Боязнь собственного отражения в зеркале фобия: Что такое боязнь зеркал — почему люди боятся зеркал — ШПИЛЬКИ

Содержание

«Оно на меня смотрит» | Батенька, да вы трансформер

Вопросы медицины

Текст: Ника Репенко

Иллюстрация: Катя Летучих

01 ноября 2017

«Батенька, да вы трансформер» продолжает энциклопедию фобий: мы уже рассказывали про боязнь транспорта и больных ипохондрией. В этот раз наш исследователь страхов Ника Репенко поговорила с эйзоптрофобами — людьми, которые боятся зеркал, и психотерапевтом, которая объяснила природу этой фобии.

С зеркалами люди издревле связывают множество примет и суеверий, порой достаточно жутких. Однако, как рассказала самиздату Ольга Демченко — врач-психотерапевт, ассистент кафедры интегративной медицины в Moscow Medical Academy, — причину эйзоптрофобии нужно искать не в культуре и обычаях, а в самом человеке: «Психоаналитики выделяют две основные причины этого страха: боязнь самопознания и бегство от эксгибиционизма.

Эксгибиционизм — это расстройство (входит в Международную классификацию болезней, МКБ-10 — прим.). Но на практике врачи чаще сталкиваются именно со страхом самопознания».

По словам психотерапевта, эйзоптрофобы стремятся убежать от реальности, ответственности, от самих себя и любви к себе: «Можно связать это с инфантильностью. Ребёнок ведь чем отличается от взрослого? Тем, что он бежит от ответственности. Человеку не свойственно признаваться в своих страхах кому-либо, иногда даже самому себе — это ведь тоже своего рода труд. Поэтому эйзоптрофобы очень редко обращаются за помощью к специалистам. За пятнадцать лет практики я работала, может быть, с одним таким человеком».

Однако не всегда эйзоптрофобы избегают зеркал из-за страха столкнуться лицом к лицу со своим отражением. Некоторые боятся того, что может «жить» в зеркале, за его поверхностью. «Когда человек боится чего-то потустороннего из зеркала — это страх, который сохраняется ещё из детства. Это такие глубинные, животные страхи, которые возникают в возрасте трёх-пяти лет. И их корень нужно искать индивидуально с самим заболевшим», — объясняет психотерапевт.

«Кажется, что в зеркале не я»

Молодой человек по имени Павел — администратор сообщества эйзоптрофобов ВКонтакте. Эта группа, которая существует с 2012 года, совсем небольшая — в ней сорок шесть человек, и Павел периодически общается с её участниками. «У многих фобия появилась после фильма „Зеркала“ (фильм ужасов 2008 года режиссёра Александра Ажа — прим.), и боимся мы именно зеркал. На отражение в воде или фотографии реагируем спокойно», — рассказал Павел.

Со своим страхом он впервые столкнулся еще в раннем детстве: «Помню, меня пугало то, что отражение в темноте смутное, расплывчатое — будто это не ты. Сейчас мне двадцать два, а до сих пор кажется, что в зеркале не я. Ну, просто кто-то похожий повторяет все мои движения. Понимаю, что это полный бред, но избавиться от неприятного ощущения не могу. Пробовал специально стоять перед зеркалом и смотреть в глаза отражению — только ещё больше паниковал и в итоге бросил эту затею».

Павел часто использует в качестве отражающей поверхности экран планшета, смартфона или фронтальную камеру, а зеркала обходит стороной: «Пытаюсь не смотреть в них, не обращать внимания и не встречаться с отражением взглядом. Стандартная реакция для меня — свалить куда-нибудь и пытаться не думать. Если начинаю думать — только больше себя загоняю».

Родные Павла не всегда его понимают и относятся к фобии, как к странности. «У нас дома стоит большой шкаф-купе, и я всегда стараюсь задвинуть зеркало, чтобы его не видеть. Однажды мама обратила на это внимание и спросила, зачем я так делаю. Я ответил: не нравится. Она бросила что-то вроде: „Больной, что ли, совсем?“. С тех пор стараюсь не поднимать эту тему».

Сейчас, по мнению молодого человека, фобия постепенно утихает. «От зеркал в современном мире никуда не денешься — я вынужден с ними уживаться. Примерно пять лет назад всё было гораздо хуже, а теперь страх спадает. Сегодня, если днём на улице встречаю витрину магазина, спокойно могу окинуть себя взглядом и пойти дальше».

Павел продолжает бороться с фобией самостоятельно. По его словам, этот страх схож с детским страхом темноты, и признаваться в нём молодому человеку неловко: «Если честно, когда я говорю кому-то, что у меня эта фобия, то чувствую себя идиотом. Но потом вспоминаю, что некоторые боятся мышей. Так что, кажется, со мной всё ещё не так плохо».

«Боюсь застрять в зазеркалье»

Следующая героиня попросила об анонимности: «Представьте меня так: девушка, 28 лет, тренер». Она страдает расстройством уже довольно давно, но сама при этом отказывается называть страх болезнью: «просто реакция на триггер, ничего более».

Вот как она вспоминает первое осознание своего страха: «Лет в семь я увидела по телевизору трейлер ужастика про зеркало. Кажется, он так и назывался — „Зеркало“. Тогда я сказала сестре, что ни за что не стану смотреть этот фильм, потому что зеркал и так боюсь. Видимо, моя фобия просто слишком древняя, чтоб я помнила о её возникновении. Да и не кажется мне, что она развилась за один день».

