Боязнь одиночества как называется эта фобия: Страх одиночества или боязнь остаться одному

Страх одиночества или боязнь остаться одному

Доводилось ли вам остаться одному в квартире и внезапно ощутить, что вам чего-то не хватает и вообще как-то не по себе, хотя все звуки привычны, и положение вещей не изменилось? Чувствовали ли вы неприятный холодок по спине? Возникало ли неконтролируемое желание проверить мессенджеры или позвонить/написать другу? А, может быть, вы, напротив, мечтали оказаться на месте главного героя фильма «В диких условиях» (2007 год), столь талантливо сыгранного Эмилем Хиршем?

Одиночество – весьма странная штука, к которой в той или иной степени стремится любое социальное существо. Но которую боится каждый и которую трудно переносить долго. Иногда страх одиночества становится настолько сильным, что его деструктивная природа мешает жить полноценной жизнью. Где же грань между естественным для человека нежеланием стать изгоем и болезнью, которая подчиняет себе все сферы жизни, постепенно съедая саму жизнь?

Как называется боязнь одиночества

Аутофобия – боязнь одиночества – психическое расстройство личности. Так скудно страх остаться человеку одному описывает учебник по психологии. В некоторых особо продвинутых источниках вы можете встретить упоминание, что данный вид расстройства влияет на социализацию человека, может создавать угрозу его здоровью и жизни. Многие учёные даже иллюстрируют эту идею, причисляя аутофобию к самым распространённым причинам подросткового суицида.

Что скрывается за этими гладкими формулировками, серыми и безликими? В глубоком детстве или даже в юношеском возрасте человек получил тяжёлую психическую травму. Так как он этого не понял или не сумел проработать, травма разрастается и переходит в постоянно действующее состояние. Если его не купировать, расстройство психики начинает занимать всё больше места в жизни, потихоньку вытесняя из неё всё остальное. В принципе, эта схема справедлива для любой фобии и любого психического расстройства.

Определить травму, особенно если она произошла в детском возрасте, самому практически невозможно. Даже если она очевидна, за облаками можно просто не увидеть гор. Обычно с травмами работают либо психоаналитики, либо, если дело запущено, психиатры. Как понять, что болезнь уже сформировалась, и её нужно лечить?

Диагностика фобии

Человек боится. Очень многих вещей. Это научный факт, здесь нечего стыдиться. Фобии могут быть абсолютно разными: от довольно распространённых арахнофобии и акрофобии (боязнь пауков и боязнь высоты соответственно) до исключительно редко встречающихся трипофобии (страх перед кластерными отверстиями) и гленофобии (боязнь взгляда кукол).

Фото: pixabay.com

Что объединяет все эти столь разные страхи? С точки зрения линейной логики, они абсолютно иррациональны. На ранних стадиях заболевания человек ещё может явственно понимать, что в большинстве случаев лотос (пример трипофобии) или тряпичная кукла не причинят им вреда. Вот только контролировать своё состояние, свой страх он не может. Это и есть начало болезни.

Болезнь наступает в полной мере, когда начинают проявляться вегетативные и соматические симптомы. Наиболее распространённые проявления – удушье, тик, «тряска», нервная дрожь. Конечно, до этого доводить не надо. Разберёмся с ранними стадиями фобии. Их в случае с аутофобией характеризуют:

• Низкая самооценка. Человек считает, что он хуже окружающих.
• Зацикленность на конкретном человеке. Даже если этот человек ведёт себя как откровенная скотина (простите), не сдерживая себя никакими моральными запретами, без него аутофоб начинает чувствовать панику, а потому всеми правдами и неправдами удерживает этого человека возле себя.
• Ощущение, что ты никому не нужен, подозрительность по отношению к родным, близким, друзьям, потребность в постоянном подтверждении чувств.
• Чувство тревоги, граничащее с паникой, когда аутофобу приходится вынужденно остаться одному даже на небольшой срок.
• Склонность к зависимостям, которыми человек пытается утихомирить свою тревогу. Алкоголь, наркотики, чрезмерное потребление пищи, зависимость от компьютерных игр, нездоровые отношения, которые сменяют друг друга сразу же после расставания.

Что важно в правильной диагностике фобии? Своевременность. Не надо играть в «сам себе доктор» и пытаться решить проблему самостоятельно. Это опасно. Да, наше общество до сих пор воспринимает людей с душевными болезнями гораздо хуже, чем больных физически. Но худшее, что можно сделать, — засунуть голову в песок и прикинуться, что проблемы и вовсе нет. Или закрыться в себе в ожидании, что как-нибудь само рассосётся. Этого не будет.

Почему люди боятся одиночества?

У любой действительно сложной проблемы есть долгая предыстория. Почему страх остаться в одиночестве так силён, что зачастую не даёт человеку возможность адекватно воспринимать действительность и принимать нужные решения?

С одной стороны, причина сугубо биологическая. Если посмотреть на дикую природу, то подавляющее большинство хищников охотятся в одиночестве. Травоядные и всеядные, не обладая внушительным арсеналом из когтей и зубов, вынуждены защищаться, сбиваться в стаи. Если внимательно рассмотреть зубочелюстную систему человека, можно сделать однозначный вывод: человек относится к всеядным, а, значит, одиночество для него совершенно не характерно.

Фото: pexels.com

С другой стороны, есть вторая причина, которая прямо проистекает из первой, но более близка к нам по времени и относится к огромному пласту столетий от древности до примерно 15-17 веков. Чем ближе к нашему времени, тем менее остра была проблема. Если обойтись без умных слов, экономическая система хозяйствования была настолько примитивной, что для получения даже крошечного прибавочного продукта требовались усилия множества людей.

Без коллектива – общины – выживание было в принципе невозможно. К слову, в большинстве общин смертной казни не было по факту, так как было запрещено проливать кровь родича. Его просто изгоняли. И такой человек становился «изгоем», «извергом», то есть выгнанным из общины. Слово «изверг» сейчас имеет немного другое значение, но, как и тогда, чтобы получить такое наименование, нужно было совершить нечто выдающееся. В негативном смысле.

Выгнанный из общины не выживал почти никогда. Он был легитимной мишенью не только для диких зверей, но и прекрасной возможностью поживиться у представителей других общин. Его мог свободно убить любой и не понести за это никакого наказания, так как, строго говоря, человеком он не считался.

В наше время это кажется явным атавизмом. Сейчас говорят о том, что роботы будут делать абсолютно всё, а человек будет лишь жать на нужные кнопки, какие уж тут общины?Но психология, формировавшаяся веками, не в состоянии измениться за жалкие сто-двести лет серьёзного технологического прогресса. Что интересно, с точки зрения психологии, часто мы не осознаём глубинные корни проблемы страха одиночества, что не мешает им прекрасно на нас воздействовать.

Особенности фобии у девушек

Особенность аутфобии у девушек – их концентрация на внешних признаках. В большинстве случаев это боязнь не выйти замуж или боязнь измены партнёра, так как сама она недостаточно хороша внешне.

Эта парадигма сформирована традиционным обществом, о котором мы уже писали. Сейчас совсем необязательно собирать съедобные овощи, 12 часов в день махать мотыгой и рожать 10 детей ради выживания вида. По факту идея, что девушка – это будущая мать и жена, хранительница домашнего очага, — это всего лишь одно из мнений. Совершенно не обязательно руководствоваться им в жизни.

В данном случае избавиться от боязни одиночества может помочь мечта, смена ролей. Девушка может быть тем, кем хочет быть. Вполне обычная израильтянка Керен Тендлер мечтала стать бортмехаником боевого вертолёта. И стала первой женщиной в Израиле, занявшей эту должность. Свою мотивацию она объяснила так:

«Моя цель — доказать всем, что и такая чисто мужская профессия, как член экипажа боевого вертолета и самолета, вполне по женским силам. Женщины могут быть такими же классными авиационными специалистами, как и мужчины, и даже лучше их».

Рецепт не идеален, но он работает. У Керен Тендлер была мечта, и она осуществила её. Но за всё нужно платить. И в ходе второй Ливанской войны Тендлер вместе с четырьмя членами экипажа заживо сгорела в своём «Сикорски СН-53».

Керен Тендлер

Сказки со счастливым концом не получилось. Она стала единственной женщиной-солдатом, погибшей за эту войну. Но была ли она счастлива? По словам её родных и коллег, да. Хотя в юности она была очень скромным и даже немного забитым человеком. В итоге она встала над стереотипом, преодолела свой страх и пошла за своей мечтой.

Особенности фобии у парней

Особенность страха остаться одинокими у парней в том, что они начисто не желают признавать проблемы. И здесь мы опять видим пагубное влияние предшествующих поколений, долго и старательно вбивавших в наши несчастные головы стереотипы – пока они не заменили нам мысль. «Мальчики не плачут», «что ты раскис», «вытри сопли, это стыдно», «мужчина ничего не боится» и многое другое в ассортименте. Каждый слышал это в своём детстве.

Мужчины не плачут. И у них не бывает психологических проблем. Мужчины серьёзны и целеустремлены. Мужчины не показывают своих чувств. А ещё такие мужчины умирают очень рано. От алкоголя, наркотиков или сердечно-сосудистых заболеваний. Потому что их норма – ненормальна. Человек не может не выражать своих чувств. Не выражая, он копит их в себе, и они разрушают его.

Для ясности. Болезнь – это не стыдно. А фобия – это болезнь, требующая серьёзного лечения. Родственники и близкие тех, кто покончил с собой, не справившись с последствиями фобии, потом горько восклицают: «мы ничего не знали, мы ничего не замечали, он ничего не говорил!». Они хотят это исправить, но уже не могут. Те, кто по-настоящему любят вас, всегда вас выслушают и помогут в трудную минуту. Просто не молчите. Это совсем не круто. Это просто другая сторона проявления слабости.

Как избавиться от этого?

Хотя страх одиночества, повторимся, присущ абсолютно всем, для подростков и очень пожилых людей он наиболее силён. Со стариками понятно – они уже не могут в полной мере обеспечивать своё существование, и без ухода им придётся несладко. С подростками всё сложнее.

Юридически они всё ещё дети, а физиологически и психологически почти взрослые, зрелые люди со своими потребностями и стремлением к свободному волеизъявлению. Проблема кроется в слове «почти». У них нет жизненного опыта, позволяющего стойко переносить жизненные невзгоды и трудности, сравнивая их с тем, что уже было. Поэтому все переживания, связанные с аутофобией, у подростков умножаются вдвое.

Кроме того, с поры детства прошло не так много времени, и полученные в раннем возрасте психологические травмы не успели зажить. Пример: строгие, но, как они думают, справедливые родители запирают ребёнка в комнате за провинность на «подумать о своём поведении». Казалось бы, мелочь. Ни физического насилия, ни оскорблений, ни криков.

Но это может стать травмой, которая в подростковом возрасте выльется в постоянное желание ходить в гости к друзьям, общаться в сети, ставя под угрозу успеваемость в школе, играть в компьютерные игры в сети, где присутствует нескончаемый поток общения с другими онлайн-игроками и создаёт иллюзию, что ты не один.

Фото: pexels.com

Травмой может стать и трагическая смерть близкого в детском возрасте и случай, когда ребёнок отстал от родителей в толпе и потерялся, и равнодушие со стороны родителей, хоть и присутствующих дома, но не обращающих достаточного внимания на своего ребёнка.

Подобные вещи лечатся только путём кропотливой, аккуратной, не травмирующей психотерапии.

Психотерапия

Психотерапевт помогает своему клиенту проработать травмирующий опыт на новом уровне, пережить детские травмы с позиции взрослого человека и побороть фобию остаться человеку навечно одному в жизни. Хороший специалист способен помочь выстроить новый взгляд на мир, не испытывающий влияния старых ран и не сводящийся к одной только потребности быть с кем-то рядом.

Итогом грамотной работы психолога или психотерапевта становится переосмысление состояния одиночества, выделение в нём плюсов. Установка «одному плохо» меняется на «одному хорошо, а с кем-то ещё лучше».

Если ситуация не поддаётся коррекции так быстро, как хотелось бы, есть вариант прибегнуть к гипнотерапии. Этот метод подходит для запущенных тревожных расстройств, основанных на фобии. Этот способ проработки тревожного состояния подходит тем, кто по какой-то причине не может принимать препараты, а самостоятельно психика справиться уже не в состоянии.

Самостоятельное лечение

Решение любой проблемы начинается с полноценного информирования о ней. Для начала советуем вам посмотреть череду фильмов про одиночество – добровольное или вынужденное. Для ценителей старых фильмов подойдут «Земляничная поляна» (1957), «Красная пустыня» (1964), «Молчаливое бегство» (1972), «Солярис» (1972) и «Три цвета: Синий» (1993). Для любителей кино, снятого после 2000-го года, подойдут:

• «Изгой» (2000),
• «Весна, лето, осень, зима… и снова весна» (2003),
• «В диких условиях» (2007),
• «Мэри и Макс» (2009),
• «Она» (2013).

Далее советуем посмотреть несколько коротких видео психолога Ларисы Бандура на тему одиночества:

В предложенных «похожих видео» можно найти выступления других психологов, помогающих проработать данный страх.

Не будем останавливаться только на видеоформате и перейдём к книгам о таком противоречивом явлении, как одиночество:

• «Сто лет одиночества» Габриэль Гарсиа Маркес,
• «Робинзон Крузо» Даниэль Дефо,
• «Дорога» Кормак Маккарти,
• «Книга Одиночеств» Макс Фрай,
• «Апрельская ведьма» Майгулль Аксельссон,
• «Волшебная гора» Томас Манн,
• «Глазами клоуна» Генрих Белль,
• «Раскрашенная птица» Ежи Косински,
• «Степной волк» Герман Гессе,
• «Вероника решает умереть» Пауло Коэльо.

Получив максимально объёмный опыт познания одиночества в искусстве, можно переходить к поиску внутренних ресурсов и поиску плюсов этого состояния. Монахи, отшельники, мудрецы воспринимали одиночество как необходимое испытание для познания человеческой природы и самих себя.

Если всё же тревога не отпускает, попробуйте медитацию, йогу, дыхательную гимнастику, аутотренинги и занятия по концентрации внимания. Главное – ощутить своё тело, побыть с самим собой в одиночестве, не отвлекаясь на внешние раздражители, почувствовать, какое это благо – быть самим собой, здесь и сейчас.

Есть ли польза у страха остаться одному?

Страх – чувство деструктивное. От него нет и не может быть никакой пользы. Более того, страх в конечном итоге полностью подавляет волю и закрывает дороги к самореализации в профессиональном и личностном плане. Причём не только тому, кто боится, но и тем, кто находится рядом с аутофобом.

Пример. Мать поздно родила ребёнка и всячески его опекает. 18-летнее «дитя», которое выше неё на две головы, способно уже проломить ударом кулака кирпичную стену, но шнурки самостоятельно завязать не в состоянии, а о самостоятельной жизни и речи нет. Знакомая картина, не правда ли?

Матерью в данном случае владеет страх – она боится одинокой старости и не отпускает от себя сына. Не отпускала никогда, за счёт чего у ребёнка не наработан навык самостоятельности. Он может бунтовать, дико беситься, кричать матери, что она ему не нужна. Но по факту без неё он не выживет. Он знает это в глубине души и тоже боится. В итоге вместо двух полноценных жизней получается одна – каждому по половинке – и та неполноценная.

Фото: pexels.com

Поставим вопрос по-другому: есть ли польза у одиночества, а не у страха? Есть:

• Свобода выбора. Вы можете кушать что хотите, играть во что хотите, одеваться, как душе угодно, петь или танцевать в пустой квартире. Можно не искать компромиссы и не считаться с потребностями других.
• Возможность узнать себя лучше. Заботьтесь о себе, разговаривайте с собой, беседуйте и находите ответы на глубинные вопросы. Можете вести дневник – бумажный или электронный – и делитесь с самим собой сокровенными желаниями, страхами и мечтами.
• Шанс поработать над собой. Займитесь саморазвитием, читайте книги, научитесь готовить или вышивать, займитесь резьбой по дереву или каллиграфией. Найдите хобби, займитесь спортом и научитесь наслаждаться своим собственным обществом.

Просто находиться в одиночестве и ощущать тревогу, панику из-за этого – два разных пути. Проработка страха позволит испытывать удовольствие от одиночества. Страх же заставляет нас загромождать своё жизненное пространство ненужными вещами и лишними людьми. И здесь можно вспомнить строчки из произведения Омара Хайяма, ими мы и закончим нашу статью:

Чтоб мудро жизнь прожить, знать надобно немало,

Два важных правила запомни для начала:

Ты лучше голодай, чем что попало ешь,

И лучше будь один, чем вместе с кем попало.

«Яркие меланхолики боятся чего угодно». Что такое страх и как с ним бороться?

Как возникает страх и насколько он разрушителен для человека? Чем полезны фильмы ужасов для нашего мозга и как справиться с панической атакой?

Почему одни люди боятся змей, а другие спокойно на них реагируют? Как получается, что у меланхоликов реакция страха выражена сильнее, чем у холериков и сангвиников? Альфред Хичкок боялся яиц, а Пифагар — бобов: в чем причина необычных фобий? Об этом BFM.ru поговорил с Вячеславом Дубыниным — доктором биологических наук, профессором кафедры физиологии человека и животных биологического факультета МГУ, специалистом в области физиологии мозга. С ним беседовали Екатерина Кухаренко и Надежда Донских.

Катя: Страх — это один из базовых инстинктов, чувство, которое отвечает за наше самосохранение. Поэтому испытывать его нормально и естественно. Но смотря в каких случаях. Давайте определимся, какие сигналы поступают нам в мозг при какой-либо опасности и как работает этот механизм.

Вячеслав: Самый очевидный сигнал — это боль. Здесь все понятно: повреждение клеток, тканей. Это сразу известно врожденно, и никакого обучения не требуется. А дальше начинаются сигналы — зрительные, слуховые, обонятельные, вкусовые. Потом включается наша память о реальных или потенциально опасных событиях. Этих сигналов может быть очень много, но следующие за болью — сильные: слишком громкий звук, слишком яркий свет. Наш мозг реагирует на неприятные запахи, горький вкус. Когда вы взрослый, вы понимаете: «Ну, горький вкус — выплюнул и дальше пошел». А для маленького ребенка это могут быть очень сильные эмоции. Посмотрите, как плачет младенец, если ему сунуть горькое лекарство. По мере того, как мы учимся и узнаем о мире больше, простых сенсорных сигналов мы пугаемся уже не так сильно — подумаешь, что-то загремело, сосед взял перфоратор. А вот результаты обучения становятся для нас более значимыми. И мы уже в курсе: да, есть предупреждающие знаки, слова. На это надо реагировать, напрягаться. Иногда понятно, что делать, тогда тревожность не очень зашкаливает. А когда непонятно, вот тут совсем нехорошо.

Надя: Есть люди, которые боятся вообще всего и постоянно находятся в состоянии невроза. Откуда это берется и как с этим справляться?

Вячеслав: Все мы разные. У некоторых людей центры страха очень яркие еще с самого детства. Или, как говорят физиологи, центры пассивно-оборонительного поведения — не тогда, когда хочется напасть и разобраться с источником неприятностей, а когда хочется куда-то спрятаться, закрыться. Древнегреческий врач Гиппократ еще за несколько столетий до нашей эры разделил людей на холериков, меланхоликов, флегматиков и сангвиников. Меланхолики — это люди, у которых реакция страха и тревожности ярко выражена. Их мозг так сконфигурирован, что для них безопасность, связанная с тем, чтобы избежать чего-то, спрятаться, очень значима. У сангвиника главная кнопочка — это любопытство, у холерика — агрессия, преодоление препятствий, для флегматика — это комфорт, а для меланхолика — это безопасность. Яркие меланхолики, слава богу, редко встречаются, но компоненты меланхоличного темперамента у каждого в голове сидят.

Как раз яркие меланхолики боятся чего угодно. В свое время еще Иван Петрович Павлов говорил, что ярко выраженные меланхолики — это поставщики психиатрических клиник. Такой человек может столкнуться с затяжной тревожностью, депрессией. Что с этим делать? Надо осознать, что вам достался именно такой мозг, и потихоньку на осознанном уровне с этим справляться. Помогает психотерапия, если вы сами не справляетесь, ну а в тяжелых случаях помогают успокаивающие таблетки, транквилизаторы. Но таблетки — это последняя линия обороны, их ведь пожизненно принимать не очень хорошо. На самом деле, надо каждый раз конкретно выяснять, чего боимся, и очень конкретно разбираться.

Катя: В целом со страхом справиться можно, если это боязнь в моменте, а не какая-то фобия?

Вячеслав: С боязнью в моменте действительно можно справиться относительно легко. Надо просто переключить мозг на какое-то другое занятие, дыхательную гимнастику, например, считать вдохи и выдохи. Страх в моменте — да, это состояние, которое почти всегда более или менее управляемое. Например, вам предложили прокатиться на американской горке. Вы понимаете, что это классно, но когда вы подходите и видите, как их поднимают сначала на высоту 15 этажей, а потом сбрасывают вниз, да еще и крутят в мертвой петле, вам, конечно, хочется убежать. Этот страх момента надо как-то преодолеть, например, задуматься о чем-то очень важном, неотложном, вплоть до смысла жизни, главное — утащить свою нервную систему в какую-то другую проблему. Или действительно просто задержать дыхание. Вот сколько можете не дышать — столько и не дышите. Мозг тут же отвлечется, потому что дыхание — это по-настоящему важно. И вот вы уже сидите в кабинке на этой американской горке, деваться некуда, вас затягивает на высоту 15-го этажа, это тот самый момент паники и страха. Здесь можно просто закрыть глаза и отвлекать себя, щипать пальцы. А дальше уже можно открыть глаза и орать изо всех сил, через две минуты все закончится, и вы ощутите, как вы круты, потому что в мозгу выделится много адреналина и норадреналина, и дальше вы будете долго это вспоминать и гордиться собой, потому что преодоление страха — это то, на чем дальше можно базировать свое поведение: «Я однажды это смог». Если вы через это перешагнули, дальше вы с этим видом страха будете справляться более успешно. Поэтому очень важно, чтобы кто-то помог нам преодолеть конкретный вид страха. Есть же методика — десенситизация. Боишься змей — «А давай мы тебе сначала подарим плюшевую змейку, ты с ней будешь обниматься, а потом резиновую — она уже ближе к настоящей, но тоже не кусается. А вот смотри, настоящая змея, но она далеко, она тебя не укусит, какая милая, посмотри».

Катя: А такое вообще нужно делать?

Вячеслав: Ну, если вам необходимо работать со змеями, тогда да.

Надя: Просто боязнь змей — одна из самых распространенных фобий, наравне с темнотой. Нужно ли бороться с такими фобиями, которые заложены в нас на уровне инстинкта?

Вячеслав: Страх змей, судя по всему, врожденно присущ не всем людям, в отличие, например, от шимпанзе — доказано, что они все врожденно боятся змей. Если шимпанзе, которая выросла в неволе, в клетку подсунуть резиновую змейку, будет истерика, агрессия, она начнет кидаться палками. А человеческие детеныши — у кого как. Это же относится к паукам и всякой такой пакости, которая в принципе может быть опасной, ядовитой. По-хорошему наш мозг должен такие опасности различать и их бояться, но как-то это срабатывает не у всех. Вот когда приближается большой объект — это всех пугает. А такие понятия, как вытянутое длинное тело с подозрительными немигающими глазками — это уже слишком тонко. Человеческий мозг, видимо, такие способности подрастерял.

Катя: Как формируются «обычные» фобии — страх высоты, глубины, смерти?

Вячеслав: Часть из них — результат врожденных знаний. У человека сенсорные знания криво вставлены, поэтому вроде мы боимся высоты, но как-то не очень. В детстве мама и папа — это остров безопасности. Но по мере взросления появляются реальные страхи. Иногда это превращается в фобические переживания. Это могут быть травмы, связанные с общением: боязнь вступать в отношения, кому-то доверять.

Катя: А страх смерти сюда же относится?

Вячеслав: Да, это когнитивная среда. Ни одно животное не боится смерти. Чтобы это ощутить, нужно знать, что с тобой будет дальше. Картина мира животного не подразумевает смерть. Высшие млекопитающие при виде умершего сородича могут грустить, но не за свою жизнь. У нас же побочный эффект слишком умного мозга. Вместо того чтобы радоваться здесь и сейчас, мы начинаем думать, что будет через 20-30 лет. Мы хорошо прогнозируем, но если влезать в это глубоко, есть вероятность того, что страхи вас сожрут. Мы должны их сдерживать таким образом, чтобы они не мешали нам относиться к жизни позитивно. Мир состоит из положительных и отрицательных эмоций, и научиться в нем жить — это то, чем мы и занимаемся всю жизнь.

Надя: Существуют и необычные фобии: Зигмунд Фрейд боялся папоротника, а голливудский режиссер Альфред Хичкок — яиц. Я знаю много людей, которые с опаской относятся к клоунам. Откуда берутся разнообразные фобии?

