Фобия зеркал: Что такое боязнь зеркал — почему люди боятся зеркал

У каждой трудности, проблемы или фобии в нашей жизни есть собственные способы и различные методы решения. Не следует отчаиваться и закрывать глаза на возникшую фобию в вашей жизни. Следует принять наличие, осознать пагубное влияние и не скрывать ее. Начать искать все возможные методы для борьбы с ней и раз и навсегда избавиться от мучающей вас фобии.

Самые современные и эффективные методы по борьбе с эйсоптрофобией:

1. Психоанализ, психоаналитическая терапия. 
2. Метод самостоятельного решения возникшей фобии. Вам необходимо будет тщательно поработать над собой. Первый и главный шаг — это осознать наличие данной фобии. Вам может помочь разговор с близкими людьми. Очень хорошим методом является разговор наедине с самим собой, вам необходимо дать ответы на основополагающие вопросы: действительно ли эта фобия так критична? И почему она так сильно отражается на вашей жизни?
3. Так же крайне эффективным способом решения данной проблемы на сегодняшний день является обращение за помощью к квалифицированному специалисту – психологу. Специалист благодаря своему опыту поможет вам найти источник вашей фобии. Проведет индивидуальную консультацию и соответствующие терапии. Соберет нужные анализы. И после всех процедур, составит полный курс лечения вашей проблемы, после которого вы навсегда позабудете о своей фобии и продолжите жить не мучая себя.
4. Еще одним эффективным и современным методом станет психоаналитический подход, который так же будет предоставлен психологом. Этот подход поможет вам осознать сущность вашей фобии, причины появления ваших страхов, вам будет оказана поддержка и по окончанию терапии вы как правило избавляетесь от фобии.

Читайте также:

Кто такой психоаналитик >>>

Психоаналитический психотерапевт >>>

Современный психоанализ >>>

Психоаналитический бизнес–коучинг>>> 

Психоаналитик в Москве >>>

Если при прочтении текста вам что-то откликнулось и кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на ваш случай, и вы хотели бы решить эту проблему, вы можете связаться со мной по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о беспокоящей ситуации, требующей профессиональной помощи.

Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно). В ходе предварительной консультации я пойму, смогу ли я вам помочь. Если вам проще написать письмо, вы можете отправить его на почту.

Прошу описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма не ограничен, я обязательно прочитаю его и отвечу.

Спектрофобия — боязнь зеркал: фобии и страхи

Слово Catoptrophobia происходит от греческого Catropto или katoptron — «зеркала» и phobos – «страх». Термин Спектрофобия (эйсоптрофобия) появился благодаря латинскому слову – «призрак».

Современное общество сильно одержимо самооценкой: большинство людей, особенно женщин, очень боятся смотреть в зеркала из страха не соответствовать установленным стандартам красоты. Люди опасаются, как в знаменитой истории про Белоснежку и семь гномов, услышать, что уже не так прекрасны.

Большая часть, страдающих Спектрофобией, боятся зеркал, считая, что они связаны со сверхъестественным.

Содержание

Причины

Боязнь зеркал может возникнуть из-за предвзятых представлений о красоте и телесном образе. Многие люди с избыточным весом, например, склонны избегать зеркал или даже позирования для фотографий. Естественно, эти люди не страдают расстройством.

Большинство случаев страха перед зеркалами уходят корнями в далёкое прошлое. Давным-давно наши предки боялись смотреть в неподвижные воды. Долгое время люди не знали зеркал и видели своё отражение в озёрах и реках. Они часто думали, что это их душа. Это породило уверенность, что она может быть отделена от тела ещё до смерти. Вокруг этой концепции разработано много народных сказок.

Например, об отражении персонажа в озере, что в итоге приводит к надвигающейся гибели или катастрофе. Это привело к ассоциации разбитого зеркала с неудачами на семь лет. Многие африканские племена связывают отражение в тёмных водах со смертью. Туземцы избегают таких ситуаций, поскольку боятся, что крокодилы — злые духи — могут убить их, разрушая отражения, и отнимая души.

В некоторых культурах детям младше года не показывают зеркало из-за убеждения, что это может привести к смерти. Точно так же у некоторых народов завешивают зеркала в домах, где есть покойник, чтобы, скорбящие члены семьи не видели своего отражения (или они тоже скоро умрут). По преданию, невестам в свадебном платье нельзя не смотреться в зеркало. Однако, сделать это вместе с молодым мужем — к счастью.

