Отпустить любовь: Как отпустить любимого человека? Отпускаем прошлое из сердца и мыслей

Как отпустить любимого — Отношения — tsn.ua

Как справиться с испепеляющей болью, когда ваш любимый предпочел свободу и бесцеремонно разрушил то, что вы считали главным атрибутом счастливой жизни и несли перед собой как знамя, как признак своей женской состоятельности, — ваше семейное гнездышко? По словам семейного психолога Екатерины Истоминой (www.psyhelp.in) , все, что вы переживаете – нормальные этапы постепенного расставания с человеком, с которым вы ранее были единым целым.  

Восемь шагов от смерти

У вас был не просто роман, а серьезные и длительные отношения, с признаниями в любви и общими планами. Пусть временами отношения были сложными, с ссорами и драмами, но вы любили этого человека и хотели именно с ним встретить старость. И вдруг – как извержение вулкана, как цунами, — ваш избранник просится на свободу. Неважно, к другой женщине или просто устал. И вот вы одна в пустом доме, в пустом мире. Без всякой веры в светлое будущее, внутри черной бездны.

Считается, что развод или разлука с человеком, с которым были длительные отношения, сродни потери (смерти) человека по силе стресса. Потому что за долгое время, проведенное вместе, двое становятся как бы одним целым, мужчина становится частью ее жизни, а значит, и ее самой, он знает ее и про нее больше, чем кто-то другой. Очень тяжело расстаться с частью себя в другом человеке. Поэтому так же, как и при утрате, человек переживает этапы расставания.

Выделяют несколько стадий переживания при расставании:

1.Непринятие факта случившегося. Женщина не верит, не понимает, как это могло произойти с ней, не принимает свершившийся факт, старается решить конфликт. Это чаще всего происходит с человеком, для которого факт ухода или расставания стал неожиданностью.

2. Отчаяние. Острое переживание безысходности, мысли о невозможности существования без этого человека.

3. Гнев. «Как он мог меня оставить?» Женщина чувствует злость, желание отомстить и т.п.

4. На этом этапе женщина двигается от депрессивных переживаний и тоски к поиску нового смысла жизни и смирению.
5. Поиск новых значимых отношений. Женщину посещают мысли о том, что нужно что-то менять в своей жизни, она начинаете обращать внимание на других мужчин.
6. Сожаление. Женщина сравнивает с прежним партнером всех претендентов на руку и сердце и думает о том, что прежний человек был лучше.

7. Создание новых связей, отношений.

8. Поиск нового места в своей жизни для бывшего партнера.

Здесь приведен полный цикл. Некоторые стадии могут быть очень кратковременны, почти незаметны, а некоторые очень выраженные и продолжительные. Иногда человек застревает на какой-то стадии, например, на стадии гнева, когда злость и желание мстить слишком долго занимают мысли страдающей женщины, мешая двигаться дальше.

Среди психологов бытует мнение, что на переживания, связанные с расставанием, уходит примерно половина времени, прожитого вместе. Например, если ваши отношения длились 5 лет, то забывать свою вторую половину вы будете 2,5 года. Безусловно, это не одинаковые по интенсивности переживания, и в каждом конкретном случае переживания индивидуальны.

Но всегда стоит помнить о том, что вы проходите естественный процесс постепенного «отлепления» от человека.

Также читайте

«Не отрекаются, любя…»

В поисках утешения вы жалуетесь подругам. И вы находите утешение в их обещаниях, что он к вам еще вернется, когда нагуляется. Редко какая женщина из тех, от кого ушел любимый, удержится от соблазна пойти к гадалке. И у них находится утешение: «Это судьба твоя. Жди, он к тебе вернется». Интернет-форумы пестрят советами: «Если любишь, то нужно надеяться. Я вот ждала, и он вернулся», «Если любишь, надо бороться за свою любовь, надо его вернуть». О том, что отношения закончились, надо пережить и, махнув на него рукой, строить свое счастье самостоятельно, слышать не хочется. Потому что легче жить иллюзиями и надеждой. Тогда начинается слежка в социальных сетях, звонки по телефону через «подставных» лиц, сплетни, «случайные» встречи, интриги.

Многие думают, что женщины, спокойно отпускающие мужчин и не борющиеся за то, чтобы их вернуть, и не любили их совсем. Так ли это на самом деле? Если отношения в конфликте, но оба ценят друг друга и хотят быть вместе, то за такие отношения стоит бороться. Но доказывать человеку, который отказался от отношений, что вы стоите его внимания, вы ему нужны или он без вас жить не может, означает недооценивать себя, быть согласной на заранее ущербные и однобокие отношения. Такие отношения всегда будут под угрозой разрыва из-за того, что один человек в паре имеет большую власть, чем другой, и всегда может воспользоваться ею против другого. За что или за кого бороться? За того, кто не любит и не ценит вас? Нельзя сказать, что это называется любовью. Какая-то жертвенная и однобокая получается любовь.

