Последствия одиночества: 11 доказательств того, что длительное одиночество опасно для здоровья / AdMe — ШПИЛЬКИ

Содержание

11 доказательств того, что длительное одиночество опасно для здоровья / AdMe

Нам всем иногда необходимо уединение, чтобы собраться с мыслями и отдохнуть от окружающих. Однако длительное одиночество не только неприятно — оно опасно для здоровья. Сара Шурд, девушка, проведшая больше года в одиночном заключении, в своем интервью поделилась пугающим опытом и рассказала, как изоляция повлияла на ее психику.

Ученые всего мира много лет изучают одиночество. Оно действует на всех по-разному, но есть общие проблемы у большинства людей, которые вынуждены были провести долгое время в изоляции.

ADME поделится с вами мнением ученых: почему все же опасно оставаться в одиночестве и что делать, чтобы этого избежать.

11. Вред физическому здоровью

Ученые уже давно выяснили, что длительная изоляция вредит здоровью человека не только на уровне психики, но и физически. В частности, одинокие люди, как правило, имеют низкий иммунитет, высокое давление, а также повышенный шанс развития болезни Альцгеймера и старческого слабоумия.

Ученые связывают такое воздействие изоляции с нашими далекими предками, для которых отделение от общей группы представляло серьезную опасность. И, хотя опасности каменного века остались позади, наш организм все равно плохо реагирует на одиночество.

10. Ментальная нестабильность

В 2008 году Ян Роббинс провел эксперимент. Он запер нескольких добровольцев в уединенные камеры без звука на 48 часов. Результат проявился довольно быстро: первыми симптомами стали тревожность, чрезмерная эмоциональность, а закончилось все несвязными мыслями и даже галлюцинациями.

9. Галлюцинации

Участники того же эксперимента наблюдали разного рода галлюцинации: от светящихся точек в пространстве до белок, марширующих с сумками за плечами. В основном галлюцинации были визуальными, но встречались слуховые и даже тактильные, например один из участников эксперимента утверждал, что в него выстрелили из ружья.

Причины этого не изучены до конца, но у ученых есть теория. Мозг страдает от нехватки информации, поступающей извне. Однако нервная система продолжает подавать в мозг сигналы, пусть и ложные. Мозг же, в свою очередь, пытается из ложных сигналов создать целостную картину, к которой так стремится наша психика. В результате возникают галлюцинации.

Так, Сара Шурд рассказывала: «Несколько дней я отчетливо слышала шаги по коридору, хотя там никого не было. Боковым зрением я начала замечать маленькие огоньки, но они исчезали, стоило мне повернуть голову. Однажды я услышала жуткий крик, который продолжался целую вечность, а потом почувствовала, что один из охранников пытается привести меня в чувство. Тогда я поняла, что это был мой крик».

8. Повышенный риск самоубийства

Пожалуй, это может показаться очевидным, но все же с возрастающей степенью одиночества повышается и риск самоубийства. Неважно, переносит человек изоляцию из-за внешних причин или из-за личных проблем: идеи суицида встречаются куда чаще у одиноких людей.

Это побудило ученых рассматривать одиночество как проблему, как болезнь, которую можно и нужно лечить, особенно если человек замыкается в себе, живя при этом в мегаполисе.

7. Повышенный риск депрессии

Как показали исследования, одинокие люди в большинстве своем чувствуют себя менее счастливыми и удовлетворенными, они склонны к пессимизму и беспомощности.

Возможно, это связано с тем, что одиночество само по себе способствует снижению самооценки, трудоспособности и умения решать свои проблемы. К тому же, долго находясь в изоляции, человек теряет социальные навыки, ему становится все сложнее поддерживать отношения с окружающими.

6. Повышенная склонность к алкоголизму

Одиночество единогласно признается учеными как фактор, способствующий развитию алкоголизма. Кроме того, это еще и поддерживающий фактор, то есть одинокому человеку сложнее противостоять вредной привычке.

На каждом этапе алкоголизма человеку тем сложнее, чем меньше у него социальных связей. Это происходит из-за отсутствия необходимой поддержки и сильного давления общества.

