Игнорирование как манипуляция в отношениях: Игнорирование как способ манипуляции: что нужно знать

Является ли игнор психологической манипуляцией? — Нож

Вышел из конфликта, вернусь не скоро

«Висхолдинг — один из способов манипуляции, когда партнер не хочет обсуждать важные темы, уходит от ответа или делает вид, что не слышит собеседника, — объясняет психолог Анна Бровко, сотрудник проектов, помогающих жертвам домашнего насилия: „ТыНеОдна“ и „Крепость“. — Этим понятием обозначаются не единичные случаи, а паттерн, регулярный способ поведения. Такая форма пассивной агрессии квалифицируется в психологии как эмоциональное насилие».

Изначально в английском языке термин withholding (эмоциональная замкнутость или сдержанность) использовали для обозначения отказа от секса с постоянным партнером без объяснений. Однако половое воздержание из-за того, что один партнер не чувствует себя комфортно или не доверяет другому — это здоровая форма выстраивания границ. В отличие от эмоционального абьюза.

Дарья и ее бойфренд съехались почти сразу после начала отношений. Спустя три месяца Кирилл стал ее игнорировать — мог сесть завтракать, не разбудив Дарью, отправиться на рабочую встречу, не сообщив ей об этом, пренебрегал совместным досугом.

«Сначала я молча соглашалась с происходящим. Потом стала спрашивать, не хочет ли он пойти погулять, поесть, полежать, посмотреть кино вместе. Как правило, он отказывался, ссылаясь на то, что его жизнь не может крутиться вокруг меня. Время, которое он тратил на меня, превратилось в „между делом“. А если я хотела побыть с ним, то могла разве что сопроводить его от дома до места встречи с деловым партнером», — рассказывает девушка.

«Самое страшное началось, когда он перестал со мной спать, — продолжает Дарья. — Целовать и прикасаться тоже перестал. Совсем. Мои попытки соблазнять его он нарочито не замечал. Когда я задала вопрос в лоб, он ответил, что эта тема не достойна обсуждения: „Давай поговорим о чем-то полезном. Обсудим политику, например. У меня куча других интересов, помимо секса и тем более выяснения отношений“».

Первое время Дарья реагировала спокойно, по принципу «не хочешь говорить — не будем».

«Потом моя тревожность стала расти: он отстраняется — мне страшно — я завожусь — преследую его и задаю всё больше вопросов. Позже я начала плакать, кричать и буквально топать ногами, как маленький ребенок в супермаркете, — рассказывает девушка.

— Я ведь хотела просто поговорить, а он выходил из конфликта буквально на улицу. Я выбрасывала его вещи из окна и однажды кинула в него стеклянный чайник. Чайник разбился об коленку, кусочки стекла оставили шрамы на его ногах.

Я чувствовала себя очень одиноко, стала себя жалеть и ругать. Была уверена, что он меня игнорирует, потому что я этого заслуживаю. Мне было стыдно за себя и казалось, что так будет всегда».

Жертву висхолдинга часто сопровождает ощущение, что она бьется головой об стену. Как правило, партнер, которым манипулируют, готов сделать для решения проблемы всё, что в его силах, но чувствует, что он — единственный, кому это важно. У него только одна цель — не дать близкому человеку отстраниться и уйти навсегда. Он готов решить проблему любой ценой — и часто платит самоуважением и личными границами.

Столкнувшись с игнором, многие не могут вынести напряжения и еще интенсивнее инициируют контакт. В ответ висхолдер чувствует себя загнанным в угол и становится еще более скрытным. Другой сценарий: жертва отступает и начинает игнорировать в ответ. Это может принести победу в сражении, но не в битве: люди, игнорирующие друг друга, никогда не договорятся.

Висхолдинг можно перепутать с газлайтингом или гостингом. Но это не одно и тоже. Газлайтинг — это выражение сомнения в адекватности партнера, его психическом здоровье. Когда человек рассказывает о чем-то для него важном, то сталкивается с тотальным обесцениванием: «тебе показалось», «снова ты придумываешь». В ситуации гостинга партнер просто исчезает из отношений: без предупреждения блокирует в социальных сетях, добавляет в черный список номер бывшего/бывшей. Стратегия гостера — сбежать.

В случае висхолдинга агрессор обесценивает адресата: «Тебя нет, твоих чувств и проблем нет, говорить не о чем».

По словам Анны Бровко, висхолдинг возникает не только в романтических отношениях между партнерами и супругами. Манипулировать могут родители, друзья, коллеги и партнеры по бизнесу. Развитие всегда происходит по одному и тому же сценарию — постоянный выход из коммуникации при попытке обсудить что-либо проблематичное (перевод на другую тему, надевание наушников, выход из комнаты, закрывание ушей руками и т. д.). При повторной попытке поговорить схема повторяется или манипулятор выбирает другой способ деструктивного реагирования. Результат тоже одинаковый — от темы ушли, проблему не разрешили, ответственность переложили на жертву.

Один и тот же человек может играть разные роли в ситуации висходинга. Например, в отношениях с матерью или боссом он будет жертвой, а в отношениях с другом, где чувствует свое превосходство — манипулятором.

Защита и нападение

Анна Бровко объясняет, что чаще всего к висхолдингу склонны люди с нарциссическим типом личности. Нарциссическое расстройство личности в чистом виде встречается довольно редко, но его отдельные черты весьма распространены.

«Часто автор пассивной агрессии — человек с нарциссическими чертами, — говорит психолог. — Он не считает, что обязан нести ответственность за свои слова, действия или бездействие. Нарцисс может распознавать эмоции партнера, но не считает их важными».

Помимо нарциссического расстройства, есть и другие причины, по которым люди отстраняются от проблем своих близких. Например, человеку с низким эмоциональным интеллектом может быть трудно распознавать эмоции партнера и соответственно на них реагировать. В ответ на чей-то выпад он отмалчивается, не понимая природы возмущения собеседника.

Еще одна причина 

— с одним из партнеров так вели себя раньше, и он воспроизводит это поведение.

«Например, им манипулировали родители или предыдущие партнеры. Такой человек может принять решение на этот раз стать манипулятором, а не манипулируемым. Это защитный механизм для одного партнера, но крайне разрушительный для другого», — объясняет Бровко.

