Депрессия симптомы у мужчин как выйти – Как выйти из депрессии: признаки и симптомы

Как долго длится депрессия у мужчин. Депрессия у мужчин: причины, симптомы и лечение

Ранее считалось, что депрессия присуща лишь женскому полу. Однако данный миф был развеян, поскольку депрессия у мужчин проявляется в других симптомах и признаках, схожих с женскими, но с некоторыми отличиями. Депрессия проявляется по особым причинам у мужчин, что в большей степени связано с социальной и материальной жизнью. Лечение имеет множество направлений.

Они могут выглядеть совершенно нормально и смотреть на мгновение, а в следующий момент чувствовать усталость и вообще не иметь энергии, хотя они хорошо спали. Это может привести к отмене их планов внезапно, что рано или поздно перестанет происходить. Просто помните, что это не о чем-то, что вы сделали. Это всего лишь один из распространенных побочных эффектов жизни с болезнью.

Когда у вас есть любимый человек, занимающийся депрессией, может быть трудно понять, что они переживают, и рассмотреть, как их грусть является отражением их отношений с ними. Если им нужно пространство или быть отдаленным, не вините себя и не знаете, как вы могли бы поступить иначе, чтобы исцелить их. Поймите, что депрессия не о вас.

Раньше считалось, что только у женщин может быть депрессия. Однако то, что мужчины просто не позволяли проявлять и демонстрировать свое подавленное состояние, не говорило о том, что они не переживали депрессивного расстройства. «Мужчины не плачут», однако это не говорит о том, что им не хочется заплакать и они этого не делают, когда находятся в одиночестве.

Избегайте создания ультиматумов, предъявляя требования

Говорить кому-то, что вы в конечном итоге с отношениями или больше не разговаривать с этим человеком, если вы не поправляетесь, не волшебным образом излечит их от вашей болезни. Они не станут внезапно становиться тем человеком, которого вы хотите, чтобы они были просто потому, что вам надоело решать свои проблемы.

Депрессивный человек не всегда хочет быть в одиночестве

Многие часто предполагают, что люди с депрессией хотят быть в одиночестве. Хотя бывают времена, когда они хотят ваше пространство, это не значит, что они хотят полностью противостоять своим страхам. Предложите взять их где-нибудь. Спросите, хотят ли они выпить кофе или поесть. Где вы можете вывести их из своей рутины, это может означать для них все. Напомните им, что они не должны делать это сами.

Мужская психика устроена так же, как и женская. Поэтому сильному полу свойственны те же психические проявления, что и женскому. Могут отличаться лишь физиологические и социальные причины, из-за которых возникает депрессия у разных полов. В любом случае с депрессией следует бороться всеми эффективными способами, которые приемлемы в каждом конкретном случае.

Старайтесь не сравнивать свой опыт с их

Когда кто-то переживает трудное время, часто кажется естественным делиться с ними своими собственными историями, чтобы они знали, что вы испытали нечто подобное и можете относиться к вашей борьбе. Выразите сочувствие, но не подавите свои чувства. Самый большой ресурс, который вы можете поделиться со своим другом, — это их способность слушать. Это все, что им действительно нужно.

Это нормально спросить, где они находятся в их чувствах

Как они себя чувствуют и как они относятся к депрессии? Они являются обычным явлением для депрессивных людей, и они могут спросить их напрямую о том, как они практикуют самопомощь и придумывают план безопасности на время, когда их депрессия слишком велика.

Если мужчине не удается долгое время справиться со своей , то можно начать с обращения за помощью психолога на сайте сайт.

Что такое депрессия у мужчин?

Ничем существенным депрессия у мужчин не отличается от депрессивного состояния у других людей. Что такое депрессия у мужчин? Это психическое расстройство, которое проявляется в привычной триаде:

Предложите провести время с человеком один или два раза в неделю, чтобы сделать, продуктовый магазин или пообщаться вместе. Спросите, можете ли вы приготовить обед с ними и запланировать выход. Одной из самых сложных частей депрессии является чувство усталости, чтобы готовить здоровое питание, поэтому вы можете помочь им приготовить еду, которую они могут хранить в течение более позднего времени.

Важно помнить, что депрессия не является чем-то, что следует считать постыдным и живым, это не делает кого-то слабым или неадекватным. Люблю безоговорочно человека, у которого есть депрессия. Драузио — Расскажите о депрессии, связанной с доставкой, особенно о тех серьезных условиях, которые возникают в послеродовом периоде, когда женщины фактически убивают своих детей?

1. – потеря чувства радости.
2. Негативизм, пессимизм, снижение темпа процессов – нарушение мышления.
3. Двигательная заторможенность.

Мужчины боятся переживать депрессию, поскольку любое проявление чувств мужским полом считается слабостью и отсутствием мужественности. Подобные стереотипы уже привели многих представителей сильного пола к сердечным заболеваниям и прочим сосудистым расстройствам, возникшим на фоне депрессивного состояния. Все дело в том, что депрессия свойственна абсолютно всем людям, у которых периодически меняется настроение в зависимости от обстоятельств.

Рикардо Морено — В послеродовом периоде есть две позиции. Первое — это мягкое состояние меланхолии, которое длится от пяти до семи дней и не имеет больших последствий ни для матери, ни для ребенка. Другая — послеродовая депрессия сама по себе, более серьезное проявление, поскольку она ставит под угрозу женщину и ее мировоззрение и способствует риску детоубийства. Это настолько серьезный случай, что уголовный кодекс не признает его преступлением, поскольку он считает, что женщина потеряла критику и суждение о реальности.

Драузио — В начале менопаузы многие женщины жалуются, что они внезапно попадают в неконтролируемую грусть и проявляют сильную эмоциональную лабильность. Рикардо Морено — А также является периодом депрессии для женщин. Это явление связано с потерей репродуктивной способности и гормональными изменениями женского пола.

Вполне нормально грустить и падать духом из-за неудач, потерь чего-то ценного, неудовлетворенности собственной жизнью. Здесь главным остается не появление депрессии, а ее продолжительность. Каждый мужчина имеет право погрустить и потосковать, поплакать и упасть духом. Однако данное состояние не должно длиться много дней. Лучше со временем отряхнуться, подняться и пойти дальше.

Драузио — В каком возрасте люди с большей вероятностью испытывают депрессию? Рикардо Морено. У мужчин депрессия чаще встречается у молодых людей, то есть в позднем подростковом возрасте и в раннем взрослом возрасте. А в пожилом возрасте есть также случаи депрессии?

Рикардо Морено — Депрессия может произойти в любом жизненном цикле: в детстве, юности, взрослой жизни и в пожилом возрасте. Детство — самая сложная диагностическая фаза. Многие случаи остаются незамеченными, потому что симптомы связаны с личностными чертами ребенка. В старости происходит нечто подобное. Это часто объясняется падением энергии и склонностью к весу возраста. «Он стар, он уже сделал то, что ему нужно делать» — это объяснение, игнорирующее симптомы депрессии и возможность заметно изменить состояние старика, потому что есть лечение этой болезни.

Зачастую мужчины скрывают свое состояние от глаз окружающих. Их к этому приучили – не показывать своих слез и не говорить о личных проблемах. Однако если депрессивное состояние сильно затрагивает му

mpkrk.ru

какими признаками и симптомами проявляется, причины, как выйти из состояния самостоятельно, нужно ли лечить, как помочь парню справиться с проблемой

Традиционно мужчин считают сильным полом. Им приписывают высокую стрессоустойчивость и отсутствие ярко выраженных эмоций. Тем не менее депрессия у мужчин встречается так же часто, как и у женщин.

В силу некоторых особенностей она проявляется в определённые периоды жизни и может быть чрезвычайно глубокой и абсолютно беспросветной.

Вконтакте

Facebook

Одноклассники

Какими признаками проявляется начальная депрессия

Первые признаки депрессии у мужчин скорее напоминают недомогание. Женщина описала бы свое состояние такими словами как «беспомощность», «безнадежность». Сильный пол расскажет о физических отклонениях: усталость, сонливость, расстройство желудка. Именно поэтому признаки депрессии у мужчин 30 лет и старше сложно определить даже опытным врачам.

В этот период человеку сложно скрывать свои чувства. Явными признаками депрессии у мужчин 35 лет будут апатия, пассивность, тревожность.

Мужская депрессия не всегда подразумевает лишь плохое настроение

Выраженные симптомы

Наиболее явные симптомы депрессии у мужчин, по которым можно безошибочно определить это состояние:

1. Большую часть времени проводит в одиночестве.
2. Любимое дело, хобби не приносит радость.
3. Беспокойство.
4. Сексуальное безразличие – так проявляется депрессия у большинства мужчин.
5. Постоянная усталость.
6. Резкая потеря или набор веса.
7. Нарушения сна.
8. Чувство вины, бесполезности.
9. Мысли о смерти, самоубийстве.

Чтобы определить точные симптомы депрессии у мужчины и назначить лечение, необходима консультация врача-психотерапевта.

Причины

Мужчины остро реагируют на изменения в жизни и стресс. Выявлен ряд самых распространенных причин депрессии у мужчин:

• смерть близкого человека;
• стресс на работе;
• проблемы в личной жизни;
• словесное, физическое, сексуальное насилие;
• несчастный случай, серьезное заболевание;
• развод, женитьба, рождение ребенка.

Это так называемые реактивные депрессии, возникающие на фоне психологических травм.