5. Снижение иммунитета

Ученые выяснили, что одиночество нарушает иммунитет на клеточном уровне. Причины этого достоверно неизвестны, однако факт остается фактом — одинокие люди больше рискуют заболеть, чем социально активные. Возможно, это связано с общим уровнем стресса, который повышается в условиях социальной изоляции.

4. Нарушения личности

На данный момент это только теория, но все же. Некоторые ученые предполагают, что невозможность (или неспособность) удовлетворить основные эмоциональные потребности играет решающую роль в развитии шизоидного расстройства личности.

Невозможность нормального общения приводит к накалу эмоций, нарушается сама схема социального поведения, и в результате расстройство личности прогрессирует.

Конечно же, одиночество не может быть единственной причиной всех серьезных нарушений психики. Однако оно сильно усугубляет симптомы и способствует прогрессу заболевания.

3. Плохой сон

Одиночество приводит к плохому сну, считают ученые. Дальнейшие последствия — это низкий уровень энергии днем, ощущение постоянной усталости.

Причем страдает не продолжительность отдыха, а именно его качество. Ученые связали одиночество с низким качеством сна, а именно — с микропробуждениями, которых человек не замечает, но которые в итоге сильно сказываются на самоощущении и продуктивности.

2. Негативное влияние на окружающих

Одно из интересных исследований доказало, что одиночество может быть заразным. Если рядом с вами находится человек, страдающий от одиночества, у вас самих шанс ощущать себя одиноким повышается в среднем на 52 %. Звучит парадоксально, но это так, ведь ощущение одиночества бывает и у людей, живущих в крупных городах и ведущих внешне достаточно активную социальную жизнь.

1. Повышенная смертность

Одиночество может представлять серьезный риск для здоровья. Исследования людей в социальной изоляции привели ученых к выводу, что такие люди почти в 2 раза чаще умирают преждевременно.

Повышенный риск умереть от одиночества сопоставим с уровнем смертности от курения. И одиночество почти в 2 раза смертельнее, чем ожирение.

Социальная изоляция ухудшает работу иммунитета, повышает риск воспалений, которые ведут к артриту, диабету и заболеваниям сердца.

За последние десятилетия одиночество удвоилось: 40 % опрошенных заявили, что они одиноки, по сравнению с 20 % в 1980-х годах.

Последствия длительного одиночества

Сара Шурд, проведшая в одиночной камере больше года, и сейчас проходит сеансы психотерапии. Ее интервью привлекло внимание общественности к такой проблеме, как одиночное заключение. Сейчас оно разрешено почти во всем мире, несмотря на то что сама девушка приравнивает его к физическим пыткам. Вот что говорит Сара: «Вам не нужно кого-то бить, чтобы причинить ему боль. Одиночное заключение не оставит никаких следов, но его последствия серьезны и долговечны. Сразу после освобождения я не могла даже говорить с людьми, не могла смотреть им в глаза, хотела сбежать от общества. И сейчас меня преследуют бессонница и ночные кошмары. Я считаю, что длительное одиночное заключение — это жестокое наказание, которое должно приравниваться к пыткам. И я требую, чтобы эту бесчеловечную практику прекратили во всем мире».

Советы по предотвращению одиночества

Одиночество можно преодолеть. Конечно же, если вы окажетесь в физической изоляции, это потребует от вас куда больше сил — например, люди, проведшие много месяцев в одиночных камерах, как правило, спасаются, упражняя свой мозг. Одна женщина-математик, заключенная на долгие месяцы, решала уравнения в уме, составляла математические задачи, проводила воображаемые уроки.

Однако на практике для нас гораздо опаснее одиночество «большого города», но его и проще преодолеть.

