Фобия закрытого пространства: Клаустрофобия – причины, симптомы, диагностика и способы лечения заболевания

Лечение клаустрофобии в СПб | Доктор САН

• Главная
• Психотерапия
• Лечение страхов и фобий
• Клаустрофобия

Клаустрофобия относится к рубрике фобических тревожных расстройств (F40) и является специфической (изолированной) фобией (F40.2). К главным симптомам клаустрофобии относятся чувство страха и присущие эпизоду соматические проявления (например, тахикардия, потливость, спутанность сознания, головокружение и расстройства ЖКТ).

Некоторые исследователи (например, The University of Buckingham, UK) считают, что фобии — это генетически обусловленные реакции человека на различные опасности.

В частности, страх закрытого пространства, по их мнению, является эволюционным механизмом выживания, дающим знать о себе и в настоящее время.

Клаустрофобия является проблемой, заставляющей вносить в жизнь определенные коррективы, например: появляется необходимость избегать определенных закрытых пространств, большого скопления людей, отказываться от пользования общественным транспортом и лифтами. Следует отметить, что клаустрофобия может быть как самостоятельным невротическим состоянием, так и симптомом некоторых психических заболеваний, в том числе органической природы.

Лечение клаустрофобии в нашей клинике проводят психотерапевты или гипнологи. Наши врачи владеют современными психотерапевтическими методиками, которые позволят избавиться от страха закрытых пространств, и обучают релаксационным техникам, помогающим контролировать вегетативные проявления расстройства до полного его исчезновения.

Консультация врача по лечению клаустрофобии:

+7 (812) 407-18-00

Спасибо Вам за доверие!

• Психотерапевты, психологи, гипнологи
• Обучение релаксационным техникам
• Медикаментозная поддержка

Услуга		Цена
Прием психотерапевта		5 000 ₽
Семейная психотерапия		10 000 ₽
Гипнотерапия		8 000 ₽
Консультация психиатра		5 000 ₽

Причины клаустрофобии

Симптомы клаустрофобии

Лечение клаустрофобии в нашей клинике

Источники

The claustrophobia scale: a psychometric evaluation — https://pubmed. ncbi.nlm.nih.gov

Claustrophobia — https://www.webmd.com

The assessment and treatment of specific phobias: a review — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

Дата обновления: 06.09.2022

• Панические атаки
• Биполярное расстройство

Записаться на прием

Дата и время: (не задано)