Девушка рассказала, что всегда ощущала страх и тревогу при виде зеркала, ей не хотелось в него смотреть: «Я часто воспринимаю своё отражение как чужое. Не узнаю себя и думаю: „Кто на меня пялится, одетый, как я?“ или „Ух ты, какой прикид на ней! Надо и себе такой прикупить“. Потом, бывает, смеюсь над этими случаями. А вообще чувство такое, будто отражение на меня реально смотрит. Я опасаюсь агрессии с его стороны. Не боюсь лишь маленьких зеркал, в которых отражается один мой нос. В доме у меня большое зеркало висит только в светлой ванной, и случайно увидеть себя в нём не получится, для этого надо зайти в угол. Когда я жила в другой квартире, там зеркал было больше, и я закрывала их шторками. Если вижу в зеркале окружающую обстановку, то появляется смутное предчувствие, будто сейчас обнаружу там что-то, чего на самом деле нет. Или кого-то».

Девушка-тренер считает, что отражение имеет некую связь с объектом и частичка реального может «застрять» в зазеркалье. «Это ужасно меня тревожит», — добавила она.

Когда я признаюсь в своей боязни, знакомые говорят: «О’кей, а я вот кур боюсь. Что такого?»

По словам героини, странности с зеркалами никак не отражаются на её отношениях с близкими и друзьями. «Чаще всего я просто избегаю смотреть в зеркало и отражаться в нём. Если нужно — закрываю глаза, отворачиваюсь или пробегаю мимо. Если прошу отвернуть зеркало или хочу расположиться так, чтоб не отражаться, окружающие воспринимают это спокойно. Когда я честно признаюсь в своей боязни, знакомые пожимают плечами и говорят что-то вроде: „О’кей, а я вот кур боюсь. Что такого?“» — рассказывает она.

Бороться со своим страхом девушка привыкла без чьей-либо помощи: «К психологу я не обращалась, да и зачем? Я привыкла. Периодически волнуюсь, пугаюсь и испытываю дискомфорт, но с этим можно справиться. Я ведь пользуюсь крошечным зеркалом, если что-то нужно, просто контролирую при этом свои мысли. Вдохнуть-выдохнуть пару раз, посмотреться, навести макияж и отскочить в сторону — не так уж сложно.

Потом успокоюсь. Звучит странно, но на деле это почти не напрягает».

Важный шаг, который сумела совершить рассказчица, — осознать иррациональность страха. Она поняла, что зеркало не представляет для неё опасности, оно не раздавит и не укусит. Поэтому сейчас она описывает своё отношение к фобии, как к погоде: «Штормит — завешу зеркало, успокоюсь — открою. Я считаю, что бояться такой безобидной вещи, как своё отражение, гораздо проще, чем собак, закрытого пространства или насекомых».

«Всегда боялась суеверий и примет»

Лене пятнадцать лет, и уже два года, как она полностью исключила зеркала из своей жизни. «Еще в детстве на меня накатывала необъяснимая паника, если я долго смотрела на своё отражение. Я всегда боялась суеверий и примет, которые связывают с зеркалом: о том, что напротив него нельзя спать, нужно завешивать после чьей-то смерти. Постепенно я стала избегать зеркал вообще».

Сейчас, по словам девушки, она не пользуется зеркалом, даже когда примеряет новую одежду: «Вижу зеркало — и у меня начинается паника. Макияж я не делаю, а если прохожу мимо больших витрин, то смотрю в пол. Вообще я редко выбираюсь из дому».

Лена не обращалась к психологу и не собирается. Она говорит, что не видит в этом смысла и уже привыкла к своему страху. Родители и друзья девушки её понимают и стараются оберегать: «Когда я рассказала родителям о своём страхе, они отнеслись к этому уважительно. Сейчас в нашем доме есть только одно зеркало, которое стоит в их комнате. Я туда не захожу. Все остальные зеркала родители вынесли».

«Я уже привыкла так жить. Раньше пыталась побороть фобию, но ничего не вышло — и я смирилась», — сказала Лена.

«Перед зеркалами мне жутко»

«Меня зовут Таша, мне 18, я живу в городе Чернигов», — представилась девушка, которая почти победила свою фобию. Сейчас зеркала пугают Ташу только ночью, а в остальное время страх никак не мешает жить. «Зеркала пугали, да и пугают только в тёмное время суток. Если свет тусклый — тоже плохо. Но ситуацию я решила довольно просто: не сплю перед зеркалом, а когда прохожу мимо, не смотрю в его сторону. Если захожу в темную комнату, то сначала включаю свет, а уже потом начинаю что-то делать».

Впервые дискомфорт перед зеркалом Таша почувствовала в четырнадцать лет. «Раньше я обожала всякие страшные штуки: фильмы ужасов, истории и легенды. Когда мне было четырнадцать, меня пригласили погулять по городу. Мы забрели в парк и там решили посетить комнату страха. По пути встречались зеркала, свет был тусклый, приглушённый. Именно тогда я почувствовала, что перед зеркалами мне становится особенно жутко. И с тех пор просто уговаривала себя не смотреть на отражение — и точка».

Если всё-таки нужно пройти мимо предмета своего страха, девушка думает о чём-то хорошем: «Стараюсь мыслить позитивно. Нельзя подавать вид, что мне страшно, — иначе монстры, которые живут в зеркале, это почувствуют».

Можно ли победить эту фобию

Психотерапевт Ольга Демченко уверена, что избавиться от фобии можно при одном условии — желании самого заболевшего. «Победить страх очень просто — пойти к психологу или психотерапевту. Самостоятельно разобраться в природе страха трудно, у него есть глубинные причины, и отыскать их может только специалист. Главное — взять себя в руки, начать действовать, потому что выбор у нас всегда есть: жить в страхе или в радости и любви».

Ольга Демченко всем советует подумать над своими отношениями с зеркалом — не только эйзоптрофобам: «Когда мы утром подходим к зеркалу, чем начинаем заниматься? Разглядываем, как мы выглядим, что там у нас помялось, какие появились новые морщины. А просто с собой поздороваться, самому себе пожелать доброго дня, похвалить, поддержать — это делает далеко не каждый».

