Эргофобия боязнь работать: Оправдание лентяев, или Чего боятся люди — 11 марта 2015

Оправдание лентяев, или Чего боятся люди — 11 марта 2015

Все новости

МВД разыскивает предполагаемого организатора диверсии в Брянской области: новости СВО за 27 марта

«Без президента ничего не решить?»: волгоградцы просят Владимира Путина вмешаться в расследование дел о смене управляющих компаний

В Волгограде администрацию привлекли к суду за вырубку деревьев на Аллее Героев

«Когда, как не утром понедельника»: дорожный ремонт спровоцировал многокилометровые пробки в Волгограде

«То, что мертво, умереть не может»: в центре Волгограда пытаются воскресить уложенный на снег газон для Путина

«Диванные эксперты и раньше всё очерняли»: смотрим, как в Волгограде опрашивали бюджетников о переименовании в Сталинград

Девочка с хвостиками: как выглядит 10 лет спустя малышка из популярного мема в интернете (вы удивитесь)

Генерал Бастрыкин велел возбудить уголовное дело на врача-гинеколога из Волгограда

Месяц не дожил до дня рождения: под Волгоградом простились с погибшим на Украине водителем «Почты России»

«Затишье перед весенним обострением»: эксперт ОНФ сравнил попытки переименования в Сталинград с диверсией против России

«Перекрестились, что свалили»: как зимовка россиян во Вьетнаме обернулась кошмаром

«Это какой-то опасный раствор»: город под Волгоградом остался без питьевой воды

В Волгограде неслуживший в армии главный ветеран проводил опрос переименования в Сталинград за закрытыми дверями

«Кусты — это только для меня»: под Волгоградом адвокату дали 10 лет за найденную коноплю

В Волгограде без ведома комитета образования разместили штаб по переименованию города в лицее

Кэшбэк и денежные призы: в известном банке запустили всероссийский фестиваль с подарками

А король-то голый. Чего не хватает юаню, чтобы потеснить доллар

Там же заповедник, как так можно: в Волго-Ахтубинской пойме под Волгоградом вспыхнул крупный пожар

Стали известны комплектации и цены кроссовера Geely Monjaro

«От жара погнулись металлические заборы»: последствия страшного ночного пожара в Волгограде

В Волгограде начали опрос о переименовании города в Сталинград

Мобилизованные врачи на СВО стали медсестрами. История анестезиолога

«Волгоградэнергосбыт» продолжит установку умных счетчиков

Умереть, не встать: 10 мифов о здоровье, в которые вы всё еще верите зря

Трое детей в больнице: стали известны подробности аварии с цыганским кортежем на юге Волгограда

В Волгограде государственная и частная скорая помощь объединяются в единую службу приема вызовов по ОМС

«Это просто фантастика»: автоэксперт рассказал, чего ждать от городского кроссовера Chery Tiggo 4 Pro

«Жизнь на МРОТ осточертела». Как журналист сдулся посреди эксперимента — колонка

В Волгограде закрыли уголовное дело полуголого тиктокера, станцевавшего на братской могиле Мамаева кургана

За малым на дворы не перекинулось: в Волгограде сняли на видео пожар в овраге рядом с жилыми домами

Еще спасибо скажете за теплые батареи: в Волгоград и область возвращается зимнее похолодание

Эти пять выплат вырастут в ближайшее время: кто получит больше денег

«Они двинут вперед и культуру, и экономику»: шестнадцатилетний чемпион пригрозил сделать Волгоград шахматной столицей мира

«Всё сгорит?»: кроваво-красное пламя поднялось из оврага в Волгограде

Не стало экс-руководителя Волгоградского отделения Центробанка

Козерогам — редкая удача, Львам — отпуск: гороскоп на апрель 2023 года для всех знаков зодиака

Под Волгоградом прокуратура дважды заблокировала исполнение указания генерала Бастрыкина

«Меня всё чаще называют Евгением, а не Иосифом». Продюсер Пригожин рассказал о записи, где оскорбляют СВО и Путина

Беспилотник взорвался под Тулой, пострадали люди: что известно о ЧП

Все новости

На днях увидел в соцсетях очередной мем: «Я не ленивый, просто у меня эргофобия», – и расшифровка, что это боязнь работы. Покопавшись в Сети, выяснил, что современная психиатрия сочинила сотни диагнозов, которыми можно оправдать не только лень. Поэтому, если вам сильно не хочется чего-то делать, то можете смело сослаться на следующие страхи.

