Как называется фобия боязнь одиночества: Как называется боязнь одиночества, и как избавиться от аутофобии?

Аутофобия: что это, симптомы, причины, лечение

. И что с этим делать — рассказывает психолог

Обновлено 25 октября 2022, 16:21

Shutterstock

Есть люди, которым нравится проводить время в уединении, они легко могут себя чем-то занять и не любят шумного общества. Часто их называют интровертами и противопоставляют экстравертам. Однако стремление быть все время на людях может быть признаком недуга. Разбираемся в признаках и способах лечения аутофобии вместе с экспертом.

Содержание

1. Что это
2. Причины
3. Симптомы
4. Лечение
5. Как справиться самостоятельно

Что такое аутофобия

Unsplash

Аутофобия — это болезненный, патологический страх перед одиночеством [1]. Существуют и другие названия недуга: «монофобия», «эремофобия», «изолофобия» [2]. При этом важно понимать, что абсолютно всем людям присуще время от времени чувствовать себя одинокими и это нормально.

Говорить о патологии стоит лишь в случае, когда страх оставаться наедине с собой мешает вести нормальный образ жизни и приводит к деструктивному поведению [3].

Это может проявляться как в действиях (неразборчивость в контактах, неподходящие компании, зависимость от семьи и партнера и так далее), так и в проблемах со здоровьем (например, приступы панической атаки или депрессия).

Сложно подсчитать, сколько именно человек в мире страдают от аутофобии. Дело в том, что многие случаи остаются невыявленными, люди предпочитают держать свой страх в тайне, не обращаясь к специалисту, или даже не догадываются о природе проблем. Известно, что в США примерно 12% взрослых страдают от страха одиночества, но преимущественно речь идет о легких случаях расстройства [4].

Причины аутофобии

Shutterstock

Аутофобия может развиться практически у любого человека, а среди ее причин, к примеру, называют как гиперопеку, так и невнимание родителей. Все дело в том, что невозможно выделить какую-то одну причину, которая приводит к болезненному страху одиночества. Экспертам остается лишь строить гипотезы, и у этого есть вполне объяснимые причины.

Ксения Бекеновапрактикующий психолог, специалист по кризисным состояниям и фобиям

«Как и любая фобия, страх одиночества — это многофакторная история. К возникновению аутофобии приводит сумма событий и реакций. Это состояние развивается стихийно. У этой болезни крайне индивидуальное развитие.

У каждого человека с диагностированной аутофобией будет своя история, в редких случаях чем-то похожая на другие. Эта особенность присуща в принципе всем расстройствам психики: мы можем наблюдать только конечный результат и предполагать, догадываться, строить гипотезы о причинах заболевания.

Так, к развитию аутофобии могут привести детская травма, шоковая травма или сумма безобидных факторов, которые в связи с низкой резистенцией психики сложились в отягчающее обстоятельство — фобию».

Симптомы аутофобии

Shutterstock

Среди проявлений аутофобии выделяют «тревожные звоночки», которые требуют обязательного обращения к специалисту:

• депрессия;
• суицидальные мысли;
• невроз навязчивых состояний;
• постоянная тоска;
• перманентное плохое настроение;
• непроходящая тревожность;
• постоянное стремление кому-то помогать, даже если на это нет ресурсов, навязчивое желание жертвовать собой;
• непереносимость одиночества и, как следствие, готовность выбрать любую компанию или занятие, лишь бы не оставаться один на один с собой;
• любая дезадаптация и нелогичное поведение;
• панические атаки;
• ощущение непереносимой пустоты;
• непрестанный дискомфорт от себя.

Лечение аутофобии

Shutterstock

Ксения Бекенова:

«Я советую идти к разным специалистам: чем больше диагностики, тем полнее картина. Сначала следует пойти к психиатру — чтобы поставить диагноз, затем к психотерапевту — чтобы выбрать стратегию лечения. Могут потребоваться препараты.

Аутофобия диагностируется с помощью интервью. Сертифицированный врач, который специализируется на фобиях, в течение часа задает вопросы, например, о жизни, об этапе взросления и так далее. В итоге психиатр ставит диагноз. Лечение в идеале должно быть комбинированным и включать либо только психологические практики, либо специальные медикаменты».