Вячеслав: Клоуны — это последствия голливудских ужастиков. А когда дело касается папоротника, яиц (Пифагор, например, боялся бобов) — речь идет о пищевых аллергиях. Мозг хорошо помнит все события, даже если мы о них забыли. У Пифагора, судя по всему, была аллергия на бобовые. Он даже под это свою теорию подвел, сравнивая бобовое зерно с человеком. Мол, кто ест бобовые — занимается людоедством. Бобовое зерно и впрямь, если раскусить, напоминает по запаху мясо. Пифагор сам не прикасался к бобовым и ученикам не разрешал.

Катя: В какой момент страх превращается в панику и в чем ее природа?

Вячеслав: Думаю, можно говорить о превращении в панику тогда, когда теряется сознательный контроль. Пока наш наблюдатель, который почти всегда сидит в высших центрах мозга, держит руку на руле и может в какой-то момент любое поведение остановить, тогда это еще не паника. А в какой-то момент — раз, и его нет. И вас захлестывает волна эмоций. Это может быть не только с паникой, а с любыми сильными эмоциями — агрессией, например, или вспышкой страсти.

Термин «паническая атака» на самом деле клинический. Он не ко всякой панике относится. Он возникает, когда в относительно безобидной обстановке возникает всплеск эмоций. Классическая паническая атака — это когда у человека, например, сильная аллергия на что-то. К примеру, его укусила оса в тот момент, когда он гуляет по саду, а там пахнет розами. И его мозг запоминает, что запах роз, укус и удушье, которое наступило после, — все это была одна ситуация. И дальше, когда вы почуяли запах роз, нервная система запускает весь этот каскад — «Все, сейчас я задохнусь». Нахлестывает эта паника, наблюдатель теряется. Это, конечно, непросто, и человеку нужно за счет терапии объяснять, что же случилось с его мозгом. У людей, у которых проблемы с сердцем, или которые оказывались на грани жизни и смерти, может сформироваться механизм, связанный с панической атакой, потому что в прошлый раз, к примеру, сердечный приступ был в такой-то ситуации. Но если ты носишь с собой коробочку с волшебными таблетками вроде нитроглицерина, ты уже не так подвержен этой панической атаке, потому что твой мозг и сознание понимают: есть рычаг для остановки.

Катя: Нет ли такой таблетки от страха, которая будет действовать на конкретные участки мозга, посылающие сигналы о том, что сейчас будет страшно и нужно как-то отреагировать?

Вячеслав: К сожалению, механизмы управления страхом используют молекулы, которые участвуют во множестве других процессов. Нет какого-то специфического вещества, которое отвечало бы именно за страх. Если мы используем транквилизаторы, то есть вещества, которые снижают страх, получаем побочные эффекты в других зонах мозга. Снижается скорость реакции, мышления. Но иногда это нужно, особенно когда яркие проявления, там уже не до побочных эффектов. Опять же, надо очень точно подбирать дозу. По крайней мере, есть две группы препаратов, которые используются как транквилизаторы (с латыни переводятся как «успокаивающие препараты») и они же в англоязычной литературе называются анксиолитики (от anxiety — тревожность). Эти молекулы похожи на гамма-аминомасляную кислоту — это наш главный успокаивающий нейромедиатор, и молекулы, мешающие работать гистамину — веществу, которое на периферии вызывает воспаление и аллергический отек. Когда это обнаружили, стали использовать вещества, которые мешают гистамину и тормозят аллергическую реакцию. И вдруг у этих веществ обнаружился побочный эффект: они еще и мозги «успокаивают» и подтормаживают. Дальше фармакологи, с одной стороны, усовершенствовали противоаллергические препараты — современные препараты не должны вызывать сонливости, а с другой стороны, они специально сделали антигистаминные молекулы, которые именно на мозги бы влияли, и из них сформировалась новая группа анксиолитиков. Но все эти препараты рецептурные. Если вы долго их принимаете, может возникнуть привыкание, зависимость. Если вы можете справиться своими средствами — психотерапией и самопсихотерапией, прекрасно, если не можете — то к доктору, и он уже будет с вами работать, выписывать рецепты и помогать.

Надя: Любители ужастиков специально ходят в комнаты ужасов, смотрят страшные фильмы. Зачем это делать, если вокруг и так достаточно много страшных, неприятных моментов?

Вячеслав: Фильмы ужасов и тем более какой-нибудь Дом ужасов в Диснейленде — это ведь игра. Поиграть в страх — это может быть для нашего мозга довольно забавно. У Стивена Кинга, классического писателя ужастиков, профессионала высочайшего уровня, по этому поводу есть целое литературоведческое исследование «Пляска смерти», где он разбирает жанр романа ужасов и фильма ужасов. Он пишет, что для человека, который пришел смотреть фильм ужасов, очень важен прыжок из опасности в безопасность и обратно. Героиня в неподходящее время куда-то идет, сейчас ее кто-то там сожрет — а я сижу в кресле и ем попкорн. Такой «прыжок» для некоторых зрителей оказывается приятен, но для этого нужно иметь подвижную нервную систему. Мой мозг, видимо, недостаточно подвижен, и когда я что-то такое смотрю, я прямо остаюсь в сюжете и не могу долго выдержать ужастики. Но при этом тот же Кинг говорит, что пугать нужно очень в меру. На спине чудовища всегда должна быть заметна молния, хотя бы чуть-чуть. И тогда зритель понимает, что это все понарошку. Если слишком напугаете, разбежится большая часть зрителей, и вы свою кассу не соберете. В любом случае, этот прыжок туда-сюда оказывается для мозга привлекателен. Мы готовы эксплуатировать самые разные центры нашего мозга, чтобы получать положительные эмоции.

На самом деле, более востребованный жанр — это боевики, когда вроде тоже все плохо, но в конце добро побеждает зло. Самый кассовый жанр — это какая-нибудь «Вселенная Marvel», где мы себя идентифицируем с главным героем или с девушкой главного героя.

Катя: Хочу вернуться к психотипам. Если я правильно понимаю, в нашем мозгу есть участки, которые отвечают за агрессию и за страх. Они находятся близко друг к другу. Почему одни люди в опасных ситуациях стараются убежать, а другие реагируют резко, остаются сражаться за свою жизнь?

Вячеслав: Здесь немного тоньше ситуация. Судя по всему, центры бегства, страха — их еще называют пассивно-оборонительными — в эволюции появляются раньше. Они позволяют уйти от неприятности. Потратив при этом немного энергии, можно избежать драки, травм. А позже к ним присоединяются центры агрессии, и когда мы смотрим на поведение животных, да и человека тоже, мы видим: когда появляется слабенькая неприятность, мы сначала включаем пассивно-оборонительную программу: меня это не касается. Но если избежать не получается и проблема нарастает, вот тут происходит переключение на агрессивную программу. Собственно, темперамент — это точка переключения. То есть у меланхолика переключение произойдет, когда его совсем в угол загнали, а холерик переключится довольно быстро. Он немного потерпел, а потом осознал: сколько можно, я вас тут сейчас всех разнесу! Программа агрессии сменяет другую программу защиты — обороны. Эти центры и анатомически оказались рядом, в заднем гипоталамусе. Между ними буквально пара миллиметров. Мы знаем классические эксперименты на обезьяне или на кошке, когда вживляются два электрода в задний гипоталамус. Включается один, и, пожалуйста, возникает паническая атака на пустом месте. Животные реализуют все поведенческие реакции, связанные со страхом, ужасом. А чуть сдвинешь другой электрод — тут же эта реакция паники сменяется реакцией агрессии. Но в принципе, мы смотрим на разных животных и видим, что у некоторых страха совсем почти нет. Это обычно касается довольно крупных хищников — львов, орлов. Вот вы, например, влезаете в гнездо, где сидят совята или маленькие ястребы — они вообще вас не боятся. Шипят, клюются, бьют лапами — здоровенное существо влезло в гнездо, а у них даже признака страха нет.

У нас как раз более гибкое поведение. И это правильно, потому что агрессия включается не только тогда, когда вам было страшно, но и при других обстоятельствах. Кто-то позарился на вашу еду, залез на вашу территорию — пожалуйста, агрессия. В этом смысле агрессивная реакция даже более универсальная, чем страх. Агрессия — изначально про безопасность, а потом она стала присоединяться к любой проблеме. Если что-то идет не так, агрессия может добавить дополнительную энергию, и вы раз — дверь проломили. Но здесь опасность, потому что если вы все вокруг себя начинаете рушить — это тоже плохо. Ну нет идеальных программ! Реакции агрессии порой бывают просто ужасные, деструктивные. Если у человека панические атаки — это, в конце концов, его личное дело. А если он агрессивный маньяк, тут уже дело не только в этом человеке, а еще в окружающих, тут уже успокаивающих препаратов не хватает. Нужны особые препараты, которые блокируют агрессивные эмоции, они называются нейролептики.

Катя: На страхе, эмоциях выстроена целая индустрия рекламы. Боязнь старения, одиночества. Можно ли говорить, что страх — это некая движущая сила человечества?

Вячеслав: Да, но наряду с другими сферами. У нас есть сфера биологических потребностей. Без трех программ ну прямо никак: еда, размножение, безопасность. Посмотрите на фильмы — в основном они про любовь. Деньги в основном мы тратим на еду, ну а без безопасности кусок в горло не полезет. Дальше начинаются более сложные программы: любопытство, эмпатия, лидерство. Но основа сохраняется, поэтому можно сказать, что безопасность — одна из базовых программ любого живого организма, в том числе человека.

Экономика — это как раз наши потребности. Нам продают любопытство, любовь, нам говорят, что, используя эти товары, ты больше понравишься окружающим. Нам продают свободу, лидерство, и точно так же порождают безопасность в виде методов здорового образа жизни, лекарств, страхового бизнеса.

Надя: У нас в обществе есть такая особенность — воспитывать детей на чувстве страха: «Будешь плохо есть — не вырастешь», «Не будешь слушаться на улице — потеряешься, упадешь». Какие у этого последствия для психики?

Вячеслав: Вначале ребенок пугается, потом подрастает и как-то с этими комплексами разбирается, особенно если начинает самостоятельно жить. Но если вся жизнь проходит с мамой, можно этот страх сохранить. Нам, взрослым, нужно понимать, что внушать опасения детям нужно исходя из реальных событий.

Страх одиночества — страх быть не признанным и отвергнутым обществом

Наш мир – это постоянная борьба противоречий и принципов. Одни борются за мораль и идеологию, расплачиваясь за это здоровьем, нервами, психологическим состоянием. Другие делают всё возможное для того, чтобы преуспеть в материальном плане. Но за всеми этими сражениями, за силой и неприступностью порой скрывается масса страхов, которые человек не в состоянии сам преодолеть. Один из самых популярных человеческих страхов – это страх одиночества.

Что такое одиночество

Одиночество – это состояние, при котором человек чувствует себя изолированным от других. В определенный момент времени он становится уверенным в том, что у него отсутствует взаимопонимание с другими людьми и что его жизнь никого не волнует. Это чувство может проявляться не только тогда, когда человек находится наедине с самим собой, но и когда находится среди толпы, но при этом ощущение одиночества его не покидает.

Страх одиночества

Страх одиночества – это широкое понятие. Оно несет в себе не только боязнь быть покинутым и одиноким.

Одним из проявлений такого страха является незащищённость. Человек заранее начинает бояться проблем, которые его ожидают в будущем. Он боится, что они разом не него навалятся, и он один с ними не справится. И это абсолютно нормально. Многие из нас чувствуют себя песчинкой в этом огромно мире, который в любой момент может поглотить. Семья, друзья, коллеги помогают нам увидеть, что мы не одни, что у нас есть поддержка и помощь, но порой даже окружающие нас близкие не могут избавить нас от ощущения собственной изолированности, отдельности.

Вторым типовым страхом является боязнь остаться никому не нужным

, быть невостребованным и всеми забытым. Очень часто этот страх связан с нарушением ощущения собственной ценности, субъективным восприятием себя как нужного другим только в случае какой-то полезности. Подспудно такой человек носит в себе примерно такое утверждение: «Я нужен.. (своему партеру, детям, друзьям) пока я … (финансово обеспечиваю, полон сил и могу помогать, у меня есть связи т.д.)»

Но тогда выбраться из одиночества очень сложно, потому как общность людей между собой подразумевает не столько прямую выгоду от взаимодействия, сколько радость от так называемого родства душ. Человек, подсознательно подменяющий понятие самоценности понятием собственной полезности, часто обречен на то, чтобы делать как можно больше, дабы не оказаться в изоляции. И, одновременно, постоянно бояться, что в какой-то момент может оказаться один, когда не сможет дать окружающим того, что они от него ждут. Сравните фразы: «Я нужен, пока я могу что-то делать для других», и «Я нужен, потому что я интересен и со мной легко», — думаю, вы понимаете разницу.

Например, человек может панически боятся того, что его дети скоро женятся или выйдут замуж, покинут родной дом, а его предназначение на этом закончится, и он будет медленно стариться в одиночестве.

Нельзя сказать, что одиночество – это просто ощущение, с которым человек в состоянии справиться сам. Одиночество – это, прежде всего, серьёзный психологический феномен, который требует особой

помощи.

Причины и суть одиночества

Существует две оборотные стороны одиночества. Одна сторона видимая и всем предельно понятная. Она заключается в том, что человек испытывает страх в тех случая, когда остаётся один, когда исчезает контакт с окружающим миром, когда теряется взаимопонимание и доверие между людьми. Для того чтобы избавиться от страха одиночества, к примеру, достаточно завести новых друзей, либо попробовать наладить отношения со старыми.

Проблемы нет, и помощь профессионала не требуется, если это получается. Но существует и другая сторона. Когда есть проблемы внутри личности, например, стеснительность, неуверенность, страх быть отвергнутым, то самое нарушение собственной ценности, о котором мы говорили выше, то создать круг общения и навсегда избавиться от одиночества будет не так-то просто.

В большинстве случаев страх одиночества вызван глубокими жизненными потрясениями и ситуациями. Например, если человека в чём-то предали, либо он потерял любовь, то чувство страха возникает автоматически. Страх одиночества – это естественная реакция на такие события, он как бы сигнализирует нам, что строить отношения с другими – это опасно и больно. Но проблема в том, охраняя нас от травматичного опыта, он не дает нам реализовать потребность в теплых доверительных отношениях. Возникает внутренний конфликт, который решить самостоятельно иногда просто невозможно.

Помощь психолога при страхе одиночества

Каждый специалист заинтересован в том, чтобы помочь своему клиенту избавиться от одиночества. Но для этого ему нужно понять суть, докопаться до самой глубины проблемы, иначе лечение будет поверхностным и никакой пользы не принесет.

Простая беседа с психологом снимет напряжение, но не устранит внутренний конфликт, который крепко обосновался в бессознательной части мозга. Именно поэтому в психологии специалист добивается того, чтобы эти бессознательные конфликты ожили и были перенесены в настоящую ситуацию.

К примеру, существует клиент, мать которого в детстве обещала его бросить, была с ним груба и холодна. Теперь клиент вырос и ему свойственно проецировать такое поведение на окружающих, в том числе и на психолога. Он пытается выказать свою отстранённость и незаинтересованность в процессе лечения. В этой ситуации специалист должен создать такие условия для клиента, при котором его бессознательное столкнулось бы с более благоприятным и эмоционально положительным опытом. Только в этом случае к человеку придёт осознание того, что можно выстраивать добрые, позитивные отношения, несмотря на то, что было пережито в прошлом. Такой процесс требует длительной и кропотливой работы психолога. Ведь в этом случае сознание человека должно полностью измениться.

Также люди, имеющие страх одиночества, склонны требовать от своих близких доказательств того, что его любят и понимают. И результат такого эксперимента, как правило, оказывается отрицательным. Потому что человек, страдающий фобией, заранее уверен, что окружающие не серьёзно к нему относятся. Получается, что сознательно он хочется убедиться в доброжелательности, а подсознательно ждет проявлений враждебности и, конечно, их находит. Потому как мы видим не реальность, а то, что готовы видеть.

Эффективность психотерапии

Однозначно с этой проблемой до конца смогут справиться сеансы психотерапии. Во-первых, в ходе лечения становится понятным, что именно стало причиной боязни одиночества. Может быть, это последствие каких-то детских стрессов или ситуаций, либо серьёзные потрясения в жизни человека. А может быть – проблема в самом человеке, в его особенностях личности, в ожиданиях от других людей, в том, как он строит коммуникацию. В любом случае психологу необходимо добраться до сути. И это лишь малая толика во всем процессе общения психолога и клиента.

Основная работа всё-таки заключается в воздействии на бессознательное. Этот процесс должен вести к заметным изменениям в поведении человека. Даже проявление агрессии или недоверия в сторону психолога застенчивым клиентом, старающимся всегда сдерживать чувства и эмоции, уже будет считаться положительной динамикой в лечении. Это, прежде всего, свидетельство того, что человек постепенно открывается специалисту, показывает истинного себя.

Многие люди, начиная от рождения и до самой смерти, живут со страхом одиночества. Временами эта фобия вызывает у них депрессию и унылое состояние. Каким-то образом этот страх они проносят через всю свою жизнь. Но, если же человек в какой-то момент ставит себе цель избавиться от всех страхов и начать строить искренние отношения с окружающими, тогда на помощь придёт психотерапия. Этот метод поможет справиться с душевной болью, преодолеть детские психологические травмы и научить жить таким образом, чтобы каждый день приносил удовольствие и радость.

Узнать подробнее об услугах Центра и записаться на прием

можно по телефону (812) 640-38-55, написав в Whatsapp или , или заполнив форму ниже.

Фобия остаться одному. Фобия боязнь одиночества. Какие сложности в жизни создает

Под страхом одиночества далеко не всегда понимают то, чем он является с медицинской точки зрения. Как называется фобия боязнь одиночества? Это состояние носит название монофобия или изолофобия. Страх остаться одному в какой-то отдалённой перспективе связан с монофобией только в том случае, если он вызывает состояние повышенной тревоги, возбуждённости, острого приступа подавленности, а их выражение граничит с истерикой или наоборот — глубокой апатией, как при клинической депрессии.

У некоторых людей страх одиночества переходит в психическое отклонение

Поведенческая реакция может быть примерно следующей. Человек осознаёт, что ему придётся оказаться в каком-то месте одному. Он максимально оттягивает наступление этого момента. Для этого долго засиживается на работе или уходит в клуб, ресторан, настойчиво приглашает к себе друга. В некоторых острых формах люди способны покинуть помещение своего дома и ходить по улицам часами, не думая о том, что уже далеко за полночь.

В случае, если к монофобу заходят гости, то он долго уговаривает их не покидать его хотя бы ещё минут 10-20, почти как маленький ребёнок. В случае невозможности найти компанию или посетить какое-то место — страдающий отклонением человек может попытаться напиться до беспамятство спиртного. Наркотики употребляются достаточно редко, особенно психогенного характера. Однако спиртное помогает далеко не всегда, а иногда даже превращает обычный дискомфорт в острый кризис. Поэтому среди монофобов достаточно высокий процент самоубийств.

Монофобы могут бесцельно бродить по городу часами

Иногда боязнь одиночества, фобия, заставляет совершать поздние звонки. Конечно почти идеальным вариантом для ночного времени был бы телефон доверия, но в России эта психологическая служба поставлена очень плохо. Характерно, что если человек всё же дозвонится до психолога, то будет говорить о чём угодно, только не о данном страхе.

Субъективно переживания самими больными описываются достаточно редко и сумбурно. Дело в том, что страх одиночества, фобия, заставляет людей цепляться хоть за что-то. Поэтому они будут скорее описывать то, какими переживаниями и впечатлениями им удалось заглушить проявление страха, чем сам страх.

Наиболее неприятной ситуация становится в случае, когда на эту фобию накладывается что-то ещё. К примеру, если человек склонен испытывать панические атаки и очередной криз случится в метро, то он просто выберется, подышит, отдохнёт и продолжит движение на другом виде транспорта. Если же криз придётся на монофобию, то получится очень сильная взрывоопасная психическая смесь.

Страх одиночества может быть причиной суицидальных мыслей

Два основных вида фобии

Фобия одиночества имеет два вида выражения. Первый связан с резким попаданием в одиночество. Вплоть до того, что на работе человек сидел в отделе рядом с пятью сотрудниками. Вдруг они резко вышли, он увидел, что остался один и просто ноги подкосились. Выскочил как пробка. Похоже на паническую атаку, может сопровождаться аритмией. Но бывает такое не постоянно. Раз десять всё было нормально, а на одиннадцатый вдруг тихий ужас.

Картина может быть и иной. Одиночество воспринимается в виде долгой душевной пытки. Примерно таким отклонением страдал герой рассказа Э. По «Человек толпы». Он не мог быть один, даже глубокой ночью требовалось, чтобы хоть кто-то был рядом, просто на улице — случайные прохожие. Такое состояние может сопровождаться биполярным аффективным расстройством, как в наши дни стали называть маниакально-депрессивный психоз.

Боязнь одиночества, фобия, название имеет и ещё одно. Им мы обязаны трактовке этого состояние в традиции Гештальта — нарцистическое расстройство. Оно может выражаться не только в качестве крайней формы самовлюблённости, но и просто обособления себя от всего мира. Тогда изолофобия имеет более социальные аспекты, а одинокими такие люди чувствуют себя и в коллективе. Часто они требуют постоянного внимания, но обычно остаются не удовлетворёнными в этом плане. При этом всегда готовы обвинить окружающих, а не себя.

Это фобия считается одной из самых трудных во всех своих аспектах. Одной из её особенностей является то, что иногда невозможно устранить сам источник проблемы. К примеру, в случае смерти кого-то из членов семьи, которая привела к тому, что другой остался один. Если решить проблему и удаётся, то за очень большой срок в 2-3 года, а то и более. Мало желающих работать со своими проблемами так долго.

Нарцистическое расстройство связано не только с самовлюбленностью, но и обособлением себя от мира

Отмечено, что одним из видов психосоматического проявления является нейродермит.

Что делать?

Если такая проблема приносит реальные страдания, то нужно исходить из того, что спасение может быть только в творчестве и заботы о ком-то ещё.

Многие знакомы с фразой о том, что самое страшное — это завести собаку, чтобы не чувствовать одиночества. Звучит красиво, но на практике ничего не решает. Если одиночество чувствуется слишком сильно, то лучше всё же завести собаку. Уделяйте больше внимания внутреннему миру. Не просто же так распорядилась судьба.

С одиночеством можно смириться, если осознать богатства своего внутреннего мира

Медитируйте, творите, читайте духовные книги и будьте мужественными . Если уж так, то с этим нудно просто смириться и использовать в качестве условий для своего развития.

Иррациональный страх одиночества, который психологи называют аутофобией, характеризуется множеством проявлений панических атак и тревожности. Страх возникает, когда человек остается «один на один» со своими мыслями. К тому же может развиться боязнь оставаться одной дома.

Аутофобия — страх оставаться одному в доме

Аутофобия – заболевание распространенное. Большинство людей даже не догадываются о наличии такой проблемы. Поэтому важно разобраться, как проявляется боязнь, и как ей противостоять.

Особенности аутофобии

Аутофобией называется психическое расстройство, при котором у больного развивается страх остаться одному со своими мыслями. Проявляется фобия в моменты одиночества, когда при определенных обстоятельствах человек остается один дома, на работе и т. д. Нередко больной испытывает чувство тревоги или паники даже при возникновении мысли о своем одиночестве.

Несмотря на яркие признаки, самостоятельно выявить аутофобию страдающему от нее человеку очень сложно. Подверженные этой боязни любым способом стараются постоянно «быть на связи» с родственниками, друзьями и коллегами. Встречаясь лично или же разговаривая по телефону, человек уходит от появления мыслей, вызывающих страх.

Такую фобию нельзя недооценивать. По мнению психологов, панические атаки могут стать настолько сильными, что у больного могут появиться даже мысли о суициде. Поэтому важно научиться бороться с фобией одному или при помощи специалистов.

Основные причины аутофобии

Страх оставаться одной дома появляется еще в раннем детстве. Наиболее распространенной причиной является пережитая травмирующая ситуация, когда родители закрывали ребенка одного в квартире или в комнате. К тому же находиться дома одному может быть тяжело и из-за простых воспитательных угроз матери или отца. Даже брошенная за неповиновение ребенка фраза «Я тебя сейчас закрою в комнате!» может стать причиной зарождения страха.

Специалисты утверждают, что выявить точную причину аутофобии у больного очень сложно. Детские переживания скрыты в подсознании, и выявить их порой невозможно. Зародиться страх в детстве или в юности может из-за таких факторов:

• недостаток внимания к ребенку со стороны его родителей;
• частые угрозы матери или отца «оставить» ребенка где-либо одного;
• первые неудачи в любви;
• постоянная занятость близких (они не находят времени для общения).

Боязнь одиночества также может развиться и из-за личных качеств характера больного. Чаще подвергаются аутофобии люди с низкой самооценкой или с излишней доверчивостью. Причиной появления фобии может стать страх за здоровье и жизнь близких людей.

Аутофобия может развиться из-за одиночества в детстве

Как выявить страх оставаться одному дома

Признаки аутофобии могут иметь различный характер. Нередко симптомы боязни настолько не выражены, что их сложно определить даже психотерапевту. По статистическим данным, аутофобия диагностируется чаще у женщин.

Но специалисты связывают такую статистику с тем, что мужчинам свойственно «прятать» от окружающих свои переживания. Вывод один: сильный пол сталкивается с такой фобией не реже, чем женщины.

