Боязнь воды фобия: Боязнь воды — причины, как бороться с аквафобией у детей и взрослых

Как не бояться воду: причины и симптомы фобии, как побороть страх

Автор статьи: Антон Королёв. Должность: инструктор по плаванию. 

Страх воды – это вполне нормальное явление. На уровне подсознания данная среда лишает человека дыхания. Боязнь может появиться не только в детстве, но и у взрослого человека. Есть несколько эффективных методов, которые помогут избавиться от проблемы и помогут научиться спокойно плавать в бассейне.

Как называется данная фобия?

Страх перед водой называется «гидрофобия». Она встречается как у маленьких детей, так и взрослых людей, в том числе и тех, кто умеет хорошо плавать.

Гидрофобия является собирательным термином, отражающим разнообразные варианты расстройства. В большинстве случаев фобия проявляется в виде страха перед купанием в бассейне или открытом водоёме.

Причины боязни воды у взрослых

Развитие любых фобий происходит в результате влияния совокупности факторов на физиологическом и психологическом уровне. Последние, как правило, возникают ещё в детском возрасте, а по мере взросления человека только усиливают влияние.

Спровоцировать сильную боязнь воды может следующее:

• ребёнок видел, как в воде погибли родители или другой человек;
• обучение плаванию происходило в резкой форме;
• боль, сильные обморожения или ожоги, полученные от воды;
• сильные судороги, которые появились, когда ребёнок плавал;
• насилие, проявляемое в отношении детей, при котором использовалась вода.

Полученная в детстве психологическая травма не всегда имеет прямую связь с водоёмом. К примеру, неподалёку от воды произошла ссора родителей, или при конфликте был контакт с ледяной водой.

Данная фобия развивается и у взрослых людей. Например, в ситуации, когда человек оказался жертвой стихийного бедствия, связанного с водой (наводнение, катастрофа, лавина и т. д.). Пострадать психика может у очень впечатлительных людей даже после просмотра фильма ужасов с потопом или акулами.

Признаки боязни воды, проявляемые у взрослых

Главным проявлением данной фобии являются атаки панического страха перед водой или её определённой формой (например, питьевая вода, ванна или водоёмы). К числу основных симптомов относят:

• невыполнение ежедневных гигиенических процедур из-за страха;
• нежелание плавать в открытых водоёмах и бассейнах;
• повышение тревожности и появление страха при купании, употреблении жидкости, заходе в воду и любом контакте с жидкостью;
• паника в случае попадания под осадки;
• навязчивые мысли о вероятности трагедии, связанной с водой, от которых невозможно избавиться;
• раздражительность, сильное беспокойство и даже агрессия при пребывании на пляже или в любом другом месте, где есть вода.

Могут проявляться и неспецифические признаки страха перед водой. К их числу относятся:

• повышенная потливость и липкость кожи;
• учащённое сердцебиение, которое сопровождается повышением давления;
• дрожь и озноб по телу;
• дезориентация;
• сильный звон в ушах;
• расстройство дыхания;
• онемение и похолодание конечностей;
• ощущение боли в мышцах;
• судороги;
• сухость во рту и потеря голоса;
• помрачнение сознания и обморок.

Упражнения, чтобы привыкнуть к воде

Избавиться от гидрофобии сложно, но возможно. Данный процесс занимает много времени и проходит в несколько этапов.

В тяжёлых случаях требуется помощь специалиста. Начать можно с самостоятельного выполнения простых, но эффективных упражнений, которые способны избавить от страха воды.

Погружение головы

На этом этапе нужно научиться погружать в воду лицо. В большинстве случаев страх спровоцирован боязнью человека захлебнуться. Это ощущение только усиливается, когда в нос попадает жидкость. Многим людям просто неприятно чувство погружения в воду с головой.

Выполнять это упражнение можно дома в ванной или тазике либо в бассейне. Можно закрыть глаза, но намного комфортнее будет использование специальных плавательных очков. После завершения подготовки приступайте непосредственно к упражнению:

1. Задержите дыхание, но нос не закрывайте руками. Если удобно, держитесь за бортик бассейна.
   
2. На несколько секунд опустите голову в воду.
   
3. Поднимаясь, через нос сделайте резкий выдох. Это поможет очистить нос, если в него попала жидкость.
   

