признаки, поведение, что делать – HEROINE
Манипуляцию особенно трудно заметить в романтических отношениях. Она может быть тонкой и бессознательной или намеренной и агрессивной: в любом случае такое поведение разрушает связь в паре.
Главное в здоровых отношениях – партнерство, но манипуляция превращает вас во врагов, ведь она основывается на обмане. Я попыталась разобраться, каким бывает манипулятивное поведение, как распознать его в партнере или в себе и что с этим делать.
Признаки открытой непреднамеренной манипуляции
К тонкой манипуляции относятся жесты и намерения, которые кажутся безвредными, но на самом деле создают много проблем. Человек, который ими пользуется, наносит ущерб, даже не осознавая этого.
Один из признаков непреднамеренной манипуляции – не говорить, что ты действительно имеешь в виду, и не показывать, что ты чувствуешь. Обычно люди так поступают, чтобы не причинять боль партнеру. Но со временем такие вещи нарушают связь в паре.
Почему это манипуляция, а не вежливость или забота? Потому что в основе такого поведения скрытые попытки получить то, чего мы хотим – одобрение, любовь, уход от конфликта. Собственный комфорт оказывается важнее решения проблемы.
Такое поведение распространено больше, чем агрессивная манипуляция, потому что многие не понимают, насколько это вредно для отношений. Ключ в том, чтобы выявить признаки непреднамеренной манипуляции в себе или в партнере и создать условия для откровенного общения.
Признаки скрытой намеренной манипуляции
Намеренную манипуляцию распознать сложнее, ведь человек понимает, что он делает, и пытается тебя запутать. Вот лишь несколько основных моделей манипулятивного поведения:
- Эмоциональный йо-йо. Его главный признак – непоследовательность. Парень то осыпает тебя ласками и вниманием, то исчезает, ведет себя отстраненно или грубо. То, что для тебя выглядит как скачки напряжения, которые ему сложно контролировать в себе, на самом деле способ манипуляции.
- Газлайтинг. Мы уже рассказывали, как тебя могут убеждать в неправде и заставить сомневаться в собственной адекватности. Парень делает это для того, чтобы развить в тебе неуверенность. Ты сама не понимаешь, как это происходит: в начале разговора уличаешь партнера в откровенной лжи, а в конце почему-то извиняешься. Это один из самых опасных видов манипуляции, но ему тоже можно противостоять, и мы говорили, как это сделать.
- Сопротивление. Молчание или игнор – тоже вид манипуляции, который я ненавижу больше всего. Парень просто перестает разговаривать, не объясняя причин. Сначала ты думаешь, что у него был плохой день. К концу недели начинаешь копаться в себе, вспоминать все, что сказала или сделала перед началом этого бессловесного террористического акта. Вот так: без скандалов, обвинений и каких-либо усилий мужчина заставил тебя чувствовать себя виноватой. Никаких объективных причин для такого поведения быть не может. Он действительно верит, что магическая сила его молчания откроет в тебе экстрасенсорные способности? Есть только один способ дать понять, что у вас проблемы – открыть рот и произнести это.
Что делать, если тобой манипулируют
Лучший способ распознать манипуляцию в отношениях с парнем – быть в ладах со своей интуицией. Если ты умеешь отличать инстинкт от страхов в своей голове, стоит чаще доверять себе.
Чувствуешь, что-то идет не так – решай проблемы сразу, а не замалчивай их.
Когда дело доходит до агрессивных форм манипуляции, каждый человек сам решает, что для него эмоциональное насилие и где проходят границы допустимого поведения. Нет правильных и неправильных эмоций. Расскажи партнеру, что тебе не комфортно, и понаблюдай за его реакцией. Обращай внимание не только на его слова, но и на поступки – в манипулятивном поведении они, как правило, расходятся. Если он попытается обесценить твои чувства или продолжит манипулировать, стоит задуматься, нужна ли тебе такая любовь.
Никогда не соглашайся на отношения, в которых тебе приходится скрывать свои эмоции, чтобы сохранить мир. Когда попадаешь в манипулятивное поведение, важно быть честной с собой и своими страхами.