Начнем с приятной новости для лентяев. Эргофобия, или боязнь работы действительно существует. Эргофобы – это крайне неуверенные в себе люди, которые считают, что любое их начинание закончится провалом. Несмотря на это они могут педантично выполнять свои служебные обязанности длительное время, не подавая вида, что работа доставляет им физические страдания. Но достаточно незначительного изменения ситуации, например, вызова к начальству, чтобы страх проявил себя во всей красе. Человек начинает сильно потеть, у него нарушается сердечный ритм, появляется головокружение, тошнота, дрожание и слабость в конечностях. От страха он абсолютно теряет самообладание и начинает вести себя неадекватно, начинает кричать, плакать, отказывается отвечать на вопросы, пытается уйти или даже убежать.

Современной психологии известно более 500 фобий, некоторые из них внесены в международную классификацию болезней и являются официальными психиатрическими диагнозами.

Кому хоть раз в жизни приходилось купать кота, прекрасно знает, как меняется поведение пушистых любимцев, окажись они в ванной. Примерно то же самое происходит с аблютофобами – людьми, которые испытывают иррациональный страх перед мытьем. В отличие от гидрофобов, которые боятся больших водоемов и утопления, аблютофобы боятся воды как таковой и любого соприкосновения с ней: при мытье, стирке, справлении нужды. Чаще всего страх наблюдается у детей и женщин. При аблютофобии соприкосновение с водой может вызвать неприятные, иногда болезненные ощущения на коже, а также другие физиологические реакции, характерные для фобий: головокружение, учащенное сердцебиение и так далее.

Любопытно, что у парикмахеров бывает навязчивый страх порезать своего клиента во время стрижки. В психологии это состояние называется кейрофобией.

Мода на мужскую бороду (а с некоторых пор и на женскую) стабильно держится уже несколько лет. Однако пышная растительность на лице далеко не всегда является признаком вкуса или увлечения рок-музыкой. Просто эти люди страдают ксирофобией, говоря по-русски, боятся бритвы и вообще лезвий.

Ксирофобы уверены, что стоит им взять в руки острый предмет – и они тут же нанесут себе порез, несовместимый с жизнью. Отчасти это верно, так как при одном виде лезвия ксирофоб начинает сильно нервничать и буквально дрожать от ужаса, а бриться трясущими руками, как не крути, опасно. Ситуацию может спасти электробритва или поход к психотерапевту. Специалисты утверждают, что страху бритвы в равной степени подвержены как мужчины, так и женщины, но обилие бородатых мачо вызывает подозрения.

Полная противоположность предыдущему страху – барбафобия, то есть боязнь усов, бороды и вообще растительности на лице. Встречается в основном среди женщин, которые боятся выглядеть мужественно. Едва заметные женские усики или не в меру длинный волос на подбородке способны вызвать панику. При этом барбафобы нормально относятся к окружающим бородачам, чего не скажешь о погонофобах, которые боятся людей с бородой и всячески избегают общения с ними.

Нумерофобия – боязнь определенных чисел или цифр как таковых, одна из самых распространенных форм иррационального страха. Обусловлено это сакральным смыслом, которым человечество испокон веков наделяет различные символы и знаки. Специфической разновидностью этой боязни является фобия со сложно произносимым названием «гексакосиойгексеконтагексапараскаведекатриафобия» – это страх числа 666 в пятницу 13 числа. Лица, подверженные этому расстройству, в пятницу 13-го предпочитают не выходить из дома, не включать телевизор, не читать книг, не заглядывать в календарь и вообще сводят свое общение с миром к минимуму. На протяжении всего дня они испытывают необоснованную тревогу, беспокойство.

