Как развивать отношения, мнение психолога Сергея Артемьева
Концепция «строительства отношений» — один из самых распространенных подходов к личной жизни. Но, как ни странно, именно он становится главной причиной большинства кризисов в паре. Возможно, пройдут еще десятилетия, прежде чем строительно-утилитарный взгляд на отношения уйдет в прошлое и мы будем видеть больше счастливых и живых пар.
Многие люди искренне верят в то, что, найдя свою «половинку», они вместе примутся за строительство идеальных отношений. По своему плану, само собой. И со временем «половинка» обнаруживает себя подрядчиком на чужой стройке, без паспорта, с претензиями по сорванным срокам и неоправданными ожиданиями.
Задумайтесь сами, что такое отношения в терминологии стройки.
— Дизайн-проект — картинка идеальной счастливой семьи, которую планируется построить: с параметрами подходящего партнера, количеством детей, этажности и местоположением жилища. Проект идеальных отношений появляется задолго до самих отношений.
Идеи для дизайна черпаются из кино, мультфильмов, инстаграма и других «свидетельств». Казалось бы, что в этом плохого? Действительно, мечта о будущем помогает отвлечься от неприятного, надеяться на лучшее и мотивирует стараться «работать над собой». Однако, если проект становится важнее реальности, то вместо радости он приносит неудовлетворенность в текущем моменте, который определенно этому идеалу не соответствует. Из-за этого ощущение начала «настоящей жизни» откладывается на потом, а создатель дизайн-проекта становится склонным к зависимым отношениям.
— План строительства — четкий график построения семьи, подкрепленный социальным давлением, напоминающем о возрасте. Отставание от графика вызывают тревогу, а неудачные попытки становятся «недостроем» и переживаются как утраты.
— Подбор того, кто будет участвовать в строительстве — одному построить отношения невозможно, поэтому требуется подбор и проверка потенциального партнера по критериям соответствия. Поскольку партнер никогда полностью не соответствует идеалу, возникают планы по его улучшению и мотивации.
— Контроль строительства и эксплуатация — необходимость следить, чтобы выбранный претендент не сбежал на сторону на чью-нибудь чужую стройку и поддерживать его мотивацию, например, с помощью балансирования между опекающей заботой и чувствами страха утраты, вины и стыда. При достижении похожего на идеал результата возникает страх утраты нажитого и попытка «забетонировать» отношения в удобном положении, что рано или поздно приводит к их разрушению.
Отношения — живая система. Для того, чтобы она развивалась и давала свои плоды, необходимо ее поддерживать, очищать от сорняков и «поливать» своей любовью:
— Создавать совместные игровые цели, вдохновляющие обоих, где есть удовольствие не только от результата, но и от совместного процесса реализации.
— Поддерживать атмосферу доверия, в которой безопасно говорить не только о своих мечтах, но и о переживаниях и разочарованиях.
— Позволять отношениям быть гибкими, а себе – сближаться и отдаляться, зная, что помимо общего пространства, у каждого есть свое собственное.
Для того, чтобы отношения были живыми, партнерам необходимы навыки управления своими эмоциями и коммуникацией. Недостаточно иметь хорошего психолога, важно научиться делать это самому.
1. Общаясь с партнером, представьте ситуацию с его точки зрения, как если бы вы и были этим человеком. Ведь нет «правых» и «неправых». Есть всего лишь разные точки зрения. И конечно, перед тем, как реагировать на то, что он говорит, сначала уточните, правильно ли вы его поняли.
2. Представьте, что любое общение — это игра в мяч. Перед тем, как что-то говорить, убедитесь, что ваш партнер вас слышит и готов «ловить мячик». Это можно сделать с помощью простого вопроса «можно тебя отвлечь?» или просьбой «я хочу поделиться».
3. Если вы заметили, что застряли в какой-то одной роли (например, правильной жены или матери ребенка), представьте, что это что-то вроде костюма, снимите с себя эту роль и посмотрите на нее со стороны. Ощутите, каким или какой вы можете быть без этой роли и после этого сами решайте, надевать ли ее снова или повесить в гардероб.
боюсь, что мои отношения не «те самые»
Этот текст написан в Сообществе, бережно отредактирован и оформлен по стандартам редакции.
Earned It
борется с сомнениями
Профиль автораПосле неудачных прошлых отношений я беспокоюсь, что новые могут закончиться.
В ноябре 2021 года я рассталась с молодым человеком, с которым мы были вместе восемь лет. Начали встречаться, когда были еще школьниками, а закончили через несколько лет после окончания института.