Таким образом, есть много суеверий, связанных с этими таинственными предметами обихода. Предрассудки легко создают страх у молодых людей с высоким уровнем тревожности. Catoptromancy или гадание при помощи зеркала — тип чёрной магии, практикуемой в начале XVII века. Маги изучали отражение больного человека, чтобы решить, будет ли он жить или нет.

Поп-культура, средства массовой информации, книги, фильмы (Oculus) показывают злых духов, оказавшихся внутри зеркал, которые преследуют людей. Вампиры не имеют никакого отражения, так как у них нет ни души. Все эти концепции вызывают страх зеркал. Некоторые люди с шизофренией или с нарушениями функций надпочечников также склонны к Спектрофобии.

Симптомы

Catoptrophobia имеет много признаков, таких как:

• Избегание зеркал.
• Озноб.
• Мысли о смерти.
• Крик, плач, попытка убежать.
• Быстрое сердцебиение, неглубокое дыхание, расширенные зрачки, чрезмерное потоотделение.
• Вспышки тревоги или панических атак.

Лечение

Двигаться малыми шагами — лучший способ преодолеть любой страх. Это относится и к Спектрофобии. Постепенная терапия воздействия помогает человеку медленно продвигаться к преодолению своего страха раз и навсегда. В этой терапии вы начинаете, рассматривая изображения зеркал, размышлений о них, а затем, наконец, разглядываете своё отражение.

Гомеопатические средства, травы также помогут облегчить беспокойство, связанное с фобией. Лаванда, ромашка, Melissa Officinalis — несколько примеров. Talk-терапия, онлайн и оффлайн-группы поддержки эффективны в борьбе со страхами. Семья и друзья должны стараться понять тревоги спектрофоба, а не дразнить или высмеивать его. НЛП-терапия, гипноз и сеансы у психолога — другие методы, дающие хорошие результаты при лечении боязни зеркал.

Страх призраков

Ужас перед привидениями во многих человеческих культурах основан на верованиях, что некоторые духи могут быть злобными по отношению к людям и опасными. Это связано с боязнью темноты. Такой страх иногда называют фасмофобией и ошибочной спектрофобией, последнее название является установленным термином боязни зеркал и собственных отражений.

Типичный символ

Фасмофобия распространена даже в постиндустриальных обществах. Философ Питер ван Инваген писал:

«… Я прекрасно понимаю, что страх перед призраками противоречит науке, разуму и религии. Ночуя на кладбище, я понимал, что эти медленные движения в темноте просто ветки, раскачиваемые ветром. И все же волнение накатывало каждый раз, когда это происходило…»

 

Традиционными призраками считают умерших людей, ищущих мести, или оставленных на земле за плохие вещи, которые они делали в течение жизни.  Появление призрака часто рассматривалось как предзнаменование несчастья. Встречу с собственным призрачным двойником или doppelgänger связывали со скорой смертью.

Страхи призраков среди разных культур

Вари

Вари — племя тропических лесов Амазонки, считают, что духи мёртвых могут казаться пугающими призраками, называемыми джимами. Говорят, что они захватывают человека очень сильными, холодными и ядовитыми руками и пытаются вытащить его душу.

Папуасы

Миссионер XIX века описывает боязнь призраков среди коренного населения Новой Гвинеи следующим образом:

«То, что страх перед привидениями преобладает среди туземцев, понятно. Даже днём ​​они неохотно подходят к могиле и ничто не заставит их делать это ночью. Ибо мёртвые тогда бродят в поисках гамбер и табака, и даже могут отправиться в море на каноэ. Некоторые из умерших, прежде всего так называемых героев Мамбрийили, внушают им особый страх. В таких случаях в течение нескольких дней после захоронения вы можете услышать на закате ужасающий шум в домах всех деревень, крики, размахивания палками. К счастью, это длится недолго. Намерение состоит в том, чтобы заставить призрак уйти. Они дали ему все, что нужно, а именно: могилу, похоронные украшения и банкет, и теперь они умоляли больше не приходить, не посылать никаких болезней, и не убивать их».

Японцы

Онры — призрак (юрей), который может вернуться в физический мир, чтобы мстить. Большинство японских женщин, бессильны в реальности и часто страдают от капризных прихотей своих мужей. После смерти они становятся сильными.

Литература и искусство

Страх привидений, их мстительность и шалости являются общей основой для сюжета историй о призраках в литературном жанре и в кино. В мультфильмах и комиксах Касперу мешают дружить люди, животные и даже неодушевлённые предметы, они кричат и убегают при виде его. Можно сказать, что персонажи Shaggy и Scooby из кино-франшизы Scooby-Doo страдают от фасмофобии. Правда, призраки, с которыми они сталкивались, обычно были преступниками, маскирующимися под приведения, чтобы охотясь на людей с фасмофобией, прикрывать свою преступную деятельность.