Какие на сегодняшний день существуют способы лечения аутофобии и насколько они эффективны?

1. Экспозиционная терапия

Это техника, суть которой заключается том, чтобы пациент «взглянул в глаза своему страху».

Ксения Бекенова:

«Экспозиционная терапия — не всегда самый лучший способ справиться с этой фобией. Аутофобия представляет собой глубокий личностный кризис, который просто так не «выкорчевать», оставаясь наедине с собой. Эта терапия использует прием прямой встречи со своим страхом, однако в данном случае это не будет иметь особого эффекта».

2. Когнитивная поведенческая терапия (КПТ)

Используется для лечения депрессии, тревожных состояний, компульсивных расстройств и зависимостей. В ходе терапии пациент с помощью психолога пытается разобраться, помогает ему привычный тип мышления или мешает.

Ксения Бекенова:

«Все поведенческие терапии прекрасно справляются с деструктивными или девиантными моделями поведения. Если человек привык делать что-то вредящее себе, то они помогут ему от этого отучиться. Но они не затрагивают само зерно кризиса. Поведенческую терапию можно сравнить с очень полезным, важным, необходимым пластырем. Однако в случае с аутофобией важно копнуть глубже и понять ее природу. Фобия — это отражение глубокого личностного кризиса.

Возьмем сложный случай, когда фобия уже укоренилась и мешает человеку нормально жить. Тогда лечение, скорее всего, будет включать медикаменты и курс КПТ по исправлению девиантного или разрушительного поведения. Я бы также настоятельно рекомендовала обратиться к экзистенциальному анализу или гештальт-терапии, потому что они помогают найти глубинные причины кризиса и прекрасно справляются с фобиями. Эти два метода помогают глубоко и системно решить вопрос».

3. Медикаменты

Их прием допускается только после назначения врачом. Речь может идти о седативных препаратах, антидепрессантах или психостимуляторах.

Ксения Бекенова:

«Если проблема укоренилась и есть психофизические проявления в виде панических атак, атопического дерматита или депрессии, то без медикаментов никак не обойтись. Это необходимо для снижения симптоматики и более успешного течения лечения».

4. Дыхательные упражнения

Дыхательные упражнения помогают снизить тревожность, успокоить дыхание и вернуть нормальный ритм сердцебиения при панической атаке — не обязательном, но частом симптоме аутофобии.

Ксения Бекенова:

«Что касается дыхательных упражнений, то это не панацея, но необходимый базис для снижения мобилизации организма. Любое аффективное состояние, когда учащен пульс и затруднено дыхание, можно нейтрализовать с помощью замедления дыхания. Телесная работа обязательно нужна. Например, глубокий медленный вдох через нос (про себя считать до четырех), потом секундная задержка — и выдох через рот (также со счетом до четырех). Такой способ дыхания помогает снизить напряжение в организме, приводит сердцебиение в нормальный ритм, и человек успокаивается».

5. Переключение внимания

Ксения Бекенова:

«В критических ситуациях не всегда удается дышать. В таком случае можно успокоить себя с помощью переключения внимания. Например, попробовать найти в том месте, где вы находитесь, пять предметов синего цвета. Затем черного, зеленого, желтого и так далее».

6. Йога

Древняя практика, направленная на поиск целостности в жизни, которая включает в себя выполнение асан (особых физических упражнений), дыхательные техники и медитации (пассивные и активные).

Ксения Бекенова:

«Прекрасно помогает телесная практика — в частности, любые медленные комплексы йоги, например локомоторная йога. В процессе занятия идет работа с собственным весом, прорабатываются все суставы. Такая мягкая нагрузка помогает перераспределить напряжение. Также хорошо снимает стресс и мышечное напряжение вода, так что можно подключить плавание».

Как справиться с аутофобией самостоятельно

Shutterstock

Что можно сделать, если вы заметили у себя симптомы аутофобии [5]?

