Включите свет! Психолог Хорс объяснил, почему наш мозг боится темноты
- Здоровье
Казалось бы, боязнь темноты — это страх из детства. Однако внезапный шорох в кромешной тьме и нас, взрослых, приводит в ужас. Но вот мы включаем свет — и все монстры исчезают. Почему так происходит? Рассказывает психолог.
8 июля 2023
- Источник:
- Getty Images
Если вы не боитесь темноты, значит, у вас плохо с фантазией. В наши дни существуют сотни фобий. Но страх темноты — никтофобия — один из самых распространенных. «Доктор Питер» разбирался вместе с телеканалом «Наука» и его циклом «Фобии», откуда фобии берутся, почему их список постоянно растет и можно ли от этого уберечься.
Фобия — страх иррациональный, при котором боязнь и чувство тревоги вызваны чем-то не реально угрожающим, а лишь потенциально возможным. В той или иной степени боязнь темноты есть у каждого.
Что именно нас пугает
Неизвестность пугает нас даже при свете, а в темноте тем более, ведь мы не можем использовать важнейший орган чувств — зрение. Мозг отказывается мириться с нехваткой информации и достраивает картину реальности, сопоставляя тени и силуэты с данными своей картотеки памяти. А в ней чего только нет — страшилки из Интернета, книг, фильмов.
«Страх темноты — не страх неизвестности, это страх опасности, — комментирует Михаил Корс, психолог и ведущий телеканала «Доктор». — Издревле нам как раз было хорошо известно, что в темноте ходит дикий зверь, который может съесть. А неизвестность сама по себе — это норма жизни.
Если мы воспитываем детей в концепции, что в этом мире есть известное и неизвестное и что это нормально, то у ребенка появляется возможность эту неизвестность исследовать. Это будет его развивать. А когда мы прививаем ребенку концепцию, что ему должно быть все известно и если он чего-то не знает, то это плохо, ребенок будет страдать от недовольства собой. Ведь в этом мире полной известности быть не может».
Читайте также
Парейдолия и апофения
Способность нашего разума формировать иллюзорные образы на основе реальных объектов называется парейдолией — когда мы видим то, чего нет. В условиях недостаточной освещенности такие иллюзии возникают на каждом шагу.
Пеньки превращаются в человеческие силуэты, ветки деревьев кажутся лапами чудовища. Такая способность связывать несвязанное называется апофенией.
Локация тьмы
Ночь, звезды, луна… Даже в лесу почти всегда есть свет, главное — дать глазам привыкнуть.
А в топ-кошмаре — морге — оторопь берет и при ярком свете. Здесь пугает не столько сама темнота, сколько локация, а недостаток освещения этот страх лишь усиливает.
Но тьма способна вселить ужас и сама по себе. Если верить теории большого взрыва, все вышло из тьмы. Жизнь на нашей планете невозможна без солнца, так что фраза «Свет — жизнь, а тьма — смерть» кажется не такой уж и метафорой.
Еще одна метафора «Свет — добро, а тьма — зло». Каждый круг ада становится все темнее в «Божественной комедии» Данте. Да и древнегреческий Тартар, в который попадали самые отъявленные негодяи, скрыт глубоко под землей.
- Источник:
- pexels.com
Боятся ли темноты незрячие
Удивительно работает мозг человека, который находится во тьме постоянно. Потерявшие зрение люди начинают страдать никтофобией. В основном потому, что к страху неизвестности и темноты присоединяется обострение других чувств, однако, привыкая к мраку, его самого они бояться перестают.
Их мозг, не получая зрительной информации на протяжении длительного времени, перестраивает сам механизм формирования страха. В полной тьме незрячих нет теней и силуэтов, которые бы мозг превратил в монстров.
Ребенок боится темноты — что делать
Со страхом темноты люди всегда пытались бороться. Спартанцы отправляли сыновей ночевать в гробницах. В Европе вплоть до XVIII века советовали посылать детей по поручениям в темноту. Но и наказывали тоже темным чуланом, тем самым лишь порождая фобию.
Читайте также
Да, многие страхи родом из детства. При правильном воспитании к школьному возрасту ребенок преодолевает страх темноты сам. Главное — не культивировать родителям фобию детей, ставя в темный угол или запирая в шкафу и пугая монстрами. Ведь если на тьму и замкнутое пространство наложится еще и, например, гроза с молнией, у человека может на всю жизнь сформироваться не одна, а сразу несколько фобий.