Эйсоптрофобия (Боязнь зеркал) — Psych Times

Эйсоптрофобия — это иррациональная боязнь зеркал. Человек, страдающий этим психическим заболеванием, может испытывать крайнюю степень беспокойства, не связанного с реальностью. В некоторых случаях они могут на самом деле понять, что бояться зеркал — неразумная позиция. Тем не менее, в разгар полномасштабной панической атаки они, вероятно, не смогут мыслить достаточно связно, чтобы рационализировать свой выход из своего сильного страха.

Кто-то, страдающий эйзоптофобией, может не иметь дома зеркал, и ему может быть чрезвычайно трудно водить машину, учитывая тот факт, что в них есть несколько зеркал из соображений безопасности. Хотя интенсивность и особенности их симптомов будут варьироваться от человека к человеку, человек с эйзоптрофобией, несомненно, будет испытывать сильные приступы тревоги из-за иррационального отношения к зеркалам.

Конкретные причины того, почему они так противятся зеркалам, могут быть связаны с бесчисленным множеством различных причин, таких как их глубокая неуверенность и очень плохая самооценка, или их причины могут быть не столько в их внешности, сколько в индивидуальных суеверных убеждениях. .

В некоторых крайних случаях человек, страдающий эйзоптрофобией, может испытывать настолько навязчивую и сильную тревогу, что его придется госпитализировать. Панические атаки, подобные этим, будут варьироваться от человека к человеку и, скорее всего, связаны со многими различными факторами, такими как генетика и окружающая среда.

Симптомы эйсоптрофобии

Существует множество различных симптомов эйзоптрофобии, которые могут внести в жизнь много разногласий и беспорядков. Как и в случае со всеми фобиями, они могут испытывать очень неприятные приступы беспокойства из-за своего иррационального страха перед зеркалами.

Им может быть трудно выходить в определенные общественные места из-за их сильного страха, что они могут увидеть зеркало в каком-либо качестве. В зависимости от тяжести своего состояния, а также от своих личностных качеств они могут прибегнуть к самоизоляции, чтобы ограничить свои шансы увидеть зеркало.

Простое размышление о зеркале может вызвать у них сильные приступы беспокойства. Человек с эйзоптрофобией может чувствовать, что лучшее, что он может сделать, чтобы уменьшить свое беспокойство, — это избегать того, что в первую очередь вызывает его беспокойство. Таким образом, это может привести к тому, что они уберут зеркала из дома и из машины. Хотя это даст им временное облегчение от их навязчивых забот, это только усугубит их страхи и усугубит их эйзоптрофобию в долгосрочной перспективе.

Кто-то с эйзоптофобией может также обнаружить, что ему трудно успешно справляться со своими сильными эмоциями. Если они не участвуют в какой-либо поведенческой терапии, то их неспособность уменьшить интенсивность своей тревоги может непреднамеренно усугубить их тревогу.

Ниже вы увидите некоторые общие симптомы этой фобии:

• Сильное беспокойство при нахождении рядом с зеркалом
• Беспокойство при мысли о зеркалах
• Невозможно контролировать сильные эмоции
• Избегайте зеркал и всего отражающего
• Невозможно объяснить свой страх
• Мышечное напряжение, дрожь и потливость

Причины эйсоптрофобии

Причины эйзоптрофобии неизвестны. Тем не менее, генетика и окружающая среда могут играть важную роль. Тот, у кого есть семейная история психических заболеваний, особенно с тревожными расстройствами и фобиями, может иметь более высокий шанс развития эйзоптрофобии.

Это связано с повышенным риском генетической предрасположенности к развитию психических заболеваний. Однако простого наличия семейной истории психических заболеваний недостаточно, чтобы гарантировать, что кто-то будет генетически предрасположен к развитию психических заболеваний. Это сложнее, чем это.

Помимо генетики, чье-то окружение является еще одним подходящим фактором, который следует учитывать при рассмотрении потенциальных причин развития эйзоптрофобии. Например, у кого-то может быть достаточно, чтобы кто-то пережил какое-то травматическое событие, чтобы у него развилась эйзоптрофобия, если у него есть для этого генетика.

Такой травмирующий опыт может заключаться в том, что они ужасно боялись зеркал в детстве или были травмированы фильмом ужасов, в котором зеркала изображались как нечто, чего следует бояться. Кроме того, нередко люди, страдающие эйзоптофобией, также страдают сангвиворифобией (боязнью вампиров) из-за фольклора, согласно которому вампиры не имеют отражения, когда смотрят в зеркало.

