Наладить отношения в паре помогут в столичных семейных центрах
Иногда даже между самыми любящими людьми происходит разлад, могут возникнуть ссоры и обиды. Как наладить отношения с партнером, если они переживает непростые времена? Об этом расскажет психолог семейного центра «Притяжение» Ирина Кутянова.
В семейный центр обратилась Светлана. Она рассказала, что после рождения ребенка отношения с мужем Михаилом ухудшились. Женщина очень уставала от бытовой рутины: она занималась дочкой Варей, которой не исполнилось и года, следила за порядком в квартире, поддерживала уют дома. Но супруг словно не замечал стараний жены. По словам Светланы, мужу кажется, будто декрет — это обычный отпуск. Михаил уверен, что работает только он, значит, и отдых никому, кроме него, не нужен. В семье нередко случались конфликты, которые повлияли на отношения. Пара почти не проводила время вместе, общение стало натянутым. Сложившаяся в доме обстановка отразилась и на ребенке: Варя стала плохо спать, часто плакать, у нее пропал аппетит.
Во время консультаций психолог успокоил Светлану, рассказал, что с такими сложностями сталкиваются многие семьи, в которых недавно родился ребенок. Привычный уклад меняется, вместе с этим повышается и уровень напряжения, который невольно вырывается наружу в мелких бытовых вопросах. На совместных консультациях специалист помог паре поделиться друг с другом чувствами и обсудить их переживания в спокойной обстановке. Они договорились, что постараются исправить сложившуюся ситуацию.
По рекомендации психолога Светлана и Михаил посетили психологический тренинг «Молодая семья». Его цель — укрепить отношения в паре, у которой недавно появился ребенок. Участникам рассказывают об особенностях развития детей, объясняют с какими сложностями предстоит столкнуться тем, кто недавно стал родителями. Специалисты обращают внимание на необходимость взаимной поддержки супругов. Участники тренинга выполняют упражнения, учатся ценить и уважать старания друг друга.
Через некоторое время отношения в паре улучшились.
Они научились внимательно слушать и уважать чувства друг друга. Михаил нашел няню для Вари, и по выходным они с женой начали ходить на свидания, как когда-то прежде.
«Общение с мужем снова стало доверительным. Мы поняли, что оба были неправы, когда каждый думал о своих заботах, в то время как мы должны были во всем поддерживать друг друга. Варя тоже чувствует, что наши отношения улучшились, она повеселела, активно ведет себя днем, а ночью крепко спит», — отметила Светлана.
Для супружеских пар с детьми в семейных центрах Москвы проходят психологические тренинги, которые помогают наладить межличностные отношения. Для тех, кто только готовится к появлению ребенка, проходят занятия «Я буду примером». Участникам тренинга рассказывают, что значит быть мамой и папой, разыгрывают с ними возможные ситуации из будущей жизни. Этот тренинг подходит парам, которые беспокоятся, что будут недостаточно хорошими родителями. Специалисты помогут стать увереннее в себе и отбросить все страхи.
Для тех супругов, чьи отношения охладели, проходит тренинг «Рука об руку». Участникам рассказывают о чувствах и эмоциях людей, каковы причины их возникновения и как ими управлять. С ними прорабатывают конфликтные ситуации, специалисты читают мини-лекции о различиях в психологии мужчин и женщин. Парам напоминают, что холодность между родителями отражается на детях, особенно подростках, которым нужны тепло и поддержка в этом возрасте.
Специалисты семейных центров также проводят тренинг «Ты и я». Его цель — помочь родителям, чьи дети уже выросли. Такой паре не всегда легко найти общие цели и темы. Им может казаться, что все годы совместной жизни их связывал только общий ребенок. Специалисты центров помогают супругам укрепить отношения и восстановить доверие. Им рассказывают о методиках активного слушания, помогают найти новые общие увлечения.
«Важно планомерно создавать прочный фундамент семейных отношений. Для этого развивайте чувство доверия, общности и поддержки.
Например, создавайте совместные традиции или чаще отмечайте праздники в кругу самых близких людей. Не забывайте про время, проведенное только вдвоем. Такие свидания помогут вам поддерживать ваши чувства и эмоции друг к другу», — отметила Ирина Кутянова.