Наверное, спустя какое-то время после начала отношений я поняла, что они не навсегда в моей жизни и что рано или поздно мы расстанемся. Много раз были попытки разойтись, но каждый раз я просила партнера этого не делать. Но потом начала чувствовать, что не живу полноценной жизнью, а просто существую. В конце концов я сдалась: поняла, что ни к чему хорошему эти отношения не приведут. В итоге мы расстались.
В январе прошлого года я переехала из родного города в другой. Спустя некоторое время познакомилась с человеком, которого сейчас могу назвать своим мужчиной.
Мне нравится наша разница в возрасте, возможность строить совместные планы. Знаю, что до меня у него тоже были длительные отношения. Я не ищу никаких других знакомств на стороне, и он тоже. Хочу строить что-то долгосрочное, даже начала задумываться о семье. Но у меня остается вопрос. Как понять, что он «тот самый»? Что именно с ним я буду счастлива? Что эти отношения — не очередной опыт, а жизнь?
/psy-saving-relationship/«Общие трудности сблизили нас»: как я сохранила отношения и стала увереннее в себе
Возможно, я неверно задаю вопрос и мне стоит не думать, тот он или нет, а самой развивать отношения так, чтобы подобных вопросов не возникало. Но предыдущий опыт оставляет такой след на мне.
Из-за страха, что и эти отношения окажутся временными, хотя пока ничего на это не указывает, у меня есть ощущение, что я не живу полной жизнью. Как будто не доверяю человеку на 100%. Хотя, возможно, просто нужно чуть больше времени.
Пока стараюсь меньше думать об этом и строить долгосрочные планы с этим мужчиной.
Мне кажется, что, если план есть, ты сам будешь делать все, чтобы он свершился. Я в это верю. Правильно ли поступаю?
Почему может появляться неуверенность в отношениях
Галина Лайшева
клинический психолог, психотерапевт сервиса «Ясно»
Профиль автораРасставание с партнером и выход из длительных отношений — эмоционально непростая задача, особенно если в них было много сомнений, колебаний, трудных решений.
Вам удалось изменить свою жизнь, уйти от ощущения беспомощности и безнадежности. Видимо, ваше представление о своей роли в отношениях изменилось: если с прошлым партнером вы не ощущали себя самостоятельной и уверенной, то сейчас, задавая себе вопросы о качестве новых отношений, хотите быть более осознанной и выбирать то, что вам действительно подходит.
Одной из причин вашей тревоги могут быть нереалистичные ожидания и общественные представления об идеальной второй половине. Миф о романтической любви рисует картину отношений «раз и навсегда», «тех самых», «с большой буквы».
Из-за этого страшно ошибиться. Что, если я не туда вкладываюсь? Что, если это закончится? Если мы через два года расстанемся, значит ли это, что отношения не были настоящими, ценными, счастливыми и не стоило тратить на них время? Страх потратить время и упустить другие возможности может указывать на слишком большое расхождение реальных чувств и ожиданий. Такие мысли токсичны, они обесценивают происходящее здесь и сейчас.
Сомнения в отношениях также часто связаны с тревожной привязанностью. Тип привязанности — это модель поведения, которая формируется в раннем детстве на основе того, как родители вели себя с ребенком. Когда ребенок уверен, что его поддержат и утешат, у него формируется надежный тип привязанности. Такие люди легко строят отношения: они готовы отдавать и получать любовь, им не страшно вступать в тесную эмоциональную связь. «Надежные» уважают автономность своего партнера и умеют договариваться, когда возникают конфликты.
/money-attachment/
Как детство и родители влияют на наше отношение к деньгам
Люди с тревожным типом привязанности вырастают у непоследовательных родителей, которые то чересчур опекали и нарушали границы, то подолгу отсутствовали или реагировали непредсказуемой агрессией.
Такой ребенок не может положиться на взрослого и будет всегда искать подтверждения его любви.
Люди с тревожным типом мучатся вопросами: достаточно ли человек меня любит? не бросит ли он меня? насколько крепкие у нас отношения? Этот страх может быть продиктован травматичным опытом в прошлом — он заставляет сомневаться в своем партнере или дистанцироваться, чтобы избежать болезненного расставания. Длительный опыт надежных, стабильных отношений, в которых достаточно близости и доверия, помогает снизить тревогу. Но есть партнеры, которые подогревают страхи и сомнения: пропадают и не звонят, долго не отвечают на сообщения, исчезают на неделю. Все это усиливает тревогу снаружи и внутри.
