Что такое эргофобия – Эргофобия или боязнь работы — симптомы, причины, лечение

Содержание

Эргофобия (боязнь работы) — лечение, причины, симптомы

Эргофобия – это страх перед работой, выполнением любых целенаправленных действий, которые требуют специальных навыков, умений, знаний и прилежности. Многие люди называют это ленью, однако это далеко не так. Это иррациональная хроническая боязнь работы. Эргофобы ощущают тревожность в отношении работы и всего того, что с ней каким-то образом взаимосвязано.

Эргофобия может объединять в себе несколько фобий, например: глоссофобию (страх перед публичными выступлениями), атихифобию (боязнь неудач), социофобию (боязнь выполнения общественных действий или публичных действий). Эргофобию еще называют эргозиофобией, что в переводе с греческого означает работу и страх («ergon» – работа, «phobos» — страх).

Эргофобия причины

Эргофобия – это безрассудный, подавляющий страх перед работой. Человек, страдающий эргофобией, боится, что совсем не способен к  работе, выполнению служебных обязанностей, должностных инструкций. Такой человек часто характеризуется нетерпимостью к собственным неудачам в работе. Некоторые боятся проверок или встреч на работе. Они обычно делятся своим страхом с коллегами. Боязнь работы, как и любой другой вид фобии, просто сводит человека с ума. Он находится в постоянном напряжении из–за чувства страха, боязни потерять контроль и не совладать с ситуацией.

В основе любого иррационального, безрассудного страха всегда находятся сильные эмоции. Однако в случае эргофобии эмоции всегда негативного характера, так как они являются причиной бессознательного страха. Причинами появления эргофобии, как правило, могут быть: сильные переживания индивида перед предстоящим делом, например, перед собеседованием при трудоустройстве. Чтобы уменьшить беспокойство и свести его к минимуму, нужно начать с поиска любых сведений о предстоящей работе. Так как, реализовывая практически полученные сведения, индивид ощущает себя намного увереннее. Через определенный промежуток времени любой человек, даже эргофоб, трудясь на новом месте, начнет считать себя профессионалом, и не будет бояться проводить эксперименты, относящиеся к его трудовой деятельности.

Человек, страдающий эргофобией, постоянно боится, что у него ничего не выйдет и работа останется не сделанной. Он думает, что может все нарушить, испортить, что кому-то придется за него всю работу переделывать сначала. Если неудачи в профессиональной деятельности преследуют эргофоба неотступно, то он думает, что обречен на неуспехи, и даже не будет пытаться что-либо изменить или предпринять для того чтобы повернуть обстоятельства в свою сторону. Так, например, эргофоб не будет пробовать свои способности и умения в другом направлении. В ситуациях, когда индивид постоянно поддает анализу неудачи, возникавшие раннее, но ничего не предпринимает, то, вероятнее всего, у него разовьется эргофобия. В некоторых случаях, причиной эргофобии могут стать частые проверки или комиссии на работе.

Причина эргофобии может происходить из детства, если кто-то из родителей имел сходную фобию. Родители могут заражать детей своими фобиями.

Еще одной причиной эргофобии являются различные травмы, причем полученные во время работы. Травма может быть физической или моральной. Например, человека, работая на заводе, причинил себе серьезную травму станком. В принципе травма на производстве – это совсем не редкость. Вся проблема в том, что каждый индивид реагирует абсолютно по-разному на, казалось бы, похожие вещи или ситуации. Некоторые после перенесенной травмы станут более осторожными, а некоторые – наоборот, бросают работу. Вот именно такая категория людей и становится первейшими кандидатами на приобретение эргофобии.

Также люди на работе могут страдать от оскорблений, унижений, от чрезмерной занятости, из-за работы нестандартного характера. Помимо этого эргофобия может возникать из-за недостатка знаний и умений, вследствие чего человек начинает бояться, что не справится с работой, порученной ему. В основном эргофобией страдают застенчивые индивиды, испытывающие сильнейшее беспокойство в ситуации, когда нужно помочь коллегам по работе.

Даже если отсутствует видимая причина возникновения иррациональной фобии, индивид может чувствовать беспокойство, тревогу и эмоциональную суматоху, подрывающую его способность нормально функционировать.

Часто причиной появления бессознательного страха перед работой может быть увольнение. Если человека ранее увольняли, то он может испытывать трудность в поиске нового места трудоустройства, вследствие боязни снова быть выгнанным.

Нередко причиной боязни может быть скучная трудовая деятельность. Если субъект начинал свою трудовую деятельность с неинтересной, скучной, монотонной работы, то у него может сложиться стереотип, что любая работа будет скучной.

Депрессивные состояния часто бывают причинами эргофобии. Так, например, клиническая депрессия, дистимия, траур или другие подобные расстройства могут привести субъекта к потере стимулов к работе.

Эргофобия симптомы

Боязнь работы всегда довольно заметна окружающим. Скрыть такую иррациональную, бессознательную боязнь практически невозможно для индивида, так как его отношение к работе становится очевидным. Однако обострение эргофобии и появление панических атак встречается не так уж часто. Субъект может тайно испытывать страх, мучиться и страдать, но в тоже время педантично выполнять свои служебные обязанности. Однако, если человека, страдающего эргофобией, вдруг вызовут к начальству, даже если повод будет незначительным или для поручения нового дела, которое для него покажется довольно сложным и хлопотливым – тогда не исключены проявления всех признаков страхов, которые типичны для фобий.

К самым распространенным симптомам эргофобии причисляют целый ряд специфических признаков. Эргофоб, испытывая страх, начинает усиленно потеть, возникает тошнота, сердечный ритм ускоряется, появляется слабость и дрожание конечностей. Также, нередко, отмечается головокружение, покраснение кожных покровов, резкое ухудшение самочувствия.

Кроме симптомов со стороны физиологии наблюдаются и психические проявления. Индивиду, подверженному эргофобии, начинает казаться, что должно произойти что–то страшное, ужасное. От чувства страха, он полностью теряет контроль над собой, самообладание. Со стороны, кажется, что такой человек ведет себя просто неадекватно.

И хотя приступы панического расстройства непродолжительны по времени, они оказывают на организм индивида довольно серьезное воздействие. Поэтому, если эргофобию оставлять без внимания, то через некоторый период времени могут появиться более выраженные нарушения психики. Однако, обратившись вовремя за психотерапевтической помощью, можно избежать опасных последствий панического страха. Тем более что в нынешнее время такие расстройства психики излечиваются полностью.

Итак, у людей, страдающих эргофобией, могут наблюдаться следующие симптомы:

— учащение сердечного ритма;

— повышенное потоотделение;

— тремор конечностей;

— неприятные ощущения в области живота;

— тошнота;

— головокружение;

— ощущение обездвиженности (оцепенения) или сильной легкости во всем теле;

— предобморочное состояние;

— приливы жара или озноб;

— страх потерять контроль.

Эргофобия лечение

Страх в качестве базовой эмоции проще, если сравнивать его с тревожностью, он всегда имеет объект. Например, агорафобы боятся открытого пространства, эргофобы – работы и всего, что связано с выполнением целенаправленных действий. Т.е. для страха есть конкретная причина, а вот тревога таких причин не имеет. Она может нередко выражаться в раздражении, которое взялось непонятно откуда. Тревогу может вызывать чувство брезгливости перед чем-то, ненависть к кому-либо, немотивированные беспричинные сильные эмоции. Страх тесно связан с опасностью для человеческого организма, а тревога – с угрозой личности.

Страх является защитным механизмом и выполняет положительную функцию в своей основе. Он делает людей более осторожными и осмотрительными. Однако это именно та эмоция, которую меньше всего люди хотели бы пережить. Само переживание чувства страха уже пугает личность.

Тревожность вызывает реакцию поиска – опасаюсь чего-то, хочу что-то и т.д. Вследствие чего появляется целый шквал более конкретных эмоций. В состоянии тревожности субъект переживает целый комплекс эмоций: разные виды страха, вину, злость, стыд и т.д. Человек не всегда может понять, что является причиной этих эмоций. Он не может их сдерживать, так как полагает, что этим эмоциям предшествовали определенные обстоятельства. Такие эмоции являются защитой от тревожности. Однако от таких эмоций человек склонен отгораживаться. Он вытесняет их в подсознание, что приводит к стрессовым состояниям. Все эти эмоции влияют на взаимодействие индивида с окружающими, на его взаимоотношения, мысли, действия, восприятие, поведение и, как следствие, на соматическое состояние.

Поэтому в лечении различных фобий нельзя загонять страх в подсознание и бороться с ним силовыми методами. Лечение должно быть направлено на то, чтобы человек осознал страх, понял, что вызывает у него тревогу.

Существует много методов лечения эргофобии. К ним относят: медикаментозную терапию, методы психоанализа, когнитивно-поведенческую терапию, различные аутотренинги, методики визуализации, медитации, релаксацию и др.