Однако подавленное настроение может возникнуть и без явной причины. Такие депрессии относят к невротическим. При этом типе расстройства мужчина в целом описывает свою жизнь как неудачную, расценивает достижения как недостаточные. Депрессивный невроз возникает на фоне длительного отсутствия работы, при плохом материальном положении.

Депрессия в 40 лет

Депрессия у мужчины 40 лет чаще развивается как невротическое состояние, которое связано с негативной оценкой своего жизненного пути, а также с отсутствием видимых надежд на перспективу. В этот период подводятся первые итоги, собственные достижения, результаты работы. Не всегда такой анализ даёт положительный результат. Зачастую он становится причиной уныния и разочарования в себе. Для близких становится особенно актуальной тема, как помочь мужчине, у которого депрессия.

Средний возраст сопряжен с переменами. Меняется отношение к жизни и окружающим. В период кризиса чаще распадаются многолетние браки. Депрессия после развода у мужчин возникает в половине случаев. Полностью меняется уклад, распорядок дня, зачастую и место жительства.

В 40-летнем возрасте могут давать о себе знать латентно протекающие хронические болезни, которые проявляются себя подавленным настроением, депрессией.

Как выйти из депрессивного состояния самостоятельно

Главное для мужчины понять, что не все цели могут быть достигнуты, а те, что достигнуты, не всегда соответствуют изначальному образу. Это нормально и бывает с каждым.

Выйти из депрессии мужчине помогут следующие советы:

• поставить перед собой цель;
• занимать себя чем-нибудь в течение дня;
• снимать напряжение в спортзале, бегать на свежем воздухе;
• записывать на бумаге все негативные мысли;
• принимать поддержку друзей.

Особенно важно не отталкивать от себя людей, которые стремятся помочь. Именно дружба и забота может стать верным средством от депрессии для мужчин.

Нужно ли лечить или пройдёт само

Самостоятельно выйти из депрессии мужчине будет сложно. Для этого надо иметь склонность к самоанализу, самоконтролю и изучить некоторую информацию. Проще и эффективнее обратиться к психологу. Специалист хорошо знает, что делать при депрессии у мужчин.

Как бороться в домашних условиях без лекарств

Лучшее средство от депрессии для мужчины – это друзья, любимая женщина. Если не они стали причиной такого состояния. Как снять депрессию в домашних условиях мужчине:

• снизить влияние стрессовых факторов;
• просыпаться не по будильнику;
• заняться физической культурой;
• отказаться от курения и алкоголя;
• найти занятие, чтобы отвлечься от мыслей.

Если самостоятельно бороться с депрессией не получается, обязательно обращайтесь к врачу.

Лучшие средства

Любое лекарство от стресса и депрессии для мужчин должен прописывать врач. Каждое из них имеет противопоказания, и особенности применения. Специалист также подскажет, как правильно лечить депрессию у мужчин.

Существует ряд относительно безопасных препаратов, которые помогут снять депрессию у мужчин:

• ингибиторы моноаминоксидазы;
• селективные ингибиторы обратного захвата серотонина;
• ингибиторы обратного захвата норадреналина;
• мелатонинергические антидепресанты.

Перед применением обязательно читать инструкцию и проверять срок годности.

Как помочь мужчине справиться с депрессивным состоянием

Вывести мужчину из депрессии сложно. Для этого понадобиться время и терпение. Для начала надо выяснить причины состояния и попытаться их устранить. Будет полезно взять отпуск, уехать, сменить обстановку.

Новое увлечение, поставленная цель поможет мужчине выйти из депрессии. Сильному полу важно иметь план на будущее и видеть перспективы.

Что делать, если у парня депрессия

В юношеском возрасте депрессия, как правило, связана со сложностями, возникающими в процессе социализации. Молодой человек пытается найти своё место в жизни, зачастую реальность не предлагает достойного варианта. Это ведёт к снижению мотивации, превалированию негативных мыслей о будущем. Заботливая девушка, друг или родители должны знать, что делать если у парня депрессия.

Все советы, приведённые выше, актуальны и для юношей. Так как в этот возрастной период человек находится в фазе своего становления, можно рекомендовать сменить коллектив (школу, факультет, вуз), переехать в другой район или снять отдельную квартиру. Последнее поможет парню почувствовать собственную независимость, что жизненно необходимо в периоде взросления.

Депрессия у парней наблюдается реже, чем у девушек

Подавленное состояние, желание уйти ото всех и запереться в комнате, головные боли, апатия – всё это свидетельствует о депрессивном состоянии, с которым надо срочно бороться.

Неустойчивая психика молодых людей чувствительна к стрессу и разного рода неудачам. Родители должны очень внимательно следить за состоянием детей, чтобы вовремя оказать помощь.

Сезонные расстройства часто недооценивают, принимая за капризы и ребячество. Если пустить дело на самотёк, осенняя депрессия может затянуться и превратить жизнь человека в настоящую каторгу.

Заключение

1. Мужчины, так же как и женщины, подвержены депрессии. Они стараются скрыть свое состояние, тем самым усугубляя ситуацию. Справиться самостоятельно с этой проблемой нелегко.
2. Депрессии у мужчин чаще возникают в юношеском (период становления) и зрелом возрасте (период подведения итогов). Зачастую состояние является критическим и требует помощи психотерапевта.

Для того, чтобы вытащить мужчину из депрессии, нужно дать ему понять, что не все мы – герои и космонавты, не все мечты сбываются. Разочарование – это нормальная часть жизненного пути.

Вконтакте

Facebook

Одноклассники

bvk.news

признаки, симптомы, лечение, как выйти

Депрессия у мужчин — психическое расстройство, для которого характерны 3 основных симптома: сниженное настроение, неспособность выполнять привычную работу из-за двигательной заторможенности и нарушения мышления (замедляется темп мышления, преобладают пессимистические мысли).

Несмотря на то, что мужчины гораздо менее эмоциональны, чем женщины, и их мозг работает совершенно иначе, более прямолинейно, расстройства настроения тоже не обходят стороной мужскую половину населения.

Причины

Прежде, чем переходить к вопросу, как помочь мужчине выйти из депрессии, необходимо определиться, почему она возникла. Ведь очевидно же, что на пустом месте болезнь не развивается.

Основные причины депрессии у мужчин следующие:

• психогенные;
• эндогенные;
• соматогенные.

Психогенные факторы

Психогенные депрессии возникают вследствие психотравмирующих ситуаций, самой распространенной из которых является стресс.

Если на психику человека действует какой-то сверхсильный раздражитель или раздражитель и не очень сильный, но действует постоянно, тогда высок риск возникновения депрессии.

Смерть кого-то из близких, финансовый крах, тюремное заключение, предательство, развод — такие факторы могут привести к возникновению депрессивного расстройства у мужчины. Здесь вроде все понятно.

Приведу пример другой ситуации: у мужчины постоянные проблемы на работе с начальником, коллегами, дома он живет с тещей, с которой у него тоже далеко не самые лучшие отношение, да и с женой уже несколько месяцев как через день возникают скандалы. Такие жизненные ситуации не редкость, — скажете вы. Но и они могут измотать психику мужчины, капля за каплей, разрушая ее, и привести к возникновению аффективного расстройства.

Эндогенные причины

Эндогенная депрессия встречается не только у женщин, но и у мужчин. Причина данного расстройства кроется в генетическом аппарате. Все дело в том, что у некоторых людей имеется наследственная предрасположенность к возникновению аффективных расстройств, обусловленная наличие определенных генов. В какой-то момент такие гены запускают биохимические изменения в организме, приводящие к возникновению аффективного расстройства.

Эндогенная депрессия у мужчин практически всегда возникает сама по себе, когда не удается выделить значимую психотравмирующую ситуацию.

Зато если тщательно собрать анамнез, расспросить о наличии аффективных расстройств у кого-то из кровных родственников, то очень часто таких можно найти.

Иногда депрессия возникает не сама по себе, а является лишь определенной фазой биполярного расстройства.

Мужская депрессия, возникающая вследствие генетических изменений, довольно часто отличается сезонностью. А потому если возникает осенняя депрессия у мужчины, с тенденцией к повторению, даже если присутствуют психотравмирующие ситуации, необходимо задуматься, а нет ли тут эндогенной составляющей?

Соматогенные причины

Не обязательно хронически плохое настроение является следствием волнений. Иногда депрессивное расстройство у мужчин выступает в роли осложнения другого заболевания. Инсульт, болезнь Паркинсона, хорея Гентингтона, сахарный диабет, тиреотоксикоз, желчнокаменная болезнь, саркома, СПИД — вот лишь малый перечень патологий, нередко осложняющихся аффективным расстройством. Даже такая распространенная зависимость как алкоголизм может привести к возникновению алкогольной депрессии.

Типичные жизненные ситуации

Хочу остановиться на распространенных жизненных ситуациях, вызывающих аффективные расстройства. Есть такие, над которыми мы смеемся, другие же ситуации становятся поводом для сочувствия.

После развода

Депрессия у мужчин после развода встречается не только у тех, кто стал «жертвой» ситуации, но и у инициаторов расторжения брака. Ведь одно дело жить в семье, когда обустройством быта занимается жена, есть с кем не только поссориться, но и поговорить по душам, услышать слова поддержки, а совершенно другое дело — быть одному, вновь пускаться на поиски новой пассии, боясь разочароваться.

В большинстве случаев после развода дети остаются с мамами, а ведь папы их тоже любят, скучают, только видеть детей отныне могут гораздо реже, вот и «скребутся кошки» на душе, может даже развиваться глубокая депрессия.

