Сильная социофобия: Социофобия: причины, симптомы, признаки, стадии, последствия, лечение

Содержание

Лечение социофобии

Повышения самооценки. Победа над социофобией. Мы научим вас верить в себя и получать удовольствие от публичных выступлений!

Низкая самооценка? Стыдно за себя? Не можете собраться с мыслями? Страшно выступать на публике?

Мне становится не по себе, когда на корпоративном совещании очередь говорить доходит до меня. Я знаю что сказать, но не могу – пересыхает в горле, начинаю мямлить, заикаться, краснею или белею, руки дрожат… Все смотрят на меня.

Кто-то с сочувствием и пониманием, а кто-то начинает злиться и думать: «Ну вот, опять он начнет пороть чушь, двух слов связать не может, дурачок!»

Это фрагмент типичного рассказа о себе нашего клиента, испытывающего страх перед публичными выступлениями.

Картина этой крайне неприятной фобии развивается, как правило, внезапно. В 7 из 10 случаев, школьные и студенческие годы проходят нормально — проблемы в том, чтобы выступить перед сокурсниками или преподавателями не наблюдается. Первые признаки страха появляются на работе. Чаще всего к нам обращаются за помощью руководители, «претерпевающие» достаточно быстрый рост по карьерной лестнице. Дела идут вперед, начальство замечает успехи, предлагают повышение, и тут… Без видимой причины начинает пропадать голос, причем, прямо на совещании. Или трясет, так, что приходится вставать из-за стола и попросту выбегать из зала.

Чуть меньше обращений по причине неумения выступить эмоционально и ярко. Человек говорит так, как будто боится, что скажи он хоть одно неверное слово, и тут же его «закидают тухлыми помидорами, предадут публичному осмеянию».

Что делать, если умение подать себя было нужно «еще вчера»?

Безусловно, ораторскому искусству надо учиться. Существует масса литературы и всякого рода вебинаров, подробно объясняющих как правильно выступить.

Однако, всё это перестаёт иметь значение, если послезавтра вы договорились идти на свидание или через неделю состоится грандиозный отчет на совете директоров?!

Масса несистематизированной информации, помноженная на психологические комплексы, не дает ровным счетом никакого позитивного эффекта.

Мы рады, если к нам обращаются на том этапе, когда клиент хоть как – то может говорить публично. Сложнее и дольше наша совместная работа будет в том случае, если уже начался процесс прямого избегания любых выступлений и начальство ставит ультиматум: «либо ты с нами, либо…»

По опыту работы наше мнение такого, что лучше не затягивать обращение к специалисту, потому что самостоятельные попытки справиться со страхом обычно ещё больше усугубляют ситуацию

В чем причины страха публичных выступлений

Мы собрали восемь разнообразных причин, которые способствуют развитию социофобии. Небольшая статистика (по данным структурированного интервью, взятого у клиентов).

Боязнь оценки начальством и коллегами. — 100%
Стратегия долженствования: «Я должен хорошо выступить!» — 80%
Ошибка «чтение мыслей»: «Я знаю, что они про меня сейчас думают!» — 95%
Ошибка «персонификация»: «Они наблюдают за мной, и, только что заметили, что у меня голос дрогнул!» — 70%
Ошибка в иерархии жизненных ценностей: «Работа – это мое все!» — 60%
Ошибка «сверхобобщение»: «Если плохо выступлю, значит я — дурак!» — 80%
Зависимость самооценки от мнения окружающих: «Я знаю, что они от меня ожидают, и этому надо соответствовать!» — 60%
Ошибки «катастрофизация» и «отношение зависимости»: «Если я еще раз плохо выступлю, моя жизнь пойдет под откос!» — 70%

Чем мы можем помочь

Поэтапно, шаг за шагом выявим неадаптивные установки и глубинные убеждения, парализующие Вашу деловую активность.

Вторым этапом идет практическая часть – под пристальным вниманием личного психолога вы заново учитесь выступать на публике, оттачиваете умение рационально и эмоционально раскрывать информацию слушателям.

Сроки достижения результатов, безусловно, зависят от того, с чем обратился клиент, и какие задачи он ставит перед нами. Чаще всего требуется от 5 до 12 сессий, с частотой 1 – 2 раза в неделю.