Другие возможные причины эйзоптрофобии заключаются в том, что, возможно, они уже страдали от тревожного расстройства заранее, такого как генерализованное тревожное расстройство (ГТР) или обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). Если бы это было так, то им не потребовалось бы много времени, чтобы сосредоточить свои страхи на определенной области, например зеркалах.

Лечение эйсоптрофобии

Не существует известных форм лечения, специально предназначенных для лечения эйсоптрофобии. Тем не менее, разговорная терапия, экспозиционная терапия и успокаивающие препараты могут значительно уменьшить симптомы, связанные с этим психическим заболеванием.

Разговорная терапия может быть очень полезной, поскольку она может помочь пациенту лучше взглянуть на свой страх, а также научить его многим новым навыкам преодоления, которые они могут использовать, чтобы помочь себе, когда их тревога вспыхивает из-за их эйзоптрофобии.

Экспозиционная терапия – еще одна очень полезная форма лечения. Фактически, экспозиционная терапия является одной из наиболее распространенных форм терапии для людей, страдающих фобиями. В контексте эйзоптрофобии терапевт будет работать с пациентом, медленно подвергая его воздействию зеркал на короткие промежутки времени в течение длительного периода времени.

Вся цель экспозиционной терапии состоит в том, чтобы попытаться снизить чувствительность пациента к его страху, постоянно подвергая его этому страху. Теоретически, чем больше они знакомятся со своим страхом, тем более комфортно они с ним справляются.

Противотревожные препараты также могут помочь уменьшить симптомы тревоги, связанные с эйзоптрофобией. Тем не менее, одного приема лекарств может быть недостаточно для лечения всех симптомов эйзоптрофобии, поскольку вам также необходимо научиться улучшать свои познавательные способности, чтобы получить долгосрочные преимущества.

Снижение стресса на основе осознанности (MBSR) при эйзоптрофобии

MBSR — это 8-недельная программа, основанная на фактических данных, которая предлагает непрерывную интенсивную тренировку осознанности, чтобы помочь людям, страдающим от беспокойства, стресса, депрессии и других видов психических страданий. MBSR может значительно помочь тем, кто страдает от эйзоптрофобии, поскольку было показано, что медитация осознанности очень полезна для тревожных людей. В такой структурированной программе человек с эйзоптрофобией может рассчитывать на изучение множества различных навыков, которые могут помочь ему уменьшить сильную тревогу, связанную с его конкретной фобией.

Поговорите со своим врачом или терапевтом, чтобы узнать, может ли MBSR помочь вам уменьшить интенсивность ваших симптомов эйзоптофобии, а также узнать, где найти программы MBSR в вашем районе.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) при эйсоптрофобии

КПТ — это психосоциальное вмешательство, направленное на улучшение психического здоровья. Это модальность, которая часто используется для лечения людей, страдающих тревожными расстройствами, такими как генерализованное тревожное расстройство и ОКР. Кто-то с эйзоптрофобией также может извлечь пользу из когнитивно-поведенческой терапии, а также увидеть, как это позволит им лучше понять, почему они думают и ведут себя так, как они делают в отношении своих иррациональных страхов.

может быть чрезвычайно полезным для людей с эйзоптрофобией, учитывая автоматизм их симптомов. Например, когда кто-то с эйзоптрофобией сталкивается со своим страхом, у него почти всегда будет мгновенная подсознательная реакция на этот страх. Такое отсутствие самоанализа, вероятно, является основной причиной того, что кто-то с этим заболеванием будет страдать до такой степени, что они будут. КПТ может помочь вам сделать шаг назад и проанализировать свои страхи более глубоко, чем обычно.

Помимо того, что человек с эйзоптрофобией, участвующий в когнитивно-поведенческой терапии, учится быть более разборчивым в понимании своих специфических страхов, он также может рассчитывать на изучение различных других навыков, направленных на облегчение беспокойства, вызванного его состоянием.

Психиатрические препараты от эйсоптрофобии

Противотревожные препараты

Эти типы лекарств очень полезны для предотвращения приступов паники. Такие препараты могут быть чрезвычайно полезны для людей, страдающих тяжелой формой эйзоптрофобии, в связи с тем, что люди с фобиями также часто испытывают приступы паники. Некоторые распространенные успокаивающие препараты включают ксанакс, валиум и клонопин, среди многих других.

Эти типы наркотиков обычно не принимаются ежедневно, но могут быть до тех пор, пока их эйзоптрофобия достаточно серьезна. Тем не менее, это то, что вам следует сначала обсудить со своим врачом, прежде чем вы решите сделать это, чтобы убедиться, что это безопасно и эффективно.