Также читайте

Когда почва плодородная, она дает урожай, если в нее бросаешь семя. Но если почва высохшая, зачем мочить ее слезами? Она все равно ничего не родит. Слово «бороться» подразумевает, что у вас кто-то что-то отнимает. Но любовь нельзя дать или отнять, к ней тянутся сами.

Фото: Getty Images/Fotobank

«Все проходит. Пройдет и это»

В женских журналах дается много советов о том, как пережить разрыв с любимым. Например: «Уйди с головой в работу», «Займись собственной реализацией». Встречаются и радикальные: «Переспи с десятью мужчинами — как рукой снимет». Некоторые советы помогают, некоторые угнетают еще больше. У каждого человека свой путь. Но нужно время – перестрадать, переболеть, выреветь всю свою боль. Что бы вы ни делали после разрыва, стадии, о которых говорилось выше, никуда не денутся. Это и есть то время, которое нужно для того, чтобы перестрадать.

Желательно, чтобы в это время с вами рядом был человек, который мог бы поддержать вас, вспомнить хорошее, позлиться на плохое, без советов и без осуждения. Если у вас нет такого человека, не бойтесь обратиться к специалисту – психологу или психотерапевту. 
Если не удается унять страдания, подумайте, насколько вы в его власти, когда вы так зависимы от него. Неужели вы, сильная и красивая женщина, не можете отпустить отношения, в которых кто-то имеет столько власти, и это кто-то – не вы? Человек, который видит в вас только Золушку, не достоин принцессы, которая может прятаться в лохмотьях, и конец этой сказки будет иной.

Если вы позволите кому-то увидеть в вас принцессу, то ваша жизнь действительно будет похожа на сказку.

Всякое время в жизни, всякий опыт неповторим, и этим он ценен. Если это что-то плохое, то оно уже позади. Если что-то хорошее, то это те приятные моменты и воспоминания, которые и делают нашу жизнь полной.

Татьяна Корякина

Также читайте

 

‎Любовь отпустить (feat. Allie Ann)

• Algeria
• Angola
• Armenia
• Azerbaijan
• Bahrain
• Benin
• Botswana
• Cameroun
• Cape Verde
• Chad
• Côte d’Ivoire
• Congo, The Democratic Republic Of The
• Egypt
• Eswatini
• Gabon
• Gambia
• Ghana
• Guinea-Bissau
• India
• Iraq
• Israel
• Jordan
• Kenya
• Kuwait
• Lebanon
• Liberia
• Libya
• Madagascar
• Malawi
• Mali
• Mauritania
• Mauritius
• Morocco
• Mozambique
• Namibia
• Niger (English)
• Nigeria
• Oman
• Qatar
• Congo, Republic of
• Rwanda
• Saudi Arabia
• Senegal
• Seychelles
• Sierra Leone
• South Africa
• Sri Lanka
• Tajikistan
• Tanzania, United Republic Of
• Tunisia
• Turkmenistan
• United Arab Emirates
• Uganda
• Yemen
• Zambia
• Zimbabwe

• Australia
• Bhutan
• Cambodia
• 中国大陆
• Fiji
• 香港
• Indonesia (English)
• 日本
• Kazakhstan
• 대한민국
• Kyrgyzstan
• Lao People’s Democratic Republic
• 澳門
• Malaysia (English)
• Maldives
• Micronesia, Federated States of
• Mongolia
• Myanmar
• Nepal
• New Zealand
• Papua New Guinea
• Philippines
• Singapore
• Solomon Islands
• 台灣
• Thailand
• Tonga
• Turkmenistan
• Uzbekistan
• Vanuatu
• Vietnam

• Armenia
• Österreich
• Belarus
• Belgium
• Bosnia and Herzegovina
• Bulgaria
• Croatia
• Cyprus
• Czech Republic
• Denmark
• Estonia
• Finland
• France (Français)
• Georgia
• Deutschland
• Greece
• Hungary
• Iceland
• Ireland
• Italia
• Kosovo
• Latvia
• Lithuania
• Luxembourg (English)
• Malta
• Moldova, Republic Of
• Montenegro
• Nederland
• North Macedonia
• Norway
• Poland
• Portugal (Português)
• Romania
• Россия
• Serbia
• Slovakia
• Slovenia
• España
• Sverige
• Schweiz
• Turkey
• Ukraine
• United Kingdom