С позиции психоанализа, любая фобия – это выражение конфликта, который скрыт в подсознании индивида. Поэтому лечат не фобию, а стараются выявить сам конфликт, который является первопричиной. Основными средствами для обнаружения таких конфликтов являются: интерпретация сновидений, анализ беседы врача с пациентом. В случаях обнаружения внутреннего конфликта, больной с ним примеряется и фобия уходит. Некоторые психотерапевты предлагают больному самому сознательно сделать то, чего он больше всего страшится и при помощи такого способа преодолеть эту эмоцию.

Поведенческая терапия предназначена для смягчения проявлений страха у пациентов или для полного его устранения. Часто применяется метод системной десенсибилизации, который идет в сочетании с глубочайшей мышечной релаксацией. Он заключается в полном расслаблении пациента и моделировании нескольких ситуаций, которые провоцируют у него появления панического страха. В этом методе используется принцип привыкания (хабитуации). Проведенное множество исследований подтверждает тот факт, что данный метод является довольно эффективной терапевтической методикой.

Еще одним методом поведенческой психотерапии является техника обучения больного не страшиться своей эргофобии. Она базируется на принципе наглядности. Больной наблюдает различные сцены из реальной жизни, смотрит фильмы, и понимает, что объект, который провоцирует у него возникновение панического страха, у других таких эмоций и опасений не вызывает.

Постепенное преодоление страха является также одной из методик когнитивной терапии. Она заключается в постепенном приближении пациента к причине переживаний. За любое усилие со стороны больного, его ободряют и хвалят. В заключение можно сделать вывод, что основным принципом перечисленных методик поведенческой терапии, является поиск опасности с целью обеспечения безопасности.

Для смягчения проявления тревожности, острых фобических состояний в качестве неосновного терапевтического средства применяется медикаментозная терапия. Ни в коем случае не рекомендуется ограничиваться только лечением при помощи лекарственных средств, так как при прекращении приема препаратов эргофобия снова возвратится. Также лекарственные средства влекут за собой привыкание.

Любые фобии не стоит подавлять. Если они есть – значит, они для чего-то нам нужны! В борьбе с эргофобией, прежде всего, нужно осознать свой страх, признаться себе в том, что он есть, принять его и попытаться научиться с ним жить. Не следует загонять его глубоко в подсознание, но и потыкать ему нельзя. Нельзя давать страхам возможность управлять своей жизнью!

psihomed.com

причины, признаки и методики избавления

«Я не ленивый, я просто боюсь работать» – отшучиваются некоторые люди, склонные к прокрастинации и лени. Но есть те, кто действительно панически боится работы, однако связано это не с ленью, а со страхом неудачи и критики, неуверенностью в себе. Впрочем, давайте поговорим обо всем по порядку: как называется фобия боязнь работы, почему возникает, и что с этим делать.

Боязнь работы: как называется фобия

Эргофобия – так называется боязнь работать. Она имеет несколько разновидностей:

  • боязнь выполнять какую-либо профессиональную деятельность;
  • страх искать вакансию, менять должность;
  • боязнь профессиональной ответственности.

Эргофоб боится контроля, отчетов, начальства. Чем больше контактов, ответственности, отчетности предполагает  труд, тем сильнее тревожность. В некоторых случаях для облегчения состояния бывает достаточно сменить трудовое место, избавиться от стрессового фактора. При осложненном течении фобии человек полностью теряет трудоспособность.

Симптомы эргофобии проявляются не сразу, обычно они заметны на том этапе, когда человеку уже нужна помощь психолога. Как проявляется фобия:

  • повышенная потливость;
  • учащение сердцебиения;
  • тошнота;
  • рвота;
  • головная боль;
  • общая слабость;
  • головокружение;
  • побледнение или покраснение;
  • перепады давления;
  • звон в ушах;
  • озноб;
  • тремор конечностей;
  • чувство кома в горле;
  • предобморочное состояние и обмороки.

На психоэмоциональном и поведенческом уровне фобия проявляется следующими симптомами:

  • повышенная возбудимость, тревожность;
  • неуверенность человека в своих силах, знаниях, умениях, способностях;
  • пессимизм;
  • ожидание негативных событий;
  • конфликтность;
  • несдержанность;
  • нервные срывы;
  • чрезмерная самокритика;
  • страх неудачи, который проявляется фразами типа «у меня ничего не получится», «я не смогу это сделать».

Тревога усиливается при переходе больного на новое место работы (страх новой работы), при выходе из декрета, после отпуска, больничного. А также при предложении о повышении.

Со стороны проявления эргофобии практически незаметны. Больные годами ищут вакантное место, ходят по собеседованиям, получают отказы или сами отказываются от предложений. Если человек сам отказывается от вакансии, то обычно он аргументирует это следующими фактами:

  • маленький оклад;
  • плохие условия труда;
  • частые задержки зарплаты;
  • неприятный коллектив;
  • текучка кадров;
  • нет перспектив для роста;
  • большой список обязанностей;
  • слишком требовательный и строгий руководитель;
  • большое расстояние между домом и офисом;
  • задержки по вечерам и труд по выходным.

Во время собеседования заметны соматические проявления. У больного может случиться паническая атака. Если человек все-таки трудоустраивается, то в коллективе держится обособленно, часто уходит на больничный, избегает корпоративов, групповых обедов и т.д.

Это важно! Окружающие, родственники называют человека с расстройством обыкновенным лентяем. Им сложно серьезно относиться к проявлениям страха эргофоба.

Предпосылки и причины эргофобии

Эргофобия развивается по следующим причинам:

  1. Страх нового и неизвестного, который выглядит как страх новой работы и страх менять работу. Человек страдает от повышенной тревожности, когда ему предстоит идти на собеседование или осваивать новые обязанности на старом месте. За этим может скрываться боязнь людей, нового коллектива, боязнь не справиться с обязанностями.
  2. Особенности характера. Люди с гипертрофированным чувством ответственности, чрезмерной самокритикой, тревожностью часто страдают от неуверенности в себе, страха перед новым. В эту же группу риска попадают люди с перфекционизмом. Такой человек боится что-то сделать не так, не уложиться в сроки, не выполнить задание максимально хорошо.
  3. Травмирующий инцидент. Травма на производстве, затяжной конфликт с коллегами или начальством, неудачный проект, моббинг – все это может быть причиной фобии. Не все люди готовы воспринимать это как уроки, возможности для личностного и профессионального роста. Они впадают в депрессию, панику, отчаяние, стремительно уходят с работы.
  4. Социофобия. Боязнь работы может быть следствием социофобии. Социофобия – это боязнь социального взаимодействия, связана со страхом критики, осуждения.
  5. Синдром выученной беспомощности. Если человека долгое время преследуют неудачи или профессиональная деятельность не приносит удовольствия, не оправдывает ожиданий, то человек начинает бояться ее. Разочарование в себе, страх неудачи заставляет человека отказываться от заданий или искать новый вид деятельности.
  6. Частые проверки, труд в условиях повышенной моральной ответственности. Не все люди способны работать в стрессовых условиях.
  7. Профессиональное выгорание, скука. В этом случае может помочь отдых и смена деятельности.
  8. Издержки семейного воспитания. Некоторые родители внушают своему ребенку, что он никчемный, глупый, что из него никогда не выйдет хорошего специалиста. Другие родители подавляют ребенка системой завышенных требований и ожиданий. Третьи силой отправляют учиться туда, куда сам ребенок не хочет. Все три сценария приводят к одному результату – профессиональная неопределенность, страх перед работой.

Это важно! Иногда страх работы вызван недостатком знаний и навыков, необходимых для трудовой деятельности. Профессиональное обучение в ВУЗе, училище не всегда соответствует реальной жизни, рынку труда, рабочим предложениям.

Боязнь работы разновидности расстройства

Можно выделить несколько разновидностей эргофобии. Рассмотрим каждый из них подробнее.

Страх устроиться на работу

Страх новой работы, страх устройства на работу связан со страхом выхода из зоны комфорта. Нежелание лишаться опеки родителей или крепкого плеча супруга, страх искать новую работу и уходить с той, которая не устраивает, инфантилизм – все это становится причиной боязни устроиться на работу.

Страх перед выходом на работу после декрета

Многие женщины боятся идти на работу после декрета (возвращаться на старое место или искать новое). Неуверенность в себе как профессионале и личности, мысли о том, что женщина оказалась «за бортом», отстала от жизни коллектива, переживания из-за потери внешней привлекательности, коммуникативных навыков – это и многое другое вызывает беспокойство.

Некоторые женщины приходят к выводу, что их жизнь свелась к одной точке – воспитание ребенка. По этой причине некоторые сразу же рожают второго, третьего ребенка. Или просто продолжают сидеть дома. Некоторым женщинам удается убедить себя и других в том, что это добровольный выбор, что они нашли свое призвание в роли мамы.

Страх перед новой работой и коллективом

Общение с новыми людьми вызывает легкое беспокойство у любого человека. Нужно искать подход к каждому из новых коллег, изучать их особенности, привычки, потребности. Но эргофобов мучает не столько это, сколько мысли о том, что подумает коллектив о новом коллеге, как примет, не будет ли сплетничать за спиной, поможет ли и т.д. Входить в уже сложившийся коллектив сложно, можно стать белой вороной, изгоем. Важно не замыкаться в себе, с первого дня интересоваться трудовыми обязанностями, жизнью коллектива, обедать вместе с новыми коллегами, рассказывать истории со старого места работы. Это поможет унять боязнь новой работы.

