Фобия кластерных отверстий: Трипофобия — боязнь кластерных отверстий

Нереальный страх. Что такое трипофобия и как с ней справиться

Чего мы боимся

Ученые утверждают, что чувство страха полезно, поскольку способно активировать инстинкт самосохранения и спасти человеку жизнь. Практикующий психолог Роман Стручаев отметил, что существуют естественный и невротический страх. Первый обусловлен реальной угрозой, которую человек может победить или убежать прочь и избавиться от ощущения страха. Невротический же страх вызван мыслями и тревогами человека, когда реальной опасности нет, а есть лишь предположения об опасности в будущем. Фобия — уже навязчивый страх, который не проходит, подчеркнул специалист.

Термин «трипофобия» представляет собой сочетание греческих слов, которые переводятся как «дырявить, сверлить» и «страх», он был введен в 2005 году. В 2015 году была опубликована статья профессора Арнольда Уилкинса и Джеффа Коула, в которой они подробно описали результаты опроса людей, страдающих негативными реакциями при виде кластеров мелких объектов, расположенных близко друг к другу. В частности, они жаловались на чувство дискомфорта, страха или беспокойства.

Также исследователи изучили комментарии пользователей одного из тематических интернет-сообществ и выделили три группы симптомов, которые характерны для трипофобов: когнитивные (отвращение, брезгливость, тревожность), кожные (зуд, сухость) и физиологические (тошнота, тремор рук, трудности с дыханием).

Трипофобия не включена в официальный список заболеваний, при этом многие люди испытывают боязнь при взаимодействии с изображениями предметов, содержащих дыры или отверстия, или наблюдении их вживую. Однако психолог Стручаев полагает, что в некоторых случаях у пациентов происходит подмена понятий.

«Фобия — один из способов справляться с эмоциональным напряжением, более или менее контролируемый. За ней может стоять как страх, так и любые другие переживания, даже сексуальное возбуждение, которое не находит разрядки. В своей практике я часто спрашиваю пациентов: «Что вы чувствуете?», «Как вы боитесь?» И часто выясняется, что дело не в страхе, а в отвращении», — говорит он.

«Страхи кажутся странными и вычурными»

Фобические переживания имеют иррациональный характер, говорит кандидат психологических наук, доцент Московского городского педагогического университета Лариса Овчаренко. В случае с трипофобией страх может быть даже не связан напрямую с отверстиями, дырами или определенными узорами.

«Ученый Карл Густав Юнг говорил о коллективном бессознательном, о том, что такие страхи — результат некого опыта прежней жизни, который мы перенимаем через систему воспитания и различные установки. Люди могут испытывать страх неизвестности перед тем, что находится в дырах в земле или в любом другом месте. Это никто не исследует, что конкретно находится в таких отверстиях, остается неизвестным», — рассуждает специалист.

Роман Стручаев добавляет, что существует несколько подходов к обоснованию фобий, в том числе антропологический. Он напомнил о существовании исследований, в которых ученые сравнивали отверстия на предметах с повреждениями на теле человека и указывали, что возможным корнем трипофобии являлось нежелание получить телесный ущерб, как, например, в случае вскрывшихся фурункулов при бубонной чуме — это могло вылиться в эволюционный страх дыр или ран, сложившихся в узор.

В то же время осмыслить фобии зачастую крайне сложно, иногда невозможно.

«Рациональных объяснений для страхов не существует в принципе. Более того, иногда они кажутся странными, вычурными и непонятными», — подчеркивает врач-психиатр, психотерапевт высшей категории Александр Федорович.

Исключение составляет небольшая группа так называемых фиксированных фобий, которые развиваются в результате некого травматического события. Например, человек может страдать арахнофобией после укуса паука, а страх перед собаками у него появляется после того, как он подвергся нападению бродячей стаи. Трипофобия, по словам эксперта, вызвана глубинной ассоциацией, которая провоцирует у человека определенные эмоции. Растолковать ее сложно и самому человеку, и профильным специалистам.