Проявляться фобия может в виде физических симптомов: дрожь в теле, повышение температуры или учащение сердцебиения. Появление таких признаков не исключается, но они возникают реже, чем поведенческие и психологические симптомы. Аутофобию можно выявить по таким признакам, как:

1. Чувство тревоги из-за мелочей. Страх может появиться, когда больной вынужден находиться один дома, или из-за отдаленности близких людей, их недоступности (выключен телефон).
2. Неуверенность в собственных силах. Больной постоянно ищет помощи у окружающих. Достаточно их присутствия рядом с человеком.
3. Попытки «удержать» любимого человека в моменты расставания.
4. Нелогичность в действиях. Больной может купить неудобное жилье ближе к собственным близким людям, жениться на нелюбимом человеке и т. д.

По таким факторам сложно выявить наличие аутофобии у человека. Совет психологов: нужно помочь себе, составив собственный «психологический портрет». Чаще всего, страдающие от аутофобии личности легко поддаются чужому влиянию и стремятся любыми методами привлечь внимание окружающих. Они безответственны и несамостоятельны, ревнивы и испытывают трудности в собственной реализации.

Чувство тревоги у больного может вызвать отключенный телефон у близкого человека

Как справиться с боязнью оставаться одному дома

Терапия аутофобии может основываться как на приеме антидепрессантов и психостимулирующих препаратов, так и на психологическом воздействии. Медикаментозно убирают ярко выраженные признаки. Психологическое воздействие же помогает побороть сам страх. Специалисты советуют пациентам:

1. Научиться правильно воспринимать свое одиночество. Делать ничего не нужно. Главное, понять, что находиться одному – это естественно и нормально.
2. Завести питомца, который сделает больного нужным кошке, собаке или другим животным. Делать ничего особенного не нужно. Помогите питомцу, а он поможет вам скрасить одиночество.
3. Уделять больше времени себе и близким.

Помогите самому себе. Если справиться со страхом самостоятельно сложно, можно всегда обратиться к психологу. Аутофобию при правильном терапевтическом подходе можно вылечить за несколько сеансов.

Заключение

Страх остаться одному в квартире зарождается чаще в раннем детстве. Его признаки имеют физический, поведенческий и психологический характер. Важно справиться с собственными страхами, т. к. его проявления могут привести к тому, что боязнь одиночества станет причиной мыслей о самоубийстве.

Аутофобия (также называется монофобия, изолофобия) – это иррациональный страх одиночества, когда человек оказывается предоставленным сам себе. Наряду с сильными негативными переживаниями может фигурировать и физиологическая реакция, проявления которой характерны .

Это патологическое состояние психики условно разделяется на три степени: легкую, умеренную и тяжелую. При отсутствии корректирующих мер страх одиночества способен прогрессировать под воздействием внутренних состояний человека или внешних влияний.

Данная фобия считается одной из самых опасных, так как ее «давление» на индивида в силах привести к соматическим проблемам. Наряду с психической симптоматикой у аутофобов нередко отмечаются кожные заболевания, например, нейродермит. А тяжелая форма фобии может спровоцировать суицидальные попытки, продиктованные идеей «я всеми покинут, я всеми брошен, я никому не нужен, я остался один и ничего не изменится».

Страх одиночества – болезненное проявление психики, которое встречается как в раннем детском возрасте, так и среди взрослых людей. По статистическим данным следует, что более 60% населения всех стран страдают в той или иной форме данной фобией. Особая склонность к развитию и фиксации состояния отмечается у женского пола за счет особенностей психики.

В «группу риска» также попадают люди, выросшие в неполных семьях, дети, лишенные близкого и частого контакта с матерью или находящиеся в семье, где доминируют равнодушные отношения между родственниками.

Ряд личностных черт характера индивида, например, нестабильная самооценка, ведомость и выраженная конформность, мнительность, тревожность, влияет на «закрепление» боязни одиночества.

Причины возникновения

Коварство патологического состояния заключается в том, что «спусковым крючком» для начала развития иррационального страха может стать даже незначительная ситуация.

В большинстве случаев первопричина фобии кроется в детстве. Некоторые признаки состояния малыш может начать демонстрировать уже в первые месяцы жизни, заходясь в истерическом плаче, когда рядом нет мамы.

Недостаточное проявление внимания по отношению к новорожденному, отсутствие эмоционального контакта создают почву для дальнейшего развития изолофобии.

Основой для боязни одиночества может явиться неправильное воспитание, частые угрозы со стороны родителей о том, что они оставят ребенка одного, отдадут его в детский дом и так далее. Патологический страх нередко пускает корни и в ситуации, когда ребенок оказывается один в незнакомом месте или его оставляют в одиночестве в квартире.

Присутствие в сознании человека склонности к негативному мышлению способно в определенный момент жизни сыграть злую шутку. Так, во время подросткового кризиса монофобия часто раскрывается на фоне мыслей о бесполезности существования, о том, что подросток никому не нужен и всеми не понят. Депрессивные настроения, нередко характерные для этого этапа взросления, лишь усугубляют ситуацию, провоцируют мысли о тяжести жизни и самоубийстве.

Во взрослом возрасте патологический страх может проявиться очень резко под влиянием внешних обстоятельств. Эта фобия преследует большинство людей, живущих в мегаполисах, зависящих от своего окружения, существующих в сумасшедшем ритме и в ситуации многозадачности каждый день. Как только наступает затишье, человек оказывается совершенно один, ситуация действует как негативный стресс.

Дополнительно можно выделить следующие варианты причин для возникновения страха:

• потеря работы или выход на пенсию;
• вынужденный переезд в чужой город или страну;
• смерть близкого человека или родственника;
• развод, расставание с любимым человеком;
• чувство отчуждения и отсутствия связи с ближайшими родственниками;
• дефицит внимания в возрасте до 3-х лет;
• иные психотравмирующие обстоятельства, кардинально меняющие привычный распорядок жизни либо приводящие к изоляции.

Характерные проявления

Несмотря на то, что патологическая боязнь является распространенной, ее диагностика вызывает ряд трудностей из-за достаточно «смазанной» симптоматики. Легкая форма часто маскируется под личностные черты, средняя – доставляет некоторый дискомфорт, который не рассматривается всерьез. Лишь в случае тяжелого проявления, когда присоединяются соматические реакции и идеи о суициде, проблем с определением фобии не возникает.

Симптомы фобии

Симптомы основываются на навязчивых идеях и мыслях, угнетающих человека, а также на эмоциональных реакциях, настроении аутофоба. Люди с данной фобией ощущают неприятное волнение и чувство безысходности, оставаясь наедине с собой. Они не способны отвлечься от тягостных мыслей, не могут сосредоточиться на работе или творчестве.

Чем дольше продолжается ситуация нахождения наедине с собой, тем сильнее аутофоб начинает думать о том, что от него отвернулись все, о нем забыли, ему нашли замену.

Наряду с тяжелыми мыслями и подавленным эмоциональным состоянием может фигурировать бесконтрольная идея о том, что с друзьями или родственниками случится какая-то беда. Потому человек может начать «дергать» людей, постоянно звоня, прося или требуя встречи, «закидывая» сообщениями в интернете.

Стандартным проявлением фобии выступает желание не оставаться в одиночестве. В тяжелых случаях компания необходима аутофобу в любом деле, даже при походе в туалетную комнату. Такие личности старательно избегают сольной работы, занятий, требующих самостоятельного выполнения. Они стремятся постоянно находиться в обществе.

В ряде ситуаций желание может доходить до крайностей, когда человеку становится безразлично, с кем общаться, дружить, работать или создавать семью. Избирательность в контактах практически отсутствует, что также может привести к беспорядочным половым связям и быстрой смене любовников.

Также могут отмечаться следующие моменты:

• нестабильная самооценка;
• избегание ответственности и отсутствие самостоятельности;
• патологическая зависимость от чужого мнения;
• склонность к маниакально-депрессивным проявлениям, истерическим реакциям, манипулированию, невротическим состояниям, парасуицидальным наклонностям;
• готовность любой ценой «привязать» к себе свое окружение;
• ощущение скуки и тоски в моменты одиночества;
• панические атаки, аффективные проявления;
• патологическая ревность;
• трудности в самореализации.

Лечение

Вне зависимости от того, на какой фазе развития патологии находится человек, необходимо оказание помощи со стороны специалистов.

На начальных этапах монофобия практически не нуждается в медикаментозной коррекции, тогда как тяжелая форма с присоединенными дополнительными проявлениями требует лекарственной терапии. И нужно понимать, что страх одиночества – это психическая патология, которую невозможно устранить самостоятельно.

Лекарственная коррекция

Чаще всего при монофобии проводится терапия с помощью антидепрессантов, а также назначаются разного рода психостимулирующие препараты.

При нарушениях сна могут быть прописаны снотворные средства и некоторые успокоительные.

Лечение в стационаре, осуществляемое с помощью медикаментов, может быть показано личностям с ярко выраженными суицидальными наклонностями.

Психотерапевтическая помощь

Психокорректирующее воздействие является базовым. Исходя из особенностей пациента, ставка может делаться на индивидуальном консультировании либо групповой работе. Однако доминирующим методом все равно остается когнитивно-поведенческий подход в терапии.

Основными целями психотерапии выступают определение первопричины, обнаружение основных «раздражителей», вызывающих негативное состояние и приступы панического страха. Следом проводится обучение человека способам расслабления и контроля над своим состоянием, постепенное научение новой модели поведения.

Актуальным может быть использование арт-терапии, направленной на проработку внутренних страхов. Нередко осуществляется и коррекция внутреннего состояния: работа с самооценкой и самоотношением, снятие внутренних «блоков» и комплексов и так далее.

Уже на исходе первого года работы в подавляющем большинстве случаев отмечается положительная динамика. В среднем в течение трех лет удается побороть иррациональный страх. Потому, сталкиваясь с проявлениями боязни одиночества, не стоит предполагать, что эта фобия не поддается лечению. Готовность идти на контакт с психотерапевтом и психологом, искреннее желание справиться со страхом позволяют постепенно избавить от навязчивой боязни.

1. селахофобия – боязнь акул

2. нософобия – боязнь болезней

3. алгофобия – боязнь боли

4. ятрофобия – боязнь врачей

5. акрофобия – боязнь высоты

6. глоссофобия – боязнь выступления на публике

7. бронтофобия – боязнь грома

8. рипофобия – боязнь грязи

9. клаустрофобия – боязнь замкнутого пространства

10. эйсоптрофобия – боязнь зеркала

11. офидиофобия – боязнь змей

12. дентофобия – боязнь зубных врачей

13. фелинофобия – боязнь кошек

14. гематофобия – боязнь крови

15. родентофобия – боязнь крыс

16. веспертилиофобия – боязнь летучих мышей

17. ранидафобия – боязнь лягушек

18. спермофобия – боязнь микробов

19. кераунофобия – боязнь молний

20. гефирофобия – боязнь мостов

21. мониторофобия – боязнь наблюдения

22. энтомофобия – боязнь насекомых

23. катагелофобия – боязнь насмешек

24. социофобия – боязнь неловкого поведения

25. атихифобия – боязнь неудачи

26. социофобия – боязнь общества

27. агорафобия – боязнь общественных мест

28. гоплофобия – боязнь огнестрельного оружия

29. пирофобия – боязнь огня

30. эремофобия – боязнь одиночества

31. айхмофобия – острых предметов

32. реектофобия – боязнь отказа

33. арахнофобия – боязнь пауков

34. скелерофобия – боязнь плохих людей

35. авиафобия – боязнь полетов

36. полициофобия – боязнь полиции

37. карциноматофобия – боязнь рака

38. эметофобия – боязнь рвоты

39. герпетофобия – боязнь рептилий

40. танатофобия – боязнь смерти

41. канинофобия – боязнь собак

42. аэтатемофобия – боязнь старения

43. ахлуофобия – боязнь темноты

44. терророфобия – боязнь терроризма

45. охлофобия – боязнь толпы

46. некрофобия – боязнь трупов

47. пнигофобия – боязнь удушения

48. трипанофобия – боязнь уколов

49. аквафобия – боязнь утопления

50. дисморфофобия – боязнь физических недостатков

Полный список фобий:

CAD‑ФОБИЯ – боязнь коронарной болезни сердца

CDLD‑ФОБИЯ – боязнь угольной пыли

CFS‑ФОБИЯ – боязнь синдрома хронической усталости

COPD‑ФОБИЯ – боязнь хронической обструктивной болезни легких

CTS‑ФОБИЯ – боязнь синдрома запястного канала

IBS‑ФОБИЯ – боязнь синдрома раздраженного кишечника

MVP‑ФОБИЯ – боязнь пролапсп митрального клапана

OCD‑ФОБИЯ – боязнь обсессивно‑компульсивного расстройства

PLS‑ФОБИЯ – боязнь синдрома фантомной конечности

PND‑ФОБИЯ – боязнь послеродовой депрессии

PTSD‑ФОБИЯ – боязнь посттравматического стрессового расстройства

SAD‑ФОБИЯ – боязнь сезонного аффективного расстройства

SIDS‑ФОБИЯ – боязнь синдрома внезапной детской смерти

TMJ‑ФОБИЯ – боязнь расстройства височно‑нижнечелюстного сустава

UFO‑ФОБИЯ – боязнь НЛО

X‑ФОБИЯ – боязнь буквы X

АБАННУМОФОБИЯ – боязнь заброшенности

АБЛУТОФОБИЯ – боязнь умывания

АБОРТИВУФОБИЯ – боязнь аборта

АВИДСОФОБИЯ – боязнь превращения в птицу

АВИАФОБИЯ – боязнь полетов (в воздушных транспортных средствах)

АВРОРАФОБИЯ – боязнь полярного сияния

АВСТРАЛОФОБИЯ – боязнь Австралии (всего австралийского)

АВТОКИНЕТОФОБИЯ – боязнь автомобилей

АГИОФОБИЯ – боязнь святынь

АГНОСОФОБИЯ – боязнь неизвестного

АГОНОФОБИЯ – боязнь изнасилования (воображаемого)

АГОРАФОБИЯ – боязнь общественных мест

АГРАФОБИЯ – боязнь насилия

АГРЕКСОФОБИЯ – боязнь любви (занятий любовью)

АГРИЗООФОБИЯ – боязнь диких животных

АДДИЦЕРОФОБИЯ – боязнь дурной привычки

АЗИАФОБИЯ – боязнь Азии (всего азиатского)

АИБОФОБИЯ – боязнь палиндрома

АЙХМОФОБИЯ – боязнь острых предметов

АКАРОФОБИЯ – боязнь клещей

АКВАФОБИЯ – боязнь утопления

АККУЛЬТУРАФОБИЯ – боязнь ассимиляции

АКЛИОФОБИЯ – боязнь глухоты

АКОНСЦИУСИОФОБИЯ – боязнь беспамятства

АКРОТОМОФОБИЯ – боязнь ампутированных

АКРОФОБИЯ – боязнь высоты

АКУСАПУНГЕРЕФОБИЯ – боязнь акупунктуры

АКУСТИКОФОБИЯ – боязнь звуков

АЛЕКТОРОФОБИЯ – боязнь петухов

АЛКЕФОБИЯ – боязнь оленей

АЛЛИУМОФОБИЯ – боязнь чеснока

АЛЛОДОКСОФОБИЯ – боязнь противоположного мнения

АЛЬБУМИНУРОФОБИЯ – боязнь болезни почек

АЛГОФОБИЯ – боязнь боли (собственной)

АЛЬТОКАЛЬЦИФОБИЯ – боязнь туфель

АМАКСОФОБИЯ – боязнь вагонов

АМАРУФОБИЯ – боязнь горечи

АМАТОФОБИЯ – боязнь пыли

АМАУРОФОБИЯ – боязнь слепоты

АМБУЛАФОБИЯ – боязнь движения тела

АМЕРИФОБИЯ – боязнь Америки (всего американского)

АМИХОФОБИЯ – боязнь почесывания

АМНЕЗИОФОБИЯ – боязнь амнезии

АНАБЛЕПОФОБИЯ – боязнь смотреть вверх

АНАСТЕЭМОФОБИЯ – боязнь разницы в росте

АНГИНОФОБИЯ – боязнь узости

АНГЛОФОБИЯ – боязнь Англии (всего английского)

АНГРОФОБИЯ – боязнь гнева (боязнь разгневаться самому)

АНДРОГИНОФОБИЯ – боязнь сокрытия пола

АНДРОМИМЕТОФОБИЯ – боязнь женщин, подражающих мужчинам

АНДРОТИКОЛОБОМАССОФОБИЯ – боязнь ушей (мужских)

АНДРОФОБИЯ – боязнь мужчин

АНЕКОФОБИЯ – боязнь бездомности

АНЕМОФОБИЯ – боязнь ветра

АНИМАТОФОБИЯ – боязнь мультипликационных персонажей

АНКИЛОФОБИЯ – боязнь неподвижности суставов

АНТИКОФОБИЯ – боязнь антиквариата

АНТЛОФОБИЯ – боязнь наводнения

АНТОФОБИЯ – боязнь цветов

АНТРОПОФОБИЯ – боязнь людей

АНУПТАФОБИЯ – боязнь холостого образа жизни

АПЕЙРОФОБИЯ – боязнь бесконечности

АПОКАЛИПСОФОБИЯ – боязнь апокалипсиса (конца света)

АПОТЕМНОФОБИЯ – боязнь ампутации

АППРОБАРЕФОБИЯ – боязнь одобрения

АРАХИБУТИРОФОБИЯ – боязнь арахисового масла

АРАХНОФОБИЯ – боязнь пауков

АРГЕНТОФОБИЯ – боязнь серебра

АРИПОФОБИЯ – боязнь чистоты

АРКАНОФОБИЯ – боязнь магии

АРКТОФОБИЯ – боязнь плюшевых мишек

АРКУСОФОБИЯ – боязнь арок

АРСОНОФОБИЯ – боязнь поджога

АСИММЕТРИОФОБИЯ — боязнь асимметрии

АСТЕНОФОБИЯ – боязнь слабости

АСТРАФОБИЯ – боязнь звездного неба

АСТРОЛОГИОФОБИЯ – боязнь астрологии

АСФИКСИОФОБИЯ – боязнь самоудушения

АСЦЕНДАРОФОБИЯ – боязнь подъемов

АТАЗАГОРАФОБИЯ – боязнь забвения (со стороны других)

АТАКСИАФОБИЯ – боязнь атаксии

АТАКСИОФОБИЯ – боязнь беспорядка

АТАНФОБИЯ – боязнь овса

АТЕЛОФОБИЯ – боязнь несовершенства

АТЕФОБИЯ – боязнь разрушения

АТИХИФОБИЯ – боязнь поражения (неудачи)

АТОМОСОФОБИЯ – боязнь атомной энергии и ядерной войны

АУТОАССАССИНОФОБИЯ – боязнь убийства (собственного)

АУТОДИСОМОФОБИЯ – боязнь запаха тела (собственного)

АУКТОРИТОФОБИЯ – боязнь представителей власти

АУЛОФОБИЯ – боязнь духовых инструментов

АУТОМИСОФОБИЯ – боязнь грязного тела (собственного)

АУРАНЖЕФОБИЯ – боязнь оранжевого цвета

АУРОФОБИЯ – боязнь золота

АУТИЗМОФОБИЯ – боязнь аутизма

АУТОГОНИСТОФОБИЯ – боязнь съемки на камеру

АУТОФОБИЯ – боязнь одиночества

АФРОНЕМОФОБИЯ – боязнь мышления (иррационального)

АФРОФОБИЯ – боязнь Африки (всего африканского)

АХЛУОФОБИЯ – боязнь темноты

АЦЕРОФОБИЯ – боязнь кислоты

АЦИДУСРИГАРЕФОБИЯ – боязнь кислотного дождя

АЭРОАКРОФОБИЯ – боязнь открытых высоких пространств

АЭРОНАУСИФОБИЯ – боязнь воздушной болезни

АЭРОПОЛЛУЭРЕФОБИЯ – боязнь загрязнения воздуха

АЭРОФОБИЯ – боязнь воздуха

АЭРОЭМФИЗЕМОФОБИЯ – боязнь кессонной болезни

АЭСОФОБИЯ – боязнь меди

АЭТАТЕМОФОБИЯ – боязнь старения

БАКТЕРИОФОБИЯ – боязнь бактерий

БАЛЛИСТОФОБИЯ – боязнь пуль

БАНАНОФОБИЯ – боязнь бананов

БАРБАФОБИЯ – боязнь парикмахерских

БАРЛИФОБИЯ – боязнь ячменя

БАРОФОБИЯ – боязнь гравитации

БАСИОФОБИЯ – боязнь ходьбы

БАТИСИДЕРОДРОМОФОБИЯ – боязнь метро

БАТМОФОБИЯ – боязнь порогов

БАТОФОБИЯ – боязнь высоких зданий

БАТОФОБИЯ – боязнь глубины

БАТРАХОФОБИЯ – боязнь земноводных

БАТТУЭРЕФОБИЯ – боязнь порки себя самого

БАЦИЛЛОФОБИЯ – боязнь бацилл

БЕЛЛУМАФОБИЯ – боязнь войны

БЕЛЛУСАФОБИЯ – боязнь салонов красоты

БЕЛОНОФОБИЯ – боязнь игл

БИАСТОФОБИЯ – боязнь сексуального насилия

БИБЛИОФОБИЯ – боязнь книг

БИНИФОБИЯ – боязнь близнецов

БЛАТТАФОБИЯ – боязнь тараканов

БЛЕННОФОБИЯ – боязнь слизи

БОВИНУФОБИЯ – боязнь коров

БОЛЬШЕВИЗМОФОБИЯ – боязнь большевизма

БОРБОРИГАМИФОБИЯ – боязнь бурчания в животе

БОТАНОФОБИЯ – боязнь растений

БОТТИАФОБИЯ – боязнь пуговиц

БОЭЙФОБИЯ – боязнь мальчиков

БРЕХМОФОБИЯ – боязнь мозга

БРОМИДРОСИФОБИЯ – боязнь запаха тела (других людей)

БРОНТОФОБИЯ – боязнь грома

БРУНДИЗИФОБИЯ – боязнь бронзы

БУГИФОБИЯ – боязнь буки

БУДДИСТОФОБИЯ – боязнь буддизма

БУФОНОФОБИЯ – боязнь жаб

БХЕРОФОБИЯ – боязнь коричневого цвета

ВАКЦИНОФОБИЯ – боязнь вакцинации

ВАЛЛОНОФОБИЯ – боязнь валлонцев (всего валлонского)

ВЕГЕРВАТОФОБИЯ – боязнь разницы в весе

ВЕНТРИЛОКОФОБИЯ – боязнь чревовещателей

ВЕРМИНОФОБИЯ – боязнь вредителей (животных)

ВЕСПЕРТИЛИОФОБИЯ – боязнь летучих мышей

ВЕСТИФОБИЯ – боязнь одежды

ВИККАФОБИЯ – боязнь колдовства

ВИОЛЕНЦИОФОБИЯ – боязнь жестокого обращения

ВИРГИНИТИФОБИЯ – боязнь изнасилования девственницы

ВИТРИКОФОБИЯ – боязнь отчима

ВУТЭВТИНДИОНОФОБИЯ – боязнь пикников

ГАБИТУСИОФОБИЯ – боязнь привычек

ГАДЕФОБИЯ – боязнь ада

ГАЛЕОФОБИЯ – боязнь хорьков

ГАЛИТОФОБИЯ – боязнь запаха изо рта

ГАЛЛЮЦИНАТОФОБИЯ – боязнь галлюцинаций

Галофобия – боязнь дыхания

ГАМАРТОФОБИЯ – боязнь ошибок

ГАМОФОБИЯ – боязнь брака

ГАСТРОЭНТЕРИКОФОБИЯ – боязнь заболеваний желудочно‑кишечного тракта

ГАФЕФОБИЯ – боязнь прикосновений (со стороны других людей)

ГЕБОФОБИЯ – боязнь подростков

ГЕВМОФОБИЯ – боязнь вкуса

ГЕДОНОФОБИЯ – боязнь удовольствия

ГЕКСАКОСИОЙГЕКСЕКОНТАГЕКСАФОБИЯ – боязнь числа 666

ГЕЛИОФОБИЯ – боязнь смеха (собственного)

ГЕЛИОФОБИЯ – боязнь солнца

ГЕЛЛЕНОЛОГОФОБИЯ – боязнь научных терминов

ГЕЛЬМИНТОФОБИЯ – боязнь червей

ГЕМАТОФОБИЯ – боязнь крови

ГЕМИКРАНИАФОБИЯ – боязнь головной боли

ГЕМОРРОИДОФОБИЯ – боязнь геморроя

ГЕНВЕРРУКАФОБИЯ – боязнь генитальных бородавок

ГЕНИОФОБИЯ – боязнь подбородков

ГЕНОФОБИЯ – боязнь секса

ГЕНУФОБИЯ – боязнь коленей

ГЕПАТИТОФОБИЯ – боязнь гепатита

ГЕРАСКОФОБИЯ – боязнь пожилого возраста

ГЕРБИЛЛОФОБИЯ – боязнь песчанок

ГЕРМАНОФОБИЯ – боязнь германии (всего немецкого)