Страх перед начальником

Страх возникает как при устройстве на новую работу, так и при смене руководства на старом месте. Важно помнить, что руководитель и работник находятся в условиях сотрудничества, взаимодействия. Они оба должны помнить о взаимоуважении, деловом и спокойном стиле общения. Да, руководитель может выразить свое недовольство, но он должен делать это в спокойном тоне. В противном случае нужно искать другое место работы. Такое, где нет унижений и оскорблений, критика адекватная и конструктивная.

Страх перед новой должностью

С новой должностью меняется список обязанностей и ответственность. Чтобы избежать неудачи, истощения нужно тщательно подготовиться, убедиться в том, что вы справитесь с новыми обязанностями. Еще до перехода на новую должность нужно познакомиться с инструкцией, побывать на рабочем месте, прочувствовать условия труда, попробовать свои силы на практике.

Боязнь невыполненных обязательств

В эту категорию попадают педантичные, исполнительные люди с гиперответственностью и склонностью к перфекционизму. Они привыкли все делать идеально, вовремя. Они пример для других. Чем выше планка, тем страшнее ошибиться, не дотянуть до нее. Такие люди все тщательно перепроверяют, страдают от хронической тревоги и напряжения. Со временем страх ошибиться, что-то упустить превращается в боязнь работы как таковой.

Страх не справиться с работой возникает у людей с противоположными характеристиками и некоторыми особенностями трудовой деятельности:

  • частые выговоры от начальства;
  • низкий социальный статус работника;
  • завышенные требования начальства;
  • нездоровый психологический климат в коллективе;
  • высокая конкуренция в коллективе;
  • низкая самооценка.

Все это приводит к постоянному напряжению, а оно к срывам и агрессии.

Боязнь получить увечье

Несчастный случай на производстве заставляет искать работу с минимальными рисками. Сначала человек избегает только потенциально опасных мест, а позже и любой работы.

Страх увольнения

Потеря работы может стать настоящей травмой, вызывающей страх при поисках новой работы. Длительная безработица, частые увольнения, множественные отказы на собеседованиях заставляют человека усомниться в своих компетенциях, ослабляют веру в себя. Отправляясь на очередное собеседование, человек ждет нового отказа. Устраиваясь на работу, человек пребывает в постоянном напряжении, ожидании увольнения. В итоге он решает, что лучше совсем не искать работу.

Методы борьбы с эргофобией

Как избавиться от страха? Психологи не рекомендуют заниматься самолечением, так как терапия зависит от особенностей конкретного случая. Важно провести комплексную и дифференцированную диагностику, подобрать индивидуальный план лечения. Важно не только правильно определить предпосылки заболевания, но и выявить особенности личности, проявления фобии, найти оптимальные методы избавления.

Используются следующие методы психологии:

  • когнитивно-поведенческая психотерапия;
  • аутотренинг;
  • медитация;
  • релаксация;
  • групповая психотерапия;
  • прием медикаментов.

С болезнью легкой степени тяжести можно справиться самостоятельно.

Борьба с фобией в домашних условиях

Что делать, чтобы самостоятельно избавиться от фобии? В качестве самопомощи психологи рекомендуют прислушаться к следующим рекомендациям:

  1. Измените отношение к стрессовому фактору. Определите, что именно вас тревожит. Проанализируйте отношение коллег к тому же фактору. Пообщайтесь с ними. Полезно обзавестись поддержкой близких, узнать, как другие люди справляются с подобными тревогами.
  2. Практикуйте сознательное моделирование. Мысленно воспроизводите пугающие ситуации и придумывайте варианты решения проблем. Это поможет подготовиться к стрессовым ситуациям, повысит общую стрессоустойчивость.
  3. Придумайте себе мотивацию, которая поможет справиться со страхом. Может быть, вы можете добиться повышения на работе, если научитесь проявлять инициативу, выступать с отчетами и т.д. Или вы давно хотели отправиться в путешествие, пообещайте себе это как бонус за преодоление страха.
  4. Вспомните негативный опыт, который до сих пор вас пугает. Сделайте работу над ошибками. Подумайте, что вы сделали не так, как нужно было поступить, чего вам не хватает, над чем нужно работать. Проведите письменный анализ, его результаты всегда держите при себе.
  5. Определите свои слабые стороны, составьте план работы над этим. Может быть, стоит посетить коммуникативный тренинг или курсы личностного роста, пройти курсы переквалификации или повышения квалификации.
  6. Воспитывайте позитивное мышление, научитесь видеть преимущества, возможности, достоинства.

Определите, что именно интересует вас в работе, чего вы хотите добиться. Вы должны определить свои потребности и желания, составить портрет идеальной в вашем представлении работы. Подумайте, что вы сможете принять, а что нет, в каком коллективе вы готовы работать, какую ответственность готовы принять. Подумайте, какими знаниями, умениями и навыками вы обладаете, а чему нужно научиться, чтобы устроиться на работу мечты.

Это важно! Если вы не можете самостоятельно справиться с тревогой, то обратитесь к психологу. Не позволяйте страху разрушить вашу карьеру.

Аффирмации

Аффирмации – позитивные утверждения для самовнушения. Повышают уверенность, самооценку, придают сил для работы. Для лучшего эффекта рекомендуется повторять аффирмации утром и вечером, можно во время работы.

Примеры аффирмаций:

  • я отличный специалист, и меня не уволят;
  • у меня достаточно знаний и опыта для более высокооплачиваемой работы;
  • я очень люблю свою работу;
  • работа приносит мне удовольствие, радость и счастье;
  • моя работа идеально подходит к моим интересам;
  • я всегда готов проявить инициативу и возглавить даже сложный проект;
  • мои выступления хорошие, ведь я уверен в себе;
  • я отлично общаюсь с коллегами;
  • мои товарищи меня любят и ценят;
  • моя работа обогащает мой внутренний мир;
  • я установил хорошие приоритеты в работе;
  • я усердно работаю над тем, чтобы стать лучше;
  • мой начальник ценит меня и считает уникальным сотрудником.

Эти установки помогут изменить отношение к работе, найти дело по душе, воспринимать работу как любимое занятие.

Дыхательные техники

В те моменты, когда ощущаете повышение тревоги, надвигающийся приступ паники, рекомендуется использовать дыхательную гимнастику. Как правильно дышать:

  • займите удобное положение лежа или сидя;
  • закройте глаза;
  • представьте умиротворяющий пейзаж;
  • сосредоточьтесь на дыхании;
  • делайте глубокие продолжительные вдохи (3–4 секунды) и выдохи (5 секунд), на 2–3 минуты задерживайте дыхание;
  • мысленно расслабьте мышцы.

Повторяйте до тех пор, пока не успокоитесь. При вдохе думайте о том, что ваше тело наполняется позитивом. При выдохе ощущайте, как из вас выходит негатив. При вдохе надувайте живот, при выдохе – втягивайте. Когда освоите этот метод можно попробовать другую технику: вдох от живота к ключицам, выдох от ключиц к животу. Почувствуйте, как энергия перемещается по вашему телу.

В качестве дополнительных мер полезно использовать арт-терапию, ароматерапию, прослушивание музыки, теплые ванны, аромамасла. Украсьте рабочее место, постарайтесь наладить отношения с коллегами, руководством. Предложите совместный отдых.

Усложненная фобия

В некоторых случаях эргофобия сочетается с другими фобиями (не только с социофобией). Наиболее популярные осложнения:

  1. Эритрофобия – боязнь покраснеть на людях, быть осмеянным. Возникает из-за низкой самооценки. Такой работник никогда не проявляет инициативы, ему сложно взаимодействовать с коллективом.
  2. Аутофобия – страх одиночества. Заставляет цепляться за старые связи, старую работу.
  3. Демофобия – боязнь большого скопления людей. В этом случае больной пренебрегает своими обязанностями.

Последствия фобии

Эргофобия отличается быстрым развитием. Без лечения и контроля состояние больного будет стремительно ухудшаться, что в итоге приведет к психофизическому истощению. Возникают вторичные психические расстройства и психосоматические болезни.

Эргофобия мешает самореализации, саморазвитию личности. Человек не может полноценно раскрыть свой потенциал, получить удовольствие от проделанной работы. Больного мучают мысли о смысле жизни. Если человек не может найти работу, то ему в прямом смысле становится не на что жить. Ему приходится вступать в зависимые отношения. Некоторые больные встают на преступный путь.

Это важно! Больной может иметь отличные рекомендации от прежних работодателей, отлично выполнять свою работу, быть хорошим специалистом, но фобия все равно мешает ему найти работу.

psycop.ru

что это за болезнь и как избавиться от боязни работать

Страх перед работой – это не миф и не оправдание собственной лени, а серьезное психическое нарушение из группы тревожных расстройств. Патология носит название эргофобия и встречается намного чаще, чем можно подумать. Эргофобию необходимо лечить, иначе проблема приобретает серьезные масштабы и осложняет жизнь человека.