Добавить в избранное
Поделиться
Статьи по теме:
Манипуляции в отношениях: как распознать
Распознать и противостоять
Манипуляции – это всегда про давление, когда на вас хотят оказать определенное воздействие словами, чаще всего вызвать вину, тем самым заставить делать то, что вы не хотите. Психолог Мария Зелина помогает разобраться с тем, как чаще всего манипулируют мужчины.
Мария Зелина
Практикующий психолог
Главные признаки того, что вами манипулируют:
- Вы боитесь открыто выражать свои мысли, всегда думаете, как мужчина может воспринять ваши слова;
- Чувство вины стало вашим верным спутником;
- Мужчина с легкостью может вас переубедить, ваша точка зрения меняется в зависимости от его позиции;
- В разговоре с ним даже ваше наипрекраснейшее настроение может моментально поменяться.
- Мужчина наказывает вас молчанием, игнорированием, если ему что-то не нравится.
Давайте разбираться, как проявляются наиболее распространенные манипуляции:
- Вас обвиняют в том, чего не было и чего вы не делали
Или он сам отрицает какие-то свои слова, действия, говоря, что их не было. Данный вид манипуляции называется «газлайтингом». При таком давлении со временем вы начинаете сомневаться в собственной адекватности, вас начинает посещать вопрос: «А может я сама себе это придумала?».
- В отношениях есть наказания
Когда вы что-то делаете, говорите не так, как ему нравится или хочется, он перестает с вами общаться, лишает близости, не дает денег. Тут могут быть и другие вариации.
- Говорит одно, а делает другое
Или вообще ничего не делает. Его слова не совпадают с действиями, в классическом варианте много всего обещает, а «воз по факту и ныне там».
- Постоянный перенос ответственности
Часто подача следующая: «А вот если бы ты …, то тогда бы я…». Это может всплывать при любых просьбах. Допустим, вы его попросили вынести мусор, а в ответ получаете лекцию о том, какая вы нехорошая хозяйка. То есть вы заводите разговор на одну тему, в ней не происходит никаких договоренностей и разговор при этом уходит совершенно в другое русло.
- Припоминания из прошлого
Это одно из его любимых занятий. Вы помирились, все проговорили, а он при каждом удобном и не очень случае намекает на какую-то вашу оплошность, тем самым заставляя вас испытывать вину.
- Угрозы
Например: «Только попробуй пойти на корпоратив, я уйду из дома», «тогда ты больше не увидишь своих детей», и другие более мягкие варианты.
- Он никогда не признает своей вины
Виноват кто угодно: вы, начальник, правительство, но только не он.
Это говорит о том, что человек совершенно не умеет брать на себя никакой ответственности.
- Критика в ваших отношениях – привычное дело
Вы уже начинаете сомневаться: а делаете ли вы что-то не так? Ведь он всегда найдет к чему придраться. И пирожки будут недостаточно вкусными, и пол недостаточно чистым.
- Вас сравнивают
И не важно с кем: с бывшей, с его мамой, женой друга. Тем самым мужчина показывает и доказывает какую-то вашу некомпетентность и несостоятельность в различных областях.
- Вы в целом чувствуете неуважение к себе
Это самый главный ключ.
Вот еще распространенные фразы, свойственные мужчинам-манипуляторам:
- «Сама виновата, сама спровоцировала»
Вам будут объяснять, что вы сами до этого довели и если бы не вы, то этого бы не произошло.
- «Сама все испортила»
Если бы ты не делала, не произносила, не вела.
.. и много чего еще, то было бы по-другому. Запомните: не было бы! Кто хочет, тот делает, и ему ничего не мешает.
- «Плохо стараешься»
Вроде бы сделали все безукоризненно, а опять не угодила. Всегда находится какая-то мизерная деталь, где что-то не так. Главное понять, что в данной схеме бесполезно прикладывать еще больше усилий в стремлении к совершенству, когда человек хочет придраться, он всегда найдет к чему.