«Когда ребенок начинает бояться темноты, важно правильно это интерпретировать, — говорит Михаил Корс.
И наоборот, если родитель обесценивает этот страх, говорит: «Нечего тут бояться, боятся темноты только слабаки» — это другая крайность, которая приведет к тому, что ребенок будет продолжать бояться темноты, плюс начнет себя внутренне критиковать. И эти две эмоции будут усиливать друг друга.
Грамотная здоровая реакция родителя где-то посередине: «Да, я понимаю, ты боишься темноты, и в этом нет ничего плохого. Я тоже когда-то боялся,
Если же родитель и сам боится темноты, но искренне признается в этом ребенку, показывает, что живет и добивается успехов, несмотря на этот страх, то он делает шаг навстречу в их взаимоотношениях, сближается с ребенком и показывает, что в этой фобии ничего уникального нет.
Многие боятся темноты, это не порок, которого стоит стыдиться. Вопрос не в том, боится родитель или нет, а в том, какой статус он придает своему страху, как он его демонстрирует»
- Источник:
- unsplash.com
Сон разума и критическое мышление
У испанцев есть пословица «Монстров рождает сон разума». Единственное оружие в борьбе с фобиями — критическое мышление. Научный подход превращает страшное в смешное. А Христофор Колумб, к примеру, и вовсе использовал чужой страх в корыстных целях: заранее просчитал дату затмения и напугал аборигенов, чтобы те поставляли провиант его команде.
Если верить испанскому художнику Франсиско Гойе, человек разумный темноты не боится, он ею вдохновляется. Порой это приводит к рождению чудовищ, но в конечном итоге все зависит от того, как мы к ним относимся.
Читайте также
Конечно, рациональных поводов опасаться темноты у рядового человека по-прежнему немало.
Ведь большинство преступлений совершается под покровом ночи. И это разумная осторожность. Но если страх перерастает в фобию, без специалиста уже не обойтись.
«Фобия мешает социализации человека, — комментирует Михаил Хорс. — Пока у человека есть страх и он может без каких-то психотропных веществ вроде алкоголя его преодолеть, значит, это просто естественный страх.
Если на преодоление страха требуется много времени и сил и это мешает жить нормальной жизнью, это уже фобия. Нужно обращаться к специалисту. Многие думают, что признаться в своих страхах постыдно, они должны справляться с этой задачей самостоятельно, но это не так. Признание своих слабостей дает возможность обратиться за помощью и стать сильнее, победив эти слабости вместе с квалифицированным экспертом».
Как вы справляетесь со страхом темноты? Пишите в комментариях.
Темнота. Где живут страхи — Рамблер/новости
Телеканал «Наука»
© Телеканал «Наука»«Баги» воображения?
Видео дня
Способность нашего разума формировать иллюзорные образы на основе реальных объектов называется парейдолия.
Это вид сенсорных иллюзий дополнения.
Парейдолия позволяют нам видеть то, чего нет.
В условиях недостаточной освещенности иллюзии возникают буквально на каждом шагу. Пеньки превращаются в человеческие силуэты, ветки деревьев кажутся лапами чудовища, а в контуре вешалки с зонтом — смерть с косой.
Общее понятие таких ошибок восприятия — апофения: способность связывать несвязанное. К примеру, мы услышали о случившейся с кем-то беде, и автоматически проецируем возможность аналогичной ситуации с собой. И это тоже может стать причиной возникновения фобии.
Почему мы боимся
В переводе с древнегреческого «фобос» и есть страх.
Фобия — страх иррациональный, при котором боязнь и чувство тревоги вызваны не чем-то реально угрожающим, а лишь потенциально возможным. И живет он не наяву, а в воображении, ведомом той или иной фобией. Скажем, чего пугающего в милом пупсике? Или пушистом комочке, мурлыкающем на диване? А есть и такие фобии: педиофобия — боязнь кукол и айлурофобия — боязнь кошек.
На этом фоне страх темноты кажется вполне объяснимым. Люди всегда опасались неизвестности и прячущихся в темноте хищников. Страх темноты вполне обоснован, и в той или иной степени есть у каждого. Вполне возможно механизм этот возник в ходе эволюции. По сути мы — потомки осторожных предков, которые при каждом шорохе спасались на дереве или в укрытии, потому и выжили, и передали свои гены в светлое будущее.