Причины эргофобии

Причины эргофобииПричины эргофобии

Фобия может наблюдаться у людей, которые панически боятся принимать самостоятельные решения и брать на себя какую-либо ответственность

Со стороны проявления эргофобии могут быть приняты за проявление лени и себялюбия, но на самом деле это серьезная психопатология, корнями уходящая в глубокое детство.

Основные причины эргофобии:

  • страх перед неизвестностью;
  • боязнь совершить ошибку;
  • неумение принимать критику;
  • комплекс неполноценности;
  • боязнь ответственности.

Как видно, эргофобия тесно связана с другими патологическими страхами и внутренними психологическими конфликтами. Одной из причин развития иррационального страха перед выполнением профессиональной деятельности может выступать жесткая критика со стороны родителей в глубоком детстве. К примеру, в некоторых семьях крайне порицается техника поощрений. Родителям может казаться, что только с помощью критики и придирок можно вырастить достойного члена общества. В результате, любые действия ребенка будут нещадно критиковать, убеждая его в собственной неполноценности и отсутствии талантов. В итоге ребенок растет с пониманием: что бы он ни сделал, все не имеет смысла и будет высмеяно.

Со временем на этой почве возникают комплексы, постоянное чувство вины за собственное несовершенство, боязнь совершить ошибку и страх перед ответственностью. Взросление в такой атмосфере является серьезной угрозой для психики, и часто приводит к развитию ряда психических нарушений.

Страх перед работой может впервые проявиться у молодом возрасте, когда человек стоит перед выбором профессии.

Первое собеседование для всех является серьезным испытанием, а для эргофоба – настоящей пыткой.

Развитие эргофобии во взрослом возрасте обусловлено:

  • затяжной депрессией;
  • неврозом навязчивых состояний;
  • генерализованным тревожным расстройством;
  • посттравматическим стрессовым расстройством.

В случае депрессии, фобия возникает на фоне отсутствия мотивации к работе и усложняется мыслями о скорой потере средств к существованию.

Невроз навязчивых состояний представляет собой психическое расстройство, истощающее нервную систему, из-за которого человек перестает справляться со своей профессиональной деятельностью, что также может послужить толчком к развитию иррационального страха, особенно если работа сопряжена с опасностью для жизни или здоровья, либо требует предельной концентрации внимания.

Одной из причин развития эргофобии у взрослых людей выступает посттравматическое стрессовое расстройство. Оно может быть связано с травмой на производстве, психотравмирующим событием (ограбление, поломка дорогой рабочей техники и т.д.), либо даже сокращением. В результате человек начинает испытывать страх перед возможным повторением этих же событий, который со временем переходит в боязнь любой профессиональной деятельности.

Симптомы и проявления

Симптомы эргофобииСимптомы эргофобии

Человек теряет способность четко мыслить

Эргофобия протекает в форме тревожного расстройства. Человек постоянно испытывает внутреннее напряжение при выполнении профессиональных задач. Это приводит к истощению нервной системы, поэтому со временем появляются ночные кошмары, связанные с неправильным выполнением рабочих обязанностей. При этом качество работы страдает, человек сам это осознает, поэтому к страху добавляется боязнь увольнения.

Из-за общей тревоги и постоянного стресса, пациент со временем перестает выходить на работу, так как одна только мысль о рабочем дне способна спровоцировать паническую атаку.

Отсутствие работы в течение некоторого периода времени приводит к уменьшению общего напряжения, поэтому человек снова пытается вернуться к профессиональной деятельности. Однако уже на этапе собеседования при трудоустройстве фобия обострятся, что проявляется панической атакой. Типичные симптомы:

  • тахикардия;
  • головная боль напряжения;
  • головокружение;
  • спутанность сознания;
  • нечеткость речи и мыслей;
  • тремор конечностей;
  • холодный пот, озноб;
  • ощущение нереальности всего происходящего.

Эти телесные симптомы сопровождаются навязчивым желанием поскорее сбежать и скрыться. Пациент чувствует всепоглощающий страх, паника накатывает волнами, негативные эмоции не удается контролировать. В тяжелых случаях приступ может завершиться обмороком.

Из-за таких острых проявлений человек отказывается работать и со временем перестает предпринимать хоть какие-то попытки найти работу. Эргофобия может привести к банкротству, лишению имущества. В тяжелых случаях страх настолько велик, что человек выбирает бродяжничество, так как не может справиться с паникой. Отсутствие средств к существованию приводит к развитию пагубных зависимостей, больной перестает следить за своим внешним видом, поэтому шансы на успешное трудоустройство быстро сокращаются.

Запущенная эргофобия кардинально меняет жизнь человека, заставляя его опускаться на социальное дно. Учитывая тяжелые последствия иррационального страха, становится ясно, что нарушение необходимо своевременно лечить.

Избавление от страха

Первое, что должен понять человек, эргофобия – это не лень, а серьезное психическое нарушение. Причем очень часто под эргофобию маскируются другие тяжелые расстройства, поэтому без консультации психотерапевта не обойтись.

При эргофобии лечение зависит от специфики проявления нарушения. В легких формах, эта фобия вполне успешно лечится самостоятельно, однако человеку все равно нужно посетить врача, чтобы исключить сопутствующие заболевания, например, невроз или депрессию.

Важно! Эргофобия на фоне посттравматического стрессового расстройства требует квалифицированной помощи, так как человек не может самостоятельно справиться с последствиями психотравмирующих событий, связанных с профессиональной деятельностью.

Так как в официальной медицине эргофобия не рассматривается как самостоятельное заболевание, единого стандарта лечения нет, и врач подбирает терапию индивидуально для каждого человека.

Психотерапия

Если человек ранее успешно работал, боязнь страха обычно связана либо с приобретенными психическими нарушениями, либо с посттравматическим синдромом. В этом случае необходима когнитивно-поведенческая психотерапия, направленная на изменение отношения к произошедшим событием и устранение неправильных установок.

В случаях эргофобии у молодых людей, ранее не работавших, применяется терапия, направленная на устранение комплексов и восстановление нормальной самооценки. Также может практиковаться гештальт-терапия, ведь причины патологической неуверенности в себе могут скрываться в детских обидах и травмах. В этом случае необходимо сначала закрыть гештальт, а затем переходить к когнитивно-поведенческой психотерапии.

Медикаменты и физитерапия

Способы избавления от эргофобииСпособы избавления от эргофобии

Массаж хорошо помогает успокоить нервы

Лекарственные препараты помогут как избавиться от проявлений эргофобии, так и устранить вторичные нарушения, связанные с постоянным воздействием стресса и перенапряжением нервной системы.

Лекарства назначает врач после комплексного обследования. В случае недостатка мотивации к работе на фоне депрессии показана терапия препаратами группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина.

При неврозе навязчивых состояний и генерализованном тревожном расстройстве назначают транквилизаторы (анксиолитики). Дополнительно пациенту могут быть рекомендованы витамины группы В для укрепления нервной системы, ноотропные средства для улучшения метаболических процессов в ЦНС, а также простые седативные препараты для нормализации сна.

Дополнительно врач может рекомендовать различные методики релаксации – иглорефлексотерапию, мануальный расслабляющий массаж, электросон и т.д.

Препараты назначают в дополнение к психотерапии. Все лекарственные средства отпускаются строго по рецепту, поэтому консультация врача обязательна. Важно помнить, что лекарства лишь помогают ускорить выздоровление, но не избавляют от фобии.

Методы самопомощи

Бороться со страхом можно самостоятельно. Начать лечение необходимо с уменьшения нагрузки на нервную систему. Для этого рекомендованы простые седативные средства натурального происхождения (валериана, пустырник) и различные методы борьбы со стрессом – дыхательная гимнастика, йога, медитация, контрастный душ.

После того, как общая тревога отступит, рекомендован метод экспозиции. Он заключается в мысленном моделировании ситуаций, в которых человек испытывает страх. Другими словами, боязнь работать лечится детальным представлением рабочего процесса. Сначала пациенту необходимо моделировать такие ситуации в голове, а затем начать реализовывать их в жизнь. Для усиления эффекта рекомендовано комбинировать экспозицию с аутотренингом и аффирмациями.

Следует отметить, что в большинстве случаев достаточно избавиться от сопутствующих психоневрологических нарушений, чтобы пациент сам смог справиться со страхом перед работой. Поэтому необходимо довериться специалисту, если самолечение не приносит ожидаемых результатов.