Записаться к психотерапевту

Записаться к психотерапевту

Выберите дату и время приема

воскресенье

25 июня

понедельник

26 июня

вторник

27 июня

среда

28 июня

четверг

29 июня

пятница

30 июня

Лечение клаустрофобии проводят

Горьковой Александр
Иванович

Психотерапевт, психолог
Высшая категория
Опыт работы 49 лет

Психотерапевт, психолог

Опыт работы 49 лет

Синенченко Андрей
Георгиевич

Психиатр, психотерапевт
Кандидат медицинских наук
Опыт работы 23 года

Психиатр, психотерапевт, нарколог

Опыт работы 23 года

Бочаров Алексей
Викторович

Психиатр, психотерапевт
Главный врач клиники
Опыт работы 42 года

Психиатр, психотерапевт, сексолог, детский психиатр

Опыт работы 42 года

Добромыслов Виталий
Германович

Психотерапевт, гипнотерапевт
Первая категория
Опыт работы 27 лет

Психотерапевт, гипнотерапевт

Опыт работы 27 лет

Чубан Ольга
Ивановна

Психиатр, психотерапевт
Первая категория
Опыт работы 14 лет

Психиатр, психотерапевт, психолог

Опыт работы 14 лет

Зарипов Айрат
Ахмадуллович

Психотерапевт, психолог
Высшая категория
Опыт работы 26 лет

Психотерапевт, психолог

Опыт работы 26 лет

Сусленникова Елена
Викторовна

Психиатр, психотерапевт
Первая категория
Опыт работы 26 лет

Психиатр, психотерапевт

Опыт работы 26 лет

Назарова Тамара
Кимовна

Психотерапевт, нарколог
Высшая категория
Опыт работы 39 лет

Психотерапевт, психолог, нарколог

Опыт работы 39 лет

Прохорчев Константин
Сергеевич

Психиатр, психотерапевт
Первая категория
Опыт работы 13 лет

Психиатр, психотерапевт

Опыт работы 13 лет

Мирошникова Наталия
Валентиновна

Психотерапевт, психолог
Высшая категория
Опыт работы 37 лет

Психотерапевт, психолог

Опыт работы 37 лет

Желобецкая Мария
Сергеевна

Психиатр, психотерапевт
Высшая категория
Опыт работы 23 года

Психиатр, психотерапевт

Опыт работы 23 года

Стецив Людмила
Геннадиевна

Психиатр, психотерапевт
Кандидат медицинских наук
Опыт работы 32 года

Психиатр, психотерапевт

Опыт работы 32 года

Ендржеевская Диана
Вадимовна

Психиатр, психотерапевт
Вторая категория
Опыт работы 15 лет

Психиатр, детский психиатр, психотерапевт

Опыт работы 15 лет

Селиванов Георгий
Юрьевич

Психиатр, психотерапевт
Кандидат медицинских наук
Опыт работы 10 лет

Психиатр, психотерапевт

Опыт работы 10 лет

Усов Григорий
Михайлович

Психиатр, психотерапевт
Доктор медицинских наук
Опыт работы 25 лет

Психиатр, психотерапевт

Опыт работы 25 лет

Санникова Елена
Георгиевна

Психолог, психотерапевт
Опыт работы 20 лет

Психолог, психотерапевт, сексолог

Опыт работы 20 лет

Зун Сергей
Андреевич

Психиатр, нарколог
Кандидат медицинских наук
Опыт работы 34 года

Психиатр, нарколог, психотерапевт

Опыт работы 34 года

Оставьте заявку на звонок:

+7 (812) 407-18-00

страх и боязнь замкнутого (закрытого) пространства.

Название и как избавиться. Современный ритм жизни диктует собственные жестокие условия, что приводит к развитию различных психических расстройств. Еще несколько десятилетий назад человечество не знало множество страхов, но уже сейчас фобии и депрессии стали наиболее распространенными заболеваниями.

Так, клаустрофобия или боязнь замкнутого пространства приводит к патологическому страху, к панике, если человек находится в ограниченном помещении. Такого рода фобия относится к тревожным расстройствам и при отсутствии соответствующей терапии может привести к развитию заболевания, к перерастанию болезни в хроническую форму с более тяжелыми последствиями.

Клаустрофобия – что это?

Боязнь закрытого пространства называется клаустрофобия. Болезнь характеризуется паническими атаками и возникновением иррационального страха удушья. Патология вынуждает человека избегать ограниченных помещений, с небольшим количеством окон, при этом фобия вынуждает держаться поближе к выходу, чтобы в момент сильного психологического страха выйти из комнаты.

Такого рода страх может застигнуть, как в кабине лифта, так и в самолете с большим количеством людей. Все зависит от характера проявления болезни и от степени развития тревожности.

Симптоматика клаустрофобии достаточно яркая:

• учащенный пульс и сердцебиение;
• одышка и повышенная потоотделение;
• головокружение;
• дрожь и предобморочное состояние;
• возникновение чувства панического страха.

Ощущение опасности для жизни часто становится невыносимым, мысленный взор рисует картины смерти посредством нехватки кислорода. Страх становится пограничным состоянием, фобия парализует, человек впадает в ступор, что приводит к растерянности и невменяемым действиям.

Причины возникновения клаустрофобии

Причины формирования боязни замкнутого пространства еще до конца не известны. Но существует несколько теорий:

1. Затяжные и тяжелые роды у матери, когда ребенок испытывает кислородное голодание, приводит к появлению страха за жизнь. Инстинкт самосохранения становится гипертрофированным, на уровне подсознания формируется фобия замкнутого пространства в результате удушья и нехватки воздуха.
2. Психологическая травма, которая берет свое начало в детстве. Если ребенок застрял в лифте или долго не мог вытащить голову из какой-либо конструкции или, если его оставляли одного в квартире на долгий период. В этом случае развивается ощущение незащищенности, появляется чувство одиночества, когда «тебя бросили и покинули». По мере взросления такого рода страх трансформируется в фобию, которая характеризуется повышенной тревожностью.
3. Наследственность также становится немало важной причиной развития клаустрофобии. Психические неврозы достаточно часто передаются на генетическом уровне, не редко дети перенимают привычки родителей в процессе воспитания.