• Пытайтесь проводить время в одиночестве, заручившись поддержкой близких. Предупредите людей, с которыми чаще всего проводите время, чтобы они давали вам возможность оставаться наедине с собой.
• Если вы состоите в отношениях, не откладывайте откровенный разговор с партнером о вашем будущем. Важно проговорить, чего вы ожидаете друг от друга. Вам необходимо убедиться, что постоянно проводить время вместе — вовсе не обязательное условия для ваших отношений, что они не окажутся под угрозой, если вы станете реже бывать вместе.
• Сделайте время, проведенное в одиночестве, максимально интересным и полезным. Уделите больше времени любимому хобби, пробуйте разные занятия, прокачивайте свои навыки.
• Не спешите назначать встречи и планировать походы в многолюдные места. Вместо этого запишите, что именно вас страшит в ситуациях, когда никого нет рядом. Не пытайтесь избегать своих чувств, проговорите свои тревоги. Это поможет вам лучше осознавать свои поступки и порывы, когда снова захочется оказаться в толпе [6].
• Постарайтесь представить, как справляетесь с надвигающейся аутофобией и легко преодолеваете свою проблему. Визуализация поможет прожить те эмоции, которые вы непременно испытаете, осознав, что можете доверять себе, оставаясь в одиночестве.
• Обратитесь к специалисту, который поможет вам найти корень проблемы и справиться с кризисом личности [7].

Поделиться

Материалы к статье

Авторы

Теги

Татьяна Меньщикова

Вас может заинтересовать

что это и как возникает

Одиночество – боязнь изоляции и пустоты. Вы можете по-разному реагировать на это: радоваться, реагировать нейтрально или нервничать и паниковать. Последние случаи – это фобия одиночества. Что такое аутофобия и как с ней бороться узнаете далее в статье.

Что такое боязнь одиночества

Аутофобия – это страх остаться в одиночестве. Если человек ощущает такую боязнь, он находится в постоянной панике и беспокойстве.

Легкая форма фобии проявляется в том, что человек тоскует по общению с социумом. Тяжёлая же не дает нормально жить и принимать правильные решения.

Важно понимать, что страх одиночества и боязнь быть уединенным – это разные понятия. Ведь страх быть покинутым – не отклонение, а психологический блок, который нужно проработать.

Почему появляется страх одиночества

Одна из распространенных причин боязни одиночества – негативные события, которые случились в детстве или есть сейчас. К примеру, это может быть запугивание отказаться от опекунства или переживания по поводу утраты близкого человека.

Какие могут быть еще причины появления страха одиночества?

• Безответная любовь и тяжёлое волнение по этому поводу.
• Синдром опустевшего гнезда, когда дети уезжают далеко от родного дома и стают самостоятельны.
• Старость: люди мало с кем общаются или страдают после смерти своего партнёра.
• Переезд в другой город или страну.
• Перемены в жизни после развода.

Симптомы

У мужчин и женщин страх одиночества проявляется следующим образом:

• тревога при малейшей мысли остаться одному;
• попытка избежать ситуаций, связанных с одиночеством;
• паника, если не удалось уклониться от таких ситуаций;
• ожидание завершения изоляции;
• иррациональная боязнь, когда ситуация не соответствует эмоции;
• состояние депрессии, если страха не избежать.

Дети же во время одиночества плачут или истерят. В более тяжёлых случаях это чувство сопровождается неврологическими нарушениями. Советуем отслеживать реакции на уединения в течение 6 месяцев, чтобы понять, полноценная это фобия или разовый симптом. Если это действительно фобия, то наблюдаются следующие симптомы:

1. повышенное беспокойство;
2. длительное напряжение;
3. заниженная самооценка;
4. склонность к самокопанию.

Что будет, если не лечить аутофобию

Если не обращать внимание на фобию одиночества, то со временем она усугубится и существенно повлияет на все сферы человеческой жизни. Любая коммуникация с личностью, которая боится остаться наедине, будет включать компонент страха. К примеру, работник не захочет ехать в командировку сам и придумает причину, чтобы предотвратить уединение.

Постоянное чувство покинутости меняет характер людей. Они становятся докучливыми, требовательными, скрытыми и демонстрируют сосредоточенность на собственных переживаниях.

Если у вас есть близкие люди с похожими симптомами, не будьте безразличны, помогите им побороть страх одиночества, обратившись к психологу.

