Как избавиться от боязни фотографироваться?
Содержание
Всем привет! Фотофобия – это страх перед вспышкой фотокамеры, который возникает по причине сверхсильной чувствительности к свету. Но есть и другие разновидности фобий, которые вынуждают человека просто до ужаса бояться оказаться запечатлённым на камеру.
И сегодня мы рассмотрим каждую из них, а также выясним, почему они начинают своё развитие и каким образом можно вылечиться.
Что собой представляет?
Итак, существует
Дисморфофобия – это психическое расстройство, при котором человек считает, что обладает не просто несовершенной внешностью, а прямо дефективной.
Отчего любая попытка сделать его фотографию заканчивается приступом паники. Ведь тогда его «уродства» будут не просто заметны для всех, кто увидит снимок, но и останутся в качестве доказательства на неопределённое количество времени.
Поэтому даже если он сделает пластическую операцию и позабудет о своих дефектах, образованных при рождении и взрослении, то, случайно натолкнувшись на снимок, он опять вспомнит, каким был раньше.
Аутогонистофобия – это непосредственно страх объектива камеры. В основном эта фобия возникает у представителей старшего поколения, они начинают буквально задыхаться от ужаса, если даже просто в их сторону направить фотоаппарат.
Фотофобия наиболее лёгкая по сравнению с остальными, так как предполагает боязнь непосредственно вспышки. Поэтому, если её отключить – человек сможет фотографироваться, не испытывая паники и тревоги.
Нередко наблюдаются одновременно три вышеуказанные формы психического расстройства, что значительно усложняет жизнь человека.
Ведь сейчас сложно встретить того, кто не любит делать сэлфи, кто не пытается запечатлеть красивый пейзаж или просто часть города, проходящих людей на камеру.
Плюс ко всему существует необходимость делать фото на документы. Если на празднике ещё можно попробовать избежать группового фото, то по окончанию института, школы – никак.
Симптомы
Стоит только фобу заметить, что его хотят сфотографировать, как у него начинается паническая атака. Которая характеризуется обычно такими симптомами, как:
- Затруднение дыхания, оно становится частым, вследствие чего возникает гипервентиляция лёгких. Человеку кажется, что горло сужается, и в любой момент он просто умрёт от удушья;
- Головокружение, потеря сознания;
- Боли в области грудной клетки, напоминающие по симптоматике инфаркт;
- У кого проблемы с желудочно-кишечным трактом, то наблюдаются также боли в области желудка. Может присутствовать рвота и понос;
- Тремор конечностей;
- Повышенное кровяное давление, учащённый пульс и сердцебиение;
- Сужение сознания. Человек утрачивает способность адекватно воспринимать окружающую действительность. При панике он не видит ничего вокруг, поэтому чаще всего, если пытается скрыться в безопасном месте, рискует попасть в неприятную ситуацию. То есть, врезаться в дверь, стену, выскочить на проезжую часть, выпасть из окна или провалиться в люк.
На первый взгляд может показаться, что фотофоб просто кокетничает, заявляя, что не хочет фотографироваться. Но сама мысль об этом способна довести его до паники.
Так что одной силой воли вот так взять себя в руки и успокоиться он не в состоянии. Как и заставить позировать. И попытки надавить на него вызовут обратный эффект – желание дистанцироваться, минимизировать контакты.
Причины возникновения
- Религиозные убеждения. Среди части верующих людей существует теория о том, что, когда человек фотографируется, на плёнке остаётся часть его души, которая теперь может принадлежать дьяволу. Либо же просто лишить его определённого отрезка жизни, счастья и так далее.
- Негативный опыт. В основном встречается среди детей. Когда на каком-то снимке они плохо получились, поэтому стали причиной насмешек среди одноклассников или даже родственников. Подключается боязнь оказаться осмеянным, поэтому ребёнок начинает избегать объективов камер и категорически отказывается позировать.
- Низкая самооценка. Как уже упоминалось, дисморфобия проявляется в виде страха, что другим людям окажутся заметны недостатки внешности.
Это, естественно, происходит из-за низкой самооценки, комплексов, психологических травм, с которыми не справилась психика, отчего они сказались на самоидентификации и самовосприятии. - Особенности воспитания. Если родители чрезмерно критикуют своё чадо, то постепенно у него искажается отношение не только к миру, взрослым, но и к себе. Он может стать слишком застенчивым и также критичным к своей персоне, как и его родные. Либо если наоборот, мама или папа стремились подчеркнуть свой статус обладания талантливым или красивым ребёнком, отчего заставляли его постоянно демонстрировать свои сильные стороны, способности. Это провоцирует острое неприятие всего, что связано с вниманием. Поэтому поначалу дисморфобия возникает в качестве протеста позировать, а потом чувства отвращения и страха становятся настолько интенсивными, что провоцируют развитие психического расстройства.