- «С тобой по-другому нельзя»
Фраза изначально унижающая. Произнося их, человек оправдывает себя в любых своих действиях по отношению к вам, данные фразы очень схожи с «сама виновата». И уже встает вопрос: «Почему же он находится с вами?», раз вы такая …(вставляем нужное). Данные фразы крайне опасны и разрушительны, со временем человек и вправду начинает верить, что сам виноват и другого отношения просто не заслуживает. Услышали, насторожились, прояснили, что человек имел в виду, сделали выводы. А если случай запущен и для вас данные фразы стали привычными, то рекомендую идти в терапию, так как самостоятельно выйти из этого очень не просто.
Порой человека буквально приходиться собирать по крупинкам, заново скрепляя его разрушенную личность.
Рекомендации, которые могут вам помочь:
Самое главное, учитесь слышать себя, свои чувства. Когда вы поняли, что вами манипулируют, для начала просто скажите об этом и попросите человека взаимодействовать с вами открыто и прямо. Не используйте манипуляции сами, это не приводит ни к чему хорошему, так что учитесь тоже открыто проговаривать свои мысли, чувства и желания.
Прекратите реагировать на манипуляции. Пока вы даете привычную человеку реакцию (соглашаетесь, плачете, просите прощения, продолжаете угождать), это будет продолжаться. Не будет реакции, взаимодействие постепенно начнет меняться.
Помните, все начинается с себя. Раз такое отношение к вам возникло, значит вы его где-то допустили. Учитесь уважать себя, свою точку зрения, свои потребности и желания, и признавайте свое право на них. Берегите себя и не позволяйте собой управлять!
20 признаков манипуляции в отношениях от терапевтов
Что такое манипуляция?
«Манипуляция — это акт целенаправленного осуществления психологического контроля над человеком для личной выгоды», — определяет Карла Мари Мэнли, доктор философии, клинический психолог и автор книги «Умные свидания».
«Манипулирование по своей сути несправедливо, и, хотя оно часто тонкое и косвенное, манипулирование также может быть очень явным».
Из-за своей двусмысленности манипуляция может быть скользкой концепцией, потому что она существует в спектре. С менее экстремальной стороны вы, вероятно, испытаете замешательство, поскольку ваша жизнь тонко перестраивается в соответствии с предпочтениями вашего партнера. В самом крайнем случае манипуляция приобретает темный, коварный тон, если они тайно подталкивают вас к определенному результату. В процессе вы можете потерять ощущение себя, что мешает вам распознать психологическую дезориентацию.
По словам Мэнли, манипуляции со стороны вашего партнера могут принимать форму ненужной лжи во благо, грубых комментариев, замаскированных под шутки, и общих несоответствий с тем, что они говорят — как будто они изменяют факты в определенных историях, чтобы выглядеть лучше и влияют на то, как вы их воспринимаете. «Очень важно следить за тактикой явного манипулирования, которая включает стыд, обвинение и уклонение от личной ответственности», — добавляет она.
Этапы манипуляции.
Есть несколько распространенных типов или стадий манипуляций, которые вам необходимо знать. Раджа объясняет, чего следует остерегаться и как такое поведение может привести к эскалации:
- Интенсивные проявления привязанности — такие вещи, как бомбардировка любовью, харизма и обаяние, сильная лесть и экстравагантные подарки — чтобы завоевать ваше доверие и установить контроль и эмоциональную зависимость. После того, как вы привыкнете к лести, однажды вы будете сброшены с пьедестала, что сделает вас уязвимыми для того, чтобы сделать все необходимое, чтобы вернуть их благосклонность. Вы можете поверить, что проблема в вас, и не заметить неуважения.
- Когда вы говорите о своих опасениях по поводу их поведения, они подвергают вас газлайтингу, из-за чего вы не уверены в своих истинных чувствах. Допустим, ваш партнер хотел переехать к вам в качестве важной вехи. Но когда ваша аренда истекает и вы начинаете присматриваться к квартирам, они говорят вам, что никогда не соглашались на такой большой шаг, заставляют вас чувствовать себя плохо и ведут разговор таким образом, что вы ставите под сомнение свою реальность.
