Почему люди боятся фотографироваться
Ирина Постникова
боится фотографий
Профиль автораДля некоторых сфотографироваться — это огромный стресс.
А если обстоятельства вынуждают их это сделать, они стараются прикрыть на фото лицо — или другие части тела. Или фотошопят изображение до такой степени, что их становится не узнать. Это проявления симптома фотографии. Рассказываем о нем в очередном выпуске путеводителя по психике.
В предыдущем выпуске: что такое гостинг.
Что это
Симптом фотографии — панический страх быть сфотографированным. Одной из первых его исследовала и описала в конце 1950-х советский психиатр Мария Коркина. Поэтому его второе название, используемое прежде всего в российской психиатрии, — симптом Коркиной.
Этот симптом — один из множества признаков дисморфофобии — расстройства, при котором человек страдает от искаженного восприятия своей внешности. Например, считает отдельные особенности своей внешности уродливыми.
Или серьезно преувеличивает действительно имеющиеся у него недостатки. От простого недовольства своей внешностью, свойственного многим, она отличается тем, что серьезно ограничивает жизнь человека, определяет многие его действия и решения. Человек становится охвачен мыслями о мнимом недостатке и не может о нем забыть.
«Людям свойственна неудовлетворенность собой»: психотерапевт — о недовольстве своей внешностью
Людям, страдающим дисморфофобией, нередко кажется, что в статичном положении — которое и фиксирует фотография, — их физические изъяны становятся особенно заметными. Потому они стараются избегать процесса.
Дисморфофобия — не единственная причина, по которой люди не нравятся себе на фотографиях. Гораздо чаще это происходит из-за особенностей работы мозга и восприятия.
Например, из-за свойственного большинству когнитивного искажения — склонности к переоценке самого себя. Многих оно заставляет оценивать свою внешность выше, чем на самом деле.
В этом случае фотографии кажутся неудачными.
Другая причина — зеркальные искажения. В зеркале мы видим себя в отраженном виде. И это немного меняет конфигурацию наших черт. В то время как на фотографиях этого не происходит — внешность кажется непривычной, а значит, и менее привлекательной. Часто человек оценивает как более привлекательное то, что ему знакомо.
Кроме того, нередко нелюбовь фотографироваться может быть признаком скоптофобии — иррационального страха показаться нелепым и подвергнуться насмешкам из-за недостатков внешности, особенностей речи, походки. Или проявлением другого когнитивного искажения — «эффекта прожектора».
/spotlight-effect/Боже, все видели этот позор: что такое эффект прожектора
Симптом фотографии нередко проявляется в таких фразах и убеждениях:
- «Не снимайте меня, пожалуйста»;
- «Ненавижу фотографироваться»;
- «На фотографиях я всегда особенно уродливый»;
- «Смотрите, какой у меня на этой фотке гигантский кривой нос.
Видите же? Видите?»; - «Нет, я не хочу фотографироваться. Давайте лучше вас сфоткаю»;
- «Фотографируйтесь без меня».
Видите же? Видите?»;Почему возникает
Точная причина возникновения дисморфофобии, а значит, и сопутствующего ей симптома фотографии неизвестна. Скорее всего, к ней приводит совокупность следующих факторов.
Наличие других психических расстройств. Например, обсессивно-компульсивного расстройства, один из главных симптомов которого — преувеличенное внимание к отдельным деталям, в том числе в собственной внешности. Или генерализованного тревожного расстройства, характеризующегося стойким и нередко беспричинным беспокойством. Есть данные, что дисморфофобия бывает коморбидна — то есть сопутствует — обоим этим расстройствам.
Насилие, пережитое в детстве. Исследования показывают, что большое число людей, страдающих сильно выраженной дисморфофобией, в детском возрасте регулярно подвергались побоям или изнасилованиям.
Или не получали от родителей любви и внимания. Это сформировало негативный образ самих себя.
Генетическая предрасположенность. Исследования показывают, что примерно пятая часть страдающих дисморфофобией имеют близкого родственника с таким же диагнозом.