Источник: Блог Дмитрия Карпачева

Аутофобия (боязнь одиночества): определение, симптомы и лечение

Аутофобия относится к беспокойству, вызванному идеей и опытом проведения времени в одиночестве.

Аутофобия не является официальным диагнозом. Его нет в руководстве, которое врачи используют для диагностики состояний психического здоровья, которое называется Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам, пятое издание .

Вместо этого он подпадает под категорию специфических фобий, которые представляют собой страхи или беспокойство по поводу определенного объекта или ситуации.

Любая фобия вызывает беспокойство и может оказать негативное влияние на жизнь человека, если он не получает правильного лечения. Как и другие тревожные расстройства, аутофобия может иметь физические и психологические симптомы.

Понимание аутофобии и способов ее лечения может помочь людям справиться с этим заболеванием. В этой статье исследуется определение аутофобии, ее основные симптомы и возможные методы лечения.

Аутофобия — боязнь быть изолированным от других людей. Человек с этой фобией не обязательно должен быть физически один, чтобы испытывать симптомы.

Другие названия аутофобии включают эремофобию, монофобию и изолофобию.

Аутофобия — это специфическая фобия. Это означает, что это тип тревожного расстройства, который включает в себя постоянный, иррациональный и чрезмерный страх перед определенным объектом или ситуацией.

Человек с определенной фобией избегает того, чего боится, а если сталкивается с этим, испытывает сильное беспокойство.

Около 12,5% взрослых в США в какой-то момент испытывают определенную фобию. Например, одной конкретной фобией является арахнофобия, боязнь пауков.

Для человека, страдающего аутофобией, мысль и опыт проведения времени в одиночестве могут вызвать сильную тревогу.

Тем не менее, официального определения аутофобии не существует. Аутофобия сложна, и ее может быть трудно отличить от расстройства тревоги разлуки, страха быть покинутым, расстройства привязанности и посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).

Автофобия — это не то же самое, что чувство одиночества.

Одиночество относится к негативным эмоциям, которые возникают, когда человек чувствует, что у него слишком мало социальных взаимодействий или значимых связей. Люди могут чувствовать себя одинокими, даже когда они с другими.

Наличие аутофобии связано с сильной тревогой, вызванной идеей проводить время в одиночестве.

Люди также могут чувствовать тревогу, когда они одиноки, хотя эта тревога менее интенсивна, чем при аутофобии.

Аутофобия имеет тот же общий набор симптомов, что и другие специфические фобии. Это включает в себя сильное беспокойство в связи с перспективой провести время в одиночестве.

Специфические симптомы аутофобии могут включать:

• непосредственный страх или тревогу в одиночестве или при мысли об одиночестве
• избегание одиночества или ситуаций, которые могут потребовать этого
• приступы паники
• осознание того, что страх непропорционален ситуации
• общее беспокойство или депрессия должны иметь симптомы в течение как минимум 6 месяцев, и симптомы должны вызывать значительный дискомфорт или нарушать важные сферы жизни, такие как социальная или рабочая жизнь человека.

  У детей специфические фобии могут вызывать плач, приступы гнева, замирание на месте и цепляние за воспитателя.

  Аутофобия может привести к следующему поведению:

  • делать все возможное, чтобы избежать одиночества
  • пытаться найти компанию как можно скорее
  • не желать, чтобы люди уходили, даже если это нецелесообразно
  • испытывать недостаток независимости в отношениях

  Действительно, симптомы и поведение, связанные с аутофобией, могут оказывать давление на личные отношения.

  Люди с аутофобией могут опасаться, что их близкие бросят их и они останутся в изоляции. Если это единственный симптом, который испытывает человек, возможно, у него вместо этого тревожное расстройство разлуки.

  Как и в случае других специфических фобий, причина аутофобии не всегда ясна. Это может быть связано с предыдущей травмой или негативным опытом одиночества.

  Фобии часто развиваются в детстве, и многие люди не помнят конкретный источник страха. Аутофобия может быть связана с детским опытом, который привел к страху быть покинутым, например, развод родителей или смерть в семье.

  У некоторых людей фобия связана с другим заболеванием.

  Аутофобия может развиться в результате других тревожных расстройств.