Что бы плохое не осталось в браке, хорошее там ведь тоже было: были мгновенья счастья, когда сердце отчаянно билось, были слова поддержки, были достижения, разделенные на двоих. А теперь этого всего начинает не хватать, только вернуть время вспять, увы, нельзя.

После расставания

Депрессия у мужчин после расставания, разрыва во многом сходна с предыдущей. Мужчины ведь тоскуют не только по тем женщинам, с которыми их связывал штамп в паспорте, но и по тем, с кем просто были в отношениях, встречались, жили вместе. Чтобы заглушить подобную любовную депрессию мужчина может начать злоупотреблять алкоголем, тем самым еще сильнее ухудшить свое состояние, или же искать «утешение» в случайных сексуальных связях.

Кризис среднего возраста

До 30 не женат, до 40 не богат — никогда и не будешь…

Это ведь женщина может реализовать себя в любой сфере — в материнстве, в ведении домашнего хозяйства, в карьере, в научной деятельности. У мужчин же все гораздо проще: основные показатели его успешности — занимаемая должность и высокий материальный доход.

А если значимых успехов так и не произошло? Если будильник вот-вот «прозвонит» 40, а на мерседес так и не заработал, живешь вместе с родителями или же брак распался? Это до 25-30 лет жизнь воспринималась значительно более оптимистично, казалось, что времени, как и шансов, еще «вагон и маленькая тележка», а в районе 40 лет уже и возможностей гораздо меньше, и все поражения ощущаются гораздо острее. Вот вам и депрессия у мужчин среднего возраста.

По молодости

Депрессия у молодых мужчин тоже может развиваться. Не всегда ведь удается сразу же найти верную тропу в жизни. Некоторые мужчины стараются изо всех сил обеспечить жену, детей, позаботиться о жилье, приобрести машину. Только не всегда это получается.

Вроде бы и образование есть, и голова на плечах, но попадает человек на определенную работу, а там, как ни крутись, ни старайся, а зарплата маленькая, не соизмеримая с завышенными требованиями. Особенно часто это встречается в государственных структурах. И уйти с такой работы боязно, а вдруг лучше сразу найти не удастся? И перспектив особых нет.

Последней каплей может стать расставание с любимой (или даже не очень) женщиной, которое еще более ухудшает самооценку.

Самое главное при этом — вовремя понять, что человек находится в состоянии депрессии, помочь ее преодолеть, чтобы болезнь не перешла в хроническую форму (дистимию).

После рождения ребенка

О послеродовой депрессии у женщин наслышаны, наверное, все. Роды, изменение гормонального фона, новая роль — тут все понятно.

Но послеродовая депрессия у мужчин тоже может развиваться. А чему тут удивляться? Ведь изменения на социальном, психологическом уровне будут затрагивать всю семью в целом. После рождения ребенка многие женщины отодвигают мужчину на второй,.. пятый план, после малыша, готовки, стирки, уборки… А ведь мужчине тоже необходимо время, чтобы свыкнуться с новой ролью отца, осознать всю ответственность, прочувствовать ее. Да, и свой собственный эгоизм не всегда сразу же удается заглушить.

Мудрые жены в таких случаях стараются уделять время не только малышу, но и мужу. А если же ситуация в семье очень напряженная, то аффективное расстройство может развиться не только у женщины, но и у мужчины.

Как проявляется депрессия у мужчин

Симптомы депрессии у мужчин можно разделить на основные и второстепенные.

Основные признаки депрессии у мужчин:

• гипотимия — сниженное настроение;
• двигательная заторможенность — мужчина вроде бы и пытается что-то делать, но у него не хватает сил, он быстро устает, у него все «валится из рук»;
• замедляется темп мышления, ухудшается концентрация внимания — и усвоить новую информацию становится тяжелее, и оценить сложившуюся ситуацию, и принять необходимое решение.

Помимо этого выделяют дополнительные симптомы депрессии, к которым относятся:

• снижение интереса к вещам, которые раньше были интересны данному мужчине;
• бессонница — чаще всего наблюдаются трудности с засыпанием и раннее пробуждение;
• ухудшение аппетита;
• похудание;
• заметное ухудшение самооценки;
• более тяжелое состояние в утренние часы;
• заметное снижение полового влечения;
• чрезмерное, а порой и неадекватное чувство вины или самоосуждения;
• суицидальные мысли и даже попытки.

Вы можете прямо сейчас пройти бесплатный тест на депрессию онлайн!

Диагностика

Диагностика депрессии у мужчин должна проводиться специалистом — психиатром или психотерапевтом. Врач обязательно уточнит, что именно беспокоит человека, нарушает его нормальную жизнедеятельность.

Для того, чтобы определить, какие симптомы психического расстройства имеются у конкретного человека, их выраженность, специалист задаст ряд вопросов, может дать какие-то задания или предложить тесты.

Помимо этого психиатр обязательно оценивает внешний вид человека, его речь, мимику, манеру поведения и много других аспектов, важных для постановки диагноза.

Последствия

Последствия аффективного расстройства могут быть по-настоящему фатальными. Ведь далеко не всегда мужчины рассказывают о своих проблемах кому-то, они мучаются, страдают от проявлений болезни. И иногда, под действием болезненных переживаний могут даже совершать суицид при депрессии.

У моих знакомых была ситуация, когда внешне успешный, здоровый, состоятельный мужчина, имеющий крепкую семью, ни с того ни с сего покончил жизнь самоубийством. И только после, когда близкие люди стали вспоминать последние недели его жизни, описывать его состояние, они поняли, что он находился в состоянии депрессии.

Современное общество так устроено, что принято считать, какие финансовые затраты может принести болезнь. Речь идет и об оплате листов нетрудоспособности, и о стоимости медикаментов, и о том, сколько всего полезного мог сделать человек в то время, когда болел. Так вот депрессия является одним из наиболее убыточных заболеваний. Ведь человек фактически жив-здоров, а работать на полную силу не может, глубоко несчастлив.

Что же делать?

Практически половину дела мы с Вами уже сделали: разобрались, что вызывает депрессивные расстройства у мужчин, какие симптомы для них характерны. Теперь давайте перейдем к самому важному вопросу: как бороться с депрессией у мужчин?

Я не зря так подробно останавливалась на основных причинах депрессии. Это то, на ликвидацию чего необходимо направить усилия прежде всего! Если есть очевидная проблема, выступающая в роли причины депрессивного расстройства, необходимо постараться ее решить.

Например, у мужчины очень сложные взаимоотношения на работе, зарплата невысокая, жена постоянно высказывает свое недовольство из-за этого. Что же делать? Необходимо задуматься, а стоит ли игра свеч? То ли это дело, которым вы мечтали заниматься всю жизнь? Видите ли вы перспективы в этой отрасли? Хотите ли заниматься тем же через 10, 20 лет? Если нет, тогда необходимо взять небольшой тайм-аут, набраться смелости и попробовать начать все с начала, но только уже на другом месте, на другой фирме или даже в другой стране.

Как вывести мужчину с депрессии, если имеется проблема во взаимоотношениях с женщиной? Для того, чтобы решить проблему межличностных отношений, необходимо, чтобы оба человека пошли друг другу навстречу, сделали по шагу (десяти, ста), постарались найти компромисс. На словах это легко сделать, а вот в реальной жизни могут возникнуть сложности.

В таком случае одним из оптимальных вариантов решения проблемы является обращение к психотерапевту или психологу, притом вместе. Да, не хочется вмешивать постороннего человека в свои проблемы, рассказывать о своих обидах, но попробовать сохранить семью нужно! Ведь специалист не просто займет сторону кого-либо, а поспособствует поиску компромисса, удовлетворяющего обоих из партнеров.

Если депрессия неглубокая, тогда после устранения психотравмирующей ситуации, спустя некоторое время психическое состояние мужчины улучшиться. В одной из своих предыдущих статей я уже описывала эффективные способы, которые помогут выйти из депрессии самостоятельно. Только сразу же хочу вас предупредить: все они эффективные при легких депрессивных расстройствах, если же ситуация зашла далеко, необходимо переходить к «тяжелой артиллерии» — медикаментозному лечению.

Лечение

Медикаментозное лечение депрессии у мужчин можно доверить только психиатру или психотерапевту. В этом вопросе заниматься самолечением, давать мужу препараты, которые помогли вашим братьям, сватам или кому-то еще, ни в коем случае не стоит.

Помните, что каждый человек индивидуален, а потому и выбор лекарственных средств, эффективной дозы и даже времени приема может существенно отличаться.

Итак, как же врач будет лечить депрессию у мужчин, каким препаратам отдаст в большинстве случаев предпочтение?

1. Антидепрессанты — препараты выбора при лечении депрессивного расстройства. Выбор лекарственных средств, относящийся к этой группе, очень велик. Антидепрессанты не только способствуют улучшению настроения, но и могут ликвидировать тревожность, улучшать сон, аппетит.
2. Транквилизаторы в лечении депрессивных расстройств у мужчин можно использовать только кратковременными курсами, в самом начале терапии, у пациентов с выраженными явлениями тревоги, бессонницей. Дело в том, что эффект от приема антидепрессантов наступает не сразу же, а спустя 10-14 дней, и для того, чтобы помочь человеку справиться хотя бы с частью имеющихся симптомов раньше, в это время могут использоваться транквилизаторы.
3. Стабилизаторы настроения — эта группа препаратов чаще всего показана для лечения и профилактики депрессии у пациентов с биполярным расстройством или циклотимией. Препараты этой группы не столько способствуют ликвидации собственно депрессивных расстройств, сколько их действие направлено на стабилизацию настроения, чтобы не было выраженного колебания настроения как в сторону депрессии, так и в сторону мании.
4. Витамины и общеукрепляющие средства. Не думайте, что только костям или волосам необходимы витамины. Наша нервная система также нуждается в микроэлементах и витаминах, в основном группы В. Именно поэтому разработаны некоторые комплексы, которые содержат все вещества в нужном соотношении, необходимые для нормальной работы мозга.