Будьте готовы к тому, что это потребует от вас сознательных усилий. Они стоят того, ведь вы в итоге будете счастливее и здоровее.
Признайте проблему. Вы можете общаться с десятками людей, но одиночество — это чаще внутренняя проблема.
Отследите все негативные проявления одиночества. Это поможет собраться с силами для борьбы.
Подумайте о том, что именно в обществе людей нравится вам больше всего. Это будет первым этапом для налаживания или восстановления социальных связей.
Уделяйте время и силы развитию отношений с людьми, которые вам нравятся и понимают вас. Помните, что отношения требуют усилий, так же как все хорошее в нашей жизни.
Будьте оптимистичны. Это и привлекает окружающих, и вам позволит взглянуть на свои проблемы совершенно иначе. В конечном итоге у вас в руках уже есть все инструменты, чтобы преодолеть одиночество. А еще лучше — не дать ему развиваться.

Фото на превью Depositphotos.com, Depositphotos.com

5 опасных последствий одиночества: мнения ученых и врачей

Люди, у которых нет второй половинки, порой грустят об этом. Врачи, к сожалению, тоже не говорят ничего утешительного для одиночек: проживание без партнера может пагубно влиять на здоровье.

Фото: Yury Kirillov / Alamy via Legion Media

5 рисков одиночества

Одиночество сокращает продолжительность жизни

Одиночество убивает мужское здоровье, да и живут холостяки меньше. Продолжительность жизни неженатых мужчин сокращается примерно на 7-10 лет. Кроме того, у одиноких мужчин возрастает риск воспалений, слабоумия, инсульта и инфаркта.

А вот с женщинами все иначе: незамужние дамы живут дольше. Смертность среди замужних женщин на 23% выше, чем среди одиноких.

Одиночество ведет к деменции

Убежденные холостяки также рискуют столкнуться с деменцией. Как говорят британские ученые, у тех, кто никогда не был женат, вероятность этого недуга после 65 лет выше на 42%.

Одиночество чревато стенокардией

При этом одиночество все-таки негативно сказывается и на здоровье женщин. Так, корейские ученые выяснили, что еда в одиночестве увеличивает риск развития стенокардии у женщин.

Одиночество вредит сердцу

Впрочем, одиночество бьет по сердцу представителей обоих полов: специалисты Йоркского и Ньюкаслского университетов выяснили, что одиночество и социальная изоляция на треть повышают риск развития болезней сердца и сосудов.

Одиночество бьет по иммунитету и грозит раком

У одиночек ухудшается иммунитет, говорят американские врачи. Дело в том, что лейкоциты в крови одиноких более предрасположены к воспалениям и хуже реагируют на вирусы. Чем дольше человек один, тем хуже работают клетки иммунной системы. А еще одинокие люди на 15% чаще болеют разными видами рака.

Фото: Andrii Yalanskyi / Alamy via Legion Media

С точки зрения врача

О проблеме одиночества рассказывает психоаналитик и психотерапевт Олег Катостровский

Почему одиночкам все-таки не нужно грустить

Впрочем, несмотря на весь вред одиночества для физиологического здоровья, не стоит искать себе партнера из принципа «лишь бы был», предупреждает психотерапевт Олег Катостровский.

— Вспомните известное высказывание поэта Омара Хайяма: «Ты лучше голодай, чем что попало есть, и лучше будь один, чем вместе с кем попало».

Биологически мы действительно предрасположены к жизни в стае, поэтому одиночество нас угнетает — это противоестественно для человека как для социального существа. Одиночество нам вредит — но больные, деструктивные отношения вредят еще больше.

К тому же одиночество может быть полезно. Иногда, чтобы разобраться в первую очередь в себе, стоит пожить одному. Легче приходят правильные осмысления и инсайты.

Порой мы, не осознавая этого, самостоятельно привлекаем в нашу жизнь разрушающих людей. И иногда лучше вовремя остановиться в своих деструктивных социальных взаимодействиях, чтобы не наколоть дров.

Когда отсутствие пары — повод идти ко врачу

Другое дело, если иногда человек, оказавшись в неспособности эти социальные связи завести, находит всяческие отговорки и объяснения: «Мне и так хорошо», «Да сейчас многие так живут…» А потом страдает из-за своей боязни привязываться к кому-либо.

Отталкивание, избегание, и даже боязнь людей (так называемая социопатия) — это проявления и следствия детских психотравм. Поэтому, если вы наблюдаете повторяющиеся неудачи в своих социальных, личных взаимодействиях, поймайте себя на попытках как-то оправдать свое одиночество — бегом к психотерапевту.