ГЕРОНТОФОБИЯ – боязнь пожилых людей

ГЕРПЕСОФОБИЯ – боязнь герпеса

ГЕРПЕТОФОБИЯ – боязнь рептилий

ГЕТЕРОФОБИЯ – боязнь гетеросексуальности

ГЕФИРОФОБИЯ – боязнь мостов

ГИБРИСТОФОБИЯ – боязнь преступников

ГИГРОФОБИЯ – боязнь жидкостей организма

ГИДРАРГИРОФОБИЯ – боязнь лекарств (ртутных)

ГИДРОФОБИЯ – боязнь воды

ГИЕЛОФОБИЯ – боязнь стекол

ГИЕЛОЭПИСТЕГОФОБИЯ – боязнь стеклянных потолков

ГИЛЕФОБИЯ – боязнь материализма

ГИЛОФОБИЯ – боязнь леса

ГИМНОФОБИЯ – боязнь наготы

ГИНЕМИМЕТОФОБИЯ – боязнь мужчин, подражающих женщинам

ГИНЕФОБИЯ – боязнь женщин

ГИНОТИКОЛОБОМАССОФОБИЯ – боязнь ушей (женских)

ГИПЕНГИОФОБИЯ – боязнь ответственности

ГИПЕРТИРОИДОФОБИЯ – боязнь базедовой болезни

ГИПЕРТРИХОФОБИЯ – боязнь волос (выпадающих)

ГИПНОФОБИЯ – боязнь гипноза

ГИПОГЛИКЕМИОФОБИЯ – боязнь гипогликемии

ГИСТЕРЭКТОМОФОБИЯ – боязнь гистерэктомии

ГИФЕФОБИЯ – боязнь ткани (не одежды)

ГЛОБАФОБИЯ – боязнь глобализации

ГЛОССОФОБИЯ – боязнь выступления на публике

ГЛУТТОНОФОБИЯ – боязнь переедания

ГНОСОФОБИЯ – боязнь известного

ГОДОФОБИЯ – боязнь путешествий

ГОЛЛАНДОФОБИЯ – боязнь Голландии (всего голландского)

ГОМИЛОФОБИЯ – боязнь проповедей

ГОМИХЛОФОБИЯ – боязнь тумана

ГОМОФОБИЯ – боязнь гомосексуальности

ГОМОЦИДЕФОБИЯ – боязнь убийства (другого человека)

ГОНИФОБИЯ – боязнь коленей, гнущихся назад

ГОНОРЕОФОБИЯ – боязнь гонореи

ГОПЛОФОБИЯ – боязнь огнестрельного оружия

ГОРМЕФОБИЯ – боязнь шока

ГРАВАРОФОБИЯ – боязнь тяжелой утраты

ГРАНОФОБИЯ – боязнь зерна

ГРАФОФОБИЯ – боязнь надписей от руки

ГРОССУСОФОБИЯ – боязнь больших предметов и объектов

ГУЛОФОБИЯ – боязнь росомахи

ДАКРИФОБИЯ – боязнь слез

ДАКТИЛОПУНГЕРОФОБИЯ – боязнь указывания пальцем

ДАКТИЛОФОБИЯ – боязнь пальцев

ДАОФОБИЯ – боязнь даосизма

ДАРАТАФОБИЯ – боязнь пшеницы

ДАТУСИОФОБИЯ – боязнь свидания

ДЕВОРАФОБИЯ – боязнь быть съеденным заживо

ДЕЗЕРТОФОБИЯ – боязнь пустыни

ДЕЙПНОФОБИЯ – боязнь обедов

ДЕКАПИТОФОБИЯ – боязнь обезглавливания

ДЕКСТРОФОБИЯ – боязнь праворукости

ДЕЛЮДЕРЕФОБИЯ – боязнь заблуждений

ДЕМЕНТОФОБИЯ – боязнь сумасшествия

ДЕМОНОФОБИЯ – боязнь демонов

ДЕНДРОФОБИЯ – боязнь деревьев

ДЕНТОФОБИЯ – зубных врачей

ДЕПРЕССОФОБИЯ – боязнь депрессии

ДЕРМАТОПАТОФОБИЯ – боязнь кожных заболеваний

ДЕРМАФОБИЯ – боязнь кожи

ДЕСИНХРОНОФОБИЯ – боязнь смены часовых поясов

ДЕФЕКАЛЬГЕСИОФОБИЯ – боязнь опорожнения кишечника (болезненного)

ДЕФЕКТОФОБИЯ – боязнь дефектов

ДЕЦИДОФОБИЯ – боязнь решения (принятия решений)

ДИАБЕТОФОБИЯ – боязнь диабета

ДИАРЕОФОБИЯ – боязнь диареи

ДИВОРТИОФОБИЯ – боязнь развода

ДИЕСОМНИОФОБИЯ – боязнь пустых размышлений

ДИЕТОФОБИЯ – боязнь диеты

ДИКЕФОБИЯ – боязнь правосудия

ДИНОФОБИЯ – боязнь водоворота

ДИПЛОФОБИЯ – боязнь двоения в глазах

ДИПСОФОБИЯ – боязнь выпивания

ДИСАБИЛИОФОБИЯ – боязнь раздевания

ДИСМОРФОФОБИЯ – боязнь уродства

ДИСОМОФОБИЯ – боязнь запаха тела (других)

ДИСТИХИФОБИЯ – боязнь несчастного случая

ДИСФОФОБИЯ – боязнь плохих вестей

ДОМАТОФОБИЯ – боязнь дома

ДОРАФОБИЯ – боязнь кожи и меха животных

ДОКСОФОБИЯ – боязнь мнения

ДРОМОФОБИЯ – боязнь улицы

ЕВРОФОБИЯ – боязнь Европы (всего европейского)

ЕРЕЙОФОБИЯ – боязнь ереси

ЗЕЛОФОБИЯ – боязнь ревности

ЗЕММИФОБИЯ – боязнь слепышей

ЗОМБИФОБИЯ – боязнь зомби

ЗООНЕКРОФОБИЯ – боязнь мертвых животных

ЗООФОБИЯ – боязнь животных (домашних)

ИДЕОФОБИЯ – боязнь идей

ИЕРОФОБИЯ – боязнь религиозных объектов

ИКОНОФОБИЯ – боязнь икон

ИЛЛИНГОФОБИЯ – боязнь головокружения

ИМПОТЕНТОФОБИЯ – боязнь импотенции

ИНАНИРЕФОБИЯ – боязнь голодания

ИНВИДИАФОБИЯ – боязнь зависти

ИНДИГЕСТИОФОБИЯ – боязнь несварения желудка

ИНДИОФОБИЯ – боязнь Индии (всего индийского)

ИНДУИСТОФОБИЯ – боязнь Индуизма

ИНКОНТИНЕФОБИЯ – боязнь недержания мочи

ИНСОМНИАФОБИЯ – боязнь бессонницы

ИНСУЛОФОБИЯ – боязнь островов

ИНФАНТОФОБИЯ – боязнь младенцев

ИНФЕРТИЛИОФОБИЯ – боязнь бесплодия

ИОФОБИЯ – боязнь ржавчины

ИРИСОФОБИЯ – боязнь радуги

ИСЛАМОФОБИЯ – боязнь Ислама

ИСЛАНДОФОБИЯ – боязнь Исландии (всего исландского)

ИСОПТЕРОФОБИЯ – боязнь термитов

ИСТЕРИКОФОБИЯ – боязнь истерии

ИТАЛОФОБИЯ – боязнь Италии (всего итальянского)

ИУДЕОФОБИЯ – боязнь Иудаизма

ИХТИОЛАККОФОБИЯ – боязнь аквариумов

ИХТИОФОБИЯ – боязнь рыб

КАДЕНТЕМОФОБИЯ – боязнь азартных игр

КАКОФОБИЯ – боязнь некрасивой внешности

КАЛИАНДРОФОБИЯ – боязнь красивых мужчин

КАЛИГИНЕФОБИЯ – боязнь красивых женщин

КАНИНОФОБИЯ – боязнь собак

КАННАБИФОБИЯ – боязнь марихуаны

КАПИТАЛОФОБИЯ – боязнь капитализма

КАРБОГИДРОФОБИЯ – боязнь углеводов

КАРДИОПАТОФОБИЯ – боязнь заболеваний сердца

КАРДИОФОБИЯ – боязнь сердца

КАРДИОХИРУРГИОФОБИЯ – боязнь операции на сердце

КАРНОЛЕВАРЕФОБИЯ – боязнь аттракционов

КАРНОФОБИЯ – боязнь мяса

КАРЦИНОМАТОФОБИЯ – боязнь рака

КАСИКАРЕФОБИЯ – боязнь водопадов

КАСТРАТОФОБИЯ – боязнь кастрации

КАТАГЕЛОФОБИЯ – боязнь насмешек

КАТАПЕДОФОБИЯ – боязнь прыжков

КАТАРАКТОФОБИЯ – боязнь катаракты

КАТИСОФОБИЯ – боязнь сидения

КАТОЛИКОФОБИЯ – боязнь католицизма

КВАДРАТОФОБИЯ – боязнь квадратных уравнений

КВАДРОФОБИЯ – боязнь четвертования

КВАТРОФОБИЯ – боязнь квартетов

КВИРИТАРЕФОБИЯ – боязнь криков

КЕЛЬТОФОБИЯ – боязнь кельтов (всего кельтского)

КЕНОФОБИЯ – боязнь пустоты

КЕРАУНОФОБИЯ – боязнь молнии

КИБЕРФОБИЯ – боязнь киберпространства

КИМОФОБИЯ – боязнь волн

КИНЕСОФОБИЯ – боязнь движения

КИПРИДОФОБИЯ – боязнь проституткок

КИПРИФОБИЯ – боязнь заболеваний, передающиеся половым путем

КИФОФОБИЯ – боязнь сутулости

КЛАУДЕРОФОБИЯ – боязнь оград

КЛАУСТРОФОБИЯ – боязнь замкнутого пространства

КЛЕПТОФОБИЯ – боязнь воровства

КЛИЗМОФОБИЯ – боязнь клизм

КЛИМАКОФОБИЯ – боязнь лестниц

КЛИМАТОФОБИЯ – боязнь климата

КЛИНОФОБИЯ – боязнь кроватей

КЛИОФОБИЯ – боязнь слушания

КНИДОФОБИЯ – боязнь жала

КОИТОФОБИЯ – боязнь коитуса

КОИТУСИНТЕРКУРСОФОБИЯ – боязнь полового сношения

КОИТУСМОРЕФЕРАФОБИЯ – боязнь полового акта с дикими животными

КОИТУСОРАЛИСИФОБИЯ – боязнь орального полового акта

КОЙМЕТРОФОБИЯ – боязнь кладбищ

КОЙНОНИФОБИЯ – боязнь комнат

КОКАИНОФОБИЯ – боязнь кокаина

КОМЕТОФОБИЯ – боязнь комет

КОММИТТЕРОФОБИЯ – боязнь длительных связей

КОММУНИЗМОФОБИЯ – боязнь коммунизма

КОМПЕТЕРОФОБИЯ – боязнь соревнований

КОМПЬЮТЕРОФОБИЯ – боязнь компьютеров

КОНДОМОФОБИЯ – боязнь презервативов

КОНСЕКОТАЛЕОФОБИЯ – боязнь палочек для еды

КОНСЦИУСИОФОБИЯ – боязнь сознания

КОНТИНГЕРЕФОБИЯ – боязнь заразы

КОНТРАРОТАФОБИЯ – боязнь контроля

КОНТРЕКТОФОБИЯ – боязнь совращения

КОНТРФОБИЯ – боязнь избегания пугающих ситуаций

КОНФРОНТОФОБИЯ – боязнь конфронтации

КОПОФОБИЯ – боязнь усталости

КОПРОСТАСОФОБИЯ – боязнь запоров

КОПРОФОБИЯ – боязнь испражнений

КОРНУОФОБИЯ – боязнь углов

КОРОНОФОБИЯ – боязнь корон

КОСМОФОБИЯ – боязнь космоса

КОУЛРОФОБИЯ – боязнь клоунов

КРЕАТУСИФОБИЯ – боязнь творческих способностей

КРЕМНОФОБИЯ – боязнь скал

КРИОФОБИЯ – боязнь холода

КРИСТАЛЛОФОБИЯ – боязнь кристаллов

КРИТИКОФОБИЯ – боязнь критики

КСАНТОФОБИЯ – боязнь желтого цвета

КСЕНОГЛОССОФОБИЯ – боязнь иностранных языков

КСЕНОКЛЕПТОФОБИЯ – боязнь иностранных воров

КСЕНОФОБИЯ – боязнь иностранцев

КСЕНОЯТРОФОБИЯ – боязнь иностранных врачей

КСЕРОФОБИЯ – боязнь сухости

КСИЛИНАЛИНОФОБИЯ – боязнь ваты

КСИРОФОБИЯ – боязнь бритвы

КУЛЬТУСОФОБИЯ – боязнь культов

КУРСУСОФОБИЯ – боязнь проклятий

ЛАВАТОРИФОБИЯ – боязнь уборных

ЛАГОФОБИЯ – боязнь кроликов

ЛАКТАФОБИЯ – боязнь кормления грудью

ЛАКТОФОБИЯ – боязнь молока

ЛАРИНГОКСЕРОФОБИЯ – боязнь сухости в горле

ЛАТЕКСОФОБИЯ – боязнь латекса

ЛАХАНОФОБИЯ – боязнь овощей

ЛЕВИСИОФОБИЯ – боязнь парения (в воздухе)

ЛЕВКОФОБИЯ – боязнь белого цвета

ЛЕМУРОФОБИЯ – боязнь вампиров

ЛЕНТУФОБИЯ – боязнь медленной скорости

ЛЕОНТОФОБИЯ – боязнь львов

ЛЕОПАРДОСОФОБИЯ – боязнь леопардов

ЛЕПРОФОБИЯ – боязнь проказы

ЛИБРОФОБИЯ – боязнь весов (взвешивания)

ЛИГИРОФОБИЯ – боязнь шума

ЛИГОФОБИЯ – боязнь мрачного настроения

ЛИКАНТРОПОФОБИЯ – боязнь волков

ЛИЛАПСОФОБИЯ – боязнь штормов

ЛИМНОФОБИЯ – боязнь озер

ЛИНГЕРИФОБИЯ – боязнь белья

ЛИНОНОФОБИЯ – боязнь струн

ЛИССОФОБИЯ – боязнь безумия (собственного)

ЛИСУСЕЙСОДОФОБИЯ – боязнь потери девственности

ЛИТИКАФОБИЯ – боязнь судебных разбирательств

ЛОБОТОМОФОБИЯ – боязнь лоботомии

ЛОГОФОБИЯ – боязнь слов

ЛОКУСОФОБИЯ – боязнь мест (конкретных мест)

ЛУНОФОБИЯ – боязнь луны

ЛУТРАФОБИЯ – боязнь водоплавающих животных с мехом

МАГЕЙРОКОФОБИЯ – боязнь приготовления пищи

МАЕВСИОФОБИЯ – боязнь беременности

МАКРОФОБИЯ – боязнь ожидания

МАММАГИМНОФОБИЯ – боязнь груди (женской)

МАММАНДРОФОБИЯ – боязнь груди (мужской)

МАММАФОБИЯ – боязнь груди

МАНИАФОБИЯ – боязнь безумия (других)

МАРКСОФОБИЯ – боязнь марксизма

МАСЕРФОБИЯ – боязнь Сингапура (всего сингапурского)

МАСТИГОФОБИЯ – боязнь порки в общественном месте

МАСТИКОГУММИФОБИЯ – боязнь жевательной резинки

МАТЕРОФОБИЯ – боязнь матери

МЕГАБИОФОБИЯ – боязнь больших животных

МЕГАЛОФОБИЯ – боязнь больших объектов и предметов

МЕДОМАЛАКУФОБИЯ – боязнь эректильной дисфункции

МЕДОРТОФОБИЯ – боязнь полового члена (эрегированного)

МЕЛАНОФОБИЯ – боязнь черного цвета

МЕЛИССОФОБИЯ – боязнь пчел

МЕЛКРИПТОВЕСТИМЕНТОФОБИЯ – боязнь черного нижнего белья

МЕЛОФОБИЯ – боязнь музыки

МЕНДИКАРЕФОБИЯ – боязнь нищих

МЕНИНГИТОФОБИЯ – боязнь заболеваний мозга

МЕНОПАУЗОФОБИЯ – боязнь менопаузы

МЕНТАЛИСРЕТАРДОФОБИЯ – боязнь умственной отсталости

МЕРИНТОФОБИЯ – боязнь связывания

МЕРКУРИОФОБИЯ – боязнь ртути

МЕТАЛЛОФОБИЯ – боязнь металла

МЕТАТЕЗИОФОБИЯ – боязнь запредельных мест

МЕТИЛОФОБИЯ – боязнь алкоголя

МЕТРОФОБИЯ – боязнь поэзии

МИКОФОБИЯ – боязнь грибов

МИКРОБИОФОБИЯ – боязнь маленьких животных

МИКРОФОБИЯ – боязнь маленьких предметов и объектов

МИНИМАЛОФОБИЯ – боязнь минимализма

МИСОФОБИЯ – боязнь грязного тела (других)

МИФОФОБИЯ – боязнь мифов

МНЕМОФОБИЯ – боязнь памяти (воспоминаний)

МОБИЛОФОБИЯ – боязнь автомобилей (в роли водителя)

МОЛИЗМОФОБИЯ – боязнь инфекций

МОНИТОРОФОБИЯ – боязнь наблюдений (со стороны других)

МОРФОГИДРОФОБИЯ – боязнь мокрых предметов

МОТОРОФОБИЯ – боязнь автомобилей (в роли пассажира)

МОТТЕФОБИЯ – боязнь мотыльков

МУЗЕОФОБИЯ – боязнь музеев

МУСОФОБИЯ – боязнь мышей

НАВЗЕАФОБИЯ – боязнь тошноты

НАВТОФОБИЯ – боязнь кораблей

НАНОСОФОБИЯ – боязнь карликов

НАРКОЛЕПСИФОБИЯ – боязнь нарколепсии

НАРРАТОФОБИЯ – боязнь порнографической литературы

НАСОФОБИЯ – боязнь носов

НАТАЛИСОФОБИЯ – боязнь дней рождений

НАТАТОРОФОБИЯ – боязнь бассейнов

НАЦИЗМОФОБИЯ – боязнь нацизма

НЕГРОФЕЛИНОФОБИЯ – боязнь черных кошек

НЕГРОФОБИЯ – боязнь чернокожих людей

НЕКРОФОБИЯ – боязнь трупов

НЕОФАРМАКОФОБИЯ – боязнь лекарств (новых)

НЕОФОБИЯ – боязнь нового

НЕФОФОБИЯ – боязнь облаков

НИГИЛОФОБИЯ – боязнь ничего

НИКТОГИЛОФОБИЯ – боязнь леса ночью

НИКТОФОБИЯ – боязнь ночи

НИМФОФОБИЯ – боязнь подростков (девушек)

НОВЕРКАФОБИЯ – боязнь приемных матерей

НОМЕНАТОФОБИЯ – боязнь имени

НОРМОФОБИЯ – боязнь конформизма

НОРТЕАМЕРИКАНОФОБИЯ – боязнь Северной Америки (всего североамериканского)

НОСОКОМЕФОБИЯ – боязнь больниц

НОСОФОБИЯ – боязнь болезни

НОСТОФОБИЯ – боязнь дома (возвращения домой)

НОЦЕНТЕМОФОБИЯ – боязнь вина

НОЦЕРЕФОБИЯ – боязнь помех

НУМЕРОФОБИЯ – боязнь числа

ОБЕСОФОБИЯ – боязнь ожирения

ОБЛИВИОФОБИЯ – боязнь забвения (со стороны других)

ОБЛИГАЦИОФОБИЯ – боязнь обязательств

ОБСЕССИОФОБИЯ – боязнь одержимости

ОВОФОБИЯ – боязнь яиц

ОДОНТОАХОФОБИЯ – боязнь зубной боли

ОДОНТОФОБИЯ – боязнь зубов

ОКТОФОБИЯ – боязнь числа 8

ОКУЛОФОБИЯ – боязнь глаз

ОЛФАКТОФОБИЯ – боязнь запахов (определенных)

ОМБРОФОБИЯ – боязнь дождя

ОММАТОМАЛОФОБИЯ – боязнь сглаза

ОМНИБУСОФОБИЯ – боязнь автобуса

ОНЕЙРОГМОФОБИЯ – боязнь поллюций

ОНЕЙРОФОБИЯ – боязнь снов

ОНИХОФОБИЯ – боязнь ногтей

ОНОМАТОФОБИЯ – боязнь называния по имени

ОПИОФОБИЯ – боязнь лекарств (выдаваемых по рецепту)

ОПТАРЕФОБИЯ – боязнь походов по магазинам

ОПТОФОБИЯ – боязнь открывания глаз

ОРАЛИСИФОБИЯ – боязнь рта

ОРДИНЕМОФОБИЯ – боязнь порядка

ОРИЗАФОБИЯ – боязнь риса

ОРНИТОФОБИЯ – боязнь птиц

ОРТОГРАФОБИЯ – боязнь орфографических ошибок

ОРХИДОФОБИЯ – боязнь орхидей

ОСТРАКОНОФОБИЯ – боязнь ракообразных и моллюсков

ОСФРЕСИОФОБИЯ – боязнь запаха тела (собственного)

ОТОКСЕРОФОБИЯ – боязнь сухости во рту

ОФИДИОФОБИЯ – боязнь змей

ОХЛОФОБИЯ – боязнь толпы

ОХОФОБИЯ – боязнь транспортного средства (нахождение в нем)

ОЭНОФОБИЯ – боязнь вина

ПАГОФОБИЯ – боязнь заморозков

ПАЛЛОНОФОБИЯ – боязнь воздушных шаров

ПАНИКОФОБИЯ – боязнь паники

ПАНТЕРОФОБИЯ – боязнь пантер

ПАНТОФОБИЯ – боязнь всего

ПАНФОБИЯ – боязнь всего

ПАПАФОБИЯ – боязнь Папы Римского

ПАПИРОФОБИЯ – боязнь бумаги

ПАРАДОКСОФОБИЯ – боязнь парадоксов

ПАРАЛИПОФОБИЯ – боязнь безответственности

ПАРАМНЕЗИАФОБИЯ – боязнь дежавю

ПАРАНОЙЯФОБИЯ – боязнь паранойи

ПАРАПЛЕГАФОБИЯ – боязнь инвалидов

ПАРАСКЕВЕДИКАТРИАФОБИЯ – боязнь пятниц 13‑е

ПАРАФОБИЯ – боязнь сексуальных извращений

ПАРЕНТЕФОБИЯ – боязнь родителей

ПАРТЕНОФОБИЯ – боязнь девушек

ПАРТУРОФОБИЯ – боязнь родовых схваток

ПАТЕРОФОБИЯ – боязнь отцов

ПАТОФОБИЯ – боязнь страданий

ПАТРИОФОБИЯ – боязнь наследственности

ПЕДИКООПЕРИФОБИЯ – боязнь обуви

ПЕДИОФОБИЯ – боязнь кукол

ПЕДОФОБИЯ – боязнь детей

ПЕККАТОФОБИЯ – боязнь греха

ПЕЛАДОФОБИЯ – боязнь лысых людей

ПЕЛЛАГРОФОБИЯ – боязнь пеллагры

ПЕНИАФОБИЯ – боязнь бедности (собственной)

ПЕННАФОБИЯ – боязнь крыльев

ПЕНТЕРАФОБИЯ – боязнь тещи и свекрови

ПЕНТЕРОФОБИЯ – боязнь тестя и свекрови

ПЕРСОНАЛИПАРЕНТЕФОБИЯ – боязнь воспитания детей

ПЕРФЕКТОФОБИЯ – боязнь совершенства

ПИГОФОБИЯ – боязнь ягодиц

ПИКТОФОБИЯ – боязнь изображения

ПИНГВИФОБИЯ – боязнь жира

ПИПАРЕОБИЯ – боязнь труб (полных)

ПИРОСИФОБИЯ – боязнь изжоги

ПИРОФОБИЯ – боязнь пожара (огня)

ПЛАГАФОБИЯ – боязнь чумы

ПЛАКОФОБИЯ – боязнь надгробных камней

ПЛАННУМАФОБИЯ – боязнь планов

ПЛЕВРОДЕЛИФОБИЯ – боязнь тритонов

ПЛЕГЕФОБИЯ – боязнь удара

ПЛУБМИСМУФОБИЯ – боязнь отравления свинцом

ПЛУВИОФОБИЯ – боязнь душа

ПЛУТОФОБИЯ – боязнь богатства

ПМС‑ФОБИЯ – боязнь предменструального синдром

ПНЕВМАТОФОБИЯ – боязнь духовных явлений

ПНИГЕРОФОБИЯ – боязнь обездвиживания

ПНИГОФОБИЯ – боязнь удушения

ПОГОНОФОБИЯ – боязнь бороды

ПОДОФОБИЯ – боязнь ступеней

ПОЙНЕФОБИЯ – боязнь наказания (во всех формах)