Врач пояснил: родиться с какой-либо фобией нельзя, она возникает в процессе развития человека. При рождении он обладает только генетически обусловленными реакциями нервной и эндокринной систем. Все остальное носит фиксированный характер с точки зрения формирования именно эмоции, а не события.

«Например, читают ребенку пугающие сказки, не обращая внимание на то, что интенсивность страха сильно превышает содержание материала, детский организм начинает реагировать и в этот момент формирует ассоциации, непонятные и совершенно недоступные анализу», — сказал Федорович.

Что чувствуют трипофобы

Люди могут по-разному реагировать на те или иные раздражители в зависимости от того, какая система восприятия — аудиальная, визуальная или кинестетическая — у них развита, отметила Лариса Овчаренко. Иногда человеку достаточно увидеть картинку с изображением сот или нор животных, некоторые сталкиваются с негативными проявлениями при встрече с неприятным им предметом на природе или в городе, а кому-то достаточно только услышать слово-триггер.

Негативную реакцию некоторых трипофобов на насекомых, которые переносят на себе яйца или уже родившихся личинок, психолог объяснила тем, что человек воображает себе кожный контакт с живым существом, то есть автоматически перенимает взаимодействие с ним на себя: чувствует, как насекомое ползет по нему или кусает. Это вызывает распространенное ощущение кожного зуда и неприязни, от которого человек хочет избавиться, как бы стряхнув с себя.

Бывают, впрочем, и другие симптомы.

«Чаще всего это реакции со стороны вегетативной нервной системы: учащение сердцебиения, повышение артериального давления, приступы тошноты, головокружение, повышенное слюно- и потоотделение.

Также формируется избегающее поведение, хочется уйти, убежать от раздражителя, появляется желание смыть с себя дискомфортные ощущения, случаются панические атаки, ощущение дереализации и другие проявления, вплоть до потери сознания», — предупредила Овчаренко.

Психиатр Федорович добавил, что основные реакции провоцирует нервная и эндокринная системы человека, но у каждого пациента проявления страхов своеобразны: для некоторых это повышение пульса, дрожь в конечностях и скованность, а у кого-то фобия вызывает целый наплыв ассоциаций, который может даже вызывать галлюцинации.

Как справиться со страхом

Фиксированные страхи Федорович называет терапевтически пригодными, у экспертов есть техники для работы с ними: «Такого рода страхи реальны. А в случае с трипофобией страх нереален — человек не понимает, что там в этих сотах или отверстиях, с чем он их ассоциирует. Как правило, такой страх предполагает поиск другого заболевания, он вплетается в более сложные процессы, и специалист решает именно эту проблему».

Развитие подобной фобии эксперт связывает с конкретными особенностями мышления пациента, в частности, наличием шизотипического расстройства или галлюцинаторных переживаний. Но точно определить круг каких-либо заболеваний, на фоне которых возникает трипофобия, не представляется возможным, считает врач.

Преодолеть страхи, которые не входят в группу фиксированных и которым сложно найти основания по причине их своеобразности, помогают психоаналитики: они через различные стимулы заходят в глубинные ассоциации пациента и пытаются вычленить истинную причину его переживаний. Но обычно «вычурные» фобии сами по себе не являются изолированной реакцией, а становятся частью более глубоких и тяжелых состояний.

Лариса Овчаренко согласилась с тем, что фобия может быть самостоятельным диагнозом: «Лечение зависит от того, есть ли коморбидность (наличие у одного пациента двух или более заболеваний или психических расстройств), находится ли фобия в структуре депрессии или панического расстройства личности». Психолог допустила, что пациент способен полностью восстановиться и избавиться от своего страха, для этого ему потребуется работа с психотерапевтом, в серьезных случаях необходима фармакологическая поддержка.

что такое трипофобия

Психологи из Великобритании объяснили трипофобию (боязнь повторяющихся окружностей) страхом заболеть инфекционными болезнями — корью, тифом или оспой, в число симптомов которых входят круглые очаги воспаления на коже.