• Anguilla
• Antigua and Barbuda
• Argentina (Español)
• Bahamas
• Barbados
• Belize
• Bermuda
• Bolivia (Español)
• Brasil
• Virgin Islands, British
• Cayman Islands
• Chile (Español)
• Colombia (Español)
• Costa Rica (Español)
• Dominica
• República Dominicana
• Ecuador (Español)
• El Salvador (Español)
• Grenada
• Guatemala (Español)
• Guyana
• Honduras (Español)
• Jamaica
• México
• Montserrat
• Nicaragua (Español)
• Panamá
• Paraguay (Español)
• Perú
• St. Kitts and Nevis
• Saint Lucia
• St. Vincent and The Grenadines
• Suriname
• Trinidad and Tobago
• Turks and Caicos
• Uruguay (English)
• Venezuela (Español)

• Canada (English)
• Canada (Français)
• United States
• Estados Unidos (Español México)
• الولايات المتحدة
• США
• 美国 (简体中文)
• États-Unis (Français France)
• 미국
• Estados Unidos (Português Brasil)
• Hoa Kỳ
• 美國 (繁體中文台灣)

Отпустить любимого человека нелегко, но вот как это сделать

Секс и отношения

Да, это сложно, но возможно.

by Мадлен Ховард

26 мая 2022

Xsandra/E+/Getty Images

Настоящие отношения — особенно лучшие в мире романтических чувств: . Однако, какими бы сильными ни были ваши эмоции, иногда любви недостаточно, чтобы сохранить партнерство. Именно поэтому иногда необходимо отпустить того, кого любишь, даже если это болезненно.

«Когда у вас есть привязанность к кому-то, положительные воспоминания и общая история, бывает очень трудно отпустить», — объясняет Джанет Брито, доктор философии, клинический психолог и сексопатолог и основатель Гавайского центра. для сексуального здоровья и отношений. «И все же иногда вы понимаете, что что-то не так. Это интуитивное ощущение», — говорит Брито. Вы следите?

Тем не менее, прощаться с кем-то, когда вы все еще любите его, может быть невероятно сложно. Это непростой процесс, поэтому вам может понадобиться помощь эксперта, чтобы лучше ориентироваться в вашей ситуации. На самом деле, вы, вероятно, спрашиваете себя: действительно ли вы когда-нибудь перестанете любить кого-то? Как вы относитесь к расставанию с тем, кого вы все еще любите? Как забыть человека, которого все еще любишь?

Все это трудные вопросы, но вы справитесь. Вполне возможно пройти мимо того, кого вы любите, даже если в данный момент это кажется невозможным. Ниже все, что вам нужно знать о том, как отпустить кого-то, кого вы любите, по мнению экспертов по отношениям.

Сможете ли вы перестать любить кого-то?

Хотя в это может быть трудно поверить, когда она свежая, можно перестать любить кого-то так же, как когда вы были с ним в отношениях, говорит Брито. Однажды эта любовь может полностью рассеяться — даже если это кажется немыслимым.

«Любовь может исчезнуть, когда в отношениях достаточно места и расстояния, будь то дружба, член семьи или романтический партнер», — объясняет Дженни Скайлер, доктор философии, директор Института интимности. Кроме того, только потому, что сильная любовь угасает, это не значит, что вы не можете по-прежнему держать этого человека в своем сердце. Пример: вы женаты уже 10 лет, но до сих пор относитесь к бывшим партнерам с теплотой и любовью, — говорит Скайлер.

Однако, если вы хотите, чтобы не любил кого-то, это тоже возможно, говорит Скайлер. Вам просто нужно установить эту границу в уме. «Две вещи могут быть правдой одновременно», — говорит Скайлер. Вы можете создать границу во время расставания, отдавая предпочтение пространству и расстоянию, которые помогут угаснуть любви, но при этом нежно держать человека в своем сердце.

Как расстаться с тем, кого любишь

Ричард Бейли/Photodisc/Getty Images

Прекращение отношений, вероятно, самая трудная часть отпуска того, кого ты любишь, но и самая необходимая. Если вы ищете способ расстаться с любимым человеком, рассмотрите следующие шаги.

• Используйте подход «две вещи могут быть правдой». Скажите им, что ваша любовь к ним не подвергается сомнению, но что «то, что мы совместно создаем, — это не та жизнь, которой я хочу жить», — объясняет Скайлер. Возможно, один человек хочет полиамории, а другой — моногамии, или один хочет жить в Калифорнии, а другой — в Колорадо. «Если жизнь, которой вы хотите жить, не пересекается с тем, чего хочет ваш партнер, вы все равно можете любить его, но также и отпустить», — объясняет Скайлер.