Каковы результаты и прогноз

По успешному завершению программы вы избавляетесь от немотивированных страхов выступления на публике. Согласно статистике, результативность применяемых методик приближается к 95%. Приобретается навык самоанализа, то есть понимание собственной мыслительной и эмоциональной сферы. Приобретается возможность управлять своим вниманием, осознанно действовать в стрессовых ситуациях.

Значительно улучшается эмоциональное и физическое состояние
Обретается уверенность в себе, в завтрашнем дне.
Снимается эмоциональное напряжение
Восстанавливается сон и аппетит.
Многократно повышается работоспособность.

Вы сами будете удивлены тому, насколько можете быть убедительны!

Выступление руководителя клиники В.А. Рахманова о социофобии

Профильные специалисты

Рахманов Владимир Александрович
Врач-психиатр, КПТ-, ACT- и CFT-психотерапевт.
в клинике онлайн
Взрослые (от 18 лет) Пожилые (от 60 лет)

Научный подход. Кругозор.
Основатель и генеральный директор сети «Нейро-пси». Врач-психиатр и психотерапевт.
Как врач-психиатр Владимир работает строго в научно-доказательном подходе (Evidence-based Medicine). Как психотерапевт использует современные «рациональные» методы психотерапии (КПТ, ACT, CFT, Схематерапия)
Владимира отличают широкий клинический кругозор, профессиональная осведомленность, всестороннее понимание проблемы пациента. Эти качества особенно важны в работе со сложными случаями.

Владимир специализируется на работе со следующими проблемами клиентов: профессиональное выгорание, подавленное настроение, избыточная тревога, уныние, нерешительность, сожаление об упущенных возможностях, нетерпимость к неопределенности, потеря смысла и направления в жизни. Хронические боли, психосоматические и соматопсихические заболевания. Изоляция, избегание сложностей, одиночество.Не работает с суицидальным поведением, зависимостями любого типа, не ведет амбулаторный прием пациентов, которым показана госпитализация.
Подробнее
★9.81 на основе 15 отзывов
Кузнецов Сергей Олегович
Психолог. Когнитивно-поведенческий психотерапевт. Семейный психотерапевт

в клинике онлайн
Подростки (от 16 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 60 лет)
Четкость. Беспристрастность.
Разработает схему вашей проблемы и шаги по ее устранению. Поддержит на пути реальных изменений. Покажет проблему, как она есть. Не приукрасит и не добавит чего-то своего. Демонстрирует в терапии альтернативное отношение, чтобы Вы смогли его прожить на собственном опыте, а не теоретически.
Подробнее
★9,83 на основе 52 отзывов
Добровидова Наталья Александровна
Психолог. Когнитивно-поведенческий психотерапевт. Кандидат наук
в клинике онлайн
Взрослые (от 18 до 60 лет) Подростки (от 14 до 17 лет)
Гуманизм. Экологичность.
Научит руководить своей психической жизнью. Убеждена, что «наши мысли — основа нашего психического здоровья и счастья», «а невроз — это выбор». Поможет сделать выбор в вашу пользу.
По сути, формирует новый образ мышления и новые привычки (что так непросто сделать без помощи и поддержки). Такие перемены в психике ведут к значимым переменам в жизни. Верит в каждого человека и считает это основой качественной терапии.
Подробнее
★9,64 на основе 41 отзывов
Трофимова Марина Ивановна
Психолог. Сексолог.
в клинике онлайн
Взрослые (от 18 до 60 лет)

Безоценочность. Результат.
Умеет быстро и понятно показать связь между мыслями и эмоциями, влияющими на жизнь. Учит переоценивать убеждения и установки, которые снижают качество жизни. Помогает клиентам продвигаться к цели шаг за шагом, уважает выбор пациента, мягко и уверенно сопровождает на этом пути.
Подробнее
★9,43 на основе 31 отзывов
Перелома Юлия Бельдяновна
Психолог, детский и семейный системный психотерапевт. Аналитический психолог. Член ассоциации аналитических психологов.
в клинике онлайн

Взрослые (от 18 до 60 лет) Подростки (от 13 до 17 лет) Дети (от 3 до 12 лет)
Деликатность. Доверие.
Располагает к себе даже самых нерешительных и закрытых людей благодаря теплой атмосфере и нейтральной позиции в процессе терапии.
Поможет сосредоточиться на решении проблемы, отыскать источник ресурса и поверить в изменение ситуации к лучшему. Это возможно благодаря решение-ориентированному методу, опыту терапевта и поддерживающей среде. Постоянно учится и повышает свою квалификацию.