- По мере того, как манипулирование прогрессирует, манипулятор может использовать тонкую критику, ревнивые внушения и другие попытки контроля, чтобы изолировать вас от близких для осуществления контроля. В конечном итоге это может перерасти в эмоциональный шантаж, принуждение и даже физическое насилие.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
Раджа отмечает, что важно отметить, что не все проявления любви и привязанности по своей сути являются манипулятивными. Кроме того, не все отношения связаны с манипуляцией, и не все манипуляторы точно следуют этим этапам. Однако манипуляция — серьезная проблема, потому что ваш партнер контролирует ваши действия и решения без вашего согласия. И когда вы чувствуете, что не можете доверять себе, вы не будете слушать свою интуицию, что может еще больше погрузить вас в ядовитое партнерство.
Признаки того, что вами манипулируют:
Чтобы быстро распознать манипулятивное поведение, Мэнли рекомендует довериться надежному другу или поговорить с терапевтом, чтобы отслеживать потенциальные манипулятивные модели.
Но прежде всего она предлагает вести дневник, как только вы поймете, что что-то не так.
«Доверяйте своей интуиции, когда чувствуете, что вами манипулируют, а затем напишите об этом в дневнике. Ведение дневника — отличный способ добиться объективности, особенно когда вы можете объективно оценить закономерности, о которых вы писали в дневнике с течением времени», — советует она. «В течение недели или двух вы, вероятно, обнаружите шаблоны, которые помогут вам объективно определить, находитесь ли вы в разгаре манипулятивных стратегий».
Вот некоторые признаки манипуляции, которые, вероятно, будут присутствовать в ваших отношениях:
Найдите свою пару сегодня с помощью eHarmony. Бесплатно присоединиться.
1.
Рядом с ними ты не являешься самим собой.
«Вы чувствуете, что ходите по яичной скорлупе, — говорит клинический психолог Анния Раджа, доктор философии. «Если вы боитесь вызвать гнев или неудовольствие вашего партнера и постоянно следите за собой, возможно, вы имеете дело с партнером-манипулятором».
2.
Вы чувствуете необходимость извиниться за все.
В этой заметке Раджа говорит, что вам может казаться, что вы должны постоянно извиняться за свои действия, потому что вы никогда не знаете, из-за чего ваш партнер будет расстроен. Если вы берете на себя ответственность, даже если вы не виноваты, это указывает на более серьезную проблему. «Если вы замечаете стремление или давление постоянно оправдывать каждое большое и маленькое решение, это может быть признаком того, что вами манипулируют», — говорит она.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
3.
Ваши ожидания кажутся слишком высокими.
Это нормально — хотеть, чтобы твой партнер пришел к тебе так, как ты надеешься. Однако если вы находитесь в отношениях с элементами манипуляции, произойдет обратное. Вместо этого, по словам Мэнли, вы можете начать сомневаться, задаваясь вопросом, не слишком ли высоки ваши ожидания.
Ваш партнер-манипулятор может заставить вас почувствовать, что ваши потребности слишком велики и нереалистичны, из-за чего вы будете меньше выражать свое мнение и игнорировать то, что вас волнует.
Например, вы хотите отпраздновать свой день рождения особой датой, но ваш партнер слишком занят работой, чтобы удовлетворить вашу просьбу. Вместо того, чтобы думать о том, как сделать ваш день особенным, они могут обратить его вспять, сведя к минимуму ваши чувства. Конечным результатом является то, что вы отказываетесь от запроса и считаете, что вы слишком много.
Их манипулятивные слова могут звучать примерно так: «Не могу поверить, что ты беспокоишь меня из-за своего дня рождения, когда у меня столько всего на тарелке. Если бы ты действительно любил меня, ты бы ценил все, что я уже делаю для тебя, и не зацикливался бы на такой легкомысленной вещи».0005
4.
Вы теряете свое сообщество.
Раджа говорит, что если вы чувствуете себя изолированным от своих друзей и семьи из-за вашего партнера, это показатель того, что что-то не так.
Ваш партнер не должен контролировать, кого вы видите, когда вы их видите, или активно пытаться помешать вам проводить время с людьми. В здоровых отношениях они хотят быть частью вашего внутреннего круга.