И на закуску: идеальная фобия для лентяев – панофобия или страх всего, что может произойти. Панофобы – люди с великолепным воображением. Если им надо что-нибудь сделать, то они начинают в красках представлять, к каким негативным последствиям это может привести. Простейшее действие – поход в магазин за хлебом – в фантазиях больного непременно заканчивается гибелью вселенной, и он придумывает десятки причин, чтобы ничего не делать. Звучит смешно, но в действительности таким людям очень тяжело жить, и они, как правило, глубоко несчастны. Любое действие приносит им психические страдания.

Евгений Артамонов

ЛеньПсихические расстройстваПсихологияСтрахФобия

• ЛАЙК0
• СМЕХ0
• УДИВЛЕНИЕ0
• ГНЕВ1
• ПЕЧАЛЬ0

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ15

Читать все комментарии

Гость

Войти

Как побороть страх перед работой

30 июня 2020 Продуктивность

Для тех, кто работает в стрессе, постоянно откладывает дела и срывает сроки.

В офисе есть люди, которые большую часть дня отдыхают в курилке или на кухне. После полуночи они доделывают то, что не успели за день. Вечное промедление разрушает их жизнь.

Так я работал редактором. Писал статьи для сайтов и проверял тексты фрилансеров — понятные задачи без жёстких дедлайнов. Единственная сложность — иногда приходилось защищать проект перед заказчиком.

Видимо, это стало причиной страха перед работой. На задачи я тратил около 5 часов в день. Остальное время уходило на то, чтобы заставить себя что-то сделать. Потом начал откладывать дела на выходные. Забыл про отдых и личную жизнь.

Справиться с проблемой мне помогли эти приёмы.

1. Сделать быстро и «плохо»

Из книги «Лёгкий способ перестать откладывать дела на потом» Нейла Фьоре я узнал об основной проблеме прокрастинации. Мы ленимся, когда нашему чувству собственного достоинства что-то угрожает.

У меня лень выглядела так. Я думал: «Напишу статью, придёт клиент и всё забракует. Значит, я некомпетентен и не достоин своей должности. Лучше ничего не делать». Прокрастинация защищала меня от воображаемого позора.

Нерешительность вела к проблемам:

1. Я тянул с началом. Если получал задание, то сразу убегал болтать в курилку.
2. Боялся закончить. Результат всегда казался недостаточно хорошим.

Я понял, что нужно побороть страх некомпетентности. Поэтому решил некоторое время расслабленно делать работу, насколько это возможно. Стал худшей версией себя. Интересно, но это привело к положительным изменениям.

Качество результата и скорость работы выросли. Когда я быстро и «плохо» делал работу, то оставалась куча времени, чтобы довести её до ума. Однажды я показал статью как есть, без доработки. Оказалось, что люди вообще не видят недостатки, которым я придаю значение.

Как внедрить

1. Представьте провал. Клиент просит переделать работу. Самое неприятное, что вы почувствуете, — это неловкость. Вас не побьют за плохой логотип или текст.
2. Расслабленно делайте работу. Забудьте про ошибки, формулировки и недочёты.
3. Не переделывайте, пока не выполните задачу полностью. Обычно ещё в процессе написания я возвращался к началу статьи, чтобы внести правки, а это всё равно что перечитывать по 20 раз предложение в книге — сильно тормозит работу. Избавиться от этой привычки помог сервис Write or Die для авторов. Это текстовый редактор, который не позволяет останавливаться. Когда вы на 20 секунд перестаёте печатать, экран краснеет, а колонки начинают издавать душераздирающие звуки.

2. Забыть слово «должен»

Нейл Фьоре считает, что большинство мотивационных фраз только усиливают прокрастинацию. Особенно опасны фразы со словом «должен», например: «Я должен закончить этот проект к среде».