‘; blockSettingArray[0][«setting_type»] = 6; blockSettingArray[0][«elementPlace»] = 10; blockSettingArray[1] = []; blockSettingArray[1][«minSymbols»] = 1000; blockSettingArray[1][«minHeaders»] = 0; blockSettingArray[1][«text»] = ‘

‘; blockSettingArray[1][«setting_type»] = 6; blockSettingArray[1][«elementPlace»] = 30; blockSettingArray[2] = []; blockSettingArray[2][«minSymbols»] = 2000; blockSettingArray[2][«minHeaders»] = 0; blockSettingArray[2][«text»] = ‘

‘; blockSettingArray[2][«setting_type»] = 6; blockSettingArray[2][«elementPlace»] = 50; blockSettingArray[3] = []; blockSettingArray[3][«minSymbols»] = 1000; blockSettingArray[3][«minHeaders»] = 0; blockSettingArray[3][«text»] = ‘

‘; blockSettingArray[3][«setting_type»] = 6; blockSettingArray[3][«elementPlace»] = 80; var jsInputerLaunch = 15;

mozg.expert

Эргофобия — психолог консультант Ираклий Пожариский

Эргофобия представляет собой такое состояние, при котором человек может длительное время отказываться от активных действий в поиске работы. Окружающим кажется, что ему просто не везет, что обстоятельства складываются неудачным образом. На самом же деле боязнь выйти на работу бывает продиктована устойчивой неуверенностью в себе. За эргофобией всегда стоит страх перемен. Некоторые люди готовы годами сидеть дома и не менять свое положение. Это позволяет им в некоторой степени чувствовать себя в безопасности: не приходится решать повседневных проблем, сталкиваться с конфликтными ситуациями.

Причины

Прежде чем думать, как лечить эргофобию, необходимо отыскать ее причину. В каждом конкретном случае она может быть своя. Однако существуют общие моменты, которые следовало бы принять во внимание. Остановимся на них подробнее.

Развитая социофобия

Если индивид боится общаться с людьми, то всякое взаимодействие будет приносить лишь сплошное разочарование. Социофобия не позволяет личности раскрыть свой потенциал, обозначить имеющиеся способности. В результате человек сильно замыкается в себе, перестает искать какие-то возможности для самореализации. Бесполезно объяснять и доказывать, что на работу нужно устраиваться вне зависимости от своего желания. Когда есть подобные трудности, любые решения становится принимать вообще невозможно. Социофобия усложняет жизнь настолько, что личность закрывается ото всех в своем внутреннем мире. Очень популярен уход от реальности: компьютерные игры, злоупотребление спиртными напитками, собственные многочисленные фантазии.

Ипохондрический невроз

В этом случае человек постоянно руководствуется мыслью: «А вдруг мне станет плохо?» Он не ищет возможностей, а зацикливается на собственном состоянии мнимой безысходности. Становится невероятно трудно не то, что устроиться на работу, а вообще выйти из дома. Ипохондрический невроз относится к числу психических расстройств. В таком состоянии личность не просто не замечает своих достоинств, но еще и не находит в себе силы для изменений. Кажется, что вокруг пустота, одолевают одни лишь тревожные мысли. Погружаясь в постоянные переживания по поводу своего здоровья, мы отмечаем негативные изменения в самочувствии. Даже самые незначительные отклонения от нормы могут вывести из состояния внутреннего равновесия.

боюсь работатьЗатяжная болезнь

Когда приходится испытывать множество недомоганий, становится не до самореализации. Это вполне справедливо, ведь силы уходят на восстановление душевного равновесия. Затяжная болезнь способна превратить жизнь в ад. Человек начинает ощущать себя несостоявшимся и недостойным положительных изменений.  Кроме того, страх перед работой может быть таким сильным, что индивид будет постоянно пребывать в раздавленном, пассивном состоянии. Испытывая явные физические недомогания, он и не захочет преодолевать препятствия, необходимые для полноценной и счастливой жизни. Привыкая постоянно болеть, мы начинаем воспринимать себя определенным образом: считаем намного более слабыми и чувствительными, чем есть на самом деле.

Неуверенность в себе

Это тоже довольно распространенная проблема, которая приводит к страху новой работы. В результате человек может годами не продвигаться по служебной лестнице и никак не проявлять инициативу.  Неуверенность в себе мешает понять собственные перспективы, преодолеть психологический барьер. Получается, что индивид просто не понимает, на что ему можно рассчитывать. Он не в силах объективно оценить имеющиеся у него перспективы и сделать соответствующие выводы. Самооценка находится под большим вопросом. Часто она совершенно раздавлена негативными событиями и собственными поражениями. Приходится очень много бороться со страхами.

Негативный опыт

Боязнь идти на работу может возникать как следствие неприятного впечатления. Если в прошлом отмечались какие-то инциденты, связанные с трудовой деятельностью, то в дальнейшем возникают серьезные опасения столкнуться с тем же самым. Негативный опыт накладывает сильный отпечаток на восприятие многих вещей. Устроиться на работу бывает сложно еще и потому, что человек считает себя неспособным справиться с какими-то конкретными задачами. Именно этим обусловлен феномен вынужденного бездействия и появления хикикомори как отдельной социальной группы. Просто некоторые люди стремятся максимально оградить себя от дополнительных переживаний и стресса. Они отдают себе отчет в том, что не хотят вовлекаться во взаимодействие с окружающими, постоянно испытывать на себе давление.

Проявления

Признаки эргофобии довольно конкретные. Они не дают возможности личности раскрыть себя с лучшей стороны. Страх перед новой работой порой заставляет всецело отказываться от общественной жизни. Многие люди считают себя закоренелыми неудачниками, так и не успев попробовать свои силы в какой-то интересной профессии.

не хочу работатьВегетативные симптомы

Эргофобия очень часто проявляет себя через какие-либо телесные симптомы. Может отмечаться тремор конечностей, внезапное повышение температуры, появляются боли в теле, не обусловленные физическими недугами. Все эти признаки существенно осложняют жизнь, заставляют испытывать целую гамму негативных впечатлений. Порой можно заметить, что индивид бесконечно бегает по врачам, тратит на обследования кучу времени и денег, но так и не получает удовлетворительного результата. Дело в том, что мало кто доходит до понимания причин своего состояния. Эргофобия – это настоящий невроз, который трудно излечить традиционными методами воздействия на организм.

Сильная тревога

Боязнь ответственности на работе провоцирует многочисленные страхи. Человек думает, что ни на что не способен. В конечном итоге ему все равно приходится подстраиваться под обстоятельства, только с наиболее сильными внутренними потерями. Тревога появляется только, когда личность не в силах себе объяснить источник страхов и не знает, как с ними бороться. Надо признать, что эргофобия – довольно серьезная вещь, которая может значительно отравить жизнь, заставить чувствовать себя никчемным, ни на что не способным.

Обострение хронических заболеваний

Процесс запускается неосознанно. Просто человек ищет способ, как ему остаться дома и при этом не испытывать вину за свое вынужденное бездействие. Все хронические болезни вновь дают о себе знать. Иногда люди болеют по несколько недель кряду, и не могут понять, что с ними происходит. Все дело в сильном напряжении, которое сохраняется длительный промежуток времени. Все это приводит к стрессу, накоплению отрицательных эмоций. Конечно, никак нельзя назвать подобный образ жизни правильным.

Методы преодоления

Не все знают, как побороть страх работы. Необходимо действовать осторожно, чтобы не усугубить развитие фобии. Если личность длительное время бездействует, в дальнейшем будут большие проблемы, связанные с социализацией. Бывает совершенно непонятно, как избавиться от эргофобии. Трудно перестроиться внезапно, нужна систематическая работа над собой. Здесь важно не сдаваться и не отступать, а продолжать действовать, иногда вопреки удручающим обстоятельствам.

Принятие ситуации

Лечение эргофобии целесообразно начинать с момента осознания, что происходит на самом деле. Ведь если постоянно убегать от действительности, вряд ли удастся приблизиться к пониманию происходящего. Необходимо как можно скорее принять ситуацию, даже если она представляется вам совершенно невыносимой. В конечном итоге от этого зависит положительный результат. Принятие означает отказ от обвинений, формирований нормального отношения к своей личности.

работа Холодинамика

Это своеобразный метод тренировки сознания, позволяющий настроиться на положительные мысли. Он потребует от вас настоящей самоотдачи и терпения. Принять позитивные изменения в своей жизни нетрудно: достаточно понимать, что лично для вас представляет наибольшую ценность. Метод холодинамики зарекомендовал себя весьма успешно: повышает уверенность в себе, помогает ощутить собственную непреходящую ценность. В большинстве случаев человек расслабляется, что помогает снять острое состояние тревожности и отчаяния.

Работа на полставки

Это может быть оптимальное решение для тех, кто не хочет занимать себя целый день выполнением каких-то рутинных занятий. Работа на полставки – это отличный способ влиться в коллектив и ощутить себя его частью. Нет необходимости больше страдать о том, что не получается достичь каких-то высот. Просто начните делать то, что можете, что у вас хорошо получается. Почувствовав первые ростки успеха, вам уже не захочется возвращаться к тревожному прошлому.

Найти любимое дело

Если вы отыщете себя занятие, которое будет вдохновлять, позволит реализовать свои лучшие способности, то страх потерять работу уйдет навсегда. Взамен придет истинная уверенность в себе, подкрепленная индивидуальными успехами. Чтобы найти любимое дело, надо научиться внимательно прислушиваться к себе. Быть открытым и честным не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Иногда бывает достаточно развивать свое хобби, вкладывать все силы в то направление, которое получается лучше всего.

Таким образом, победить эргофобию можно. Для этого вовсе не требуется совершать подвиг. Бывает достаточно честно поговорить с самим собой и навести порядок во внутреннем мире. Если вам сложно справиться с проблемой самостоятельно, имеется возможность обратиться в центр Ираклия Пожариского.

