Фобия боязнь темноты как называется: Что такое никтофобия?

Что такое никтофобия?

Никтофобия – это иррациональный страх темноты. Эта фобия является одной из самых часто встречающихся среди взрослых и детей. Страх темноты часто связан не только с боязнью неизвестности, но и со страхом смерти. По статистике, около 10% населения планеты в той или иной степени страдают никтофобией. Лечение никтофобии чаще всего включает в себя только занятия с психотерапевтом, – медикаменты при страхе темноты прописывают крайне редко.

Симптомы никтофобии

Иррациональный страх темноты у маленьких детей до 4-5 дет считается вполне нормальным. Однако если такой страх продолжается или начинает проявляться в более взрослом возрасте, это может носить патологический характер. Люди, страдающие никтофобией, обычно боятся заходить в темные помещения, находиться на неосвещенных улицах или в парках. Такой человек боится того, что может скрываться в темноте, и различные воображаемые ситуации становятся для него практически реальными.

Люди, которые панически боятся темноты, часто придумывают логические объяснения своему страху и не принимают факт существования фобии.

Люди, не страдающие никтофобией, попав в темное помещение, будут испытывать лишь легкое чувство дискомфорта, но при этом сохранять ясность рассудка и логичность действий. Иррациональный страх перед темнотой повергает человека в панический ужас – никтофоб перестает контролировать свои мысли и действия.

Читайте также

Страх перед экзаменами  

Фобия затрагивает самые разные сферы жизни человека и сказывается на его поведении и взаимодействии с окружающими. Никтофобы часто боятся находиться одни дома в темное время суток, а заснуть могут только при включенном телевизоре, который создает эффект присутствия в доме других людей. Такие люди могут испытывать панические атаки при выключении света или входе в темное помещение. В эти моменты они чувствуют безысходность и могут начать бесконтрольно искать источник света. Люди, которые панически боятся темноты, часто придумывают логические объяснения своему страху и не принимают факт существования фобии.

Находясь в темноте, человек, страдающий никтофобией, может испытывать различные физиологические симптомы. Например, у него может резко повыситься артериальное давление, участиться пульс, появиться слабость в мышцах, тремор в руках, озноб, головная боль, потеря голоса или боль в желудке. Иррациональный страх темноты нельзя игнорировать, так как он может серьезно повлиять на качество жизни человека, ведь никтофобы регулярно сталкиваются со стрессовыми ситуациями в повседневной жизни. Также страх темноты может быть одним из симптомов более тяжелых заболеваний, например, шизофрении.

Причины появления никтофобии

Иррациональный страх перед темнотой можно объяснить механизмами, сформированными в результате эволюции. Вполне естественно, что древние люди боялись темного времени суток, так как в темноте были слабо защищены от хищников. Как тогда, так и в наши дни, основной способ получения информации об окружающем нас мире и контроля обстановки – через зрение. Отсутствие света делает этот контроль гораздо менее возможным. Человек в такой ситуации чувствует себя незащищенным и боится неизвестности.

Вербализация своих переживаний, их перенос в сознательное, логическое поле — это возможность для пациента противостоять своему страху, а не быть его жертвой.

Боязнь темноты также может быть вызвана травмирующими событиями, произошедшими с человеком в детстве. Однако формирование страха часто происходит в детстве даже без каких-либо негативных событий. Например, если родители страдают никтофобией, она с большой долей вероятности может передаться и ребенку. Дети распознают эмоции и страхи, даже если родители стараются их не показывать. Также страх темноты может быть усилен общей повышенной тревожностью родителей, из-за которой ребенок перестает ощущать себя защищенным и развивает ту же фобию. Кроме того многие родители пытаются перевоспитывать чувствительных детей и лишь развивают их страхи: высмеивают их жалобы и всячески игнорируют их слабости.

Читайте также

Аквафобия: боязнь воды  

Диагностика и лечение никтофобии

Диагностика никтофобии происходит в ходе клинического интервью. После беседы с пациентом и сбора анамнеза специалист назначает лечение в соответствии с индивидуальными особенностями пациента. Основные методики лечения страха темноты – это пролонгированная экспозиция и систематическая десенситизация – методы лечения из инструментария когнитивно-поведенческой психотерапии, в процессе которой человек учится избавляться от симптомов своего заболевания. Психотерапевт обсуждает с пациентом страхи и образы, которые связаны с пугающей его ситуацией, а также вероятность их возникновения в реальности. Вербализация своих переживаний, их перенос в сознательное, логическое поле — это возможность для пациента противостоять своему страху, а не быть его жертвой. Через экспозицию на темноту и активные действия, направленные на страх, пациент быстро справляется с фобией.

Еще один важный аспект лечение никтофобии – это медитативные техники, которые помогают пациенту расслабляться в стрессовых ситуациях и брать под контроль свой страх. Когда человек боится, страх его парализует, происходит напряжение всех мышц тела, и у человека нет возможности работать со своей фобией. Психотерапевт помогает пациенту освоить инструменты медитации, чтобы правильно реагировать на страх и уметь снижать его интенсивность. Очень важно не оставлять такие фобии без внимания и вовремя обращаться к специалисту. Своевременная диагностика и лечение никтофобии помогают избавиться от навязчивого страха темноты в течение месяца работы со специалистом.

Боязнь темноты у взрослых и детей: откуда берётся и как преодолеть

Большинство детей боится ^{темноты. Специалисты считают , что этот страх естественный и затрагивает почти каждого. Он появляется ещё в детстве, в возрасте 3–6 лет, и с годами обычно проходит. Но ему подвержены и подростки, и взрослые.}

Одним этот страх доставляет лёгкий дискомфорт, а для других становится настоящим мучением. Рассказываем, как возникает боязнь темноты и можно ли с ней справиться.

Что такое боязнь темноты и как это проявляется

Это чувство тревоги и беспокойства, которое возникает у человека, когда он оказывается без света. Пугать может и темнота сама по себе, и то, что она скрывает: реальные или воображаемые опасности.

Проявляется ^{этот страх так же, как и любой другой:}

• становится трудно дышать;
• учащается сердцебиение;
• сдавливает грудь;
• возникает тремор рук, дрожь в ногах;
• по телу бегут мурашки;
• начинается головокружение;
• тошнит, «крутит» в животе;
• бросает в жар или в холод;
• усиливается потоотделение;
• хочется поскорее убрать то, что вызывает тревогу — включить свет, убежать из тёмного места;
• происходящее кажется не совсем реальным;
• становится трудно думать, мысли путаются.

Почему возникает боязнь темноты

Во-первых, она появляется ^{из-за нехватки визуальных стимулов. Человек в темноте не различает окружающие его объекты, из-за этого тревожится, и его воображение рисует не самые безобидные картины.}

Во-вторых, страх темноты связан с боязнью неизвестности: человек ничего не видит и не знает, что его ждёт, — и это пугает. Есть гипотеза ^{, что страх неизвестности относится к базовым и наиболее древним и уже из него растут все остальные страхи и фобии.}

В-третьих, боязнь темноты, возможно, досталась ^{нам от наших далёких предков. Для первобытного человека ночь была трудным временем, многие опасные хищники нападали на людей именно в тёмное время суток. Тот, кто боялся и проявлял осторожность, имел больше шансов выжить. Сейчас на нас уже никто не нападает, но инстинктивный страх перед темнотой остался.}

Правда, иногда естественный страх темноты перерастает в ментальное расстройство — никтофобию — и начинает доставлять человеку много неудобств. Вот факторы риска, которые этому способствуют:

• Эмоциональные потрясения, стрессы и травмы. Они могут быть вызваны болезнями, неприятными событиями в семье, сильным испугом, насилием, несчастными случаями.
• Тревожные родители. Дети перенимают их страхи, переживания, нервозность, недоверчивое отношение к жизни.
• Гиперопекающие родители. Если они слишком стремятся оградить ребёнка от мира и контролируют его, у него могут развиться тревожность и разные фобии.
• Наследственность. Одни люди более предрасположены ^{к страхам и фобиям, чем другие.}

Как понять, что боязнь темноты переросла в никтофобию

Никтофобия ^{— это та же боязнь темноты, но иррациональная и выраженная очень сильно. То есть у человека нет никаких объективных причин пугаться, и тем не менее он испытывает интенсивный и необъяснимый страх.}

Обычный страх темноты, как правило, быстро проходит: по мере взросления люди учатся с ним справляться и понимают, когда есть реальные причины бояться, а когда нет. Никтофобия не исчезает сама по себе, проявляется остро и может мешать человеку жить полноценной жизнью.

При этом состоянии к стандартным проявлениям страха могут добавиться ещё несколько симптомов ^:

• сильная и продолжительная тревога;
• панические атаки;
• бессонница;
• отказ от социальных взаимодействий, работы или увлечений, если ради них приходится сталкиваться с темнотой.

Например, из-за страха человеку может быть не по себе, когда он заходит в тёмный переулок, слышит посреди ночи непонятный шорох или после просмотра хоррора идёт через неосвещённый коридор. Но при этом он в состоянии справиться с переживаниями.

Если боязнь переросла в фобию, эмоции захлёстывают человека настолько, что он может испытать паническую атаку, увидев, что погас ночник. Или отказаться пойти на важное мероприятие, потому что придётся выйти на тёмную улицу.

Выявить никтофобию может только врач. Психиатры относят это состояние к разделу специфических фобий ^.

Как помочь ребёнку, если он боится темноты

У детей этот страх в основном проявляется, когда нужно идти спать: они не хотят оставаться одни в комнате, боятся выключать свет. Вот что рекомендуют делать психологи ^{в такой ситуации.}

Разговаривайте и будьте рядом

Не игнорируйте жалобы, не смейтесь над ними, не пытайтесь отмахнуться. Расспросите ребёнка, что именно его беспокоит, внимательно выслушайте. Постарайтесь обнять, приласкать и утешить его.

Объясните, что страх — это нормально, но сейчас ему нечего бояться. Подчеркните, что вы рядом и с вами он под надёжной защитой. Скорее всего, придётся проявить терпение и повторить этот разговор не один и не два раза.

Читайте специальные сказки

Существуют терапевтические истории для детей, которые помогают справиться с переживаниями или скорректировать нежелательное поведение. Можно купить одну из таких книг и читать вместе с ребёнком перед сном:

Не включайте перед сном телевизор

Ребёнку, особенно если он и так испытывает стресс, перед сном важно успокоиться и расслабиться. Мультфильмы и тем более взрослые передачи могут взбудоражить его или даже напугать. Поэтому и телевизор, и гаджеты вечером лучше заменить на книги, колыбельные, аудиосказки, спокойные игры.

Фильтруйте детский контент

Обратите внимание на то, что ребёнок смотрит и читает, какими приложениями пользуется, нет ли у него доступа к контенту, который не соответствует его возрасту и содержит пугающие сцены и образы.

Детей необязательно ограждать от всего страшного. Но на время, пока вы вместе пытаетесь справиться с боязнью темноты, лучше отдавать предпочтение историям и мультфильмам, в которых нет никаких страшилок.

Добавьте в закладки 🔒

Разберитесь в причинах

Возможно, боязнь темноты возникла не на пустом месте, и ребёнок переживает стресс или неприятный опыт. Разлад в семье, проблемы со сверстниками, непосильная учебная нагрузка, возрастной кризис. Если появление страха совпало с какой-то психотравмирующей ситуацией, стоит прежде всего устранить именно её.

Вместе поищите решение

Обсудите с ребёнком, что могло бы помочь ему бояться меньше. Например, вы можете вместе выбрать симпатичный ночник. Или договориться, что когда он заснёт, вы будете приходить к нему в комнату и проверять, всё ли с ним хорошо.

Обратитесь к психологу

Если своими силами справиться не получается, лучше сходить вместе с ребёнком к детскому психологу. Он поможет понять причины страха и предложит стратегию для его преодоления.

Как взрослому справиться со страхом темноты самостоятельно

Специалисты предлагают ^{несколько вариантов.}

Практикуйте мышечную релаксацию

В 1920-х годах американский учёный и врач Эдмунд Джекобсон разработал метод ^{прогрессивной мышечной релаксации, который помогает справляться с тревогой, депрессией, стрессом и фобиями. Джекобсон выяснил: чтобы добиться глубокой релаксации, нужно последовательно напрячь мышцы, а потом их расслабить.}

Начать можно с рук, потом перейти к лицу, от него — к шее, спине и груди и, наконец, к ногам. При этом рекомендуется в течение 5–10 секунд сильно напрячь мышцы той части тела, на которой вы сейчас сфокусировались, а затем в течение 15–20 секунд расслабить и сосредоточиться на этом ощущении. И дальше переходить к следующей области, пока не расслабится всё тело и паника не отступит.