Жизнь во тьме
Масляные осветительные приборы Средневековья света давали немного, жутко чадили, но и их позволить себе их могли только люди состоятельные. В домах большинства царил мрак. Мгла непроглядная была и на улицах. Считается, что первые уличные фонари появились на улицах Лондона в 1417 году. В начале XVI столетия жителей Парижа обязали держать светильники у окон, освещая улицы. А первая система городского освещения появилась в XVII веке в Амстердаме. До второй половины XVIII века в фонарях использовали те же свечи и масло, пока их не сменил керосин, еще спустя век — газ, а в начале ХХ века, благодаря лампочке Эдисона и вольфрамовой нити Лодыгина, человечеству стало доступно электричество.
Около 9% населения биометрины — это так называемые совы. Они активны ночью, прекрасно чувствуют себя в темноте и, как показывают исследования, страха перед ней не испытывают.
Казалось бы свет победил тьму! Но, страхи не исчезли и даже приумножились. Например, вдруг лампочка погаснет. Боязнь кромешной тьмы осталась на подкорке и пугает даже сильнее, чем несколько столетий назад.
Страшная неизвестность
Даже березовая роща в темноте выглядит как минимум таинственно. А любая тайна, то есть неизвестность, пугает нас даже при свете. В темноте же мы лишаемся важнейшего органа чувств — зрения. И вот ответ: мозг отказывается мириться с нехваткой информации и достраивает картину реальности, сопоставляя тени и силуэты с данными своей «картотеки» памяти. А в ней чего только нет — калейдоскоп интернета, книг, фильмов, где эксплуатируются самые «кассовые» человеческие страхи. Получается замкнутый круг: щекочем нервы очередной инфострашилкой, страх не побеждаем и боимся еще сильнее.
Тут все зависит от психики человека. Чем слабее его нервная система, чем более он впечатлителен, тем больше пугающих образов и страхов порождает его психика.
Страшное место
Даже в лесу почти всегда есть свет, главное, дать глазам привыкнуть. А в топ-кошмаре — морге — оторопь берет и при ярком свете. И здесь пугает не столько сама темнота, сколько локация. А недостаток освещения этот страх лишь усиливает.
Но тьма способна вселить ужас и сама по себе. Если верить теории Большого взрыва — все вышло из тьмы. Учитывая это фраза: свет — жизнь, а тьма — смерть, кажется не такой уж и метафорой. Тем более, что без солнца жизнь на нашей планете невозможна.
Еще одна метафора: свет — добро, а тьма — зло. Каждый круг ада становится все темнее и темнее в божественной комедии Данте. Да и древнегреческий тартар, в который попадали самые отъявленные негодяи — скрыт глубоко под землей.
Жизнь — тьма
Удивительно работает мозг человека, который находится во тьме постоянно.
Потерявшие зрение люди начинают страдать никтофобией. В основном потому, что к страху неизвестности и темноты присоединяется обострение других чувств, однако привыкая к мраку, его самого они бояться перестают.
Их мозг, не получая зрительной информации на протяжении длительного времени, перестраивает сам механизм формирования страха.
В полной тьме незрячих нет теней и силуэтов, которые бы мозг превратил в монстров.
Сон разума и критическое мышление
Со страхом темноты люди всегда пытались бороться. Спартанцы отправляли сыновей ночевать в гробницах. А в Европе вплоть до XVIII века советовали посылать детей по поручениям в темноту. Но и наказывали тоже темным чуланом, тем самым лишь порождая фобию.
По сути не темнота рождает чудовищ. Испанская пословица гласит: «Монстров рождает сон разума». Значит единственное оружие в борьбе с фобиями — критическое мышление. Научный подход превращает страшное в смешное. Более того, с его помощью монстров можно использовать в своих корыстных интересах, как это сделал Христофор Колумб, заранее просчитав дату затмения и напугав аборигенов для того, чтобы те поставляли провиант его команде.
А если верить испанскому художнику Франсиско Гойе — человек разумный темноты не боится — он ею вдохновляется. Порой это приводит к рождению чудовищ, но в конечном итоге все зависит от того, как мы к ним относимся.
Конечно, рациональных поводов опасаться темноты у рядового человека по-прежнему немало. Ведь большинство преступлений совершается под покровом ночи. И это разумная осторожность. Но если страх перерастает в фобию — лучше обратиться к специалисту.
По материалам проекта «Фобии» телеканала «Наука».