Кроме того, эмоциональная закрытость может быть следствием опыта предыдущих отношений, в которых доверие было нарушено. И теперь человек решил не открываться никому, следуя принципу «если у вас нету тети, то вам ее не потерять».

Так называемые раненые воины часто производят впечатление холодных и безразличных. Но это лишь защитный механизм.

Еще одна героиня этого текста, Кристина, призналась в том, что манипулирует своим партнером. Она избегает обсуждения любых чувствительных тем и разговоров на повышенных тонах — Кристина не переносит крик. Девушка может закрыться, когда разговор заходит в тупик, и это ее утомляет.

«Как правило, когда я так делаю, партнер испытывает тревогу. В этот момент, хоть мне и стыдно признаться, я успокаиваюсь. Мои манипуляции дают нам возможность нормально поговорить, как будто это финальная точка конфликта, — говорит девушка. — Несколько лет назад я делала вид, что ухожу, одевалась и хватала ключи, а мой партнер всегда меня останавливал. Сейчас я так не поступаю. А тогда я еще не разбиралась в том, что чувствую в эти моменты и почему, но попытка партнера меня удержать всегда приносила мне удовлетворение. В детстве я уходила из дома — и мама никогда не догоняла меня. Возможно, я как-то воспроизводила это в своих отношениях: мой внутренний ребенок ищет безусловного принятия и понимания».

Когда Кристина замыкается в себе и уходит в другую комнату, через какое-то время ее партнер идет за ней и просит поговорить. «Я испытываю укол совести из-за того, что снова выбрала этот шаблон поведения. Но в то же время чувствую и радость, потому что накал страстей угасает и мы можем конструктивно обсудить конфликт. Знаю, ему трудно дается первый шаг и в целом игнорирование он переносит очень тяжело».

Она понимает, что такое поведение рискованно. «Когда за мной бегут или пытаются поговорить, я понимаю: „Всё ок, меня любят, я в безопасности“. Но если партнер устает от этих игр или не в настроении идти на примирение, я чувствую отверженность, небезопасность и непринятие. Мозг словно говорит: „Это конец, он меня не любит“. И вот с этим чувством справиться сложно», — признается Кристина.

Как только один участник отношений попадает в зависимость от другого, ему отказывают в праве выражения любых эмоций.

После многократных попыток «сесть и поговорить» у жертвы висхолдинга наступает чувство внутреннего опустошения и вины, апатия, а порой депрессия.

Анна Бровко говорит, что высший пилотаж манипулятора — сделать так, чтобы жертва сама подставляла себя под удар. То есть, человек, подвергшийся висхолдингу, начинает себя «газлайтить», изменяя свое восприятие ситуации.

«Я чувствую безнадежность и отчаяние, потому что не умею слушать и слышать, и мне важна моя правота, — говорит Кристина. — После конфликтов я эмоционально вымотана, мне сложно идти на любой телесный контакт, я много обдумываю и прокручиваю. Сложнее всего дается осознание того, что я не самый простой партнер в отношениях».

Мама — анархия

Дарья предполагает, что к эмоциональной закрытости Кирилла привел недостаток любви в детстве, стремление ее заслужить, а еще неимоверный страх утратить близость. Мама требовала от него быть сильным и независимым, а на проявления любви и заботы была скупа. Однажды он признался Дарье в том, что у них с матерью были очень непростые отношения, и Кириллу часто хотелось, чтобы она просто его обняла. «Его склонность к игнорированию — следствие всех его переживаний», — говорит Дарья.

Анна Бровко считает молчаливый бойкот в детско-родительских отношениях самым страшным наказанием для ребенка.

«В такие моменты ребенок чувствует себя оставленным. И неважно, что родители продолжат его кормить и одевать. В детской логике это значит — „я не выживу один“. Еще один вариант — откладывание разговора на неопределенный срок. „Не хочу об этом говорить“, „давай потом“, „мне некогда, занят очень“ — ребенок видит, что его проблемы не важны, а значит, не важен он сам.

Если же родители соглашаются поговорить, но вместо того, чтобы слушать, например, листают ленту социальных сетей, они дают понять, что им нет дела до ребенка. Вслух это не говорят, но такие послания дети считывают очень быстро».

На дальнейшие отношения влияет не только коммуникация между родителями и ребенком, но и между двумя родителями.

Если ребенок регулярно становится свидетелем ссор между родителями, в которых один побеждает с помощью молчания, он может копировать поведение одного из них и в дальнейшем стать либо манипулятором, либо жертвой.

В любом случае, воспитание эмоционально закрытыми родителями может привести к выработке паттернов выживания, на которые человек полагается, чтобы справиться с эмоциональной болью во взрослом возрасте.

«У нас с детства семейные конфликты замалчивались. Если мы с сестрой ругались, нас отправляли в детскую — разбирайтесь сами, — рассказывает еще одна жертва висхолдинга, Ольга. — Не было культуры переговоров: выслушать, назвать чувства, пожалеть. Мама с папой при детях никогда не ссорились. Но между ними было много непроговоренного, и это витало в воздухе. Помню ощущение постоянной тревоги: почему папа злой и срывается? Почему мама потерянная? Что я сделала не так? И за что мне прилетит в следующую минуту?»

Позже этот паттерн повторился в отношениях Ольги и ее мужа. Игорь стал игнорировать ее через полгода отношений, когда прошел период влюбленности. Вместо проговаривания проблем они стали ругаться. «Игорь избегал обсуждения самых разных тем: моя ревность, его отношения с алкоголем и с детьми от первого брака, переработки», — рассказывает Ольга.

Типичная схема развития конфликтов в их семье была такой: «Например, мне не нравится, что муж несет работу домой и отвечает по выходным на рабочие сообщения. Прошу его скорректировать поведение.

Он начинает утекать: не отвечать на мою просьбу ни „да“, ни „нет“, либо говорит: „Я попробую, может быть, наверное“.

Иногда Игорь физически выходит из разговора — может уйти в туалет без предупреждения или просто отвернуться и начать мыть посуду».

Сейчас Ольга и Игорь проходят психотерапию, благодаря которой стало ясно, откуда растут ноги: «У мужа властная, авторитарная мама, которая подавляла в нем „Я“ и „хочу“, насаждала чувство вины. В наших отношениях я — проекция его мамы. С одной стороны, могу быть теплой, любящей, нежной — этакой идеальной мамочкой. С другой, во мне проявляются авторитарные черты, стремление продавливать и навязывать. Сейчас наша задача — выйти из этой модели и строить отношения равноправно, как взрослые».