Попробуйте 😑

Делайте дыхательные упражнения

Они тоже помогают расслабиться и переместить внимание с пугающего окружения на собственное дыхание. Самый простой вариант — делать глубокие вдохи и выдохи хотя бы в течение пары минут. Ещё можно попробовать «коробочное» дыхание — вдыхать и выдыхать на четыре счёта, представляя, что вы перемещаетесь вдоль стенок квадратной коробки.

Возьмите на заметку 👈

Найдите для темноты приятные ассоциации

Можно воображать темноту как что-то большое, холодное и непроглядное, таящее в себе чудовищ, преступников и другие опасности. А можно подумать о том, как уютно лежать в темноте под тёплым одеялом. Или слушать музыку и наслаждаться своими мыслями. А может, сидеть южной ночью у кромки моря и смотреть, как волны накатывают на берег.

Постарайтесь заменить неприятные ассоциации положительными образами.

Попробуйте самовнушение

И придумайте что-то вроде мантры, которая придаст вам сил и поможет успокоиться. Сформулировать её нужно самостоятельно. Врач и клинический психолог Тимоти Легг предлагает ^{такой вариант: «Да, вокруг темно, но я в безопасности».}

Когда подходящая фраза найдена, её нужно повторять в моменты тревоги и паники.

Когда стоит обратиться за помощью

Справиться со страхами и особенно фобиями не всегда получается самостоятельно. Если эмоции слишком сильные и неприятные, мешают вам жить нормальной жизнью и плохо поддаются контролю — это повод пойти к психиатру, неврологу или психологу.

Также за помощью обязательно нужно обратиться, если вы:

• переживаете сильную тревогу и панические атаки;
• из-за страха не можете спать;
• испытываете выраженные физические проявления страха: тахикардию, затруднённое дыхание, боли в сердце;
• боитесь вечером встретиться с друзьями, сходить на корпоратив или в кино только потому, что часть времени придётся провести в темноте.

Как лечат боязнь темноты

Когнитивно-поведенческая терапия

Это один из самых эффективных методов лечения фобий, в том числе боязни темноты. Суть подхода в том, чтобы поменять отношение к стрессовой ситуации, в данном случае — к темноте. Во время сессий терапевт учит клиента выявлять негативные эмоции, оспаривать отрицательные установки и мысли и заменять их более реалистичными.

Разберитесь 🥼

Экспозиционная терапия

В её основе лежит идея, что попытки убежать от того, что вас пугает, только сделают страх сильнее. А чтобы победить фобию, нужно встретиться с её причиной лицом к лицу. Но сделать это постепенно и под контролем психотерапевта.

Сначала вы обсудите ваше состояние, потом разработаете план и будете потихоньку, маленькими шагами, приучать себя к темноте. Например, смотреть на фотографии тёмных мест, затем ненадолго оставаться в полумраке, наконец выключать свет полностью и постепенно увеличивать время такой «экспозиции».

Медикаментозная терапия

Если врач посчитает, что психотерапии недостаточно для того, чтобы справиться с боязнью темноты, он может назначить лекарства, например седативные препараты или анксиолитики. Только не принимайте такие препараты без рекомендации специалиста! Если они подобраны неправильно, то могут принести больше вреда, чем пользы.

Читайте также 🧐

Научный дайджест: Страх темноты — в вашей голове, и как вернуть первые воспоминания

27 июня 2021

Среди научных новостей недели:

• Боязнь темноты — в вашей голове
• Эффект телескопа: почему мы передвигаем во времени самые ранние воспоминания?
• Первая встреча людей и неандертальцев: где и когда это случилось

Монстры в вашей голове (а не под кроватью)

Автор фото, Getty Images

Признайтесь себе, в детстве все мы боялись темноты, просили не выключать свет перед сном и с ужасом рисовали в своем воображении монстров под кроватью. И даже став взрослыми, мы отчасти сохранили эти детские страхи. Нет, мы не боимся, что из под кровати выскочит кто-то страшный, но в незнакомом месте предпочитаем сразу зажигать свет, да и на улице ночью выбираем освещенную сторону, и не только потому, что боимся обо что-то споткнуться. Так надежнее и как-то спокойнее.

Но австралийских ученых интересовал сам механизм зарождения страха перед темнотой, и ответ они нашли на участке мозга, который называется миндалевидным телом, или амигдалой. Ведь именно там обрабатываются наши эмоции, в том числе и страх.

Связь между светом, темнотой и активностью мозга хорошо установлена: к примеру, изменение светового фона подсказывает нам, что пора спать, влияет на уровень нашего внимания и даже может менять настроение. Однако со страхами все оказалось сложнее.

В ходе экспериментов с добровольцами кратковременое световое облучение (периодами по 30 секунд) неизменно вызывало значительное снижение активности амигдалы, в то время как постоянный тусклый свет также подавлял ее активность, но в меньшей степени.

Более того, наличие света усиливало связь между амигдалой и вентромедиальной префронтальной корой (это еще один участок мозга, который тоже отвечает за контроль страха — уж извините за анатомические сложности).

Иными словами, свет заставляет активнее работать наши мозговые центры, которые борются со страхами.

При этом ранее было доказано, что прерывание связи между амигдалой и префронтальной корой, напротив, вызывает у людей дополнительное чувство тревоги.

«Результаты наших исследований свидетельствуют о том, что свет способен поднимать настроение за счет снижения негативного эффекта страха, вызванного темнотой и улучшенной обработки мозгом негативных эмоций», — пишут ученые в своей работе, опубликованной в издании PLOS One.

Ключ к отгадке могут хранить так называемые светочувствительные ганглионарные клетки сетчатки (ipRGCs), которые принимают световой сигнал, видимый глазом, и передают его в различные участки мозга. Однако ученые признают, что для понимания роли различных видов ipRGCs и других фоторецепторов в человеческой реакции на свет понадобятся дополнительные глубокие исследования.

Если это удастся сделать, то, возможно, строго дозируя световое облучение, мы научимся бороться с такой неприятной фобией, как боязнь темноты.

Вспомнить все: когда начинает работать память

Автор фото, Getty Images

Каким было ваше самое первое воспоминание из детства? Наверняка у вас есть смутная, а может быть и очень яркая картинка осознания себя и окружающего мира. Только вот когда это было? Привязать такое воспоминание к точной дате сложно, если только ваши родители не подтвердят, что да, так оно все и было в тот день, когда вам стукнуло… Или все же это было позже? Или раньше?

21 год понадобился ученым, чтобы проанализировать все имеющиеся данные и прийти к заключению, что мы можем вспомнить некоторые события, начиная с возраста в два с половиной года, — это на целый год углубляет нашу память по сравнению с предыдущим порогом, однако в своей работе, опубликованной в журнале Memory, исследователи предупреждают, что это усредненная цифра, так что не исключено, что лично вы можете вспомнить эпизод и из более раннего детства или, наоборот, в два с половиной у вас еще ничего не отложилось.

«Когда у вас возникает самое раннее воспоминание, оно не является статичным, а скорее плавает, — объясняет специалист по детской амнезии и руководитель исследования доктор Кэрол Питерсен из Мемориального университета в Ньюфаундленде, Канада. — Поэтому когла людей просят рассказать о самом раннем воспоминании из детства, это не какая-то грань, за которой нет других воспоминаний. Скорее, это целый набор потециальных воспоминаний, из которых взрослые и дети выбирают что-то одно».

«Поэтому, — продолжает доктор Питерсен, — мы полагаем, что примерно с двух лет люди помнят намного больше, чем им кажется, и на то есть две причины: во-первых, очень легко заставить людей вспомнить что-то еще более раннее, если сначала попросить рассказать о самом раннем воспоминании, а потом поинтересоваться, что еще они помнят. Вот тут-то они начинают по-настоящему вспоминать, и иногда такие воспоминания отодвигаются на целый год».

«Во-вторых, — продолжает доктор Питерсен, — мы точно знаем, что все эти ранние воспоминания систематически неверно датируются. Раз за разом мы убеждались в том, что люди полагали, что на момент этих воспоминаний они были старше, чем на самом деле».

В ходе исследований, которые лаборатория доктора Питерсен вела более 20 лет, было опрошено 992 человека, после чего вопоминания 697 человек были сверены по фактам и датам с тем, что помнили их родители.

В результате выяснилось, что на самом деле запомнившийся момент из жизни случился раньше, чем вам кажется.

«Всего через 8 лет после первого воспоминания многие дети были уверены, что были к тому времени на год старше, — говорит доктор Питерсен. — По мере взросления мы часто начинаем передвигать стрелки наших воспоминаний, причем вперед».

Сама Кэрол Питерсен называет это эффектом телескопа.

«Когда вы смотрите на события далекого прошлого, вы словно видите их через линзу: чем отдаленнее воспоминание, тем сильнее приближает его во времени эффект телескопа, — говорит ученый. — В результате самые ранние воспоминания отмечаются примерно с трех с половиной лет, хотя на самом деле все происходило за год до этого. Причем любопытно, что и взрослые, и дети не путаются в датах своих воспоминаний, если событие произошло, когда им было 4 года и более».

В целом, как подчеркивают исследователи, колодец нашей памяти куда глубже, чем нам кажется, и извлечь из него воспоминания относительно просто, главное знать, как закинуть ведро.

Историческая встреча в Негеве

Автор фото, Max Planck-Weizmann Center for the Integrative Arc

Подпись к фото,

Национальный парк Эйн-Авдат в пустыне Негев

Место этой встречи изменить нельзя. Потому что состоялась она около 50 тысяч лет назад, когда современные люди покинули Африку и стали открывать для себя новый мир и его обитателей. Тогда-то на месте стоянки времен палеолита Бокер-Тахтит на территории современного национального парка Эйн-Авдат и произошла историческая, возможно, первая встреча людей и неандертальцев.

Собственно, генные исследования давно уже показали, что люди и неандертальцы встречались на просторах Евразийского континента (куда входит и израильская пустыня Негев) и даже вступали друг с другом в связь (как-то неуместно говорить о наших дальних предках «скрещивались»), о чем тоже свидетельствуют гены, хотя мы и не знаем, были ли это браки по любви, расчету или вовсе акты насилия.

Однако как пишут в своей новой работе, опубликованной в научном издании PNAS, руководители исследования, профессор Института Вейцмана Элизабетта Боаретто и доктор Омри Барзилаи из Управления древностей Израиля, на основе новых раскопок в Бокер-Тахтите им удалось с точностью выяснить время и место контакта и заодно доказать, что два вида вполне успешно сосуществовали на Ближнем Востоке, по крайней мере некоторое время.

«Бокер-Тахтит стал первым известным пунктом, которого достигли люди во время африканского исхода, вот почему это место и его датировка играют решающую роль, — поясняет доктор Барзилаи, который руководит раскопками на этой древней стоянке. — Датировка этого места периодом в 50 тысяч лет подтверждает, что современный человек жил в Негеве в одно время с неандертальцами. Нет никаких сомений в том, что два вида отлично знали о существовании друг друга».

В ходе исследования в Интитуте Вейцмана под руководством профессора Боаретто были сделаны радиоуглеродные анализы десятков образцов, обнаруженных при раскопках, наглядно доказавшие, что в этом месте на одном временном отрезке пересекались так называемая Мустьерская культура, связанная с поздними неандертальцами, и Эмирийская культура, которая ассоциируется с появлением современного человека на Ближнем Востоке.

Во времена, известные как Средний палеолит, от 250 до 50 тыс. лет назад, в Старом свете параллельно существовали две расы — неандертальцы и человек разумный. Неандертальцы обитали преимущественно на территории Европы и Центральной Азии, в то время как люди жили в Африке. И Ближний Восток был тем самым пограничьем, где две эти цивилизации пересекались.

Но как показывают генетические исследования, около 60 тысяч лет назад началась массовая миграция людей из Африки в Европу и Азию и далее по всему свету, что привело к частичной ассимиляции и исчезновению неандертальцев как вида.

Авторы нового исследования выдвинули гипотезу, что в самом начале массовой миграции имело место кратковременное, но активное взаимодействие двух видов, в том числе и обмен генами.

И одной из таких точек взаимодействия, возможно — первой, стала пустыня Негев в Израиле.