Например, ваша мама могла пережить опыт не самой удачной влюбленности и потом передать это вам: мол, мужчинам верить вообще нельзя.

То, что мы называем «жизненными граблями» — повторяющиеся типажи, неудачные типажи, сценарии или последствия личных отношений — это в 99% случаев управляемое вашей же психикой события.

В моей практике нередко были случаи, когда одиночество пациента было связано с невербальными программами, последствиями событий ваших родных — неудачной любви, смертей, потерями в реальных жизненных историях наших родителей, бабушек, дедушек…

Поэтому если вы не просто спокойно живете без отношений или еще пока не нашли своего человека, а именно боитесь вступать в них, избегаете чувств, но при этом страдаете от одиночества, спросите себя: с чего это вы вдруг одиноки? Возможно, стоит разобраться в себе и посетить психотерапевта.

Пушистый друг

Фото: Cum Okolo / Alamy via Legion Media

Если вы страдаете от одиночества, можно завести себе домашнего питомца. Это не только подарит вам много радости, но и улучшит ваше самочувствие — ученые доказали, что котики действительно улучшают и физическое, и ментальное здоровье владельцев.

_{Использованы материалы: «Доктор Питер»}

Дарья Балясникова

Теги

здоровье
медицина

Как одиночество влияет на физическое и психическое здоровье

Перейти к

Основное содержание
Поиск
Счет

Значок поискаУвеличительное стекло.

Это означает: «Нажмите, чтобы выполнить поиск». Значок шеврона указывает на расширяемый раздел или меню, а иногда и на предыдущие/следующие варианты навигации. ДОМАШНЯЯ СТРАНИЦА Здоровье

Значок «Сохранить статью» Значок «Закладка» Значок «Поделиться» Изогнутая стрелка, указывающая вправо. Читать в приложении Одиночество может иметь неблагоприятные последствия для здоровья. Шаттерсток

Существует множество очевидных способов, которыми ваш образ жизни влияет на ваше физическое и психическое здоровье.

Например, есть «здоровые» привычки в еде, которые на самом деле не так уж и здоровы, и есть извечный вопрос о том, достаточно ли вы спите.

Но есть менее очевидный аспект вашего образа жизни, который может влиять на ваше здоровье: одиночество.

INSIDER поговорил с двумя экспертами об одиночестве: доктором Джулианной Холт-Ланстад, профессором психологии и неврологии в Университете Бригама Янга, и доктором Нэнси Донован, психиатром, специализирующимся на гериатрии и неврологии в Бостонской больнице имени Бригама и женщин. Оба тщательно изучили последствия одиночества и провели исследования на эту тему.

Прежде чем углубляться в неблагоприятные последствия для здоровья, которые может вызвать одиночество, очень важно понять определение этого термина. И Донован, и Холт-Лунстад говорили, что существует два разных типа одиночества: субъективное и объективное. Объективное одиночество относится к физическому состоянию одиночества или социальной изоляции. С другой стороны, субъективное одиночество относится к

ощущению одиночества — даже если вы на самом деле не одиноки.

Это эмоциональное, а не физическое состояние.

«Это субъективное, мучительное ощущение несоответствия между желаемым и реальным уровнем социальных связей», – сказал Холт-Лунстад.

Исследования, упомянутые ниже, показывают, что существуют риски, связанные с обоими видами одиночества.

Одиночество может увеличить риск ранней смерти.

Изабель Морель, вдова Орландо Летелье, возлагает цветы на могилу в Чили. Томсон Рейтер

Holt-Lunstad опубликовал два крупных исследования, в которых устанавливается общий эффект одиночества как фактора риска преждевременной смертности (смерти, которая наступает до наступления среднего возраста смерти в определенной популяции).

В первом исследовании Holt-Lunstad изучалось, в какой степени социальные отношения и другие социальные показатели, такие как размер социальной сети и предполагаемая социальная поддержка, влияют на риск смерти. Анализ, в котором приняли участие более 300 000 участников, показал, что низкий балл по этим показателям социальных связей сопряжен с риском, аналогичным курению до 15 сигарет в день, сообщила Холт-Лунстад INSIDER. Было обнаружено, что у участников с более крепкими отношениями вероятность выживания увеличилась на 50%.