Тактичный, понимающий специалист.
Подробнее
★9,53 на основе 37 отзывов
Ярыгин Антон Игоревич
Взрослый врач-психиатр.
в клинике онлайн
Взрослые (от 18 лет) Пожилые (от 60 лет)
Уверенность. Эффективность.
Первоклассный и высокоорганизованный специалист.
Антон максимально сконцентрирован на лечебном процессе. Умеет оперативно оценивать входящую информацию, принимать объективные и точные решения. Работает с полной отдачей, увлечен рабочим процессом.
Грамотно выстраивает лечение и доводит дело до положительного результата.
Подробнее
★9,27 на основе 37 отзывов
Шляпников Сергей Анатольевич
Врач-психиатр.
в клинике онлайн
Взрослые (18-60) Пожилые (от 60 лет) Подростки (от 16 до 17 лет)
Настойчивость. Результат.
Сильные стороны. Невероятно чуткий психиатр, который результативно работает с пациентами разных возрастов. Специализируется на работе с тревогой, паникой, депрессией, навязчивостями и в целом на работе с невротическими расстройствам.
«Убежден, что психиатрия — одна из самых интересных отраслей медицины. Видеть, как пациенту становится легче — бесценно»
Умеет в юмористической форме сгладить острые углы. Чувство юмора.
Подробнее
★8,23 на основе 13 отзывов

О людях, боящихся людей, или Грядет ли эра социофобии?

Тэги: #дети, #Яндекс.Новости, #Здоровье

Каждый день езжу в общественном транспорте, и часто доводится наблюдать картину, как подростки, продвигаясь к дверям, не спрашивают, выходят ли впереди стоящие люди, а молча прокладывают себе путь разными способами: кто-то пытается осторожно протиснуться, кто-то орудует локтями. При этом большинство пассажиров тоже выходят. Списывала сие явление на отсутствие воспитания. Но однажды 12-летняя дочь приятельницы заявила, что не пойдет одна в магазин, потому что боится продавца, кассира и людей в очереди. Потом случайно узнала, что 16-летний сын однокурсницы подбирает себе профессию, где контакты с людьми будут сведены к минимуму. И тут я задумалась: может, не отсутствие воспитания заставляет подростков молчать в транспорте, а страх общения? Ведь чего греха таить, современная молодежь отдает предпочтение виртуальным контактам. А когда нет навыков в чем-то, что приходится делать, это заставляет нервничать, а впоследствии и избегать таких ситуаций. Может, именно поэтому все больше ребят хотят стать биохимиками, программистами, веб-дизайнерами. Таким специалистам навыки коммуникабельности особо и не нужны. Неужели у нас растет поколение социофобов? С этими вопросами я обратилась к заведующему детско-подростковым психиатрическим отделением Витебского областного клинического центра психиатрии и наркологии Елене Даниловой.

– Если раньше были престижны профессии каменщика, плотника, то с появлением цифровых технологий изменились и подходы к выбору профессии, – считает Елена Леонидовна. – И необязательно, что человек, выбирая профессию веб-дизайнера, не будет общаться с людьми. Все зависит от самого человека. Современные IT-проекты и структуры предполагают очень сложное взаимодействие между разными людьми и группами. Само развитие общества и цифровая среда подразумевают такую работу. Это не значит, что пришла эра социофобии в плане общения.

– А что такое социофобия с медицинской точки зрения? Это расстройство или образ жизни? Какие симптомы? Можно ли перестать быть социофобом или это хроническое состояние?