ПОЛИИТЕРОФОБИЯ – боязнь смены сексуальных партнеров

ПОЛИКРАТИФОБИЯ – боязнь успеха

ПОЛИОСОФОБИЯ – боязнь полиомиелита

ПОЛИТИКОФОБИЯ – боязнь правительства

ПОЛИФОБИЯ – многочисленных вещей

ПОЛИЦИОФОБИЯ – боязнь полиции

ПОЛЛЮЦИОФОБИЯ – боязнь загрязнения

ПОЛОНИАФОБИЯ – боязнь Польши (всего польского)

ПОРКУФОБИЯ – боязнь свиней

ПОРНОФОБИЯ – боязнь порнографических изображений

ПОРФИРОФОБИЯ – боязнь фиолетового цвета

ПОССЕССИОФОБИЯ – боязнь одержимости

ПОТАМОФОБИЯ – боязнь рек

ПОТОФОБИЯ – боязнь напитков

ПРИАПИСАФОБИЯ – боязнь приапизма

ПРИМАТЕФОБИЯ – боязнь обезьян

ПРОКТОФОБИЯ – боязнь прямой кишки

ПРОСОФОБИЯ – боязнь прогресса

ПРОТЕСТАНТОФОБИЯ – боязнь протестантизма

ПСЕВДОЗООФОБИЯ – боязнь фантастических животных

ПСЕВДОНЕКРОФОБИЯ – боязнь смерти (имитации смерти)

ПСЕВДОПАТОФОБИЯ – боязнь болезни (воображаемой)

ПСЕЛЛИЗМОФОБИЯ – боязнь заикания

ПСИХЕФОБИЯ – боязнь бабочек

ПСИХОФОБИЯ – боязнь психики

ПСИХРОФОБИЯ – боязнь простуды

ПСОРАФОБИЯ – боязнь зуда

ПТЕРОНОФОБИЯ – боязнь перьев

ПУБЕРТАФОБИЯ – боязнь полового созревания

ПУБИКАНЦЕРОФОБИЯ – боязнь лобковых вшей

ПУПАФОБИЯ – боязнь марионеток

РАБДОФОБИЯ – боязнь порки

РАБИФОБИЯ – боязнь бешенства

РАДИОФОБИЯ – боязнь облучения (медицинского)

РАДОНОФОБИЯ – боязнь радона

РАНИДОФОБИЯ – боязнь лягушек

РЕЕКТОФОБИЯ – боязнь отказа

РЕКТОФОБИЯ – боязнь заболеваний прямой кишки

РЕТРОТЕМПОФОБИЯ – боязнь путешествий назад во времени

РЕТРОФОБИЯ – боязнь старого

РИПОФОБИЯ – боязнь грязи

РИТИФОБИЯ – боязнь морщин

РИТУАЛИСИФОБИЯ – боязнь ритуалов

РОДЕНТОФОБИЯ – боязнь крыс

РУИНОФОБИЯ – боязнь разрушения

РУСОФОБИЯ – боязнь России (всего русского)

САЛИРОФОБИЯ – боязнь соленых жидкостей организма

САЛИФОБИЯ – боязнь соли

САМАЙНОФОБИЯ – боязнь хеллоуина

САРМАССОФОБИЯ – боязнь прикосновения (к людям)

САТАНОФОБИЯ – боязнь сатаны

СЕДАТЕФОБИЯ – боязнь молчания

СЕЙСМОФОБИЯ – боязнь землетрясения

СЕКРЕТОФОБИЯ – боязнь секретов

СЕЛАФОБИЯ – боязнь вспышек света

СЕЛАХОФОБИЯ – боязнь акул

СЕПАРАТОФОБИЯ – боязнь расставаний

СЕПТОФОБИЯ – боязнь гнили

СЕСКВИПЕДАЛОФОБИЯ – боязнь слов (длинных или труднопроизносимых)

СИДЕРОДРОМОФОБИЯ – боязнь поездов

СИДЕРОФОБИЯ – боязнь звезд

СИМБИОФОБИЯ – боязнь тесных связей

СИМБОЛОФОБИЯ – боязнь символов

СИММЕТРОФОБИЯ – боязнь симметрии

СИМФОРОФОБИЯ – боязнь катастроф

СИНГЕНЕСОФОБИЯ – боязнь родственников

СИНИСТРОФОБИЯ – боязнь леворукости

СИНОФОБИЯ – боязнь Китая (всего китайского)

СИТИЦЕНТРУФОБИЯ – боязнь Центрального ряда

СИТОФОБИЯ – боязнь пищи

СИФИЛОФОБИЯ – боязнь сифилиса

СКАБИОФОБИЯ – боязнь чесотки

СКАЛАТОРОФОБИЯ – боязнь эскалаторов

СКАТОФОБИЯ – боязнь загрязнений фекалиями

СКОПОФОБИЯ – боязнь смотреть

СКОТОМОФОБИЯ – боязнь слепых пятен в области зрения

СКОТОФОБИЯ – боязнь Шотландии (всего шотландского)

СКРИПТОФОБИЯ – боязнь записок в общественном месте

СМИХЕЙНОФОБИЯ – боязнь курения

СОМНОФОБИЯ – боязнь сна

СОРИКОМОРФАПАФОБИЯ – боязнь кротов

СОТЕРИОФОБИЯ – боязнь зависимости (от человека)

СОФОФОБИЯ – боязнь учености

СОЦЕРАФОБИЯ – боязнь родителей жены или мужа

СОЦИАЛИЗМОФОБИЯ – боязнь социализма

СПАМОФОБИЯ – боязнь спама

СПАЦИОФОБИЯ – боязнь космических путешествий

СПЕКТРОФОБИЯ – боязнь призраков

СПЕРМАТОФОБИЯ – боязнь спермы

СПЕРМОФОБИЯ – боязнь микробов

СПИДОФОБИЯ – боязнь СПИДа

СПОРТОФОБИЯ – боязнь спорта

СТАВРОФОБИЯ – боязнь распятий

СТАРЕОФОБИЯ – боязнь стоять на одном месте

СТАСИБАСИФОБИЯ – боязнь вставания

СТАТУОФОБИЯ – боязнь статуй

СТЕНОФОБИЯ – боязнь узких мест и предметов

СТИГМАТОФОБИЯ – боязнь шрамов

СТРИКТУФОБИЯ – боязнь стресса

СТРОУТИОФОБИЯ – боязнь страусов

СУАВИСИФОБИЯ – боязнь сладости

СУИЦИДОФОБИЯ – боязнь самоубийства

СУПЕРНАТУРАФОБИЯ – боязнь сверхъестественного

СУПЕРСТИЦИОФОБИЯ – боязнь предрассудков

СУСПИРАРОФОБИЯ – боязнь канализации

СФЕКСОФОБИЯ – боязнь ос

СХИЗОФРЕНИОФОБИЯ – боязнь шизофрении

СЦЕЛЕРОФОБИЯ – боязнь плохих людей

СЦИОФОБИЯ – боязнь теней

ТААСОФОБИЯ – боязнь сидения на одном месте

ТАВРОФОБИЯ – боязнь быков

ТАКСОФОБИЯ – боязнь опрятности

ТАЛАССОФОБИЯ – боязнь моря

ТАНАТОФОБИЯ – боязнь смерти

ТАНГЕРЕФОБИЯ – боязнь прикосновения (к предметам)

ТАТУФОБИЯ – боязнь татуировок

ТАФЕФОБИЯ – боязнь захоронения заживо

ТАХОФОБИЯ – боязнь скорости

ТАЭНИОФОБИЯ – боязнь ленточных червей

ТВ‑ФОБИЯ – боязнь телевизоров

ТЕАТРОФОБИЯ – боязнь театров

ТЕКСТОФОБИЯ – боязнь тканей (определенных видов тканей)

ТЕЛЕОФОБИЯ – боязнь церемоний

ТЕЛЕФОНОФОБИЯ – боязнь телефонов

ТЕОЛОГИКОФОБИЯ – боязнь теологии

ТЕОФАНИАФОБИЯ – боязнь драгоценных украшений

ТЕОФОБИЯ – боязнь религии

ТЕРАТОФОБИЯ – боязнь уродливых детей

ТЕРАТРОФОБИЯ – боязнь чудовищ

ТЕРМОФОБИЯ – боязнь жары

ТЕРРОРОФОБИЯ – боязнь терроризма

ТЕТАНОФОБИЯ – боязнь столбняка

ТЕХНОФОБИЯ – боязнь технологий

ТИГРИСОФОБИЯ – боязнь тигр

ТИМОФОБИЯ – боязнь статуса

ТИРАНОФОБИЯ – боязнь тирана

ТИТИЛЛАРЕФОБИЯ – боязнь щекотки

ТОКОФОБИЯ – боязнь родов

ТОКСИКОФОБИЯ – боязнь яда

ТОМОФОБИЯ – боязнь хирургии

ТОПОГИДРОФОБИЯ – боязнь влажных мест

ТОПОКСЕРОФОБИЯ – боязнь сухих мест

ТОПОФОБИЯ – боязнь сцен

ТОРТУРОФОБИЯ – боязнь боли (других людей)

ТРАВМАТОФОБИЯ – боязнь травмы

ТРЕМОФОБИЯ – боязнь дрожи

ТРИПАНОФОБИЯ – боязнь инъекций (уколов)

ТРИПОФОБИЯ – боязнь дыр

ТРИСКАЙДЕКАФОБИЯ – боязнь тринадцати (Число 13)

ТРИХИНОФОБИЯ – боязнь трихинеллеза

ТРИХОПАТОФОБИЯ – боязнь волос (больных)

ТРИХОФОБИЯ – боязнь волос

ТРОГЛОФОБИЯ – боязнь пещер

ТРОПОФОБИЯ – боязнь переезда

ТУБЕРКУЛОФОБИЯ – боязнь туберкулеза

ТУБУФОБИЯ – боязнь туннелей

ТУРАФОБИЯ – боязнь дверей

ТУРИСТОФОБИЯ – боязнь расстройства желудка

ТУРОФОБИЯ – боязнь сыров

УЛУЛАФОБИЯ – боязнь сов

УЛЬЦЕРОФОБИЯ – боязнь язв

УМБИЛИКОФОБИЯ – боязнь пупков

УНИФОРМОФОБИЯ – боязнь униформы

УРАНОФОБИЯ – боязнь неба

УРОДЕЛАФОБИЯ – боязнь саламандры

УРОФОБИЯ – боязнь мочи

УРСОФОБИЯ – боязнь медведей

УТРИКАРИАФОБИЯ – боязнь крапивницы

ФАБРИКОФОБИЯ – боязнь тканей (изделий из ткани)

ФАГОФОБИЯ – боязнь неконтролируемого поглощения пищи

ФАЛАКРОФОБИЯ – боязнь лысины

ФАЛЛОФОБИЯ – боязнь полового члена (неэрегированного)

ФАНТАЗИКОМПАНИОФОБИЯ – боязнь воображаемых друзей

ФАРМАКОФОБИЯ – боязнь лекарств

ФАШИЗМОФОБИЯ – боязнь фашизма

ФЕБРИФОБИЯ – боязнь лихорадки

ФЕЙРИОФОБИЯ – боязнь фей

ФЕЛИНОФОБИЯ – боязнь кошек

ФЕНГОФОБИЯ – боязнь дневного света

ФЕРРУМОФОБИЯ – боязнь железа

ФИГЕФОБИЯ – боязнь преследования

ФИЛЕМАФОБИЯ – боязнь поцелуев

ФИЛОСОФОФОБИЯ – боязнь философии

ФИЛОФОБИЯ – боязнь любви (влюбленности)

ФИССУРОФОБИЯ – боязнь трещин

ФЛАТУЛЕНТИОФОБИЯ – боязнь вздутия кишечника

ФОБОФОБИАФОБИЯ – боязнь страха перед фобиями

ФОБОФОБИЯ – боязнь страха

ФОНОФОБИЯ – боязнь разговора

ФОРАРЕФОБИЯ – боязнь скуки

ФОРИСОПОМОФОБИЯ – боязнь дверных ручек

ФОРМИКОФОБИЯ – боязнь муравьев

ФОТОАЛЬГИАФОБИЯ – боязнь глазной боли

ФОТОАУГЛИАФОБИЯ – боязнь ярких огней

ФОТОБОЛЬБОСОФОБИЯ – боязнь электрических лампочек

ФОТОФОБИЯ – боязнь света

ФРАНКОФОБИЯ – боязнь Франции (всего французского)

ФРЕНДОФОБИЯ – боязнь паролей

ФРЕНОФОБИЯ – боязнь психических заболеваний

ФРОНЕМОФОБИЯ – боязнь мышления (рационального)

ФРУСТРАТОФОБИЯ – боязнь фрустрации

ФТЕЙРОФОБИЯ – боязнь вшей

ХАОСОФОБИЯ – боязнь хаоса

ХЕЙМАФОБИЯ – боязнь холодных предметов

ХЕЛОНАФОБИЯ – боязнь черепах

ХЕМОТЕРАПИОФОБИЯ – боязнь химиотерапии

ХЕМОФОБИЯ – боязнь химикатов

ХЕРОФОБИЯ – боязнь счастья

ХИОНОФОБИЯ – боязнь снега

ХИРОФОБИЯ – боязнь рук

ХИРСУТОФОБИЯ – боязнь волос (длинных)

ХЛАМИДИОФОБИЯ – боязнь хламидиоза

ХЛОРОФОБИЯ – боязнь зеленого цвета

ХОЛЕРАФОБИЯ – боязнь холеры

ХОЛЕРОФОБИЯ – боязнь гнева окружающих

ХОЛЕСТЕРИНОФОБИЯ – боязнь холестерина

ХОРОФОБИЯ – боязнь танцев

ХРЕМАТИСТОФОБИЯ – боязнь ограбления (в роли жертвы)

ХРЕМАТОФОБИЯ – боязнь денег

ХРИСТОФОБИЯ – боязнь христианства

ХРОМОАНТРОПОФОБИЯ – боязнь людей с иным цветом кожи

ХРОМОФОБИЯ – боязнь цветов

ХРОНОМЕТРОФОБИЯ – боязнь часов

ХРОНОСПОЙНЕФОБИЯ – боязнь хронической боли

ХРОНОФОБИЯ – боязнь времени

ЦЕТУСАФОБИЯ – боязнь морских млекопитающих

ЦИАНОФОБИЯ – боязнь синего цвета

ЦИКЛОАНЕМОФОБИЯ – боязнь циклона

ШКОЛОФОБИЯ – боязнь школы

ЭВРОТОФОБИЯ – боязнь влагалища

ЭДИФИЦИФОБИЯ – боязнь зданий

ЭЙСОДОФОБИЯ – боязнь девственности

ЭЙСОПТРОФОБИЯ – боязнь зеркала

ЭКВИНОФОБИЯ – боязнь лошадей

ЭКДИСИОФОБИЯ – боязнь стриптизершей

ЭКЗАМЕНОФОБИЯ – боязнь экзаменов

ЭКЗЕРЦИЗОФОБИЯ – боязнь упражнений

ЭККЛЕСИОФОБИЯ – боязнь церквей

ЭКОФОБИЯ – боязнь дома (нахождения дома)

ЭЛЕВАТОФОБИЯ – боязнь лифтов

ЭЛЕВТЕРОФОБИЯ – боязнь свободы

ЭЛЕКТРОКОНВУЛЬСИОФОБИЯ – боязнь электрошоковой терапии

ЭЛЕКТРОФОБИЯ – боязнь электричества

ЭЛЛЕНОФОБИЯ – боязнь Греции (всего греческого)

ЭМЕТОФОБИЯ – боязнь рвоты

ЭНДИТОФОБИЯ – боязнь одевания

ЭНЕТОФОБИЯ – боязнь булавок

ЭНИССОФОБИЯ – боязнь позора

ЭНТОМОФОБИЯ – боязнь насекомых

ЭНУРЕЗОФОБИЯ – боязнь недержания мочи во сне

ЭОСОФОБИЯ – боязнь зари

ЭПИЛЕПСИОФОБИЯ – боязнь эпилепсии

ЭПИСТАКСИОФОБИЯ – боязнь кровотечения из носа

ЭПИСТЕМОФОБИЯ – боязнь знаний

ЭПИСТОЛОФОБИЯ – боязнь писем

ЭРГАСИОФОБИЯ – боязнь работы

ЭРЕМОФОБИЯ – боязнь одиночества

ЭРЕТРОФОБИЯ – боязнь красного цвета

Уметь выносить одиночество и получать от него удовольствие – великий дар”. Бернард Шоу

Хотелось ли вам хоть раз завершить все свои дела и остаться дома наедине с собой, чтобы насладиться любимым лакомством под чтение хорошей книги или просмотр фильма? Для многих такая картина символизирует некий комфорт, несет чувство расслабления и уюта. Но что делать тем, кому неуютно оставаться наедине с собой? Тем, кто испытывает ужас от одной такой мысли? Тем, кто попал в крепкий капкан страха, который называется «боязнь одиночества»?

Что же такое аутофобия?

Аутофобия (монофобия или изолофобия) – именно так в психологии называется расстройство, при котором человек боится остаться в одиночестве. Современный мир с его огромной конкуренцией часто оставляет людей без поддержки. Мужчины и женщины, которые остаются выброшенными за грань социальной жизни, начинают испытывать болезненную реакцию на взаимоотношения с окружающими. Любой стресс и тревога, вызванные такими негативными событиями в жизни, как развод, расставание или смерть любимого человека, могут иметь несколько последствий. Человека может накрыть синдром уединения – состояние, при котором комфортно лишь наедине с собой. Либо начнет одолевать страх одиночества – аутофобия. Каждый из этих исходов может иметь печальные последствия. Как избавиться от страха одиночества тем, кто оказался в его власти?

Причины возникновения расстройства

Монофобия, как и многие другие психические расстройства, запускается пережитым стрессом. Травмирующая ситуация в детстве, конфликт в подростковом возрасте или трагедия во взрослой жизни – всё это может навсегда оставить негативный отпечаток в сознании. Найти конкретную ситуацию, из-за которой развилась аутофобия, бывает очень трудно. Можно разделить травмирующие моменты на три группы: травма в детстве, подростковом возрасте или во взрослой жизни.

Чаще всего страх одиночества зарождается в младенческом возрасте. Если ребенку уделяют недостаточно внимания, не занимаются им как личностью, часто оставляют его одного дома, то малыш будет стремиться делать все, чтобы только не быть одному. Эта модель поведения, способна закрепиться на всю жизнь. Если маленький ребенок застрянет в лифте, проснется дома один, когда мамы не будет рядом или потеряется, это может нанести сильнейший удар по детской психике. Поэтому, после переживания подобных ситуаций у ребенка может развиться монофобия уже в юности, среднем возрасте или даже в старости. Смерть близкого человека, развод родителей и нехватка общения с одним из них после расставания также является огромным стрессом для ребенка.

В подростковом возрасте изолофобия тоже может появиться с большой вероятностью. Среди подростков часто выстраивается определённая иерархия, когда одни дети становятся популярными, имеют много друзей, а другие становятся «изгоями» и вынуждены сидеть дома, а не общаться со сверстниками. Недостаточная социализация может посеять зерно страха в душе ребенка. Отсутствие друзей, недостаток общения, невнимание со стороны родителей и близких – всё это большой стресс. К тому же в этом возрасте психика ребенка еще не до конца сформирована. Немногие в этот период могут самостоятельно преодолеть неудачи в жизни.

Развод, смерть друга или родственника, измена любимого человека – эти ситуации чаще всего вызывают аутофобию у взрослых мужчин и женщин. После развода страх остаться одной усиливается, если у женщины есть ребенок. У мужчин на вероятность развития симптомов фобии больше всего влияет их самооценка. Нередко монофобия настигает человека с приближением старости. Психология объясняет это тем, что после многолетнего брака один из супругов может бояться смерти другого, чтобы в старости не остаться одиноким и никому не нужным. Боязнь встретить смерть дома в одиночестве вообще очень распространенное в старости явление.

Можно выделить группы людей, которые являются потенциальными аутофобами. Излишняя доверчивость, заниженная самооценка, трудности в налаживании личных контактов – эти факторы заочно провоцируют страх одиночества. После предательства со стороны любимого человека, таким людям сложно преодолеть свои негативные эмоции самостоятельно.

Симптомы страха одиночества

Очень часто распознать в человеке аутофоба достаточно трудно. Многие мужчины и женщины обладают чертами характера, которые похожи на симптомы аутофобии. Вот лишь несколько из признаков, которые могут сигнализировать о том, что у человека боязнь одиночества:

• Неуверенность в себе. Очень часто люди, которые находятся под влиянием фобии, затрудняются в принятии самостоятельных решений. Им необходима твердая поддержка, всегда рядом должен быть тот, кто подтвердит верность принятых решений.
• Жажда общения. Некоторые постоянно ищут новых знакомых, стараются не сидеть дома. Если человек излишне навязчив, это только отпугивает людей, усиливает стресс и страх одиночества.
• Обесценивание себя как личности. Многие аутофобы идут на унизительные и уничижительные поступки, дабы удержать рядом с собой друга или любимого. Человек теряет собственное мнение, стремится делать любые уступки, лишь бы задобрить важную для себя персону и избежать расставания.
• Шантаж. Это одна из стадий взаимоотношений с аутофобом. Особенно женщины склонны спекулировать своей смертью, угрожая самоубийством, чтобы любой ценой оставить мужчину около себя.
• Панические атаки. Больного начинают одолевать панические атаки, когда он не может в нужный момент связаться с партнером. Например, любимый мужчина не взял трубку, подруга не ответила на сообщение, и дома ее нет – такие мелкие и незначительные поступки могут вызывать панические атаки у аутофоба.
• Излишняя требовательность. Монофобия заставляет людей постоянно требовать доказательств любви и преданности от своих близких. С приближением старости, требовательность, навязчивые мысли, панические атаки и другие вегетативные симптомы усиливаются.
• Нелогичность во взаимоотношениях. Обычно этот симптом проявляется при выборе партнера. Например, женщина, которая испытывает страх остаться одной, может выбирать в качестве любимого человека совсем неподходящих мужчин. После чего она становятся заложницей тирана в отношениях. Изначально ей кажется, что ревность, требовательность и вспыльчивость характера это просто подтверждение огромной любви и страсти.

Все эти признаки могут проявляться и просто у неуверенных в себе людей, что затрудняет распознавание в человеке аутофоба. Этим и осложняется дальнейшая постановка диагноза. Если вы все-таки заподозрили у себя или близкого человека страх одиночества, то при обращении к специалисту изложите как можно более полную картину ситуации.

Как избавиться от страха одиночества?

Боязнь одиночества в психологии считается одной из самых трудных фобий. Если не пытаться ее преодолеть, изолофобия может привести к попытке суицида и смерти. Поэтому необходимо как можно скорей задуматься над тем, как побороть страх одиночества, и начать лечение.

Грамотный психотерапевт или психиатр начнет лечение с поиска источника проблемы. После избавления от негативных отпечатков прошлого (развода, тяжелого расставания, предательства), прорабатывается новая модель поведения, в которой больной становится индивидуальной и независимой личностью. Выстраивается новая методика взаимоотношений с людьми. Больного в процессе лечения научат распознавать в людях плохие и хорошие качества, предупреждать атаки тревоги и страха, а также восстанавливаться эмоционально и физически после панической атаки. Хорошие результаты дает групповая психотерапия. Такие занятия позволяют не только найти поддержку, легче пережить развод или расставание с любимым, но и дают человеку возможность осознать, что он является самостоятельной личностью со своими качествами, которые нужно ценить и уважать. Тяжелая аутофобия, при которой наблюдаются панические атаки, порой требует медикаментозного лечения.

Одним из главных козырей успешного лечения является поддержка близких. Нужно создать вокруг больного дружественную атмосферу. От самого аутофоба требуется внимание к себе – нужно найти хобби, интересное занятие, завести домашнего питомца.

Если вы хотите победить фобию раз и навсегда, чтобы счастливо дожить с любимым супругом до старости, важно осознать, что одиночество – это нормальное явление. Каждому из нас иногда нужно остаться наедине с собой, чтобы услышать собственные мысли и чувства. Люди потянутся только к тому человеку, который находится в гармонии с самим собой.

страх и боязнь одиночества. Как называется боязнь остаться одному.

Можно с уверенностью сказать, что страх одиночества – это бич современного социума. Как мужчины, так и женщины разных возрастов бояться одинокого существования. Но стоит отличать обычную естественную боязнь, от фобии, когда мысли об одиночестве давят настолько, что человек подвергается паническим атакам, внутренняя тревожность в разы повышается, а чувство страха становится невыносимым.

Что означает аутофобия?

Патологическая боязнь одиночества имеет медицинский термин и называется аутофобия. Название происходит из древнегреческого – аутос (сам) и фобос (страх). Болезнь может сформироваться, как у семейных людей, так и у одиноких. При этом человек чувствует невыносимое беспокойство, когда находится один, индивида одолевает скука и тоска, сосредоточиться на каком-либо занятии не представляется возможным ввиду повышенной тревожности.

Стоит заметить, что страх одинокого существования свойственен всем людям, в норме данная боязнь самостоятельно контролируется человеком. Легкая форма фобии сопровождается невозможностью находиться одному, личности требуется обязательное и постоянное присутствие близких людей. Психология различает и тяжелую форму болезни, когда индивид чувствует глубокую депрессию, на фоне чего развивается склонность к суицидальным мыслям.