Почему мы не рыбы, или Как боязнь воды становится фобией
Почему возникает дежавю
Половина россиян испытывает страхи, связанные с научным прогрессом: исследование канала «Наука»
Телеканал «Наука»: главные новостиУдалось получить первое фото живого человеческого зародыша, которому несколько дней
Никтофобия: Страх тьмы
Перейти к основному содержанию
Шоу
9 декабря — 29 января 2023 г. под редакцией The FC Collective
О
Никтофобия — это беззастенчивый вопрос о страхах, лежащих в основе расизма, расовой напряженности и о том, как мы вынуждены ориентироваться в нашем расово разделенном обществе, исследуя проявления этих страхов в захватывающем психологическом опыте.
Подробнее
Галерея КураторРекомендуетсяЦена (по убыванию)Цена (по убыванию)Недавно обновленныеНедавно добавленныеГод работы (по убыванию)Год работы (по возрастанию)
25 Произведения:
Тимоти Короткий
Тьма в свете III (Все, что вам нужно) , 2020
Коллектив ФК
Продано
Патрис Калбрет
белое выставлено на продажу, потому что ОНА так сказала. , 2022
Коллектив ФК
3500 долларов США
Crystal Marshall
Blackbody Earthly Emissions , 2021
The FC Collective
Цена по запросу
Отец, сын и пропавший без вести , 2020
Коллектив ФК
6000 долларов США
Hopeton St. Clair Hibbert
Cotton Ghost #4 , 2019
The FC Collective
1600 долларов США
Тимоти Шорт
Объятия предков II , 2021
The FC Collective
3000 долларов США
Crystal Marshall
Consortium — Cherry Picked , 2022
The FC Collective 90 003
Цена по запросу.
FC Collective
4000 долларов США
Шаннейл Кларк
Made In His Image , 2020
The FC Collective
4000 долларов США
9000 2 Хоуптон Сент-Клер ХиббертCotton Ghost #7 , 2019
The FC Collective
1600 долларов США
Патрис Калбрет
все говорят топать. , 2022
Коллектив футбольного клуба
Продано
Патрис Калбрет
относитесь к ним как к собаке, а затем пропустите мою собаку. , 2022
Коллектив ФК
Продано
Шаннейл Кларк
Без названия , 2022
Коллектив ФК
900 02 5000 долларов СШАТоскаго
дилемма негра (самоуничтожение) , 2022
The FC Collective
Цена по запросу
Эстебан Уайтсайд
Мурашки по коже №3: Моя дочь любит негра , 2022
ФК Коллектив
Цена по запросу
Виктория Уолтон
Где мои мысли? , 2020
Коллектив ФК
Продано
Тимоти Шорт
Бездна манит , 2017
The FC Collective
Продано
Crystal Marshall
Black Body I , 2020
The FC Collective
Цена по запросу
Закон о балансе , 2020
The FC Collective
4000 долларов США
King 6:29 , 2020
The FC Collective
5000 долларов США
Hopeton St.
Clair Hibbert
Cotton Ghost # 3 , 2019
ФК Коллектив
1600 долларов США
Киара Гилберт
Tri-Hard , 2019
The FC Collective
Продано
Эстебан Уайтсайд 9000 3
Боишься ли ты темных людей , 2022
Коллектив ФК
Продано
Патрис Калбрет
IsItTerrorOrIsITA.Rise? , 2022
ФК Коллектив
Продано
Тоскаго
Что происходит (?) , 2021
The FC Collective
Цена по запросу
Фильтр по
25 Произведения:
Галерея КураторРекомендованоЦена (по возрастанию)Цена (по убыванию)Недавно обновленныеНедавно добавленныеГод работы (По убыванию)Год работы (по возрастанию)
Художники Вы следуете (0)
Crystal Marshall
Esteban Whiteside
Hopeton St. Clair Hibbert
Kiara Gilbert
Патрис Culbreth
Уникальный
Limited Exation
0003
Open Edition
Unknown Edition
Живопись
Гравюры
Скульптура
$0
$50000+
Основано на произведении искусства.
средний размер.