– С медицинской точки зрения социофобия – это болезнь. В Международной классификации болезней 10-го
пересмотра социофобия значится как расстройство невротического спектра и входит в группу фобических тревожных расстройств. Последние исследования показали, что этой болезнью во всем мире страдают до 13% людей, из них адекватное лечение у специалистов получают только 5%. Социофобия – в буквальном переводе «страх перед обществом» – выражается в боязни пристального внимания, осуждения со стороны других людей и избегании социальных ситуаций. Чаще всего это расстройство приходится на подростковый возраст – 14 – 16 лет. Пока ученые не установили полного списка факторов, которые вызывают данную фобию. Например, хоть человек и не рождается с болезнью, в его генетическом коде может передаваться склонность к тревоге. Или же ребенок может подражать поведению родителей, перенимать их реакции и убеждения. Есть также немалый шанс стать социофобом из-за воспитания: если сыну или дочери не позволяют выражать собственные мысли или чрезмерно защищают от социальных контактов. Или же если неприятные случаи имеют место в социальной жизни подростка – его оскорбляют или унижают учителя в школе или сверстники. Такой опыт может повлечь травму, которая и провоцирует регулярный страх перед ситуациями, где требуется контакт с людьми.

Сильная социофобия проявляется приступами тошноты, покраснением лица, дрожанием рук, учащенными позывами к мочеиспусканию. Также социофобы могут страдать от панических атак, в запущенных случаях – от агорафобии (боязнь выходить из дома).

Между тем волноваться в ситуации, когда вам предстоит держать речь, например перед незнакомой аудиторией, абсолютно естественно и нормально. Более того, умеренное волнение даже полезно, ведь оно может побудить докладчика лучше подготовиться к выступлению, изучив дополнительную литературу. А вот если человек, жертвуя своими интересами, отказывается участвовать в мероприятии или накануне выступления от волнения и тревоги не смыкает ночью глаз, можно подозревать у него «боязнь общества».

Социофобию как заболевание надо лечить, если она существенно осложняет жизнь человеку. Например, если подростка постоянно во всем обеспечивали родители, а потом что-то случается, допустим, смерть родителей, и он остается без средств к существованию, то специализированная помощь обязательна.

– Наверное, социофобами становятся в основном интроверты, чье внимание погружено внутрь себя, экстравертам это не грозит…

– Это не совсем так. Конечно, интроверты в силу особенностей своего характера больше подвержены социофобии, но одновременно они легче ее переносят, так как своей жизнью без общения довольны. А, например, в условиях тотальной изоляции при пандемии у экстравертов чаще появляются страхи и при определенных обстоятельствах социофобия может возникать у них гораздо чаще.

– Как вы считаете, из-за ограничений, связанных с коронавирусом, ряды социофобов пополнились? Ведь наверняка дистанционное обучение и работа на удаленке способствуют развитию страха перед обществом?

– В целом пандемия повлияла самым непосредственным образом на людей с социофобией. Хотя, казалось бы, социальное дистанцирование и новый тренд на удаленную работу должны были бы облегчить жизнь таким людям. Но на самом деле эти явления негативно влияют на лечение: пациент получает положительную реакцию на то, что он избегает прямых контактов (собственную безопасность и поощрение от общества за соблюдение карантина). Это лишь укрепляет такое поведение. К тому же лечение социофобии предполагает проработку наиболее значимых ситуаций, а во время локдауна это невозможно. Поэтому когда школы и университеты возвращаются к офлайн-занятиям, а наниматели требуют работать в офисе, человек начинает испытывать еще больший стресс, чем до пандемии.

– Если немного пофантазировать и представить себе страну, в которой будут проживать одни социофобы. На ваш взгляд, там найдется место доброте, сочувствию, неравнодушию, взаимоподдержке?

– Общество, состоящее только из социофобов, просто невозможно. Так предусмотрено природой, что для того, чтобы общество развивалось, необходимо взаимодействие его членов между собой. Каким станет в будущем это взаимодействие, зависит от развития общества. Мне кажется, что пандемия многому людей научит: они станут более осторожными, но и более отзывчивыми друг к другу, и в мире всегда найдется место доброте, сочувствию, неравнодушию, взаимоподдержке.

– Советы родителям, как не воспитать социофоба.

– Любите своих детей. Если ребенок чувствует, что родные и близкие любят его всегда и любым – просто за то, что он есть, и поддерживают при любых обстоятельствах, он растет с убеждением: «Я хороший, со мной все в порядке». Окружающая среда кажется ему дружественной, и предпосылок для немотивированной боязни не возникает.