Большинство специалистов сходятся во мнении, что клаустрофобия – это, так называемая, подготовленная болезнь, живущая в каждом человеке. Природой заложено, чтобы индивид испытывал страх в опасной ситуации в целях самосохранения и только от степени тревожности зависит развитие фобии. Польза и вред в таком случае очевидны. Положительный момент в том, что человек защищает собственную жизнь при возникновении опасности, но негатив кроется в иррациональном, нелогичном страхе перед, казалось бы, обыденной ситуацией, например, поездка в лифте.

Лечение клаустрофобии

Избавиться от фобии закрытого пространства можно самостоятельно. Для этого потребуется, прежде всего, найти первопричину развития клаустрофобии, т.к. именно этот патологический процесс или психологическая травма стали причинами формирования неврозов и панических атак.

В момент панического страха, в замкнутом пространстве потребуется научиться переключать собственное внимание на более приятные мысли. Когда воображение рисует человеку страшные картины смерти, необходимо настроить свое сознание на положительный лад, переключившись, таким образом, на радостные воспоминания. Также рекомендуется мысленно декламировать стихи или представить перед собой объект, на который вам будет приятно смотреть.

Любая фобия заставляет человека изолироваться от социума, и страх является тому причиной. Поэтому, как ни странно, но общение с друзьями и родственниками привнесет в жизнь много положительных эмоций, избавит от чувства неполноценности и одиночества.

Если вы понимаете, что не способны справиться с клаустрофобией собственными силами или, если болезнь перешла в более устрашающую стадию неврозов и депрессии, то без помощи специалистов здесь не обойтись. Лечение и терапия будут подобраны индивидуально. Как правило, применяется когнитивно-поведенческая терапия, как дополнительная поддержка назначаются лекарственные препараты.

Настоящая причина клаустрофобии

тревога паника фобия 06 сентября 2022 г.

Клаустрофобия — боязнь замкнутых или многолюдных пространств — имеет малоизвестную связь с паническими атаками.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о причинах клаустрофобии и о том, как она связана с паникой.

Интенсивность клаустрофобии может варьироваться от одного человека к другому.

Может вызывать сильную тревогу и приступы паники.

А для тех, кто борется с клаустрофобией, даже мысль о том, чтобы оказаться в замкнутом пространстве, может заставить вас поежиться.

В цифрах – около 2,2% всего населения страдают клаустрофобией. И это чаще встречается у женщин, чем у мужчин.

Как правило, это начинается для людей в возрасте около 20 лет.

И большинство людей не получают никакой поддержки по этому поводу (всю свою жизнь), несмотря на то, что это одна из самых разрушительных фобий из-за толпы и ограниченного пространства (например, лифтов), которые являются обычным явлением в наши дни. -настоящая жизнь.

 

Общие триггеры

На самом деле, вот некоторые из распространенных триггеров клаустрофобии, которые вызывают всплеск тревоги. Подумайте о том, как часто вам приходится заходить в одно из следующих мест:

— Лифты

— Общественный транспорт (например, автобусы, поезда и метро)

— Туалеты или раздевалки

— Рынки и торговые центры

— Небольшие кафе

— Самолеты (часто ухудшается при закрытии дверей, начале взлета или турбулентности)

— Помещения с герметичными или закрытыми окнами (например, кинотеатры или подвалы)

— Застрявшие в пробках

— Вращающиеся двери

— Аппараты МРТ или КТ

— Другие места или ситуации, из которых быстрый выход кажется затруднительным.

— А в последнее время многие люди испытывают эти всплески беспокойства из-за необходимости носить маску.

 

Некоторые люди, страдающие клаустрофобией, в таких ситуациях могут испытывать только легкое беспокойство, но у других это может вызвать сильную паническую атаку.