Антидепрессанты

Эти типы лекарств предназначены не только для людей, страдающих депрессией, они также могут помочь людям, страдающим тревожными расстройствами, такими как эйзоптрофобия. Некоторыми распространенными антидепрессантами являются Паксил, Золофт и Лексапро, а также некоторые другие. Эти препараты могут помочь уменьшить некоторые симптомы эйзоптрофобии.

Эти типы наркотиков обычно принимаются ежедневно. Они действительно могут помочь предотвратить приступы паники, но в большей степени они используются для уменьшения ежедневного беспокойства людей. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, может ли прием антидепрессантов помочь уменьшить симптомы эйзоптрофобии, а также узнать, безопасно ли это.

Медитационные техники при эйсоптрофобии

Существует множество различных форм медитации, которые могут быть очень полезны для тех, кто страдает от эйзоптрофобии. В частности, было показано, что медитация осознанности весьма полезна, помогая людям войти в более уравновешенное состояние. Есть много разных способов, с помощью которых вы можете реализовать медитацию осознанности, а также множество различных приложений для медитации, разработанных для того, чтобы максимально упростить вам задачу.

Осознанность может значительно помочь тем, кто страдает от эйсоптрофобии, поскольку она помогает отвлечься от своего страха, перефокусировав свое внимание на что-то другое, к чему не привязан какой-либо эмоциональный багаж, например, сосредоточив внимание на чем-то другом. дыхание например. Это один из самых основных способов медитировать и присутствовать.

Людям с эйзоптрофобией в разгар приступа паники перенаправление внимания на различные ощущения, ощущаемые при дыхании, может действительно помочь уменьшить количество душевных страданий, испытываемых во время такого наплыва беспокойства.

Чтобы применить медитацию осознанности, чтобы облегчить симптомы эйзоптрофобии, вы можете сделать это, обращая пристальное внимание на то, как мышцы живота и груди сокращаются и расслабляются при каждом вдохе и выдохе. Вы можете провести время, размышляя о своих ощущениях, когда ваша грудная клетка расширяется при каждом вдохе и как она опускается при каждом выдохе.

Помимо концентрации внимания на своем дыхании, вы также можете сосредоточиться на звуках вокруг вас, ощущениях вашей кожи при прикосновении к определенным предметам, вкусе пищи и запахе определенных ароматов. По сути, оттачивание своих 5 чувств может значительно помочь вам уменьшить тревогу, связанную с эйзоптрофобией. Кроме того, помните, что для того, чтобы стать искусным медитирующим, потребуется много практики. Так что главное практика.

Потребление меньшего количества кофеина при эйсоптрофобии

Ни для кого не секрет, что употребление большого количества кофеина в течение дня может усилить беспокойство. Это имеет смысл, если мы внимательно посмотрим, как кофеин влияет на физиологию нашего тела. Когда мы потребляем большую дозу кофеина, наше сердце начинает биться быстрее, и мы становимся более напряженными. По сути, наше тело начнет переходить в состояние «бей или беги». Такое настроение часто является предвестником приступов паники у людей с эйзоптрофобией.

Таким образом, употребление небольшого количества кофеина или его полное отсутствие в течение дня может значительно снизить уровень повседневного беспокойства. Хотя это, скорее всего, не избавит вас от всего беспокойства, это действительно поможет вам уменьшить любые ненужные страдания, которые вы испытали бы, если бы потребляли большое количество кофеина.

Напитки, такие как кофе и чай, часто содержат большое количество кофеина, а также некоторые энергетические напитки. На самом деле, даже некоторые продукты содержат кофеин, например темный шоколад. Более осознанное отношение к ежедневному потреблению кофеина может помочь вам уменьшить некоторые симптомы, связанные с эйзоптрофобией.

Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ) при эйсоптрофобии

DBT — очень эффективная форма лечения для людей, которые борются с эмоциональным регулированием. Он часто используется для лечения людей, страдающих пограничным расстройством личности. Тем не менее, это также может быть очень полезно для тех, кто страдает от тревожных расстройств, таких как эйзоптрофобия. Это связано с многочисленными навыками преодоления трудностей, которые вы можете освоить в группе ДПТ. Эти группы обычно длятся около 6 месяцев и могут состоять от двух до нескольких человек в зависимости от того, сколько человек присоединится к группе.