Второе исследование, в котором приняли участие 3,4 миллиона человек, было сосредоточено на субъективном одиночестве и фактической физической социальной изоляции. Было обнаружено, что и то, и другое может привести к 30-процентному увеличению риска преждевременной смерти. Холт-Лунстад сказал, что этот риск превышает риск ожирения, отсутствия физической активности и загрязнения воздуха.

Одиночество может привести к депрессии.

Связь между депрессией и одиночеством не влияет на одну возрастную группу больше, чем на другую.

Шаттерсток

По словам Донована, одиночество может быть фактором риска развития депрессии. Доказательства этого можно найти в исследовании 2006 года, в котором рассматривались результаты двух популяционных исследований людей среднего и старшего возраста. Оба исследования показали, что более высокий уровень одиночества был связан с более выраженными депрессивными симптомами, и что эта связь оставалась стабильной на протяжении всей жизни.

Одиночество может спровоцировать воспаление в организме.

Гены по-разному выражены у людей, которые чувствуют себя одинокими.

Ян Уолди / Getty Images

Стив Коул, профессор медицины, психиатрии и биоповеденческих наук в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, в 2007 году провел исследование, в ходе которого изучалось, как по-разному экспрессируются гены у людей, которые чувствуют себя одинокими. В частности, исследование показало, что группа генов, участвующих в воспалении — способе защиты организма — более активна у тех, кто чувствует себя одиноким.

Эта генетическая реакция восходит к поколениям. Наше тело по-прежнему воспринимает одиночество и изоляцию как угрозу, которая была много веков назад, когда одиночество могло означать нападение животного или другой группы людей.

Воспаление должно быть защитным механизмом, чтобы защитить нас от инфекций и травм, но слишком большое его количество может привести к серьезным заболеваниям, таким как рак.

Одиночество может затруднить взаимодействие с другими людьми.

Социальные ситуации могут быть трудными. эаккарат ранграм/Shutterstock

Холт-Лунстад рассказала INSIDER, что те, кто сообщает о большем одиночестве, также воспринимают социальные ситуации как более угрожающие.

Хотя это может показаться странным — вы бы предположили, что одинокие воспользуются возможностью установить связи — это явление уходит своими корнями в эволюцию.

Джон Качиоппо, профессор, основатель и директор Центра когнитивной и социальной неврологии Чикагского университета, объяснил CityLab, что одиночество повышает ставки социального взаимодействия, потому что побуждает вас «восстанавливать или заменять связи, которые вы чувствуете». находятся под угрозой или потеряны», что, в свою очередь, делает одиноких людей более чувствительными к социальной информации — хорошей и плохой.

Далее он объясняет, что из-за эволюционного уклона люди часто боятся общаться с кем-то, кто может оказаться врагом. Поэтому Качиоппо говорит, что нейронный механизм заставляет одиноких людей подходить к социальным ситуациям с большой долей сомнения.

Одиночество увеличивает риск сердечных заболеваний.

Одиночество было связано с повышенным риском инсульта и ишемической болезни сердца.

АрисСу/iStock

И Донован, и Холт-Лунстад подчеркнули, что одиночество связано с серьезными сердечно-сосудистыми заболеваниями. Исследование 2016 года, в котором приняли участие 181 000 взрослых, показало, что одиночество и социальная изоляция были связаны с увеличением риска инсульта на 32% и увеличением риска ишемической болезни сердца на 29%.

Это затрудняет преодоление стресса.

Социальная поддержка может фактически оптимизировать химические процессы в теле и мозге.

Агентство Вера/iStock

Снимать стресс повседневной жизни в одиночку может быть более вредным для вашего здоровья, чем справляться с ним с помощью других. Исследование 2007 года показало, что социальная поддержка может оптимизировать нейрохимический ответ, обеспечивающий устойчивость к стрессу. Результаты исследования также показали, что социальная поддержка может смягчить экологическую и генетическую уязвимость к стрессу.