С другой стороны, они могут использовать ваших друзей и семью против вас, если будут манипулировать вами. Они могут очаровать ваших близких с намерением привлечь их на свою сторону. Если вы попытаетесь решить конфликт или уйти от них, ваше ближайшее окружение может убедить вас дать вашему партнеру еще один шанс.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
5.
Ваша ценность на рекордно низком уровне.
Когда вами манипулируют, в отношениях нет места тому, чего вы хотите. «Вы начинаете задаваться вопросом, достойны ли вы любви; как будто ваша самооценка страдает», — говорит Мэнли. Все дело в вашем партнере, его потребностях, желаниях и том, что ему удобно давать.
Через некоторое время может показаться, что все, что вас волнует, не имеет значения, даже вы сами.
Мэнли ранее упоминал, что манипулирование вашей ценностью может быть более явным. Они могут использовать вашу историю, страхи и неуверенность против вас, чтобы сломить вас и создать культуру взаимозависимости с помощью тактики эмоционального манипулирования, такой как неггинг.
Эта распространенная тактика манипулирования включает в себя такие фразы, как: «Тебе повезло, что я так сильно тебя люблю, когда ты набрал несколько лишних килограммов. Не волнуйся, я люблю тебя таким, какой ты есть».
6.
В отношениях двойные стандарты.
«Вы чувствуете, что существует два набора правил — один для вас и один для человека, с которым вы встречаетесь», — говорит Мэнли. С их точки зрения, они не могут сделать ничего плохого. Если они делают что-то, что ранит ваши чувства , это из-за причины X, поэтому вы должны дать им поблажку. Но если вы переживаете трудные времена и не можете подняться, они все равно будут винить вас за это.
Когда вы говорите «нет», они не «не уважают ваши границы и пытаются заставить вас передумать. Они требуют, чтобы вы обращали внимание на их наклонности и потребности, но постоянно игнорируют ваши. Когда вы вспоминаете о чем-то, что они причинили вам боль в прошлом, они возвращаются к этому» вас, чтобы избежать ответственности.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
7.
Все о них и их потребностях.
«Люди-манипуляторы склонны монополизировать разговоры — они редко касаются вас, а когда это так, вы либо чувствуете, что они на самом деле не слушают, либо они каким-то образом находят способ вернуть разговор к себе», — отмечает Раджа. .
Манипулятивное поведение имеет место не только в романтических отношениях; эти качества могут проявляться и в дружеских отношениях. «Друзья-манипуляторы всегда могут хотеть быть главными или контролировать, с кем еще вы общаетесь, или заставлять вас чувствовать, что вы зависите от них в своих социальных потребностях», — говорит она.
«Другим признаком манипуляции может быть то, что друг действительно связывается с вами только тогда, когда ему что-то нужно или нужно от вас. Помимо этого, это сверчки».
8.
Отношения склоняются в их пользу.
Все зависит от вашего партнера и уровня его комфорта. Если вы просите у них больше, чем они хотят вам дать, они сопротивляются и отвергают любую попытку конструктивного разговора. «Вы чувствуете, что постоянно идете на жертвы или компромиссы, чтобы угодить манипулятору, но не получаете ничего взамен», — объясняет Раджа. «Отношения кажутся односторонними, из-за чего вы чувствуете себя истощенным и истощенным».
Раджа говорит, что для односторонних отношений может потребоваться некоторое манипулятивное поведение, такое как принижение, чувство вины, виктимизация, газлайтинг и пассивно-агрессивное поведение — действия, которые заставляют вас чувствовать себя незначительными и маленькими и вытесняют вас из отношение.
Общие фразы, которые используют манипуляторы:
Манипулятивные фразы, как правило, сосредоточены на том, чтобы вызвать у вас определенную реакцию, избежать вины и заставить вас чувствовать себя плохо из-за того, что вы демонстрируете свои потребности в отношениях.