«Как именно протекало обнаруженное нами взаимодействие между двумя видами, вымерли ли неандертальцы в силу естественных причин, стали частью человеческой расы или были насильно истреблены?» — задается вопросом доктор Барзилаи и сам же отвечает: «На то мы и исследователи, чтобы выяснить это в ближайшие годы».

Отчего возникает боязнь темноты? | Вечные вопросы | Вопрос-Ответ

Никтофобия (от греч. nyktos — ночь и phobos — страх) — навязчивый страх перед темнотой, боязнь ночи и неосвещенных помещений. Считается одной из самых распространенных фобий, которой, если верить ученым, страдает 10% населения планеты, причем не только дети, но и взрослые. Другие названия — ахлуофобия, скотофобия, эклуофобия.

Чем конкретно вызван этот панический ужас перед ночью и темными закоулками, сказать сложно. Так как на наше восприятие окружающего мира влияет множество факторов, определяющих дальнейшее поведение. У одних с возрастом этот страх рассеивается, у других — наоборот, приобретает еще более устойчивый характер.

Каковы причины боязни темноты?

Генетика

Исследователи полагают, что на чувствительность и восприимчивость человека влияют циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи, так как в генетической памяти поколений ночь зафиксировалась как наиболее опасный период. Еще в древности темнота несла нашим предкам много неприятностей: нападение хищников, воинственных племен и т. д.

Эта «генетическая память» и лежит в основе возникновения страха в условиях полной или частичной темноты.

Еще один путь передачи страхов, по мнению ученых, заложен в самих родителях. Если у них есть боязнь темноты — вероятность того, что их дети также будут подвержены этому страху, составляет 80%. Это объяснено общими конституциональными особенностями нервной системы и тем, что родители пользуются неизменно большим авторитетом и между ними и ребенком существует максимально близкий и тесный эмоциональный контакт. Тревожность родителей не только подкрепляет, а даже усиливает беспокойство и страх ребенка.

Зрение

В темноте человек теряет остроту зрения, а значит, теряет контроль над ситуацией. Поэтому сама мысль о том, что придется заснуть — закрыть глаза и стать беспомощным, приводит людей в оцепенение. К тому же эффект может усилиться, если человек страдает, например, нарушением зрительной адаптации — гемералопией, или проще говоря «куриной слепотой». При этом заболевании в сетчатке глаза меняется соотношение палочковидных, обеспечивающих черно-белое и сумеречное видение, и колбочковидных, отвечающих за восприятие цветовой палитры днем, светочувствительных клеток.

Детские страхи

Страхи, рожденные в детстве, — самые стойкие. Во-первых, детям присущ врождённый страх темноты, который носит защитный характер. С возрастом этот страх становится слабовыраженным или исчезает совсем. При запугивании ребёнка злыми персонажами, якобы существующими в реальности, происходит обратная реакция: страх усугубляется и перерастает в невроз.

Во-вторых, страх темноты в детском возрасте возникает в результате беспокойства ребенка из-за отсутствия матери в нужные, по его мнению, моменты. Уже в возрасте одного года, когда мать даже ненадолго уходит или далеко отходит от ребенка, оставляя его в темном помещении, у него проявляются признаки беспокойства, которые трансформируются в страх.

Излишняя опека

Иногда причиной фобий становится чрезмерная опека родителей над «поздним» или единственным ребенком в семье. Она может привести к развитию у малыша инфантильности и неуверенности в себе. Такие дети более подвержены страху темноты, в отличие от эмоционально устойчивых, общительных и незамкнутых ребят.

На формирование и интенсивность никтофобии в детском возрасте нередко оказывает влияние состав семьи. Дети, растущие в неполных семьях, более подвержены неуверенности и страхам.

Воображение

Богатое воображение и эмоциональная уязвимость всегда «дорисует» то, чего нет на самом деле. В темной комнате все предметы выглядят по другому, и воображение может придать им самые причудливые формы. Нафантазировав — человек пугается придуманного. Некоторые взрослые люди в течение всей жизни спят со включенным светом, потому что боятся того, что может нарисовать их собственное воображение. Особенно это касается людей творческих.

Стрессы

Стрессы на работе, проблемы и конфликты в семье также находят своеобразный отклик в сильном страхе темноты. Все это оказывает серьезное влияние на общее психологическое состояние человека и заставляет видеть опасность там, где ее нет.

Страх смерти

Для некоторых боязнь темноты может спровоцировать страх смерти. И если вы выявите, что причина кроется именно в этом, то избавляться надо именно от страха смерти, уверены психологи. Соответственно, избавившись от страха смерти, вы избавитесь и от страха никтофобии.

На что направлен страх темноты?

Особенность никтофобии заключается в том, что человек пугается не столько темноты, сколько неожиданностей, которые она в себе таит. Иными словами, человек боится неизвестности. Человек не видит реальные объекты, не обеспечивает мозг достаточной информацией для анализа ситуации вокруг, и у него начинает усиленно работать воображение, которое рисует страшные картины.

Каковы симптомы никтофобии?

Проявление никтофобии, как правило, имеет приступообразный характер. Физические и эмоциональные симптомы расстройства наблюдаются при приближении и наступлении травмирующей ситуации, а именно темноты. Для приступов характерно:

· ускорение сердечного ритма;
· скачки артериального давления,
· желудочные спазмы,
· резкая или давящая головная боль,
· дрожь, потливость, озноб;
· мышечная слабость, ощущение «подкашиваются ноги»;
· заикание, потеря голоса.

Как избавиться от никтофобии?

В большинстве случаев с возрастом детские ночные страхи рассеиваются. Если проблема осталась — обратитесь к специалистам.

Психологи предупреждают: игнорировать явные, интенсивные и возникающие часто симптомы никтофобии небезопасно. В силу различных обстоятельств эта фобия, если вовремя не провести адекватный курс терапии, может привести к серьезным психическим заболеваниям.

Например, можно спать с ночником, постепенно убавляя в нем свет. Засыпать, слушая аудиокниги, или перед сном активно заниматься спортом, выматывая себя физически, чтобы засыпать от усталости.

Специалисты убеждены, что уговаривать взрослых людей не бояться темноты — занятие пустое. Нужно действовать от противного. Навязать ему как можно больше яркого света по ночам, всячески лишая его удовольствия полумрака в течении нескольких месяцев. При этом все остальные члены семьи должны изображать наслаждение от темноты и восхищаться сумерками. В итоге человек начинает испытывать позитивные эмоции при виде полумрака, которого он долгое время был полностью лишен.

Боязнь или страх темноты — как называется эта форма заболевания

Страхи преследуют человека на протяжении всей его жизни. Вряд ли можно найти такого, кто скажет, что ничего не боится. В обществе принято считать, что со взрослением все страхи проходят. На самом деле всё далеко не так. Боязнь чего-либо заложена в нас на генетическом уровне. И один из самых распространённых страхов — это боязнь темноты.

Больше всего такое психическое заболевание встречается у детей, но и взрослых оно не обошло стороной. По статистике среди детей страх проявляется у каждого восьмого ребёнка, а среди взрослых у каждого десятого.

Миллионы людей по всему миру испытывают дискомфорт когда становится темно. В большинстве случаев такая фобия появляется в результате психологической травмы и не всегда от неё удаётся избавиться окончательно. Чтобы вылечиться от страхов необходимо определить причины стресса, и только потом разработать методы борьбы с явлением.

Как называется боязнь темноты

В современном мире насчитывается около сорока тысяч фобий. Страх перед темнотой не только входит в это число, но и стоит на первом месте. Любая фобия — это расстройство психики. Так вот боязнь темноты характеризуется не только страхом самим физическим явлением, но больше всего тем, что скрывает в себе данное явление. У детей расстройство может развиться в результате испуга перед страшными сказками или когда проказника ставят в угол в тёмной комнате. Со временем ситуация только ухудшается. И вот уже у взрослого человека появляются страхи в результате одиночества, просмотра фильмов ужасов и так далее. Опасность в том, что взрослому труднее признаться в своих проблемах и он, со своими страхами живёт всю жизнь.

Названий у такой боязни тёмного пространства несколько: никтофобия, скотофобия, а также эклуофобия и ахлуофобия.

1. Никтофобия является основным названием, применяемым как специалистами, так и среди остальной части общества.
2. Скотофобию ассоциируют с чем-то другим и стараются не употреблять. На самом деле это английское название, произошедшее от слова «скотч» — Шотландия.
3. Эклуофобия и ахлуофобия — термины редко встречаемые и используемые только специалистами.

Говоря простым языком никтофобия возникает от того, насколько страдающий ею, подвержен влиянию собственных фантазий. В большинстве случаев у детей и взрослых лечится включённым светильником в ночное время. Детям ещё могут помочь родители и со временем всё восстановится. Взрослые живут с проблемой только благодаря своей чувствительности и фантазийности, а также скрытности и стеснительности.

Причины расстройства и методы его преодоления

Участок мозга, отвечающий за безопасность и защиту организма формирует различные формы защитных реакций. Защитные реакции появляются уже в раннем возрасте. Формирование личности людей с расстройствами неразрывно повлечёт за собой и развитие боязни. Сформировавшаяся личность с неразрешённой проблемой имеет в своём багаже множество причин, причастных к возникновению фобии:

• У большинства людей, не имеющих ни родных, ни близких рано или поздно приходит страх одиночества. Страхи, сформированные в детстве по причине того, что ребёнка часто оставляли одного.
• Люди, чувствительные по своей натуре часто боятся неизвестности. В темноте мы плохо видим и мозг рисует самые страшные картины. Если не знаешь, что тебя ожидает, то и тяготит больше всего это ожидание неизвестности.
• Боязнь темноты само по себе понятие, заложенное в нас от первобытного человека, то есть на генетическом уровне. Первобытные люди стали по ночам гораздо смелее, когда узнали, что такое огонь. До того момента они жили по ночам в страхе. Этот страх передался нам через тысячелетия.
• Специфика работы или ожидание наступления ночи держит человека в постоянном напряжении. В такой ситуации подверженный влиянию находится в ожидании предстоящего и в итоге возможен нервный срыв и прочие осложнения.
• И, конечно же, мало кто не боится смерти. Но боязнь умереть в темноте наедине со своими страхами приводит к навязчивой идее, которая делает человека рабом обстоятельств и ведёт к развитию более сложных форм психических отклонений.

Таким образом, причинами являются: страх перед одиночеством, неизвестностью, генетическая память, страх перед напряжением и перед смертью.

Симптомы проявления фобии

Стеснительные и скрытные на людях стараются побороть свой страх и не думать об этом. Те же, у которых болезнь зашла далеко проявляют свою боязнь открыто и выражается это включением всех осветительных приборов, оставлением телевизора на ночь, постоянным заглядыванием под диваны кровати (нет ли там кого). Болезнь может проявляться приступами с проявлениями головных болей, общего недомогания. Приступы, конечно же, проявляются с наступлением темноты. Есть ряд симптомов, по которым можно определить наличие скотофобии:

• при возникновении стрессовой ситуации ускоряется сердцебиение;
• даже у простых людей возможно повышение давления;
• если испуг ещё чем то подогревается, то начинаются спазматические сокращения желудка, тошнота и рвота;
• резко начинает болеть голова и давит так, что не помогают и таблетки;
• ни с того ни с сего начинается дрожь, тело пробирает озноб и выступает холодный пот;
• слабость всей мышечной структуры приводит к не сгибанию или подкашиванию ног;
• и венцом всего сборника страхов становится потеря голоса либо заикание.

Опасность боязни темноты

Проявления панических приступов страха способно привести к преждевременной смерти. Учёные, проводившие исследования, установили связь боязни темноты с болезнями сердца. Резкие скачки давления и учащённое сердцебиение в итоге дадут инсульт или инфаркт. Так как эмоции, особенно негативные провоцируют болезни, до определённого времени не проявляющие себя.

Психологическое лечение фобии

Чтобы побороть свой недуг, больной должен сознаться самому себе, что он болен и обратиться к специалисту. Методы лечения боязни темноты в основном психологического характера и поэтому и лечат соответствующими образом. На начальном этапе рекомендуется простейшие отвлекающие манёвры:

• На ночь можно оставлять включенный телевизор и спать со светом;
• Приятная успокаивающая музыка тоже сыграет свою роль. Особенно поможет тем, кто легко засыпает под музыку.
• Если дома ещё нет домашнего животного, то стоило бы его завести, так как забота о ком-то сгладит некоторые неприятные моменты. Тем более это помогает когда кошка или собака будут спать рядом в комнате.
• Давно проверенный метод самовнушения, если его применять не только перед сном, но и днём, даёт хорошие результаты — уже не так становится страшен тот случай, который вызывает наибольший негатив.