Как снизить тревожность
В психологии есть понятие «чувство авторства» — переживание, противоположное беспомощности. Это активность, вера в собственные силы и радость от реализации важных желаний и ценностей. Развивать чувство авторства помогает опора на позитивные представления о себе и будущем: что я люблю, что для меня важно, о каком будущем я мечтаю и почему? Планы действительно помогают строить будущее осознанно.
Отношения с другим человеком могут помогать воплощать эти ценности в жизнь: быть активными и поддерживающими, насыщать эмоциями и конкретными делами. Партнер может дополнять и улучшать жизнь, но его наличие — не обязательное условие для счастья. Мысль, что без отношений жизнь не имеет смысла, очень мешает опереться на себя и вызывает сильную тревогу, заставляет сомневаться в себе и иногда цепляться за то, что уже пора отпустить.
8 бесплатных способов снять стресс после трудного дня
Если такая тревога вас захватывает и мешает наслаждаться реальностью, важно обратить на нее внимание. В когнитивно-поведенческой терапии активно используют дневник как способ лучше понять свои чувства. Записи можно вести в конце дня или находить силы отвлекаться в моменты тревоги: какая именно ситуация или воспоминание вас встревожило, какие мысли появились, что пугает больше всего, что хочется сделать. Возможность занять позицию наблюдателя и не избегать тревоги уже немного снимает напряжение.
Другие эффективные средства меняют не мысли, а состояние: сосредоточиться на дыхании, расслабить мышцы, направить внимание на то, что происходит прямо сейчас, не позволяя мыслям сбиваться на тревожные вопросы.
Письмо психологу.Признания читателей и рекомендации специалистов о том, как преодолевать сложные жизненные ситуации
Рассказать свою историюКак строить деловые отношения — Повышение квалификации
Каждому профессионалу для достижения успеха необходимы прочные деловые отношения. Эти отношения включают в себя взаимодействие и связи, которые вы строите с коллегами, коллегами и другими заинтересованными сторонами.
Эти связи являются одними из ваших самых ценных активов как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе, поэтому стоит развивать и укреплять эти отношения.
Обладая навыками, практикой и целеустремленностью, а также несколькими из следующих советов, вы можете рассчитывать на создание сети деловых отношений, которые будут взаимовыгодными и будут способствовать вашим достижениям.
Что такое деловые отношения?
Деловые отношения могут принимать различные формы, но в конечном счете они направлены на достижение ваших целей, особенно внутри организации.
Памела Ракер, преподаватель Гарвардской программы профессионального развития «Укрепление деловых отношений: создание стратегических альянсов и построение доверия», говорит, что методы работы лидеров меняются по мере продвижения по карьерной лестнице.
Лидеры обычно начинают использовать свои навыки и интеллект, чтобы управлять своей работой на основе своего опыта. По мере продвижения по лестнице их работа усложняется; Лидерам может потребоваться понимание, информация или вклад других, или им может потребоваться улучшить свои навыки управления командой.
Здесь помогают деловые отношения. Наличие надежной сети, с которой можно делиться идеями и задавать вопросы, может помочь развить лидерские качества для достижения лучших результатов.
Различные типы деловых отношений
В зависимости от вашей отрасли вы, вероятно, столкнетесь с несколькими типами деловых отношений.
По словам Рукера, четыре наиболее распространенных типа — это ваша команда и заинтересованные стороны, ваша экосистема, ваша отрасль и ваши клиенты. Каждое из этих отношений играет уникальную роль в служении вашей работе.
Отношения с командой и заинтересованными сторонами
Вы работаете с этими людьми каждый день, чтобы выполнять стратегическую работу организации. Поскольку вы тесно сотрудничаете со своей командой и заинтересованными сторонами, совместная работа над достижением успеха должна стать приоритетом. Надежная коммуникация, четкие ожидания и эффективное сотрудничество — все это способы совместного использования этой коллективной силы.
Экосистемные отношения
Вы сотрудничаете с этими игроками, чтобы выполнить свое обещание, данное клиенту. Сюда могут входить разработчики, операционная поддержка и поставщики. Хотя вы можете не работать с каждым членом вашей экосистемы ежедневно, поддержание прочных связей необходимо для поддержания согласованности и получения эффективных результатов.