Кроме того, согласно Psychology Today, «одинокие люди сообщают о более высоком уровне воспринимаемого стресса, даже когда они подвергаются воздействию тех же стрессоров, что и не одинокие люди, и даже когда они расслабляются».

Одиночество может испортить ваши привычки в еде.

Одиночество может быть фактором увеличения или потери веса. Даниэла Сноу/Flickr

Исследование 2012 года, посвященное связи между расстройствами пищевого поведения и одиночеством, показало, что многие характеристики одиночества связаны с несколькими различными видами расстройств пищевого поведения, такими как анорексия, булимия и компульсивное переедание. Таким образом, одиночество может быть фактором как набора веса, так и его потери.

Согласно исследованию, у тех, кто набирает вес, часто это происходит потому, что они используют еду как способ заглушить чувство одиночества, которое они испытывают.

Одиночество может сделать вас более восприимчивыми к симптомам простуды и гриппа.

Одиночество не повышает вероятность простуды, но вызывает симптомы. Шаттерсток

Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что те, кто чувствует себя одиноким, более склонны к симптомам простуды. В ходе исследования 159 человек подверглись воздействию вируса простуды, а затем были помещены в карантин в гостиничном номере на пять дней.

Заболели не все, но среди тех, кто сообщил о чувстве одиночества, вероятность того, что симптомы будут более серьезными, была почти на 39% выше.

Отдельно исследование, проведенное в 2007 году Качиоппо и Коулом, показало, что иммунная система одиноких людей ориентирована на борьбу с бактериями, а не с вирусами, а это означает, что одинокие люди более восприимчивы к вирусным инфекциям.

Это может привести к более нездоровому поведению.

Друзья или супруги могут помочь вам принимать более здоровые решения. Шаттерсток

Холт-Лунстад рассказала INSIDER, что позитивные отношения в вашей жизни могут мотивировать вас вести более здоровый образ жизни, например, лучше питаться, высыпаться, заниматься спортом и при необходимости обращаться к врачу.

Исследование 2010 года, в котором изучались социальные связи и их связь с поведением в отношении здоровья, показало, что отношения могут влиять на поведение как положительно, так и отрицательно. В исследовании отмечается, что брак, например, связан с меньшей вероятностью рискованного поведения, такого как курение, употребление наркотиков и чрезмерное употребление алкоголя. Было также обнаружено, что те, кто состоит в браке, имеют более низкий уровень смертности, что, по мнению исследования, часто связано с более здоровыми привычками.

Согласно исследованию, те, у кого есть сосед по комнате, партнер или дети, менее склонны к злоупотреблению психоактивными веществами, а это означает, что те, у кого нет таких отношений в жизни, могут чаще обращаться к этому виду поведения.

Посетите домашнюю страницу INSIDER , чтобы узнать больше.

LoadingЧто-то загружается.

Спасибо за регистрацию!

Получайте доступ к своим любимым темам в персонализированной ленте, пока вы в пути.

Функции Одиночество Одинокий

Подробнее…

Одиночество может повлиять на вас умственно и физически. Вот как справиться с

Поделиться на PinterestНовые исследования бьют тревогу о пагубных последствиях одиночества. Джастин Пэджет/Getty Images

Одиночество связано с целым рядом проблем с психическим и физическим здоровьем.
Эксперты опасаются, что пандемия COVID-19 усугубила растущую эпидемию одиночества.
Когда мы начинаем выходить из пандемии, можно предпринять шаги на личном и общественном уровне для лечения одиночества.

Каждый иногда чувствует себя одиноким. Это неприятное чувство, которое может оставить нас в изоляции и стремление к связи и близости.

Растущий объем данных свидетельствует о том, что одиночество не только социально болезненно, но и вредно для нашего здоровья.

Возможно, неудивительно, что одиночество связано с повышенным риском расстройств настроения, таких как депрессия и тревога, а также со стрессом и проблемами со сном.

Но одиночество влияет и на нас физически. Было обнаружено, что он увеличивает риск высокого кровяного давления, сердечных заболеваний и инсульта. Пожилые люди, которые чувствуют себя изолированными от общества, подвергаются повышенному риску развития деменции.