Если у вас возникли трудности в общении с супругом и вы не можете найти общий язык, обратитесь в семейные центры, действующие во всех округах Москвы. Специалисты проводят индивидуальные и семейные психологические консультации, тренинги, занятия, налаживают детско-родительские отношения. Чтобы попасть на консультацию к специалистам, нужно записаться по телефону или обратиться в ближайший семейный центр. Все контакты и информацию об услугах можно найти на портале «Мой семейный центр». Там также можно оставить свое обращение в разделе онлайн-консультаций. Специалисты ответят в течение одного рабочего дня и проконсультируют.
Справочно
Для поддержки московских семей работают 26 городских организаций помощи родителям с детьми: 23 семейных центра, а также Кризисный центр помощи женщинам и детям, социально-реабилитационные центры для несовершеннолетних «Возрождение» и «Алтуфьево».
В центрах оказывают правовую помощь семьям. Кроме того, действует служба медиации, сотрудники которой работают над разрешением семейных и супружеских конфликтов.
Источник
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы
Ссоры в семье. Как наладить отношения с мужем
Случаются ситуации, когда в семейной жизни наступает кризис, а муж и жена никак не могут найти общий язык. Мы подготовили несколько советов, которые помогут выйти из сложной ситуации и подскажут вам, как наладить отношения в семье и научиться предотвращать конфликты в семейной жизни.
Любая ссора скрывает причины, которые гораздо глубже тех, из-за чего вы ругаетесь. Муж не вынес мусор? Жена опоздала на 5 минут? Парень не сделал комплимент новому платью? Разве из-за мусорного пакета или небольшой задержки вы кричите друг на друга? Отнюдь. И еще несколько миллионов человек не похвалили новое платье. Но вам нужно было услышать что-то приятное именно от вашего партнера.
Что скрывается за семейными конфликтами и ссорами, попробуем разобраться в этой статье.
Правило №1: не бойтесь брать ответственность на себя
Настоящей катастрофой в отношениях являются ситуации, когда партнеры перекладывают ответственность друг на друга. В пылу ссор мужчина и женщина высказывают взаимные обвинения, так и не находя правильного решения. Важно научится решать конфликты семейной жизни вместе, разделяя поровну ответственность за них. Это поможет помириться даже после сильной ссоры.
Если в ответ на оскорбление вы обидели своего супруга, то виноваты тоже. Здесь не важно, кто начал первым.
Каждый сам отвечает за свои ошибки или слова, и получается, что в запале именно вы не смогли контролировать свое поведение. Признать свою вину или ошибку сложно, но такое поведение свидетельствует о мудрости женщины. Если вы будете вести себя сдержано, не сыпать обвинениями и обидами, то и муж вскоре переймет такое поведение.
Естественно, взять ответственность на себя – это не взвалить на плечи все проблемы.
Нет, нужно учиться осознавать масштаб проблемы и то, как каждый из партнеров сможет поучаствовать в ее решении.
Задайте себе вопрос, что лично вы можете сделать для решения проблемы?
Поговорите с психологом
Правило №2: не затаивайте обиды и не оставляйте конфликтные ситуации в семье без внимания
Конфликт – это не способ решения проблемы, и не стоит после жаркого скандала забывать о его причине. Ссоры возникают из-за конкретного повода, разобравшись с которым вы избавитесь от причины конфликта и избежите его повторения в дальнейшем.
Например, если конфликты в семейной жизни происходят из-за вредной привычки супруга, то выберите эффективный способ борьбы с этой проблемой. Обсудите все со своим партнером, разделяя роли: какова причина конфликта, как вы можете его решить, каковы будут действия каждого партнера, когда начнете решать проблему?
Избегайте игр на чувствах партнера, обижаясь по пустякам.
Если вы понимаете, что у вас созрели конкретные претензии, то не бойтесь высказать их.
А игры в молчанку и манипуляции с чувствами не добавляют партнерам любви. Когда хотите указать партнеру на его ошибки, действуйте мягко и спокойно.
Но даже если вы имеете привычку часто обижаться, то учитесь прощать и все-таки берите хотя бы часть ответственности за ссору на себя. Это умение сможет изменить ваше отношение к ссорам, вы перестанете так близко к сердцу воспринимать слова и лишний раз не станете провоцировать конфликт на почве своих обид.