Не молчи на меня

Висхолдер так долго отгораживается от внешнего мира непробиваемой стеной, что эта защита становится его же тюрьмой. Из-за манипулятивного поведения теряется ценность отношений, утрачивается доверие к партнеру. Самое сложное — признать свое деструктивное поведение. В случае с человеком с нарциссическим типом личности добиться изменений практически невозможно, говорит Бровко: нарцисс уверен, что его поведение совершенно адекватно ситуации и партнеру. В других случаях улучшить ситуацию может ревизия отношений — необходимо найти факты висхолдинга со своей стороны, а затем обратиться за помощью к психотерапевту. Он поможет понять причины эмоционального насилия и варианты избавления от него. Иногда проблема висхолдига всплывает во время проработки других тем со специалистом.

Столкнувшаяся с эмоциональной закрытостью Юлия признается, что муж игнорировал ее, когда она говорила о том, что важно для нее: улучшение бытовых условий, расширение жилплощади, образование ребенка. Всё, что Юлия хотела предложить в этих направлениях, рубилось на корню. Дмитрий давал краткий ответ, что «так не будет», «я не хочу» или «это невозможно» — без каких-либо аргументов, и, что самое критичное, без поиска компромисса и попыток услышать жену.

«После этого я шла и делала всё сама в надежде на то, что он поймет и оценит. Но это иллюзия, — говорит она. — Я считала, что гораздо больше вкладываю в эти отношения, и это только усиливало мою злость и обиду.

Чем больше Дима отказывался со мной что-либо обсуждать, тем сильнее меня накрывали злость и бессилие, переходящее в ярость. Я могла начать даже орать. А однажды я так захлопнула стеклянную дверь, что моя рука вошла в нее по локоть. Но даже тогда он продолжал молча смотреть в монитор».

Надежда на то, что Юлию однажды услышат и оценят, не умирала — она только усиливала ее депрессию. «Ты как бы стучишься в закрытую дверь. Вначале пробуешь ласковыми уговорами и объяснениями, потом долбишь в нее истерическими припадками, но тебе всё равно не открывают. После таких ссор мы могли не разговаривать неделями. Когда молчание затянулось на полгода, мы развелись», — подводит итог она. Уже шесть лет Юлия и Дмитрий не живут вместе, но продолжают общаться, поскольку у них общий ребенок. Даже после развода их отношения не улучшились. Он также может не отвечать на сообщения Юлии и игнорировать ее просьбы, хотя за эти годы она свела их к минимуму.

Цикл висхолдинга, оставшийся неразрешенным, превращается в паттерн, который может повторяться в каждых новых отношениях. Чтобы изменить деструктивную модель конфликта, оба партнера должны, прежде всего, иметь смелость определить, какую роль они в нем играют и что их побуждает к этому.

Как бы банально это ни звучало, общение — ключ к успеху. Важно, чтобы оба были готовы разговаривать честно и без взаимных обвинений. Поскольку никто не умеет читать чужие мысли, начать стоит с того, чтобы озвучить сам факт висхолдинга.

Далее Анна Бровко предлагает действовать по ситуации.

«Если партнер не принимает ваши предложения, изменения невозможны, и из таких отношений нужно выходить. Если же партнер идет на контакт, нужно озвучить условия, при которых вы готовы оставаться. Но и это не гарантия изменений», — говорит психолог.

Для жертвы висхолдинга самое важное — ее личные границы, психологическое состояние и качество жизни, а не «лечение» партнера от деструктивного поведения. И в большинстве случаев единственный способ позаботиться о себе — выйти из токсичных отношений.

Дарья рассказывает, что их отношения с Кириллом зашли в тупик, и они расстались. «Спустя три месяца боли и одиночества он вернулся, и мы были вынуждены начать разговаривать. Разговор не клеился еще в течение трех месяцев. Всё это время мы пытались жить обособленно и постепенно проговаривали свои чувства, мысли и страхи. Сейчас я переехала в другую страну, а он приехал ко мне. Если честно, я не знаю, что бы я делала без него. Однако я всё равно рефлекторно побаиваюсь выглядеть и быть слабой, нуждающейся в помощи и любви. Я всё еще боюсь, что меня станут отвергать и игнорировать мои потребности. Также я боюсь, что любые другие потенциальные отношения с мужчиной неизбежно будут такими же. Я больше не верю в „долго и счастливо“, но точно знаю, что если и есть шанс что-то исправить, то только поговорив».

Люди-манипуляторы: как им противостоять

О видах манипуляторов и способах борьбы с ними рассказывает аналитический психолог Жанна Сергеева.

Теги:

Психология

Абьюзеры

что делать, если

Путь к себе

манипуляции

Getty images

Вещь для меня

Призывный слоган «Устоять невозможно» на редкость популярен – за последние несколько лет он довольно часто появлялся в российской рекламе, сопровождая ролики про сок, печенье, турагентства и тому подобное. Казалось бы, если печенье и правда вкусное, а позагорать в теплой стране действительно хочется, зачем пытаться устоять перед этим, к чему сопротивляться собственным невинным желаниям? Но в этом утверждении чувствуется скрытая агрессия: даже если ты совсем не хочешь пить, есть и куда-то ехать, мы тебя заставим, ты не устоишь. На подобных приемах, свойственных манипуляции, построена вся реклама. Не случайно главными потребителями ярко преподнесенных товаров и услуг становятся дети и подростки, еще не нарастившие себе защиту от таких ловушек.

Впрочем, и взрослые могут легко купиться на изящно составленную фразу, улыбку продавца, красивый плакат или веселый сюжет – в зависимости от того, чего сейчас не хватает им в жизни. Мастера манипуляции – цыганки-гадалки – лучше всех знают, кому что предлагать: с молодой девушкой заговорят о любви, с пожилой женщиной – о сложностях со взрослыми детьми, с мужчиной – о проблемах на работе и почти со всеми – о нехватке денег. «Все про тебя знаю, всю правду скажу», – напевает цыганка, и в какой-то момент у самого крепкого человека что-то екнет внутри: а вдруг, и правда, поможет, вдруг, и правда, понимает, чего мне не хватает сейчас? Это главный прием манипулятора: найти болевые точки и произвести с ними нужные действия – надавить или погладить.