Главное – не торопиться. Повторяйте упражнение столько раз, сколько потребуется. Постепенно, если не усиливается страх, увеличивайте длительность опускания в воду лица. Основная задача – перестать испытывать дискомфорт или страх.

Горизонтальное положение тела

На следующем этапе нужно лечь на воду. Важно, чтобы тело заняло горизонтальное положение. При этом лицо должно быть погружено в воду. Как и предыдущее упражнение, это выполняйте в неглубоком бассейне или водоёме. Максимальная глубина – не выше уровня колен.

Двумя руками возьмитесь за бортик бассейна или упритесь в дно водоёма. Сделайте максимально глубокий вдох, затем вытяните ноги, чтобы тело находилось в горизонтальном положении. Опустите в воду лицо. Постарайтесь полностью расслабиться и не напрягайте шею.

Первые движения

После того, как пребывание в воде перестанет вызывать чувство беспокойства, можно переходить к следующему упражнению. Теперь нужно научиться лежать на воде (строго на мелководье) с опущенным вниз лицом.

Придерживайтесь следующей последовательности действий:

1. Сделайте глубокий вдох и ложитесь на воду, двумя руками держитесь за дно.
2. Отпустите и выпрямите одну руку – сделайте несколько попыток. Затем отпустите и выпрямите обе руки.
3. В результате нужно лежать лицом в воде и обе руки вытянуть перед собой.
4. Затем начинайте постепенно делать первые движения руками и ногами.

Последовательность действий, описанных в инструкции, наглядно представлена в следующем видео:

Прыжки в воде

Это самое простое упражнение, которое заключается в том, чтобы научиться отрывать ноги от дна. Стоя в воде, слегка подпрыгните. Важно, чтобы ноги оторвались от дна. Затем закрыв глаза или в очках для плавания погрузитесь в воду с головой и вернитесь в исходную позицию.

Не делайте резкого погружения под воду, так как это может вызывать неприятные ощущения. Старайтесь всё выполнять плавно и столько раз, сколько получится.

Плаваем, держась за аквапалку

Научившись держаться на воде, не стоит сразу отправляться в самостоятельное плавание. Это может вызвать сильный страх и только усугубить ситуацию. Намного лучше использовать такой инвентарь, как аквапалка.

Плавание с таким инструментом полностью безопасное и приятное. Постепенно, когда нахождение в воде перестанет вызывать волнение, можно убрать аквапалку.

Упражнения под водой

Чтобы окончательно избавиться от страха и чувства беспокойства, попробуйте поплавать под водой. Для этого обязательно надевайте маску для плавания, которая обеспечит надёжную защиту глаз и носа. Затем просто опуститесь на корточки.

Первые погружения под воду окажутся не самыми простыми, так как она постоянно выталкивает наверх. Постепенно привыкнув находиться под водой, можно попытаться выполнить несколько простых плавательных движений (например, как при плавании с аквапалкой).

Как избавиться от боязни большой глубины?

Научившись немного плавать (при этом техника совершенно неважна), больше не должно возникать проблем с заходом и погружением в воду. Если остаётся страх перед глубиной, это вполне нормально для каждого человека, так как срабатывает инстинкт самосохранения.

Не переходите к плаванию на глубине без помощи квалифицированного инструктора. Рядом должен находиться человек, который не только будет контролировать весь процесс, но и при необходимости окажет помощь.

Для избавления от страха глубины можно попробовать использовать плавательную доску. Принцип такой же, как при плавании с аквапалкой. Сначала лучше находиться на мелководье и постепенно переходить на большую глубину. Тренируйтесь в бассейне, где точно известна глубина дна.

Что делать, если ребёнку страшно плавать в бассейне?

Придерживайтесь правила: независимо от возраста ребёнка, даже если он умеет плавать, находиться в воде можно только под постоянным присмотром взрослых. Если же ребёнок испытывает сильный страх и боится заходить в воду, можно воспользоваться следующими советами:

• Не должно быть волн. Важно, чтобы вода была тёплая и приятная.
• Маленького ребёнка не стоит насильно затаскивать в бассейн или водоём. Немного подождите, пока он сам захочет искупаться.
• Если в нос малыша попала вода, и он испугался, что может захлебнуться, не ругайте его. Отнеситесь к этому спокойно и переведите ситуацию в позитивное русло.
  Испуг ребёнка в сочетании с криком родителей заложит ему в голову мысль, что такого больше никогда не должно повториться. Это и спровоцирует появление страха воды.