В более тяжёлых случаях, когда избавиться от боязни темноты не помогает ни один из описанных методов, применяются:

1. Гипнотерапия. Наиболее известен как гипнотический сон, когда внушается необходимая информация с целью преодоления, например, боязни чего-либо.
2. Когнитивная терапия. Основана на методах изменения нелогичных мыслей человека и убеждения его с целью изменения восприятия к темноте.
3. Релаксирующие методики. Применяются для снятия умственной так и мышечной напряжённости. По совету психолога надо будет пройти несколько сеансов релаксации, а потом делать это самостоятельно. Освоить технику сможет даже ребёнок.

Лечение боязни темноты при помощи лекарств

Лекарства используются не как основные средства в борьбе с боязнью темноты, а как вспомогательные. Они должны устранить ярко выраженные симптомы. Лекарства применяются только по назначению врача. Так, боязнь темноты лечат при помощи антидепрессантов, снотворных и успокоительных препаратов.

• Дулоксетин и Прозак применяются от депрессии и относятся к группе антидепрессантов.
• Афобазол, Тенотен и Грандаксин успокаивают не просто успокаивают, но также борются с бессоницей и восстанавливают процессы возбуждения, нормализуют поток крови в мозгу.
• Имован, Ивадал, Мидазолам, Нитразепам — показаны людям с проблемами сна, оказывают частично выраженный гипнотический эффект.

Как видно даже из названий, большинство средств борьбы с боязнью темноты — это психотропные средства. Поэтому не то что самостоятельно их применять, но и купить без рецепта их будет сложно. Но лекарственные средства сами по себе малоэффективны без комплексного решения. В комплексе с психологическим лечением результат будет намного лучше. Подбор лекарств для пациента происходит на основе особенностей каждого индивидуума.

Как самостоятельно избавиться от боязни темноты

Проще всего преодолеть свою фобию в детском возрасте. Задача родителей не пугать лишний раз и не ругаться, а внимательно выслушать ребёнка и попробовать объяснить.

Основными мерами по преодолению боязни будут действия следующего характера:

1. Нельзя выговаривать малышу и выпроваживать его из родительской спальни, если он испытывает страх.
2. Одинаковый результат и для старших, и для младших даст встреча с объектом боязни днём. Самовнушение, в том что всё не так уж и страшно поможет в преодолении этого и других страхов.
3. В случае неудачи по самостоятельному избавлению за помощью избавляются при помощи специалиста.

Лёгкая форма и лечится проще. Тут не надо быть врачом, чтобы прописать правильное поведение:

• прогулки на свежем воздухе и побольше позитива;
• забыть (не смотреть) про фильмы ужасов, а детям не читать страшные сказки;
• решётки на окнах создадут иллюзию безопасности;
• вечером нелишним будет ещё раз пройтись по всему дому и убедиться в отсутствии причины своих страхов.

Список Фобий, признанных реально существующими

Фобия (от греч. φόβος – страх), боязнь — это навязчивый страх, который отличается четкой фабулой, упорным течением и сохранением критического отношения к своему состоянию.

Профессиональные психиатрические термины составляют лишь часть этого списка. Не все из перечисленных Фобий являются психическими расстройствами.

А
аблютофобия (аблутофобия) — боязнь плавать, умывания, купания, стирки или чистки
авиафобия, авиофобия — боязнь полётов в воздушных транспортных средствах
агиофобия — страх святых мест
агирофобия (дромофобия) — боязнь улиц, пересекать улицу
агорафобия — боязнь больших открытых пространства, открытых мест, площадей, толп людей, рынков и т.д.
аграфобия (контрелтофобия) — боязнь сексуальных домогательств, секса
аибофобия — боязнь палиндромов
айлурофобия (галеофобия, гатофобия, фелинофобия) — боязнь кошек
айхмофобия — боязнь острых предметов
акарофобия — боязнь клещей, страх заболеть чесоткой
аквафобия — боязнь воды, утопления, см. гидрофобия
аккультурафобия — боязнь ассимиляции
аклиофобия — боязнь глухоты
акнефобия — боязнь появления угрей (акне)
акротомофобия — боязнь ампутации
акрофобия — боязнь высоты
акусапунгерефобия — боязнь акупунктуры
акустикофобия (лигирофобия, фонофобия) — боязнь громких звуков
алгофобия — боязнь боли
алекторофобия — страх кур и цыплят
альгофобия — страх боли
амаксофобия — боязнь езды на транспорте и вождения
аматофобия — боязнь пыли или загрязнения пылью
амбулофобия — страх передвигаться пешком
ангинофобия — боязнь приступа стенокардии
англофобия — страх всего английского
ангрофобия — страх гнева
андрофобия — боязнь мужчин
анемофобия — боязнь бури (сильного ветра), попасть в стихийное бедствие
антофобия — боязнь цветов
антропофобия — боязнь людей или компании людей, форма социальной фобии
апейрофобия — боязнь бесконечности
апифобия — боязнь пчёл, ос; частный случай зоофобии
апопатофобия — боязнь заходить в туалеты
апоплексифобия — боязнь возникновения инсульта
арахнофобия — боязнь пауков; частный случай зоофобии
аритмофобия, арифмофобия — боязнь перед каким-либо индивидуально значимым числом
асимметрифобия — страх ассиметричных вещей
астенофобия — страх слабости
астрофобия — боязнь звёзд и звездного неба
атазагорафобия — страх быть забытым/незамеченным
атаксиофобия — боязнь нарушения координации движений
ателофобия — страх несоответствовать норме
атихифобия — боязнь совершить ошибку, потерпеть неудачу
аулофобия — страх флейты
аурофобия — боязнь золота
аутомизофобия — боязнь загрязнить своё тело
аутофобия (ануптафобия, эремофобия, изолофобия) — боязнь одиночества
афефобия — см. гаптофобия
ахлуофобия — боязнь темноты, см. никтофобия
ацерофобия — боязнь кислых продуктов и напитков
аэрофобия — боязнь полётов на летательных аппаратах; также боязнь сквозняков
аэроэмфиземофобия — боязнь кессонной болезни

Б
базофобия — боязнь ходьбы
бактериофобия (бациллофобия) — боязнь заразиться бактериями
баллистофобия — боязнь поражения пулей, бомбой или снарядом
барофобия — боязнь подъёма тяжести
батеофобия — см. акрофобия
батофобия — страх глубины
батрахофобия — страх лягушек
белонофобия — см. айхмофобия
библиофобия — страх книг
блаптофобия — боязнь нанести кому-либо повреждение
ботанофобия — боязнь растений
бромгидрофобия (бромидрозифобия, бромидрофобия) — боязнь, что окружающие могут заметить неприятный запах тела или потливость больного данной фобий[6]
бронтофобия — боязнь грозы

В
вакцинофобия — боязнь прививок и связанных с ними неврологических осложнений
венерофобия (кипридофобия) — боязнь заразиться венерической болезнью
вербофобия — страх отдельных слов
верминофобия — боязнь бактерий, микробов, червей, заразиться
вертигофобия (динофобия) — боязнь головокружения
вестифобия — страх одеваться
виккафобия — страх колдунов
винофобия — боязнь употребления вина
виргинитифобия — страх изнасилования
вомитофобия — см. эметофобия

Г
галеофобия — боязнь акул
галитофобия (англ.) — боязнь неприятного запаха изо рта
гамофобия — боязнь вступления в брак
гаптофобия (афефобия, гафефобия, гафофобия, гапнофобия, гаптефобия, тиксофобия) — боязнь прикосновения окружающих людей
гарпаксофобия — страх ограбления
гедонофобия — боязнь удовольствия, наслаждения
гексакосиойгексеконтагексафобия — страх числа 666
гелиофобия (англ.) (гелеофобия) — боязнь солнца, солнечного света, страх пребывания на солнце
гелотофобия — страх оказаться объектом юмора, насмешек
гемофобия (гематофобия, гемафобия) — боязнь вида крови
генофобия (англ.), коитофобия, коитуфобия, миксеофобия, миксофобия — страх секса, сексуальных контактов
гермофобия — см. мизофобия
геронтофобия — страх/неприязнь к пожилым людям
геронтофобия (гераскофобия) — страх общения с пожилыми людьми или собственного старения
герпетофобия — боязнь рептилий, пресмыкающихся, змей; частный случай зоофобии
гетерофобия — страх/неприязнь к лицам противоположного пола
гефирофобия — боязнь мостов
гидрозофобия — боязнь вспотеть
гидрофобия (аквафобия) — боязнь воды, сырости, жидкостей
гиерофобия — боязнь предметов религиозного культа
гилофобия (ксилофобия, никтогилофобия, хилофобия) — боязнь леса, заблудиться в лесу
гимнофобия (англ.) — боязнь наготы
гинекофобия (англ.) (гинефобия, гинофобия) — боязнь женщин
гинофобия — страх женщин
гипенгиофобия — страх ответственности
гипенгиофобия (хипенгиофобия) — боязнь взять на себя ответственность
гипнофобия — боязнь заснуть, страх смерти во сне
глоссофобия — страх сцены
гнозиофобия (эпистемофобия) — боязнь знания/познания
годофобия — страх путешествий
гомофобия — страх/ненависть геев
гоплофобия (хоплофобия) — боязнь оружия
гравидофобия — боязнь встречи с беременной, беременности
графофобия — боязнь писа́ть или брать в руки письменные принадлежности

Д
дейпнофобия — страх разговоров во время еды
декстрофобия — боязнь вещей, расположенных справа
демонофобия (cатанофобия) — боязнь Дьявола, демонов и другой нечистой силы
демофобия (охлофобия) — боязнь скопления людей, толпы
дендрофобия — боязнь деревьев
дентофобия (одонтофобия) — боязнь стоматологов, лечения зубов
дерматопатофобия (дерматофобия, дерматосиофобия) — боязнь заболеть кожной болезнью
децидофобия — боязнь принимать решения
диабетофобия — страх заболеть диабетом
дидаскалейнофобия — страх школы
динофобия — см. вертигофобия
дисморфофобия — боязнь физических недостатков в собственной внешности
дорофобия — боязнь получать или делать подарки
дромофобия — см. агирофобия

З
зелофобия — страх ревности
земмифобия — боязнь кротов, страх крыс
зоофобия — боязнь животных

И
иатрофобия — см. ятрофобия
иерофобия — боязнь предметов религиозного культа, страх священнослужителей церкви
инсектофобия (энтомофобия) — боязнь насекомых; частный случай зоофобии
иофобия — боязнь ядов/отравиться
ихтиофобия — боязнь рыб

К
какоррафиофобия — см. атихифобия
калигинефобия — страх красивых женщин
канцерофобия (канкрофобия, карциномофобия, карцинофобия, кацерофобия) — боязнь заболеть раком, злокачественной опухолью
кардиопатофобия (кардиофобия) — боязнь сердечного заболевания
кардиофобия — страх смерти от сердечного заболевания
карнофобия — страх мяса
катагелофобия — боязнь насмешки, быть осмеянным
кейрофобия — боязнь при бритье порезать клиента (у парикмахеров)
кенофобия — боязнь больших незаполненных пространств (например, пустого зала театра)
кераунофобия — боязнь молний
киберфобия — страх компьютерной техники
кинофобия (канинофобия) — боязнь собак
кипридофобия — см. венерофобия
клаустрофобия — боязнь замкнутого пространства
клептофобия — боязнь украсть, либо страх быть обокраденным
климакофобия (климактофобия) — боязнь ходьбы по лестнице, лестниц
коинофобия — боязнь заходить в помещение, где находится много людей
коитофобия — боязнь полового акта
компьютерофобия — боязнь компьютеров
контрелтофобия — см. аграфобия
копофобия — боязнь переутомиться
копрофобия — боязнь фекалий
коулрофобия (англ.) — боязнь клоунов
кремнофобия — боязнь смотреть в бездну, пропасть
криофобия — боязнь холода
кристаллофобия — боязнь прикосновения к стеклянным предметам
ксенофобия — страх или ненависть к кому-либо или чему-либо чужому, незнакомому, непривычному
ксилофобия — см. гилофобия