  Например, у человека, который испытывает приступы паники, может развиться страх перед тем, что рядом не будет никого, кто мог бы помочь.

  Также симптомом может быть аутофобия. Например, Национальная служба здравоохранения (NHS) в Соединенном Королевстве считает страх остаться в одиночестве симптомом агорафобии, страха оказаться в местах или ситуациях, из которых может быть трудно сбежать.

  Агорафобия также может снизить уверенность человека в своей способности выполнять задачи самостоятельно. Это может перерасти в страх проводить время в одиночестве.

  В некоторых случаях аутофобия может быть связана с генерализованным тревожным расстройством, другими фобиями или посттравматическим стрессовым расстройством.

  Если человек подозревает, что у него аутофобия, он может поговорить с врачом или специалистом в области психического здоровья для получения совета и лечения.

  Врач спросит о поведении и чувствах пациента. Это помогает им оценить душевное состояние человека и выяснить, могут ли на него повлиять какие-либо психические расстройства.

  Клиницист может диагностировать специфическую фобию, если страх и негативные эмоции длятся более 6 месяцев и мешают важным областям жизни человека, таким как его социальная или рабочая жизнь.

  Как только человек узнает причину своих симптомов, он может предпринять шаги, чтобы найти наиболее эффективные способы их лечения и преодоления.

  Лечение аутофобии такое же, как и при других специфических фобиях. Они могут включать:

  • Когнитивно-поведенческая терапия : обычно называемая когнитивно-поведенческой терапией, она предлагает практические методы, помогающие человеку справиться с тревогой, и является распространенным методом лечения определенных фобий.
  • Экспозиционная терапия : Это еще один тип поведенческой терапии. Он включает в себя постепенное воздействие пугающей ситуации безопасным и контролируемым образом, чтобы помочь уменьшить общую тревогу.
  • Лекарство : В сочетании с психотерапией это может помочь уменьшить беспокойство по поводу определенных ситуаций.

  Среди вариантов лечения есть бета-блокаторы, которые уменьшают действие адреналина, высвобождаемого организмом во время беспокойства. В тяжелых случаях врач может прописать бензодиазепины, но Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) предупреждает, что они могут привести к зависимости. Они также могут иметь опасные для жизни эффекты при использовании с алкоголем или опиоидными препаратами.

  Аутофобия, как и другие специфические фобии, поддается лечению. Терапия, иногда в сочетании с лекарствами, может помочь человеку справиться со своими симптомами.

  При правильном подходе к лечению тревога обычно значительно снижается или полностью исчезает.

  Аутофобия (боязнь одиночества): определение, симптомы и лечение

  Аутофобия относится к тревоге, вызванной идеей и опытом проведения времени в одиночестве.

  Аутофобия не является официальным диагнозом. Его нет в руководстве, которое клиницисты используют для диагностики состояний психического здоровья, называемых 9.0005 Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам, пятое издание .

  Вместо этого он подпадает под категорию специфических фобий, которые представляют собой страхи или беспокойство по поводу определенного объекта или ситуации.

  Любая фобия вызывает беспокойство и может оказать негативное влияние на жизнь человека, если он не получает правильного лечения. Как и другие тревожные расстройства, аутофобия может иметь физические и психологические симптомы.

  Понимание аутофобии и способов ее лечения может помочь людям справиться с этим заболеванием. В этой статье исследуется определение аутофобии, ее основные симптомы и возможные методы лечения.

  Аутофобия — боязнь быть изолированным от других людей. Человек с этой фобией не обязательно должен быть физически один, чтобы испытывать симптомы.

  Другие названия аутофобии включают эремофобию, монофобию и изолофобию.

  Аутофобия — это специфическая фобия. Это означает, что это тип тревожного расстройства, который включает в себя постоянный, иррациональный и чрезмерный страх перед определенным объектом или ситуацией.

  Человек с определенной фобией избегает того, чего боится, а если сталкивается с этим, испытывает сильное беспокойство.

  Около 12,5% взрослых в США в какой-то момент испытывают определенную фобию. Например, одной конкретной фобией является арахнофобия, боязнь пауков.

  Для человека, страдающего аутофобией, мысль и опыт проведения времени в одиночестве могут вызвать сильную тревогу.