Бояться воды – это вполне нормально для каждого человека. Но в самых тяжелых ситуациях страх перерастает в фобию и может буквально испортить жизнь. Чтобы исправить ситуацию, нужно постепенно привыкать к нахождению в воде. Этот процесс может занять несколько месяцев или лет.

Боязнь глубины воды: причины появления и способы избавления

Страх воды — один из самых распространенных. Разновидностей этой фобии масса — от нелюбви к морю до боязни снега. Психолог-расстановщик Юлия Хадарцева рассказала об одной из них — батофобии и о том, как от нее избавиться.

Кадр из фильма «Туристас»

Причины
Виды фобии
Как избавиться

Начнем с логичного вопроса: «Боязнь воды — как называется в общем?» Называется этот страх гидрофобией, и порой он может значительно подпортить жизнь человека.

У некоторых людей с гидрофобией даже банальное принятие ванны превращается в мучительный процесс борьбы с самим собой. В итоге попытки соприкоснуться с водной поверхностью могут спровоцировать приступы панической атаки или довести до истерики.

Почему же может возникнуть такой мучительный страх?

1. Возможно, ребенок пережил кислородное голодание в родах

Это впоследствии на бессознательном уровне привело к развитию боязни нехватки воздуха. Такое как раз может случиться в воде.

2. Несчастный случай

Причем необязательно он должен произойти с самим человеком. Иногда увидеть тонущего или прочитать об утопленнике в новостной ленте достаточно, чтобы затригерить себя на подобную фобию. Если же в жизни самого человека случился неприятный инцидент, связанный с водой, то фобия может проявлять себя еще более ярко.

3. Неудачное обучение плаванию

Когда человека насильно пытались научить плавать, то у него может развиться стойкое отторжение к воде.

4.

Просмотр фильмов ужасов, связанных с водой

Кадр из фильма «Остров страха»

Особо впечатлительные личности приобретают гидрофобию после знакомства с фильмами-катастрофами. Вообще, это достаточно частотный прием, когда кинематографисты берут гидрофобию за основу своих фильмов: очень уж распространен данный страх среди людей. А еще такие фильмы могут спровоцировать страх обитателей водных стихий (например, акул).

5. Инцидент с жидкой пищей

Если у человека был опасный опыт, когда он поперхнулся чаем или захлебнулся супом, это может в итоге привести к боязни воды.

Кроме того, истории о неудачных сплавах по горным рекам могут вызвать потамофобию или страх перед реками и бурным потоком воды. А изучение сводки о снежных лавинах либо же ситуации, когда человек сам оказывался под снежными завалами, могут привести к развитию хионофобии или же боязни снега.

Существуют и не совсем стандартные фобии касательно водной стихии. Например, аблютофобия. Она предполагает категорический отказ от гигиенических процедур. Страдают данным страхом в основном дети, родители же всеми правдами и неправдами пытаются мотивировать чадо хотя бы умыться.

Не пропустите

• Не пропустите

  А у вас нет случайно номофобии? Самые частые фобии человека и причины их возникновения

Все эти фобии имеют психологическое основание и физическую базу. С психологической точки зрения на уровне личности в детстве, скорее всего, с водой были связаны какие-либо травмы. Возможно, когда ребенок был маленьким, родители не обеспечили его безопасность при приеме ванны, поэтому у него сложилось ощущение, что вода может принести смерть.

Также вполне вероятно мы имеем дело с историей, когда один из родственников человека умер во время непогоды. А еще к психологическим аспектам можно отнести ситуации, когда кто-то из близких утонул, а ребенок при этом был мал, и его психика только строилась.

Все это может отразиться на нем и трансформироваться в мощные фобии во взрослом возрасте. Также очень часто гидрофобия связана с родовыми программами. Возможно, кто-то из предков человека, страдающего гидрофобией, пережил смерть в контакте с водой: захлебнулся, утонул и не смог спастись. Наша психика все это поднимает на поверхность, и нам становится труднее коммуницировать с водой.

Как же называется боязнь глубины? А называется она батофобией. Она также бывает разной и появляется из-за схожих причин, что и гидрофобия. Возможно, человек пережил травму на глубине, и к нему буквально «приклеился» этот страх.