Л
лалофобия — боязнь говорить из-за опасения возможного заикания
латерофобия — боязнь лежать на боку, чаще — на левом (когда присутствует кардиофобия)
лепрофобия — боязнь заразиться лепрой
лигирофобия — см. акустикофобия
лилапсофобия — боязнь ураганов
лисофобия — боязнь заболеть бешенством
логофобия (глоссофобия) — страх говорить
люофобия (сифилофобия) — боязнь заразиться сифилисом

М
магейрокофобия — страх приготовления пищи
малевзиофобия — страх рожать
маниофобия — боязнь психически заболеть
мастигофобия — страх телесного наказания
мегалофобия — боязнь больших предметов или объектов
менофобия — боязнь менструаций и связанных с ними неприятных ощущений
металлофобия — боязнь металлических предметов и металлов
механофобия — страх машин
мизофобия (гермофобия) — боязнь заразиться инфекционным заболеванием, грязи, прикосновения к окружающим предметам
микофобия — боязнь отравиться грибами
миксеофобия — см. генофобия
мирмекофобия — боязнь муравьёв; частный случай зоофобии
мнемофобия — боязнь воспоминаний
морфинофобия — боязнь стать морфинистом
моттефобия — боязнь моли
музофобия — страх заражения
мусофобия (сурифобия) — боязнь мышей и крыс

Н
некрофобия — боязнь трупов и похоронных принадлежностей, страх перед умершими
неофобия (англ.) — боязнь нового, перемен
никтогилофобия — см. гилофобия
никтофобия (англ.) (ахлуофобия, скотофобия, эклуофобия) — боязнь темноты, ночи
нозокомефобия (англ.) — боязнь больниц
нозофобия (англ.) — боязнь заболеть
номофобия — боязнь остаться без мобильного телефона, без связи

О
обезофобия — страх растолстеть
одонтофобия — см. дентофобия
ойкофобия (англ.) — боязнь дома, возвращения домой
омброфобия — боязнь попасть под дождь
онанофобия — боязнь вредных последствий онанизма
орнитофобия — боязнь птиц и их перьев; частный случай зоофобии
осмофобия (англ.) — боязнь телесных запахов
офидиофобия (англ.), или офиофобия — боязнь змей; частный случай герпетофобии
охлофобия — боязнь толпы, см. демофобия

П
панофобия (панфобия, пантофобия) — боязнь всего или постоянный страх по неизвестной причине
папирофобия — страх бумаги
паразитофобия — боязнь насекомых-паразитов
паралипофобия — боязнь, что собственные ошибочные действия причинят вред близким родственникам
параскаведекатриафобия — боязнь пятницы, 13-го дня месяца
парафобия — страх сексуального извращения
партенофобия — боязнь девственниц
парурез — боязнь мочеиспускания на людях
патройофобия — боязнь наследственности, в особенности наследственных заболеваний
педиофобия — боязнь предметов, имитирующих человеческий облик (кукол, восковых фигур)
педиофобия — страх кукол
педофобия — навязчивый страх детей или имитирующих их изделий (кукол)
пейрафобия — боязнь публичного выступления
пеладофобия — боязнь облысения
пениафобия — страх оказаться бедным/обнищавшим
петтофобия — боязнь неудержания газов в присутствии посторонних людей
пирофобия — боязнь огня, пожаров, гибели от огня
плутофобия — страх богатства
пнигофобия — страх быть задушенным
погонофобия — страх бороды
психрофобия — боязнь холода
птеронофобия — страх птичьих перьев

Р
рабдофобия — боязнь наказания
радиофобия — боязнь радиации
ранидофобия — боязнь лягушек
ректофобия — боязнь не иметь стула
рипофобия — боязнь грязи, нечистот

С
сатанофобия — см. демонофобия
селахофобия — боязнь акул
сидеродромофобия — боязнь езды в железнодорожном транспорте
ситофобия — боязнь приёма пищи
скабиофобия — боязнь заболеть чесоткой
сколецифобия — боязнь червей, заразных насекомых; частный случай зоофобии
скопофобия (англ.) (скоптофобия) — боязнь пристального разглядывания другими
скотомафобия — страх слепоты
скотофобия — см. никтофобия
сомнифобия — боязнь спать
софофобия — страх учиться
социофобия — боязнь общества, контактов, неловкого поведения в обществе, оценки окружающими
социофобия — страх социальных действий
спектрофобия (англ.) — боязнь призраков
спермофобия — боязнь микробов
спидофобия — боязнь заразиться СПИДом
стазобазофобия — боязнь стояния и ходьбы
сурифобия — см. мусофобия

Т
табофобия — боязнь заболеть спинной сухоткой
талассофобия — боязнь моря (в том числе купания и морских путешествий)
танатофобия (англ.) — боязнь смерти
тафофобия (тафефобия) — боязнь быть погребенным заживо, похорон
телефонофобия (англ.) — боязнь телефона, ожидания телефонного звонка
тениофобия — боязнь заразиться глистами
теофобия — боязнь бога, его вмешательства в судьбу или кары
тератофобия — страх уродов
термофобия — боязнь жары и натопленных помещений
терророфобия — боязнь терроризма
тетрафобия — боязнь числа 4
тиксофобия — см. гаптофобия
токофобия (малевзиофобия) — страх перед родами
токсикофобия — боязнь отравления
томофобия — страх хирургических операций
топофобия — боязнь остаться одному в помещении
топофобия — страх отверстий
травматофобия (англ.) — боязнь травмы
трансфобия — боязнь и, как следствие, неприятие и негативная реакция на проявления трансгендерности
тремофобия — боязнь дрожания
трипанофобия (англ.) — боязнь игл и уколов
трипофобия — страх перед кластерными отверстиями
трискаидекафобия (трискайдекафобия, тредекафобия, тердекафобия) — боязнь числа 13
трихофобия (англ.) — боязнь попадания волос в пищу, на одежду, на поверхность тела
туберкулёзофобия (фтизиофобия) — боязнь заболеть туберкулёзом
туннелефобия — боязнь прохождения через туннель

У
уранофобия — боязнь смотреть в небо
урофобия — страх непроизвольного мочеиспускания

Ф
фагофобия (англ.) — боязнь подавиться, глотания, подавиться пищей
фазмофобия — боязнь призраков и духов
фармакофобия — боязнь принимать лекарства
филемафобия — страх целоваться
филофобия (англ.) — боязнь влюбиться
фобофобия (фобиофобия) — боязнь фобий (страхов), появления симптомов страха, боязнь испытать испуг
фонофобия — боязнь громких звуков
фриггатрискаидекафобия — см. параскаведекатриафобия
фронемофобия — страх перед мышлением
фтириофобия — боязнь вшивости.

Х
хайрофобия — боязнь появления чувства веселья в неподобающей обстановке
харпаксофобия (гарпаксофобия) — боязнь разбойников, быть ограбленным
хемофобия — страх химических соединений
хилофобия — см. гилофобия
хионофобия — боязнь снега
хироптофобия — боязнь летучих мышей; частный случай зоофобии
хоплофобия (гоплофобия) — боязнь оружия
хрематофобия — боязнь прикосновения к деньгам
хроматофобия (хромофобия) — боязнь какого-либо цвета и окрашенных в него предметов
хронометрофобия — страх часов
хронофобия — боязнь времени

Ц
циклофобия — страх двухколесного транспорта

Э
эйсоптрофобия (спектрофобия) — боязнь зеркал, собственного отражения в зеркале
эйхофобия — боязнь произносить или выслушивать добрые пожелания
эквинофобия (англ.) (гиппофобия) — боязнь лошадей; частный случай зоофобии
эклуофобия — см. никтофобия
экофобия — страх собственного жилища
эметофобия (вомитофобия) — боязнь появления рвоты
эниссофобия — боязнь критики
эозофобия — боязнь дневного времени суток
эпистаксофобия (эпистаксиофобия) — боязнь носового кровотечения
эргазиофобия (англ.) — боязнь оперировать (у врачей-хирургов)
эргофобия (англ.) — боязнь работать, совершать какие-либо действия
эритрофобия (англ.) (эрейтофобия) — боязнь покраснения лица (боязнь покраснеть на людях)
эротофобия — боязнь секса или вопросов о сексе
эфебифобия — боязнь подростков, молодежи

Я
ятрофобия — боязнь врачей

причины, симптомы, диагностика, лечение, профилактика

Никтофобия – это патологическое состояние, характеризующееся возникновением панического страха перед темнотой.

Причины

Как не странно это звучит, но формирование никтофобии, как и других тревожных состояний, закладывается еще в утробе матери. Формирующийся головной мозг ребенка, а также нервная система плода быстро обучается у матери, что такое эмоциональные переживания, тревога и как необходимо бояться. В связи с этим специалисты полагают, что страх темноты наследуется от родителей, которые страдают повышенным уровнем тревожности.

Иногда причиной возникновения никтофобии является неблагоприятная социальная обстановка и определенные условия воспитания ребенка. Воспитание малыша в проблемной семье с частыми скандалами и эмоциональными встрясками, повышенная критичность и строгая цезура воспитателей приводит к тому, что малыш начинает бояться всего на свете. Дефицит родительской ласки и отсутствие безусловной любви не позволяют ребенку чувствовать себя защищенным. Постепенно у ребенка формируется страх одиночества и больше всего малыш боится оставаться один в темноте, которая ассоциируется у него с нереальным миром.

Усилению страха темноты способствуют индивидуальные особенности психоэмоциональной сферы, избыточная чувствительность, восприимчивость, мнительность, уязвимость, ранимость. Триггерами данной фобии являются развитое воображение, нестандартное творческое мышление, чрезмерная фиксация на негативных событиях в жизни.

Симптомы

Никтофобия может возникнуть в любом возрасте, однако, если симптомы фобии отчетливо заметны у детей, то взрослые чаще всего стараются замаскировать свои переживания от окружающих. У многих лиц, испытывающих страх темноты, обнаруживается также страх смерти, который активизируется в вечернее время.

Основным проявлением фобии является панический ужас, охватывающий человека в темноте. Иррациональная тревога часто заметна для окружающих, панический страх иногда вынуждает человека спасаться бегством. В этот момент все старания человека направлены на то, чтобы добраться к освещенной территории. Иногда в момент внезапного выключения света у никтофоба может начаться истерика, во время которой человек просит, чтобы его вывели к источнику света.

Подготовка ко сну в вечернее время у каждого никтофоба больше напоминает особый ритуал, который представляет собой обкладывание кровати фонариками, спичками или свечками, на тот случай, если ночью неожиданно выключится свет. Если во время отхождения ко сну неожиданно выключится свет, то больной и вовсе не уснет. У большинства людей, страдающих этой патологией сон является прерывистым и беспокойным, с частыми пробуждениями. Во время сна очень часто такие больные видят кошмарные сновидения. Необходимо отметить, что во время приступа у больного отмечается появление интенсивной головной боли, учащенного сердцебиения, а также повышается кровяное давление, появляются спазмов и рези в желудке, мышечная слабость. Речь у таких больных затруднена, иногда возникает заикание.

Диагностика

Для фобии характерно появление ужаса даже при одной мысли о темноте.Диагностирование никтофобии происходит во время личной беседы с психиатром или во время опроса близких пациента. Во время консультации человеку может быть предложено пройти ряд тестов, которые помогут выявить наличие фобии.

Лечение

Несмотря на то, что боязнь темноты необходима для самосохранения и выживания в любых сложных условиях панический ужас перед темнотой следует лечить.

Неплохих результатов можно добиться посредством применения метода визуализации. Для преодоления страха перед темнотой человеку необходимо систематически представлять себя в темноте, которая постепенно сгущается и от теории переходить к действиям.

Посредством специальных психологических техник следует научиться расслабляться и блокировать чувство страха.

В тяжелых случаях применяются когнитивно-поведенческие методы, основанные на обучении пациента самоконтролю психического и физического сознания. При этом блокировка страха осуществляется на гормональном уровне.

Иногда для стабилизации состояния больному может потребоваться назначение седативных препаратов.

Профилактика

Предупредить развитие никтофобии поможет правильное воспитание ребенка, а также корректное проявление внимания и заботы к маленькому человеку.

Преодоление страха перед темнотой (никтофобия)

Хотя боязнь темноты может быть частью нормального развития маленьких детей, это не относится к детям старшего возраста и взрослым. Никтофобия — это неподходящий возрасту страх темноты, который может побудить кого-то ограничить свою деятельность, избегать определенных ситуаций и испытывать беспокойство в ожидании отсутствия света.