Как только мы произносим это слово, то понимаем: «Я не хочу этого делать». Мы должны начальнику, клиенту, семье, стране. Но по доброй воле никогда не взялись бы за эту работу. Когда мы говорим о долге, мозг бунтует, как непослушный ребёнок.

«Чушь! — можно справедливо возразить. — У человека есть обязанности: он должен содержать семью, приходить на работу, выгуливать собаку по утрам». Но почему обязательно говорить «Я должен содержать семью»? Лучше сказать: «Я хочу обеспечить своей семье всё необходимое» — эта фраза подчёркивает личный выбор.

Как внедрить

Используйте формулировку, которая учитывает ваш выбор, желание и интересы. Перестаньте мотивировать себя в авторитарной манере. Забудьте слова «должен», «обязан», «обещал».

• Должен написать диплом. → Решил написать диплом.
• Обязан продержаться на новом месте. → Буду получать удовольствие от новых задач.
• Обещал закончить проект в пятницу к 10:00. → Когда можно начать работу над проектом?

Звучит наивно, но формулировка решает многое.

3. Создать с работой приятные ассоциации

Если бы люди поступали рационально, то перестали бы откладывать дела. К сожалению, мы ведём себя неразумно.

Большинство отложит неприятные дела, даже если в будущем ждёт награда. Об этом пишет Дэн Ариели в книге «Позитивная иррациональность». Автор рассказывает, как заразился редкой формой гепатита после переливания крови. Чтобы вылечиться, он записался на испытание новейшего лекарства. Три раза в неделю ему приходилось самостоятельно делать болезненные уколы. Но впереди ждала награда — выздоровление.

Как оказалось, у средства были побочные эффекты: после приёма появлялись лихорадка, тошнота и головная боль. Поэтому, несмотря на эффективность лечения, многие пациенты пропускали уколы.

Дэн делал каждую инъекцию по плану, хотя никогда не отличался силой воли. Ему помог хитрый трюк: после укола он ложился на диван и смотрел фильмы. Так неприятная процедура ассоциировалась у него с положительными впечатлениями от просмотра кино.

Как внедрить

Чтобы перестать откладывать задачи, я связал с ними положительные эмоции. Для этого временно отказался от чая и сладостей — чаепитие оставил только на время работы. Теперь при включении компьютера сразу ищу, что бы ещё сделать. Мозг ассоциирует работу с пирожными и печеньями.

Чтобы положительные ассоциации появились быстрее, добавьте к рутинным делам геймификацию. Для этого можно использовать менеджер задач Habitica в виде ролевой игры. В ней вы сражаетесь с чудовищами, выполняя работу в реальной жизни. После завершения квестов получаете монеты, которые можно тратить на игровое оружие и доспехи.

Загрузить

Цена: Бесплатно

Загрузить

Цена: Бесплатно

4. Работать в рассеянном режиме

В книге «Думай как математик» Барбара Оакли пишет о существовании двух режимов работы мозга: сфокусированном и рассеянном.

При сфокусированном мышлении мы напрягаемся и сосредотачиваемся на одной задаче. В рассеянном состоянии мозг отдыхает и как бы думает обо всём на свете, перерабатывая информацию за день.

Можно часами решать математическую задачу, а потом случайно найти ответ во время прогулки. Поэтому иногда продуктивнее отдохнуть или поговорить с друзьями, чем думать о проблеме.

Рассеянный режим важен для творчества. Когда мы работаем в этом состоянии, то не чувствуем напряжения. Тогда к нам и приходит озарение. Наоборот, если заставляем себя креативить, то получается вымученная ерунда. Попробуйте придумать шутку на заказ. У меня ни разу не вышло.

Как внедрить

Чтобы войти в рассеянный режим, я наливаю чай, включаю таймер на час и представляю беседу с другом в уютном кафе. Весь воображаемый разговор записываю. Уже через час передо мной лежит готовый черновик статьи — остаётся только отредактировать.