Насмешки над внешностью. У большого числа страдающих дисморфофобией людей оно начинается в подростковом возрасте. То есть именно тогда, когда они становятся объектом насмешек. Это заставляет психологов считать, что регулярный буллинг — со стороны сверстников и родителей, также приводит к формированию внутреннего негативного образа.
/guide/bullying/Что такое буллинг в школе и как с ним бороться
Особенности воспитания. Если ребенок растет в семье, где уделяется повышенное внимание внешности, красоте, эстетике, — это также может стать триггером для развития дисморфофобии.
Медиа и средства массовой информации. Обычно в них представлен — и пропагандируется — определенный тип внешности.
Тот, что считается в данный момент модным или идеальным. И как показывают исследования, это может негативно повлиять на отношение людей к своей внешности: если она не соответствует модному типу — они начинают считать себе некрасивыми. Что может привести к развитию расстройства.
Чем опасно
Дисморфофобия серьезно снижает качество жизни. Страдающие ей люди стараются минимизировать личное общение с другими, чтобы лишний раз не демонстрировать свою внешность. И потому нередко отказываются от приглашений на вечеринки, свиданий и близкого общения с другими людьми.
В попытках переделать свою внешность они нередко тратят огромные суммы на косметологов и пластических хирургов. Что лишает их финансовой стабильности.
/plastic-surgery-stat/Сколько стоят пластические операции в России
А негативные эмоции, которые практически постоянно испытывают люди с дисморфофобией, со временем могут перерасти в депрессию, сопровождающуюся суицидальными мыслями. Также это расстройство может привести к анорексии и булимии.
Отдельные проблемы — прежде всего в бытовом плане — возникают и из-за самого симптома фотографии. Масштабы могут быть такими серьезными, что человек может отказываться от получения важных документов — потому что не может сфотографироваться для них.
Что делать, если у вас дисморфофобия
Если вы подозреваете у себя дисморфофобию, стоит обратиться к специалисту. Например, к психиатру. Он определит, действительно ли вы страдаете этим расстройством, и при необходимости назначит лечение.
Исследования показывают, что при дисморфофобии эффективна когнитивно-поведенческая терапия и некоторые виды антидепрессантов, принимать которые можно только под наблюдением врача.
/how-to-accept-your-appearance/Как принять свою внешность: 5 советов
В тех случаях, когда причина дисморфии — психологическое или физическое насилие со стороны родственников или культурные установки, сформированные в процессе воспитания, — может также помочь системная семейная психотерапия.
Что делать, если вы просто не любите фотографироваться
Со страхом фотографирования, вызванным последствиями зеркальных искажений или склонностью к переоценке собственной внешности, можно справиться и своими силами.
Пара советов:
- Взгляните страху в лицо: начните как можно больше фотографироваться. А потом постарайтесь как можно чаще смотреть на то, что получается. Или даже поставьте какую-то из своих фотографий на главный экран смартфона. Это поможет вам постепенно привыкнуть к тому, как вы получаетесь на фото, принять это — и перестать считать себя нефотогеничным и некрасивым.
- Улыбайтесь, когда вас фотографируют. Исследования показывают: если на фото вы выглядите счастливым, это автоматически делает вас более привлекательным в глазах окружающих, и главное — в ваших собственных.
Знания о психологии и работе мозга, которые помогут выжить в этом безумном мире — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе происходящего: @t_dopamine.
как называется фобия камеры, симптомы, причины дисморфофобии, как избавиться, преодолеть фобическое расстройство
Особенности поведения многое говорят о человеке. Так, отказ фотографироваться служит признаком серьезных психологических проблем. Разберемся, в чем лежит причина избегания камер.
Содержание:
- 1 Определение боязни фотографироваться
- 2 Проявления дисморфофобии
- 3 Причины страха фотографироваться
- 4 Как избавиться от боязни фотографироваться?
Определение боязни фотографироваться
Боязнь фотографироваться является симптомом психологической проблемы — дисморфофобии. Дисморфофобия — не психическое заболевание, и люди, которые испытывают подобного рода трудности, не являются клиентами психиатра. Это состояние поддается психотерапии совместно с психологом и характеризуется выраженным недовольством состоянием своего тела, из которого вытекают сопутствующие трудности, в том числе и боязнь камеры.