Как называется боязнь зеркал и фобия своего отражения в темноте

Боязнь зеркал – далеко не самая часто встречающаяся фобия, но и она способна мешать полноценной жизни. Как это, в повседневности, не смотреться в зеркало и избегать своего отражения? Наверняка подобный страх вызывает много неудобств. Зеркала и отражения с древности носят мистический характер, но что говорят об этой фобии современные психологи, и как перестать панически бояться отражающих поверхностей?

В этой статье:

Боязнь увидеть себя глубжеПерфекционизмСтрах перед старостьюРодовая травма или скелет в шкафу

Боязнь увидеть себя глубже

Фото автора cottonbro: Pexels

Панический страх перед зеркалами и отражениями, часто связывают со страхом посмотреть и познать себя. То есть человек боится увидеть в себе что-то, что может ему не понравиться, например, теневую сторону, которая есть в каждом из нас.

Никто не хочет отождествляться с отражением, в котором есть несовершенные вещи. Потайные желания, некрасивые эмоции, неприятные чувства и многое другое.

Целая гамма различного опыта, которую человек не может принять в себе, таким образом защищая свою психику через фобию.

Новости СМИ2

Что делать

В данной ситуации, хорошо начать задавать себе наводящие вопросы. А чего именно я боюсь увидеть? Что во мне меня пугает? Что пугает меня в зеркале? Что я видеть не хочу?

Таким образом можно найти причину страха. Если честно отвечать на все поставленные вопросы. Конечно, лучше попробовать поработать со специалистом. Рассуждения на данную тему, будут приносить инсайты и, если есть искреннее желание устранить эйсоптрофобию, и регулярные проработки страхов, Ты найдешь способ избавиться от фобии.

Страх зеркал, темноты, привидений.

Перфекционизм

Распространённым явлением становится полное отождествление себя со своей внешностью. Тело и лицо становится всей историей, душа и внутренние глубины потерялись и обесценились. То есть человек видит в зеркале только свои недостатки. Например, есть лишний вес, ощущение непринятия и ненависти к себе, переносится на отражение и зеркала обретают статус чудовищ.

То же касается шрамов, дефектов кожи и всяческих «несовершенств». Девушки, зависимые от общественного мнения и трендов, часто имеют желание перекроить все своё лицо и тело в погоне за мнимым идеалом, а пока есть какие-то недостатки, сложно принимать себя и смотреть прямо, без ненависти или страха, в своё отражение. Здесь может зародиться и обрести реальную форму страх. Страх перед зеркалами, за которым стоит страх перед собственным несовершенством.

Что делать

Как справиться со своим перфекционизмом и страхом перед зеркалами? Начать намерено принимать то, что было неприемлемо!

Например, работа с аффирмациями в зеркале, очень эффективна. Главное здесь регулярность. Начинать нужно с работы с отражением, там, где это более комфортно. Если комфортно видеть себя в отражении каких-то предметов, отлично, стоит начать с них. Затем плавно переходить к более четким отражениям. Постепенно переходя к зеркалам. От маленького размера к большим. Повторяя себе каждый день, нужные самоустановки.

Вкладывай в себя позитивные и жизнеутверждающие мысли, чувства и слова. О своей безусловной красоте, уверенности, о том, как ты себя любишь и какая ты у себя прекрасная девочка, несмотря ни на что! Что каждая клеточка твоего тела уникальна и прекрасна. Такая работа, будет полезна всем! Есть ли фобия или её нет.

Страх перед старостью

Прекрасные женщины всё чаще становятся заложницами такого явления как страх перед старением. Изменения, происходящие в нас со временем, могут вызывать паническую атаку перед зеркалами. Ощутившие не себе подобное влияние среды женщины, предпочитают видеть себя со стороны только «цензурной».

Giphy

Они считают для себя и окружающих приемлемой только улучшенную версию себя. Им легче не смотреть на себя в зеркало, чем увидеть признаки уходящей молодости. Такое происходит не из-за плохого настроения утром в понедельник. Это серьёзное расстройство, связанное с непринятием и нелюбовью к себе.

Такая любовь могла быть сформирована в детстве, когда родители не принимали, безусловно, своего ребёнка. Дали ему определённый невротический набор из «люблю, когда ты такая» и «не люблю, когда ты другая». Как может принимать себя женщина, которую всегда хвалили за внешность и порицали за любой промах? В ней будет четко сформирована связь: «меня любят, потому что я молодая и красивая». Но долго ли продлится это заблуждение?

Есть история об известной актрисе: она была молода и сияла с экрана, снимаясь в популярных фильмах, чувствовала себя прекрасно, часто появлялась на публике. Но со временем, утратив прежнюю внешность, она все реже стала появляться на людях, а в преклонном возрасте вообще перестала выходить из дома и убрала все зеркала.

Она не могла принять свою старость, не могла принять изменения, которые неизбежны. Актриса сама себя обрекла на мучения, потому что непринятие и страх перед изменениями в теле и лице стали для неё непереносимым ударом.

Что делать

Выход в данной ситуации – принимать себя любую! Принять, что изменения неизбежны!

Фото автора cottonbro: Pexels

Нет людей, кто живет вечно. Уход за собой и забота о себе, доброта и безусловная любовь, это те инструменты, которые помогут и молодость продлить, и любить себя при любых обстоятельствах! И с лишним весом, и с акне, и с морщинами. Все это естественно. Не естественно для человека – не стареть, и стараться соответствовать меняющимся трендам и чьим-то ожиданиям.

Родовая травма или скелет в шкафу

Ужасная, замолчанная тайна, которая случилась в роду, становится страшной фобией перед зеркалом. А именно: пережившие сильную травму, бабушки или дедушки, папы или мамы, возвели мощные стены, чтобы никто не узнал их страшный опыт. Это может быть память об изнасиловании, о причастности к убийству или другому шокирующему событию.