Теги:

Психология

Напитки

Кофе

Яйца

Великобритания

Некоторые фобии проще объяснить, чем другие. Боязнь высоты, боли или смерти например, вообще не нуждаются в пояснениях; легко понять человека, который столбенеет при виде пауков или змей: многие из них очень опасны. С другими страхами сложнее. Некоторые люди, например, испытывают сложные чувства при виде кластерных окружностей — повторяющихся отверстий или округлых выпуклостей. Такая реакция называется трипофобией.

В природе повторяющиеся окружности можно найти во вполне безобидных вещах, классические примеры — семечко лотоса и суринамская пипа (земноводное, вынашивающее яйца на спине в круглых ячейках). Если хотите узнать, есть ли у вас трипофобия — просто взгляните на суринамскую пипу. Если почувствуете себя неуютно, ощутите тошноту, нервное возбуждение, показывание и зуд — вы трипофоб. Впрочем, люди, называющие себя так, отмечают, что, наряду с отвращением, кластеры иногда вызывают противоречивое желание разглядеть поближе или прикоснуться. В быту с кластерными округлостями чаще сталкиваются любители кофе: их раздражают (пугают, манят или отталкивают) пузырьки на поверхности напитка.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Общепринятого объяснения трипофобии пока не нашли. В предыдущих исследованиях высказывались предположения о том, что повторяющиеся окружности напоминают раскраску некоторых ядовитых животных. Критики этой теории считают, что покрытых круглыми пятнами животных слишком мало для того, чтобы у человека закрепилась стойкая поведенческая реакция на такой узор.

Психологи из университета Кента предположили, что в повторяющихся окружностях человек видит угрозу заразиться паразитами. Многие паразитические и инфекционные заболевания сопровождаются округлыми язвами на коже; черная оспа, корь, краснуха, тиф, сифилис — все эти инфекции вызывают сыпь; паразитов тоже часто можно узнать по круглым очагам раздражения на коже. Учёные предположили, что в основе трипофобии лежит древний страх заразиться и умереть.

Чтобы проверить гипотезу, психологи собрали группу из 300 человек, знающих за собой особое отношение к узорам из окружностей. В качестве контрольной группы выступили триста человек, относящихся к суринамской пипе и кофейной пенке равнодушно. Участникам из обеих групп показывали картинки: на одних были фотографии людей, больных корью, снимки кожи с шрамами, оставленными перенесённой в детстве оспой, и тому подобное.

На других картинках были объекты, обычно провоцирующие приступы трипофобии, но не связанные с болезнями человека: всё те же семена лотоса и пипы.

Группа трипофобов охарактеризовала все картинки как очень отталкивающие; контрольная группа нашла неприятными только фотографии больных людей и частей тела, поражённых болезнью. Психологи считают, что эти результаты подтверждают их гипотезу о том, что у людей, неравнодушных к кластерным окружностям, нормальное отвращение к виду больного тела распространяется на не связанные с болезнью объекты, которые напоминают о ней геометрией узора.

Боязнь отверстий: что вызывает трипофобию?

Если вам больше некомфортно рядом с губками, чем с пауками, больше противны пузырьки, чем кровь, или вы боитесь сот на высоте, возможно, у вас трипофобия. Боязнь тесно забитых дырок — фобия номер один в Великобритании. Но почему у многих из нас есть этот, казалось бы, необоснованный страх? И какие бытовые предметы могут вызвать его?

Автор Эмберли Дэвис ·

Отзыв доктора Кришны Вахария

13 января 23 · 5 минут чтения

Что такое трипофобия?

Если у вас трипофобия, вы испытываете страх, отвращение или дискомфорт, когда видите скопления маленьких отверстий, бугорков или кругов.

Термин трипофобия относительно молод. Он появился на онлайн-чате в 2005 году, когда многие участники заявили, что испытывают общее иррациональное отвращение к предметам с тесно расположенными дырками.