Недовольство собственным телом может достигать такой степени выраженности, что человек, страдающий от этой проблемы, может скрывать свое тело под одеждой, избегать смотреть в зеркала и отражающие поверхности, и, разумеется, боится фотографироваться.
У некоторых людей страх достигает такой степени, что они сводят к минимуму контакты с окружающим миром и стараются не показываться лишний раз на глаза другим людям.
При этом у человека может и не быть явных дефектов внешности. В иных случаях могут быть особенности внешности или последствия травм, которые окружающими могут даже не замечаться, однако самим дисморфофобом преувеличиваться до настоящего уродства.
Дисморфофобия — частое явление в подростковом возрасте. Боязнь фотографироваться встречается у большого числа юных парней и девушек, страдающих от искаженного восприятия своего тела. Однако и среди взрослых людей такая проблема не является редкостью. Привести статистику практически невозможно, т. к. если у подростков отказ фотографироваться сопровождается бурным протестом и выражен очевидно, то взрослые скрывают неприязнь к собственной внешности более изощренно.
Многих интересует, существует ли отдельное название для боязни фотографироваться. Для этого симптома отдельного термина не существует, поэтому ответом, как называется боязнь фотографироваться, может служить только комплексное описание проблемы неприятия своего тела, т.
е. дисморфофобия.
Проявления дисморфофобии
Помимо некоторых проявлений, кажущихся «нормальными» — чрезмерного использования косметики, броской или, наоборот, очень закрытой одежды, существуют и другие характерные проявления непринятия своего тела:
- Симптом зеркала. Ранее упоминалось, что дисморфофобы могут избегать использовать зеркала или смотреть в отражающие поверхности, однако, есть и другой вариант — чрезмерное разглядывание себя при каждом удобном случае. При этом человек придирчиво ищет выгодный ракурс и обдумывает варианты избавления от мнимых «дефектов».
- Болезненная озабоченность уходовыми процедурами. Люди с дисморфофобией постоянно посещают косметолога или пользуются различными средствами для ухода, слишком часто причесывают волосы, удаляют волосы с тела, корректируют брови и т. д.
- Навязчивое ощупывание места предполагаемого «дефекта».
- Постоянные расспросы родственников и близких о своем внешнем виде и предполагаемом несовершенстве.
- Болезненное пристрастие к диетам и физическим упражнениям.
- Признаки вялотекущей депрессии и низкая социальная активность, вплоть до полной изоляции.
- Низкая успеваемость или работоспособность, часто связанная с прогулами учебы или работы.
- Трудности с созданием и поддержанием любых близких отношений.
- «Попытки самолечения» с применением алкоголя или лекарственных средств.
- Навязчивые поиски информации относительно своего «дефекта».
- Обращение к пластической хирургии в попытке исправить мнимый недостаток. В тяжелых случаях — попытки исправить дефект самостоятельно (вырезание родимых пятен, повреждение кожи и т. д.).
В связи с присутствием опасных для жизни и здоровья проявлений, рекомендуется внимательно следить за поведением человека с боязнью фотографироваться. Безобидный на первый взгляд симптом, который можно счесть причудой или странностью, с развитием расстройства может привести к глубокой депрессии и даже суицидальным попыткам.
Причины страха фотографироваться
Ученые на данный момент работают над различными теориями возникновения дисморфофобии. Высказываются различные предположения относительно физиологических причин этой проблемы, однако на сегодняшний день проверить их достаточно затруднительно. Гораздо дальше в поиске корней проблемы продвинулись психологи. Они выделили следующие вероятные причины:
- Излишняя критика или дразнение. Подростки очень чувствительны к придиркам относительно их внешности, поэтому если на нее обращают негативное внимание, то отрицательная самооценка может «застрять» в человеке на всю дальнейшую жизнь.
- Манера воспитания. Если родители ребенка придают огромное значение внешности, это формирует у него нездоровое внимание к атрибутам наружности и ее чрезмерную критику. В сочетании с критикой этот фактор является мощным провокатором появления дисморфофобии.