Когда беспокойство переходит от врожденного защитного механизма к разрушению повседневной жизни, это называется фобией.

Причины

Никтофобия, также называемая скотофобией, ахлуофобией и лигофобией, может иметь эволюционный характер, поскольку многие хищники охотятся ночью. Страх может быть связан не с самой темнотой, а с неизвестными опасностями, скрытыми в темноте (вот почему в фильмах ужасов и саспенс часто темнота используется как способ напугать зрителей).

Отсутствие безопасности и уверенности тоже может сыграть свою роль, особенно если вы склонны чаще бояться темноты в одиночестве.

Некоторые психоаналитики считают, что страх темноты может быть связан с тревогой разлуки с основной фигурой привязанности, феномен, который подробно описан в анализе привязанности и возбуждения страха 2014 года, опубликованном в журнале Psychoanalytic Dialogues .

Признаки и диагностика

Симптомы никтофобии варьируются от человека к человеку и в зависимости от тяжести конкретного случая. В целом симптомы никтофобии включают:

• Нервничать в любой затемненной среде
• Неохотно выходить на улицу по ночам
• Испытывают физиологические симптомы, включая учащенное сердцебиение, потоотделение, видимую дрожь и даже плохое самочувствие, когда вынуждены проводить время в темноте
• Необходимо спать с ночником

Симптомы более тяжелых случаев никтофобии включают:

• Попытка убежать из темных комнат
• Злость или защита, если кто-то пытается побудить вас провести время в темноте
• Компульсивное пребывание в помещении ночью

У никтофобии есть некоторые диагностические критерии, общие для всех фобий, что отличает их от простых страхов.

Лечение никтофобии

Цель терапии — бросить вызов пугающим представлениям о темноте и уменьшить тяжесть симптомов, которые человек испытывает из-за этого страха.

Уровень успешного лечения определенных фобий, таких как никтофобия, составляет около 90%. Многие методы лечения никтофобии взяты из когнитивно-поведенческой школы терапии.

План лечения, который предлагает терапевт вам или вашему ребенку, может включать:

• Воздействие темноты небольшими, постепенными, неопасными дозами в процессе, называемом десенсибилизацией (это следует делать только под профессиональным наблюдением)
• Беседа один на один
• Изучение методов релаксации, таких как глубокое дыхание

Страх перед темнотой Фобия — Никтофобия

Известно, что многие дети и взрослые страдают страхом темноты или ночной фобией.Для описания этой фобии используется несколько неклинических терминов, а именно: никтофобия, скотофобия, лигофобия, а также ахлуофобия.

Слово никтофобия происходит от греческого «Nyctus», что означает ночь или тьма, и Phobos, что означает глубокий страх или ужас.

Дети обычно иррационально боятся темноты; их мозг воспринимает ужасающие образы того, «что произойдет», когда выключится свет. Однако нередки случаи, когда взрослые страдают ахлуофобией.Такое состояние может сильно повлиять на повседневную жизнь больного, главным образом потому, что человек постоянно находится в депрессивном, тревожном или нервном состоянии. Больные часто отказываются выходить на улицу после наступления темноты или спать в одиночестве. Семья и близкие также могут страдать из-за никтофобии.

Причины боязни темноты фобия

Эксперты считают, что никтофобия обычно возникает из-за травмирующего опыта в прошлом.

В детстве можно было остаться в неведении в качестве наказания.Братья, сестры и друзья также могут нести ответственность за внушение страха темноты.

Кино, телешоу и литература, изображающие ужасы, кровь, кровь, привидения и другие паранормальные явления, которые обычно происходят в отсутствие дневного света, также часто вызывают глубоко укоренившийся страх перед темнотой в детском сознании.

Домашнее насилие, сексуальное насилие в детстве (ночью со стороны родителя или опекуна), автомобильные аварии и другие разрушительные или травмирующие события также могут оставить ребенка в замешательстве, испуге и тревоге.Известно, что подростки и маленькие дети очень по-разному реагируют на такие события. Одним из ответов на такие инциденты мог быть постоянный страх ночи или темноты, когда события могли произойти.

Большинство детских страхов исчезают по мере взросления и взросления. Однако в некоторых случаях ахлуофобия может сохраняться и во взрослой жизни. Такие люди склонны вспоминать прошлые события, которые они связывают с тьмой.

Симптомы ахлуофобии / никтофобии

Дошкольники могут сосать палец или мочиться в постели из-за боязни ночи или темноты.Он / она может стать навязчивым и отказываться спать без ночника или настаивать на том, чтобы спать со взрослым / компаньоном.

Часто сон и пищевые привычки детей и взрослых могут измениться из-за боязни темноты. Они могут испытывать физические симптомы в виде:

• Боли и боли
• Учащенное поверхностное дыхание
• Учащенное сердцебиение
• Дрожь и дрожь
• Боль в груди или ощущение удушья
• Тошнота и другие желудочно-кишечные расстройства
• Плач, крик
• Снижение аппетита или, наоборот, переедание 22

Психологические симптомы страха темноты включают:

• Мысли о смерти, умирающие, часто связанные с танатофобией
• Страх подвергнуться нападению «бугименов», призраков и монстров; Проверка и перепроверка под кроватью или в туалете
• Отказ спать в одиночестве или отказ выйти из дома после захода солнца.Пытался не спать всю ночь, просыпался несколько раз.
• Чувство страха, желание убежать при мысли о встрече с темнотой.

Фобия страха темноты может повлиять на качество сна. Это может привести к стрессу. Взрослые могут начать демонстрировать отсутствие продуктивности на работе. Следовательно, депрессия и другие психические и физические расстройства часто встречаются у никтофобных людей. Все это может негативно сказаться на качестве жизни.

Преодоление никтофобии

Взрослые, страдающие ахлуофобией, часто понимают, что их страх иррационален.Тем не менее, они чувствуют себя бессильными, чтобы преодолеть это, и весь день боятся наступления ночи.

К счастью, есть надежда, и многие методы лечения могут помочь преодолеть эту фобию. Профессиональные терапевты могут помочь разобраться в страхе перед темнотой, как и гипнотерапия.

Помимо этого, можно также рассмотреть методы самопомощи. К ним относятся постепенное воздействие на объект страха, запись иррациональных мыслей и превращение их в рациональные.Медитация и позитивная визуализация — это другие рекомендуемые экспертами методы самопомощи для преодоления никтофобии.

Нейролингвистическое программирование или НЛП, а также поведенческая и когнитивно-поведенческая терапия являются другими эффективными методами, используемыми для преодоления ахлуофобии / никтофобии. Все это помогает человеку управлять своей тревожной реакцией при столкновении со стимулом, в данном случае темнотой или ночью. Также можно принимать лекарства и лекарства, чтобы успокоить тревогу и уменьшить депрессию. Однако это не долгосрочные решения от никтофобии, и нужно знать об их возможных побочных эффектах.

Почему люди боятся темноты? — Наука о нас

Фото: Хит Корвола / Getty Images

Зачем позволять жутким клоунам уделять все внимание? С этого момента и до Хэллоуина Science of Us исследует психологию некоторых из наиболее распространенных страхов .

У детей вообще много странных и очень специфических страхов.Если вы не можете придумать ребенка в своей собственной жизни, чтобы подтвердить это, не ищите ничего, кроме эссе Лоры Джун в The Cut о страхе ее бесстрашной дочери перед акулами. Как отмечает Джун, причины, по которым у кого-то будет развиваться страх в детстве, разнообразны и сложны — любое количество вещей может повлиять на то, испугается ли ребенок собаками или заплачет при звуке грома. Но есть один страх, который большинство людей испытает в тот или иной момент: страх темноты. И, в отличие от большинства детских страхов, многие люди никогда не избавляются от него.

Дети запрограммированы бояться темноты…

Некоторые страхи приобретаются на основании определенного жизненного опыта; другие более универсальны и врождены. Страх темноты, который в крайних формах известен как никтофобия или ахлуофобия, попадает в эту последнюю категорию. Причина: пугает не сама тьма. Это страх того, что маскирует тьма. Темнота оставляет нас уязвимыми и незащищенными, неспособными заметить какие-либо угрозы, которые могут скрываться поблизости.На протяжении большей части истории человечества тьма означала опасность, а бояться ее означало принимать меры предосторожности, чтобы оставаться в безопасности. Эволюционно это было преимуществом.

На самом деле это уже не так — нечего бояться, когда мы проводим самые темные часы дня, безопасно укрывшись в постели, — но темнота, тем не менее, сохранила свое место в нашей психике как проявление ужасающего неизвестного. Психолог Томас Оллендик, директор Детского исследовательского центра в Технологическом университете Вирджинии, сказал Live Science, что детские страхи перед темнотой проистекают из страха перед «неожиданностями»: «Дети верят всему, что можно вообразить», — сказал он.«Что в темноте могут прийти грабители, или их могут похитить, или кто-то может прийти и забрать их игрушки». Другими словами, наш мозг приравнивает тьму к пугающей стороне неограниченных возможностей.

Но это шокирующе распространенный страх и среди взрослых…

С возрастом люди обычно учатся игнорировать эту связь в повседневной жизни. Темнота может усилить пугающий фактор новой ситуации, но большинство из нас в конечном итоге становится достаточно комфортно, чтобы выключить ночник в своих собственных домах.Однако не все: в одном из опросов, проведенных в Великобритании в 2012 году, почти 40 процентов респондентов заявили, что они боятся ходить по дому с выключенным светом. Фактически, 10% сказали, что они даже не встали бы с постели, чтобы сходить в туалет посреди ночи. В одном небольшом исследовании около половины участников, охарактеризовавших себя как «плохо спящих», также признали, что боятся темноты, по сравнению с четвертью участников, которые сами себя описали как «хорошо спящие», предполагая, что в некоторых случаях страх может быть достаточно сильным, чтобы вызвать хроническую бессонницу.

И, возможно, даже чаще, чем мы думаем, потому что это так сложно диагностировать…

Но связь с плохим сном также позволяет легко принять страх темноты за другие страхи или за общее беспокойство. «Человек может не уснуть, когда темно и его разум начинает блуждать», — сказала Time автор исследования Коллин Карни, профессор психологии Университета Райерсона. «Они думают:« Что, если кто-то ворвется в мой дом? »Вместо того, чтобы понимать, что эти ассоциации могут указывать на страх темноты, они пропускают шаг и предполагают, что боятся грабителей.«Как и другие фобии, — добавил Карни, — сильный страх темноты можно лечить с помощью экспозиционной терапии; ключ в том, чтобы сначала его распознать.

Проблема в том, что спусковой крючок невероятно распространен — ​​и в отличие от собак, лам или людей, вырисовывающихся в непосредственной близости, этот страх почти невозможно сдержать: как только гаснет свет, он накапливается и распространяется, проявляясь в страхе перед тем, что в комнате все, что может вызвать ваше воображение.

Никтофобия — страх или боязнь темноты

Опубликовано: 28.10.2010
Автор: Disabled World

Синопсис: Боязнь темноты называется никтофобией, фобией, характеризующейся острым страхом темноты или темноты. среда.

Main Digest

Никтофобия — это фобия, характеризующаяся острым страхом перед темнотой.

Хотя рациональный страх перед темнотой полезен для нас, вызывая осторожность и бдительность по отношению к естественным опасностям темноты, никтофобия запускается изуродованным восприятием разума того, что могло бы или могло произойти в темноте.

Страх перед темнотой (никтофобия) — это психологически обусловленное чувство, когда человек находится от комфорта к состоянию, вызывающему страх.Страх темноты или ночи имеет несколько неклинических терминов — лигофобия, скотофобия и ахлуофобия.

Если у вас фобия темноты, вы, вероятно, начнете нервничать в любой затемненной среде. Вы можете спать с ночником. Возможно, вы не хотите выходить на улицу ночью. Вы, вероятно, испытаете учащенное сердцебиение, пот, дрожь и даже почувствуете себя плохо, когда будете вынуждены проводить время в темноте. Никтофобия часто сопровождается одышкой, чрезмерным потоотделением, тошнотой, дрожью и чувством оторванности от реальности.Часто этот страх переносится в позднее детство и взрослую жизнь.