Как можно больше общайтесь со своими детьми. Никакие новомодные игры, гаджеты не заменят ребенку роскошь общения с родителями. Доброжелательность взрослых, их адекватная реакция на поведение сына или дочери, эмоциональная вовлеченность в его жизнь – условия гармоничного развития маленького человека.

Заботьтесь о высокой самооценке детей. Человек с высокой самооценкой неуязвим для социофобии. Поэтому у ребенка необходимо неустанно стимулировать уверенность в себе: не сравнивать с другими ребятами, верить в его способности и целенаправленно их развивать, не скупиться на похвалу.

Обязательно отдавайте малыша в детский сад. Чем он раньше начнет развивать свои коммуникативные навыки, тем лучше будет выстраивать социальные связи с другими людьми. Поэтому детский сад с ответственными и доброжелательными педагогами – это выбор родителей, которые заботятся о том, чтобы их ребенок имел высокий социальный интеллект. Именно он определяет эффективность общения в будущем.

Создавайте для своего чада ситуации с преобладанием реального общения со сверстниками над виртуальным. Играйте в совместные игры, выбирайтесь на природу с детьми своих друзей, ходите в походы. Поощряйте реальное общение, демонстрируйте дружелюбное отношение к друзьям своего ребенка.

Отдавайте детей в спортивные секции. Ребенка важно научить быстро и полноценно расслабляться. Физические упражнения – один из действенных способов снятия напряжения, в том числе психологического. Поэтому взрослым стоит приложить усилия к тому, чтобы привить сыну или дочери интерес и потребность в спорте.

Будьте другом своему ребенку, интересуйтесь его увлечениями и обсуждайте возникающие у него проблемы.

Если у ваших детей появились проблемы или вам нужна психологическая консультация по вопросам развития ребенка, его воспитания, общения со сверстниками, можете обратиться в Витебский областной клинический центр психиатрии и наркологии (Витебск, ул. Коммунистическая, 6) или позвонить по телефону доверия: 8 (0212) 61-60-60 (круглосуточно).

При использовании материалов vitvesti.by указание источника и размещение активной ссылки на публикацию обязательны

Социальная тревожность (социальная фобия) — HSE.ie

Социальное тревожное расстройство — это непреодолимая боязнь социальных ситуаций. Он может быть длительным.

Обычно это начинается в подростковом возрасте. Для некоторых это становится лучше, когда они становятся старше. У многих она не проходит сама по себе.

Это может быть очень неприятно и иметь большое влияние на вашу жизнь. Но есть способы, которые помогут вам справиться с этим.

Симптомы социальной тревожности

Социальная тревожность — это больше, чем застенчивость. Это сильный страх, который не проходит.

Это может повлиять на:

отношения
уверенность в себе
повседневную деятельность
работу или учебу

Многие люди время от времени беспокоятся о социальных ситуациях. Кто-то с социальной тревожностью чувствует себя очень обеспокоенным до, во время и после них.

У вас может быть социальная тревожность, если вы:

боитесь встречаться с незнакомыми людьми, начинать разговоры, говорить по телефону, работать или делать покупки
избегаете или беспокоитесь о социальной деятельности, такой как групповые беседы, прием пищи в компании и вечеринки
всегда беспокоитесь о том, что вы делаете что-то, что, по вашему мнению, смущает, например, краснеет, потеет или выглядит некомпетентным
вам трудно делать что-то, когда другие смотрят
боятся критики, избегают зрительного контакта или имеют низкую самооценку
часто имеют такие симптомы, как плохое самочувствие, потливость, дрожь или учащенное сердцебиение
приступы паники

Многие люди с социальной тревожностью также имеют другие проблемы с психическим здоровьем, такие как:

депрессия
генерализованное тревожное расстройство
телесное дисморфическое расстройство — когда человек чрезмерно беспокоится о недостатках своей внешности если это влияет на вашу жизнь. Это распространенная проблема, и есть методы лечения, которые могут помочь.
Просить о помощи может быть сложно. Ваш врач общей практики будет знать, что многие люди борются с социальной тревожностью, и постарается вас успокоить.
Ваш врач общей практики спросит вас о ваших ощущениях, поведении и симптомах.
Если они посчитают, что у вас может быть социофобия, они направят вас к специалисту в области психического здоровья. Специалист осмотрит вас и расскажет о лечении.
Как справиться с социальной тревогой
С социальной тревогой бывает трудно справиться, но есть вещи, которые вы можете попробовать сами. Существуют также эффективные методы лечения и группы поддержки, которые могут вам помочь.
Самопомощь может и не вылечить вашу социальную тревожность, но может уменьшить ее. Вы можете найти это полезным первым шагом, прежде чем пробовать другие методы лечения.
Поймите свое беспокойство
Попытайтесь понять больше о своем беспокойстве. Подумайте о том, что происходит у вас в голове и какие социальные ситуации вы считаете наиболее трудными.
Подумайте, как вы действуете в таких ситуациях. Это поможет вам получить более четкое представление о конкретных областях или триггерах, которые наиболее сложны для вас.
Убеждения и предположения
Оцените свои убеждения и предположения о ситуации. Спросите себя, могут ли они быть нереалистичными.
Например, когда вы чувствуете, что социальная ситуация пошла плохо.
Спросите себя, все ли сложилось плохо или только часть. Подумайте, есть ли факты, подтверждающие это, или вы предполагаете худшее.
Направьте внимание
Старайтесь обращать внимание на людей, вещи, звуки, образы вне вас. Ваши симптомы тревоги не так очевидны, как вы думаете и опасаетесь.
Делайте то, чего обычно избегаете
Поначалу это может быть непросто. Начните с небольших целей и постепенно переходите к действиям, которых вы боитесь больше всего.
Составьте список ситуаций, которые вызывают у вас беспокойство. От самой ужасающей ситуации вплоть до ситуации, которая вызывает лишь небольшое беспокойство.
Лечение социальной тревожности
Существует несколько видов лечения социальной тревожности.
Когнитивно-поведенческая терапия
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает вам справляться с проблемами, думая более позитивно. Это может освободить вас от бесполезных моделей поведения.
Поддерживается CBT самопомощи
Направляемая самопомощь включает в себя использование книг на основе когнитивно-поведенческой терапии или онлайн-службы психического здоровья при некоторой поддержке терапевта.
Психотерапия
Психотерапия включает в себя обсуждение вашего прошлого с терапевтом. Это может помочь повлиять на то, что происходит в настоящем, и на выбор, который вы делаете.
Узнайте больше о разговорной терапии
КПТ обычно считается наиболее эффективным методом лечения. Но другие методы лечения могут помочь, если когнитивно-поведенческая терапия не работает или вы не хотите ее пробовать. Некоторым людям необходимо попробовать комбинацию методов лечения.
Лечебная группа
Социальная тревожность Ирландия проводит четырнадцатинедельную когнитивно-поведенческую программу в Дублине.
Посетите сайт socialanxietyireland.com для получения дополнительной информации.
Антидепрессант
Обычно это лекарство, называемое селективным ингибитором обратного захвата серотонина (СИОЗС). Ваш врач общей практики объяснит вам возможные варианты.
Узнайте больше об антидепрессантах.
Социальная тревожность у детей
Социальная тревожность также может проявляться у детей.
Признаки социальной тревожности у ребенка включают:
- плач больше обычного
- частые жалобы на плохое самочувствие — тошноту, головные боли, головокружение
- частые истерики перед социальным событием или деятельностью
- другие дети и взрослые
- боязнь ходить в школу или участвовать в классных мероприятиях или мероприятиях
- не просить помощи в школе
- очень полагаться на своих родителей или опекунов
Поговорите со своим семейным врачом, если вы беспокоитесь о своем ребенке. Ваш врач общей практики спросит вас о проблемах вашего ребенка и поговорит с ним о том, как он себя чувствует.
Лечение социальной тревожности у детей такое же, как у подростков и взрослых. Использование лекарств зависит от возраста ребенка и тяжести его переживания социальной тревожности.
Терапия зависит от возраста вашего ребенка и часто требует вашей помощи. Вы можете получить учебные материалы и материалы для самопомощи, чтобы использовать их между занятиями. Это может происходить и в небольшой группе.
Контент предоставлен NHS и адаптирован для Ирландии HSE
.
Социальная фобия — Детская больница Джонса Хопкинса
Главная | Пациенты и семьи | Библиотека здоровья | Боязнь общества