- Болезненные жизненные события. Сюда можно отнести отвержение, сексуальные травмы, приобретенный дефект в результате физической травмы или болезни, а также прочие события, в контексте которых фигурировала важность внешнего вида.
- Формирование восприятия через медиа-среду. Если человек чрезмерно ориентируется на глянцевые журналы с фото «идеальных» моделей и актеров, то его восприятие собственного тела начинает ощутимо страдать, особенно если к медийным атрибутам добавляется что-либо из предыдущих пунктов.
Дисморфофобия может касаться различных аспектов внешности. По статистике, чаще всего людей не устраивает кожа, волосы, форма носа, собственный рост и вес. Множество проблем может быть связано с нормальными состояниями кожи, например, пигментацией, родинками или родимыми пятнами, которые не являются патологией. Также негативную реакцию вызывают волосы на теле, различные шрамы и растяжки. Распространенной проблемой, особенно среди женщин (еще чаще среди девочек-подростков) является неприятие собственного нормального веса или строения тела (фигуры).
Таким образом, боязнь фотографироваться — это комплексная проблема, которая преследует человека с детства, и, как правило, вызывается одновременным воздействием ряда внешних факторов.
В связи с этим и борьба непростая, она всегда сопряжена с трудностями и борьбой с последствиями каждой из действующих причин.
Как избавиться от боязни фотографироваться?
Бороться с боязнью фотографироваться нужно комплексно. Для этого необходимо бороться с неприятием тела у клиента. Сделать это максимально безболезненно и правильно сможет только профессиональный психолог. Одним из специалистов в этой области является Батурин Никита Валерьевич. Это психолог-гипнолог, который поможет проработать глубинные причины проблемы и справиться с ее проявлениями.
Главное в лечении дисморфофобии — это поменять отношение клиента к восприятию своей внешности и понятию красоты в целом. Для этого используются разные меры: просветительские беседы, арт-терапия, групповые тренинги, гипноз и другие методы работы. Однако, если проявление дисморфофобии влечет за собой суицидальные мысли или депрессивные симптомы, необходимо перенаправить клиента к психотерапевту, который пропишет необходимые препараты для нивелирования этой симптоматики.
Если же возникает необходимость справиться с неприязнью к процессу съемки, следует подойти к человеку очень тщательно. Для съемки человека с дисморфофобией нужен хороший фотограф в жанре портрета, который способен увидеть красоту разных людей и увековечить ее в снимке.
Важно, чтобы перед съемкой фотограф наладил с клиентом контакт. Для этого нужно завести беседу, но не затрагивать тему внешности клиента, либо упоминая ее только в положительном ключе. Если у фотографа возникают сомнения по поводу того, что какую-либо необычную черту внешности клиент считает дефектом, не следует затрагивать ее в разговоре, либо сделать это максимально осторожно, чтобы не усилить негативизм клиента.
Самое главное, что следует донести до человека с дисморфофобией — это то, что красота человека бывает разных форм, цветов и размеров. Человек красив в различных состояниях, и неважно, какой формы нос или какой длины ноги. Главное, это гармония внутреннего мира с внешними проявлениями.
youtube.com/embed/BF_3yZGjP8E?feature=oembed» frameborder=»0″ allow=»accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen=»»> Страх перед камерами (камерофобия) — Скажи сыр и кричи
Онлайн-терапевт может создавать индивидуальные упражнения с учетом конкретных потребностей человека. Они могут включать в себя прямой контакт с камерой или образы, дыхательные техники или практики укрепления доверия.
Хотя борьба со страхом перед камерами может показаться сложной задачей, существует множество способов лечения фотофобии. С помощью правильных инструментов можно управлять дискомфортом, чтобы жить без смущения или застенчивости каждый раз, когда кто-то открывает линзы своего iPhone.
- Автор
- Последние сообщения
Как преодолеть застенчивость или фобию камеры
Когда я начал работать в Loom три года назад, моя работа заключалась в том, чтобы помочь создать продукт, который сделал бы общение на работе более человечным. Но каждый раз, когда я записывала видеообращение, мне было некомфортно перед камерой.