А основная цель – односторонний выигрыш: при общении с таким человеком в плюсе остается только он, у тебя это точно не получится. И ты прекрасно это поймешь, купив яркий, но жутко невкусный напиток, отдав гадалке содержимое кошелька, просидев на работе весь выходной или отправившись в ненавистные гости по чьей-то просьбе. Родственник, начальник или продавец – тот, кто, в зависимости от ситуации, выступает в роли манипулятора, – не относятся к тебе как к человеку. Для них ты всего лишь подчиненный, эскорт или «покупашка» – так пренебрежительно называют иногда своих клиентов сотрудники магазинов. «Манипулятор относится к другим людям, как к вещам, – говорит клинический психолог

Олег Сорочан, – и пробует обращаться с ними так же: нажал на нужный рычаг – обеспечил себе комфорт. То, что рядом с ним живой человек, у которого есть собственные чувства, манипуляторы в расчет не принимают».

Твой личный кукловод

Слово «манипуляция» переводится с латыни как пригоршня или ручной прием. Иногда действительно кажется: манипулятор зажал в горсти твое сердце или дергает за ниточки, как кукловод. «Важно обратить внимание на собственные ощущения, в том числе телесные, – советует Олег Сорочан. – Если чувствуешь смутное беспокойство, легкую тревогу или, наоборот, испытываешь желание сжаться в комок, тело не очень слушается, и при этом понимаешь, что не хочешь делать то, что предлагают, – скорее всего, общаешься с манипулятором». Манипулятор может ловко использовать наше чувство вины, страх, гордость, способность к жалости или неуверенность в себе и, если хотя бы раз добился своего, то и в дальнейшем будет использовать те же приемы. «Я знаю женщину, которая трижды пыталась выйти замуж, – говорит семейный терапевт Ирина Гурова, – и все три раза свадьба расстраивалась, потому что накануне серьезно заболевала мама невесты. Здесь включались все варианты – и страх, и жалость. Но главное, эта женщина наотрез отказывалась понять: привести в дом мужа мама ей не даст. Конечно, может пугать сама мысль о противостоянии больному пожилому человеку – тем не менее осознать, что тобой манипулируют, просто необходимо».

Существует несколько видов манипуляторов, и их можно разделить по тому качеству, которое они предпочитают демонстрировать в общении с остальными людьми. Во-первых, сила. Манипулятор-командир выбирает жертву и начинает активно ею управлять, отдавая приказы и раздавая поручения. Если жертв несколько, он испытывает массу удовольствия, но вполне может ограничиться и кем-то одним – слабым. Многие уступают, когда им неприкрыто демонстрируют власть.

Второе качество – чувствительность. Манипулятор-«сиротка» очень любит демонстрировать слабость, нежность и, скажем так, не самый быстрый ум. По сути, он жертва, но та жертва, которой жалостливые люди непременно кинутся помогать, будут всячески ее поддерживать, часами выслушивать причитания и выполнять за нее ее же работу.

Критиковать, доходя до унижения, угрожать, хамить, давить и настаивать – такова тактика манипулятора-агрессора. В ответ на его поведение обычно хочется уступить – мало ли, скажет еще что-нибудь неприятное или сделает. Потому, согласно социологическим исследованиям, в ресторанах лучше обслуживают наглых и требовательных посетителей.

Однако бывают манипуляторы, которыми движет доброта. Казалось бы, что общего у этого качества и манипуляции? Но когда навязчиво и настойчиво предлагают помощь, нашептывая на ухо: «Доверься мне, я знаю, как лучше», когда опекают, помогают, а в результате чувствуешь себя связанным по рукам и ногам и не живешь самостоятельно, становится очевидно: приторная сердечность и любовь неуместны. Такими манипуляторами часто бывают мамы, любящие ввернуть в разговор фразу: «Я тебе всю жизнь отдала!» Хотя на деле, наоборот, воруют жизнь у своих детей, заставляя существовать по их указке.

И, наконец, хитрость. В эту категорию, конечно же, попадают торговцы-обманщики и прочие люди, думающие только о собственной выгоде. К счастью, их легче всего раскусить, да и водятся они чаще всего в определенных местах. За исключением, разве что, соседки, мечтающей сбыть тебе свою шубу, хотя та тебе не идет и не нравится. Жертвами манипулятора-хитреца, наделенного изрядным обаянием, обычно становятся молодые девушки – они легко попадаются на изящную лесть.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Дорога к актуализации

Все вышеперечисленные способы общения с людьми хорошо тебе знакомы? Неудивительно: мы не только подвергаемся атакам манипуляторов, но и сами довольно часто используем их тактики в обычной жизни.  Эверетт Шостром, большой специалист по манипуляциям и автор книги «Человек-манипулятор», пишет: «Мы все манипуляторы, но вместо того, чтобы отвергать свое манипулятивное поведение, должны пытаться трансформировать его в актуализирующее поведение. Для этого ничего в себе отвергать не нужно». Зато необходимо противопоставить: обман – честности, неосознанность – осознанности, контроль – свободе, а цинизм – доверию.

Освобождаемся от обмана.

Манипулятор почти никогда не выдает свои истинные чувства – всегда лжет, притворяется, представляется кем-то другим. Например, желая провести вечер с друзьями, начнет с заверений в любви, потом изобразит усталость, пожалуется на то, что давно не дышал свежим воздухом, и только после этого предложит встречу. Актуализатор же просто скажет, что хочет повидать друзей и намерен провести с ними время.

Освобождаемся от неосознанности.

Манипулятор ограничивает себя и свою жизнь – его не волнует то, что не способно принести ему немедленную пользу. Актуализатор с вниманием относится к собственной внутренней жизни и интересуется жизнью других. А еще уделяет время музыке, чтению, кино, природе, науке – всему, что принято называть «широким кругозором». У манипулятора же кругозор неширок: он живет будто в туннеле, видя только одно – то, что влечет его в данный момент.

Освобождаемся от контроля.

Манипулятор очень боится «проколоться». Ему обязательно надо выиграть, и он напряженно думает об этом, желая заранее просчитать ходы противника. Меж тем ходов этих может и вовсе не быть, потому что актуализатор не считает себя чьим-то противником, живет спонтанно, не притворяется и не считает жизнь борьбой или игрой.