Первые симптомы аутофобии у женщин могут проявиться после развода или после расставания с мужчиной. Особенно часто такая ситуация наблюдается после 35 лет, когда будь то мужчина или женщина, во что бы то ни стало, держится за отношения, пытаясь удержать мужа или супруга любой ценной. Не редко страх остаться одному заставляет неосознанно манипулировать близкими людьми и часто это дети, родители которых не дают им жить собственной жизнью.

Почему возникает боязнь одиночества?

Фобия одиночества, как правило, формируется еще в детстве. В большинстве случаев боязнь такого рода это недостаток внимания в период до 3-х лет, что приводит к подсознательному страху остаться наедине с самим собой. Не редко родители, сами того не осознавая, развивают фобию в жизни детей, посредством постоянных угроз оставить ребенка в каком-либо общественном месте одного.

Дополнительно специалисты выделяют следующие причины аутофобии:

• чрезмерная доверчивость приводит к постоянным разочарованиям в людях, тем самым развивая страх перед одиночеством, боязнь не найти близкого по духу человека;
• страх не успеть завести детей, найти мужа или жену, заставляет все время быть вместе с кем-то вне зависимости от отношения избранника;
• внезапная смерть очень близкого и родного человека, расставание с возлюбленным или болезненный развод приводят к возникновению психологических комплексов и развитию фобии.

Если подросток не чувствует поддержку родителей, то с большой вероятностью уже во взрослом возрасте человек ощутит собственную мнимую ненужность, что в свою очередь приведет к развитию аутофобии.

Психологи говорят, что страх перед одиночеством одинаково развивается, как у мужчин, так и у женщин. При этом слабый пол более остро воспринимает одинокое существование, особенно оставшись одна с ребенком без мужчины. Кроме того, страх остаться навечно одним развивается у людей с повышенной чувствительностью, со склонностью к меланхолии и депрессии, которые бояться брать ответственность за свои поступки.

Как справиться с аутофобией?

Проблема одиночества очень емкая и сложная, своими силами избавиться от фобии навряд ли получится. Лучше будет обратиться к специалистам, который сможет «докопаться» до истинных, изначальных причин развития болезненной реакции на одиночество, а после начнет соответствующую терапию.

Для аутофобии характерна низкая самооценка и самоуничижение, поэтому лечение следует начать с осознания того, что одиночество – это нормально, иногда даже полезно побыть наедине со своими мыслями. Также необходимо научиться нести ответственность за собственные поступки. Наилучшим способом для реализации такого рода понимания станет самореализация. Найдите в себе творческий потенциал, развивайтесь в этой области, таким образом, вы достигните сразу нескольких целей – повысите свою значимость в собственных глазах и найдете интересный вам круг общения.

Но в любом случае помощь квалифицированного психолога это залог успеха в борьбе с аутофобией. Специалист поможет избавиться от сомнений и комплексов, а также окажет поддержку в налаживании позитивного настроя.

чего мы опасаемся и как это преодолеть

Эпидемия, закрытые границы, изоляция — все это не только поставило под угрозу физическое здоровье человека, но и ухудшило его ментальное состояние. Появились новые страхи, усилились прежние. Однако чаще всего они являются нереалистичными и создаются самим человеком, а СМИ закрепляют их в сознании и масштабируют. Когда случится следующий локдаун? Что будет с экономикой? Кто должен обеспечить безопасность? Эти и другие вопросы задают себе многие из нас. Т&P рассказывают о природе страха и объясняют, чего боится современный человек и как с этим справиться.

Почему мы боимся

В психологии страх относят к одной из базовых эмоций человека, которая имеет защитный характер и основана на инстинкте самосохранения. Американский психолог Кэррол Изард в своей книге «Психология эмоций» отмечал, что это врожденный процесс, связанный с конкретным субъективным переживанием. Оно относится либо к реальной ситуации, либо к воображаемой. Во втором случае человек сам создает установки, которые приводят его в беспокойное состояние. Страх мобилизует организм и повышает активность, помогая найти выход из непредвиденных ситуаций. В то же время постоянное пребывание в страхе негативно сказывается на психическом здоровье человека. В частности, во время пандемии большинство переживают стресс.

Нередко страхи путают с фобиями — они относятся к психическим расстройствам и связаны с ситуациями, которые не являются потенциально опасными. Человек может бояться привычных вещей. Фобия иррациональна, это более устойчивое переживание, в отличие от обычного страха, который связан с реальной или потенциальной угрозой. Для того чтобы справиться с фобиями, необходима помощь специалиста.

В исследовании психологов из Словении «Страхи современного общества» отмечается, что страх — это манипулируемое восприятие угрозы, а не реальная опасность. Американский эксперт по безопасности Гэвин де Беккер подтверждает, что страх часто является результатом воображения. «Уверенные в себе люди испытывают меньше переживаний, чем люди, которые не уверены в своей способности противостоять своим страхам. Тем не менее современный человек сталкивается со множеством угроз, которые вызывают у него чувство беспомощности», — отмечают авторы. Страхи усиливаются в условиях неопределенности, а в новых нестабильных реалиях возникает все больше рисков, поэтому безопасность — один из главных приоритетов современного общества и государства.

Страхи современного общества

Страх эпидемий

В новых реалиях здоровье человека постоянно находится под угрозой. Например, согласно данным Statista, жители США, Германии и Великобритании во время карантина больше всего боялись за здоровье семьи. На втором месте был страх, связанный с экономической нестабильностью, а на втором — собственное физическое состояние.

Справиться с этим страхом можно благодаря постоянной заботе о себе. Помимо соблюдения мер безопасности, необходимо также заботиться о ментальном здоровье. Специалисты Центра по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) советуют делать перерывы в просмотре, чтении или прослушивании новостей, в том числе в социальных сетях, соблюдать режим, высыпаться и есть здоровую сбалансированную пищу, регулярно делать физические упражнения и не бояться говорить о своих переживаниях другим: они могут испытывать то же самое. Так можно обеспечить взаимную поддержку.

Страх перед финансовой нестабильностью

В России одним из главных переживаний во время пандемии был страх потерять работу и столкнуться с проблемами выплат заработных плат и пенсий, о чем говорится в социологическом опросе НИУ ВШЭ «Социальное самочувствие россиян». Также собственная экономическая нестабильность пугает и жителей других стран — США, Германии, Великобритании.

Рынок труда продолжает стремительно меняться, а процесс диджитализации активно способствует этому. Для того чтобы оставаться востребованным специалистом, необходимо постоянно развивать не только hard skills, но и гибкие навыки, которые помогают ориентироваться в новых обстоятельствах и осваивать новые профессии.

Страх одиночества

В условиях вынужденной изоляции люди столкнулись с одиночеством. Страх перед ним называют аутофобией — тревога по поводу изоляции от других людей. Другие названия аутофобии включают эремофобию, монофобию и изолофобию. Однако это не то же самое, что одиночество. Оно относится к отрицательным эмоциям, которые возникают, когда человек чувствует, что у него слишком мало социальных взаимодействий или значимых связей. Люди могут чувствовать себя одинокими, даже когда они находятся с другими. Аутофобия — это боязнь в том числе и идеи провести время одному.

И все же официальных определений аутофобии нет. Ее может быть трудно отличить от тревоги перед разлукой, страха быть брошенным, расстройства привязанности и посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).

Cтрах перед неизвестным

В условиях нестабильности и быстро меняющейся реальности человек пугается перемен. Неофобия, боязнь нового, сильно влияет на повседневную жизнь. Некоторые люди принимают сознательное решение не добиваться больших результатов на работе, отказываются пробовать новые места для отдыха, избегают возможности завести новых друзей. Неофобия может быть связана с двойным страхом успеха и неудачи.

Этот страх связан с ощущением, что у вас недостаточно информации для планирования. Один из способов противодействовать этому — расширять свои знания о текущей ситуации

Например, если вы боитесь неизвестного вам района, вы можете изучить его перед переездом. Еще одна причина этого страха — это недостаток контроля. Чтобы вернуть себе чувство свободы воли, начните с анализа своих обстоятельств и перечисления того, что вы можете и не можете контролировать, и тем самым уменьшите неопределенность.

Страх перед технологиями

В условиях стремительной диджитализации может возникнуть новый страх перед технологиями, которые проникли во все сферы жизни. Это связано с нежеланием полностью погрузиться в цифровую среду, так как это может негативно изменить повседневную жизнь. Цифровой разрыв стал реальной проблемой для той части населения, которая имеет ограниченный доступ к образованию и технологиям в силу неблагополучной экономической ситуации.

В то же время этот страх может быть и у тех, кто живет в цифровой среде. В частности, он может быть вызван участившимися случаями кибератак — они происходят в интернете каждые 39 секунд. Один из способов снизить беспокойство по этому поводу — обеспечить безопасность данных.

название фобии, причины, признаки и методы терапии

Одиночество — распространенная проблема человеческого общества. К нему склонны жители больших городов, которые постоянно находятся в окружении других людей. Привычка быть всегда с кем-то может являться главной причиной боязни одиночества. Поэтому у людей часто возникает страх перед этим состоянием. Чтобы бороться с этой фобией, надо для начала знать ее название. Люди задаются вопросом: «Как называется боязнь остаться одному?». В статье рассказывается об этом психическом заболевании, которое носит название «аутофобия».

Что такое аутофобия?

Аутофобия — психическое расстройство, главным симптомом которого является иррациональная боязнь остаться одному. Чувство духовной пустоты, ненужности, панические атаки, беспокойство — это основные симптомы аутофобии. Особо остро тревога может возникать у людей, которые находятся одни. Внешне фобия проявляется слабо, поэтому ее так сложно распознать. Тем не менее, зная ее симптомы, аутофобию можно диагностировать. Людям, страдающим от этого расстройства, трудно справиться с собственными мыслями.

Болеющий обретает спокойствие и умиротворение только в обществе других людей. Главным стрессором является именно отсутствие рядом других индивидов. Самым страшным исходом в этом случае является самоубийство. Аутофобия крайне негативно сказывается на уровне жизни человека. Не все так ужасно, потому что это психическое заболевание подается лечению. Боязнь остаться в одиночестве не приговор, а всего лишь расстройство.

Причины возникновения болезни в раннем возрасте

Это социальная фобия, поэтому ее истоки надо искать в детстве. Психические болезни имеют тенденцию переноситься во взрослую жизнь. Родителям надо взять на заметку, что из-за их неправильного воспитания у ребенка могут возникнуть серьезные психические травмы. Боязнь одиночества, истоки которой кроются в детстве, самая трудноизлечимая.

Основными причинами заболевания являются:

1. Невнимательность родителей. Если малыша часто оставляли в одиночестве, то у него появится страх, что взрослые могут не вернуться. Часто слова ранят сильнее поступков, поэтому угрозы сдать ребенка в детдом могут повредить его психическому развитию. А эти мысли приведут к тому, что он начнет думать, будто родители хотят избавиться от него. Поэтому боязнь ребенка остаться одному может развиться в аутофобию.
2. Неприспособленность к жизни. Чрезмерная опека тоже вредна для ребенка. Из-за нее он может никогда не стать самостоятельным и зрелым человеком. В одиночестве он будет теряться и бояться этого состояния. Особенно это грозит семьям, в которых один ребенок.
3. Неуверенность в собственных силах, проявляющаяся в раннем возрасте. Дети, которые подвержены этой черте характера, боятся одиночества чуть ли не с самого рождения. Такие малыши могут закатывать истерику, если взрослые отлучатся от них ненадолго. Они могут быть навязчивыми, когда повзрослеют. А все из-за боязни оставаться одному.
4. Подростковые проблемы. Детская психика хрупка. Проблемы в период взросления могут негативно отразиться на психическом состоянии человека.

Причины развития аутофобии во взрослом возрасте

Не только детские травмы являются причиной возникновения фобии. У зрелых личностей она может появиться вследствие различных психологических травм. Существует множество причин, когда доктора фиксируют развитие болезни у пациента. К ним чаще всего можно отнести следующие:

1. Потеря или предательство близкого человека. Такие психические травмы не каждый сможет пережить. А если человек не в силах справиться или ему не помогут, когда он в этом нуждается, то высок риск заболевания. Боязнь оставаться одной страшна для слабохарактерных женщин.
2. Отрицательный опыт одиночества. Отсутствие поддержки в периоды жизненных трудностей (к примеру, во время серьезной болезни или безденежья) и безразличие со стороны окружающих — главные причины страха одиночества для взрослого человека. Со стрессовыми ситуациями легче справиться вместе, а не в одиночку.
3. Низкий социальный статус. Ненужные социуму люди часто страдают аутофобией. Общественное признание, а также стереотипы, связанные с ним, загоняют людей в определенные рамки. Социум сформирован так, что человек без семьи считается каким-то неполноценным. А подобные мнения для одинокого человека крайне болезненны.
4. Отсутствие настоящих друзей и недостаток любви. Нехватка товарищей может быть вызвана тем, что человек стеснителен. Это относится и к тому, что некоторым трудно найти свою вторую половинку. А это неминуемо приведет к развитию страха одиночества.
5. Зависимость и слабость характера. Люди, которые не готовы отвечать за свои действия, привыкли всегда быть рядом с более сильной личностью. Одиночество для них страшно до такой степени, что они готовы принять помощь от любого. А отсутствие спасителя рядом вызовет у них тревогу и страх. Боязнь оставаться одному дома ночью особенно сильна.

Характеристика аутофобов

Во избежание болезненного одиночества личность ведет себя определенным образом. Можно заметить такие факторы:

1. Пристрастие к различным наркотическим веществам. Человек думает, что алкоголь, сигареты и иные психотропные вещества помогут справиться ему с проблемой.
2. Неумеренное общение через интернет с незнакомцами.
3. Иные люди выступают для него в роли так называемых спасителей.
4. Тревожность и беспокойство, если рядом отсутствуют люди.

Человеку трудно прожить без социальных контактов. Кто-то нуждается в общении больше других. Такие люди ищут пути бегства от своего одиночества. Иногда они находят спасение в интернете, но только это чревато негативными последствиями. Ничто не заменит живое общение, но виртуальные сети становятся спасением для людей, страдающих аутофобией. Лучше бы им поискать в интернете, как называется фобия боязни остаться одному, и начать лечение болезни.

Симптомы аутофобии

Постоянный неистовый плач и истерика могут быть первыми признаками страха одиночества у ребенка, когда рядом нет мамы. Подростки, страдающие аутофобией, общаются с плохими компаниями, чтобы заглушить свой страх. Зрелые личности могут опасаться заводить серьезные отношения из-за страха быть брошенными. Постоянное чувство ревности, невозможность отпустить от себя уже подросшего ребенка — признаки аутофобии у взрослого человека. Симптомы заниженной самооценки и боязни одиночества схожи. Не стоит спешить с диагнозом: только психолог сможет его точно установить.

С развитием заболевания неадекватное поведение личности становится все заметнее. Появляются следующие признаки:

• заниженная самооценка;
• душевное беспокойство;
• стремление к постоянному общению;
• панические атаки;
• скука;
• чрезмерная требовательность;
• шантаж самоубийством;
• рассеянность;
• учащенное сердцебиение и дыхание;
• суицидальные мысли.

Аутофобия ломает жизнь не только больного, но и окружающих его людей. Из-за боязни оставаться одной дома матери могут не отпускать от себя своих детей. Поведение таких женщин с каждым днем становится все властнее.

Общение

Здоровые люди сталкиваются в жизни с аутофобами. Больным необходимо ненавязчиво пояснить, как называется боязнь оставаться одному дома. При общении с такими людьми надо быть предельно осторожным в словах и действиях. Они очень ранимы, и каждое слово на свой счет могут принять негативно. Но стоит понимать, что они являются манипуляторами, сами того не осознавая. Аутофобы иногда используют других, чтобы избежать своего одиночества. Лучшей помощью окружающих будет рекомендация в посещении врача.

Аутофобия у женщин

Для женского пола боязнь оставаться одной страшна. Это касается межличностных отношений. Женщины боятся: остаться в одиночестве, не найти достойного мужа, не родить ребенка, утратить с возрастом свою красоту. А чтобы избежать этого, они бросаются в любые отношения, которые в будущем могут им навредить. Из-за этого страх одиночества только усиливается. Неуверенность в собственных способностях вынуждает таких женщин прятаться за спинами сильных личностей. Иногда даже такие отношения не приносят счастья. Тогда страх одиночества становится еще сильнее.

Как женщине избежать одиночества?

Чтобы преодолеть боязнь оставаться одной, женщина должна принять тот факт, что она может быть в одиночестве. Начать борьбу с аутофобией надо с той мысли, что человек не обязан никому. Если у женщины пока нет второй половины, это не должно ее сильно пугать, поскольку стереотипы не должны оказывать влияние на человека. Надо осознать, что отношения с другим человеком состоят из заботы и любви, а не обязательств. Если борьба с болезнью становится невыносимой, то лучше всего обратиться к психологу.

Как бороться самостоятельно?

На начальной стадии болезни можно справиться без вмешательства психолога. Начинать больному надо с собственного образа мышления и жизни. Человек должен принять свое одиночество и осознать, что каждый индивид является неповторимой личностью. Главное — терпение. Рекомендуется увлечься чем-нибудь, познакомиться с интересными людьми или сменить обстановку. Путешествия тоже неплохо справляются с чувством одиночества. Но самое главное — самосовершенствование. Медитация и осознание болезни помогут справиться с негативными мыслями.

Помощь психолога при заболевании

Если собственными силами справиться не получается, то нужно обратиться к специалисту. Как утверждают психотерапевты, решить проблему мешают:

• безответственность;
• эгоизм;
• нетерпимость и придирчивость к окружающим.

Процесс выздоровления требует усердия не только специалиста, но и больного. Именно от личностных качеств пациента зависит то, насколько быстро он сможет вылечиться. Врач проанализирует психическое состояние больного, а также озвучит причины заболевания. Доктор научит аутофоба мыслить логически и видеть себя со стороны. При панических атаках поможет дыхательная гимнастика. С болезнью хорошо справляется групповая психотерапия. В крайних случаях специалист может выписать антидепрессанты, поскольку боязнь одиночества является частой причиной самоубийств.

Заключение

Человек — социальное существо, поэтому он нуждается в постоянном общении. В его жизни должен быть смысл. Аутофобия не приговор. Нормально, что люди боятся остаться в одиночестве. Но не хорошо, когда человек сильно страдает, находясь наедине. Зная причины и симптомы заболевания, можно его вылечить. В этом помогут специалисты.

Как справиться со страхом одиночества

Иногда у нас возникает проблема, с которой нам нужно справиться.

В других случаях мы боимся проблемы даже хуже, чем сама проблема.

Например, одиночество — это эпидемия, от которой страдают многие люди. С этим трудно справиться. Но то, что часто упускают из виду, — это страх одиночества, который может быть столь же тяжелым для многих людей. Это реальная проблема, и если вы справляетесь с ней, вы определенно не одиноки.

Что такое страх одиночества

Страх одиночества, также называемый монофобией или аутофобией, по сути, является беспокойством о одиночестве.

Дело не в том, что вы одиноки в данный момент; дело в том, что вы беспокоитесь о том, что будете чувствовать в будущем, когда останетесь одни.

Страх одиночества может проявляться в нескольких различных формах:

• Страх одиночества или одиночества дома
• Беспокойство о разлуке с конкретным человеком, например с ребенком или супругом
• Страх быть на публике без присутствия кого-то из ваших знакомых
• Тревожное ожидание одиночества во время праздников

Страх одиночества vs.Одиночество

Важно отметить различие между одиночеством и страхом одиночества. Одиночество — это фактическое состояние грусти в тот момент, когда вы одиноки. Страх одиночества — это беспокойство о том, что в какой-то момент времени (через пять минут или в старости) вы останетесь одни.

Примечательно, что чувство одиночества также может вызвать страх одиночества. Возможно, у вас все хорошо, если вы читаете книгу дома в одиночестве, когда вам становится одиноко.

Вам начинает грустить из-за того, что вы одиноки. Тогда ваш разум начинает думать, что вы всегда будете один или что что-то плохое случится, когда вы останетесь один. Это вызывает страх одиночества.

Страх одиночества против тревоги разлуки

Страх одиночества имеет много общего с тревогой разлуки. В частности, когда люди боятся разлуки с конкретным человеком, это очень похоже на тревожное расстройство разлуки. Фобии также относятся к категории тревожных расстройств, и у вас может развиться фобия одиночества.

Итак, когда это тревога, а когда это «просто» страх (который может быть в равной степени тревожным?), По сути, все сводится к интенсивности страха.

Человек может не соответствовать клиническому определению тревожного расстройства, но все же испытывать страх одиночества.

Беспокойство — это беспокойство о будущем. Это может привести к проблемам с физическим и психическим здоровьем (таким как учащенное дыхание и проблемы со сном). Страх оказаться в одиночестве — это форма тревоги, хотя она может не соответствовать всем диагностическим критериям конкретного тревожного расстройства.

Симптомы страха одиночества

Как вы могли догадаться, некоторые симптомы страха одиночества похожи на симптомы тревоги. Другие более специфичны для страха одиночества. Вот некоторые из наиболее распространенных симптомов:

• Беспокойство, беспокойство
• Постоянное заполнение пустого пространства телевизором или другой болтовней, чтобы ошеломить ваш разум
• Затрудненное дыхание
• Головокружение
• Боязнь одиночества и / или старения в одиночестве
• Страх быть брошенным
• Страх незнакомцев, злоумышленников и / или шума
• Ощущение обреченности
• Не постоять за себя в отношениях, потому что боишься потерять человека
• Паническая атака
• Учащенное сердцебиение
• Перегрев мысли о нелюбви, игнорировании или нежелании
• Дрожь и потливость
• Проведение времени с людьми, которые вам не нравятся, просто для того, чтобы не побыть одному
• Проблемы с концентрацией, концентрацией или ясным мышлением
• Беспокойство о том, чтобы получить травму

Причины страха одиночества

Что вызывает страх одиночества? Во-первых, мы часто боимся снова пережить что-то болезненное, что мы уже пережили в прошлом.Мы не хотим повторять это снова. Многие из нас пережили одиночество и не хотят снова проходить через это.

К другим частым причинам относятся:

• Избыточное время экрана может быть связано со страхом одиночества или неспособностью побыть одному
• Небезопасная привязанность с детства, из-за которой вы чувствуете, что когда людей нет рядом с вами, что они еще не люблю тебя
• Необработанная травма; вы можете не захотеть оставаться дома одному, например, потому что что-то плохое случилось с вами в доме ранее.

Монофобия также может быть связана с другими психическими заболеваниями, включая пограничное расстройство личности и агорафобию.

Как справиться со страхом одиночества

Поскольку мы знаем, что страх одиночества имеет сходство с тревогой, это дает нам некоторые подсказки, как справиться с этим состоянием.

Глубокое дыхание, прогрессирующая мышечная релаксация, медитация осознанности, движения (танцы или растяжка) и другие действия, которые помогут вам погрузиться в свое тело и в настоящий момент, — все это поможет вам справиться с возникновением страха одиночества.

Также может помочь поиск того, на чем можно переключить ваше внимание и сосредоточиться. Могут помочь музыка, просмотр любимого фильма или приготовление любимого блюда.

Обратитесь в свою систему поддержки, чтобы не чувствовать себя социально изолированным.

Это может выглядеть так:

• Мозговой штурм списка людей, которые заботятся о вас
• Звонок другу или члену семьи
• Прогуляться по окрестностям и поздороваться со знакомыми лицами
• Присоединиться к группе поддержки в Интернете или офлайн
• Планируйте встречу с другом
• Взять собаку в парк для собак

Тем не менее, избегание триггеров тревоги (включая триггеры страха одиночества) иногда может усугубить проблему в долгосрочной перспективе.Поэтому важно сбалансировать эти отвлекающие факторы с практикой уединения.

Если ваш страх перед одиночеством может быть связан с проблемами детской привязанности, травмами или проблемами во взаимоотношениях, то для преодоления этих проблем может быть чрезвычайно полезно обратиться за терапевтической поддержкой. Решение этих основных проблем может помочь избавиться от страха одиночества.

Не борйтесь со страхом одиночества в одиночку.

Поиск решений для лечения может быть первым шагом в преодолении этого страха.Свяжитесь с нами для получения бесплатной консультации сегодня.

Аутофобия | Двойная диагностика

Последнее обновление 5 июня 2021 г., внесено

Аутофобия, также известная как монофобия, — это боязнь изоляции или одиночества. Даже в безопасной обстановке, например в собственном доме, одиночество может вызвать серьезную тревогу у тех, кто страдает этим заболеванием. Даже если очевидно, что они практически здоровы, пациенты с аутофобией могут быть обеспокоены:

• Захватчики или незнакомцы
• Выброшены или отвергнуты
• Установление тяжелого состояния здоровья
• Неожиданные или загадочные шумы

Любая фобия ужасна и, если ее не лечить должным образом, может иметь неблагоприятные последствия для здоровья человека.Аутофобия, как и большинство тревожных расстройств, может иметь как физические, так и психиатрические последствия. С аутофобией можно справиться более эффективно, если люди знают о болезни и методах ее лечения. Этот пост дает представление о концепции аутофобии, а также о наиболее распространенных признаках и вариантах лечения.