Как лечить депрессию у мужчин, вызванную другой патологией?

Большинство людей так устроены, что хотят найти «волшебную таблетку», которая поможет сразу же излечиться от имеющихся недугов. Некоторые думают, что именно антидепрессанты являются панацеей, которая поможет в краткие сроки улучшить настроение, вернуться к прежнему тему жизни. Но не все так просто, не всегда сразу можно найти ту «таблеточку», которая сразу же поможет.

Я уже раньше упоминала, что депрессивное расстройство может стать осложнением другого соматического заболевания, например, гипотиреоза или инсульта. Если психиатр заподозрит у человека другое заболевание, выступающего в роли причинного фактора, он направит пациента к врачу, специализирующемуся на лечении данного заболевания. При этом необходимо соблюдать рекомендации обоих специалистов, иначе надеяться на положительный исход не стоит.

Профилактика

Как известно, любое заболевание гораздо легче предупредить, чем заниматься его лечением. А потому давайте затронем тему профилактики депрессии у мужчин.

Что же делать, чтобы не допустить возникновения мужской депрессии?

1. Ведите здоровый образ жизни. Правильное сбалансированное питание, достаточный сон, отказ от вредных привычек (или сведение их до минимума) благотворным образом влияет на психику человека.
2. По возможности избегайте стрессовых ситуаций, а если уж они возникают, старайтесь решать проблему сразу же, чтобы она не могла длительно воздействовать на психику.
3. Относитесь к жизни проще. Помните: не сама проблема вызывает депрессию, а ваше отношение к ней. Если вы будете чрезмерно зацикливаться на сложных ситуациях, возводить их в ранг «мега-значимых», то и вероятность возникновения разочарования у вас существенно возрастет.
4. Цените то, что у вас есть сейчас. В погоне за нереальными целями мы часто не замечаем, что имеет, не ценим своего счастья, находящегося совсем рядом — здоровье, семью, друзей.

А ведь депрессия бывает не только у мужчин, но и у женщин, и имеет свои особенности — наиболее характерные симптомы депрессии у женщин.

psi-doctor.ru

причины, симптомы, 7 советов психолога для самопомощи

Привет, дорогие читатели, с вами Людмила Редькина. Мне по роду деятельности часто приходится слышать “у меня начался депресняк”, “меня накрыла апатия”, “нет сил ничего делать”, “жить не хочу”. Все эти слова об одной проблеме, которая не так уж и безобидна, как о ней гласит первая фраза. В этой статье мы поговорим о том, как выйти из депрессии, почему вы в нее “вошли”, и что делать для самопомощи и помощи другим.

Что такое депрессия и ее виды

Начать жить заново после шока, трагедии, волнующего события нужно каждому, кто пережил такие ситуации. Одни быстро мобилизуют свои силы, переживания становятся не слишком выражены. Но бывает и по-другому. Некоторым после проблем жить не хочется, они долго не могут выйти из уныния.

Почему так происходит? Давайте разберемся с психологическими и физиологическими механизмами такого поведения. Начнем с того, что депрессия является расстройством психики человека, которое сопровождается триадой: пониженным настроением и отсутствием радости, нарушением мышления, заторможенностью движений. Для такого состояния обязательно есть причины.

А теперь немного статистики: данные ВОЗ гласят, что в последнее время от депрессии страдают более 300 миллионов людей. Только вдумайтесь в эту цифру!

Это состояние не следует недооценивать, ведь оно часто приводит к нарушениям здоровья, снижению работы психических процессов, и, как следствие, работоспособности и способности к обучению. Есть много случаев, когда эта самая депрессия приводила к самоубийствам.

Что же происходит с человеком, почему он может длительно находиться в таком состоянии? У нас всех разная чувствительность, и переживаем ситуации мы по-разному. Кроме этого, нас подкарауливает дефицит серотонина, дофамина и норадреналина – гормонов, нехватка которых и ведет к такому состоянию, помимо психологических причин. Поэтому не при всех депрессиях можно выздороветь самому.

В психиатрии, психотерапии и психологии существует множество классификаций депрессивного состояния. Чтобы не нагружать вас лишней информацией, мы рассмотрим лишь самые основные виды депрессивных расстройств:

1. Психогенные. Они возникают в ответ на какую-то психотравмирующую ситуацию. Узнать без помощи врачей, что случилось, легко – человек сам говорит об этой ситуации постоянно. Это легкое состояние, которое можно преодолеть самостоятельно.
2. Эндогенные. Состояния, которые вызваны внутренними переживаниями или физиологическими сбоями, которые очень сложно установить. Поэтому “поспи, и все наладится” здесь не котируется.
3. Соматогенные. Возникают на основе развития какой-либо болезни. Тут психиатры делают оговорку: “Не нужно путать их с психогенными. Если у человека обнаружили сахарный диабет, он поломал ногу, появляется психогенная депрессия – реакция на событие. Но если он заболел псориазом или болезнью Паркинсона, то это соматогенная депрессия, физиологическая”.
4. Сезонная. Это распространенный вид, по типу Пушкина “Унылая пора…”, возникает чаще всего осенью. Связана с недостатком света, дефицитом витаминов.
5. Краткое депрессивное расстройство. Возникает часто у молодых людей, течение не осложнено, проходит быстро, недели через 1,5 – 2. При самопомощи или помощи извне – и того быстрее.

Как понять, что у тебя депрессия

Вытащить себя из апатичного состояния можно, если знать, что с тобой происходит. Понять, что у тебя “депресняк”, легко, вот симптомы депрессивного состояния:

• подавленность настроения без видимых причин;
• то, что раньше нравилось, теперь безразлично;
• появляется меланхолия, пессимизм, негативизм и “нытье”;
• человек не может ни на чем сконцентрироваться;
• сильно утомляется, постоянно слабый и без сил;

Дополнительные признаки: тревога, панические атаки, чувство вины, бессонница или, наоборот, сонливость, нарушения аппетита, мысли о суициде, человек не может контролировать свои эмоции.

Ребенок, как ни печально, тоже подвержен этому нарушению. Вы сможете увидеть это по нарушениям сна, потере аппетита, появлении агрессивности, раздражительности и замкнутости.

Для постановки диагноза требуется, чтобы эти симптомы длились не меньше 2 недель или проявлялись повышенной интенсивностью. Если такое происходит на ваших глазах, немедленно бегите к врачу!

Но у нас не медицинская статья, поэтому продолжим о более легких формах депрессивного расстройства, которые проходят при помощи близких. Чаще всего это психогенная депрессия, краткое депрессивное расстройство.

Понять, что нужно помочь себе выйти из стресса и депрессии, можно с помощью теста. Это очень хороший инструмент для самопомощи. Он показывает ваше физическое и моральное состояние. Придется ответить на 30 вопросов, и вы узнаете, что же вас гложет изнутри.

Есть ли шансы преодолеть, или нужен врач?

При любом депрессивном состоянии помочь человеку можно помощью со стороны: роль помощника могут выполнять родственники, друзья, психолог, психотерапевт и психиатр. Все зависит от того, какой вид депрессии возник, и какая ситуация случилась.

Все люди настолько индивидуальны, что никогда не предугадаешь, как человек будет вести себя, например, после расставания, смерти мамы или замершей беременности. Но если вы увидели, что ваши советы не помогают, человек “грузится”, его душевное состояние оставляет желать лучшего, и он сильно замыкается от всех, нужно бить тревогу. Не затягивайте с посещением специалиста. Сначала можно идти к психологу.

Помощь психолога при депрессии

Основные причины

Как правило, женщинам легче выходить из депрессивного состояния. Их особенность мышления позволяет отвлекаться от апатии и депрессии. Особенно если она отреагировала на развод, но есть еще дети, которые в ней нуждаются. В таком случае у многих ускорялся процесс выхода из сложного состояния.

Итак, какие общие причины психогенной депрессии существуют:

• после выкидыша – когда происходит гормональная перестройка организма, будущая мамочка настраивается на новую жизнь внутри себя, особенно если ребенок долгожданный, выкидыш будет шоком для молодой женщины;
• после родов – выйти из послеродовой депрессии без специалиста довольно сложно, часто послеродовое состояние очень тяжелое, которое требует госпитализации, на женщину в декрете наваливается забота о ребенке, внутренние переживания, принятие новой роли и обязанности по дому, и она не справляется;
• после смерти мужа – многие женщины с потерей близкого и любимого человека теряли смысл жизни, поэтому впадали в затяжную депрессию, если при жизни чувства были сильными, то потеря будет восприниматься крайне остро;
• бросила девушка – к сильной реакции на такую ситуацию склонны замкнутые парни, в этой ситуации импульсивные будут делать глупости, которые даже жизни могут угрожать, поэтому иногда даже не знаешь, лучше быть импульсивным или замкнутым;
• после измены мужа – здесь смешиваются несколько чувств: нетерпимость к предательству, ощущение одиночества, понижение самооценки и другие, мешающие вести нормальный образ жизни;
• после инсульта или другой тяжелой болезни, которая лишает движения – возникает ощущение беспомощности и чувство вины по поводу груза для родственников;
• когда вышла на работу после декрета – за несколько лет (если это постсоветское пространство) может измениться многое, женщине сложно возвращаться в новую ситуацию работы, если она долго была дома;
• после потери работы – известны случаи суицидов после потери смысла жизни – работы.