Теперь группа исследователей бьет тревогу по поводу пагубных последствий одиночества и призывает сообщества, медицинских работников и государственных чиновников относиться к одиночеству как к неотложной проблеме общественного здравоохранения.

«Чтобы решить проблему одиночества, нам нужно больше, чем просто индивидуальный подход», — сказала Мелоди Динг, доктор философии, эпидемиолог и специалист по поведению населения из Сиднейского университета. «Поднятие одиночества как проблемы общественного здравоохранения требует от нас переосмысления того, как мы строим наше общество, например, как мы живем, двигаемся, работаем и общаемся».

Дин и ее коллеги недавно опубликовали исследование в BMJ, в котором были обнаружены проблемные уровни одиночества в большинстве стран мира. Исследователи проанализировали данные из 113 стран и территорий за период с 2000 по 2019 год..

Находки Дина не являются аномалией. Уровень одиночества во всем мире уже много лет находится на угрожающем уровне, что побудило некоторых экспертов окрестить его «эпидемией одиночества».

Многие эксперты в области психического здоровья опасаются, что с пандемией COVID-19 проблема только усугубится.

Первые данные показывают, что это правда. Недавнее исследование Гарвардской высшей школы образования показало, что более чем каждый третий американец сталкивается с «серьезным одиночеством» во время пандемии, причем больше всего страдают молодые люди и матери с маленькими детьми.

«По своей природе люди — социальные существа, которые жаждут общения с другими. Без этого наше психическое здоровье может значительно ухудшиться», — сказала Параскеви Нулас, PsyD, психолог из NYU Langone Health. «Следовательно, почему изоляция в тюрьмах является одним из самых жестоких методов лечения и приводит к психозу и суицидальным мыслям».

И хотя физическое дистанцирование от других людей было необходимым шагом для защиты себя и своих семей от COVID-19, последствия для нашего психического здоровья все еще проявляются.

«Пандемия оказала такое огромное влияние на наше общество, что мы до сих пор не полностью осознали последствия», — сказал Нулас.

Пока неизвестно, приведет ли пандемия к более высокому уровню долгосрочного одиночества.

Дин говорит, что это может быть в обе стороны.

«С одной стороны, пандемия нарушила нашу социальную жизнь, что может привести к одиночеству», — сказала она. «С другой стороны, пандемия предоставила нам уникальную возможность общаться разными способами, так что географическое расстояние стало для нас меньшим препятствием для налаживания связей».

Эксперты говорят, что важно различать одиночество и социальную изоляцию.

«Одиночество отличается от социальной изоляции, — говорит Хиллари Аммон, психолог, доцент кафедры клинической психиатрии Медицинской школы Перельмана Пенсильванского университета. «Одиночество — это чувство одиночества, а социальная изоляция — это отсутствие социальной связи с другими».

В этом отношении люди, которые ежедневно общаются с другими людьми, будь то дома или на работе, могут чувствовать себя одинокими.

«Возможно, им не хватает более значимых социальных связей из-за ограничений пандемии», — сказал Аммон.

Нулас отмечает, что люди, которые были изолированы со своими семьями во время COVID-19, могут чувствовать себя одинокими, но иначе, чем люди, живущие в одиночестве.

«Для тех, кто живет с другими, я бы описала одиночество скорее как стремление снова стать частью общества», — сказала она. «Эта группа людей ежедневно живет, видит и разговаривает с другими в своем доме. Однако типичные нормы жизни, существовавшие до пандемии, исчезли. Поэтому то, чего, я думаю, больше всего сейчас жаждут люди, — это желание жить полной жизнью».

Технологии сыграли огромную роль в том, как люди остаются на связи во время пандемии.

«Это дало многим людям возможность работать удаленно, а также общаться с друзьями и семьей через такие платформы, как Zoom», — сказал Аммон.

Пандемия также способствовала более широкому внедрению телемедицины, которая позволила людям виртуально обращаться к специалистам в области психического здоровья для решения проблем с психическим здоровьем.