 

Вы можете

ожидать, что почувствуете свое тело

— Дрожь

— Головокружение или легкое головокружение

— Вы можете испытать озноб или потливость

— Ощущение удушья

— Одышка или учащенное дыхание

— Стеснение в груди или боли в груди

— Гипервентиляция

— Тошнота

— Головная боль

— Сухость во рту

— Звон в ушах

— Чувство дезориентации

— Конечно, учащенное сердцебиение

 

Психологически вы можете обнаружить себя

— Испытывать чувство страха или чувство обреченности

— Страх, что дверь закроется, когда вы находитесь в закрытом помещении пространство или как стены смыкаются на вас

— Чувствуете, что вот-вот упадете в обморок или умрете

— Чувство потери контроля

— Беспокойство по поводу паники

— И выходим на вашем пути, чтобы избежать замкнутых пространств

 

Итак, я расскажу вам о потенциальных первопричинах клаустрофобии (часто называемых провоцирующими факторами), а затем я расскажу вам, что вызывает ее каждый раз, когда вы испытываете сильный всплеск адреналина (поддерживающие факторы).

 

Итак, сначала

Детская травма

Вы могли подвергаться издевательствам:

Люди, над которыми издевались в детстве, часто сообщают, что чувствовали удушье в замкнутом пространстве. Это может быть результатом беспомощности, испытанной во время этих событий, в сочетании с тем, что хулиган или хулиганы зажали его в замкнутом пространстве.

Жестокое обращение с детьми или наказание в закрытых помещениях:

Закрытие в закрытых комнатах, ванных комнатах и ​​туалетах иногда может иметь место в раннем возрасте людей, страдающих клаустрофобией.

 

Или это может быть от Травма подростка или взрослого :

Попадание в аварию

Например, автомобильная или авиакатастрофа. Многие люди испытывают страх снова оказаться в подобных ситуациях, который постепенно перерастает в фобию.

Или прослушивание в закрытом помещении

Нахождение в замкнутом пространстве в течение длительного времени во взрослом возрасте может привести к клаустрофобии из-за беспомощности и, возможно, страха удушья.

Возьмем, к примеру, случай с 21 шахтером, который провел под землей 14 дней, в течение которых шестеро шахтеров умерли от удушья.

После спасения они были отправлены на исследование.

Все, кроме одного, сильно пострадали от этого опыта, и более чем у половины из них развилась клаустрофобия.

Единственным шахтером, у которого не развились какие-либо заметные симптомы, был тот, кто действовал в качестве лидера, пока они были там в ловушке.

Что подтверждает идею о том, что беспомощность и потеря контроля играют определенную роль.

 

И, наконец,

Генетические факторы и факторы окружающей среды

Например, ген GPm6a может вызывать склонность к развитию клаустрофобии.

И, конечно же, есть чему поучиться у среды, в которой вы выросли.

Если один из ваших родителей боится замкнутых пространств, например, если ваша мама не любила лифты,

, то благодаря отражению или моделированию наш мозг делает вывод, что замкнутые пространства опасны, как и вы. если бы твоя мама боялась пауков.

 

Поддерживающие факторы

Теперь, что насчет поддерживающих факторов, которые вызывают всплеск адреналина, когда вы думаете о замкнутом пространстве или входите в него? Почему это происходит?

Ну, это сводится к убеждениям.

Есть 2 вида убеждений, которые обычно вызывают страх замкнутого пространства.

1. Вера в то, что вы, вероятно, умрете от удушья или голода, если застрянете в замкнутом пространстве.
2. Нахождение в замкнутом пространстве вызовет приступ паники.

По моему опыту, номер 2 является наиболее распространенным.

Но почему мы так беспокоимся о панической атаке, как о смерти?

Ну, это из-за наших представлений о панике.

Мы склонны смертельно бояться паники, когда верим, что это приведет к смерти, безумию или катастрофической потере репутации.

Когда существует такое убеждение, вход в замкнутое пространство, которое может спровоцировать приступ паники, становится очень опасным.

 

Таким образом,

часто сначала включает лечение паники, за которым следует постепенное пребывание в замкнутых пространствах, которых вы избегали или с которыми боролись.

Чтобы помочь вам в этом, у меня есть видео, которое проведет вас через первые шаги этой экспозиции.

Начиная со слов, вызывающих некоторую ассоциацию с клаустрофобией,

Затем виртуальным просмотром изображений и видео замкнутых пространств.

Итак, приступайте к делу, чтобы начать свое путешествие по тревоге и избавиться от клаустрофобии прямо сейчас.