И это небольшой перечень ситуаций, которые могут повлечь за собой депрессивное расстройство. Я знаю девушку, которая очень остро реагировала на низкие оценки в университете. Поэтому важно прощать себе ошибки и не бояться начинать новую жизнь после промахов.

Симптомы состояния у мужчин

Возможно, вы когда-то были “жилеткой”, в которую плакал человек, потерявший смысл жизни. Может быть, вам еще придется ею быть. Мужчины тяжелее переносят такое состояние, дело усложняется еще и алкогольной зависимостью, возникшей на фоне расстройства. На какие симптомы у мужчин нужно обращать внимание, чтобы вовремя им помочь:

• беспокойство, раздражительность;
• агрессия, которой раньше не было;
• ощущение неудачника, проигравшего в жизни;
• боли в голове, спине и других органах без видимых причин;
• проблемы с ЖКТ;
• накатывающий страх;
• расстройства пищевого поведения;
• много сна или его отсутствие;
• заторможенность или гиперактивность;
• нехватка энергии;
• чувство вины, ненужности;
• мысли о смерти.

Симптомы депрессии у женщин

Симптомы у женщин сходны с мужскими, но они переживаются по-другому, женщине в большинстве случаев легче проживать потери, лишения и изменения в жизни. Кстати, доказано, что даже из глубокой депрессии женщине выходить легче, и она успешно лечится. Симптомы:

• постоянно возникает чувство вины, безнадежности;
• потерялся интерес к событиям, вещам, предметам, которые раньше были очень интересны;
• бессонница или чрезмерное количество сна;
• постоянное ощущение усталости;
• страдают когнитивные функции: память, внимание, мышление;
• расстройства пищевого поведения;
• мысли о смерти.

Проявление депрессии у женщин

Советы психолога

Депрессивное состояние вызывает у нас полное изменение привычек и способа жизни. Поэтому человеку самому выходить из такого состояния крайне сложно. Ему нужна помощь: советы психолога или помощь друга.

Самостоятельный выход из апатии и депрессии

Иногда человеку нужно только задать ритм, и он сам справится со своим состоянием. Для этого можно изучить материалы по теме: как изменить жизнь к лучшему, как мыслить позитивно. Если прочитанная информация осталась только на уровне мыслей, а не действий (что при депрессии ожидаемо), используйте следующие способы.

Не бойтесь переживать свои чувства

Даже из глубокого депрессивного состояния можно постепенно выйти, если выражать все чувства. На этом также основывается помощь подростку, когда у ребенка накопилось столько противоречий и негатива, что аж дышать трудно.

Если мы подавляем, вытесняем, избегаем эмоций, то в конечном итоге сами себя приведем к затяжной апатии. Человеку для счастья и нормального самочувствия нужно жить в гармонии с собой, со своими эмоциями. Но не нужно путать контроль эмоций и их полное подавление. В одном случае развивается эмоциональный интеллект, и это классно, в другом – появляются психосоматические болезни: депрессия и т. д.

Следите за настроением

Для постоянного изменения настроения есть свои причины. Не всегда они осознаются, поэтому вытесняются за сознание и приводят к проблемам со здоровьем. Поднимать настроение нужно, без этого вы погрязнете в свои горести.

Отслеживать, почему же оно у вас упало, поможет дневник настроения. Когда человек говорит, что не может выйти из депрессии и не знает, что делать, дневник настроения – это первый шаг к преодолению проблемы. Вы поняли, что именно повергает вас в апатию, значит, вы теоретически можете избежать ситуации в следующий раз.

Есть хорошая фраза: “Если не можете изменить ситуацию, измените свое отношение к ней”. Поэтому когда не получается предотвратить травмирующую ситуацию, постарайтесь взглянуть на нее с другой стороны.

Расслабляйте мозг

Кто-то делает это с помощью медитации, кто-то с помощью йоги, кто-то молится. “На войне все средства хороши”, так и тут. Как вам приемлемо, так и освобождайте мозг от мусора, сосредотачивайтесь не на обстоятельствах, а на своих потребностях и ощущениях. Это поможет “обнулить” эмоции, вы почувствуете себя уверенным человеком.

Кстати, о пользе молитвы в депрессивных состояниях говорили еще известные психологи, например, российский ученый В. Л. Васильев, труды которого известны по всему миру. Это особое состояние, которое нас исцеляет.

Упражняйтесь

Депрессия изменяет нашу жизнь, делая ее серой и однообразной. Под эту серость подстраивается и мозг, происходит упрощение нейронных связей, человек привыкает к обыденности, его ничего не радует.

Поэтому здесь, как нигде, важна фраза “Ваше здоровье в ваших руках”. Если вы не начнете практиковать новые привычки, не захотите жить “на полную”, не начнете выходить из дома по разным причинам, потребуются уже советы психотерапевта, а то – и беседа с психиатром, так как начнется тяжелейшая депрессия.

Перед вами стоит выбор – оставить все, как есть и довести себя до панических атак или же прилагать усилия к изменению жизни. Заставляйте себя действовать.

Воспитывайте позитивное мышление

Вам следует научиться находить позитивные моменты во всем. Пессимизм ведет к апатии. Упражняйтесь в поиске хорошего, смешного, позитивного в течение дня. Так вы будете настраиваться на выздоровление души и способствовать повышению самооценки.

Работайте над приоритетами

Постарайтесь пожить неделю, правильно расставив приоритеты. Занимайтесь сначала тем делом, которое для вас важно, потом – всеми остальными. Делайте выбор в пользу важных дел, затем – остальных. И вы увидите, что это сработает – ваш мозг получит “подзарядку”, и вы начнете позитивнее относиться к жизни. Это отличный способ без таблеток выйти из многолетней апатии.

Заботьтесь о себе

Позволяйте себе маленькие радости. Но маленькие, иначе в нестабильном психическом состоянии эти радости могут перерасти в зависимость от еды, порнопродукции, алкоголя и т. д.

Наблюдайте за природой, она тоже очищает мозг, наслаждайтесь каждым моментом, ведь жизнь всего лишь одна и быстро проходит, зачем тратить ее на депрессию и зависимости?

Делайте ставку на прямое общение

Не пытайтесь понравиться окружающим, общайтесь прямо: если вы недовольны, сообщите об этом, если радостны, так не бойтесь это выражать.

Уточняйте, если что-то не поняли, выстраивайте отношения. Застенчивость или замкнутость многими неправильно трактуется, вас могут принять за человека, которому скучно или на все наплевать. Поэтому вставляйте фразы, высказывайте свое мнение.

Выберите пример для подражания

Из сильной депрессии, особенно после 50, помогают выходить яркие примеры известных личностей. Они очень мотивируют. Посмотрите на жизнь матери Терезы, Мартина Лютера Кинга и других, они делали людям добро и не страдали от одиночества. Чтобы с пользой проводить время, подражайте своим героям.

Дарите и отдавайте

Конечно, в пределах разумного. Даже в Библии написано: “Блаженнее давать, чем принимать”, а психологи подтвердили этот факт научно. Человек, который делает другим сюрпризы, дарит подарки, чувствует себя счастливее. Занимайтесь благотворительностью, найдите людей, которым хуже, чем вам. Тогда вы оцените жизнь, оцените то, что вам дано, а другие не имеют.

Если эти советы не помогают, обращайтесь за помощью, берегите время.

Как помочь другому человеку

Мы существа социальные, и у нас есть знакомые, родственники, которых тоже может постичь эта проблема. Как помочь мужу или сестре при апатии, связанной с потерями, болезнями? Как помочь взрослому сыну или дочери справиться с провалами в учебе, на работе? Как помочь маме или подруге в таких проблемах?

Помощь близкому человеку, который в состоянии депрессии

Признайте проблему

Да, нужно признать, что у вашего близкого человека все-таки началась депрессия. Если это, конечно, не временная тоска или эмоциональное выгорание. Признайте важность проблемы и важность ее решения. Но не паникуйте, из легкого депрессивного состояния выйти можно с минимальными потерями: без антидепрессантов и стационара.

Покажите, что вы на стороне человека и рядом

Помочь мужчине, беременной женщине и просто любимым и близким можно, как минимум показав, что вы рядом и понимаете состояние человека. Такие люди боятся своих чувств, их пугает страх одиночества и чувство вины. Поэтому серьезно отнеситесь к тому, что они вам говорят, может, вы предотвратите суицид, а может, спасете душу.

Не обесценивайте

Если вы не знаете, как чувствуют себя люди в таком состоянии, какие они – люди, вышедшие из депрессии, вам на самом деле в полноте не понять их переживаний. И тут не пройдут фразы, типа “Да расслабься ты!”, “Возьми себя в руки”, “Настраивайся на лучшее!” и другие. Такие личности и так постоянно слышат “ У других еще хуже, а ты раскис”, “Делом займись, а то маешься от скуки”.

Чтобы поддержать близкого человека, можно прочитать реальные истории от людей “Как я вышел из депрессии”, “Что мне помогло справиться с апатией” и другие. Вы можете поддержать словесно: “Я вижу, что тебе очень плохо, я полностью не знаю, как это, но позволь мне помочь тебе”.