Вместо того, чтобы сосредоточиться на том, чем я должен был поделиться, я отвлекся на видеосъемку сообщения. Как установить зрительный контакт? Это неловко? Почему мне не нравится, как выглядит мое лицо? Иногда мне приходилось записывать Looms несколько раз, чтобы получить правильный дубль. Я не знал, как не быть неловким перед камерой.
Меня удивило, как мне было некомфортно поначалу, но, возможно, мне не следовало этого делать — видеосообщения — это новое средство для многих людей, и многие из нас стесняются камеры. Запись сообщения может показаться уязвимой — почти как публичное выступление — особенно если вы не получаете обратную связь от другого человека в реальной жизни.
Что вызывает застенчивость перед камерой?
Застенчивость перед камерой относится к желанию человека избежать съемки или фотографирования любым цифровым устройством. Люди, которые живут с застенчивостью перед камерой, также, как правило, боятся выступать на публике, выступать перед большими группами или фотографироваться или сниматься на видео.
Скопофобия или фобия камеры – это чрезмерный страх перед тем, что за вами наблюдают. Но даже если вы не слишком боитесь камеры, согласно Harvard Business Review, люди запрограммированы на то, чтобы переходить в режим «бей или беги», когда за ними наблюдают. Это потому, что наше тело интерпретирует «наблюдателя» как потенциального хищника, даже если он просто дружелюбный коллега.
В ходе одного эксперимента профессор Университета Южной Калифорнии Т. Шелли Дюваль провела две группы по 20 человек, которые выполняли поставленные задачи. Один был сфотографирован во время выполнения задания; другого не было. Среди сфотографированных людей «резко упало настроение и самооценка».
«Фотографии действительно заставляют нас сосредоточиться на разрыве между истинным «я» и идеализированным «я», — сказал Дюваль. «Это делает нас чрезмерно застенчивыми. И самосознание — это облом».
«… любой хороший фотограф скажет вам, что паранойя — это худшее, что вы можете взять с собой перед камерой.
— Эмили Адамс, LA Times
Ваше отношение становится самосбывающимся пророчеством: вы нервничаете, вы вздрагиваете. Ты вздрагиваешь, ты плохо выглядишь. Вы думаете, что вы нефотогеничны, и в следующий раз вы снова корчите такое лицо. … Профессиональные фотографы скажут вам, что наименее фотогеничными людьми являются те, кто считает, что на снимках они выглядят ужасно. Это наше тщеславие портит нам лицо, заставляет вздрагивать и считать недостатки». Более того, та уязвимость, которую вы чувствуете, является функцией, а не ошибкой. Принятие своей уязвимости означает принятие вашей человечности — это помогает вам передать свое сообщение с более полным спектром эмоциональных нюансов, что, в свою очередь, помогает вам донести его более эффективно.
Помните, что у всех бывает нервозность, когда они впервые начинают запись — это часть человеческого бытия.
7 советов по преодолению страха перед камерой
Хорошие новости для моих товарищей, стесняющихся камеры, по моему опыту, это то, что страх перед камерой не длится вечно — я смог преодолеть это довольно быстро и момент, когда я теперь легко записываю 100 ткацких станков за одну неделю.
Этот процесс помог мне разработать лучший инструмент, общаться с большей ясностью и строить более крепкие отношения на работе.
Вот мои лучшие советы, как чувствовать себя более уверенно перед камерой:
1. Используйте «зеркальное изображение» по умолчанию
лицо. Наш мозг привык видеть себя перед зеркалом, и мне не нравилось, как я выгляжу без перевернутой камеры. Это потому, что наши лица (и мимика) не симметричны, и наоборот, они кажутся другими.
Теперь Loom по умолчанию использует это зеркальное отображение, поэтому вы можете придерживаться этой настройки, если она более удобна.
Вы также можете использовать функцию аватара. Вы можете загрузить фотографию в Loom, которая может выступать в качестве замены, если вам нужен перерыв от видео или вам нужно некоторое время, чтобы освоиться.
Скриншот того, как перевернуть камеру в Loom, чтобы вы видели зеркальное отражение, к которому вы привыкли2. Сначала сделайте несколько глубоких вдохов
Ваше тело может напрячься в ответ на стресс в новой ситуации или когда вы испытываете тревогу на работе или в обществе.