Так же как и у любых иных фобий, в основе батофобии лежит страх смерти. Ошибочно считается, что батофобия может мучить только людей, не умеющих плавать. На самом деле она может развиться у опытных пловцов, ведь в основе данной фобии (как и гидрофобии) лежат психологические причины.

Не пропустите

• Не пропустите

  Страх темноты у взрослых: в чем причины и как его побороть

Батофобия может включать в себя несколько локальных страхов:

• Страх перед морской глубиной или вообще плаванием в море (таласофобия). Некоторые люди пугаются, когда видят бескрайние морские просторы. Обычно такое бывает у маленьких детей. Заставлять ребенка плавать при такой фобии ни в коем случае нельзя, чтобы не спровоцировать разрастание страха.
• Лиманофобия или боязнь мутной, темной воды. К подобным водоемам относятся болота, пруды или озера. Иногда паника у человека может начаться во время купания при соприкосновении с илистым дном, а кому-то достаточно бросить взгляд на заводь, чтобы запустить у себя паническую атаку.
• Страх перед водорослями. Вполне понятная и логичная фобия — боязнь запутаться в растительности на дне.
• Боязнь морских чудовищ. При этом бояться акул — это вполне себе норма, а вот бояться кого-то неизвестного, какого-то монстра, который, возможно, скрывается за коралловыми рифами, — это уже фобия.

Что еще усугубляет батофобию, так это ограниченность в действиях. Так, если ты встретишься с чем-то пугающим на суше, то почти всегда можешь попытаться спрятаться или убежать. В воде такое невозможно, поэтому она пугает сильнее. Людям, страдающим батофобией, физически необходимо ощущать почву под ногами, когда они находятся в воде.

С психологической точки зрения это может также откликаться страху личностного роста: человеку страшно рисковать, идти в развитие, отпустить контроль. А еще батофобия — это страх заглянуть в глубину себя. Увидеть свои истинные черты, качества, свои эмоции и чувства, принять себя. С этим также важно работать.

Кадр из фильма «Титан»

Если ты ощущаешь панический страх перед водой или у тебя есть боязнь глубины, то нужно обязательно работать с этим и обратиться за помощью к психотерапевту. Здесь важно действовать в двух плоскостях — психологической и физической:

1. Постепенно устанавливай контакт с водой и понимай, что ты в безопасности. Если мы говорим про водоемы, то посещать их стоит только при поддержке близких, действуя последовательно. Сначала намочи ноги, потом заходи все глубже и глубже. Попроси своего близкого человека, чтобы он как минимум держал тебя за руку.
2. Когда ты контактируешь с водой, осознавай происходящее и будь в моменте. Почувствуй, что ничего страшного с тобой не происходит. Ты видишь, что вода не несет тебе смерть. При этом сначала у тебя могут развиться симптомы панической атаки: сердцебиение учащается, перехватывает дыхание. Попробуй сознательно прервать приступ и вернуться в состояние «здесь и сейчас». Дыши медленно и глубоко. Тебе станет легче, и ты поймешь, что контролируешь все происходящее.
3. При контакте с водой и для контроля паники раз за разом задавай себе вопрос: «Со мной все в порядке?» При этом ты наблюдаешь, что вода соприкасается с тобой, и ничего страшного не происходит.
4. Не бойся идти в развитие и в глубину себя. У батофобии есть огромнейший ресурс. Нужно просто пойти в этот страх и реализовать его. Так проработка страха выведет тебя на новый уровень.
5. Важно постепенно приучать себя к глубине: начиная с бассейна, постепенно переходить на открытые водоемы.
6. Сформируй в своем сознании позитивный образ воды. Очень важно смотреть фильмы, где люди наслаждаются плаванием, просматривать передачи про рыб и другие позитивные картинки, которые перекроют твои страхи. Так ты сможешь вписать в свое сознание новую установку, что вода приносит радость и удовольствие.
7. Попробуй арт-терапию. Постарайся с помощью красок отразить свое истинное отношение к воде. Рисуй свой страх и проанализируй его. А после постарайся нарисовать воду в позитивном ключе.
8. Облегчи принятие ванны с помощью приятных добавок. Например, ты можешь добавить к ней эфирные масла. Постепенно у тебя будет формироваться нейтральное, а далее и позитивное восприятие воды. Кроме того, эфирные масла обладают успокаивающим эффектом, что тоже помогает в борьбе с фобиями.
9. Ни в коем случае не игнорируй свой страх. Постарайся переработать его в конструктив, аккуратно и экологично по отношению к себе. Прорабатывай любую свою фобию и делай это осознанно.