Лечение
Естественно, при первых же симптомах наличия фобии следует обратиться к психотерапевту, а также к психиатру.
Для того чтобы получить консультацию и специализированное лечение. Ведь обычно фобические расстройства сами по себе не проходят.
При отсутствии включения специалистов в процесс выздоровления они наоборот, имеют свойства усиливаться и усложняться, доводя до возникновения более серьёзных последствий.
Например, человек вполне может перестать выходить из дому, утратит сон и покой.
Контакты с окружающей средой настолько будут ограничены, что приведёт к его деградации, то есть утрате знаний и навыков, которыми он ранее обладал, а также к ощущению тотального одиночества, которое обычно заканчивается затяжной депрессией.
Которая характеризуется склонностью к совершению самоубийства. Люди настолько устают бояться и испытывать душевную боль, что решаются на крайние меры, лишь бы всё скорее закончилось.
Психиатр как раз сможет назначить седативные препараты, антидепрессанты и транквилизаторы, чтобы снять тревожность, от которой просто медитациями не избавиться.
Также снотворное, ведь организму необходимо восстанавливать свои ресурсы, нервная система, работая на износ, только ухудшает общее состояние. Поэтому крайне важно расслабляться, успокаиваться хоть ненадолго и высыпаться.
Психотерапевт же поможет разобраться, какие именно причины спровоцировали у вас боязнь делать фотографии. Окажет поддержку и, в случае необходимости, поделится способами, которые позволят достичь ощущения внутреннего равновесия.
К тому же, когда человека настигает осознание того, почему именно он заболел – это уже облегчает состояние и позволяет обеспечить процесс выздоровления.
Завершение
А на сегодня всё, уважаемые читатели! Фобий на самом деле очень много, существует не только боязнь фотографироваться, постепенно мы знакомим вас с каждой из них. Если интересно узнать, что ещё приводит людей в состояние паники, переходите в раздел «Фобии и страхи».
И подписывайтесь на обновления сайта, тогда вы наверняка не пропустите новые и интересные статьи о том, как стать развитей, счастливей и здоровее!
Берегите себя и своих родных!
Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина
Страх фотографироваться @ Закарпаття онлайн
Закарпаття онлайн » Блоги » Олег Григорьев
Поводом для написания этого материала послужила одна девушка, которая захотела сделать своё фото-портфолио.
Девушка, как и все, страдала «раздвоением личности», то есть хотела быть на фотографии фотомоделью, яркой, сексуальной и пленительной. Требовала гарантии, что именно такой она и будет, при этом испытывала тонны страха и мучений, что ничего не получится.На мой вопрос: «У тебя есть с собой какая-нибудь косметика, чтоб создать разные образы и подчеркнуть определённые черты лица?». Девушка ответила: «Я предпочитаю быть естественной и натуральной, если что, Вы сможете всё исправить в фотошопе и вообще эти фотографии только для меня, их никто и никогда не увидит».
Я постоянно сталкиваюсь с ситуацией, когда человек боится фотографироваться, яростно веря в то, что он не фотогеничный. Особенно это касается молодых девушек и женщин. На самом деле, фотография — это акт творения. Фотография запечатлевает миг эмоции и настроения, вашего душевного переживания, ваших мыслей, счастья и горя. Никогда, никогда вы уже не будете такой, как в этот миг вашей жизни.
По своей природе люди не могут воспринимать себя адекватно, каждый человек считает себя намного лучше, чем он кажется со стороны. Если у человека есть, какой-то изъян в теле, допустим кривой нос, то, как правило, чтоб убрать проблему, человек перестаёт это замечать. Человек, смотря на себя в зеркало, подсознательно видит или старается видеть, только красивые черты лица. А фотография обнажает эту красоту. И люди, опять же не осознавая того, что это лишь их личное отношение к самим себе, перестают фотографироваться, тем самым, думая, что другие теперь не заметят их изъянов.
Рассмотри на практическом примере: девушка — жертва фотографа, после очередной любительской фотосъёмки, уютным вечером просматривает свои фотографии. Медленно и дотошно всматриваясь в каждую тень и морщинку, красные глаза и прическу, и приходит к мысли: «Да я в жизни в миллион раз красивее и умнее, чем на фотографии!» или «Господи, да я оказывается такая толстая, некрасивая и вы только посмотрите на этот нос». В тот же самый миг приходит чувство стыда и решение — больше не фотографироваться. Так и зарождаются разные страхи — у некоторых страх перед фотокамерой, у других страх заключается в том, что плохо получится фотография, у третьих страх рождается из-за заниженной самооценки.