Никтофобия — это фобия, обычно связанная с детьми, но, согласно статье Дж. Адриана Уильямса, озаглавленной «Непрямая гипнотическая терапия никтофобии: отчет о болезни», многие клиники с педиатрическими пациентами имеют большие шансы иметь взрослых, страдающих никтофобией. В той же статье говорится, что «фобия, как известно, чрезвычайно разрушительна для взрослых пациентов и … выводит их из строя»

Большинство людей сохраняют некоторый страх перед темнотой на протяжении всей жизни.Этот страх может иметь эволюционный характер, так как многие хищники охотятся ночью. Следовательно, темнота — часто используемый элемент в фильмах ужасов и событиях Хэллоуина.

Fear Of The Dark Treatment:

Лечение тревожными препаратами часто рекомендуется в случаях частых приступов паники и потери сна. Встреча с «монстром в шкафу» — лучшая домашняя терапия для детей и взрослых. Кто-то, у кого в анамнезе была никтофобия, может также захотеть упомянуть об этом перед прохождением МРТ и других медицинских тестов, которые связаны с пребыванием в темноте.

Энергетическая психология становится прекрасным средством лечения страхов и фобий, потому что исследования показали, что она быстрая, безопасная, эффективная и продолжительная. Он основан на теории и практике, существующей уже несколько тысяч лет. Он имеет ту же основу или корни, что и иглоукалывание, за исключением того, что в этом случае не используются иглы. Вы могли бы назвать это эмоциональной иглоукалыванием — без игл. Недавние научные исследования показали, что он очень эффективен. (www.phobia-fear-release.com / nyctophobia.html)

Кто мы:

Disabled World — это независимое сообщество людей с ограниченными возможностями, созданное в 2004 году для предоставления новостей и информации об инвалидах людям с ограниченными возможностями, пожилым людям, их семьям и / или лицам, осуществляющим уход. Посетите нашу домашнюю страницу для получения информативных обзоров, эксклюзивных историй и практических рекомендаций. Вы можете связаться с нами в социальных сетях, таких как Twitter и Facebook, или узнать больше о Disabled World на нашей странице о нас.

Заявление об ограничении ответственности: Disabled World предоставляет только общую информацию.Представленные материалы никоим образом не предназначены для замены профессиональной медицинской помощи квалифицированным практикующим врачом и не должны рассматриваться как таковые. Любое стороннее предложение или реклама на disabled-world.com не означает одобрения Disabled World.

---

Цитируйте эту страницу (APA): Disabled World. (2010, 28 октября). Никтофобия — Страх или боязнь темноты. Мир инвалидов . Получено 19 сентября 2021 г. с сайта www.disabled-world.com/health/neurology/phobias/nyctophobia.php

Что такое никтофобия? | Tuft & Needle

Когда солнце опускается за горизонт, большинство из нас обнимает ночь и начинает готовиться ко сну, не задумываясь.

Мы расслабляемся и обнимаемся в мягкой пижаме и пушистом постельном белье, благодарные за еще один долгий конец дня и с нетерпением ожидая ночи глубокого сна. Но для 10% взрослых время сна совсем не расслабляет.

Никтофобия, иррациональный и всепоглощающий страх перед темнотой, может держать многих спящих в напряжении всю ночь и вести к другим страхам, нарушающим ваш сон, или даже к бессоннице.

Каков нормальный уровень страха в ночное время? Нашим предкам нужно было ассоциировать ночь с ужасом, чтобы выжить, потому что при слабом освещении вероятность опасности повышалась. Вы не сможете увидеть потенциальную угрозу, как днем, и в каждой культуре есть свои рассказы о том, что нас ждет ночью. Имеет смысл, что чисто с биологической точки зрения небольшое беспокойство в кромешной тьме, которое мы ощущаем, совершенно нормально и не является поводом для беспокойства.

Важно сохранять бдительность, когда есть шанс причинить вред, а мы рождены с инстинктом держаться подальше от тьмы.

Когда мы маленькие, нам очень часто и необходимо бояться темноты. Начиная примерно с двухлетнего возраста, дети начинают лучше понимать окружающий мир и постоянно осознают разницу между реальным и воображаемым. Большинство детей проводят большую часть своего дня, бегая в накидках из кухонных полотенец и в картонных ракетных кораблях, поэтому, когда приходит время ложиться спать, бывает трудно выключить свое воображение и логически разбить вещи, которые трясутся ночью.Они также все больше осознают, что окружающий их мир — это небезопасный пузырь и что предметы повседневного обихода и люди могут быть «плохими» и причинять им вред.

Прохождение этого этапа обучения помогает детям регулировать свою безопасность в течение дня, но он может легко перебросить время сна и создать сценарии, которые кажутся очень реалистичными: монстр под их кроватью, плохой парень в туалете, грабитель у дверей все возможные реальности для ребенка.

Большинство из нас вырастают из этого в течение нескольких лет, но когда страх сохраняется и становится навязчивым или разрушительным для повседневной жизни, это уже не побочный продукт эволюции, а законная угроза нашему психическому здоровью.

Как узнать, есть ли у меня никтофобия? Никтофобия — это не совсем тот страх, который был у вас в детстве. Хотя монстры и сверхъестественные существа могут кого-то беспокоить, обычно это больше связано с реальностью. Как и в случае с большинством фобий, рассматриваемый страх может вызвать крайнюю тревогу, которая запускает цикл мыслей о наихудшем сценарии. Эти циклы трудно прервать, и у некоторых людей они могут быть полностью изнурительными, препятствуя восстановительному отдыху, необходимому вашему телу для сохранения контроля над реальностью, создавая петлю страха и истощения.

Симптомы никтофобии:

• Дрожь, дрожь или покалывание
• Расстройство желудка
• Затрудненное дыхание
• Увеличение частоты пульса
• Потоотделение
• Приливы тепла или холода
• Стесненная грудь
• Чувство тяжести в груди чтобы сбежать
• Чувство «сумасшествия» или «выхода из-под контроля»

Если вы регулярно испытываете какие-либо из этих симптомов в темноте, возможно, пришло время обратиться за помощью к врачу.Недосыпание из-за страха перед темнотой может вызвать множество других рисков для здоровья, и существует множество методов лечения, которые помогают предотвратить эти реакции.

Лечение никтофобии Лечение фобий может варьироваться от когнитивно-поведенческой терапии до лекарств — то, что подходит для одного человека, может не сработать для другого, и ваш врач может помочь решить, что будет наиболее эффективным для вас. Если вы замечаете эти симптомы дольше шести месяцев, это обычно указывает на то, что вы испытываете фобию.

Экспозиционная терапия Попадание в ситуацию, которая вызывает у вас тревогу, помогает многим успешно справляться со своими фобиями, хотя терапия подходит не всем. Прежде чем погрузиться в экспозиционную терапию, проведите исследование и поговорите с терапевтом, который поможет определить, подходит ли это лечение для ваших конкретных потребностей.

Экспозиционная терапия использует визуализацию вашего страха, виртуальную реальность, прямую конфронтацию или любую комбинацию методов, чтобы помочь вам адаптироваться к ситуации, которой вы боитесь, и преодолеть ее.

Медитация Глубокое дыхание и расслабление тела могут помочь успокоить ум, снять стресс и избавиться от паники. Медитация помогает вам сосредоточиться на очищении ума и признании мыслей и чувств без эмоциональной реакции на них.

Когнитивная терапия Когнитивная терапия часто сочетается с другими видами лечения в зависимости от тяжести фобии, чтобы использовать информацию, факты и другие механизмы преодоления для развенчания страха. Кто-то, проходящий когнитивную терапию от никтофобии, может получить указания от профессионала, чтобы удалить негативные коннотации темноты и заменить их позитивными ассоциациями и информацией, которая помогает сформировать здоровое понимание их страха.

Как взрослым преодолеть страх перед темнотой | Happy Beds — Блог Happy Beds | Сон и вдохновение

Каждый чего-то боится, и признание того, что у вас есть, — это первый шаг к его преодолению. Итак, если вы боитесь темноты и можете спать только с включенным светом, то приведенное ниже может помочь вам лучше спать ночью.

Мы поговорили с Грэмом У. Прайсом, аккредитованным дипломированным психологом BABCP и членом Британского психологического общества (BPS), чтобы узнать больше об этом виде фобии, о том, что вызывает страх перед темнотой и как с этим бороться. .

Что такое никтофобия?

Термин «ахлуофобия» — это формальное название страха перед темнотой, тогда как «никтофобия» относится к внезапному и сильному страху перед темнотой у взрослых.

Как нам сказала Прайс:

“ Никтофобия — это иррациональный страх перед темнотой. Боязнь темноты распространена среди маленьких детей, поэтому обычно это не фобия. Это называется фобией, если она сохраняется в зрелом возрасте или в тяжелой форме. ”

Никтофобия, известная как «страх, не соответствующий возрасту», может возникнуть внезапно и вызвать у больного тревогу и в результате изменить свое поведение или окружающую среду. Многие больные не выходят на улицу по ночам, спят с ночником и испытывают симптомы паники, когда находятся в темных местах. Этот страх часто описывается как чрезмерный и иррациональный, он влияет на повседневную жизнь больного.

Несмотря на то, что никтофобия вызвана темнотой, это не обязательно связано с отсутствием света, а скорее со страхом перед неизвестным i.е. опасности, скрытые темнотой, и ощущение незащищенности. Это, следовательно, часто усиливается, когда больной остается один.

Продолжение цены:

“ Симптомы, как и при любой другой фобии, включают чувство паники, учащенное сердцебиение, учащенное дыхание, одышку, слабость или боли в груди. Все эти симптомы вызваны выбросом адреналина в кровоток. “

Что вызывает страх темноты у взрослых?

Вы не поверите, но наше воображение имеет огромное влияние.Если вы смотрели перед сном страшное или жестокое телешоу или фильм, это может вызвать иррациональный страх, который усиливается темнотой. Еще один ключевой ингредиент — это наше прошлое, как объяснил Прайс:

.

“ Никтофобия у взрослых может быть вызвана пережитком из детства, возможно, из-за того, что в темноте происходит что-то действительно пугающее. Он может возникать у взрослых по той же причине, или он может просто возникать у взрослых без какого-либо конкретного триггера. В таком случае это более серьезная жалоба, требующая лечения у специалиста.”

Было проведено несколько исследований, которые предполагают, что никтофобия может быть связана с нарушениями сна, такими как бессонница. Канадское исследование студентов колледжей показало, что почти половина страдающих бессонницей также боялись темноты. Тех, кто больше всего беспокоился о сне, легче всего испугать шум в темноте.

Кроме того, исследование, проведенное Университетом Печ в Венгрии, показало, что ночные страхи в большинстве своем неспецифичны. Но если нужно было объяснить страх перед темнотой, это было бы из-за неизвестной «человеческой угрозы».Второе наиболее распространенное объяснение — это угроза реальных или вымышленных существ (возможно, связанных с телевидением и фильмами, как указывалось ранее).

Как преодолеть страх перед темнотой

Детям немного легче бороться со страхом темноты, чем взрослым. Некоторые могут сказать: «Я могу спать только с включенным светом», и ночник — временное решение, пока они из этого не вырастут. Другие просто отражают поведение своих опекунов, поэтому, если вы покажете, что не боитесь темноты, они могут почувствовать себя немного увереннее.

Вы можете даже возбудить их перед сном, купив им новую большую детскую кровать и соответствующий матрас для односпальной кровати, или представьте таблицу с вознаграждением, чтобы побудить их оставаться в постели, несмотря на свои страхи.

Как взрослые, мы, как правило, больше застреваем на своем пути, поэтому избавиться от страха немного сложнее… но не невозможно. Если у вас никтофобия, лечение может принимать различные формы, например:

Экспозиционная терапия — проводить больше времени в темных комнатах небольшими, возрастающими дозами для снижения чувствительности.

Разговорная терапия — просто поделиться своими страхами и обсудить их причины.

Техники релаксации — глубокое дыхание, медитация или йога.

Когнитивно-поведенческая терапия — процесс выявления негативных чувств и замены их более позитивными.

Обстановка спальни — , делающая пространство для сна приятным и уютным, с теплым и уютным декором и удобной кроватью.

« Лечение никтофобии обычно проводится с помощью когнитивно-поведенческой терапии», — сказал Прайс.

“ Это сочетание воздействия темноты с когнитивными изменениями, возникающими в результате рационализации мыслей во время воздействия, и это то, что я предлагаю в рамках моих бесплатных вебинаров по адресу www.positive-mind-training.com ”

Есть ли у вас какие-нибудь советы по преодолению страха перед темнотой?

Если вы ранее боролись с никтофобией и выиграли, мы будем рады услышать вашу личную историю и советы.Свяжитесь с командой и присоединяйтесь к разговору о сне в Instagram, Facebook и Twitter.