Автор

Юлия Хадарцева

Эксперт в области сознания, психолог-расстановщик. Кандидат психологических наук.

Какое впечатление произвела на вас эта статья?

Рекомендуем

Реклама на lisa.ru

Симптомы, лечение, определение, гидрофобия и многое другое

Что такое аквафобия?

Большинство из нас немного боится воды. Как правило, мы преодолеваем эти страхи или учимся справляться с ними. Но если у вас есть аквафобия или боязнь воды, вы живете с постоянным и ненормальным количеством страха и беспокойства, которое мешает вам даже приблизиться к воде.

Аквафобия — это особая фобия. Это иррациональный страх перед чем-то, что не представляет большой опасности. У вас может быть аквафобия, если вы обнаружите, что любой источник воды вызывает у вас чрезмерное беспокойство. Это может быть бассейн, озеро, океан или даже ванна.

Аквафобию часто принимают за другую фобию, называемую гидрофобией. Несмотря на то, что оба они связаны с водой, аквафобия и гидрофобия — не одно и то же.

Гидрофобия — это отвращение к воде, которое развивается у людей на поздних стадиях бешенства.

По оценкам Национального института психического здоровья, специфические фобии затрагивают 19,2 миллиона взрослых в Соединенных Штатах. Женщины в два раза чаще испытывают их, чем мужчины.

У многих взрослых, живущих с определенной фобией, такой как аквафобия, в детстве или подростковом возрасте начинают проявляться симптомы, связанные с их страхом.

Вид воды может вызвать сильный страх и тревогу у человека с аквафобией. Это может быть очень небольшое количество воды, например, то, что находится в раковине в ванной, или большой водоем, такой как океан. Количество воды не является причиной фобии. Сама вода создает страх и, как следствие, тревогу.

Некоторые из наиболее распространенных симптомов аквафобии включают:

• немедленное чувство сильного страха, тревоги и паники при мысли о воде
• постоянный, чрезмерный или необоснованный страх перед водой
• признание того, что боязнь воды является чрезмерной или несоразмерной реальной угрозе
• избегание воды
• потливость
• учащенное сердцебиение дыхание
• тошнота
• головокружение или обмороки

Причины специфических фобий недостаточно изучены. Однако есть некоторые доказательства того, что фобии могут передаваться по наследству. Если у вас есть член семьи, страдающий психическим расстройством, таким как тревога или другие фобии, вы можете подвергаться риску развития фобии.

Аквафобия часто вызывается травматическим событием в детстве, например, почти утоплением. Это также может быть результатом ряда негативных переживаний. Обычно это происходит в детстве и не так серьезно, как травматический опыт.

Клиника Майо также предполагает, что изменения в работе мозга также могут играть роль в развитии специфических фобий.

Врачи используют новое издание Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (DSM-5), чтобы помочь им диагностировать психические заболевания.

В настоящее время в DSM-5 нет конкретного диагноза или категории аквафобии. Вместо этого он идентифицирует боязнь воды под диагнозом специфической фобии.

Если вы подозреваете у себя аквафобию, запишитесь на прием к врачу. Они смогут направить вас к специалисту по психическому здоровью, который сможет диагностировать и вылечить вашу фобию.

На основании критериев из DSM-5 специалист по психическому здоровью, скорее всего, диагностирует аквафобию (или конкретную фобию), если вы испытывали перечисленные выше симптомы в течение как минимум шести месяцев.

Часть диагноза также включает в себя исключение других заболеваний психического здоровья, таких как:

• Осессивно-компульсивное расстройство
• Посттравматическое стрессовое расстройство
• Паническое расстройство

, так как аквафобия рассматривается в специфической фобии, самая большая ее лечение наиболее лечится наиболее и ее лечится наиболее и ее лечится наиболее обычно с двумя формами психотерапии: экспозиционной терапией и когнитивно-поведенческой терапией.

Предпочтительным методом лечения является экспозиционная терапия. Во время этого типа терапии вы будете неоднократно сталкиваться с источником фобии — в данном случае с водой. Когда вы подвергаетесь воздействию воды, ваш терапевт будет отслеживать ваши реакции, мысли, чувства и ощущения, чтобы помочь вам справиться с тревогой.