Вы можете заметить ускорение своих мыслей и некоторый дискомфорт в верхней части груди или челюсти. Эта первобытная реакция естественна, если вы нервничаете из-за того, что «облажаетесь» на камеру. Постарайтесь признать и преодолеть это беспокойство, прежде чем нажимать кнопку записи.
Сделайте несколько глубоких вдохов животом, чтобы перезагрузить нервную систему. Напомните себе, что видеосообщения — это полезный способ общения с коллегами — они не должны быть идеальными или идеальными.
3. Минимизируйте отвлекающие факторы во время записи
Когда вы встречаетесь с кем-то лично, вы уделяете ему все свое внимание. Тот же дух может помочь, когда вы отправляете ткацкий станок. Если это длинный ткацкий станок, вы можете записать пару моментов, чтобы поделиться ими заранее, чтобы убедиться, что вы ничего не пропустите во время разговора.
В любом случае закройте Slack и электронную почту, чтобы вы могли сосредоточиться на записи видео, не отвлекаясь на появление сообщения на экране.
(Настольное приложение Loom для Mac помогает свести к минимуму отвлекающие факторы, отключая уведомления.) Если вы показываете свой экран члену команды, вы также можете закрыть или свернуть любые несвязанные вкладки браузера.
4. Говорите медленнее
Если вы немного боитесь камеры, легко непреднамеренно увеличить скорость, с которой вы говорите на камеру. Как и в случае с физическим напряжением, быстрая речь может быть побочным продуктом беспокойства. Когда вы записываете ткацкий станок, сделайте сознательное усилие, чтобы замедлить записанное сообщение. Это может помочь успокоить ваше беспокойство, создав для вас более управляемый ритм. Зритель может воспроизводить его на двукратной скорости, если захочет.
5. Смотрите прямо в камеру
После записи моих первых нескольких ткацких станков я быстро обнаружил, что зрительный контакт помогает передать ваше сообщение более естественно.
Самый быстрый способ установить зрительный контакт — поднести облачко камеры к камере.
Если вы все еще чувствуете себя неловко, представьте, что кто-то смотрит на другом конце, и это будет похоже на одну сторону двустороннего разговора. Сосредоточив свои мысли на человеке, получающем сообщение, вы можете подавить любое беспокойство, которое вы испытываете.
Некоторые люди даже прикрепляют пару выпученных глаз по обе стороны от своей веб-камеры, чтобы напомнить им, что нужно установить «зрительный контакт» — глупо, но это может помочь!
Дополнительная литература : Как давать правильные сигналы невербальной коммуникации — Ткацкий станок
6. Включите человеческие моменты
Ваша собака залаяла на заднем плане? Может быть, вы случайно сказали слишком много «ммм»? Сохраняйте больше человеческих моментов в своих видеосообщениях, а не редактируйте их. Тот факт, что ткацкие станки не фильтруются, означает, что мы лучше понимаем чью-то личность. Ошибки позволяют каждому быть человеком и делают видеообращение более привлекательным.
Особенно важно дать себе и другим пространство и сочувствие к этим моментам реальной жизни во время пандемии Covid, когда многие из нас работают из дома, в окружении членов семьи, домашних животных и других так называемых «отвлечений». Это именно то, на что сейчас похожа жизнь, и, несмотря на то, что пишет New York Times, это не непрофессионально.
Эмили знакомит своего менеджера с проектом должностной инструкции, в то время как ее собака шумит (весело) на заднем плане.
7. Не относитесь к себе слишком серьезно
В Loom одна из наших основных ценностей — «принимать странное». Мы считаем, что наши причуды важны для того, кто мы есть как личности и как компания. Один из лучших способов избавиться от беспокойства — дать себе разрешение повеселиться. Поблагодарите коллег с искренней улыбкой за ткацким станком, наденьте солнцезащитные очки просто так, поделитесь своей дурацкой (но, может быть, гениальной?) идеей, которая могла бы помочь вашей команде.
Требуется немного практики
Здесь, в Loom, я каждый день отправляю видеосообщения для проверки кода, обратной связи и поддержки моей команды.