Это событие было надежно спрятано в психике наших предков, но страх перед обнаружением данного секрета становится настолько сильным и всеохватывающим, что хранится в других поколениях, нередко в виде подобного рода фобий. Такой страх ищет выход, пугая своего носителя в зеркалах или в страхе услышать неизвестный страшный голос. Это голос обнаружения и страх перед оглаской.

Что делать

Необходимо тщательно изучить все родовые травмы. Вывести на откровенный разговор всех своих ныне живущих родственников и узнать, какие болезненные переживания у них когда-либо были.

Фото автора Ismael Sanchez: Pexels

Такой опыт будет полезен каждому. Окунуться в пережитое кровными родственниками бывает непросто, но от подобного опыта приходит много осознаний. Например, если у прабабушки был муж предатель и тиран, дети могут нести в себе самоощущение собственной ничтожности и ненужности, или, еще хуже, повторять программу, выбирать себе в мужья подобных людей, чтобы закончить данный сценарий через трансформацию.

Поэтому крайне важно осознавать, что все что происходит – это только наш собственный выбор. Если мы хотим что-либо изменить, нужно работать над собой, в том числе через семейное древо. Если родственников не осталось, или по другим причинам с ними поговорить не получается, может помочь гипнотерапия.

Нужно найти кому принадлежит данная травма и её содержание. В осознании и внимательном рассмотрении травма исцелится. В противном случае, если данный страх не проработать, он пойдёт дальше по новым поколениям пока не найдет форму исцеления.

Есть еще множество вариантов эйсоптрофобии: кто-то напугал в отражении, или страхи возникли после просмотра фильмов ужасов и т.д., но работать с ними необходимо. Начинать стоит всегда с выявления. А дальше через внимательное и осознанное рассмотрение своего страха. Практики медитации, телесно-ориентированная терапия помогают справиться с фобиями. Но главное, в любой терапии – это искреннее желание и регулярная работа над собой.

Иррациональная боязнь зеркал —

Спектрофобия, тип тревожного расстройства, классифицируемый как специфическая фобия, представляет собой боязнь зеркал и/или боязнь того, что может в них отражаться. Этот иррациональный страх также можно назвать эйзофобией или катофобией.

Что такое спектрофобия?

Люди со спектрофобией могут очень бояться собственного отражения, самого зеркала или призраков, появляющихся в зеркалах.

Как и другие фобии, спектрофобия может нарушить все аспекты жизни человека и привести к поведению избегания. Симптомы спектрофобии могут быть невероятно изнурительными и могут повлиять на общее качество жизни.

Симптомы спектрофобии

Симптомы спектрофобии будут варьироваться от человека к человеку, но могут включать следующее:

Человек может испытывать симптомы беспокойства и/или страха (такие как дрожь, потливость, учащение пульса и паника ) при встрече или мышлении в зеркалах или отражениях.
Страх непропорционален социокультурному контексту.
У человека может быть избегающее поведение.
Человек может испытывать значительные страдания и нарушения в своей жизни из-за страха перед зеркалами или отражениями.

Для конкретного диагноза фобии симптомы должны присутствовать в течение как минимум шести месяцев и не могут быть лучше объяснены другим заболеванием или психическим расстройством.

Важно отметить, что люди, страдающие спектрофобией, также могут иметь диагноз сопутствующей патологии, которая может включать паническое расстройство.

Как специфические фобии, так и паническое расстройство классифицируются как тревожные расстройства, и, несмотря на некоторые перекрывающиеся симптомы, это совершенно разные диагнозы.

Когда обращаться за помощью

Спектрофобия может быть невероятно пугающей. Если у вас возникли проблемы с нормальной, здоровой жизнью, подумайте о помощи специалиста в области психического здоровья для постоянного лечения и поддержки.

Диагностика эйзофобии или катофобии

Врач или специалист в области психического здоровья может диагностировать конкретную фобию с помощью текущего издания Диагностического и статистического руководства (DSM-5).

В DSM-5 изложены конкретные диагностические критерии, которым необходимо соответствовать, чтобы вам поставили диагноз. Ваш лечащий врач может попросить вас описать ваши симптомы, их интенсивность и частоту. Они также могут попросить вас оценить уровень своего страха или беспокойства по шкале, чтобы лучше понять ваш опыт.

Сопутствующие состояния

В процессе диагностики ваш лечащий врач исключит другие состояния и может диагностировать у вас сопутствующее заболевание. Потратив время на то, чтобы полностью понять степень ваших симптомов, ваш врач может предложить вам наилучшее лечение и / или направления.

Ваш лечащий врач может исключить:

Фазмофобию
Дисморфическое расстройство тела
Танатофобию
Паническое расстройство
Обсессивно-компульсивное расстройство
Посттравматическое стрессовое расстройство
Генерализованное тревожное расстройство
Социальное тревожное расстройство

Коморбидность (несколько расстройств у одного и того же человека) со спектрофобией с более поздним началом другого психического расстройства, наиболее распространенными расстройствами настроения, тревожными расстройствами и расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ.

Причины спектрофобии

Специфические фобии могут быть вызваны травмирующим событием, но не у всех, кто их испытывает. Исследования показывают, что генетические факторы и факторы окружающей среды также могут играть роль в развитии специфической фобии.

Эспектрофобия может принимать различные формы в зависимости от человека, его опыта и уникальной генетики.

Дети и взрослые с гиперактивными миндалинами (частью мозга, отвечающей за эмоции и поведение) могут быть более склонны к развитию специфических фобий.
Дети и взрослые, которые испытывают проблемы с обработкой привыкания, могут быть более склонны к развитию фобий. Другими словами, объекты или ситуации, которые в противном случае считались бы неопасными для мозга, с течением времени продолжают вызывать реакцию страха.
Основополагающие страхи могут усугубляться генетическими, экологическими и/или травматическими переживаниями. Люди со спектрофобией могут бояться призраков, отражений, смерти и/или критики.