Эта проблема настолько распространена, что в науке даже есть термин описывающий её —
Дорогие мужчины и женщины, девочки и мальчики, а также их репликанты, хочу сказать, что не фотогеничных людей практически нет. Есть лишь внутрення неудовлетворённость собой. Я считаю, что именно профессиональный фотограф может помочь вам освободиться от такого страха и боязни. Только он может помочь вам поверить вновь в собственную красоту и неповторимую внешность.
Главная работа фотографа заключается в том, чтобы раскрыть вас, показать вашу красоту и найти ваш индивидуальный ракурс. Фотограф должен быть ответственным за фотосессию и фотоснимки в целом.
Советую никогда не останавливаться и всегда экспериментировать, ищите того фотографа, который вам симпатизирует и кто сможет найти или угадать ваш ракурс. Создавайте вместе с ним свой персональный фотообраз. И пусть вас не мучают адские муки сомнения в своей внешности и не раздражают слова: «Улыбнитесь, сейчас вылетит птичка!»
16 грудня 2011р.
Теги:
Схожі публікації
У Сваляві попрощалися з полеглими у війні героями Анатолієм Андреєвим та Володимиром Сутуловим (ФОТО)
24 березня в Ужгороді – загальноміська толока
угорщина підтвердила блокування спільної заяви ЄС про ордер на арешт путіна
Мантра орбана: росія не може перемогти, але ядерну державу не можна заганяти в кут
На Закарпатті прощатимуться із Віталієм Гурзаном, який загинув внаслідок ворожого обстрілу військової частини (ФОТО)
Олег Григорьев
Публікації:
| / 1 | Життя на Євромайдані |
| / 2 | Соревнования по мотокроссу |
| / 11 | Права пассажиров при поездке на поезде |
| / 16 | Страйкбол — игра для настоящих мужчин |
| Каплиця-бювет в Ужгороді: від перших намірів і до сьогоднішнього відкриття | |
| / 33 | Під самим носом в ужгородської та закарпатської влад знищили столітню смереку |
| / 4 | Черновицкий университет |
| Фестиваль леквара 2011 | |
| / 1 | Соревнования по даунхиллу |
| / 6 | Львов. Лычаковское кладбище |
| / 2 | «Кубок Карпат» з парапланеризму |
» Всі записи
Борьба с фотофобией
Фотофобия, боязнь находиться перед камерой и фотографироваться — не новое состояние. В то время как камеры были изобретены в недавней истории, это состояние существовало с доисторических времен в форме скопофобии; страх быть замеченным.
Будучи тренером по маркетингу видеоконтента, 70% моего коучинга помогает моим клиентам освоиться перед камерой (будь то смартфон или цифровая зеркальная фотокамера) — будь то Facebook/LinkedIn Live или создание GaryV набери видео или видеоблог!
Настроение, связанное с нахождением перед камерой, меня просто потрясло! Для некоторых моих клиентов это так же страшно, как публичное выступление!
Биологически это эволюционная черта, укоренившаяся в нашей генетике, чтобы защитить нас от надвигающейся опасности. Страх также может быть вызван религиозными верованиями, которые намекают на то, что душа/дух человека остается в ловушке картины, навсегда препятствуя ей уйти в загробную жизнь. Социальные переживания в раннем возрасте, такие как издевательства или стыд за тело, могут способствовать его развитию.
Однако наиболее распространенной причиной камерофобии является то, что известно как «аналитический паралич», что в основном означает чрезмерную застенчивость. Хотя важно знать себя, чрезмерное обдумывание и анализ своей внешности перед зеркалом приносит вам больше вреда, чем пользы.
Задокументировано, что Адель, всемирно известная певица и автор песен, говорила, что очень беспокоится, когда ее фотографируют или даже когда она стоит перед аудиторией. На самом деле ей пришлось пойти к гипнотерапевту, чтобы искоренить фобию камеры. Это говорит о том, что это состояние может затронуть всех и каждого, независимо от их социального статуса или даже внешности. Вам не должно быть стыдно за то, как вы выглядите на своих фотографиях или изображениях, потому что это то, что делает мир прекрасным местом для жизни, уникальность каждого человека.
При этом есть несколько упражнений, которые помогут вам избавиться от страха перед камерами. Хотя эти упражнения не гарантируют полного избавления от страха, они помогут вам постепенно освоиться перед камерой и научиться передавать сообщения или позировать для фото.