Трипофобия не признана официальной фобией в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM-5) ¹ . Эта эмоциональная реакция также не совсем подходит под определение фобии, которая является разновидностью тревожного расстройства — оказывается, что отвращение, а не страх или тревога, является основным симптомом у большинства людей ² .

Как не допустить, чтобы чувство вины перед мамой повлияло на ваше психическое здоровье

Быть родителем — это работа на полный рабочий день, которая включает в себя длинный список дел. А когда не получаешь…

Насколько распространена трипофобия?

Возможно, мы не совсем это понимаем, но трипофобия — самая распространенная так называемая фобия в Великобритании ³ . Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы классифицировать это отвращение или боязнь отверстий как психическое расстройство, исследования показывают, что многие люди испытывают реальные и измеримые физические реакции, когда им показывают триггеры трипофобии — учащенное сердцебиение, например, ⁴ .

Каковы симптомы трипофобии?

Независимо от того, является ли отвращение или страх вашей основной эмоциональной реакцией на скопление отверстий, эта реакция, как правило, достаточно сильна, чтобы вызвать некоторые физические симптомы, связанные с тревогой. Специалист по фобиям Кристофер Пол Джонс объясняет:

«Трипофобия может вызвать у кого-то тошноту, поскольку мозг пытается обработать отверстия. У человека также может возникнуть головокружение, дрожь и другие симптомы отвращения или страха.»

Эти другие симптомы включают:

• Учащенное сердцебиение.
• Мурашки по коже.
• Озноб.
• Паника.
• Рвота.
• Потливость.
• Сильное желание уйти от изображения или объекта.

В тяжелых случаях трипофобии вид плотно упакованных отверстий может привести к приступу паники.

Что может вызвать трипофобию?

Не у всех одинаковые триггеры трипофобии. Например, некоторые люди нормально смотрят на поверхности с отверстиями одинакового размера, например, на насадке для душа, но реагируют, когда отверстия неправильной формы, например, на пышке.

Ясно, что этот страх перед отверстиями связан только с группами маленьких отверстий, расположенных близко друг к другу, или с повторяющимися узорами. Одна-единственная дырка в стене или два-три прокола на листе бумаги, разнесенные на расстояние, не вызовут такой реакции.

Это по-прежнему оставляет большое количество обычных предметов и поверхностей в качестве потенциальных триггеров трипофобии. Вы можете столкнуться с ними в реальной жизни или испытать такую ​​же реакцию, когда они появляются по телевизору или в трипофобных изображениях.

Примеры:

• Блинчики.
• Губки.
• Пятна леопарда.
• Мыльные пузыри.
• Соты.
• Швейцарский сыр.
• Поры или повреждения кожи.
• Клубника.
• Коралл.
• Хлеб с семечками.
• Дороги с гравийным покрытием.
• Гранаты.

Что вызывает трипофобию?

Эксперты сходятся во мнении, что трипофобия связана с тем, как ваш мозг обрабатывает и интерпретирует визуальные образы сгруппированных отверстий.

Теория опасных животных

«Трипофобия может быть вызвана тем, что мозг связывает близко расположенные отверстия с опасностью», — говорит Пол Джонс. Возможно, у некоторых людей первичная реакция на эти паттерны преувеличена и чрезмерно обобщена, потому что по своей природе они могут быть предупредительным знаком 9.0018 5 — например, многие ядовитые животные имеют похожие узоры, такие как ядовитая лягушка-древолаз и синекольчатый осьминог.

Исследователи обнаружили, что животные, подобные этим, имеют определенные спектральные характеристики с трипофобными изображениями. Спектральный относится к визуальным аспектам, таким как высокая контрастность цветов в определенных узорах, которые влияют на то, как ваш мозг интерпретирует изображения ⁶ .

Если вы когда-нибудь задавались вопросом, что общего между пышкой и леопардом, это вполне может быть вашим ответом.