Ну вот! Настоящей причиной клаустрофобии часто является страх замкнутого пространства, вызывающий паническую атаку, и убеждение, что мы не сможем справиться с таким уровнем тревоги.

Клаустрофобия (боязнь замкнутого пространства): механизм преодоления

Содержание

• 1 Что такое клаустрофобия?
• 2 Кто болеет клаустрофобией?
• 3 Симптомы клаустрофобии
• 4 Причины клаустрофобии
• 5 Как справиться с клаустрофобией?
• 6 Как избежать приступа паники?
• 7 Как помочь человеку, страдающему клаустрофобией?
• 8 Варианты лечения клаустрофобии
  • 8. 1 Терапия
  • 8.2 Лекарства
  • 8.3 Дыхательные техники
  • 8.4 Изменение образа жизни
• 9 Заключение
• 10 Слово MantraCare

Что такое клаустрофобия?

Клаустрофобия — боязнь закрытых или небольших помещений. Это состояние может быть вызвано многими вещами, такими как тесное пространство, толпа или нахождение в лифте. Для некоторых людей клаустрофобия может быть изнурительной и привести к паническим атакам.

Клаустрофобия — боязнь закрытых или небольших помещений. Это состояние может быть вызвано многими вещами, такими как тесное пространство, толпа или нахождение в лифте. Для некоторых людей клаустрофобия может быть изнурительной и привести к паническим атакам.

Кто болеет клаустрофобией?

Эта фобия довольно распространена среди взрослых. По оценкам, этой фобией страдает до 6% населения. Но об этом часто не сообщается, потому что больные могут пойти на многое, чтобы избежать ситуаций, которые причиняют им страдания. Известно, что некоторые случаи развились после травматического инцидента, связанного с заключением, темнотой или скученностью. Хотя есть и сильные генетические компоненты этого состояния.

Симптомы клаустрофобных расстройств

Симптомы клаустрофобии различаются у разных людей. Некоторые люди могут просто чувствовать себя некомфортно в небольших помещениях. В то время как у других может случиться полномасштабная паническая атака при одной мысли о том, что их запирают. Симптомы могут включать:

• Стеснение в горле
• Одышку
• Повышение частоты сердечных сокращений и/или артериального давления
• Тошнота и головокружение
• Боль или дискомфорт в груди
90 169 Чувство ловушки, беспомощности и/или страха

Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов при попытке ориентироваться в небольшом пространстве, возможно, у вас клаустрофобия.

Работая с врачом и уменьшая симптомы, вы сможете продолжать жить нормальной жизнью, несмотря на это состояние. При необходимости может быть проведена небольшая операция для облегчения некоторых симптомов клаустрофобии. Например, удаление голосовых связок может помочь уменьшить опасения человека по поводу приступа паники в ограниченном пространстве. Это будет не лекарство от клаустрофобии, а вариант лечения тяжелых случаев.

Причины клаустрофобии

Многие люди рождаются с этим заболеванием; это также может быть вызвано травмирующим опытом. Некоторые распространенные причины клаустрофобии включают:

• Травматический инцидент связан с попаданием в ловушку или застревание в ограниченном пространстве, например, в гробу или чемодане.
• Боязнь темноты, которую некоторые больные связывают с ловушкой и невозможностью выбраться из ограниченного пространства.
• Боязнь толпы, которая иногда связана со страхом оказаться в ловушке или не иметь возможности выбраться из замкнутого пространства.

Чтобы правильно лечить это состояние, вы должны сначала понять основную причину ваших симптомов. Поговорите со своим врачом для получения дополнительной информации.

Как справиться с клаустрофобией?

Постепенный контакт с источником беспокойства также важен для лечения. Это может означать небольшие шаги к преодолению клаустрофобии, в том числе:

• Не спеша проводить время с семьей или друзьями во все более и более мелких местах
• Самостоятельное использование общественного транспорта или автомагистралей
• Выполнение дыхательных упражнений при панических атаках
• Убедитесь, что вы знаете, что вызывает вашу клаустрофобию, будь то поездка в переполненном поезде метро, ​​нахождение в маленьком лифте или закрытом помещении пространства, такие как кинотеатры и самолеты.
• В следующий раз, когда вы столкнетесь с триггером (например, стоя на неудобно переполненной платформе метро), сделайте глубокий вдох и скажите себе, что вы можете пройти через это.
• Если вы уже находитесь в ситуации, которая вызывает у вас клаустрофобию, вы можете кое-что сделать, чтобы справиться с ней: постарайтесь не зацикливаться на том, что вызывает у вас клаустрофобию, думая о чем-то другом, найдите фокус (например, часы) или объект), если ваш разум начинает блуждать или паниковать, не держитесь за какие-либо предметы для поддержки, потому что они могут вызвать приступ паники в будущем, и думайте о том, насколько легким кажется ваше тело, а не как тяжелым — таким образом, это’ Вы почувствуете, что гравитация оттягивает вас от земли, а не прижимает к ней.
• Помните, что любую фобию можно преодолеть, и что вы делали это раньше, даже если страх не был таким сильным, как клаустрофобия.

Как избежать приступа паники?

1. Находясь в людном месте или в лифте, делайте медленные глубокие вдохи, чтобы ваше тело расслабилось и успокоилось.

2. Напомните себе все случаи, когда вы были в людных местах, не вызывая приступа паники – вспомните эти моменты, чтобы ваш разум знал, что вы также можете справиться с текущей ситуацией.

3. Если вы обнаружите, что паникуете дома без причины, как можно скорее выйдите на улицу, чтобы перенаправить свой стресс с того, что изначально вызвало его, на что-то другое (например, на общение с незнакомцами).

4. Знание того, что вызывает у вас клаустрофобию — самолеты, маленькие комнаты или толпы паника

6. Убеждать себя в том, что вы в безопасности и не попали в ловушку ситуации, потому что вы всегда можете обратиться за помощью в случае необходимости

7. Измените свое отношение к клаустрофобным ситуациям, позволяя себе видеть их дома в менее угрожающем свете . Это повысит их уверенность в себе и снизит вероятность серьезных приступов паники в общественных местах.

Клаустрофобия — это тяжелая фобия, которая может вызывать серьезные приступы паники и страдания у тех, кто с ней живет. Важно, чтобы вы сделали первые шаги к преодолению клаустрофобии как можно скорее, чтобы жить нормальной, здоровой жизнью!

Как помочь человеку, страдающему клаустрофобией?

Когда кто-то из ваших знакомых борется с клаустрофобией, может быть трудно понять, как ему помочь. Вот несколько советов:

• Убедите их, что они в безопасности и что вы всегда рядом.
• Помогите им постепенно открывать для себя ситуации или места, которые вызывают у них тревогу.
• Если у него приступ паники, спокойно поговорите с ним и проведите несколько упражнений по глубокому дыханию.
• Напомните им, что они могут преодолеть свой страх, и выскажите слова поддержки.
• Помните, что иногда лучшее, что вы можете сделать, это просто слушать!
•  Убедитесь, что вы знаете, что вызывает у них клаустрофобию. Некоторые люди боятся маленьких комнат, замкнутых пространств, из-за которых они не могут быстро сбежать в случае необходимости
•  Сообщите своим близким, что вы рядом, что бы ни случилось
• Помогите своим близким постепенно подвергать себя опасности это вызывает у них беспокойство, поскольку начинается медленно и со временем нарастает
• Подбадривайте, потому что иногда положительного подкрепления достаточно, чтобы помочь выполнить задачу
• Клаустрофобия — это психологическое состояние, которое можно преодолеть с помощью терапии, консультирования и контакта с источником беспокойства.

Варианты лечения клаустрофобии

Существует множество вариантов лечения клаустрофобии, включая лекарства и терапию. Эксперты рекомендуют лечение, когда состояние изнурительно, то есть когда оно мешает человеку ходить на работу или посещать школу.

Несмотря на то, что лекарств для лечения клаустрофобии не существует, некоторым больным могут помочь препараты, снижающие тревогу. Психотерапия также полезна, потому что она позволяет пациентам выражать свои чувства и страхи по поводу состояния, работая с терапевтом над разработкой методов преодоления конкретных триггеров.

Терапия

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) включает в себя обучение выявлению и исправлению негативных моделей мышления, которые вызывают ваши страхи. Экспозиционная терапия, используемая в когнитивно-поведенческой терапии, постепенно знакомит вас с тем, чего вы боитесь. Так что ваш мозг может стать десенсибилизированным к этому, и панические атаки прекратились.