Маленький (до 40 см)
Средний (40 – 100 см)
Большой (более 100 см)
Купить
Сделать предложение
Контакты Галерея
Акрил 9 0003
Холст
Керамика
Американец
Ямайка
Оранжевый
Желтый
Фиолетовый
Тимоти Шорт
Темный свет III (Ты все, что тебе нужно) , 2020
Коллектив ФК
S старые
Патрис Калбрет
белые для продажи, потому что ОНА так сказала. , 2022
Коллектив ФК
3500 долларов США
Кристалл Маршалл
Земные излучения черного тела , 2021
Коллектив ФК 90 003
Цена по запросу
Отец, сын и пропавший без вести , 2020
The FC Collective
6000 долларов США
Hopeton St. Clair Hibbert
Cotton Ghost #4 9 0030 , 2019
ФК Коллектив
США 1600 долларов США
Тимоти Шорт
Объятия предков II , 2021
The FC Collective
3000 долларов США
Crystal Marshall
Consortium — Cherry Picked , 2022
The FC Collective
Цена по запросу.
03
Сделано по Его образу , 2020
The FC Collective
4000 долларов США
Hopeton St. Clair Hibbert
Cotton Ghost #7 , 2019
The FC Collective
1600 долларов США
Patrice Culbreth
allthepeoplesays гробница , 2022
The FC Collective
Sold
Patrice Culbreth
относиться к ним как к собаке, а затем пройти через мою собаку. , 2022
Коллектив ФК
Продано
Шаннейл Кларк
Без названия , 2022
Коллектив ФК
900 02 5000 долларов СШАТоскаго
дилемма негра (самоуничтожение) , 2022
The FC Collective
Цена по запросу
Esteban Whiteside
Мурашки по коже #3: Моя дочь любит негра , 2022
Коллектив ФК
Цена по запросу
Виктория Уолтон
Где мои мысли? , 2020
Коллектив ФК
Продано
Тимоти Шорт
Бездна манит , 2017
Коллектив ФК
Продано
Crystal Marshall
Black Body I , 2020
Коллектив ФК
Цена по запросу
The Balance Act , 2020
The FC Collective
4000 долларов США
King 6:29 , 2020
The FC Collective
5000 долларов США
Hopeton St.
Clair Hibbert
Cotton Ghost #3 , 2019
The FC Collective
1600 долларов США
Киара Гилберт
Tri-Hard , 2019
The FC Collective
Продано
Эстебан Уайтсайд
Боишься ли ты темных людей? , 2022
Коллектив ФК
Продано
Тоскаго
Что происходит (?) , 2021
Коллектив ФК
Цена по запросу
Тимоти Шорт
Тьма в свете III ( Вы все, что вам нужно) , 2020
Коллектив ФК
Продан
Отец, Сын и Пропавший , 2020
Коллектив ФК
6000 долларов США
Тимоти Шорт 900 03
Бездна манит , 2017
Коллектив ФК
Продано
Crystal Marshall
Consortium — Cherry Picked , 2022
The FC Collective
Цена по запросу
Shaneil Clarke 9000 3
Украден , 2022
The FC Collective
4000 долларов США
Hopeton St.
Clair Hibbert
Cotton Ghost #7 , 2019
The FC Collective
1600 долларов США
Патрис Калбрет
IsItTerrorOrIsITA.Rise? , 2022
Коллектив футбольного клуба
Продано
Патрис Калбрет
относитесь к ним как к собаке, а затем пропустите мою собаку. , 2022
Коллектив ФК
Продано
Шаннейл Кларк
Untitled , 2022
The FC Collective
5000 долларов США
Эстебан Уайтсайд
Мурашки по коже #3: Моя дочь любит негра , 2022
The FC Collective
Цена по запросу
Hopeton St. Clair Hibbert
Cotton Ghost #4 , 2019
The FC Collective
1600 долларов США
Crystal Marshall
Black Body I , 2 020
ФК Коллектив
Цена по запросу
King 6:29 , 2020
The FC Collective
5000 долларов США
Hopeton St. Clair Hibbert
9 0029 Cotton Ghost #3 , 2019
The FC Collective
1600 долларов США
Эстебан Уайтсайд
Боишься ли ты темных людей? происходит (?) , 2021
ФК Коллектив
Цена по запросу
Тоскаго
дилемма негра (самоуничтожение) , 2022
ФК Коллектив
Цена по запросу
Патрис Culbreth
белые для продажи, потому что ОНА так сказала.