 

psyhoterapy.info

Эргофобия — страх работать — причины, симптомы и лечение.

акции упали2

В бешеном ритме современной жизни нередко случается эргофобия – страх работать. Это тревожно-фобическое расстройство, объектами которого являются:

  • выполнение какой-либо профессиональной деятельности;
  • страх поиска работы, необходимость менять ее;
  • страх профессиональной ответственности.

Многие люди имеют достаточно предвзятое отношение к данному расстройству, поскольку считают, что эргофобы просто страдают ленью, оправдывая свое безделье заболеваниями. Если это мнение и является отчасти правдивым, оно не может быть однозначным. Поскольку многие из тех, кто страдает данным расстройством, имеют и высокие профессиональные навыки, и положительные рекомендации от их предыдущих работодателей. И, тем не менее, именно их боязнь – эргофобия заставляет их избегать профессиональной деятельности.

Предпосылки и причины эргофобии

Развитие любого фобического расстройства напрямую связано с интенсивными переживаниями, вызванными каким-либо стрессором. Психологи и психиатры доказали, что предпосылкой для формирования боязней могут быть лишь отрицательные реакции человеческой психики. Эргофобия развивается по вполне объяснимым причинам.

  1. Боязнь сменить работу или род профессиональной деятельности.

Все мы в той или иной степени боимся нового и неизвестного. Гиперэмоциональные личности испытывают сильную тревогу при проведении собеседования с новым работодателем, а также панически боятся приступить к новой, неизвестной им деятельности. Здесь также может присутствовать опасение того, что человек не справится с новыми обязанностями, будет какое-то время не полностью компетентен. Не менее сильным может быть боязнь нового коллектива. Ведь многие из нас достаточно тяжело привыкают к новым людям, испытывают затруднения при выстраивании новых профессиональных отношений.

Что может сделать эргофоб в такой ситуации? Прежде всего, ему необходимо изучить максимум информации о новом работодателе, подробно ознакомиться с родом своей деятельности, с будущими обязанностями. Иными словами, нужно тщательно подготовиться к поступлению на новую должность. Приступив к ней подкованным, эргофобу легче будет сориентироваться на новой работе. А через несколько месяцев, когда новая должность станет привычной, он полностью избавится от своих страхов.

  1. Тревожность, присутствующая у человека на протяжении всего дня.

Это – достаточно распространенная проблема людей с чертами гиперответственности и повышенной склонностью к самокритике. Такая тревожность может преследовать человека не только на новой работе. Напротив, она наиболее характерна для тех, кто вот уже много лет занимает ответственную должность. Каждый день такой сотрудник панически боится не справиться со своими обязанностями, не успеть уложиться в сроки.

Фобия перманентно прогрессирует, доводя эргофоба до физического и нервного истощения. Стоит отметить, что многие люди годами живут в состоянии такой тревожности, что в последствии приводит к серьезным соматическим заболеваниям (сердечно-сосудистая недостаточность, нарушения в работе пищеварительной, гормональной систем и т.д.)

Тревожность в такой ситуации может значительно усугублять необходимость ежедневной отчетности перед какими-либо значимыми организациями, постоянное присутствие и контроль начальника на рабочем месте.

Как выйти из такого положения? К сожалению, выход может быть только один: менять работу. Не обязательно устраиваться в другую фирму. Иногда достаточно отказа от части полномочий, перевода в другой отдел, смены должности. Однако, если вся ваша работа в целом связана с постоянным контактом со стрессором (например, активная работа с клиентами, постоянные ответственные проекты), стоит задуматься о глобальной смене вашей профессии.

Так или иначе, если вы чувствуете, что не выдерживаете ежедневного присутствия на своей работе, перемены просто необходимы!

  1. Боязнь работать может развиться после неприятного инцидента на работе.

Таким инцидентом может стать серьезная размолвка с коллегами, неудачный проект, производственная травма. Некоторые люди воспринимают такие ситуации достаточно спокойно, предпочитая исправлять недочеты и совершенствоваться. Они записываются на курсы повышения квалификации, проявляют бдительность и осторожность на производстве, стараются разрешить мирным путем конфликты с коллективом, заново выстроить отношения.

Эргофобия - страх работать - причины, симптомы и лечение.Эргофобия - страх работать - причины, симптомы и лечение.Курсы повышения квалификации.

Другие же впадают после таких случаев в глубокую депрессию, испытывают состояние паники и отчаяния. Они стараются немедленно сменить работу, или же и вовсе уходят «вникуда», не в силах выносить ежедневный контакт со стрессором. Именно такой тип людей наиболее подвержен эргофобии.

Реакция человека индивидуальна, и зависит как от конкретного события, так и от особенностей его психики. Для эргофоба действительно наилучшим выходом окажется смена деятельности и психологическая работа над собой.

  1. Эргофобия как последствия социофобии.

Если человек постоянно испытывает страх перед социумом, боится оценки и критики своей личности и действий со стороны, то нет ничего удивительного в том, что у него развивается эргофобия. Любой конфликт с начальством, критика коллеги, ощущение собственной некомпетентности в каком-либо рабочем вопросе могут привести к прогрессированию тревожности.

Симптомы эргофобии

Далеко не всегда симптомы этого тревожно-фобического расстройства проявляются сразу. Некоторые люди долгое время подавляют, маскируют свои эмоции, стараются контролировать тревогу. Но чем больше прогрессирует болезнь, тем сложнее становится сдерживать ее симптомы. У типичного эргофоба отмечаются следующие соматические симптомы:

  • усиленная потливость;
  • учащение пульса;
  • рвота, тошнота;
  • общая слабость, вялость;
  • головные боли и головокружения;
  • общее физическое недомогание;
  • бледность кожных покровов.

В эмоционально-психологическом плане при эргофобии наблюдаются:

  • Излишняя встревоженность.
  • Ожидание негативных событий, пессимистический взгляд на будущее.
  • Неуверенность в своих силах, возможностях, способностях.
  • Эмоциональные срывы, несдержанность, конфликтность.
  • Обостренная постоянная самокритика (вплоть до таких высказываний, как: «я не смогу/не сумею это сделать», «у меня не получится»).

Итак, данное фобическое расстройство характерно проявлением симптоматики как на соматическом, так и на психологическом уровне, что значительно затрудняет излечение пациента с таким диагнозом.  И тем не менее, эргофобия успешно лечится при должном подходе как со стороны лечащего психотерапевта, так и со стороны самого эргофоба.

Лечение эргофобии: самостоятельная работа и профессиональная психотерапия

Способ лечения эргофобии зависит от особенностей конкретного случая заболевания. Так или иначе, самолечением тревожных расстройств заниматься крайне не рекомендуется. Необходима грамотная консультация высококвалифицированного психотерапевта. Врач рассматривает каждый случай в отдельности, выявляет предпосылки формирования расстройства. И только специалист может подойти к лечению комплексно, составить индивидуальный план по избавлению от болезни.

Как лечится эргофобия: методы

Для лечения эргофобии используются следующие методы:

  • Аутотренинги
  • Медитативные техники
  • Комплексные мероприятия по релаксации
  • Когнитивно-поведенческая психотерапия
  • Медикаментозное лечение

Общие рекомендации

Чтобы предупредить возникновение эргофобии и научиться управлять своей тревожностью, психотерапевты и психологи советуют соблюдать следующие рекомендации:

  • Взгляните на объект своей фобии под другим ракурсом. Постарайтесь провести ассоциации между собой и коллегами, проанализируйте, как они относятся к тому же стрессору. Пообщайтесь с ними, а также с вашими близкими и друзьями. Для управления тревожностью очень важна поддержка близкого человека.
  • Используйте практику сознательного моделирования. Создавайте в воображении пугающую вас ситуацию и прорабатывайте пути успешного ее разрешения. Такая практика поможет заранее подготовиться к стрессовым ситуациям и успешно выходить из них.
  • Создайте для себя мотивацию, которая поможет вам управлять своими страхами. Например, это может быть обещание себе интересной поездки, давно желанной покупки за преодоление своей боязни. Мотивацией может стать и денежное вознаграждение от работодателя, премии за успешно выполненный проект, высокий процент продаж и т.д.
  • Проработайте свои ошибки. Вспомните свой негативный опыт и постарайтесь проанализировать, где именно вы повели себя неправильно. Определите для себя, как следовало поступить, запишите выводы на листе бумаги. Пусть они всегда будут под рукой. Не помешает время от времени перечитывать такой вот анализ – это поможет эффективно справляться со своей тревожностью.
  • Поверьте в то, что вы сильны, успешны, профессиональны. Не помешает и самосовершенствование – курс повышения квалификации, лидерские тренинги, занятия по развитию уверенности в себе.
  • Зарядитесь позитивом. Оптимистичный взгляд на жизнь нивелирует трагическое восприятие неудач и стрессов.
  • Откажитесь от внутреннего диалога по поводу тревожности. Отбросьте опасения, сомнения и предположения. Не забывайте, что мысли материализуются, и поэтому очень важно фильтровать все то, что вы проговариваете во время внутреннего диалога.