Вот несколько примеров:
- Это не моя вина. Ты заставил меня сделать это
- Ты слишком чувствителен
- Я не знаю, почему ты терпишь меня, может быть, тебе лучше быть одному
- Не преувеличивай, этого не произошло. Вот что было на самом деле…
- Я извинился, просто брось это уже. Это все в прошлом
- Я не понимаю, почему ты не отпускаешь это, ты слишком остро реагируешь
- Если бы ты действительно любил меня, ты бы не просил меня об этом
- После всего, что я сделал для вас…
- Мне жаль, что вы так себя чувствуете
Как преодолеть манипулирование.
Если вы считаете, что вами манипулируют, важно сообщать об их словах, действиях и мотивах в режиме реального времени, чтобы предотвратить дополнительные эмоциональные нарушения. Когда манипуляция заходит слишком далеко, вы можете сомневаться в себе, вместо того чтобы признать корень проблемы — своего партнера.
«Преодоление манипуляции требует сочетания самосознания, осознания других и жестких границ, — говорит Мэнли.
«По мере того, как вы лучше понимаете свои собственные реакции на манипулятивную динамику другого человека, вы можете начать создавать прочные, здоровые границы, которые остановят токсичные паттерны», — говорит Мэнли.
Мэнли излагает потенциальный сценарий. Допустим, вами манипулируют, чтобы вы оплачивали большую часть расходов, и вы хотите установить здоровые границы в отношении финансов. «Вы можете сказать что-то вроде: «Я заметил, что у тебя, кажется, нет денег, чтобы оплатить ужин, когда мы идем куда-нибудь». Я понял, что оплачиваю большую часть расходов, и мне это кажется неправильным. В будущем, пожалуйста, убедитесь, что у вас есть наличные, прежде чем мы отправимся в путь. В противном случае я планирую остаться дома’»9.0005
Раджа согласен с тем, что важно практиковать настойчивость, поскольку это поможет вам построить равноправные и уважительные отношения с вашим партнером. Это также имеет положительное преимущество в развитии более позитивного образа самого себя, когда вы знаете, как сказать «нет» и высказаться в ситуациях, когда вами пользуются.
Предостережение: Раджа отмечает, что ваш партнер может манипулировать вами, не осознавая, какое влияние на вас оказывают его слова или действия. «Они могут использовать чувство вины, чтобы заставить вас делать то, что они хотят, не осознавая, что оказывают на вас чрезмерное давление или эмоциональную нагрузку», — говорит она в качестве примера. «Или они могут использовать пассивно-агрессивное поведение, например, молчать, не осознавая, какое вредное и вызывающее беспокойство воздействие оно оказывает».
Даже если это так, это все равно не делает все в порядке, и его все равно нужно решать. Если они не хотят менять свое поведение, у вас есть возможность изменить динамику власти, позаботившись о себе. «Если отношения причиняют вам значительный дискомфорт или вред, или если отношения каким-либо образом оскорбительны, возможно, необходимо рассмотреть вопрос о прекращении отношений», — советует Раджа.
FAQ:
Как манипуляторы выбирают своих жертв?
Раджа отмечает, что если в прошлом у вас была склонность угождать людям и отравлять родителей, это может сделать вас более уязвимым для манипуляций.
Если вы выросли, игнорируя свои потребности, вы можете отдавать предпочтение тому, чтобы другие были счастливы, а не постоять за себя. Эти детские паттерны могут перенестись и в другие ваши отношения. Когда у вас слабые границы, манипуляторам легче воспользоваться вами, и вам будет легче привлечь людей, которые будут относиться к вам подобным образом.
Как побороть манипулирование?
Вы можете преодолеть манипулятивное поведение, узнавая о манипулятивном поведении, понимая свои желания и ограничения, четко сообщая о своих потребностях, повышая самооценку, говоря «нет», окружая себя поддерживающими людьми и посещая терапию. При необходимости вам, возможно, придется подумать о прекращении отношений, если улучшения не произошло.
Вынос.
Здоровые отношения основаны на взаимной любви, уважении и доверии. Когда речь идет о манипулировании, эти основные принципы не могут существовать, потому что манипулятор отнимает то, что делает вас уникальным: вашу автономию и индивидуальность.
Они видят в вас не то, кто вы есть, а то, кем они хотят, чтобы вы были. Это не любовь.