1. Практика ведет к совершенству
Возьмите за правило стоять перед камерой каждый день. Вам не нужно включать его. Вам не нужно записывать себя. Просто встаньте перед ним и притворитесь, что снимаете видео. Я знаю, это звучит странно, но эти детские шаги, если их повторять неоднократно, принесут ощутимые результаты.
Как только вы освоитесь, стоя перед камерой, попробуйте записать несколько секунд себя. Не произноси даже слова. Запишите несколько раз. Удалите их, если они вам не нравятся. Если вы найдете не такой уж «плохой», сохраните его для дальнейшего использования. Продолжайте в том же духе, увеличивая продолжительность видео и даже сказав несколько слов. Убедитесь, что в комнате достаточно освещения. Со временем ваш уровень уверенности перед камерой повысится.
2. Покажите себя
Людям с фотофобией обычно очень трудно проглотить эту таблетку.
«Посмотрите на эту вмятину на моем лице. Я не могу допустить, чтобы ее сфотографировали.»
«Мои волосы выглядят ужасно.»
«Если бы у меня были лучшие брови, чем эти.»
«У меня кривая улыбка.»
«Возможно, им не понравится любое видео/изображение, в котором я снимаюсь.»
Расслабьтесь. Это никогда не бывает слишком серьезно. На самом деле, при просмотре видео или картинки люди никогда не замечают этих мелких деталей. Они смотрят всю картинку/видео в целом. Вы, с другой стороны, будете тщательно изучать каждую деталь своего лица или тела, что сделает вас менее уверенным в своей внешности.
Попробуйте этот эксперимент. Запишите видео или сделайте снимок. Поделитесь им только с несколькими друзьями. Посмотрите, что они думают об этом. Могу поспорить, что в 9 случаях из 10 никто не заметит ни одной из этих мелких деталей. Как только вы научитесь делиться с друзьями, опубликуйте их в социальных сетях. Это не должно оставаться надолго. Всего час. Вы начнете понимать, что это никогда не бывает так серьезно.
3. Убедитесь, что вы хорошо выглядите
Когда вы хорошо выглядите, вы чувствуете себя хорошо, по крайней мере, так утверждается. Секрет фотогеничной внешности каждого влиятельного лица в социальных сетях и знаменитостей заключается в том, чтобы хорошо инвестировать в то, как они выглядят. Под этим я подразумеваю носить лучшую одежду во время съемок видео, хорошо укладывать волосы, убирать макияж, как Кайли Дженнер. Это не только повысит ваш уровень уверенности в себе, но и поможет раскрыть вашу естественную красоту.
Конечно, у вас может возникнуть соблазн выглядеть в некотором роде как образец для подражания. Но очень важно оставаться аутентичным и искренним. Часто неискренние люди перед камерой кажутся менее привлекательными и неспособными создать сильную эмоциональную связь со своей аудиторией. Так что не забывайте быть собой, даже когда вы теряете свой лучший вид. Но не переоценивайте свой внешний вид. Ты справишься.
4. Наблюдайте за другими профессионалами
Имея образец для подражания или кого-то, кого вы ищете, кто хорошо разбирается в фотографии, вы узнаете несколько советов и приемов, которые они используют, чтобы расслабиться и насладиться фотосессией или видео. Обратите внимание на их позу, то, как они говорят, как они себя ведут, как они позиционируют камеру. Тогда иди и попробуй то, что ты видишь сам. Посмотрите, работает ли это для вас.
5. Расслабьтесь
Камерафобия может быть вызвана социальным опытом, через который мы прошли в детстве. Если вы видели, как кого-то высмеивают за то, как он выглядит, когда вы были молоды, или вас самих высмеивали, вполне логично, что вы будете травмированы каждый раз, когда будете стоять перед камерой. Ваше тело запускает механизм борьбы/бегства.
Когда это произойдет, просто вдохните и выдохните несколько раз. Расслабьте плечи. Потратьте несколько секунд, чтобы понаблюдать за своей аудиторией или камерой. Приведите свои мысли в порядок, затем говорите или позируйте на камеру. Если это видео, обязательно говорите медленно. Вы даже можете сделать заметку со списком вещей, о которых собираетесь говорить, и использовать ее в качестве руководства.