• Признайте, что что-то не так. «Если вы чувствуете, что что-то не так, отпустите этого человека», — говорит Брито. Скажите им, что, несмотря на то, что вы любите их и у вас есть общая история, ваша интуиция подсказывает вам двигаться дальше. Это может показаться эмоциональной реактивностью, но иногда следовать своей интуиции — самый объективный путь, который вы можете выбрать, объясняет Брито.

• Не расставайтесь посреди ссоры. «Если вы спорите и кричите, вероятно, сейчас не лучшее время [для прекращения отношений]. Сделайте это, когда сможете четко понять, почему вы хотите расстаться», — говорит Брито. Выделите время, чтобы поговорить с этим человеком в контролируемой обстановке, где вы сможете спокойно обсудить отношения и все обсудить.

• Как только вы установили, что все кончено, установите некоторые границы. Хотя им может быть трудно общаться и следовать им, границы очень важны при расставании, объясняет Скайлер. Установите важные принципы, например, как часто вы будете связываться друг с другом после разрыва, если вообще будете, как вы будете делить свои вещи, если живете в одном доме, будете ли вы по-прежнему крутиться в одних и тех же кругах дружбы и многое другое.

Как забыть того, кого вы все еще любите

После того, как вы расстались с любимым человеком и решили, что отношения закончились, пришло время выяснить, как «пережить» их, как таковые. Тем не менее, вот несколько способов, которыми вы можете подумать об этом.

• Будьте честны с собой. «Это больно. Это трудно. Вы одновременно испытываете две очень разные эмоции», — говорит Скайлер. Горе от того, что вы отпускаете кого-то, все еще любя его, может быть чрезвычайно трудно справиться мысленно, но не боритесь с эмоциями, которые вы испытываете. Позвольте себе пройти через них естественным образом — это может помочь.

• Найдите время и место, которые вам нужны, чтобы погоревать. «Смерть может означать многое; это не просто конец жизни», — объясняет Энн Ходдер-Шипп, ACS, CSE, сексопатолог и автор книги Говоря от всего сердца: 18 языков современной любви . При расставании «все еще происходит процесс скорби, и хотя это было [правильным] поступком, вы все равно чувствуете грусть и скорбите о том, что, как вы думали, могло быть», Ходдер-Шипп. Так что хватайте «Бен и Джерри», ставьте в очередь ромкомы, увольняйтесь с работы, если можете, и позвольте себе поваляться, если вам это нужно.

• Найдите свою систему поддержки. «Убедитесь, что вы находитесь рядом с людьми, которые не будут делать бесполезные успокаивающие вещи, говоря вам: «Ты справишься с этим». Давай просто выйдем сегодня вечером, и ты сможешь переспать с кучей людей», — говорит Ходдер-Шипп. Это бесполезно для вас и не поможет вам разобраться в своих чувствах. Вместо этого найдите людей, которым вы можете написать посреди ночи, когда вам грустно и вам нужно выговориться, или тех, кто отговорит вас от переписки с вашим бывшим, когда это заманчиво, говорит Ходдер-Шипп.

• Попробуйте что-нибудь новое. «По мере того, как вы это обрабатываете, может начать просачиваться любопытство, и у вас может возникнуть желание попробовать что-то новое», — говорит Ходдер-Шипп. Хочешь ли ты пройти урок рисования, украсить свой дом или приготовить что-то новое… дайте себе время «зажечь свой мозг» новым хобби, говорит Ходдер-Шипп. Повышение дофамина может помочь вам «освободиться», объясняет она.

• В общем, наберитесь терпения. «На это ушло много времени, и это важное решение, — говорит Брито. «Это сопряжено со своими трудностями, и это сложно, поэтому дайте себе время, которое вам нужно», — объясняет она. По сути, не расстраивайтесь, если вам кажется, что вам потребуется больше нескольких недель (или даже месяцев), чтобы оправиться от этого разрыва. Это эмоционально и требует времени.

Короче говоря, отпустить любимого человека нелегко. Это будет процесс, но, в конце концов, стоящий, если это лучше для вас.

Эксперты:

Джанет Брито , доктор философии, лицензированный психолог, сертифицированный AASECT сексопатолог и основатель Гавайского центра сексуального здоровья и здоровья отношений

, Ph0009 Jenni Skyler D., лицензированный терапевт, сертифицированный AASECT сексопатолог и директор Института интимности

Энн Ходдер-Шипп , ACS, CSE, сексопатолог и автор книги Говоря от сердца: 18 языков для современности Любовь

12 советов, как отпустить любимого человека, если у вас проблемы в отношениях

отношения

Обновлено 07 июля 2022 г., 11:35 IST

Отпустить кого-то, кого вы любите, если вы боретесь в отношениях, отнимает много времени, энергии и болезненно, поскольку это заставляет вас сомневаться, но Было бы жестоко оставаться в отношениях, которые причиняют боль и вам, и вашему партнеру.