С помощью когнитивно-поведенческой терапии вы научитесь бросать вызов своим мыслям и убеждениям о страхе перед водой. Когда вы научитесь бороться со своими страхами, вы также разработаете стратегии, позволяющие справляться с этими моделями мышления и убеждениями.

В дополнение к профессиональному лечению есть также несколько методов ухода за собой, которые вы можете практиковать дома. Стратегии, основанные на осознанности, ежедневная физическая активность, йога и глубокое дыхание — все это полезные стратегии при лечении фобий.

На более поздних стадиях лечения вы можете принять решение о работе со специально обученным инструктором по плаванию, который поможет вам научиться плавать комфортно.

Ваш врач может также прописать лекарства для лечения некоторых симптомов тревоги и паники. Но клиника Майо отмечает, что они не используются в долгосрочной перспективе. Скорее, лекарства могут помочь во время начального лечения и по определенным причинам.

План лечения, включающий психотерапию — наряду с поддержкой близких — может помочь вам научиться успешно справляться со своей фобией.

Если вы подозреваете у себя аквафобию, запишитесь на прием к врачу. Они могут помочь вам найти лечение, которое будет работать лучше всего для вас.

Аквафобия: причины, симптомы и лечение

Аквафобия относится к крайней или иррациональной боязни воды.

Многие люди проявляют некоторую степень страха или осторожности в отношении определенных типов воды, таких как мутные озера, высокие приливы или пороги.

Тем не менее, люди с аквафобией могут испытывать чрезмерную тревогу вокруг, казалось бы, безобидных водоемов, таких как бассейны и ванны.

В этой статье мы обсудим, что такое аквафобия, а также ее причины, симптомы и варианты лечения.

Поделиться на PinterestЛюдям с аквафобией может помочь экспозиционная терапия или когнитивно-поведенческая терапия.

Термин аквафобия описывает тип тревожного расстройства, который включает в себя сильный страх или отвращение к воде.

По данным Американской ассоциации тревожности и депрессии, некоммерческой организации, занимающейся профилактикой и лечением тревожности и депрессии, тревожные расстройства затрагивают около 40 миллионов взрослых ежегодно только в Соединенных Штатах.

По оценкам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), в 2015 году 264 миллиона человек во всем мире страдали хотя бы одним тревожным расстройством.

Тревожные расстройства включают группу состояний, сопровождающихся чувством страха и беспокойства. Специфические фобии, в том числе аквафобия, являются разновидностью тревожного расстройства.

Как и при других тревожных расстройствах, тяжесть аквафобии у разных людей разная. Некоторые люди могут бояться глубоких водоемов или быстрых рек, в то время как другие могут бояться любого водоема, включая бассейны, джакузи и ванны.

Причина аквафобии и других специфических фобий остается неизвестной. Однако одна теория предполагает, что фобии развиваются, когда человек переживает эмоциональное событие или реакцию, подвергаясь воздействию объекта или ситуации, которые вызывают страх или тревогу.

Например, человек может плавать в океане или в общественном бассейне и получить травму или стать свидетелем того, как человек тонет. В результате такого одновременного воздействия вода может навсегда ассоциироваться у человека с опасностью.

Другая теория предполагает, что фобии являются приобретенными ассоциациями. Например, у человека может развиться специфическая фобия после наблюдения фобической реакции у другого человека, например у родителя, брата, сестры или друга. Человек может усвоить реакцию страха другого человека и перенять аналогичное отвращение к объекту или ситуации.

По словам авторов одной статьи 2020 года, симптомы фобии животных, инъекций крови или травм, а также фобии окружающей среды, включая аквафобию, как правило, начинаются в детстве.

Симптомы аквафобии сильно различаются от человека к человеку. Например, некоторые люди могут испытывать страх в присутствии глубокой воды или быстрых приливов, в то время как другие могут испытывать сильную тревогу, просто думая о воде.

Независимо от типа и количества воды люди с аквафобией испытывают тревогу, реагируя на саму воду.