Спектрофобия, вызванная травмой

У человека, пережившего травматическое событие с зеркалом, может развиться спектрофобия. Например, у ребенка, которого один или несколько раз испугал кто-то в зеркале, со временем может развиться спектрофобия.

Типы спектрофобии

Спектрофобия может использоваться для описания нескольких различных типов фобий, связанных с зеркалом. Обратите внимание, что эти подтипы не являются официальными диагнозами.

Боязнь зеркал и образа тела

Если у вас возникают проблемы, связанные с образом тела, мысль о зеркалах или отражениях может вызвать фобическую реакцию. Вы также можете одновременно испытывать симптомы спектрофобии, наряду с расстройством пищевого поведения и/или дисморфией тела.

Боязнь отражений

Боязнь зеркал может быть связана с более общей боязнью отражений. Помимо зеркал, вы можете бояться любых отражающих материалов, таких как полированный автомобиль или некоторые типы солнцезащитных очков.

Отражения по своей природе искажают отражаемые предметы, делая их немного нереальными, что может кого-то беспокоить.

Сверхъестественные страхи

Зеркала уже давно связаны с религиозными ритуалами, обычаями и суевериями. Некоторые считают, что зеркало отражает душу человека.

В некоторых культурах люди закрывают зеркала в доме недавно умершего человека, чтобы не заманить его душу в ловушку.

Связь между зеркалом и душой породила множество городских легенд, которые могут способствовать страху людей перед смертью и/или призраками.

Лечение фобии

Лечение спектрофобии зависит от ваших конкретных потребностей. Лечение может включать психотерапию, медикаментозное лечение или их комбинацию. Хотя обращение за лечением от спектрофобии может быть ошеломляющим или пугающим, важно уделять первостепенное внимание своему благополучию.

Знайте, что вам не нужно переживать это в одиночку, и что есть ресурсы и обученные врачи, которые помогут вам научиться преодолевать свои страхи.

Экспозиционная терапия и антитревожное лечение являются наиболее широко используемыми методами лечения специфических фобий; однако существует множество других альтернативных вариантов.

Лекарства

Исследования показали, что лекарства лучше всего справляются с определенными фобиями в сочетании с психотерапией.

Варианты лечения могут включать в себя:

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина
Бета -блокировщики
ингибиторы моноаминоксидазы
Бензодиазепины

ПСИХАРА 9003 3

ПСИХОТЕРИИ. Психотерапия может использоваться в сочетании с лекарствами или отдельно.

Терапевтические методы будут варьироваться в зависимости от ваших индивидуальных потребностей, а также от стиля лечения вашего терапевта.

Некоторые общие методы, используемые для лечения специфических фобий, включают:

