повседневной жизни. Различные типы тревожных расстройств включают генерализованное тревожное расстройство, паническое расстройство и фобии.
Депрессия
Депрессия — это расстройство настроения. Это может привести к таким симптомам, как:
постоянная печаль
безнадежность
раздражительность
трудности со сном и концентрацией внимания
мысли о самоубийстве
Подобно тревоге, депрессия может мешать повседневной жизни человека.
Узнайте больше об общих признаках и симптомах депрессии.
Врачи могут порекомендовать медикаментозное лечение в сочетании с другими вариантами лечения, такими как терапия для людей, страдающих тревогой и депрессией.
Наиболее подходящее лечение будет зависеть от симптомов человека, сопутствующих состояний и тяжести его состояния. Некоторые лекарства могут лечить оба состояния, в то время как другие больше подходят для лечения тревоги или депрессии.
Антидепрессанты могут облегчить симптомы депрессии. При адекватном лечении у 70–80% людей с депрессией может наблюдаться значительное уменьшение симптомов.
Лекарство от беспокойства не излечивает состояние, но может помочь при таких симптомах, как панические атаки, сильный страх и беспокойство.
Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина
Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) представляют собой класс препаратов, которые врачи считают препаратами первой линии для лечения депрессии и тревоги.
СИОЗС повышают уровень серотонина в головном мозге. Серотонин — это молекула, которая играет важную роль в организме, в том числе регулирует настроение и поведение.
Исследователи считают, что снижение уровня серотонина в мозге может привести к психическим заболеваниям, таким как депрессия и тревога. Повышая уровень серотонина, СИОЗС могут помочь улучшить симптомы этих состояний.
Однако может пройти до 6 недель, прежде чем человек почувствует благотворное влияние СИОЗС.
Examples of SSRIs that doctors prescribe in the U.S. include:
fluoxetine
sertraline
paroxetine
fluvoxamine
citalopram
escitalopram
vilazodone
Side effects
Side effects of SSRIs include:
тревога
беспокойство
бессонница
dry mouth
weight gain
nausea
diarrhea
sweating
headaches
dizziness
decreased sex drive
anorgasmia, or difficulty orgasming
There is also an increased risk of suicidal ideation with SSRIs in молодые люди в возрасте до 25 лет.
Некоторые СИОЗС, такие как циталопрам, могут воздействовать на сердце, потенциально приводя к нарушениям сердечного ритма.
Дозировка
Человек принимает СИОЗС перорально. Они доступны в виде таблеток, капсул, жидких суспензий и растворов.
Начальная доза зависит от каждого препарата. Например, начальная доза циталопрама составляет 20 мг в сутки, а эсциталопрама — 5–10 мг в сутки.
Врач может увеличить или уменьшить дозу для человека в зависимости от тяжести его беспокойства и того, насколько хорошо он реагирует на лечение.
Прекращение приема лекарств
Человек может захотеть прекратить лечение СИОЗС по разным причинам, включая побочные эффекты. Врач, скорее всего, порекомендует человеку постепенно снижать дозировку в течение нескольких недель или месяцев.
При прекращении приема СИОЗС у человека могут возникнуть симптомы отмены, включая плохое настроение и раздражительность.
Узнайте больше об отмене антидепрессантов.
Ингибиторы обратного захвата серотонина-норадреналина
Ингибиторы обратного захвата серотонина-норадреналина (СИОЗСН) представляют собой еще один класс препаратов, которые врачи считают препаратами первой линии для лечения тревоги и депрессии.
СИОЗСН блокируют обратный захват серотонина и другого химического вещества, известного как норадреналин или норэпинефрин, повышая уровень этих химических веществ в головном мозге.
Таким образом, они могут благотворно влиять на настроение и эмоции. SNRIs могут занять от 6 до 8 недель, чтобы иметь заметный эффект.
Examples of SNRIs include:
venlafaxine
desvenlafaxine
duloxetine
milnacipran
levomilnacipran
Side effects
Common side effects of SNRIs include:
nausea
insomnia
dry mouth
повышенное кровяное давление
сексуальная дисфункция
увеличение веса
головные боли
Существует также связь между этим видом лекарств и повышенным риском снижения минеральной плотности костей и падений. У пожилых людей это может привести к переломам.
Дозировка
Начальная доза СИОЗСН также может варьироваться в зависимости от препарата. Например, начальная доза милнаципрана составляет 12,5 мг в сутки, тогда как начальная доза венлафаксина составляет от 37,5 до 75 мг в сутки.
Узнайте больше об СИОЗС и СИОЗСН.
Бензодиазепины
Бензодиазепины — это тип противотревожных препаратов, которые могут помочь уменьшить симптомы тревоги.
Они работают за счет усиления активности гамма-аминомасляной кислоты, химического вещества в мозге, которое оказывает угнетающее действие на нервы и движения.
Согласно исследованиям, действие бензодиазепинов проявляется в течение 30–60 минут. Эти быстродействующие препараты могут помочь при таких симптомах беспокойства, как панические атаки, бессонница и мышечное напряжение.