Не оценивайте действия депрессивного человека на личный счет

Люди в таком состоянии не могут вести активный способ жизни, но могут нагрубить или, что вероятнее всего, проявлять безразличие ко всему, что вы говорите и чем делитесь. Но не обижайтесь на такого человека, помогите ему ощутить эмоцию: говорите, что вы чувствуете, спросите, как бы он вел себя на вашем месте.

Помогите в быту

Часто такие люди теряют желание (иногда – навык) ухода за собой, за жильем. Помогите им. Я знаю случай, когда подруга несколько месяцев приезжала и готовила еду для семьи, когда у мамы была послеродовая депрессия.

Есть еще радикальный способ получить эмоцию: “Клин клином вышибают”. Некоторые специалисты используют шок, помогающий выйти из депрессии. Это может быть скалолазание, купание на море без спасательного круга, и т. д. Но в этом случае обязательно должно быть 3 варианта на случай, если что-то пойдет не так. К тому же это должно быть под наблюдением врача. Это самый сильный вариант лечения.

Книги

Преодолеть депрессивность помогут книги:

1. Луиза Хей “Большая книга перемен к лучшему”.
2. Дейл Карнеги “Как стать счастливым”.
3. Михаил Лабковский “Хочу и буду. Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым”.
4. Олег Торсунов “Законы счастливой жизни”.
5. Сергей Бубновский “Перезагрузка. Как повысить качество жизни”.
6. Андрей Курпатов “Красная таблетка. Посмотри правде в глаза”.
7. Илья Качай “Психотерапия тревожно-фобических расстройств”.

Фильмы и видео

Советы врачей не ограничиваются только таблетками, они могут посоветовать и мотивирующие методы. Например, отдохнуть, посмотреть фильмы или видео.

Хороший канал на YouTube – Сатья дас, где семейный психолог дает рекомендации, как начать жить по-новому.

Мотивирующие фильмы:

1. Дорога перемен.
2. Невероятная жизнь Уолтера Митти.
3. Скрижали судьбы.
4. Беспомощный.
5. Джой.
6. Пока не сыграл в ящик.
7. Бобер.

Православный ответ

Духовные люди связывают возникновение депрессии с неосознанным поиском Бога. Тем, кто потерял смысл жизни, кто не хочет жить дальше, кому не помогают психологи и психотерапевты, стоит сходить в церковь. Атмосфера впечатляет.

Православный ответ депрессивному состоянию: “Стремитесь к общению с Богом. Развивая в себе духовность, доброту, честность и любовь к ближним (к себе тоже), вы научитесь ценить каждый прожитый миг и выйдете из апатии”.

Тренинг

Теория теорией, ну а я всегда за практику. Поэтому с радостью хочу представить вам онлайн-курс “Детоксикация мозга”. Пройдя его, вы найдете практические ответы на вопросы, как справиться с апатией, очистить разум, улучшить сон и отдых, восстановить память, мышление и внимание, избавиться от негативных мыслей.

Вами займется опытный практикующий психолог по развитию личности Виктор Ширяев, с его помощью вы научитесь справляться с накопленным негативом.

Меры профилактики

Тренинг тренингом, но зачем лечить, если можно предотвратить? Итак, что я посоветую для профилактики депрессивных расстройств:

• старайтесь жить по приемлемому вам режиму;
• высыпайтесь;
• активно живите;
• побольше общайтесь;
• развивайте творчество;
• обращайтесь за помощью, как только появился намек на проблему.

Заключение

Эта тема очень обширная, и я хотела бы, чтобы вы отнеслись к ней серьезно.

1. При появлении симптомов депрессии не стесняйтесь обращаться за помощью.
2. Если нет возможности обратиться, помогайте себе сами: меняйте образ жизни, мысли, привычки.
3. Применяйте советы психолога для себя и для своих близких.
4. А лучше всего воспользуйтесь мерами профилактики такого состояния, чтобы не прибегать к советам психолога.

Желаю вам яркой жизни без депрессии! Оставляйте свои комментарии, делитесь статьей с друзьями.

С Уважением, Людмила Редькина

levelself.ru

Депрессия у мужчин — причины, симптомы, диагностика и лечение

Депрессия у мужчин не всегда рассматривается как серьезная проблема. А она является одной из самых распространенных причин самоубийств среди молодых людей. Эта статистика распространяется на все развитые страны. Среди представителей сильного пола депрессия встречается чаще, чем среди женщин. А признаки депрессии у мужчин трудно выявить.

Депрессия у мужчин встречается чаще, нежели у женщин. Распознать мужскую депрессию весьма затруднительно

Особенности мужской депрессии

Характер депрессии у мужчин и женщин различается. У сильного пола это чаще не грустное, подавленное состояние, а агрессия и нехарактерное в нормальной ситуации поведение.Распознать депрессию, переживаемую мужчиной, непросто. Если он впал в меланхолию,то будет скрывать это даже от самого себя, в результате чего возникнут психосоматические боли неизвестного происхождения.

Обратите внимание! Депрессия после расставания или других неприятных событий не является признаком отсутствия воли, характера, мужественности. Этому состоянию подвержены все, но сильный пол чаще винит в своих проблемах окружающих, и боится признаться даже себе в отчаянии и неуверенности.

Общие признаки

Признаки депрессии у мужчин отличаются потому, что сильный пол не привык изливать душу. Мужчина скорее будет держать все в себе и заглушать негативные чувства спиртными напитками. Вот как проявляется это состояние:

• развивается бессонница;
• пропадает интерес к работе;
• снижается либидо;
• портится настроение;
• рассеивается внимание.

Кроме симптомов психологического характера, наблюдаются физиологические изменения соматического типа:

• учащенное сердцебиение;
• аритмия;
• усталость в дневное время;
• судороги;
• проблемы с перевариванием пищи;
• нарушения аппетита;
• потеря веса;
• мигрени;
• двигательная заторможенность.

Однако все это следствие психологических проблем и лучшим врачом в этом случае будет психотерапевт.

Основные симптомы депрессии

Депрессия у мужчин часто проявляется агрессивным поведением

Наиболее часто встречающиеся симптомы депрессии у мужчин:

1. Апатия – потеря интереса к жизни и прежним увлечениям. Хобби, друзья, семья обесцениваются. Мужчина больше не находит ни времени, ни сил на то, что приносило ранее удовольствие. Он выпадает из жизни, отстраняется, становится угрюмым, может неделями не выходить из дома и не отвечать на звонки.
2. Раздражительность и агрессия – появляется склонность к совершению насильственных действий. У мужчин депрессия вызывает поведение, которое им не свойственно.
3. Сознательная изоляция – мужчина-экстраверт, который получал удовольствие от общения с друзьями, перестал общаться вовсе. Это последствия депрессивных настроений. Отстраняется не только сам мужчина, но и его окружение, то есть процесс этот обоюдный. Из-за резких перепадов настроения с человеком становится сложно общаться.
4. Рискованность – при депрессии склонность к опасному и запретному увеличивается, поскольку притупляются ощущения, удовольствие получить сложнее. Отсюда стремление к экстремальным видам спорта, случайным связям, наркотикам, азартным играм, авантюрам.
5. Потеря энергии и заторможенность – уровень энергии снижается в разы. Не остается сил на повседневные дела.Даже молодой парень предпочитает оставаться в постели. Мало того, что сон не восполняет энергию, присоединяется бессонница, становится трудно сосредоточиться. Выполнять дела, которые требуют осмысления действий, невыразимо сложно. Если что-то и делается, то по привычке, машинально.

Причины

То, что приводит в депрессию одного мужчину, может быть совершенно незначительным для другого. Однако выделяют общие причины депрессии у мужчин, которые встречаются наиболее часто:

• проблемы на работе – самореализация важна для мужчины гораздо больше, чем для женщины, в этом он видит смысл своей жизни;
• проблемы в отношениях с противоположным полом – мужчины впадают в депрессию после расставания ничуть не реже, чем женщины, но скрывают это;
• послеродовая депрессия у мужчин – у них она тоже бывает;

Послеродовая депрессия – распространенное явление не только у женщин, она бывает и у мужчин

• частые стрессовые ситуации;
• переломные моменты в жизни – развод, переезд;
• одиночество;
• употребление сильнодействующих лекарственных средств;
• наследственная предрасположенность;
• употребление наркотических средств;
• изменения ритма сна и бодрствования – например, осенняя депрессия у мужчин начинается из-за недостатка солнечного света;
• хронические серьезные, а также неизлечимые заболевания;
• нарушения в функционировании мозга;
• несбалансированное и скудное питание (недостаток витаминов и минералов, омега-3).

Для каждого возраста выделяются ключевые проблемы, приводящие к депрессии.

20-30 лет	Тяжелое заболевание, смерть родственников или друзей, рождение ребенка, расторжение брака, отношений
30-40 лет	Сравнение своих достижений с чужими не в свою пользу, развод, банкротство, увольнение, заболевание, смертельное или приводящее к изменению привычного образа жизни (обнаруженное как у себя, так и у родных), переезд в другой город
40-50 лет	Мысли о неправильно прожитой жизни, былой молодости, безденежье, разрушенный брак
Старше 50 лет	Трудности в интимной сфере, снижение активности и работоспособности, смерть друзей, родственников, жены.

Чем моложе человек, тем быстрее состояние поддается терапии. В 25 лет,или даже 35, побороть депрессию значительно проще, чем после пятидесяти. Вышедших на пенсию мужчин сложно мотивировать, так как отсутствует очевидный стимул к развитию.