Освобождаемся от цинизма.

Манипуляторский мир делает все для того, чтобы мы потеряли к нему доверие. Манипулятор не доверяет никому, для него существует единственная ситуация – либо контролирует он, либо контролируют его. Актуализатор же доверяет людям, хотя и не бездумно. Он строит с ними отношения, исходя не только из того, каков он, но также из того, каковы они. И эти отношения, в которых манипуляциям отведено очень мало места, можно назвать по-настоящему живыми.

Несколько способов противостояния манипуляциям

А. «Заезженная пластинка»

Кому подойдет.
Всем, кто чувствует собственную слабость и может поддаться манипулятору, если вступит с ним в расширенный диалог, – в этом случае ему будет легче нащупать болевые точки и впиться в них. Способ «заезженной пластинки» на какое-то время превращает нас в неуязвимого робота, чье решение бесповоротно и с которым не проходят никакие уловки.

Что делать.
В качестве ответа на происки манипулятора используется только одна фраза, ясная и корректная, которую повторяешь, ничего в ней не меняя. Также не следует изменять спокойное выражение лица и дружелюбную интонацию, это очень важно: стоит дать слабину, продемонстрировать, что чувствуешь себя виноватой, как противник моментально возьмет вверх.

Пример.
«Маша, завтра ты едешь со мной на дачу – надо привести в порядок сад!» «Мама, извини, но завтра у меня важные дела, и я не смогу с тобой поехать». «Что это еще за дела? Я же не буду одна таскать мешки!» «Мама, извини, но завтра у меня важные дела, и я не смогу с тобой поехать». «Вот заладила! Тебе мать не жалко? И слушать тебя не хочу!» «Мама, извини, но завтра у меня важные дела, и я не смогу с тобой поехать». Через некоторое время разговор сам собой сойдет на нет. Мама, конечно, может обидеться – но зато от дачи и мешков удастся избавиться.

Б. «Живые чувства»

Кому подойдет.
Тем, кто уже готов дать манипулятору понять: он раскусил все его приемы и не намерен поддаваться. Манипулятор очень редко демонстрирует живые чувства, и это легко определить, посмотрев на его тело, которое существует достаточно рассогласованно – к примеру, человек улыбается, сжимая при этом кулаки.

Что делать.
В момент, когда манипулятор пытается добиться того, что нужно ему, открыто вырази свои чувства – допустим, с помощью фразы: «Я тебе не верю» или обращения к окружающим, чтобы разоблачить манипулятора.

Пример.
«Катя, я абсолютно не понимаю, что написано в этом документе! Может быть, ты поможешь мне его перевести, ты же такая у нас умная!» «Нина, я не верю, что ты ничего не понимаешь в этом тексте. Ты же знаешь английский в совершенстве». «Ну Катя, у меня просто что-то с головой сегодня, ни единого словечка понять не могу!» «Девочки, по-моему, Нина хочет, чтобы я сегодня делала ее работу. Нет уж, меня не обхитришь!»

В. «Игра в туман»

Кому подойдет.
Всем, кому приходится жить, работать или общаться с манипуляторами-критиками и постоянно защищаться от них.

Что делать.
Когда тебя принимаются критиковать, не пытайся отрицать, иначе будешь сбита с ног новой волной упреков. Соглашайся с тем, что сказано – но не со всем, а с тем, что действительно правда. А потом можешь аккуратно пояснить, что на самом деле имела в виду.

Пример.
«Ты каждый день приходишь домой глубокой ночью! Вчера мы ждали тебя к ужину и не дождались. Мы устраивали вечеринку – тебя опять не было. Не о такой соседке мы мечтали, когда договаривались вместе снимать квартиру!» «Да, я действительно не пришла вчера к ужину и не успела на вечеринку. И завтра тоже поздно приду – у меня свидание, так что на меня не рассчитывайте».

Г. «А вот какая птичка летит»

Кому подойдет.
Тем, кто в принципе способен противостоять манипулятору и, более того, видит в этом своего рода игру «проманипулируй манипулятором». Только в этом случае ты просто защищаешь себя.

Что делать.
Если от тебя чего-то настойчиво требуют, можно притвориться непонимающим, так и сказать: «Никак не могу уловить ход ваших мыслей. Не объясните еще раз?» Манипуляторы, плохо ладящие с логикой, быстро сдаются, когда их просят что-то объяснить. Если же разговор тебе совсем не нужен, просто переведи его на другую тему.

Пример. «Юля, я звоню тебе сегодня уже в шестой раз, но я только что говорила с ним! Ты не представляешь, как он со мной разговаривал! Он ужасно разговаривал!» «Да, подруга, у тебя своеобразный мужчина. А я купила себе новую юбку! Плиссированная, малиновая!» «Нет, он сказал, что со мной невозможно жить! Опять сказал!» «И поясок такой, нежно-розовый! Как думаешь, какие из моих туфель к ней подойдут?»

Д. «Замри-отомри»

Кому подойдет.
Всем, кто только начинает распознавать тактики манипуляторов, но еще не в силах справляться с ними. В природе замирание часто используют животные, не способные справиться с крупным противником.

Что делать.
Если есть возможность, постараться вообще прекратить общение с манипулятором. Если такой возможности нет – не реагировать.

Пример.
«Ах, какая милая новенькая девочка! Меня зовут Александр, я ваш коллега, и все милые новенькие девочки делают мне кофе! Сделай-ка мне кофе!» Никакой реакции. «Ты что ли плохая девочка? Где же мой кофе?» Никакой реакции. «Ну хорошо, а добиться ответа о вашей работе я могу?» «Я сейчас готовлю нужные документы, передам их вам через десять минут». «А кофе?» Никакой реакции. Манипулятор не сразу отстанет, но к кофеварке пойдет сам.

Е. «Тебе будет хорошо»

Кому подойдет.
Великодушным и сильным людям, которые не позволят собой манипулировать, но в глубине души мечтают сделать мир немного лучше – и потому хотят защитить от манипуляций не только себя.

Что делать.
Постараться обеспечить манипулятору комфортную обстановку, показать, что понимаешь его, но сесть себе на шею не дашь.

Пример.
«О боже, я такая несчастная! Мне надо разобрать огромный шкаф с бумагами! А я никак не могу заставить себя взяться за это…» «Очень сочувствую. Но ничего, сейчас отдохнешь и у тебя все получится. Давай-ка чаю налью».