Упрощённо работа выглядит так:

• Собираю информацию — сфокусированный режим.
• Пишу статью — рассеянный режим.
• Редактирую — сфокусированный режим.

Наиболее сложную часть задачи выполняю в рассеянном режиме, то есть во время отдыха.

5. Жить в отсеке одного дня

Перед началом работы я постоянно думал о будущем, и оно казалось ужасным. Из-за моей ошибки клиент угрожает компании судом. Люди, которые мне доверяли, по моей вине лишились денег. На работе задержали зарплату, и я не смог заплатить за квартиру. Не успел написать диплом из-за работы, поэтому остался на второй год в институте. И так до бесконечности.

Хотя события существовали только в моей фантазии, они мешали действовать в реальности. Побороть непродуктивное мышление помог простой совет Дейла Карнеги из книги «Как перестать беспокоиться и начать жить». Звучал он так: «Живите в отсеке сегодняшнего дня».

Выполняйте задачи по порядку, не думая о прошлом, будущем, наградах и наказаниях. Представьте, что прошлое и будущее ограждают герметичные двери, как в подводной лодке.

Как внедрить

Наметьте цель, продумайте шаги к её достижению, а потом сосредоточьтесь на одном конкретном задании. Уберите план в сторону до тех пор, пока не выполните текущую задачу.

С помощью лаунчера Speed Dial для Chrome можно быстро сделать закладку и назначить «горячую клавишу» для страницы. Открываете браузер и сразу переходите к нужному документу. Меньше шансов, что начнёте заниматься чем-то второстепенным или отвлечётесь на сообщения в соцсетях.

6. Сократить перерывы

Раньше я любил работать по технике Pomodoro. Ставишь таймер на 25 минут и занимаешься делами, стараясь не отвлекаться. Потом 5 минут отдыхаешь.

Мне нравилось, что перерыв был обязательной частью. Неважно, как ты работаешь, всё равно впереди ждёт заслуженный отдых. Но оказалось, что эти пятиминутки только вредили. Задачи не закрывались, а раздражение росло.

Проблема заключалась в адаптации мозга. Дэн Ариели в «Позитивной иррациональности» пишет, что мы привыкаем к любой работе и перестаём испытывать неприятные эмоции. Но после перерыва нам снова нужно входить в рабочий режим.

Парадокс: короткий отдых, который рекомендуют в статьях о продуктивности, делает задачу ещё неприятнее, чем в начале. Поэтому, если вы занимаетесь уборкой или подготовкой налоговой декларации, то лучше делать это за один присест.

Как внедрить

Я не всегда разом решаю задачу, поэтому делю её на несколько подзадач. Причём каждый пункт считаю отдельной миссией, как в компьютерной игре. Отдыхаю только тогда, когда выполню хотя бы один пункт.

Для удобства использую чек-листы в программе для интеллект-карт SimpleMind. Прогресс-бар показывает, сколько осталось до завершения задания.

Загрузить

Цена: Бесплатно

Загрузить

Цена: Бесплатно

7. Следить за прогрессом

После Нового года мы говорим себе, что начинаем новую жизнь: займёмся спортом, откроем бизнес, бросим курить или устроимся на другую работу. Обычно планы так и остаются невыполненными. Сначала откладываем, а потом забываем об обещаниях.

В книге «12 недель в году» Брайан Моран и Майкл Леннингтон рассказывают, как бороться с этой проблемой. Они предлагают ставить цели не на год, а на 12 недель. Каждую неделю мы должны выполнять конкретные шаги по достижению цели. А в воскресенье измерять эффективность.

Авторы рекомендуют разбивать результаты на два вида:

1. Конечный результат — сбросить вес, накопить миллион, получить повышение, улучшить отношения с родными.
2. Рабочие показатели — действия, которые влияют на достижение конечного результата.

Конечный результат иногда зависит от удачи, поэтому важнее контролировать рабочие показатели. Они показывают, как меняются наши действия и дисциплина.