Почему это происходит

Выше были перечислены самые распространенные причины развития депрессии у мужчин. Но следует рассмотреть их подробнее.

Смерть близких. Эта ситуация – тяжёлое испытание практически для любого человека. Состояние мужчины усугубляется из-за того, что он не склонен открыто выражать свои эмоции и скрывает переживания.

Травма или серьезные проблемы со здоровьем. Физическая несостоятельность–едва ли не конец. Жалость со стороны других людей, необходимость в принятии помощи, по мнению мужчины,унижает его мужское самолюбие, выказывает слабым.

Увольнение или выход на пенсию. Для мужчины главное – самореализация. Без этого он опускается даже в собственных глазах. Когда условий для самореализации нет, он чувствует угнетение. Сопутствующие потере работы финансовые проблемы лишают мужчину роли добытчика в семье. По его мнению, он теряет главенствующее положение, так как теперь не может обеспечивать семью, поддерживать ее финансовый достаток на прежнем уровне.Уходят лучшие года, и приходит осознание, что шансов на развитие и достижение карьерных высот остается все меньше.

Разрыв отношений. Сначала мужчина старается не поддаваться стрессу и депрессии. Если он стремился к расставанию, то он может стать более агрессивным, удариться во все тяжкие. Если разрыв произошел не по его инициативе, то он будет топить печаль в алкоголе. Депрессия после развода у мужчин нарастает постепенно и может проявиться только через месяцы после разрыва. Со временем все ярче ощущается нехватка заботы, поддержки, детей (ведь они зачастую остаются с матерью). Плохое забывается, вспоминается хорошее, но вернуть эти моменты уже нельзя. Тогда и развивается глубокая депрессия.

Мужчины нередко впадают в депрессию после разрыва отношений, при этом они часто топят печаль в алкоголе

Послеродовая депрессия. Этому состоянию больше подвержены женщины, но и у мужчин она проявляется. Около 4 % сильного пола впадают в нее. Связано это, прежде всего, с изменением статуса и роли. Мужчина, ставший отцом, должен взять на себя ответственность за ребенка. К тому же жена перестает уделять главе семьи время в том объеме, к которому он привык.Муж наблюдает изменения во внешности, характере супруги. Его образ жизни теперь подстраивается под нужды малыша. Если это основная причина депрессии, то она проходит сама собой через 1-6 месяцев после рождения ребенка. Необходимости в приеме таблеток нет.

Одиночество. Социальную изоляцию не все могут переносить спокойно. Отсутствие близкого окружения, невозможность общения с родственниками и друзьями по той или иной причине, например, в связи с переездом в другой город, может привести к депрессии.

Расстройство половой функции. Все что связано с интимной жизнью, продолжением рода имеет огромное значение для мужчин. Комплексы, а в последствие и депрессию, вызывает импотенция, бесплодие, хронические заболевания, которые делают мужчину несостоятельным в вопросе отношений с женщинами. Особенно остро проблема переживается молодым парнем.

Особой причиной, вызывающей депрессию, является наследственная предрасположенность. Если родственники были склонны к депрессии, то велика вероятность развития заболевания на генетическом уровне у детей, в результате биохимических изменений. В этом случае не удается определить, почему депрессия начала развиваться.

Обратите внимание! У мужчин депрессия чаще проявляется осенью, что позволяет связывать ее с сезонностью, и бывает одним из проявлений биполярного расстройства личности.

Среди астрологов есть мнение, что наиболее часто депрессия развивается у мужчины-Рака.

Заболевания, сопровождающиеся депрессией

Аффективное расстройство нередко сопровождает серьезные заболевания в качестве осложнения:

Депрессия у мужчин может развиться, как осложнение сахарного диабета

• хорея Гентингтона;
• желчнокаменная болезнь;
• алкоголизм.

Лучшее лекарство от депрессии в этом случае – лечение основного заболевания и нормализация психологического климата в ближайшем окружении.

Диагностика

Самостоятельно диагностировать депрессию можно, но подтверждать диагноз и назначать лечение депрессии у мужчин должен специалист – психотерапевт. Изучается не только состояние человека, но и его окружение, анализируются наследственные и социальные факторы, поведение, речь, мимика.

Для оценки степени тяжести заболевания используются тесты:

• шкала депрессии Бека;
• тест Зунга;
• шкала депрессии Гамильтона.

Эти тесты можно пройти онлайн. Однако не все опросники дают достоверный результат при самостоятельном заполнении. Например, опросник Гамильтона должен заполняться врачом, который не только задает вопросы, но и наблюдает за реакцией пациента.

Последствия

Болезненные переживания оказывают свое воздействие на здоровье и личность человека.Но так как распознать депрессию не всегда удается сразу, человек долгое время испытывает головные боли, бессонницу, слабость, проблемы с сердцем, не понимая причин их возникновения. Значительно снижается качество жизни.

Важно! Тяжелая депрессия может закончиться самоубийством. Однако мужчины иногда скрывают болезнь настолько тщательно, что близкие люди не догадываются о ней и не оказывают поддержки в нужный момент.

Как помочь

simptom-lechenie.ru

симптомы, признаки, как выйти, как помочь

Постоянная усталость, заторможенность мышления и движений, вечное чувство сонливости или бессонница… все это лишь малая часть симптомов неприятного состояния, которое получило название «депрессия у мужчин».

Со времен начала исследования болезни, существовало мнение, что уныния у сильного пола быть не может. Эта привилегия отводилась женщинам.

Но наука движется вперёд, исследований становится больше, и вот, современная психотерапия и медицина говорит о том, что депрессивное состояние проявляется в том числе у мужчин.

Депрессия – психическое расстройство, сопровождающееся дурным настроением, нарушением умственных способностей (преобладают пессимистичные мысли, темп мышления замедляется), ухудшением работоспособности. Это плохой настрой, который тянется ежедневно, вечная апатия.

Симптомы

Завышенная продолжительная тревожность. Когда тревога овладевает вами, отнимает силы, время, энергию. Боль в шее, спине, частые мигрени.

Усталость, рассеянность, невозможность сконцентрироваться. Агрессия, несдержанность, злость по отношению к другим и себе. Вредные привычки. Мужчина пытается удалить эмоции алкоголем, сигаретами или наркотическими веществами.

Ощущение ненужности, никчёмности. Нарушение питания, аппетита. Мужчина либо начинает заедать депрессию, либо есть вообще не хочет. Впоследствии возникают проблемы с пищеварением (например, запор или диарея).

Снижение эректильной функции, ухудшение интимной жизни. Суицидальные мысли. Хоть мужчины и редко способны пойти на этот шаг, но, согласно статистике, смертельные случаи у мужчин происходят чаще.

Узнали себя или кого-то из близких? Тогда читайте дальше, разберём, как справляться в таких ситуациях.

Почему возникает

Причин может быть множество. Чужая душа – потёмки. Мы постараемся выделить основные.

Социальные

Например, ошибки в бизнесе, проблемы или потеря работы, ухудшение денежных обстоятельств, ссоры с коллегами или членами семьи, конфликтные ситуации, отсутствие успехов в бизнесе и в работе.

Мужчина начинает думать, он ни на что не способен, зацикливаться на себе и своих неудачах. Его раздражает то, что он не может найти выход из ситуации. Все это и даёт толчок к развитию депрессии.

Физические причины

Сюда можно отнести серьёзные увечья. Например, вследствие сложной травмы мужчине необходимо находиться только в лежачем состоянии.

Либо какой-то орган не так функционирует и так далее. Довольно часто проявляется такая депрессия у спортсменов, которые просто жизни не представляют без любимого занятия.

Гормональные сбои

Ухудшение функции щитовидки, снижение содержания тестостерона, нарушенная работа подбугорья (гипоталамуса), который регулирует обмен веществ и постоянство внутренней среды организма.

Перед женитьбой

Одна из проблем такой депрессии – сомнения в своих действиях. Каждый хочет идеальные супружеские отношения, но в памяти много негативных образцов (родители или друзья развелись, либо постоянно ругаются, мучаются).

Эти примеры дают повод сомневаться в своём решении и выборе. Мужчина начинает задумываться, не изменит ли ему жена, не найдёт ли другого спутника, не будет ли упрекать в финансовых проблемах… и сможет ли он сам просуществовать всю свою жизнь с супругой.

Но чаще мужчина боится потерять свободу. Ведь после свадьбы появятся хлопоты бытового характера, многие из друзей отодвинутся на задний план или вообще исчезнут из жизни.

Ведь уже нельзя будет гулять как раньше, до утра с алкоголем и прочими развлечениями, потому что вторая половинка будет требовать больше внимания.

После родов

Явился на свет первый ребёнок и стали появляться другие проблемы у супругов. Теперь вас трое (как минимум), дитя требует гораздо больше внимания, чем жена может успеть дать.

Рождение первенца переворачивает привычный семейный уклад. Женщина быстрее адаптируется к новой жизни, нежели мужчина, так как она с ним знакома, начинает раньше готовиться к его появлению.

К этому и прибавляется материнский инстинкт. Сильный пол устроен несколько иначе. Рождается ребёнок, и мужчина теряется. Его супруга уже не принадлежит только ему.

Новоиспечённый отец чаще чувствует одиночество, отдаляется от семьи, пропадает на работе, кто-то даже ищет утешение «на стороне». Начинаются ссоры с женой, упрёки, недопонимания.