КПТ не обязательно означает посещение когнитивного терапевта. Вы можете начать практиковать когнитивно-поведенческую терапию, записывая в дневник свои негативные модели мышления и то, как вы можете с ними бороться. Или говоря себе положительные утверждения каждый день.

Лекарства

В настоящее время нет лекарств, одобренных для лечения клаустрофобии, но были проведены некоторые исследования по использованию лекарств в качестве дополнения к терапии. Одно исследование, в котором основное внимание уделялось использованию d-циклосерина (DCS) в сочетании с экспозиционной терапией, показало, что участники, которым давали DCS, получили больше пользы от экспозиционной терапии, чем те, кто принимал его во время сеансов, но не принимал его в других случаях.

СИОЗС или ингибиторы обратного захвата серотонина — это антидепрессанты, которые успокаивают нервную систему и снижают уровень тревожности, в то время как буспирон лечит тревожность, воздействуя на определенные нейротрансмиттеры в головном мозге, такие как серотонин и дофамин (NCBI). В высоких дозах также могут быть назначены бензодиазепины, такие как ксанакс. Но это следует делать только под наблюдением врача из-за риска зависимости.

Дыхательные техники

Существует множество дыхательных техник, которые можно использовать для успокоения сердечного ритма, когда вы чувствуете приближение приступа паники. Так что лучше попробовать разные, чтобы увидеть, какой из них работает для вас.

Эти техники дыхания-

Глубокое дыхание: Вы можете делать глубокое дыхание, вдыхая через нос, задерживая его на несколько секунд. А затем медленно выдыхайте через рот, что должно снизить частоту сердечных сокращений.

Прогрессивная мышечная релаксация: Это когда вы напрягаете все мышцы тела одну за другой, а затем расслабляете их до тех пор, пока полностью не придете в хорошее состояние.

Это лишь некоторые из вариантов лечения клаустрофобии. Если вы обнаружите, что испытываете постоянный дистресс или приступы паники, поговорите со своим врачом о получении рецепта на лекарство, снижающее тревогу. Это может помочь вам чувствовать себя более комфортно в замкнутом пространстве, не опасаясь спровоцировать атаку.

Изменение образа жизни

Существует множество различных методов лечения клаустрофобии, которые могут быть полезными. Кроме того, вы можете внести некоторые изменения в свой образ жизни, например:

• Напоминать себе, что тревога носит временный характер и со временем пройдет, даже если временами она кажется серьезной всегда есть кто-то, кто поможет вам спасти вас
• Визуализация чего-то позитивного (например, полета в воздухе, как на самолете) в ситуации, вызывающей тяжелые симптомы клаустрофобии
• Обращение за поддержкой к семье, друзьям и сверстникам, которые понимают ваше состояние врачу, если вам трудно самостоятельно преодолеть клаустрофобию.
• Если у вас есть какие-либо вопросы о ваших симптомах или плане лечения клаустрофобии, обратитесь к врачу сегодня!

Заключение

В заключение важно знать, что клаустрофобия неизлечима. Лучший способ справиться с боязнью быть закрытым в замкнутом пространстве слишком долго — избегать их любой ценой. Если вы испытываете какие-либо симптомы этого расстройства. Немедленно обратитесь к врачу или психологу. Таким образом, они могут помочь вам в этом процессе и найти более эффективные методы лечения. Эта статья может быть в состоянии обеспечить некоторое облегчение своими ресурсами по механизмам преодоления. И другие полезные советы, но они ничего не сделают для исправления того, что уже произошло, если их не лечить.

Слово от MantraCare

Ваше психическое здоровье — ваше психологическое, эмоциональное и социальное благополучие — влияет на все аспекты вашей жизни. Позитивное психическое здоровье, по сути, позволяет вам эффективно справляться с повседневными проблемами.

В Mantra Care есть команда терапевтов, которые предоставляют доступную онлайн-терапию, чтобы помочь вам с такими проблемами, как депрессия, беспокойство, стресс, отношения, ОКР, ЛГБТК и посттравматическое стрессовое расстройство. Вы можете пройти наш тест на психическое здоровье. Вы также можете заказать бесплатную терапию или загрузить наше бесплатное приложение для Android или iOS.