Правило №3: если неправы – признайте свою вину
Проблема современных отношений в неумении “сдаваться”. Для мужчины важно, когда его женщина сама признает свою вину. Как еще наладить отношения в семье, если вы не умеете признавать своих ошибок и просить прощения? После завершения конфликта обязательно говорите о том, что в запале были грубы и как вы жалеете об этом. Конечно, поначалу обиженный мужчина воспримет извинения холодно, но чуть позже его сердце растопит искренность.
Правило №4: умейте принимать критику в свой адрес, помните о достоинствах своего мужчины
Умение принимать критику важно и для женщины, и для мужчины.
Представьте, что вы пришли на прием к косметологу, а он вам сказал: «Кожа дряблая, грудь нужно подтянуть и целлюлит убрать!». Вам придет в голову обидится и тут же начать критиковать самого косметолога?
Так и со второй половинкой: учитесь слушать и воспринимать правдивую критику, которая касается и характера, и поведения, и даже внешности. Конечно, в пылу ссоры критика может быть преувеличенной, но по завершению конфликта обязательно обсудите с партнером все сказанное.
Адекватная критика, высказанная за мирным столом переговоров,- это не способ унизить вас или развязать очередную семейную ссору. Это фактор, который поможет в лучшую сторону изменить вас, а вы узнаете об отношении партнера к вам и вашим недостаткам.
Рядом с недостатками идут и положительные стороны, о которых пары забывают. За годы совместной жизни положительные поступки мужчины становятся нормой, а на первый план выходят недостатки. Чтобы видеть хорошее, а не плохое, старайтесь не сравнивать своего партнера с другими мужчинами.
Правило №5: секс – не двигатель отношений
Секс, конечно, важен, но он не связывает партнеров так крепко, как взаимопонимание, эмоциональная связь, верность. Не стоит давать своим желаниям выход, выбирая секс с несколькими разными партнерами. Потребительское отношение к нему сегодня – проблема современных отношений.
Телесная любовь – это одна из форм проявления чувств, но чем больше вы потакаете своим желаниям, тем ненасытнее становитесь. Можно экспериментировать, внося что-то новое в интимную жизнь, но не становится зависимыми. Кстати, и манипуляции сексом – это не норма.
Фраза «ты не вынес мусор – сегодня спишь на диване» станет поводом для очередной ссоры в семье позже из-за затаенного конфликта.
Правило №6: у партнеров разные интересы
Брак, любовь, отношения – не повод забывать, что у мужчины и женщины могут быть разные интересы.
Можно не понимать увлечений друг друга, но и ограничивать вторую половинку тоже нельзя. Проявляйте заботу, давая своему любимому возможность заниматься и верить в то, что он хочет. Естественно, если речь не идет об алкоголе, наркотических веществах или изменах.
Правило №7: умейте сказать «нет» абсурдным предложениям
Если ваш муж тиран и эгоист, желающий читать СМС в вашем телефоне и получать ежедневный поминутный отчет о ваших действиях, то не стоит потакать такому поведению. Подобные требования со временем станут глобальнее, и ваша свобода будет зависеть от воли партнера.
Отказывая мужу в подобных вещах, вы не обижаете его, а наоборот растете в его глазах, демонстрируя свой характер и уверенность.
Уважение в отношениях необходимо для гармоничной жизни двух счастливых людей, которые стремятся вести диалог, а не манипулируют чувствами друг друга, строя семью на ссорах. Каждая пара может найти компромисс, как наладить отношения в семье, отыскать удобные точки соприкосновения, которые не только обеспечат стабильные отношения, но и помогут каждому партнеру измениться в лучшую сторону.
Работая над семейными отношениями и конфликтами в семье, вы делаете счастливыми не только себя, но и окружающих. Потому что счастливый в семейной жизни человек может удачно реализовывать себя в других сферах.
Ваши чувства к партнеру всегда помогут вам найти решение, как помириться даже после сильной ссоры, главное – не превращайтесь в глухого-слепого-немого, слушайте, вместе ищите выходы и идите на компромиссы.