Другие возможные объяснения

Пол Джонс отмечает, что у ученых нет однозначного объяснения трипофобии. Существует много других теорий, и необходимы дополнительные исследования.

Например:

• По словам Пола Джонса, некоторые ученые считают, что отвращение или страх перед отверстиями вызывается тем, как мозг использует энергию, чтобы рассматривать эти паттерны.
• Другая теория состоит в том, что трипофобия представляет собой другой вид эволюционной реакции, на этот раз на поверхности, которые напоминают заразные кожные заболевания, которые иногда проявляются в виде сыпи или струпьев. Возможно, у некоторых людей это вызывает сверхактивный инстинкт избегать микробов, которые могут распространять серьезные кожные заболевания, такие как корь или оспа 9.0018 5 .

Ясно одно: когда дело доходит до причин, трипофобия не подходит под конкретную категорию фобий. Большинство фобий — например, боязнь океана — вызваны такими факторами, как травма, генетика или длительное беспокойство.

Как справиться с трипофобией

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) обычно рекомендуется в качестве основного лечения фобий. Тем не менее, Пол Джонс отмечает, что если ваша трипофобия не связана с конкретными воспоминаниями или травмами, экспозиционная терапия может быть более подходящей.

«Во время экспозиционной терапии кто-то медленно сталкивается с теми вещами, которых он боится. Это может начаться с просмотра слайдов или картинок, в то время как терапевт проводит лечение, чтобы помочь им справиться с ситуацией. Затем они постепенно начинают видеть вещи по-настоящему. Например, держать в руках губку или соты», — объясняет Пол Джонс.

Идея состоит в том, что человек противостоит своим фобиям в безопасной и благоприятной среде в надежде, что он сможет перенастроить реакцию своего мозга при столкновении со своими триггерами.

Другие средства лечения фобий включают:

• Лекарства от беспокойства.
• Практика копинг-техник, включая дыхательные упражнения и осознанность.

Если вы чувствуете, что ваше отвращение к тесно расположенным отверстиям влияет на вашу жизнь, поговорите со своим врачом общей практики или специалистом по фобиям. Они смогут оценить вашу трипофобию и помочь вам выбрать план лечения, который вам подходит.

Дополнительная литература

1. Американская психиатрическая ассоциация: Руководство по диагностике и статистике психических расстройств (DSM-5-TR).
2. Мартинес-Агуайо и др.: Трипофобия: что мы знаем на данный момент? Отчет о клиническом случае и всесторонний обзор литературы.
3. Yorkshire Times: Трипофобия признана самой большой фобией британцев.
4. Le и др.: Трипофобия: частота сердечных сокращений, вариабельность сердечного ритма и гемодинамическая реакция коры головного мозга.
5. Купфер и Ле: Отвратительные кластеры: трипофобия как гипергенерализованная реакция избегания болезни.
6. Коул и Уилкинс: Страх дыр.

Триггеры, симптомы, диагностика и лечение

Содержание

• Обзор
• Что такое трипофобия?
• Symptoms of trypophobia
• Causes of trypophobia
• Common trypophobia triggers
• How to diagnose trypophobia
• How to treat trypophobia
• When to call a doctor
• The lowdown

Trypophobia is a fear of a collection of holes , выпуклости или узоры. Когда человек видит такое скопление, он испытывает страх и отвращение и испытывает другие неприятные симптомы.

Поскольку в повседневной жизни существуют неровности, узоры и дыры, страдать от этой фобии может быть сложно.

От тошноты до приступов паники жизнь с симптомами трипофобии может снизить качество вашей жизни. К счастью, это заболевание можно лечить и контролировать его симптомы. Давайте подробнее рассмотрим боязнь дыр и способы борьбы с ней.

Рассматривали ли вы клинические испытания психического здоровья?

Мы облегчаем вам участие в клинических испытаниях психического здоровья и доступ к новейшим методам лечения, которые еще не получили широкого распространения, а также участие в поиске лекарства.