Примеры бензодиазепинов включают в себя:
Alprazolam (Xanax)
Clonazepam
Diazepam
Lorazepam
Soide Effects
9 0002 The Brawebam of AraneSeme ArsaRINES. Это означает, что им требуется более высокая доза, чтобы иметь тот же эффект. Из-за этого человек может стать зависимым, и врачи обычно назначают бензодиазепины только для кратковременного применения.
Узнайте больше о наркозависимости.
Человек, принимающий бензодиазепины, может испытывать некоторые побочные эффекты, такие как:
сонливость
головокружение
седативный эффект
потеря равновесия
Узнайте больше об отказе от бензодиазепинов.
Риски
Существует также связь между употреблением бензодиазепинов и повышенным риском неспособности учиться или запоминать новую информацию или выполнять определенные физические и когнитивные задачи. Эти побочные эффекты обычно уменьшаются, когда лекарство выводится из организма.
Другие риски, связанные с долгосрочным бензодиазепином, включают в себя:
Деменция или деменция, подобные заболеваниям
, нарушенная моторная функция
Aggressive
Унижаемая когнитивная функция
Addiction
Cognative Function
Addiction
Cognative Function
Addiction
. ) — это класс лекарств, которые врачи используют для лечения депрессии. Некоторые могут также назначать их для беспокойства.
ТЦА блокируют обратный захват серотонина и норадреналина, повышая их уровень в головном мозге.
Examples of TCAs include:
amitriptyline
imipramine
nortriptyline
Side effects
Side effects of TCAs include:
dry mouth
urinary retention
constipation
seizures
low blood pressure
Поскольку они могут вызывать серьезные побочные эффекты, врачи не часто назначают ТЦА при тревоге.
Узнайте больше о TCA.
Бета-блокаторы
Врач может назначить бета-блокаторы для облегчения симптомов тревоги.
Бета-блокаторы — это класс препаратов, которые врачи обычно используют для лечения сердечных заболеваний. Они подавляют действие адреналина и норадреналина, гормонов, которые играют роль в реакции организма на борьбу или бегство.
Бета-блокаторы могут уменьшать физические симптомы тревоги, в том числе:
учащенное сердцебиение
дрожащий голос
головокружение
потливость
дрожание рук
Пропранолол и атенолол являются примерами бета-блокаторов, которые врач может назначить при тревоге.
Ингибиторы моноаминоксидазы
Ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО) представляют собой тип антидепрессантов, блокирующих функцию моноаминоксидазы.
Моноаминоксидаза — это фермент, расщепляющий такие химические вещества, как серотонин, норадреналин и дофамин. Когда человек принимает ИМАО, уровень этих химических веществ в мозге увеличивается, что дает терапевтический эффект.
Действие ИМАО обычно занимает 2–3 недели. Однако врачи не считают их препаратами первой линии из-за их побочных эффектов и взаимодействия с другими препаратами.
Examples of MAOIs include:
selegiline
moclobemide
isocarboxazid
phenelzine
Side effects
Adverse effects of MAOIs may include:
dry mouth
nausea
diarrhea
constipation
сонливость
бессонница
головокружение
Медикаментозное лечение подходит не всем, и человек может предпочесть другие варианты лечения депрессии и тревоги. Они могут пожелать рассмотреть:
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): Она направлена на выявление и изменение поведения, которое не является конструктивным в борьбе с тревогой и депрессией. Это может дать людям навыки и инструменты для более продуктивного реагирования на определенные ситуации.
Экспозиционная терапия: Этот тип терапии предполагает, что человек приближается к вызывающим тревогу ситуациям, которых он обычно избегает, чтобы научиться справляться с тревогой и уменьшить свои симптомы.
Искусство и творческая терапия: Это включает в себя использование музыки, рисования или драмы, чтобы помочь человеку выразить свои чувства и справиться с симптомами.
Разговорная терапия: Это включает в себя разговор человека со специалистом о своих переживаниях и чувствах, что может помочь ему найти новые методы разрешения ситуаций.
Группы поддержки: Они предоставляют людям возможность встретиться с другими людьми, страдающими тревогой или депрессией, с которыми они могут обсудить свои чувства.
Методы управления стрессом: Такие методы, как упражнения, осознанность и медитация, могут помочь уменьшить симптомы тревоги и депрессии.
Человеку необходимо обратиться к врачу, чтобы поставить диагноз тревоги, депрессии или того и другого.
Врач обычно изучает историю болезни пациента. В зависимости от симптомов, которые испытывает человек, врач может также провести медицинский осмотр, чтобы исключить другие состояния.
Врач, скорее всего, спросит о симптомах, настроении и эмоциях человека. Они могут попросить человека заполнить анкету, определяющую признаки и симптомы тревоги или депрессии.
Чтобы человеку поставили диагноз депрессии, его симптомы должны присутствовать в течение как минимум 2 недель.
Человек должен обратиться к врачу, если он испытывает симптомы депрессии или беспокойства, такие как плохое настроение или тревожные мысли, в течение более 2 недель.
Они также могут захотеть обратиться к врачу, если они принимают антидепрессанты или успокаивающие препараты и испытывают побочные эффекты.