Игнорировать кого-то — это манипулятивно?

Можно попросить время, чтобы обдумать ссору или сказать тому, кто вас глубоко обидел, что вы больше не хотите с ним разговаривать. Но игнорирование человека, чтобы наказать его или напугать, является манипулятивной тактикой . Газлайтинг.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на goodtherapy.org

Каковы 4 стадии манипуляции?

4 стадии манипуляции

• Лесть. На первом этапе человек, который манипулирует, притворяется добрым, заботливым и полезным. …
• Изоляция. Это когда человек, который манипулирует, может начать изолировать вас от ваших друзей и семьи. …
• Девальвация и газлайтинг. …
• Страх или насилие.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на psychcentral.com

Является ли игнорирование кого-то неуважительным?

Но вот в чем заключается откровенное игнорирование кого-то: это не только грубо, незрело, невнимательно, жестоко и мелочно, но и совершенно эмоционально (а иногда и физически) вредно. Игнорирование кого-то не является актом любви. На самом деле молчаливое обращение квалифицируется как жестокое обращение.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на lifehack.org

Что делает с человеком игнорирование?

Исследования показывают, что ощущение того, что вас игнорируют, может влиять на сенсорное восприятие людей, например, ощущение, что окружающая среда кажется тише. Игнорирование вызывает чувство неуверенности в себе, отсутствие контроля и чувство недостойности внимания.

Запрос на удаление

| Полный ответ на сайте психологии сегодня.com

Каковы признаки манипулятивного поведения?

Манипулятор будет активно лгать вам, оправдываться, обвинять вас или стратегически делиться фактами о них и скрывать другую правду. Делая это, они чувствуют, что обретают над вами власть и получают интеллектуальное превосходство. Манипуляторы — мастера преувеличения и обобщения.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на webmd.com

Сила, которой вы обладаете, игнорируя кого-то или что-то

Каковы 3 признака того, что кто-то пытается вами манипулировать?

Признаки манипулятивного поведения

• Газлайтинг, ложь и чувство вины.
• Отказ от компромисса.
• Пассивно-агрессивное поведение, в том числе молчаливое обращение.
• Экстремальные эмоциональные взлеты и падения, влияющие на отношения.
• Изоляция вас от отношений с семьей и друзьями.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на wellandgood.com

Каковы 8 признаков эмоциональной манипуляции?

Общие признаки манипуляций.

• Ты сомневаешься в своей реальности.
• Отношения очень эмоциональны.
• Вы боитесь, что вас покинут.
• Вы нутром чувствуете, что что-то не так.
• Вы чувствуете себя неуверенно.
• Они хотят, чтобы вы зависели от них и только от них.
• Они продолжают сравнивать вас с другими.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на mindbodygreen.com

Насколько сильным является игнорирование кого-либо?

Это вредит отношениям, потому что вы больше не доверяете человеку, который причинил вам боль. Без доверия теряется социальная связь. Вы начинаете чувствовать себя изолированным, и это заставляет вас чувствовать себя плохо и грустно. Ваш мозг — это социальный орган.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на drjennybrockis.com

Как вы реагируете на то, что вас игнорируют?

Как вы реагируете на то, что вас игнорируют?

1. Сделайте шаг назад. Вашему партнеру может просто понадобиться некоторое пространство, чтобы собраться с мыслями и справиться со своими эмоциями. …
2. Отвлекись. …
3. Проверьте, действительно ли они игнорируют вас. …
4. Постарайся не слишком остро реагировать. …
5. Связь.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на lovetopivot.com

Является ли молчание формой манипуляции?

Молчаливое обращение, иногда кажущееся безобидным, если говорить о нем, может быть очень разрушительной и эффективной формой манипуляции, принуждения и контроля, используемой токсичными людьми. Это обычное дело, хотя многие жертвы чувствуют себя одинокими и не могут говорить об этом, потому что никто им не поверит и не поймет.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на psychcentral.com

Наносит ли игнорирование кого-то психологический ущерб?

Вот почему молчание может быть разрушительным: оно может вызвать эмоциональную травму. Человек, которого игнорируют, испытывает широкий спектр сбивающих с толку эмоций. Они могут чувствовать гнев, печаль, разочарование, вину, отчаяние и одиночество одновременно.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на lovetopivot.com

Является ли игнорирование людей формой оскорбления?

Поделиться на Pinterest Отказ от устного общения с другим человеком может быть формой эмоционального насилия. Люди используют режим молчания по ряду причин. К ним относятся: Избегание: в некоторых случаях люди молчат в разговоре, потому что не знают, что сказать, или хотят избежать конфликта.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте medicalnewstoday.com

Почему безмолвное лечение токсично?

Молчаливое обращение является особенно коварной формой жестокого обращения, потому что оно может заставить жертву примириться с обидчиком, чтобы положить конец такому поведению, даже если жертва не знает, почему она извиняется. «Это особенно важно, потому что лишает обе стороны права голоса», — сказал Уильямс.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на theatlantic.com

Каковы 7 форм манипуляции?

Манипуляторы, с которыми нужно быть очень осторожным

• Хвастун в маске. Тактика этого манипулятора состоит в том, чтобы заставить нас чувствовать себя плохо или неполноценными завуалированным образом. …
• Сеятель идей. …
• Постоянно разочарован. …
• Хроническая жертва. . ..
• Избирательный слушатель. …
• Мученик. …
• Инквизитор.

Запрос на удаление

| Полный ответ на сайте психологии-спота.com

Чего боятся манипуляторы?

Они боятся уязвимости. Манипуляторы редко выражают свои потребности, желания или истинные чувства. Они ищут уязвимые места в других, чтобы использовать их в своих интересах и отклонить свои истинные мотивы. У них нет способности любить, сопереживать, чувствовать вину, раскаяние или совесть.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на lifehack.org

Каковы 5 манипулятивных навыков?

Типы манипулятивных навыков

• Подпрыгивание.
• Ловля.
• Дриблинг (перемещение мяча ногами, как в футболе)
• Удары ногами или катание (мяча)
• Подъем.
• Толкание и вытягивание (предмет может быть игрушкой на колесиках)
• Нанесение ударов (например, размахивание бейсбольной битой или клюшкой для гольфа для удара по мячу)
• Метание.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на verywellfamily.com

Почему кто-то избегает вас?