  Тем не менее, официального определения аутофобии не существует. Аутофобия сложна, и ее может быть трудно отличить от расстройства тревоги разлуки, страха быть покинутым, расстройства привязанности и посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).

  Автофобия — это не то же самое, что чувство одиночества.

  Одиночество относится к негативным эмоциям, которые возникают, когда человек чувствует, что у него слишком мало социальных взаимодействий или значимых связей. Люди могут чувствовать себя одинокими, даже когда они с другими.

  Наличие аутофобии связано с сильной тревогой, вызванной идеей проводить время в одиночестве.

  Люди также могут чувствовать тревогу, когда они одиноки, хотя эта тревога менее интенсивна, чем при аутофобии.

  Аутофобия имеет тот же общий набор симптомов, что и другие специфические фобии. Это включает в себя сильное беспокойство в связи с перспективой провести время в одиночестве.

  Специфические симптомы аутофобии могут включать:

  • непосредственный страх или тревогу в одиночестве или при мысли об одиночестве
  • избегание одиночества или ситуаций, которые могут потребовать этого
  • приступы паники несоразмерно ситуации
  • общая тревожность или депрессия

  Чтобы врач мог диагностировать конкретную фобию, у человека должны быть симптомы в течение как минимум 6 месяцев, и симптомы должны вызывать значительный дистресс или нарушать важные сферы жизни, такие как социальной или трудовой жизни человека.

  У детей специфические фобии могут вызывать плач, приступы гнева, замирание на месте и цепляние за воспитателя.

  Аутофобия может привести к следующему поведению:

  • делать все возможное, чтобы избежать одиночества
  • пытаться найти компанию как можно скорее
  • не желать, чтобы люди уходили, даже если это нецелесообразно
  • отсутствие независимости в отношениях

  Действительно, симптомы и поведение, связанное с аутофобией, может оказать давление на личные отношения.

  Люди с аутофобией могут опасаться, что их близкие бросят их и они останутся в изоляции. Если это единственный симптом, который испытывает человек, возможно, у него вместо этого тревожное расстройство разлуки.

  Как и в случае других специфических фобий, причина аутофобии не всегда ясна. Это может быть связано с предыдущей травмой или негативным опытом одиночества.

  Фобии часто развиваются в детстве, и многие люди не помнят конкретный источник страха. Аутофобия может быть связана с детским опытом, который привел к страху быть покинутым, например, развод родителей или смерть в семье.

  У некоторых людей фобия связана с другим заболеванием.

  Аутофобия может развиться в результате других тревожных расстройств.

  Например, у человека, страдающего паническими атаками, может развиться страх перед тем, что рядом не будет никого, кто мог бы помочь.

  Также симптомом может быть аутофобия. Например, Национальная служба здравоохранения (NHS) в Соединенном Королевстве считает страх остаться в одиночестве симптомом агорафобии, страха оказаться в местах или ситуациях, из которых может быть трудно сбежать.

  Агорафобия также может снизить уверенность человека в своей способности выполнять задачи самостоятельно. Это может перерасти в страх проводить время в одиночестве.

  В некоторых случаях аутофобия может быть связана с генерализованным тревожным расстройством, другими фобиями или посттравматическим стрессовым расстройством.

  Если человек подозревает, что у него аутофобия, он может поговорить с врачом или специалистом в области психического здоровья для получения совета и лечения.

  Врач спросит о поведении и чувствах пациента. Это помогает им оценить душевное состояние человека и выяснить, могут ли на него повлиять какие-либо психические расстройства.

  Клиницист может диагностировать специфическую фобию, если страх и негативные эмоции длятся более 6 месяцев и мешают важным областям жизни человека, таким как его социальная или рабочая жизнь.

  Как только человек узнает причину своих симптомов, он может предпринять шаги, чтобы найти наиболее эффективные способы их лечения и преодоления.

  Лечение аутофобии такое же, как и при других специфических фобиях. Они могут включать:

  • Когнитивно-поведенческая терапия : Обычно называемая когнитивно-поведенческой терапией, она предлагает практические методы, помогающие человеку справиться с тревогой, и является распространенным методом лечения определенных фобий.