Одним из очень эффективных навыков ДБТ для помощи людям с эйзоптрофобией является полуулыбка. Эта техника работает, заставляя вас думать о том, чего вы боитесь или расстраиваете, слегка приподнимая уголки рта, слегка улыбаясь, отсюда и термин «полуулыбка». Хотя недостаточно просто думать о своем страхе с полуулыбкой, вы также должны стараться воздерживаться от тех болезненных эмоций, которые может вызвать ваш конкретный страх.

Медитация осознанности также широко используется при ДПТ и может принести большую пользу людям с эйзоптрофобией, поскольку выполняется в групповой обстановке, что помогает вывести пациента из зоны комфорта. Эти групповые практики осознанности могут включать в себя питье теплого чая, чтобы отточить чувство вкуса и тактильные ощущения, или просто сосредоточиться на дыхании.

Еще один очень полезный навык DBT, который может помочь людям с эйзоптрофобией. Чтобы справиться с ситуацией, вам нужно будет найти место, где вы сможете спокойно сесть, не отвлекаясь. Закройте глаза, а затем подумайте о множестве различных возможных сценариев, в которых вы столкнулись бы со своим конкретным страхом и преодолели его или справились с ним. Это поможет вам лучше справляться со своей эйсоптрофобией, когда вы на самом деле подвергаетесь определенному страху, связанному с ней в реальной жизни.

Экспозиционная терапия при эйсоптрофобии

Как упоминалось ранее, экспозиционная терапия является одним из наиболее распространенных способов лечения тревожных расстройств, таких как эйзоптрофобия. Это может быть эффективным способом помочь снизить чувствительность пациента к его конкретным страхам. Как бы то ни было, крайне важно, чтобы терапевт, применяющий это на своем пациенте, был очень искусным в этом. Например, если терапевт должен был немного подвергнуть кого-то с эйзоптрофобией их страху, то это может быть не очень эффективным, поскольку им может потребоваться большее количество воздействия, чтобы действительно вызвать какое-либо стоящее изменение в пациенте.

То же самое можно сказать и об антитезе этого сценария. Если бы терапевт чрезмерно подвергал кого-то с эйзоптрофобией их страху, то это могло бы быть крайне контрпродуктивным до такой степени, что их эйзоптрофобия могла бы значительно ухудшиться из-за одной только терапии. Таким образом, крайне важно, чтобы терапевт, применяющий экспозиционную терапию для человека с эйзоптрофобией, имел очень четкое представление о том, насколько серьезны его симптомы, чтобы он мог знать уровень воздействия, с которым пациент, вероятно, сможет справиться.

Тренировка при эйсоптрофобии

Доказано, что физические упражнения чрезвычайно полезны для людей, страдающих тревожными расстройствами, включая эйзоптрофобию. В частности, сердечно-сосудистые упражнения могут значительно помочь снять стресс. Это не означает, что тренировки с отягощениями не принесут пользы людям, страдающим тревожностью, а скорее то, что аэробные упражнения более эффективны для высвобождения в мозге химических веществ, вызывающих хорошее самочувствие, таких как эндорфины.

По данным Американской ассоциации психологов, физические упражнения помогают настроить мозг, чтобы он лучше справлялся со стрессовыми ситуациями. Это имеет смысл, если принять во внимание высокий уровень стресса, которому подвергается тело во время напряженных упражнений. Таким образом, если вы сами ведете малоподвижный образ жизни, то участие в какой-либо форме аэробных упражнений может значительно помочь уменьшить ваши симптомы эйзоптрофобии, поскольку вам будет намного легче справляться с тревогой и стрессом, связанными с этим состоянием.

Существует множество различных аэробных упражнений, которые вы можете использовать, чтобы уменьшить симптомы эйзоптрофобии, например, плавание, езда на велосипеде, катание на лыжах, ходьба и бег трусцой. Вы также можете получить множество преимуществ от упражнений, занимаясь такими видами спорта, как теннис, футбол, баскетбол и ракетбол, а также многими другими видами спорта. Постоянное выполнение некоторых упражнений может помочь облегчить боль, связанную с эйзоптрофобией, с течением времени.

Практика йоги при эйсоптрофобии

Существует множество различных поз йоги, которые могут существенно помочь тем, кто страдает эйзоптрофобией. Отчасти это связано с медитативным состоянием ума, которое йога имеет тенденцию излучать у тех, кто практикует ее на постоянной основе. Йогу можно рассматривать как медитацию в движении. Это может помочь уменьшить беспокойство, связанное с эйзоптрофобией, просто потому, что, занимаясь йогой, ваше внимание будет перенаправлено на что-то более продуктивное.