Этот сильный страх необоснован и ненужен. Многие люди знают, что разум может быть применен к их сильному страху, но они все еще не могут правильно управлять своими чувствами. Они бессильны действовать в целом, пока они не выйдут из изоляции и не будут изолированы, и у них есть непреодолимая потребность как можно скорее прекратить свою изоляцию.

Для людей, страдающих аутофобным расстройством, изоляция даже в обычно спокойной обстановке, такой как дома, может вызвать сильное беспокойство. Люди с аутофобией считают, что другой человек или люди должны окружать их, чтобы чувствовать себя здоровыми. Даже если человек с аутофобией физически здоров, он может бояться грабителей, посетителей, быть нелюбимым, нежеланным, внезапно заболеть или слышать странные или загадочные звуки.

Большинство людей используют лекарства и алкоголь, чтобы справиться с последствиями аутофобии.Хотя употребление алкоголя и наркотиков редко облегчает страдание, многие люди думают, что, сделав это, они избавят от неприятных эмоций. Однако во многих ситуациях это может усилить степень или серьезность беспокойства, вызывая целый ряд новых проблем, которые теперь необходимо решать в процессе реабилитации под профессиональным надзором, особенно после того, как наступила зависимость.

• Ощущение одиночества не тождественно аутофобии.
• Одиночество — это человеческое чувство, которое возникает, когда люди считают, что у них очень мало позитивных социальных отношений или отношений.А в окружении других люди могут чувствовать себя одинокими.
• Аутофобия — это форма тревоги, вызванная перспективой тратить время в одиночестве.
• Когда люди остаются одни, они могут испытывать страх, но он менее серьезен, чем аутофобия.

Симптомы и признаки аутофобии

Когда человека с аутофобией одолевает мысль о том, что он изолирован, также могут возникать симптомы и проблемы эмоционального и психологического здоровья, а также физические симптомы.Симптомы аутофобии бывают разных комбинаций и интенсивности, но могут включать следующие признаки и симптомы:

• Одержимо беспокоится о том, чтобы быть изолированным, или думать о том, что может случиться, если вы один.
• Когда человек один, он может чувствовать себя оторванным от самого себя.
• Колебание, дрожь, боль в животе, помутнение зрения, сильные головные боли, затрудненное дыхание, учащенное сердцебиение и тошнота — вот некоторые из физических признаков, которые могут возникнуть.
• Напуганы до смерти, сильное желание выбраться из ситуации

Столкнувшись с вероятностью оказаться в изоляции, у многих пациентов с аутофобией возникает мгновенный эффект тревоги, который имеет те же проблемы, что и когда они в настоящее время находятся в одиночестве. Человек с особой фобией, такой как аутофобия, отвергает элемент, которого он боится, и если он вступает с ним в контакт, он становится очень тревожным.

В Соединенных Штатах около 12,5% взрослых когда-либо испытывали определенную фобию, такую ​​как аутофобия.Арахнофобия, или страх пауков, является примером особой фобии. Мысль и чувство одиночества могут быть очень стрессовыми для человека, страдающего аутофобией. Тем не менее, никаких формальных значений аутофобии не существует. Страх разлуки, беспорядочное чувство потери, нарушение обязательств и посттравматическое стрессовое расстройство трудно отличить от аутофобии.

Устранение симптомов

Пациенты с серьезными иррациональными страхами, такими как аутофобия, часто не обращаются за помощью.Многие пациенты могут неохотно признаваться в проблеме и обсуждать факты с медицинским работником, поэтому они знают, что их чувства иррациональны. Они могут верить, что они должны быть более изобретательными и что все, что им нужно, — это решимость избавиться от своих признаков болезни. К сожалению, эта фобия, сочетающаяся с наркоманией, является психологическим состоянием, которое влияет как на тело, так и на ум. Следовательно, чтобы успешно контролировать симптомы, пациенты должны проходить лечение в учреждении, где им могут быть предоставлены все необходимые лечебные услуги, например, лечение с помощью двойного диагноза.Это может включать следующее:

• Требуется медицинская помощь. Часто основной упор делается на устранение симптомов. При появлении признаков может быть необходимо использовать лекарства и / или медицинскую помощь, поскольку они могут стимулировать муки опиоидного и алкогольного голода и очень неприятны.
• Экспозиционная терапия: метод модификации поведения для лечения тревожных расстройств. Экспозиционная терапия направлена ​​на то, чтобы выявить у предполагаемого пациента с аутофобией корень страха или его предпосылки, не подвергая его опасности.Предполагается, что это поможет им преодолеть страх или депрессию. Когда присутствуют фобии, экспозиционная терапия должна помочь пациенту противостоять своей тревоге в здоровой и контролируемой среде.
• Группы поддержки самопомощи: ежедневные сеансы с людьми, страдающими тревожностью, аутофобией и / или наркозависимостью, сделают жертву в минимальной степени изолированной от их проблем и побудят участников поделиться своими чувствами, предоставить и получить рекомендации, и предлагать поддержку друг другу.
• Индивидуальная терапия: когда вы имеете дело с психологической болью, которая могла вызвать тревогу, аутофобию, и разрабатывала целевые стратегии, чтобы справиться с симптомами на индивидуальном уровне и вынуждала употреблять алкоголь или становиться зависимыми, является важным и постоянным аспектом реабилитация.
• Ваш психиатр познакомит вас с фобией, которой вы больше всего боитесь во время КПТ. Они также будут использовать другие подходы, чтобы помочь вам научиться преодолевать одиночество и справляться с ним более продуктивно.Они проконсультируются с вами, чтобы изучить ваши модели мышления, связанные с фобией. Когда дело доходит до встречи лицом к лицу, CBT поможет вам почувствовать себя увереннее. В следующий раз, когда вам придется с этим разобраться, вы будете из-за этого еще меньше нервничаете.
• В некоторых случаях аутофобию можно успешно лечить только с помощью психотерапии. Однако медицина также может помочь уменьшить болезнь человека, чтобы можно было использовать психотерапию для его исцеления. Лекарства могут быть назначены специалистом по психическому здоровью в начале терапии.Они могут даже сказать вам, что вы можете использовать его только в определенных или случайных краткосрочных обстоятельствах.

Среди наиболее часто используемых лекарств для людей, страдающих аутофобией, перечислены следующие:

Бета-адреноблокаторы — это лекарства, которые блокируют выработку адреналина в организме. Когда человек находится в депрессии, ему дают это лекарство.

Бензодиазепиновые седативные средства могут помочь вам почувствовать себя лучше, уменьшив дискомфорт, который вы испытываете.Поскольку эти лекарства могут вызывать опасную зависимость, их следует использовать с осторожностью. Это особенно верно для людей, которые ранее боролись с опиоидной или алкогольной зависимостью.

Для разных людей термин «один» имеет множество значений. Любые люди боятся остаться одни, будь то с одним человеком или с кем-то. И стремление к близости варьируется от человека к человеку; одни аутофобные люди чувствуют себя вынужденными находиться в одном месте с другим человеком, в то время как другие счастливы находиться в том же доме или квартире.

Поскольку они всегда боятся одиночества, людям с аутофобией сложно жить мирной, функциональной жизнью, потому что они чувствуют себя обязанными быть с другими. Выбор наилучшего плана реабилитации от аутофобии — это первый шаг на пути к исцелению. Центры реабилитации наркозависимых являются частью FRN, комплексного комплексного лечения психологических расстройств и наркозависимости. В наших больницах в Теннесси и Калифорнии мы оказываем помощь на дому и клиническую медицину людям с двойным диагнозом.Наша миссия — предоставить вам помощь, необходимую для здорового выздоровления на всю оставшуюся жизнь.

Итак, в игру вступают центры двойной диагностики . Эти центры одновременно применяют соответствующие методы лечения психических заболеваний, таких как симптомы аутофобии и зависимости, и лечат их после того, как будут диагностированы полные и фактические симптомы. Специалисты обучены эффективно диагностировать и лечить такие сложные случаи каждый день. Чтобы определить точную причину симптомов, специалисты этих центров готовы рассказать жертвам о психических заболеваниях и привычках к наркомании.Этот процесс помогает лечить дальше. Если пациенты рассказывают о причинах симптомов, они могут начать предоставлять дополнительную информацию о лечении. Они достигают этой цели путем совместного лечения людей и предлагают жертвам безопасную и благоприятную среду. Это то, что им нужно после того, как они столкнулись с такой изоляцией и одиночеством. Такой стиль лечения помог сотням тысяч жертв избавиться от сложных психических расстройств. Они вовлекают жертв и делают их частью своей жизни.Следовательно, мы можем сказать, что «лучшее лечение этих типов сложных расстройств — это относиться к жертвам так, как мы относимся к своей семье, и наша семья не скрывает от нас ничего, если они верят в нас». То же самое и с жертвами любого другого психического расстройства, нуждающимися в лечении.

Когда вы позвоните нам по указанному здесь номеру телефона, мы поможем вам найти лекарство, которое поможет вам справиться со всеми психологическими заболеваниями, такими как аутофобия и наркозависимость, с которыми они сталкиваются.

Бен Лессер — один из самых востребованных экспертов в области здоровья, фитнеса и медицины. Его статьи впечатляют уникальной исследовательской работой, а также проверенными навыками. Для нас большая честь, что Бен пишет исключительно для Dualdiagnosis.org.

Монофобия: признаки, симптомы и лечение

Монофобия, также называемая аутофобией, — это ненормальный страх одиночества. Считается, что человек страдает монофобией, если его страх одиночества настолько серьезен, что мешает его повседневному функционированию.Подобно другим типам ситуативных фобий, это состояние обычно лечится с помощью психотерапии; при необходимости в план лечения добавляются лекарства.

Нормален ли страх одиночества?

Монофобия переживается как всепоглощающая и иррациональная тревога, не основанная на реальной угрозе. Человек с монофобией часто понимает, что угрозы нет, но все же испытывает отчаянную потребность прекратить свое одиночество. В детстве страх остаться в одиночестве — обычное и нормальное явление.У большинства детей этот страх перерастает еще до взрослого возраста. Это считается ненормальным только в том случае, если страх становится постоянным и сильным до такой степени, что ребенок не может функционировать дома или в школе в течение коротких периодов пребывания в одиночестве.

Хотя многие взрослые и пожилые люди предпочитают не быть в одиночестве, большинство из них по-прежнему могут функционировать и выполнять свои повседневные дела, не опасаясь одиночества. Когда уровень тревоги или страха мешает человеку функционировать ежедневно, он испытывает монофобию.

Каковы признаки монофобии?

Монофобию испытывают люди любого возраста от детства до старшего возраста. Некоторые люди с монофобией чувствуют необходимость находиться в одной комнате с другим человеком, в то время как другим просто нужно иметь еще одного человека в том же доме или здании.

В два раза больше женщин, чем мужчин, сообщают о наличии фобий, при этом многие люди пытаются справиться самостоятельно и никогда не сообщают о симптомах медицинскому работнику. Предполагается, что о фобиях не сообщается из-за чувства неловкости или мысли, что человек должен уметь справляться с фобиями без посторонней помощи. ¹

Общие признаки монофобии включают: ²

• Повышенное беспокойство, когда вероятность одиночества увеличивается
• Избегание одиночества и крайняя тревога или страх, когда этого невозможно избежать
• Трудности с получением вещей выполняется, когда требуется побыть одному
• Наблюдаемые физические изменения, такие как потоотделение, затрудненное дыхание и / или дрожь
• Прилагаются большие усилия, чтобы избежать одиночества

У детей монофобия может выражаться в истериках, цеплянии, плаче и т. д. отказ покидать родительскую сторону.

Симптомы монофобии

Люди с монофобией часто испытывают симптомы, когда они одни и когда они сталкиваются с вероятностью остаться в одиночестве. Симптомы включают навязчивые мысли, физические изменения и смутный страх или тревогу. В худших ситуациях человек может испытывать ужас и желание бежать.

Общие симптомы монофобии включают: ³

• Внезапное чувство сильного страха, когда его оставляют в покое
• Сильный страх или тревогу, когда думают о одиночестве
• Беспокойство о одиночестве и мысли о том, что может произойти (злоумышленники, медицинские в чрезвычайных ситуациях)
• Тревога по поводу чувства нелюбви или нежелания
• Страх неожиданных шумов в одиночестве
• Чувство оторванности от собственного тела
• Дрожь, потливость, боль в груди, головокружение, учащенное сердцебиение, гипервентиляция или тошнота
• Чувство крайнего ужаса, паники или страха
• Сильное желание бежать из ситуации

Причины и факторы риска монофобии

Еще многое предстоит узнать о причинах конкретных фобий.Считается, что их развитию способствуют самые разные факторы. Эти факторы включают генетику, функцию мозга, усвоенное поведение и травмы. Дополнительными факторами риска являются возраст, темперамент и поведение членов семьи в аналогичных ситуациях. ²

Общие факторы риска монофобии включают:

• Возраст : Специфические фобии обычно появляются к 10 годам (хотя они могут развиться в любом возрасте).
• Травматический опыт : Пугающий негативный опыт, связанный с одиночеством, является фактором риска развития монофобии.
• Гены : Наличие ближайшего члена семьи, страдающего фобией, увеличивает шансы развития фобии в 3 раза. ¹
• Функция мозга : Изменения в работе мозга из-за расстройств настроения, злоупотребления психоактивными веществами или других привычек образа жизни могут способствовать развитию фобии.
• Приученное поведение / поведение члена семьи r : Иногда дети учатся бояться одиночества, наблюдая за реакцией члена семьи на то, что его оставили в покое.
• Узнавать о плохом опыте одиночества : Слушать или читать о негативном опыте одиночества другого человека может привести к развитию монофобии.
• Темперамент : Человек, который более чувствителен, чем средний, имеет более высокий риск развития фобии.

Лечение монофобии

Лечение и управление монофобией включает терапию, изменение образа жизни и, возможно, лекарства.Когда человек, страдающий фобией, употребляет алкоголь или другие наркотики, часто необходимо лечение, чтобы избежать сильного беспокойства в данный момент. Поскольку эти вещества действительно могут усугубить тревогу, важно обращать внимание на любое употребление психоактивных веществ на раннем этапе лечения. ^{4 / a>}

Терапия

Наиболее распространенными формами терапии фобий являются экспозиционная терапия, систематическая десенсибилизация и когнитивно-поведенческая терапия. Групповую терапию можно использовать для дополнительной поддержки от людей, которые разделяют те же или похожие фобии.

Общие виды терапии

Для лечения монофобии можно использовать множество терапевтических техник, но наиболее распространенными вариантами являются:

• Экспозиционная терапия — это поведенческая и научно обоснованная терапия, часто используемая при лечении фобий. Психолог создает безопасную среду, чтобы клиент мог постепенно столкнуться с пугающей ситуацией одиночества. Это воздействие опасной ситуации в безопасном месте помогает уменьшить поведение страха и избегания.Существует несколько различных типов экспозиционной терапии, включая реальные жизненные ситуации (воздействие in vivo) и воображаемые ситуации (воображаемое воздействие). ⁵
• Систематическая десенсибилизация — это один из вариантов экспозиционной терапии, которая проводится в очень медленном темпе. Воздействие сочетается с упражнениями на расслабление, так что опасная ситуация становится связанной с расслаблением.
• Когнитивно-поведенческая терапия — еще одно эффективное лечение фобий и наиболее комплексная терапия.Он включает три фазы: дидактическую, познавательную и поведенческую. На дидактической фазе излагаются ожидания в отношении результатов лечения, а на когнитивной фазе рассматриваются мысли, которые способствуют возникновению чувства страха или беспокойства. Поведенческая фаза часто включает упражнения на расслабление и систематическую десенсибилизацию. ¹
• Групповая терапия включает регулярные встречи со сверстниками, которые также борются с монофобией. Члены группы делятся своими проблемами, а также оказывают друг другу эмоциональную поддержку и ободрение.

Предполагаемый результат лечения и сроки

Предполагаемый результат лечения монофобии имеет четыре различных формы:

1. Привыкание — уменьшение страха перед одиночеством. Легкое беспокойство все еще может возникать, но оно становится управляемым и не мешает функционированию.
2. Extinction Прерывание ассоциации между одиночеством и плохим исходом.
3. Самоэффективность — осознание того, что человек способен справиться со страхом и тревогой и иметь некоторый контроль над этими чувствами.
4. Обработка эмоций — происходит, когда клиент меняет свое мнение о ситуации, которой он боится, и принимает более реалистичные убеждения, которые в меньшей степени вызывают беспокойство.

Все эти изменения позволяют человеку с монофобией терпеть одиночество с меньшим беспокойством и чувствовать больший контроль над своей ситуацией. ⁵ Экспозиционная терапия — это краткосрочный курс лечения, предполагающий от 8 до 12 сеансов. Более комплексный когнитивно-поведенческий подход может занять от 12 до 20 занятий или примерно 5 месяцев.

Изменения образа жизни

Простые изменения образа жизни, которые, как известно, уменьшают тревожность, могут помочь уменьшить симптомы монофобии.

Эти изменения в образе жизни включают: ⁶

• Регулярные упражнения, такие как ежедневные прогулки, езда на велосипеде или подъем по лестнице
• Соблюдение здорового сбалансированного питания
• Достаточное количество сна
• Снижение или отказ от кофеина и других стимуляторов
• Снижение или отказ от употребления алкоголя и других наркотиков ⁴

Лекарства

Лекарства можно использовать отдельно или вместе с видами терапии, указанными ранее.Он может быть назначен врачом, психиатром или клиническим психологом, имеющим право на получение рецепта.

Наиболее часто назначаемыми лекарствами от монофобии являются антидепрессанты, бета-блокаторы и бензодиазепины: ¹

• Антидепрессанты , которые действуют как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), иногда используются для лечения фобий.
• Бета-адреноблокаторы являются альтернативой антидепрессантам для лечения фобий.Они работают, блокируя физические симптомы беспокойства, такие как учащенное сердцебиение, дрожь и потоотделение. Пропранолол (индерал) — это обычно назначаемый бета-адреноблокатор.
• Бензодиазепины действуют как седативные средства и способствуют расслаблению. Они вызывают сильную зависимость и поэтому должны использоваться только под наблюдением врача.

Как получить помощь при монофобии

Монофобию могут диагностировать самые разные специалисты в области здравоохранения, включая психологов, психиатров и социальных работников.Чаще всего клиент начинает с лечащего врача. Им нужно будет исключить физические причины симптомов беспокойства. Фобии нередко возникают вместе с другими тревожными расстройствами, которые имеют одни и те же симптомы.

Врач первичной медико-санитарной помощи, скорее всего, направит клиента к психиатру, психологу или другому психотерапевту для прохождения терапии. Этот врач даст рекомендации о форме терапии, а также об изменении образа жизни и о том, следует ли рассматривать возможность приема лекарств.

Как получить помощь близкому человеку

Когда близкий человек страдает монофобией, может быть полезно предоставить информацию, которая снимет его смущение по поводу страхов. Для преодоления фобии требуется больше, чем сила воли. У большинства людей с монофобией есть как психические, так и физические симптомы, которые трудно преодолеть без профессиональной помощи.

При попытке помочь близкому человеку можно рассмотреть следующие шаги:

• Поощряйте их поговорить с врачом или специалистом в области психического здоровья
• Предложите им помощь в поиске квалифицированного терапевта для работы с ними
• Предложите напомнить
• Предложите сопровождать их на прием
• Признайте, что их симптомы тяжелые, но их можно преодолеть с помощью профессионала
• Поощряйте их быть честными со специалистом в области здравоохранения в отношении того, как они в настоящее время справляются с симптомами, например, об употреблении алкоголя или других наркотиков.

Как получить помощь ребенку

Как отмечалось ранее, дети нередко боятся остаться одни. На самом деле это разумный страх, особенно для маленьких детей, которые относительно беспомощны перед лицом опасности. Большинство детей перестают бояться одиночества. Однако у некоторых детей этот страх вызывает у них сильную тревогу и неспособность прожить свои дни без особых страданий. Таким детям важно получить помощь как можно раньше.Раннее лечение, как правило, легче, чем отсроченное. ²

Ниже приведены некоторые шаги для получения помощи для детей:

• Поговорите с врачом вашего ребенка о симптомах и обстоятельствах
• Заверьте ребенка, что он чувствует себя лучше после получения помощи
• Поощряйте ребенка к участию в процессе лечения
• Выберите поставщика медицинских услуг, которому вы доверяете, чтобы он был заботливым и эффективным
• Покажите своему ребенку, что вы уверены в его способности пройти курс лечения и вскоре почувствовать себя лучше

Статистика монофобии

Все фобии — это тревога расстройства, и они сгруппированы в три основные категории: специфические фобии, социальные фобии и агорафобия. ⁷ Монофобия — это один из пяти типов специфических фобий, который называется ситуационной фобией. Другие ситуативные фобии — это боязнь полета и боязнь замкнутых пространств. В общем, все специфические фобии менее проблематичны, чем социальные фобии или агорафобия, потому что определенных фобий несколько легче избежать.

Достоверных данных о распространенности какой-либо одной конкретной фобии нет. Однако следующая информация относится к подгруппе фобий, которые являются «специфическими».В эту подгруппу входят фобии животных, страхи, связанные с окружающей средой, фобии крови / травм, ситуативные фобии и другие случайные фобии.

Национальные институты психического здоровья (NIMH) предоставили следующие статистические данные: ⁸

• Примерно 12,5% населения США хотя бы раз в жизни испытывает определенную фобию того или иного типа.
• Приблизительно 9,1% взрослых в США имели хотя бы одну конкретную фобию в течение прошлого года.
• Примерно 30 миллионов человек испытали определенную фобию в прошлом году, исходя из численности населения США в 2019 году.
• Примерно в два раза больше взрослых женщин, чем мужчин, сообщили о наличии определенной фобии в течение прошлого года.
• 21,9% взрослых, которые испытали определенную фобию в прошлом году, имели серьезные нарушения.
• По оценкам, 19,3% подростков (в возрасте 13–18 лет) испытывают определенную фобию в подростковом возрасте.
• Распространенность конкретных фобий среди пожилых людей ниже.Только 5,6% взрослых в возрасте 60 лет и старше испытали определенную фобию в прошлом году.

Как преодолеть монофобию?

Независимо от конкретных страхов по поводу одиночества, симптомы обычно включают тревогу и депрессию или навязчивое мышление. Помимо обращения за помощью через терапию, при лечении симптомов могут быть полезны различные навыки управления тревогой.

Способы совладания с монофобией включают: ⁹

• Упражнения глубокого дыхания с использованием диафрагмального дыхания
• Тренировка прогрессивной мышечной релаксации
• Упражнения с управляемыми образами
• Самоуверенные утверждения
• Привычки успокаивать себя (слушать музыку, получить массаж, медитировать)
• Ежедневные упражнения для снятия стресса и поднятия настроения
• Приветственный юмор и польза смеха

Монофобия переживается как сильный страх одиночества, но этот страх может иметь другое значение для разных частные лица.Иногда возникают социальные проблемы, такие как страх подвергнуться физическому ущербу со стороны незнакомцев и необходимость присутствия конкретного человека, чтобы чувствовать себя в безопасности. Это может быть страх перед несчастным случаем или травмой, а также необходимость знать, что рядом есть кто-то, кто может помочь в случае необходимости.

Монофобия и ситуативная фобия Тесты и диагностика

Специального теста на монофобию не существует; он диагностируется во время интервью с опытным специалистом в области психического здоровья. Если вы опасаетесь, что у вас или вашего ребенка может быть монофобия, важно обратиться к врачу.Если вам интересно, можно ли диагностировать ваше состояние как фобию, вы можете пройти один из предложенных ниже тестов для самопроверки. Они не могут поставить какой-либо окончательный диагноз, а только позволяют более тщательно рассмотреть ваши симптомы.

Тесты, проводимые медицинскими работниками

Монофобия диагностируется специалистом в области психического здоровья в ходе интервью, в ходе которого задаются вопросы о симптомах, а также о любых медицинских проблемах, которые могут способствовать возникновению симптомов. Анализа крови или другого лабораторного теста на монофобию не существует.Диагноз ставится на основании определенных критериев, изложенных в «Руководстве по диагностике и статистике психических расстройств » ( DSM-5 ). Это руководство используется большинством специалистов в области психического здоровья для надежной и достоверной диагностики всех проблем психического здоровья. ⁷

Тесты и самооценка

Хотя вам всегда следует обращаться за советом по вопросам психического здоровья к лицензированному специалисту, эти онлайн-тесты могут помочь вам определить, есть ли у вас проблема, и вам следует обратиться за помощью:

Страх быть Одна фобия — монофобия

Монофобия — это крайний или ненормальный страх одиночества.Известно, что многие люди, а также животные страдают монофобией, и этот страх нелегко преодолеть.

Монофобия также известна под другими названиями, такими как изолофобия, эремофобия или родственная фобия аутофобия. Он характеризуется крайней небезопасностью, тревогой и депрессией, когда индивидууму приходится побыть одному, даже на короткое время. В результате он отказывается спать, есть или даже ходить в туалет один. Люди, страдающие монофобией, неспособны выполнять многие простые задачи, которые под силу большинству.Страх остаться в одиночестве также ведет к плохим отношениям, поскольку человек предпочитает жестокое обращение, а не одиночество.