Краткий ответ: это может иметь какое-то отношение к тому, что, по их мнению, вы от них хотите. Общение с сдержанными соседями и коллегами может быть легко понято как часть территории или работы. Однако иногда человек, который кажется отчужденным, может правильно или нет понять, что вы питаете романтический интерес.

Запрос на удаление

| Полный ответ на сайте психологии сегодня. com

Почему люди игнорируют вас?

Одна из самых распространенных причин, по которой люди игнорируют вас, заключается в том, что они просто не понимают ваших интересов и приоритетов. Это особенно распространено, когда вы неуместны на работе или в социальной среде, где вы просто не нужны и не ценятся каким-либо значительным образом.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на hackspirit.com

Почему люди вдруг меня игнорируют?

Они могут опасаться кого-то, или они могут быть не уверены в человеке, с которым разговаривают. Если вы не подходите к ним, это может создать для них неловкую ситуацию. Они не знают, как открыться вам, поэтому предпочитают игнорировать это. Это очень плохо и может вызвать много недоразумений.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на ideapod.com

Избегание кого-то заставляет их хотеть вас больше?

Итак, если вы имеете дело со своим партнером, вы можете обмануть его, чтобы привлечь его внимание, игнорируя его, и в конечном итоге он обязательно заметит это среди событий в своей жизни. В этой ситуации ответ на вопрос «Заставляет ли игнорирование парня хотеть вас?» — да.

Запрос на удаление

| Просмотреть полный ответ на замужестве. com

Является ли игнорирование кого-то умением?

Игнорирование — это забавный навык для обучения маленьких детей и ценный навык для них. Хотя мы не хотим, чтобы дети игнорировали взрослых, они должны знать, как игнорировать отвлекающие факторы (особенно когда им нужно сосредоточиться), поддразнивания со стороны сверстников и неподобающее поведение других учеников.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на www2.montgomeryschoolsmd.org

Игнорирует ли кого-то режим молчания?

Это может включать в себя что угодно, от игнорирования текстов и личных сообщений до отказа от общения лицом к лицу. Молчаливое обращение — это форма социального остракизма и распространенный инструмент, используемый во время конфликтов во многих типах отношений для причинения боли. Это предполагает отказ от общения с кем-то, кто готов общаться.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на psychcentral. com

Что происходит, когда вы игнорируете манипулятора?

Лучше ли игнорировать манипулятора? Да, вы должны игнорировать своего манипулятора и не реагировать на все, что он говорит. Они изучили ваши триггеры и ожидают, что вы отреагируете на их приманку. Если вы продолжите игнорировать их, они рано или поздно появятся или исчезнут из вашей жизни.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на stylecraze.com

Как быстро распознать манипулятивного человека?

Как распознать манипулятивное поведение

1. Они не признают границ. Манипуляторы неустанно добиваются того, чего хотят, не беспокоясь о том, кому они могут навредить на этом пути. …
2. Они заставляют вас сомневаться в своей реальности. …
3. Они всегда отклоняют вину. …
4. Они оправдывают свое поведение.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на canyoncrossingrecovery. com

Меня эмоционально манипулировали?

«Если вы выразили обеспокоенность, но по-прежнему чувствуете разочарование, тревогу и умиротворение, возможно, вами манипулировали эмоционально», — говорит Порче. «Если вы чувствуете одно, а кто-то пытается убедить вас чувствовать себя иначе, вы [вероятно] подвергаетесь эмоциональному манипулированию.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на shape.com

← Предыдущий вопрос
Что происходит у сексолога?

Следующий вопрос →
Можно ли класть алоэ вера в соски?

Что происходит, когда вы игнорируете манипулятор?

Лучше ли игнорировать манипулятора? Да, вы должны игнорировать своего манипулятора и не реагировать на все, что он говорит. Они изучили ваши триггеры и ожидают, что вы отреагируете на их приманку. Если вы продолжите их игнорировать, они рано или поздно появятся или уйдут из вашей жизни .

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на stylecraze.com

Лучше ли игнорировать манипулятора?

Манипуляторы будут использовать разочарование и замешательство, чтобы вовлечь вас в конфликт. Они хотят вызвать у вас эмоции, чтобы увидеть, как вы тикаете. Как только они узнают, что вас провоцирует, они будут использовать их, чтобы влиять на ваши действия. Лучшая стратегия — полностью их игнорировать.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на linkedin.com

Как перехитрить манипулятора?

6 способов обезоружить манипулятора

1. Отложите ответ. Не давайте им ответ на месте. …
2. Сомневайтесь в их мотивах. Манипуляторы часто скрывают свои настоящие мотивы, потому что не любят брать на себя ответственность за свои действия и поведение. …
3. Проявить незаинтересованность. …
4. Установить границы. …
5. Сохраняйте самоуважение. …
6. Нанесите запотевание.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на assertiveway.com

Чего боится манипулятор?

Они боятся уязвимости. Манипуляторы редко выражают свои потребности, желания или истинные чувства. Они ищут уязвимые места в других, чтобы использовать их в своих интересах и отклонить свои истинные мотивы. У них нет способности любить, сопереживать, чувствовать вину, раскаяние или совесть.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на lifehack.org

Является ли игнорирование кого-либо тактикой манипуляции?

Можно попросить время, чтобы обдумать ссору или сказать тому, кто вас глубоко обидел, что вы больше не хотите с ним разговаривать. Но игнорирование человека, чтобы наказать его или напугать, является манипулятивной тактикой.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на goodtherapy.org

Что происходит, когда вы игнорируете нарцисса?

Каковы 5 этапов манипуляции?

Стадии манипуляции и принуждения

• Стадия таргетинга. Предполагаемый обидчик может:
• Стадия формирования дружбы. Предполагаемый обидчик может:
• Стадия любовных отношений. После установления доверия предполагаемый обидчик может:
• Стадия оскорбительных отношений. Предполагаемый обидчик может:

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на cspm.csyw.qld.gov.au

Как игнорирование кого-либо влияет на них?

Игнорировать кого-то может быть вреднее, чем спорить, но почему?

• Исследования показывают, что ощущение того, что тебя игнорируют, может влиять на сенсорное восприятие людей, например ощущение, что окружающий мир кажется тише.
• Игнорирование порождает чувство неуверенности в себе, отсутствие контроля и чувство недостойности внимания.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте психологии сегодня.com

Как отомстить манипулятору?