Соблюдение этих несложных рекомендаций – первый шаг по избавлению от эргофобии. Однако, для полного излечения от тревожно-фобического расстройства необходима помощь квалифицированного врача – психотерапевта.

Эргофобия - страх работать - причины, симптомы и лечение.

Эргофобия - страх работать - причины, симптомы и лечение.

Эргофобия успешно излечивается. Не дайте тревожности помешать вашему профессиональному успеху!


На сегодняшний день все больше количество людей сталкивается с проблемой боязни работы. Все мы так или иначе испытываем стресс, приходя каждый день в офис. Если эта статья оказалась вам полезной, если в ней вы нашли ответы на свои вопросы относительно боязни трудовой деятельности, пожалуйста поделитесь ею и с другими читателями, нажав на кнопку «репост» внизу. Также для нас важно ваше мнение о прочитанном: пожалуйста, оставляйте свои комментарии и отзывы.


Среди социальных фобий наиболее распространенными являются следующие:

  1. Социофобия – боязнь перед обществом или общественными явлениями;
  2. Эритрофобия – страх покраснеть от стыда в присутствии других;
  3. Боязнь оказаться в незнакомой компании;
  4. Боязнь разрыва отношений с близкими людьми;
  5. Страх не оправдать ожиданий, подвести окружающих, не справившись с какой-либо задачей;
  6. Страх знакомств в публичных местах;
  7. Аутофобия – боязнь одиночества;
  8. Боязнь перед экзаменами, собеседованием, важной встречей;
  9. Страх тошноты или икоты в присутствии других людей;
  10. Демофобия – страх перед массовыми мероприятиями, неприязнь к нахождению в местах больших скоплений людей.

skazhistraham.net

что это такое и как с ней бороться?

Эргофобия — что это такое и кто подвержен данному навязчивому состоянию? По каким признакам можно распознать патологию? Может ли человек самостоятельно справиться с проявлениями упорного страха, и какими способами? Предлагает ли современная медицина адекватное лечение фобий?

Для того чтобы ответить на все эти вопросы, следует подробнее изучить явление эргофобии и научиться отличать симптомы патологии. Ведь осознание проблемы — первый шаг к выздоровлению.

Патологическое состояние

Страх перед выполнением ответственного задания, сомнение в своих профессиональных качествах, тревогу по поводу выполнения важного проекта хотя бы раз в жизни испытывал каждый взрослый человек. Мы часто боимся нового дела, однако мало кто знает, что такое состояние имеет конкретное название, и имя ему — эргофобия.

Название фобии происходит от латинских слов «эрго» (работа) и «фобос» (страх). Это острое социальное тревожное расстройство, включающее в себя комплекс разнообразных страхов, влияющих на психику. Не разобравшись в истинных причинах заболевания, вылечить его крайне трудно.

Эргофобия может характеризоваться:

  • сильной неприязнью к любому виду трудовой либо мыслительной деятельности;
  • нежеланием обучаться;
  • боязнью профессионального контакта с другими людьми на работе;
  • страхом перед публичными выступлениями.

Боязнь работы, нежелание выполнять любые целенаправленные действия, невозможность завершить начатое часто путают с банальной ленью. Нередко пациенты с эргофобией жалуются на внутрисемейные конфликты, нищету и невозможность что-либо исправить. Такое состояние может привести к депрессии и саморазрушению личности, поэтому требует обязательной корректировки у специалиста.

Несмотря на то, что по мнению официальной медицины эргофобия — это не болезнь, психиатры относят данное состояние к одному из видов тревожных расстройств, требующих подробного изучения, так как в истинных причинах боязни работы могут скрываться более серьезные психологические проблемы. В некоторых случаях невроз венчает целый букет заболеваний, лечение которых необходимо начинать незамедлительно.

Причины расстройства

Неважно, как называется неконтролируемый страх, которому подвержен человек. Важно, что все фобии имеют под собой глубинную причину, приведшую к развитию навязчивого невроза. Боязнь работы не исключение.

Основные причины, вызывающие неприятие какого-либо труда, страх перед коллективом, тревожность и эргофобию (боязнь работать):

  1. «Травматичная» для психики трудовая деятельность в анамнезе. Во многих случаях иррациональный неконтролируемый страх работы связан с неудавшейся карьерой. Окрики грубого начальника, выговоры, штрафы, провальные проекты, низкие продажи, работа «на износ», увольнения оставляют глубокие психологические травмы, которые человек переживает снова и снова. С каждой новой неудачей эти разрушающие эмоции усиливают симптомы эргофобии, и человек боится еще сильнее.
  2. Эффект «новизны». Наблюдается у эмоциональных и замкнутых людей при предстоящем собеседовании на новую работу или должность, знакомстве с новым коллективом. Страх не справиться с работой может быть связан с необходимостью начать вести большой ответственный новый проект.
  3. Клиническая депрессия. Одним из признаков заболевания является потеря интереса к трудовой деятельности и отсутствие желания преодолевать трудности. Мы боимся, а значит, ухудшаем свое состояние.
  4. Обсессивно-компульсивное расстройство. Симптомы синдрома навязчивых состояний включают в себя выполнение определенных действий, направленных на борьбу с тревогой. Данные «ритуалы» могут отвлекать человека от своих профессиональных обязанностей.

Боязнь трудиться может быть связана с паническими атаками, посттравматическим стрессом, другими фобиями, поэтому, чем раньше будет выявлена истинная причина и начато лечение у психотерапевта, тем лучше.

Действенные методы борьбы

Эмоции, которые испытывают люди с эргофобией, могут быть настолько сильными, что приводят к реальным физическим нарушениям функций организма. Симптомы заставляют пациентов в поисках истинных причин состояния обращаться самым разным специалистам. Вы просто идете к терапевту, неврологу или фтизиатру, которые начинают искать и лечить несуществующие заболевания.

Симптомы патологии:

  • нарушения сердечного ритма;
  • повышенное потоотделение;
  • побледнение кожных покровов;
  • слабость, тошнота, «сосет под ложечкой».

У человека, который испытывает страх перед работой, темнеет в глазах, подкашиваются ноги при упоминании о труде и заработке.

Что делать при этом неприятном явлении? Как побороть страх и вернуться к полноценной жизни? К счастью, современная психология предлагает пациентам все новые и новые методы лечения личностных проблем, и эргофобия хорошо поддается психотерапевтическому лечению. Специалист поможет найти источник проблемы и подскажет, как преодолеть страх перед новой работой. Доктор объяснит причины страха и поможет вылечить основное заболевание, если фобия стала следствием более серьезной патологии.

Препараты назначаются при обсессивно-компульсивном расстройстве, клинической депрессии, неврозах. Успешно применяется когнитивно-бихевиоральная психотерапия.

Лечение может включать в себя следующие психологические целительные методики:

  • медитацию;
  • аутогенные тренировки;
  • релаксацию.

Осознав страх идти на работу, выявив истинную причину проблемы и поговорив со специалистом, можно приступить к постепенному изменению своего отношения к этой патологии.

Как не бояться этого мира, если он полон опасностей и тревог? И все же, миллионы людей справляются с трудностями и страхами современной жизни. Ведь при умении ставить реальные цели и задачи, трудолюбии и доле риска, мир вознаграждает человека в ответ невероятными возможностями. Главное, сказать себе: «Не боюсь, справлюсь».

mypsihologiya.ru

Боязнь работы (Эргофобия): название, причины и лечение

Иррациональные страхи могут возникнуть у любого человека. Взрослые и дети, подверженные стрессу, повышенной тревожности, отрицающие травмы, страдают от фобий. Расстройство психики не поддается уговорам или уловкам, это защитный механизм, с которым трудно совладать.

Боязнь работы проявляется в паническом страхе перед походом на рабочее место, перед общением с новыми или старыми сослуживцами.

Проявление фобии свидетельствует о причине страха: сопутствующие симптомы помогут диагностировать тяжелые расстройства психики.

Эргофобия - страх работать

Эргофобия — страх работать и потерять работу

Характеристика эргофобии

Что такое страх идти на работу? Эргофобия в переводе с греческого языка означает отвращение от работы. Работа – абстрактное понятие. Поводом для иррационального страха является любое событие или человек, который связан с этой работой. Коллектив, обязанности и тяжелый физический труд развивают эргофобию разной сложности.

Социальное тревожное расстройство приводит к отчуждению: боязнь искать новое место, выйти на работу из декрета или отпуска. Страх проявляется явственными симптомами и может вызывать необратимые последствия.

Для эргофобии свойственен комплексный характер.

Бояться ходить на работу, значит бояться своей роли в обществе или в коллективе. Фобия сопровождается психическими расстройствами и другими страхами, не имеющими логических объяснений. Сопутствует эргофобии боязнь общения с социумом: такое поведение встречается у людей, переживших насилие в детстве или с проблемами психики.

Боязнь нового места работы

Страх перед неизвестностью – один из самых распространенных страхов, от которых периодически страдают взрослые и дети. Боязнь будущего равносильна потере контроля над собственной жизнью.