Симптомы монофобии

Как и другие типы фобий, страх одиночества также вызывает несколько физических и эмоциональных симптомов:

Физические симптомы:

• Чувство неустойчивости, головокружение или головокружение
• Чувство удушья
• Учащенное сердцебиение, учащенное сердцебиение или стук сердца
• Потоотделение
• Боль и дискомфорт в груди
• Тошнота или расстройство желудочно-кишечного тракта
• Дрожь или дрожь
• Ощущение онемения или онемения

Другие симптомы

• Неспособность отличить реальность от нереальности
• Страх смерти
• Страх потери контроля
• Приливы тепла / холода
• Страх потери сознания

Монофобия часто сочетается с другими видами фобий.Например, многие люди, страдающие агорафобией (боязнь открытых / общественных мест) или танатофобией (страх смерти), также могут страдать от монофобии.

Причины монофобии

Страх остаться в одиночестве может возникать по разным причинам. Как и в случае с большинством типов фобий, истоки монофобии часто можно проследить до детства человека, когда он мог пережить пугающий опыт. Длительный стресс, беспокойство, плохие отношения, плохие жилищные условия и другие социально-экономические факторы также могут привести к монофобии.

В настоящее время установлено, что большинство тревог и фобий возникает у людей, у которых менее развиты стратегии преодоления трудных жизненных ситуаций. Дети, воспитанные тревожными родственниками / родителями, также чаще страдают обычными фобиями. Они наследуют тревогу, которая заставляет их отрицательно реагировать на стрессовые ситуации и события.

Человек, страдающий от истинного страха одиночества, также может не иметь уверенности и веры в то, что деятельность может выполняться в одиночку.Он / она считает, что всегда иметь рядом надежного человека очень важно, и невыполнение этого требования может привести к смерти или к неконтролируемым действиям при возникновении ситуаций, вызывающих панику.

Лечение страха одиночества

Многие люди, страдающие монофобией, разрабатывают стратегии выживания и методы самопомощи, чтобы помочь себе. В качестве альтернативы можно также обратиться за лечением к психиатру / психологу, который может порекомендовать такие методы лечения, как разговорная терапия, когнитивно-поведенческая терапия (которая, как известно, излечивает почти 75% людей, страдающих различными фобиями) или консультации и т. Д.Гипнотерапия также эффективна при лечении многих видов фобий.

Лекарства обычно не излечивают страх одиночества; однако известно, что краткосрочная лекарственная терапия эффективна при лечении симптомов. Бета-блокаторы, успокаивающие, антидепрессанты и т. Д. Можно принимать под руководством врача для борьбы со стрессом и паникой, вызванной монофобией. Важно отметить, что при прекращении приема этих препаратов может возникнуть множество симптомов отмены, и этот процесс следует проводить постепенно и под наблюдением врача.

Техники расслабления и дыхания — более естественные методы лечения, рекомендуемые для борьбы с сильным страхом одиночества. Управляемые мысленные образы, медитация, глубокое дыхание, расслабление мышц и успокаивающий разговор с самим собой — вот некоторые из эффективных способов справиться с монофобией.

Точно так же десенсибилизация и терапия постепенного воздействия также помогают человеку постепенно переживать страх одиночества, сначала в форме изображений и визуализации, а затем в реальности.Это может помочь снизить чувствительность человека, чтобы он больше не реагировал неконтролируемой паникой, когда сталкивался с одиночеством.

Понимание монофобии | ПсихологAnywhereAnytime.com

Страх остаться в одиночестве может заставить человека чувствовать себя неуверенно, тревожно и подавленно. Если вы боитесь остаться в одиночестве, вы можете стать чрезмерно нуждающимся в других людях и чувствовать, что вы должны быть рядом с людьми все время. Хотя все мы в той или иной степени нуждаемся в людях в нашей жизни, если вы чувствуете, что люди должны быть рядом с вами все время, тогда эта потребность контролирует вас.

Понимание монофобии

Известная под разными названиями — аутофобия, изолафобия, монофобия и страх одиночества — проблема часто существенно влияет на качество жизни. Это может вызвать паническую атаку, держать вас в стороне от близких и друзей и нанести полный ущерб вашей жизни. . Поскольку то, что подразумевается под «быть одиноким», может означать разные вещи для разных людей, это очень важно. чтобы оценить, что составляет страх человека и в какой степени этот страх контролирует человека.Например, важно отметить, есть ли у страха какие-либо социальные элементы, связан ли страх с личным? насилие касается и сосредоточивается на одном конкретном человеке или типе людей, а не на необходимости иметь другого человека в непосредственной близости. Как правило, человеку, который действительно боится остаться в одиночестве, будет очень трудно или невозможно выполнять определенные действия. Это может быть вход в людные или общественные места, лифты, общественный транспорт или просто где-нибудь вдали от дома, где «побег» или немедленный доступ к помощи невозможен.Человек с монофобией испытывает беспокойство панической атаки, а также может иметь навязчивые и депрессивные симптомы. Симптомы обычно включают одышку, учащенное дыхание, нерегулярное сердцебиение, потливость, тошноту и общее чувство страха, хотя каждый испытывает страх в одиночестве по-своему и может иметь разные симптомы

Причины монофобии

Страх одиночества может быть вызван множеством разных вещей.Возможно, вы были или чувствовали себя покинутыми в какой-то момент жизни и стали ассоциировать одиночество с тем, что вас нелюбят или пренебрегают. Страх остаться в одиночестве может быть напрямую связан агорафобии, которая снижает уверенность в себе и веру в то, что деятельность может выполняться в одиночку. Это может быть небольшой шаг к убеждению, что одиночество вообще небезопасно. Человек, страдающий монофобией, может полагать, что он или она умереть, потерять сознание или сделать что-нибудь ужасное, когда наступит паника, и это тоже может сделать присутствие заслуживающего доверия человека важным. Или, может быть, вы просто так и не научились чувствовать себя комфортно в одиночестве. Как и все в жизни, то, что было изучено, можно изменить. Вы можете научиться быть лучше в одиночестве, не будучи одиноким, поэтому у вас есть выбор, быть с другими или нет. А когда вы преодолеваете страх одиночества, в результате вы мгновенно становитесь более независимыми и уверенными. Фактически, там Есть много преимуществ для преодоления страха одиночества. Когда вы один, у вас есть время, чтобы спокойно подумать, и есть особый вид покоя, который вы можете испытать только в одиночестве.Время, проведенное в одиночестве, иногда может сделать время, проведенное с другими, еще более приятным. Помнить что одиночество не обязательно означает одиночество.

Быть одному или быть одиноким

Одна из основных проблемных причин, по которым мужчины и женщины вступают в отношения, и часто причина, по которой они остаются в плохих отношениях, — это страх быть одиноким. И, как знает любой хороший психолог, отношения, основанные на О страхе суждено быть очень несчастливыми и неудовлетворительными отношениями. Пока человек не научится получать удовольствие от собственной компании, он может постоянно попадать в отношения, основанные или заканчивающиеся на страхе. Слишком часто люди, которым некомфортно с самими собой, неосознанно перестают не только быть лучшим человеком, которым они могут быть, но и переживать глубокие уровни близости с другими.

Лечение монофобии

Первый шаг — признать, что у вас есть проблема, связанная с другими.Но помните, у всех нас есть сильные и слабые стороны, и мы скрываем свои слабости. часто требует больше энергии, чем работа, чтобы преодолеть их или научиться жить с ними. Как и в случае с другими фобиями, человека, который боится остаться в одиночестве, нельзя уговорить или запугать его проблему. Тревога, которую испытывает человек с фобией, не пытается вызвать проблему, она ошибочно пытается помочь, ошибочно сообщая фобичному, что он находится в ужасной опасности, когда он один. Это беспокойство не имеет истинного интеллектуального выровняйте его, и способ доказать, что одиночество не опасно, — это испытать этот факт.Это означает разработку структурированной программы восстановления, подобной описанной выше, в которой фобия остается одна в течение постепенно увеличивающихся периодов. Наиболее часто используемой формой терапии является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и систематическая десенсибилизация или экспозиционная терапия. По данным Национального института психического здоровья, около 75% людей с определенными фобиями преодолевают свои страхи с помощью когнитивно-поведенческой терапии. При десенсибилизации или экспозиционной терапии вы подвергаетесь воздействию безопасного и контролируемого путь к объекту или ситуации, которых вы боитесь.Наиболее часто применяемая экспозиционная терапия включает постепенные встречи с объектом, вызывающим страх, сначала в воображении, а затем в реальности. Через повторяющийся опыт столкновения со своим страхом вы начинаете осознавать что ситуация, возможно, неприятная, но не вредная. С каждым разом вы чувствуете все большее чувство контроля над своей фобией. Это чувство контроля над ситуацией и над собой — самое важное преимущество экспозиционной терапии. Как ты теряете чувствительность к своему страху, вы больше не реагируете неконтролируемой паникой, когда сталкиваетесь с ним. Техники релаксации и снятия стресса часто дополняют другие терапевтические подходы. Техники релаксации могут включать в себя такие вещи, как определенные способы дыхания, тренировка мышечной релаксации, управляемые мысленные образы и т. Д. или успокаивающий разговор с самим собой. Лекарство также можно использовать при лечении монофобии. Наркотики не «излечивают» страх одиночества или любую другую фобию, но они могут временно подавить симптомы посредством химического взаимодействия. Гипнотерапия также может быть очень эффективной при определенных фобиях.

Дополнительные ресурсы

Для получения дополнительной информации о монофобии и других проблемах психического здоровья, пожалуйста, нажмите на указанные ниже веб-сайты. Список многих фобий можно найти на странице Список фобий.

Вам нужна личная помощь?

Если вы действительно хотите помочь справиться со своими чувствами и эмоциями, изменить свое поведение и улучшить свою жизнь, а подходы и часы работы типичных терапевтов и консультантов не соответствуют вашему образу жизни или личным потребностям, я могу есть решение. Используя очень гибкие рабочие встречи, телефонные консультации, электронную почту, телеконференции, а также готовность путешествовать и встречаться с вами лично у вас дома, в офисе или в другом месте, я могу помочь вам в любое время и в любом месте. Не стесняйтесь обращаться ко мне сейчас, чтобы получить бесплатную первичную консультацию. Как только вы станете существующим клиентом, вам дадут номер пейджера, по которому вы сможете связаться со мной в любое время.

Понимание одиночества | Психолог везде и всегда.ком

Одиночество не следует приравнивать к страху одиночества. У каждого бывают моменты, когда они остаются одни по ситуационным причинам или потому, что они выбрали быть в одиночестве. Пребывание в одиночестве можно воспринимать как позитивное, приятное и эмоционально освежающее, если оно находится под контролем человека. Уединение — это состояние одиночества и изолированности от других людей, и часто подразумевает сознательный выбор одиночества.Таким образом, одиночество — это одиночество без желания. Понимание одиночества Одиночество — это эмоциональное состояние в которое человек испытывает мощное чувство пустоты и изолированности. Одиночество — это больше, чем просто желание компании или желание что-то сделать с другим человеком. Одиночество — это чувство оторванности, разобщенности и / или отчуждения от других людей, из-за чего трудно или даже невозможно иметь какой-либо значимый человеческий контакт.Одинокие люди часто чувствуют себя пустыми или пустыми внутри. Одиночество и одиночество, и даже просто страх остаться в одиночестве делают многих людей неуверенными, тревожными и подавленными. Если вы боитесь остаться в одиночестве, вы можете стать чрезмерно нуждающимся в других людях и чувствовать, что вы должны быть рядом с людьми все время. Хотя все мы в той или иной степени нуждаемся в людях в нашей жизни, если вы чувствуете, что должны быть люди вокруг все время, тогда эта потребность контролирует вас. То, что подразумевается под «одиночеством», означает для разных людей разные вещи.Очень важно оценить, что составляет ваш страх и в какой степени он страх контролирует вас и ваше поведение. Например, важно отметить, есть ли у страха какие-либо социальные элементы, связан ли страх с проблемами личного насилия и сосредоточьтесь на одном конкретном человеке или типе людей, а не на необходимости иметь другого человека в непосредственной близости. Клинические и исследовательские данные подтверждают тот факт, что слишком часто одна из основных причин того, что мужчины и женщины вступают в отношения, а затем часто остаются в них. отношения связаны со страхом одиночества.И, как известно любому хорошему консультанту, отношениям, основанным на страхе, суждено стать очень несчастливыми и неудовлетворительными отношениями. Пока человек не научится наслаждаться собственной компанией, он может постоянно чувствовать себя одиноким или вступать в отношения, основанные или заканчивающиеся страхом. Все слишком часто, люди, которым некомфортно с собой, неосознанно перестают не только быть лучшим человеком, которым они могут быть, но и переживать глубокие уровни близости с другими в качестве хорошо. В крайнем случае, страх одиночества известен под несколькими именами — аутофобия, изолафобия и монофобия. Этот страх остаться в одиночестве часто значительно влияет на качество жизни человека. Это может вызвать панические атаки, держать людей отдельно от близких и деловых партнеров и полностью разрушать жизнь человека. Симптомы обычно включают одышку, учащенное дыхание, нерегулярное дыхание. сердцебиение, потливость, тошнота и общее чувство страха, хотя каждый испытывает страх в одиночестве по-своему и может иметь разные симптомы. Эффекты одиночества Эффекты одиночества и страха одиночества могут привести к тревоге, панические атаки, фобии, депрессия, самоубийство, наркомания, алкогольная зависимость, и острые и хронические заболевания. Хроническое одиночество (в отличие от обычного одиночества, которое каждый испытывает время от времени) может быть серьезным заболеванием и связано с повышенным риском смерть от рака, а также от инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний.Социально изолированные люди также сообщают о низком качестве сна и, следовательно, об ухудшении восстановительных процессов. Какие причины одиночества и страха одиночества? Люди могут испытывать одиночество по многим причинам, и многие жизненные события связаны с одиночеством. Одиночество — очень частая реакция на развод или разрыв / потеря каких-либо важных долгосрочных отношений. В этих случаях это может быть связано как с потерей конкретного человека, так и с уходом из социальных кругов, вызванным по событию или связанной с ним печали. Одиночество может быть реакцией на определенную ситуацию или событие, например смерть или длительное отсутствие любимого человека. Одиночество может возникнуть и после рождения ребенка. ребенок, после брака или после любого незначительного или крупного жизненного события. Одиночество может возникнуть в браке или подобных близких отношениях, где есть гнев / негодование или отсутствие «любви». коммуникация. Страх одиночества может быть вызван множеством разных вещей. Возможно, вы были или чувствовали себя покинутыми в какой-то момент жизни и стали ассоциировать одиночество с тем, чтобы оставаться наедине с собой. нелюбимый или заброшенный.Страх остаться в одиночестве может быть напрямую связан с неуверенностью в себе и с верой в то, что нельзя получать удовольствие или даже пытаться делать что-то, если вы один. Или, может быть, вы просто так и не научились чувствовать себя комфортно в одиночестве. Как и все в жизни, то, что было изучено, можно изменить. Вы можете научиться быть лучше в одиночестве, не будучи одиноким, так что у вас есть выбор, быть с другими или нет. А когда преодолеваешь страх одиночества, мгновенно становишься более независимым и уверенным. как результат.На самом деле, есть много преимуществ в преодолении страха одиночества. Когда вы один, у вас есть время спокойно подумать, и вы можете почувствовать особый покой. опыт только в одиночестве. Время, проведенное в одиночестве, иногда может сделать время, проведенное с другими, еще более приятным. Помните, что одиночество не обязательно означает одиночество. Лечение одиночества Альтернативой рассмотрению одиночества и страха одиночества как дефекта или неизменной характеристики личности является признание этого одиночества это то, что можно изменить.Также важно знать, что одиночество и страх одиночества — обычное явление. Согласно недавнему общенациональному опросу, 25% всех взрослых испытывают болезненное одиночество, по крайней мере, каждые несколько недель, а заболеваемость среди подростков и студентов колледжей еще выше. Одиночество — это не постоянное состояние и не «плохо» в себе. Вместо этого его следует более точно рассматривать как сигнал или индикатор важных потребностей, которые остаются неудовлетворенными. Первый шаг — признать, что у вас проблемы с одиночеством и что вы хотели бы чувствовать и вести себя по-другому.Помните, у всех у нас есть сильные стороны и слабость и сокрытие своих слабостей отнимает больше энергии, чем работа над их преодолением или умение жить с ними. Наиболее часто используемой формой терапии является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), терапия реальности и поведенческая терапия. терапия. Работая с опытным психологом, терапевтом или консультантом, вы можете изучить новые поведенческие подходы, новые навыки взаимоотношений и общения, а также специальные методы, которые помогут вам справиться с тревогой и депрессия. Техники релаксации и снятия стресса часто дополняют другие терапевтические подходы. Техники релаксации могут включать в себя особые способы дыхания, тренировка мышечной релаксации, управляемые мысленные образы или успокаивающий разговор с самим собой. Связывание этих техник релаксации с одиночеством может помочь вам справиться и преодолеть чувство одиночества, депрессии и тревоги. Также можно использовать лекарство. Хотя они не «излечивают» страх одиночества, они могут временно подавить симптомы посредством химического взаимодействия. Другим средством лечения одиночества и депрессии, особенно у пожилых людей, является терапия с использованием домашних животных, или терапия с использованием животных, как это более официально известно. Некоторые исследования и опросы, а также неофициальные данные предоставленные волонтерами и общественными организациями, указывают на то, что присутствие животных-компаньонов может облегчить чувство депрессии и одиночества. По данным Центров по контролю за заболеваниями, там — это ряд преимуществ для здоровья, связанных с владением домашними животными. Дополнительная информация Подробнее Информацию об одиночестве, страхе одиночества и других проблемах с психическим здоровьем можно найти на указанных ниже веб-сайтах. Вам нужна личная помощь? Если вы действительно хотите помочь справиться со своими чувствами и эмоциями, изменить свое поведение и улучшить свою жизнь, а подходы и часы работы типичных терапевтов и консультантов не соответствуют вашему образу жизни или личным потребностям, я могу есть решение. Используя очень гибкие рабочие встречи, телефонные консультации, электронную почту, телеконференции, а также готовность путешествовать и встречаться с вами лично у вас дома, в офисе или в другом месте, я могу помочь вам в любое время и в любом месте. Не стесняйтесь обращаться ко мне сейчас для получения бесплатной начальной консультации. Как только вы станете существующим клиентом, вам дадут номер пейджера, по которому вы сможете связаться со мной в любое время.

Виды лечения 03 Фромм, Эрих Гарри Для некоторых людей одиночество может быть источником радости и удовлетворения.Они занимаются уединенной деятельностью, которой они увлечены, размышляют о жизни и обращаются к другим, когда чувствуют потребность в общении и товариществе. Некоторые люди, с другой стороны, чувствуют беспокойство и страх, когда остаются одни. На самом деле страх остаться в одиночестве — довольно распространенное явление. Люди, которые боятся остаться одни, могут испытывать сильное беспокойство, находясь наедине с собой, и чувствовать, что им нужны другие люди вокруг них, чтобы чувствовать себя в безопасности. В некоторых случаях страх одиночества может быть связан с проблемами привязанности, которые активируют то, что индустрия поведенческого здоровья часто называет любовной зависимостью, вызванное пренебрежением в детстве или травмой.Страх может также развиться в результате других тревожных расстройств или реальных негативных переживаний в одиночестве. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о страхе одиночества и узнать, что вы можете сделать, чтобы его преодолеть. Что такое страх одиночества? Страх остаться в одиночестве, также известный как аутофобия или монофобия, обычно вызывает чувство тревоги и беспокойства в одиночестве. Если вы страдаете аутофобией, вы можете почувствовать сильное желание иметь рядом с собой другого человека, чтобы чувствовать себя в безопасности в собственном доме.Вы можете постоянно держать телевизор включенным, вести долгие телефонные разговоры в течение дня, чтобы не оставаться наедине со своими мыслями, или проводить время с людьми, которые вам не нравятся. Аутофобия не является рациональным страхом — человек может понимать, что он физически безопасен, но все же испытывать беспокойство и страх перед: Незнакомцы и грабители Чувство нежелания или нелюбви Возникновение внезапных проблем со здоровьем Слышание странных, неожиданных звуков Симптомы аутофобии Если вы хронически боитесь остаться в одиночестве, вы можете испытать широкий спектр психологических и физических симптомов в одиночестве или столкнувшись с возможностью остаться в одиночестве.Некоторые общие симптомы включают: Навязчивое беспокойство о том, чтобы быть одиноким Сильный страх перед плохими вещами, которые могут случиться с вами в одиночестве Чувство отстраненности от вашего тела в одиночестве Ощущение потоотделения, болей в груди, тряски, головокружения, тошноты или гипервентиляции в одиночестве Сильная паника, когда отношения заканчиваются — даже если они нездоровы Непреодолимое желание бежать, когда ты один Предупреждающие симптомы тревоги, когда сталкиваешься с возможностью остаться в одиночестве Страх остаться в одиночестве может заставить человека пойти на крайние меры, чтобы избежать одиночества.Они могут не захотеть, чтобы другие люди уходили, часто ценой того, что они кажутся навязчивыми или нуждающимися. Как правило, люди с аутофобией не обладают независимостью в отношениях. Нормально ли ненавидеть одиночество? Люди — существа социальные, а это означает, что мы часто предпочитаем делиться своим временем и опытом с другими, а не в одиночестве. Совершенно нормально чувствовать себя одиноким, когда вам кажется, что у вас недостаточно значимых социальных связей. Однако, если вы испытываете сильное беспокойство в одиночестве или при мысли о том, что останетесь в одиночестве, возможно, вы боретесь с аутофобией, и в этом случае обращение к профессионалу может быть лучшим курсом действий. Что вызывает аутофобию? Человек, страдающий аутофобией, может тревожиться при одной мысли о том, что он останется один. Хотя реальной угрозы их благополучию может и не существовать, человеку все же может быть трудно контролировать свои симптомы. Хотя не всегда ясно, что приводит к аутофобии, вот несколько возможных причин: Детский опыт Как и многие другие фобии, страх одиночества часто развивается в детстве.Вы можете не осознавать конкретный источник своего страха; вы могли пережить событие, которое привело к страху быть брошенным, например, смерть в вашей семье, пренебрежение или развод родителей. Прошлая травма У некоторых людей аутофобия развивается после травматического опыта, произошедшего в одиночестве. Если травматические воспоминания не интегрированы должным образом, человек может испытывать сильный страх, столкнувшись с ситуацией, напоминающей ему о событии. Другие состояния Страх остаться в одиночестве также может возникать в результате других психологических состояний, таких как генерализованное тревожное расстройство, агорафобия или посттравматическое стрессовое расстройство.Например, если вы склонны испытывать приступы паники, вы можете бояться остаться наедине, и никто не сможет вам помочь. Как мне преодолеть страх одиночества? Преодоление самых глубоких страхов может оказаться сложной задачей. Если вы боитесь остаться в одиночестве, вы можете найти утешение в следующих стратегиях: Упражнения для осознанности, медитация и ароматерапия могут помочь снизить уровень тревожности и помочь вам в саморегулировании. Научившись присутствовать в своем окружении, вам будет легче предотвращать симптомы тревоги и успокаиваться. Для некоторых людей постоянный распорядок дня может уменьшить симптомы тревоги . Это может повлечь за собой постоянный график сна, здоровое питание и регулярное выполнение работы по дому. Если вы заметили, что ваш страх влияет на ваши отношения и другие сферы жизни, вы можете попробовать отвлечься фоновыми шумами . Прослушивание музыки, просмотр телевизора или использование телефона или планшета могут дать вам возможность сосредоточиться. Предыдущий шаг, хотя и полезен, не поможет вам устранить основную причину страха. Представьте, что обращается к профессионалам онлайн или лично, или ищет поддержки у друзей и семьи. Взгляните в лицо своим страхам с помощью экспертного коучинга по восстановлению созависимости Жизнь в страхе может помешать вам достичь своих целей и установить значимые, полноценные отношения. Добавить комментарий Отменить ответ Comment Name * Email * Website © 2024 ШПИЛЬКИ — Мода проходит, стиль остается Связаться с доктором Бергером F.A.Q. Справка доступна Кто я могу помочь Как я могу помочь Что вы можете сделать Др. Что такое Психолог Психиатр Клинический психолог Педагогический психолог… Судебный психолог Школьный психолог Социальный работник Личный тренер 906 Терапевт Психиатр … Пасторский советник DSM-IV поведенческая терапия Биоуправление Когнитивная поведенческая Десенсибилизации электрошоковой Гештальт терапия Гипнотерапия Нейролингвистическое Психоанализ Психотерапия Rational Эмоциональные Reality терапия семейная терапия Групповая терапия Тесты Интеллект (IQ) Майерс-Бриггс MMPI Известные психологи Олпорт, Гордон Бек, Аарон Бине, Альфред Эриксон, Эрик Эриксон, Милтон Фрейд, Зигмунд Юнг, Карл Кинси, Альфред Лэйнг, Р.Д. Лири, Тимоти Левин, Курт Перлс, Фриц Маслоу 906 Piaget, Jean Pavlov, Ivan Rogers, Carl Satir, Virginia B.F. Вольпе, Джозеф Контакт Психологические ассоциации Заявление об отказе от ответственности Конфиденциальность