Когнитивно -поведенческая терапия
Терапия воздействия виртуальной реальности 4
Десенсибилизация движения глаз и перепроцесс
Гипнотерапия
Групповая терапия. невероятно подавляющим и может значительно снизить качество вашей жизни.
Независимо от того, ищете ли вы лечение от спектрофобии или нет, поиск здоровых способов справиться с ней может уменьшить некоторые из ваших симптомов.
- Ежедневно дарите себе слова одобрения. То, что вы испытываете, может быть пугающим, утомительным и изнурительным. Обязательно поддержите себя добрым словом.
- Практикуйте техники релаксации.
- Общайтесь с поддерживающими вас друзьями и семьей.
- Потратьте время, чтобы оценить, как спектрофобия влияет на вашу жизнь.
- Найдите время, чтобы вести дневник, который поможет вам разобраться в своем опыте со спектрофобией.
Если вы поддерживаете близкого человека со спектрофобией, обязательно позаботьтесь и о себе. Наблюдать за тем, как любимый человек переживает что-то, что меняет жизнь, может быть душераздирающе, поэтому сделайте своим приоритетом общение с самим собой и при необходимости обратитесь за терапевтической поддержкой.
Независимо от основной причины вашей спектрофобии, знайте, что существует множество эффективных вариантов лечения.
Если вы испытываете ухудшение общего качества жизни из-за спектрофобии или испытываете трудности в повседневной жизни, важно как можно скорее обратиться к специалисту по психическому здоровью.
Алекса Кларк
Веб-сайт | + сообщения
Алекса Кларк специализируется на когнитивно-поведенческой терапии. У нее есть опыт слушания и приветствия в индивидуальной терапии и терапии пар. Он отвечает таким запросам, как генерализованная тревожность, профессиональные, любовные и семейные конфликты, стресс, депрессия, сексуальная дисфункция, горе и подростки от 15 лет. На протяжении многих лет Она чувствовала необходимость проводить психотерапевтические сеансы с тонкостью, так как понимала, что психолог действует как посредник в самопонимании и самопринятии, ценя уважение, уникальность и принятие каждого человека.
Эйсоптрофобия (Боязнь зеркал) — Psych Times
Эйсоптрофобия — это иррациональная боязнь зеркал. Человек, страдающий этим психическим заболеванием, может испытывать крайнюю степень беспокойства, не связанного с реальностью. В некоторых случаях они могут на самом деле понять, что бояться зеркал — неразумная позиция. Тем не менее, в разгар полномасштабной панической атаки они, вероятно, не смогут мыслить достаточно связно, чтобы рационализировать свой выход из своего сильного страха.
Кто-то, страдающий эйзоптофобией, может не иметь дома зеркал, и ему может быть чрезвычайно трудно водить машину, учитывая тот факт, что в них есть несколько зеркал из соображений безопасности. Хотя интенсивность и особенности их симптомов будут варьироваться от человека к человеку, человек с эйзоптрофобией, несомненно, будет испытывать сильные приступы тревоги из-за иррационального отношения к зеркалам.
Реклама
Конкретные причины того, почему они так противятся зеркалам, могут быть связаны с бесчисленным множеством различных причин, таких как их глубокая неуверенность и очень плохая самооценка, или их причины могут быть не столько в их внешности, сколько в личных суеверные убеждения.
В некоторых крайних случаях человек, страдающий эйзоптрофобией, может испытывать настолько навязчивую и сильную тревогу, что его придется госпитализировать. Панические атаки, подобные этим, будут варьироваться от человека к человеку и, скорее всего, связаны со многими различными факторами, такими как генетика и окружающая среда.
Реклама
Симптомы эйсоптрофобии
Существует множество различных симптомов эйзоптрофобии, которые могут внести в жизнь много разногласий и беспорядков. Как и в случае со всеми фобиями, они могут испытывать очень неприятные приступы беспокойства из-за своего иррационального страха перед зеркалами.
Им может быть трудно выходить в определенные общественные места из-за их сильного страха, что они могут увидеть зеркало в каком-либо качестве. В зависимости от тяжести своего состояния, а также от своих личностных качеств они могут прибегнуть к самоизоляции, чтобы ограничить свои шансы увидеть зеркало.
Простое размышление о зеркале может вызвать у них сильные приступы беспокойства. Человек с эйзоптрофобией может чувствовать, что лучшее, что он может сделать, чтобы уменьшить свое беспокойство, — это избегать того, что в первую очередь вызывает его беспокойство. Таким образом, это может привести к тому, что они уберут зеркала из дома и из машины. Хотя это даст им временное облегчение от их навязчивых забот, это только усугубит их страхи и усугубит их эйзоптрофобию в долгосрочной перспективе.
Рекламные объявления
Кто-то с эйзоптофобией может также обнаружить, что ему трудно успешно справляться со своими сильными эмоциями. Если они не участвуют в какой-либо поведенческой терапии, то их неспособность уменьшить интенсивность своей тревоги может непреднамеренно усугубить их тревогу.
Ниже вы увидите некоторые общие симптомы этой фобии:
- Сильное беспокойство при нахождении рядом с зеркалом
- Тревога при мысли о зеркалах
- Невозможно контролировать сильные эмоции
- Избегайте зеркал и всего отражающего
- Невозможно объяснить свой страх
- Мышечное напряжение, дрожь и потливость
Причины эйсоптрофобии
Причины эйзоптрофобии неизвестны. Тем не менее, генетика и окружающая среда могут играть важную роль. Тот, у кого есть семейная история психических заболеваний, особенно с тревожными расстройствами и фобиями, может иметь более высокий шанс развития эйзоптрофобии.
Это связано с повышенным риском генетической предрасположенности к развитию психических заболеваний. Однако просто наличия семейной истории психических заболеваний недостаточно, чтобы гарантировать, что кто-то будет генетически предрасположен к развитию психических заболеваний. Это сложнее, чем это.
Помимо генетики, чье-то окружение является еще одним подходящим фактором, который следует учитывать при рассмотрении потенциальных причин развития эйзоптрофобии. Например, у кого-то может быть достаточно, чтобы кто-то пережил какое-то травматическое событие, чтобы у него развилась эйзоптрофобия, если у него есть для этого генетика.
Рекламные объявления
Таким травмирующим опытом может быть то, что они ужасно боялись зеркал в детстве или что они были травмированы фильмом ужасов, в котором зеркала изображались как нечто, чего следует бояться. Кроме того, нередко люди, страдающие эйзоптофобией, также страдают сангвиворифобией (боязнью вампиров) из-за фольклора, согласно которому вампиры не имеют отражения, когда смотрят в зеркало.
Другие возможные причины эйзоптрофобии заключаются в том, что, возможно, они уже страдали от тревожного расстройства заранее, такого как генерализованное тревожное расстройство (ГТР) или обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). Если бы это было так, то им не потребовалось бы много времени, чтобы сосредоточить свои страхи на определенной области, например зеркалах.
Лечение эйсоптрофобии