Отношения в отрасли
Очень важно быть в курсе вашей отрасли. Быть активным лидером означает быть в курсе событий, предстоящих инноваций и важных новостей. Рукер называет этот процесс «развитием конкурентной разведки».
Знание того, что происходит в вашей отрасли, может помочь вам узнать об обществе в целом. Это также может помочь вам в вашем собственном бизнесе и корректировать эффективность ваших продуктов или услуг.
Отношения с клиентами
Поддержание отношений с клиентами поможет вам понять их потребности и разработать предложения для их удовлетворения. Способы построения отношений с клиентами включают поиск значимой обратной связи, своевременную доставку, удовлетворение или превышение!-ожиданий и последующие действия.
Изучите курсы лидерства и менеджмента.
Преимущества прочных деловых отношений
Как лидер, крепкие деловые отношения необходимы для вашего успеха. Расстановка приоритетов на этих отношениях дает много преимуществ: от расширения возможностей трудоустройства и рекомендаций клиентов до расширения вашей сети контактов и обучения у других.
Ракер считает, что преимущества построения этих партнерских отношений могут включать:
- Лучшее понимание других и использование их возможностей
- Получение знаний и информации для использования потенциального продвижения по службе или более высокой оплаты
- Знание того, как сфокусировать свои приоритеты на основе других ‘ обратная связь
- Поиск недостающих звеньев, которые могут помочь вашему успеху
- Улучшение сложных взаимодействий и ситуаций для поддержания потока инноваций
- Создание более высокого уровня присутствия, подчеркивание ваших лидерских качеств перед другими
«Для организаций очень важно установить стратегические деловые отношения, потому что ни одна компания не сможет удовлетворить все потребности своих клиентов в одиночку в эту эпоху», — говорит Ракер. «Как компании, вам нужны партнеры, которые помогут вам добиться гибкости в ваших возможностях и быть в состоянии реагировать на быстро меняющийся рынок».
Советы по построению прочных деловых отношений
Может быть трудно понять, с чего начать при построении деловых отношений. Ниже приведены некоторые советы по поддержанию и улучшению существующих отношений, а также по поиску новых.
Предложите ценный товар или услугу
Убедитесь, что есть что-то, что вы можете принести на стол вместе с ценным товаром или услугой. Построение и формирование отношений может происходить более естественно, если то, что вы предлагаете, полезно, образовательно, поддерживает или уникально. Некоторыми примерами являются консультационные услуги, полезное программное обеспечение или веб-программы, фантомное письмо и продажа таких товаров, как поделки ручной работы.
Поддерживайте важные контакты
Сеть необходима для создания надежного сообщества поддержки на протяжении всей вашей профессиональной карьеры, поэтому поддерживайте связь со своей отраслью и деловыми связями. Зарегистрируйтесь на LinkedIn или других профессиональных платформах социальных сетей, раздавайте свои визитные карточки на сетевых мероприятиях и будьте дружелюбным лицом в любой отрасли, в которой вы работаете.
будет говорить само за себя. Мало того, что ваши существующие связи с большей вероятностью останутся в вашей сети, если вы заслуживаете доверия, вы также привлечете новые деловые отношения в поисках надежных партнерских отношений.
Чтобы построить доверие, нужно действовать и выполнять свои обещания. Покажите свою ценность в качестве делового партнера, выполнив свои обязательства. Подтверждение вашей благонадежности ведет к укреплению деловых отношений.
Попросите конструктивный отзыв
Попросите конструктивный отзыв — это один из лучших способов показать, что вы слушаете других и активно стремитесь стать лучше. Поиск обратной связи помогает признать ожидания и учиться на потенциальных ошибках. Это также создает доверие и возможности для обеих сторон для укрепления отношений.
Используйте социальные сети
В условиях современной цифровой среды использование всех преимуществ, предлагаемых социальными сетями, жизненно важно для вашего профессионального роста.
Социальные сети могут помочь вам поддерживать связь с вашими деловыми отношениями и заводить новые. LinkedIn — это полезный ресурс, от присоединения к отраслевым группам до установления новых связей с единомышленниками.
Будьте ресурсом
Крепкие деловые отношения должны быть взаимовыгодными друг для друга. Сделайте себя бесценным, предлагая помощь, советы и поддержку своим связям. Это создает подлинность и показывает, что вы заинтересованы в успехе других.
Как Гарвард может помочь вам узнать больше о построении деловых отношений
Укрепление деловых отношений помогает руководителям понять, что делать, что говорить и как действовать при работе с другими. Краткий курс повышения квалификации помогает лидерам изучить свои сильные и слабые стороны, когда речь идет о создании прочных связей. Он также содержит рекомендации о том, как принять более значимое участие.