7 способов укрепить семейные узы и улучшить отношения
Работа, учеба и личная жизнь могут легко помешать сосредоточиться на особом времени с близкими. Но на самом деле, как часто вы проводите время всей семьей в одной комнате? Сколько из этого времени вы тратите на совместную деятельность?
С намерением вы можете начать предоставлять больше места для семейных связей. Принятие решения создать ритуалы связи с членами вашей семьи может помочь укрепить семейные отношения, эмоциональное здоровье и устойчивость семьи.
Ваша семья может воспользоваться преимуществами укрепления связи посредством общения и открытости.
Важность семейных связей
Как бы мы ни хотели отдавать приоритет семейному времени и общению, чаще всего это отходит на второй план, когда нас начинают захлестывать работа, учеба и личные проблемы. Однако легко забыть, что преимущества семейных связей могут положительно повлиять на сферы нашей жизни, которые менее очевидны.
На индивидуальном уровне люди, демонстрирующие позитивные семейные отношения, с большей вероятностью лучше справляются со стрессом и ведут более здоровый образ жизни. Исследования подростков показывают, что те, у кого положительная семейная динамика, с меньшей вероятностью будут вести себя рискованно, с меньшей вероятностью будут иметь диагноз психического здоровья и с большей вероятностью будут иметь более высокий уровень самооценки. Дети и подростки с крепкими семейными узами имеют меньше проблемного поведения и повышенную устойчивость.
Со временем способность демонстрировать высокий уровень устойчивости окажется полезной при столкновении с проблемами в школе, на работе и в отношениях в будущем.
Во многих отношениях привязанность служит защитным фактором для детей и подростков.
Когда члены семьи освобождают место для семейных уз, повышается чувство собственного достоинства и понимание своей личности. Позитивное взаимодействие с семьей позволяет детям и подросткам понять свое место в мире и то, как они относятся к другим. Повышенное чувство собственного достоинства проложит путь к повышенному уровню уверенности в себе, что значительно облегчит принятие решений и решение проблем для вашего ребенка в будущем.
Что значит укреплять семейные узы?
Укрепление семейных уз означает создание более глубокой связи между членами семьи и углубление уз любви, уважения, доверия и понимания. Это может включать мероприятия, которые объединяют семью, такие как совместный прием пищи, игровые вечера или прогулки.
Это также может включать в себя коммуникативные упражнения, которые помогут членам семьи лучше понять точку зрения и чувства друг друга. В конечном счете, укрепление семейных связей помогает создать безопасную и благоприятную среду, в которой все члены семьи могут процветать.
Как улучшить отношения в семье и укрепить связи
1. Планируйте качественное время
Сравните качество с количеством: если у вас много чего-то, это не значит, что оно имеет большую ценность. Чтобы укрепить семейные узы, попробуйте найти хобби и занятия, которыми каждый член семьи может заниматься вместе. Когда вся семья развлекается, меньше места для негатива или конфликтов и больше места для выражения любви и сострадания.
Выбраться из дома всегда хорошая идея, но иногда на планы влияют погода и температура. Когда вы ищете хобби, которое может понравиться всем, полезно подумать о занятиях в помещении и на открытом воздухе. Ваши дети будут благодарны вам за поддержку, когда их планы на свежем воздухе рухнут.
Когда у вас запланировано какое-то мероприятие, повесьте календарь в общем месте в вашем доме. Ваши дети смогут заглянуть на неделю вперед и предвидеть эти действия до того, как они произойдут. Это поможет не только создать волнение, но и облегчит планирование и решение проблем на будущее. Ритуалы и традиции — хорошие способы укрепить семейные узы. Несколько идей ритуалов включают посещение кинотеатра днем в воскресенье, приготовление пиццы в среду вечером или совместное чтение книг перед сном. Некоторые другие способы укрепить семейные отношения включают в себя планирование семейных ужинов, планирование игровых вечеров и поиск веселых способов вместе выполнять работу по дому.
2. Отдайте предпочтение семейным ужинам
Ужины — это легкая часть дня, когда члены семьи могут уделить друг другу все свое внимание и участвовать в важных или веселых дискуссиях. Дети, которые ежедневно обедают со своими семьями, с большей вероятностью будут иметь лучшие семейные отношения, лучшую успеваемость, повышенную самооценку и большую устойчивость.