Не существует известных форм лечения, специально предназначенных для лечения эйсоптрофобии. Тем не менее, разговорная терапия, экспозиционная терапия и успокаивающие препараты могут значительно уменьшить симптомы, связанные с этим психическим заболеванием.
Разговорная терапия может быть очень полезной, поскольку она может помочь пациенту лучше взглянуть на свой страх, а также научить его многим новым навыкам преодоления, которые они могут использовать, чтобы помочь себе, когда их тревога вспыхивает из-за их эйзоптрофобии.
Рекламные объявления
Экспозиционная терапия – еще одна очень полезная форма лечения. Фактически, экспозиционная терапия является одной из наиболее распространенных форм терапии для людей, страдающих фобиями. В контексте эйзоптрофобии терапевт будет работать с пациентом, медленно подвергая его воздействию зеркал на короткие промежутки времени в течение длительного периода времени.
Вся цель экспозиционной терапии состоит в том, чтобы попытаться снизить чувствительность пациента к его страху, постоянно подвергая его этому страху. Теоретически, чем больше они знакомятся со своим страхом, тем более комфортно они с ним справляются.
Противотревожные препараты также могут помочь уменьшить симптомы тревоги, связанные с эйзоптрофобией. Тем не менее, одного приема лекарств может быть недостаточно для лечения всех симптомов эйзоптрофобии, поскольку вам также необходимо научиться улучшать свои познавательные способности, чтобы получить долгосрочные преимущества.
Снижение стресса на основе осознанности (MBSR) при эйзоптрофобии
MBSR — это 8-недельная программа, основанная на фактических данных, которая предлагает непрерывную интенсивную тренировку осознанности, чтобы помочь людям, страдающим от беспокойства, стресса, депрессии и других видов психических страданий. MBSR может значительно помочь тем, кто страдает от эйзоптрофобии, поскольку было показано, что медитация осознанности очень полезна для тревожных людей. В такой структурированной программе человек с эйзоптрофобией может рассчитывать на изучение множества различных навыков, которые могут помочь ему уменьшить сильную тревогу, связанную с его конкретной фобией.
Поговорите со своим врачом или терапевтом, чтобы узнать, может ли MBSR помочь вам уменьшить интенсивность симптомов эйзоптофобии, а также узнать, где найти программы MBSR в вашем районе.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) при эйсоптрофобии
КПТ — это психосоциальное вмешательство, направленное на улучшение психического здоровья. Это модальность, которая часто используется для лечения людей, страдающих тревожными расстройствами, такими как генерализованное тревожное расстройство и ОКР. Кто-то с эйзоптрофобией также может извлечь пользу из когнитивно-поведенческой терапии, а также увидеть, как это позволит им лучше понять, почему они думают и ведут себя так, как они делают в отношении своих иррациональных страхов.
КПТ
может быть чрезвычайно полезным для людей с эйзоптрофобией, учитывая автоматизм их симптомов. Например, когда кто-то с эйзоптрофобией подвергается воздействию своего страха, у него почти всегда будет мгновенная подсознательная реакция на этот страх. Такое отсутствие самоанализа, вероятно, является основной причиной того, что кто-то с этим заболеванием будет страдать до такой степени, что они будут. КПТ может помочь вам сделать шаг назад и проанализировать свои страхи более глубоко, чем обычно.
Помимо того, что человек с эйзоптрофобией, участвующий в когнитивно-поведенческой терапии, учится быть более разборчивым в понимании своих специфических страхов, он также может рассчитывать на изучение различных других навыков, направленных на облегчение беспокойства, вызванного его состоянием.
Психиатрические препараты от эйсоптрофобии
Реклама
Противотревожные препараты
Эти типы лекарств очень полезны для предотвращения приступов паники. Такие препараты могут быть чрезвычайно полезны для людей, страдающих тяжелой формой эйзоптрофобии, в связи с тем, что люди с фобиями также часто испытывают приступы паники. Некоторые распространенные успокаивающие препараты включают ксанакс, валиум и клонопин, среди многих других.
Эти типы наркотиков обычно не принимаются ежедневно, но могут быть до тех пор, пока их эйзоптрофобия достаточно серьезна. Тем не менее, это то, что вам следует сначала обсудить со своим врачом, прежде чем вы решите сделать это, чтобы убедиться, что это безопасно и эффективно.
Антидепрессанты
Эти типы лекарств предназначены не только для людей, страдающих депрессией, они также могут помочь людям, страдающим тревожными расстройствами, такими как эйзоптрофобия. Некоторыми распространенными антидепрессантами являются Паксил, Золофт и Лексапро, а также некоторые другие. Эти препараты могут помочь уменьшить некоторые симптомы эйзоптрофобии.
Эти типы наркотиков обычно принимаются ежедневно. Они действительно могут помочь предотвратить приступы паники, но в большей степени они используются для уменьшения ежедневного беспокойства людей. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, может ли прием антидепрессантов помочь уменьшить симптомы эйзоптрофобии, а также узнать, безопасно ли это.
Рекламные объявления
Техники медитации при эйсоптрофобии
Существует множество различных форм медитации, которые могут быть очень полезны для тех, кто страдает от эйзоптрофобии. В частности, было показано, что медитация осознанности весьма полезна, помогая людям войти в более уравновешенное состояние. Есть много разных способов, с помощью которых вы можете реализовать медитацию осознанности, а также множество различных приложений для медитации, разработанных для того, чтобы максимально упростить вам задачу.
Осознанность может значительно помочь тем, кто страдает от эйсоптрофобии, поскольку она помогает отвлечься от своего страха, перефокусировав свое внимание на что-то другое, к чему не привязан какой-либо эмоциональный багаж, например, сосредоточив внимание на чем-то другом. дыхание например. Это один из самых основных способов медитировать и присутствовать.
Людям с эйзоптрофобией в разгар приступа паники перенаправление внимания на различные ощущения, ощущаемые при дыхании, может действительно помочь уменьшить количество душевных страданий, испытываемых во время такого наплыва беспокойства.
Для облегчения симптомов эйзоптрофобии вы можете применять медитацию осознанности, обращая пристальное внимание на то, как мышцы живота и груди сокращаются и расслабляются при каждом вдохе и выдохе. Вы можете провести время, размышляя о своих ощущениях, когда ваша грудная клетка расширяется при каждом вдохе и как она опускается при каждом выдохе.
Помимо концентрации внимания на своем дыхании, вы также можете сосредоточиться на звуках вокруг вас, ощущениях вашей кожи при прикосновении к определенным предметам, вкусе пищи и запахе определенных ароматов. По сути, оттачивание своих 5 чувств может значительно помочь вам уменьшить тревогу, связанную с эйзоптрофобией. Кроме того, помните, что для того, чтобы стать искусным медитирующим, потребуется много практики. Так что главное практика.