Бодрствует ли страх перед темнотой? Моя история и что помогает

Когда мне было тринадцать, мои родители купили старый дом посреди английской сельской местности, планируя со временем превратить его в нечто красивое.

Похоже на начало фильма ужасов, не так ли?

Возможно, это прозвучит еще более банально, но в конце нашей дороги была еще древняя церковь с небольшим жутким кладбищем.

К счастью, территории церкви удалось легко обойти. Но что меня больше всего беспокоило, так это ползучие лианы, которые доходили до окон моей спальни и стучали по ним ветреными ночами.

Через несколько недель я умолял отца срубить лозы, потому что они были слишком шумными. Конечно, шум был просто предлогом. На самом деле, я ненавидел лежать в постели и беспокоиться о том, что это что-то другое, кроме лозы, стучит в мои окна.

Тогда я не признавал этого, но теперь знаю, что боялся темноты — по крайней мере, в том доме.Удаление виноградных лоз помогло (спасибо, папа!), Но прошло пару лет, прежде чем я настолько привык к характеру дома, что больше не паниковал в постели, когда он скрипел у меня.

Если меня беспокоит темный звук, знакомый вам, я надеюсь, что эта статья утешит вас, зная, что вы не единственный, кто испытал такой страх.

И если вы читаете это поздно вечером, извините, если мое введение было немного пугающим. Хорошая новость заключается в том, что в нашем доме никогда не происходило ничего плохого, и теперь меня совершенно устраивает темнота.

Так что, если я смогу преодолеть это, есть надежда и для вас!

Знаете ли вы?

Страх темноты или ночи имеет четыре возможных названия:

• Никтофобия
• Лигофобия
• Ахлуофобия
• Скотофобия

В этой статье я буду называть ее никтофобией, что происходит от двух греческих слов:

• Никтус — ночь
• Фобос — страх

Обычный страх

Детский нормальный

Боязнь темноты очень распространена среди детей и во многих случаях является нормальной частью развития.

Например, в 2007 году исследователи изучили выборку из 511 детей и подростков в возрасте от 8 до 16 лет. Из них 64,2% сообщили о ночных страхах. Интересно, что 72,9% детей сообщили о страхах, но их число снизилось до 54,6% среди подростков.

Таким образом, ночные страхи действительно считаются фобией только в том случае, если они продолжаются во взрослом возрасте, или если ребенок не может уснуть или страдает от серьезного беспокойства из-за этого.

Взрослые

Трудно найти достоверную статистику о никтофобии у взрослых.В 2017 году опрос 2000 взрослых британцев, проведенный компанией Bensons for Beds, показал, что 17% регулярно спят с включенным светом. И 20% проверяют перед сном, например, закрывают дверцы гардероба и следят за тем, чтобы под кроватью ничего не ползало.

Возможно, более надежным источником является Королевский колледж психиатров, который предполагает, что каждый десятый взрослый в какой-то момент своей жизни испытает какое-либо беспокойство или фобию. (На странице по указанной выше ссылке есть обнадеживающее видео с описанием основных вариантов лечения тревожности и некоторыми полезными ресурсами.)

Каким бы ни было точное число, ясно, что большое количество людей напуганы темнотой — как дети, так и взрослые.

Моя сестра рассказывает историю о том, как она иногда просила меня проверить чердак ночью перед сном, и я смело делал это с фонариком в одной руке и большой игрушкой Трансформеры в другой! Я сомневаюсь, что Оптимус Прайм бы сильно помог, если бы я столкнулся с призраком, но он успокоил меня, и это рассмешило мою сестру.

Причины никтофобии

Согласно одной из эволюционных теорий, бояться темноты раньше было полезно. Ночные хищники представляли опасность для наших предков, поэтому неплохо было немного беспокоиться о том, что таится в темноте.

Это могло помочь обезопасить детей, поскольку они боялись животных с острыми зубами или ужасными укусами, которые не позволяли им бродить по ночам.

Но почему одни люди из этого вырастают, а у других это превращается в стрессовую фобию?

Травма

В наше время эксперты считают, что никтофобия иногда ассоциируется с травматическим опытом прошлого.

Понятно, что маленькие дети боятся темноты с их очень активным воображением. Но для того, чтобы диагностированная фобия продолжилась во взрослой жизни, они могли пережить травму, например:

• Опасные для жизни ситуации, такие как авария, пожар или другая авария.
• Сексуальное или физическое насилие или пренебрежение в детстве. Например, некоторых детей наказывают тем, что их держат в неведении.
• Знакомство с фильмами, телевидением, литературой и рассказами, содержащими ужас, кровь или паранормальные явления.
• Пытки, нападения или жестокое обращение со взрослыми.

В дополнение к этому Королевский колледж психиатров отмечает, что роль могут играть многие другие факторы: некоторые люди могут быть генетически более склонны к тревожности. А некоторые рекреационные наркотики, алкоголь и стимуляторы, такие как кофеин, также могут привести к повышению уровня беспокойства.

Они также предполагают, что некоторые проблемы с психическим здоровьем могут приводить к иррациональным страхам и тревогам. Некоторые физические заболевания могут усилить тревогу, например, заболевания щитовидной железы.

---

Симптомы

Дети младшего возраста могут проявлять некоторые из следующих особенностей поведения, когда они находятся в темноте:

• Ночное недержание мочи
• Плач
• Истерики и крики
• Сосание большого пальца
• Замораживание
• Возвращение к детской речи
• Отказ спать без включения света
• Желание спать с родителями
• Страх перед монстрами

Физические симптомы

У детей старшего возраста и взрослых могут развиться некоторые из следующих физических и психологических симптомов:

• Поверхностное и / или учащенное дыхание
• Боль в груди, учащенное сердцебиение или ощущение удушья
• Чувство тошноты
• Низкий аппетит или переедание
• Дрожь или дрожь
• Боли и боли

Эмоциональные и социальные признаки и симптомы

• Думая о смерти
• Чувство сильного страха
• Страх подвергнуться нападению монстров, призраков или других плохих существ
• Повторные проверки определенных мест в доме
• Отказ спать в одиночестве
• Отказ выходить на улицу после наступления темноты или в темные места или комнаты
• Чувство побега, когда думаешь о темноте
• Пытаться бодрствовать всю ночь
• Сон с включенным светом или телевизором
• Депрессивные расстройства
• Нарушение сна
• Проблемы со школой или работа

Лечение

Помощь детям, которые боятся темноты

Бояться темноты — это естественная и здоровая часть развития ребенка.Но если это станет проблемой, которая влияет на их благополучие, возможно, будет полезно поговорить об этом с профессионалом.

Может показаться заманчивым найти рациональные решения с маленькими детьми, но это может быть трудно; Маленькие дети не очень хорошо справляются с рационализацией.

Так что говорить им, что они боятся монстров, глупо, потому что монстров нет, может не иметь желаемого эффекта. Это может просто смутить их, и они с меньшей вероятностью будут говорить с вами об этом.

Напротив, важно их выслушать и дать понять, что их понимают.Ограничьте количество телепередач, которые они смотрят перед сном, и будьте осторожны, старшие члены семьи не подвергают их опасности.

Проведите с ними некоторое время перед сном и займитесь чем-нибудь расслабляющим и позитивным, например, чтением, рисованием или разговором. Затем вы можете спросить, хотят ли они, чтобы их проверили, через несколько минут или час. И если они чувствуют, что им нужно одеяло, плюшевый мишка, ночник или одеяло, это, вероятно, лучше, чем «выстоять».

Наконец, один из лучших способов помочь им почувствовать себя комфортно перед сном — это обеспечить их успокаивающий и постоянный распорядок сна.

Лечение взрослых

подсказок

• Поговорите об этом с тем, кому вы доверяете и уважаете.
• Подумайте о том, чтобы присоединиться к группе самопомощи при тревоге и фобиях.
• Попробуйте самопомощь при тревоге: для этого существует множество сайтов и книг.
• Изучите простые техники расслабления, такие как дыхание или расслабление мышц.
• Используйте ночник или слушайте музыку, если это помогает вам уснуть. Это не лечит фобию, но спать с включенным светом нечего.
• Обратитесь за профессиональной помощью к врачу или терапевту. Они могут помочь с систематическим воздействием, методами КПТ, которые помогут улучшить ваше представление о темноте, и дать вам практические методы преодоления фобии.
• Не смотрите ночью страшные фильмы.
• Выделите 10 минут перед сном, чтобы успокоиться. Медитируйте, занимайтесь йогой, читайте, слушайте или смотрите что-нибудь успокаивающее и позитивное.
• Посмотрите или послушайте комедийное шоу перед сном. Этот совет сработал для меня лучше всего — и я все равно буду делать это после просмотра ужасного фильма или сериала поздно ночью, просто чтобы «сбросить» свои мысли.Смешные видео про кошек тоже подойдут!

Хорошая новость в том, что фобии поддаются лечению в любом возрасте. Поэтому, если вы боитесь темноты, и она вызывает у вас серьезные страдания или проблемы со сном, рекомендуется обратиться за профессиональной помощью.

В зависимости от вашего доступа к медицинскому обслуживанию вы можете попросить своего врача направить вас к терапевту. В тяжелых случаях они могут прописать вам лекарства, которые помогут вам справиться с тревогой. Но они с большей вероятностью порекомендуют либо терапию, либо самопомощь.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — наиболее распространенный метод лечения тревожных расстройств, таких как фобии. Известно, что это эффективный способ их лечения, который может дать положительный результат всего за несколько сеансов.

Терапевт может помочь вам раскрыть корень фобии и помочь вам определить мыслительный процесс, через который вы проходите, а затем реструктурировать этот процесс.

Они могут решить помочь вам с техникой, называемой систематической десенсибилизацией.Это означает постепенно проводить время в ситуациях, вызывающих страх, но маленькими, безопасными и контролируемыми шагами. Таким образом вы медленно, но верно научитесь преодолевать беспокойство, делая следующий шаг только тогда, когда чувствуете себя комфортно.

Есть также возможность самопомощи. Это замечательно, если у вас нет доступа к профессиональной помощи. И даже если вы это сделаете, самопомощь может стать вдохновляющим и эффективным путем. Некоторые идеи о том, как это сделать, можно найти на прекрасной странице фобий и страхов в справочном руководстве.com.

---

Является ли никтофобия причиной бессонницы у взрослых?

В 2012 году исследователи из лаборатории сна и депрессии Университета Райерсона в Торонто показали, что многие взрослые, страдающие бессонницей, могут бояться темноты.

Руководитель исследования, доктор Карни, сказал, что некоторые страдающие бессонницей, которых они лечат, будут спать с включенным светом, телевизором или компьютером. А некоторые засыпали на кушетке, но когда просыпались и ложились спать, не могли снова заснуть.

В ходе исследования 93 студента колледжа получили две анкеты: индекс тяжести бессонницы и анкету «боязнь темноты».

Они обнаружили, что почти половина из них призналась, что боится темной фобии. Более того, 46% плохо спящих признали это по сравнению с 26% тех, кто хорошо спит.

Исследователи также провели объективный тест страха перед темнотой, используя рефлекс испуга, при котором испытуемые моргали в ответ на раздражитель.

Студенты носили наушники, время от времени воспроизводились небольшие шумы.Они обнаружили, что при тестировании с включенным светом и хорошие, и плохие спящие люди одинаково реагировали на шум. Однако когда это было сделано в темноте, бедняки испугались еще больше.

Более того, они обнаружили, что с течением времени во время эксперимента плохо спящие люди продолжали испугаться каждый раз, когда это происходило. Напротив, те, кто хорошо спал, привыкли к беспокойству.

Значение для лечения бессонницы

Доктор Карни говорит, что это исследование может иметь значение для лечения бессонницы, особенно для когнитивно-поведенческой терапии.

Практикующий КПТ может посоветовать пациенту покинуть спальню, если он не может заснуть, а затем вернуться и попытаться заснуть позже.

Однако это может быть не так эффективно, если есть скрытая фобия. Каждый раз, когда они возвращались в темную спальню, страх возвращался, не давая им заснуть. Так что КПТ, возможно, сначала должна включать лечение фобии.

Так что, возможно, если вы пытались встать и пройти в другую комнату, когда не можете заснуть, но обнаружили, что все еще не можете, когда вернетесь, возможно, стоит попробовать ночник, чтобы посмотреть, имеет ли это значение.