Проверить соответствие требованиям

Трипофобия — это сочетание двух древнегреческих слов: трипос (дыры) и фобос (страх). Однако трипофобия — это не просто боязнь отверстий. Это боязнь скоплений отверстий, неровностей или узоров.

Например, люди с этим заболеванием могут испытывать симптомы, когда видят губки, соты, поры кожи или мурашки по коже.

Хотя трипофобия может иметь древние корни, онлайн-форум впервые признал трипофобию проблемой в 2005 году. Сегодня исследователи очень мало знают об этом заболевании. Некоторые даже не верят, что это настоящая фобия.

На самом деле многие люди страдают от этой проблемы, делая их повседневную жизнь невыносимой.

Согласно исследованию¹, проведенному в 2013 году, около 16% участников страдали этой фобией. Даже те, у кого не было общих симптомов фобии, сообщали о легком дискомфорте при просмотре фотографий с скоплением дырок и выпуклостей.

Существует ли трипофобия?

Хотя трипофобия недостаточно изучена, она на удивление распространена. Ученые называют это «самой распространенной фобией, о которой вы никогда не слышали».

Одна из причин, по которой трипофобия может не получить достаточного внимания, заключается в том, что Американская психиатрическая ассоциация (АПА) не признает ее расстройством в своем Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM).

Симптомы трипофобии аналогичны симптомам других фобий. Обычно люди испытывают страх и отвращение вместе с:

Если не принять меры, симптомы трипофобии могут ухудшиться. В конце концов, они могут привести к дальнейшим осложнениям психического здоровья, включая:

• Депрессия

• Высокий стресс

• Высокая раздражительность

• Проблемы со сном

• Панику , учиться и заниматься делами. У других могут возникнуть проблемы с общением.

  Причины трипофобии в настоящее время неизвестны. Хотя исследователям необходимо больше изучать это состояние, существует несколько теорий.

  Естественный отбор

  Психологи А. Уилкинс и Г. Коул из Университета Эссекса в Англии предположили¹, что трипофобия является следствием естественного отбора. Он развился у людей как реакция на опасности, исходящие от окружающей их среды.

  Например, многие ядовитые змеи, пауки и опасные рептилии имеют узоры, выпуклости и круглые отметины на теле. Древние люди, которые боялись этих узоров, отверстий и выпуклостей, убегали, когда видели этих животных и насекомых.

  Инстинкт поддерживал их жизнь и позволял производить потомство и развиваться. Эти люди передали страх последующим поколениям.

  Эволюционное выживание

  Похожая теория² возникла у ученых Кентского университета Тома Купфера и Ан Тронг Динь Ле. Они развили вышеизложенную идею и предположили, что фобия возникла в ответ на кожные заболевания (корь, ветряная оспа, краснуха) и циркулярные паразиты. , такие как клещи.

  Тем, кто решил держаться подальше от паразитов и людей с инфекционными заболеваниями, удалось выжить, произвести потомство и передать свою генетическую память последующим поколениям.

  Оксигенация мозга

  Другая теория³ утверждает, что вашему мозгу может потребоваться больше энергии и кислорода, когда он видит скопления отверстий и узоры. Ваш мозг обрабатывает шаблоны как скрытые математические принципы, используя дополнительную энергию для их поиска. Люди могут стараться не смотреть на эти элементы, чтобы предотвратить потребность в дополнительной оксигенации.

  Трипофобия возникает, когда человек видит скопление отверстий, выпуклостей или узоров. К ним относятся:

  • Хлеб с семечками

  • сыр с отверстиями

  • фрукты, которые имеют семена (клубника, киви, гранаты)

  LOTE LOT Губки

  • Кожа рептилий

  • Мыльные пузыри

  • Кораллы

  • Ульи

  • 9002 Ульи с глазами

  • 7

    3

  Как только человек с трипофобией сталкивается с триггером, у него начинают проявляться симптомы. Исследование, проведенное в 2017 году⁴, показало, что некоторые люди испытывают значительные психологические расстройства и нарушения.