Кроме того, исследования показывают, что подростки, которые едят со своими семьями, регулярно сообщают о более низком уровне депрессии и более низком уровне рискованного поведения.
Семейная трапеза требует согласования действий: подготовка еды, приготовление пищи, сервировка стола и мытье посуды. Найдите способы привлечь членов вашей семьи к приготовлению пищи. Малыши могут помочь накрыть на стол, помыть продукты и перемешать ингредиенты. Дети старшего возраста и подростки могут помочь с мытьем посуды, измельчением ингредиентов и предварительным разогревом духовки. Некоторые из этих задач могут показаться невыполнимыми, но эти краткосрочные цели приведут к долгосрочному успеху в семейной системе.
Ужин с семьей в определенное время может дать возможность вместе попробовать новые блюда. Установка этого ожидания позволит со временем уменьшить сопротивление со стороны ваших привередливых едоков. Когда вы войдете в привычку есть вместе всей семьей, вы сможете вместе разрабатывать меню и вырабатывать стратегию со своими привередливыми едоками.
В конечном счете, не имеет значения, что это за еда или в какое время дня вы садитесь обедать со своей семьей; важнее всего то, что вы вместе и используете возможность общаться
3. Организуйте вечер игр
Игры — отличное занятие для укрепления семейных связей и создания незабываемых воспоминаний. Мы все знаем, что игры — это весело, но в играх есть нечто большее, что бросается в глаза. Включение вечера семейных игр в вашу неделю может повысить удовлетворенность семьи и укрепить семейные связи. Совместная игра в видеоигры всей семьей, как это ни удивительно для некоторых, также способствует укреплению семейной близости.
Дети могут приобретать полезные навыки в настольных играх и других занятиях, например улучшать моторику, решать проблемы и коммуникативные навыки. Когда дети работают с другими членами семьи (и против них), они совершенствуют свои навыки сотрудничества и целеустремленное поведение. Игры — это прекрасная возможность узнать, что значит побеждать и проигрывать, что также принесет большую пользу за пределами семейной сети.
Одна из самых важных вещей, которую ваша семья может сделать во время игры, — это подвести итоги после нее: узнать, чему научилась ваша семья, что они сделали бы по-другому в следующий раз и с какими проблемами они столкнулись, участвуя в игре.
4. Сделайте работу по дому семейным занятием
Хотя работа по дому редко доставляет удовольствие, есть некоторые стратегии, которые родители могут предпринять, чтобы сделать этот процесс более связанным с семейной жизнью. Подумайте, что может сделать работу по дому лучше, и как вы можете учитывать интересы вашего ребенка во время работы по дому. Начните с планирования времени, когда семья будет вместе выполнять работу по дому; дети с большей вероятностью будут участвовать в деятельности, когда они знают, что их родители, братья и сестры также участвуют в ней.
Некоторые родители включают темы или притворяются, что играют, в то время как другие родители находят способ игриво соревноваться или соревноваться со временем.
Иногда дети выражают отвращение, выполняя одну и ту же работу неделю за неделей. Один из способов обойти это — рисовать рутинную работу из банки или шляпы, когда приближается день уборки.
5. Освободите место для одиночества
Независимо от того, насколько хорошо ваша семья относится к сближению, все равно важно уделять время себе. Родители легко погружаются в жизнь своих детей, и наоборот, что естественно, когда вы проводите вместе качественное семейное время. Трудно проявлять себя с лучшей стороны каждый раз, когда вы проводите время с семьей, но участие в собственных ритуалах заботы о себе делает это намного проще. Планируйте мероприятия для себя, будь то занятие, которым вы можете наслаждаться в одиночестве, или особое свидание без детей. То же самое касается и других членов вашей семьи! Время, проведенное в одиночестве, и забота о себе дают нам возможность больше узнать о себе и расслабиться, когда мы чувствуем раздражение.
6. Познакомьтесь с другими семьями
Общаясь с другими семьями, родители могут узнать, как выглядят другие семейные узы и как другие семьи вместе решают проблемы.
Когда вы говорите со своими друзьями и их семьями о воспитании детей, вы сотрудничаете как сообщество и работаете для достижения большей цели. Спросите другие семьи об их истории: что им нравится делать для развлечения, как они преодолевают препятствия и как они создают свои собственные воспоминания.