Программа помогает участникам понять, как развивать эти важные отношения для достижения большего успеха как сейчас, так и в будущем.
«Многие лидеры говорили мне, что они использовали инструменты [из этой программы], чтобы наметить свои отношения на работе, и они продолжали устанавливать связи с людьми, которые больше всего важны для их будущего», — говорит Рухер. «Многие из них также сказали, что это помогло им изменить то, как они появляются на собраниях, изменили то, с кем они проводят время, и изменили их неформальное общение с другими людьми».
Просмотрите все программы профессионального развития.
Как строить значимые отношения (и что нас останавливает)
Время чтения: 6 минут Следующий Whole Life Challenge начнется через:ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ СЕГОДНЯ
Есть две вещи, которые отличают нас от поколения наших бабушек и дедушек:
- Мы больше отвлекаемся (это плохо)
- Мы больше стремимся к росту и просвещению (это хорошо). Фактически, индустрия личностного роста растет на 6% из года в год!
Это означает, что нам нужно преодолеть больше барьеров, когда дело доходит до установления реальных связей с реальными людьми.
Но это также означает, что мы готовы принять вызов.
Преимущества значимых отношений
Общество личности и социальной психологии утверждает, что содержательные отношения помогают вам процветать. На самом деле значимые отношения приносят ряд преимуществ: i улучшение психического здоровья, снижение уровня смертности, лучшее восприятие благополучия, более высокая уверенность в себе, более широкие перспективы и понимание, повышенная устойчивость — список можно продолжить.
Изучив данные, собранные Обществом психологии личности и социальной психологии, Medical Daily зашла так далеко, что назвала развитие значимых отношений «самым здоровым делом, которое вы будете делать» на протяжении всей своей жизни.
Так почему бы нам не сделать больше? И почему это часто кажется таким трудным?
Наши барьеры на пути к общению с другими
Поиск и поддержание этих важнейших связей с другими становится все труднее по двум причинам:
- Технологии так много отвлекают, что нам трудно по-настоящему слушать и взаимодействовать с окружающими.
- Мы заняты больше, чем когда-либо прежде, работаем полный рабочий день, подрабатываем и пытаемся соответствовать нереалистичным стандартам, которые создали для нас СМИ (особенно социальные сети).
Сегодняшнему молодому поколению может быть еще труднее, поскольку с младенчества они отвлекаются на электронику. Их мозг жаждет отвлечься, что делает почти невозможным достаточное сосредоточение, чтобы слушать своих сверстников и взаимодействовать с ними. Другие барьеры на пути к общению носят внутренний характер: низкая самооценка, история травматических отношений, депрессия, социальная тревожность и другие психологические проблемы могут затруднить установление связи (но не сделать ее невозможной).
Чтобы построить значимые отношения, вы должны заботиться об этом, посвятить себя этому, а затем взять на себя ответственность за это обязательство. Это непросто, но оно того стоит.
Что означает полное подключение?
Это гораздо больше, чем просто общение или общие интересы.
- Делиться тем, что важно для вас, с кем-то другим и чувствовать, что этот человек и слушает, и понимает.
- Действительно слушаю, что кто-то делится, и искренне сопереживаю.
- Помогать кому-то, даже если для тебя это ничего не значит.
- Дарение и получение искренней благодарности.
- Поймать взгляд незнакомца и поделиться с ним улыбкой.
Как убедиться, что вы общаетесь с другими? Вот некоторые признаки, на которые вы можете обратить внимание:
- Вы чувствуете себя открытым для точки зрения другого человека, и даже если он или она разделяет то, против чего вы чувствуете себя дьявольски противным, вы обнаруживаете, что готовы слушать и принимать во внимание обоснованность точки зрения.
- Вы присутствуете. Вы можете отказаться от отвлекающих факторов, таких как телевизор в другой комнате или уведомления на вашем мобильном телефоне, и сосредоточиться на человеке, с которым вы находитесь.
- Вам комфортно в собственной шкуре. Вы можете честно представлять себя — хорошего, плохого и уродливого — без показухи.
- Вы достаточно доверяете человеку, с которым общаетесь, чтобы поделиться им. Если вам комфортно быть уязвимым, вы, вероятно, испытываете чувство доверия.