Как внедрить

Изменение рабочих показателей легко отследить, если они конкретные и измеримые. Например, план менеджера по продажам — 500 холодных звонков в неделю, но он обзвонил только 250 клиентов. Получается, план выполнен только на 50%. Либо поставленная цель нереальна, либо менеджер ленится.

Для себя я придумал цель — написать семь статей за неделю. Чтобы достичь результата, решил ежедневно работать по 4 часа, не отвлекаясь на соцсети и новости. В воскресенье вечером подсчитал эффективность — вышло 70%. Получилось, что за неделю я написал пять статей, но зато почти каждый день выполнял рабочие показатели. Это оптимистичный результат: хотя не достиг цели, но улучшил концентрацию и дисциплину.

Для подсчёта я использую уже упомянутую программу SimpleMind. Каждый день отмечаю задания и рабочие показатели. Программа автоматически определяет, сколько всего я сделал, в процентах.

Для этой цели подойдут и «Google Таблицы». Ставлю в план 4 часа работы без соцсетей и мессенджеров. В следующем столбце пишу реальное количество часов за работой. Чтобы рассчитать эффективность в процентах, делю значения в столбце «Выполнено» на показатели в разделе «План».

Подсчитывая результаты недельного плана в процентах, стал замечать мельчайшие изменения в продуктивности. Если выполнял показатели менее чем на 50%, то упрощал ежедневные задачи. Когда план казался слишком простым, добавлял новые испытания.

Читайте также 🧐

• 5 способов делать всё сегодня, чтобы успевать больше завтра
• 5 причин полюбить дедлайны
• 12 планировщиков, которые помогут всё успевать

7 способов справиться с эргофобией (страхом работы) у сотрудников

Было время, когда психическое здоровье считалось само собой разумеющимся и игнорировалось. Но сегодня, когда в конечном итоге усилилась ожесточенная конкуренция, людям удобнее говорить о психическом здоровье, чем раньше. Это похоже на то, как они обсуждают важность физической силы из-за участившихся случаев психических заболеваний с годами. Если говорить о молодой секции, то самые распространенные проблемы, которые сохраняются, включают стресс на работе. Один из подобных случаев — состояние страха перед работой — эргофобия.

В этой статье мы прольем свет на причины этого страха и способы борьбы с ним.

3 состояния:

• Страх найти работу

Первое состояние эргофобии — это когда человек боится термина «работа». Мысль о том, что нужно готовиться каждый день, составлять резюме и ходить на собеседования, вызывает у них тревогу. Они либо чувствуют, что не обладают достаточным талантом или способностями, чтобы получить предложение, либо не заслуживают его. Интеграция первоклассного программного обеспечения для управления набором персонала может в некоторой степени решить эту проблему.

• Боязнь хорошей работы

Второй тип состояния — боязнь выступления. Это подразумевает, что у страдающего есть постоянный или стойкий страх того, что он не сможет преуспеть. Им мешают ситуации конкуренции, такие как зачеты и экзамены, целевые задания, призовые функции и т.д. Они боятся оценки.

• Страх перед стрессом от переутомления

Это также известно как понофобия. В этом состоянии люди беспокоятся о последствиях слишком много работы. Будь то просто усталость или физическая боль, мысль о переутомлении пугает их.

Как помочь сотрудникам преодолеть эргофобию?

Крайне важно сначала понять основную причину проблемы, прежде чем научиться ее контролировать. Итак, теперь, когда мы знаем о 3 состояниях эргофобии среди работающих профессионалов, давайте поговорим о CAPA (корректирующих и профилактических действиях).

Ниже перечислены меры, которые работодатели могут предпринять, чтобы помочь своим сотрудникам бороться с этой угрозой: 

1. Награды и признание

Поскольку основной причиной низкого морального духа и сильного страха у сотрудников является отсутствие признательности, R&R является ключевым фактором. Если вы чувствуете, что персонал усердно работает, немедленно признайте это. Подойдут небольшие жесты, такие как мгновенные аплодисменты, письмо с благодарностью, небольшой подарок или сертификат. Кроме того, должны быть организованы полугодовые и годовые программы поощрения и признания.