Некоторые симптомы аквафобии включают:

• немедленное чувство страха, беспокойства или паники при мысли о воде
• чрезмерное или иррациональное чувство страха и отвращения в присутствии воды
• признание того, что страх непропорционален реальной угрозе воды
• страх и тревога в присутствии воды, которая заметно влияет на способности человека общаться или функционировать
• постоянное избегание воды

Человек с аквафобией может испытывать тревогу, страх или панику при контакте с водой. Физические последствия аквафобии включают:

• учащенное сердцебиение
• потливость
• озноб
• поверхностное дыхание
• стеснение или боль в груди или горле
• дрожь или дрожь
• бабочки в желудке 9 0022
• сухость во рту
• головокружение
• тошнота
• спутанность сознания или дезориентация

Дети со специфическими фобиями могут выражать тревогу или страх:

• плачем
• истериками
• отказом говорить или двигаться
• физически цепляться за родителя или объект

Люди, страдающие определенной фобией, часто имеют как минимум одно дополнительное психическое заболевание. Согласно данным World Mental Health Surveys, около 60,5% людей с фобиями, характерными для жизни, имели хотя бы одно другое психическое расстройство, в том числе:

• другой тип тревожного расстройства
• депрессию
• биполярное расстройство
• употребление психоактивных веществ расстройство
• расстройство импульсивного контроля

Фобии хорошо поддаются лечению. Чтобы получить правильную форму лечения, лицензированный поставщик психиатрических услуг должен оценить симптомы человека и диагностировать его конкретную фобию.

Во время диагностической оценки поставщик психиатрических услуг просматривает историю болезни человека. Они также попросят человека описать тип, тяжесть и продолжительность их симптомов.

Большинство людей с аквафобией и другими специфическими фобиями осознают, что у них экстремальная или иррациональная реакция страха. Это чувство самосознания может ускорить процесс диагностики.

Психиатр должен исключить другие типы тревожного расстройства, такие как:

• генерализованное тревожное расстройство
• посттравматическое стрессовое расстройство
• обсессивно-компульсивное расстройство
• паническое расстройство

Провайдеры психиатрической помощи обычно лечат определенные фобии с комбинацией экспозиционной терапии и когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). В следующих разделах каждый из них будет рассмотрен более подробно.

Экспозиционная терапия

Экспозиционная терапия может помочь изменить реакцию человека на страх, неоднократно подвергая его воздействию объекта или ситуации, которые провоцируют фобическую реакцию.

Экспозиционная терапия часто состоит из нескольких сеансов. Во время каждого сеанса психиатр будет постепенно раскрывать человеку источник его фобии на этапах эскалации.

Они всегда проводят экспозиционную терапию в безопасной контролируемой среде. Во время каждого сеанса они будут записывать и анализировать реакции, мысли, чувства и ощущения человека.

Если у человека наблюдается улучшение, поставщик психиатрических услуг может перейти к следующей фазе воздействия. С другой стороны, если человек чувствует себя некомфортно или проявляет более серьезные симптомы, он может порекомендовать вернуться к менее интенсивной форме воздействия.

Экспозиционная терапия для людей с аквафобией может включать следующие этапы:

• размышления о воде и разговоры о ней
• просмотр изображений или видеороликов о воде
• взаимодействие с водой в стакане, раковине или ванне
• включение и выключение кранов
• прикосновение к проточной воде
• стояние рядом с бассейном, озером или океаном
• вход в водоем

Врач-психиатр может порекомендовать другой подход, называемый затоплением, который начинается с наиболее тяжелой или интенсивной формой воздействия.

Однако иногда этот метод может привести к лишнему стрессу для человека. Это означает, что важно, чтобы люди информировали своего поставщика психиатрических услуг о своих границах и ожиданиях во время любого сеанса лечения.

Узнайте больше об экспозиционной терапии здесь.

КПТ

КПТ — еще один важный элемент лечения определенных фобий. КПТ обращается к мыслительным и поведенческим моделям, возникающим во время фобической реакции.

Во время когнитивно-поведенческой терапии психиатр поможет человеку понять, какие мысли и модели поведения способствуют фобиям. Они работают с человеком, чтобы изменить эти модели, чтобы преодолеть фобию.

КПТ также может включать в себя изучение различных техник релаксации и механизмов преодоления тревоги, страха и паники. Это помогает научить людей правильно реагировать во время экспозиционной терапии.

Экспозиционная терапия может усугубить фобическую реакцию человека или даже повторно травмировать его, если он не знает, как справиться или справиться с тревогой или страхом.