Забегая вперёд, хочется отметить, что в этом случае стоит остановиться хотя бы одному из супругов, посмотреть на ситуацию со стороны, постараться понять вторую половинку. Больше разговаривайте, говорите о своих проблемах и недовольстве, но не доводите до ругани и крика.

Признаки

В 40 лет часто происходит кризис среднего возраста. Меняется тело, гормональный фон, мужчина понимает, что уже немолод. Если он не научился справляться со стрессами до этого возраста, то приходится нелегко.

А также к сорока годам мы теряем близких либо проявляются серьёзные заболевания сердечно-сосудистой системы, снижается иммунитет. Все это вызывает эмоциональный недуг под названием меланхолия. Важно прислушаться к себе и вовремя выявить её.

После разрыва

Недопонимания ведут к развалу семьи. Особенно в наши дни, когда этот процесс уже не позор, а просто «не сошлись характерами». Супружеская жизнь – и социальный опыт, и близкий продолжительный эмоциональный контакт.

Постразводная депрессия начинается, когда мужчину некому поддержать. Если он всё делал для семьи: работал не покладая рук, чтобы приобрести самое лучшее, а супруга этого не оценила.

Да ещё и детей забрала, мужчина разочаровывается в женщинах и в самом себе, так как не смог полностью понять свою избранницу.

Появившаяся свобода не оправдывает его ожиданий. Новая жизнь отличается от прежней. Другие дамочки не такие, как его первая жена. Бытом теперь он должен заниматься сам, как и ухаживать за собой.

Как лечить

В любом недуге лучшая терапия — это профилактика ещё не наступившего заболевания. Стоит жить, выходить за рамки, не смотреть на других, общаться с позитивными людьми, стремиться к лучшему.

Неудачи? Всегда бывают и у всех, не зацикливайтесь на них, идите вперёд! Если всё-таки депрессия настигла, выясните её причину. Что именно раздражает, провоцирует стресс?

Когда не хотите обращаться к психотерапевту, попробуйте справиться сами. Исключите негативные факторы. Просмотр новостей, телепередач или фильмов об убийствах, катастрофах и прочее. Проанализируйте окружение.

Старайтесь общаться только с людьми, которые несут позитив. Если услышите негатив, не развивайте ситуацию дальше, просто уходите. Займитесь спортом.

Даже 15 минут утренней зарядки помогут крови разогнаться и выработаться гормонам счастья. Следите за своим питанием. Ешьте больше живой пищи (фрукты, овощи), грецкие орехи, рыбные продукты.

Полноценно спите. Недосып мгновенно ухудшает депрессивное состояние. Больше отдыхайте.
Ставьте перед собой лишь достижимые задачи. Сконцентрируйтесь на успехах, а не на поражениях.

Это повышает самооценку. Активный отдых. Выделяйте время и средства на прогулки на свежем воздухе вместе с близкими. Если вы попробовали сами выйти из депрессии, но не получилось, обратитесь к специалисту.

Существует множество разнообразных терапий. Постигните один-два курса. Ведь каждый заслуживает всего самого лучшего, и здоровья в том числе.

Как помочь мужчине справиться

Для начала, поймите его. Поставьте себя на его место. Не упрекайте его в неудачах, но и не жалейте. Лучше поддержите, внимательно выслушайте. Не пропускайте мимо ушей слова о самоубийстве.

Отвлекайте мужчину на позитивный настрой, смотрите вместе комедийные фильмы. Находите хорошие моменты во всём вокруг. Депрессия – это реальная болезнь. Ею могут хворать и сильный пол, но вполне излечима.

Чтобы обратиться к врачу, несомненно, мужчине нужно обладать мужественностью. И тем не менее после того, как вам окажут необходимую помощь, ваша жизнь существенно изменится в лучшую сторону. Это временное состояние, из которого может выйти каждый, надо только захотеть.

flintman.ru

признаки, симптомы, причины, способы выхода из депрессивного состояния, советы специалистов

Многих интересует, как выйти из депрессии самостоятельно мужчине после 30 лет, т. к. подобное состояние не является редкостью. В этом случае можно попробовать справиться своими силами или обратиться к профессионалу.

Причины депрессии у мужчин после 30

Часто подобные расстройства возникают после 30 и 50 лет. Причины депрессии у мужчин старшего возраста:

• отсутствие семьи и одиночество;
• несостоятельность в работе;
• проблемы с потенцией;
• тяжелые заболевания;
• зависимость от алкоголя;
• напряженные отношения в семье;
• измены.

Психогенные факторы, такие как стресс и тревожные расстройства, могут спровоцировать возникновение подобного нарушения. Причиной может являться наследственная предрасположенность. Такой эндогенный фактор считается частой причиной депрессии, которая возникает на генетическом уровне.

Банкротство и другие немалые финансовые потери могут спровоцировать появление апатии и других расстройств данной этиологии. Причиной психического заболевания может стать отсутствие целей, мотивации, смысла жизни. Такое нередко происходит после развода, смерти близкого человека и потери работы, особенно если мужчина занимал высокую должность.

Как проявляется депрессия у мужчин?

Симптомы депрессии у мужчин:

• снижение настроения;
• слабость и отсутствие активности;
• ухудшение памяти и внимания.

Человек становится заторможенным, у него отсутствует интерес к жизни и ему трудно выполнять привычные дела. Признаком депрессии у мужчины считается постоянная гиподинамия, а также снижение работоспособности, в результате чего он может потерять занимаемую должность.

Заболевание сопровождается замкнутостью и отсутствием желания общаться с друзьями. Человек забрасывает любимые занятия, выглядит неряшливым. При этом часто присутствует сонливость, которая может возникать в любое время, даже при выполнении работы, требующей повышенной концентрации.

Дополнительно у мужчины ухудшается аппетит, он худеет и страдает бессонницей. Реже возникают проблемы с потенцией, появляются мысли о самоубийстве. Признаки заболевания часто становятся более тяжелыми в утренние часы. Сразу же после пробуждения человек ощущает подавленность, апатию, отсутствие сил и настроения. Даже стандартные процедуры, такие как умывание и чистка зубов, становятся для мужчины каторгой.

Как бороться с депрессией у мужчины старше 30 лет?

Депрессия у мужчин требует комплексного подхода. Для устранения патологии прибегают к психотерапии, медикаментозному лечению и самостоятельным мерам, которые человек может применять в домашних условиях. Подобные психологические расстройства устраняются в течение 3-12 месяцев. Все зависит от тяжести, провоцирующего фактора и длительности депрессии.

Советы специалистов

Чтобы устранить заболевание после 30-35 лет, необходимо выяснить причину расстройства, без которой избавиться от патологии не получится. Для выявления триггера психотерапевты используют ряд психотехнологий, позволяющих понять, что лежит в основе депрессии. Что советуют специалисты:

1. Заняться повышением самооценки. Для этого мужчине нужно улучшить свой внешний вид, записаться в тренажерный зал и сбросить лишний вес, если это необходимо. Однако внешнего преображения недостаточно. Дополнительно следует выписать на лист бумаги все свои негативные суждения и переделать их в позитивные. Затем проговаривать их каждый день, глядя на себя в зеркало. Важно понять свою исключительность и подкреплять ее поступками.
2. Устранить причину депрессии. Для этих целей нужно подумать, что в жизни больше всего угнетает. Если это работа или другие какие-то обстоятельства, то их необходимо принять, а потом составить план действий. Для человека с депрессией главное — не сидеть на месте, а двигаться по направлению к цели.
3. Проработать все психотравмирующие ситуации. Подумать над тем, что не дает покоя. Возможно это чувство вины за ситуацию, которая произошла несколько лет назад, или обида на кого-то. Травмирующим инцидентом может являться развод или расставание с любимой. В этом случае важно смириться с ситуацией, отпустить чувство вины и понять, что все происходящее является уроком, который позволяет открыть новые возможности.

Специалисты рекомендуют не зацикливаться на проблемных ситуациях, а стараться чаще бывать на людях.

Медикаментозные методы лечения

Для того чтобы купировать симптомы депрессии в 40 лет и ранее, психотерапевты нередко назначают трициклические антидепрессанты, которые способствуют улучшению настроения. Чаще всего для лечения применяют Кломипрамин, Элавил, Негрустин и др. Такие медикаменты можно принимать только в рекомендованных врачом дозах. Курс лечения часто не превышает 2 недели.

Если депрессия сопровождается повышенной эмоциональной лабильностью, то дополнительно назначают противотревожные медикаменты. Для терапии применяют Афобазол, Атаракс и т. д. Препараты этой линейки успокаивают, устраняют проявления тревоги, улучшают память и внимание.

Для ускорения выздоровления и повышения активности назначают витаминные комплексы: Алфавит, Супрадин и др. Эти препараты способствуют улучшению состояния организма, приливу сил и бодрости.

Как помочь мужчине выйти из депрессии самостоятельно?

Если близкий человек страдает депрессией, то следует проявлять к нему терпение. Важно окружить мужчину заботой и лаской, демонстрируя на личном примере, что жизнь прекрасна. Желательно вытаскивать человека из дома, даже через силу. Прогулки на свежем воздухе, посещение кинотеатра и кафе пойдут на пользу.

Можно мотивировать мужчину на что-то, если регулярно подчеркивать его положительные качества, меньше обращать внимание на недостатки. Если напоминать человеку о его значимости и силе, то он через некоторое время начнет подсознательно верить в это и сдвинется с места. Каждый шаг по выходу из депрессии нужно обязательно отмечать или хотя бы подчеркивать этот факт.

Похожие статьи

Помогла статья? Оцените её

Загрузка…

perelomu.net