6. Сделайте несколько дублей
Пока вы не снимаете живое видео, вы можете легко сделать столько дублей, сколько вам нужно, пока не освоитесь. Однако рекомендуется не удалять каждый фрагмент видео, который вы снимаете. На самом деле, когда вы снимаете видео/изображение, которое хотите опубликовать, поспите над ним день или два, даже если вы его ненавидите. Через несколько дней посмотрите видео/фото, которые вы сняли, и вы поймете, что все было не так уж и плохо, что вся эта самокритика была вызвана страхом.
Заключение
Фотофобия реальна. Что не реально, так это ваше беспокойство по поводу мнения других людей. Никто, даже так называемые супермодели, не совершенны и не безупречны. Все они овладели искусством позирования для фото и видео, и вы тоже должны это сделать. Все люди уникальны, и именно эти маленькие недостатки делают мир прекрасным. Итак, с сегодняшнего дня регулярно выполняйте вышеперечисленные шесть упражнений и никогда не высказывайте негативных комментариев о своей внешности. Это начинается с вас.
Дополнительные примеры клиентов, которым я помогаю:
Посетите: http://www.quang-huynh.com/case-study
Боязнь фотографирования
Мы живем в эпоху, когда картинки. Приложения для обмена фотографиями, такие как Snapchat и Instagram, теперь конкурируют с электронной почтой и телефонными звонками в качестве основного средства поддержания связи с друзьями. Для многих эти достижения в области технологий доставляют удовольствие и приносят удовлетворение. Но для других они могут вызвать сильный стресс и ужасное чувство беспокойства. Я говорю о людях с фобией фотографирования. Это не ваш заурядный сценарий типа «я сегодня ужасно выгляжу». Это люди , которые испытывают приступы паники, тошноты и даже рвоты в результате того, что их фотографируют.
Я часами просматривал форумы, написанные людьми, разделяющими эту фобию. Одна женщина из Канады написала: «У меня самый сильный калечащий страх перед фотографированием… Я не присоединилась к библиотеке, пока у них не было онлайн-членства. Я не могу продлить свой паспорт… или водительские права. Кажется, теперь вам нужны фотопартийные карты для всего…» Дама из Великобритании ответила комментарием: «Я вырезала себя из каждой фотографии и бросила свой свадебный альбом в огонь». Другие обсуждали, как они вообще избегают светских мероприятий, когда знают, что от них ожидают позирования для фотографий.
Несмотря на то, что фотокамеры являются относительно новым изобретением и определение фобии фотографирования еще не установлено, существуют похожие фобии, которым уже тысячи лет. Скопофобия относится к страху, что на вас смотрят, а эйсоптрофобия — к страху увидеть свое отражение. Как известно многим австралийцам, некоторые культуры боятся камер по религиозным или духовным причинам, полагая, что фотографии могут украсть чью-то душу или помешать ей перейти в загробную жизнь.
Мои исследования показали, что одна из причин, по которой эта фобия так сильно влияет на людей, заключается в том, что помимо беспокойства, которое она вызывает, часто может возникать чувство вины. Ощущение, что человек причиняет боль семье или друзьям, не участвуя в их «счастливых воспоминаниях». Легко отмахнуться от фобии как от глупой, с комментариями типа «Просто сфотографируйся — ты только усугубишь ситуацию». Но первое, что нужно знать о фобиях, это то, что они глубоко укоренились, и принуждение кого-то столкнуться со своими неохотно может сделать его намного хуже. Если бросить тарантула в арахнофоба, он избавится от страха перед пауками? Я сомневаюсь в этом. Так почему же, если тыкать камеру в чье-то лицо, это избавит его от боязни быть сфотографированным?
Конкретные причины, которые люди называют для своей фобии, разнообразны. Многие отметили, что это потому, что им стыдно или неловко из-за того, как они выглядят на фотографиях. Что они думают, что у них фальшивая улыбка и они выглядят несчастными, или что они выглядят уродливыми и будут осуждены из-за этого. Другие люди говорили, что страх больше связан с чувством постоянства; в незнании, куда попадет фотография и кто на нее посмотрит.
Социальные тревоги, расстройства образа тела и проблемы с самооценкой — это глубокие и сложные проблемы, и я никоим образом не имею права обсуждать их. Я думаю, во всяком случае, я написал этот пост с простым намерением распространения информации. Во-первых, чтобы люди, которые боятся фотографироваться, знали, что они не одиноки. Это общий опыт для мужчин и женщин по всему миру. Черт возьми, даже всемирно известная певица Адель страдает этой фобией и, как сообщается, прошла «фотолечебную терапию» у калифорнийского гипнотерапевта! А во-вторых, я надеюсь, что эта история дойдет до кого-то, у кого есть друг или член семьи с этой фобией, чтобы они больше не отмахивались от нее так легкомысленно.