Если ваш партнер манипулирует вами, хорошая новость заключается в том, что вы можете вернуть контроль, делая то, что лучше для вас. Несмотря ни на что, вы заслуживаете того, чтобы быть с кем-то, кто не только терпит ваши мысли, чувства, выбор и ограничения, но и приветствует их.
5 незаметных признаков того, что вами манипулируют в отношениях
Эмоциональную манипуляцию трудно обнаружить и преодолеть в отношениях. Это может варьироваться от тонкого и неосознанного до явного и расчетливого, но на каком бы конце спектра оно ни находилось, манипуляция в отношениях может повредить связи пары и определенно повлиять на ваше личное счастье.
«Чтобы отношения сработали, вы должны найти способ оставаться в одной команде, – объясняет тренер по интимным отношениям Лондин Энджел Уинтерс. – Манипуляции превращают вас во врагов», потому что они происходят из-за обмана, добавляет она.
Познакомьтесь с экспертом
Лондон Анхель Уинтерс — тренер по интимным отношениям и автор книги «Пробужденная женщина: руководство по вечной любви» .
Мы попросили Уинтерс объяснить, как распознать эмоциональную манипуляцию в себе или партнере. Читайте дальше, чтобы узнать, как определить предупреждающие признаки манипулирования в отношениях.
Не говорить то, что имеешь в виду
«Тонкие манипуляции включают в себя, казалось бы, «благонамеренные» или «безобидные» жесты, которые на самом деле создают много проблем. Другими словами, человек, совершающий их, не намеревается причинить вред, но наносит ущерб, не осознавая этого», — говорит Уинтерс. Намерение обычно не состоит в том, чтобы навредить кому-то другому. На самом деле ими могло даже мотивировать желание быть вежливыми, гармоничными или неконфликтными. Однако со временем эти вещи, как правило, перекрывают линии связи и приводят к более глубоким проблемам, потому что «обычно это завуалированные попытки получить то, что мы хотим, будь то любовь, одобрение, связь или избежание конфликта», — объясняет она.
Не показывая, что вы действительно чувствуете
Хотя это и тонкая форма манипуляции, сокрытие того, что вы на самом деле чувствуете, наносит ущерб, потому что это форма обмана. И дело в том, что такое поведение довольно распространено, гораздо чаще, чем намеренно вредные манипуляции, отчасти потому, что «мы не осознаем, насколько вредно такое поведение для настоящей, страстной связи», — говорит Уинтерс.
Хотя этот тип поведения может показаться невинным и безобидным, на самом деле он может создать дистанцию между партнерами, потому что «в динамике отсутствует честность, своего рода притворство, которое приводит к ложному чувству связи», — говорит Уинтерс. «Со временем такое тонкое поведение может действительно саботировать долгосрочные отношения».
Бомбардировка любовью
Бомбардировка любовью отмечена непостоянной романтикой. Ваш партнер может время от времени осыпать вас вниманием и лестью — будь то текстовые сообщения, телефонные звонки или подарки, — а затем внезапно исчезать или становиться капризным и грубым без объяснений перед очередным раундом романтических жестов.
Газлайтинг
Если вы заметили, что ваш партнер настойчиво и откровенно лжет вам, а затем заставляет вас сомневаться в собственном восприятии того, как идут дела, вы, вероятно, подвергаетесь газлиту. Все дело в том, чтобы заставить вас чувствовать себя неуверенно в отношениях, а также доверять им больше, чем себе. Это может проявляться в разговоре, в котором вы говорите им о проступках или вопиющей лжи, которую они сказали, а затем разговор каким-то образом заканчивается
Каменная стена
По сути, это молчаливое обращение, каменная стена — это когда кто-то отказывается общаться с вами и открыто игнорирует вас, несмотря на ваши четко выраженные чувства. Это проблематично, потому что это посылает вам сообщение о том, что вы не имеете значения. На противоположном конце спектра кто-то может более агрессивно манипулировать, повышая голос и не позволяя вам вставить ни слова, чтобы запугать вас и заставить подчиниться или извиниться.