Существует множество различных видов йоги, которые могут быть полезны людям с эйсоптрофобией, например, хатха-йога или горячая йога, среди многих других. Тем не менее, независимо от множества существующих форм йоги, практически все они могут помочь снять часть стресса и беспокойства, связанных с эйзоптрофобией.

Если вы никогда раньше не занимались йогой, возможно, в ваших интересах записаться на урок или посмотреть видео с инструкциями, которые помогут вам выполнить каждую позу. Как и в случае с медитацией, чем больше вы практикуете йогу, тем более искусным вы станете в ней. Помимо помощи в уменьшении симптомов эйзоптрофобии, вы также можете рассчитывать на увеличение силы и гибкости, среди других преимуществ.

Если вы считаете, что у вас могут быть некоторые из симптомов этого состояния, вам может помочь терапия. Не стесняйтесь обращаться к своему врачу или в местную психиатрическую клинику, чтобы узнать, какие у вас есть варианты, и узнать, есть ли какая-либо скидка или промо-код, чтобы помочь вам с расходами на лечение, а также если ваша медицинская страховка покроет расходы на лечение.

Иррациональная боязнь зеркал —

Спектрофобия, тип тревожного расстройства, классифицируемый как специфическая фобия, представляет собой боязнь зеркал и/или боязнь того, что может в них отражаться. Этот иррациональный страх также можно назвать эйзофобией или катофобией.

Что такое спектрофобия?

Люди со спектрофобией могут очень бояться собственного отражения, самого зеркала или призраков, появляющихся в зеркалах.

Как и другие фобии, спектрофобия может нарушить все аспекты жизни человека и привести к поведению избегания. Симптомы спектрофобии могут быть невероятно изнурительными и могут повлиять на общее качество жизни.

Симптомы спектрофобии

Симптомы спектрофобии различаются у разных людей, но могут включать следующее:

• Человек может испытывать симптомы беспокойства и/или страха (такие как дрожь, потливость, учащенное сердцебиение и паника) при встрече с зеркалами или отражениями или при мысли о них.
• Страх непропорционален социокультурному контексту.
• У человека может быть избегающее поведение.
• Человек может испытывать значительные страдания и нарушения в своей жизни из-за страха перед зеркалами или отражениями.

Для конкретного диагноза фобии симптомы должны присутствовать в течение как минимум шести месяцев и не могут быть лучше объяснены другим заболеванием или психическим расстройством.

Важно отметить, что люди, страдающие спектрофобией, могут также иметь диагноз сопутствующей патологии, которая может включать паническое расстройство.

Как специфические фобии, так и паническое расстройство классифицируются как тревожные расстройства, и, несмотря на некоторые перекрывающиеся симптомы, это совершенно разные диагнозы.

Когда обращаться за помощью

Спектрофобия может быть невероятно пугающей. Если у вас возникли проблемы с нормальной, здоровой жизнью, подумайте о помощи специалиста в области психического здоровья для постоянного лечения и поддержки.

Диагностика эйзофобии или катофобии

Врач или специалист в области психического здоровья может диагностировать конкретную фобию с помощью текущего издания Диагностического и статистического руководства (DSM-5).

В DSM-5 изложены конкретные диагностические критерии, которым необходимо соответствовать, чтобы вам поставили диагноз. Ваш лечащий врач может попросить вас описать ваши симптомы, их интенсивность и частоту. Они также могут попросить вас оценить уровень своего страха или беспокойства по шкале, чтобы лучше понять ваш опыт.

Связанные состояния

В процессе диагностики ваш лечащий врач исключит другие состояния и может диагностировать у вас сопутствующие заболевания. Потратив время на то, чтобы полностью понять степень ваших симптомов, ваш врач может предложить вам наилучшее лечение и / или направления.

Ваш лечащий врач может исключить:

• Фазмофобию
• Дисморфическое расстройство тела
• Танатофобия
• Паническое расстройство
• Обсессивно-компульсивное расстройство
• Посттравматическое стрессовое расстройство
• Генерализованное тревожное расстройство
• Социальное тревожное расстройство

Сопутствующие заболевания (несколько расстройств у одного и того же человека) со спектрофобией

Исследования показывают, что наличие специфической фобии сильно коррелирует с более поздним началом другого психического расстройства, наиболее распространенными расстройствами настроения, тревожными расстройствами и расстройствами употребления зависимость от веществ.

Причины спектрофобии

Специфические фобии могут быть вызваны травмирующим событием, но не у всех, кто их испытывает. Исследования показывают, что генетические факторы и факторы окружающей среды также могут играть роль в развитии специфической фобии.

Эспектрофобия может принимать различные формы в зависимости от человека, его опыта и уникальной генетики.