Потребление меньшего количества кофеина при эйсоптрофобии
Ни для кого не секрет, что употребление большого количества кофеина в течение дня может усилить беспокойство. Это имеет смысл, если мы внимательно посмотрим, как кофеин влияет на физиологию нашего тела. Когда мы потребляем большую дозу кофеина, наше сердце начинает биться быстрее, и мы становимся более напряженными. По сути, наше тело начнет переходить в состояние «бей или беги». Такое настроение часто является предвестником приступов паники у людей с эйзоптрофобией.
Таким образом, употребление небольшого количества кофеина или его полное отсутствие в течение дня может значительно снизить уровень повседневного беспокойства. Хотя это, скорее всего, не избавит вас от всего беспокойства, это действительно поможет вам уменьшить любые ненужные страдания, которые вы испытали бы, если бы потребляли большое количество кофеина.
Напитки, такие как кофе и чай, часто содержат большое количество кофеина, а также некоторые энергетические напитки. На самом деле, даже некоторые продукты содержат кофеин, например темный шоколад. Более осознанное отношение к ежедневному потреблению кофеина может помочь вам уменьшить некоторые симптомы, связанные с эйзоптрофобией.
Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ) при эйсоптрофобии
DBT — очень эффективная форма лечения для людей, которые борются с эмоциональным регулированием. Он часто используется для лечения людей, страдающих пограничным расстройством личности. Тем не менее, это также может быть очень полезно для тех, кто страдает от тревожных расстройств, таких как эйзоптрофобия. Это связано с многочисленными навыками преодоления трудностей, которые вы можете освоить в группе ДПТ. Эти группы обычно длятся около 6 месяцев и могут состоять от двух до нескольких человек в зависимости от того, сколько человек присоединится к группе.
Одним из очень эффективных навыков ДБТ для помощи людям с эйзоптрофобией является полуулыбка. Эта техника работает, заставляя вас думать о том, чего вы боитесь или расстраиваете, слегка приподнимая уголки рта, слегка улыбаясь, отсюда и термин «полуулыбка». Хотя недостаточно просто думать о своем страхе с полуулыбкой, вы также должны стараться воздерживаться от тех болезненных эмоций, которые может вызвать ваш конкретный страх.
Медитация осознанности также широко используется при ДПТ и может принести большую пользу людям с эйзоптрофобией, поскольку выполняется в групповой обстановке, что помогает вывести пациента из зоны комфорта. Эти групповые практики осознанности могут включать в себя питье теплого чая, чтобы отточить чувство вкуса и тактильные ощущения, или просто сосредоточиться на дыхании.
Еще один очень полезный навык DBT, который может помочь людям с эйзоптрофобией. Чтобы справиться с ситуацией, вам нужно будет найти место, где вы сможете спокойно сесть, не отвлекаясь. Закройте глаза, а затем подумайте о множестве различных возможных сценариев, в которых вы столкнулись бы со своим конкретным страхом и преодолели его или справились с ним. Это поможет вам лучше справляться со своей эйсоптрофобией, когда вы на самом деле подвергаетесь определенному страху, связанному с ней в реальной жизни.
Экспозиционная терапия при эйсоптрофобии
Как упоминалось ранее, экспозиционная терапия является одним из наиболее распространенных способов лечения тревожных расстройств, таких как эйзоптрофобия. Это может быть эффективным способом помочь снизить чувствительность пациента к его конкретным страхам. Как бы то ни было, крайне важно, чтобы терапевт, применяющий это на своем пациенте, был очень искусным в этом. Например, если терапевт должен был немного подвергнуть кого-то с эйзоптрофобией их страху, то это может быть не очень эффективным, поскольку им может потребоваться большее количество воздействия, чтобы действительно вызвать какое-либо стоящее изменение в пациенте.
То же самое можно сказать и об антитезе этого сценария. Если бы терапевт чрезмерно подвергал кого-то с эйзоптрофобией их страху, то это могло бы быть крайне контрпродуктивным до такой степени, что их эйзоптрофобия могла бы значительно ухудшиться из-за одной лишь терапии. Таким образом, крайне важно, чтобы терапевт, применяющий экспозиционную терапию для человека с эйзоптрофобией, имел очень четкое представление о том, насколько серьезны его симптомы, чтобы он мог знать уровень воздействия, с которым пациент, вероятно, сможет справиться.
Тренировка при эйсоптрофобии
Доказано, что физические упражнения чрезвычайно полезны для людей, страдающих тревожными расстройствами, включая эйзоптрофобию. В частности, сердечно-сосудистые упражнения могут значительно помочь снять стресс. Это не означает, что тренировки с отягощениями не принесут пользы людям, страдающим тревожностью, а скорее то, что аэробные упражнения более эффективны для высвобождения в мозге химических веществ, вызывающих хорошее самочувствие, таких как эндорфины.
По данным Американской ассоциации психологов, физические упражнения помогают настроить мозг, чтобы он лучше справлялся со стрессовыми ситуациями. Это имеет смысл, если принять во внимание высокий уровень стресса, которому подвергается тело во время напряженных упражнений. Таким образом, если вы сами ведете малоподвижный образ жизни, то участие в какой-либо форме аэробных упражнений может значительно помочь уменьшить ваши симптомы эйзоптрофобии, поскольку вам будет намного легче справляться с тревогой и стрессом, связанными с этим состоянием.
Существует множество различных аэробных упражнений, которые вы можете использовать, чтобы уменьшить симптомы эйзоптрофобии, например, плавание, езда на велосипеде, катание на лыжах, ходьба и бег трусцой. Вы также можете получить множество преимуществ от упражнений, занимаясь такими видами спорта, как теннис, футбол, баскетбол и ракетбол, а также многими другими видами спорта. Постоянное выполнение некоторых упражнений может помочь облегчить боль, связанную с эйзоптрофобией, с течением времени.
Практика йоги при эйсоптрофобии
Объявлениясообщить об этом объявлении
Существует множество различных поз йоги, которые могут существенно помочь тем, кто страдает эйзоптрофобией. Отчасти это связано с медитативным состоянием ума, которое йога имеет тенденцию излучать у тех, кто практикует ее на постоянной основе. Йогу можно рассматривать как медитацию в движении. Это может помочь уменьшить беспокойство, связанное с эйзоптрофобией, просто потому, что, занимаясь йогой, ваше внимание будет перенаправлено на что-то более продуктивное.
Существует множество различных видов йоги, которые могут быть полезны людям с эйсоптрофобией, например, хатха-йога или горячая йога, среди многих других. Тем не менее, независимо от множества существующих форм йоги, практически все они могут помочь снять часть стресса и беспокойства, связанных с эйзоптрофобией.
Если вы никогда раньше не занимались йогой, возможно, в ваших интересах записаться на урок или посмотреть видео с инструкциями, которые помогут вам выполнить каждую позу.