«Тем не менее, общение с кем-то через видеочат может не иметь такого же положительного эффекта, как общение с кем-то лично», — сказал Аммон.

Также следует учитывать социальные сети. Аммон отмечает, что еще до пандемии социальные сети, вероятно, играли роль в усилении чувства одиночества.

«Во-первых, социальные сети часто заставляют нас чувствовать себя связанными с другими через общие интересы или лайкая посты», — сказала она. «Однако для многих эта связь не совсем то же самое, что общение с кем-то лично».

Также почти невозможно предотвратить проникновение социальных сетей в личное общение.

«Часто люди просматривают Facebook или Instagram, когда обедают с другими, посещают общественные мероприятия или даже разговаривают со своим партнером дома», — сказал Аммон. «Это мешает людям полностью присутствовать и участвовать».

Исторически сложилось так, что пожилые люди больше подвержены риску одиночества.

«Пожилые люди в США давно страдают от чувства одиночества, — сказал Нулас. «Их часто настоятельно рекомендуют выходить на пенсию в определенном возрасте, и по мере того, как люди достигают более поздних лет, вы видите для них меньше места в обществе. Многие поселяются в старых общинах, учреждениях по уходу и домах престарелых».

«Они изолированы от общества в целом, определенным образом для их здоровья и защиты, а также для того, чтобы молодое поколение чувствовало себя более комфортно в своей жизни, не беря на себя ответственность за уход за пожилым членом семьи, который обычно отнимает много времени, денег и энергии», — добавил Нулас.

Во время пандемии эта популяция оказалась в еще большей изоляции, что вызвало еще большую озабоченность по поводу одиночества.

Молодые люди и одинокие люди также подвергаются повышенному риску одиночества во время пандемии.

«Отсутствие общения лицом к лицу беспокоит молодых людей, подростков и детей, — сказал Аммон. «Личная социализация важна при рассмотрении вопроса о развитии».

Некоторые люди с серьезными психическими заболеваниями, недавно приехавшие в страну или недавно переехавшие и находящиеся вдали от семьи и друзей, а также те, кто чувствует себя непонятым или нежеланным в своем обществе, часто чувствуют себя одинокими, сказал Нулас.

«Кроме того, люди с симптомами травмы и/или паранойей и недоверием к другим сильно борются с чувством одиночества», — сказала она. «В некотором смысле люди, которые больше всего нуждаются в социальной поддержке, часто, к сожалению, те, кто больше всего борется за ее поиски».

В сопроводительной редакционной статье к исследованию Ding BMJ Роджер О’Салливан, доктор философии, директор по исследованиям и разработкам в области старения в Институте общественного здравоохранения в Дублине, призвал к дополнительным исследованиям того, какие группы населения больше всего подвержены риску одиночества, чтобы лучше решить эту проблему. .

«Не у всех одинаковый риск стать одиноким: бедность, плохое физическое или психическое здоровье, мало связей в обществе и жизнь в одиночестве повышают риск одиночества как до, так и во время пандемии», — он и его коллеги. написал. «Необходимо лучшее понимание интенсивности и воздействия опыта одиночества, а также культурных различий и географических вариаций».

Поскольку ограничения, введенные в связи с COVID-19, продолжают отменяться, многие люди решают вернуться в общество способами, которые, возможно, казались недосягаемыми в течение последних 2 лет.

Эксперты говорят, что для того, чтобы справляться с одиночеством в будущем, необходим многоуровневый подход.

«Борьба с одиночеством принципиально требует от нас улучшения многих аспектов нашего общества», — сказал Дин. «Самое главное, на системном уровне, нам нужно обратить внимание на нашу структуру благосостояния, ситуацию с жильем, транспортную политику, неравенство, разделение и полярность».

Она также призывает к проведению кампаний по информированию общественности, чтобы уменьшить стигматизацию одиночества.

На личном уровне эксперты по психическому здоровью говорят, что люди могут многое сделать, чтобы предотвратить одиночество в своей жизни.

«Важно постепенно менять образ жизни по мере того, как люди начинают возрождаться, — сказал Аммон.