Родители могут бояться впускать в свою жизнь других родителей и семьи. Эти родители могут бояться критики или того, что их не считают «достаточно хорошими» родителями. Отпустив эти заботы, вы можете начать открывать свой разум для новых подходов. Позволив себе быть уязвимым с другими, вы сможете лучше понять, что работает для вашей семьи, а что нет.
7. Убедитесь, что все члены семьи услышаны.
Семейные узы укрепляются, когда общение прочно и устойчиво. Дети растут, и ожидания со временем меняются, поэтому некоторые из занятий, которыми вы можете заниматься сейчас со своей семьей, могут не сохраниться в будущем. Отказ может означать, что чьи-то потребности не удовлетворяются или что существуют разные представления о том, как может выглядеть семейное время.
Регулярные проверки и семейные встречи — хорошие стратегии для создания открытого общения в семейной сети.
Прислушайтесь к себе всем сердцем. Вы можете практиковать активное слушание, используя зрительный контакт и открытый язык тела. Ваш ребенок, подросток и другие члены семьи будут знать, что вы слушаете, когда вы отвечаете и размышляете над некоторыми вещами, которыми они с вами делятся. Активное слушание — отличный способ показать, что вы поддерживаете своих близких и создаете совместную жизнь, а также отличный способ укрепить здоровые отношения.
10 способов улучшить семейные отношения
Вы когда-нибудь причиняли боль тем, кого любите, например, супругу или детям?
Если вы похожи на всех нас, то ответ, скорее всего, «да». Когда мы причиняем боль тем, кто рядом с нами, это часто происходит потому, что мы не общаемся эффективно. На самом деле, если бы мы могли просто исправить ошибки в общении, которые совершаем, наши семейные отношения могли бы значительно улучшиться.
Звучит несложно контролировать наш язык, так почему же я не смог этого сделать? В течение многих лет я позволял критике и контролю проникать в то, как я разговаривал с женой. Я не знал, что это происходит, не говоря уже о том ущербе, который это причиняло ей. Через двадцать лет после нашего брака ее работа с Двенадцатью Шагами раскрыла ту боль, которой я способствовал на протяжении многих лет. Я был ошеломлен и раскаялся, но не мог вернуть боль, которую она перенесла. Я смиренно признал эти ошибки и хочу внести позитивные изменения в то, как я разговариваю с ней. Кому-то это может показаться несложным, но для меня это привычка, над которой я должен работать каждый день.
Хорошее общение имеет решающее значение в близких семейных отношениях. Большинство из нас совершают ошибки и нуждаются в позитивных изменениях. Вот пять способов более эффективного общения:
1. Возьмите на себя ответственность: Убедитесь, что собеседник слышит то, что вы на самом деле пытаетесь сказать.
Возьмите на себя личную ответственность за эффективные и позитивные разговоры.
2. Следите за своим тоном: Ваш тон голоса и язык тела передают больше, чем вы можете себе представить, поэтому сосредоточьтесь на невербальных способах общения.
3. Контролируйте язык:
4. Общайтесь без слов: Иногда чувства лучше всего передать вообще без слов. Мы можем сообщить членам нашей семьи, что мы чувствуем через прикосновение, проводя время вместе и совершая акты служения.
5. Если ничего не помогает, спросите: Можно, а часто и желательно, просто попросить разъяснений или подтвердить понимание, тем самым показывая, что вы заботитесь об эффективном общении.
Вы сможете поднять общение на еще более высокий уровень, если:
6.
Используйте Золотое Правило: Говорите с другими людьми так, как вы хотите, чтобы они говорили с вами.
7. Будьте настоящими: Будьте открытыми, честными и прозрачными. Когда другой человек увидит искренность и искренность, он захочет услышать, что вы говорите, и отреагирует более благосклонно.
8. Заслужить доверие: Доверие имеет решающее значение в близких отношениях. Он строится на одном надежном действии за раз, когда вы честны и делаете то, что обещали.
9. Дайте другим людям передохнуть:
10. Дай себе передышку: Ты никому не помогаешь, в первую очередь себе, сдерживая свои эмоции внутри себя. Когда вы чувствуете себя обиженным чем-то, скажите об этом другому человеку.