, 2022
Коллектив ФК
3500 долларов США
Кристалл Маршалл
Земные излучения черного тела , 2021
Коллектив ФК 90 003
Цена по запросу
Виктория Уолтон
Где мой разум? , 2020
Коллектив ФК
Продано
Тимоти Шорт
Объятия предков II , 2021
Коллектив ФК
9 0002 3000 долларов СШАЗакон о балансе , 2020
The FC Collective
США 4000 долларов
Шаннейл Кларк
Сделано по его образу , 2020
The FC Collective
4000 долларов США
Киара Гилберт
Tri-Hard , 2019
The FC Collective
Продано
Патрис Калбрет
все говорят топать. , 2022
The FC Collective
Продано
Подарено The FC Collective
The FC Collective
Atlanta
Познакомьтесь с вашим новым советником по искусству.
Получить приложение. Получить искусство.
Откройте для себя искусство
Боитесь темноты? Так выглядит никтофобия (и как с ней справиться)
фобия Последнее обновление от 19 мая 2022 г.: опубликовано 2 декабря 2021 г.Возможно, в детстве вы боялись темноты, но по мере взросления ваш страх исчезал, я знаю, что и мой. Однако многие испытывают тревогу и панику, даже будучи взрослыми, когда находятся в темной комнате.
Этот страх темноты называется никтофобией, и эта фобия может повлиять на повседневный образ жизни человека и может заставить его ограничивать свою деятельность, избегать определенных мест и испытывать сильную тревогу при нахождении в темноте.
В этом блоге мы будем больше изучать никтофобию, боязнь темноты, причины, как эта фобия развивается и что вы можете сделать, чтобы справиться с этим страхом.
Никтофобия — это сильная боязнь темноты, которая может вызывать серьезные эмоциональные и физические симптомы тревоги, паники и даже депрессии.
Эта фобия темноты, хотя и иррациональная, может повлиять на вашу повседневную жизнь.
Страх темноты зарождается в детстве, и хотя его можно считать частью взросления, эта фобия постепенно начинает влиять на ваш сон. Многие исследователи считают, что люди боятся темноты, потому что в темноте у них отсутствует зрительная функция.
Симптомы никтофобии
Симптомы никтофобии аналогичны симптомам других фобий. Когда кто-то боится темноты, он может испытывать сильный стресс, находясь в темноте, даже ночью.
Симптомы никтофобии могут мешать повседневной деятельности, общественной жизни и работе. Некоторые симптомы могут даже вызвать проблемы со здоровьем.
Никтофобия может проявляться как физическими, так и эмоциональными симптомами:
Физические симптомы
- Затрудненное дыхание
- Увеличение частоты сердечных сокращений
- Боль в груди
- Дрожь и дрожь
- Головокружение
- Боль в животе
- Приливы жара или холода
- Потоотделение
Эмоциональные симптомы
- Крайние чувства тревоги или паники
- Крайне необходимо бежать отсюда
- Отрешение от себя
- Потеря контроля
- Чувство, что вы можете умереть или потерять сознание
- Чувство беспомощности
Как развивается фобия темноты?
Боязнь темноты часто возникает в детстве (в возрасте от 3 до 6 лет).
Испытывать страх на этом этапе нормально, и его можно считать частью развития. В этом возрасте у детей также может развиться страх перед:
- Монстрами
- Призраки
- Одиночество
- Странные звуки
Хотя многие дети могут перерасти свой страх, некоторым это может быть трудно. Когда страх темноты сохраняется во взрослом возрасте, это можно назвать никтофобией.
Другими факторами, которые могут способствовать этому страху, могут быть:
- Наличие родителей с тревогой или подобной фобией
- Наличие чрезмерно опекающего родителя/опекуна
- Подверженность стрессовым или травмирующим событиям
Как справиться со страхом темноты?
Многие фобии могут не требовать лечения, но если ваша фобия мешает вашей повседневной жизни, рекомендуется обратиться за помощью к профессионалу. Никтофобия может затруднить засыпание и привести к развитию нарушений сна, таких как бессонница.
Вам следует обратиться за профессиональной помощью, если:
- Вы испытываете сильную тревогу или панику из-за своего страха
- Вы чувствуете, что ваш страх иррационален
- Вы избегаете определенных ситуаций из-за своего страха
- Ваши чувства длятся дольше шести месяцев
Другие методы лечения, которые вы можете попробовать, включают:
Запишитесь на прием здесь
B. Когнитивно-поведенческая терапия : Когнитивно-поведенческая терапия помогает определить источник ваших чувств и заменить негативные мысли позитивными.