2. Обучение и повышение квалификации

Еще одним важным фактором, ответственным за эргофобию, является некомпетентность или отсутствие навыков. Как только вы поймете, что сотрудники нуждаются в обучении и руководстве, обучайте их! Организуйте занятия, сеансы мозгового штурма, обучение основным областям/продуктам и семинары. Это всего лишь вопрос организации нескольких ресурсов для вас. Но для них это может стать опытом, который изменит их жизнь.

3. Внеклассные занятия

Иногда работникам нужен небольшой перерыв в повседневной работе. Вам пора начинать проводить веселые и развлекательные мероприятия. Программное обеспечение для управления набором персонала может использоваться для распространения информации среди новых сотрудников о такой деятельности. Будь то небольшой тур каждый месяц или выбор буднего дня для организации внеклассных мероприятий, отдых должен быть. Эта практика не только дает им передышку, но и делает работу интересной для них.

4. Баланс между работой и личной жизнью

Еще одна распространенная причина потери душевного спокойствия – трудности в поддержании баланса между личной и профессиональной жизнью. Чтобы облегчить эту боль, важно понимать, что сотрудники не смогут сосредоточиться на работе, если они заберут свой стресс домой. Чтобы решить эту проблему, рекомендуется обеспечить достаточную релаксацию с точки зрения времени и посещаемости. Умерьте свою политику отпусков, правила T&A, дресс-код и другие правила, чтобы страх удушения из-за чрезмерной строгости ушел.

5. Йога и медитация 

Весь мир признал и принял блага йоги. Так почему же оставить корпоративный мир в стороне? Если вы обнаружите, что ваши сотрудники борются с рабочим давлением даже после снижения нагрузки, вы можете попробовать. Откройте отдельный зал для занятий йогой/медитацией/тренажерами и организуйте занятия каждую неделю. Такие действия сохраняют ум спокойным, активным и энергичным, чтобы повысить концентрацию на работе.

6. Мотивационные лекции

Это один из широко распространенных способов поддержания здоровья сотрудников и удовлетворения их работой. Мотивационных спикеров можно пригласить для гостевых лекций, чтобы поднять боевой дух неуверенных в себе сотрудников. Эти эксперты обладают прекрасным искусством убеждать людей быть оптимистичными и живыми. Поэтому, когда вы не можете сделать это самостоятельно, обратитесь за помощью к постороннему.

7. Терапия/ Консультации

Наконец, когда ситуация становится абсолютно серьезной и вы можете узнать сотрудников, сталкивающихся с эргофобией, пора обратиться за медицинской помощью. Позвоните терапевту или консультанту, чтобы проанализировать условия. Помощь врача всегда лучше, чем делать предположения и оказаться в худшей ситуации. Поэтому, прежде чем проблема станет слишком большой, назначьте им лекарства, если это необходимо.

Таким образом, суть в том, что ключом к борьбе с такими условиями является постоянное поддержание высокого уровня вовлеченности и удовлетворенности сотрудников.

Идея об эргофобии

Фобия — это преувеличенный, стойкий и необоснованный страх или тревога, вызванная определенным действием, объектом, человеком, животным или происшествием. Эффект фобии может варьироваться от раздражающего до сильного паралича. Фобия классифицируется как тревожное расстройство; человек может испытывать тревогу как основной симптом. Пациент с фобиями может осознавать, что реакция на страх происходит почти все время, пока он сталкивается с ситуацией или объектом. Существуют различные типы фобий, но все они относятся к тревожному расстройству. Эргофобия – это иррациональный страх работы. У них возникают определенные симптомы, и их можно постепенно лечить.

Эргофобия

Эргофобия — это один из видов фобии. Это ненормальный, крайний, необоснованный, стойкий страх перед работой. Это также известно как эргазиофобия или «отвращение к работе».

• Человек в состоянии стресса больше боится искать работу.
• У человека с эргофобией более иррациональный уровень страха, поэтому он избегает даже заявки на работу.