Страх потерять работу - вид эргофобии

Страх потерять работу

Боязнь новой работы – реакция организма на стресс, вызванного завышенными ожиданиями. В большинстве случаев человек связывает новую работу с улучшением жизни. Смена места работы – большой стресс для работника, который хватался за старую должность из страха не найти новую. Это вызов для слабовольной личности. Работник боится, что его квалификация и умения не найдут правильного применения, и он, будучи незащищенным, окажется в проигрышном положении.

Эргофобия возникает от одной мысли о смене работы.

Человек ощущает приступы удушья, ему трудно принимать решения и успокоиться. Способствует развитию фобии такого типа – заниженная самооценка. Если человек уверен в себе, бояться новых профессиональных трудностей он не станет. Эргофобия мешает личности расти, как профессионалу, улучшить качество жизни и получить хорошую прибыль.

Боязнь невыполненных обязательств

Второй тип фобии, мешающей развитию личности – боязнь невыполненных обязательств. Проявляется фобия у людей, которые годами работают на одной должности. Боязнь провала и промахов характеризуется:

  • низким социальным положением личности;
  • частыми выговорами со стороны начальства;
  • низкой самооценкой работника;
  • напряженной атмосферой в коллективе – большая конкуренция и завышенные требования начальства.

Для людей с высокой ответственностью такой тип фобии опасен последствиями. Мысли о возможных трудностях мучают человека, не дают расслабиться и отпустить переживания. Постоянная нагрузка на психику приводит к срывам и агрессивному поведению.

Боязнь не справиться с работой - эргофобия

Боязнь не справиться с работой

Работника преследует чувство, что он совершил ошибку. Регулярные проверки ухудшают его состояние, находясь в ожидании проверяющего, человек переживает постоянный стресс. После проверки беспокойство не исчезает.

Боязнь получить увечье

Производственные риски способствуют развитию третьей формы фобии – страха получить физическое увечье. Проявляется эргофобия у работников, чья жизнь зависит от коллег. Риск получить увечье вызывает иррациональный страх, который заставляет избегать собственных обязанностей. В большинстве случаев пациенты с эргофобией меняют место работы, чтобы избежать контакта с людьми или избавиться от риска.

Проявление социофобии

Боязнь работы связана с социофобией и отсутствием адаптивных навыков личности. Фобии общения, взаимодействия с окружающим миром и людьми выражаются страхом перед работой.

Неправильно выбранная сфера работы может усиливать фобию, вызывать панические атаки и приступы ярости. Серьезные психические расстройства скрываются за страхом работы – диагностировать фобию очень сложно.

Социофоб среди людей

Социофоб среди людей

Причины фобии

У боязни работать есть этиология – причины, возможные предпосылки иррационального поведения. Страх может появляться как у хронических неудачников, так и у вполне успешных людей:

  1. Шизофрения. Тяжелое заболевание психики влияет на поведение личности в социуме. Проявляется шизофрения на ранних стадиях боязнью покидать дом или искать новые занятия. В таких случаях фобия помогает установить диагноз больным с тяжелыми психическими расстройствами.
  2. Прием медицинских препаратов. Усталость и раздражительность – побочные эффекты после приема некоторых сильнодействующих препаратов. Раздражителем становится работа и все, что с ней связано. На подсознательном уровне человек привязывает негатив к работе и любая мысль о профессиональной деятельности вызывает острую реакцию.
  3. Постоянный стресс. Стрессовые ситуации влияют на процессы, происходящие в организме. Постоянное напряжение и прием успокоительных приводит к усилению фобии: человек не может расслабиться ни дома, ни на работе.
  4. Негативный опыт. Некоторые люди слишком глубоко переживают неприятные инциденты на работе. Они преувеличивают значимость момента, в результате усиливается тревожность.
  5. Повышенная тревожность. Чем больше страх допустить ошибку, тем ниже трудоспособность. Работник, который боится работать рано или поздно пострадает от собственной беспечности.
  6. Неврологические болезни. Людям с психическими расстройствами тяжелее всего дается поиск новой работы. Они боятся отказа, боятся новых знакомств и неизвестных условий.
  7. На фоне других фобий эргофобия, как правило, усиливается. Люди со страхом контактов автоматически отрицают работу вне дома или выступление перед залом, заполненным слушателями.
Эргофобия угнетает

Страх работы угнетает

Чтобы избежать неприятных ситуаций люди с эргофобией могут вредить себе – получив больничный, работник на время избавляется от переживаний.

Общая симптоматика

Эргофобию трудно диагностировать. Можно придумать массу аргументов, найти множество оправданий для своего бездействия. Подсознательно можно понимать проблему, но не бороться с ней. Признаки эргофобии:

  • повышенное потоотделение;
  • аритмия и тахикардия;
  • тошнота, нарушение работы желудочно-кишечного тракта;
  • слабость и апатия;
  • частые головокружения;
  • ухудшение памяти, минимальная концентрация внимания;
  • кожные заболевания и дерматиты.

Проявляется фобия сразу на двух уровнях: психологическом и физическом. Слабость организма – это следствие постоянного напряжения. Человек непрерывно погружен в свои проблемы, живет в рабочих делах даже за пределами рабочего места. Наряду с физиологическими проявлениями у людей с эргофобией появляются симптомы заниженной самооценки. Такие люди вредят себе: они могут делать порезы, вредить собственному здоровью и пренебрегать личной гигиеной.

Предчувствие необратимой катастрофы преследуют работника – он уверен в будущем провале, но подготовиться к его последствиям не может. Работник теряет контроль над ситуацией. Он непредсказуем и опасен.

ПРи эргофобии человек не выполняет обязанности

Человек не контролирует свою работу

Методы борьбы с эргофобией

Лечить иррациональный страх нужно индивидуально. Избавиться от него поможет глубокий психоанализ, смена режима дня, анализ страхов и защитных реакций. Полезны для человека, погрязшего в страхе, активные виды спорта и физические нагрузки.

Популярные техники борьбы с эргофобией: аутотренинг, медитации и релаксация позволят восстановить душевное равновесие. Методы терапии подбираются под этиологию. Суть аутотренинга заключается в расслаблении мышечного и нервного напряжения. Метод самовнушения действует через внутренние установки личности: она настраивается на аффирмации, определенные указания. Самовоспитание помогает избавиться от социофобии и адаптироваться в обществе.

Медитации – методики расслабления. Они позволяют очистить разум от тревоги. Занятия йогой открывают человеку новые возможности: он развивает тело и открывает новые истины, познает самого себя. Релаксация относится к простым методам успокоения. Для отдыха выделяется определенное количество свободного времени. Релаксация и активные занятия происходят на свежем воздухе.

Психологическая помощь при фобии

Психологическая помощь при эргофобии

Борьба с фобией в домашних условиях

Работник учится справляться с эргофобией. Контролировать реакции тела поможет:

  • изменение отношения к страху;
  • работа над негативным опытом;
  • переключение на новые занятия;
  • исключение раздражителей.

От панического расстройства перед выходом на работу поможет осознание страха. Боязнь – это нормальная реакция организма на некомфортные условия. Если человек поймет природу страха, с ним удастся быстро справиться. Общение с близким окружением и семьей позволит справиться с переживаниями, а их поддержка преодолеть трудности в профессиональной жизни. Не стоит закрываться от мира. Если негативный опыт повторится, он будет готов к последствиям.

Пробуждение мотивации – отпор страху. Если начать создавать благоприятные ситуации, переживать провалы не придется. Ошибки стоит воспринимать как подсказки. Негативные мысли о страхе возникают из-за неуверенности в себе. Чем больше работник поощряет себя, тем легче ему поверить в собственные силы. От этих эмоций тревожность постепенно уходит.

Позитивное и негативное мышление

Позитивное мышление в борьбе с эргофобией

Усложненная фобия

Избавиться от эргофобии сложнее, если человек страдает сразу от нескольких нерациональных страхов. Например, социофобия возникает при любом контакте с социумом.

  1. Эритрофобия – боязнь покраснеть перед людьми, быть осмеянным публикой возникает из-за низкой самооценки. Такой работник неспособен проявлять инициативу и плохо уживается в коллективе.
  2. Аутофобия – боязнь одиночества — заставляет человека цепляться за любые связи. Привязанность к старой работе усиливает эргофобию.
  3. Демофобия (боязнь большого количества людей) заставляет работника пренебрегать обязанностями. Лечатся такие фобии в комплексе с помощью глубокого психоанализа.

Последствия фобии

Страх выхода на работу после больничного или декрета приводят к истерии и замкнутости. Работник не может оправдаться и внутреннее напряжение только нарастает.

Люди, которые постоянно испытывают ужас, неспособны радоваться жизни или отвлекаться.

Психологические проблемы перерастают в расстройства – состояние, когда человек не контролирует собственные реакции. Возвращаясь на рабочее место, работник испытывает настоящий ужас, его трясет, бросает в жар. Игнорирование симптомов эргофобии приводит к развитию болезней внутренних органов. Работник становится неуравновешенным, а его нервная система нуждается в отдельной терапии. Медикаментозное лечение назначается после определения диагноза – психическое расстройство.

psyhoday.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о