- Вы заботитесь о другом человеке. Вы искренне хотите лучшего для этого человека и будете защищать его или ее, если услышите сплетни или негатив.
Навыки построения значимых отношений
Те, кто лучше всего способен строить содержательные отношения с другими людьми, обладают общими навыками: они прекрасные слушатели, им удобно выражать свои мысли, они легко прощают, они присутствуют в В этот момент они свободно делают комплименты, извиняются, когда ошибаются, и проявляют доброту и сострадание.
Все эти навыки можно развивать. Никто по своей природе и постоянно не может быть плохим другом. Возможно, со временем вы научились нездоровому поведению или создали защитные механизмы, но еще не поздно разучиться этим вещам.
И никогда не поздно исправиться.
Давайте поговорим о том, как выглядят эти навыки построения отношений и как их можно практиковать.
1. Слушание
Активное слушание означает:
- Вы слушаете человека с целью понять, а не сформулировать ответ до того, как наступит молчание
- Вы вовлекаете собеседника, задавая вопросы, устанавливая зрительный контакт, игнорируя отвлекающие факторы и говоря языком тела.
Практикуйте активное слушание, выключая монитор, когда кто-то входит в ваш офис, чтобы поговорить, игнорируя уведомления во время ужина с семьей и отвечая, чтобы продемонстрировать вовлеченность.
2. Самовыражение
Самовыражение становится более комфортным с уверенностью в себе. Вы можете укрепить уверенность в себе, произнося слова подтверждения («Я талантлив.
Я умен. Я прекрасен. Я силен») и ведя дневник в начале и в конце каждого дня. Уверенность часто продолжает расти по мере того, как устанавливаются подтверждающие связи.
3. Прощение
Никто не идеален, и дружба не идеальна. Вот почему прощение важно для развития отношений. Непонимание и банальные ошибки могут поставить под угрозу даже самую значимую дружбу, если вы не сможете простить тех, кто вам дорог.
Развитие способности прощать связано с эмоциональным интеллектом: распознавание своих чувств, распознавание эмоций, которые могли привести к проступку, а затем здоровое преодоление этих эмоций может позволить вам по-настоящему прощать и двигаться вперед.
4. Присутствие
Когда вы присутствуете, вы полностью сосредоточены на обсуждении или человеке перед вами. Вы не просматриваете социальные сети, не беспокоитесь о завтрашнем дне и не зацикливаетесь на прошлом. Если вы обнаружите, что ваш ум блуждает, распознайте его и верните в настоящее.
Настоящее присутствие требует практики. Часто спрашивайте себя: «Присутствую ли я в данный момент?» и перенаправляйте свои мысли на человека или людей, с которыми вы находитесь, пока это не станет более удобным.
Другие важные навыки
Доброта, сострадание и способность заставить других чувствовать себя важными также являются ценными качествами для построения отношений. И для этого не нужно много практики — достаточно намерения. Относитесь к другим с величайшим уважением, даже когда их нет в комнате. Воздержитесь от сплетен. Свободно раздавайте комплименты и редко критикуйте. Извиняйтесь, когда вы не правы.
Ресурсы, которые помогут вам на этом пути
Я собрал несколько замечательных ресурсов , которые помогут вам начать путь к более значимым отношениям s — и всем преимуществам, которые они дают:
- книга Активное слушание 101: как уменьшить громкость, чтобы увеличить свои навыки общения. Книга Эмилии Хардман читается быстро (всего 56 страниц), но может дать вам действенные шаги, чтобы стать лучшим слушателем.
- Существуют сотни ресурсов, которые могут помочь вам развить эмоциональный интеллект , который, в свою очередь, может помочь вам стать лучшим другом и построить более здоровые дружеские отношения, но мне нравится эта статья из Psychology Today . Это сводит много мудрости всего к шести советам, но я думаю, что они самые важные, а это значит, что вы можете тратить меньше времени на чтение и больше времени на развитие.
- The Happier Mind Journal может стать идеальной платформой для развития навыков межличностного общения и становления лучшей версией себя. Он дает вам подсказки для постановки целей, напоминает себе об этих целях каждое утро, делает маленькие шаги к их достижению, а затем оценивает свой прогресс в конце дня.
Книга Эмилии Хардман читается быстро (всего 56 страниц), но может дать вам действенные шаги, чтобы стать лучшим слушателем. А если вам нужна помощь в начале работы, загрузите нашу бесплатную электронную книгу или купите книгу в твердом переплете Журнал «Happier Mind» со скидкой WLC 20 %.