Причины эргофобии

Заболевание поражает два типа людей: одни работают по найму, а другие — безработные на протяжении всей жизни. Было замечено, что эргофобия возникает как из-за генетических факторов, так и из-за факторов окружающей среды. Боязнь работы фобия может быть приобретена вредным явлением.

Существуют следующие основные причины эргофобии:

• Неврологические расстройства или клинические стрессы. Люди в состоянии стресса больше страдают от сильного страха перед поиском работы. Люди с обсессивно-компульсивным расстройством, неврологическим расстройством, в основном избегают работы.
• Травматический или вредный опыт. Некоторые инциденты, такие как домогательства на работе, жестокое обращение со стороны коллег или кража со взломом на рабочем месте, вызывают стресс. Страх невыполнения поставленной задачи или боязнь говорить также может привести к боязни работы.
• Генетическое заболевание. Человек с семейным анамнезом психических заболеваний более чувствителен к эргофобии.
• Трудность управления обществом. Иногда к этому типу фобии может привести психическое расстройство, связанное с управлением социальными ситуациями. Это состояние называется шизофренией.
• Другие причины. Лекарственные препараты, усталость и нарушения сна также могут вызывать эргофобию.

Симптомы 

Люди со страхом работы могут выражать частую смену работы, пропуск работы и потерю взаимодействия с коллегами. Крайняя тревога является распространенным симптомом всех видов фобий. Боязнь работы фобия испытала следующие симптомы;

• сухой рот
• Убегание. Выполнение чрезмерной обязанности в работе
• , отделенной от рабочего места
• . о других
• Тошнота

Лечение

Страх работы можно уменьшить, стимулируя позитивные мысли и подавляя воспоминания о вредных происшествиях на рабочем месте, а также о генетических заболеваниях. Существуют различные формы лечения эргофобии, включая следующие терапевтические методы;

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

• Это еще один распространенный метод лечения всех психических расстройств.
• Терапевт помогает пациенту научиться справляться с антагонистическими мыслями о работе.
• Они раскрывают причину своего страха перед работой, а затем дают восхитительные мысли.

Экспозиционная терапия

• Экспозиционная терапия предпочтительнее при лечении любого другого типа фобии, включая эргофобию.
• В этой терапии пациенту показывают источник возникновения его страха в течение определенного периода времени.
• Пациенту показывают воображаемые изображения рабочего места, чтобы вызвать их раздражение. Это лечение проводится в течение двенадцати сеансов.
• Конечная цель этой терапии — поменять местами связь между реакцией страха и стимулом.

Диалектическая поведенческая терапия (DBT)

• Это лечение обычно используется для людей с расстройствами личности, его также можно использовать для лечения эргофобии.
• Они лечат определенные навыки у пациентов, чтобы справляться с негативными мыслями о работе, включая эмоциональную регуляцию, внимательность и терпимость к стрессу.

Терапия десенсибилизации и репроцессинга движением глаз (EMDR)

• Это метод взаимной психотерапии, используемый для облегчения психологической депрессии с травматическими воспоминаниями.
• Может обеспечить значительное улучшение терапии в течение ограниченного периода времени.
• Облегчает идентификацию и обработку травматических инцидентов и других вредных переживаний.

Медитация/Йога

• Йога или медитация являются обычным способом релаксации для многих людей.
• Он играет жизненно важную роль в управлении тревогой.
• Методы дыхания в позе йоги являются важнейшими факторами расслабления ума.

Заключение

Сделан вывод, что существуют разные виды фобий с одним сходным симптомом тревоги. Эргофобия — боязнь износа, вызванная генетическими факторами и факторами окружающей среды на рабочем месте. Это влияет на эмоции человека и может привести к отсутствию взаимодействия с коллегами, невыполнению рабочих задач, пропуску работы, частой смене работы и т. д. Существуют некоторые дополнительные физические симптомы, включая сильное потоотделение, тошноту, мигрень, сухость.