  Поскольку APA не признает трипофобию расстройством, она не предоставляет критериев для ее диагностики. Однако существует несколько способов диагностики этого состояния.

  Самый простой способ диагностировать трипофобию — посмотреть на изображения, содержащие отверстия, выпуклости и узоры. Если вы подозреваете, что у вас трипофобия, обратитесь к поставщику медицинских услуг.

  Ваш врач, скорее всего, задаст ряд вопросов. Исследователи разработали опросник по трипофобии⁵ для диагностики этого состояния. Вам также может понадобиться посмотреть на несколько фотографий, чтобы проверить свою реакцию на распространенные триггеры трипофобии.

  Можно пройти тест на трипофобию онлайн⁶, но это только образовательные, а не диагностические методы. Если у вас выраженная реакция на триггеры трипофобии, без врача сдавать анализ не стоит.

  Если ваша трипофобия ухудшает качество вашей жизни, врач может направить вас на лечение к психиатру.

  Ваш терапевт может помочь вам найти наиболее эффективный способ лечения трипофобии. Вот несколько распространенных вариантов.

  Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

  КПТ включает сеансы с терапевтом для изменения основных мыслей и действий, вызывающих симптомы трипофобии.

  Вы можете изменить модели мышления с помощью нескольких стратегий:

  Во время терапии вы также будете работать над изменением своих моделей поведения:

  • Экспозиционная терапия : Столкновение со страхом дыр (например, просмотр фотографий, визуализация триггеров и использование реквизита) вместо того, чтобы пытаться его избежать

  • Методы снятия стресса: Конкретные стратегии для вашего разума и тела, чтобы противостоять симптомам трипофобии

  С помощью терапевта вы научитесь заменять пугающие и отвратительные мысли позитивными. Этот метод называется десенсибилизацией, и он может устранить фобию.

  Основная цель КПТ при трипофобии — помочь вам стать терапевтом самому себе. Если лечение будет успешным, вы узнаете, как облегчить симптомы или предотвратить их появление без постоянной профессиональной помощи.

  Техники релаксации

  Техники релаксации могут помочь вам справиться с паникой и тревогой при столкновении с триггерами трипофобии. Ваш терапевт, вероятно, порекомендует некоторые из этих методов для улучшения процесса лечения.

  Некоторые общие варианты:

  • Дыхательные упражнения

  • Физические упражнения

  • Визуализация

  Управление паническими атаками и другими чувствами

  Группы поддержки

  Если у вас трипофобия, вы не одиноки. Пока ученые ищут причины и спорят о его существовании, с ним живут миллионы людей.

  Часть лечения может включать общение с людьми с такой же проблемой. Возможно, вы захотите присоединиться к группам в социальных сетях и стать частью сообщества трипофобов.

  Лекарства

  Если симптомы трипофобии тяжелые и с ними трудно справиться с помощью терапии, ваш психиатр может назначить лекарства, в том числе:

  • Антидепрессанты (СИОЗС): эти препараты помогают избежать тяжелой реакции на триггеры трипофобии.

  • Бензодиазепины : Эти препараты помогают расслабиться и уменьшить беспокойство, которое мешает вашей обычной деятельности. Как правило, их назначают только на короткий период, так как они вызывают зависимость.

  • Бета-блокаторы: Эти препараты блокируют действие адреналина, вызывающего некоторые тяжелые симптомы трипофобии.

  КПТ и экспозиционная терапия обычно очень эффективны против фобий. Психиатры обычно пробуют эти методы, прежде чем рекомендовать какие-либо лекарства.

  Есть ли лекарство от трипофобии?

  Хотя вышеуказанные методы лечения могут быть очень эффективными, они не могут вылечить трипофобию. Однако, когда вы научитесь контролировать свои симптомы, это состояние перестанет влиять на качество вашей жизни.