Вот 12 советов экспертов, как сделать это изящно 12 советов, как отпустить любимого человека, если у вас проблемы в отношениях (Алена Дармель)

ByZarafshan Shiraz, Дели

Будь то смерть или разлука, всегда трудно отпустить кого-то, кого вы любите, но если вы остаетесь в сложных или оскорбительных отношениях, потому что это менее болезненно, чем одиночество, двигаться дальше может быть труднее. Но не невозможно! Мы знаем, что это интенсивный, запутанный процесс, очень похожий на горе, потому что даже ожидание боли невыносимо, но мы хотели бы сказать вам, что это нормальные мысли, поскольку отпустить кого-то, кого вы любите, часто требуется несколько попыток, прежде чем на самом деле это сделать.

В интервью HT Lifestyle Шитал Шапариа, лайф-коуч, астролог и тассеограф, поделилась: «Большинству из нас приходилось отпускать тех, кого мы любим. Это отнимает много времени, энергии и боли. Вы разрываетесь между мыслью, что приняли правильное решение, и сомнениями в себе. Отпустить кого-то, кого вы любите, может быть болезненно, но не в обычном смысле этого слова. Тем не менее было бы жестоко оставаться в отношениях, которые причиняют боль и вам, и вашему партнеру».

Она предложила 3 ​​совета, которые помогут вам изящно отпустить того, кого вы любите:

1. Восстанавливать их — не ваша работа — Мы наивно думаем, что если мы сможем помочь им изменить черту характера, это решит отношения проблемы. Это не ваша работа — заставлять их чувствовать себя хорошо или чинить в них сломленного ребенка. Они обязаны сделать это ради себя и перед вами, чтобы привнести в отношения лучшую версию себя.

2. Практикуйте благодарность — Отпустите свой гнев, разочарование и несбывшиеся ожидания и сосредоточьтесь на чувстве благодарности за то, что вы разделили, и за потраченное время. Будьте благодарны за созданные воспоминания и извлеченные уроки.

3. Любовь к себе — Проводите время в одиночестве и делайте то, что делает вас счастливым. Если вы любите читать, займитесь этим. Побаловать себя. Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо. Вы должны сделать это для себя.

Добавление к списку советов, Хусейн Минавала, основатель Beyond Thoughts, советник, консультант по Васту и эксперт по сакральной геометрии, рекомендует:

1) Решите, стоят ли отношения того — Это не просто и не нужно легкомысленно вопрос. Но, в конце концов, подходят ли они вам?

2) Разорвать контакт — Если вы держите кого-то рядом с собой, особенно кого-то ядовитого, вы никогда не сможете выздороветь.

3) Примите тот факт, что вы контролируете только свои собственные действия — Человек, которого вы удаляете из своей жизни, вероятно, взрослый человек, способный принимать решения самостоятельно. Не тратьте свое время и энергию, пытаясь изменить кого-то другого.

4) Опирайтесь на друзей и родственников — Друг или член семьи — это беспристрастное третье лицо, которое может действовать как проверка реальности и служить мягким напоминанием о том, что ваши чувства действительны, а не «сумасшедшие» или «преувеличенные».

5) Доверяйте процессу — Необходимо понимать, что какой бы непосредственный стресс или страдание вы ни испытали, в конце концов оно того стоит.

6) Отдайте предпочтение заботе о себе — Ваше психическое здоровье может сильно пострадать в результате расставания. Итак, забота о себе жизненно важна, особенно если вы пришли из среды газлайтинга.

7) Переформулируйте свое определение прощения — Вам нужно пересмотреть прощение как подарок самому себе, а не как акт милосердия. Для вас будет лучше, если вы тайно и безоговорочно простите кого-то, особенно если вы знаете, что его невозможно склонить на свою сторону.

8) Восстанавливайтесь с осторожностью — Воспользуйтесь этим временем, чтобы научиться любить себя. Вы готовы выйти на улицу и встретиться с кем-то, когда почувствуете себя полным в одиночестве.

9) Обратитесь за профессиональной помощью — Обратитесь за помощью к терапевту, специализирующемуся на консультировании по вопросам отношений, если вы считаете, что прекратить отношения с вашим партнером будет не так просто, как разорвать контакт.