9 психологических приемов, как дать отпор манипулятору

1. Избавьтесь от мотива. …
2. Обратите внимание на манипулятор. …
3. Используйте имена людей при разговоре с ними. …
4. Посмотрите им в глаза. …
5. Не позволяйте им обобщать. …
6. Повторяйте что-нибудь, пока они действительно не поймут. …
7. Отвлекитесь и расслабьтесь. …
8. Держись подальше.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на Brightside.me

Следует ли вам прикрываться манипулятором?

«Человек-манипулятор, как правило, плохо реагирует на разговоры по душам о том, что вы испытываете; разговор с манипулятором часто приводит к еще большему замешательству и сомнениям в себе. Таким образом, слежка за манипулятором может быть очень умной тактикой».

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на policy.tinder.com

Какой характер у манипулятора?

Манипуляторы склонны влиять на личное мнение, всегда видят свою точку зрения на ситуацию и могут никогда не позволить вам иметь собственное мнение, потому что они всегда навязывают свое. Эти токсичные люди склонны играть роль жертвы, никогда не беря на себя ответственность за свои действия или какие-либо действия в этом отношении.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на dailymom.com

Какие уловки используют манипуляторы?

Вот 17 распространенных тактик эмоционального манипулирования:

• Газлайтинг. …
• Триангуляция. …
• Проекция. …
• Управление своей жизнью. …
• Обзывание. …
• Обобщения. …
• Перемещение ворот. …
• Бомбардировка любовью.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте selectiontherapy.com

Как манипуляторы заставляют вас чувствовать себя виноватыми?

Автор этого ответа запросил удаление этого контента.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте healthline.com

Чего хочет манипулятор?

Манипулирующий человек, называемый манипулятором, стремится создать дисбаланс власти и воспользоваться жертвой, чтобы получить власть, контроль, выгоды и/или привилегии за счет жертвы. Манипуляции могут происходить в близких или случайных отношениях, но они чаще встречаются в близких отношениях.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на webmd.com

Есть ли у манипуляторов чувства?

Эмоциональные манипуляции пугают, потому что они могут заставить вас сомневаться в себе во всем: в вашей ценности, ваших убеждениях, даже в вашем собственном восприятии. Эмоциональные манипуляторы иногда испытывают к вам настоящие чувства. Но их поведение делает это неуместным в большинстве случаев.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на ideapod.com

Знают ли манипуляторы, что они манипуляторы?

Почему некоторые люди используют тактику манипуляции? Не все, кто манипулирует, на самом деле осознают, что они это делают. Они могут думать, что так устроены отношения, или даже полагать, что вы ими тоже манипулируете, и им нужно реагировать. В некоторых случаях они могут знать о своих действиях, но не о том, как они влияют на вас.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на psychcentral.com

Что чувствует манипулятор?

Манипуляция включает в себя повторяющиеся стратегии, которые уменьшают благополучие другого человека, чтобы установить над ним власть. Эмоциональные манипуляции вредны. Человек на принимающей стороне может чувствовать себя дезориентированным, сомневаться в своей реальности или сомневаться в своей способности доверять себе или другим.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте verywellhealth.com

Как заставить манипулятора сожалеть о вашей потере?

Как заставить нарцисса сожалеть о вашей потере

1. 1 Прервите все контакты с этим человеком.
2. 2 Будьте недосягаемы и сосредоточьтесь на своем благополучии.
3. 3 Проведите время со своей сетью поддержки.
4. 4 Поймите, что люди с НРЛ не могут сожалеть.
5. 5 Не поддавайтесь желанию отомстить.
6. 6 Дайте себе шанс огорчить отношения.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на wikihow.com

Какой тип личности является лучшим манипулятором?

ENFJ берут корону за самый манипулятивный тип личности. ENFJ обладают высоким эмоциональным интеллектом и сильной интуицией. В совокупности это позволяет им очень хорошо читать людей и понимать их потребности. Это одна из самых сильных сторон ENFJ.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на sosyncd.com

Является ли манипулятор лжецом?

Они подрывают вашу веру в ваше понимание реальности.

Эмоциональные манипуляторы — невероятно искусные лжецы. Они настаивают на том, что инцидента не было, когда он произошел, и они настаивают на том, что сделали или сказали что-то, хотя этого не было. Беда в том, что они настолько хороши в этом, что в конечном итоге вы начинаете сомневаться в собственном здравомыслии.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на Talentsmarteq.com

Как избежать манипуляций?

Интересно, когда люди знают, что вами нельзя манипулировать, вы обретаете их уважение, но, что более важно, вы обретаете собственное самоуважение.
…
1. Осознавайте и замечайте, как вы себя чувствуете.

1. Будьте внимательны и обращайте внимание на то, что вы чувствуете. …
2. Слушай. …
3. Сохранить управление фреймами. …
4. Отражение и проверка. …
5. Изложите свою позицию.

Запрос на удаление

| Полный ответ на сайте психологии сегодня. com

Что произойдет, если вы столкнетесь с манипулятором?

Даже если вы знаете, что они лгут или занимаются газлайтингом, противостояние им никогда не приведет к желаемому результату. Крайне маловероятно, что манипулятор вдруг признается в своем поведении. Пытаясь исправить их, вы взаимодействуете с ними, а взаимодействие с ними только создает все больше и больше беспокойства, стресса и драмы.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на thriveglobal.com

Может ли манипулятор сожалеть?

Извинения с перекладыванием вины

Эти манипулятивные извинения относятся к типу извинений с перекладыванием вины, когда обвиняют жертву. Вместо того, чтобы взять на себя ответственность за то, что они сделали, они делают все это вашей виной и требуют от вас извинений.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на psychmechanics.com

Является ли игнорирование лучшей местью?

«Признавая мелкую проблему, вы придаете ей существование и вызываете доверие». — Роберт Грин.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на facebook.com

Что молчание делает с человеком?

Исследования показали, что люди, которые подвергались молчаливому обращению, испытывали угрозу своим потребностям в принадлежности, самооценке, контроле и осмысленном существовании. Такой тип поведения усиливает ощущение того, что кто-то, о ком мы заботимся, не хочет иметь с нами ничего общего. Вам может казаться, что вы не существуете.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте selectiontherapy.