• У детей и взрослых с гиперактивными миндалинами (частью мозга, отвечающей за эмоции и поведение) вероятность развития специфических фобий выше.
• Дети и взрослые, которые испытывают проблемы с обработкой привыкания, могут быть более склонны к развитию фобий. Другими словами, объекты или ситуации, которые в противном случае считались бы неопасными для мозга, с течением времени продолжают вызывать реакцию страха.
• Лежащие в основе страхи могут усугубляться генетическими, экологическими и/или травматическими переживаниями. Люди со спектрофобией могут бояться призраков, отражений, смерти и/или критики.

Спектрофобия, вызванная травмой

У человека, пережившего травматическое событие с зеркалом, может развиться спектрофобия. Например, у ребенка, которого один или несколько раз испугал кто-то в зеркале, со временем может развиться спектрофобия.

Типы спектрофобии

Спектрофобия может использоваться для описания нескольких различных типов фобий, связанных с зеркалом. Обратите внимание, что эти подтипы не являются официальными диагнозами.

Боязнь зеркал и образа тела

Если у вас возникают проблемы, связанные с образом тела, мысль о зеркалах или отражениях может вызвать фобическую реакцию. Вы также можете одновременно испытывать симптомы спектрофобии, наряду с расстройством пищевого поведения и/или дисморфией тела.

Боязнь отражений

Боязнь зеркал может быть связана с более общей боязнью отражений. Помимо зеркал, вы можете бояться любых отражающих материалов, таких как полированный автомобиль или некоторые типы солнцезащитных очков.

Отражения по своей природе искажают отражаемые предметы, делая их немного нереальными, что может беспокоить некоторых.

Сверхъестественные страхи

Зеркала уже давно связаны с религиозными ритуалами, обычаями и суевериями. Некоторые считают, что зеркало отражает душу человека.

В некоторых культурах люди закрывают зеркала в доме недавно умершего человека, чтобы не заманить его душу в ловушку.

Связь между зеркалом и душой породила множество городских легенд, которые могут способствовать страху людей перед смертью и/или призраками.

Лечение фобии

Лечение спектрофобии зависит от ваших конкретных потребностей. Лечение может включать психотерапию, медикаментозное лечение или их комбинацию. Хотя обращение за лечением от спектрофобии может быть ошеломляющим или пугающим, важно уделять первостепенное внимание своему благополучию.

Знайте, что вам не нужно переживать это в одиночку, и что есть ресурсы и обученные врачи, которые помогут вам научиться преодолевать свои страхи.

Экспозиционная терапия и антитревожное лечение являются наиболее широко используемыми методами лечения специфических фобий; однако существует множество других альтернативных вариантов.

Лекарства

Исследования показали, что лекарства лучше всего справляются с определенными фобиями в сочетании с психотерапией.

Варианты лекарств могут включать:

• Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина
• бета-блокаторы
• Ингибиторы моноаминоксидазы
• Бензодиазепины

Психотерапия

Психотерапия может быть эффективным методом лечения тех, кто испытывает симптомы спектрофобии. Психотерапия может использоваться в сочетании с лекарствами или отдельно.

Терапевтические методы будут варьироваться в зависимости от ваших уникальных потребностей, а также от стиля лечения вашего терапевта.

Некоторые распространенные методы лечения определенных фобий включают:

• Когнитивно-поведенческую терапию
• Терапия воздействия виртуальной реальности  4
• Десенсибилизация и обработка движениями глаз
• Гипнотерапия
• Групповая терапия

заключение

Спектрофобия может быть невероятно подавляющей и может значительно снизить качество вашей жизни.

Независимо от того, ищете ли вы лечение от спектрофобии или нет, поиск здоровых способов справиться с ней может уменьшить некоторые из ваших симптомов.

• Ежедневно дарите себе слова одобрения. То, что вы испытываете, может быть пугающим, утомительным и изнурительным. Обязательно поддержите себя добрым словом.
• Практикуйте техники релаксации.
• Общайтесь с поддерживающими вас друзьями и семьей.
• Найдите время, чтобы оценить, как спектрофобия влияет на вашу жизнь.
• Найдите время, чтобы вести дневник, который поможет вам разобраться в своем опыте со спектрофобией.

Если вы поддерживаете близкого человека со спектрофобией, позаботьтесь и о себе. Наблюдать за тем, как любимый человек переживает что-то, что меняет жизнь, может быть душераздирающе, поэтому сделайте своим приоритетом общение с самим собой и при необходимости обратитесь за терапевтической поддержкой.

Независимо от основной причины вашей спектрофобии, знайте, что существует множество эффективных вариантов лечения.